武术长拳心得体会

武术长拳心得体会（精选3篇）

1.武术长拳心得体会 篇一

武术长拳的说课稿

引言：武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。

一、课的指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教学内容

复习初级长拳中第四段的2—5动作；

学习初级长拳中第三段的2—4动作和第四段的1动作

三、教材分析

初级长拳武术类体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习得到美育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。

四、学情分析

1、大学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男

生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

五、教学目标

1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。。发展协调性、力量等素质。

3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德的精神

六、教学重点、难点

教学重点：初级长拳的五个动作（丁步里合腿、弓步勾手、推掌转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚） 动作路线。

教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。

七、教学方法运用

1、教法 ：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

设计意图：参考体育有关的教育理论书籍

2、学法 ：本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

设计意图：参考体育有关的教育理论书籍

八、教学过程

（一）导入（13′）

1、师生相互介绍（抱拳礼）问好。（1′）

2、小游戏：

组织形式：两列体操队

方法 ：

设计意图： 在此安排“模仿秀” 目的`主要是，调节活跃课堂气氛为课堂后半部分的教学打下基础。教师及时鼓励猜中的学生，从而激起学生的兴趣爱好。通过大家都来模仿表演，既可以达到愉悦学生的身心，有可以起到做准备活动的作用。

3、热身运动（4×8）（3′）

1. 头部运动 2. 肩部运动 3. 腰部运动 4. 膝关节运动 5.踝腕关节运动 6. 正压腿和侧压腿

设计意图： 学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

（二）展开（24′）

1、教师示范表演（2′）

丁步里合腿、弓步勾手、推掌转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚

俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

2、学生尝试（19′）三个武术动作依次学习，学习过程如下：

（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。（3′）

组织形式：半扇形队形。要求学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。多次重复

设计意图： 武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。

（2）学生自由组合，体验动作。（5′）

组织形式：让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

设计意图： 在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此

时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。

（3）自由体验（6′）

组织形式：散点

方法：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。

设计意图： 课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。

3、汇报表演。（5′）

组织形式：体操队形

方法：先小组再集体，学生相互观察、交流、评价。

设计意图：（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

4、活动游戏：斗智（3′） 场地准备：空地和垫上均可。 设计意图： 调节学生身心，培养机智，发展腿部力量。

游戏方法：（1）把游戏者分成人数相等的两个组，面对面站好，每对之间相隔一米。

（2）教师发出“预备”的口令后，双方蹲成马步，以直臂向前推掌、掌心相触为双方的距离。

（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。

规则： （1）对抗时，只许用掌、勾，不许用拳打。

（2）任何一只脚移动，就算失败。

（3）先移动重心者为失败。对抗中，双方同时移动，判双方失败。最后胜的次数多者为胜。

（三）放松，师生道别（3′）

1、放松运动（伴奏：萨克斯音乐）（2′30″）

组织形式：散点。方法：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。

设计意图： 既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

2、师生“抱拳礼”道别（30″）

设计意图： 上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。

九、预计课的效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（ ）能基本掌握正确动作要领。预计课的练习密度为40%左右，平均心率达到130—145次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康前面发展。

十、场地：体育馆武术馆

器材：无

2.武术长拳心得体会 篇二

关键词：武术长拳类套路,比赛评分,综合评判,模糊数学模型

1 引言

武术长拳类套路比赛评分标准精细又复杂,比赛时给予裁判员评判的时限又很短,如长拳、南拳等自选套路只有1分20秒,对练套路比赛的时间则更短,只有50秒或1分钟。所以在这样的情况下,裁判要比较准确的按照规则给分,其难度是非常大的。为了既能严格地遵守规则又能达到简单快速和准确,本文试图引入模糊数学模型以解决这个问题。

