健美操工作总结

健美操工作总结（精选8篇）

1.健美操工作总结 篇一

职师院文体部健美操大赛工作总结

在经过了两个月的准备之后，我院健美操大赛终于于2011年12月18号成功举办，虽不能说圆满，但总算在比赛中途没有出现大的差错。可是还是不能不说出现了许多的问题,虽然总结了这么多问题，但总体挺好的，特别部长，真的用心去做了!

1.比赛前，安排给嘉宾坐的椅子大部分被观众坐了，导致部分嘉宾未能坐到椅子，这是由于部门人手不够，又没有找其他部门帮忙维持现场秩序造成的。

2.没有合理分划出观众区与工作区，导致观众的观看位置太乱，甚至直接站在工作区的前面，以至于工作人员难以了解场内状况，影响了工作的进行。

3.比赛中间的互动环节即挤气球的游戏上出现了较大的问题。首先，场面比较混乱，没能够按正常方式进行，一些选手有了犯规动作也没能够及时制止；其次，由于准备的气球太少，本来准备预计能够玩两轮的气球在第一轮就被用完了，导致游戏只进行了一轮就被迫停止了，没能让观众尽兴。

4.颁奖环节太乱，这也是本次比赛中最大的问题，并且也是周书记强调多次的问题。首先，在颁发奖品时，本该先报获奖选手再有请获奖选手上台，最后有请评委为获奖选手颁发奖状、证书，可是主持人在顺序上有些颠倒，导致场面有些难堪；其次，在颁发最后一项“优秀领队”证书时，考虑到他们不是参赛选手，所以由我颁发给他们，但是没有考虑到当时还有一位评委没有参与颁奖环节，让那位评委有些尴尬。

以上四点是我在这次健美操大赛中得到的很大教训，在今后的工作、活动中，一定认真考虑周全，吸取这次的教训。

健美操作为我院一个特色，在展示我院素质教育与体育教育新成果，展现我院学生风采方面具有重大意义，是很值得传承下去的一项活动，所以健美操大赛活动的策划、准备就更加需要用心，更需要考虑周全。在这样的压力下，我部门在10月末开始着手策划健美操大赛。在经过策划、安排训练、彩排、筹备道具等近两个月的准备后，再到比赛当天的场地布置、设备连接、道具准备、主持人服装、造型上面都花了很大的功夫，所有工作人员都尽心尽力的在完成自己分内的工作，在这一点上我还是很开心的，对于所犯的错误，一定会在今后慢慢改进。

健美操大赛总算是组织完成了，这应该算是我部门真正策划的第一个活动，对于我部门的干事以及参与比赛的各班选手来说也得到挺大的锻炼，相信在今后的学习生活中一定会对坚持、努力有更好的认识，这也是本次比赛得到的比较重要的一个好的结果。同时对我个人来讲，也到的了一次很好的历练，对我今后在团委工作有很大的帮助，相信以后的工作一定会越来越好.

2.健美操工作总结 篇二

(一) 配音的时机。

学生没有理解动作要求, 做动作还不连贯时不能匆忙配乐, 否则不能达到预期的效果。学生初学动作时, 通过教师讲解、示范及模仿, 只能获得感性认识, 本体感觉尚不明确, 对动作内在联系并不完全理解, 这时进行配音练习, 通过音乐使感觉器传到大脑皮质, 会引起皮质细胞较强的兴奋, 这时皮质的兴奋与抑制呈扩散状态, 致使动作与音乐不能协调配合, 不仅破坏了乐感, 还使学生做动作顾此失彼, 弄得手忙脚乱, 无所适从。这时建议最好用口令指导学生练习, 这样可以使学生理解和体会节奏与动作之间的关系。但是学生在基本掌握动作后, 需要用音乐来刺激学生。建议当学生动作不是很熟悉情况下选些节奏感清晰20~22拍/10秒速度的乐曲;当学生动作掌握较熟练时可用节奏稍快点的音乐。

