当我开始爱自己

当我开始爱自己（精选5篇）

1.爱自己爱地球,从素食开始 篇一

Z:赵惠莲苏尔帝国际有限公司总经理

T:赵总,上海的那些素食馆你是不是都已经吃遍了?你觉得这些素食馆发展得怎么样,有不足之处吗?

Z:上海大大小小的素食馆大概有30多家吧,这些年来菜式都有了很大的改进,吸引了越来越多的食客,这说明素食馆作为餐饮行业中的一个分支,现在越来越红火了;另一方面,也表明越来越多的人在保健养生方面转变了观念,认识到了素食的好处。至于说不足之处,我只是觉得品种还可以更丰富一些,可以提供一些类似素啤酒这样的饮品,从而更好地满足商务聚会的需要。

T:不过现在有一种观点认为,有些素菜馆,既然是素菜,又何必把它们做成红烧肉、茄汁鱼块的模样?

Z:我们也常讨论这个问题。我们把五观堂和枣子树两家素食馆所代表的两种风格进行比较,就可以看到,它们表现出两种不同的理念。五观堂没有仿荤,而枣子树则致力于把素食原料做出荤菜的色香味来。我想,枣子树或许更适合一些刚刚开始素食的人,希望他们在进餐过程中,不至于感到与过去有太大的差异。当然,更多素食者追求一种纯净的素,喜欢素食的原汁原味。

T:根据我的理解,枣子树之所以把菜品做成荤菜的形状和口味,其实这也是一种法门,为的是让你更容易进入素食的境界。

Z:假如心里没有追求,就不会对素食感到享受。素食有两种,一种是含蛋奶的素,一种是纯素。现在我们为什么要提倡纯素,因为畜牧业造成全球变暖。如果还提倡吃蛋和奶,那工厂化集中型的畜牧业就不可能取消。我发现周围很多朋友现在已经注意到少吃肉类,但是对蛋、奶的问题还没意识到。

T:蛋奶制品比比皆是,比如巧克力。所以,提倡纯素还需要很多人共同努力。

Z:我最近认识了一位国家级的营养学家,他目前正在做一项工作,就是指导国民怎么吃。以前,人们认为要增加营养就是要吃荤。这是错的。素食和谷物里,涵盖了人体需要的所有微量元素。从环保的角度来看,素食还可以控制碳排放量。

T:我觉得,我们应该教育大家养成素食习惯。其实,我们对素食的好处了解得并不多,我们从来也没有好好研究过青菜、菠菜、胡萝卜、米饭等等摄入对自己身体的好处。平日里,生猛海鲜放在面前,谁还在意品味那些绿色植物?!我们就是不去想想,这些燕翅鲍鱼适合自己的身体吗?说到底,还是对自己缺乏爱。

Z:人活着,首先要爱自己,自己都不会爱,怎么会爱其他人?要爱自己,先要了解自己,了解身体的每个部位,了解自己身体的需要。饮食方面,就是要吃得对、吃得合适。你健康了,才有能量去帮助别人。我觉得,减碳要从饮食开始,关爱自己也要从吃开始。

T:现在很多人只是把吃素作为一种时尚,我觉得素食可能是生活的本来面目。所以我很赞赏功德林那里的素斋——一碗罗汉面,几片青菜,三两只香菇,淋上香油,饱得肚肠君莫问。

Z:从大鱼大肉一下子减到一碗面,这是一个境界的问题。我觉得,我们推崇素食,目的之一还是减少畜牧业的碳排放。节能减排在当前已经刻不容缓。

T:我记得,在本届政协会议上,北京麋鹿苑博物馆副馆长郭耕提交了《减碳生活,从素做起》的提案。他说,人们吃肉引起的碳排放,要远远高于汽车的尾气排放,大约占到碳排放总量的18%。另一方面,过度食肉还会提高人体患病几率。他认为,素食是一种既环保又健康的生活方式,应予提倡。

