高三学生心理辅导方案（共8篇）
1.高三学生心理辅导方案 篇一
“高三学生心理健康教育活动”的实践与思考
杭师院附中杨敏毅
迅速发展着的现代社会为人们提供了瞬息万变、竞争激烈的生存环境，要求人的心理素质相应地不断提高。培养学生良好的心理品质，促进其人格健康地发展，已成为学校的一大任务。我校在市级课题“高三学生思想工作探讨”研究的前提下，又确立了“高三学生心理健康教育活动”子课题。近年来，课题研究是在通过高三学生心理状况调查的基础上，对心理健康教育进行了一系列活动设计并付诸实践，形成了一些粗浅的想法。写成拙文，旨在抛砖引玉，并得到同行专家的指正。
一、“高三学生心理健康教育活动”课题确立的依据和意义
高三学生面临的不仅是知识的竞争、能力的竞争，更是心理素质的竞争。在紧张的竞争压力面前，高三学生的现状又如何呢？笔者担任高三教育教学工作，看到不少令人痛心的场面。
镜头一：一位女同学因考试紧张、焦虑而发展为恐惧，每次考试前吃不下饭，睡不着觉，考试成绩失常，高考自然落榜。复读一年，第二年临近高考，她拒绝进课堂，整天很少讲话，不愿见人，最后把自己关闭在小房间内。
镜头二：一位男同学在临近高考时突然离家出走，家长焦急万分。后了解是因家长多次指责其学习不努力，并威胁“考不上大学后果自负”与家长对立的结果，他选择了出走。镜头三：一女同学因在上课时看与本课无关的书，做其他学科的习题，被该课教师发现。教师大怒，严厉批评了她，并撕毁了她的作业本，严重挫伤了该生的自尊心，师生矛盾激化。以后该生拒绝听这位教师的课，该门课总是逃学。教与学的效果几乎为零。
镜头四：某晚高三（５）班某男生寝室非常安静，６位同学都在认真自修。不知怎么搞的，两男同学突然争吵起来，并发展到大打出手，眼镜打碎了，衣服扯破了，身上流血了。仅为一点小事，同学间发生如此激烈的冲突。
从这一幕幕的情景，我们看到了高三学生自己内心的冲突，他（她）与家长、教师及同学的冲突。的确，矛盾是无时不在，无处不在的，但高三的学生为什么会如此脆弱、如此冲动？令人深思，怎样使紧张学习中的高三学生明白“自己为什么常常烦燥不安？”“我该怎样调控自己？”“我是否该求助他人？”值得探讨。
1993年６月广东梅州市嘉康医院对广州市的中学生进行了一次高考前的心理健康抽样调查，结果发现有６．５％的学生不同程度地存在心理障碍。1996年６月高考前上海市曾对500名应届高中毕业生进行抽样调查，结果表明：高三学生的心理健康状况令人担忧。70%的学生自信心不足，害怕考试。其中一名女生被确诊为严重的考试焦虑症，记忆力几乎丧失。1997年６月杭州市中学生心理辅导中心对115名将参加文科高考的学生进行抽样调查，发现40名学生的心理状况存在不同程度的问题，占34．7％。大量的实验与观察证明，长期处于应激状态或身心反应过于激动，会对人的生理、心理造成一定的危害。高三学生正是处于紧张的学习压力和竞争压力下，所以心理矛盾、心理障碍的发生率比其他学生高得多。怎样帮助高三学生准确认识自己、欣然接受自己、有效调控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心态和个性品质去接受人生的挑战，是一项迫切需要进行的工作。“青春是黄金，但黄金需要熔炼；青春是宝藏，但宝藏需要挖掘。”人的一生道路虽然漫长，但关键处就那么几步，而高三阶段是这关键几步中的重要一步。要迈好这一步，需要师长指点，更需要自己努力。鉴于以上的想法，确定了“高三学生心理教育活动”课题，并在1995．9－1996．7这一届高三学生中重点进行了一些调查、试点、探路工作，又在1996．9－1997．6这一届
高三学生中，进行了比较系统、具体的实践、探索，整个实践过程受到学校领导的重视，年级组支持和班主任的配合。
二、“高三学生心理教育活动”的内容与形式
提高学生心理素质可以有多种方法和途径。针对高三年级学生生理、心理及所处环境的特殊性，笔者认为，开展心理教育活动应以学生为主体，教师为主导，家长为辅助，多方配合，共同参与。活动的目标是使学生增强自我意识，克服自卑、焦虑、烦燥等消极心理，从而能够正确评价自我，努力塑造自我，为此，从以下几方面开展活动：
１、利用班会课开设心理知识讲座。这是提高学生心理素质的重要途径之一。通过心理知识讲座和心理活动课，让学生在讲座、演说、表演、游戏、自测、访问等形式的活动中，了解自己的心理状况，懂得不良情绪发泄的方式，掌握自我调控的方法，从而提高自己的心理素质。针对高三学生心理现状和实际要求，主要从自我意识、学习心理及职业辅导几方面开设讲座，如：
“个性的底色――了解自己的气质、性格特征”
“生命的亮色――挖掘潜能，刻画成功自我”
“我的未来不是梦――自我目标设计”
“把握今天，超越自己――自我评价，自我塑造”
“学习成功的智力因素――注意、记忆、思维”
“学习成功的非智力因素――动机、兴趣、气质”
“自我调控、驾驭自己――不良情绪调节”
“天生我才必有用――职业选择与成功”
通过以上系列讲座，增强学生的自我意识，提高自我评价、自我调控、自我塑造能力。２、根据学生需求，开设学生点题的心理活动课和不良心理调适技巧训练课。
“我感到生活不如意！”“束缚我们的条条框框太多啦！”针对这种不满情绪，开设了一堂“抱怨――提议――选择――改变”心理活动课。当环境要求与自己的愿望违背时，人往往会产生不满情绪，这是正常心理反映。但不满情绪又会发展成抱怨，抱怨则属消极情绪。让学生学会在抱怨之余应该想方设法提出三种以上建议，然后从中选择出合情、合理、合适的建议，改变环境或改变自己，达到人与环境和谐统一的目的。让学生明白，光抱怨是无用的，重要的是在现实面前努力去改变。任何一件事，都可以作多角度的思考，这样才会得到合理结论。
“考试中我常常出现头脑一片空白，怎么办？”针对类似问题，开设了应试技巧辅导课,帮助同学分析产生考试怯场的原因,并介绍几种预防考试怯场的简便方法，如“自我暗示法”、“调整呼吸法”、“音乐放松操”等。使学生调节紧张心理、克服焦虑、恐惧心理，以最佳的心态面对各场考试，发挥自己的最佳水平。
“我知道我不笨，为什么总学不好？”针对这种情况，开设了“智商与情商”、“学习方法介绍”等活动课。让学生了解一个人的智商主要由人的先天遗传基因决定，而情商主要是人在后天的人际交往、社会实践中培养、修炼起来的。一种心理学新观点认为，在人的成功因素中，智力水平相差不大的条件下，情商的高低与成功有密切关系。情商涵盖了一个人对已对事对人的自制力、刚毅力、善解人意力、与人热忱友好相处的交往能力。青少年时期正是培养、修炼情商的关键时期。让学生明白学习成绩的高低既取决于智力因素，也取决于非智力因素。通过学习方法的介绍，让学生学会学习。
３、利用学校心理咨询辅导室和咨询信箱，对学生进行书面咨询和个别辅导。高三学生带着问题来咨询，主动配合，效果明显。如咨询室收到一封化名“水石”的求助信。该同学谈到对“黑色七月”的恐惧：“我真不知道如何度过每一天？对自己真是失去了信心。７月７、８、９┄┄怎么办？我真想死了算。”咨询辅导员立即给他复了信，并希望能面谈。但
这位学生一直没有露面。事后，在高三（５）班一堂心理活动课结束的时候，一位男生来到老师面前，自称就是“水石”。他终于请求与老师面谈自己的痛苦和忧虑。经过大约三次辅导，他终于树立了改变现状的信心并提出了如何改变现状的措施。在以后的学习中班主任、任课教师、心理辅导教师、家长都给予他种种的关心和帮助。终于，他战胜了自己，考上了大学。
