女人血虚的改善方法（精选14篇）
1.女人血虚的改善方法 篇一
女人天生就是需要呵护的，但是女人也有不舒服的时候。每个女生可能都有这样的经历吧，就是每个月月信完了以后都会消耗自己很多的精神和体力。之后的几天都会有觉得自己脸色不好，或者有头晕没有力气的感觉吧，那么女生们想拥有好的气色就要去想办法把失去的补回来，那样才能让自己的精神体力更充沛，下面是女人血虚保养法。
女性是最容易出现血虚症状的人群，有血虚体质的女性常常脸色苍白，唇色指甲淡白，容易头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、手脚发麻等。一些血虚的女性在经期的时候，经血的颜色会很淡，且量也少，这些都是女性血虚的症状。
1、饮食调养
血虚体质的女性，在调养血虚症状的时候，首先可以通过饮食的方面进行。饮食调养血虚，平常应多吃些有助补血养血的食物，比如可以吃菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、莲藕、猪肉、羊肉、海参等。一些水果也可以帮助血虚症状的调养，如桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
2、药物调养
血虚症状可以通过药物进行调养，一些中药药材有着很好的调养功效，例如常常用于补血的中药：当归、川芎、白芍、阿胶、熟地等。平常可以利用这些药物制作药膳食用，比如可以自己制作当归羊肉汤，用当归、熟地、川芎、白芍炖鸡制作四物汤，这些药膳都有着很好的养血功效。
3、精神调养
除了在物质身体上的调养血虚症状之外，精神上的调养对于血虚症状的治疗也有着重要的作用。血虚体质的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，在精神上的调养可以努力地做到集中注意力。
4、眼睛调养在中医上认为，久视伤血，因此血虚体质的女性应注意多加休息，尤其是眼睛的休息保养，切勿过度用眼，以免伤及气血。
所以说选择适合自己的女人血虚保养法才能更好的让自己的身体获得更好的能量，女生们也要平时注意自己的饮食，普遍的现象女生都是体寒血虚，所以再日常生活中要少吃一些凉的东西，多吃一些补血补气的食物最好。
2.坐月子，女人改善体质的最好时期 篇二
有关产后调养，老一辈和年轻人的观念差别越来越大，有时甚至免不了会有争执。那么，现代的中医，到底如何看待产妇坐月子这个问题呢？
中医是怎样“看”产妇的
中医认为，刚分娩的产妇主证是身体虚寒、肌肤毛孔疏松，应该用温阳补气的食物和药物进行调养，避风免寒。民间所说的不能让风或风扇直吹是对的，因为直吹的风容易使产妇着凉感冒，引发各种疾病。但空调是可以开的，把温度调到25摄氏度左右比较理想，当然，应以产妇感到舒适为宜，南方地区，开空调还有一个更好的作用，就是抽掉空气中的湿气，使产妇的体汗容易散发，保持产妇的伤口干燥，减少感染机会。
中医认为产妇可以洗头、洗澡，前提是产妇已经得到充分的休息，体力恢复较好。淋浴洗头要用温热的水淋浴，不可坐浴。洗浴完毕，头发马上用热风吹干。民间有用艾草、姜皮、鸡血藤煲水洗澡的风俗，这是利用姜皮的温性来驱除风寒，利用艾草、鸡血藤的活血作用来排除身体内的恶露，这些做法都有利于产妇身体康复。
为了尽早恢复体力和哺乳，产妇必须摄入营养充分的食物。蔬果中含有较多的维生素，并含有大量的纤维素，因此西医鼓励产妇多进食蔬果。但中医认为，产妇坐月子期间，体质虚寒，要多摄入温性、有通利作用的食物，如桂圆、酒糟、姜醋、红糖等。寒性的食物如蔬菜水果，坐月子期间还是应该尽量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹调，以中和其寒性。
生化汤，正常产妇都应服用的药方
