高考考前心理辅导

高考考前心理辅导（精选8篇）

1.高考考前心理辅导 篇一

高考心理辅导：高考有效减压的十种方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。高考最后100天 高三学生如何跨越心理低谷期。

十年寒窗，背水一战

高三进入最后一个学期了，离高考也就百余天。有些学子发现，高三上学期还斗志昂扬、跃跃欲试的自己，进入高三下这个学期反倒有些患得患失、不知所措，一如近日给阿文热线挂来电话的阿雄(化名)，他的困惑或是不少高三学子的写照。最后这个学期，该如何尽快做好计划，进入学习最佳状态，跨越心理的低谷期？看过厦门六中刘美兰老师点评和建议，希望有类似困惑的学子能获得启发。

讲述阿雄(高三学生)我有时懒散得什么都不想做过完寒假，开学也已经一周了。不知为什么，想到离最后“决战”的时刻也就百余天，心情就变得“亚历山大”。其实在这之前我自认为自己的学习状态一直都还不错，基本在班级保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

仿佛只是在抬头和低头的瞬间，时间就悄悄地划过，一个星期就这样过去了，这高三其实就没有多少个星期了，我在突然之间便有些茫然起来。我发现自己每天的生活，都在重复同样的一个调子：每天挣扎着起床，胡乱地整理下，急急忙忙地赶到教室，气都没喘完，又开始听听力了，听完了，又接着上课……一节课接着一节课，没完没了地上着。每天面对如山的作业，固定的两点一线的生活，我觉得倦了，乏了。早上，我变得不想早早起床，能赖一分钟就一分钟，实在是太困了；上课，我也很难做到全神贯注了，偶尔也会开开小差，打打瞌睡。我不知道怎样才可以提神，让大脑保持清醒；晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有时懒散得什么都不想做，只有摁手机。有时玩起三国杀“刹不住车”，自制力变成了零。有时我还觉得很不公平，有些同学看着学习漫不经心，没有什么压力，可他们的学习成绩就是那么的好，而我自己努力用功，可在学习上却收效甚微，很悲剧。有无数个瞬间，我觉得自己见不到明天的太阳。心情，如同一堆杂草，有些苍凉，有些落寞。我体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”。

有人说“不苦不累，高三无味；不拼不搏，高三白活。”我知道这场高考对我来说是多么的意义重大，用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，就看你的成绩是否优异。可是，我不知道，接下去，我该如何来规划自己，超越自己，坚持不懈，并用什么来支撑自己顺利度过高考前这一段时间，走过心理低谷期？点评刘美兰(厦门六中高级教师)高三孩子常见的焦虑心理阿雄的这种心理状态是一种焦虑。焦虑是这个阶段孩子常有的心理状况。如果没有严重影响身体健康与生活状况，只需做些自我调整。焦虑形成的主要原因是：成绩目标不具体，复习方向不明确。在第一轮的复习中，我们主张“跟着老师走”，复习的节奏、要点、题型的把

控方面，以老师为主，高三下阶段，要以自主复习为主，如果不知道如何自主复习，自然会产生焦虑。

那么如何进行自主复习呢？首先要确定成绩目标，不少学生心中都会有一两所理想大学，但是，常常担心达不到目标，心理总忐忑，目标没给他带来活力，却带来了焦虑。这里所说的是成绩目标，即你预备考几分，然后具体到每个学科考几分，细化到每个题目得几分。比如，你的语文成绩目标是120分，那么默写、文言文、诗歌鉴赏、名著、经典、论述类文本阅读、自选类文本阅读、语言文字运用、时文评论、作文每个题你计划得几分，在历次的考试中，你得过几分，缺漏在哪里，有无得分的空间，如果有得分的空间，那就是你这个阶段的复习方向。

查找得分空间的知识缺漏当你明白了自己缺什么，你就应该知道“读”什么。在省质检前，是一个最佳的“补缺”阶段，这个“补缺”不是一般意义上的弥补“短腿”学科，“短腿”学科的补救，应是更早就开始的。这个阶段主要补的是学科中还有得分空间的知识的“缺”，答题方法的“缺”。

怎么补缺呢？首先将几份规范试卷做横向成绩跟踪，查找与目标分数有距离的题，然后将涉及的知识系统再做一个复习，它包含知识的积累性复习与答题的分析性复习。有些试题命题角度较广，变化较大。不同的类型，答题方法也有所不同，所以不是一种解读思路就可以解读所有的题，要对题目做辨析，思考其答案构成。比如“简析某一诗句”与“赏析某一诗句”答案的构成就有差异，要通过一定量的训练，归纳其答案构成规律，并在以后的答题实践中不断验证。

这个训练在高三上不适宜，因为缺乏量的积累，在省质检后，又有些迟，因为有些学生如果原先有一套自己的学习系统，但不适宜答题规律，尤其是快速阅卷的答案构成，他们是需要经历一段“破旧立新”的过程的。弄清失分的主要原因何在学生对于失分多的题，要分清是知识的缺漏，还是答题方法的问题。比如名著题，不少学生已做了第一轮的分析，已掌握了些基本内容，但必然还有些遗漏，比如“上方谷司马懿受困，几被烧死，后脱险。脱险的原因是什么”，这是一个重点，选项中写成“司马懿父子从火海中突出重围”显然是错的，但还有些学生没有判断出这个错误。

这就表明这个知识你是有缺漏的。而有些题学生是基本掌握了相关的内容，但答题时却遗漏了不少。这就是答题方法上出了问题，解决的方法主要是认真解题。很多学生写得满满当当，得分却甚少。

这在文科考试很常见，围绕题目所问，想好了答题要点再作答。比如上学期末市质检，“简述聂赫留朵夫通过各种努力，使玛丝洛娃的苦役得到改判”这个题，大部分学生只得1-2分，很多学生看完答案，都惊叹说，这些内容我都知道，但为什么没写进去呢？就是缺乏解题。养成对题型特点的解读与答题要点的思考习惯，这才不会让你懂的题目没能得分。

相信还有很多学生成绩不稳定，比如经典题，有时得满分，有时得零分。这种情况学生一定要找出得失的原因，是考偏、考难了，还是自己还有遗漏的知识，抑或是答题方向出问题了，无论得失，经验与教训一样可贵，一定要好好分析。

值得一提的是高三复习过程中，你会有疲惫感，有时也会读不下去。这个时候支撑你继续往下走的动力是“我的人生如果要站起来，这个时候就一定不能倒下去。”请记住：用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，只需要你拼搏！

心理专家指导：高三生要学会自我心理减压

距高考越来越近了，在总复习阶段，部分考生发现不会的知识点越来越多，心理上容易产生紧张、焦虑。相关老师认为，高三生心理减压还要多靠自己，学会卸掉套在心上的压力紧箍咒。

现在这个阶段，大多数高三生都知道时间紧迫，复习任务繁重，越是临近高考就越容易产生紧张和焦躁的情绪。有些考生一天到晚不知道该忙些什么才好，晚上连觉也睡不好。还有些考生心里总是想“为了不让家人失望，我一定要考上重点大学”、“高考时，我能不能上一本线”

等诸如此类的问题，把考试结果看得太过重要。无形中，这些高三生给自己的内心套上了分数、排名的压力紧箍咒。

中关村中学心理教师张霞说，高三生相对来说已经比较成熟，自我意识较强，压力很多时候来自自己。过大的心理压力容易导致平时上课精力不集中、学习效率低，因此，高三生要尽量放平心态，从容冷静地复习备考，不要过多地想着高考后的结果，而要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。只有不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待复习备考，才能取得比较理想的效果。

如何卸掉套在心上的压力紧箍咒呢？高三生还可以尝试一些简单实用的小技巧来放松，如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压力。考生还可以学会用深呼吸的方法减压，具体方法是缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气等以缓解心理压力和紧张情绪。

