迎春长跑活动方案

迎春长跑活动方案（精选6篇）

1.迎春长跑活动方案 篇一

“富德杯”迎春长跑活动

2016年4月24日8时，富德生命人寿抚顺中支冠名联合抚顺市长跑协会举办的“富德杯”关爱生命·全民健身迎春长跑活动隆重召开。长跑活动由市政府人民广场起跑，途经雷锋体育场折返回人民广场，全程15公里，共计320名运动员参加，贯穿顺城区，富德生命人寿抚顺中支以实际行动带动百姓关注健康。

长跑活动开始前，富德生命人寿抚顺中支的工作人员就早早来到了长跑现场，支起条幅，插上旗帜，为长跑协会的运动员们分发服装，提供跑前的服务工作。8点整，主持人宣布活动正式开始，由富德生命人寿抚顺中支寿险部经理张健先生致辞，他在致辞中称“一天之计在于晨，一年之计在于春，2016年的春天更是意义非凡，因为今年是祖国十三五开局之年，在第十三个五年规划中，我们敬爱的总书记多次提到健康这一话题，而我们富德生命人寿这家大型的寿险企业也有责任和义务号召全市老百姓关注健康话题。”听了张健经理的话后，围观的群众深受鼓舞，也自发的加入到长跑活动中。

8点30分，在一声枪响之后，320名运动员，由抚顺市政府人民广场起跑。他们身着关爱生命·全民健身“富德杯”迎春长跑标识衬衫与“富德杯”迎春长跑的旗帜在随风飘舞，形成了一幅名为健康的美好画面。

在全程15公里的路程中，富德生命人寿设立多处助跑服务站，为运动员提供饮品服务，为运动精神加油鼓劲。我们想用行动呼吁百姓多参加体育锻炼，宣传健康的重要性。随着运动员们的逐一跑回，我们的320名运动员圆满的完成了15公里的路程，但是他们不仅仅是在跑步，更是将运动成就健康体魄的理念同富德生命人寿一起宣传到了千家万户。而后，公司为长跑活动中前三名运动员颁发了奖品以示激励，同时也将运动衫送给运动员们留作纪念，时时刻刻提醒着他们要经常跑步，争强体魄。

“富德杯”迎春长跑活动就圆满落幕了，富德生命人寿抚顺中支用实际行动号召全社会运动起来。2016才刚刚开始，富德生命人寿迎来了新一年的发展，未来富德生命人寿会一直秉承关心百姓，关注健康的社会责任，开展各类公益活动，更好的为社会服务。

2.迎春长跑活动方案 篇二

2008年10月26日, 北京市学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式在密云县西田各庄中学举行。教育部体育卫生与艺术教育司、国家体育总局群体司及共青团中央的相关领导, 学校体育界的有关专家及退役运动员代表共同出席了起跑仪式。上午10时, 起跑仪式正式开始。西田各庄中学学生代表宣读了“积极参加阳光体育冬季长跑活动倡议书”。随后, 一声发令枪响起, 共计2000余名学生同时起跑, 一起在学校300米的跑道上进行了20分钟的长跑锻炼。期间, 学生们以班级为单位进行了内外圈跑、折返跑、快步走等多种形式的队列练习。

北京市冬季长跑起跑仪式举行完毕后, 针对前一段时期各界对冬季长跑政策的质疑, 主办方北京市教委专门安排了媒体答疑会。教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁首先介绍了该项活动的背景:2005年体质调研结果显示, 全国学生体质健康状况近二十年来呈逐年下降趋势, 近十年形势更加严峻。学生的耐力、爆发力、速度等指标持续下降, 而肥胖率、近视率却不断上升。造成这些问题的主要原因是学生体育锻炼严重不足、睡眠不足、课业负担过重、近距离用眼时间过长等, 这些问题已引起政府的高度重视, 2007年中共中央国务院第一次就青少年体育专门下发中央7号文件, 明确规定“确保学生每天锻炼一小时”, 冬季长跑则是其中一项更为具体的措施。长跑是传统项目, 对于学生来说不陌生, 且锻炼效果好, 尤其是提高耐力素质的有效方法。另外长跑便于组织, 对师资、场地和器材的要求很低, 各级各类学校均能组织开展。