“生化汤”是老一辈妇女熟识的药方，它由当归、川芎、桃仁、干草、炮姜等五味药组成，最擅长清除恶露。中医认为恶露是一种淤血，应当及时、全部排除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。生化汤顾名思义乃生新血、化旧淤，它的主要功能是排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复原、减少宫缩腹痛、防止产褥感染等。现代药理学研究也认为，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓、抗贫血及镇痛等作用。
产妇在分娩时会失血耗气，所以产后多血虚，寒邪易乘虚而入。寒凝血淤，容易使恶露不能畅行，淤血凝滞则会引起产妇小腹冷痛。这种产后腹痛是血虚、血淤夹寒引起的，用药的基本原则应是补虚、化淤、祛寒。生化汤兼具以上三种功效，所以，是产妇补体养身的妙方。
顺产的产妇，可以在产后第三天开始服用生化汤，每日一帖，连服十帖。剖宫产者，应在排气后连服七帖。要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血或伤口感染的产妇，要禁止服用。服用生化汤期间，如果产妇出现发热、感染等情况，也必须暂停服用生化汤，并请中医师调整药方。
坐月子，老祖宗的宝贵经验
坐月子期间，是女人一生中改善体质的最好时机。有些人生孩子前体质孱弱，面色萎黄，但生完孩子后，身体突然就好了起来。这不是别的原因，而是她坐月子期间调养得当的缘故。相反，月子没有坐好，将为产妇的身体健康埋下许多隐患。中国人讲究坐月子，并不是迷信，恰恰相反的是，它是一种科学，一种我们老祖宗花了几千年时间总结出来的宝贵经验。
反之，坐月子期间，吃雪糕、喝冰水，毫无禁忌地四处走动、参加减肥瘦身运动等行为，并不适合我们东方人的体质。
3.女人血虚的改善方法 篇三
血虚有什么症状
1、看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
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4.女人排毒的最佳方法 篇四
(1)、用盐水泡脚
盐水其实具有非常好的杀菌、消炎的作用，经常使用盐水泡脚还可以起到非常不错的排毒效果，可有效促进身体内的毒素的排泄。盐水泡脚的操作方法也非常简单，只需要在泡脚水中加入两大勺食盐就可以了，注意水温最好是保持在40~50度之间，这样才可以起到排毒效果。
(2)、用白芍红花泡脚
白芍、红花、香附、党参、白术、生地、当归、北沙参、茯苓，川芎、广木香各适量。加适量清水，煎煮半个小时，之后去掉渣子，取汁液，一杯喝掉，剩下的药液和两千毫升开水一起倒人足浴盆中，先对面部进行熏蒸擦洗，等到温度合适的时候可以泡脚，20天1个疗程。红花具有活血化瘀的功效，经常使用红花泡脚可以起到不错的排毒养颜功效。
2、吃排毒食物
(1)、海带
海带可以排除身体里面得到毒素，海带在被人食用之后再肠道的时候会形成凝胶，将留在体内的毒素吸附然后排出体外，可以减少我们肠道壁的负担。
(2)、绿豆
绿豆一直被大家称为是解百毒的药物，在夏天的时候喝一碗绿豆汤会让你觉得神清气爽，没有夏天燥热的感觉。
(3)、蜂蜜
蜂蜜自古以来都是排毒养颜的佳品，含有身体所需要的维生素和氨基酸维他命等其他物质。经常吃蜂蜜不仅可以排除毒素，还对心血管疾病和神经衰弱等症状有很大的帮助，而且经常吃蜂蜜的话还可以提高一个人的寿命(但是大家一定要买到真正的蜂蜜，而不是人工的)。
(4)、茶叶
茶叶中含有茶多酚，多糖和维生素C和其他的矿物质元素，它不仅仅可以排除身体里面的毒素，对长期对着电脑的人可以减少电脑对人身体的伤害。
(5)、黑木耳
黑木耳中含有丰富的植物胶质，有很强的吸附能力，可以吸附留在我们身体的杂质，清洁血液。经常吃的话对身体的好处很多。
3、喝茶排毒
(1)、野菊花茶
对于上班族来说，哪种茶解毒排毒最适合，那非野菊花茶莫属了。野菊花具有清热解毒，明目健脑，清热消炎等作用。对治疗感冒、各种炎症、皮肤瘙痒等疾病都有很好的效果。此外，长期服用野菊花茶，能明目清肺，提高机体的抗氧化能力和免疫力，对于长期面对电脑的上班族来说，野菊花茶真的特别实用。