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2.高考考前心理辅导 篇二

一、读“透”考试说明, 有的放矢的复习

1. 认真研究《考试说明》和2009年全国各地高考试卷, 做好前瞻性预测。

《考试大纲》是高考命题的依据, 也是大家复习备考的依据。解读《考试大纲》时, 除要关注考试范围、新增内容外, 更应该关注题型示例及样卷。它们不但能让同学们对高考试卷的长度、题型的大致比例有所了解, 更能告诉大家本年度高考的命题走向。

每年的考试范围都有一些变化, 研究《考试说明》, 除了关注考试范围的改动, 还要注意措辞的变化, 因为这往往就是旧题出新的地方。复习中应该有意识地做点调整。只有了解这些变化, 才能准确把握住综合训练的方向, 复习才能有的放矢。

2. 分类研究近三年高考试卷的特点和发展趋向, 把握复习方向。

语文试题每年都有一些微小的变化, 代表着一种发展趋向。如2009年江苏省高考试卷, 压缩第一卷第一模块的题量, 只考了语音、汉字的识记和词语、病句的辨析等4题, 与此同时, 第二卷文言翻译、诗歌欣赏、语言运用的分值逐年不断在加大, 题目越来越灵活, 显现出降低汉语专业知识的难度, 突出实用的特点。更注重的是能够抓住不同语素和语境, 在动态的、实用的语境中, 灵活运用语言的能力。针对这些变化, 就要及时调整复习的方向, 改变地毯式的复习方法, 应该注重对从初中到高中教材所出现过的常用词语的梳理, 尤其注意从生活中去寻找问题并辨析。

二、全面总结, 查找弱项

经过半年多的学习, 大部分同学对语文复习有了一定的认识。知道了高考语文的知识组成、考试要点、题目类型及相对应的方法等。在此基础上, 我们该从哪方面入手, 进一步提高自己的语文水平呢?

首先要静下心来, 利用一定的时间, 好好把自己半年来的学习情况进行一番总结, 一个知识点一个知识点地研究, 一块一块 (以去年全国通用卷试题上的知识分类为标准) 地总结, 看自己复习的方向、要点与考纲 (以去年的为主, 待今年新的考纲出来后, 再对照进行微调) 是否一致, 有无偏差, 并及时调整。这是整个考试大的方向问题, 万不可忽略。对有的知识点如标点符号、文化常识等尽量不要放过, 以备不测。

其次是要明白自己的强项是哪一块, 弱处是什么;取得成功的原因是什么, 导致错误的原因又是什么;方法是否得当, 有关基础知识掌握了没有, 或为什么做了那么多的题, 老是在这里出现错误。如果自己找不到确切答案, 就去问老师, 问最了解你学习、性情和做事习惯的同学朋友。这是解决一切问题的前提, 不可忽视, 更不可粗叶大叶地走过场。

再次便是进行知识归纳、方法探讨、思路梳理。把整个语文考卷作一次全面地研究, 了解其内在的结构安排, 知识的相互关联, 能力的迁移, 考查的要点等等。在大脑中形成一个明确而系统的概念, 对考什么, 怎么考, 重点是什么;答什么, 怎么答, 具体方法如何, 注意的关键是什么等有一个总体的把握, 对相应的内容与方法一清二楚, 了然于胸。否则, 就一定向老师或有丰富高考复习经验的同学请教。在全面、细致、认真总结的基础上, 一定要做到清楚地把握考试的方向、重点与自己复习的大体情况。切不可转八卦, 走迷宫, 或狗熊掰棒子, 复习一处丢一处。

三、集中精力, 补救弱项

以近期做过的几套 (三套至五套最好) 考题为标准, 对各个知识点进行细致认真地检查, 看自己最弱的是哪一点, 为什么。是做题少, 还是基础不扎实, 或是方法不对, 还是思维不准。根据木桶理论可知, 也许它就是影响你下一步提升语文成绩最关键所在。然后, 集中大量的精力, 利用足够的时间, 花大的力气把它补起来。

具体方法是:回忆老师所讲, 回想自己所做, 明白题的要求, 清楚答题要诀, 集中主要精力, 反复刻苦练习, 及时总结归纳, 找出规律良策。如语句里的近义词辨析太弱, 那就找来大量近义词一一进行对比分析, 然后再放到句子里去, 根据语境分析选择。成语判断不准, 那就从成语的本义到引申义再到特定义、多项义, 一个个记忆理解, 从感情色彩到修饰对象, 语法功能、程度范围、具体语境、搭配成份等全面训练提升。如语言表达失分太多, 那就先看是不会理解题意, 还是文采不够, 或是语言表述欠功力。然后对症下药, 对其薄弱的那一类题, 进行大量的实际训练 (注意, 一定要动手写, 语文复习最怕的就是以看代做, 以想代写, 尤其是语言表达这一块) 并不断地总结经验, 改进, 力争完美。相信, 只要功夫到了家, 这些弱项的提高, 一般是没有多大问题的。

作文也是。不要认为时间不多了, 各科的复习任务很重, 自己的写作功底较差, 或写了好多篇了, 分数总是在原地徘徊, 从而就失去信心, 放弃训练。要知道, 质的提升往往是建立在量的基础之上的。常言道, 拳不离手, 曲不离口;一日不写手生, 一顿不吃肚饥。写作水平的总体提高, 涉及到多方面的因素, 但最基本的还是要多思、多写。做不到这一点, 想突破瓶颈, 度过高原期, 是很困难的。

写好议论文, 要有一个层次清晰, 脉络分明的结构。议论文的结构除常见的并列式和层进式, 可按以下六字连珠法构筑。

1. 点———开门见山, 点明观点。

2. 正———正面举例论述 (排比) 。

3. 反———反面举例论述 (实例、概括、假设) 。

4. 析———对中心和事例进行深入分析、假设 (找原因、引哲理、提办法) 。

5. 联———紧密联系现实展开议论 (个人、团体、社会、国家、民族) 。

6. 总———总收全文, 呼应中心, 进一步凸显主旨。

同学们在构思成文的过程中, 内心要牢记以下几个方面。具体要求如下:

中心三点:鲜明、集中、正确。

选材五点:围绕中心、真实、典型、新颖、生动。

结构三点:层次清楚、首尾照应、过渡自然。

表达五点:议论抒情为主, 记叙说明描写恰当运用。

语言五点:通顺、简练、准确、生动, 运用恰当的修饰。

文章写成之后, 学生要从以下五个方面进一步审视:

1.标题:是否精彩新颖。

2.开头:是否夺人眼目。

3.例子:是否典型生动。

4.结尾:是否气势非凡。

5.卷面:是否眉清目秀。

审视之后, 发现有不妥当、不到位的地方, 一定要进行推敲修改。要让学生坚信好文章是改出来的, 一直改到满意为止。力争每次训练, 学生写出来的都是“正品”, 只有平时写出“正品”, 高考时才有可能出现“极品”。

四、调整状态, 进入考试时间

建议大家在复习时要看练结合。可以把做真题的时间放在上午9∶00到1 1∶30。这样除了可以保持高考复习所需要的训练量, 还可以调节自己的生物钟, 保证高考时良好的精神状态。看纠错本的时候, 也要注意不仅要是用眼去看, 还必须随时记录一些感想、体会, 思考自己当初出现问题的原因, 必要的时候还要回归课本, 澄清一些概念。

3.2016年高考物理考前辅导 篇三

[关键词]高考物理 考前辅导 审题 考商

[中图分类号] G633.7 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2016）02-0051

高考来临，高考复习的“临门一脚”玄机无限，学生需要“射门与进球”。此时，教师需从战略战术上，对学生作全面的指导，让学生把自己的知识与能力转化成有效的分数。笔者结合自己多年的高三复习教学经验，从力学的角度谈谈高考考前辅导。

