专家教你克服面试问题

专家教你克服面试问题（共10篇）

1.专家教你克服面试问题 篇一

■要简练，不要臃肿要学会给简历“瘦身”，因为往往HR用于简历阅读的时间不会超过50秒钟。若是写得太长太详细，可能会使HR认为求职者喜欢拖泥带水、不干脆利落。

■要有卖点，不要胡子眉毛一把抓就像一个畅销市场的产品一样，简历要有吸引HR眼球的地方。最好在投简历之前仔细的看看应聘公司对该职位工作职责的描述。要重点突出求职者的能力，换句话说就是求职者能干什么，强项是什么，其能力可以给未来的公司带来什么样的效益。

即使求职者真的多才多艺，也不要将各种技艺统统罗列其中。这样的简历不能很好的表明求职者在某个领域中有独特的优势，反而会使HR认为求职者只是个“博爱”的人罢了。

面试宝典：做好准备“倒面试”

在求职者看来，面试就是被用人单位审视、考核，所以常常陷入被动，忽略了面试的另一层意义―――你也有挑选、审视用人单位的权力。如何避免择业的盲目性和择业过程的简单化呢?

在面试之前你除了要做好被面试的各项准备外，同时应该做好“倒面试”(应聘者反过来面试招聘单位)的充分准备，一个简单的口诀就是;一选、二听、三看、四问，

一选：就是在面试之前，先确定与自己意向相符可能性也最大的几家单位，认真筛选，设计好自己面试时可咨询的问题。

二听：仔细听取招聘单位对自己的宣传、介绍，从他们对自己企业形象的定位中大致勾画出它在社会中所处的位置和已拥有的实力，以及未来数年可能有的发展前景。

三看：利用一切机会到招聘单位去看看，以证实他们的实际情况与对外宣传是否一致。走访过程中，要特别留心这个地方人与人之间关系是否融洽。

四问：如果可能，以非应聘者的身份在面试前(或后)向招聘单位的一般职员(其他非招聘人员)了解本单位的真实情况，比如你最关心的几个问题，待遇、福利以及个人发展空间。

职场贴士：老板在职场中总是希望能够扮演老大角色、掌控公司状况以及员工进行任务的进度，因此随时报告进度，让老板充分掌握状况，不要制造“惊喜”的感觉，那么在职场中来自上层的责骂与不愉快，相信也将大为减少。

2.专家教你克服面试问题 篇二

一年一度的高考很快就要来临，参加高考的考生不少都会出现担心和焦虑的情绪。成绩好的同学担心考不上理想的大学，成绩一般的同学担心考不上高校，这些是否属于正常？考生应该如何面对？本报近日特别邀请了合肥市第四人民医院青少年心理研究专家韦帮贵主任医师为考生和家长解答这些疑虑。

韦主任医师认为：心理学的现象告诉我们，适度的焦虑会调动我们每个人的潜能，去迎接困难，解决问题。人在遇到重大事情的时候会产生不安，会出汗，甚至会全身发抖，而恰恰这时人的大脑反应最灵敏，这时也就会超水平发挥人的智力和体力去战胜困难。今日本报选择两则代表性的问题刊登出来，希望能对广大考生和家长有所帮助。

心神不宁无法看书

倾诉：

韦主任您好，现在离高考只有二十多天了，“二模”后，我就经常感到心神不宁，看书效率非常低，只能做做试卷，可老师说最后关头要“回归课本”，基础性的知识需要强行记，我现在却静不下心来，做题目反应也迟钝。真希望明天就考试，就不用这样天天没有收获，焦急地等待了。

交流：

韦主任：根据你的叙说，你目前处在焦虑状态。看书效率低就是这种状态，人的注意力不集中，但是在做具体的事情时，如做试卷，注意力可以短暂集中。你现在的睡眠状况如何？

A同学：睡眠质量很差，经常半夜醒来，一想到高考就会心跳加快、身上出汗。

韦主任：这些都是焦虑状态的身体表现，如果这种状态每天在6小时左右，不需要治疗，多于6小时就要到医生那里对症治疗了；心跳加快、出汗，如果是在白天偶尔出现不需要治疗，如果持续时间过长，感觉明显可以适当用些药。

A同学：平时我会做的题目，现在都反应迟缓，有时甚至做不出来，遇到这种情况，就会烦躁不安，其他的事情根本就做不了。

韦主任：遇到这种情况，我教你一招，每晚睡前半小时，用温水泡脚，然后在床上搓揉双脚直至发热、发软，大脑此时什么都不要想，慢慢进入睡眠状态。早上起床后会感觉神清气爽、精力旺盛，这时就要抓紧时间复习功课。

A同学：我想到高考就害怕，担心自己正常水平发挥不出来，担心考砸了。韦主任：考试只是一种形式，是把度量尺，只要你调整好自己的情绪，积极迎考，正常水平还是能够充分发挥的，可能还会适当超常发挥。

儿子面对高考无动于衷

倾诉：

我儿子平时成绩中上等，如果按部就班学下去，考上一般本科是很有希望的，可近半年来，他的成绩越来越差，但奇怪的是他自己好像无所谓，学习状态非常消极，我们做父母的很着急。我经常提醒他要注意，他不但无动于衷，反而在复习功课时睡觉。

交流：

韦主任：您儿子的“二模”成绩如何？

G女士：“二模”成绩刚达本科“预测线”。我提醒他在最后的复习阶段再加把油，考上本科就不成问题了。可他现在的表现太令我们失望了，儿子经常晚上看书时趴在桌上就睡着了，说他也没什么反应。

韦主任：平时的成绩和高考成绩的确密切相关，但个人的位置要定准。家长不能强求孩子，让他达到父母的预期值，这样只能更增添他的心理负担。

G女士：他现在不愿意和我们交流，如果他觉得我们施加压力太大，完全可以和我们说说。可我们说什么他都不理会，我们看着干着急。

韦主任：你的孩子目前的状态可能出现了抑郁，表现就是：不知着急，无动于衷，睡眠过多等。他这种状态有多久了？以前怎样？

G女士：快半年了。以前孩子非常开朗，成绩在班上也时常拿前几名，可自从我请假在家专门为他做后勤后，他的话就明显减少了，整天都像睡不醒似的。

韦主任：妈妈请假在家专门为了他，可能让他的心理压力无形增加了，如果孩子在学校上课也是昏头昏脑的，要就医来纠正抑郁情绪了。

G女士：一般压力大的人，应该是睡不好呀。我问过孩子，他说身体没什么不舒服，就是嗜睡。

韦主任：大部分的心理问题都伴有睡眠问题，抑郁的.睡眠表现就是睡眠过多，不愿与人交流，学习效率差。此时家长不能“经常提醒”，应当多鼓励，让他放松情绪，不打疲劳战。指点迷津进食差，营养失衡。严重时会出现晕场，大脑空白等情况。过度焦虑会产生抑郁情绪甚至抑郁症，主要表现：情绪低落，学习效率低下，行为迟缓，对自我的全面否定。

