眼保健操规范做法

眼保健操规范做法（精选11篇）

1.眼保健操规范做法 篇一

眼保健操

老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。教师边比动作边教念儿歌：

我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。

2.活动过程

师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）

你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。

教学眼保健操：

教学第一节，揉天应穴。

教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。

师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。

教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。

教学第二节，挤按睛明穴。

同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。“挤按精明穴”。教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。

师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。” 对做得好的给予奖励。

请做得好的几个同学到讲台前来示范。

教学第三节，揉按四白穴。

⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑脸。如果摸正确了，会感到酸胀。让学生感受，进一步感受四白穴的位置。

⑵、教师示范。两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。⑶、带着学生做。

生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。

⑷、请做得好的来示范。

教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。

⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。

观看第四节示范。请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。

⑶、教师纠正示范。

全班做，教师逐一指导。

3.总结

同学们今天学习得非常认真，老师要把掌声送给你们。做眼保健操时，同学们一定要记着闭眼，并且一定要找准穴位，坚持做。跟老师念一句儿歌：

“要使你的视力好，作好眼睛保健操，天天坚持认真做，预防近视很重要。”

2.眼保健操规范做法 篇二

一、当前学生的眼保健操存在的问题

1、学生对做眼保健操感到厌烦

虽然大多数学生都知道眼保健操对保护眼睛有好处, 但同样多的学生却对做眼保健操持厌烦心理。据广东的一项调查, 有90%的学生不愿意做眼保健操;据浙江的一项调查, 有95.78%的家长认为眼保健操效果不好。许多学校里不得不将做眼保健操纳入班级考核之中, 以督促学生认真完成。但实际上很多学生做眼保健操只是为了应付检查, 检查的人一走就做别的了。看到眼保健操没有多大实效, 很多教师们对此也没有积极性, 甚至出现教师和学生一同作假应付检查的情况。得不到学生喜爱, 又得不到教师支持的眼保健操, 要想得到多少效果, 就非常困难了。

2、大部分学生做操不正确眼保健操

尽管在中小学阶段普遍开展, 但大部分学生做的不正确。主要是有两方面原因: (1) 学生对眼保健重要性认识不足, 敷衍了事, 心不在焉, 名曰“做操”, 实则东张西望, 或虽闭上眼睛, 却胡乱按划一通。 (2) 辅导偏差, 导致取穴不正确, 或节拍错误, 手法不对。取穴不正确最普遍的是第三节揉四白穴。四白穴位置在:目正视, 瞳孔直下, 当眶下孔凹陷中川, 而查有关眼保健操辅导资料, 对四白穴的定位方法是这样描写:先把左右食指与中指并拢, 放在紧靠鼻翼的两侧, 然后放下中指川。笔者认为这种方法定位不正确。鼻翼外缘的中点旁开0.5寸, 是迎香穴。按照上述定位方法所取的位置是在迎香穴水平线上, 而四白穴在眶下孔处, 位置高许多。况且中指比食指长, 如果取穴时不稍弯曲中指使与食指尖并齐, 则所取位置更低、另外, 以鼻翼最膨出处旁开两指定位, 又超过瞳孔正中的垂直线。这一节因为眼保健操教材中取穴方法不对, 导致学生取穴普遍不正确。节拍错误主要是第二与第四节, 有些学生将第二节挤按睛明穴的节拍做成一按一挤各一拍, 也有学生将第四节轮刮眼眶以2拍轮刮上下一圈的节拍来做。手法不对主要在第一节与第四节, 有较多学生按揉天应穴时, 没有将其余四指向上支持在前额上, 所以, 不是用指腹按揉穴位, 而是用大拇指尖向上捣。也有些学生做第四节, 不是轮刮眼眶, 而仅轮刮眼球, 这样对眼眶周围的许多穴位均无刺激作用。

3、对眼操的频次存在认识误区

目前, 我国的学生倾向于整齐划一。早先, 眼保健操像广播体操一样, 被安排在固定的时间、固定的乐曲伴奏, 按照固定的次序与节律, 每天做1次。前些年, 由于学生近视率迅猛增加, 有的地区在采取措施时, 文件中增加了这样一条——看来每天做1次不行, 那就每天做2次。其实, 按照目前的用眼负荷, 结合近视的病因, 再结合眼操的作用机制, 可以这么说, 每天做10次也不一定有效。因为, 近视与“调节”密切相关。按照眼睛“调节”的基本原理, 估计读写3~5min, 眼睛就会疲劳。因此, 笔者认为眼操必须随时做, 每3~5min就需要做。当然, 这就更需要采取非常简便的眼操, 广义上, 闭目、快速眨眼、把目光暂时移向较远处, 都属于眼操。