(二) 根据课的内容选择音乐。

一般在学新动作时应选择节奏清晰有力、振奋人心, 节奏较稳定的音乐, 如选择音乐节奏速度在20~22拍/10秒的音乐, 最好用和动作配套的教学音乐, 当动作逐渐熟练成套后在复习时可选用一些其它音乐以避免学生产生厌烦情绪, 并以此激发他们的练习积极性。随着计算机的普及, 网上自制音乐变得越来越简单, 可以用一些简单的软件做适合自己教学动作特点的音乐。例如网上一些比较流行的音乐 (一些节奏感强, 重音明确的韩国舞曲如:花火等) 可以把它们制作成串烧DJ, 还可以根据教学的动作把音乐进行排序, 不同的动作配不同的音乐, 这样可避免在音像市场上买的音乐的不可调动性。

二、高校竞技健美操音乐的选择

(一) 音乐的时间要求。

根据健美操规则的规定, 在音乐的选编过程中, 音乐必须符合规则规定的时间要求:六人集体项目2分30秒~3分钟;三人、双人、单人项目的时间是1分50秒~2分10秒。根据这一要求, 在选择音乐时, 在考虑规定的时间前提下尽量保持音乐的完整性, 切忌不分段落的任意切割。由于选择音乐时很难既符合时间要求, 又能保持音乐的完整性, 并且不破坏创编者的意图, 因此, 必须剪接, 在剪接过程中处理好乐句、乐段、乐章和规则中对时间规定等关系。

(二) 音乐的节拍要求。

大学生健美操竞赛规则规定:音乐的节拍要在10秒达到24拍以内。健美操运动, 除了它自身的特点以外, 和其它项目一样都有着体能的拼搏。其中动作速度的快慢就是表现体能的一个方面, 动作既要到位, 速度又要快, 因此选择音乐时, 除了音乐的旋律, 音乐的风格特点以外必须考虑音乐节拍因素, 也可以进行调速, 使之符合规则规定。应该说, 音乐的节拍和运动员的训练水平有关, 一般10秒达到28拍左右比较适合, 运动员素质好的可以选择节奏较快的音乐

(三) 音乐的选编与制作。

1、选编。健美操的编排可以先选音乐, 后编动作;也可以先编动作, 后选音乐。但建议一般先选好音乐再编动作, 但是在有条件的情况下 (请专人制作音乐) 可先编动作再配乐, 这样可使音乐与动作完全配合并融合起来, 使音乐更好地为动作服务, 更好地烘托动作所要表现的风格。不同项目的音乐选择要有明显的区别, 如:男单的刚劲有力;女单的柔和优美;集体项目的热烈气氛及造型和高潮的体现;规定动作和难度动作的特殊声音等等。选编音乐的一般步骤有: (1) 当选中一首音乐时应反复聆听音乐以确定所需要的那一部分或几部分。 (2) 用心去感觉:音乐给了你什么, 特别是在靠想象感觉或用身体来表达音乐的感觉, 当你能够触摸到音乐为你带来感动, 你离成功的创编就不远了。 (3) 要考虑需要的主体部分, 要记住主题部分的乐句一定要完整。 (4) 考虑音乐的如何精彩的开始与结束。 (5) 考虑开始、主体、结束以及各个部分的衔接与过渡。 (6) 按照自己的意愿把各个部分连接起来。2、作。在选音乐时会发现一般的流行DJ或其它健美操音乐太普通太单调以致难以表达自己的风格, 但特制的音乐代价不菲, 往往会使一些单位承受不起而不得不放弃。其实一般的竞技音乐我们可以自己进行简单的制作:先从网上下载一个internet mix音乐制作软件, 在这个音乐编辑软件中我们就可以进行音乐制作了。如表1的音乐:

A是开始造型 (静态或动态) 音乐, 从梁祝长笛曲中选一段合适的放在开始, 时间不宜过长, 一般不超过15秒;BCD是整套动作的基本部分, 其中B和D是节奏较快的中国古典音乐梁祝的DJ版, 速度在24~26拍/10秒;D用的街舞音乐速度比较慢, 在整套动作中加入D不仅可以降低运动量而且可以使动作编排有独特的风格。另外C也可以用其它节奏比BD稍慢的健美操音乐主要目的是降低运动强度, 如果实力强的队也可用整首快节奏的音乐。E是结束音乐, 一般根据结束动作加入特殊音效, 音效一般可以在网上搜索, 也可以购买专门的音效软件。加入音效的作用:1.使最普通的音乐变得生动, 起画龙点睛的作用。2.在一些动作 (大踢腿、手臂大饶环、转体及一些难度动作等) 中加入音效可使动作整齐, 有力, 使运动员和观众达到视觉、听觉的共鸣。3.特殊的音效还可以提醒运动员, 起到连接音乐节拍的作用。在加音效时通常可用数节拍的方法进行。例如:

