《消除烦恼 悦纳自己》教学设计

《消除烦恼 悦纳自己》教学设计（精选8篇）

1.《消除烦恼 悦纳自己》教学设计 篇一

七年级思想品德上册，第二单元第一课，授新课，1课时。

《悦纳你自己，完善你自己》教学设计

一、教学目标

1、情感、态度及价值观目标：引导学生正确对待自己和别人的评价，有利于学生自我完善意识的培养；体验悦纳自己的重要性。

2、能力目标：学会悦纳自己的方法及客观评价自己，完善自己。

3、知识目标：知道悦纳自己的原因和完善自己的方法。

二、教学重点难点

如何正确认识自己并悦纳自己的方法是重点要掌握的知识，而如何完善自己，即如何做到完善自己的方法是比较难以理解的知识点。

三、教学方法

认知法

四、教学过程设计

（一）引入：看一看教师画在黑板上的漫画“骆驼和羊”，通过教师所描述的其中故事内容，引导学生猜一猜老牛说了什么话。老牛是骆驼和羊找它来评理的。最后说了一句：“骆驼和羊啊，你们只看到自己的长处，而看不到自己的短处，这是不对的。”

启发：如果我们只看到自己的长处，而忽视自己的不足都是不对的。正确的做法是：我们应该要用全面的眼光看待自己，那就是学会悦纳自己。

（二）深入：

1、说一说，悦纳自己的原因，结合“骆驼和羊”的漫画故事，体会到高有高的好处，矮有矮的道理。正是由于每个人都是独特的，这个世界才如此丰富多彩。

2、想一想，悦纳自我的含义，如何悦纳自我。结合探究园中的小小故事会------黄美廉：只看我有的。问题设计：黄美廉有什么不足？有什么优点呢？她是怎么做到悦纳自己？最后取得的艺术博士学位与她做到悦纳自己有关系吗？

启发：从黄美廉的故事中，大家明白了悦纳自我，就是欣然地接受自己。既要接受自己的长处和优点，也要接受自己的短处和不足。要做到这一点可以从三个方面去努力。（在课本中把这些画下来）

① 客观地评价自己。也就是不能过低地评价自己，因为过低地评价自己会使我们产生自卑心理；也不能过高地评价自己，因为过高地评价自己会使我们产生自负心理。② 欣赏自己的优点。③ 接受自己的不足。每个人在外在形象或者内在素质等方面总会存在这样或那样的不足，但每个生命本身都是宝贵的美丽的。因此，珍惜自己，勇于接受自己的不足，让我们为这独一无二的“我”而欢呼吧！

（三）延伸：

以黄美廉做到悦纳自己而最后取得了艺术博士学位为例，引导学生思考问题：是不是她取得的成功仅仅因为她做到悦纳自己？采取4人一组的分组讨论的方式，让学生把自己组总结的原因分享出来，然后老师进行分析并加以补充。通过这样的方式带着学生走进完善自己的方法探讨过程中来，拓展了学生的视野，在悦纳自己的同时，还要完善自己，强调克服缺点，提高自我控制能力，不断追求进步。

结合课本知识点，让学生画出来。①发扬优点。找出自己的优点和长处，发扬它。②克服缺点，找出自己的缺点和不足，克服它。③追求进步。我们要学会用发展的眼光看待自己，培养自己开放的胸襟，不断进步，实现自我完善。解释“发展的眼光”，就是既要了解昨天的自己，又要认识今天的自己，更要追求明天的自己。

（四）拓展：

做一做课本第28页实践与评价中的“自我完善”设计。设计问题：我对自己不太满意的方面有哪些？不满意的方面与理想中的我的距离有多大？如何去改变现状呢？保证计划执行的措施有哪些？给予学生足够的时间思考并且在课本相应位置填写好，然后让几个学生到黑板上说出自己的答案。教师根据学生的观点做出适当的引导。

