冬天学生减肥好方法

冬天学生减肥好方法（13篇）

1.冬天学生减肥好方法 篇一

晨起减肥操

动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。

动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

睡前减肥操

动作一：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。

动作二：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。

动作三：接着上一个动作，如图，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。

动作四：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。

动作五：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。

动作六：保持上个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感觉向上提拉腰腹部，同时头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，自然呼吸，保持这个动作数秒。

2.冬天学生减肥好方法 篇二

一、端正学生学习态度, 激发学习兴趣

理念是一种思想、观念。理念不同, 行为也不同。中职学生不爱学习的主要原因并不是因为文化素质低听不懂, 而是因为不想学习的观念在作祟。为此, 要使学生乐于学习, 努力学习, 首先必须端正学生学习的态度。

据调查, 90%以上的中职生认为比不上同龄的高中生、未来的大学生。他们看不到自己相比同龄学生的优势, 只看到劣势, 学习缺乏自信与毅力。事实上, 中职学生与同龄学生相比较, 在实践经验、行业入门上具有明显的优势。例如2010入学的中职学生, 2010年开始学习行业知识与能力, 至2017年, 已有4年的实践经验, 7年的行业素养;而同龄的大学本科生, 2017年才毕业, 职龄为0, 跨入行业比中职生更是晚3年。但中职学生从学校到家庭, 从家庭到学校, 不了解企业的需求, 不了解当今各行各业准入门槛越来越高的时代, 认识不到学习的重要性、紧迫性。事实上, 电子商务还处在较低的水平, 入行门槛还比较低, 各行各业都在抢占机遇抓紧进入, 学生现在能够努力学习, 赶上这股潮流, 前景非常美好, 就像乔布斯赶上计算机技术大发展, 成就苹果公司世界市值第一的美誉。中职学生尽管是我国未来产业工人的生力军, 可他们对目前产业工人的素质状况知之甚少, 如现在世界各国产业工人的生存状态, 一个德国工人能养活6.8人, 一个美国工人能养活4.3人, 一个韩国和日本工人能养活3.8人, 而一个中国工人只能养活1.5人, 缺乏忧患意识, 缺乏历史的使命感与责任感。改变学生的劣势观念, 引导学生抢占机遇的意识, 强化学生的忧患意识, 能够激发学生学习的信心和为美好前景努力学习的内在动力。

二、引用丰富案例, 激发学习兴趣

案例教学 (Case Method) 由美国哈佛法学院前院长克里斯托弗·哥伦布·朗代尔 (C.C.Langdell) 于1870年首创, 后经哈佛企管研究所所长都汉姆 (W.B.Doham) 推广, 并从美国迅速传播到世界许多地方, 被认为是代表未来教育方向的一种成功教育方法。20世纪80年代, 案例教学引入我国。通过案例的分析, 学生能够从中抽象出某些一般性的管理结论或管理原理, 学生也可以通过自己的思考或者他人的思考来拓宽自己的视野, 从而丰富自己的知识。

案例真实、经典, 生动形象, 能大大地激发学生学习的兴趣。例如, 家庭成员对消费者购买行为的影响案例, 激发了学生对影响消费者购买行为的因素的学习;麦当劳在中国的成功营销, 激发了学生对市场细分、定位的学习与理解;卖家误信伪邮件损失近千元, 激发了学生对网络商务信息的重视。《网络营销》的案例非常多, 课堂引用丰富的案例, 课堂就不再是枯燥的独唱, 学生也不再是听不进或忙于笔记, 而是热情地参与、思考与研究。