在第一个8拍中的第4拍加风铃声, 这时可把原来的背景音乐降低以突出音效, 但根据实际需要也可保持背景音乐。

三、结论

综上所述, 音乐是健美操的重要组成部分。音乐对健美操起支配作用。没有音乐的健美操不能称为完整的健美操。高校教师在健美操教学和竞技训练中应该根据学生的特点和教学内容安排的不同认真选择或制作适合教学和训练的健美操音乐。

摘要：本文主要针对高校中教学健美操与竞技健美操对音乐选择提出窥见。

关键词：节拍,节奏

参考文献

[1]彭玉宇.影响大学生健美操运动员表现力的研究[J].四川体育科学, 2003 (3) 。

[2]李国岳, 李朝庆.丘山健美操教学训练的音乐选配及应用[J].广东财经职业学院学报, 2002 (6) 。

3.健美操工作总结 篇三

关键词：课堂健美操俱乐部健美操健美操教学教学方法

1前言

随着物质生活水平的提高，人们的审美意识也在提高，许多爱美女性，不管年轻的、中年的都纷纷加入健身锻炼的行列，这就推动了俱乐部健美操的发展。现就该专业的教学方法和模式，以及对在健身俱乐部工作的教练做调查，得知课堂健美操教学和俱乐部健美操教学有很大的区别。希望本研究对健身俱乐部的操课教练，和即将从事健身行业的人们提供一定的参考价值。

2研究对象与方法

2.1.研究对象

华中师范大学、武汉体育大学、湖北大学、江汉大学、长江大学、孝感学院，三峡大学，其中健美操专业132人，其中男生41人，女生91人，奇迹、苏菲、爱尚、普克斯健身俱乐部，其中练习操课的女生65人，男生有13人。

2.2.研究方法

2.2.1.文献资料法

根据研究的目的和内容的需要，查阅相关文献资料及著作近30余篇，并对其进行详细阅读、分析，从而为本文的论述提供理论依据和方法。

2.2.2.访谈法

对身边多位有在俱乐部工作经验的教练，以及从教健美操多年的有经验的教师进行访谈。

2.2.3比较法

对课堂健美操和俱乐部健美操的教学特点，教学目标，指导方式以及师生，会员和教练员之间的关系进行比较分析。

3研究结果与分析

3.1.对课堂健美操教学方法的现状分析

健美操越来越深受广大学生的喜爱，尤其是在高校得到了很好的普及和推广，通过访谈得知，通过学习健美操不仅能增强体质，还能够达到减肥的目的。

3.1.1.感知的方法

3.1.1.1语言法

（一）讲解法：教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、动作的做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能，进行练习的方法。

（二）提示法：教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。又可以将其分为：口令提示法和手势提示法。

（三）口令提示法：教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称，顺序，次数，时间等要求。

（四）手势提示法：是身体语言的一种，它是在健美操教学中，教师运用各种手势指导的方法。其特点是直观、明了、简明、有利于学生连贯完成动作。

3.1.1.2直观法

指在健美操教学中，使学生通过各种感觉器官对所学动作的表象、要领和方法获得鲜明印象和直接感受的一种教学方法。

3.1.1.3带领法

是学生在教师的带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。

3.1.2.逻辑的方法

3.1.2.1线性渐进法

在把动作按顺序连接起来时线形渐进的每一次只做一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。

3.1.2.2叠加串连组合教法

对简单或是已掌握的动作可进行不间断的递进叠加式组合练习。

3.1.2.3金字塔法

是一种像金字塔形状一样的教学方法，重复单个动作次数的方法，动作次数既可以增加也可以减少。

3.1.2.4过渡动作法

在教新动作之前或组合与组合之间加入一个或一段简单的过渡动作，过渡动作不宜过多，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡动作的方法。

3.1.2.5连接法

连接法通常也可以称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，然后教C、D动作，最后把A+B动作和C+D动作连起来，产生一个四动作的组合套路。这一套路还可以连接E、F等动作。

