毕业考前心理辅导

毕业考前心理辅导（精选11篇）

1.毕业考前心理辅导 篇一

平和心态 轻装上阵 —— 我校举办初三毕业生考前心理辅导讲座

时光飞逝，中考已近在眼前，初三毕业班学生们已进入关键的冲刺阶段。为帮助初三学生备战中考，释放压力，提升临场应试能力，最大限度地发挥潜能，取得优异成绩，6月12日上午，我校为全体初三学生和家长举办了“平和心态，轻装上阵”考前心理辅导讲座。全体初三毕业生、部分家长及领导老师聆听了讲座。

本次讲座有幸邀请了吉林市未成年人心理健康教育辅导中心聘请的督导专家、国家级专业心理咨询师、家庭教育指导师、吉林市校外教育指导中心李德水老师。

讲座中，李德水老师以其专业的心理学知识及丰富的咨询经验为同学们分析了中考前可能会出现的烦躁和焦虑，细致地剖析了其成因，用幽默的语言、丰富的案例，教会了孩子们一些应考妙招和考前心理调适方法。

主会场内，学生们在积极交流互动，整个讲座气氛活跃而融洽。

家长们在专心聆听，会心体会。

主会场外，初三各班学生都在班级分会场认真听讲。初三五班分会场。

咨询阶段，学生们在认真聆听指导。

马校长做总结，希望同学们认真地将在讲座中学习到的方法和技巧学以致用，让自己的潜能在最后的备战日子里发挥到极致。

此次讲座，一方面帮助学生排解了备考的紧张心理，给那些为中考深感担忧的学生提供制胜的策略，增添前进的动力，以轻松愉快、奋发向上的姿态去迎接中考；另一方面也将提升我校领导和老师对心理健康教育意义的认识，推进我校心理健康教育工作的进一步开展。

2.毕业考前心理辅导 篇二

1 对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象是我校2009—2011年参加护考的应届中专毕业生。

1.2 辅导方法

护考辅导一般为6周, 按照“重视护考工作, 成立指导机构;明确教学主导, 加强师资培训;改革教学过程, 提高教学效果;加强考前培训, 增强学生信心”的辅导方法进行辅导工作。

1.2.1重视护考工作, 成立指导机构

成立护考领导小组, 制订专门措施, 指导护考相关课程的教学与培训工作。同时学校以教研室以及个人为考核单位, 将护考通过率纳入教研室目标管理范畴, 由教研室主任负责教育引导工作。

1.2.2 明确教学主导, 加强师资培训

每个教研室由教研室主任组织集体备课, 统一教学内容, 研究考试大纲的变化、考试辅导技巧及各个考点的分配, 把握考试大纲, 总结各种记忆知识点的技巧, 如表格对比、顺口溜、图文并茂等。按照国家级考试命题原则、规范和方法进行命题, 最大限度地采取护考方法进行课程考试。安排教研室主任到南昌参加人民卫生出版社组织的护考师资培训工作, 聘请人民卫生出版社护考辅导培训师到学校培训全体护考任课教师。辅导期间, 各教研室每周至少进行一次护考辅导的专题讨论和研究。辅导教师对学生进行集中系统的授课、辅导, 把握考试大纲, 串讲知识点, 突出重、难点, 详细讲解需要重点掌握的内容。

1.2.3 改革教学过程, 提高教学效果

(1) 调整教学计划和教学内容。由于新考试大纲涉及学科由专科到全能, 因此, 除了完成国家规定的教学内容外还要补充教材中没有出现的内容, 如“护理管理”、“护理伦理与法规”, 同时归纳总结出各学科与护考考点密切的知识点, 在教学中加以侧重。另外, 对于学校中现行的教学安排进行调整, 从而适应考试的内容, 如增设“传染病护理”、“精神科护理”等。 (2) 改进教学方法。护考在突出“3基”知识的同时更突出了对护生应用能力、综合能力的考核, 考试题型也有明显变化, 临床病例题份量大增, 而均为中职生的学习能力、综合应用知识能力又差, 所以改进教学方法就显得尤为重要。在课堂教学中注重灵活运用多种教学方法, 在传统讲授法的基础上配合运用病案讨论、情景教学、演示练习、实验实训等多种教学方法, 使大纲要求的知识点得到充分地体现, 易于理解掌握, 激发学生的学习兴趣。 (3) 改革考核方法。常规考试题型包括:名词解释、填空、判断、选择 (单选和多选) 、简答、论述。而护考题型包括:专业实务题133道、实践能力题137道, A1型题占20%, A2型题占60%, A3/A4型题占20%。因此, 在护考培训中要优选试题类型, 课程阶段评价和终结评价均最大限度采取护考的评价方法。串讲知识点, 突出重、难点, 详细地讲解需要重点掌握的内容。对于每堂课、每周的学习效果要及时评价, 找到学生学习知识点的漏洞和不足, 并及时加以补充强调。

1.2.4 加强考前培训, 增强考试信心

(1) 做好宣传发动工作, 使毕业生充分认识护考的意义。可以通过以下方式激励毕业生以饱满的热情投入到复习当中:毕业生报考和返校时分别发给其一封公开信;返校后召开动员大会;教学区张贴大幅标语;各班召开主题班会;各班进行护考倒计时活动, 时刻提醒毕业生距离护考的时间, 让毕业生形成“两耳不闻窗外事, 一心只读护考书”的状态。 (2) 晚自习时间由辅导教师下班进行答疑解惑, 班主任教师分区负责课堂纪律。 (3) 仿真模拟练习。及时查漏补缺, 依照辅导内容及复习进度, 让毕业生每周做一次各科的强化练习模拟仿真题, 及时出成绩并分析反馈给辅导教师和班主任, 同时排名, 教师及时集中给毕业生纠错。定期安排模拟考试, 在题目的选择上依照范围广、内容全、针对性强、难度均衡的原则, 在试题组卷、答题卡的使用以及考试环境、考试时间的安排上, 都完全模拟正式考试的情景, 使毕业生逐步适应考试。 (4) 做好服务工作, 毕业生轻松应考。每年学校安排专人负责毕业生的报考工作, 要求全体毕业生参加考试。对于需要去外校参加考试的毕业生, 学校统一组织安排车辆接送, 班主任教师全程负责, 包括就餐等工作, 让毕业生轻松应考。

2 结果

我校应届中专毕业生护考通过率平均值为66.58% (见表1) 。

3 总结

按照“重视护考工作, 成立指导机构;明确教学主导, 加强师资培训;改革教学过程, 提高教学效果;加强考前培训, 增强学生信心”的辅导方法进行的辅导工作, 激发了中专应届毕业生的学习热情, 增强了其自信心。这一辅导方法充分把握了中专应届毕业生的心理状况, 有效激发了其个人潜能, 提高了他们的护考能力和综合素质, 在实践中取得了良好的效果。