三、拓展知识应用, 激发学习兴趣

从学习知识的角度来看, 学习知识不仅仅停留于知识本身, 更重要的是得到知识的过程和知识的应用。知识会在应用中激活学生的思维, 在应用中得到巩固与再认识。

例如, “市场”这个概念, 教材上是这样讲的:“网络营销从微观学的角度来看, 市场=人口+购买力+购买欲望。构成市场的这三个要素是相互制约、缺一不可的, 只有三者结合起来才能形成现实的市场, 才能决定市场的规模和容量。例如, 一个国家或地区人口众多, 但收入很低, 购买力有限, 则不能构成容量很大的市场。”就这样干巴巴的文字, 逻辑性的概念, 学生见之头疼。可教师注重知识的应用, 例如, 提出一个问题:请你根据市场的概念, 开一家花店, 开在什么地方好?学生兴趣就来了, 有的说开在医院旁边, 有的说开在大学学城旁, 大家积极交流, 用市场的概念来证明自己的观点。再如, 讲到网络市场细分的概念, 教材是这样讲的:“是指企业在调查研究的基础上, 依据网络消费者的需求、购买动机与习惯爱好等的差异性, 把网络市场划分为不同类型的消费群体的过程。其中, 每个消费群体就构成了一个细分市场。每个细分市场都是由需要和愿望大体相同的网络消费者组成。”这些抽象的文字对大多数中职生来说是枯燥乏味的。只有现实的具体的例子才能激发学生的兴趣。例如, 周六人人去汽车团购一辆, 你打算去哪里集合, 去哪一个细分市场呢?汽车有美系、德系、韩日系、自主品牌, 每个系列中都有二厢和三厢, 还有进口和合资, 你选择哪一款呢?哪些同学是一个团的呢?学生人人参与, 个个热情。学生还细分了手机市场、洗发水市场等, 将网络细分市场的概念搞得清清楚楚。

四、专家领袖引领, 激发学习兴趣

学生面对平庸的教师, 往往是学之无味, 而对专家、行业领袖兴趣浓厚。例如, 有专家讲座, 名人巡演, 学生肯定是鼓掌欢呼, 十分喜欢, 可对一些普通教师的课, 很多学生垂头丧气, 提不起精神。行业专家、名人领袖, 他们之所以能够吸引学生的眼球, 是因为他们在学生心目中有权威, 学识渊博, 理念新颖, 动手能力强, 行业领军人物, 能给学生指引成功的方向。

为此, 在推进课堂教学的过程中, 教师若要激发起学生的兴趣, 其自身的素质也是十分重要。教师的起点要高, 目光要远, 要努力成为教育的专家与行业的领袖, 只有这样, 学生才会心悦诚服, 认真上课。事实上, 中职教学培养的是高技能人才和高素质劳动者, 教师素质不高本身就是不合格的。

3.续夏减肥,冬天也瘦得清凉 篇三

▲苦瓜生吃一样过冬

1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实,每天服用1毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米。可通常我们只以为苦瓜是夏季减肥的专利,不清楚它在冬天仍然能够瘦身提神。

怎么做:苦瓜减肥有两点一定要注意,一是生吃,二是坚持。由于苦瓜清脂素的含量比较小,所以每天起码吃一根苦瓜才能够达到效果。至于必须要生吃,是因为加热会使高能清脂素失去其生物活性,完全失去了阻止脂肪摄入的功能,所以吃多少都不会管用的。还有,要充分咀嚼,正如刚才说的,清脂素的含量是很小的,充分咀嚼才能够保证清脂素被充分的吸收,达到最大的作用。

备忘录:

1.现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药,买之前一定要仔细看,因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”,这可是非常危险的。

2.苦瓜生吃性极寒,肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

▲冰淇淋减肥反季登场

在空调房抱着美味的冰淇淋,在夏天这个场景一定是天堂。但在冬天,不少人还是有吃甜食和冷饮的癖好,现在告诉你,这个癖好可以保留!因为冰淇淋属于奶制品,含有丰富的钙。人体内血钙升高后,可增加一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌,进而降低人的食欲,减少进餐量。另外,离子钙也能在肠道中与食物中的脂肪酸结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出,从而收到减肥之效。