一、高考物理答题过程中，有时审题方向比努力更加重要

审题时要做到：“眼看”、“嘴读”、“手画”、“脑思”。

在审题时要注意括号中的文字，如“保留三位有效数字”，“重力不计”，“摩擦不计”、“g取10m/s?”等等。在这里要特别强调一下受力分析，学生需提高“政治”觉悟，实实在在地进行受力分析。按场力（重力、电场力、磁场力）、弹力、摩擦力、其他力的顺序进行分析，在受力分析时特别要注意摩擦力的大小与方向的动态分析。注意分清合外力、向心力、回复力、牵引力、平均作用力、拉力……汽车的功率仅指牵引力的功率。

力学问题解答的两条基本路径（力法与能法），学生在具体解题过程中常感觉难以熟练运用。在分析解答物理综合题时，应注意通过审题，把握好解题的“政治”方向，也就是要选择合适的方法解题。在分析物理过程中，展开你的程序性思维，一步一步地操作，养成规范解题的习惯，这样才能把自己应得的分数得回来。

力学解题的二条路径——力法与能法。

①力法：就是运用牛顿运动定律与运动学公式相结合分析解答问题的方法。

②能法：就是运用动能定理、机械能守恒定律、能量守恒综合分析解答问题的方法。

当然这两种方法不是相互独立的，在解题时，应注意这两种解题方法的穿插运用！

二、高考物理题型分析——点评“723部队”

高考物理也就是“7道选择题、2道实验题和3道计算题”，简称“723”部队，总分120分。

1.“7”——选择题

（1）选择题失分的原因

理科综合考试中，物理选择题有7题，共42分，分数非常可观，拉分也很大。每一次考试成败的关键在于选择题，这个问题应该引起高度重视。选择题失分比较多，关键是处理题目的时候过于草率，这和平时的练习有直接联系。不论是单选题，还是多选题，在分析解答选择题时，建议把它当作稍大些的题来分析处理。在处理大题的时候，会白觉地面图、审题、亓清物理情景中出现的状态、过程与系统，挖出其中的隐含条件，这些因素考生一般是格外重视的，也做得比较到位。但是，在处理选择题的过程中，画图、审题往往被忽略，这样就埋下了隐患，导致丢分。所以选择题失分不要总是归结为马虎、粗心！一定要找到失分的原因和对策，注重审题的程序.不能凭一种单纯的物理感觉解题。

（2）选择题的解答技巧分析

物理多选题是每年高考物理中的一个亮点，我们可以从题干出发，发现许多所谓的“多选题”其实可以利用单选题的解题方法进行求解，大大提高解题的效率。在审题时要充分利用题日本身所提供的信息，通过求解对照，并运用相关的物理规律进行推理，做出正确的选择。在解答过程中要充分考虑选择题本身的特点，以最佳、最有效的方法快速解答选择题，用最少的时间解答小而灵活的物理多选题。

解物理选择题时，也应从最基本的方法人手，熟练运用受力分析与运动分析方法，进行解答。受力分析和运动分析是物理学中的两大“基础T程”，教师在平时的教学中，要一手抓受力分析，一手抓运动分析，两手都要过硬，不能松懈。要从“讲政治”的高度切切实实做好受力分析与运动分析，不要认为简单就可以跳过。在高考答题过程中，不能仅凭经验，经验只能用作类比，不能作为结论。除概念型选择题外，其他选择题，应多列方程推导结果，不要想当然凭感觉解题。对于物理多选题，首先，应该看清题日，审好题；其次，是把四个选项都细审一遍，找到合适的就选。做多选题不要优柔寡断，看准了就上。多选与单选的区别就是解多选题不能像单选一样用排除法，得一个个仔细地分析推敲。当然，考生还应树立正确的心态，不必害怕，不要自己给自己找思想负担，要有自信心，要像平时一样，相信自己能做好。要解答好高考题，当然，仔细是关键！

不管是哪种类型的选择题，解题的原则：一是提高解题的准确度；二是提高解题速度，即在提高正确率的前提下提高解题的速度。为此必须掌握适当的方法和技巧.加强专项训练。解选择题时审题要清晰，不要解得太快，要运用各种选择题的特殊解法，如逐步淘汰法、直接判断法、特殊值代入法、作图分析法、极限分析法、量纲判断法、类比分析法、整体分析法、等效思维法等等。不能确定多个选项时不能太贪心，还要注意是选错误的，还是选正确的。

2.“2”——物理实验题

实验题关注学生的基本素养及实验的情感体验，特别注重对实验结果的分析与解释能力的考查。每年全国高考理综卷中的实验题是我们关注的焦点，其中的物理实验题，更是常考常新，非常精彩。因此，物理实验题的得分甚少。这些实验题均突出考查了学生的科学实验素养，考查了基本实验的基本操作，考查了学生对物理实验原理、实验方法的迁移创新能力。其中的第一个小题一般是考查学生的基本操作问题，而另一小题则突出考查了学生设计并表述实验过程的能力。

游标卡尺、螺旋测微器的读数，要注意有效数字（估读一位）和单位。要用实验原理分析实验，要注意实验器材的灵活运用，比如打点计时器的运用，要特别注意分析纸带。要注意用打点计时器进行实验和用气垫轨道进行实验的区别和联系。要能用图像法分析处理实验数据。

纵观近几年的高考物理实验题，虽然试题面日年年新，但都源于课本例习题的加工和深化，这些试题有利于指导中学物理实验教学。教师要重视对学生基本实验操作能力的培养，重视学生对实验日的、原理和方法的理解，进而达到灵活运用所学实验原理和实验方法解决问题的日的。

3.“3”——物理计算题

当学生拿到考题时，不仅仅需要驾驭解题过程，更重要的是要想象，自己对面坐着阅卷教师，甚至专家，自己要做的就是：告诉他们，经过高中三年的艰苦学习.自己掌握了哪些物理规律和物理知识。物理计算题最核心的内容是：（1）物理建模；（2）数学建模。两者完美结合，是最高境界！

在解答计算题时，切忌不假思索地跟着感觉走，而应该在认真、快速读题的基础上，首先确定这个题日所涉及的范围，用到哪些知识和规律，处理这类问题的一般思路是怎样的，等等。在对问题进行快速诊断，大致把握解题方向的前提下，再动笔答题。但不要待这个题日的方方面面都考虑得清清楚楚后再着手答题。否则，非考砸不可！不要忘记考试还受时间的制约！

物理计算题的解题过程就是把“冷冰冰的表述”转化为“活生生”的物理情景，最后形成诗歌式的表述——呈现给阅卷教师！一次规范化的解题，给人以美的艺术享受。因此要求在平时的计算训练时，一定要注意规范化解题，按照自己的思维程序表达，抓住物理情景中出现的状态、过程与系统。一般来说，物理计算题评分时，有列式分和求解分，具体可按照“三步曲”来规范计算题的解题过程。

（1）系统——确定研究的物理对象

拿到题日，首先确定研究对象的实体模型是谁？涉及多个研究对象的综合问题，可以将其拆成局部研究与整体研究，即通常所说的整体法与隔离法，考生必须选择恰当的研究对象！伴随着题日研究对象实体模型的建立，习题的性质就被确定了，有什么样的物理概念，就要运用什么样的物理规律和公式。如果不能正确建立研究对象的实体模型，那么这道题的“政治”方向就判断错了，如果在没有建立研究对象的实体模型前，就毫无把握地乱套公式，则会像盲人骑瞎马一样，难以正确解题。

