养生与保健3000字论文(精选4篇)
1.养生与保健3000字论文 篇一
第 1 大题:
(得
分)单选题.(2 分)在体质形成的过程中,什么起决定作用()A.先天因素 B.环境因素 C.心理因素 D.性别因素 正确答案: A..(2 分)春季养生要注意()A.起居调养 B.情志调养 C.饮食调养
D.以上说法都对 正确答案: D..(2 分)现代研究认为,因水环境污染而影响人类的健康情况有(A.水质的生物性污染 B.水质的化学污染
C.水质的微量元素比例与人生理矛盾 D.以上均是 正确答案: D..(2 分)在环境养生中,优质环境标准是()A.空气清新、阳光充沛 B.植被繁茂、气候宜人 C.风景秀丽,远离污染 D.以上均是 E.以上均不是 正确答案: D..(2 分)以下与“因地养生”没有关系的是()A.选空气清新之处 B.注意饮食调节
C.控制或减少环境污染 D.积极防治地方病 正确答案: B..(2 分)男性以()为基础 A.阴 B.阳 C.精 D.血 正确答案: C.)7.(2 分)以下关于夏季养生说法不正确的是()A.防暑热
B.因暑取凉,可多贪生冷之类 C.注意情志调节 D.运动锻炼 正确答案: B..(0 分)儿童一般指()这一年龄段。A.0—4岁 B.4—12岁 C.3—20岁 D.3—10岁 正确答案: B..(2 分)在冬季,实感温度(即主观上感觉最舒适的温度)是(A.10—15℃ B.17.2—21.7℃ C.10—20℃ D.18.9—23.9℃ 正确答案: B..(2 分)油性头发宜()天洗一次。A.5天 B.10天 C.15天 D.18天 正确答案: A..(2 分)冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早,应于(A.太阳出来之前 B.太阳出来之后 C.天未亮时 正确答案: B..(2 分)以下不属于审因施养的因地制宜法则的是(A.顺时调养
B.顺应地理环境 C.改良生存环境 D.优化生活环境
正确答案: A..(0 分)干性头发宜()天洗一次。)进行晨练。))A.9天
B.10—15天 C.5—7天 D.3天 正确答案: B..(2 分)以下哪些项目是不适合老年人锻炼的运动?()A.太极拳 B.打篮球 C.慢跑 D.乒乓球 正确答案: B..(0 分)青年期的年龄界定为()岁。A.12—18岁 B.12—24岁 C.8—24岁 D.18—24岁 正确答案: D..(2 分)女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容,包括()A.月经期保健 B.妊娠期保健 C.产褥期保健 D.哺乳期保健 E.更年期保健 F.以上都包括 正确答案: F..(2 分)青春发育期的年龄界定为()岁。A.12—18岁 B.12—24岁 C.8—20岁 D.18—24岁 正确答案: A..(2 分)在夏季,实感温度(即主观上感觉最舒适的温度)是()。A.10—15℃ B.18.9—23.9℃ C.20—26℃ D.15℃ 正确答案: B..(2 分)男子为阳刚之躯,其心理特点有()A.处事果断刚毅、敢想敢说敢做、做事干脆利落 B.心思细腻
C.进取心强,慕异心情急迫 D.A、C都有 正确答案: D..(2 分)关于女性更年期保健,说法不正确的是()A.保持情绪稳定乐观 B.注意饮食调养 C.加大体育活动 D.定期检查身体 正确答案: C.第 2 大题:
(得 分)是非题 1.(3 分)疾病是促使衰老的因素之一。是
否 正确答案 是.(3 分)温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。是
否 正确答案 是.(3 分)地理环境的不同和地区气候的差异,影响着人体的生理活动和寿命。因此,应结合各地的地理特征进行养生保健。是
否 正确答案 是.(3 分)先天禀赋的强弱,是人体寿夭的决定性因素。是
否 正确答案 是.(3 分)按摩是古人保养眼睛的一项重要措施,主要方法有:熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。是
否 正确答案 否.(3 分)中药健发的方剂很多,内服类就有:肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。是
否 正确答案 否.(3 分)不同职业的人群,养生方法亦相同。是
否 正确答案 否 8.(3 分)人们无须遵循四时变化规律,采取相应的养生方法。是
否 正确答案 否.(3 分)疾病促进衰老,衰老促进疾病。是
否 正确答案 是.(3 分)内养正气,外慎邪风。是
否 正确答案 是
第 3 大题:
(得 分)简答题.(应得
分,实得 分)对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面? 答:
1、引导为主,环境为先
2、加强自身修养,接触社会
3、科学的性教育
4、培养坚强的性格 参考答案:
1、引导为主,环境为先
2、加强自身修养,接触社会
3、科学的性教育
4、培养坚强的性格
第 4 大题:
(得 分)论述题.(应得
分,实得 分)根据“因地养生”的三个方面,分析你所居住的地方是否适宜养生保健?不宜之处应该如何改造?(要点10分,结合自己10分。)答:
1、选空气清新之处
2、控制或减少环境污染
3、积极防治地方病
宁德适宜养生保健,宁德工业少,环境污染少;依山靠海,绿化面积高 参考答案: 答题要点:
(1)选空气清新之处(2)控制或减少环境污染(3)积极防治地方病 要结合自身体验,展开论述。
2.女性养生与保健的方法 篇二
1补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
3.冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
3.保健与养生的区别有哪些 篇三
概而言之,保健是人体在外部因素的保护下,保持正常健康、维持和保障生命的基本运行;养生则是通过自身有益的活动,让我们的身体去适应自然环境,增强抵御各种疾病侵袭的能力,并最终达到延缓衰老的目的。很多朋友患有慢性病,症状很多,从头到脚,好象就没有舒服的地方,病虽不是很危重,但总是牵延不愈,时好时坏,令人烦恼不堪。
虽然说养生与保健都是为了自身的健康,但严格来说还是有的:养生注重的是根本的调节,涉及每一个日常细节,确保身体的健康发展;保健注重的是对已经病变的身体进行调节,以期达到恢复健康的目的。有些人吃一点东西就饱胀不适,难以消化;还有人吃下东西,不能很好的吸收,或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎,或不长气血而长赘肉。诸般问题,皆因脾不健运造成。
饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。有清热祛暑,健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗,可以帮助代谢脂肪,消脂减肥。宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
4.养生保健理论与实践课考试答案 篇四
(自己做的,也许不太准)
一、简述二十一世纪身体健康的概念
答案:1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。
世界卫生组织对健康的定义细则:
(1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,适应外界环境中的各种变化。
(5)能够抵御一般感冒和传染病。
(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
其中前四条为心理健康的内容,后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。
二、中医指的七情是什么?它对应的脏腑与五行又有什么关系?亚健康情感状态有哪几种?