怎么做:为了你的卡路里预算不超标,低脂冰淇淋是最好的选择。每天一小杯冰淇淋(最好含有坚果),等于喝一杯牛奶,它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。

备忘录:

1.不要拘泥于冰淇淋的口味,绿茶口味并不会比巧克力味更益减重。

2.应该挑选低脂低糖类型,在冰淇淋外包装上就可以看到百分比了。

▲适度减衣多多受冻

小时候常听外婆念叨的一句育儿经:“若得小儿安,需带三分饥和寒。”这里面有这样的意思:冬衣以能御寒为度,留一点点凉意反而能增强身体的抵抗力。这对减肥有着同样的效用哦!

怎么做:冬天不要依赖暖手器或者其他取暖工具,激励自己动起来,参与运动,消除手脚冰冷的现象。适当地给自己减点衣,不要穿着太多衣服睡觉,衣服太厚会影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢。可尝试做点睡前暖身小运动,或者喝一杯热的脱脂牛奶,能像夏天一样,穿着小背心睡觉才最助减肥。

备忘录:

1.在冬天很容易形成恶性循环,穿得越多起床后越觉得冷,越是让自己吃掉更多的食物来取暖。

2.要切断这个恶性循环,要从适当减衣开始,甩掉电热毯。

▲重回高温预热身体

隆冬季节,哪还能回到南国的高温天气?答案是高温瑜伽房和恒温游泳池!游泳,一直是冬天最被推崇的反季节运动,办一张恒温游泳池的月卡,可以让你实现冬泳!而高温瑜伽就推荐给脂肪层比较厚、肥胖史较久但心脏较好的女性,在夏天挥汗如雨也很畅快。

怎么做:高温瑜伽练习房的温度就像盛夏,一般是30度~40多度,因为是干热还有香氛,所以并不像夏天的闷热那么难熬。高温瑜伽比常温瑜伽达到更快更好的效果,人的排汗会比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来。在冬天,恒温泳池也有20度左右,身体回到“夏天”,血液循环加快,你会觉得身体很容易就变轻了。每天45分钟畅游,上岸后注意保暖,瘦下来也不过一节体育课的时间哦。

备忘录:

练习高温瑜伽要具备一定的身体素质,但恒温游泳要求就少得多,即使不会游泳,在水中迈开步走几个来回,对瘦腿也有好处!

延续夏天习惯:想瘦是小case!

在冬天延续夏天的生活习惯和饮食方式,变成了减肥的神来一笔,所以你要多发现多实践:

A.冬天饮水量比夏天要少,这是完全错误的!没有水分汗腺也被迫关闭,有碍减肥。因此,和夏天一样爱喝水,是减肥的好习惯。

B.延续夏天的温水洗澡减肥更好。从燃烧脂肪的角度看,37度左右的温水比热水效果更好,热水还有可能让节食的MM因低血糖而虚脱。

C.也像夏天一样接触阳光!冬天赖床就错过了补充阳光的大好时机。从中医理论上讲,每天太阳升起就应该起床做点运动。脂肪跟身体是同步的,身体冬眠,脂肪也得不到消耗。■

4.腹部减肥好方法 篇四

站立，两脚微分约1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上。仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体保持向上伸展。呼气，放下脚跟，松开双手还原; 两手臂高举过头，两手抱两肘，呼气时上半身向前弯曲，使背部和两腿呈90度。吸气时伸直上半身，立起脚尖，身体向上伸展; 呼气，两臂呈侧平举，与地面平行;吸气时再次举高双臂，双手抱双肘，脚跟着地向前弯身，直起上身呼气，两手还原体侧，脚跟落地之后重复动作即可。 这个动作能够有效按摩腹直肌群和肠脏，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作能够帮助减肚子上的赘肉，还能促进脊骨的健康发育成长。

