羽毛球训练日记

羽毛球训练日记（精选15篇）

1.羽毛球训练日记 篇一

打羽毛球可以锻炼身体，所以我选择了学打羽毛球，而且学会了。

一天我和爸爸来到小区的操场上，让爸爸教我打羽毛球。

爸爸先教我发球。爸爸先把球向上一抛，再用力用球拍一打，羽毛球就飞了出去。我就照着爸爸的样子练习发球。练着练着就练会了发球。爸爸看我学会了发球就说：“现在教你接球。”爸爸说：“对方的球发过来时，你一定盯住球，当球飞到眼前时，看准后用力用球拍打回去，就可以了。”于是爸爸演示了几遍后，要和我对打，陪我练习。我和爸爸练了很久，我终于学会了接球，虽然不够熟练，但我很开心。

后来，我把球拍拿到了学校，准备在下课时间继续练，操场上成了我们的羽毛球场，我在学玩得很开心。

2.羽毛球训练日记 篇二

1影响羽毛球训练的心理因素

有很多的因素影响着大学生羽毛球运动心理素质,主观和客观是主要的两个因素。影响学生们心理素质形成和发展的因素主要有:智力水平、专业知识的掌握、技术水平等。同时,也受到其他如文化程度神经类型等的影响,这些都是主观方面的因素。客观方面的因素包括:教师的指导水平、方法手段的采用、同伴的水平以及对方身高以及技术水平,学习训练的环境、场地、器材时间等都使得学生心理素质的形成和发展受到影响,这都是客观方面的因素。

2大专学生羽毛球运动训练的心理特点及其表现

大专生的年龄结构一般在18～22岁之间,其心理并没有完全成熟,他们的注意特点已经有了较好的稳定性、目的性和选择性,尤其对独立、新颖、多样的训练方法和教学方式倍感兴趣,同时,他们感情丰富,而且易于冲动,常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这些表现与他们的神经系统的抑制力薄弱有着很大的关系。

大学生常见的不良心理状态:在训练中不认真,训练中出现急躁的心理,训练中只注重进攻而忽视了防守等等,根据在教学、训练和比赛中的观察,由于很多教师忽视教学、比赛和训练中的心理的训练,往往凭经验和习惯实施教学,更多的是顺其自然,就事论事临时处置,致使大学生们不能认识正常的兴奋和过度紧张,缺乏自我抑制和调节的能力,喜好打顺风球,一遇到挫折就束手无策。这样不仅对比赛有很大的影响,而且对学生的心理健康也有很大的冲击。

训练是很苦的一件事,很累很单调,要流很多的汗水,很多的大专生在训练都会表现出偷懒、精神不集中、没有明确的目标等等,心理活动比较复杂。我们在要求学生做一些训练的时候,比如身体的热身,羽毛球的对抗,开始的时候比较来劲,但是到后来就不行了,没什么新鲜感了。这主要是因为我们在训练中没有掌握准确的方法,没有仔细分析学生的心理因素,没有对症下药。在训练中老师只是多一些动作示范,忽视了一些必要的沟通,没有分析学生的心理,没有掌握训练的重点难点。所以在训练的过程中不能太过急躁,要根据不同的学生的不同心理特点,采取不同的训练方法。

3羽毛球训练对心理发展的促进作用

3.1可以提高练习者的神经系统的敏捷性和灵活性

长期进行快速多变、随机应变的羽毛球技战术练习,可以帮助参与者学会在极短的时间内对对方的意图进行揣摩,对瞬息万变的球路进行预测,对对方击来的球进行判断并迅速做出最佳决策和相应的回球反应,对提高练习者的神经系统的敏捷性和灵活性非常有益,对缩短练习者的动作反应时,提高动作的协调性、灵敏性也有促进作用。

3.2是可以发展练习者的羽毛球专项运动知觉

练习者对羽毛球运行和落点的控制,主要依靠击球时手指、手腕操纵球拍与球接触时的精细用力、球拍接触球的位置、接触球的点、球拍与球保持的角度等,挥摆小臂(前臂)、甩腕压指的速度、方向等均由练习者手指和手腕的肌肉用力调控。长期进行羽毛球训练,练习者对手指、手腕肌肉用力差异性的感觉与支配将得到准确和精细发展。

4心理训练的提高途径

4.1心理素质的训练要自觉、主动和积极的配合

不能持有怀疑被动的心态,要认识到心理训练的重要性和训练的意义,相信心理训练的功能,由完善心理平直的愿望,只有这样才能达到一个良好的效果才能使心理的调节控制能力得到提高。

4.2只要一提到训练,那么一定是一个长期的,系统的练习

一个优秀的运动员的心理素质一定是从小开始培养的,因为在他一生的运动生涯中,一点一滴都是形成一个良好心理的过程,在经历这些过程以后,就要加以长期系统的对自身的心理问题提出解决的方案并实施。就像一个好习惯和一个坏习惯并不是一天两天就产生的,是需要长期的磨练才会有的。所以,只有通过学习、练习、熟练、巩固和应用,才能在心理和技战术之间建立起稳定的关系,在比赛中才能发挥作用,临时“抱佛脚”是不管用的。

4.3多让学生看一看羽毛球比赛的录像视频

通过一些精彩比赛的视频能够激励学生对于羽毛球的热爱,学习视频中选手的打法和技巧,提升实际对阵中的技术水平。现在一些学生在训练时会有一些抵触的情绪,长期的训练难免枯燥,产生厌烦心理,难以全身心的投入到训练中去,这是可以理解的。所以应该改善教学的方式,丰富课堂的内容,通过视频教学不仅可以放松一下学生们的紧张疲惫的心理,而且对于提升训练的效果也有很大的作用。

4.4多给学生一些鼓励

每个人都喜欢表扬和夸奖,多一些正面的表扬,少一些严厉,营造良好的训练气氛。学生在训练的时候难免有一些动作不够到位,技术掌握的不够好,这时候需要进行心理暗示,让他加加油,你可以做的更好。有句谚语这么说的,艺高人胆大,胆大艺更高。这句富有哲理的谚语恰当的解释了自信和技术的关系,相信自己,鼓励自己,促进学生建立自信,更好的训练。

4.5训练的课程内容要丰富,多进行一些启示性的训导

在训练的过程中,要明确训练的目的,明确这次训练的目标是什么。老师在训练的过程中,要对一些指导性的训练,在何种情况采取何种战术,要以不变应万变,调整好自己的心态,掌握对抗心理,一定不要出现心理波动。训练时候可采取一对一的训练,每次训练都要在训练中找到自身的不足,查漏补缺,有所收获。

4.6训练中一定要和学生多沟通,多交流

我们不只是师生关系,更是朋友的关系,利用年龄上的优势,和学生打成一片。在交流中了解学生在训练中的心理存在的问题,觉得训练量大不大,这种训练的方式能否接受,有什么更好的训练想法,都可以提出来,只要是有利于训练的都可以采纳。还有就是要适量的放松,在课堂上多组织一些活动,小游戏来调动课堂的气氛。同时,在训练量大的时候,老师一定要事先打好招呼,和同学们说明这堂课的训练量可能比较大,大家做好心理准备,不要到时候心理难以承受,表现出来懦弱、没精神,做好心理准备,咬紧牙关,坚持到底。

5结语

羽毛球本身是一项机动性、灵活性、对抗性很强的运动,考验反应能力,是斗智斗勇的一项运动,对于锻炼身体和身体的协调性都是很好的一项运动。针对大专学生体育运动中一些复杂的心理,应该采取措施予以解决,通过改变教学方式,丰富课堂的内容,多给学生一些鼓励和暗示,多进行交流和沟通,帮助摆脱克服不良心理活动的影响,以一颗积极阳光的心态投入到训练中,在运动中快乐,在快乐中成长,在成长中收获意志品质和永不言弃的精神,提升训练的效果。

摘要：随着我国经济的迅速发展,人民生活水平日益提高,人们已经从过去的只注重经济发展而忽略了生活质量的生活方式转变为现在的全面发展,更加注重生活的质量,注意运动。特别是在学生阶段,正是长身体的学知识的好阶段,要加强体育锻炼。羽毛球是一顶灵巧多变的运动,深受当前我国社会各阶层的喜欢,大学的羽毛球课程也是体育课很热门的一门课程,对于锻炼身体,增强意志品质都是很好的一项运动。本文将从大专学生羽毛球运动训练的心理进行剖析,分析原因,提出解决的建议,不断的提升学生对于羽毛球的热爱和训练。

关键词：学生,羽毛球,训练心理

参考文献

[1]李容林.大学生羽毛球运动训练的心理把握[J].大众科技,2010 (6).

[2]新编羽毛球教程[M].西安:西北工业大学出版社,2007.

[3]大学生心理素质教育[M].北京:北京交通大学出版社,2007.

[4]田宝,钱延龙.青少年心理技能训练[M].人民体育出版社, 1995,7.

[5]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].人民体育出版社,1998, 6.

3.羽毛球训练中战术意识的培养 篇三

关键词：攻防策略 判断能力 身体素质

中图分类号：G847文献标识码：A文章编号：1674-098X（2014）10（b）-0235-01

1 从不同角度对战术意识下定义

（1）实际训练和比赛过程中的战术意识主要是指运动员可以根据场上比赛形势 的变化以及对方状态的变化角度对场上情况进行实时分析，并能够及时准确的做出应变反应的过程。场上战术意识的培养主要依赖于运动员自身的临场反应能力和运动能力作为培养基础。

（2）战术意识的生理学概念主要是从条件反射的角度来分析概括的。战术意识的产生是人类大脑神经中枢系统的一种高级反射表现形式，与条件反射相类似，主要是指运动员在场上一旦接收到外部环境变化的信号，就会立刻对变化产生生理反应，这种反应能力可以通过平时的反复训练而获得，例如，运动员会通过对羽毛球的运动方向与声音来提前判断羽毛球的落点，并及时到落球点作出击球动作的反应；当判断球体会出现擦网现象时会采取及时的补救措施和行动，这些都是战术意识的潜在表现。

（3）战术意识从根本上来说是由人的心理活动随环境的改变而发生变化，从而体现在实际行动上的一种反应。运动员的战术意识在比赛场上会集中反映在对于对手行为变化的研究上，进而做出相应的应变反应，例如，运动员可以通过从对手的击球动作和跑位方向来判断其下一步的进攻方向；同时还可以利用双方的心理状况作出相应的战术调整，例如当比赛进入到局点时，要注意调整自身的心理状态，同时还可以利用对手焦躁的情绪来打击其气势，从而在比赛中占据绝对优势。

2 具体的战术意识培养内容分析

（1）运动员在场上要时刻注意战术意识的运用，并保持头脑意识的灵活性和清晰性，对对手的每一次进攻都要尽量做出准确的分析和判断，因此，在赛前要对比赛对手进行充分的了解，熟悉对手的打法和战术特点，做到知己知彼。要充分利用每一次的发球机会，在首战环节先发制人，并注意进攻和防守战术的调整。

（2）战术意识的培养还包括提前对比赛对手的攻防特点作出科学合理的分析和了解，并做到了熟于胸，在场上比赛时，要事先根据对手的每一次动作作出下一步的进攻或防守判断，由于羽毛球赛场上的形式多变，因此，就需要运动员具备较强的临场应变素质。

（3）战术意识的培养重点是对运动员能够根据场上形势变化作出正确判断的能力培养。例如，运动员要能够根据现场形势变化对击球方向和速度作出灵活调整，采用吊球和平球相结合的战略战术，利用对方的击球弱点作出有利还击。更为重要的是运动员还要对对手的进攻作出预先判断，例如能够准确的判断出对手击球的落点，并采取有针对性的技战术应对策略，将比赛风险控制在一定范围之内。

（4）进攻战术策略的使用过程中，运动员还可以充分利用假动作来影响对手的判断能力，使得对手无法抓住我方的进攻规律，同时还要尽量隐藏我方的进攻意图，使进攻更具爆发性和攻击性。

