心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案

心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案（精选8篇）

1.心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案 篇一

黄山学院青年马克思主义者培养工程菁英班

心理素质拓展训练活动方案

一、活动目的：学生干部是学生群体中的先进分子，需要较全面的综合素质，特别是人际交往、协调、沟通、组织等能力。通过本次心理素质拓展训练，进一步提高学生干部的人际交往和协调等能力，培养学员间的相互信任感并认识到信赖与责任在与人相处中的重要性，以及感受“没有英雄的个人，只有英雄的团队”的深刻寓意，进一步认识到团队合作的重要性。

二、活动主题：卓越素质，健康人生

三、活动时间：2011年10月30日上午8点（雨天顺延）

四、活动地点：塑胶操场

五、参加人员：黄山学院学生委员会全体成员

六、活动主办：黄山学院学生委员会

七、活动承办：文娱体育部

六、活动内容：

（一）人员分组：共160人，分10组，每组16人

（二）具体实施

附件：

心理素质拓展训练活动设计

一、热身游戏——直呼其名

1、时间：10～15分钟

2、人数：16人围成一个圈

3、道具：2个乒乓球（或报纸团代替）

4、目的：帮助大家记住彼此的名字。

5、步骤：

（1）选一块宽阔平整的游戏场地。队员们围成一圈。每人相距约一臂长。

（2）拿着球的成员大声喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的同学，以此类推，直到轮完一圈。要求成员在此过程中认真听，并记住每位成员的名字。

（3）改变规则，现在接到球的成员必须喊出另一位成员的名字，然后把球抛给他（她）。每个球在成员手中停留的时间不得超过3秒。

（4）几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变，增加游戏趣味性。

（5）游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。

6、讨论：在一起认识了一段时间了，你对所有的成员都熟悉吗？能脱口而出他们的名字吗？（记住彼此的名字，是互相认识的第一步，也是互相尊重成为朋友的第一步。我们的部门，也是一个温暖的“小家庭”，牢记“家人”名字，用心记住每个人的名字，是我们每个人必须做的！）

7、注意事项：注意扔球的时候不可用力过猛以免砸伤人，也会显得不礼貌。领导者先做示范，建议采用较慢的高球。

二、大风吹

目的：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

方法：

1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

2.主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人….。

道具：无

三、瞎子摸号

活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。

形式：14-16个人为一组比较合适

类型：问题解决方法及沟通

时间：30分钟

材料及场地：眼罩及小贴纸和空地、摄像机（没有也可以）

适用对象：参加团队建设训练的全体人员

操作程序：

1、让每位学员戴上眼罩

2、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道

3、让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线

4、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束

5、全过程录象，并在点评之前放给学员看（没有摄像机，可以省去）

有关讨论：

1、你是用什么方法来通知小组你的位置和号数？

2、沟通中都遇到了什么问题，你是怎么解决这些问题的？

3、你觉得还有什么更好的方法？

道具：眼罩160个（可用废弃横幅剪成长条）、编有从1-16的小纸条160个纸条（便签条）

四、气氛调动游戏：可怜的小猫（可用可不用，灵活把握）

方法：

1、全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2、小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3、抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

4、当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

道具：无

五、同心圆

目的：促进团队协作，提高团队凝聚力。

操作步骤：首先所有队员侧向圆心围成一个圆圈（不适合15人以下团队操作，人越多效果越好）队员尽可能用脚尖顶住前面队友的鞋后跟，同时还要不断调整成规则的圆圈，调整好队形后，就可以同时坐在后面队友的腿上了，一定要同起同坐，注意协助保护，避免受伤，可以先手扶前面队友的肩膀坐好，再松开手向上，最后可以坐好后整体向前走，一边走一边喊激励的口号或队训。

寓意拓展：

每一个人都很重要，当一个团队能够整体搭配的时候，就能汇聚出共同的方向，并整合每一个人的专长，使资源的浪费降到最低点，发挥每一个人的长处，截长补短，让学员意识到无论在工作还是生活中，都要相 互支持，相互依赖，相互协助。“没有英雄的个人，只有英雄的团队”。