总结：同学们在“自我完善”设计环节已经把本节课难点问题解决了，因为你们已经学会了自我完善的方法。希望你们在以后的成长中再接再厉，不断进步，最后取得成功。

五、课堂小结：

古语说得好，金无足赤，人无完人，每个人都不是十全十美的。我们不因自己的某些优点和长处而沾沾自喜，也不因自己某些缺点和不足而垂头丧气。我们要用全面的眼光看待自己，也要用发展的眼光看待自己。欣赏自己的优点并发扬它，克服自己的缺点并改掉它，对于天生的缺陷我们要学会悦纳它。外表固然重要，但内在的修养更加可以使人散发出个人魅力。从一点一滴做起，积水成渊，积沙成塔，贵在积累与坚持。

六、课堂练习：

七、布置作业：完成《学练互动》第21页至22页的题目。

八、教学反思：

通过本节课，我发现自己对时间的分配科学合理，思路比较清晰，导入新颖，引起学生的兴趣。重难点突出，教学语言表达能力较强，板书整洁美观，教态大方。

上这一节课自我感觉不错，学生的反应比较激烈。

2.悦纳自己作文 篇二

打起伞，让身影似有似无地融入雨中。天，其实非阴沉，往事只是婉约如矜持的年轮，恋恋不舍地轻辗而过，留下一串痕迹浅浅地浮在岁月的谭面……

不过是一个简短的故事：扁担两头分别挂着一个木桶，其中一个完好无损，另一个却裂开了一条缝。挑夫每天都挑着这两个桶到很远的地方去挑水。每次，她打上满满两桶水，等到挑回家，就只剩下一桶半了——因为有裂缝的桶把许多水洒在了路上。完好无损的桶总因自己能够多挑水而自豪，可另一个木桶总感到自卑。终有一天，它对主人说：“你还是别用我盛水了，找个好一点的桶吧。”“为什么？”挑夫问。“你每天跑那么远去打水，可总是因为我的缺陷浪费半桶，”木桶说着，又溢出了水。然后，它慢慢吞吞的说：“实在对不起。”挑夫爽朗地笑了笑，对木桶说道：“你别太自责，现在，你好好留意一下路边的花草。正是因为你帮忙给它们浇水才使它们长得那么繁茂。你的确有缺陷，但你的缺陷是可以为世界带来美好的。”故事完了。心中却在久久思索，似乎，明白了什么——为什么自己的成绩总达不到父母的标准？为什么自己总是粗心大意马大哈？为什么自己有那么多缺陷与不足？为什么……或许是随着年龄的增长，越来越抱怨自己的缺陷与不足，以至于总是多愁善感的样子。曾经也犯过错误，也伤害过别人，也接受过惩罚。我知道，人永远都不可能做到“最好”。可是却总不能悦纳有缺点的自己。直到看完刚刚那个故事才渐渐懂得：金无足赤，人无完人。不要总苦恼自己身上的缺点与不足，换个角度想想，正式因为自己身上优缺点的存在，才构造了一个完整的自己。有一句话是这样说的：用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。既然每个人都不完美，那又有什么好抱怨的呢？用自信悦纳自己，以微笑面对生活，这才是我们该有的生活态度。脚步匆匆，那些冬日微雨了朦胧在伞下的记忆，早已定格成心灵暗角里虚弱的影子，因为自己并不完美，所以好好地——悦纳自己！

3.悦纳自己自信成长 篇三

——侧记重庆市北碚区2014年心理健康校园行活

动之江北中学主题班会课

（通联朱明伟）

昨夜一场大雨洗礼后的江中校园，让春天绽放的新绿更显精神；午后初晴，花香伴随鸟鸣，让江中师生倍添春天里昂扬的生机。

2014年3月28日下午2:20分，为了配合北碚区2014年心理健康校园行活动，我校高2016级6班的全体同学，在班主任张茂老师的带领下，来到学术报告厅给大家呈现了一堂以“自信最美”为主题的班会课。

伴随着高2016级6班两名主持人的热情报幕，该班《悦纳自己自信成长》的主题班会课就正式拉开了帷幕。

一开场，有两位来自农村的孩子瑶瑶（女）和大牛（男）在面对同是农村的父母，有着截然不同的态度，瑶瑶能很清楚的认识自己的出身、理性看待自己农村长大的现实背景，而大牛就完全相反，这给我们观众留下了第一个悬念。紧接着以《蜕变》为主题的多幕剧表演，让大牛看到自己许多不一样的生活场景，这些都试着在不断的拷问他的灵魂。