4 讨论

4.1 激发自信心

在平时的教育工作中, 教师要以积极的态度看待毕业生, 多鼓励毕业生, 从而使毕业生对自身的能力和发展充满信心, 有毅力, 勇于向困难挑战, 从而获得更多的成功体验, 包括一次上课回答问题的正确, 一次模拟考试的成功。每位毕业生在清晨起床后可以对自己说:“我一定能行, 我一定能通过护士执业资格考试!”进而用饱满的热情和积极的斗志进入新一天的护考复习中去。

4.2 提高自觉性

从毕业生一入校门, 学校就应多方面强化他们的“双证”意识———毕业后要获得毕业证和护士执业资格证。学校还应加大宣传力度, 认真传达国家卫生部有关护考的文件精神, 让每位毕业生对考试的意义、任务、时间要求有充分的了解;把护考考纲要求融入教学计划, 使毕业生明确学习的目的, 从而让其意识到双证的重要性, 使毕业生在校学习以及医院的实习乃至返校复习的过程中都有一个明确的学习目的。

4.3 巩固基础课程知识

组织每位专业课教师学习、分析护考大纲, 并融入基础医学复习中, 淡化学科界限, 加强课程间的衔接和相互作用, 实现基础课程服务于临床的宗旨, 使毕业生在学习基础课程的同时树立专业思想, 为参加护考打下坚实的基础。

4.4 改善学习方法

学校本着为毕业生服务的宗旨, 组织强化培训、模拟考试、考前辅导等措施收到了很好的效果, 巩固了毕业生的知识点, 提高了毕业生的应试能力及护考通过率。

应届中专毕业生的护考通过率是反映学校教学水平和学生综合素质的一个窗口。因此, 大力推行以应届中专毕业生为主体, 以系统化、程序化的考前辅导和全方位的教育管理为依托的支持体系对应届中专毕业生获得专业技能、提高护考通过率以及不断加强和推进学校教育质量地建设、提高护理队伍的整体素质都具有重要的现实意义。

摘要：为提高应届中专毕业生参加全国护士执业资格考试的应考能力及通过率, 采用“重视护考工作, 成立指导机构;明确教学主导, 加强师资培训;改革教学过程, 提高教学效果;加强考前培训, 增强学生信心”的辅导方法, 抓住中专应届毕业生学习态度及变化特点开展辅导工作, 以提高中专应届毕业生的护士执业资格考试通过率。

关键词：应届中专毕业生,护士执业资格考试,考前辅导

参考文献

3.中高考学生考前心理辅导的实施 篇三

关键词：中高考学生；心理辅导；方法探索

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一、对中高考学生考前心理辅导的主要内容

研究表明，心理素质较好的人遇到困难临危不惧，乱中求稳，找到解决问题的方法，这种人能够承受压力，在事业方面易取得成功。对中高考学生而言，实力固然重要，但考前心理辅导同样必不可少。

1.情绪辅导

许多学生具有考前焦虑症，主要表现为：心慌手乱、坐立不安、思前顾后、心情烦躁等，一旦出现负面情绪，则必定会影响考场发挥。情绪辅导要点：一是考前以放松心情为主，避免大量做题引起情绪烦躁；二是正确认识中高考的重要性，不夸大、不放大，不畏惧；三是寻找适合自己的情绪调节方法。

2.认知辅导

学生对中高考成绩过于重视，导致考前焦虑症的产生。研究表明，考前焦虑症中的认知部分会占用部分脑容量，干扰学生对知识记忆，使之慌乱失措，学习注意力下降，对考试结果过于担忧及情绪躁动。首先，考生应明白消极或错误的认知会对考试产生不利影响；其次，利用WSOT分析法，正确认识考试过程，以积极思维应对考试；最后，保持平常心态，自我控制患得患失的心态。

3.韧性辅导

具备坚韧品质的人成功率会很高。俗语说“失败乃成功之母”，失败并不可怕，重要的是能够在失败后再爬起来，中高考仅是人生一个阶段，从生命的长河来看，并没有“一招定输赢”的效果。考生应将考试当作一次挑战而非威胁，用自身骨子里的韧劲去战胜考卷中的每一道难题，增强考试信心。

4.复习辅导

众多学生存在偏科的现象，一科“瘸腿”将影响中高考总分成绩，因此考前复习策略辅导很重要。如认知策略辅导、时间管理辅导、各科交叉辅导等，根据个人对知识的掌握程度，分层次、有步骤、讲策略的复述或记忆。一是文理科交叉辅导，考前复习具有侧重点，补缺补差，不偏科；二是高效利用复习时间，增加对知识的记忆与理解；三是减少被干扰次数，抓紧时间复习。

5.亲子辅导

家长“望子成龙”、“望女成凤”的期望很高，希望子女通过读书这条捷径走向美好的人生，于是片面的追求卷面分数，以中高考成绩论输赢。学生考前忧虑与压力部分来源于家长，改变家长不合理的期望和不正确的教导方式是帮助学生备考的关键。学生日常应与家长多沟通，得到父母的理解与支持，以良好的心态备考。

6.考中辅导

考中辅导重要包括两方面内容：一是答题策略辅导；二是心态辅导。答题策略包括审题、答题技巧、时间掌控、难题应对等，这些策略在平时做题中积累，但考前几天一定要重温这些技巧，必备不时之需。心态辅导主要包括考试前一天心理疏导及应对突发事件的“求救”策略，不慌不忙，乱中求稳，应对中高考带来的挑战。

二、中高考学生考前心理辅导方法

备考时间紧张，考生对一切占用他们复习时间的事物，都具有抵触心理。有些成绩较好的学生，临考前突然感到身体不适，如肚子疼、冒虚汗、头重脚轻等症状，这些均是由于考生心理出现短暂性问题。因此，考前对中高考学生做心理辅导是十分有必要的，它能触及学生内心深处，改变其认知误区。

1.故事法

讲故事是以第三人的角度叙述某件事情发生的始终，具有客观性，若触动当事人内心，将起到共鸣效果。中高考仅是对三年学习成果的测试，成绩优异它不代表将来一帆风顺，成绩略差它不代表未来没有出路。因此，学生备考前不要有患得患失的心理，应专注于当下，通过阅读名人故事、历史典故、寓言故事等纠正自我认知的盲区和错误。

“热身”是一节课的开始，在仅仅有3-5分钟时间内如何将学生从纷乱的思绪引入到教学正题，激发学生的求知欲，这是非常考验教师综合教学能力的。热身环节是新旧知识的结合点，可通过以旧引新的方式开始本节课的教学，如何做到热身具有激情或活力四射呢？笔者建议可做以下几点设计：