3.1.2.6层层变换法

从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法。

3.1.3.教学成绩考核法

3.1.3.1.实习操作法

（一）学生课的部分实习

（二）所教新套路现场操作

（三）布置课外作業，按时交课堂小结。

3.1.3.2.口头检查法

对上节课所学习的动作内容进行提问并有针对性的进行回答，也可以口头边讲解，身体边示范动作。

3.2.对俱乐部健美操教学方法的现状分析

俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展，调查发现，俱乐部健美操教学方法是根据教学内容，任务与会员的特点来选用的，适合俱乐部有氧健身操的教学方法除了包含课部分堂健美操的教学方法外，健美操教练还应具备如下几点：

3.2.1对专业知识的了解与运用

健身健美操练习的对象是针对不同年龄、性别、职业的群体，其体能情况差异较大，技术层次参差不齐，且流动性较大，给健美操课的组织带来一定难度。组织一堂操课，教练不仅要考虑将理论知识与实践相结合，动作设计要安全、合理、有效，且与会员始终保持融洽，使课堂气氛尽量活跃。

3.2.2与会员的沟通

由于会员的身体状况和健身知识的程度各不相同，会有很多这样那样的问题、疑虑和误区，因此健美操教练为会员提供正确的信息，真诚地帮助她们建立正确的理念来指导健身。沟通是最好的与会员建立良好的关系，并得到会员正确信息和需求的方式。

3.2.3健美操指导员在教学过程中要具备一定的职业形象

职业形象

4结论与建议

4.1结论

4.1.1.课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法各自有特点

前者是学生的练习是时断时续的，后者是让会员在指导员的带领下不停顿的练习。

4.1.2课堂健美操和俱乐部健美操教学方法的指导思想不同

前者是以增强体质和培养学生德、智、体、美、劳为目的的指导思想，后者是以健康第一为指导思想。

4.1.3课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法的教学目标不同

前者以掌握动作技能为己任，学生往往为学动作而学习，为取得好的课程成绩而学习。后者不仅要会员掌握基本的知识技能，强健体魄，而且还要培养体育素养和人文精神，以满足会员健身的目的和需求。

4.1.4课堂健美操和俱乐部健美操中体现师生关系不同

俱乐部健美操教学方法指导员不像课堂教学方法那样高高在上，而是走下“讲台”放弃“权威”，并且也没有课堂上的那种严肃的氛围，指导员不像是“权威者”，而更像是会员的好朋友。

4.2建议

4.2.1将课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法相结合，取各自好的教学方法相融合，进行健美操教学。

4.2.2任何教学方法的运用都是毫无限制的，建议教师有选择性的运用俱乐部健美操教学方法，并且它是对课堂教学方法的补充而不是取代。

4.2.3在实践过程中，俱乐部教学方法比课堂健美操教学方法在促进学生的身心健康，心理健康等方面有更大的优势。建议将该方法运用到课堂健美操实践中。

参考文献：

[1] 肖光来等.体育院校专业教材——健美操[M] 北京人民体育出版社.2004.1

[2] 郑传锋.健美操俱乐部教学探讨[J] 西安体育学院学报.2000.（7）

[3] 王操惠，李芳. 健美操研究的综述与分析武汉体育学院学报 2002（5）

[4] 宋琼. 武汉市健身俱乐部健美操指导员职业素质结构的研究. 华中师范大学，2006

4.健美操工作总结 篇四

及2014年工作计划

随着时代的发展和全民健身意识的提高，舞蹈获得了空前迅速的发展。通过舞蹈形式娱乐健身的群众越来越多。由于舞蹈可以展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪，则要求舞者动作清晰、有弹性；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，使人乐在其中并展现出唯美画面。

2013，舞蹈健美操协会在领导的高度重视关心下，在有关部门及社会各界人士的大力支持下，协会的各项工作都按计划落到实处，并且取得了明显的成效。现将一年来的工作总结及下一的工作要点总结如下。

我们舞蹈健美操协会在2013年精心组织积极筹备各项工作，广泛征求意见，专人制订方案，精心设计谋划进行实施，为我局舞蹈健美操协会工作的发展、提高与壮大起积极推动的作用。我们外聘老师进行培训上课，经过培训，取得了良好的效果，熟悉掌握健美操的基本技术和教学理论，这对于训练身体的协调性和节奏感有很大的帮助，提高了会员的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力，更使全体会员力度的把握及动作与音乐的配合得到了提高。另外，本单位李秉承也为我们讲解健美操的深层知识以及个人体会，认真细致的为每一个人纠正动作，使全体人员综合身体素质更上一个台阶，整个团队协调能力更强，技术水平更高，专业性更强。