对于过度的焦虑，应该在医生的调治下调整，如：自我暗示、自我意念暂定法，合理的计划性等；抑郁可采取认知治疗。可以适当使用一些药物，如：小剂量的安眠药改善睡眠，小剂量的心得安改善心率，抗焦虑、抗抑郁的药物使用等。

3.专家教你怎样玩转3D 篇三

众所周知，３Ｄ单选共分为１０００注．组选２１０注（１２０注组６，９０注组３）．１０注豹子．分为百位；十位；个位；而每个位置上都有十个号码，分别是０１２３４５６７８９．

合值，跨度，奇偶，０１２，遗漏，邻孤传，复隔中，类型．等等这些全是大家知道或能查到的知识，我就不在这里一一叙说．下面我要讲的是个人独家心得，望对大家有所帮助！

首先，我要讲的是变号：０ １ ２ ３ ４

５ ６ ７ ８ ９

我上边所写为数字的对应号，也就是说：

０＝５１＝６２＝７３＝８４＝９

大家千万不要小瞧这十个数字的对应变化．在３Ｄ的实战当中，他们起着主导作用！下面我将为大家讲解我个人是如何将３Ｄ进行分类的．首先，豹子０００ １１１ ２２２ ３３３ ４４４

５５５ ６６６ ７７７ ８８８ ９９９

拖拉机０１２ １２３ ２３４ ３４５ ４５６

５６７ ６７８ ７８９ ８９０ ９０１

共计单选７０注．

他们为第一类，一般情况下，可忽略不计．

第二类为组３，共９０注组选，２７０注单选．买３Ｄ你首先就要判断开奖号码是组３还是组６？当然了，判断是否组３需靠经验．而经验是靠长期的实战总结出来的．

第三类，我称之为假拖拉机．共计组选３０注，单选１８０注．０４６１４５５６９１２８１３７２３６０３９０４８５８９０６７１５７２５６２３９２４８３４７０１４０６９１５９１７８２６８３６７０３４３５９４５８０１７０２６１２５２８９３７９４７８第四类，我称之为假对．共计组选４０注．单选２４０注．

１２７１３６３８９４７９０３８０５６１４６４８９０５７１３８１５６２３７０４９０５８２３８２４７０５９１４９１６７２５７１６８２４９２６７０１５１６９３４９３５８０１６０２５２７８３６８０３５２７９３７８４５９０２７１２６４６９０４５３４８

第五类，我称之为杂６．共计组选４０注．单选２４０注．

０２８０３７２３５５７８０２９０４７２４５５７９１２９１４７２４６６７９１３９１４８３４６６８９０１３０６８１５８３５６０２３０７８２５８３５７

０２４０７９２５９４５７１２４１７９２６９４６７１３４１８９３６９４６８０１８０３６１３５５６８

以上五种类型组成了３Ｄ１０００注单选．各位可细观察从有３Ｄ以来的历史数据，只要您用心，当不难断出当期开奖将是何种类型！

如您断出是假拖拉机，那好．３０注组选６０元钱您将中得１６０元．在３Ｄ正常出球的情况下，大多数时间里出的是假拖与假对．只要你勤于动脑，认真观察，用６０元或８０元去博取１６０元，相对来讲，还是很容易的！

怎样玩转３Ｄ（第二讲）奇偶

恐怕许多朋友看到标题后，全会想：奇偶还用你来说？但我这里所讲的，是我从另一个角度去看的，希望对您能够有所帮助．

３Ｄ开奖由０１２３４５６７８９十个数字组成．

其中０ ２ ４ ６ ８为偶数

１ ３ ５ ７ ９为奇数

而３Ｄ的开奖共分为：偶偶偶偶偶奇偶奇偶奇偶偶奇奇奇奇奇偶奇偶奇偶奇奇八种形态．

但开奖具体要出哪种形态？这就要进行全面分析了．即要考滤正常出号，又要考滤偏态的出现！要观察历史数据！我跟许多朋友说过：要手工抄写历史数据，实际上就是要他们加深印象！并在不断的抄写过程中去发现！付出总会有回报的！

下面我将要举例说明：如前期开奖为全奇，往往第二期马上要有全偶跟随．但要看一个月之内的数据．如一个月之内连开５次全奇，那全偶后再出全偶也不稀奇！

全奇，全偶单论．下面我要讲一下三变号．何为三变号？请看．如上期开奖为２１７．形态是偶奇奇，那本期开奖与之完全相反的形态：奇偶偶当不易出现！在这里我讲的只是概律．用在实战当中还需谨慎！所谓三变号即为：偶偶偶 变为 奇奇奇．偶偶奇 变为 奇奇偶．

偶奇偶 变为 奇偶奇．奇偶偶 变为 偶奇奇．

反之也一样．总之三变号这种形态在３Ｄ的开奖里出现的概律不高！在我们的实战当中当尽量不要当做重点去考滤．好钢要用在刀刃上！让我们尽可能去减少废票的出现！最大限度的少花钱多中奖吧！

关于奇偶连：０ ２ ４ ６ ８ ０为偶连

１ ３ ５ ７ ９ １为奇连

请观察，３Ｄ开奖中，带奇偶连的号码占了很大份额！强烈关注！

怎样玩转３Ｄ（第三讲）组号

有许多朋友跟我说３Ｄ只中过组选，没中过单选．当然，这和人的性格有关系．我很佩服那些定位高手！能把每个位置的０１２３４５６７８９十个号码浓缩到２－３个，还能中奖，真的是了不起！打心里佩服！

下面我给大家讲讲我是如何组号的．首先，我是一个单码都不杀！合值不杀！跨度不杀！我只排除单选两码与组选两码的组合！并结合３Ｄ开奖的历史数据看大趋 势将要开出什么样的组和．我在 [原创]怎样玩转３Ｄ（第一讲）类型 里说了：我将３Ｄ分为五大部分．豹子号与拖拉机为第一部分．第二部分为组３．第三部 分为＂假＂拖拉机．第四部分为＂假＂对．第五部分为＂杂６＂．

如你细心观察，当不难发现：３Ｄ游戏在开奖数据里还是有一定的规律可寻的．我为什么要将３Ｄ分为以上五个部分？就是因为这样的区分可以将３Ｄ的开奖数据很细统的划分开来．哪部分缺省，一目了然！