2.视频法

视频是现代化多媒体教学常采用的手段之一，它是集画面、音乐、影像、文字于一体，从视觉、听觉给观众以冲击，相較于单纯的文字教学，视频法更容易受到学生欢迎。现代影视作品以现实作题材，创作出许多经典作品，如《士兵突击》、《永不放弃》、《阿甘正传》等，这些影视作品中的主人公呈现出的韧劲、勇敢、坚持，都诠释着“人的潜能是无限的，只要肯坚持，就一切皆有可能”的道理。

3.成功案例

榜样的力量是巨大的，它能够引导人朝着某个方向持之以恒的努力，直至成功。作为一名备考的学生，要有自己的奋斗目标，如像某位学长或学姐一样考取某所理想的学校，若自己与该学校录取分数仍有一段距离，如何改变当前学习策略可以达到。备考初期，即使前两年的学习成绩差强人意，只要静心奋战一年，同样有可能取得优异的成绩。

4.音乐渲染

音乐具有神奇的魔力，它能够通过跳动的音符向世人传达美妙的声音，给人听觉上的享受。备考时期学生心理压力大，精神高度紧张，多听听音乐可以放松心情，打破备考压抑的状态。笔者建议，晚间复习资料时可听舒缓的音乐，静心完成每一道试题；白天课间时间可听些斗志昂扬的音乐，如杨培安的《我相信》、汪峰的《我要飞的更高》、零点乐队的《相信自己》，这些脍炙人口的佳作通过音符向学生传达不屈不挠、不放弃、不服输的精神，激励每位学生拼搏奋斗。

5.行为训练

备考期间，学生长时间伏案会导致颈椎弯曲、视力下降、精神压抑，通过行为训练和疏导，能够缓解肌肉的紧张感。一方面，备考期间应插入体育锻炼，增强身体免疫能力，如慢跑、篮球、快走等；另一方面，通过集体活动，喊出备考口号，如“我能行”、“加油就是胜利”等，这种心理暗示能释放学生心中的压力，增加学生的自信心。

三、结束语

中高考是对学生三年学习成果的测试，也是对学生考场心理的测试，心理素质较差的同学即使平时成绩优异，考场上发挥也可能差强人意。因此，做好中高考学生考前心理辅导非常重要。笔者建议，心理辅导应做到全员化、通俗化、有效性三点，分步骤实施心理辅导课程。

参考文献：

[1]袁平华，俞理明.中高考学生考前心理辅导内容的实践与思考[J].中小学心理健康教育，2010.

[2]王建卿，赵彩然.中高考心理辅导中微课的设计与实施[J].都市家教，2011.

4.考前心理辅导 篇四

要调试好考前心理

考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。

在考试期间，生活有规律，睡眠很充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，就能取得优良的考试成绩。

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。如果因考试而压力过大，对考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，赶紧“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分复习准备，考试期间做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，就定能稳操胜券。

“学好考好有信心”

学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。

取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。

考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，实在难答的题也要靠自己的综合能力，作出判断答上去。

对基础差，理解慢的学生要早动手，按步聚去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。

考前“烦”了怎么办

如何避免“烦”呢？

要做到：（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。！

考前看不进书怎么办？

面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。南京都市心理咨询中心主任周正猷在此为广大考生支招。

考前看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

一考试就觉不对劲咋办？

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考砸一门情绪不好咋办？

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

考场上如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

碰到自己不会的怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题却想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

考试时老走神怎么办？

很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。

考试总想上厕所怎么办？

首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

准考证丢了或忘带咋办？

临考前，考生若不慎丢失准考证，应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

心理专家支招：“考期近时间少 有办法”

考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。

考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视，晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，洗洗脸，洗洗脚，按时睡觉了。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。

5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展显得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到心慰。即使部分考试目答得不理想，这些问题提示你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。

给考生家长： “在克服学生考试焦虑中家长能做些什么”

考试是学生学习中必定会有的一种手段。学生产生考试紧张焦虑的问题，说到底是一个尚未科学掌握学习规律的问题。

有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立的学习生活，包括做点家务和处理日常事务。

学习就是从无知识到有生疏的知识，到有熟练的知识，最后达到应用自如的知识。所以学习或者考试也都是一个“系统工程”。这个工程的多个方面都做到了，学习任务就完成了。所谓“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。学生的学习，首先要有求知欲。求知欲靠有用和兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体，生动的事例去激发孩子学习。其次要有好的学习方法。好的学习方法来自科学性、条理性和计划性。家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。然后要看到学习的收获。有收获的欣慰，就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩，使孩子得到鼓舞，拨动孩子对各个知识领域都想去“探究”一番。

家长关心孩学习，就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪，宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。也要帮助孩子掌握好的学习方法。如预习和复习的有机结合，可提高学习的趣味性、好奇心、信心和决心。又如作业与巩固的有机结合，先复习了解当天所学内容，再作好作业，加以巩固，做作业过程中的疑惑，都要找出来证实。学语文要多写，写日记、随想和片断；学外语要多背，背生词、语法和句型。从记忆规律和考试技巧，具体指导孩当天复习、一周复习、一月复习、单元和阶段复习的方法。

家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的，又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了，孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理，也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长同志，你们对孩子的学习是可以做很多事情的。

考试期间的饮食

考前饮食二高一低

考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。考前饮食大有讲究

随着考期一天天逼近，一心当好“后勤部长”的家长们怎能不为孩子的考前饮食犯愁？今天提神醒脑液，明日补血养心剂，家长们为了让孩子“吃好”，不是大鱼大肉就是山珍海味，然而面对丰盛的食物，考生却往往难以下咽。如此一来，如何调节好考前饮食便显得格外重要。

一日三餐有讲究

“只要一日三餐科学用餐，家常菜也可以满足考生营养需要。”现就读于中山大学的郑毓芬在谈到高考考前饮食时深有感触地说，山珍海味其实没有必要，考前饮食如果要讲点窍门，那就是“早吃好，午吃饱，晚吃巧”。此饮食妙诀正是不少饮食专家极力推崇的进食要诀，虽简单却实用。

由于每天复习都要开“夜车”，早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，早饭不仅要吃还不能马虎。“早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象”。至于午餐，作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。而晚餐则可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。

当然，成绩靠吃是吃不出来的，高考关键还要凭实力。但是，保证考前饮食健康，特别注意合理的膳食安排和适当的营养调配，从而拥有强健的体魄是考好成绩的前提。此外还要保持适量运动，调节好心情。