(2)、玫瑰蜂蜜茶
将水煮沸，之后倒入装有红茶的器皿中，冲泡6分钟，之后将玫瑰花撕开，放入红茶中搅拌一下，之后用小火煮沸，最后根据个人喜好倒入适量的蜂蜜，就可以饮用了。这款茶具有非常好的调理气血，促进血液循环的功效，长期饮用能够促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用，更加可以促进体内毒素的排出。
(3)、花草茶
洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰根据自己的喜好酌情都加一些，放入锅内，加入适量的水，煮沸之后再煮十分钟就可以喝了，这款茶具有非常好的清肠排毒功效，能够改善肠胃功能，促进毒素排出。
(4)、柠檬菩提排毒茶
柠檬草、菩提叶、鲜柠檬、甜菊叶根据自己的喜好适量的添加，放入杯子里，之后倒入沸水，浸泡大约三分钟，最后将鲜柠檬放进去，再浸泡约一分钟就可以饮用了。这款茶具有非常好的杀菌排毒功效，能够促进新陈代谢，具备很好的利尿排毒的效果。
4、按压肝脏的穴位
5.女人防衰老的方法 篇五
2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品、加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5.一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
7.多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度比雌激素高1000倍。
6.血虚≠贫血 篇六
“贫血”是西医的概念，是建立在具体的血液分析数据上；“血虚”属于中医概念，是指机体内血液循环失常的一种表现。两者根本不是一回事。很多人将二者混淆，盲目补血，反而给机体添乱。
血虚和贫血是两码事
中医所称的血虚，是指血液灌注不足，导致细胞组织缺血、缺氧，或血的濡养功能减退所致的一种病理状态。症状为面色苍白或萎黄无华、皮肤粗糙、形瘦萎糜、嘴唇淡无血色、头昏眼花、心慌失眠、手足麻木、舌淡、脉细无力，以及妇女月经量少色淡，经期延后或闭经等。这些症状虽然是贫血的常见表现，但并非只有贫血才会出现，其他疾病也可出现，所以验血结果不一定是贫血。
一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微，脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚；饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚；外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证；肾藏精，精生髓，精髓可以化血，肾虚则精少，精亏则血虚；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏。
西医说的贫血，是指单位容积血液中的红细胞、血色素、血细胞比容低于正常人数值。贫血患者在中医辨证也不一定就是血虚，不少患者属于气血两虚、心脾两虚、脾气虚弱、肝肾阴虚、脾肾阳虚。个别贫血患者还属于血热或血淤。当然，也有一部分贫血患者（如某些失血性贫血）辨证就是属于血虚。
引起贫血病因很多，但大部分为缺铁性贫血（占30%～40%），其他一部分常见于失血性、外伤性和骨髓造血功能异常性以及肾性、肝性、胃性、多种慢性病等所致的贫血。
防治各有要点
中医的血虚与西医的贫血虽症状有相似之处，但在临床辨证诊治方面是截然不同的。
谈到血虚，必须联系到气虚。因血为气之母，气为血之帅；气能生血，血随气行，气统血，是人体活动的动力，气与血两者有相互依存，相互为用的关系。气血通过经络营养脏腑全身；在病理情况下，气血亦相互影响，出现气血两虚、气不摄血、气随血脱、气滞血淤等病证，因此，常需采取气血同治的方法。具体的辨证请参照上表。