其中最精彩的是有关瑶瑶给大牛讲述《上帝的询问》短小故事中，上帝让我们每个人都清楚的看到：学会珍惜已经拥有的，而不去叹息自己还没有的。每个人都有值得自己一辈子珍惜的东西。大牛似乎也明白了什么；在接下来燕铭洋和周祖建表演的相声《我为自己骄傲》中，大牛更是明白了事物存在的相对性，胖与瘦、美与丑、农村与城市，都是客观必然，自己要学会正确而理性的看待客观存在。历经多次蜕变，大牛总算是认清了自己，在不断努力勤学中以第一名成绩夺得班级半期考试之奎，而后，他在寝室拨通了那个熟悉的电话号码„„ 这是一堂生动的生命教育、心理教育主题班会。张茂老师巧妙的借故事主人公——大牛命运的变化，通过他否定家庭——否定自我——认清自我——悦纳自我——超越自我等环节的设计，见证了一个年轻生命的健康成长。可以说，这是我校生命教育、健康教育的一个缩影。

一直以来，我校都始终坚持高扬生命教育大旗，关注学生自然生命、社会生命以及精神生命的健康成长。我们始终把对生命的关怀践行、落实到日常生活的每一处细节，相信小花和小草都有追寻幸福的权利，而我们只是要努力的提供机会、搭建平台。

会场上响起热烈而持久的掌声，是对大牛清晰认识自我的最好肯定，是对全体同学自我成长的最好肯定，是对我校生命教育成果的肯定。

4.悦纳自己教案及反思（精选） 篇四

悦纳自己 我就是我 教师：姚儿萍

授课时间：2015年10月20日 课题：悦纳自己 我就是我 课时：40分钟 教学目标

1.正确认识和评价自己；正确对待别人对自己的评价； 2.敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。教学重难点

教学重点：正确认识自己，悦纳自己

教学难点：悦纳自己的缺点与不足 教学方法

活动法、讨论法、故事法 教学过程 1.课题导入

师：同学们，今天老师带大家一起去心理王国 “探险”。好的，我们先拿出纸笔，给自己画一个“自画像”，但是这个自画像呢不是以画画的形式，而是以文字的形式，围绕“我是谁”为这个问题，用10种不同的答案来画一画出我们心目中的自己。

例如：（1）我是一个比较胆小的人；（2）我是班上的学习委员；

（4）我是一个瘦瘦的长头发的女孩；

（5）......（播放背景音乐，时间控制在4分钟左右）

师：好的（拍掌示意停笔听讲），大家应该完成了自己的“自画像”，我们请几位同学来分享一下他们的自画像。生：......师：看来大家的作画水平都不错，几位同学都把自己突出的特点描绘了出来。大家是不是发现刚才几位同学对自己的描述有一些共同点呢？

刚才几位同学有的描述了自己的外貌特征，也有同学通过一些词语描述了自己的性格、爱好、特长等，还有同学写了自己是班长，是一名中学生等等，也就是自己在集体中所扮演的角色。在心理学上啊，我们把同学们描述这些句子一般分为三类：第一类是从外在特征方面来描述自己，包括外貌、体能、健康等，我们把它叫作生理自我；第二类是从内在特征方面来描述自己，包括对自己的智力、能力、性格等我们把它叫作心理自我；第三类是从我们在集体中的地位或所扮演的角色方面来描述自己，我们把它叫作社会自我。2.他人评价 新区庵东实验学校 心理健康教育

师：相信同学们都知道要画好自画像，正确认识自我，不能只从某一方面来认识自己，而要从多个角度，全面地认识自我。心理学研究认为全面正确客观地认识自己，主要有2种途径：自我评价；他人评价。