考前饮食三忌三需

经常有考生抱怨说，自己难得想吃点东西，家长却这也不许那也不许。为此，笔者请教有关专家得知“考生考前饮食有三忌三需”。

一忌油腻刺激

考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容易导致胃痛无法专心备考。

二忌偏食少食

考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。

三忌汤水泡饭

有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。

一需多喝水

每天要保证1500ｍｌ－2000ｍｌ的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

二需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

考前饮食三大误区

提醒

高考是关系到高三学生进一步深造的关键性考试，考生家长们无不重视。但是，笔者在采访中却发现，一心做好后勤的家长们由于缺乏指引，在考前营养观上还存在着不少误区。

误区一：补品最营养

忠告：保健品绝非万能

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。对此，专家表示担忧：“保健品绝非万能，而且并非所有的考生都适合‘享用补品’，保健品也有因人而异、适不适合的问题。而且目前保健品市场较乱，如果不小心服用了假冒伪劣产品，那更是适得其反。”

专家进一步分析，保健品大多味甜，服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。有经验的家长告诉笔者，如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，那么首先一定要了解这个药品的成分是什么，它真正的补脑的功能是什么，另外，它是由什么样的厂家生产的，有没经过有关部门的批准。

误区二：肉类唱主角

忠告：考前饮食以清淡为主

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。

专家认为，如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

误区三：食谱大变脸

忠告：考前大换食谱乃大忌

有的家长还喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，专家却指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

“日常的生活规律不要改变，高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所谓高考再作特殊的安排。特别考试前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品”，专家叮嘱，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

专家开列防病食谱

食谱

随着高考逐渐逼近，大脑处于疲劳状态中，体质相对下降，免疫力降低，再加上正值季节更替，有时闷热难当、热浪袭人，有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。为了预防疾病，专家开列了以下食谱。

清肝泻火

经过高考的人都知道，长期紧张的熬夜学习，再加上天气日见炎热干燥，考生极易肝火上升，常心悸烦闷、急躁易怒、失眠多梦。

对此，饮食专家提示：食物选取得当，就可以避免这种情况的发生。那么，什么食物可以起到清肝泻火的作用呢？专家给出的防病食谱中开列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、黄花菜、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

补血养心

长期紧张用脑可能使考生气血两虚，对此，专家建议考生多吃具有健脾益气作用的食物。糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、鸽蛋等食物都可以补血养心。

抵御感冒

专家强调，考生除了要注意多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜之外，为了抵御感冒病毒的侵入，还要及时补充维生素Ｃ，提高机体免疫力。在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素Ｃ，可以帮助抵御感冒的侵袭。

保护视力

另外，考生要时刻注意用眼卫生。为保护视力消除疲劳，平时要多吃含蛋白质、钙、硒、维生素ａ等有益眼睛健康的营养素的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等，含钙丰富的食品有虾皮、海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等，海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米含丰富的硒。

清肝泻火、补血养心、抵御感冒、保护视力，这四项可以说是考生考前健康饮食的要务，重在防病。其实，保健益体的良方还有不少，如维生素Ｂ有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用；柠檬则能使人精力充沛，提高接受能力；水产可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中„„

5.考前心理辅导教案 篇五

一、教学目的：

1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。

2、学生能够掌握应付紧张的方法。

3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。

二、教学重点，难点：

重点：学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义，一定程度上减低考试焦虑。难点：学生掌握应付紧张的方法。

三、教学准备 教学多媒体课件

四、教学对象 初中三年级学生

五、教学步骤：

（一）游戏热身

“反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排7位同学。当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。老师随即喊口号，做错的同学淘汰，坚持到最后几位的为获胜者。（放松心情，活跃课堂气氛）

（二）导入：

老师：诸位都是久经考场的“老兵”，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。中考快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？

老师：，首先，如果让你们用一种颜色来代表中考，你们会选择什么颜色？（适当的提问选择颜色的原因，并调查一下和发言同学选择一样颜色的同学的人数）学生：„„„

（三）、考试焦虑的原因

老师：看来大家的想法还是挺一致的，不太喜欢考试，感到害怕，不安„„„„那么为什么会有这些感受呢？你的焦虑来自哪里？

学生：„„A考的不好会没面子、B平时掌握的不好，考试没把握、C平时成绩总是一 般的，会有自卑感，想考出好成绩，但是没有信心、D一直处于领先的怕被后面的同学赶上E爸妈的压力„„„.（我注意总结学生的回答，并且结合自己准备的有可能出现的情况展示给学生看）

（四）、考试心理大调节 【1】、提升认知，正确对待考试 A、有适当的期望值

老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意考试，可是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们应该正确的面对。因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地应对考试。我们先来看一个小故事“猴子摘桃”。（课件出示）: 猴子 目标 过程 结果 A 低矮的果树伸手 轻而易举的吃了 撑死了

可及的桃子 很多果子

B 跳一跳才能摘到的桃子 先吃低位置的果子，有力气再 吃到最高位置的桃子

跳高一点，吃更高位置的果子

C 最高、最鲜美的桃子 跳了无数遍，越跳越饿，越没力气 饿死了

老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的期望值，才能够最大限度地激发自己的能力，以平和的心境去学习和迎接考试，过大的压力会使自己容易烦躁，焦虑。B、理解考试的目的

老师：接下来我请同学们看看下面这些话。有人说„„„„（课件出示）：

考试是为了炫耀和出人投地 考试是对自己能力的检验 考试是对父母和老师有个交代

老师：我们再来听听一位初三学生的心声

（课件提示）：一位初三学生的心声

谁能告诉我为什么，我们现在年年大考，月月小考，周周练习，为什么我们就是与卷子和成绩紧密联系在一起哪?真希望这是一场恶梦，快点醒！真希望我能快点中考考好，快点解放!我真的崩溃了!当别人在休息的时候我还要默默忍受天天复习与第二天老师检查再到没复习好罚写过程的煎熬………………..考试是为什么？？

老师：你们有没有这样的感受？听了他的心声，请你们想想，大大小小的考试是为了什么？

学生：………………….（小组讨论，然后大家探讨）（课件出示）

它的目的是全面帮你回忆你前面学到的知识，把重要的知识点以提问的方式强迫你回忆起来，人是不可能知识看一遍就都记住的（科学研究至少需要7遍），另外，你通过对已掌握知识的重复思考，能够加深对这个知识的认识，所以你的书是必须要一遍遍看的，让你摁着书本把那些同样的话看十遍有趣呢？还是把同样的知识以十种不同的题目来体现给你有趣呢？所以考试本质上是提升读书的趣味性的手段。最后的目的，还是为了能够使你把知识掌握好，为以后的高考甚至是就业奠定良好的基础。【2】、积极应对考试的具体方法

老师：大家对考试的意义看来都能正确的把握，那么我们怎样来缓解考试给我们带来的焦虑呢？我们先玩一个游戏————“找零钱”

游戏规则：男生代表1元钱，女生代表2元钱。由我说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。（在游戏之前，我问大家有没有信心获胜，坚持到最后——使学生加强信心）