离高考只有一个月了，同学们都进入了最后的冲刺。班中的“一号种子选手”来到辅导老师面前，“老师，我想请您帮个忙。”“我不想学习，我厌学，我看不进书，我很烦恼，可我不能不看书啊！”令人不敢相信，这是一位班中的优秀学生，他也会厌学？而且如此痛苦。经了解，原来他心中的期望目标很高，想考名牌大学。但近来每天复习下来，却感到收获甚少。于是，怀疑自己能力，对自己的每一天不满意，对目标产生了动摇。由于理想自我与现实自我产生分裂，所以出现了自我否定的情绪。通过辅导，使该同学看清了问题本质，明白了过高或过低估计自己都会造成失败，只有正确、客观评价自己并努力去实现目标，才能超越自己。
４、班主任工作中大量运用心理辅导原则和技巧。这使思想工作更贴近学生思想实际，效果大增。如发生在寝室里的打架事件，原来应作为一次严重的违纪事件处理，对打架者一定会给予严肃处理。班主任通过认真调查发现，发生这样的打架事件，并非同学间有怨恨，有打架的坏习气，而是因为内心烦恼发泄方式不当。对两位同学的行为并没有做定论性批评，而是指导学生该如何发泄不良情绪，如何提高自控力。使同学不仅认识了自己的问题，又提高了处理问题的能力。又如高三（５）班一位同学一再提出要换座位。是与同桌有矛盾吗？是视力不好看不清板书吗？都不是。班主任仔细了解，发现该同学学习成绩不算太好，但同桌成绩比他好，有时会流露出轻视别人的言行，“这么简单的题都做不出，真笨！”说者无意，听者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到伤害，所以每天上课如坐针毡，注意力集中不起来，成绩更受影响。换座位是想摆脱环境压力，找回自信。班主任理解了他的心思，愿意帮助他。换了座位后，他的心理压力减少了，学习积极性调动了起来，学习成绩也明显提高。
５、任课教师达成共识，重视心理辅导，实现教学渗透。任课教师在学科教学中注意培养学生良好的心理品质，渗透心理辅导。教师们结合各学科的特点，一方面进行注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力的培养和训练。另一方面对学习中出现的各种心理问题及时运用心理辅导的原则给予帮助、指导，减少了教学过程中诱发产生的心理问题。如在各次模拟考试中淡化名次，小测验后教师批改错、对，要求学生将错误及时订正，分析出错原因，掌握正确解题方法，巩固知识内容，淡化分数。对不同层次的学生提出不同要求，重纵向比较（即自我比较），鼓励不断进取，轻横向比较（即排名次），期望个个成才。
６、争取家长的支持和配合。在家长会上，向家长们介绍心理学基本知识，分析高三学生心理特征，要求家长对子女有适度的期望，尊重子女意愿，平时与子女有良好的沟通。反对权威式的指责、嘲讽、甚至惩罚。发现子女有不正常倾向及时与学校、班主任取得联系。学校和家庭，教师和家长共同创造一个有利于学生心理健康成长的学习、生活环境。
７、营造良好的校园文化心理环境。校园文化的心理环境包含两层意思：一是指静态文化心理环境，如校容、校貌。在教室布置上努力创设一个明亮、宽敞、舒适的环境。另一是动态文化心理环境，如班风、校风。在班集体建设中努力创造一种和谐、奋进的群体心理氛围。充分利用黑板报进行心理知识普及，让学生了解心理学常识，关注自我的情绪和心态，明白心理问题无处不在，无时不有。对在学习、生活中出现的种种烦恼，思考产生的原因，提高解决自身心理问题的迫切性。
８、指导学生自学，提高心理知识的理论水平。在讲座、辅导的基础上还向学生提供心理辅导书目，并指导其自学。如《考试心理辅导》学生人手一册，让学生比较详细了解考试
焦虑心理形成原因、表现、危害及对策，掌握应试技巧。推荐的书目：包括《中学生心理辅导指南》、《自我心理平衡术》、《高中生心理学》、《中学生心理调节》、《正确把握自己》、《开启心灵的钥匙》、《中学生智能开发丛书》等。学生在学习余暇广泛阅览心理学丛书，丰富心理学知识，自觉运用心理学原理和方法及时调整心理状态，解决心理问题。
三、“高三学生心理健康教育活动”效果的反馈
通过高三整整一年的实践，不论学生，还是教师、家长都深深感到收获不小。
１、学生的反馈：心理健康教育活动的主体是学生，所以得益最大的也是学生。在对心理活动课评价中，学生们的感受是：“一堂课下来，使我了解到一些平时课堂之外的东西，使我大开眼界，如同拨开我脑海中的迷雾一般，将世态呈现在我的眼前，真是有味。”“心理课使我感到心情豁然开朗，获得了一些以前从未接触过的知识，而且也使我增加了信心和勇气，正确地面对自己的学习和生活。”学生们认为心理活动课贴近生活，内容丰富，形式多样，既轻松又充实，迎合他们的需求，所以大家很投入，收获不小，受益终生。
２、教师的反馈：从教育改革的发展看，我国教育正从“应试教育”向素质教育转轨，开展学生心理健康教育，提高学生心理素质，是实施素质教育的重要内容。通过实践，班主任们体会到：心理健康教育活动有助于学生自我认识，自我教育，自我完善，从而塑造良好的个性，发展健全的品格。它同样有助于促进学生心理品质的成熟、潜能的开发，使之获得最大限度的完善，在一定程度上弥补思想政治教育工作所无法涉及的某些方面，成为德育工作的一种有效手段。任课教师们体会是，心理健康教育及心理辅导能及时解除学生在学习方面的各种心理冲突和心理障碍，帮助学生摆脱困境，恢复信心，提高学生成绩。不同层次的学生能较准确认识自己的实际水平，确定适度的目标，能以良好的心态保持学习积极性，避免了以往成绩较差学生对自己缺乏信心，自卑、厌学以致自暴自弃的现象发生。如高三（６）班有一位同学由于基础较差，每次考试成绩很低，但他仍能针对自己实际情况，制定补习计划，主动请教同学、老师。他说：“考入大学对我来说有很大困难，定这样的目标也不现实。我想考高中中专，我有信心，一定要努力到最后。如果今年考不上，我决心再补习一年，争取明年考上大学。”有了良好心理品质，一方面有利于学生掌握学科知识，更重要的是有利于学生在高考中发挥最佳水平，当然也有利于学生坦然对待失败，及时调整心态，从困境中走出来。
３、家长的反馈：“望子成龙”是许多家长都有的心理。“恨铁不成钢”也是许多家长具有的想法。家庭期望过高给子女带来很大的心理压力，造成有些学生自卑、焦虑、惧怕考试。也有些学生产生逆反情绪，厌学、逃学，结果可想而知。现在不少家长明白了，过高或过低的期望都不能促进子女学习，只有建立在智力能力、学业水平、兴趣爱好基础上的合理期望才能起促进作用。家长们能根据子女的兴趣、爱好和志向帮助其子女确定学习目标，升学目标，并努力去实现。家长也学会了以平等、民主的身份与子女沟通，了解子女的真实想法。理解、尊重、支持子女的选择。如高三（１）班的一位学生，高考成绩600多分，考出了水平。他自己高兴，家长也十分满意。如何填报志愿呢？家长希望填本省的名牌大学，热门专业，而该同学较客观地分析了自己的实际水平，认为这次高考成绩虽然不错，但自己并非是一流的尖子学生，只不过发挥出色而已。根据自己的爱好，加上平时做事认真、细致、踏实的个性特点，比较适合医学专业，决定报考医大，最好能报外省学校，以锻炼自己独立生活能力。家长与子女出现了矛盾，尽管家长感到很遗憾，但最终还是尊重了孩子的选择。