道具：无

六、解手链

形式：10人一组为最佳

时间：20分钟

适用对象：全体人员

活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

操作程序：

1、主持人让每组圈着站成一个向心圈；

2、主持人说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开；

3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环；

4、如果过程中实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

有关讨论：

你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？

当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？

最后问题得到了解决，你是不是很开心？

在这个过程中，你学到了什么？

道具：无

七、讨论与总结

1每队进行总结：按照顺时针顺序，每个队员谈一谈自己的收获和感想，队长总结。

2唱歌结束：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量

操作：

胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相亲相爱一家人》

经费预算表

所需道具或材料：

1、摄像机：1个

2、相机：1个

3、横幅：1条（教育系提供）

4、喊话喇叭：若干（能提供几个就几个）

5、彩旗：10面

6、校旗杆：10根

7、签字笔：10支

8、报纸团：20个（用废报纸制作）

9、眼罩（可用废弃横幅剪成长条或由学员自带）：160条

10、编有从1-16的小纸条（便签条）：160张

人员安排：

1、教练员：5名心理学教师，20名心理学专业学生。每个教师负责两组，每组分2名心理学专业学生。

2、秩序维护：校学生会成员若干，负责联络和秩序维持。

3、分组：提前将10组分好，最好考虑到院系间的搭配。

备注：

如果方便，可以让每个院系带系旗。

2.心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案 篇二

一、关于田径运动员的心理因素分析

心理学研究和实验表明, 人的心理因素一般分为积极性心理和消极性两大类, 对人的言行活动都存在正反两个方面的主观能功作用。那么, 影响田径运动员比赛发挥的消极因素主要有哪些呢?本文经过梳理, 总结为以下几点:一是自我调控能力不强。田径项目一般要历经预赛甚而复赛才能最终进入决赛, 如跳远项目必须要通过前三跳才能通向后三次的决赛, 如果前三次试跳发生助跑步点不准或者自己明显低于其他队友时, 运动员的心理就会显得紧张、急躁甚而失去信心和产生莫名的恐惧感, 从而无法控制自己, 大脑思维呈现出无比混乱的状态。二是把比赛结果看得太重。因为当前比赛客观上还是“唯成绩论英雄”, 人们始终“不看过程, 只重结果”, 再加上人总是有种社会尊重的心理需要, 所以田径运动员也不免得压力过重, 在比赛前和比赛过程中的思想负担往往较重, 很多时候会担心自己如果不能取得好的成绩, 那么以前所付出的努力和辛苦都将得不到外界的肯定与理解。三是历史上的阴影挥之难去。人们不可能“随随便便取得成功的”, 田径运动更是如此。因此, 曾经的失败在再次获胜之前要想完全忘却是不很现实的, 这种阴影往往就成为后来比赛中的心理障碍。四是来自非自身性因素的影响。有些运动员由于多种原因, 对外适应性不是很强, 也是影响他们比赛正常发挥的难以克服的障碍。

二、关于田径运动员的心理调控方法

本文所说的心理调控主要指赛前和赛中两个阶段, 至于比赛以后的调控尚需根据实际情况而后定。

1. 对田径运动员赛前的心理训练和有效调控。

眼看实战在即, 心里有些紧张在所难免。但是过于患得患失, 势必会削弱运动员的参战实力。因此, 要通过各种途径和方法对其进行最大限度地调整和稳定, 以激发比赛前的最佳心理状态。一是要通过心理“减压”进行多鼓励。二是要制定好赛前方案和应对措施。凡事预则立, 不预则废。在制定赛前方案时, 要力求全面、详细和周密, 充分考虑比赛中可能出现的各种情况, 并作出相应的策略和措施。尤其要尽可能熟知对手情况, 只有知彼知己才能镇定自若。盲目行事和仓促应对显然是险中求败。三是对于运动员在赛前出现的不正常现象, 作为教练要给予积极性引导和疏通, 帮助他们努力做好自我调节工作。

2. 对田径运动员赛中的心理训练和有效调控。

即使赛前各种准备工作做得再好, 由于赛场上的变数较大和赛事的不可预估性, 所以做好运动员在此赛中心理训练和调控是必需性工作。一是要始终能够保持清晰的思维和清楚的头脑。这是一个重在养成的问题, 不是“临时抱佛脚”就能凑效的。因此, 平时要特别注重对田径运动员进行思维自我调控能力的训练和培养, 不断提升他们的随机应对能力。只有这样, 在比赛中一旦遇到突发情况, 他们才能在最短时间内进行有效地应变和稳定自己。二是要教会田径运动员自我暗示的方法。自我暗示其实是一种“自我安慰、自我鼓励和自我包装”行为, 可以帮助运动员纠正认知偏差, 克服不良的情绪甚至恐惧心理。三是来自如教练、队友等外力的鼓励能够帮助田径运动员在赛中进行有效的心理调控。如当田径运动员在比赛期间发生苗头性心理失常时, 作为熟知其秉性的教练和队友, 只要及时地发出一个眼神、一个动作、一次微笑和一句鼓励性话语等, 都能有效发挥提振士气、催促精神的作用, 让运动员雄心再起、豪情勃发、再接再厉。

3. 对田径运动员赛后的心理训练和有效调控。

无论比赛的结果是喜是悲, 帮助运动员进行赛后的心理训练和调节总是有利无害的。着重是对其进行“胜不骄、败不馁”的思想教育, 帮助他们客观分析获胜的经验或者失败的教训, 有心训练和培养他们“不以物喜、不以己悲”的心理素质, 为今后的更好训练和更多比赛做准备。

摘要：理论和实践证明, 在激烈的田径比赛过程中, 决定赛事最后结果的不仅是体能与技能之间的强烈比拼, 同时还是运动员心理素质的一番上下较量;尤其是竞技硬实力介于伯仲之间的田径运动之争, 心态之类的心理因素则是左右局势的最大平衡砝码。因此, 造就一名优秀的田径运动员, 我们要高度重视和坚持软硬实力“两手抓”, 就是说在对运动员强化体能和技能同时训练的过程中, 还要注重加强其心理素质的有效培养。本文主要针对影响田径运动员比赛时的不良心理因素开展简要研析, 并根据教学实践的经验和体会, 粗浅提出一些有效的训练方法和措施, 以期赢得抛砖引玉式的商榷和指正。

3.心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案 篇三

【关键词】新兵；心理素质；团体心理训练

前言

新兵是军旅生涯中一段关键的时期，由于刚进入到一个陌生的环境，与日常的生活环境出现较大的差异，导致在这一段时期对新兵的心理造成较大的影响，在适应阶段新兵的心理障碍相较于普通人群较多，心理素质对部队的整体形象造成较大影响。通过研究表明，在新兵训练时期，有50%以上的新兵都会出现心理不健康状况的产生，要想使新兵具有良好的心理素质，应该做好心理调节工作，促进部队整体素质的提高。本文主要是针对新兵的心理素质进行训练，为心理工作的有效开展提供条件。