老师：同学们表现的都很灵活，我发现你们很努力地在找搭档。那么，对于中考，同学们有没有也怀着这么一种冲劲，很努力地在朝着自己的目标前进呢？觉得自己能把中考考好吗？有信心吗？（点学生说，加以引导。学生一开始也许语气不坚定，底气不足，我适时加以引导，让学生有底气的说出“我能行”，最后请全班同学一起说）

（课件出示）

1、心理调节（积极的自我暗示）： 我能行

我知道我能应付这个考试 记住！放松！慢慢的！小心地做！

虽然题目难了点，但是我准备得很充分难不倒我 太棒了，我又做完一道了

紧张很正常，没关系，做个深呼吸，放松 现在只管考试，不必担心其他事务 我可以做得到 该复习的我坚持认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？„„„„„„„.2、激励：故事隐喻：《挖井》

老师：能不能告诉我这个漫画给我们什么启示？你想成为这个挖井人吗？ 学生：„„„„„（课件出示）

“争一争就能赢，拼一拼就能行”

我们需要顽强的意志

3、生理调节

老师：我们有了信心，有了意志很好，但是我们一味的看书，做作业这也是不可取的，我们也应该学会适当的放松自己，让自己休息缓解一下，接下来我教你们几种放松的方法：学会放松：（老师讲解动作要领，要求学生跟着做）（配以音乐《天然氧吧》）

(1)、深呼吸放松法：轻轻闭上眼睛双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说：放松，放松，心放松„„„注意在说的时候一定要慢，不要用力，连续做四五次

(2)、“鸣天鼓”方法：用两手肘部支起头，两手手掌心捂住耳朵，两眼微闭，头部下垂，然后用两手中间的指头轻敲枕骨，连续敲击30下左右，起到消除疲劳，镇定心情的目的。

4、其他友情提示

1、多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物

2、增强记忆力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。

3、要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。

4、给自己自信：如穿一件自己喜欢的衣服，令自己心情愉快地参加考试。

（五）、总结

良好的心态是取得考试成功的主要因素之一，这堂课大家首先认识到要根据自己的情况定目标，然后还要摆正对考试的态度，利用积极地自我暗示来鼓励自己，掌握一些放松的小窍门。希望大家能调节好自己的心态，开开心心的应对考试，祝大家能取得自己满意的成绩。

（六）、反思

环节紧扣，先从认知上树立正确的观念，然后积极自我暗示，有一定的鼓励作用，振奋人心。

6.毕业班考前动员讲话 篇六

亲爱的老师、同学们： 大家好！

著名作家柳青说过：人生的道路虽然很漫长，但关键的时候往往只有几步。你们都是六年级的学生，再有几个月就要毕业了，在这人生的关键时刻，我想送给所有同学们几个关键词。一是“形象”。

一届届的莘莘学子毕业，他们曾经为母校创造了辉

煌的过去，你们还应该怎么做？回答一定是响亮的---继续创造新的成绩。六年前，你们有幸成为了**中心小学的一份子，成了槐小的主人。在这六年中你们的遵守纪律、勤奋好学给学校老师同学留下了深刻的印象。如今面临毕业你们更应该将自己良好的学风传承给其他年级的弟弟妹妹。今后，无论你走到哪儿，这儿都将成为你的母校。为塑造槐小学生的良好形象，为亲爱的母校争得荣誉，在后期的学习中我们应该怎样做？老师在此提几条建议：

一要树立理想、追逐梦想。有志之人立长志，无志之人常立志。人生的理想是人生发展征途的梦想，是人生旅途中的指南针；确定了人生的理想，同学们的生活就会循序渐进、有条不紊；有了人生的梦想，同学们的学习就有了奋斗目标，就有了精神动力。人生的理想是一台发动机，它会促人奋进，努力学习；没有人生的梦想，就像一艘没有航标的轮船，在大海中航行就会迷失方向；也就像一只没有听觉的蝙蝠，它不能遨游太空。所以希望大家从现在起就为自己树立风斗的目标。二要培养良好的学习习惯：

1、保证学习时间——这就要求同学们遵守学校安排的作息时间，不迟到，不早退，上课积极开动脑筋；同时，做事不拖拉，从小就要养成做事雷厉风行的良好习惯，今天的事决不留到明天。

2、合理安排时间——我们先来算一笔时间账，你们现在是毕业班的学生，往年的毕业考试时间一般都在7月初，这样算来你们的小学生活再有七十多天就结束了，这还包括双休日、夏忙假，如果把节假日除外将会更短。在这短暂的时间里，我们既要学好本期的课本知识，还要对小学阶段的所有知识进行一个系统的复习巩固。所以希望同学们在学习中能合理安排时间，提前做好学习规划，为自己制定出阶段性复习目标：在对当天的新知识及时巩固消化的同时，对以前学过的知识分阶段、分类系统复习。这样就可达到将庞杂的复习任务化整为零，提前完成的目的。

3、调整好精神状态，不能散漫对待学习——保证充足的睡眠时间，第二天才会有饱满的精神状态对待学习。同时，更要积极的调动学习热情，全身心投入到学习中去，用军人的作风严格要求自己，今天的耕耘便是明天的收获；一份付出就会有一份回报。另外，就是自己的主观学习意识要强，现代社会竞争激烈，你们不努力，就会被社会淘汰。我想谁也不愿意被优胜劣汰的社会竞争所抛弃，那么，就必须靠自己今天去奋力争取。

4、学会改进学习方法——作为一名学生，提高学习成绩最好的办法就是在认真学习的前提下，学会改进学习方法。良好的学习习惯是搞好学习的重要保证，你们现在每一个人基本都有固定的学习方法，但是我们可以借鉴别人的优秀成果，优化自己的方法，真正找到属于自己的、适合自己的学习方法。

5、上课认真听讲，按时完成作业。在平时的上课和复习中老师所讲授的知识一般都是一些重点内容，所以在课堂上，我们要聚精会神边听、边思考，要紧随老师的授课思路，认真做好笔记，除记下知识要点、思路，还要记下那些生疏的，听不明白的内容。课后一定要对没解决的课堂问题进行整理、思考、请教，直到领会为止，不留下任何知识死角。对于老师布置的作业，一定要通过自己独立思考来解答，切不可照搬照抄他人作业。

同学们，我们就像是一条小船，在生活这片海洋里航行，我们是在海洋中迷失方向而沉于海底，还是乘风破浪驶到成功的彼岸，这正成了我们现在应该思考的一个重要问题。所以我讲的第二个词是“意志”。

讲一个故事： 那是一个极其精美的箭囊，露出的是上等孔雀羽毛制作的箭尾。看到这精致的箭囊与箭尾身为统帅的年轻人喜上眉梢，杀向敌阵，敌方的主帅应声折马而毙。果然，配带宝箭的年轻主帅英勇非凡。当鸣金收兵的号角吹响时，这位年轻主帅再也禁不住得胜的豪气，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了—— 一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。年轻主帅吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，意志轰然坍塌了。结果不言自明，这位年轻主帅惨死于乱军之中。