二、各种问题产生的原因

1、专业性的推拿按摩对学生来说难以掌握

眼保健操的原理来自传统中医的针对穴道的推拿按摩, 需要掌握关于穴位的知识、按摩的力度、推拿的手法等等。对学生们来说, 这些均是非常陌生的。很多学生可能读完了十二年中小学, 对此的了解仍然是一片空白。因此, 缺乏了解, 而且是不能避免的缺乏, 就造成了学生们对眼保健操技能掌握的先天不足。教师在进行眼保健操教学时, 由于穴道按摩的特点, 对于位于皮下的穴位、推拿的手法、按摩的力度等, 均很难教透, 必须一对一手把手地教。但这些几乎没有哪所学校去认真做了的。眼部按摩时手要求洁净, 这也是许多孩子做不到的, 常常是一双小脏手就在做了。因此, 学生们做眼保健操时错误百出就在所难免了。

2、当前的用眼负荷太大

当前, 学生的用眼负荷很大, 这是眼保健操遏制不住近视率上升的一个原因。描述这种用眼负荷可以用“三多二少”——读写多, 接触荧光屏 (电视、计算机、手机) 多, 多媒体教学多;户外活动少, 望远少。综上所述, 眼操在近视防控体系中的地位只是治标而不能治本, 再加上眼保健操简便性的问题及过大的用眼负荷, 眼保健操遏制不住近视率的原因就可以理解了。

三、对策研究

1、学校领导必须重视

要确保眼保健操有时间安排, 有专人负责按时播放广播, 全校统一做操。眼保健操一般安排在某一节课前的5分钟时间, 所以该节任课老师必须在眼保健操时间进入教室, 督促学生认真做操。任课教师不得将做操时间挪作它用。

2、改进和推广新型眼保健操, 提高保健水平

目前, 在传统眼保健操的基础上, 经过各方专家的深入研究, 已经产生了像理视保健操、瑜伽眼保健操、晶体操之类的新型眼保健操。其主要的思路就是把被动的眼部按摩转向主动的眼部活动, 绕开推拿按摩的门槛;同时加强韵律感, 增加身体活动, 提高活跃气氛。相关的研究已经取得了成果, 但由于传统眼保健操的广泛影响力, 而且这一问题没有得到高度重视, 因此新型眼保健操推广乏力。我们一方面应该更加深入地研究更好、更实用、更吸引学生的眼保健操, 一方面应当大力推广新型眼保健操, 提高眼保健操的保健疗效。广播体操已经更换了十八套, 而眼保健操几十年只有一套, 何以证明“与时俱进”?

3、正确看待眼保健操在当代学生视功能保护中的作用

现代文明的快速发展, 诸多儿童近视发生的影响因素如户外活动时间减少、学前早教负担、近距离用眼活动时间增加等, 对近视发生的促进强度, 可能远远超过了眼保健操阻遏近视发生的作用强度。因此, 在当前对近视的发病机制尚未充分了解, 控制近视发展尚缺乏更有效方法的情况下, 除继续保留学生眼保健操, 加强学生眼保健操操作手法的专业培训和做操禁忌告知外, 还应联合其他措施的实施, 如切实减少学生近距离作业负担, 保证学生每日户外活动时间, 并积极推进学生眼保健操的进一步改进, 探索科学有效的爱眼护眼家庭健康宣教模式等。

参考文献

[1]王智勇.眼肌结构与学生防近眼操解析[J].中国学校卫生, 2010, 31 (5) .

[2]汪芳润.近视眼防治研究进展与问题讨论[J].中级医刊, 1998, 33 (3) .

[3]曾庆华.中医眼科学[M].北京:中国中医药出版社, 2006.

[4]中国学生体质与健康调查组.中国汉族大学生视力低下与体质的关系[J].中华预防医学杂志, 1999, 33 (5) .

[5]杜远见, 等.中学生身高标准体重与近视的关系调查[J].中国校医, 2002, 16 (3) .

3.眼保健操要求 篇三

为了增强学生的卫生保健意识，培养学生良好的卫生习惯，提高学生的健康水平，确保学生认真做好眼保健操，保护视力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培养一名眼操指导员，负责本班眼保健操的检查和知道工作，纠正做操穴位，提高眼保健

操的效率。

2、眼操开始前应将手洗干净，眼操铃响后应在座位上坐好，闭上眼睛，不讲话，不随意下座位；

书本的摆放、作业的收取和发放应在课前完成。

3、眼操所在的这节课的任课教师应准时到达班级，做好监督和纠正工作。

4、做眼操时要求动作到位，穴位挤按准确，不得睁眼、不认真做，眼操指导员应纠正学生的不正

确动作。

5、眼操节与节之间间隙不得睁眼、说话、打闹。

6、眼操节拍结束时应抱臂闭眼，趴在桌上休息至眼操音乐结束。

二、评分原则

眼保健操评分标准（满分10分）

1、人数不齐，扣0.1分/人。

2、动作不标准或错误者，扣0.1分/人。

3、做操不认真者，扣0.1分/人。

4、做操时有说话打闹的，扣0.1分/人。

5、做操不认真，经提醒仍不做或与值日生顶撞者，扣0.5分。

6、眼操指导员不负责，扣0.5分。

7、任课教师不准时到达班级，扣0.2分。

8、任课教师不做好监督和纠正工作，扣0.5分。

三、检查制度

1、学生检查，每周检查两次，由督察员负责统计评比。

4.做眼保健操 篇四

下午第三节做眼保健操时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有做眼保健操的请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。

老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了!画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。

不做眼保健操的后果真可怕!如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不做眼保健操了!再也不敢了!