Z:现在,畜牧者在使用非持续性的方法来饲养动物,引致土地退化、气候改变。牛粪中的氮,先渗透到土表及地下水源,进而污染到饮用水,同时亦破坏了水中的生态。牛粪中的氮亦是造成空气污染及酸雨的主因。我们来看这样一个数据,足以说明食肉对地球的影响:生产1公斤牛肉,温室气体排量相当于36.4公斤的二氧化碳,相当于欧系车每250公里的排量,足以点亮1个100瓦的灯泡20天。据统计,有超过2/3的能源用于供应及运输牲畜饲料。所以说,低碳是一种生存方式,表明你很热爱生活,很有生活质量,既符合国际潮流,又响应政府号召,何乐而不为呢?我们应该甘当低碳一族,引领时代的潮流。我们提倡素食,并不是强调它的形式,它关系到环境以及人类的生存问题。海地地震、希腊大雪,都是环境出了问题,都是大自然对人类的警示。我们必须从中反思,爱自己、爱兄弟姐妹,爱我们所生活的这个地球。

(整理 T:赵总,上海的那些素食馆你是不是都已经吃遍了?你觉得这些素食馆发展得怎么样,有不足之处吗?

Z:上海大大小小的素食馆大概有30多家吧,这些年来菜式都有了很大的改进,吸引了越来越多的食客,这说明素食馆作为餐饮行业中的一个分支,现在越来越红火了;另一方面,也表明越来越多的人在保健养生方面转变了观念,认识到了素食的好处。至于说不足之处,我只是觉得品种还可以更丰富一些,可以提供一些类似素啤酒这样的饮品,从而更好地满足商务聚会的需要。

T:不过现在有一种观点认为,有些素菜馆,既然是素菜,又何必把它们做成红烧肉、茄汁鱼块的模样?

Z:我们也常讨论这个问题。我们把五观堂和枣子树两家素食馆所代表的两种风格进行比较,就可以看到,它们表现出两种不同的理念。五观堂没有仿荤,而枣子树则致力于把素食原料做出荤菜的色香味来。我想,枣子树或许更适合一些刚刚开始素食的人,希望他们在进餐过程中,不至于感到与过去有太大的差异。当然,更多素食者追求一种纯净的素,喜欢素食的原汁原味。

T:根据我的理解,枣子树之所以把菜品做成荤菜的形状和口味,其实这也是一种法门,为的是让你更容易进入素食的境界。

Z:假如心里没有追求,就不会对素食感到享受。素食有两种,一种是含蛋奶的素,一种是纯素。现在我们为什么要提倡纯素,因为畜牧业造成全球变暖。如果还提倡吃蛋和奶,那工厂化集中型的畜牧业就不可能取消。我发现周围很多朋友现在已经注意到少吃肉类,但是对蛋、奶的问题还没意识到。

T:蛋奶制品比比皆是,比如巧克力。所以,提倡纯素还需要很多人共同努力。

Z:我最近认识了一位国家级的营养学家,他目前正在做一项工作,就是指导国民怎么吃。以前,人们认为要增加营养就是要吃荤。这是错的。素食和谷物里,涵盖了人体需要的所有微量元素。从环保的角度来看,素食还可以控制碳排放量。

T:我觉得,我们应该教育大家养成素食习惯。其实,我们对素食的好处了解得并不多,我们从来也没有好好研究过青菜、菠菜、胡萝卜、米饭等等摄入对自己身体的好处。平日里,生猛海鲜放在面前,谁还在意品味那些绿色植物?!我们就是不去想想,这些燕翅鲍鱼适合自己的身体吗?说到底,还是对自己缺乏爱。

Z:人活着,首先要爱自己,自己都不会爱,怎么会爱其他人?要爱自己,先要了解自己,了解身体的每个部位,了解自己身体的需要。饮食方面,就是要吃得对、吃得合适。你健康了,才有能量去帮助别人。我觉得,减碳要从饮食开始,关爱自己也要从吃开始。