通过“自画像”我们对自己作了自我评价，下面我们也来听一听同学心目中的“我”是什么样的，以4人小组形式，说一说你心目中其他3个同学，可以说说他们的优点、不足或性格特点。（时间控制在3分钟）3.悦纳自己

师：好的，老师相信通过小组交流，大家结合自己以及其他同学对自己的评价，对自己有了更准确客观全面的认识。这不，上帝啊也到森林里召开了大会，我们一起去看一看森林大会上发生了什么故事？ 故事：森林大会

一天，上帝到了森林深处，问所有的动物：“你们对自己有没有不满意的地方，有没有什么要求，我可以满足你们。”

不问不知道，一问吓一跳。几乎所有的动物都对自己不满意。

鸟抢着发言：“别的动物都有四条腿，我只有两条，实在太不公平了。” 鱼说：“我根本没有腿，我想跑步都不行。” “你有什么要求呢，小蚂蚁？”上帝问。

小蚂蚁很快乐地说：“我对自己很满意，虽然我身材矮小，但是我能抗得动比我还重的东西。尽管我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制造地下宫殿，冬暖夏凉。我感到很快乐，我的生活很幸福。

师：听完这个故事，同学们有什么想法呢？

（1）鸟和鱼为什么不快乐呢？

（2）小蚂蚁为什么对自己很满意，很快乐呢？（3）我们怎样帮助鸟和鱼找到快乐呢？

生：鸟只有两条腿，鱼没有腿，而其它动物都有四条腿，它们认为上帝对自己不公平，所以不快乐。小蚂蚁能扛得动比自己重的东西，它认为自己很棒，所以很快乐。

生：我们应该告诉小鸟：虽然你只有两条腿，但你有一双翅膀，可以飞翔，可以亲近蓝天、俯瞰大地。

生：我们应该告诉小鱼：虽然你没有尾巴，但你可以在海里遨游......（时间把握在3分钟左右）

师：老师相信，如果鸟和鱼听到了同学们对它们说的话，它们一定能像蚂蚁一样欣赏自己悦纳自己，找到快乐。（点击PPT）悦纳自己/悦纳自我，就是欣然接受自己，接受自己的身体，悦纳自己的容貌，无条件地接受自己。当然悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不盲目逃避，更是要求我们要不断改进和提高。新区庵东实验学校 心理健康教育

悦纳自己要求我们能正确全面客观地评价自己，能发现欣赏自己的优点，能勇于接受自己的不足和缺点。（点击PPT——林肯案例）

林肯由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口就骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”林肯后来的确成为一位伟大的人物，51岁时成为美国历史上最著名的总统之一。如果，林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗？

4.悦己我能行

师：下面我们一起去“心理游乐场”——做做“悦己我能行”

蚂蚁说：虽然我身材矮小，但是我能扛得动比我还重的东西；虽然我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制造地下宫殿，冬暖夏凉。

我们大家也一起来挑战下，做做“悦己我能行”，学会欣赏悦纳自己。我们以4人小组形式，找找我们自画像的不足和我们同学心目中的不足和缺点，学习小蚂蚁用“虽然„但是„”造句，同学间互相交流。

我说：虽然我成绩不好，但是学习理解能力比较强；虽然我长得不漂亮，但是我体育运动很拿手„„

师：下面我们请同学们给我们分享下他们“悦已我能行”的成果。（5分钟）师：通过学习，相信同学们能够正确认识和评价自己。我们要客观正确地看待自己的优缺点，敢于正视自己的不足和弱点，善于发现欣赏自己的优点，取长补短，悦纳自己的缺点和不足，欣然地接纳自己，喜爱自己。

师：下面一段很优美的文字，我们一起分享一下：（时间而定）

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。

和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气。所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一颗颗春草，甚至有别人从未曾听过的一阵阵虫鸣„„

做不了太阳，就做星辰——在自己的星座发光发热；做不了大树，就做小草——以自己的绿色装点希望；

做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑，做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：天空一样高远，大地一样广大，自己与别人一样活法。