（5）羽毛球比赛当中，有效的攻击和防守策略都会发挥其应有的作用，但通常情况下，主动采取进攻战术能够更好的取得场上的主动权，掌控全场的局面，也会对对手构成战术威胁，打击对手的气势，为比赛的胜利打下坚实的基础。

（6）在羽毛球比赛中，进攻的重要性不言而喻，但同时还要注意在进攻中融入积极的防守战术，有效的防守战术是保障进攻能够有效实施的基础和前提，要时刻树立严密的防守意识，不给对方以可乘之机。要突破被动防守的意识，变被动为主动，同时也要注意进攻和防守之间的有效转换。

（7）在平时的训练和正式比赛过程中，要尤其注意队员之间的默契程度的培养，通过相关训练增强队员之间的协作精神，培养比赛中的团队意识，才能实现最佳团队效果。

3 培养战术意识的实际意义

（1）制定科学合理的战术计划要在比赛前对对手的进攻防守特点进行充分了解。分析对手的优势及弱点并加以有效利用。

（2）战术意识对羽毛球优秀运动员的成绩有着关键性的作用。

羽毛球优秀运动员要想在比赛中获得优异的成绩必须在技术、战术、身体、心理和智能素質方面有较高的素质。

4 在羽毛球训练中战术意识培养的途径

4.1 提高运动员的身体素质

身体素质和基本技战术的训练是培养羽毛球战术意识的物质基础，因此在训练中，应加强运动员击球前动作的一致性和突变性练习，努力提高击球动作的质量，为提高羽毛球意识水平打下坚实的基础。

4.2 提高运动员在比赛中战术运用的能力

（1）了解并熟悉羽毛球运动的客观规律及技战术的特点，是培养羽毛球意识的理论基础，运动员对羽毛球运动的客观规律及技战术发展特点有较全面的了解和认识，就能更好地掌握各种技战术，有助于提高羽毛球的意识水平。

（2）要把羽毛球战术理论知识与战术意识内容和要求列入到训练中，进行有意识、有目的、系统地进行学习，使运动员对战术意识更进一步的了解，以便更快的提高运动员的战术意识。

（3）培养正确的判断能力。运动员在场上的要具备正确的判断能力，连对方在场上的任何一个动作与表情都要进行分析，判断出说明哪些问题，如果这些问题都能在比赛中作出正确判断，那么就会提高战术意识。

（4）善于思考与战术意识要贯穿于平时训练中，善于动脑思考作出正确的战术，这样产生的战术在运用到实际情况中，结合实际情况进行总结，反复进行即可总结出适合自己的一种战术。

（5）让运动员多参加各种形式的国内外比赛，以丰富比赛经验如果不能参加比赛，可多观察比赛，或看录像，也可从中总结出经验，以便提高战术意识。

4.3 注重增强教练员的战术水平

一切安排和训练都由教练员对战术意识的认识程度与业务水平来决定，教练员在训练比赛中如果有正确的判断观察能力，并及时给运动员以明确的临场指导，这是很重要的。

参考文献

[1]林建成.优秀羽毛球运动员战术意识的培养[J].福建体育科技，1990（2）：7-12.

[2]尹少丰.青少年羽毛球战术意识的培养[J].科技信息，2002（2）：15-16.

[3]汪明旗.浅谈羽毛球教学中羽毛球意识的培养[J].上饶师专学报，1998（6）：95-97.

[4]陈建红.浅谈羽毛球训练中意识的培养[J].体育科技，2010，3l（3）：65-67.

4.羽毛球训练总结 篇四

这学期我们的课外兴趣小组有序的在每周一、二、三、四下午第三节课后开展。由我担任了羽毛球校队的训练工作，虽然上期训练学生有了一定的基础但由于种种原因，但是学生在掌握基础方面的动作还是不够到位，所以本期的重点是还是以培养学生羽毛球的基础动作为主，辅加一些简单的比赛，练习技战术。

练习手法是以学会基础技术找到球感，比如学会基本步法、垫球、发球、接中场球。整个学年下来，学生能基本掌握所学的基础知识，特别是在步法、颠球、发球方面有了明显的进步。

羽毛球运动是体育运动中的其中一种运动，也是比较有趣味性的一种运动。而兴趣就成了他们最好的老师，学习兴趣为动力有了兴趣，学生就会更加积极地参与这个项目。在训练过程中，教师要做的就是尊重学生的兴趣，并在学生的兴趣点上挖掘学生的潜力，是学生获得经验，体验成功，树立自信心，使学生对这个项目更积极参于。

现将我校的羽毛球兴趣小组工作总结如下：

一、基本情况：

1、本学期所辅导的羽毛球球队员主要是由三、四、五和六年级的部分对羽毛球球感兴趣的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。本学期的训练工作，对学生进行细致周密的安排，从训练的时间，强度，以及队员的体质方面的检测，都要做到周密的布置，使学生在有计划有步骤的状态下，完成训练，另外对学生的管理做到，科学管理，注重对学生的思想教育，提高学生的思想水平，让学生通过业余训练提高竞技水平，做到全面的发展。

2、我们根据训练目标、训练内容、学生情况、场地器材以及季节气候等因素，创造性地进行训练。

3、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性；加强学生学法的指导，提高学生自学自练能力，让学生自主练习。培养学生正确的体育态度、情感和价值观。

4、通过羽毛球训练，学生身体素质得到稳步提高，运动技能得到有效发展。

二、存在的问题：

学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。总之，学生的兴趣是可以激发和培养起来的，但需要我们在教学实践中不断改革创新，不断实验总结，用更多更好的方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康的身体。

在今后训练中，我会更加努力培养更多的学生积极参于到羽毛球活动中来，为学校取得更多的成绩，同时发展学生的身体素质，表现自己个性特点，丰富学生的业余爱好。

5.羽毛球日记 篇五

周末上午，我和爸爸一起在楼下打羽毛球。

正当我们打得热火朝天时，溜过来一只小猫，我和爸爸都没有理睬它，还是专心致志地打球。球*了左边，小猫看向左;球*右边，小猫看向右……不一会儿，小猫就看入了神，忽然有一球向我飞来，我没注意到，球落到了地上，我刚想把球捡起来的时候，小猫用自己的爪子把羽毛球拾了起来，真像个“裁判”!它东闻闻，西摸摸，我想：小猫一定很好奇，也许它想知道这个东西是什么，又想知道这个东西是用什么做的。爸爸开始颠球了，小猫一会把头抬得高高的，一会又用眼睛直视前方。我想：小猫一定很喜欢看打羽毛球，要不它怎么会这么津津有味呢?

这只小猫真有趣，我真喜欢它!

6.打羽毛球日记 篇六

今天的天气就如我的心情一般美好，白云在蓝蓝的天空上飘着，清风微不可觉的在抚动着大地。见着如此美好的天气，我二话不说从家里拿出羽毛球拍，然后一手扯着妈妈去了外边打羽毛球了。

砰砰的声响在空中响起，我与妈妈的羽毛球对战可用力了，就像是要将全身里多余的气力全都使出来一样。我与妈妈有一回合里，足足打了将羽毛球打了五十几个来回，中间一直都不曾断过。

我一边数着，心里头也一变兴奋了起来，当我数到五十五的时候，我终于忍不住高兴的朝着妈妈道：“妈妈，我们已经打了五十五球了。”可是，就在我最高兴的时候，我却因为没有集中注意力而没有接住妈妈打过来的羽毛球。当我瞧着羽毛球弹落在地的时候，心里的感受可复杂了。就像原本我正处在高兴的巅峰，哪想不过一眨眼，瞬间就跌落到了失落的低谷，这感受可当真五味陈杂。

“打球就打球，默默数着不就好了，这么兴奋干什么?没接住了吧。”妈妈说话的语气是一贯的指责，不过这次我可是认了，谁叫正如妈妈说的这般呢。我垂头丧气了一番，不过也就一会，我就完全好了起来。

紧接着，我就又与妈妈对战了。妈妈似乎是想让我更加集中精神打羽毛球一般，还朝着我说道：“你要是能赢了我，今天晚上有神秘大奖迎接你。”不得不说，妈妈是最了解我的人了。当我听到了妈妈的这话后，整个人都充满着斗志，自信满满的，大有一种不达目的誓不罢休之感。

7.高校羽毛球训练探究 篇七

1高校羽毛球训练现状

(1)训练理念落后,方法单一。部分高校羽毛球的训练就是学生自主训练,或者是以课带练,在理念上存在训练强度等于训练效果的误区,不注重训练方式与方法。

(2)身体训练与技术训练分配不合理。在高校的羽毛球训练中, 由于诸多因素的限制,教师在对学生进行训练过程中,过分注重身体训练,对技术动作训练较少,或者是只是进行分解动作训练,而把学生的身体素质训练当作是“热身”,重技术而轻身体素质。

(3)忽视心理素质训练。心理素质是影响体育运动特别是体育比赛的一个重要因素,对学生的心理素质进行有针对性的训练是羽毛球训练中的一个重要内容,而这一点在许多的高校羽毛球训练中被忽视了。

(4)动作技术环节简单化,缺乏有效的对抗性训练。羽毛球的技术动作纷繁复杂,变化性较强,在实际的训练的过程中,教师多注重于基本动作的完成,对技术动作讲解不细致,而且训练方式也是学生模仿重复式训练为主,缺乏有效性的对抗性训练。

(5)比赛机会较少,实践平台较窄。赛场是检验训练效果最好的平台,高校组织专门的羽毛球比赛次数较少,外出比赛又存在人数经费等诸多因素的限制。

(6)轻视羽毛球规则、战术讲解较少,训练缺乏乐趣。羽毛球训练是一项综合工程,规则和战术也是其中的重要内容。因此在实际的训练过程中,这部分不应轻视。

2高校羽毛球训练重点分析

准确掌握世界羽毛球发展态势和项目特点。世界羽毛球正朝着快速凶狠、攻守有序、技术全面的方向发展,“攻守兼备”的打法是当今羽毛球发展的趋势。对于高校羽毛球教师来说,要与时俱进,不断了解当今羽毛球变化发展的趋势,并将发展时态所具有的变革不断的运用到日常的训练当中去。同时要充分掌握羽毛球运动的特点,在“移动中”训练。

合理分配身体素质训练与技术动作训练,夯实学员的基础动作。体力和技巧是羽毛球运动的基本功,在实际训练的过程中,要时常注重基本功的训练。

对于身体素质训练,可以通过慢跑、俯卧撑等多种方式来练习呼吸和体能。

夯实技术动作的基础。在步伐训练方面,要让学生掌握正确的步伐,着重练习上网步法、后退步法、两侧移动步法、起跳腾空突击步法等。采取分解式训练的方式,在上网步法训练中,教师讲解垫步上网、交叉步上网、蹬跳上网。在正手后退步法环节,让学生充分了解正手后退步法有并步和交叉步两种方式的特点和优点,让学生在实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。重点练习吊上网、杀上网、吊杀上网、攻守综合等技术,同时采取单一练习和综合练习结合的方式,把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起,从而提高基本技术在比赛中点实效性。值得指出的是,新生在训练时,教师应根据学员具体的情况,合理的安排自身练习。教师还可以组织学生观摩水平较高的员的训练和比赛, 这对提高学生自身水平有着潜移默化的作用。

重视学生心理素质的训练,注重训练细节,加强对抗性训练。在羽毛球训练的过程,教师可以把心理素质的训练贯穿训练整个过程,特别是针对心理素质较差的学生。教师在训练前,要让学生做好准备活动,防止受伤。而且要学生要成养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法。在训练过程中,采取多球训练的方法,强化技术动作训练。在发球环节,也是要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他发球方法;后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球。在击球前握拍放松,注重力道。在练习后场球时,可以先不在地内练,先练习吊线球,然后反复练习原地高球,寻找手感。而且要特别注重从原地练习到移动击球练习;打前场球时,注重轻巧和细腻的练习,尤其是搓小球,旋转过网,降低重心、接杀球技术等。羽毛球的训练不只是教师演示,学生练习的一个过程,羽毛球是一个在“移动中”完成的项目,是通过比赛的形式完成的一个运动项目,而且很多的技术动作是在对抗中才能充分得到体现的,因此在训练中,教师应多采取小组对抗的方式,增强学生的对抗意识,以此提高羽毛球的训练效果。