如：假拖长期未开，而你又看好要出．那好，假拖一共有组选３０注．不打单，只打组．你只花６０元全买也可中得１６０元，净利１００元！至于说如何去看出来要出哪种类型？因每个人的看法不同，还需您自己去观察！

关于组号中遇到的选取胆码的问题，我是这样看的：有的朋友常常只定一个铁胆．其实，这样的做法是非常危险的！你看错了怎么办？那只有全盘皆输的后果！此法我个人认为万万不可取！

我并不是标新立异，我将０１２３４５６７８９十个数字这样划分．０路号码＝＝０ ３ ６ ９

质数＝＝２ ３ ５ ７

剩下的数＝＝１ ４ ８

组号过程中，一般来讲，０３６９常跟随，２３５７应不断．１和８带着走．

如经你认真分析，看好要出假对的话，组和来讲只有０５ １６ ２７ ３８ ４９五种组和．再排除１０注组３．组选上来讲只有４０注了．再排除一下两码的 组和，那恐怕就剩不下多少注了！您断准了大趋势，您说这３Ｄ还有什么难的？造假之说更从何谈起？！多用点心吧！比一天到晚乱发牢骚要强万倍！

２００５０８６－－２００５０９１六期当中的开奖号码全都缺少０路０３６９，很罕见！但您能说那就是假吗？那只是一个偏态的集中！０９２－－０９８期０路号码又疯狂的下，那正是在弥补着０８６－－０９１期开奖所产生的偏态！

还有就是，３Ｄ并不一定要天天去买，看不好的时候就不买．但一定要天天去关注！天天做分析！世上没有不劳而获的东西！

中奖密诀：参考他人 相信自己！

怎样玩转３Ｄ（第四讲）灵活运用

喜欢看试机号的朋友常常有这种感觉：时间不够用呀！试机号出来后，才急急忙忙看数据，找号码，您那样做，时间当然不够用！

关于如何看待试机号，各家有各家的法门．运用熟了自己的方法，只要管用，只要能中奖，就是好方法！但切记：不要因为试机号的出现，而全面的否定你原来的想法！如果是那样，你就真的来不急了！久而久之，你会厌倦试机号！你将失去重要的参考！

初玩３Ｄ的朋友常常这样看试机号：如试机号为１２３，那他就排除１２，１３，２３组和．就排除和值６点，甚至和值１６点，２６点，就排除拖拉机，甚至排除０１２路组选！虽然说这种方法准确律也很高，但的确是走进了试机号的误区！

下面我将我是如何看待试机号的，与大家交流一下：首先，你要将试机号也做成号码走势图，要与开奖号对比！这样才能相对准确的排除合值．还有就是一定要看 机球走势图！如何看？各人眼光不同，当为仁者见仁，智者见智．最主要的一点就是：用试机号去断定当晚开奖号是否带奇偶连！此方法需自己去探索，去从图型与 图表中去掌握！因为这是长期实站的经验，不是三言两语就可说清的．如您能够用心去体会，您算算，你将排除多少注号码？

还有就是跟大家说一下开机号．每个彩票机的开机号各不相同，但规律照样有！你只需去长期关注一个彩点的开机号就可！将他记录，做成合值走势图，再把他是否带开奖号的规律祥细记录！也是很有帮助的！

试机号与开机号说了，提醒大家的就是：想中奖吗？想从３Ｄ上挣钱吗？如果想，那好，您就千万别犯懒！动手！动脑！指着管别人要号，靠他人中奖？你将永远有失落感！你将永远会说：３Ｄ有假！

怎样玩转３Ｄ（第五讲）包号与包和值

前文说过，我不包号，也不包和值．但我不反对任何购彩的形式，也包过和值．但现在回想起来，我只能说：我上了一大当！

包号的确很省脑！不用考滤和值，不用考滤跨度，更不用去考滤是出组３还是组６！但您想过吗？３Ｄ游戏是限号的！（不要说限号不公平，不限号更不公平！）在您包的同时，别人也在包！还有一点就是：您有多少后续资金？包着包着，资金链断了怎么办？！对３Ｄ了解不深的人会说：玩３Ｄ只要有钱就挣钱！真是天大的 笑话！

实例：论坛里有一女网友，玩３Ｄ包号和包和值，第一个月就挣了十几万！少吗？不少！但您接着看：在接下来的日子里，不 但挣的十几万赔进去，自己又拿出了五十多万！还是赔进去！里外里小七十万！弄得自己很不开心！看到这里，有人又会说：那是她不会包！我还真劝您：千万别这 样说！一个有脑做生意能挣钱的女人，她的头脑要比你灵多了！但那又怎样？还不是照样输在３Ｄ上？但她同时又是理智的！现在不包了！在以别的方法去玩着 ３Ｄ，钱能不能捞回来单说，首先是心情好了，又能见到她的笑容了！

３Ｄ的记录不断的被它本身刷新着！就目前来讲，百位７；十位 ３；拖拉机；０９组和．又有哪一样不冷？有人说：我就包！我就不信它不出了！的确，该出的总要出！但我想问一句：要是再过１００期才出，那也属正常！您还 包的起吗？！您这样做，第一是自己和自己较劲．第二您是在和钱过不去！说了这么多了，回到正题．到底应怎样包号与包和值？通过长期观察，并与各大３Ｄ高手切磋，得出以下结论：对于极冷的单码，和值与两码，不可包，只可防！请问：３Ｄ下一步，单码８会被打入冷宫吗？如真的冷下去，将又有多少人吃亏上当？！

还有一点最为重要的就是，对于那些包单码与包和值的朋友，如你正在包．请一定要牢记：要学会止损！该扔就得扔！否则会越陷越深，不能自拔！千万不要有如 此念头：快出了，我已赔进那么多钱，万一我刚不包它就出了，那多冤呀？您放心！该不出照样不出！您不包还有的是人包呢！

３Ｄ游戏不存在着人为做假！它是由计算机通过销售量来自动决定出号的！程序上来讲，它会根据当日销量及长期的销量来进行自动识别！不到返奖的时候它不会返奖的！

说到这里，您会问：你又如何得知这些的？实话跟您说，我不知！这只是我长期购彩得出来的心得！信与不信，只在于您的一念之间！

３Ｄ的开奖存在着漏洞吗？存在！否则就无３Ｄ高手一说了！但这要你细心的去观察！去发现！不要把３Ｄ这个游戏想得太简单，那样会赔钱！更不要把它过于复杂！那样的话，这个游戏对于你来讲，就毫无乐趣可言了！论坛里有许多软件高手，凭借你们的头脑，请换个思维方式！那样的话，攻克３Ｄ指日可待！成功在向我们招手！