（2）状态——确定研究对象的情景状态

通常对物体受力分析、运动情况分析，指的就是分析状态模型，分析清楚物理场景中的初态与末态。根据已知条件确定哪些量是描述状态参量的，给出状态参量的集合。状态模型的建立，确定了解决这个问题所需知识的范畴。

（3）过程——确定研究对象的物理过程

所谓物理过程分析，就是要分析状态的变化过程，确定状态参量中哪些是变量，哪些是不变的量，列出过程模型的物理表达式。以实体模型和状态模型为依据与已学的物理知识联系起来，分析状态参量的变化，得出状态参量变化的物理过程模型。

（4）规范解题三步曲

在审题的基础上进行受力分析、运动分析、过程分析，把握好解题的“政治”方向，然后运用具体的物理规律解题，如牛顿运动定律与运动学公式；功与能（动能定理、机械能守恒、能量守恒）。形成规范的三步曲表达，特别要注意列式分与求解答案分。具体要注意以下三点：

①必要的文说明；

②列出具体的物理规律公式；

③代人数据解出答案。

如果是字母题，最后一定要检查一个答案中字母是不是全部都是已知的。具体列式时要抓住物理情景中出现的状态、过程与系统，你是对谁列方程，哪一物理过程，这一物理过程的初态与末态是什么，有时要画出几何关系图和位置图。

涉及多个物体、多个物理过程的综合题，可采用拆的方法解题。在拆解问题时，要能够恰当地选取研究对象（整体研究与局部研究），按照过去、现在和将来的时间顺序进行程序化解题。

（5）案例赏析

【例题】（20分）如图1所示，在粗糙水平台阶上静止放置一质量m=0.5kg的小物块，它与水平台阶表面的动摩擦因数μ=0.5，且与台阶边缘O点的距离s=5m。在台阶有侧固定了一个1/4网弧挡板，网弧半径R=lm，今以O点为原点建立平面直角坐标系。现用F=5N的水平恒力拉动小物块，一段时间后撤去拉力，小物块最终水平抛出并击中挡板。（已知g一10m/S?）

（l）若小物块恰能击中档板上的P点（OP与水平方向夹角为37。，已知sln37°=0.6，cos37°=0.8），求其离开O点时的速度大小；

（2）为使小物块击中档板，求拉力F作用的最短时间；

（3）改变拉力F的作用时间，使小物块击中挡板的不同位置。求击中挡板时小物块动能的最小值。

【情景剖析】本题的物理情景涉及了最基本的状态、过程与系统。

系统——小物块。

状态——初态为起始位置，中间态是在O点，末态是在圆周上的某点。

过程——匀变速度直线运动与平抛运动过程。

【评分标准】（1）小物块从O到P，做平抛运动，

（2）为使小物块击中档板，小物块必须能运动到O点，由动能定理得：Fx-μms=△EK=O（2分）解得：X=2.5m（1分）由牛顿第二定律得：F-μmg=ma （1分）解得：a=5m/s?（1分）

（3）设小物块击中挡板的任意点坐标为（x，y），则

三、“考商”是影响高考成败的重要因素

智商代表了一个人的智力水准，在情场上还有情商，那么在考场上的“考商”则是影响高考成败的重要因素，这个“考商”也就是平常所说的应试技巧与心理的动态调节能力。每年高考，都有一些超常发挥的考生，也有发挥失常的考生，那么，怎样才能使自己在高考中拿出真实水平？如何使自己可能有超水平的发挥呢？

1.给自己创造一份好心情

高考不仅是知识、技能的较量，更是心理素质和应变能力的较量。以良好的心情面对高考，是高考中取得好成绩的根本保证。好心情不会凭空产生，需要自己去创造。创造好心情，要有一种主动意识。我们要努力克制自己，不要去想不愉快的事，多想想日常生活中使自己感到快乐的事、高兴的事。相信自己的能力和水平，相信自己能够运用已有的知识和技能顺利解决试卷中的问题，既使碰到从未见过的新情境、新模式、新问题，凭自己的智慧和力量也不在话下。凡是白己不会的东西，人家也未必会；我感到难的题日人家也未必轻松。从而使自己的情绪较快地稳定下来，在最佳的思维状态中，发挥应有的水平。

2.整体把握

有些学生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让、盯住不放，这种做法是很不科学的。应考时，首先通观全卷、整体把握，合理安排考试时间和解答顺序，留有余地。先用一点时间把试卷从头到尾浏览一遍，对试卷各题的难易程度有个全面的、初步的了解，以便安排答题顺序。然后集中大量时间用于审题、解答。最后还要留出一点时间用于检验、复查。采用这样的整体把握策略.就会避免出现前松后紧、虎头蛇尾的现象。

3.先易后难

刚进入考场，心情一般比较紧张，记忆、思维未达到最佳状态。采用先易后难的策略，先做容易的题日，不仅有利于顺利地拿到基本分，而且因为“顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥。如果不顾自己的实际情况，先从难题人手，往往会出现思维“卡壳”现象，使自己有“开局不利”之感，从而加剧自己的情绪冲动，还会白白挤掉做容易题的时间。

4.自信从容

高考是一种要调动多种积极因素的复杂劳动，也是对学生的思想、作风、毅力的考查，更需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。遇到生题要从容、镇定、不急躁，要想到：“我感到生疏的，别人也会感到生疏。”自信自己的水平不会比别人差多少。有些学生“上场昏”，见到生题紧张、害怕，有时一道题做不出，越想越紧张，影响一门学科的考试，有的甚至因一门学科考砸了而影响整个高考；而另一些学生见到熟题却因掉以轻心，粗枝大叶，不假思索地解题，而铸成大错。

5.合理取舍

4.高考考前心理辅导 篇四

高考的脚步日渐临近，只剩下最后30天的时间，你们就要奔赴高考的考场。在这最后的30天里，你们是不是已经感受到了时间的短促和任务的繁重，心中早矛盾重重，忧虑连连。

——“离考试只有30天了，是该加大马力全力冲刺，还是该调整计划，放慢步伐？”

——“还有那么多的练习没做书本没看，只有三十天的时间了，心理好着急，这可怎么办？”

——“别人都那么有抱负，总打算向最高目标进发，可我老给自己设底线，这是不是没志气？”

——“这次模拟考考砸了，高考会不会也这样？”

——“都最后两模了，我还考这样，高考是不是没戏了。”„„ 考前120天，90天，60天都已成为了过去，高考又向考生们迈进了一大步，细数着这所剩不多的日子，考生心中出现矛盾和担忧都在情理之中。不过请你不用太过忧虑，你们仍有足够的时间进行最后的冲刺。我们会陪着你，一起向着你的目标进发。

30天复习大攻略

离高考只有三十天了，在这段说长不长但说短也不短的时间里很多同学常常感到无所适从，和复习有关的许多问题顿时袭上心头——该按照原来的复习方法复习呢，还是另行一套？是继续大量做题呢，还是专攻书本？是丢弱保强呢，还是提弱放强？这一连串的问题煞有介事地向大家压来，还真有些不知道如何是好。

你看，高三某班的学生鸣明就遇到了麻烦。离高考只有30天了，鸣明突然觉得自己还

有大堆的功课没做完，堆积如山的练习册很多依然空空如也。看着满书桌大大小小的课本和参考资料，想想三十天后就要打的那场恶战，鸣明更是愁上心头，脑子里一片空白。于是，一场狂补恶补的考前复习战在鸣明的书桌上拉开了序幕。可是，没有策略的复习哪能顺顺利利就进行下去，心浮气躁的鸣明虽然做起了练习，但他总是心神不定，做着这个，想着那个，这本还没做上几题，又拿起那本思前想后，就这样高考最后的宝贵时光一天一天的过去了，鸣明也在不停的变换和不断的受挫中渐渐失去了斗志，难题为他设置的重重阻碍让他失去了信心，混乱的头脑和杂乱的知识更是让他焦虑不安，于是他在心理上和行动上都选择了放弃，因为，在他看来，努力已经没有了用处，最后的这一点点时间太少也太短暂，他已经无从做什么也做不了什么了。