丰富训练内容和训练方法,有条件地做到梯级和个性训练。在羽毛球训练的过程中,教师虽对训练内容有所侧重,但应训练的内容应该全面,做到全面而重点突出,针对性的训练。对学生的体能、步伐、发球、接球、战术、意识等进行综合训练。但更为重要的是,针对学生个体基础水平以及技术动作等各方面的差异,实行梯级训练,针对基础较差的学生重点练习基本功,如发球、步伐的练习,而针对基础较好的同学可以侧重练习正手上手击高远球、吊球、扣杀球、搓球,羽毛球正、反手发网前球等难度较高的技术动作,例如又可根据学生的性格、心理素质以及技术动作特点重点练习进攻和防守技术,而且可以采用双打等多种形式来丰富训练方法。教师也可以尝试在训练的过程中采用意念训练方法,即意念实验者先经全身放松——站立——低头闭目——深呼吸——脑海动作演练——技术动作练习,学习技术动作的过程是:观看示范动作——聆听讲解——放松——自然站立——闭目——全身放松——深呼吸——脑海动作演练——技术动作练习。在复习提高课中加强动作演练与技术动作练习,改进技术动作。

建立有效的羽毛球比赛机制,提供更多的实战机会。学校可以通过各种羽毛球推广活动来增加学生羽毛球的比赛机会,在除校级、院级之外的比赛,在课外终于,学校的体育部、羽毛球协会等学生组织可以组织形式各样的小型对行赛。同时在学校水平较高学生内部,通过对抗选拔的方式来进行较高级别的比赛。值得注意的是,要处理好日常训练与比赛的关系,不能以赛代练,将训练与比赛充分的结合起来。

增加对羽毛球规则和战术的针对性训练,增加训练的乐趣。羽毛球训练是一项体能消耗大的一个过程,教师在训练的过程中,可以采用劳逸结合的方式,穿插羽毛球比赛规则和战士的讲解,同时可以有限的开展“奖励性”训练模式,让学生做训练成果的评判者, 对训练效果较好的学生给予一定的“奖励”,增加训练过程中的乐趣,以提高学生训练的积极性。同时组织学生观看经典羽毛球比赛视频,教师注意在观看的过程进行针对性的讲解。另外安排定量的羽毛球理论课,讲解羽毛球的发展史、比赛规则、战术理论、经典战例等来丰富学生理论知识,为实践训练打下一个良好的基础。

完善训练机制,改善训练基础设施建设。高校的羽毛球训练多数是在课程训练课上完成的,时间段固定,学校和教师可以通过学生组织等自发组织训练,弥补课上训练的有限性,在一定程度上解决羽毛球训练时间不足的问题。高校羽毛球队训练的状况差异比较大,部分学校的训练设施与场馆的状况较为落后,而且在场地的管理上不够人性化,训练供球不能满足训练的需要。学校应该加大羽毛球训练的投入。在高校羽毛球队课余训练中经常面临的一个困境就是经费短缺,学校应该采取有效手段以弥补这方面的不足。此外,增强羽毛球训练的计划性,教师针对学生的具体情况,制定一个短、长期结合的训练计划,避免训练的临时性和无计划性。而且针对训练量大的教师和学生,学校应该在遵循大纲要求的前提下,适当减轻训练者的科研和教学压力,使得他们有精力投入到训练当中去。

羽毛球是我国的重点体育项目,也是高校体育事业中的重点, 高校在稳步推进羽毛球发展的同时,作为羽毛球的教学者应该着力探寻羽毛球的训练方式方法,提高训练效果,争取高校羽毛球训练水平更上一个台阶。

摘要：随着高校体育教学改革的深入,羽毛球训练应该紧跟世界羽毛球发展动向,在夯实技术动作基础的同时,合理安排身体和技术训练,同时积极探寻新式训练方法,使得羽毛球训练朝着攻守兼备、技术全面的方向发展,以此推动高校羽毛球事业的发展。

8.羽毛球训练日记 篇八

关键词：羽毛球 多球训练 技战术发挥

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2012）12（a）-0-01

现如今的羽毛球正朝着“快速进攻，多变，全面”的方向发展，随着各地学校运动水平的不断提高以及各校羽毛球技术水平不分上下，在比赛时气氛十分激烈，要求我校运动员不但技术全面，还要有较好的速度耐力来维持技战术的稳定发挥。而在比赛中暴露了我校运动员多拍能力差，体力跟不上，导致技术动作的变形，造成主动失误，以致比赛失利。本人认为多球训练能在一定的时间内，通过反复多次的挥拍击球来增加训练的密度和强度，对于提高我校运动员技战术的稳定发挥具有很重要的作用，是一种重要训练手段，是行之有效的训练方法。

多球训练强度对增加运动负荷，提高心血管及呼吸系统的技能也很有效果。本人分别对广东实验中学4名高中女运动员进行3 min全场跑动多球训练以及对我校另外4名初中女运动员一对一3 min全场高吊对控训练负荷的比较，通过测试的结果可以看出，多球训练后心率明显高于一对一训练后心率。

另外，我对高中男队8名队员安排了多球杀上网的练习以及二一式上网的练习，进行测试，结果显示，多球训练强度不仅高于一对一训练，也明显的高于二一式上网训练。就上述内容谈几点体会。

1 多球训练具有较强的实用性

多球训练，球速快，变化多样，可以加快挥拍速度、幅度，提高加快步法移动速度，反应速度以及击球力量。用单球训练方法进行练习时，陪练的学生不知道回球的质量，所以很难接到球，也不知道如何把球发到对方想要的点上，这样就会影响到受训学生的训练水平。我校并非专业体育运动学校，学生的训练时间较短，而且学生在场上实际的练习时间也较短，大多时间都浪费在捡球上，达不到很好的训练效果。而采用多球训练就不一样了，它就不用考虑对方是否可以接到球的问题，只是满足对方在训练时所需要的接球点，还能省下陪练学生击球失误所浪费的时间，从而增加了训练密度和训练强度。

由于强度、密度可随意增减，对提高学生的专项素质以及临场技战术的发挥起着一定的稳定作用。

2 根据比赛的特点制定多球训练的练习时间

羽毛球项目在时有氧和无氧之间相互交替，而总体上以无氧代谢为主的运动项目。羽毛球比赛时对抗性强，争夺强烈，是一项力量强、灵敏性高，技术难度大，以速度耐力为基础，同时伴随着多次反复问题的项目。在2006年体育传统学校羽毛球锦标赛的女单决赛中，据统计，对一场决赛里2名女运动员测定数字来看，比赛中一球争夺最高来回次数（每人）达14～17次，心率最高达208次/min，全场用时为39"20，可见该女队员的供能过程主要是糖的无氧酵解。根据羽毛球比赛过程中的特点，本人认为30个球一组的多球训练，时间在53～56"之间，可使体内糖元无氧代谢过程加强，这样有利于发展运动员速度耐力。机体在缺氧情况下从事于运动创造条件，是提高运动员的速度耐力，也是提高运动员无氧代谢能力的一种行之有效的方法，从而提高技术的稳定性，更好地发挥战术水平。

3 多球训练方法对提高技战术的效用

（1）通过多球训练中速度、方位、路线变化，可以加快了运动员的反应速度，提高了击球判断力以及场上奔跑能力，提高了肌肉收缩速度和力量，增加了爆发力。有利于提高和强化技战术的连续性，意识性。例如：在2007年广东省青少年羽毛球冠军赛集训期间，高一级许绩彤同学拥有良好的手上技术，但下肢的力量不足，爆发力不够。所以我在集训期间，专门对他进行大强度训练。平均一周三次大强度的多球练习，在训练过程中，不断提醒他自己的战术类型。在强化爆发力，提高反应速度和场上的奔跑能力的同时保持他技战术的连续性。（2）多球训练易于控制供球的速度、落点、弧度，有效地对不同水平的学生调整训练难度；另外对于具有特长的学生，通过多球训练强化其特长更突出。在日常训练中，我给学生进行多球训练时，针对不同水平的学生，灵活地控制供球的落点和速度，使不同水平的学生都得到有效的训练，从而提高技战术的运用。（3）通过多球训练，使我校运动队的成绩显著提高。在2006年广东省体育传统项目学校羽毛球锦标赛中，我校队员囊括全部项目的12个冠军；在同年的全国中学生羽毛球锦标赛，获得7个冠军。在07年的广东省青少年羽毛球冠军赛中，12个项目取得11个冠军。可见，多球训练对于我校队员提高技战术训练起着重要的作用。

4 我在多球技战术训练中着意研究控制四个方面的问题

（1）随着训练水平的不断提高，增加供球的难度，加强供球速度、落点、弧度、力量的变化。（2）掌握好固定球路、半固定球路、无规律球路训练的合理安排，注意循序渐进的原则，先固定球路，再半固定球路，最后无规律球路，并在训练时要把他们交接的安排在一起。（3）掌握好运动负荷的控制。一般采用定量方法进行，随着训练水平的提高，逐步加大运动负荷。（4）多球训练不能取代技战术训练，所以，在训练时要有一定的时间用来正常的技战术训练，这样还可以弥补多球训练中所存在的不足，还可以防止一些不利因素的影响。

5 结语

（1）多球训练有助于增加运动负荷，训练强度，从而提高技战术的训练效果。

（2）多球训练可以有效地提高训练课的强度、密度、素质和意志品质。

（3）多球训练强度大、密度大，是练好基本功，提高专项素质，提高技战水平的主要手段。为了使运动员能更好地适应大强度和连续性的比赛，以及快速、多变、全面的打法需要，建议将多球练习手段运用到实战的训练中去。

（4）多球训练方法多种多样，在训练时要考虑学生的身体素质、技术水平、年龄、性别等，因人而异，循序渐进，特别是要掌握好供球速度、训练时间、间歇时间，不能强求每个受训学生的水平都一样。

参考文献

[1]中国体育教练员岗位培训教材：羽毛球[M].人民体育出版社.1995-06.

[2]田麦久.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社，1988.

[3]运动训练学[M].人民体育出版社，2000.

9.打羽毛球日记 篇九

今天，妈妈拿着两个羽毛球拍和一个羽毛球，问我道：“周玲萱，你会打羽毛球吗?我点点头。”“那你要不要去打?”“好，当然好了!”我已经盼望已久了!

我和妈妈找了一个无人的小广场，就这样，一场羽毛球比赛就开始了!妈妈让我先发球，我想发一个高数，可谁知，等我羽毛球拍拍下，球早已落地，妈妈看见了，马上大笑了起来。我不服气，在妈妈笑完的0。00001秒，发了一个低数。哈哈，妈妈果然没有立刻回过神来，一个球从她身边“飞”了过去。所以，第一局我输了，第二局妈妈输了。

我和妈妈要开始最后的决战了!我和妈妈就像两个战士，要用羽毛拍决战。我拿起羽毛拍，发了一个低球，妈妈对羽毛球轻轻一碰，球又“飞”了回来我也毫不示弱，跳了起来，球又“飞”回了妈妈的大本营……就这样，羽毛球飞了好几个来回。我见妈妈体力已经消弱了许多，就拿出了我的看家本领：把球以最大的力气拍出去!果然不出我的所料，妈妈输了，我赢了!