贫血的治疗，也需看具体情况。如果属缺铁性贫血，则以病因治疗为基础，对症治疗为辅，施以铁制剂（硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁）、维生素C、叶酸、中成药补血剂（如血康、血尔口服液）、促红细胞生成素、输血（全血、红血球、血小板、血浆）等。如果属失血性、外伤性、骨髓造血功能异常性以及慢性病等所致的贫血，则以激素、免疫制剂、干细胞治疗为主或骨髓移植等方法，使病情得以改善或治愈。
【案例】
章某，女，22岁，已婚。患者自述婚前月经正常，婚后因病服药不慎，导致月经长期失调。初起月经2～3月1次，经量或多或少，一年后闭经，自以为有孕，所以未治。后经检查诊断为贫血、闭经，但治疗无效，遂来我院诊治。临证：面色苍白萎黄、口唇和指甲苍白无光、舌质淡白、体大苔白、双眼睑苍白无神、脉细弱无力；血检，红细胞、血色素、血细胞比容偏低，白细胞总数和中性偏高；子宫附件彩超无异常。诊断：①原发性不孕，②气血两虚，③闭经。
本例婚后月经紊乱（闭经）两年未孕，后因服药不慎，导致肝、肾、心等脏腑功能减退，而致气血两虚，血气循行不足，不能濡养全身，以致气滞血瘀等症。故本例以调气精血，益气养血，安神补心为主，辅以滋阴补肾，活血祛淤之法。方剂：采用人参养荣汤加减。方药：当归、白芍、熟地、何首乌、党参、黄芪、丹参、红花、泽兰、甘草等。服上方两疗程（14天）后，病情转机，失眠、胸闷、心悸、头昏等症状得以改善，月经来潮（色浓量少）。复诊后拟“四物汤”（熟地、当归、白芍、川芎）加味，继服两疗程，月经按时来潮（色、量、持续时间如常），半年后受孕，生一子。
点评：本案系已婚少妇，由于婚后因病服药不慎等，导致机体脏腑功能衰弱，进而使免疫功能下降，引发了气血两虚，气不统血，血不滋养脏腑而罹病，从而导致气血两亏，气不摄血，气随血脱，临证引发了血淤证（闭经）、月经紊乱（或多或少），头昏耳鸣，胸闷心悸，失眠多梦等一系列气血两虚的症候群，故采用气血同治的方法，使其获效得子。
由上案例可见，血虚与贫血在概念、检查、诊断、治疗等方面是截然不同的，绝不能混为一谈。除此之外，两者在防治方面亦有差异，中医以营养脏腑与食物补养为主，常用食物有鸡、鸭、猪血、猪肝、鱼类、瘦肉、红枣、桂圆、红糖等；西医则以基础治疗为主，并加以补血制剂。
有些人过度补铁，导致腹痛或腹泻等消化系统症状。而患有高血压、糖尿病的患者，若乱服当归、阿胶一类的补血药，有可能加重原有疾病。因此，身体不舒服时，不要盲目乱补，一定要正确判断自己到底是血虚还是贫血，在医生的指导下使用药物。
7.女人试探男人的方法 篇七
有些女人为了营造自己很抢手的假象，
在和你约会、或者言谈举止间，
接触透露她还有很多追求者、有很多备胎等着她挑，
提高你的危机感。
最常见的，就是流露出，
昨天哪个难道请她吃饭了，
新戴的项链是哪个男的送的，
甚至当着你的面和其他男人电话调情，
目的就是一个，让你加快追求的速度，
这说明她对你是有好感的哦。
2、金钱考验
女人看重男人有没有钱，
同样看重男人肯不肯为她们花钱，
女人会时不时的对你暗示，
哪家店新上的一件衣服她好喜欢哦，
哪个牌子的一款耳环特别适合她，
哪个商场里的一个包她已经种草很久了。
你以为她只是在向你陈述一个事实吗?
不!她是在暗示你：快给我买!
当然，听懂了她的意思之后，买不买的决定权在你，
你觉得她在你心中值那件商品的价格吗?
3.以退为进
女生答应你的约会请求，难得的二人世界，
吃饭时必不可少的，当你问女生想吃什么，
她一定会回答：随便吧，吃什么都行。
如果你以为她真的是“吃什么都行”决定是大错特错!
吃沙县小吃和去餐厅吃牛排，
基本会决定饭后她会不会拉黑你。
女生说的随便吃点，是给你做主的机会，
心里带着期许，也想借此考验你是否愿意为她花钱。
宅男们，长点心吧!
