全国啦啦操培训心得

全国啦啦操培训心得（精选4篇）

1.全国啦啦操培训心得 篇一

11月14——15日，我有幸参加了20xx年全国啦啦操“送培到基层”宿迁教师培训班。培训班上既有理论提升又有实践操练;既有互动交流;又有规范动作协调;既有教师示范;又有汇报展示。真是感触颇多，受益匪浅，下面就谈谈我的体会。

一、掌握了啦啦操的基本理论

靳素静教练向我们详细地介绍了啦啦操的基本知识，使我了解了啦啦操的起源，概况和一些基本知识，明白了它是一项深受广大群众喜爱的、普及型极强的、集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐与一体的体育项目，啦啦操更具团队协作、奋发向上、自信热情于一身，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。

二、提高了啦啦操的基本技能

培训期间，刘杰老师通过示范、边练习边指导等多种形式向学员们进行了啦啦操的基本技能训练，通过认真学习请教，我对啦啦操由原来的一知半解到有了基本的掌握，收获颇多。

这次啦啦操培训学习，带给我许多收获，但还有些遗憾。从基础理论知识到身体协调性、柔韧性、表现力、心理素质、自己对文化艺术更多领域的鉴赏和品评能力以及学习动作的能力等方面有待提高，也需要自己长时间慢慢的积累。在每一个啦啦操动作的学习中，我体会着这项运动所融合的丰富的体育形式，在每一次气喘吁吁、汗流浃背的训练背后，我都能感受到这种运动带给我的酣畅淋漓的的感觉。啦啦操就是这样，当每一次动感的韵律在耳边响起时，你会不得不被她的活力所感染。让人不得不爱。最后，感谢靳素静老师和刘杰教练的辛勤付出!

2.全国啦啦操培训心得 篇二

第一章 总 则 1.1 定义

广场舞是根据一段完整的歌曲或音乐，以有氧运动为基础，以身体练习和多变的步伐为基本手段，编排成的一套完整的动作，使练习者达到塑造形体、舒缓压力、改善气质、增强身体协调性、提高健康素质的一项运动。广场舞旨在增强团队精神、促进和谐关系和反映健康向上的精神面貌，具有特殊的意义。1.2 目的

制定本规则的目的是保证全国广场舞比赛评分的客观性、规范性和公正性。1.3 比赛项目和参赛人数

1.3.1 团体赛每队的参赛人数为12-30 人。1.3.2 每队可有4名替补队员。1.3.3 比赛项目及比赛分组 1.3.3.1 儿童组学龄前 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体轻器械（道具）广场舞 1.3.3.2 青少年组 6-20 岁 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体轻器械（道具）广场舞 1.3.3.3 青年组 21-40岁 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体轻器械(道具)广场舞 1.3.3.4 中年组 41-50岁 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体轻器械（道具）广场舞 1.3.3.5 中老年组51-60岁 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体轻器械广场舞 1.3.3.6 老年组 61岁以上 1 团体民族传统广场舞 2 团体现代综合广场舞 3 团体传统轻器械广场舞

报名时，各年龄段以身份证年龄为主；出现跨年龄段的队员最多不得超过队员总数的10% 1.4 组队名称规范 地区+队名：

社会组：××省××市（自定义名称）XX组 广场舞队 单位组：××省××市（单位、学校简称）XX组 广场舞队 1.5 出场顺序

比赛的出场顺序在赛前由全国啦啦操竞赛委员会统一抽签确定。1.6 比赛方法

1.6.1每队自选曲目按赛前抽签顺序逐一上场比赛。1.7 入场与退场

1.7.1 可以选择动态入场接开始，也可以选择立定造型开始。

1.7.2 入、退场必须迅速。

1.7.3 退场必须包括向裁判员及观众行礼致意。1.98 成套动作时间为：2’30”-4’00”。1.9 比赛成绩与奖励

1.9.1 预赛成绩不带入决赛，比赛最后成绩由决赛产生。1.9.2 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。1.10 服装与装饰