10.平时如何训练羽毛球呢 篇十

一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

11.羽毛球运动员的身体素质训练探讨 篇十一

【关键词】羽毛球运动员;身体素质;训练方法

羽毛球运动表面给人们的印象是打起来很轻松，不需要花费很大的体力就能打好。其实，打好羽毛球不仅需要花费很大的体力，而且还必须具备良好的身体素质。而身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。它包括：力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。这种能力的大小表明素质水平的高低。而作为一名少体校教练，如何更好的训练羽毛球运动员的身体素质训练呢？下面谈谈几点看法：

一、耐力素质的训练

耐力素质的训练的一些方法，以速度耐力练习、综合步法练习、多球耐力练习、单打持球各式进攻防守练习。

羽毛球运动中所需要的专项耐力不是诸如长跑体能运动项目所需的长时间的持续耐力，而是一种在快速的反复运动前提下进行的间隔时间长短不一的速度耐力。常用的练习方法有：

（一）速度耐力练习：1.跑步、步法练习：200米、300米或是400米全力冲跑后，没有间歇地立刻进行45秒或是1分钟全场步法练习，两项练习完成为一组。组与组之间可间歇2～3分钟，一堂教学训练课依据各人情况不同，可进行2组、3组、5组不等的负荷练习。 2.各种长时间的综合跑跳步练习：内容见专项灵敏素质练习，只是加长练习负荷的时间。3.长时间的单、双足跳绳练习：采用专项速度素质训练中的跳绳内容，加长练习负荷时间。

（二）综合步法练习：1.手势指挥各种步法，如网前上网步法、中场接杀步法、后场后退步法和全场范围的综合步法练习等。2.场地上低重心四角跑练习，加大负荷密度和强度。3.场地前后跑练习，掌握好练习密度和强度。

二、力量素质的训练

以往对于儿童少年采用抗阻力练习来增加肌肉的力量和耐力一直存在较大的争议。许多学者认为在青春期前期的儿童不可能获得力量，而且力量练习还容易导致发育中的骨骺生长板的损伤。然而近二十年以来，相继有研究报道力量练习不仅能够提高儿童肌肉的力量和耐力，而且对儿童身体健康、损伤的预防以及运动技能的提高亦大有裨益。

对于儿童少年力量练习来说，安全是最重要的。正确的教学、科学的计划、周密的监测和完善练习器械是力量练习安全而有效地进行的根本保证。

三、速度素质的训练

在开展羽毛球运动员速度素质训练时，为了确保训练的质量和成效，应注意如下几点问题：

（一）应注意将青少年羽毛球运动员速度素质的训练安排在其它训练之前。由于速度素质对运动员的神经系统的灵活性的要求比较高，而兴奋与抑制速度转换，肌肉收缩转换协调，之间存在着相互制约的一面。因此，在开展速度素质训练时，应注意将其安排在其它训练之前进行。

（二）青少年时期是发展速度素质的关键时期，在青少年时期开展高质量的速度训练，能够有效的提高青少年羽毛球运动员的速度素质，尤其是反应速度。但是在开展训练时，要始终注意一定要在全面了解和考虑了青少年羽毛球运动员的实际情况基础上，在遵循其身心发展规律的前提下进行，切不可为了追求短期的训练成效，不顾实际情况安排过大的训练负荷和训练量，对青少年羽毛球运动员的未来发展造成负面的影响。

（三）在开展速度素质训练时，无论是哪方面的速度练习，都要尽可能的结合专项动作来开展，注意训练与专项动作的有效结合，并注意提高青少年羽毛球运动员科学合理的运用速度素质的经验，提高其在实际比赛中的实际应用能力。

四、柔韧性素质的训练

发展柔韧素质期被动练习和主动练习两种。伸展性、牵抗性动作。少儿时期发展柔韧素质较为适宜，儿童从4-5岁起就可以进行柔韧练习。6-13岁少儿关节灵活性好，就加强整个身体的柔韧练习，特别是髋部柔韧性的练习，如前后、左右劈叉做桥等，13-16岁进行柔韧练习，强度宜小，并结合力量练习进行。注意尽量少作紧张的运动和大弯曲的扭转运动。以免损伤脊柱、髋关节和软骨组织。

常用手段和方法有：在儿童阶段，主要以活动形式进行，适当一些静止的和被动的练习。每次练习要有一定的重复次数和动作幅度。每次练习一般不应少于5-10次。并逐渐加大幅度，不同部位柔韧性练习要交替进行，一般应从躯干部分开始，然后上下肢交替练习。练习方式以少儿自己主动练习为主，必要可采用被动练习，但应掌握分寸，以免受伤，少儿柔韧性训练不宜过多，柔韧练习要和力量练习密切配合，使发展柔韧性素质和培养身体正确姿势结合起来，促进少儿各种关节、韧带和肌肉的协调发展。

五、灵敏性素质的训练

灵敏素质与运动员的运动能力，特别与协调能力有关，对儿童、少年进行各种运动的练习，如各种技巧，跳跃活动性游戏等，这些都是发展灵敏素质的基本训练方法。6岁起发展一般协调能力，9-12岁发展专门协调能力的有利时期，着重发展专门协调能力。13-16岁，处于青春期，由于心理、生理的变化，致使灵敏和协调能力下降，为保持和稳定已有的灵敏和协调能力，应注意提高动作的准确和熟练程度。进行灵敏素质训练，应注意培养少儿对时间、空间判断的准确性。在教学训练中，对动作的时间和空间的指标，应有严格的要求，如对方向、幅度、速度、节奏等的要求明确。以上几种身体素质的训练方法，针对青少年发展敏感期的特点，作出了分析与讨论，有利于提高专项运动的能力。

总之，羽毛球身体素质是羽毛球运动训练的重要组成部分，身体素质是提高技术战术的基础，良好的身体素质是运动员承担大负荷训练和激烈比赛的基础，身体训练的过程还是培养运动员坚韧意志品质的过程，科学的身体素质训练方法对延长运动员寿命，防止受伤，增强身体机能，建立全面的羽毛球身体素质有着重要的意义。

【参考文献】

[1]张宁，黄祯耀，张李飞，张昕臻.浅谈羽毛球运动员身体素质训练方法.《山西师大体育学院学报》2010年S2期

[2]李本源.青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究.《科技信息》2011年36期

12.少儿羽毛球心理技能训练的探讨 篇十二

一、少年儿童的心理特征及其差异

少年儿童的心理状态处于一个上升的不平稳阶段, 还没有完全发育成熟。他们的注意力具有选择性和不稳定性的特点, 他们会对一些新奇事物倍感兴趣, 所以在对少年儿童进行训练的时候要选择独特、新颖、多样的训练方法, 这样将会有利于提高运动员的训练积极性。此外, 少年儿童的的感情较为丰富且不稳定, 很容易冲动。在日常的训练中经常会因为教练的批评或表扬而把喜悦或悲伤之情溢于言表, 随着年龄的增长自然会好起来。而心理技能训练的目的就是缩小心理成熟的周期, 灌输心理控制的思面, 不知道如何正确对待表扬与批评。

(一) 智力因素的差异

体育运动中应具备的智力因素被称为运动智能, 运动智能被界定为一种以一般智能为基础的, 同时运用了包括体育运动理论在内的多门学科知识在内的智力能力。良好的运动智能可以帮助少儿运动员更加有效地掌握运动技术的特点及其规律, 从而缩短学习和熟练掌握运动技能的过程。运动智能的结构包含了观察力、记忆力、思维、想象力等方面内容, 这些方面的有效组合才能构建起一个完善的运动体系。

1. 观察力方面

羽毛球运动对于运动员的体力与脑力要求都相当高, 在进行技战术原理的传授过程中, 观察力至关重要。教练在传授新动作的时候, 运动员要能够通过观察获得更多更有效的直观信息材料, 然后通过思维活动对获得的材料进行加工、提炼从而上升为理性认识。所以观察力的好坏直接决定动作能力的接受快慢情况。

2. 记忆力方面

记忆是指经验在头脑中的反映。运动员观察到的动作示范或者比赛场上瞬息万变的状况经过大脑处理形成经验储存在大脑中形成记忆, 然后才能掌握准确的动作技能, 才能具备处理比赛状况的临场经验。运动记忆有一个独特的特点, 就是一经形成, 即使过很长时间也不会忘记, 原因就是运动动作主要是受到小脑对肌肉运动的反馈调节的控制。

3. 思维方面

运动员在进行体育技能学习的过程中, 会逐步对这项体育项目的感性认识在大脑中经过抽象与概括的过程, 形成对动作技能或者战术打法的理性认识, 这种理性层面上的认识反过来又能对体育运动有着指导的作用, 使体育运动向着更高的水平发展。思维表现在羽毛球赛场上就是通常教练们会说的一句“用脑打球”, 比赛中要时时刻刻让大脑保持活跃, 思考每个球怎样打才会让对手感到最不舒服, 这样才能够制胜。

4. 想象力方面

想象力作为一种能够创造性地解决问题的能力, 在体育运动中的作用不容忽视。运动员以及教练根据训练计划所要达到的目的, 运用一切已知的信息以及相应的专业知识, 通过实践产生出有价值的教学成果或取得优异成绩。高水平专业运动员在赛场上往往可以打出让人难以置信的回球, 让场边观众大为惊叹, 这就是羽毛球的观赏性所在。对于少年儿童的想象力的培养也要从小抓起, 作为教练在训练过程中要始终围绕训练的目的, 在传授技术动作, 教授战术打法及提高身体素质的过程中经常性地采用一些出乎学生意料之外的, 又符合学生运动兴趣的教学方法, 这样才可以为运动员的创造力、想象力的提升与发展提供铺垫。

(二) 非智力因素的差异

非智力因素包含少儿运动员参与体育运动的动机、兴趣和态度的差别, 非智力因素的作用主要是对运动员的体育行为起着始动、调节、强化和维持的功能。非智力因素分为个体倾向性及个性心理特征两个方面。

1. 个体倾向性的差异

在羽毛球训练中, 少儿运动员一旦形成正确的学习动机, 在羽毛球训练的过程中, 就能够积极主动地参与进来, 就能够在训练中集中注意力等等。但针对于少年儿童这样一群刚刚过了“心理断乳期“的孩子, 建立正确的学习动机不是容易的事。各个年龄阶段对于动机的认识不尽相同, 儿童对于学习羽毛球的动机不是特别的明确。特别是一些刚进入运动队训练的少儿运动员对于羽毛球学习的初始动机是因为看着好玩, 而不是为了得到一个好的比赛成绩。经过长期的训练以及比赛的洗礼, 求胜心越来越强, 动机也会越来越纯粹。作为教练的任务就是要在平时的训练中构建队员们的运动动机, 才能更为有效地提高训练水平和比赛成绩。兴趣决定了运动员参与训练学习的积极主动性, 羽毛球本身相对于一些单纯的比速度、耐力、力量等的运动项目而言, 其本身具有很大的趣味性。

2. 个性心理特征的差异

在运动员的性格、气质、能力等个性心理特征方面存在着很大的差异性, 特别表现在气质类型方面。有研究表明, 羽毛球运动员的气质类型主要涵盖了胆汁质、多血质、粘液质及它们的混合型。抑郁质的人一般不适合从事对抗性的体育项目, 羽毛球也不例外。胆汁质的容易兴奋, 具有良好的反应和爆发力, 但其情绪容易起伏波动, 容易冲动。对于多血质这种气质类型的人来说, 他们在运动中表现出反应快, 思维敏捷灵活等特点, 特别是在复杂多变的比赛环境中, 他们往往会表现出比其他气质类型的运动员更强的环境适应感, 对于战术时机的把握更加精准独到。但往往这类运动员会对自身的能力表现出一些盲目的自信心, 从而会导致他们在比赛或训练中的注意力不集中等问题。

二、少年儿童羽毛球技能训练计划的制定

制定科学合理的心理技能训练计划, 并围绕计划的贯彻实施、诊断指标等环节进行适宜的评价, 才能达到对心理技能训练实施过程的有效控制。通过心理技能训练计划的实施, 可以使教练员、运动员以及心理学工作者等相关人员有统一的认识和行动, 这样可以明确训练的目的, 调动各方面的积极因素。

(一) 心理技能训练计划的内容

制定心理技能训练计划既要考虑到实现目标的需要, 又必须考虑到主客观方面提供的可能性。首先必须明确一个运动员的起始状态, 心理技能训练计划必须要以能够实现运动员心理状态的转移为基础;然后要设置一个训练目标, 为了完成心理技能的起始状态的转移这一目标, 必须设置一个目标状态, 也就是在通过一个阶段的训练后要达到什么样的一个效果, 或者是在某次大型比赛中应该取得什么样的成绩。针对运动员个体之间的心理差异, 需要制定出个性化的训练内容。具体的训练内容应该包括:训练任务、时间安排、练习内容、具体要求、心理咨询与指导以及如何与技战术训练相结合等方面的内容。