４、高考结果的反馈：这一届高三有90%的学生考入了高一级学校继续深造，这个成绩是令人满意的，说明一年的实践，在促进学生“以良好的心态和个性品质迎接高考的竞争，以求最佳发挥各自水平”方面起到一定的作用。也就是说，达到了预期的目的。从高考落榜学生中，我们了解到，他们均能正确对待这次挫折，寻找失败原因，调整自己的心态，尽快制定出新的目标，争取在新一轮的竞争中获得成功。
四、“高三学生心理健康教育活动”实践后的思考
高三学生心理健康教育活动，在第一轮探路、尝试的基础上，又进行了第二轮系统实践，经过一年的工作，取得了一些经验，但也发现许多有待进一步改进的问题，引出了以下几点思考。
１、学生心理健康教育必须得到校领导重视，全体教师重视。应该使教师明确教学活动包括学生的认知活动、伦理活动和情感、意志、个性等心理活动。学生的动机、态度、兴趣、意志等的提高，不仅是教学的任务，也是赖以进行和提高的基础条件。学校应加强全体教师心理健康教育的意识，力求在学科教学过程中运用心理学原理和心理辅导原则，关注每一个学生的心理特殊性及个体成长过程，教书育心。
２、学生许多心理问题并非在高三形成，而是几年甚至十几年积累所致，心理健康教育的内容，不光包括自我意识、学习心理、考试心理、职业指导，还有更丰富的内容，如性格教育、耐挫力培养、人际关系指导、性心理卫生教育及情感、情绪等。所以心理健康教育是一个系列工程。高中学生心理健康教育应从高一开始，针对不同年级学生的主要问题，有计划、有步骤的开展教育活动，这样到高三年级就可以开设一些针对高三特点的教育内容，做到省时高效。
３、心理健康教育活动，内容丰富，形式多样，所以应该充分利用现代化教育手段，让学生运用多种感官获取信息。如活动课中的情境设置，可利用电视片段，声情并茂，更具感染力。在量表测试时，可利用计算机操作完成，使统计更快捷、准确。又如“看未来”小实验，学生随教师导语，慢慢“走进未来”，导语的设计运用音乐作背景，配上一定的音响效果，就会产生超越时空，身临其境的感受，实验效果一定会更好。
４、心理健康教育活动课，力求做到“三落实”：时间落实，每周或两周安排一节；教材落实，教师要有一本活动课教材，根据教材内容和学生实际情况备课，学生最好有相应的配套材料；教师落实，学校应安排专职或兼职教师任课，并为这些教师提供一定的进修机会，以提高教师的心理学理论水平和自身的心理素质。
学校心理健康教育工作既是学校实现教育目标的重要途径，又是解决学生心理问题的必要手段，对学校教育工作起着不可代替的积极促进作用，所以它应成为学校整个工作中重要的一部分。这项工作在我国的许多中学尚起步不久，在更多的学校则处于草创阶段。对心理健康教育工作的研究还有待深入，也希望有更多的热心者参与讨论，以期从实践中总结经验，以理论指导实践，使这项工作渐趋成熟和完善。
参考书目：
１、姚鑫山等编：《开启心灵的钥匙》，上海科技出版社1996年版。
２、陈家麟著：《学校心理教育》，教育科学出版社1995年版。
３、霍克林：《提高学生心理素质是实施素质教育的重要内容》，《中国教育学刊》1996
年第四期第24页。
４、北京市101中学编著：《学习与考试》，科学普及出版社1995年版。
５、李盛聪：《论心理辅导在教学中的渗透》，《中国教育学刊》1996年第六期第32页。６、黄淑真、姚立新编：《考试心理辅导》，《杭州教育专题资料》，1997年。
2.高三学生心理辅导方案 篇二
1 对象与方法
1.1 对象
选取浙江省级重点中学的高三年级的4个平行理科班进行研究,其中随机选取2个班学生作为实验班,共92名(男生48名,女生44名);另外2个班学生作为对照班,共85名(男生42名,女生43名)。
1.2 方法
1.2.1 研究工具
(1)考试焦虑自评量表:采用美国学者Divine&Kylen的考试焦虑量表[3],该量表由50个题目组成,评分采用3级。(2)高中生学习策略量表:采用浙江大学曹立人教授的高中生学习策略量表[4],该量表由 98 个项目组成,分为主导性策略和辅助性策略2个分量表。主导性策略下有态度调整策略、行为管理策略、方法运用策略3个二阶因素,辅助性策略下有环境适应策略、课外活动调整2个二阶因素,采用5点记分。
1.2.2 开展以学习策略为核心的发展性心理辅导
班级心理辅导活动课分为三大模块25个主题,每个主题45 min,每周1次,从进入高三的9月份开始到高考前的5月份结束,历时2个学期。模块一:考试心态辅导。下设12个主题,主要是通过辅导来减缓学生的考试焦虑,学会正确驾驭情绪,理性对待考试。辅导主题有“认识考试焦虑”、“理性情绪治疗”、“考场放松操训练”等。模块二:有效学习辅导。下设9个主题,主要是通过学习策略的辅导,使学生确立合理的学习目标,建构科学的学习计划,管理各类学习资源,正确看待学习压力。辅导主题有“学习目标定位”、“互助模仿学习”、“劳逸结合”等。模块三:自我认识辅导。下设5个主题,主要是通过辅导使学生能反思自我,挖掘优势,调整状态,建立学习信念,克服消极心理。辅导主题有“将自信进行到底”、“优势和劣势”等。其他辅导活动课包括小团体辅导和个别辅导。
1.3 统计分析
使用SPSS 10.0软件进行统计分析。
2 结果
2.1 发展性心理辅导前后考试焦虑情况分析
如表1所示,实验组的主导性策略在发展性心理辅导后发生显著变化(P<0.01),辅导性策略辅导后也有显著变化(P=0.026);对照组的主导性策略和辅助性策略在辅导前、后均未发现显著变化(P值均>0.05)。辅导前实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异无统计学意义(t=1.780,0.777;P值均>0.05);辅导后实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异均有统计学意义(t=3.371,3.459;P值均<0.01)
实验组在辅导后考试焦虑显著降低(P值均<0.01);对照组的考试焦虑有所增加,但是没达到显著水平。对2组被试前测和后测结果分别进行比较发现,2组被试在前测阶段考试焦虑上差异无统计学意义(t=1.887,P>0.05),辅导后实验组的考试焦虑显著低于对照组(t=4.351,P<0.01),见表2。
注:实验组前、后测比较,*P<0.05;**P<0.01。
注:实验组干预前、后比较,**P<0.01。
2.2 考试焦虑与学业成绩的相互关系
根据9月份和5月份两次考试成绩,对实验班和对照班的学业成绩进行了比较。见表3。
由表3可见,实验组经过辅导后,前、后测学业成绩差异有统计学意义,学生的总成绩有了显著的提高(t=17.273,P<0.001),而对照组前、后成绩差异无统计学意义。对实验组与对照组进行前测和后测比较发现,前测差异无统计学意义(t=7.194,P>0.05),后测差异无统计学意义(t=7.194,P=0.688)。提示成绩的变化与策略的改变存在显著相关。
2.3 学习策略与学业成绩对考试焦虑的影响