在2013年，舞蹈健美操协会为我局职工羽毛球大赛也献上了一段精美的健美操表演。

舞动健身韵律，展示秀丽风采。2013年，本协会分别在乌审旗、杭锦旗、鄂托克前旗、鄂托克旗的农电局进行慰问演出，协助工会完成了慰问演出的重要任务，这不仅展示了我们舞蹈健美操协会舞动健身秀丽的风采，更受到了领导和的一致好评和赞誉。2014年我们会再接再厉，具体工作计划如下：

1、积极参与公司与相关单位组织的文化体育活动；

2、计划开设瑜伽班、肚皮舞班和健美操三类培训班，每周各班各开一节课，初步计划在周二、周三、周四进行上课；

3、打算每类学课各外聘一个老师，初步计划每节课课时费为100元；

4、准备多参加各种社会活动，加大协会的对外宣传力度，提高 协会形象，创新协会的机制和办法，促进协会加快发展。

5.健美操大赛总结 篇五

时光飞逝，又到了一年一度总结的日子。想想时间真快，跟大家一起训练一起比赛的日子转眼即逝。而今，面对一起走过的日子，一起承担的辛苦，一起获得的荣誉，心里满满的踏实。现将这段时间的感受与大家分享一下，有用的东西一起学习，不足的地方改进，共勉之。

首先，校体育教学部发文件通知各院4月29号在东校体育馆比赛，主要的比赛具体要求简要介绍如下：1.参赛项目;女子单人，混合双人，团体比赛（8~12人）。2.比赛注意细节：成套动作时间团体2分到2分半；动作中至少应该出现2次以上运动员之间协调配合动作；成套动作托举不得超过两次；成套动作中至少应该出现6次以上的队形变换；服装要求符合现代大学生的审美观念，并与编排动作和所选音乐相匹配；场地单人操为7*7平方米，团体操10*10平方米。我们院此次单人操和混双没有人报名，共选拔了6男6女参加团体比赛。其次，我们的工作及训练安排如下;3月20 日晚选拔，3月21 日起开始每晚八点半到十点训练，节假日无休。我们在4月10日前完成了所有动作的编排，4月15日之前完成了队形的变换和音乐的磨合，自4月16日起开始揪动作，从个人到集体的整齐度。4月25日开始注重面部表情和队员心理素质的训练。但是由于4月26日校体育部通知比赛推迟到5月6日，所以我们原定于27日的出场入场队形训练改为动作排练。5月5日再次接到通知，健美操大赛推迟到5月23日。迫使我们不得不又再次调整训练计划。在此次训练过程中，主要有钟丽珠负责舞蹈动作的编排和教授，体育部负责后勤和训练安排。四月份由女生部每晚派人负责监督，5月份由体育部负责监督。

再次，我们院是全校唯一一个理工院，男女混合团体一直是我们院的一个特色。在这次选拔中，我们也将这个特色保留了下来。但是由于这一届队员男生都没有舞蹈功底，所以在教动作和配音乐的时候增加了不少的难度。还好，我们有很耐心的***同学，总是不厌其烦的一遍又一遍的教我们，大家都很认真。尤其是大一的***和***，每晚他们都是提前半个小时来自己温习新动作，很认真！就算是平时有人请假了，也会要求自己留下来单练，比如，**同学。很遗憾的是我们有队员在训练过程中受伤了，所以以后大家一定要小心。健美操较一般舞蹈而言，不管是在难度还是运动量上都比较大，在每次训练之前都要做准备活动。然后，我们之所以能够取得三等奖的好成绩，与队员的刻苦训练和旁边工作人员的陪伴是分不开，我是队员，所以感同身受。当我们训练到筋疲力尽，对于动作和队形手足无措，都不知道该怎么办了，没有思路了的时候，是***学姐和**学长带着旁边工作人员在给我们出主意，想办法。每次训练的时候都有人在旁边看队形，纠错，让我们不断进步，不断完美，这种陪伴，很温馨，很感动。特别是当比赛整整推迟了一个月时，队员们心里都很浮躁，大家都很有想法，这个时候，看到每晚来陪我们训练的人，都会有一种坚持下去的勇气。所以说，比赛，我们享受的是过程。当我们努力把中间都做好了的时候，付出总会有回报的。最后，附上所有《FLYING DANCER》队员的名单，感谢大家对我们的支持，希望以后几届的健美操越来越完美！