T:现在很多人只是把吃素作为一种时尚,我觉得素食可能是生活的本来面目。所以我很赞赏功德林那里的素斋——一碗罗汉面,几片青菜,三两只香菇,淋上香油,饱得肚肠君莫问。

Z:从大鱼大肉一下子减到一碗面,这是一个境界的问题。我觉得,我们推崇素食,目的之一还是减少畜牧业的碳排放。节能减排在当前已经刻不容缓。

T:我记得,在本届政协会议上,北京麋鹿苑博物馆副馆长郭耕提交了《减碳生活,从素做起》的提案。他说,人们吃肉引起的碳排放,要远远高于汽车的尾气排放,大约占到碳排放总量的18%。另一方面,过度食肉还会提高人体患病几率。他认为,素食是一种既环保又健康的生活方式,应予提倡。

Z:现在,畜牧者在使用非持续性的方法来饲养动物,引致土地退化、气候改变。牛粪中的氮,先渗透到土表及地下水源,进而污染到饮用水,同时亦破坏了水中的生态。牛粪中的氮亦是造成空气污染及酸雨的主因。我们来看这样一个数据,足以说明食肉对地球的影响:生产1公斤牛肉,温室气体排量相当于36.4公斤的二氧化碳,相当于欧系车每250公里的排量,足以点亮1个100瓦的灯泡20天。据统计,有超过2/3的能源用于供应及运输牲畜饲料。所以说,低碳是一种生存方式,表明你很热爱生活,很有生活质量,既符合国际潮流,又响应政府号召,何乐而不为呢?我们应该甘当低碳一族,引领时代的潮流。我们提倡素食,并不是强调它的形式,它关系到环境以及人类的生存问题。海地地震、希腊大雪,都是环境出了问题,都是大自然对人类的警示。我们必须从中反思,爱自己、爱兄弟姐妹,我们所生活的这个地球。

2.当我开始爱自己 篇二

当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做 『真实』。

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做 『尊重』。

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为 『成熟』。

当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做 『自信』。

当我开始真正爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的韵律。今天我明白了，这叫做 『单纯』。

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是 『自爱』。

当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做 『谦逊』。

当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫 『完美』。

3.女人爱自己从管理怒气开始 篇三

有些人一生气就像火山爆发，经常冲动闯祸;有些人则把怒气往肚里吞，积压到临界点一次爆个够，也酿成巨灾，新研究已发现，压抑怒气会引发疼痛、增加心血管疾病风险，甚至有害夫妻关系。

学会管理怒气，有助处理职场或家庭关系，更可以了解怒气也许是自己内在的失落及恐惧。把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思?

1.觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴„„每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。

2.写“生气日记”，有助于清楚愤怒源头，包括：

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况?过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一併记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。

一位光鲜亮丽、事业成功的女性创业家，在家却常发脾气，家人都觉得她很难相处。后来她写下生气日记，发现只要家人批评她的外貌，如头髮、衣服不好看，她就觉得被踩到、倍感羞辱而生气。

深究发现，她小时候家境不好穿得破旧，常被人取笑，心裡很受伤，也埋下愤怒种子。成年后虽然已很成功，但碰到亲密家人挑起旧伤口，还是忍不住“见笑(羞耻)转生气”。

较近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是他不常发脾气、保持好EQ的秘密。

但如果碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业人员处理。

3.想法决定情绪反应

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

4.不妨把目标放在“行动”上

比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳：“你怎么可以这样对我?”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗？”彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

但如果把情绪摆一边，把重点放在“行动”：“我可以做些什么来改善?”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁。“与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。”

5.暂时放下自己的执念，反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。

曾有学生问心理专家，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，心理专家回答：“对你有什么好处？”学生说：“我吵赢了。”专家说：“你赢了对你有什么好处？”学生张口结舌答不出来。心理专家说：“你只会让心血管受损，伤了身体，毫无好处。”

6.说给“懂”的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨询人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

7.吃不会生气的好食物

4.当我开始爱自己 篇四

-Oscar Wilde

V

Love yourself. Love the things that make you you.Your values and talents and memories.Your clothes, your nose, your woes. If you love yourself, you can jump into your life from a springboard of self-confidence. If you love yourself, you can say what you want to say, go where you want to go.