一、对象和方法

1.对象。本文主要是针对基层部队中的300名新兵开展实验，300名新兵中均为男性，年龄在17到23岁之间，独生子女占总人数的70%，城镇户口占总人数的70%，高中及以上学历的占总人数的60%。需要对新兵进行健康体检和心理测试，了解新兵是否有无病史，对新兵进行综合的测评工作。

2.方法。在该次调查中，主要是采取随机抽样的方式，将300名新兵分为两个小组，分别为对照组150人，训练组150人，在入伍2周后对新兵的心理变化情况进行测评，主要采用症状自评量表的形式，进行有针对性的测评。相关的测评人员需要结合测评的结果，对新兵的心理状态进行分析，明确当前影响新兵心理素质的内容，并展开有针对性的训练工作，加强新兵的心理素质训练工作。训练的内容主要有：信任摔背、自信呐喊、同心同行和直面批评等。这些测试项目应该保证每周一次的频率，一次的时间是一个小时，一共要进行8次。

二、结果

1.对两组新兵测试前后的阳性人数进行比较。在不调查结果中显示因子分大于2或者总分超过160分，亦或者陽性项目数大于等于43，即可判定为筛查的结果为阳性。应该按照这样的标准对300名新兵展开心理测试，通过对300名新兵的测试结果进行统计可知，筛选出阳性的人数为95人，占总数的30%以上，其中对照组有50人，训练组有45人。同时，还需要对300名新兵开展团体心理素质训练，能够明确新兵的具体心理情况，测评结果显示，筛选出来的阳性总人数为55人，占总人数的20%，其中对照组有38人，训练组有17人。

2.对两组新兵训练前后的SCL-90测试结果进行比较。通过对300名新兵进行SCL-90测试，测试结果显示在对照组，新兵的人际关系存在敏感和抑郁性较强的情况，在训练后敌对因子的得分相较于训练之前较高，其它方面的因子得分相较于训练之前没有较大的差异。而通过对训练组的心理测试表明，在经过一段时间的测试之后，训练组成员敏感、焦虑和偏执的观念相较于训练前较低，而在强迫症状和精神病方面的得相较于训练前得分相对较低。

3.训练前后两组新兵SCL-90结果比较。通过对300名新兵进行心理测试表明，在训练前两组新兵的各项因子的差异相对较少，而在训练后，两组新兵的各项因子出现较大的变化，新兵的躯体化和人际关系上都出现较为敏感的情况，时常出现抑郁和焦虑的心理状态，在这些方面的得分均高于训练组新兵。而在强迫症和恐怖因子方面，训练得分情况高于训练组新兵，在测评前后，两者出现较大的差异。

三、讨论

团体心理素质对新兵的心理状况产生了重要的影响，通过对300名新兵进行心理测试可知，训练组新兵的各项因子在进行测评以后，均低于训练前的因子，该项结果说明，当前的新兵训练方式对调节新兵的心理素质具有重要作用，能在一定程度上，能够缓解新兵刚入伍时的心情。而对照组优于没有经过专业的训练，导致在测评结果中显示，在入伍一段时间之后，均会出现心理敏感和抑郁的情况，该种现象对新兵的心理调节具有重要影响，不利于新兵的心理发展，会在一定程度上降低新兵训练的积极性，影响着新兵之间的感情。

结论

本文主要是针对新兵心理素质及适应性团体心理进行训练，通过将新兵分为对照组和训练组两组，来对训练结果进行测评。通过研究结果表明团体训练对新兵的心理素质产生了重要的影响，加强了新兵的自我认知和自我调节能力，对新兵在部队中的人际交往能力和良好心理素质的培养，起到了积极的促进作用。

【参考文献】

[1]畅海升.武警部队新兵训练阶段心理适应性分析及干预研究[D].第四军医大学，2013.

[2]刘耘.常驻高原军人心理素质特点及教育训练模式研究[D].第三军医大学，2013.

[3]赵梦雪，杨国愉，贺英，王立菲，王皖曦.野战部队新兵适应性心理健康教育干预效果评估[J].解放军医学杂志，2015，06：492-497.

作者简介：姓名：练精辉（1993.03--）；性别：男，籍贯：福建省武平人，学历：本科，毕业于军械工程学院。

4.心理文化节拓展方案[大全] 篇四

文

化

节

活

动

策

划

书

目录

活动背景………………………………...................第3页

活动组织…………………………………………………………………………………….第3页

活动主题……………………………………………………………………………………..第3页

活动目的……………………………………………………………………………………..第3页

活动时间……………………………………………………………………………………..第3页

活动地点……………………………………………………………………………………..第3页

活动构成……………………………………………………………………………………..第3页

活动流程…………………………………………………………………………………......第4页

安全保障……………………………………………………………………………………..第5页.经费预算……………………………………………………………………………………..第5页