怎样玩转３Ｄ（第六讲）心理战

其实３Ｄ也好，任何彩票都一样，运气与技术是一方面，但最关键的还是你的心理素质问题！不论做什么，只要你能保持一个良好的心态，冷静的去思考，大胆而又不是盲目的去抓住时机的话，大奖自然就会离你不远！

有些朋友在买彩前总是喜欢模拟作战一番，那样很好．但致命的缺陷就是模拟作战不等同于实战！心理的压力是完全不一样的！还有些朋友定位选号，每个位置上 ５－６个号，开奖后说：我的定位有组选！您还真别高兴，单纯的来讲单选定位错就是全错！每个位置上５个号，组选就１２５注，２５０元钱．开出组６的话，您 中奖１６０元，算算您是赔还是赚？！也有些朋友每天买２０－３０注组选，中奖概律很高，但您想到后果了吗？三天不中，您就赔钱！五天不中，您就有压 力！１０天不中，您就会产生厌倦之心！３０天不中，您就会觉得彩票有假！但３Ｄ有假吗？没假！那只是您玩的方法不对！历史的经验告诉我们：只有中得单选才 能够做到真正的赢利！

来论坛注册的这一年多时间里，我受益非浅．沾了小马哥头像的光，不论岁数大小的网友都亲切的管我叫一声发 哥．也有更多的朋友将自家对３Ｄ的独门见解以短信的方式相告予我，在此我衷心的对他们说一声：谢谢！但更多的时候，我会回复他们说：直接发在论坛，独乐乐 不如众乐乐！但有时论坛的环境却无法使他们与大家真诚交流！在此我呼吁：看贴时请大家做到，对不捧，错不骂！更不要将自己不中奖的责任赖在他人身上！你那 样做，真的会使发贴的人很伤心的！

买３Ｄ以来，我发现了一个很有趣的现象：就是当每个人都看好同一个单码时，它往往就真的不会 出！这并不是开奖上会做假，而是开奖的数据在误导您！在您看好某个单码的同时，别人也同样在看好！遗漏固然很重要，但不要过分的去看重它！您懂得再多，也 斗不过程序本身的控制！还是从多方面，多角度的去观察，去思考吧！

３Ｄ本身并不难，只是我们人为的把它搞复杂话了．其实它就是 ０－９十个数字所组成，你考虑的因素越多，就越中不了！为什么初玩３Ｄ的人很容易中奖？那是因为他头脑中没有想得太多！看好他就买，还就能中！为什么３Ｄ 游戏能够很快的红遍大江南北？那就是因为它会让初学者尝到中奖的甜头！又为什么３Ｄ这个小游戏能够让很多人倾家荡产？那正是它看似简单，实则很不一般的游 戏外表！不论您够买３Ｄ多长时间了，都不要掉以轻心！

说白了，３Ｄ游戏跟咱们玩的就是心理战术！并没有什么预测大师！只是那些 所谓的大师们概律要玩的好一些！如：连续５天最大号加上最小号之和尾在５以上，那他第六天就可坚决排除最大号加上最小号之和尾在５以上的！连续３天任意两 码相加不出现０３６９，那第四天就一定要有任意两码相加等于０３６９！这就是概律！很高很准的概律！

4.专家教你做好自我介绍的技巧 篇四

我是计算机专业毕业的，现在在考播音员，我不知道怎样写一篇能在众多人中脱颖而出的自我介绍，我在大学期间做学校电台的播音员，毕业以后在做老师，平时喜欢弹古筝.我做为一个非专业的面试者，怎样能突出我自己的优点?希望能得到专业人事的帮助，写一个两分钟的自我介绍.自我介绍是很好的表现机会，应把握以下几个要点：首先，要突出个人的优点和特长，并要有相当的可信度。特别是具有实际管理经验的要突出自己在管理方面的优势，最好是通过自己做过什么项目这样的方式来验证一下;其次，要展示个性，使个人形象鲜明，可以适当引用别人的言论，如老师、朋友等的评论来支持自己的描述;第三，不可夸张，坚持以事实说话，少用虚词、感叹词之类;最后，要符合常规，介绍的内容和层次应合理、有序地展开。最后，要符合逻辑，介绍时应层次分明、重点突出，使自己的优势很自然地逐步显露，不要一上来就急于罗列自己的优点。

自我介绍一般可以说下列情况：

1、自己的简单情况，比如姓名，年龄，毕业院校，专业，兴趣爱好、性格特点等;

2、表现自己与别人不同的地方，重点在于介绍自己的优点与长处，有什么特长，当然介绍一些自己的缺点与短处也是必要的，以表现客观性，还可以说说工作模式、技能，突出成就、专业知识、学术背景等;

3、自己的家庭情况，主要家庭成员;

4、再谈一些应聘这个职位的想法和规划，对这个职位的理解，以及自己具备一些什么样的条件来做好这份工作。

5、最后当然是说：我希望得到这份工作，我一定会尽自己所能为企业的发展起到作用等等一类的话。

可以以这样的开头说：

我姓厉，厉害的厉，(有更好的成语解释最好不过了，我一时想不起来了，不好意思)，名字叫佳佳，佳人的佳，现年XX岁，出生在一个沿海城市的家庭中，父亲XXX，母亲XXX。我在XX学校毕业，专业XX，身高X米。在学校时.....平常业余爱好喜欢XX，现在于XX任职，负责XX工作……再讲一些自己的优点以及长处.....等等，可以根据上面的模式，再说一下自己具体的情况!

祝你面试成功，也希望我所回答的能为你略绵薄力!