新区庵东实验学校 心理健康教育

教学反思：

1.课堂导入环节——“自画像”时限可以再延长一点，课堂上学生对自我描述表述普遍不够10句，可考虑在课前做好引导铺垫工作；

2.课堂氛围创建和学生分享参与度需有所提高，需要再平时上课时了解学生性格特点，选择参与度较高的同学作为表率来带动学生的参与度； 3.调动学生课堂的积极性和参与度，这个问题需做好把握切入点； 4.“他人评价”环节也可以作为单独环节拉开来，听听分享别人眼中的“我”, 让同学认识到同学眼中的“我”，注意他人评价内容的引导，不对孩子自尊心造成伤害；

5.教案中的故事“森林大会”和“林肯”故事，如何让学生对故事内容有较深刻的体会——听完故事后对故事的体会感悟（同桌间可做简短的体会交流）

6.学生第一次参加心理健康教育课，课堂节奏把握需适当放缓，注意调动学生的参与度和课堂心理氛围的把握

7.考虑到小学生理解接受能力有限，可以适当考虑比较生涩的概念定义可以不设入课堂；

5.消除烦恼 我能行 篇五

【活动设计】

队员们正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，不易容纳挫折和不合理的事，倾向于用理想的目光看待问题，情绪起落变化较大等，烦恼将伴随着他们的学习与生活，实际上，烦恼本身并不是件值得担忧的事，但它却影响着队员的学习和生活，如果烦恼处理不当，积压下来，也会成为包袱，并有可能发展成为心理问题的导火索。因此，有必要对队员们进行有关烦恼的教育，帮助队员正确对待和处理烦恼。本节课首先要教育队员认识烦恼的危害不在于烦恼本身，而在于我们对待烦恼的心态，其次教育队员学习一些处理烦恼的方法。【活动目的】

1．体察自己的心理烦恼，初步掌握克服烦恼的方法，调控自己的心理冲动。

2．教育队员能以积极的态度面对自己的烦恼。3．帮助队员学习如何处理各种不同的烦恼。

4.在活动过程中使队员们学会帮助与接受帮助，培养队员们的合作意识。

【活动方式】

1．情境分析 2.讲故事与讨论 3开心游戏 4.歌曲 【活动准备】

1．“恼人的烦心事”卡片若干。

2．歌曲《小小少年》、《快乐拍手歌》，游戏音乐。【活动时间】

1课时 【活动过程】

辅导员讲话：（播放《小小少年》）队员们，随着时间的流逝，我们一天天地长大，成长给我们带来了欢喜，同时又给我们带来了许多烦恼。那遇到烦恼时我们该怎么做呢？该怎样消除烦恼，拥抱快乐呢？为此，今天我们在这里开展一次活动《消除烦恼我能行》。（幻灯1 —— 消除烦恼我能行）首先，让我们进入活动 第一环节：

（一）小小少年烦恼多（幻灯2）

1.辅导员：那么，在我们的成长过程中会有什么样的烦恼呢？有这么两位队员丁丁和冬冬，他们原本是一对很要好的朋友，可是有一天，他们竟为了借一本书的小事情吵了起来，结果互不理睬，且发誓从此“一刀两断”。为此，他们十分烦恼。队员们，在你的学习和生活中，有没有遇到过烦恼呢？当时的心情怎样？请你们把自己遇到的某一个烦恼写在卡片上，开始。（2分钟）（幻灯3）

2.辅导员：你认为你的烦恼怎么样呢？是烦恼一般？很烦？还是特别烦？我们来给它评评星怎么样？要是烦恼一般，就画一颗星；要是很烦，就画两颗星；要是特别烦，就画三颗星。（幻灯4）（1分钟）

学生开始活动。

3.辅导员：队员们，你们愿意把你的烦恼说给我们大家听听吗？把烦恼说出来，你将会消除一半的忧愁。（幻灯4）

学生倾诉自己的烦恼。（预设：烦恼一：每个周末都要学弹琴，围棋，跳舞，我觉得好累。烦恼二：妈妈和奶奶又在为家中琐事而争吵了；烦恼三：最近，妈妈经常会莫名其妙地发火；烦恼四：父母工作忙，经常没时间陪我，我感到很孤独。烦恼五：期中考试，我的数学没考好，被爸爸、妈妈批评了。烦恼六：我是单亲家庭的孩子，有时感到很孤单，常常会哭泣。烦恼七：我胆子小，每次发言或考试，都会感到很紧张。烦恼八：不管我做什么事，妈妈总是喜欢唠叨，我觉得很苦恼。„„)