活动背景：

步入大学的学殿后，大学生活是人生的重要时光，在美好的憧憬下，诱惑与选择往往影响

到还未有社会经验的学生思维模式，社会的过多灌水式的灌输利益的重要性，把不现实的一面放大化，诱导同学走向黑暗的一面，甚至是犯罪，破坏同学纯真的憧憬，也浪费同学珍贵的青春。时光流逝，当同学发现社会的真实的一面的时候，往往已经深深地伤害到他的内心，改变了一个人的行为，改变一个人习惯，甚至改变一个人的价值观，从而引起报复，仇恨，缺乏诚信，彼此间不信任，逃避，自暴自弃等，严重的还出现自杀与自虐等行为。因此，如何用长远而可发展的明眸去看清现实，如何把逼切的求职心态调整好，如何定位自己的就业方向。是关系到一个莘莘学子是否能处世于社会，立足于现代化发展之林的关键。

因此，这届心理健康节心理素质拓展的思路是以“心”为主题，大家都知道，世界上最大的是心门，世界上最小得也是心门，只要一个人关闭了心门，就等于封闭了自己，等于放弃了接纳新的知识，新的能力的机会。通过互动的主题式户外训练，增进了同学与同学之间的交流，提高了主动接待他人的积极性，从而增强同学的社会交际能力，通过高空突破，超越，体验，真真正正认识到真正要克服的是自己，要超越别人，先超越自己，要成长，必突破自己，要成功，就要激发自己，要未来，更要成就自己。在高空过程中，通过认识与自我潜意识对话，真实认识自己，发现自己，最终重新定位自己的发展观。在分享环节，这次活动比上届更加强调的范畴是如何真实地认知到价值观的重要性，如何体现价值观改变自己的世界观，处世观，成长观，全面地提高个人心理素质健康，达到一个成功人士的境界，让每个人都成为有思想，有激情，有能量的高素质人才。

活动组织：

主办方：广东体育职业技术学院

承办方：广东体育职业技术学院心理咨询室

协办方：广东体育职业技术学院10级户外运动班

活动主题：“把握人生新起点，掌舵人生“心”航向”

活动时间：

心理素质拓展时间：5月25日（具体时间待定）活动人数：预期100人

活动地点：

主要开场地：学校篮球场

次级训练场：学校高空训练场（跳出真我，悬崖峭壁，天使之手，巨人梯，攀岩）活动构成：学生心理素质拓展训练

安全保障

安全对不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们生活的一部分，已融入到我们的日常工作和生活习惯中。严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程。

方针：100%的安全保障。

备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。

复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消除在萌芽中。

目标：让安全成为我们的一种生活方式，因为安全与不安全之间没有过渡，只要踏出100％的安全一步就进入100％的不安全。

活动经费预算：

学员：水（瓶装水）150瓶--------------------150元礼品（奖励优秀团队）-----------------700元

5.心理团体素质拓展训练 篇五

活动计划

活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”

活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量。2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处。

3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在工作中继续发扬合作的精神。

活动对象：XX省XXX大学XXX学院学生会成员。活动场地：室外

准备材料：白纸4k、彩色笔、报纸若干、透明胶、桌椅障碍物若干。活动时间：一天 活动过程： 一：情景直入

在活动开始前播放音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围，主此人说明本次活动主题及活动目的。二：谁是谁的小天使

游戏规则：主持人向每个参与者发放一张卡片，请每个参与者在卡片上写上自己的姓名、专业、电话号码。然后交还于组织者手里。在活动结束时，大家畅所欲言的探讨这次活动的感想时，再由组织者向大家发放（随机抽取）。注明，不要让除本人以外的人知道你抽到的是谁。现在，你所抽到的就是你的小天使，你要默默的为他/她做些事情，但是不要让他/她知道

实大家如果是用心去记忆就不会觉得多了，相反，我们可以通过这个找到与我们志同道合的人。

分享感受：（1）你是第几个？

（2）有没有正确的说出前面的人的个人信息，并记住？

（3）有没有感觉这个雪球越滚越大？

下午

五：组内设计

游戏规则：设计我们的小组展示海报，并取一个组名及口号。最后还要有每个成员的签名。并要求每个组找出一名代表上台介绍，最后全组成员大声喊出口号。

游戏道具：4K白纸、彩色笔、透明胶 六：风中劲草

游戏规则：组织者让每个学员围成一个向心圈，而组织者自己站在中央作示范，组织者双手绕在胸前，做出以下的沟通对话

l 组织者：“我叫。。，我准备好了，你们准备好了吗？” l 全体团队成员回答：“准备好了” l 组织者“我倒了？” l 全体团队成员：“倒吧！”

这时组织者整个身体完全倒在全队成员的手中，这时团队成员把组织者顺时针推动两圈 组织者做完了示范以后，小组中的每位成员都要去试一试

游戏意义：帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，相互之间的沟通时树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松、愉快。分享感受：（1）在倒下之前你有没有害怕？（2）最终又是什么促使你敢于尝试呢？ 七：情有千千结

游戏规则：现场所有同学以小组为单位围成一个圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令开始与小组内的每个成员握手并作简短地自我介绍。然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在身边的人，保持原地不动，重新牵手，紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复的小组即为胜者。

游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。分享感受：（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？

（2）来自不同班级的同学却同在一起，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”？

（3）要想解开这个结，靠的是什么？

（4）你们是心服口服的听从他人的优良建议吗？ 八：有错你就说

游戏规则：现场的每个小组的同学站成一列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后）由领导者喊口令并监督对付行径情况，犯错的同学需主动