某某某

6.健美操比赛 总结 篇六

一、活动主题

为了响应学校号召,丰富同学们的课余生活和加强我院学风建设以营造积极、团结、凝聚、科学、高雅、和谐的校园文化氛围，进一步提高我院大学生技能水平和展示我院大学生健康向上的青春活力和风采，同时也为促进各系学生之间的交流，丰富四川大学锦江学学生的课余文化生活，培养同学们的团队协作精神。

此次活动由院系学生会共同联合举办，更让此次活动表现出盛大的场面。关于此次活动总结如下：

二、活动地点

四川大学锦江学院锦江大礼堂

三、活动时间

2011年11月16日星期三

四、活动策划者及活动对象

策划方:四川大学锦江学院体育部

活动对象：四川大学锦江学院全体学生

活动时间：2011年11月16日19：30

五、活动内容

整个比赛的现场萦绕着动感的音乐和激情的舞姿，展示了新时代大学生的青春活力。每个系的节目都有独树一帜的一面，张扬各自的个性。每一曲音乐，每一种舞姿都凝聚了大家的汗水与欢笑。每一支队伍都带动现场火热的气氛，掀起一波又一波的高潮。参赛选手们的表演不仅展示了体育的魅力，更加展示了当代大学生的青春的激情与活力。

赛场上，选手们身着五彩艳丽的服装，踏着动感奔放的音乐节拍完成一套套巧妙构思、独特漂亮的动作，显示了他们蓬勃向上的青春活力。他们不仅用舞姿感染每一位评委、观众，也用他们的精神和舞姿打动每一位评委、观众的心，赢得阵阵雷鸣般的掌声。通过我们精心的组织策划，本次比赛精彩有序的开展，得到了大家的好评。

七、活动的不足与改进

由于当天观看现场的人员很多，使得有些班级的同学没能及时到

指定的地方就座，尽管我们赛前采取了很多措施，但在比赛中还是出现了一些故障。

改进：在活动开始前半小时，再次提醒班委或相关人员组织好同学们提前十分钟到场。

由于现场人数多、拥挤，加之参赛者情绪激动，现场出现混乱。改进：体育部人员做好后勤工作，还应兼顾大家的情绪。

虽然比赛顺利结束了，但我们会在以后的工作中继续努力，总结经验，吸取教训，将工作做得更加完善。

八、活动感想

本次健美操大赛展现了我校大学生积极向上的精神面貌、活跃了学校健康向上的校园文化氛围；营造了良好的高校育人的环境。通过这次活动，不仅是丰富了我们的课余生活，也促进同学友谊的同时，增强了同学们的团队协作能力，培养了合作精神。

7.健美操工作总结 篇七

我校是全省首批健美操特色学校之一。我校全校女生参与健美操项目, 营造了浓厚的运动氛围, 健美操运动已成为学校的特色, 激发学生学习兴趣, 培养学生创新、创编能力, 并使之成为广大师生进行终身体育锻炼的手段之一。我们不仅在校内开展健美操比赛, 并积极参加省、市各大小健美操比赛, 且取得一定成绩。健美操是一项新兴的运动项目, 许多教练员尚缺少这方面的系统学习。因此, 在接受比赛任务以后, 该如何着手训练工作呢?本文就根据八年来的训练实践结合中学健美操训练的特点, 谈谈如何经过有效的训练来提高中学生健美操技术水平并在比赛中取得更好的名次。