对考试焦虑、学习策略和学业成绩用分层回归方法进行分析,结果显示,学习策略以及学习成绩能够显著影响考试焦虑,其中发展性辅导中学习策略中的辅助性策略的辅导能够显著影响考试焦虑,主导性策略辅导和学业成绩的进入增加了方差贡献,但是对考试焦虑无直接影响,但学习策略和考试焦虑都不会直接影响学业成绩。见图1。
3 讨论
对高三年级学生而言,考试焦虑是不可避免会面临的心理问题。发展性心理辅导的基本目标是促进学生的心理健康水平,帮助他们完成该阶段的学习任务。从研究的结果来看,考试焦虑也是可控制、可降低的,1 a左右的发展性心理辅导对实验班学生降低考试焦虑水平是有效的。这说明对于处在问题高发期的高三学生来说,除了接受正常的学科教学、班团活动之外,进行以解决考试焦虑为目标的发展性心理辅导,对他们的学业发展是有推动作用的。
研究表明,辅导后学生的主导性策略并没有显著增强,而辅助性策略却有显著增强,且对考试焦虑有显著影响,对最后的学业成绩也有显著影响,这与陈燕等的报道不同。笔者认为,这是高三发展性心理辅导独特的一面。因为不少高三学生的主导性策略,如听课、复习的习惯等在高一、高二时已基本固化,很难在高三1 a的短时期内发生很大的改变。相比而言,周围人际关系的和谐程度、心理的积极状态、同伴的支持等反而会强烈影响他们的考试状态。经过辅导后,学生会有意识地去改变周围的人际环境,协调作息时间,同时这些努力会进一步降低他们的考试焦虑,最终影响到学业成绩。发展性辅导中学习策略的辅导能够显著影响学习成绩,这种影响作用是通过考试焦虑的降低而实现的。研究结果提示学校更需要关注高三学生的心理和外界环境,而非只注重学科的指导,通过心理层面的优化降低考生的考试焦虑,推动学生的学业成绩更具有现实意义。
参考文献
[1]曾详星.高中毕业班学生考试焦虑状况分析.中国临床康复,2005,9(10):20-21.
[2]刘敏岚.发展性心理辅导在实践中的应用.教学与管理,2007,31:35-36.
[3]张婉莉.中学生考试焦虑与成就目标学习策略及学业成绩的关系.陕西教育学院学报,2006,22(4):119-122.
3.高三学生常见心理问题分析 篇三
其实，很多时候，我们是需要心理上强有力的支持的。高考，对于我们高三学生来说就是一个“高岗”，我们也需要强有力的心理支持。为此，我对高三学生常见的心理问题作一分析，以期有助于同学们的备考。
一、顾虑心理
“担心考不上”、“担心成绩变化”、“担心他人超越自己”……，背负着这么多的顾虑，我们肯定“跑”不快。
心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢?”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只是由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢?”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢?”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗?”两个人异口同声地反问。
可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是因为力量薄弱、智力低下，而是因为周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸，失败也就在所难免了。
二、学习压力
“高一、高二时，我没好好学，现在知道学了，但感觉压力很大，怎么办?”“高考越来越近，我的压力也越来越大了”……，面对学习压力，同学们首先要思考一下：有压力正常吗?
动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一出生，羚羊妈妈就对小羚羊说：“孩子，从明天开始你就要学会奔跑。”小羚羊问：“为什么?”“不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”羚妈妈郑重地说。于是所有的小羚羊一出生就不停地奔跑。请问：小羚羊每天奔跑累不累啊?累啊，所以有时小羚羊就会抱怨：怎么这么辛苦啊?假如猎豹死光了该有多好啊：就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问：小羚羊高不高兴啊?高兴啊，猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问：猎豹死光以后，小羚羊的生命又能维持多久呢?
可见：压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。
挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼，因为捕完鱼后在海上航行三个小时回到家，所有的沙丁鱼都死了。后来，一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼群里放人一条鲶鱼，结果发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而运到家后仍很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了它赖以生存的条件：压力。只要不游，鲶鱼就会立刻把它吃掉。这就是心理学上著名的“鲶鱼效应”。
事实上，压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。面对学习压力，心态上首先要坦然接受。
有的同学可能要说：问题是我学习压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去了，怎么办呢?请问：小羚羊的压力是什么?猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢?你能不能跑的慢点呢?我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心没用。请问：小羚羊在干什么?它始终在奔跑。因为小羚羊知道只要奔跑，才能使自己的压力荡然无存。
那么，面临学习压力，我们该怎么办呢?一个有效的方法就是认真学习：多做、多练、多总结。只有这样才能使我们的压力荡然无存。
曾读过这样一个故事：说是，一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了，猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人很生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到!”猎狗听了很不服气地解释说：“我已经尽力而为了呀!”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，况且你又受了伤，你是怎么甩掉它的呢?”兔子说：“它是尽力而为，而我却是竭尽全力呀!它没追上我，回去后最多挨一顿臭骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀!”