4.辅导员：看来大家的烦心事还是很多的，学习成绩没有提高是一种烦恼，与父母有代沟是一种烦恼，与同学相处不融洽是一种烦恼。哎，真是小小少年烦恼多啊！下面是队员王强的烦恼，这是他白天的作息时间。

（1）．观看王强的时间表（幻灯5）时间 内容安排

早上6：00——7：00 起床、背英语 背语文课文 吃早饭 上午 7：20——11：30 去上学 练习数学题 中午 12：20——1：00 练两张书法 下午2：00——4：30 去学校上学

放学后 晚饭前后 完成老师布置的作业

辅导员：这是每天晚上的作息时间。晚上7：30——8：30完成家长布置的作业 周一 语文 数学试卷等练习

周二 看语文书 课外阅读 练习读后感 周三 看奥数书 做奥数题

周四 练习电脑操作（如打字 做网页等）周五 写一篇作文（如周记 读后感等）周六 把周一至周五课程全复习一遍 周日 预习下周的语 数等学习内容

辅导员：这是双休日的安排。

双休日安排

周六上午 周六下午 周日上午 周日下午 英语学习班 书法培训班 奥数班 练跆拳道（2）．交流读后感受

5.辅导员：队员们，你明白他的烦恼了吗？（明白）你来说说。（预设：王强每天都很忙，几乎没有休息的时间；看了这个时间表，我感到都要崩溃了；王强都没有自己的业余时间了，没有自己玩的时间了„„）

6.辅导员：看来，王强的确很烦恼。烦恼是天空里的云朵，时不时就要遮住明丽的阳光，让我们不得不生活在它的阴影里；那我们该怎样走出这个阴影呢？接下来，我跟大家分享一个小故事《哭婆婆和笑婆婆》（幻灯6）

从前有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了„„”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这个大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。无论晴天还是雨天，老太太都在哭，因此，人们都叫她“哭婆婆”。

一天，一位智者听说了哭婆婆的故事，就赶过来劝老婆婆：一 “老人家，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没有想到呢！

从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。再也不叫她哭婆婆，改叫她“笑婆婆。

7.辅导员：队员们，听了这个故事，你懂得了什么呢？（预设：我们看问题应从不同的角度来看，这样就会有不同的结果；我们要积极乐观地对待生活；我们不能遇事只想不好的一面，应多想想好的一面„„）

8.辅导员：是啊，烦恼和快乐其实离你很近，就好比是一个人站在十字路口中间。烦恼在左，快乐在右。看你往哪个方向走了。我们要是有烦恼事，学学智者教给老婆婆的方法，改变一下看问题的角度，你一定会变得快乐起来。遇到了烦恼不要紧，关键是我们应该用怎样的心态对待，怎样解决这些烦恼。接下来，我们进入活动第二环节：

（二）解决烦恼有奥妙（幻灯7）1.辅导员：烦恼来了，我们不能选择回避，也不能选择放弃。面对烦恼，就看我们能不能把它解决。队员们，请看到你刚才在卡片上写的烦恼，你会怎么解决呢？ 请在小队里说一说。（幻灯8）

队员小队说方法（2分钟）

辅导员：面对自己的烦恼，谁来说说你的方法？

2．队员汇报。（预设：我上次测验刚考了及格，心里一直不舒服，我向好朋友说了自己心中的不快。她对我说：“你看你有几道题是马虎出的错，如果细心些就会好多了。今后你有不懂的问题，我可以帮你。后来我常向他请教，在昨天测试中我还考了九十多分呢。我很开心；我和爸爸钓鱼，一天也没钓到一条鱼。我会用心理暗示自己，对自己说：这次没钓到没关系，下次一定能钓到；我在不开心的时候会写一些诗句，来消除烦恼，我想跟大家分享我的诗《我是一只快乐的白鸽》；„„）