1 提升教练自身素质和人格魅力, 积极参加专业培训

教练的自身素质是开展好学校健美操教学和训练成功与否的先决条件。教练要严于律己, 为人师表, 要以高尚的人格、优雅的气质同化学生, 以优美的动作吸引学生。参加健美操比赛, 整套操的编排、队形的变化、服装的设计与音乐的选择都缺一不可。这要求健美操教练有一定的艺术修养, 平时注意搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。将各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式, 各种古典和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材、中外各类民间民族音乐等积累起来, 以备创编之用。积极参加专业健美操培训, 及时掌握健美操最新信息, 了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种形式的交流活动 (如参观、学习、比赛) , 了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。明确比赛规程和要求。比赛规程和要求是评定动作、编排好坏的标准, 所以在编排动作之前必须吃透规程, 严格按照规程编排。规则是运动竞赛必须根据的法则。它不仅是裁判员评分的客观标准, 也为教练员和运动员提供了技术发展方向。就金华市中健美操比赛规程来说, 虽然规则条文很少, 但却要求每一个教练掌握其根本, 使动作编排与技术要求, 既能按照条文上的去做, 规定动作不可缺少, 又要有所突破, 走在发展的前列。但说到突破, 规定动作就要上等级、难度动作要有特色、操化动作要显风格、音乐效果要有烘托作用。这样才会使整套健美操突出健和美的特点。

2 重视健美操运动员的选材

运动员是主要得操作因素, 直接关系到效果的还坏, 也是成功的重要因素, 在人才的选择方面一定要做到细致全面, 进行评估。其一方面就是要有较好的体型和身体的柔韧程度, 这些方面都是基本的必备条件, 同时还要观察运动员的表现力量。健美操是运动员力量与美的充分结合, 缺乏任何一个方面都是不够的, 健美顾名思义, 力量与美缺一不可, 在运动员的表现力方面, 除了技巧方面评委可以看出来, 普通的观众只不过表象多一些, 所以健美都是通过表现力来彰显渲染气氛。所以在人才的选择上注重基本的体型和力量外, 还需要运动员有很好的表现力。中学生在体力还体型方面, 可以通过训练加以强化, 可以有很大的提高, 但在表现力方面就很难达到理想的效果。需要不断的长期强化, 运用艺术的熏陶加上运动员的天赋才能很好的提高。在运动员的选材方面, 如果选手没有很好的表现力, 那么只能是忍痛割爱。

我校健美操运动队全校选拔, 突出竞技性, 精心挑选队员, 培养尖子队员。现在中学组建健美操队, 大多是为了参加比赛, 具有时间短、任务紧的特点, 主要采取各年级体育教师推荐与教练选拔相结合的办法挑选队员, 经过一段时间的训练后, 进行二次选拔, 确定参赛队员。我校在高一新生入校后会举行高一年级班级间的健美操比赛, 代表班级的比赛, 无论是学生还是班主任都会给予大大的支持, 这样就能从中挑选出具有天赋的运动员加入到校健美操队。

3 全面制订各类计划, 详细安排训练任务与方法

如何合理的安排训练计划, 让学生有步骤有目的的去实施, 计划自己的任务, 学生在较繁重的学习中, 只有在寒暑假的时候可以有一些集中的休息时间。在计划训练中, 每周可以训练的时间只有二、三次。所以在计划的制定中有天任务, 周计划, 月计划, 季度计划等等, 除了计划, 计划的落实也是十分重要的, 每一阶段都需要有主要得学习内容, 根据每个学生的学习进度需要安排不同的学习任务, 在学习的内容, 学习的次数, 学习的时间上, 都要有详尽的计划。学员在学习上由于个人体质素质的不多, 在体型, 体力, 柔韧度方面都是有很大的不同, 还有耐力方面, 针对不同的学生, 要制定个性化的训练计划, 教师要根据这些计划有的放矢, 落实到位, 确保训练效果的实效性。

健美操是一个综合较量的项目, 是综合考察选手的体力、体型、柔韧度、身体的协调性以及相关的耐力方面都要重要的考验。在中学生中, 由于学习任务较重, 在训练方面, 时间上就不能给与很好的保证, 所以不能保证所有的项目均衡发展。针对学生的这样的状况, 要采取抓住要点训练的方式方法, 从体力耐力方面主要着手开始, 采用一套行之有效的训练方式, 从简单到复杂, 从低强度到高强度, 动作套路的训练也要形成两套的方式进行, 对于体操中的跑跳结合仰卧起坐俯卧撑以及高抬腿等一些基本方式综合进行训练, 还可以采用跳绳的训练方法, 总体而言, 就是要用一套行之有效的训练组合在最短的时间内, 综合提高学生的身体素质。