这是一名考生在考前一个月时复习方法和复习心理的真实写照，可能很多考生在考前一个月时都会或多或少的在这个例子里找到自己的影子，那么大家是否都会像鸣明一样选择放弃呢，当然不会，因为下面本书将会把考前一个月的复习大功略一一告诉大家，有了这些行之有效的复习策略，再加上自己的实际操作，一定能让你们顺利的走过考前的最后一个月，并且最有效的利用这段宝贵的时间。

◆功略一 ：统揽全局, 计划先行

根据自己的实际情况为自己度身制定一个计划，它能够为考生明确学习的目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班的完成最后的复习工作，减少因考试临近而带来的心气浮躁和盲目行为。

那么什么样的计划才能够行之有效呢？衡量的标准有三：目标明确，操作具体，容量适度。不论从时间上还是从内容上，制定计划都是一个由粗到细的过程。例如考前一个月可以把考前三周划分为一个阶段，最后一周又为一个阶段，考前的三周又可以按照自己的需要再划分为不同的阶段，逐渐细分最后落实到每一天和每一个小时。内容也可以先粗略的按照科目划分为不同部分，然后又在每个科目上确定最后的复习阶段需要完成的各项复习任务，例如一名考生在考前一个月时为自己确定的数学复习任务为：熟记定理、公式，复习课本重点例题，复习试卷、练习册(过去完成的)中已做标记的重点题目，完成一定数量的新练习，并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间，然后再结合自己的时间计划，把他们有效的分配到其中。可以说目标明确就是内容目标和时间目标明确，要完成哪些内容，要花多少时间完成这些内容，考生都应有一个明确的把握，操作具体就是考生要明确的知道当前的这个小时自己需要做什么，怎么做，也就是把内容目标具体的溶入到每一天，每一小时中。当然制定计划也要容量适度，适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且具备一定的灵活性。当然还需要提醒考生的就是计划不要过于重视形式，例如，计划是应该写成书面形式还是腹稿形式，都是无所谓的，只要能达到“心中有谱”的功用就可以。

归纳总结，融会贯通

◆功略二：归纳总结，融会贯通

勤于思考知识、学科之间的联系，思考所学知识与所面临问题之间的联系。对头脑中已有的知识进行一个归纳和概括，借助各种网络图或结构图来帮助自己思考和记忆。

这个时候应该重视课本，看书要看细、看全，也要讲求轻重详略，常用的很熟悉的知识点简单过一遍，理一下思路，加深印象；对于重要知识点，课本标注和一些没太弄明白的内容要抓紧最后一个月的时间巩固加强。在看书的过程中，注意瞻前顾后，积极归纳总结，这样就可以把知识的珠串完整的穿起来。◆功略三：查缺补漏，常规练习

因为时间有限，所以在复习临考的最后一个月，考生不宜选择大量的难题偏题和怪题进行练习，另外也不适宜无目的性的选择一些参考资料来练习，此时最好的方法是对过去做过的大量练习进行回顾和整理，对易出错的、有代表性的、或者题型较新的习题进行重复学习。当然，不做偏题怪题，并不代表可以不做练习，在考前一个月要坚持练习，但不要急躁，一上来就做很多题，练习时要细水长流，不让自己手生。

◆功略四：强弱并进，不言放弃

考生在最后一个月不能单独复习自己的强势学科或弱势学科，要做到强弱并进，不过在时间安排上可以有一定的轻重，在比较重要，或者容易取得进步的学科上可以适当多分配一些时间。另外也可以在自己注意较为集中的时段学习更为困难的弱势学科，在其他一些时段学习感兴趣的强势学科。

总之，考前的最后一个月对于每个考生来说都是一段很重要的时间，这段时间不算短暂，只要能够踏实地的完成每日的复习计划，在这最后的一个月中必将收获颇丰。

怎样才能不慌神 高考让考生们站在了人生的又一个十字路口上，每个人将为自己的前途做出选择和努力，心中偶有紧张、慌乱实为在所难免。看着周围的同学个个满腔抱负，摆出一幅非某某名校不读的架势，着实也让人心中一悸。尤其是进入考前30天，同学们的远大“志向”都开始进入白热化阶段，今天听说班里的这个“大虾”要考某某名牌，明天又听说名不见经传的“菜鸟”甲乙要冲击重点，一下子各种各样的信息都炸开了锅，以排山倒海之势向你压来，你是不是早已在这热锅里汗毛直立，心烦气燥。抑或为自己的无甚追求，目光短浅喃喃自责，抑或为想进无力，想退无门的尴尬处境愁苦不堪，抑或为同学、老师、父母的庞杂推力无所适从。请你不用慌乱，下面就来教给你平神静气的好方法，在这30天里用好它，保你稳坐钓鱼台，踏踏实实度过去。

合理期望

◆合理期望

越临近考试，绝大部分的考生对自己目标也越明确，这时大家的方向已开始从某一类大学具体到了某个或某几个大学身上，同学之间也偶尔会交流到这样的信息。虽然交流并不是什么坏事，但交流过程中自然会带来的一个结果就是比较。一些同学本来有很好的目标和期望，但是和同学一比较，不是得出“自己怎么这么没出息，就这点追求”或“我是不是太孤芳自赏了，目标是不是太高了”的结论，当然也有同学倒是“定力”“很好”，他们视周围的信息为旁物，只自顾自地向前冲，根本无暇考虑自己的期望是否合适。以上的几种情况，其实都是不值得提倡的。高考本是一场斗智斗勇的角逐，它是需要我们有张有法地来应对的，尤其是进入最后的30天，要保证不慌乱，有序有法的进行应考准备，备好心理的定心丸可是大有必要的。

经过了前期的复习和多次考试的检查，在这个时候，考生对自己的学习状况有了更深入的了解，所以此时大家要稍微花费一点点时间来客观的评估一下自己的实力和能力。给自己设立一个或几个切合实际的目标，并照此目标努力。此时，心中有了目标，也深知这个目标对自己的合适性，所以就算再遇到同学之间的什么干扰信息，也不会太受影响了。◆目标ABC 有的时候，我们一门心思地朝着一个目标奋斗，往往会给自己带来很大的压力，因为这就像一场投资，你仅在一方大下资本，所要承担的风险也越大，自然也就很容易感到焦虑和慌乱。理财专家常常会告诫人们，在投资时要学会降低风箱，分散风险，这样才能获得稳固收益。其实高考也如此，大家不用把自己定位为不撞南墙心不死的铁头好汉，不妨作个有勇有谋的江湖大侠。俗话说得好，退一步海阔天空，所以若不想自己绕进死胡同，还是为自己留点可以周旋的空间为妙。具体操作起来就是在设置目标时，多给自己留些后路，这样进可以攻，退可以守，岂不妙哉！当然这些都是建立在客观分析自己实力的基础上。你可以根据自己的实力，为自己设立一个稳妥目标，一个冲击目标，一个保底目标。这样三个目标三维一体，你就可以安安心心地深处其中，再遇到什么大惊大乱，都不必慌乱心神了。◆无为而治

大家可能听过《羿射不中》的故事。故事中后羿平日箭无虚发，可一天，夏王指着一尺见方，靶心一寸的兽皮靶子对他说：“请射吧！射中赏你万金，不中削掉你千户的封邑。”后羿听候后射不中。其实高考也像射箭，如果你患得患失，心念不静，也很容易适得其反。所以在临近高考的这段时间内，大家不妨多用道家的无为思想来平复自己的心绪。其实一个人的价值本就不是用简单的一两次考试来衡量的，俗话说“榜上无名，脚下有路”，所以不用担心什么发挥失常或考试失利，尽管按部就班地走下去就好。

