孩子学习压力大怎么办

孩子学习压力大怎么办（精选5篇）

1.孩子学习压力大怎么办 篇一

请你设定一个切实可行地成绩目标

目标设定时,要充分考虑自身特点,目标可以具体到每门课的分数,在选择目标时要注意扬长避短,稳步发展。这样,达到一个小目标,都能体验到“成功的感觉”,这种“感觉”将强化自信心,并将推动你发挥潜力达到下一个目标。

生活方式要有规律

当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动,打打球、跳跳绳、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐,总而言之,要让自己的神经有紧有松,这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

不要过分在意外在评判

重视考试没有错,但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺,是一种竞争的手段,不是衡量一个人的唯一标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,当时你一定很难堪,认为所有人都在嘲笑自己,但你站在别人的角度考虑一下就会发现,其他们也就是笑笑而已,过后很快就把这事给忘了。

适当宣泄情绪

对于压力产生的烦恼,你可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述,倾述完了,你一定会觉得轻松多了。如果你不习惯与他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想写下来,写到日记上,或者用书信的形式向期望的人诉说,但不必把信寄出去,重要的是把这种沉闷的感觉扔掉。

进行快乐地训练

清晨,睁开眼睛,先做个选择题:今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天,苦恼也是一天,我们没有理由不选择快乐。请提醒自己,我已经慎重地选择了快乐,这是我一天中的承诺,是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切,是好是坏,都让它随风而去,我信心百倍,迎接新的太阳,相信:今天是最好的一天!

2.近四成广东学生:学习压力大 篇二

5月30日，广东省少工委发布的《广东省少年儿童状况调查报告》显示，广东省少年儿童对家庭、学校生活的满意度较高，质疑和探索意识较强。79.34%的学生认为自己生活快乐，不过也有近四成学生感到学习压力大。34.88%的父母经常輔导孩子做作业，大多数（55.43%）的父母很少辅导孩子做作业，将近10%的父母从来没有辅导过孩子做作业。广东省少年儿童独立思考、课外阅读和参加课外兴趣班的比例较高。遇到疑问，73%的学生会向老师提出；遇到自己感兴趣的问题，37.71%的学生会跟同学讨论，32.52%的学生会自己查资料；超过九成学生有课外阅读。37.69%的学生感觉学习压力大，44.06%的学生觉得学习压力“一般”。具体而言，城市学生的升学压力要高过农村学生，而农村学生考试压力和课外学习压力要高过城市学生。对于未来的期望，85%的学生期望自己能上大学。其中47.32%的学生期望最高学历是研究生。未来打算从事什么职业？排在前三位的分别是老板、公务员和教师。影响学生职业选择的原因很多，46%的学生认为“能为社会做贡献”，27.67%的学生是因为“自己兴趣爱好”。

（来源：《南方日报》2012年5月31日）

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3.孩子学习压力大怎么办 篇三

2010中国教育在线教育盛典网络评选中„

因为中考的压力，初中生活成为家长和学生公认的最紧张、最快节奏的岁月。初中三年，这些刚进入青春期的孩子，不但要拼学习能力，还要拼身体素质，更要拼心理适应能力。同样受到考验的还有家长，面对生理、心理正经历第二次飞跃的孩子，如何应对孩子的“叛逆”想法，如何帮助孩子适应学习压力，如何使亲子沟通顺畅？在这个承上启下的阶段，孩子要想上台阶，需要家长一起努力。

初一新生，适应期要多长？

小茗在小学时学习挺优秀，今年上初一时学校进行新生摸底考，她在近800名学生中排名105名，开学后的第一次月考，小茗总分全班第五。这让小茗和家长都很高兴。

但随着课程进展，需要掌握的知识点越来越多，作业量也增加了。小茗做作业的速度有点慢，最近半个月，每天晚上都要学习到晚上10点至10点半，早上又要早起，她觉得体力有点吃不消，一到下午就犯困，听课效率降低，几次单元测试，成绩也下降了不少。小茗妈妈既心疼女儿学习太辛苦，又担心女儿的成绩，更忧虑女儿这样下去会形成恶性循环，到最后学习和身体都垮掉。

带着小茗的问题，咨询师给予了心理疏导，并请教了金华四中的金建忠老师。金建忠认为，初一是学生从能力上拉开差距的第一个阶段，家长给自己的孩子合理“定位”很有必要，心态上要鼓励孩子自信，但同时家长自己要放松，特别像小茗这样成绩优秀的学生，与她在同一个层次的学生也在努力。初中三年，各种大小考要进行几百次，前几次排名如果不理想，家长一定要鼓励孩子沉住气，牢记“笑到最后的才是笑得最好”。