4、假装善解人意
她告诉你，“我感冒了，你专心工作吧，我不严重”，
如果这时你真的专心工作，
然后对她说“多喝热水”，
她内心对你只有“妈卖批”。
正确的做法是，抛下手头一切事情，
敲开她的门，出现在她面前。
类似的套路还有，对你说“不用来接我，
我打车回去就好”女生说这话时，
8.20岁女人的美容方法 篇八
睡前彻底卸妆
很多妹子总是会比较偷懒，带着妆容入睡，而肌肤也在这种不卸妆的状态下逐渐衰老。一整天下来，面部肌肤表面堆满了各种粉尘和污垢，而被氧化的彩妆也堆积在毛孔上，如果再粘到枕头上，这样会在枕头上形成过多的细菌，又会再粘到脸上，如此恶性循环，妹子们的肌肤不仅会滋生痘痘，还会导致肤色不均匀，逐渐暗黄和老化。因此，妹子们睡前最先要做的肌肤护理工作就是彻底卸妆。
洁面后拒绝玩手机
很多妹子都有这样的习惯，那就是睡前之前一定要刷刷微博、看看微信，这样的习惯可不好哦，手机辐射非常大，而且手机的屏幕上堆满了各种细菌和粉尘，睡前还要玩手机，会令这些细菌逐渐粘到脸上，尤其是在洁面之后，久而久之，痘痘、粉刺等各种肌肤问题就都来了。因此，妹子们在夜晚洁面后就不要再玩手机了。
敷面膜要有讲究
妹子在睡前都有敷面膜的习惯，睡前之前敷一敷滋润的面膜确实能够为肌肤提亮滋润很多，但是，睡前敷面膜是非常有讲究的，如果敷面膜的方法不对，也会间接损伤肌肤。
首先，妹子们睡前敷面膜，不宜让面膜停留在面部肌肤的时间过长，肌肤吸收面膜中的营养，二十分钟的时间就够了，如果超过了这个时间，就很容易让肌肤的水分和营养都风干，令面部肌肤过于干燥。如果妹子们经常敷面膜超过二十分钟，甚至带面膜入睡，那么，久而久之，肌肤会变得越来越干燥和粗糙，非常缺水，这一点，妹子们要注意哦!
9.女性减肥不当，小心血虚缠上身 篇九
体重没减轻多少，但总觉得没精打采，
头重脚轻，脸色也不好。我这是怎么了？
答：现在的女性为了爱美，经常用节食减肥、药物减肥等方法来维持身材，采取不正当的减肥方法。这样容易导致血虚，使得气色不好、肌肤暗黄、月经量也少了，这样得不偿失的减肥应及时纠正。通过节食减肥的女性，几乎每顿饭只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐。这种减肥方式可能会减轻体重，但“代价”也是巨大的，最明显的是月经不调，月经量少，最后甚至导致闭经。
通过药物减肥的女性，想通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，但排掉的大部分为身体里的水分，并非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，到最后体重确实减少了，可血也隨着减少了。
减肥不当造成的血虚如何解决？
1.三餐均衡营养
三餐一定要定时定量，多摄入瓜果蔬菜，切忌过饱，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物。
2.增加运动
适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，只有当体内的消耗大于摄入时才能达到燃烧脂肪的目的，而且运动也能促进血液的新陈代谢。每天应保持定量的运动，可以慢跑或者散步，都可以促进血液循环。
3.每日食枣
红枣作为补血的佳品，还有强壮脾胃的功效，另外，枣皮不易被肠道消化，可促进肠道蠕动缓解便秘，每日吃7～14枚红枣即可，不宜太多。
10.女人保持年轻状态的方法 篇十
又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
百果王——红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
万岁子——核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
灵根——莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
益智——桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
却老子——枸杞
11.女人抗衰老的保养方法 篇十一
肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作，化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。
二 ：多吃深海鱼
深海鱼中丰富的维生素D及钙质，是抵抗衰老最好的营养组合，研究也证明，服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。
三 ：补充纤维素
纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。
四 ：多吃大豆类食品
大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。
五 ：多做运动
每天坚持做30分钟的有氧运动，能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。
六 ：多吃水果
水果中含有丰富的维生素，能美白肌肤，水果中富含的抗氧化成份，能帮助人体抗氧化，还能补充肌肤水分，多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等
七 ：葡萄酒
葡萄酒是有葡萄酿制而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒，能改善睡眠质量，还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。
八 ：蜂蜜水
12.女人血虚的改善方法 篇十二
当你20岁时：享受新鲜爱，零感染!