船式减肚子赘肉

仰卧在垫子上，吸气时将上半身、两臂、两腿同时抬起，使上半身和两腿保持与地面大约30度角，尽量使两臂向前伸直与地面平行。尽可能长时间保持这个动作再慢慢放下即可。 再重复以上动作，要注意的是将手握紧拳头之后伸直，其他动作一样。 这个动作能够强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，能够不断强化腹部、腰部、背部的机能，具有放松全身肌肉和关节的效果，常做这个动作，你会发现肚子上的赘肉不知不觉就减掉了，身体也变得更加健壮。

竖腿式减肚子赘肉

仰卧好之后，先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起，大约与地面呈30度的时候，停止，保持呼吸20秒; 呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒; 再呼气，继续举起双腿，与地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼气，将两腿放下，两手还原至体侧。最后重复动作即可。 这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪，增强下背部的力量，放松两髋。不仅能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉，对于患有习惯性便秘的人来说，这也是一个不错的缓解姿势呢。

伸展式减肚子赘肉

直背而坐，拇指交叉，吸气，手臂向上伸展，双腿伸直; 呼气，几年保持背部挺直，向前贴近双腿，保持深呼吸几次之后慢慢直起上半身; 吸气，还原调息，再按照上面的 步骤进行即可。要注意的是头开始靠不到双腿也不要用力拉伸，只要尽力即可。久而久之，是可以做到的。 这个动作能够有效帮助燃烧股部脂肪，放松背部，恢复精力，并能帮助增强脊柱的机能和弹性，帮助预防消除痔疮。进场练习这个动作，可是能够很好地帮助减掉肚子上的赘肉的。

腹部按摩减肚子赘肉

仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨开始用手指指腹到手掌掌根推至腹部底端，注意从手指指腹到手掌掌根依次用力，然后再推上来，上下可以进行12组; 再将双手平贴在腹部，从腹部一侧开始用力推至另外一侧，双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈之后再顺向按摩12圈。 经常坚持进行腹部的按摩能够帮助促进肠道蠕动，消除便秘，还能燃脂平腹，轻松减掉肚子上的赘肉。

上班族减肚子赘肉的方法

时刻收腹 很多白领需要长时间的坐着，平时又不爱运动，腹部很容易堆积一圈赘肉。如果能时刻谨记收腹，腹部肌肉会变紧致，虽然不能让赘肉消失，但是可以有效的防止脂肪继续堆积在腹部。

饭后靠墙站半小时

上班族白天活动空间有限，没有运动场地，可以吃完饭15分钟后，靠着公司的墙壁站20分钟。一定要挺直腰背，并收腹。

下班后擦门窗

5.减肥效果好的方法 篇五

有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。

山楂：

有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

车前子：

能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

陈皮：

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

何首乌：

何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。

甘草：

甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。

枳壳：

6.运动减肥的好方法 篇六

要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

运动前两小时不要吃东西

运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

适当喝咖啡

喝咖啡30~40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

别让温度太舒适

我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。

7.辅导低年级学生写好作文的方法 篇七

一、激励孩子勤写多练,写好片段

俗话说:万事开头难。写话就是写作文的基础和前提,只要有一个良好的开端,后面就会水到渠成。培养孩子写话,我首先从以下方面入手:不苛求写话质量,只要把语句写通顺、把意思表达明白就行;不怕孩子为难,只要写完整一个句子就行。适时地表扬也是我惯用的教学方法,孩子往往在我表扬之后大胆写话。

二、鼓励孩子先画后写,入情入境

低年级的课文都图文并茂,学生看图学文。我就让他们绘画写话,要求孩子把平时看到的事物画下来,并仔细想一想,写上一句话。例如,孩子们画了一些小花,就即兴写下话语:

“我爷爷养了一棵绿菊花,很贵,光能看妈妈不让动。”

“小华家的月季花很美丽,花瓣像孩子们的笑脸。”

“学校花坛里有一棵玫瑰花,真美啊。”