现根据武术规则的规定各类裁判员分别给出6.80分(动作完成分)、3.20分(演练水平)和0.2分(创新难度)的评分,又要精确到3位有效数字,但对运动员的评价标准是一个模糊的概念。例如功力水平分值为1分,凡劲力或协调轻微不符者、显著不符者、严重不符者,分别扣分数为0.05~0.1分、0.15-0.2分、0.3~0.5分。这都是一个模糊的概念;给出的扣分是一个区间范围,这又是一个模糊的分值,事实上反映在裁判员脑子里的直觉印象和评分规则是相一致的,也是一个模糊的概念;在判断的过程中,裁判员从心理上也是通过对各运动员相互表观的比较来给出成绩,这也是一个模糊的概念;裁判员要在短短的几十秒或1分钟的时间里,把许多的给分标准和扣分方法一下子都要较为准确的给出。这本身就是一个极其模糊的概念……

所以,在这里我们提出模糊评判模型的理论,即让裁判员把对运动员的各项评判指标的模糊评判结果直接给出来,再用模糊统计的方法对裁判员的评判结果进行处理,让计算机很快得出最终结果。

2 模糊评判模型

设有I个评判指标C1,C2,……CI,这些指标反映运动员在规定动作完成、演练技巧等方面的表观水平。设参赛运动员是S1,S2,……Sj共有J个。

那么:

相应的:

其中0<Yij<1,Yij为Sj运动员对Cj指标的性能水平隶属度。Yij越大,运动员对CI指标的运动水平越高,Yij越小,则水平越低。

对于所得到性能水平隶属度进行加权平均得出运动员的最后总成绩:

Vj为Sj运动员的最后得分,Wj为评判指标因子,Cj为在整体评判中所占的权重。则为模糊因子。

3 评判指标体系分析

原国家体委1996年审定的武术套路竞赛规则明确指出,武术套路评分有动作完成、演练水平、创新难度三个大的指标。大的指标又可细分,如演练水平又可细分为:功力水平、演练技巧、编排等。所以,根据规则给出的总体原则,我们把评分指标及其所占的分数归纳为表1。

4 评判矩阵

设评判指标只有I个,C1,C2……CI(按规则分析I=8)比赛现场评分裁判共有K个,在指标论域U上有映射V→A,A={Al,A2,……AM}

其中Am-l到Am按等量优劣程度依次递减,A1,最优,A2次之,依次到Am最差。对某一个运动员,每位裁判给出一个评判结果。

例如:

其中Ii<M,Ii由裁判员自定。对某一运动员Sj裁判K给出统计矩阵

把所有的裁判员对运动员Sj的评判矩阵相加得到矩阵Pj

倘取边界条件为:若K位裁判员给Sj运动员评判结果均为

那么该SJ运动员得分为满分,若K位裁判员给Sj运动员评判结果均为:

那么Sj运动员得分为0分。依此边界条件构造出向量:

则有:

则yji即为Sj运动员对评判指标Ci的性能水平隶属度。

5 加权向量与评判结果

5.1 加权向量

设加权向量为W=(W1,W2……Wi)

根据前面的指标分析和规则规定,可定出Wi的值,事实上每个指标Ci所占的总分数即为加权向量Wi的值。

5.2 评判结果

Sj运动员的最终得分为

那么对J个运动员我们有最后得分V

5.3 示例

譬如共有10个运动员参赛,10位裁判员给分,指标体系共分为8个,各代表的内容参见前表。

对于向量A,我们取M=9

对于Sj运动员裁判员给出的统计矩阵为:

向量x为:

据此我们不难得出运动员的最后得分。

6 结语

本文引入了模糊数学的综合评判方法,给出了武术比赛的模糊数学模型,该模型只需一般的PC机即可操作运行,有利于计算机化,使裁判员免去从模糊到精确的困难,专心对运动员水平进行评价分析,利用计算机进行模糊统计分析,亦可免去许多人为因素的干扰,尽可能地体观严肃、认真、公正、准确的裁判准则。

参考文献

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3.试谈武术长拳运动中的呼吸 篇三

一、呼吸在长拳套路中的作用

在长拳套路运动中要正确、协调地掌握呼吸方法。长拳的呼吸方法主要有两种：腹式呼吸和胸式呼吸。按照武术的训练方法又将腹式呼吸分为“顺腹式呼吸”和“逆腹式呼吸”，在动作的定势中，一般采用腹式呼吸；在过渡动作的转换时则用胸式呼吸。