(二) 心理技能训练计划的评价

心理技能训练计划制定后, 要适时地对一些反馈信息进行处理, 应随时根据各种因素的变动调整计划。当最后一个阶段的心理训练计划结束之后, 还要对这一计划进行整体评价。评价方式主要有比赛成绩评价, 这是最直观也是应用最广泛的一种评价方式, 但仅仅用成绩来说明训练效果是比较片面的, 一场比赛的输赢不是单一因素所能决定的, 需要多种因素共同参与、综合作用, 所以单纯地靠比赛结果来评判心理技能训练计划的好坏是不科学的。其次还有对生理指标的评价, 就是根据测量得出的运动员的一些生理、生化或心理指标进行分析和评价, 但是这种评价方式在执行过程中会遇到一些指标效度低和评价标准不易确定等问题, 而且具体操作过程也很复杂。在训练实践中一般会采用运动成绩和客观生理指标相结合的方式来对训练计划的效果进行评价, 这样可以综合两种评价方式的优点, 既重视心理技能训练的效力, 又体现心理技能训练与技战术因素及身体因素的交互作用。

三、小结

心理技能训练和技战术训练的有机结合在很大程度上提高了现代竞技运动的水平, 良好心理素质的培养要从小开始, 体育工作者要广泛采用各种心理技能训练的方法帮助少年儿童建立起良好的心理品质, 让他们在日后的运动生涯中能以一种积极的态度去面对训练和比赛。本文主要是在全面分析少年儿童心理特征的基础上, 针对于少儿之间存在的心理差异性制定出具体的、长期的、系统的训练计划, 从而构建少年儿童羽毛球运动员的良好心理结构, 让他们能够在日后的运动生涯中运筹帷幄, 能够在运动生涯之后以一种健康积极的态度, 面对将来社会生活中可能遇到的种种困难。

摘要：心理技能训练能塑造羽毛球运动员良好心理品质, 也能极大地促进运动员对运动技术的掌握。针对少儿羽毛球训练过程中存在的心理问题进行分析, 制定出具体的实施计划, 其目的是培养少儿群体的良好心理素质, 让他们在日后的运动生涯中终身受益。

13.刍议羽毛球运动员的体能训练 篇十三

一、体能训练有助于提高运动员的竞技能力

发展体能对熟练掌握羽毛球技术、提高羽毛球竞技水平具有重要意义。羽毛球运动是一项强度多变的、非连续的、对抗性运动项目, 它对运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等素质要求较高, 在羽毛球比赛中运动员的上肢要不停地挥拍, 下肢要不停地急停、弯腰、后仰、转体、起跳, 一场激烈的比赛中运动员要在三十五平方米的场地上来回奔走七百多次, 如果没有绝一定的绝对力量基础, 就很难保证有较强的动作法力和连续的击球动作, 因而, 要想在羽毛球比赛中取得优异成绩, 就需要运动员有较好的体能。[1]

此外, 要在羽毛球比赛中取得主动权, 不仅要掌握正确的、实用的击球技术, 还应该能够控制球速的变化、球的飞行路线等, 这就需要运动员有灵敏的判断力和良好的身体素质。2006年国际羽联改革了羽毛球赛制, 改革为21分赛制和每球得分制, 这使羽毛球比赛的发接球转换快、竞赛节奏快、体力消耗大, 这对球员的速度、爆发力、灵敏性等提出了更高要求。

二、体能训练有助于提高运动员的身心素质

在长期超负荷训练中, 许多羽毛球运动员都存在不同程度的劳损症状, 这是因为局部负荷超过了该部位的承受负荷, 而强化体能训练恰好能够防止或治疗此类症状, 比如有计划地加强肩部柔韧性训练, 能够很好地防治肩部损伤。同时, 良好的体能训练不仅能提高运动员的竞技水平, 还有助于运动员防治病伤, 提升运动员的身体素质, 延长运动员的运动寿命。研究表明, 运动寿命较长的羽毛球运动员往往有着良好的体能, 如丹麦名将皮特·盖德、印尼名将陶菲克等都是靠出色的体能维持了长时间的巅峰运动水平。此外, 通过体能训练能增加运动员坚持不懈、克服困难、不畏困难的意志品质, 培养运动员勇敢、自强、果断的心理素质。[2]

三、羽毛球运动员体能训练的几点建议

在体育运动中体能与技能是相辅相成的, 体能有助于技能的充分发挥, 技能有助于更好地节省体能。羽毛球运动有着对抗性强、变化多、速度快等特点, 因而, 应将力量、速度、耐力、灵敏性等作为羽毛球体能训练的重点, 通过科学、系统的训练方式提高运动员的体能。

(一) 力量和速度训练。

当前, 羽毛球打法强调在全面技术基础上突出进攻的威胁力, 因而, 应以大强度重复训练法为基础, 加强运动员的爆发力、力量、速度的训练。第一, 上肢力量训练。羽毛球运动中应强化持拍手臂的力量, 发展辅助手臂力量, 为了使击球更有速度和力量, 还应训练三角肌、肩脚肌、小臂肌肉、肱三头肌等肌肉的力量。通常情况下, 可以通过掷垒球、哑铃腕力练习、快速拉橡皮条练习、手持小哑铃挥臂练习等方式训练上肢力量, 以适应快速进攻中的扣杀、封网、抽挡的需要。第二, 下肢专项练习。下肢力量是快速移动的必要前提, 起动、跳跃、急转、回转等都依靠下肢力量, 在体能训练中可以通过负重下蹬、跳绳、纵跳摸高、负重跨步走等方式, 提高下肢的力量与爆发力。[3]第三, 速度素质练习。羽毛球运动是周期性与非周期性相结合的运动形式, 既有短促的高强度运动, 又有较长时间的低强度运动, 在羽毛球比赛中运动员要完成蹬、跳、跨步等动作, 需要反复跳起点杀、劈吊, 这些对运动员的灵敏性、速度、爆发力等有着较高要求。因而, 速度耐力是羽毛球运动员素质训练的重点。通常情况下, 可以通过听哨声变速跑、快速冲跑、听口令变向跑、听口令快速转身跑等方式训练运动员的反应速度, 通过小步跑、高抬腿跑、快速立卧撑、两脚交替跳绳、高频跨越障碍物等方式训练运动员的动作速度, 通过接力跑、前后跑、四角跑等方式训练运动员的移动速度。

(二) 突出耐力训练。

羽毛球运动是对抗性强、运动强度大的体育项目, 在激烈的比赛中运动员常会眼前发黑、全身无力、喘不上气等不良反应, 这时往往也是比赛的关键时期, 谁的意志更顽强, 能够挺过难关, 就能大获全胜。因而, 在体能训练中应强化运动员的耐力训练, 通过400米、800米中距离跑或3000米、5000米跑等方式训练运动员的耐力, 在大运动量的练习中培养运动员永不服输、永不放弃的斗争精神, 提高运动员在疲劳状态下完成任务的能力, 最大限度地挖掘运动员的运动潜力。

(三) 强化运动员的灵敏素质训练。

灵敏是一种综合性素质, 是运动员在时空上的准确定向、定时的能力, 在羽毛球比赛中, 运动员要了解对方的战略意图, 准确把握战机, 选择恰当的战机, 并作出急转、急停、跨步、腾空、落地等动作, 这要求运动员思维敏捷, 反应迅速。在体能训练中, 可以通过多种途径强化灵敏素质训练, 例如可以通过障碍进行转身、移动的练习, 在各种信号做击球移动的练习, 通过手势做前进、后退或左右移动的练习等, 对运动员进行灵敏性训练。[4]

体能训练是羽毛球运动员日常训练的重要内容, 对运动员竞技水平和身心素质的提升有着重要意义。因而, 教练员应全面把握羽毛球运动员体能训练的基本内容, 科学、合理地安排运动员的体能训练, 提高运动员的体能素质。

参考文献

[1]唐伟华.加强羽毛球运动员体能训练的几点思考[J].怀化学院学报, 2010, (11) .

[2]程勇民.中国羽毛球运动员体能现状及对策[J].成都体院学报, 1997, (2) .

[3]谢培山.论运动技能教学的时空因素协同理论构建[J].怀化学院学报, 2009, (2) .

14.羽毛球训练日记 篇十四

关键词:基层羽毛球选材 专项基础训练

基层羽毛球教练员的主要任务是向各级运动队输送优秀的苗子。要完成这一任务,一要选好苗子,早期培养;二要进行长期系统的科学的基础训练。本文将从这两个方面加以简要论述。

一、少儿羽毛球运动员的选材

1.选材的对象

七至十二岁的少年儿童

2.选材的方法:

(1)目测和家系调查:目测即选同龄组里个子偏高,体形匀称的;家系调查是了解其父辈、祖辈的身高情况、健康状况、家族遗传特点等。

(2)素质测试:①耐力测试:一般采用800米跑,看其成绩和跑完后的脸色和身体反应。成绩好,脸色红润,身体反应正常者为优,反之为差。②爆发力测试:下肢一般采用立定跳远,了解其爆发力的好坏;上肢一般采用羽毛球掷远近,来了解其上肢爆发力。③心理素质是成为优秀运动员的重要因素,一般选择大胆、好胜、不服输、对羽毛球有强烈兴趣的队员为佳。

(3)专项能力的测试:在选材中注意选择对羽毛球“手感”“球感”“时空感”好的少儿。如:一次就能学会握拍并动作能放松,能连续颠球数次,能颠得高,向上颠得直,能做到这些说明有较好手感、球感及时空感,要注意选择接受能力、模仿能力较强的少儿参加训练。

(4)意志品质测试:在选材中,注重运动员的吃苦精神。一个具备了良好条件的运动员,如果娇生惯养没有吃苦精神,这样的运动员是很难练出来的。

3.选材的步骤:初选,试训,录取。

二、少儿羽毛球运动员的专项基础训练

羽毛球专项基础训练是围绕羽毛球专项特点来进行的。力量是基础,在发展力量的基础上强调速度力量和力量耐力,使之能保证比赛所需的高强度的奔跑、蹬跳、跨步以及上肢的连续击球动作,还应着重加强反映速度的训练。

1.爆发力的训练:采用较轻负荷,但以最快的频率重复动作,直到不能保持最快频率时,则停止动作,间歇足够时间,再练第二回合。如上肢做快速挥拍或哑铃的练习;下肢做身穿沙衣,腿绑沙袋快速高抬腿、纵跳、跳绳及场上的各种步法的练习。

2.关节柔韧性练习:以静力拉伸和动力拉伸两种方式来增加运动员肩、肘、腕、髋、膝、踝关节的柔韧性,其中静力拉伸为主。当静力拉伸某关节时,达到队员自感酸、胀、痛的程度时,再稍加外力坚持10～20秒为一次拉伸,然后换关节再练,每个关节每次课练习10～15次。动力拉伸是通过大幅度摆动或转动来活动相应各关节。如,前后大幅度踢腿来发展髋关节的灵敏度。

3.在基础训练阶段要注意以下三点:

(1)必须严格要求使技术动作规范化

少儿技术动作规范化,是教学训练中必须把握的重点,因少儿的动作还没有成型,可塑性很大,实施从分解教学法到完整教学法,直至技术动作的规范化,是少儿基本技术动作打基础的关键时期。

(2)必须注重技术动作可迁移的灵活运用

教练员在教学过程中,要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响,合理编排技术教学程序,充分结合和利用少儿原有的相关技术,使技术与技术之间相互迁移产生良好影响,使少儿尽快掌握正确的基本技术,形成良好的技术动作定型。

(3)必须突出主动驾驭技术能力的培养

一个优秀的苗子,如果能主动驾驭技术,就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。从启蒙教学开始,教练员就应该注重培养,使小运动员初步了解技术特征。在教学训练中,通过注意、启发、比较、渗透等有效手段,提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