至于父母、老师、学校的殷切期望或向往已久的夙愿，追求，都可以进行积极的转化，使之变成动力，如果实在无法转变，不如把它们稍放一放，在心里找个罩子把它们封起来，待考试过后再来启开。对于这些，你们可以去追求，但不要苛求，生活中许多偶然因素是人不能料想把握的，我们所要做的只能是把握好自己，把握好每一天，至于结果，既然是待定的，又何必去强求呢？

最后两次模拟没考好怎么办

临近高考的一个月，高考咨询热线中，常常有考生打来这样的咨询电话，虽然他们的情况各有不同，但是咨询的核心都是相同的，就是最后一两次模拟考中发挥失利，成绩不太理想，非常害怕高考时也会出现类似的情况。有些考生虽然没有失败的经历，但是他们也会为最后的一两次模拟考试担忧，万一要是考砸了，怕它会影响到高考的发挥。

考生们有这样的担忧并不奇怪，因为随着高考的临近，考生身上的高考压力也逐渐增加，而且考生考虑到时间有限调整改变的空间缩小了，所以更容易使担忧朝着消极的方向发展。其实高考前的最后30天，仍然还有足够的时间，可以对担忧进行积极的转化，以积极的心态迎接高考，不过要做到这一切，大家需要有一些英雄的气概，一旦发现这种担忧，该出手时就出手，驱除这些念头，用积极的想法来替代它们。有两句俗语用在这里最为合适“成败不可论英雄”，“心底无私天地宽”，考生们不用为了模拟考的表面成绩而患得患失，卸下思想的包袱，以一份平常心来对待模拟考试的成绩。◆透过现象看本质

进入考前一个月时，考生们通常已经参加过了多次模拟考试，对于考试就算说不上是轻车熟路，但也算是身经百战。高三以来的各次模拟考，给考生提供了一个实时监控设备，它可以帮助考生随时调整自己的学习，尤其是在进入最后一个月时，使考生有条件综合参考多次的模拟考试经历和成绩，为客观的评价自己的实力提供了有利的凭据。对于多次模拟考试中心态平稳，成绩较好且稳定(班级和年级比较下的相对稳定)的学生，要充分肯定自己的实力，对高考充满自信，利用这段时间按部就班的进行复习，不需要在担忧上做无用功。对于出现过一两次失误，但是总体状况较稳定的学生，也不必为了一两次失败而气馁，因为多次的成绩才可以有效证明自己的实力，高考的考题是经过大量专业人员论证和检验过的，具有较高的有效性，能够比较准确的体现出大家的真正水平，所以只要有实力，就不怕高考的检测。对于成绩不稳定，忽高忽低的学生，应该比较高低背后的差异，找出影响考试的有利因素和不利因素。例如有一名考生几次模拟考试的成绩都不太稳定，经过分析，他发现，只要考前期望过高，成绩就会不太理想，找出原因之后，他调整了考试期望，并在最后的一次模拟考试中进行了试验，果真那次考试正常的发挥了水平，最后在高考当中也取得了不错的成绩。对于多次模拟考试都原地踏步，没有明显的提高或下滑的学生。一方面应当结合老师的指导，继续总结和改进复习方法；另一方面，对自己的实力也要在心中大致有数，为自己设置合理的高考目标。◆模拟练兵要善待

很多考生对模拟考试有错误的认识，他们把考后的成绩看做模拟考试的唯一意义，所以在接近高考时，如果临近的一两次模拟考试不理想，往往对考生的情绪会有很大的影响，其实当考生们能够打开眼界，真正认清模考的意义，成绩的高低对于情绪的影响就会降到最低。越是接近高考，大家的心理状态和高考时就越是相近，所以此时的练兵更有可能让大家发现问题，因此大家所要关注的不仅仅是模拟考试的结果，而更应该关注过程，把考试心理，答题技巧，时间安排，知识掌握甚至睡眠饮食都作为关注的着眼点，从中发现自己的优点和不足，在可能的时间内通过自身，老师、父母、同学、咨询热线和书籍等多方面的帮助，对症下药，争取进步，对于不容易改善的方面也不用着急，因为每个人都难免有些不足，所以相比之下你并没有处于劣势，而且，还可以通过发挥优势来弥补不足。

◆找出盲点真庆幸

5.高考家长考生如何防治考前心理病 篇五

高考近在眼前，如何能让考生和家长放松情绪，调整好心态，很多考生由于高考压力过大，导致学习绩效不高，高考不能正常发挥，最终与梦想失之交臂。为了使考生能在考试时把所掌握的知识和能力充分发挥出来，考出好的成绩，既需要考生自我调节，也需要家长的理解与支持。

四种方法给自己减压

深呼吸放松法

用鼻子吸气，吸深，吸满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，同时想象所有的紧张随着气体离开了肌体，注意呼吸要均匀平缓、不要弄得上气不接下气。每天睡前或考试前连续几次，即可收效。

肌肉放松法

舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，从头部开始向下至下肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。

自我暗示法

即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如可以默念：这道题我不会，说不定别人也不会。还可以闭上眼睛想象那些愉快、舒适的情景等等，都可以减轻或消除心理上的压力。

休息减压法

一种是安静休息，即闭目养神或睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒畅的前提，多时段的休息，可以调节过度紧张。二是活动休息，即脑力劳动与体力劳动有机结合，考生可适当帮父母做点家务活，也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、散散步等等。

考生篇

适当调整自己的期望

过低的期望，容易使学习动力不足;而过高的期望会造成心理上的压力过大，反而影响学习效率的提高。对学习来说中等或稍高些的期望是最为合适的，而在考试之后，比较低的期望则最有利于考生的心理健康。

考生要学会科学用脑

许多考生越是临近高考越是拼命复习，通宵达旦，把时间全部用到复习上。这样久而久之，使大脑过度疲劳，造成考场上精力不足，头昏脑胀，使智力活动效率下降，影响考试的正常进行。因此，考生要学会科学用脑，恰当安排复习时间，以便在考试时头脑清醒，精力充沛，考出好成绩。

为此，考生应注意：①充分利用最佳记忆时间，一般早晨起床后的一个小时，上午八点到十点;下午六点到七点，睡前一个小时是记忆的最佳时间，在这些最佳时间内要专心致志地看书，努力提高学习效率。②复习方法要合理。一般在高考前一周尽量看一些定义、定理、公式等基础知识和要点，学会纵观知识全局且不可没有计划不加选择地乱看，复习时要做到复习方法多样化，比如读一读、写一写、想一想等。③合理休息，加强体育锻炼。越是临近高考，越是要注意休息。考试是一项繁重的脑力劳动，只有精力充沛，头脑清醒，回忆和思维活动才能顺利进行。适当的体育锻炼能促进血流循环，增强血流量，有助于保持头脑清醒和增强智力。家长篇

许多家长望子成龙、望女成凤心切，他们有意或无意的给考生增添了心理压力。

家长要让孩子情绪稳定

有些家长在孩子考试期间，比孩子还紧张，总担心孩子考不好，结果人为地使家庭中充满了紧张空气。有的父母不让家里人大声说话，禁看电视，以免打搅孩子复习，使全家的兴奋点和关注点都集中于孩子身上，殊不知这样反而影响了孩子的正常学习。

做个正常点的父母

有的家长在考试前像突然变了个人似的，大气不敢出，说话小心翼翼，不停地拿水果给孩子吃，还弄来各种各样的补品给孩子。孩子在适应考试之前要适应许多东西，家长就不要让他再适应突然改变的.家庭气氛了，给他们一个正常的感觉。

要会与孩子正确沟通

多和孩子交流一下他在考试前的心理感受，多倾听，少指导。不要说：紧张什么?别紧张，我们不逼你一定考好。 而要说：没有关系，你的同伴们和你的心情一样，只要尽力就好，无论考得如何，爸爸妈妈都爱你。

高考不仅是在考知识，还是考心理，调好心态是高考成功的一半，考生提高自身的心理素质是提高高考成绩的必由之路。

常见问题

孩子考前特别逆反怎么办

有考生家长问，孩子现在特别逆反，说什么都不听，什么事情都不让家长干涉，特别暴躁。遇到这种情况该怎么办?