3．“请你帮帮我”：看来大部分队员针对自己的烦恼都找到了比较好的解决方法，有没有自己解决不了的烦恼呢？

（预设：近来爸妈老是争吵，影响我的心情，我劝说也没有多大作用。我想请队员们帮帮我„„）

辅导员：队员们，你们有什么金点子帮助她解决这个烦恼吗？（幻灯9）

(支招一：你可以先给爸爸写一封道歉信，然后再给妈妈写一封道歉信，这样也许会解决问题；

支招二：你也可以在家里开一次辩论赛，这样让他们畅所欲言，效果也许会好些；

支招三：找个时间先给爸爸交流自己的想法，然后再找妈妈让她说说自己的烦恼，是一家人，相互理解事情总会好解决的„„)4.辅导员：刚才队员们所说的一些方法都非常好，帮助我们消除了烦恼，现在我们看看获取快乐的金钥匙都有哪些？（幻灯10）（1）诉说——向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。（2）转移——参加一些有益的活动，比如跑跑步、唱唱歌、看场电影等，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中去。

（3）换位——与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题，体会别人的情绪和感受。

（4）书写——坐下来把不痛快的事写成日记或者以纸条的方式与对方交流沟通。

（5）激励——好的座右铭如茫茫夜色中的一盏明灯，指明你前进的方向。

辅导员：请队员们将这几把金钥匙保管好，它将会在你烦恼的时候帮你打开快乐的大门。现在，我们进入活动第三环节：

（三）阳光快乐我能行（幻灯11）

1.辅导员：让我们开心一下，一起来玩个游戏，游戏名字叫：“心有千千结”。（幻灯12）

游戏规则：队员手拉手围站成一个圆圈。在节奏感较强的背景音乐中放开手随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住，形成了一个错综复杂的“手链”。用跨、钻、套、转等各种方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。辅导员：请各小队队长组织好本小队队员。

辅导员：这样吧，我们挑几位队员上来示范一下，谁来？ 辅导员：大家看明白了吗？谁来玩一玩？

辅导员：在我们的成长过程中，获取快乐需要我们勤加思考，团结协作，还有哪位队员想来玩一玩？

2.辅导员：队员们，通过刚才的游戏我们明白了只要团结，无论多么错综复杂的结都能解开。在我们的成长过程中，有快乐，也有烦恼，只要我们处理得当，学会帮助与接受帮助，它将成为我们人生成长过程中的宝贵财富。让我们消除烦恼，以乐观的心态去迎接美好的明天。（音乐）

6.关于消除烦恼的名言 篇六

2) 希望好像一个家庭，没有它，你会觉得生活乏味;有了它，你又觉得天天为它辛劳，是一种烦恼。——美国作家马克·吐温

3) 天下最苦恼的事莫过于看不起自己的家。——狄更斯《远大前程》

4) 岁月散去，秋水悠悠，几十年的人生旅途，转眼白头，错说了多少痴心话，错认了多少烦恼家，夕阳旧帘栊，一句弥陀好。——延参法师

5) 树大招风风撼树，人为高名名丧人。——明代小说家吴承恩

6) 个人遇到拂逆和不顺，并且知道人力不能改变的时候，与其烦恼，不如随遇而安。有首歌就是这样唱的：只有那能安详忍受命运之否泰者，才能享受到真正的快乐。

7) 空不是拒绝，也不是虚无，更不是万念俱灰，空是一种超烦恼的心声，它是一种生活的平静，平淡，平安，也是一种内心的快乐。——延参法师

8) 寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。——清代学者山阴金先生《格言联璧》

9) 烦恼数中除一事，自兹无复子孙忧。——唐代诗人元稹《哭子十首》

10) 聪明人不注意自己不可能得到的东西，也不会为它们烦恼。——乔赫伯特

11) 不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强，保持自己的个性。——美国小说家德莱塞

12) 想开的时候，有些人和事是那样;想不开的时候，人和事还是那样。想开就自在，想不开就烦恼。幸福开关在谁手中?