作为你们的队友，并通过各种肢体语言，使她/他安全的穿越各种障碍到达目的地。当然需要注意的是同学们不能搞恶作剧。

游戏意义：沟通配合能力，活跃气氛，体会帮助他人、建立陌生人之间的默契有时也很幸福。

分享感受：（1）你当时扮演的是瞎子还是哑巴？感受如何？

（2）你是否能做到完全的信任你的队友？

（3）她/他照顾的怎么样，有没有让你受伤？

（4）你有没有觉得害怕？紧张？ 十一：畅所欲言

同学自由上台谈谈自我的感想，这时将有工作人员向大家发放活动开始时大家上交的姓名卡片。十二：活动结束

现场播放“感恩的心”并由领导者教大家手语版的“感恩的心”让大家体会感受，并用煽情的语调讲述一些感动的故事，以增加活动的效果。十三:活动总结

想结识更多的朋友，我们每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解，有时候成功并不一定是个人的事情。要取决于全体成员的支持和帮助。要想在激烈竞争环境中取得更多的机会。发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。今天的活动到此结束，谢谢大家，大家辛苦了。

6.心理委员素质拓展策划 篇六

一、活动目的：拉近彼此的距离，增进彼此的感情，构建和谐、快乐充满正能量的工作环境，增强整个服装系心理委员的凝聚力团结力，开展此次活动。

二、活动主题：拉近心的距离

三、活动承办方：服装系心理部

四、活动地点：怡心馆

五、参与人群：服装系心理委员

六、特别邀请：服装系心理专干老师

七、活动日期： 3月22日14:00—15:30

八、人员安排

前期工作：道具负责人员：周震霞、吴秀琴（活动前准备好气球二包、橡皮筋二包）宣传：罗双喜（提前通知各心理委员参加、交代活动时间地点、参加者着运

动装）

现场音乐负责：高帅（提前一天找好音乐存入优盘待用）

摄像人员：熊永毅（提前一天借好相机，充好电待用）

活动场地申请：王萌（提前申请好活动场地）

现场布置：心理部所有成员（提前一个小时到活动场地）

签到负责：祁慧、吴秀琴（提前打印好签到表）

中期工作：主持人：罗双喜、康梦婷

现场工作人员：祁慧、周震霞、吴秀琴、王萌(发放道具，游戏过程监督)

后期工作：场地清理：心理部所有成员

服装系心理健康教育工作站空间留言（活动感想）：全体活动人员活动总结：心理部（上交部门活动总结、照片）

九、活动流程：一：主持人开场白即宣布活动开始

二：进行活动游戏

三：活动总结

有请在场同学发表此次活动感言，有请老师现场交流点评与总结

五：主持人宣布活动结束

十、游戏内容

1： 按摩热身操

首先要全体成员围成一个大的圆圈，手搭在前面伙伴的肩膀上，大家一起跑起来后由主持人每念一句大家跟着念并作出相应的动作：

跑起来呀，跑起来

我捏捏你的肩呀，捏捏肩

用力捏呀，用力捏

再捏捏呀，再捏捏

我捶捶你的背呀，捶捶背

再捶捶呀，再捶捶

我捏捏你的耳呀，捏捏耳

轻一点呀，轻一点

再捏捏呀，再捏捏

我拍拍你的头呀，拍拍头

再拍拍呀，再拍拍

轻一点呀，轻一点

舒服不呀，舒服不

好舒服呀，好舒服

谢谢你呀，谢谢你

我捏捏你的腰啊，捏捏腰

用力点啊，用力点

再用力啊，再用力

一轮后集体向后转，继续上面的口诀！

目的：活跃气氛，放松心情，热身。

时间：20分钟

2：鸡飞狗跳

道具：气球二包，橡皮筋二包

游戏规则：参加者按人数分组后，每人分给汽球二个，橡皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧用皮筋套于脚后跟。一轮每二组进行，参加者开始之前双手抱胸主持人确定二组都准备好了，喊1,2,3开始，每组队员分别开始用脚去踩破他人的汽球，并保护自己的汽球。游戏中不得放下双手去推别人，不得肢体碰撞，把一方汽球先全踩破的为胜。最后有请胜出者发表获胜感言。

目的：在身处困境时，相互帮助合作。

时间：30分钟

3：坐立起身

游戏规则：按上一轮游戏分组，每组同时进行。每小组围成一圈，背对背的坐在地上，手挽手，在不用手撑地站起来，随后二组合并，依次增加人数，最后全体人员一起完成。在一同鼓励下一同站起来。

目的：这个游戏体现的是团队队员之间的配合，让大家体会合作得重要性及魅力。时间：30分钟

邀请金晶老师为我们做游戏指导，活动总结。

注意事项1．不得迟到，早退。

2．保持现场卫生秩序。

活动道具：气球一包、橡皮筋二包。

活动经费：30块

服装系心理部

7.心理素质拓展训练方案-心理素质拓展方案 篇七

一、研究方法

(1) 心理训练的对象、时间、内容和方法。

(1) 训练对象:宁远中学10名七至九年男子短跑运动员, 年龄为13周岁~16周岁。

(2) 训练时间:2011年7月至2012年7月为受训期, 2010年7月至2011年7月为受训前期 (对照期) 。

(3) 心理训练内容和方法。

1) 内容:“意念训练”和应答发令信号的训练。

2) 方法:

A.“意念训练”对运动员提出如下要求。a.描绘自己在短跑训练中的合理技术动作和速度分配。每周进行2~3次训练课, 每次训练课可进行5~8次 (时间3秒~5秒/每次) 。b.把自己的想象内容与实际训练结合起来, 以求达到统一。c.想象跑100米时的情形:我启动速度快, 能保持高频率的加速跑, 快速的中途跑和终点跑, 从开始到结束体力充沛, 竞技状态良好。d.想象跑200米时的情形:我起跑速度快, 弯道技术好, 步长逐渐加大步频逐渐加快, 身体内倾斜合适, 跑直道时速度更快, 技术动作运用轻松自然, 一直向终点冲去。e.想象400米跑时的情形:我启动顺畅, 能逐渐增加速度, 动作协调, 弯道技术运用很好, 直道跑时轻松合理, 速度比弯道时更快, 呼吸调整得很好, 体力充沛。最后的直道跑, 我的体力保持到最佳状态, 技术动作合理, 奋力向终点冲去, 逐渐超过全部选手, 现场观众热烈地为我“加油”助威。f.比赛前的想象内容为:我今天的心理状态特别好, 心情很轻松, 感觉体力很充沛, 有良好的经济状态, 对自己充满信心。

B.“应答发令信号的训练”对运动员提出以下要求。a.相信自己的技术动作能顺利地完成起跑。b.在做好起跑准备后就开始在大脑里想象发令员拿“枪”瞄准自己, 当“枪”响时瞬间即感到一颗子弹向自己的后腿射来, 马上起跑, 避免“中枪”。若无“枪”响, 就没有子弹射来, 不用考虑起跑。

(2) 训练效果。 (1) “意念训练”有利于提高少年短跑的速度分配能力, 使运动员的速度分配趋向合理化, 效果良好。数据统计表明, 受训后10名少年男子各分段时间与总时间的百分比接近国际优秀运动员比赛指数, 说明受训后运动员的速度分配能力有明显提高。 (2) “应答发令信号的训练”有利于提高起跑的稳定性和准确性。数据统计表明, 运动员经此训练后起跑能力有明显提高, 参加比赛的起跑犯规次数有明显减少。

二、分析讨论

(1) “意念训练”能帮助运动员在日常的运动训练和激烈的竞赛活动中保持良好的心理品质, 适应紧张激烈的比赛, 保持活动需要的良好心理状态。短跑比赛, 竞争极其激烈, 身心容易处于紧张状态, 比赛时条件和客观情况随时都有可能发生变化, 很容易影响运动员的心理状态。特别是少年运动员, 往往由于缺少正常的心理训练, 心理素质比较差, 容易在比赛中出现调整不好兴奋点或出现紧张和害怕的心理, 影响运动员正常水平的发挥。“意念训练”是根据少年运动员存在的这个问题进行有针对性的训练, 发展少年运动员良好的心理品质。受训后的少年运动员认为:经过这样系统的训练后能合理调整自己的兴奋点并能很大程度上消除紧张和害怕的心理, 保持竞技中心理稳定性是获得优秀比赛成绩的重要条件。

(2) “意念训练”特别强调合理运用技战术意识, 这样有利于提高运动员跑时速度分配的能力和技术动作运用的放松能力, 促进短跑成绩的提高。现代田径运动训练理论研究表明:短跑的前半程如果速度过快容易导致促进和抑制肌肉收缩与放松的神经冲动和传导过程加快, 造成神经肌肉过早疲劳, 影响后半程速度的发挥。导致此情况的主要原因是缺乏对短跑技战术的认识, 技战术的意识差。其实, 要增强少年运动员的技战术意识, 如果仅靠反复的身体练习是很难达到理想的效果的, 如果训练时能够合理地利用少年运动员的认识能力, 发掘少年运动员的认识潜能, 则会收到事半功倍的训练效果。“意识训练”的内容之一是强调跑的速度的合理分配和技术动作的放松能力的战术意识, 使之在少年运动员的头脑中形成动作意象, 再通过不断的意念训练, 使头脑中的动作意象与实际要求相一致, 以达到提高技战术水平的目的。

(3) “应答法令信号的训练”使少年运动员了解并掌握对发令信号的应答动作, 消除运动员起跑的“抢跑”侥幸心理, 提高跑的准确性和稳定性。少年运动员往往在起跑时, 注意力高度集中于听发令信号或错误猜测发令信号而导致起跑犯规, 进而影响起跑的准确性和稳定性。“应答发令信号的训练”就是要求少年运动员起跑时把注意力集中到对信号的应答动作上, 那就是:枪响→子弹射来→起跑, 这样就使运动员避免了起跑时因猜测而导致犯规的毛病, 同时亦使运动员能快速起跑。对此, 受训后的少年运动员普遍认为:在做好起跑准备后, 不再像以往那样焦急等待和错误猜测发令信号, 而只需想象枪声响后尽快地起跑以避开发令射来的子弹, 当听到枪响时便自动地起跑了。这样, 就可以消除少年运动员起跑的“抢跑”侥幸心理, 提高起跑的准确性和稳定性, 有利于提高少年运动员的短跑成绩。

总之, 心理训练在少年短跑训练中有重要作用, 普遍受训队员均有此体会, 其效果是良好的。心理素质的训练, 是一个长期的过程。心理训练可以强化运动员的心理素质, 提高其自信心和意志力, 有助于运动员取得优异成绩, 促进其成长成才。