杨贵仁强调, 把学生锻炼与祖国发展联系在一起, 具有重要的教育意义。而冬季长跑活动对学生长跑距离的要求, 是体育专家根据不同年龄阶段学生的锻炼强度要求而设定的, 旨在通过该项活动的展开, 使学生养成自觉参与体育运动的习惯, 提高其身体素质, 为践行“幸福生活一辈子”奠定基础。但此举并非“一刀切”, 冬季长跑是作为一项普及活动, 并不要求所有学校都强制执行, 而是呼吁尽可能多的学生参与其中。对于气候过热和场地不足的学校, 可以组织其他活动, 也可以利用体育课、早操、课外活动, 以班级或年级为单位在不同时间段分别进行。对于通知中提到的每天长跑的距离, 则只是推荐标准, 小学1~4年级学生不参加长跑, 其他年级的学生可以根据自身体质状况, 在体育教师的指导下灵活处理, 采用分时段跑、慢跑与跑走结合的方式进行锻炼。同时提出“面向全体, 照顾差异”的原则, 不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生在体育教师的指导下可参加其他体育活动。

各位与会专家也对该项活动的展开及对学生体质状况的影响进行了讨论。有40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华作为学生体质健康标准测定方面的专家, 从1985年至2005年都参与了我国学生体质监测的调研工作。他认为, 在我国当前条件下, 为尽快增强青少年体质, 组织集体长跑是一个较好的办法, 因为所有体育活动中, 长跑对器材、场地等设施的要求最低, 同时又是提高学生耐力水平、磨炼学生意志品质最有效的手段之一。

首都体育学院党委书记、北京市体育局副局长李鸿江介绍说, 全国13亿人口, 至少有5亿人处于亚健康状态。近3年来, 征兵标准虽逐年下降, 但去年北京仍仅有46%的应征者符合其标准。长跑项目不仅可以强健体魄, 而且可以培养学生良好心态的形成、帮助其塑造健全的人格, 这对我国现阶段的青少年至关重要。

针对目前很多学生“被迫”参加长跑活动的现象, 专家们也进行了解释。大家普遍认为, 学校作为育人的场所, 其任务之一便是帮助学生养成良好的生活、学习习惯。任何一种好习惯的养成都需要较长时间, 而初期就需要靠实施“强迫”措施。如, 北京大学实施早操打卡制度之初遭到很多学生的反对, 认为此项措施不“以人为本”。但经过一段时间, 这项举措却帮助大部分学生养成自觉锻炼的习惯, 提高了学生的综合素质。

北京师范大学体育与运动学院院长毛振明讲述了自己的切身感受, 一年前第一届学生冬季长跑活动举办初期, 作为学校体育领域的专家, 毛振明前往部分中小学校进行实地调研, 当时给他留下深刻印象的是, 很多学生无法坚持跑完规定的距离, 一些学生在长跑后面色苍白, 甚至呕吐不止, 这都是体质状态差的表现。然而在坚持一个冬天的长跑后, 学生们的体质健康水平有了明显提高, 大多数孩子不仅能够完成长跑, 而且跑完后面色红润、精神状况良好。

对此, 北京市房山区阎村完全小学的学生深有感触, 参加完去年举行的冬季长跑活动后, 有同学在自己的总结中这样写道:“坚持了一个冬天的长跑, 我现在已经不像刚参加长跑活动时那样觉得难受了。而且感冒次数明显少了。长跑让我变得更健康。”

对于很多家长担心长跑会占用孩子休息和学习时间的问题, 毛振明认为, 休息有消极休息和积极休息之分。消极休息就是指安静地休息, 如睡觉。积极休息则是指通过参加体育锻炼, 学生的注意力转移, 使他们的情绪、压力得以舒缓。因此, 适当、必要的运动可以提高学生的学习效率。

国家体育总局科研所运动生理学专家赵杰修对于外界关于学生长跑距离的质疑做出了科学解释:只有达到一定的运动量才能起到锻炼身体的效果。长跑活动所规定的距离则是根据相应年龄段所需的运动量, 并参照日本、美国等发达国家的研究数据设定的。同时, 长跑是降低体重的有效方法, 长期参与可以有效改善学生肥胖率居高不下的现状。

1993年第4届世界田径锦标赛3000米冠军、现任东北财经大学教师曲云霞结合自己的亲身经历, 对冬季中长跑活动的开展提出了建议。她认为适当的、有规律的慢跑可以增强人的心肺功能, 提高其体力、耐力和抵抗力素质。青少年学生应该积极投身到长跑活动中。但要遵循循序渐进的原则, 逐步加大运动量和运动强度。

