职场女性午餐有什么健康原则

职场女性午餐有什么健康原则（共1篇）

1.职场女性午餐有什么健康原则 篇一

1、要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。

2、如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作，工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。

3、当腹部越来越大时，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。

午餐饮食应该注意什么?

在外就餐的上班族孕妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育。孕妈妈吃工作餐时应注意以下几点：

1、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

2、远离油炸食物

外面的油炸食物在制作过程中所用的油大多是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾的油中有很多有害物质，孕妈妈应该远离。

3、饭后吃个水果

为了弥补对新鲜蔬菜摄取的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内所需维生素。如果办公室清洗不方便，孕妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹好后带到公司。

4、拒绝重口味食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈妈应该少吃过威的食物，以防止血压上升或双足水肿的发生。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。