从这个故事里，我们看出了一个人有了意志是多么重要，它可以令你所向披靡，无所不能，丧失它，则就让失败永伴于你。所以我们在今后的学习中，一定要有坚强的意志、要有恒心与毅力。要有 “头悬梁锥刺股”的勇气和精神。正如一首歌里所唱的：不经历风雨，怎么能见彩虹，没有人能随随随便便成功……靠侥幸取得的成绩只会是昙花一现。我讲的第三个词是“希望”。

7.谈体育专业生的考前心理准备 篇七

一、自觉训练

自觉训练是心理训练的前奏,它的程度高低将直接关系到心理训练的成败。因此,这是学生在整个运动训练和考试中必须解决的一个关键问题。学生参加训练的自觉程度总是和参加训练的目的、动机等问题密切相关。确定报考体育院校之前,教练员应和学生一起分析报考体育院校的优势,帮助学生明确报考目标,然后向他们讲解心理因素在考试中的地位和作用以及心理训练的目的和意义,并介绍以往学生参加运动训练及考试过程的成败经验,以激发学生自觉参加运动训练的积极性。在运动训练中,教练员要善于发现学生的进步,哪怕是微小的进步,都要给予鼓励,使学生看到自己的进步,尝到训练的甜头。另外,教练员也要经常注意了解学生的思想波动和消极情绪,发现问题及时讲清道理,耐心说服,以保持持久的训练积极性。

二、模拟比赛

心理训练的根本目的是提高学生的运动成绩。所以,心理训练的内容、任务、方法及手段的确定和选择就要紧密结合实战的需要。考时,心理状态的控制和自我调节关键就是高度的排干扰性,以最佳的情感,最佳的竞技状态表现最娴熟的技巧,这种心理上的自我调节能力,是发挥技战术的前提。这些心理训练靠参加比赛获得直接体验是一方面,更重要的是通过模拟比赛,获得间接的直接体验,以使学生具备比赛所需的心理活动能力。教练员在接受指导学生后,在全年训练中,有目的地制定一些接近考试的模拟比赛。通过这些比赛,使学生在紧张的比赛气氛中自觉地控制自己的心理状态,如模拟失利,不利的天气条件,雨后的场地,考试中裁判员的态度等。通过这些,使学生在不利的条件下,学会克服困难,用最大限度的努力形成自己的最佳竞技状态,以保持甚至提高自己独立作战的能力,在比赛中取得胜利。

三、赛前休息

学生心理状态的稳定与否及自我调节能力的强弱,是决定学生在比赛中能否取得胜利的关键。经过一年的训练和准备,学生就要参加正式考试了。在考试前,教练员要制定一套赛前休息计划,并强迫学生执行。合理安排休息,保证旺盛的精力是做好任何工作的前提。有学者曾统计过,凡在赛前严重失眠的运动员,约有70%在比赛中发挥不出应有的水平,而比赛前睡眠良好的运动员,一半以上能接近或超过本人的最好成绩。可见赛前休息是多么的重要。为了使学生顺利完成全年训练计划,达到既定目标,赛前休息应注意以下几个问题:

第一,去考场途中:90%的学生都是从基层赶赴省会参加考试,这就需坐车才能到达。许多考生往往忽视了路途休息,而在车上东张西望,观赏景物。其实,旅途是睡眠的良机,如果出发前曾因兴奋而失眠,那么旅途则是最好的补偿机会。

第二,到达目的地后选择好休息地点及睡前休息:在到达考场后,应选择离考场稍远,较安静的地点作为休息场所,并避免和同学、好友诳街、闲谈等,应按时休息。睡前用热水烫烫脚,这有利于睡眠。

第三,进入考场后的调节:进入考场后,场上的气氛容易使学生的情绪达到高潮,但教练员此时应特别提醒学生保持清醒的头脑,要保存精力和体力。在考场,我们经常见到有些考生在做完准备活动后,不是下意识地做一些身体练习,而是睁大眼睛观看别人比赛,结果白白耗费了体力,导致考试失败。

第四,临场休息:快进入比赛了,这时才是考验考生心理素质的最关键时期。要学习优秀运动员善于用这一段时间稳定情绪,养精蓄锐,排除杂念。比赛开始,犹如猛虎投入比赛。只有这样才能超水平发挥,继而创造最佳成绩。

8.毕业考前心理辅导 篇八

1.增加运动：每天抽出一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

2.学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练，在心理治疗过程中经常被采用。

3.合理增加营养：身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。可适当补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等。

4.心理暗示：对于考试的过度焦虑和紧张，应教会学生運用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，以起到缓解心理焦虑的作用。比如要说：“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以！”而不要说：“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然，家长可以告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处，让孩子接受这种暗示，也能起到一定的安慰剂作用。

9.高三考前心理辅导教案 篇九

——从容应考

教学理论：

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多内容没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，严重影响了正常的复习。然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。教学目标： 1 认知目标：

（1）让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。

（2）不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。2 情感目标

接受自己的情绪状态，适当调整自己的心态。教学准备: 讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。教学重点：

1，经典问题分析 2，经典案例分析

3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态 教学难点：

帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态 教学过程： 课题引入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三，由此可见，心态是何等重要的，本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。

问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？

感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。

下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。

典型问题一：考前紧张焦虑

问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。

焦虑的应对策略

1焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。

制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。

适当宣泄情绪 关注此时此刻的感受而非未来

5脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。

具体方法：神游法，心理治疗，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去，这一过程就是一次深呼吸）。典型问题二:考前精神萎靡，学业懈怠

懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。懈怠原因：

考学前高强度的学习带来的身心疲惫。

学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。

“心理饱和”现象。（做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。）

懈怠的应对策略

1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。

2，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。（每天早上起床，可以对着镜子说，今天我的状态很好，我是最优秀的，我很努力„„久之，可以增强自信心）

典型问题三:考前烦躁 案例： 典型案例：

H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。应对策略：

1，品味烦躁情绪，把握学在当下。2． “学在当下”。要清楚认识到在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识。3，每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。要认识到烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。

10.小学生考前心理辅导 篇十

一、考前心理辅导

第一步，向小学生简要说明考试的目的、意义，然后分组讨论以下问题：

1．面对即将到来的考试说说自己的心情；

2．谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法；

3.交流一下各自备考的计划、安排或做法。

第二步，教师在归纳总结：

1.合理安排作息时间，科学用脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边听综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。