The world can be a tough place, and some of the billions of people out there will try to knock you down. Don’t join them. Do things that make you proud, then take pride in what you do. And in who you are.

Who are you anyway? What makes you you? How are you like your siblings and neighbors and friends? How are you different? If you were your own secret admirer, what would you most admire?

“My great mistake, the fault for which I can’t forgive myself,” Oscar Wilde wrote, “is that one day I ceased my obstinate pursuit of my own individuality.” Keep pursuing your individuality. Keep being yourself. Becoming yourself. It can be comforting to dress and act like everyone else. But it is grander to be different, to be unique, to be you.

I’m the only me in the whole wide world.

爱自己是一场毕生浪漫的开始。

--奥斯卡王尔德

爱自己。热爱一切使你之所以成为你自己的事物。你的价值，你的才能，你的回忆。你的服饰，你的鼻子，你的悲伤。如果你爱自己，你就能在自信的跳板上跃入生活。如果你爱自己，你能畅所欲言，所向披靡。

世界是冷酷的，成万上亿的人试图在竞争中超越你。别和他们一样。做能让你自豪的事情，然后为你所做的事情自豪，为你自身感到骄傲。那么你究竟是谁呢?是什么使你成为你自己呢?你和你的兄弟姐妹、左邻右舍又有着怎样的相似点呢?你有多不同?如果你赞赏自己的秘密，哪个部分又是你最为欣赏的?

“我最大的错误，我无法原谅自己的错误，”奥斯卡王尔德写道：“就是某天我停止追逐自己的个性。”追求你的个性。做你自己。成为你自己。同旁人一样地穿衣、举止是件容易的事情。但更伟大的事情在于做到与众不同，独特如你自己。

5. 寻找激情,从爱自己开始 篇五

不可否认，一个人的工作激情高昂与否，影响因素众多。倘若真是万般不幸投奔了一个烂摊子，或者实在眼光差些跟随了一个太可恶的领导，让你跟打了鸡血似的是万万不可能的。

不过，那些毕竟只是客观因素。

最重要的砝码，仍在自己手中。如果你心甘情愿地继续陷入在“拖死狗”的状态中，是永远不可能与激情邂逅的。

要知道，负面情绪只有一个作用，就是保护我们免于伤害，但对达成目标没有任何帮助。改变其实简单，事实上我们每个人都有自我疗愈的能力。我们惟一要做的是擦去那些污垢，然后，安详、快乐、充满信心和力量的自己，就自然地显现了。我们可以选择去旅行，去爱大自然，也可以选择和亲人在一起，去爱他们，当然，最重要的，是爱自己，安抚自己，犒劳自己。

只要你肯着手，爱自己，相信不比爱别人更难。

接纳自己

在任何痛苦的背后，都有一个“不”字。我们越是说“我不要”，这痛苦就来得越多。所以，接纳是一切的开始。既然痛苦的事情已经发生了，既然已经痛苦了，否认也毫无意义，就接纳吧！与其说“我不要”，或者说“为什么会这样”（这其实是“我不要”的另外一种表达方式），不如说：“好吧！我被打中了，我痛苦。”你可以对你所不喜欢的任何感受说：“好吧！我不舒服，我不喜欢。”这就是接纳。你也可以进行反省，接纳你所认为的糟糕的你自己，比如：“现在，我允许我担心，我允许我软弱，我允许我像傻瓜一样什么也不知道……”只有不抗拒也不掩饰，接纳才能发生作用，一切美好的改变才会发生。