三、小结

少儿羽毛球运动员的选材与专项基础训练是业余训练中的重要组成部分,是培养输送优秀羽毛球运动员的先决条件。选择羽毛球苗子时,不但要看其全面的形态、素质、球感好坏,而且要看其是否有某项显著优势,十全十美的材是没有的,但对于那些具有自身的特点和突出才能的苗子是值得我们去发现和培养的。只要我们基层羽毛球教练员注重科学选材和训练,甘当“人梯”,羽毛球事业就会人才济济,实力雄厚,长盛不衰。

参考文献:

1.余竹生.运动员科学选材.上海中医药大学出版社,2006

2.唐岩贵.体育健身原理与方法.湖北人民出版社,2007

15.打羽毛球日记（30篇） 篇十五

转眼一天又过去了，相信大家一定感触颇深吧，让我们今天做个总结，写一篇日记吧。那么什么样的日记才合适呢？以下是小编为大家整理的打羽毛球日记（精选30篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

打羽毛球日记 篇1

妈妈说要和我打羽毛球，我很喜欢打羽毛球。

我拿起球拍和妈妈一起打羽毛球。妈妈先发球，我来接球，我在后院上跑来跑去，但是我怎么也接不到羽毛球。我累得气喘吁吁的，我气愤极了！

我以前打羽毛球很好的，哦，我明白了，可能是我好长时间都不打了，我一定要掌握技巧，我想起爸爸以前说的技巧。

我又和妈妈对战，羽毛球在我们的球拍之间飞舞。有时，我可以和妈妈打七、八个回合。我兴奋极了！

我非常爱打羽毛球。只要有空，我就和妈妈去后院打羽毛球。我每次都会有一点进步。

打羽毛球日记 篇2

今天下午，我和爸爸一起去打羽毛球。我们来到了文体中心的羽毛球场。进门就有一艘火箭模型，再下楼梯，拐一个弯，就看到了羽毛球场。羽毛球场很大，有很多叔叔阿姨、哥哥姐姐在里面打球。我们把包放在了凳子上。爸爸拿出了球拍去和几个哥哥打球了。而我坐在旁边，看着他们打了一会儿球。接着，我自己拿出了球拍，在旁边练习打球。打累了，就休息喝水。过了一阵子，爸爸下场换一个哥哥上去打球了。我看着爸爸下来，我马上跑过去和爸爸玩了起来。我们玩了一会儿剪刀石头布。接着爸爸拿住我的手，我的脚踩在地面上，爸爸的手一摇，我的身体就在摇，就像荡秋千一样，非常好玩！我们一起玩了很长时间。我度过了一个非常愉快的下午！太好玩了，下周我还要去打羽毛球！

打羽毛球日记 篇3

今天下午，我做完作业就和妈妈下楼打羽毛球。

我和妈妈打的都很激烈，羽毛球在空中飞来飞去，总是不肯下地，整整战了20多个回合，把我累得满头大汗，最后我使尽一打，只见那球飞的又高又快，球终于下地了。我以1比3战胜了妈妈。我高兴的又叫又跳，我终于胜利了。耶，我是冠军了。

呵呵，没想到胜利是幸福，是快乐。

打羽毛球日记 篇4

星期天，我觉得没什么好玩的，就和爸爸一起出去打羽毛球。

比赛刚一开始，爸爸就打了一个很高很高的球，我一直后退。不知怎么了，球飞到半空就落下来了。我又迅速向前跑，但是我没看准，打了一个落空。

我真是气死了！我弯下腰拣起球，向空中一抛，跳起来，看准球，用力一打，球向爸爸飞去。爸爸没有丝毫紧张，而是看准球，轻轻的把球打到我这边。我也冷静下来。突然，我想了一个密招。我只是碰一下球，球没飞到一米就落下来了。爸爸无法接球，我终于得了一分。

经过半小时的龙争虎斗，爸爸还是胜我一筹。我垂头丧气的往地上一坐。爸爸说：“别灰心，胜败乃兵家常事！”我听了又恢复了信心，准备再打一回合。

打羽毛球日记 篇5

今天吃完饭后，我和妈妈在楼下打羽毛球，我们准备打一个“你死我活”。

我们在楼前划好场地。首先我发球，只听“砰”的一声，羽毛球风驰电掣般的飞到妈妈那里，她笑咪咪地挥起球拍，用力一打，球打到我这边了，我用尽全力挥动球拍，球去了妈妈那里，我嘴里说：“妈妈让你见识见识我的厉害。”妈妈一分神，没接着，我打赢了第1局，妈妈说：“你耍赖！故意说话让我分神。”我笑着说：“不服气再来一局。”妈妈也不甘示弱说：“我准胜。”

第2局开始了，妈妈发球，只见妈妈左手拿球，右手握拍，球像箭一样冲着我的胸膛就飞了过来，我没有接住球，球打在了我身上，妈妈赢了。

我和妈妈你来我往，打得不可开交，一会儿就大汗淋漓了。妈妈说：“我们俩正好减肥了，不过要坚持哦。”

打羽毛球日记 篇6

今天，爸爸说要打羽毛球。我同意了，心理非常激动。

开始打了，爸爸打了个特别高的球，我抓住机会一扣，爸爸又来了低球，低球对我来说很难接。我只好乖乖的丢了一球。我忐忑不安，心想：这球该怎麽打呢？。爸爸说：“你还是投降吧。”我回应说；‘士可杀，不可溽。头可断，血可流。不可能。’我来个调虎离山之计。往左面打了一球。爸爸接了一球。我又往右面打了一球。爸爸没接到。爸爸来了一招。往我这打了一球。球以讯雷不及眼耳的速度飞到了地上。我目瞪口呆。爸爸哈哈大笑。我沉默不语。趁爸爸不注宜。我打了一球。掉到了地上。爸爸好久才缓过神来。我和爸爸的战斗越来越激烈。最后我以失败告终。

打羽毛球日记 篇7

昨天春光明媚，微风凛凛，在家无聊的我只好和妈妈一起去打羽毛球，虽然天气冷，但是要多运动才有健康的体魄。

我们选好了场地正要开战，但是天公不作美忽然刮起了大风，于是我们不停的切换位置终于找到一个无风的位置，我们继续开战，我和妈妈打了几十个回合不分胜负，但是由于体力的消耗，后期我们根本打不起来，但是我体力恢复快，我优势就上来了，妈妈接一个球都很困难我趁这个时机把妈妈打的上气不接下气，我高兴的笑了起来，但是由于我的骄傲，妈妈又给我一个球，我还来不及打呢，就被妈妈打了回来，我们这样又打了几个回合。突然我们看见一群叔叔阿姨看见我们在打羽毛球，于是他们也加入到这个行列，可不热闹，妈妈看了看天色已晚，就让我回去了。

今天可真高兴，好久没运动了，今天一下子补了起来，真舒服啊！爽！

打羽毛球日记 篇8

我一直想学打羽毛球，爸爸很支持我，于是我去超市买了一副质量好的羽毛球拍和许多的羽毛球，我高兴极啦！心想：我一定要好好学会打羽毛球。

刚开始学有点难，发球总是发不好，接球总是接不着，后来，爸爸教我左手拿一个球，右手拿一个拍，来回练习发球和接球，逐渐我有了手感学会了发球和接球。

记得有一天爸爸比赛打羽毛球，妈妈当裁判。只听妈妈一声令下，我向前倾着身子，我左手拿一个球，右手拿一个拍，使劲一拍“砰”的一声，那个羽毛球像个小炮弹似的发了出去，非常厉害，又快又刁钻，爸爸有些轻敌，我轻松的拿到一分。我接着发第二个球，我和上次一样发了一个很厉害的球，爸爸侧身接球，把我打得措手不及，爸爸得了第二分。第三个球，我们彼此都不能轻敌，我发了个高球爸爸奋力扣杀，爸爸奋力扣杀，就这样打了十几个来回，最后我用聪明的吊球骗过了爸爸，这一回合我生了。

我觉得打羽毛球既锻炼了身体又锻炼了性格，我喜欢打羽毛球。

打羽毛球日记 篇9

今天，天气晴朗是打羽毛球的好天气，这不，我就和爸爸、妈妈一起去登高公园打羽毛球。

比赛分三局进行。比赛前，大家都打起精神来，摩拳擦掌地准备大显身手。

第一局由我和妈妈先对战。首先由我先发球，羽毛球在空中飞舞得像一位仙女在跳舞。我和妈妈前后左右来回扣杀，妈妈一不小心就掉球了，妈妈只好重新发球。后来妈妈终于被我打败了。

接下来是我和爸爸的比赛。爸爸果然厉害，刚上来就把我累得满头大汗。但是我并没有放弃，通过我努力地拼搏之下，终于打败了爸爸。

最后是爸爸和妈妈的比赛，只听得啪啪地声响，羽毛球在空中来回穿梭，一连打了十几个回合把我看的眼花缭乱。这时我才明白之前爸爸妈妈是故意输给我的，让我赢的目的是鼓励我要练得更好，我一定会加倍努力，不会辜负爸爸妈妈的期望。

通过这场家庭羽毛球赛，使我充分了解了爸爸妈妈对我的良苦用心！

打羽毛球日记 篇10

在初六的上午，我和哥哥打羽毛球。

早上6点左右，我就起床了。爸爸给我做了饺子，我起来赶快洗脸，因为我今天背完书，还要打羽毛球，我心里高兴极了！

5分钟大概过去了，我洗好了脸，然后就吃了25个饺子。这时候我才看到哥哥和妈妈还没起床，我就来糊弄它们。结果我把妈妈弄醒了，她佯装打我，我立刻逃跑。快吃完的时候，我又看了会儿电视。就开始读书了。今天背了论语的前七条，背完了，我就和哥哥打羽毛球，我和哥哥先拿起羽毛球拍，我来发球。我把球往上面一扔，然后用球拍将球拍了出去，球一下子被打到哥哥那边，哥哥又用球拍拍打了回来。我忙用球拍去接，但球好像不停使唤，一下落到了地上。如此反复几次，我慢慢也能连续接几个球了。我想：虽然现在我打不过他们，但我相信。只要刻苦练习，就一定能超过他们。

我们今天玩得多开心呀！

打羽毛球日记 篇11

今天，我和班上的几个同学还有家长一起来到华工体育馆比赛打羽毛球。

比赛还没开始的时候我就跟几个同学先练习一下，快两点了裁判就叫我们全体集合，跟我们说一些比赛的规则和谁是什么组跟谁打。我抽到的是跟陈麒临和贾盖涵打。比赛开始了，陈麒临发第一球的时候发得太近了，他一近我就要跑到前面打过去，突然他把球打到了后面我就来不及接了就输给了陈麒临，裁判就说1比0，我就开始紧张了，最后还是输给了陈麒临，裁判说:“输了没关系，俩人先握个手，”握完了手陈麒临很高兴了。到了第二场我跟贾盖涵比了，她先发球她发的是高球，我觉得高球比较好打，最后我就打嬴了她。

今天我很开心。

打羽毛球日记 篇12

这个假期里，我学会了一个新本领，那就是打羽毛球!

那天，我和爸爸打羽毛球，是我发球，我拿着球，用球拍用力一打，可是打空了，球还在手里。我边跳边生气地说：“怎么没打到?”

爸爸鼓励我：“没关系，对于还没学过的人，这已经算很不错了!”我听了爸爸的话，有了自信，可是，连发好几次，都打空了，最后，我把球拍放在羽毛球下面一点，轻轻一打，没想到过网了!而爸爸却没接到，我高兴地一蹦三尺高!爸爸夸奖说：“好厉害，我居然也接不到!”

后来，我又跟妈妈打，跟姐姐打，她们打得比我好，我不灰心，继续练，以后一定会超过她们的。如今，我不但会发球，还可以发高球呢!