3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

二、考试期间心理辅导

第一步，组织全班同学分析讨论考试过程中容易出现的问题和解决的办法。

第二步，教师总结：

1．必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。

2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。

3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。

4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

11.2016年高考物理考前辅导 篇十一

[关键词]高考物理 考前辅导 审题 考商

[中图分类号] G633.7 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2016）02-0051

高考来临，高考复习的“临门一脚”玄机无限，学生需要“射门与进球”。此时，教师需从战略战术上，对学生作全面的指导，让学生把自己的知识与能力转化成有效的分数。笔者结合自己多年的高三复习教学经验，从力学的角度谈谈高考考前辅导。

一、高考物理答题过程中，有时审题方向比努力更加重要

审题时要做到：“眼看”、“嘴读”、“手画”、“脑思”。

在审题时要注意括号中的文字，如“保留三位有效数字”，“重力不计”，“摩擦不计”、“g取10m/s?”等等。在这里要特别强调一下受力分析，学生需提高“政治”觉悟，实实在在地进行受力分析。按场力（重力、电场力、磁场力）、弹力、摩擦力、其他力的顺序进行分析，在受力分析时特别要注意摩擦力的大小与方向的动态分析。注意分清合外力、向心力、回复力、牵引力、平均作用力、拉力……汽车的功率仅指牵引力的功率。

力学问题解答的两条基本路径（力法与能法），学生在具体解题过程中常感觉难以熟练运用。在分析解答物理综合题时，应注意通过审题，把握好解题的“政治”方向，也就是要选择合适的方法解题。在分析物理过程中，展开你的程序性思维，一步一步地操作，养成规范解题的习惯，这样才能把自己应得的分数得回来。

力学解题的二条路径——力法与能法。

①力法：就是运用牛顿运动定律与运动学公式相结合分析解答问题的方法。

②能法：就是运用动能定理、机械能守恒定律、能量守恒综合分析解答问题的方法。

当然这两种方法不是相互独立的，在解题时，应注意这两种解题方法的穿插运用！

二、高考物理题型分析——点评“723部队”

高考物理也就是“7道选择题、2道实验题和3道计算题”，简称“723”部队，总分120分。

1.“7”——选择题

（1）选择题失分的原因

理科综合考试中，物理选择题有7题，共42分，分数非常可观，拉分也很大。每一次考试成败的关键在于选择题，这个问题应该引起高度重视。选择题失分比较多，关键是处理题目的时候过于草率，这和平时的练习有直接联系。不论是单选题，还是多选题，在分析解答选择题时，建议把它当作稍大些的题来分析处理。在处理大题的时候，会白觉地面图、审题、亓清物理情景中出现的状态、过程与系统，挖出其中的隐含条件，这些因素考生一般是格外重视的，也做得比较到位。但是，在处理选择题的过程中，画图、审题往往被忽略，这样就埋下了隐患，导致丢分。所以选择题失分不要总是归结为马虎、粗心！一定要找到失分的原因和对策，注重审题的程序.不能凭一种单纯的物理感觉解题。

（2）选择题的解答技巧分析

物理多选题是每年高考物理中的一个亮点，我们可以从题干出发，发现许多所谓的“多选题”其实可以利用单选题的解题方法进行求解，大大提高解题的效率。在审题时要充分利用题日本身所提供的信息，通过求解对照，并运用相关的物理规律进行推理，做出正确的选择。在解答过程中要充分考虑选择题本身的特点，以最佳、最有效的方法快速解答选择题，用最少的时间解答小而灵活的物理多选题。

解物理选择题时，也应从最基本的方法人手，熟练运用受力分析与运动分析方法，进行解答。受力分析和运动分析是物理学中的两大“基础T程”，教师在平时的教学中，要一手抓受力分析，一手抓运动分析，两手都要过硬，不能松懈。要从“讲政治”的高度切切实实做好受力分析与运动分析，不要认为简单就可以跳过。在高考答题过程中，不能仅凭经验，经验只能用作类比，不能作为结论。除概念型选择题外，其他选择题，应多列方程推导结果，不要想当然凭感觉解题。对于物理多选题，首先，应该看清题日，审好题；其次，是把四个选项都细审一遍，找到合适的就选。做多选题不要优柔寡断，看准了就上。多选与单选的区别就是解多选题不能像单选一样用排除法，得一个个仔细地分析推敲。当然，考生还应树立正确的心态，不必害怕，不要自己给自己找思想负担，要有自信心，要像平时一样，相信自己能做好。要解答好高考题，当然，仔细是关键！

不管是哪种类型的选择题，解题的原则：一是提高解题的准确度；二是提高解题速度，即在提高正确率的前提下提高解题的速度。为此必须掌握适当的方法和技巧.加强专项训练。解选择题时审题要清晰，不要解得太快，要运用各种选择题的特殊解法，如逐步淘汰法、直接判断法、特殊值代入法、作图分析法、极限分析法、量纲判断法、类比分析法、整体分析法、等效思维法等等。不能确定多个选项时不能太贪心，还要注意是选错误的，还是选正确的。

2.“2”——物理实验题

实验题关注学生的基本素养及实验的情感体验，特别注重对实验结果的分析与解释能力的考查。每年全国高考理综卷中的实验题是我们关注的焦点，其中的物理实验题，更是常考常新，非常精彩。因此，物理实验题的得分甚少。这些实验题均突出考查了学生的科学实验素养，考查了基本实验的基本操作，考查了学生对物理实验原理、实验方法的迁移创新能力。其中的第一个小题一般是考查学生的基本操作问题，而另一小题则突出考查了学生设计并表述实验过程的能力。

游标卡尺、螺旋测微器的读数，要注意有效数字（估读一位）和单位。要用实验原理分析实验，要注意实验器材的灵活运用，比如打点计时器的运用，要特别注意分析纸带。要注意用打点计时器进行实验和用气垫轨道进行实验的区别和联系。要能用图像法分析处理实验数据。

纵观近几年的高考物理实验题，虽然试题面日年年新，但都源于课本例习题的加工和深化，这些试题有利于指导中学物理实验教学。教师要重视对学生基本实验操作能力的培养，重视学生对实验日的、原理和方法的理解，进而达到灵活运用所学实验原理和实验方法解决问题的日的。

3.“3”——物理计算题

当学生拿到考题时，不仅仅需要驾驭解题过程，更重要的是要想象，自己对面坐着阅卷教师，甚至专家，自己要做的就是：告诉他们，经过高中三年的艰苦学习.自己掌握了哪些物理规律和物理知识。物理计算题最核心的内容是：（1）物理建模；（2）数学建模。两者完美结合，是最高境界！

在解答计算题时，切忌不假思索地跟着感觉走，而应该在认真、快速读题的基础上，首先确定这个题日所涉及的范围，用到哪些知识和规律，处理这类问题的一般思路是怎样的，等等。在对问题进行快速诊断，大致把握解题方向的前提下，再动笔答题。但不要待这个题日的方方面面都考虑得清清楚楚后再着手答题。否则，非考砸不可！不要忘记考试还受时间的制约！