5.专家教你如何识记文学常识 篇五

一、穿针引线法

零散的文学常识就像是没有穿好的一大把针，只要有一根线将它们贯串起来，这些文学常识就显得非常系统了，这根线可以是时间、空间、风格、内容等等。例如记忆中国古代文学史，可以以内容为线索，用这条线串起各个朝代文学现象这些针，请看下图。

韵文类：诗经楚辞乐府民歌唐诗宋词元曲

散文类：尚书先秦散文六朝陶渊明散文唐宋八大家明初诗文三大家(宋濂、刘基、高启)明中叶唐宋派(归有光)明末公安派(三袁)清代桐城派(姚鼐、方苞、刘大櫆)

什么时候想记忆文学常识了，就先拉一条长线，一根针-根针地穿过去，哪根针(朝代作家作品)穿不过去了，就停下来，细细地查究竟什么原因，该补的补上了，就可以继续穿，这样既快又能随时检查自己的记忆情况。

二、联想法

联想，就是由一事物想到另一事物的心理过程。比如记忆屈原时，由屈原想到他的作品《离骚》，又因《离骚》是中国浪漫主义文学的源头想到西方浪漫主义三大家：雪莱、雨果、拜伦。这样举一而反三触一而发十，能较系统地记住许多知识。经常这样记忆，也有利于联想能力的提高。

简明是简要、明晰，使对方能够明白无误地理解，不会产生歧义。此点可以落实在病句中考，也常和压缩语段、语法的综合修改、修辞、连贯等一起考。

连贯考查的是书面表达中句与句之间的组合与衔接问题，保持语言连贯，需要兼顾话题(有共同的话题)、句序(合理的句序)和语言的运用(语言的衔接与呼应)三个方面，还要注意语境、句式的协调一致。

此考点近年来是考查的热点，综合性强。

得体，就是指能根据语境条件恰当地使用语言，即用语能根据表达的目的、对象、场合、方式的差异来调整，与语境保持和谐一致，分寸得当。常结合具体生动的语境来考查，也是考查的热点。

一、简明的三种方法：

1、去次留主法：此法常要求考生用简明的语言表达原文的意思。考生要善于找到所给语段的中心句、关键句，以此作为答案的核心内容，删除无关的语句。

2、辨识歧义法：可从以下角度辨识：句中有多义词、指代不明、重音不明、切分不明、关系不清。

3、删除繁冗法：多出现在改错题里。找到题目中的重复、繁冗的词语并删除掉。

二、连贯的八项注意：

1、话题的同一性：在连贯的语句中，前后各句的话题应该保持一致。如果换了话题，整个句子就显得不连贯。

2、事理的逻辑性：在行文中，要遵循生活的逻辑、自然的逻辑和思维的逻辑。如果在表述中违背了逻辑，就一定会影响语言的连贯。

3、行文的照应性：既要注意结构的前后照应，也要注意语意表达的前后连接。这样才能保证文段的整体语脉和内部层次的连贯性。

4、分承的对应性：在几句话中，前后提出两个、三个或更多的并列成分，后面也必须按照前面提到的`次序，分别加以说明、描写或补充，使前后语句对应承接，紧密衔接。

5、风格的趋同性：在一段连贯的语句中，前后的语言风格应该统一，不然就显得不协调。

6、组合的俗成性：有些并列词语，句子的先后顺序是人们在生活中约定俗成的。在语言的具体表达中，也要满足这样的顺序。

7、音节的协调性：对音节数错落不同的短语的排序，需要将音节数少的短语排在前，音节数长的短语排在后，这样就保证了句子由短而长的自然顺序，语句就显得连贯了。

6.家纺专家教你如何选购床上用品 篇六

[中国品牌服装网2009-5-12消息] 人的一生中，有三分之一的时间是在床上度过。床上垫的，铺的，枕的，盖的，选用是否得当，与人体健康有着密切的关系。选一套面料舒适、价格又合适、色彩合宜的床上用品，会给你的生活带来更多的温馨。市面上床上用品多不胜数，如何才能找到一套既实惠又实用的床上用品呢？为此我们特地请教了家纺协会的专家教你几招：

选购床上用品有诀窍专家教你如何买得便宜又称心

一、根据个人的经济条件来决定自己所需要的面料。

1、比如：斜纹，平纹，贡缎，印花，绣花，提花等等。每种面料决定着此套件的价格，从１００多到上千。其中贡缎，印花，绣花，提花质量要比平纹、斜纹要好。不管选哪一种材料，记住，都要选一等品，虽然同材质的，一等品相对来说价格贵一点，长期使用还是值得的。对于每天一般要使用八小时以上的卧具，质量好坏直接影响人们的身体健康以及精神状态，质量好的寝饰绝对会带来良好的睡眠，在经济条件允许的情况下，多花些钱是值得的。

2、同样面料的一套床上用品，品牌价格相差很悬殊，因为品牌中包含着设计版面费和广告费，相对来说价格会高一点。因此，选择一些成长中的品牌不但设计精美，质量信得过，而且价格要比一些大牌要实惠。这里推荐一个不错的品牌－－－艾莱依家纺。它们的产品做工精良，产品风格走的是北欧休闲风情路线。清新，自然，非常时尚。目前在全国各地都铺开了专卖店，是个成长很快的品牌。像这样的在推广中的品牌，商家为了前期占领市场，一般都不会卖很高的价格，而且产品质量控制得也比较严格。

3、要考虑舒适，床上用品是否舒适，面料是最关键的。纯棉质地的布料比较柔软，舒适，不易产生静电，床上用品最好选用吸湿性较好的天然棉制品，纯棉质地的布料吸汗且柔软，有利于汗腺“呼吸”和身体健康，而且触感柔软，非常容易营造出睡眠气氛。还有更好的一点，就是好洗好护理。纯棉质地的也有很多种类，面料大体分为平纹，斜纹，缎纹。选用不同的面料，会产生不同的效果。视觉效果不同，创造的气氛各异，装饰时可根据自己的追求和情趣选择。平纹面料比较粗犷热烈，是用纵交错的织法，与其他面料相比，手感较粗糙，但很结实。支纱的不同，手感也不同。支纱越高，手感越好，舒适度也越高。斜纹面料织法有明显的斜度，稍有光泽，支纱密度相同的情况下，手感，舒适度都比平纹高。一般斜纹面料都是印花的，印花布朴素自然。缎纹是新出现的面料，非常平整，有光泽，看上去像绸缎，富贵华丽，更舒适，但耐用度稍差。

二、余下的就是大家考虑的美观问题了、好的床上用品，不管花色是否好看。

做工”都是床上用品的第一要求，精致、平整、无针眼等也是质量的保证之一。选择床上用品时，多消费者只在乎颜色图案好看，很少问色牢度的。要注意哟！绣花是指布织好后，图案是用机器绣上去的，绣花产品具有的透气性、吸湿性好等特点。提花是面料上的图案，在织的时候，用不同颜色的纱织起来的，相比较绣花面料而言，造价成本更高，工艺更加复杂、而床品则更加柔和细腻、光泽度更好、手感更佳、质量和透气性能更好，而且更显高贵。所以价格一般都在800元以上。一般可以以提花产品来参考衡量厂家的水平。