打羽毛球日记 篇13

今天中午的时候，妈妈要带着我去和她的同事打羽毛球。我一听，可高兴了，忙对妈妈说：“走吧走吧，在点到了早点打，不然去晚了还要你的同事等咱们。”妈妈说：“好，咱们这就出发。”于是呢，我和妈妈就踏上了去打羽毛球的路。

到了那里只看见了几个网球架子，就没有没有一个人了（除老板以外），于是我对妈妈说：“那我先用你的球拍颠球了，你癫吗？”妈妈说：“你先玩吧，我过会儿再玩。”于是我就自己颠球，过了一会就有一位叔叔来了，所以我就把拍子还给妈妈我坐在一旁看书。稍后，又有许多人陆陆续续的来了。我看了一会儿书，就想四处走走，然后我就走到了妈妈和那位叔叔打羽毛球的架子的旁边，静静的看着妈妈打球。就在这时有一位叔叔说：“我们打双打吧。”他这个说法赢得了妈妈和另外两个叔叔的同意。然后，他们就开始打了。我分别把这两队命名为“妈妈队”和“叔叔队”我把妈妈那队叫做“妈妈队”是因为这边有妈妈在，所以我就把那两个叔叔那队叫做“叔叔队”，然后我就给这两队计分，后来我嫌太麻烦了，干脆拿本书在旁边看得了。然后妈妈又打了一会儿球我们就回家了。

打羽毛球日记 篇14

一个快乐而短暂的寒假悄悄地从我们身边溜走，我们又迎来了一个新的学期。在这个寒假里，发生了许许多多有趣的事情，他们像星星一样永远也抹不掉。但我认为最有趣的莫过于打羽毛球了。

那是一个阳光明媚、万里无云的一天。吃过午饭后，我拉着妈妈陪我打羽毛球。我们来到羽毛球场。开始了，我把球向上一扔，右手一拍，球就像猛虎一样冲向妈妈，谁知妈妈轻轻一拍，球又被弹了回来，我跳起来，拍子使劲一拍，可恶的是，竟然没有接到，而且羽毛球还重重的打到了我的鼻子上“哎呦，好疼啊！”我叫道。

这时，一个“猛虎下山”突然向我飞来，我一不留神，又没接住，打到了我白白嫩嫩的脸上，没想到妈妈的力气那么大。

虽然被打到了两次，可我并不放弃。但是我总喜欢把球打出界，而妈妈总是抢先一步拿到球，看来我以后一定要注意了。唉，输了心里不好受，看来我也要发发威了，老虎不发威，她当我是病猫啊！于是，我把球一扔，右手使劲一拍，球飞出了好远，妈妈没有接到，我哈哈大笑起来。妈妈说：“发威了啊，看似我也要发威了，不能让你小瞧我。”妈妈知道我不会接低球，就一个劲的发低球，害得我总是接不到，而且我一直使劲的发球，再加上一个劲儿的捡球，累死我啦。

虽然，这次打羽毛球妈妈以6：4的成绩赢了我，但我并不灰心，因为打羽毛球能锻炼我们的身体，让我们长的健壮，所以你们也要多打羽毛球哦！这真是一个快乐而充实的寒假啊！

打羽毛球日记 篇15

今天，我看了伦敦奥运会，正好是林丹“超级丹”的男子羽毛球单打总决赛，林丹与老对手李宗伟进行总决赛，这场代表了男子单打水平的决赛也是名符其实的“天王山战役”。但是最后林丹2-1了李宗伟仅1分，o（︶︿︶）o唉真是可惜啊！

看完以后，弟弟说；“老哥，敢跟我比试比试羽毛球吗？”我说：“比就比，谁怕谁。对了，你以后别叫我老哥，我不老！”他说：“好，但是有一个条件，就是你打羽毛球打过我了我就不叫你老哥，如果……你打不过我，我就天天叫你老哥。”我说：“好！”

说话间就来到了广场上，我们各“兵器”来一场你死我活的战斗，一局定胜负！

首先由他发球，他把羽毛球扔起来，等羽毛球快掉下来的时候，他用羽毛球拍对准羽毛球就打了过来，还说了一句“蛟龙出海”，果然羽毛球像一条蛟龙飞了过来，兵来将挡水来土掩，我连忙打了回去，我们就这样打来打去，谁也没让对方的球掉到自己的“领地”最后弟弟由于体力不支，没有把球打过网，球被反弹了回来。

我们回家歇了一会，弟弟对我说“哥我佩服你，你赢了，我以后再也不叫你老哥了。

打羽毛球日记 篇16

在暑假里，我学了很多兴趣班，有游泳、画画、还有我最喜欢的羽毛球。

以前，我和爸爸打过羽毛球，但次次都输，即使是大晴天，在我心里也是乌动密布，所以，我想报一个羽毛球的兴趣班，刻苦训练，提高羽毛球的水平,学完后再和爸爸一决高下。

我很兴奋，一大早就起来了，我背好球拍，急匆匆地跑了出去。到了体育场，开始找老师，找了很久，终于在8号球场找到了我的羽毛球教练。我们立刻开始了训练，我以为我的姿势是对的，可没想到我的姿势、甚至连发球都有问题，所以只能从最简单的握拍开始学，虽然这是最简单的，但我还是很认真在学，很快就学会了。

时间就像一个和我们赌气的孩子一样，该慢的时候它就快，该快的时候它就慢。在十天的时间里，我以为可以全部学完，可只学了最基础的动作。虽然我只学了最基础的动作，但我还是信心十足，立刻向爸爸发起了挑战。爸爸毫不犹豫地接受了，比赛正式开始，首先由爸爸发球，之后就开始了紧张的比赛，当我挑球后，爸爸一个扣球就赢了一分，我非常生气，为了不让比分相差太大，我使出了九牛二虎之力。10比9、12比10、一转眼就到了最紧张的时刻，20比20，只要我赢了这一球，我会第一次打败爸爸，这将会给我以后打球增加几分自信。但现在说什么都没用，行动胜过千言万语。现在由我发球，没想到爸爸一个扣球，幸好我早有准备，在这瞬间，一个正手接住了。然后一个反扣球，耶！赢了，我欢呼雀跃。

一分耕耘一分收获，经过我的不懈努力，终于打败了爸爸！

打羽毛球日记 篇17

今天，天气晴朗，蓝蓝的天空中飘浮着朵朵彩云，阳光铺照在大地上。看到天气这么好，爸爸妈妈就带我去科技大打羽毛球。

我们来到科技大，那里有好多哥哥姐姐们已经在打羽毛球了。只见他们挥动着球拍，羽毛球在空中飞来飞去，好像是在花丛中翩翩起舞的蝴蝶。看到这样的情景，我迫不急待的催爸爸妈妈快点。只见爸爸轻轻的拿起羽毛球拍，却把羽毛球扔过来，说：“你发球吧!”我一发不中，两发不中......我把球扔给爸爸，说：“你来发，我来接。”我话刚说完，只见羽毛球飘过来，我赶紧举起拍子接，但是晚了，没接到。我又把球扔给了爸爸，说：“你在发，我再接，这回我一定能接到。”只听“啪”的一声，球飞过来了，虽然我信心满满，可是接早了，还是没有接到。反复几次都没有接到。我心里很急躁，想把球拍摔在地上，不打了。这时妈妈鼓励我说：“别急，慢慢来，一定会接到的”听了妈妈的话，我深深的吸了口气，心慢慢的静了下来。只听到爸爸说：“发球了，要接到哟。”我目不转睛的盯着爸爸手中的球，等待着球飞过来，当球飞来的时候，我举起拍子，看准了球的位置，用足了劲，“啪”的一声，球被我打中了，幸亏，爸爸躲的快，没有被打中头。呵!我终于打中不球了。就这样，我度过了一个愉快的下午。从这次打羽毛球，也是我明白了一个道理：无论做什么事一定坚持，只要坚持了，就一定能成功的`。

打羽毛球日记 篇18

20xx年x月x日星期x天气晴

就在阳光灿烂的今天，我和家人拿着羽毛球拍来了一处平地。

“我们来打五球，输了的退场，然后一个接一个上场。”爸爸说完后，拿着球拍的我和弟弟不禁都看向了对方一眼，然后，拿着羽毛球的我大喊一声：“看球！”一场家庭间的球赛就开始了。我和弟弟向来就喜欢打羽毛球，两个人平分秋色，也因此，今天的第一场球赛，我们就打得格外的激烈。你一球来，我一球去，我和弟弟都用足了力，在砰砰砰的冲击声中，白色的羽毛球在空中来回翻飞。

我和弟弟打球打得正给力呢，也都没有去关注谁赢了几球，又输了几球。所以当弟弟打过来一球，我没有接住，然后爸爸突然说我输了的时候，我都还一脸茫然呢。

等到爸爸和弟弟一起打球的时候，我和妈妈两人就站在一旁观站。妈妈在帮他们数球，我则认认真真的看着。在我看来，爸爸的球技比起弟弟来还是稍逊一些。瞧，不一会，爸爸就已经输了四球了，而弟弟才只输了一球。“爸爸，加油！”我觉得有必要去为爸爸加油，于是扯出嗓子给爸爸打气。

也不知道是不是我这一声吼的原因，爸爸接下来一球完美逆袭，这下稍稍解除了危机。但是，弟弟毕竟是上过专门的羽毛球训练班的，所以几个来回下来，爸爸还是没有逃脱掉输的结局。爸爸下场后，妈妈一脸自信的接过了爸爸手中的羽毛球拍。瞧着妈妈这信心满满的样子，我不禁说道：“老妈，我看好你，加油，一定能打败弟弟。”妈妈收到了我的鼓励，然后朝着我点点头。

一家人都羽毛球塞一直持续了一个上午，直到太阳越来越大了，我们的肚子也咕咕叫了，这才收拾球拍，一家人打道回府了。

打羽毛球日记 篇19

“今天真好玩！”我说。那你一定会问我：“什么真好玩啊？”那我就会回答道：“今天，我和妈妈一起去打羽毛球了!”

今天，妈妈拿着两个羽毛球拍和一个羽毛球，问我道：“周玲萱，你会打羽毛球吗?我点点头。”“那你要不要去打?”“好，当然好了!”我已经盼望已久了!

我和妈妈找了一个无人的小广场，就这样，一场羽毛球比赛就开始了!妈妈让我先发球，我想发一个高数，可谁知，等我羽毛球拍拍下，球早已落地，妈妈看见了，马上大笑了起来。我不服气，在妈妈笑完的0。00001秒，发了一个低数。哈哈，妈妈果然没有立刻回过神来，一个球从她身边“飞”了过去。所以，第一局我输了，第二局妈妈输了。

我和妈妈要开始最后的决战了!我和妈妈就像两个战士，要用羽毛拍决战。我拿起羽毛拍，发了一个低球，妈妈对羽毛球轻轻一碰，球又“飞”了回来我也毫不示弱，跳了起来，球又“飞”回了妈妈的大本营……就这样，羽毛球飞了好几个来回。我见妈妈体力已经消弱了许多，就拿出了我的看家本领：把球以最大的力气拍出去!果然不出我的所料，妈妈输了，我赢了!

这一次打羽毛球真好玩!

打羽毛球日记 篇20

今天放学以后，我和妈妈到家门口的消防道上打羽毛球。

准备工作弄好以后，我和妈妈开战了。我把球向上一抛，再对准飞出的球猛的一拍，球仿佛火箭般的直冲妈妈上空。妈妈眼看着球飞到了头顶，她便快速退后，抓住时机，挥动球拍一拍，一个漂亮的反击。我还没反应过来，球就从我头上一飞而过。我叹息着转身去捡球，可地上没有球的影儿。我再自转几圈，还是没有找到球。妈妈忍不住笑了起来。我看着妈妈的笑容，顿时醒悟了。原来羽毛球落在我衣服的帽子里了。我弯下腰，低头把球抖了出来。

我要反击了。我把力量提到了最大，抛出羽毛球奋力一击，球“嗖”的一声飞了出去。妈妈看着这来势汹汹的一击，早早的采取防御，瞄准飞来的羽毛球用力一挥，球被她打了回来。而我早就计划好了，找准接球的位置，再次使劲儿挥动球拍，球快速射向妈妈。妈妈招架不住我这一球，拍子刚刚举起，球已经从她头顶飞过。“吔！”我为此欢呼雀跃，“真不愧是我的绝招！”

妈妈也不甘示弱，向我发起总攻。只见她空射一球，羽毛球离开球拍，向空中飞去。因为上空电线太多，球撞到了电线，羽毛球像喝醉酒的人一样，摇摇晃晃的落了下来。我灵机一动，迅速跑到球掉下的方向，球便被我及时的打了回去……

真是一场有趣的切磋啊！

打羽毛球日记 篇21

12月18日星期天阴

星期天上午，奶奶带我去公园玩。公园里有许多人在打羽毛球，我也想学。回家，我让爷爷也给我买了一副羽毛球拍。

晚上，我和爸爸去打羽毛球。爸爸先教我发球，只见爸爸用球拍向上提的一瞬间，羽毛球从爸爸手上落了下来，正好被球拍接住，羽毛球擦着网边过去了。爸爸说:“发球的力气要掌握好喔。如果劲小就不过线，要扣分;劲大，就会给对方杀球的机会。”不一会儿，我就掌握了发球的方法，真开心!