北京市教委副主任杜松彭对北京市实行冬季中长跑活动提出了具体的要求:北京市教委要求学校在开展长跑活动前, 要对每位学生的体质健康状况有所了解, 做好健康安全提示工作。在确保安全的前提下, 学校可因地制宜组织锻炼。未经上级部门同意和公安交通管理部门批准, 学校不得擅自组织学生在马路上长跑。以西田各庄中学为例, 由于场地路线安排得当、组织有序, 2000余名学生在300米的操场上一起长跑, 依然显得“游刃有余”。

3.迎春诗歌朗诵比赛活动方案 篇三

台烈镇中心小学2013至2014学年第二学期

为了响应上级各部门加强校园文化建设的要求及文件精神，圆满完成预定的朗诵比赛，现拟定活动方案如下：

一、活动目的：

为了丰富校园生活，给每个学生提供参与朗诵活动的机会，激发学生对朗诵艺术的兴趣；在活动中使学生掌握初步的朗诵技巧，提高他们的朗诵能力；培养学生的合作精神，锻炼他们热爱集体主义的情怀；使全校学生能够在紧张的学习之余充分展现自己的风采，学校面向全校学生开展一次“感受春天朗诵比赛”。

二、参赛要求：

1、以班级为单位（包括教学点），一至六年级每班选送人员参赛朗诵（各班主任务必于2014年4月8日前将参赛选手名单及朗诵题目报送至学校教导处备案）。

2、朗诵材料以正在使用的教材或学习书报为选取对象，也可以自选或自创材料，要求积极健康，内容充实，每位学生朗诵时间不少于3分钟。

3、朗诵形式不限，如配乐等，自备伴奏载体。

4、比赛时间暂定于2014年4月17日（星期四），地点：学校操场。

5、比赛顺序：赛前各班班主任抽签确定。

三、奖项设置及评审办法

本次比赛设一等奖3名、二等奖6名、三等奖9名。（低年级组1-2年级，中年级组3-4年级，高年级组5-6 年级。）

奖品: 一等奖100元共3名300元

二等奖80元共 6名480元

三等奖60元共8名480元

总共1260元

评分办法：去掉一个最高分，去掉一个最低分，求取中间几位评委的平均分为该选手的最后得分。

四、人员安排

比 赛 评 委：何祖恩张良金吴康张达花周颖王雯龙贤华潘胜富万能谢敏

选手得分统计：吴昌国

挂横幅、音响：：万能谢敏肖长江龙贤华张长林刘龙摄影：万兆平

搬桌子：杨朝明罗康贵 奖状书写：张良金 主持人：刘松华张鑫

五、评分标准：(十分制)

1、普通话声、韵、调准确，语言流畅2分；

2、作品思想进步，内容富有人文精神1分；

3、处理符合作品意境，感情丰富，有表现力2分；

4、现场效果(包括语音语速、朗诵形式、精神面貌等)3分；

5、动作大方得体1分；

6、声音洪亮1分。

六、活动预定流程及时间安排

台烈镇中心小学语文教研组

4.冬季长跑活动方案 篇四

实施方案（2012.9）

一、指导思想

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，深入开展校园学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生意志品质，培养良好锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质，使青少年学生以强健体魄从事学习、工作，以便将来更好地承担起为祖国现代化建设服务的重任。

二、活动主题

阳光体育与祖国同行，强健体魄为未来奠基。

三、参加对象 身体健康、在校全体学生

四、活动时间

2012年12月17日到2013年3月29日

五、活动内容

1、学校在12月17日下午3：45利用课外活动时间举行校级起跑仪式。

2、每天长跑距离基数为1500米。

3、在法定工作日每天以班级为单位，组织学生在校园操场跑完跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。

4、各班要做好每日长跑情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

六、评比与表彰

冬季长跑活动以班级为单位进行评估，对冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行表彰，颁发荣誉证书。对学生的表彰记入中学生成长记录档案。