其实，我们身边有很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒。对于这部分同学来说，可能只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考根本没有任何侥幸而言，唯有竭尽全力，忘我地拚搏，才有希望迈过那道神圣的“门坎”。
三、倦怠心理
“最近，突然发现自己变得越来越懒了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，有时甚至连考试也不愿参加了”、“每天都重复相同的生活，一叠叠的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完，学习越来越提不起劲了”……，长时间、高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、丧失学习兴趣等现象，这是“倦怠心理”在作怪。复习中我们可以这样做：
1、适时调整身心。长时间、高强度的学习不免让人感到枯燥乏味，学习激情消散。这时要适时调整身心：适当运动，坚持有规律的生活，做到张弛有度；脚踏实地进行复习，肯定自己的进步，同时找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标和良好的意志力调节自己。
2、精选典型习题，克服复习倦怠。高三复习期间，各种各样的考试扑面而来，各种各样的试题接踵而至，疲惫困乏也就成了不争的事实。
因此，要精选有代表性的习题，尽量克服复习中的倦怠情绪。当然，有些重复的训练、归纳和综合还是必要的。建议同学们复习中要多做些中低档题，通过训练复习，夯实基础。
3、合理休息，保持充沛精力。有些学生为了多学习，课间、午休都不休息，晚上还要“开夜车”，结果导致第二天上课时昏昏欲睡，一整天学习状态都不好。“身体是革命的本钱”，不遵循生理规律的“疲劳战”，不但不能有效学习，反而会消耗大量宝贵的时间和能量，所以，复习越是紧张，越要合理休息，保持充沛精力。建议高=三学生每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质；合理安排作息时间，尽量不熬夜；每周锻炼身体10～12小时；注意膳食合理搭配，特别是注意早餐营养；多吃鸡蛋、牛奶和水果；克服偏食和挑食的习惯等。
四、稳定自我，不受干扰
在高三备考期间，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中的目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。
我曾接待过这样一名高三女生，她学习很不错。班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自怨自艾。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力了，但为什么还是不及人家呢?于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习任务，使自己的学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，那一段时间她自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。
其实，这是很没有必要的。高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地安排自己的计划，努力做到以下几点：
1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。坚信一点：学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴才是自己成功的关键。
2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，就能获得最佳效果。
4.高三学生心理健康的辅导 篇四
广东汕头华侨中学肖钿
前言
高三学生正处于心理和生理的成熟阶段，面临着高考的巨大压力，其心理健康状况受到很多因素的影响。而心理状况的变化又会对他们人生观、世界观的形成产生重要影响。因此，探讨影响高三学生心理健康状况的因素具有重要的现实意义。[1]
高三学生面临着即将毕业走向社会或考上大学继续深造，学习任务十分繁重，心理压力较大。同时，处于这时期的学生更容易两极分化，或者认真学习，继续深造；或者自暴自弃，引发更多的行为问题。
学生存在的现象主要有:
学习焦虑的现象,他们对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。
对人焦虑的现象,他们过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩, 孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。
自责倾向的现象,他们自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。
过敏倾向的现象,他们过于敏感，容易为一些小事而烦恼
冲动倾向的现象,他们十分冲动，自制力较差。
高三学生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、冲动倾向的人数较多。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当人长期独处，心理活动的范围、内容就会变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面。高三学生面对高考的巨大压力，常被学习压得喘不气来，根本无暇与人交往，所以心理活动容易走向片面，变得敏感多疑。同时，因为学生过于压抑，情绪经常难以得于宣泄，也加剧了他们的敏感多疑，让他们容易为一些小事烦恼。
在学习焦虑上，高三的学生存在的问题也较多，这可能与我们当前的应试教育有关。每个学生从小就被定下目标要考上大学，直到今天，老师、家长围绕他们的主要话题也是高考，这无形中为学生添加了巨大的压力。每个学生都想考上大学，但无形中他们却产生了这样一种观念，如果考不上大学，这辈子就完了。1
所以在学习上，他们总是感到很紧张，很害怕自己高考落榜不能考上理想的大学。高考是通过什么来衡量的呢？分数，所以学生们对分数特别在意，歪曲了考试的真正意义，使得他们在考试中经常不能正常发挥。
在心理问题上，自责倾向的百分比与学习焦虑一样，也是处于一个较高的水平。这主要是由于学生的不正确归因所致的。但这不正确的归因，却是我们的应试教育所致的，从小我们就会教育孩子说，你成绩不好，一定是你不努力了，要再努力点才行。长期处于这种教育方式之下，学生不管怎么努力，还是不能取得满意的成绩就容易产生自卑，怀疑自己的能力，把失败、过失全都归咎于自身。
对人焦虑也是学生比较严重的一个问题。许多学生都过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩。这与学生的年龄特征有关，高三的学生正处于青春期，自我意识有了较大的发展，所以都很在意自己在别人面前的形象，生怕自己表现的不好。而学生过分注重自己的形象，可能是受到社会上一些不良现象以及媒体的不正确引导所致，使得他们都只是片面地去理解美，追求美，忽视了心灵的重要性。所以当自己的外表不符合自己的要求时，就很害怕与人交往，怕在别人面前表现的不好，怕别人不喜欢自己，不接受自己。
辅导教育
帮助高三学生打好高考一仗是一个精细的心理行为干预过程，不要以为让学生参加考前大课形式的心理辅导都能解决每个学生的个别的实际问题。为“心病”所炮制的“心药”需要有针对性。这需要学生、家长、老师、心理老师的密切配合，针对学生的具体心理特征进行辅导。其中过敏倾向、学习焦虑、自责倾向、是高三学生普遍存在的心理状态，这跟外界的环境压力、学习紧迫性，以及自我期待父母期待都有很大关系，家长老师要尽可能地为学生提供一个宽松的学习环境，多主动跟孩子交流，如果真的出现了问题也要勇敢的面对和解决，不要讳疾忌医。
辅导策略有：自信心提高训练和放松训练、积极自我暗示训练和认知矫正训练等，配合一定量的体育运动和心理健康杂志的阅读。这些策略的理由有：自我效能感。
自我效能感（self-efficacy）是班杜拉（Bandura，1977）社会认知理论中的核心概念，是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。如果
个体确信自己有能力顺利进行和较好完成某一次活动，属于高自我效能感，反之，就是低自我效能感。有研究表明，自我效能感对中学生学习成绩有直接的影响。自我效能感高的学生自我评价也同样高，能积极面对各种困难和挫折；而自我效能感低的学生则缺乏自信，产生低的自我评价，在遇到困难和挫折时，就会消极面对，甚至心灰意冷。