8.学校心理素质训练课的评价标准 篇八

我们认为，心理素质训练课的评价标准可以从以下几个方面进行探讨：

一、教学目标的合理性

教学目标的合理性直接影响教学效果，心理素质训练课的教学目标是否合理、适当，主要可以从这些方面进行评价：

1是否符合学校心理健康教育的总目标

作为心理健康教育主渠道的心理素质训练课的教学目标，首先必须符合心理健康教育的总目标，这是心理素质训练课取得预期教学效果的首要前提。

张大均教授提出，心理素质教育的基本目的在于培养学生的健全心理素质，包含两个层次的目标：一是促进学生积极适应，维护心理健康，这是心理健康教育的初级目标。积极适应即学生能够合理应对学习、生活、交往和身体发育中的种种变化，能够表现出与学习、生活、交往活动的变化和身体发育相一致的心理行为；二是促进学生心理素质的主动发展，形成健全的心理素质，这是心理素质教育的高级目标。他还提出，学校心理健康教育的主要目标是帮助学生认识自己，提高对学习环境和社会环境的适应能力；培养乐观自信、友善合作、负责守信、开拓创新、追求卓越、不畏艰难的健全人格；学会控制与调节自己，消除心理困扰和行为偏差，树立人生理想并具备个人发展能力。

2是否符合教育对象的心理发展水平、规律、特征和心理需要

教学目标符合教育对象的心理发展水平、规律、特征和心理需要是教育取得成功的关键所在。不同年级学生有不同的心理年龄特征，针对不同年级的学生，心理素质训练课的教学目标设计也应有所不同。这就要求教师根据学生的心理发展水平、规律和特点，把心理素质训练的总目标分解到不同的学段和年级，采用螺旋上升的教学目标确定方式，体现由简单到复杂、由易到难、由现象到本质的原则；针对不同的年龄阶段、不同年级学生在成长中所遇到的实际心理问题，确定适当的教学目标，安排训练重点，尽量做到所确立的教学目标既不高于又不低于学生的心理水平和心理需要，使其恰好落在学生的“ 最近发展区”内。

3教学目标的范围适当性

目前，在心理素质训练课的实施过程中存在这样一些现象：教学目标概括面大而全，结果往往是“贪多嚼不烂”。教学目标过大，只会使教师这个也想顾，那个也想顾，结果哪个都是一掠而过，学生不知所学。如此情况，肯定不会产生所预期的教学效果。所以，心理素质训练课的教学目标应该简而精，保证一堂课能完成，能取得一定收效。

二、训练主题的适宜性

要保证心理素质训练课取得实际效用，首先必须有一个适宜的训练主题。一个适宜的训练主题必须同时达到适人、适时、适地和适势的要求。

1适人

在教育过程中必须顾及到学生的差异性，尤其是对于心理健康教育者来说更是如此。每一年级、每一班的学生都有不同的心理共性。针对这些不同的共性，开展有针对性的、适合具体教育对象的心理素质训练活动，使每一年级、每一班级的学生都能在原有心理水平基础上得到健康发展。

2适时

特定的情境往往在特定的时间内出现，而一些特定的心理活动往往在特定的环境中产生。所以，心理素质训练课的设计必须同时考虑到因时而宜。例如，应试策略辅导只有在考试前夕进行才能收效最佳，若放在新学期开学初或考试后再进行辅导，肯定收效甚微。另外，适宜的主题还必须考虑学生心理发展的年龄特点，不同年龄阶段有不同的心理发展特点。因此，我们在确定训练主题时，必须做到不同年级有不同年级心理素质训练侧重点，以做到针对性强、收效较佳。

3适地

人的心理是在实践活动中不断发展的。它的发展不仅受政治、经济、文化等因素的影响，同时也受地域的影响。因此，心理素质训练课的训练主题选择必须因地制宜，而不是按参考书依样画葫芦，全然不管所进行的活动对于本地区的学生是否合适。心理素质训练课的内容要根据本地区的经济、人文环境等采取灵活措施来确定，如在经济落后地区，讲“ 攀比风我所见”、“什么是酷”、“ 怎样花钱”等就不太合适，当然也不会对学生心理发展产生什么影响。

4适势

心理素质训练课的选题一定要适合时代的发展，触及学生所熟知、所关心的领域，结合学生所感兴趣的事物，才能使心理素质训练课收到预期的效果。也只有这样，心理素质训练课才能更容易被学生接受，才能走进学生的心灵，和学生进行心与心的沟通。

三、心理氛围

心理素质训练的过程，是激发或唤醒学生心理活动的过程，从而激发其情感共鸣，诱发其行动愿望。学生的心理素质是在师生间、学生间相互作用而构成的心理氛围中形成和发展的。所以，良好心理氛围的创设在心理素质训练活动中就成为一项十分重要的任务。良好心理氛围的创设可以从两方面着手：一是采用物理手段，如背景音乐、动画呈现、空间位置的设置等；二是采用心理手段，如尊重、理解、信任学生，言语激励或暗示学生，以宽容、开放的心态对待学生，以发展的眼光看待学生，用心体验学生的感受等。