答案:
1、七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种人类情志变化,可归纳为喜、怒、忧、思、恐五志而配五脏。
2、中医中七情是指:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。与脏腑(五行)对应关系分别是:怒伤肝(木),惊喜伤心(火),思伤脾(土),悲忧伤肺(金),恐伤肾(水)。
3、滞后型的“情感亚健康”--该给的情感给迟了;游离型的“情感亚健康”--该稳定的情感不稳定;固执型的“情感亚健康”--该转移的情感没转移;愚蠢型的“情感亚健康--该给的情感给错了; 索要型的“情感亚健康”--该要的情感要多了;恐惧型的“情感亚健康”--总恐惧他人的情感。
三、试述春季养生----心理保健、起居保健、饮食保健及运动保健。
心理保健,要预防冬春季交替情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维C和维B的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往。
生活起居方面,冬春季交替应要早睡早起,而以太阳升为度。早睡养阳气,早起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备。而且还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果。
饮食方面,要少吃咸,饮食过咸会加重心脏与肾脏的负担。还可适当的吃些温热之品,以助人阳气,防御风寒。如清淡,清凉,葱,姜,蒜等。但要注意,辛燥太热之物易伤胃。
运动方面,冬春季交替应减少冷冻而取温暖。不可过度运动,不能导致过热而大汗淋漓。应温和地调养神气,避免风寒等邪侵犯人体。
四、试述脾胃保养得方法及穴位调理?预防治疗感冒、鼻炎、痛经的穴位有哪些?分别画出示意图标出穴位。答案:
1、保养脾胃:少食生冷寒凉肥甘厚腻的食物、不暴食暴饮、细嚼慢咽、每餐八分饱、不酗酒、不过食辛辣。。
2、调理脾胃的穴位:足三里是第一长寿穴,除调理脾胃外,还有肚腹三里留之说。健脾的还有大都、公孙、三阴交等。丰隆穴在调理脾胃上也有举足轻重的作用。
3、预防感冒和鼻炎的穴位:感冒也叫急性鼻炎,所以把他俩放一块。迎香穴是首选,其次是睛明,这是膀胱经得起点,膀胱经主人的一身之阳气,膀胱经通了就不会感冒和鼻炎。第三穴就是风池。这是治疗肺寒的最佳穴位,伤风感冒和鼻炎都离不了它。第四就是大椎穴,这是人体阳经的焦点,也是人体阳气与外界的交换点。第五学就是风门,这是肺的门户。第六穴是肺腧,感冒与鼻炎皆属肺。第七穴是外关,统领一身之表。第八穴为合谷。合谷是人体四总穴之一,有面口合谷收之说。第九穴是上星。感冒鼻炎的流涕皆归上星管,并且是一按灵。还有一个侠白穴,感冒也很用得着。
4、痛经的穴位:妇科第一要穴就是三阴交。第二就是公孙。因为胞宫五行属土。然后是关元气海。
5、以上穴位需辨证择穴。我的电脑水平有限,画不出图来,很抱歉。
五、日常生活中你对周围的人发生闭合性损伤和开放性新损伤,你是怎样处理的?各举例说明
(一)、1.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。
2.按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
3.伤后练习。肿痛减轻后,即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走,1~2周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习。4.加强预防措施。
(二)1、探查关节,彻底清创,关节内放置引流,一期闭合创口,术后牵引或石膏固定。
2、创口先作关节腔外常规清创,更换手套、器械后,充分显露关节,清创,骨折块复位后,关节内放置引流,尽量闭合创口;如伤后时间长.周围组织疑有炎症,可闭合创口,但行关节内灌洗引流,4~5天后炎症消退,可停止灌洗、拔除引流。
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