1.10.1 比赛用服装、服饰、鞋、帽等要求符合健身的需求。参赛鞋要求适宜健身的运动鞋。

1.10.2 比赛时选手可化妆、彩绘、花纹图案贴纸均可。1.10.3 可以佩带与表演相关的饰物。1.11 对手持器械的规定：在团体轻器械广场舞的比赛中可以使用任何适宜健身的器械或道具。1.12 有关安全规定

1.12.1 编排的动作中不能出现对身体造成伤害的动作（不安全动作）。

1.12.2 动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。1.12.3 适合参赛者的年龄特点。

1.12.4 在编排的动作中不得出现抛接、翻腾、叠罗汉等危险动作，不鼓励出现类似竞技健美操或啦啦操中的技巧难度动作，如出现类似的动作不予加分，此类动作失败要进行扣分。1.13 场地与设备

1.13.1 比赛场地为14×14平方米，后有特定标志的背景板。

1.13.2 比赛应有专业的放音设备。1.13.3 裁判席设在比赛场地的正前方。

第二章 动作、编排及音乐

2.1 成套动作要求

成套动作必须是以健身为目的的有氧运动，必须是在音乐伴奏下完成。2.2 编排要求 2.2.1 表演者根据音乐的主题、在准确把握音乐风格以及对音乐理解的前提下，进行舞蹈动作的编排。在编排尽可能的运用身体的各个部位参与运动，并加上队形变化使套路复杂多样地展示音乐的整体风格。

2.2.2 在成套中要求不少于5次队形变化 2.3音乐的准备

2.3.1参赛音乐由参赛者自备两份，载体必须是高质量的CD，光盘里只有参赛表演音乐，其中1 份报到时交大会放音组。2.3.2光盘盘面必须标明单位、比赛项目和出场顺序。

第三章 评分方法

3.1 采取公开示分的方法。

3.2 成套动作满分为10 分，裁判员的评分采用给分制，精确到0.05 分。

3.3 去掉最高和最低分，裁判员评分相加的平均值再减去裁判长减分即为最后得分（保留小数点后位）。3.4 成套动作评分（10 分制）3.4.1 评分因素与分值分为四部分：

动作的完成 4 分

动作编排部分 4 分

艺术表现力 1 分

总体完整性 1 分 3.4.2 评分因素解释：

动作的完成：动作的准确性与同伴之间动作的一致性，动作与音乐节拍的吻合；

动作编排部分：创新性、流畅性、队形变化及音乐风格的把握；

表现力：把握风格，面部表情自然、自信，融入音乐的感染力；

总体完整性：整齐度、团队精神、视觉效果、全部表演的整体总评价。3.5 评分标准与分值

3.6 裁判长减分裁判长对以下情况进行减分，每项减 0.2 分：

参赛人数不符合规定

出现超过安全规定的动作

出现违规广告标贴

暴露隐私部位、腋毛等

在轻器械比赛中器械掉地（每次）

比赛中服装服饰头饰散落、道具掉落等

3.啦啦操总结 篇三

此次运动会在全系同学大力配合下，呈现出一场大型的富有特色的啦啦操，并获得了二等奖的好成绩。啦啦操分为五个队伍，分别是：百人舞队、排球队、跳绳队、舞蹈队、舞龙队。

一、百人舞队

百人舞队主要由会计学三班、财务管理一班、财务管理二班学生组成，在学姐们的带领下，她们学习了打拳、摆弄翻花、舞蹈——龙的传人，最后呈现出一套整齐有力的动作。当然，最后的结果离不开大家的共同努力。文娱部为了占到操场位置，六点半就会到达操场，六点五十全体人员到齐，文娱部干事每天不厌其烦的清点人数，然后开始排练。在啦啦操排练初期，开场动作是全国中学生第三套广播体操，在彩排中发现效果并不理想，大家做的没有力气且不整齐。文娱部负责人立刻紧急开会，决定改成打拳，仅仅两天的时间，便将开场变得气势恢弘。从策划到演出，每一次队形的变更都离不开文娱部干事与同学们完美的配合，最后的整齐而有力度的演出是我们努力的最好呈现方式。