专家解答：无论中考生和高考生，考前都会有一定的压力，并且会以某种方式表现出来。这个时期的孩子正处在心理的断乳期，逆反也可以说是一种成长的表现。同样，父母在这个断乳期也会感觉不适应，觉得无法再像孩子小时候那样亲近孩子了，结果双方冲突特别大。专家建议，在这种情况下，管比不管可能更适得其反，家长争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，出现问题以疏导为主，这样能为孩子减压。

孩子过于松散怎么办

一位家长咨询，尽管马上要高考了，可是孩子每天还是松松散散的，不能进入状态，该怎么办?

专家解答：确实有一部分考生面临这样的问题。这在于考生对考试的理解，究竟为什么考试。有的孩子认为考试是为家长考的，因此积极性不高。在这种情况下，应该有方向地给孩子施加压力，比如跟最了解孩子的班主任老师沟通，给孩子量身打造一个目标，并和孩子达成共识，这样他就会紧张起来，进入状态。

另外，在考试前108天，就应该逐渐让孩子有规律地放松，新题难题不要去接触，给自己的心理增加压力，对比较容易拿分的文科知识进行复习，增强自信心。

家长过于紧张怎么办

有考生咨询，高考快来了，父母为了我甚至专门请了假，这些天在家陪我，总是提醒我看书，看书，真烦躁!我该怎么办?

专家解答：高考是检验考生的一场战役，对于含辛茹苦培养孩子这么多年的家长来说，高考对于他们来说也是一场战役，所以很多家长在高考前也会出现一些心理压力过大的反应，而这些反应也很有可能传导给了考生。

6.龙华民治成人高考考前辅导 篇六

成人高考是在职人员利用业余时间获国家承认学历的重要途径之一，考生先通过全国统一的入学考试，选择适合自己的专业，录取后利用业余时间到校上课，一方面提升自己工作能力，同时获得国家承认的大学毕业证书

深圳成人高考报考资格和条件：

1、在八月底前年满18周岁；

2、高中、中技、中专、初中毕业；

3、专科起点升本科的考生必须具备国民教育的大专毕业；

4、从2008年起，广东省应届成人高考大专毕生也可报考专升本科；

5、户籍不限，全国各地的社会人士都可以报考；

6、八月底前年满25周岁，可加20分。

即日起开始报名

每年成考报名期间，总有部分考生因赶“末班车”，错过了报名。在这些考生中，很多考生觉得“时间还早”，过一段时间再报也不迟。在这样的思想下，加之成考生多数已有工作，平时较忙，等再想起报名时，报名已经结束了。还有部分考生是因为平时不关注成考进程，等到10月全国统考前才想起，错过了报名时间。成人高考报名一年只有一次，错过不能补报，因此报名赶早别赶晚。证到用时方恨无，考试拿证需趁早

1、求职：企业招工对学历要求越来越高，学历是你的敲门专

2、入深户：有学历，轻松入深户

3、考公务员：报考公务员，学历是必要条件

4、升职：想要升职，学历是一道门槛

5、加薪：底薪是安学历来划分的，学历高底薪高

6、评审职称：评审职称不仅看工作年，学历也是必要条件

7、出国留学：有了认可的学历，国外可进修更高的学历

8、个人幸福：有高学历才更找到优秀的伴侣

9、增加自信：在人际交往中，知识让你自信倍增

专业涵盖医学，教育管理，药学，文史

会计，行政管理、学前教育，安全工程，报关与国际货运、电气自动化技术、电子商务、法律事务、给排水工程技术、土木工程，工程造价、工商企业管理、公共事务管理、国际贸易实务、会计电算化、机电一体化技术、计算机信息管理、计算机应用技术、建筑工程技术、经济管理、酒店管理、旅游管理、模具设计与制造、汽车检测与维修技术、人力资源管理、商务英语、市场营销、数控技术、物流管理、物业管理

考过有送：报读会计专业送会计从业资格证或初级职称课程

报读管理类专业送人力资源（三级）考试课程

7.高考考前心理辅导 篇七

一、加强专项身体素质训练提高跑的能力

(一)营造训练氛围,提高专项训练强度

我们在考前加强800米跑专项身体素质训练,多采用较大强度的重复跑练习,跑段以专项距离为主,超主项和近主项为辅。在专项训练中模拟考试情境以8～10人的集团跑,采用多人集团跑的好处是:(1)能有效地调控跑速,使学生在集团跑中感受良好的跑动节奏;(2)能够激发学生拼搏竞争的动力,带动中跑能力差的学生迎头赶上,克服惰性心理;(3)能使800米跑的技、战术在训练中得到体验和强化,使之更加接近考试的形式;(4)集团跑由于是跟着集体的节奏跑,较为节省体力,能更加有效地提高训练质量。专项训练时为了体验全程跑的体力分配和节奏,跑的速度要达到最快速度的85%～95%,要求在全程的前3/4路程采用匀速跑。为了培养良好的速度调控能力和疲劳状态下的冲刺能力,要求在全程的后1/4路程有明显的冲刺加速。

在考前几周的训练中,大强度的专项测试是必要的,可以分阶段安排2～3次,但也不宜进行过多的摸底测试,避免造成学生身体过度疲劳和对临近的考试产生恐惧心理。专项训练要注意循序渐进,将多种练习方法和内容与专项训练相结合,科学灵活地安排到考前训练的小周期中去。

(二)速度训练作为考前专项训练的核心内容

800米跑的突出特点是长时间的持续高速度跑。对速度耐力要求很高,有氧代谢和无氧代谢所占比例约为70%和30%,所以有人又把800米跑称为“拉长的短跑”。学生只有具备较强的速度力量和良好的速度耐力储备,才能在考试中取得好成绩。这就要求在考前几周的训练里负荷强度要逐渐加大,确立以速度训练为核心的指导思想成为考前训练的主体。训练中我们多采用以短促长的方法,一般安排多组的100～400米快速跑、上下坡跑、加速跑、行进间跑等练习。为提高学生的冲刺跑能力,在大强度训练后,还要进行100～150米的加速跑练习。每次速度训练的跑速要达到最高速度的90%以上。

(三)“多次课”训练保障专项训练质量

中跑训练,尤其是在赛前训练中如果达不到高强度的训练,就很难收到理想的效果,但训练中负荷量和负荷强度是对立统一的,突出强度的同时必须相应减量,而增量就必须降低强度。这种矛盾仅靠每天1次课的训练是无法解决的。因此,800米跑考前训练建议采取“多次课”地训练形式,每次课可以相对地缩短训练时间,其效果在于保证较高的负荷强度和负荷量,也利于身心恢复。所以在考前一段时间内,师生要克服各种困难,尽可能地每天进行2～3次课地训练。

二、改进薄弱技术环节提高技术动作质量

800米跑的技术训练十分重要。只有不断提高技术动作质量,才能在考试中充分发挥运动素质的作用。考试中学生的技术动作越完善,越能有效地利用外力和非代谢能量创造好的运动成绩。所以,要突出在训练课的前半部分体力充沛时,重点进行改进和提高800米跑薄弱技术环节的练习,这样安排能尽快建立条件反射,养成良好习惯,形成正确的动力定型。技术训练要注意结合个人的身体条件和特点,形成有利于提高运动成绩的个人技术风格。除此之外还要特别强调跑动放松、适宜的步长与步频、重心平稳和增强跑的节奏感等关键问题,更要强调后程跑技术动作不能变形。