个体自己成功和失败的经验
该因素涉及学业成绩，体育能力方面由奖励和惩罚所产生的思想和感情。个人的成功伴随着快乐和满足，个人的悲伤伴随着悲伤和痛苦。这些体验与自我知觉的所有活动在一起，影响着自我评价的高低。成功的经验往往能提高个体的自我评价，而多次失败的经验则会降低个体的自我评价。但对于那些自我效能感水平较高的人而言，偶尔的失败并不会降低其自我评价。
认同
认同是学生通过父母、教师以及身边的重要人物的接触，把信念和价值观融合到自己的人格中的过程。自我评价和自我价值的形成是通过认同过程实现的。因此，作为教育工作者应该多运用心理学的知识去教育学生，多注意学生自我价值的取向，提高其自我评价的能力。我在两届高三的班主任工作中，主要实施成功教育。
成功教育就是通过教育活动使中学生获得成功的情感体验，从而增强其自我效能感。教师应根据中学生的兴趣、爱好、能力组织开展各种活动，设法让不同层次、水平的学生在活动中展示自己的才能，获得成功体验。同时，教师也要避免以学业作为单一评价标准，要采用多元标准评价学生，因为对学业以外的能力给予积极评价，会促进中学生积极进取，从而提高他们的自信心，反过来促使其在学习上有所进步。
树立一个适当榜样。
对自我评价低的中学生，教师可通过树立与其水平相当但取得进步的榜样来进行教育，让学生获得替代性经验。这个榜样最好是来自于学生身边，这样更能起到激励作用。另外，教师首先应对学生充满自信，对他们在学习榜样过程中取得的每一点进步给予及时的正强化，以维持其适当的自我评价水平。给予恰当的表扬和批评。
教师要对中学生表现出的优点和进步给予适当的言语激励，尤其是对那些自我评价低的学生，可以给予相对偏高的表扬，以提高他们的自我效能感，增强其自信心；对学生的不足，教师也要给予一定的批评，从而促使他们进行自我规劝，提高自我效能感，增强自信心。教师要避免以下两种情况：（1）对完成容易任务的学生给予过高表扬；（2）对失败者采取中性评价，根本不给予任何批评。因为，它们会传递给学生能力低或老师对其根本不关心的信息。
开展积极归因训练。
一个人的归因模式是可以改变的，教师要引导中学生进行积极的归因。可以通过小组讨论的形式，让学生自己分析成败的原因，再由教师进行全面分析，渐渐引导他们作内部的、可控制的、不稳定因素（如努力、态度端正）的归因。另外，还可以运用强化法，定期让学生完成一定难度的任务，例外每一个月的月考之后，对学生有进步的给予鼓励，就是只进步一名。然后根据其对成败的归因，对其积极的归因方式给予激励，对于那些很少做出积极归因的学生要给予暗示和引导，促使他们形成比较正确的归因倾向。需要指出的是，不能一味地使学生产生“成功只取决于努力”这种不恰当的认识，应该让他们正确估价自身的能力，同时又认识到努力对于取得成功的巨大作用。
随着非智力因素研究的深入开展，人们已广泛认识到非智力因素对认识过程的制约作用。它是智慧活动的动力系统和调节系统，是人类智力发挥与否及其效果的决定因素之一。自信心作为一种人格品质是非智力因素的重要组成部分，它对激发人的意志力、充分发挥人的智力因素和取得人生成功有很大影响。尤其是高三学生，自信心的培养是各种方法中的主要作用。我的辅导方法未必是最科学的，但希望能起到抛砖引玉的作用
5.高三学生心理压力调查问卷 篇五
请在与自己情况相符选项上打勾
1.你的性别（1）男（2）女
2.你是文科/理科（1）文科（2）理科
3.你是应届/往届（1）应届（2）往届
4.你是否适应现阶段的高三学习生活？
（1）很适应（2）适应（3）勉强适应（4）不适应
5.与同学、老师相处的好坏是否会给你的学习生活带来压力？
（1）经常会（2）偶尔会（3）不会
6.考试前你总会心情紧张吗？
（1）会（2）不会
7.你认为父母的期望给你带来的压力大妈？
（1）很大（2）一般（3）较小（4）没有压力
8.你认为即将到来的高考给你带来了巨大的心理压力吗？
（1）是（2）否（3）一般(4)对高考无所谓
9.你在学习生活中的压力带给你什么影响？
（1）会成为学习的动力（2）会带来负面情绪（3）会使我无心向学（4）没有太大影响
10.你觉得学习过程中遇到困扰的根源是什么？
（1）成绩不理想（2）对所学科目不感兴趣（3）对老师不满（4）其他________(请填写)
11.你对自己的前途感到困扰和担忧吗？
（1）经常（2）偶然（3）很少（4）不会
12.你觉得最能给你心理造成压力的是？
（1）学习困扰（2）生活困扰（3）感情困扰
13．你会采取何种方式缓解压力？
（1）转移（娱乐、游戏、读书）
（2）发泄（哭、倾诉、写日记）
（3）压抑（喝酒、睡觉、假装高兴）
6.高三学生心理辅导方案 篇六
1、增强学习实力
考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。
2、不打疲劳战术
据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：高考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
3、高考目标适当
每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。
4、学会自我微笑
人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
5、积极自我暗示
暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。
6、走路挺胸抬头
人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
八种方法让高考考生远离“考试焦虑情绪”
在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败；有些学生在初
一、初二或高
一、高二学得很出色，到了初
三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？以下几种方法广大考生可以试试。
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。
对付怯场五种方案
某男生，重点中学学生，一上考场就紧张，看到试卷大脑中一片空白，简单的题都不知道怎么下手。非常时期的考试，万一在高考时发生怯场怎么办？
专家意见，在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称“怯场”。生活中有这种经历的学生并不少见，“怯场”的原因很复杂，有来自家长、学校和社会方面的压力，作为学生本人来说，应注意从以下五方面着手，以减少考试“怯场”。
1． 做好应试前的物质准备：应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。包括带好两证（《准考证》、《健康状况登记卡》），带好所需的文具，熟悉到达考场的路线，做好交通、乘车方面的准备等。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
2． 积极的自我暗示：要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。
3． 愉快的想象：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。
4． 闭目休息：出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。
5． 深呼吸放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
轻松入考场
高考生即要进入考场,进入最后的决战。专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢？我提出如下建议：
招数一：放松情绪
考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。等于你把进入考场后可能会出现的不适应性反应，挪到了考场以外感受过了，可以尽快地进入角色，心无旁鹜地专注于试卷上。
提前到场，也是应急的预防措施之一。高考第一场考试，说不定有什么特殊情况出现。譬如，万一到了考场，突然忘记了带某件应考的必需品，至少有点时间作回旋。
提前到场，不要忽略一些细节，比如说在去考场的路上如果碰上同学一定要打招呼，这样无形中就可以获得友谊感和社会支持感；进考场时见到监考老师一定也要向老师大声问好，老师自然也会向考生问好，这样在不经意中就消除对监考老师本能的害怕和恐惧感，可以获得心理上的安全感。