以上这些都确定好了，余下来的就是花型了。床上用品的布料一般有百分之百的纯棉成分，在图案花色方面普遍用色艳丽。但床上用品与挑选服装不同，服装只需与个人气质相吻合就可以了，而床上用品是用于居室环境中，要与整体、和谐的环境相协调相匹配。所以必须考虑与房间环境的协调性及房间功能的特殊性。目前，大多数家里的装修风格都是简约现代的装修风格。选择一款真正适合自己家居氛围的床品就显得非常重要。目前市场上数百种品牌，最适合简约现代的家居风格的家纺品牌莫过于艾莱依的家纺产品。简约时尚，非常有个性，倡导家纺时装化，在众多品牌中别具一格。因为其北欧休闲风情的风格特点，而备受年轻人的喜爱。而且作为家居的软装饰，非常百搭。很容易立即能展现出家居鲜活的一面。

无论是品牌，还是产品的性价比。床上用品的风格最好要与房间家具的颜色、款式相谐调。

又到床上用品热卖时，市面上的床上用品多不胜数，如何才能挑选到一套既实惠又实用的床上用品呢？行内人士称，绝对不只是挑款式，还要注意以下诸多要素：

从环境设计角度出发

床上用品的花型是一个重要的要素，您按自己的爱好挑选花型也是理所应当的。但因为床上用品不像服装，只需与个人气质相吻合即可，而是用于居室环境中，是整体、和谐的环境中的突出点。所以必须考虑与房间环境的协调性及房间功能的特殊性。

选用不同的面料，会产生不同的效果。棉麻布粗犷热烈，印花布朴素自然，绸缎富贵华丽，丝绒典雅庄重，锦缎古色古香，而纱织物虽然都显得轻盈潇洒，但质地粗糙的感觉温暖，质地光滑的感觉清凉。因此质料不同，视觉效果不同，创造的气氛各异，装饰时可根据自己的追求和情趣选择。

面料

选购床上用品，首先要检查面料的质量，而面料的真正质量首先在于其密度，也就是通常讲的支数和纱数。因为布的密度越高所要求的棉花质量也越好，手感越柔软，越有光泽，而且其生产工艺要求也越高，所以无论是纯棉还是涤棉，密度越好的面料质量就越好。产品更能显示出高贵不凡，豪华典雅的高品质气息。正规厂家的合格产品面料经纬度一般在76×68，伪劣产品经纬度则低于76×68。梦洁产品面料经纬密度已达到110×76，136×76，纱支45×45，多件套纯棉密度达到136×76，纱支45×45，高支高密纯棉面料经纬密度高达173×142，纱支60×60。----其次，面料质量在于其印染质量。品质好的产品，它的花型印染活灵活现，栩栩如生，既没有版印、色差，也没有脏污、脱色现象，而伪劣产品有明显的色差、版印，脱色随时发生。

手感

一般布料都会经过烧毛丝光的后处理工序，而令布料不会容易起毛粒，亦不容易褪色。如果没经这道工序，用手来回触摸布料时，会感到比较粗糙，洗得几次便可能会起毛粒。此外，全棉床上用品比较柔软，透气度亦较高，但价钱较贵，故现时市面上有一些半棉、半人造纤维产品，这类质料洗水后都不会太皱，但全棉的洗完后多数要熨过才可再用。

做工

正规厂家做工工艺精致、平整、无针眼，平缝拼缝针距一般在10～12／3cm，而伪劣产品有线迹较长、针眼明显、线迹稀密不均匀等现象。

选择床上用品时还应注意图案的完整性、一致性；如有拼缝的左右两边小的花型对称，面子、里子花型无倒顺，有条纹和格子的要对条、对格。

包装标识

7.专家教你 决战考研英语心诀 篇七

模拟题是一把双刃剑，考生在心态上应该客观正确地看待。今天做模拟题能得高分，并不意味着在正式的研究生考试也能得高分。因为模拟题的出题者毕竟不是研究生考试英语命题组成员，不同的命题者有不同的思路，命题思路不同必然导致解题思路跟着变化。因而，对于模拟题，没有必要作得太多。做得太多，容易迷失方向，不知道真正的命题组是如何命题的。考生唯一要遵守牢记的是真题中的命题与解题思路，这个是考研永恒不变的准则。

其实选谁的模拟题都一样。因为模拟题的命题者都不是命题组成员，所以市场上任何人出的模拟题本身就没有很大的区别度，区别的核心在于谁的仿真度高，今年考研英语讲师团的所有老师共同编写的《考研英语10套模拟题》是全体考研教师共同智慧的结晶，有相当高的仿真度。尽管如此，我建议广大考生，对于任何模拟题都应用批判的眼光看待，不能迷信任何模拟题。在考研复习的最后关头，考生要以真题为主，配以模拟题，用真题中的解题方法与命题思路，批判的看待市场上的模拟题资料。不是说模拟题出的不好，而是因为模拟题和历年真题间是有差距的。冲刺阶段模拟题的作用不在于提高自己的英语水平，而在于带给你一种应试状态。从数量上看，对模拟题最好每隔三四天做一套，这样一直保持一个最佳的应试状态，有利于考试过程中充分发挥水平。

很多考生认为以前已经背过单词，临考时认为不用再背了。其实单词一点都不看或花大力气背单词都是极端，都是不可取的。在考试前，考生必须把历年真题中的所有单词都复习一遍，确保考试时不因单词而失分。

在考研英语词汇大纲词汇有5500左右，其中中学词汇2500左右，有近千个单词从未考察过。真正词汇只剩下1800个左右。复习备考时要认真的回顾复习这些词汇。考研英语单词里95%以上是考过的单词。

先说小作文。根据大纲与大纲解析的`相关规定，今天小作文应用文的考查依旧是书信的可能性比较大，理由是：大纲里有三条提到考查应用文范围的文章，但三条说法都不太一致，但三种说法里共同的地方是都提及了书信。其次大纲解析里对应用文文体的解析中只对书信进行了详解。因而可以断定今年英语要考查的是书信的可能性依旧较大。考生对书信的写作应该给予特别的重视。

对于大作文，从形式上看，今年依旧会考察图表、图画作文;在内容上看，考察话题应该是教育类、道德类、环保、人口、文化交流、身体健康、家庭关系这7个方面。复习期间考生要主要针对以上7个主题事先准备，充分的准备备考，可以起到很大作用。相关主题的经典背诵范文是最后冲刺阶段非常有效的。

英语考验大纲对新题型再次修改和变动，将原来7选5题型增加扩大为三大备用题型：7选5选择搭配题、5选5段落排序题、6选5论点找论据题和6选5论据找论点题，表现为四小种题型。