5.眼保健操作文 篇五

按照学校规定，每天上午第三节课，下午的第二节课上课前，同学们必须听广播做眼保健操。有些同学没有意识到做眼保健操的重要性，总是不认真，经常做小动作，我就是其中一员。

上午第四节课前，广播响了，又到了做眼保健操的时候了，我和班级的大队长的“战斗”又开始了。坦白地说，我们的大队长工作非常认真负责，每次眼保健操时间，她总是不停地在班级走老走去，管的可牢了，只要有同学一做小动作，就会受到她的严厉批评，那神态简直就像是动画片中的“黑猫警长”。不过，遇上我这个又机灵又淘气的捣蛋鬼，有时候她也无计可施。只要大队长走到我身边或看着我的时候，我就装作一副非常认真的样子。但是，只要她一转身，或不直接盯着我，我就会抓紧时间与同桌玩，或者向大队长做鬼脸。不过再狡猾的狐狸最终还是逃不过猎人的眼睛。有一次，我见大队长转身，马上就睁开眼睛准备和同桌玩，万万没想到，“狡猾”的大队长猛一回头，把我逮了个正着，狠狠地把我给批了一顿，最后还罚我重做了一遍眼保健操呢！

“战斗”结束了，我以失败告终，但我一点都不遗憾，因为它让我真正明白了一句话：眼睛是心灵的窗户，每个人都应该爱护直接的眼睛。我下定决心从今往后认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。

6.眼保健操现在开始 篇六

“为了革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……”伴随我们十年的音乐再次响起，一个个小脑袋慢慢抬起。

艾演同学看老师走后，走到讲台前开始领操，但放眼望去全是写作业、讨论问题的。被大家无视的艾演同学大声的说到：“亲们，眼保健操现在开始啦！和我一起做！”十几秒过去了，依旧无人响应。这时远去角落传来了樊康的声音：“我说‘神眼’你也下来吧，少做眼保健操还能保护你的眼睛呢！你没听网上说，眼保健操被指残害青少年49年吗？”周围同学也议论了起来，而艾演反驳道：“你…你…樊康你怎么就这么爱反抗呢！”这句话音刚落，全班同学大笑起来，“哈哈，樊康…反抗”我笑得上气不接下气的，艾演也真能想。

樊康是我的同桌，我看到他的脸都起红了，便说道：“哎呀，人家只是开玩笑，你别生气。劝你做操不也是为你好嘛！”而他看了我一眼说：“哼，反正就是不做！”真是个倔孩子。

咦？怎么突然这么安静，转过去一看，检查的。我立刻认真的做起眼保健操，而樊康果真是誓死不做啊！但他为了班级的分数，就躲藏到了桌子下面。这不也是一个爱集体的人嘛！检查的走后，尽管眼保健操的音乐还在响着，但大家都各忙各的去了。无奈的艾演走下去说：“唉，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。我就是灭亡的那一个啊！“樊康从大课间就开始写作业、整理笔

记。直到下午自习课！我看他都累。

7.眼保健操检查制度[推荐] 篇七

实践证明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的发生和发展，起到保护眼睛视力的作用。为提高学生的身体素质，加强卫生教育，保护学生视力，特制定本细则。

1、每天按时播放音乐，全体同学认真做好眼保健操。全校保证学生每天二次，上、下午各一次眼保健操。要求学生认真做好眼保健操，不嬉笑、不讲话、双目合闭，穴位准确。

2．播放眼保健操同时，各班体育委员站在讲台前，督促每个同学认真做眼保健操，并指导每节动作穴位是否准确。

3．每次眼保健操由体育委员，卫生老师对各班进行眼保健操检查、巡视、评比。

4．任何人不得随意占用眼保健操的时间。

8.小学眼保健操检查细则 篇八

（注：此表仅供年级组长参考如何指导老师管理好年级眼操，具

体评比细则还未定稿）

为了进一步增强学生保护视力、预防近视的意识，养成良好的行为习惯，规范学生眼保健操的动作，提高学生眼保健操的质量，特制定眼保健操检查细则如下：

（一）对教师的要求：

1.学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。眼保健操期间，教师必须认真查看学生做操的情况，督促学生专心做眼操。