三、引导孩子先做后写,学会观察

古诗云:绝知此事须躬行。可见观察和实践是十分的重要。一个孩子在星期天游览了浮龙湖,回来后和班里的小朋友讲见闻,被我发现了,我就及时引导他进行写话练习,他写下这样一段话:我还看到了一汪清清的湖水,许多小鱼在水里快活地游来游去,湖边停着几只小船。湖旁边还有一大片绿竹林。这里的景色好美啊!后来他的这篇《游浮龙湖》还发表在我市的《教育周刊》上。

四、帮助孩子先说后写,爱讲故事

为了开阔孩子的视野,增加阅读量,我每天布置孩子读一则童话故事,在说话课上进行交流。孩子们踊跃上台讲给同伴听,讲完后大家报以热烈的掌声。比如一个孩子讲完《狼和小羊》时,我提示:假如你是小羊会怎么说呢?孩子们的回答各不相同,各抒己见就是再创作。说过之后我就鼓励孩子们写一写,记下他们说过的话,写话练习趣味横生。我把孩子们写的优秀文段读给大家听,孩子们激动得拍手喝彩,写话的积极性更高了。

五、借助多媒体,创设情景,训练说话写话

多媒体如今走进我们的乡村小学,我就利用多媒体进行作文训练教学,运用图片和文字说明,让孩子看图即兴填词语,形成文段。再让孩子们感悟文字与图画的关联,化难为易,声情并茂,形象直观,孩子们乐于“作文”,引发了孩子们浓厚的作文兴趣。

六、借助网络,让孩子拓展作文视野

如今社会是“互联网+”,鼓励孩子借助网络,把写的小短文发表在博客里,老师依靠博客群阅读孩子的作品,网上互动,既丰富了孩子的知识,提高了他们的写作水平,还能合理利用孩子们的假期时间。这样一举多得,为今后孩子写作打下坚实的基础。

8.学生减肥科学方法 篇八

不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。

黑木耳减肥。饭前半小时可以将打碎的黑木耳用热水冲了之后喝下，这样在吃饭的时候黑木耳应该在肠胃里面膨胀了，可以有效的控制你的饮食量，而且黑木耳会减少肠胃对糖类和脂肪类食物的吸收，当然可以起到减肥的效果，但是这个方法不宜长期使用，一般1-3个月之后就要停止了，否则会对肠胃造成伤害的。

水果减肥。如果觉得黑木耳味道重，自己实在喝不下去的话，也可以换成水果，在餐前半小时吃一个水果，比如苹果，是可以促进肠胃蠕动和人体排泄的，而且也会在一定程度上控制饮食量的。尤其是青苹果，和黑木耳有差不多的效果。

9.学生有效减肥的方法 篇九

游泳减肥：游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。

慢跑减肥：慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。

爬楼梯减肥：在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800-1500米所消耗的热量。

跳舞减肥：跳舞不仅可以塑造完美的身段还可以达到减肥的效果。每跳一个小时的舞蹈即可消耗人体836千焦的热量。

单车减肥：骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2-3分钟，再以1.5-2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。

10.冬天学生减肥好方法 篇十

一、观之有物,言之有趣

对于小学低年级的学生来说,要让学生爱上种豆、爱上观豆、爱上写豆,关键在于激发他们的兴趣。我先把一粒黄豆在实物投影仪下放大,让全班学生看清它的样子,然后请学生用一个词语来描述他所看到的黄豆。学生们争先恐后地用上了圆圆的、小小的、嫩黄的、可爱的之类直观的词语来描述黄豆。然后,我把事前准备好的一包黄豆先分到回答问题的一些学生手中,让他们用手摸一摸,激起了学生观察的欲望。学生们有的觉得“滑滑的”,有的表示要“紧紧地握在手中,生怕掉了”,也有的感觉“它们静静地躺在我的铅笔盒中”。最后我再把黄豆分到每一个学生的手中,让所有学生都带回家去体验。学生们给这次写黄豆生长过程的观察日记取名“小豆历险记”。有一个学生在第一天的观察日记中这样写:“今天,姜老师送给我11粒小黄豆,它们小小的、圆圆的。我把它们藏在我的铅笔盒里,生怕它们逃走。回到家,我拿来一个盘子,装上水,把小豆浸在水里。我的小宝贝们,但愿你们喜欢自己的新家。”通过有趣的观察,学生的兴趣被激发了,写作热情被点燃了。