上考场每个学生都会紧张，即使优秀的学生也不例外。调节的方针是一个松字。放松要从考前开始。考生之所以紧张,就是把高考看得很神秘。很多经历过高考的考生说，高考没什么了不起，高考就考以前考过的这些东西，只不过是换了教室，换了监考老师，和平时没有什么区别。因此考生一定要打破对高考神秘感，以平和心态来对待，高考就是那么回事儿，感受它，体会它，等待你的将是成功的喜悦。
拿到考卷的十分钟内是最紧张的，这时候应尽可能地镇定情绪，放松自己。应该认识到，以前所有的努力到此为止了，这时候再担心，再紧张也无济于事。考卷上不管是生题还是难题，也已经是一个不以考生意志为转移的客观存在了，所以应该以坦然的心态接受它，以紧凑的速度完成它。
这里介绍一种考场上缓解紧张的方法：身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。
招数二：谨慎答题
考生经过十分钟的紧张期，适应了考题后，会逐渐放松下来，这时候要牢记一个慎字。因为粗心大意是考生的常见病。经常看到有些考生出了考场，一对题目，直拍脑瓜，对自己因粗心而失分懊丧不已。与其考后悔，不如考时慎。
怎样做到慎呢？我给大家这样一句话：考卷下面处处有地雷。考卷下处处埋藏着不易察觉却常使人出错的地雷。如：学号忘了写；把6看成9；审题没审清楚。一不小心就踩上地雷，把分数也炸没了。
所以，考试时审题要周到，做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。要注意单页试卷，按要求填好机读卡。不要因为感觉某些题好做就忘乎所以。“容易题，容易错”，也不要因为某些题较难而慌张忙乱。每道题都要细心、认真地研究。
考试中要保持谨慎还包括要集中全部的精神。不少考生有畏惧心理，怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、友人非议等，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于加工信息的最佳心理和生理状态。
招数三：转移焦虑
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
即使在考试中如果出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿，想些鼓励自己的话，如“我有信心考出自己的最好水
平”、“只要尽力就问心无愧”。此外，学会自我安慰很重要。例如：倘若这道题自己做不出来，就可以想想别人也未必能做得出来。同时，可做几次深呼吸，并在呼气时说“放松”。
遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来的时候，可以暂时跳过去，先去做别的题目，这是比较正确的考试习惯。待别的题目都作好了，紧张情绪会得到缓解，回过头来做这道题目时，失去的记忆就能恢复了，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。
在最后解答不会做的题目的时候，若是有能力的话，一定要在很短的时间内理出原因。如果是中下层次考生，不会做难题是预料之中的事，紧张是完全没有必要的。因为这些题不是给你做的，是给考北大、清华的优秀生预留的。如被中低档题卡住，那就要冷静下来，这些凭自己的水平是能够完成的，只要理清思路，按部就班就一定会水落石出。若是优秀生，遇到不会做的题，则多数是难题，此时一定要有心理准备。难题之所以“难”，就是不能一眼就能看出解题思路，但只要发挥自己超常的思维力，难题就一定分解出来，至少能解出此题的大部分。
招数四：把握节奏
在整个考试过程中，把握好节奏是至关重要的。有一个考生语文是他的强项，但他没把握好节奏，在做基础题时过分的仔细，反复地检查，结果作文来不及写，丢了很多分，本来要靠语文拿分的，结果总分反而被语文拉了下来。有一个曾经参加过二次高考的考生，第一次把高考看得太神秘了，尽管发现考卷并不难，好多选择题就那么简单，一眼就可以看出答案，可是还有点不相信，心想，高考题不可能一眼就看出答案吧，就多想了一些，这样反而耽误时间了，第二次高考吸取了教训，把会做的赶快做过去，接着做下面的题，结果一举夺魁，成了高考第一名。
所以，考生要时刻总览全局，把握好节奏。对大部分基础题，在认真看清题意，并有清晰解题思路的情况下，加快速度，完成后，要坚决控制再检查一遍的冲动，如实在有些放心不下，可用铅笔在题旁做一记号，待整张试卷完成后，有时间再去检查。
睡不着别紧张
“1、2、3、„„99„„999”，高考马上就到了，部分考生睡眠也越来越差，躺在床上数山羊，还是难以入睡，所有关于高考的坏结果总是在脑海中闪现，赶也赶不走，一声叹息：今天晚上又睡不好了；一堆焦虑：要是明天高考，这可怎么办呀？
青少年心理辅导专家分析，有的考生感觉高考迫在眉睫，而自己的复习效果不如预期好，因此对学习中出现的偶然的非理想状况过于关注和担忧。复习就是一个扫除盲点的过程，出现错误和失利实属正常，但是有些考生将此放大，最后导致夜不能寐。
此外，有考生认为晚上没休息好会影响白天的复习效率，甚至在考试中发挥失常，这种心理也导致了对失眠产生恐惧。
专家指出，失眠只会对自身的精神状态产生一定影响，但并不影响已掌握的知识体系，所以没必要为失眠而忧虑。对待失眠，考生可以从行为上预防，如遵循以前的作息规律，不要为获取更充足的睡眠而提前睡觉，这样反而扰乱了自己的生物钟。另外，高考前几天可进行适当运动，使紧张的神经得以放松。
专家给面对此困扰的考生开出了几剂药方，调整睡眠：
▲考生平时什么时候睡觉，高考前几天就什么时候睡，根本不用打破自己平时的习惯，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表现出与众不同。
▲睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
▲睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
▲如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
▲睡觉前，尽量不去想高考时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
▲上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
特别提醒：
考前几天及考试期间，考生要避免吃油腻的食物，少吃味精，其他如汽水等应少饮，以免影响食欲。甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。此外临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。
突然失忆 保持镇静
高考考生最近是否有过这种情况：历史学科的知识已经烂熟于心，突然有人问近代民主革命的进程，发现自己什么都记不起来了，怀疑自己这么多年建立的知识大厦顷刻瓦解。
很多经历过高考的同学都有过同样的经历，一名大学生将自己考前的这种感觉形容为“感觉天都塌了”。建议同学们遇到这种情况时先安慰自己：“既然很多人都遇到了，说明这很正常。”
然后用自己喜欢的方式稳定一下情绪，找几道练习题(难度不要太大)或一套模拟题，心平气和地解题，通过这些感受到自己的知识完全可以挑战高考。
考生出现瞬间“失忆”，主要由情绪紧张引起，几个优化情绪的方法，希望对考生有所帮助：
一、深呼吸。复习完功课后，做深呼吸，注意节奏缓慢、放松，吸气后，略停一秒钟再吐气，反复多次。
二、按摩法。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，给自己一种心理暗示。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。
三、坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，感觉下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。
考前做好10件事
一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
六、少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
九、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
巧除“应考尿频症”
1、消除紧张感、保证充足睡眠。考试期间每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，非常有利于预防应考尿频。
2、控制饮水量。考试当天，早餐稍微喝些牛奶、豆浆等饮品，以面食、鸡蛋为主，午餐可少喝一点菜汤，考完则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。