物理计算题的解题过程就是把“冷冰冰的表述”转化为“活生生”的物理情景，最后形成诗歌式的表述——呈现给阅卷教师！一次规范化的解题，给人以美的艺术享受。因此要求在平时的计算训练时，一定要注意规范化解题，按照自己的思维程序表达，抓住物理情景中出现的状态、过程与系统。一般来说，物理计算题评分时，有列式分和求解分，具体可按照“三步曲”来规范计算题的解题过程。

（1）系统——确定研究的物理对象

拿到题日，首先确定研究对象的实体模型是谁？涉及多个研究对象的综合问题，可以将其拆成局部研究与整体研究，即通常所说的整体法与隔离法，考生必须选择恰当的研究对象！伴随着题日研究对象实体模型的建立，习题的性质就被确定了，有什么样的物理概念，就要运用什么样的物理规律和公式。如果不能正确建立研究对象的实体模型，那么这道题的“政治”方向就判断错了，如果在没有建立研究对象的实体模型前，就毫无把握地乱套公式，则会像盲人骑瞎马一样，难以正确解题。

（2）状态——确定研究对象的情景状态

通常对物体受力分析、运动情况分析，指的就是分析状态模型，分析清楚物理场景中的初态与末态。根据已知条件确定哪些量是描述状态参量的，给出状态参量的集合。状态模型的建立，确定了解决这个问题所需知识的范畴。

（3）过程——确定研究对象的物理过程

所谓物理过程分析，就是要分析状态的变化过程，确定状态参量中哪些是变量，哪些是不变的量，列出过程模型的物理表达式。以实体模型和状态模型为依据与已学的物理知识联系起来，分析状态参量的变化，得出状态参量变化的物理过程模型。

（4）规范解题三步曲

在审题的基础上进行受力分析、运动分析、过程分析，把握好解题的“政治”方向，然后运用具体的物理规律解题，如牛顿运动定律与运动学公式；功与能（动能定理、机械能守恒、能量守恒）。形成规范的三步曲表达，特别要注意列式分与求解答案分。具体要注意以下三点：

①必要的文说明；

②列出具体的物理规律公式；

③代人数据解出答案。

如果是字母题，最后一定要检查一个答案中字母是不是全部都是已知的。具体列式时要抓住物理情景中出现的状态、过程与系统，你是对谁列方程，哪一物理过程，这一物理过程的初态与末态是什么，有时要画出几何关系图和位置图。

涉及多个物体、多个物理过程的综合题，可采用拆的方法解题。在拆解问题时，要能够恰当地选取研究对象（整体研究与局部研究），按照过去、现在和将来的时间顺序进行程序化解题。

（5）案例赏析

【例题】（20分）如图1所示，在粗糙水平台阶上静止放置一质量m=0.5kg的小物块，它与水平台阶表面的动摩擦因数μ=0.5，且与台阶边缘O点的距离s=5m。在台阶有侧固定了一个1/4网弧挡板，网弧半径R=lm，今以O点为原点建立平面直角坐标系。现用F=5N的水平恒力拉动小物块，一段时间后撤去拉力，小物块最终水平抛出并击中挡板。（已知g一10m/S?）

（l）若小物块恰能击中档板上的P点（OP与水平方向夹角为37。，已知sln37°=0.6，cos37°=0.8），求其离开O点时的速度大小；

（2）为使小物块击中档板，求拉力F作用的最短时间；

（3）改变拉力F的作用时间，使小物块击中挡板的不同位置。求击中挡板时小物块动能的最小值。

【情景剖析】本题的物理情景涉及了最基本的状态、过程与系统。

系统——小物块。

状态——初态为起始位置，中间态是在O点，末态是在圆周上的某点。

过程——匀变速度直线运动与平抛运动过程。

【评分标准】（1）小物块从O到P，做平抛运动，

（2）为使小物块击中档板，小物块必须能运动到O点，由动能定理得：Fx-μms=△EK=O（2分）解得：X=2.5m（1分）由牛顿第二定律得：F-μmg=ma （1分）解得：a=5m/s?（1分）

（3）设小物块击中挡板的任意点坐标为（x，y），则

三、“考商”是影响高考成败的重要因素

智商代表了一个人的智力水准，在情场上还有情商，那么在考场上的“考商”则是影响高考成败的重要因素，这个“考商”也就是平常所说的应试技巧与心理的动态调节能力。每年高考，都有一些超常发挥的考生，也有发挥失常的考生，那么，怎样才能使自己在高考中拿出真实水平？如何使自己可能有超水平的发挥呢？

1.给自己创造一份好心情

高考不仅是知识、技能的较量，更是心理素质和应变能力的较量。以良好的心情面对高考，是高考中取得好成绩的根本保证。好心情不会凭空产生，需要自己去创造。创造好心情，要有一种主动意识。我们要努力克制自己，不要去想不愉快的事，多想想日常生活中使自己感到快乐的事、高兴的事。相信自己的能力和水平，相信自己能够运用已有的知识和技能顺利解决试卷中的问题，既使碰到从未见过的新情境、新模式、新问题，凭自己的智慧和力量也不在话下。凡是白己不会的东西，人家也未必会；我感到难的题日人家也未必轻松。从而使自己的情绪较快地稳定下来，在最佳的思维状态中，发挥应有的水平。

2.整体把握

有些学生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让、盯住不放，这种做法是很不科学的。应考时，首先通观全卷、整体把握，合理安排考试时间和解答顺序，留有余地。先用一点时间把试卷从头到尾浏览一遍，对试卷各题的难易程度有个全面的、初步的了解，以便安排答题顺序。然后集中大量时间用于审题、解答。最后还要留出一点时间用于检验、复查。采用这样的整体把握策略.就会避免出现前松后紧、虎头蛇尾的现象。

3.先易后难

刚进入考场，心情一般比较紧张，记忆、思维未达到最佳状态。采用先易后难的策略，先做容易的题日，不仅有利于顺利地拿到基本分，而且因为“顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥。如果不顾自己的实际情况，先从难题人手，往往会出现思维“卡壳”现象，使自己有“开局不利”之感，从而加剧自己的情绪冲动，还会白白挤掉做容易题的时间。

4.自信从容

高考是一种要调动多种积极因素的复杂劳动，也是对学生的思想、作风、毅力的考查，更需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。遇到生题要从容、镇定、不急躁，要想到：“我感到生疏的，别人也会感到生疏。”自信自己的水平不会比别人差多少。有些学生“上场昏”，见到生题紧张、害怕，有时一道题做不出，越想越紧张，影响一门学科的考试，有的甚至因一门学科考砸了而影响整个高考；而另一些学生见到熟题却因掉以轻心，粗枝大叶，不假思索地解题，而铸成大错。

5.合理取舍