二、观之细致,言之准确

在观察日记的记载中,教师也可安排学生进行互动交流,这样能提高学生观察的精确性,逐渐培养他们在观察中善于发现细微差别的能力。“小豆历险记”记到第三天时,我发现了学生记录有了差异:有的学生观察仔细,发现了“小豆变大了”“小豆变光滑了”“盘子里的水少了”“小豆的头上鼓起一个小包”等现象,有的学生则三天里的记录内容差不多,大多写的是“小豆静静地躺着,我希望它们早日长大”之类的话。为此,我在教室里种了二十多粒豆子,指导学生学会细致观察。豆子种下的第二天,我便把它们放在实物投影仪之下给学生看。在实物投影仪放大的效果下,我问学生是否发现了什么,所有的学生在讨论交流中都能发现豆子的细微变化,并能清楚地用语言来表达。这样的课堂指导,有效地引导学生学会如何进行细致入微的观察,学生观察更精确了,观察日记也就能写得更准确、更具体、更生动。

三、观之有法,言之有序

要使学生坚持对事物进行观察,增强观察的效果,就要保持学生观察的兴趣,教师必须教给他们正确观察的方法。这样才能养成学生持之以恒地观察事物的好习惯。

第一,多观察多交流。自从开始写黄豆的生长情况起,每天中午都会有学生来观察我种在教室窗台上的黄豆,他们有的拿自己的黄豆和我种的黄豆进行比较,有的拿出自己的观察日记,得意地读给身边的学生听。观察多了,交流也多了,学生的兴趣更浓厚了。

第二,边观察边思考。学生如果只观察黄豆生长的情况却不进行思考,在头脑中就不会留下什么印象。在学生交流的过程中,教师可以设立提问时间,专门让学生就看到的不解的现象进行提问。教师多鼓励学生问为什么,引导学生集中注意力,使学生多想多思,将这种“观”与“思”结合转化为学生的习惯。

11.学生的最佳减肥方法 篇十一

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

12.大学生减肥最佳方法 篇十二

美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。这样子不容易劳累，效果也好。

2.快走踢腿法

快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。

3.加大步伐

除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。

4.摆动手臂

健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。

13.减肥好痛苦小学生作文 篇十三

一、跑步

5月17日早晨5：30分。我被老吗从被窝里揪了起来，说为了你的身材，去跑南胡三遍。妈啊，跑三变至少有9公里啊!你想把我累死啊!别“大义灭亲”啊!在说了，我又不是女孩，身材好有什么用呢?“少罗嗦，去不去?不去就要吃竹笋吵肉。”说着拿出了一根棍子啊要用“打狗棒法”、“杨家枪法了。”好汉不吃眼前亏，谁叫女的是老虎呢。我大喊：“我马上去，”我飞快的跑了下去。唉跑南湖三圈种比挨打好啊!

二、少吃饭

中午，我大步流星的跑入厨房，因为我饿了。我一进厨房一看，怎么全是青菜啊!妈妈说：“你不是要减肥吗?从现在开始，一个礼拜只能吃3次肉。其他全吃素。听完了妈妈的.话，我如同晴天霹雳，但又不敢抗议，每次吃饭餐桌上都是绿多红瘦了。更可气的是妈妈把我的零用钱给扣完了说不让我在外面买东西吃。唉，每次放学我看见羊肉串、汉堡包，肉包似乎在向我招手呢，我的口水早以“流直下三千尺”。