放下，放松，放空

当我们肯面对自己的痛苦、软弱和缺陷以后，就把这些都放下。放下，不是压抑，不是不理它，而是不深入纠缠。比如：不要去想为什么会这样？更不要批判自己。让自己完全放松，暂时放下那些烦恼的事情，也暂时放下你的目标，让自己和现实之间产生距离。就好像我们不能穿着衣服洗澡一样，现在，把所有的现实，把自己所有的壳，都先抛开。让自己休息就好。让自己的身体放松，头脑放松，心灵放松。你可以想像着你的身体是一个充气的气球，随着你的呼吸，体内的气体被完全排除，你变得很空很轻松。这样，我们就可以对抗慢性疲劳，对抗一切的紧张，使我们的状态得到恢复。

和自己喜欢的人和事在一起

和自己喜欢的人和事在一起，就是这样。多陪伴你的家人，除非你们的关系实在是不好。联系你多年没有联系的朋友、同学，最好是没有利益关系的人。去做你想做却一直没有条件做的事情，不论是去旅行还是发呆，或者去拜访对你来说有特殊纪念意义的地方，或者带着家人和孩子玩你小时候玩过的游戏……现在，你也许可以更深地体会放下、放松和放空的意义，它使你可以更加投入地享受你的生活，而这个享受，是你本来就该得到的最大的奖赏！不要理会过去，不要设想未来，完全投入到你的当下，让自己再次像孩子一样玩到尽兴。

唤醒你的身体，同时给头脑放假

体育运动、户外活动这些能让身体得到足够活动的事情，是该受到极力推荐的。很多朋友平时运动量远远不够，但是头脑却超负荷工作，这个身心分裂，会严重损害我们的健康，例如导致神经衰弱。所以，想精神焕发，心情轻松，最好的办法就是让身体运动，让头脑休息。你越是把注意力集中在你身体的活动上，你的头脑就越可以得到休息。这也是越来越多的人迷恋上高尔夫球的原因。青翠的草地，绿色的光谱是我们的大脑和眼睛非常喜欢的，能产生平静和愉悦的感觉；挥杆的动作，要求我们的身体和心灵高度协调，保持适度的紧张和适度的放松，才能发挥出好的效果，再加上适量的运动，的确是很好的选择。所以，到户外去，到绿色中去，给身体适度的运动，让头脑放假，就会有神奇的效果。

爱是终极的清洗剂

爱是一个出现频率非常高的词汇，以至于我们对它都麻木了。但爱是对抗一切痛苦的万用灵药，是终极的清洗剂。爱是生命最本质的意义，无论是接受别人的爱，还是把自己的爱给出去，我们都会从中得到很大的快乐和感动。

爱可以简单地划分为欣赏、关怀和感恩三个层次。在不同层次，我们获得的满足和幸福感会有不同的品质。爱上别人是蛮困难的事情，但是我们从小就学会了，从我们的父母那里。欣赏，是一种美好的态度，是我们获得快乐的一种能力。有的时候，我们会因为好天气而开心，这就是因为我们欣赏到了好天气。如果把这个被动的、无意识的发生，转变为主动的、有意识的发生，我们会发现我们身边有太多值得欣赏的人和事。欣赏可以使我们自己被好心情所拥抱。关怀是一种了不起的品质，它使我们把注意力从自己转移到他人，这样我们就可以摆脱被自己纠缠不清的痛苦的折磨，也可以彻底扭转你的人际关系的品质。感恩是人类最伟大的感情，感恩不是报答，例如你的奶奶可能已经去世，你不能报答她，但是你会知道你对她的感恩却一直都在。当我们的感恩之心扩大以后，我们的幸福和力量会有巨大的增长。

就是这样，当你开始尝试爱自己，也许在阳光明媚的新一年的某一天，你会在镜子里，看到自己激情澎湃的样子。管理

（本文作者系心理咨询师、冥想导师。著有《释梦手卷》、《冥想减压书》）