根据20大纲解析精神，我们可以大胆预测，6选5论据找论点题是考查的可能性较大。有关新题型的解析可参看印建坤《考研英语新题型速成胜经》。

建议考生对历年真题文章回头进行再次详细阅读，尤其要注意文章里的专业词汇与长难句解析。这对于迅速分析长难句很有帮助。

建议考生对所有题干进行分类：事实细节型、推理判断型、中心思想型、情感态度型、猜词型。按照所有总结寻找独特的适合自己的解题思路。用这些解题思路批判的看待模拟题，如何练成武功，练得越来越容易走火入魔。

8.专家教你克服面试问题 篇八

专家提醒：过节应避免用牙过度和极端冷、热、麻、辣的饮食伤及牙齿损坏口腔粘膜

吃是春节永恒的主题，亲友相聚常是美味佳肴、把酒言欢，最忙的一向是嘴，最累的也往往是牙。但在大快朵颐之余，人们经常忽略口腔卫生，而有着各种藏留物的口腔，自然也成了细菌滋生的乐园。此外，在这段时间里，人们的作息规律也常被打乱，比如通宵上网或玩牌，更易造成身心疲劳抵抗力下降，为急性口腔疾病乘乱作怪提供了有利条件。正因如此，春节期间牙痛、牙肉肿痛和出血、牙齿嗑伤等口腔急症患者正在逐年增多。

俗话说：牙疼不是病，疼起来要人命。如何才能保证牙好身体好?专家提醒，无论过节还是日常都应避免用牙过度和极端冷、热、麻、辣的饮食伤及牙齿损坏口腔粘膜，并尽量控制烟酒、少熬夜，别让牙周炎、冠周炎偷袭。

现象 过节累坏牙，没了口福扫了兴

人们都知道暴饮暴食会伤胃，其实同样容易伤到牙。广东省口腔医院院长章锦才教授指出，近年来，春节期间因牙痛、牙肉肿痛和出血、牙齿咯伤等口腔急症不得不上医院的人群明显增多。这也难怪，过年跟亲友聚会，美味佳肴、把酒言欢，最忙的一向是嘴，最累的也往往是牙。但在大快朵颐之余，人们经常忽略口腔卫生，而有着各种藏留物的口腔，自然也成了细菌滋生的乐园。

除了日常饮食，在这段时间里，不少人作息规律也经常被打乱，通宵上网或玩牌，身心疲劳抵抗力下降，更为急性口腔疾病乘乱作怪提供了有利条件。有些牙髓发炎严重者，鼓起一边脸，跟别人拜年想挤个灿烂的笑容都不容易，结果不单是没了口福，自己也觉扫兴。

误区 导致大部分人都有口腔问题

率为14.5%;65~74岁老年人患龋率为98.4%，牙周健康率为14.1%。两种疾病如此之高的患病率，几乎可以说人人都有口腔问题。此外，龋病和牙周驳的一种口腔专业保健方法。牙石是钙化的牙菌斑，口腔卫生越差的人牙石沉积就越多越厚。表面上看牙石可以稳固松动的牙齿，实际上，牙石表面吸附者大量的菌斑细菌持续刺激牙龈，引起牙龈炎症，使牙根周围骨头破坏吸收，牙龈退缩，牙齿最终松动、脱落。洗牙清除牙缝中间沉积多年的大量牙石，自然会感觉牙缝变宽，牙根外露，牙齿似乎变松。但这不是洗牙造成的后果，而是长期不洗牙造成的结果。

误区4 牙龈出血很正常?

由于牙龈出血现象在成年人群中比较多见，据调查77%的35~44岁中年人检查有牙龈出血，所以有些人认为牙龈出血是正常现象。其实，牙龈出血是牙龈发炎的主要表现，是牙龈炎和早期牙周炎的主要症状。牙龈组织在口腔细菌的刺激和侵犯下发生炎症，使牙龈血管脆性增加，正常的咀嚼和刷牙活动都会使牙龈出血。所以，出现牙龈出血现象要及时寻求医生检查治疗。

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贴士 自己给口腔做个全面检查

长假一向是都市忙人修牙的好时光。有些人平时牙齿没什么不适的迹象，也不知道是否存在隐患。对此，章锦才解释称，牙齿清洁;无龋齿;无疼痛感;牙龈颜色正常，无出血现象是世界卫生组织制定的口腔健康标准。真正的口腔健康不仅要求牙齿健康，牙齿所扎根的土壤牙周也要健康才行，但后一层常被人们所忽视。按他推荐的自测方法，你不妨自己当医生，给自己的口腔做一个全面的检查

1.轻扣牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象;

2.用舌尖巡扫满口牙，确实是否无缺失、无残冠、无残根;

3.张大嘴，对着镜子看看牙齿是否无龋齿、无黑点、无牙结石、无色斑色素沉着、无食物嵌塞;

4.感受一下口腔是否无溃疡、无异味;

5.观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、无红肿迹象;

6.吃冷热酸甜食物和刷牙时，细心体会有无酸、痛、软感，有无出血现象;

7.日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

若以上7种症状全无，说明你的口腔健康比较有保障;但若出现其中任一项症状，说明你的口腔健康已亮起红灯，建议到专科医院找医生确诊，及早定下相应的治疗对策。

支招 挽救脆弱的口腔

1.避免过度饮食伤牙损粘膜

节日期间，用牙过度者增多，吃过冷、过热、酸、甜食品的机会也多，牙齿疼痛的几率自然增加。有些人的牙受过冷、过热食物刺激后引起剧烈疼痛，严重时有自发痛，夜间甚至会有偏头痛，令人难以入眠。章锦才称，这类患者多数是得了牙髓炎，其牙髓组织发生了细菌感染性疾病，又称牙神经炎。俗话所说的牙疼不是病，疼起来要人命指的就是这类疾病。他解释说，牙髓炎和根尖周炎常常是因龋齿发展而来。而龋齿早期没有明显的疼痛症状，检查牙面可发现小黑点或小黑洞，如果没有及时填充治疗，进一步发展可有明显冷、热、酸、甜刺激敏感症状。所以，建议在防龋的基础上，避免频繁进食酸甜食品。

春节期间一般较冷，不少人喜欢吃火锅及麻、辣、热、烫的食物，除了伤牙，也令口腔粘膜受损的机会大增。有的直接吃过热、过烫食物导致粘膜烫伤;有的吃过硬食物导致粘膜擦伤和血泡;有的大量吃高脂肪、高蛋白、辛辣食物，大量吸烟、饮酒、熬夜使身体抵抗力下降导致口腔粘膜溃疡、口腔扁平苔藓等粘膜疾病复发。章锦才建议，这段时间除了做好口腔卫生外，应加强锻炼增强体质，规律作息和饮食，避免吃滚烫辛辣食物，也莫让身体过度劳累。