接下来，爸爸教我杀球。爸爸说：“杀球主要靠你力量的大小，掌握住力量就行了。”练习了一会儿，我发了一个球，球刚好落在了爸爸的脚下。原来，打羽毛球不仅靠力量，还要靠位置。

打羽毛球不仅丰富了我的课余生活，还带给我无穷的快乐。

打羽毛球日记 篇22

今天是个晴朗的一天，妈妈答应我和她下楼一起去打羽毛球，我可开心了。

我刚开始发球，猛的一用力把球抛的老高，我怎么也接不到，对面的妈妈笑着对我说：“你试着抛的矮一点。”我照做——球终于飞出去了，给了对面的妈妈一个措手不及。

几个回合下来我熟悉了如何接球、如何跟妈妈对抗。

好景不长，风来了，完全打乱了刚才的平静，羽毛球开始不听我使唤，使劲一点接到球拍的边缘，轻一点又打不过去。对面的妈妈得意的手舞足蹈。我不甘示弱，跟妈妈交换位置，我捡起羽毛球用力一挥。如我所愿羽毛球像光的速度向妈妈飞去，可妈妈也不是吃素的，往后一站，用力回击，球立即飞向我。我站在顺风的位置用力拍过去，妈妈退后两步都没接到。游戏恢复正常，我们开始尝试球如何才能不掉，就这样我跟妈妈在和平中结束今天的羽毛球对击。

在这次的羽毛球对抗中，我从一个发球都不会的小笨蛋，如何找到天时地利出击再到有阻碍的情况下两人能配合着不让羽毛球掉下。看着小小的羽毛球，还有那么的大学问，只有亲身体会才会越来越爱上这项运动。

打羽毛球日记 篇23

昨天是星期天，我和爸爸、妈妈、舅舅、舅妈、哥哥一起去荔香公园打羽毛球，我们本来想去体育馆打的，可是没有场，就只好去荔香公园。

我以前打的时候我只能接到两个，现在我已经能接到六个以上了，我还学会了技巧，打羽毛球不像打网球那样使用臂力，打羽毛球是要用腕力，而且，用腕力攻击会更猛一些。

那些“羽毛球小鸟”的羽毛被我们打得歪七扭八的，有一个羽毛球的羽毛都被我的“降龙十八掌”打掉了，有时候我发出去的球就连我爸爸和舅舅都接不住。真是太好玩儿了，虽然我打不了几个回合，但我已经给自已订下了目标，就是一连打13个回合，现在离目标已经不远了，加油啊！

妈妈坐在旁边无所事事的看着我们打球，我打到最后已经累的半死不活了，就连羽毛球都捡不动了，但我还是要坚持打球，完成我的目标。我和我舅舅努力的打，不过，最高记录只打了九下，哎呀！就差四个呀！真可惜，不过我还是很高兴，多么美好的一天啊！

我们高高兴兴的回到家，舒舒服服的洗了个澡，然后坐下来爸爸帮我总结了一下我打的不足的地方，那么下次就会离目标更近了，说不宁会超过我定的目标呢！加油啊！

打羽毛球日记 篇24

星期一10月3日晴

今天是个好天气。晴空万里，风和日丽，再好不过了。今天，我和郎博文约了下午去打羽毛球。

下午，我们满怀兴奋地来到体育馆，准备开始打羽毛球。我和郎博文对战她的爸爸。

刚开始，我们配合的不默契，让她爸爸抢占了先机。我有时无意往天花板上打，弄得败了几回；郎博文有时过不去网，有几次球差点撞破一个洞。眼看她爸爸连胜几回合，我心急如焚，赶紧与郎博文商量对策。

“这样下去可不是办法呀！”

“怎么办呢？”我如热锅上的蚂蚁般团团转。

“这样好了，如果球打上天花板，我就在下面帮你挑过去！”郎博文灵机一动。

我们继续对战。我发球时，故意攻其不备，尽量减少失误，打远球；郎博文主攻时，留意过网，牵制她的爸爸，时不时辅助我。我们配合默契，取长补短，追平了比分。郎博文的爸爸自然不会掉以轻心，接着严阵以待。

打了半小时后，我们身心俱疲，有些力不从心，失误频繁的增多。“啪”羽毛球横冲直撞天花板；“骨碌碌”羽毛球无力地滚过网下；“咣”球狠狠地摔向地面；……如果它不是个球，它一定会怨声载道。我们赶紧以守为攻，保存体力，扭转了局势。

今天，我收获了胜利的喜悦，同时也收获了一个道理：合作远比一个人更有力量，成功离不开合作。

打羽毛球日记 篇25

烈日炎炎的夏天到来了，暑假也到了。一天早上，我对爸爸说：“我们今天去打羽毛球吧!”爸爸说：“好啊!”于是我们叫上了妈妈，拿上了羽毛球拍和毛巾。一起向公园走去。

到了公园我兴奋地叫起来：“好美啊!”树木生长的像巨人一样，地上的小草像平铺的地毯，柳树姑娘的辫子在微风中飘荡。我和爸爸分别拿一个球拍，我来发球，我把羽毛球向上一抛，眼睛看准球，球拍用力一打，就打到了爸爸那边。爸爸眼疾手快，立刻把球弹了回来，划出了一道美丽的弧线，慢慢地到了我这边，我看球快落地了，急忙伸出球拍把球向上一挑，羽毛球像离弦的箭一样“嗖”的一声飞向了爸爸。我们一打几个来回，不分胜负。羽毛球忽上忽下，忽左忽右，像一只调皮的小精灵似的。打着打着我没有力气了，就停了下来。我的脸红的像苹果一样，妈妈帮我擦了擦头上如豆大的汗珠。虽然我很累，但是很开心!

不知不觉到了吃午饭的时间了，我们一起走回了家。

打羽毛球日记 篇26

时间匆匆，放假一个月了。我们在这阳光明媚的下午，练习打羽毛球。

我们拿来了两个羽毛球拍和一个羽毛球。来到打羽毛球的地区，我们开始准备对打。

我先发球，我把羽毛球往空中一抛，然后用羽毛球拍一打。唉!没有打着，只见羽毛球可怜兮兮的躺在地上。我一点也不灰心丧气，我捡起球，一次、两次、三次……的练着，经过反反复复的练习，我成功的发出了球，我高兴极了，只见姐姐在那里没有防备，羽毛球又落在了地上，姐姐把球挑了起来，往空中使劲一抛，对准一打，球就飞向了我这边，我拿起羽毛拍一挥，当然，我没有打着，我只得把球重新捡起来，重新发了一个球。由于我发的有点高，姐姐跳起来一拍，球又飞了过来，我也学样，对准了，使劲一拍，球就飞向姐姐那边，我成功了。“我会打羽毛球了!”我高兴地叫了起来。

接下来，我和姐姐又热火朝天的打了起来，不过，每次都是我输得多。

打羽毛球日记 篇27

今天，我和爸爸打了一场激烈的羽毛球比赛，我很开心。

在打羽毛球比赛之前，我总感觉缺点儿什么，忽然，我想起来缺一个裁判员，可是，我不知道谁能来当这个裁判员呢?我看看妈妈正在晾衣服，所以我决定请妈妈当这个裁判员。

比赛前，爸爸先喝了一口水，紧接着羽毛球比赛就开始了。我看见球往我的后面飞，我马上往后退，可还是晚了一步，爸爸说：“这个球，我用力过猛，所以，算我输了一分。”我说：“不行，没接到就是没接到，这个球我输了!”爸爸笑呵呵地说：“好好好!”妈妈在一旁插言道：“你俩说了不算啊，我是裁判，这个球在界内，算爸爸赢!”我得意的大笑，还是妈妈厉害呀!就这样，你来我往，小小的羽毛球在空中飞舞着，忽上忽下......不知不觉中，到睡觉的时间了，可是，我还不想睡，爸爸说：“快点去睡觉，要是不好好睡觉的话明天就听不好课了，”听了爸爸的话，我乖乖地去睡觉了。

打羽毛球日记 篇28

今天爸爸带我去羽毛球馆打球了，妈妈还专门给我买了一套打球的运动套装，我真开心!

爸爸说今天他就是教练了,要按他的要求来做。首先，爸爸教我羽毛球中最基本的握拍动作，大拇指要和拍子的“虎口”对齐，用食指勾住拍子，拿的要稳。我刚刚握好，爸爸就发现了问题，我的手捏得太紧了。手要微微放松，只要保持拍子不掉就可以了。经过几次调整，总算将握拍这个动作搞定了。现在该学习羽毛球中的基础动作了，那就是颠球，爸爸说;“将羽毛球拿起，然后松手，让羽毛球自然落下，然后用拍子将球往上颠。”爸爸还特意为我演示了一番，我迫不及待的从他手里“抢”过球拍来，摆好了握拍姿势，我将羽毛球拿起，然后一松手，羽毛球就掉了下来，我将拍子往上使劲挥去，球直直的向上飞去，第一次颠，竟然就能取得如此成绩,我很高兴!

经过我的一番努力，我终于可以一次颠15个以上了!

羽毛球的学习很快就结束了，下次学习，我一定会做得更好!

打羽毛球日记 篇29

打羽毛球，是许多人喜欢的运动方式，我也不例外，这个五一，我不知不觉学会了打羽毛球。

星期六的早上，我来到海山公园。我练的第一步就是，自己一个人对着墙打。刚开始，我不会打，经过几分钟的练习，我已经在不知不觉的过程当中，慢慢地会打了。练习基础第二步;就是：叫爸爸陪我一起练习。开始时，我左跳跳，右跳跳，累得气喘吁吁，最后还是被爸爸打得“落花流水，五体投地。”“你可真没用呀!”“一定得好好学。”“我先来教你几招吧!打羽毛球应该看清楚球飞到了哪里，看清楚后，就快速的跑过去接。知道了吗?”爸爸得意地说。“知道了!”我认真地说。又经过了几分钟的勤学苦练，我已经大有进步了。我鼓起勇气，向爸爸下了挑战书，“爸爸，我们来一次羽毛球大赛吧!”爸爸笑得肚子都痛了，“你这点小技俩，怎能比过我?”说完，便爽快地答应了。

前几局，我输给了爸爸，于是我想：硬拼肯定不行，只能智取了。“快点发吧!”原来是爸爸在催我了，我故意迟迟不发，让他等不及了，没耐心时，我握紧球拍，用尽全身力气，飞快地发出了球，球像箭一样射向爸爸，当球很接近爸爸时，他才反应过来，四处张望，想接住球，可球像一个调皮的娃娃，从他耳边飞过。这是我第一次打赢了爸爸，我高兴得一蹦三尺高。接下来几局中，我信心十足，赢了爸爸好多局呢!

在成长的过程中，有成功，也有失败。

打羽毛球日记 篇30

暑假里，我参加了羽毛球培训班。在学习的过程中，我有付出汗水，也有收获成功，打羽毛球使我的暑假过得充实而有意义。

第一节课，老师先让我们学习握拍。经过教练的仔细讲解，我发现，我以前的握拍不标准。不一会儿，我们都掌握了正手和反手的握拍。在这基础上教练教我们掂球的动作。掂球要注意：1.球拍的拍面要平2.向上垫球的高度必须控制在1.2米左右。说完后教练给我们进行了演示，我们按照教练的要求进行练习，一开始我总找不到球的落点，没掂几下就碰不到球了。我反复练习，慢慢的。我能连续掂十下、二十下、三十下……