20出头，我们刚享受到爱的滋味，但对于私密处的保护并不在行，不正确的清洗方式加之过度沉浸在性爱中，让阴道内的微环境遭到破坏，致病的细菌自然进入体内，快速繁殖，出现分泌物异常，并伴有痒痒的感觉——糟糕，阴道炎来“做客”了。
每天3杯鲜榨果汁，提升阴道免疫力日本的一项健康调查表明，每日3杯鲜榨果汁，可以让女性的阴道感染几率降低34％。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素c，令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。另外，在性爱前双方均应先清洗自己，这样可以大大减少阴道炎的发病率。性爱后，请立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的阴道注入能量，也能在第一时间降低致病菌感染的几率。
选对避孕套的尺寸，减轻阴道摩擦你认为每种避孕套都是通用型?当然不，拥有不同味道、没表面的避孕套，也有不同的型号供选择!如果他用了过大或过小的套，都会使你的私密处备受摩擦，不但不容易享受到性爱的甜蜜，更容易让一些细菌残留在阴道内，并导致炎症的发生，甚至会增加宫颈糜烂的几率。在国内，避孕套的型号一般分为大号35毫米、中号33毫米、小号31毫米三种，给他选择正确的套，为你的V地带减少不良摩擦吧!
当你30岁的时候：提高代谢能力，零压力!
这是女人最为敏感的年龄，告别了青春时代，此时人体的新陈代谢速度逐渐下降。另外，30几岁的女人正值职业高峰期，工作压力、生活压力双重施加在自己的身上，神经处于紧张状态，生物钟紊乱，内分泌也变得不正常，如此一来，卵巢囊肿、宫颈疾病也会不请自来!
3分钟萝卜蹲，360度锻炼私密处30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360度动起来!
静坐，安抚内分泌的脾气印度健康专家指出：“在如此加速度的生活中，静坐的减压效果最好!”如果再配以有助于妇科健康的香熏精油，就可以很有效地调节内分泌，让阴道的表情阴转晴。临睡之前，可以将杀菌作用强大的茶树精油滴入精油灯，让香气遍布整个卧室，然后全身放松，盘腿坐于床，手掌相对放在腿上，闭目养神，将头脑放松，深呼吸，15分钟后缓缓张开双眼，再静坐3分钟。精神放松了，内分泌正常运转了，妇科疾病自然也会逃之夭夭。
当你40岁的时候：调节腺体分泌，零衰老!
40岁是女人的分界线，此时卵巢分泌的雌激素开始减少，月经期变得不规则，阴道干涩变得很严重，而且松弛的现象也会愈发明显，甚至在性爱时会有疼痛的感觉。此时你也会发现，自己的衰老现象在加重，而且身体总有力不从心的感觉。于是，你不禁会叹息：“唉，开始老了!”真的一定会这样吗?
食补帮你润滑，感受重来的性福对于40岁以上的女人来说，想要增强阴道的湿润度，单纯地使用外用润滑剂不能从根本上解决问题，并且容易产生依赖性。这个时候，食补是最为有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可。这样食用营养最全，效果最佳。
13.女人打鼾的自我治疗方法 篇十三
1、睡前不要从事刺激的活动。
在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。
2、采用正确的睡姿。
仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。
14.治疗女人头疼的方法 篇十四
1、及时补充各种营养素
研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。
研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。
对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。
2、做好保暖
外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕;及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。
3、根据情况选择冷敷或者热敷
如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。
4、科学的运动
运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。
5、多晒太阳
研究发现阳光具有消除和预防经期头痛等作用。因此建议每天至少晒10分钟的太阳。
6、经常梳头
研究发现经常梳头具有改善脑部供血的作用。
7、喝甜饮料
当头痛时可给自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于缓解因为血管扩张而压迫到神经元引起的偏头痛，此外研究发现咖啡因也具有收缩血管的作用，当然了因为咖啡因具有兴奋的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超过250毫升为宜。
8、止痛药
止痛药是公认的最有效最快速的消除各种疼痛的方式方法之一，但是不建议经常服用，因为频繁的服用止痛药一方面会对肝脏造成损伤，另一方面也会造成人的心理依赖性。再者止痛药还有可能掩盖了一些真正引起头痛的原因，使得患者失去了最佳的治疗时间。
9、转移法
当出现轻微的头痛时可把注意力分散到一些另人开心的事上去，或者给自己几分钟的休息时间。
10、穴位按摩法