另外，金建忠老师也指出，小学到中学，每个学生都面临着很大的挑战，首先是学科知识面更广、科目增加，知识点增多，学生必须掌握“三步学习法”，即课前预习、课中练习、课后复习。作为初中新生的家长，可以帮助孩子做好学习作息时间的合理安排，有意识地提高孩子单位时间的作业数量和质量，如训练孩子在规定的时间内阅读一定篇幅的书籍，一定数量的数学、科学题等，此外还可以通过诵读训练孩子的记忆力，提高孩子的学习效率。

晓旭今年读初二，她是择校进入永康当地某知名初中的。刚进校时，晓旭在全班50名学生中排名第34位，初来乍到，她就陡然感到了学习的压力。那时候，妈妈安慰她不要慌，认为好学校老师优秀，学校学习氛围好，只要努力，就能超越自己，赶上别人，不断进步。

晓旭确实很努力，可是，周围的同学也都很努力。所以，初一读下来，晓旭没怎么超越自己，更难超越别人，她在班里的排名总在34名上下波动。最好的时候偶然能进到第26名，差的时候只有第40名。上学期的期末考，晓旭抱着拼一把的心情，最后一个月学习更刻苦了，但“奇迹”没有发生，晓旭的成绩还是处于班级中下游。

这个学期，晓旭妈妈发现女儿的学习态度发生了大变化。她爱上了看小说，周末也好几个小时连着看电视剧，对学习似乎不再那么上心。几次月考，成绩下降到40多名，成了班里少数“垫底”的学生。

看到女儿对自己的退步不太在乎的样子，还说出用功也不顶用的话，晓旭妈妈很着急。小学的时候，女儿学习还是中上水平，到了初中，是女儿确实比不上别人，还是学习方法不对呢？马上要期中考了，怎样才能让女儿不自暴自弃，对学习恢复信心？晓旭妈妈向“情感热线”求助。

针对晓旭妈妈提的问题，金建忠老师说，在他心目中，没有“后进生”的概念。晓旭虽然在班级里排名第40名，到其他班就可能是第30名，甚至 20多名，与全年级七八百人比，就可能是第四五百名，还有很多人在她后面呢。所以，把自己放在大环境里衡量，心理压力就会小一些。

金建忠还建议，晓旭在学习方法上可以做些改进。做作业要有层次，高难度的题目10分钟之内没思路就暂时搁置，第二天再问老师。从现在开始把基础知识作为重点抓，做到考试时基础题不丢分，这样总体成绩就不会相差很多。最重要的是调整心态，晓旭不要放弃努力，做妈妈的对孩子更不能失望和责备。金建忠老师举例说，他上一届带的毕业班有一个学生，初一时排名全年级倒数第59名，三年里，老师和家长一直鼓励她，她也不自卑、不放弃，中考时，她的名次前进了150名。

班主任老师发现小方最近有点怪。天气转冷了，班里的学生都穿上了夹克和毛衣，可是小方只穿一件衬衣，而且近半个多月来情绪低落，上课发呆，几次测试，成绩下降了不少。都初三了，又是班里的优秀生，如果在中考前最后两个学期出状况就太可惜了。班主任为小方着急，猜测小方可能是早恋了，让家长带他到“情感热线”来咨询。

心理咨询师让家长回避，与小方单独交流。几经开导，小方才放下包袱，低着头说出了原委。果然，他最近喜欢上了班里的一个女生，可是两人在 QQ上聊了一段时间后，小方感觉正好，女生却说两人性格不合，以后只能做一般同学，不能当男女朋友相处了。小方受到打击，觉得很没面子，在女生和同学面前抬不起头。

“早恋失败并不是人生的失败，放弃你也可能是女孩错失了一个优质潜力股，最主要的是，开花的季节还不适宜收获成熟的爱情，如果一失败就气馁，不正好证明自己不堪一击，女孩不选择你是对的吗？”听了咨询师的话，小方一下子挺直了身子，“你是男子汉，能不能把头抬起来，大声地回答我？”

经过几个回合的对话，小方由刚开始的拘谨到后来放松下来，咨询师又接着说：“打个比方，如果运动会上跑1500米，你半路上摔了一跤，你是站起来继续跑完，还是躺在那里不起来，并且告诉别人，我就这样，不起来了？”小方笑了，脸上的阴霾一扫而光。

第二天，小方妈妈打电话来说：“昨天，我儿子离开你那里后直说饿，我就带他到楼下超市买了30多元钱的面包、饼干和牛奶，他竟然坐在车里一口气吃光了。当时，我虽然听你的指点没问他谈了些什么，但感觉他整个人放松了，说明这段时间他太压抑了。谢谢你！”

4.工作压力大怎么办 篇四

要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

二：关于减少工作压力的建议

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

5.心理压力大怎么办啊 篇五

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中;

另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。

随着一些亚健康状态的出现，人们大多都在问，心理压力大怎么办？

心理压力大怎么办？我们平安健康网专家建议，大家不妨试试睡觉减压的方法。

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。