呼吸对长拳运动员的肌肉能力、关节活动的范围、套路节奏中的间歇以及意识的表达等，有着指挥和控制的主导作用。因为每做一个动作所要消耗的能量主要是依靠吸进体内氧化、氧化能源物质而释放的结果。运动强度越大，所消耗的氧就越多。长拳套路的演练时间为1min20s，在此期间，运动员体内基本上处于无氧代谢状态，这就需要增加体内氧的供应。因此就必须以加快呼吸的频率和深度来补充体内的氧的需求，以使动作达到内外合一，形神兼备、一气哈成的目的。

呼吸对完成跳跃动作起着极其重要的作用。在做各种跳跃动作时。运用提气的方法，牵动腹部和全身的肌肉产生紧张，使身体向上的力量大于自身的重量，做出的动作高而飘。如在做旋子转体或各种飞脚的动作时，在腾空的一瞬间应提气。等动作完成后再调节呼吸。在套路的练习中，应根据动作的快慢、用力的大小来调整呼吸的强弱，体现动作的节奏变化，确保下一个难度动作的完成。假如呼吸与动作配合不协调，就会造成呼吸频率加快，呼吸肌过渡紧张，导致气不催力、动作速度减慢、机能下降，有时会感到拳脚不灵、劲力不足、体力不佳等。因此，合理的呼吸能顺利完成整个套路，防止过早疲劳具有十分重要的作用。

二、长拳运动中的呼吸方法

长拳套路运动是技术性很强的，非周期性的运动项目，在训练中常采用的呼吸方法有提气、托气、聚气、沉气四种特殊呼吸方法，对提高运动技术水平大有帮助。提气是腹壁内收，胸腔尽力扩展，肩带肌亦参与收缩用力的胸式深吸气的动作。提气时气流自下而上冲腾，可使人体的重心提高，有利于身体腾空而起的跳跃动作；托气是吸气将要结束时紧接着由慢渐快的半呼气，并突然“闭气”。也就是把呼而未尽的气，托于腹部以助动作节奏分明、姿势优美，这样可以突出运动员在完成套路的精神、劲力，给人一种意识逼真的感觉。一般在完成定势或平衡动作时采用；聚气是吸气后的“闭气”，用意将气储存以待备用。随着冲拳、踢腿等动作的同时启动声门，用力呼出相应量的气体，增加爆发力，使动作更加刚健有力。聚气是长拳运动中用于动作发力的一种特定形式的呼吸，即“聚气为力，以气贯力”的原理；沉气是一种典型的腹式呼气过程。通过膈肌的上下运动和腹肌的起伏，使腹腔脏器产生相应的蠕动，将气沉入“丹田”，这样下腹就充实，胸部宽舒，降低身体重心，从而达到根基稳健。凡低姿势动作，一般采用沉气的方法完成坐盘、歇步等动作。

三、长拳套路中呼吸的自我控制

长拳套路的呼吸是被动状态的呼吸。而武术动作的呼吸要根据动作结构和技术要求的不同而变换。所以，必须合理的控制呼吸，才能做到顺力达。由于动作结构的变化要求运动员要调整呼吸的节奏。一般慢动作可按平和呼吸的节奏；快动作的呼吸要根据动作的结构，调整为几个动作一吸，几个动作一呼，体现出长拳套路呼吸总体不规律而又规律的特点，做动作不要将呼吸的时间按动作的规律进行调整，如在做跳跃动作的腾空从最高点至下落时，一口气要吸足。如不吸足或落地前就呼气，就会落的重而不稳，影响了动作的质量和效果。因此，不管是快、慢都要根据动作的性质和要求，把握好空间、时间与呼吸的配合，使其呼吸与动作融为一体。

在长拳套路中，吸气一般是动作开始起动或过渡动作和间隙时运用，而这些动作的完成时间相对要短，因此，吸气要快；呼吸一般是定势的造型动作或是完成动作将气保持住，所以呼气相对要慢一些。总之，以呼吸的时间而论，在一般情况下，吸气要快而多，呼气要慢而少。如果掌握不好，就会出现动作紊乱、运动平衡能力受到破坏、上气不接下气，影响了动作的质量和美感。因此，掌握好自我控制呼吸是长拳套路练习不可缺少的组成部分。