二、排球队

这支排球队伍可谓红遍全校，所有人都记住了会计系葫芦娃娃们。她们不仅音乐及其具有感染力，而且动作非常到位。在女院里，这支酷酷的队伍收到无数追捧。十月中旬，在文娱部与主席团的配合下，挑选出一支强而有力的队伍。当时，那支队伍只有五个人，她们都会打球，但是我们知道，打球和玩球又是有差别的。为了达到理想的效果，她们每天认认真真的学习如何玩球，在不懈努力下，她们终于将排球融入舞蹈，跟着音乐舞动起来。但彩排效果不理想，人太少，场地太大，在再三商量下决定多加四个人，组建成一支九个人的队伍。但是女院很难在挑出几个会打球的女生，所以最后文娱部干事自己上。从不摸球到利用球跳舞，每个人都付出了很多。这支队伍应当是我们会计系的骄傲。

三、跳绳队

跳绳队中的每位成员都是文娱部精心挑选的，她们不仅能在一分钟内跳120次以上，而且每位同学都会花式跳绳。这次的啦啦操不仅给了她们一次展现的机会，而且这支队伍完完全全符合主题——运动，她们在排练中运动了起来。啦啦操的主题不仅仅是让大家学会表演，而是让大家真真切切的运动起来。这支队伍是从头到尾最完美的了，没有太多的改动，在演出中也表现出极好的效果。

四、舞蹈队

舞蹈队实际上是由两支队伍组成。一支是Girlfriend，一支是Pick me。在排练初期，这两支队伍以尬舞的形式出现，但结果是每支队伍人都很少，效果太乱。从决定在两支队伍中选择一支到每个人学两支舞这之中，每位成员又是不忍又是压力山大，但总归最后的结果是好的。每个人学习了两支舞蹈，重新学动作，重新排队形，重新剪音乐，每个人都很努力，功夫不负有心人，在正式表演当天，舞者们用自己的动作、自己的笑容感染着每一个人。这次啦啦操带给她们的不仅仅是两支舞蹈，还有学会如何认真的对待每一件事情。

五、舞龙队

这次的舞龙是啦啦操的亮点，起到了很大的点缀作用。舞龙的成员全是由我们同学自己组成。从借龙到舞龙，无一不体现出我们文娱部干事的能力和同学们对啦啦操的热情。文娱部干事像外联部干事一样，自己联系各大高校舞龙社团，同学们热情努力，用自己的小身板舞动着长龙，从坐着舞到站着舞到跑着舞，舞龙队员们真的付出很多。这是一支优秀的舞龙队，更是一支展现女院精神的舞龙队。

综上，在文娱部干事和全系学生的努力下，会计系啦啦操获得了成功！

4.啦啦操活动方案 篇四

一．活动背景：

啦啦操是在各种体育运动或赛事中为运动员加油助威的一种舞蹈及形式，它逐渐成为体育运动中的一项新兴项目，在每年的啦啦操比赛中，每个参赛的学校都会有大胆的思维创新，活力四射的身姿团结互助和永不放弃的体育精神，已经成为一道亮丽的风景线。

二．活动目的：

为了丰富我校园文化生活，体现我校蒙以养正，融汇中西的办学理念，康乐，乐群，自省，会学的校园文化特色。推进我校体育教学，体现我校学生的青春活力，激发同学们参与体育活动，锻炼身体的热情，倡导建设有利于广大学生健康成长的校园氛围，推动校园精神文化活动的繁荣发展，策划以“为梦奔跑”为主题的啦啦操活动方案。

三．活动主题：

为梦奔跑

四．训练安排：

每周2次，五．训练时间：

每天下午社团活动时间

六．训练地点：

教室 七．管理方面：

学校统一协调，四一班教师安排训练时间

八．参与对象：

16-32名有兴趣，身体协调性较好的同学

九.训练进程;第一阶段：2017年11月-2016年12月

1.选拔啦啦操人员，替补人员 2.身体素质训练，3.啦啦操乐感培养

第二阶段：2017年11月-2017年12月 1.啦啦操基本步法 2.啦啦操基本手法定性 3.参赛套路的的表演 4.队列队形变换