三、战术训练区别对待适合个人特点

体育高考的800米跑战术训练与平时比赛的战术训练有所不同,高考的目的不是战胜对手,而是挖掘考生自身潜能,创造个人最好成绩。所以考前进行战术训练时,指导教师对每名学生的身体素质、心理特征,性格特点等诸多方面要有充分的了解和细致的分析,根据考生不同的特点制定不同的战术训练方案,如耐力素质强,而速度一般的学生,训练时就要强调前半程要加快速度领先跑进,加速平稳,冲刺距离长。而速度力量好,耐力素质一般的学生,训练中采取跟随耐力好的同学跑进,保持体能,终点跑时再全力加速的战术。考前战术训练最好在800米全程跑训练中获得战术体验。除了制定适合个人特点的战术外,考前还要在合理分配体力、选择最佳跑位、超越他人时机等方面加强指导,进行强化训练。

四、增强精神动力提高心理素质

成功完成考前800米跑的各种训练,教师除了对学生进行身体技能方面的训练和指导外,心理素质的稳定和提高也是取得好成绩的重要因素。800米跑是高考体育术科加试中最具有挑战性的考试项目,它不但需要考生有足够强大的生理机能,更需要顽强的拼搏精神和坚定的意志品质。指导教师在考前训练中除了在训练过程、训练制度、生活管理上要进行严格要求外,还要更多地采用激励教育,对学生多鼓励,多关心,多发现学生的闪光点,在不断增强学生的自信心,培养吃苦耐劳的精神和稳定的心理素质方面多下工夫。使学生精力旺盛、充满信心地参加训练,为取得良好的训练效果和优异的考试成绩创造心理条件。

五、重视放松恢复有效消除身心疲劳

考前800米跑备战训练运动负荷会明显增大,训练过程中容易造成学生身心疲劳。所以,指导教师要倍加重视800米跑训练后的放松整理活动,及时进行放松恢复训练。实践证明,考前训练的恢复效果直接影响着训练质量和最终考试成绩,考前放松恢复训练不仅在每次训练课后要进行,而且在每次紧张、剧烈的800米专项练习后都要加做放松练习,在大强度跑后还要进行放松跑和局部肌肉的按摩,促进快速恢复,并注意合理安排训练间歇时间和间歇方式,间歇时间的长短取决于训练的目的和身体机能状态,间歇方式可采用走步、慢跑或一些轻微的补偿性运动来帮助消除疲劳。每次课后的放松恢复活动要做得相对完整充分,如进行“慢跑——轻松徒手操——意念放松——按摩”等一套整理活动,条件允许还可以采取理疗、水浴、蒸气浴,补糖和补充各种维生素,服用安全可靠的专业运动饮品等措施帮助恢复。同时要合理膳食、加强营养的补充,保证充足的睡眠和休息。

8.对高考美术素描考前辅导的思考 篇八

关键词：高考美术；观察能力；表达能力

素描是造型艺术的基础，素描学习训练的目的在于培养学习者正确的认识能力、造型能力、表达能力和观察能力。在多年教学实践和不断总结的基础上，笔者认为应重点从以下几个方面开始工作，对美术考生的素描科目进行考前辅导。

一、保持良好心态

高考是一种竞争性的选拔考试，需要考生有良好的心态。能否在考场上发挥出平常的水平，除了平时的功底外，考生心态是不可忽视的因素。教师应在考前多进行有针对性的考前训练，创设考试氛围，让学生在训练中逐步适应考试的时间、考试的心理状态，使考生的心理状态平和、稳定。训练的同时，引导学生欣赏一些较高水平的素描作品，有的学生画得非常认真，但自己不是很清楚自己与别的同学的作品差距在哪里，这时通过欣赏就可以知道优秀作品和经典作品好在哪里，从而知道自己的缺点在什么地方，需要提高哪些方面。只有赏练结合，学生才能有进取的方向，才能有前进的目标，在训练时才能在较高的起点上把握自己。这种方法只要运用得当，就会在一定的时间内达到眼、脑、手的协调。

二、寻找在教学中存在的问题并且及时地解决

古人云：“知己知彼，百战不殆。”我们大家现在要先清楚自己的状况和想要达到的目标，在学习中哪些方面还存问题，还有哪些是我们目前还不太清楚的，只有了解了这些才能更有针对性地去克服与解决难题。例如：有的同学对造句掌握得比较好，但是其他方便表现较差；有的同学比例构图解决得不错，但对于空间感表现差；有的同学对于形象结构理解不到位或体积塑造能力较弱；还有的同学整体表现形象的能力还可以，但在构思方面总是出现小问题。所以教师要了解学生在哪些方面有不足之处，有针对性地去帮助学生克服存在的缺点并进行教育。

三、整体入手，局部修饰

整体观念是一个老生常谈的话题，我们在作画时要做到着眼于作品的整体效果，在作画时局部画得很好可是相对于整体来说不一定就很好，这样整幅作品就达不到预期的视觉效果，所以这个问题也要作为重点处理。针对一部分学生只见树木不见森林的境况，教育学生不要在作画时死抠局部，使局部与整体脱节，画面花、杂、乱，或是造型、结构不准。所以我们在教导学生绘画时，要让他们先观察物象的整体，素描时也要从大的方面整体着手，再深入到各个部位，只有这样，学生在作画时才能从大的轮廓深入到各个局部、每个细节。在作画过程中，要使局部服从整体，在观察事物时要从整体观察开始，要从大的轮廓观察开始，观察大的物象，感觉大的框架。在生活中，写生时要整体观察，比较各因素之间相互的关系和造型特点、明暗差别、不同质感等，这一系列的因素都要在我们的考虑范围内，并且还要将这些信息纳入到观察系统之中，在统筹比较之中，作出合理的分析、理解和判断。只有这样，我们才能达到拿起笔想画什么就画什么的效果。如果只盯着局部的变化去思考，就会孤立地描绘，就会使我们的画缺乏整体的透视、比例、形状、结构、明暗、空间等造型因素，那么我们就失去了整体的结构关联。所以我们一定要反复做观察和认真的比较，并且还要很认真地把握住各部分之间的相互关系，这样我们的作画才能够把造型表现的更加深入，并不断地培养学生的造型能力。

四、注重内外相互结合，理智分析客观物象的外部现象是繁复的

如果想要画出一幅好的作品，就必须要进行理智的分析和冷静的思考。如果在作画的过程中，缺少了对作品本质内容的结构关系的理解，只注重表面现象，就会出现盲目的照搬其他作品和东拼西凑的现象，以及养成不良习惯并最终导致作品画面整体没有观感、结构松散、体感不强、画面繁乱的现象。

五、懂得取舍

一份素描作品的效果是否成功，问题还是要看这幅画的整体效果，这也是在考试时监考老师判断此作品得分多少的重要依据。在这种情况下，应教育学生要一心作画撇开私心杂念来进行必要地艺术加工，还要认真分析这幅画的结构比例是否合理，哪里还需要再深入的研究，是否准确、生动、鲜明，是否符合立意要求，哪里还需要刻画修改，等等。有一部分学生的素描基本功是不错的，在构图、造型、线条、体积感等方面都是面面俱到的，对所画对象、背景的任何一个细节都不放过。所以我就要求这部分学生在作画时不要没有主次，该突出的就要细致入微，该粗略的地方就要一带而过大胆的取舍，要做到主次分明。

六、重视临摹