3、在临考前几天，绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。
4、在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
减压6法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
1．饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
同时，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。2．运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。6．过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对
7.浅谈如何解决高三学生的心理问题 篇七
一、高三学生心理问题的成因
激烈的竞争环境是影响高三学生产生压力的首要因素。随着知识经济的不断发展, 社会对于人才的要求越来越高。但是高三学生正处于心理未成熟的阶段, 情绪不稳定, 心理变化快。如此激烈的竞争环境, 必然会加剧学生们的心理恐慌、焦虑的情绪。加之虽然大学正在逐年扩招, 但是很多重点大学并没有降低对招收优秀学生的要求。高三学生会为考取心目中的理想大学而寝食不安, 郁郁寡欢。长此以往, 必然会产生很多心理问题。
受应试教育的影响, 致使很多高中老师一味的追求升学率, 而忽视学生们的身心健康。在日常的教学过程中, 采取一些不恰当的教学方法和手段, 庞大的压力让学生喘不过气。除此之外, 家长的态度也是影响学生心理的重要因素。很多学生家长急切盼望孩子的未来前程似锦, 所以会给孩子施加过大的压力。注入太多的期望反而会导致学生背负着巨大的心理负担而不能正常发挥, 影响正常的学习进度。
二、高三学生常见的心理问题
高三是高中进入大学的关键一年, 还要面对高考这一重要时刻。很多教师为锻炼学生的实战能力, 会让学生置于庞大的题海中, 超负荷的题海战术无疑会加大学生的心理负担。无休无止的考试、复习接踵而来, 使得学习过程枯燥乏味, 无一不摧残着学生的强大耐力和毅力。例如很多同学为提高为快速提高学习成绩而废寝忘食, 挑灯夜战, 反而会影响白天的听课质量。致使听课不认真, 精神不振, 不利于考试的正常发挥。
为了应对高考, 平时需要面对各种各样的考试, 以评测出学生近段时间的考试成绩。但是为激励学生了解到自己的学习水平, 往往老师会根据学生的考试成绩排出考试名次。但殊不知考试名次会给学生的心情和情绪产生意想不到的影响。在日程中, 有很多学生不能正确面对考试的失败, 因为一次失败就否定自己, 一蹶不振, 也就不能用积极的心态面对今后的学习。还有部分同学从小娇生惯养, 精神相对比较脆弱, 看到其他同学成绩比自己好就会产生嫉妒心理, 不能正确对待考试结果, 挫败感极强。
三、解决高三学生心理问题的策略
众所周知, 心理问题已经成为困扰人们的常见问题之一。所以对于心理疾病的关注度有所改进, 并且与此相关的心理咨询体系逐步健全。学校应该聘请专门的心理辅导老师定期对学生进行心理疏导, 以让学生可以有机会打开心扉, 畅所欲言。尤其是高三这一重要阶段, 更应该设立专业心理团队给学生建立心理档案, 了解不同学生的心理诉求。
为提高学生的成绩, 老师布置海量的作业也无可厚非。但是老师还应该更多的关注学生的心理健康, 引导学生劳逸结合, 在辛勤用功的同时, 不忘心理的舒适愉悦。这就要求老师应该同学生相互认同, 和学生成为好朋友, 在班级中形成和谐的风气。另外, 老师必须时刻关注学生的动态, 及时发现学生是否遇到某方面的问题需要帮助, 为学生提供心理问题上的指南。
对于学生自身来说, 应该为自己树立一个坚定的目标。无论外界的环境如何激烈或者复杂, 学生本身的自身条件或者家庭环境是否优越, 最终能否在高考中取得胜利还是要取决于学生本身。所以学生应该结合自身实际情况, 加强对自我认知和人生规划的教育, 让自己不至于在复杂的环境中迷失方向。所以每次考试之后, 学生应该准确查找出现的纰漏, 并对错误及时改正。在生活中, 应该正确客观地认识自己, 不骄不躁, 也不卑不亢, 对自己有准确的定位。即便出现一些挫折和考验, 也能从容面对, 毫不退缩。
结语
高三是人生中非常特殊的学习过程, 会承受高考的巨大压力。学生因为要面对各方面带来的压力而容易产生心理问题, 严重影响着学生的身心健康。同时, 这些心理问题会对学生学习成绩的提高产生消极影响。所以必须正确面对这些心理问题, 在家长和老师的帮助下, 早日克服心理问题, 促进德智体美全面发展。通过高三这一年的辛勤努力, 步入心目中理想的大学殿堂。
摘要：如今中国现阶段的教育体制仍然是以应试教育为主, 这就意味着学生必须经历高考这一重要的人生转折点。由于高考关系着学生以后能否考取一所好大学, 将来以后能否有美好的未来, 所以高考会无形当中给学生造成一定的压力, 从而导致学生产生一些心理上的问题, 比如心理焦虑、精神紧张等, 如何消除学生这些心理问题对于是否能高考顺利起着至关重要的作用。
关键词：高考,心理问题,策略
参考文献
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[3]罗丹.浅谈高三学生常见的心理问题与对策[J].2012, 06:574.
8.普通中学高三学生心理调查研究 篇八
【关键词】高三 心态 教育策略
一、班级原始情况分析
高三(2)班是在高三分重点班之后的一个文科班，也叫艺术班。班里有33个艺术生和15个文科生。班级情况较为特殊，学生们从小生活在优越的环境中，备受长辈的呵护，习惯以自我为中心，缺乏独立生活与艰苦生活的磨难，依赖性大，自我管理约束能力较差。学生父母多是做生意的，而且常年在外地。优越的经济条件，加上复杂的社会环境等因素，使他们既具有聪明活泼、接受新事物快、现代意识强的积极因素的一面，又有懒惰、自我约束力差、心理闭塞、集体观念淡漠、审美能力差，自我约束能力较低等消极因素的一面。有的同学追求高消费，攀比心理严重，手机、MP3随身携带；有的同学为一点小事大打出手；不少同学厌学情绪严重；后进生在班级所占比例较大。班级的五项纪律评比与年级其他班级相比差许多，多项学科平均分均为年级倒数。
每一个班主任都希望自己班级的同学能够和睦相处，成绩有所提高，将来有所作为。可班主任却在实践自己美好愿望的同时常常发现与学生之间产生了种种的矛盾冲突。面对矛盾冲突该怎么办？这也是我刚接手该班最棘手的事情。我从分析班级现状找原因为切入点，找同学谈话，认识到：多数同学认为分班后，他们生活在没有希望的前景中，充满了自卑，因而也就丧失了自信，学习没有动力，没有进取心，自暴自弃，得过且过。
二、教育策略：分层次教学
为了具有针对性，我将班上48位同学划分为三种不同类别：努力学习，成绩稳定的；努力学习，但成绩不稳定的(包括心情失落、沮丧的)；厌学的。对他们的心态逐一进行分析，探索教育策略，努力做到因材施教。
1.对第一类学生：努力学习，成绩稳定的学生。这类学生大多数都是在平行班苦读了两年，但分班时却与重点班失之交臂，但他们能够面对现实，调整好心态，努力学习，勇攀高峰，不为周围的环境所影响，为实现自己的目标而奋斗，他们是全班同学的榜样，是我们引导学生的主流和方向。我们应该多帮助他们解决学习和生活中的困难，了解他们每个阶段心态的变化，对他们进行正确引导，使他们发挥榜样的作用。
2.对第二类学生：努力学习，但成绩不稳定的(包括心情失落、沮丧的)。第二类学生，如果教育方法得当，可以转化为第一类学生；反之则会成为第三类学生。对于这类学生的现状，我分析有以下原因：①学习方法不得当，学习效率不高。②偏科现象严重，以致于总分上不去。③面对高考，压力太大，所以学习起来力不从心。④分班后觉自己生活在没有前景的环境中。内心中充满了失望、沮丧与自卑。在教育他们的过程中，首先要肯定他们的学习态度，其次要帮助他们排忧解难，扫除心理上的障碍，并在学习方法上给予指导，找出不能使学习成绩上去的真正原因，找出解决方法。总之，对前两类学生要采用以鼓励为主的教育方法，要多肯定他们在各方面的成绩，同时，指出他们的不足，及时帮助他们解决问题，抓住最有效的时间，争取取得理想的成绩。
3.对第三类学生：厌学的。这类学生在班级里为数不多，但教育他们却是班主任工作的重中之重。首先要从他们的心理剖析原因。他们之所以厌学，是长期以来形成的。对学习兴趣不高，成绩提不上去。其次要对他们进行分析：要如何度过高三(高中阶段的最后生涯)？如何面队高考？是选择积极的参与，做最后的拼搏，自我挑战，锻炼自己的意志、品质，提高自己的能力；还是开始就选择放弃，自暴自弃。最后对于每一个学生，应分析其心态，找出原因，找出解决办法。对他们的成绩进行阶段性的提高，制定明确的学习目标，使他们从小事做起；教育以表扬、鼓励为主，使他们逐步建立起自信心。
三、实施结果