那么，丰富多彩的活动加上热热闹闹的课堂气氛，是不是可以说教师成功地创设了良好的课堂心理氛围呢?评价心理素质训练课，教师是否为学生营造了良好的心理氛围，不在于课堂表面的热闹精彩，也不在于训练活动的丰富多样，关键在于学生是否真正能在课堂上充分放松自我，表达自己真实的感受、观点与思想，是否真正自觉自愿地积极参与活动、讨论；教师是否真正尊重、理解、宽容每一位学生，平等地对待每一位学生，是否真正将自己放在学生朋友的位置，是否真正给学生提供了自由、民主、开放、安全的心理环境。

四、学生的表现

心理素质训练课的指导思想就是以学生为本，促进学生心理素质的健全发展。所以，作为心理素质训练课的评价标准，学生的表现更有说服力，更具有评价价值。

从学生的表现来评价心理素质训练课时，可以从两方面考虑：

1学生的参与性

一是指学生参与程度。学生主动参与是心理素质训练课成功实施的前提。学生只有积极主动地参与，他们对所训练内容才能理解透彻、感悟深刻，才能使教师有机会洞察学生的内心世界。但是，教师要注意学生参与的质量，学生的参与不能是“ 放羊”式的，应始终围绕训练主题，教师则起监控、点拨、引导的作用。二是学生整体参与的程度。心理素质训练课面向的是全体学生，全员参与是心理素质训练活动课最重要的原则之一。

2学生的内心体验

在心理素质训练课实施的过程中，学生有多少机会、时间进行内心体验，学生内心体验的真实度或深度如何，这些都是我们在评价心理素质训练课时应该考虑的。因为外在的观点、技能或技巧都必须通过学生的“内心体验”这一环节才能内化为学生自身的东西。学生的内心体验是提高学生心理健康水平的重要阶梯。对学生内心体验的评价，我们可以通过细微观察，分析学生课堂作业或作品等来实现。

五、教师的表现

教师作为心理素质训练课的设计者、组织者、开展者以及引导者，他们的态度、言行举止、能力等都将会直接或间接地对心理素质训练课的质量产生重要影响。所以，教师的表现是我们评价心理素质训练课的一个重要标准。

我们在评价教师的表现时，主要可以从以下方面进行分析：

1教师的教育态度

心理素质训练课要求教师必须以民主、平等、宽容、尊重和信任的态度对待每一位学生，使学生在被尊重、信任和理解的心理氛围中认识自己，发挥自己的潜能，克服心理困扰，提高心理健康水平。

2教师是否能做到“ 一为主，四解放”

“ 一为主”是指训练活动要以学生主动参与、充分体验为主线。“ 四解放”指，一是解放学生的大脑，让学生多想一想。教师不仅要创设恰当的问题情境，设置问题的内容，还要注意给学生留下个人自由思考的空间，鼓励个性化的创新思维。二是解放学生的嘴巴，让学生多说一说。教师要创设开放的课堂气氛和有利于沟通的环境，给每一位学生提供表现自我的机会。三是解放学生的空间，让学生多动一动。心理素质训练课不必拘泥于课堂固定座位，可采用“ 扇面式”、“ 圆弧式”、“ 自由结组式”等有利于师生之间与学生之间沟通信息、传达感情的座位形式，也不必拘泥于课堂范围内。四是解放学生的手和脚，让学生多做一做。只有通过具体实践，训练内容才能内化为学生自身的素质。

3教师是否具有必需的心理素质训练实施能力

和谐互动的教学能力 心理素质训练课追求学生参与活动的深度和广度目标。教师的和谐互动能力为这一目标的实现提供了保障机制。具体体现在营造和谐课堂气氛的能力和组织多向交往和合作学习的能力。

行为改变的教学能力 教师可以借助心理学中涉及行为塑造或行为矫正的方法和技术，实施行为改变教学，具体包含的技术有：学生自我管理技术，即教师控制学生行为的总方向，引导学生通过自我控制和自我管理实施行为改变的技术；行为练习技术，即让学生通过练习掌握行为改变的方法；矫正不良行为技术，即教师引导学生认识不良行为的表现，分析引发不良行为的具体因素，与学生研究合理的矫正方案并在实施过程中做出调整与修改的技术。

体验内化的教学能力 教师能有效引导学生积极主动体验，并通过布置适量的外部操作或提出恰到好处的问题把握学生感受、体验与反思的方向，借助外部活动促进、深化学生内部体验的教学能力。

教学监控能力 教师为保证达到预期的教学目标，完成既定的训练任务而对训练的全过程积极主动地进行计划、检验、反馈、评价、调节和控制的教学谋划能力。具体体现在教师的“ 三导”技术上：编导技术，即因人、因事、因时、因地、因势地选择训练活动的内容、形式、步骤，指导学生做好准备工作；引导技术，即引导学生积极参与、积极思考、积极感受、体验和反思的技术；开导技术，即教师及时、适当地对学生进行点拨、点化、点醒的技术。

六、教学效果

教学效果的评价，即指对心理素质训练课进行终结性评价。终结性评价通常采用事先设计好的评价表或事先选定的测验等，在课程结束时让学生填写，然后进行分析，了解学生对教学活动的满意程度、活动感受及行为变化状况。评价可以从量和质两个方面进行。量的方面可通过心理测试来了解学生在实施心理素质训练活动后的变化，进而评定心理素质训练课对学生心理素质发展的影响。从质的方面进行评价，有两种方式：一是对学生的内省材料进行分析评定，如通过学生的学习体会、周记等来对其心理变化进行评定；二是对学生参与心理素质训练课后发生的行为变化进行评定。