2.好烟酒常熬夜，牙周炎来袭

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春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，牙面堆积大量牙石、软垢，使口腔细菌数量急剧增加;大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。而一些智齿萌出受阻或萌出不全者，也易导致智齿牙冠周围的牙龈发生化脓性炎症，通常表现为牙龈充血红肿、疼痛、溃烂、口腔异味，甚至形成牙周脓肿和冠周脓肿。对于此类疾病，最好找专业医生做个体化治疗，控制牙周炎或拔除不能正常萌出的智慧齿，消除感染病灶。

3.用牙开瓶盖啃瓜子，小心牙外伤

春节期间各类坚果类和油炸类坚硬食品如瓜子、花生、开心果、油炸果子等是家庭应节的必备食品，人们喜欢用门牙啃咬瓜子等硬物，甚至用牙齿开启瓶盖。章锦才提醒，牙齿直接用力吃坚硬食品易被损伤折裂，轻者表现为咀嚼食物时稍有酸软不适感，重者受伤牙齿会长期酸痛、咀嚼无力、无法进食。此外，春节期间探亲访友应注意安全，特别是小朋友，在嬉笑玩耍间不小心也易碰伤门牙。（章锦才，广东省口腔医院院长、主任医师，南方医科大学教授、博士生导师，《广东牙病防治杂志》主编，是中华口腔医学会常务理事，中华口腔医学会牙周病学专委会副主任委员，亚太牙周病学学会主席,中国医师协会口腔医师分会副会长，广东省医师协会副会长，广东省口腔医学会副会长，主要从事牙周病病因与防治的研究。）

9.防灾减灾日株洲专家教你小知识 篇九

2010-05-12 22:20:00 来源: 星辰在线网站 跟贴 0 条 手机看新闻

长沙晚报滚动新闻5月12日株洲讯（记者 张水湘）今日是我国“防灾减灾日”，株洲市政府应急办组织气象、卫生、地震、民政、教育等20多个部门在天元超市前坪开展“应急知识宣传”活动。不少部门也针对应急知识宣传印制了宣传手册供市民免费学习。

“我国接连两次发生了大地震，我想了解与地震相关的知识，特别是在地震发生时如何避险”，陈小姐道出了自己的想法。

现场的专家提醒市民，如发生突发事件，应该掌握以下防灾减灾小知识

地震：遇地震，先躲避，桌子床下找空隙，靠在墙角曲身体，抓住机会逃出去，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地。

火灾：火灾起，怕烟熏，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电梯往下奔，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身。

洪水：洪水猛，高处行，土房顶上待不成，睡床桌子扎木筏，大树能栓救命绳，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情。

泥石流：下暴雨，泥石流，危险处地是下游，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头，野外宿营不选沟，进山一定看气候。

雷击：阴雨天，生雷电，避雨别在树下站，铁塔线杆要离远。

暴雪：暴雪天，人慢跑，背着风向别停脚，身体冻僵无知觉，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环，慢慢温暖才见好。

龙卷风：龙卷风，强风暴，一旦袭来进地窖，室内躲避离门窗，电源水源全关掉，室外趴在低洼地，汽车里面不可靠。

疫情：对疫情，别麻痹，预防传染做仔细，发现患者即隔离，通风消毒餐用具，人受感染早就医，公共场所要少去。

10.做好职业规划 专家教你“十步” 篇十

自我的人生代价和脚色定位、人生首要方针的设定等等，简朴的说就是：你筹备做一个什么样的人，你的人生筹备告竣哪些方针。

第二步：心态调解――以起劲乐观的心态拥抱压力

我们要熟悉到危急等于起色，碰着坚苦，发生压力，一方面也许是本身的手段不敷，因此整个题目处理赏罚进程，就成为加强本身手段、成长生长重要的机遇;其它也也许是情形或他人的身分，则可以理性雷同办理，假如无法办理，也可饶恕统统，只管以正向乐观的立场去面临每一件事。

第三步：理性反思――自我反省和压力日志

对付一个起劲进取的人而言，面临压力时可以自问，“假如没做成又怎样?”这样的设法并非找捏词，而是一种有用疏解压力的方法。但假如自己本性较轻易趋向于躲避，则应该要求本身以较起劲的立排场临压力，汇报本身，适度的压力可以或许辅佐自我生长。

第四步：成立均衡――留出休整的空间，不要把事变上的压力带回家

我们要主动打点本身的情感，注重业余糊口，不要把事变上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享年华，攀谈、倾吐、阅读、冥想、听音乐、处理赏罚家务、参加体力劳动都是得到心田平定的绝好方法，选择相宜的行为，熬炼忍耐力、迅速度或体力……持之以恒地瓜代应用你喜欢的方法并成立理性的风俗，逐渐领会它对你身心的裨益。

第五步：时刻打点――要害是不要让你的布置阁下你，你要本身布置你的事

事变压力的发生每每与时刻的求助感相生相伴，老是认为许多工作异常紧要，时刻不足用。办理这种紧要感的有用要领是时刻打点，要害是不要让你的布置阁下你，你要本身布置你的事。

第六步：增强雷同――不要试图一小我私人就把全部压力包袱下来

平常要起劲改进人际相关，出格是要增强与上级、同事及部属的雷同，要随时牢记，压力过大时要寻求主管的帮忙，不要试图一小我私人就把全部压力包袱下来。同时在压力到来时，还可采纳主动寻求生理救济，如与家人伴侣倾吐交换、举办生理咨询等方法来起劲应对。

第七步，晋升手段――疏解压力最直接有用的要领是想法晋升自身的手段

既然压力的来历是自身对事物的不认识、不确定感，或是对付方针的告竣感想力有未逮所致，那么，疏解压力最直接有用的要领，即是去相识、把握状况，而且想法晋升自身的手段。通过自学、介入培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清晰了”，压力天然就会减低、消除，可见压力并不是一件可骇的事。

第八步，活在本日――齐集你全部的伶俐、激情亲切，把本日的事变做得精细绝伦

压力，着实都有一个沟通的特质，就是突出示意在对来日诰日和未来的焦急和担忧。而要应对压力，我们主要做的工作不是去张望迢遥的未来，而是去做手边的清楚之事，由于为嫡作好筹备的最佳步伐就是齐集你全部的伶俐、激情亲切，把本日的事变做得精细绝伦。

第九步，心理调理――保持康健，学会放松

其它一个打点压力的要了解合在节制一些心理变革，，如：慢慢肌肉放松、深呼吸、增强熬炼、富裕完备的就寝、保持康健和营养

第十步，一般减压