4 加强学生的艺术修养, 提高学生对于健美操的审美情趣

健美操在审美方面, 艺术方面都是要求相对较高的。运动员的体型是否优美, 力量是否到位, 都是十分重要的。在平时训练中要加强学生的艺术修养, 提高学生对于健美操的审美情趣。通过对运动员进行形体美、运动美、力量美、气质美等各个方面进行综合熏陶。通过实例进行讲解, 让运动员充分提高对健美操的整体认识水平, 提高学生对健美操的兴趣爱好, 培养学生对健美操的情趣, 通过一系列的培养训练, 让运动员在训练中找到快乐, 从而严格要求自我。在训练当中, 教练员要积极调动运动员的训练情绪, 以饱满的状态投入到各项训练当中, 让运动员能够在训练中找到快乐, 提高训练的有效性。在训练中还要结合音乐进行音乐配合训练, 不断可以提高训练的有效性, 还可以舒缓训练带来的疲劳感, 体操结合音乐表现出音乐与体、力的美感, 有助于运动员变现力的提高。运动员要充分加强自我艺术素质的学习与提高, 这样才能更美的去表现体操的感观度, 以及自我对体操的认知度, 从而提高自我在艺术体操的行动力。

以在训练中要模拟比赛实况, 让训练成为比赛场, 让学员们充分感受比赛场的气氛, 逐步适应比赛的节奏, 提高运动员的心理素质水平, 以能够达到比赛训练一个状态的良好心理素质。我校连续五年举行班级间的健美操比赛, 目的不仅为了给运动员一个展示自我的机会, 更在于锻炼运动员的心理素质。

摘要：健美操是一项深受广大学生喜爱的运动项目, 它能培养学生良好地身体姿态和健美的体魄, 陶冶学生的审美情趣。随着健美操的不断普及, 目前, 它已成为学校体育不可缺少的内容之一。由于健美操是一项新兴的运动项目, 许多教练员尚缺少这方面的系统学习, 对健美操的运动特点、规则要求、音乐编排, 尤其是训练方法均处于边学习、边摸索阶段。本人根据八年来的训练实践结合中学健美操训练的特点来探讨如何经过有效的训练来提高中学生健美操技术水平。总结为以下几个方面:提升教练自身素质和人格魅力, 积极参加专业培训;重视健美操运动员的选材;全面制订各类计划, 详细安排训练任务与方法;培养健美操运动员的审美情趣, 加强艺术修养;增强健美操运动员心理素质, 赛前模拟比赛场景。

关键词：健美操,运动队,训练

参考文献

[1]周涛, 张晓莹.北京高校健美操教学现状调查与分析[J].北京体育大学学报, 2003 (4) .

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[6]李云勇.“体验教学法”在健美操教学中的应用浅析[J].聊城大学学报 (自然科学版) , 2007 (1) .

8.独特的健美操 篇八

竹竿舞又称竹杠舞，通常是在庭院或打谷场上跳这种舞。舞时，两边各蹲（dūn）4个人，每个人双手平握竹竿末端，按节奏张合敲打，舞者随着竹竿的张合，两脚不断上跳下踏，做出各种美妙动作，舞蹈颇为热烈，引人入胜。

持竿者可坐、蹲或者站，变化多样。在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。当舞者灵巧地跳出竹竿时，持竿（gān）者会高声地呼喝出“ 嘿！ 呵嘿！ ”场景极是豪迈洒脱，气氛热烈。如果跳舞者不熟练或胆怯，就会被竹竿夹住脚，持竿者便会用竹竿抬起被夹到的人往外一倒，并群起而嘻笑之。相反，善于跳竹竿舞的舞者，往往因为机灵敏捷，应变自如而博得观众们的喝彩。

竹竿舞的动作是以人们的肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，改善人体心血管循环系统和呼吸系统机能状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高了人体的工作能力。它是一种肢体语言，是人们交流思想、抒发情感最好的表达方式之一。竹竿舞需要音乐伴奏，能促进人们对音乐节奏的理解和谐运动，增强韵律感。如今，竹竿舞因其既能健身，又很具美感，已经被很多地方引入校园的体育课当中来。

温馨提示：

竹竿舞的动作是以人们的肌肉活动特有的运动形式产生负荷，改善人体心血管循环系统和呼吸系统机能状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性。是人们交流思想、抒发情感最好的表达方式之一。竹竿舞需要音乐伴奏，能促进人们对音乐节奏的理解和谐运动，增强韵律感。如今，竹竿舞因其既能健身，又很具美感，已经被很多地方引入校园的体育课当中来。