七、优秀班级、优秀学生评选条件

1、冬季长跑活动组织机构健全，班主任重视并亲自抓，组织以团支部为核心的得力的学生干部进行实施，建立班级长跑日志，并做到日清月结。

2、学生参与率达到95%以上。

3、参加网站交流活动并且写长跑日记，积极参与长跑日记评比，并有一定成果。

4、在活动期间未发生任何安全事故。

八、组织、领导机构 领导组组长：邹海霞 副组长：张爱霞、曲荣发

成员：孙家本、桂君、刘晓军、王红华、王德芳 工作小组组长：王飞 成员：刘昌军、王晓明、包晓东、宗洋、邹文威、周晓明、都忠君及各班主任

九、分工负责

1学校领导：总体负责，总体上管理长跑工作，保证责任日长跑工作秩序正常、确保安全。

2、学校团委和学生会：（1）要采取多种形式积极开展冬季长跑的宣传教育活动。（2）开展学生长跑日记评比。（3）做好班级长跑活动的检查、统计和通讯报道工作。

3、学校德育处、教导处：要负责纪律及安全工作。要制定详细具体的安全管理制度，派专人负责，并做到严格管理、严格执行。

4、体育教师：具体负责学生对长跑的技术指导、活动时间、场地分配、现场管理以及进行督促检查。

5、年级组长：要负责管理本年级的长跑活动，届时现场指导管理，协助班主任解决问题。

6、班主任：要开展班级学生长跑活动宣传教育，并充分发挥班干部的组织管理作用。（1）组织学生参与活动。（2）检查学生活动情况，检查项目：学生姓名/长跑时间/长跑里程。（3）统计数据，按时上报。（4）维护秩序，确保安全。

7、学校校医：负责长跑活动中可能出现的伤病的防治。

十、活动时间安排及组织方法

时间有两种安排，一是集体组织，下午课外活动时间，在德育处指导下，由体育教师具体排出活动表，做到充分利用场地，合理安排时间，组织有序，管理到位；二是学生自已安排时间，保证每天跑步1500米，班主任要做好工作，要求做好记录。另外学校还要结合学校场地等实际，开展跳绳、踢毽、球类等各项活动。班主任要了解个别特异体质学生的情况，不安排不适合参加长跑的学生参加此项活动，不组织学生到校外进行长跑活动。

十一、督促检查

检查组以都忠君老师为主，其成员是学生会成员；检查方式，组长组织成员进行统计，检查成员要交叉参与到被检查的班级里，并适当轮换（具体由组长安排）；检查项目为：应到人数/实到人数/班主任指导情况/整队速度纪律情况四个要素；跑毕，由成员向组长报告各班情况，当日结果当日公布，接受大家监督。学校执勤组长要深入检查，协助检查组解决疑难。

十二、起动仪式

学校在12月17日下午课外活动时间举办起跑仪式。要求全体学生、全校教职工都参加。

威海十中

5.冬季长跑活动方案 篇五

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全校师生阳光体育运动，磨练学生敢于顽强拼搏的优秀品质，培养优良的锻炼习惯，有效提高学生的身体素质和耐力水平，用实际行动迎接祖国60周年庆典。结合我校实际状况，实施以班为单位的群众长跑活动，要求全体学生平均每一天务必完成1500米总量的长跑活动，力争每位学生在冬季长跑时间内能够完成总长180公里的目标。

二、活动主题

阳光体育与祖国同行

三、参加对象

全校师生

四、活动时间

10月26日----4月30日

五、活动组织

(一)编制

以参观红色根据地为载体，按我军编制方法，拟编全校师生为一团，校长亲任团长，分管领导任副团长，下设三营二十四连，年级分管领导和年级组长任正副营长，教室领导任连长，任课教师落实到各班担任指导员，按目标向红色根据地行进。跑步等群众活动以连为单位进行。

(二)路线

采用虚拟路线即假设沿着红军长征路线前进，最终目的地为北京。行进路线为杭州----四明山----井冈山------延安-----北京。各班在行进过程中进行比较、追赶，达成参观红色根据地的、会聚北京庆华诞的目的。

(三)行程

注重群众活动与个体运动相结合、长跑健身和爱国教育相结合、校园和家庭社会相结合，各年级、各班建立网站，并按周在网站上公布行进里程。利用体育大课间时间群众组织学生进行跑步。采取目标分段统计、逐渐加量的方法，争取在最短的时间内到达每一天1500米一次完成的目标。对体制较弱的学生另外安排场地进行适当运动，以到达强身健体的目的。

1、团级活动：在校园300米田径场内，一营在第一、二跑道上按照1―8连的顺序进行慢跑;二营在跑道内侧草地上按照1―8连的顺序进行慢跑;三营在跑道第五、第六道上按照1-6连的顺序进行跑步。每一天跑步的总长前2周控制在900―1000米左右，之后逐步增加到1500―1800米左右。