2.科任老师要在眼保健操音乐响起时，提醒学生停止正在进行的活动，跟随眼操音乐认真做眼保健操。任课老师不得占用眼保健操的时间。

3.上音乐、美术、信息技术、体育等课的班级，学生必须在教室先做完眼保健操，再排队至相应的功能室，其眼保健操的管理工作均由该堂课的任课教师负责。

4.班主任利用班会课及其他时间对学生进行眼操复习指导。以保证眼操动作准确规范。

（二）对学生的要求：

1．做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。

2．要求从音乐中“闭眼”的口令开始做到全体学生闭眼，到音

乐结束睁开双眼，中间不得睁眼。

3.做眼保健操时，要闭眼，坐端正，找准穴位。做时要身直头直，头不动，手肘必须支撑在课桌上。

4．做眼保健操时，应随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。

（三）评分标准（总分5分）

眼保健操的评比按优、良、中、差进行等级评定。其中，5分为优，4分为良，3分为中，2分及2分以下为差。

总分为5分，以下1-4情况，每发现1人扣0.5分。

1.发现该班学生在教室说笑、打闹、走动及外出教室、做其他事情或不做眼保健操。

2.做眼操时，手按在穴位上不动，或睁开眼睛做或乱做。

3.眼操时间，班级桌面上摆放书本或学习用品。

4.做眼操时手肘没有支撑在课桌上。

5.任课教师没有及时到位或没有监管学生做眼操，直接扣1分。眼保健操由大队部进行检查，校医进行抽查，评比考核表由校医进行填写。眼保健操每天量化考核评比一次（特殊情况除外），一周累计后进行统计，并纳入静心校园的考核评比。

XX小学

9.眼保健操检讨书 篇九

你好！今天的信息课上，我没有认真做眼保健操在此过程中，体育委员xx发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和惩罚。

这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的铁律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。眼睛是我们心灵的窗口，它是我们一生的朋友，有了它，你可以感受到一望无际的大海给你的震憾，眺望夕阳西下时的无比瑰丽，融入大自然的点点新绿，你也可以准确地触摸到一个盘子，杯子或一个苹果。更可以在春天的时候，让或紫或红娇艳的花朵一览无余地映入你的眼底因此，我们要从小开始保护我们心灵的窗户——眼睛。让世上一切美好的东西一直伴着我们，使我们永远开心快乐。所以，做眼保健操是保护我们眼睛的一种重要手段。

我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部得到充分的休息，预防近视。学校安排做眼操，是为了我们好，我们应该要认真对待每一节的操。虽然我这次的眼操做得不好，但从今以后，我一定认真对待！

检讨人：XXX

10.眼保健操比赛规程活动方案 篇十

一、比赛目的

1、通过眼保健操比赛，使全体学生更好地掌握眼保健操的.动作要领，理解眼保健操的重要性。

2、使全体学生学会保护视力，树立终身为保护视力而努力的意识。

3、培养全体学生团结合作的集体主义精神。

二、参赛对象

圭峰小学1 ～ 5年级学生。

三、参赛办法

1、每班参加人数为10名，比赛前由评委会点名参赛。

2、全年级同时进行

3、以教学班为单位分年级进行比赛。

四、参赛内容

眼保健操一套。

五、比赛时间、地点

1、一、二、三年级第15周星期三下午3：30集中多媒体(一)举行比赛。

2、四、五年级第15周星期三下午4：10集中多媒体(一)举行比赛。

六、评分办法

1、采用现场评分的方法。

2、以10分为满分。(服装整齐、学生态度认真、精神饱满10%，学生眼保健操动作标准90%)

八、评分员

由全体体育老师负责。

摄影：梁健英、叶超良

九、奖励办法

1、一、二年级奖励前五名。

11.早操、眼保健操制度 篇十一

为加强素质教育，保障学生身心健康，促进学生全面发展，特制订本制度。

一、早操

1、全体学生均要按规定时间到操场做广播体操（因病因事除外）。学生须整队到

场，教师应跟队管理，体育老师负责维持全场秩序。

2、做操要规范，动作要标准、大方、不得马虎；队列须整齐，同时领操员和班主

任应在队列之前，另一跟班服务教师位于队列后。

3、任何班级不得占用早操时间，不得利用早操时间举行检测，特殊情况缺席的须

报分管校长或少先队大队部批准。

4、离场要有秩序，不得拥挤，队形须在离场后散开。

二、眼保健操

1、各科老师须在规定时间到所有班级组织学生做眼保健操，不得迟到。

2、做眼操时，须由一名同学在讲台领操，全班同学按照眼保健操的正确图示去完

成，以确保做操时的科学性与规范性。

3、班主任老师应指导学生如何做眼保健操，也可聘请体育老师作指导。