2、连级活动：由各连连长负责制定计划组织实施，但务必满足学生长跑总量每一天1500米左右。

3、个人活动：在节假日期间，要求学生在父母的陪同下进行长跑活动，具体由学生父母与学生共同商讨实施。

群众活动时，由校园统一安排在校园300米田径场上进行，在校由教室或学生自行安排锻炼的地点为校园，节假日学生在父母陪同下锻炼地点由校园提推荐父母自行安排。

(四)特殊人群的安排

身体患有心脏、肾脏等疾病的学生，不要求他们参与跑步，但要求他们分段慢走，每一天完成1000米的量。

(五)统计

各教室由体育委员统计学生跑步行程，一周一次累计。

(六)跑步过程中的注意事项

1、遵守纪律，讲究秩序，不冲撞，不拥挤;

2、在跑步过程中，思想集中，尽量不说话，尽量用鼻腔呼吸，无法坚持的同学能够到操场边休息;

6.迎春长跑活动方案 篇六

一、中长跑运动准备活动的重要意义

(一) 、为强烈运动缓冲

人体如机器, 要达到最大“转速”, 还需要有一个预热和缓冲过程。准备活动主要目的是提高体温, 协调身体机能, 使肌肉韧带弹性增加, 关节活动幅度增大, 内脏器官的机能提高, 这样为身体进行较大负荷的运动做好准备。

(二) 、防止身体受伤

科学家研究表明, 中长跑运动容易发生肌肉拉伤和关节扭伤等情况, 而大部分原因都是因为准备活动不充分。防止身体受伤的主要办法是运动前的准备活动。实践反复证明, 跑前对身体各部分进行活动, 能强化肌肉韧带的力量, 提高机体的灵敏性和协调性, 有效防止跑步过程中的身体受伤。

(三) 、提高运动成绩

准备活动充分有效, 才能促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能, 使全身各部位、各器官系统都动员起来, 克服各种功能惰性, 进入最佳准备状态, 这才有可能在运动中取得优异成绩。

二、中长跑运动准备活动的内涵及方法

中长跑准备活动可以从狭义和广义的角度来概定。狭义上的准备活动, 是指对身体进行“预热”, 以达到最佳效果的身体要求;广义上的准备活动, 则包括对饮食、寝睡、心理、训练等多方面的准备。下面, 本人试图从广义的角度上来分析:

(一) 、饮食准备

实践证明, 运动前对饮食的讲究会直接影响运动效果。运动前少吃或不吃含糖食物, 到赛前三天开始多吃高糖食物, 比赛当天吃饭八成饱, 要好消化, 比赛前30———40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力, 更不得饮酒, 并保持良好的睡眠和体力的积蓄。

(二) 、放松准备:放松是为了更好的活动

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动, 强化肌肉韧带的力量, 提高机体的灵敏性和协调性, 从而防止受伤, 亦可提高中长跑的运动成绩。

(三) 、心理准备

比赛心理素质非常的重要, 有些人平时训练时成绩很好, 一到比赛成绩就一落千丈, 最大的原因就是心理素质不好, 比赛时心理紧张, 心跳加快、呼吸急促, 因此运动前一定要有良好的心理素质, 不要把成绩看得太重, 不要有急功近利的思想。

(四) 、素质准备

在运动前, 特别是在大赛前, 我们一定要具备速度素质、耐力素质和心理素质。

1、速度素质:

发展速度的主要方法有:30-100米的加速跑;接力跑和多人破纪接力跑;行进间跑;60-200米重复跑;快速跑;变速跑;阶梯跑练习;借助外力短距离跑;速度训练课的安排, 应在冬天每周安排1次, 冬天到夏天的过渡期每周安排2次, 在比赛季节每个周期 (2个星期) 安排3次。

2、耐力素质:

耐力一般理解为在一定时间内, 运动员能发挥最好的持续跑的能力。一般耐力就是有氧训练能力, 即时间长, 速度慢, 强度小的跑的能力, 有氧训练是通过走跑以及伴随着其它条件来进行。

(五) 、喘气练习

在中长跑教学中, 我发现一些学生初练时, 身体往往会出现无意识的紧张, 从而导致呼吸不顺畅, 并引起胸部和肌肉的紧张, 心肺等胸腔内的脏器受到压迫, 形成憋气, 然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲, 憋气、喘粗气会使胸内压增大, 阻碍静脉血回流, 使心输出量减少, 限制了组织间的交换, 导致身体过早产生疲劳, 影响训练的效果。练习跑步时呼吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。

(六) 、运动前按摩

按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢, 主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴, 可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛, 以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴, 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。几种手法结合可起到良好的放松效果, 且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

(七) 、动作练习