13) 有烦恼时，多观察内外现象的短暂不实，此谓观空以遣累;孤寂时，多观察众生的迷妄之苦，愿适时援助，此谓观有以兴悲。

14) 内心冲突，耐心就差;内心和谐，对人就宽容;体验到美好心境的人，更容易放下对物欲的追求。所以只有内和谐，才能有外和谐。

15) 遍人间烦恼填胸臆，量这些大小车儿如何载得起。——元代杂剧作家王实甫《西厢记》

16) 如果不能为所有人活着，那就为关心你、需要你的人活着，为提高心灵品质活着;至于伤害你的人，不需要将其放在心上。

17) 自在就是不受影响：事成不狂妄，事坏不沮丧;近我不以为喜，远我不以为忧;好话不迷，坏话不怒;是非对错，淡然处之。

18) 知道该这么做，可内心就不愿意，这是心结在障碍。返照探察，找出心结的最初一念，再用换位思考转变它，可以实现内外和谐。

19) 鱼缺少水，就没有快乐;心灵缺乏自由能量，就会觉得没意思。要想恢复自由快乐，一需减少妄想的消耗，二需化解冰封的心结。

7.消除孩子成长烦恼的良方 篇七

很多孩子经常感到孤独，找不到方向，不自信，害怕面对世界的一切，担心未来。专家龚光虹说，这样的状况，来源于那些孩子内心很渴望爱，渴望生命与生命之间的亲密感。人只有在与他人的关系中体会到被爱和亲密感，才能体会到自身生命的价值和意义，从而变得自信和勇敢。这份爱早年来自于父母。因此，缺乏爱的孩子，没有父母陪伴的孩子，没有得到父母充分理解的孩子，生命一直都是孤独的。这样的生命，他的自我价值往往是脆弱的，容易受到外在环境的影响，在现实生活中也更容易恐惧和退缩。

吃饱穿暖只是爱的一部分

“我爹我妈对我很好，吃的、穿的，都是最好的。可是因为他们工作忙，没有时间陪我，我也不知道自己要干什么，也不喜欢出去干活。无聊了，我就拿了钱，和朋友们唱歌、泡酒吧。可是，我知道，这些朋友，就像我奶说的，都是冲着我的钱来的。但是，我又喜欢那份热闹和被人捧的感觉。”18岁的宇这样说。

“这个叫宇的孩子，没有生命力。他从父母那里没有得到他需要的爱。他的父母不知道，其实，让孩子吃饱穿暖，仅仅是爱的一部分。”龚光虹说。

那么，如何培养有生命力的孩子，让他们长大了，可以勇敢地生存，幸福地生活呢？龚光虹说，孩子像一粒种子，悄然生长于家庭这块土壤。在孩子的心里面蕴藏着巨大的生命力。这种生命力是奇妙的、惊人的，但同时也是脆弱的，这依赖于土壤的养育。如果孩子是一株兰花的种子，无论怎样肥沃的土壤都不可能让他长成一棵玫瑰；但肥沃的土壤可以让孩子茁壮成长，而贫瘠的土壤会让孩子心理变得病态或者生命力夭折。

家庭是成长“土壤”

如果家庭是一片肥沃的土壤，孩子的内心就会感到安全、温暖，充满力量和自信。在此基础上，家庭也会协助孩子逐渐获得在现实生存环境中的各种生存与生活能力。如果家庭是营养不良的土壤，往往会在孩子的内心形成种种不安全的错误信念以及随之而来的种种痛苦感受。这些错误的信念和与之相伴的痛苦感会大大地消耗孩子的生命力，破坏和限制孩子在现实生活环境中各种能力的发展。

那么，什么样的家庭才是孩子成长所需要的肥沃土壤？龚光虹认为，父母应给予孩子成熟的爱。每一种独特的养育方式都应该包含成熟的爱三要素：即让孩子感觉到和家长在一起，是稳定、温暖、舒适的。陪伴孩子、与孩子建立稳定、温暖、舒适的情感关系是孩子生命成长中最重要也是最基本的滋养元素。

因为，得到好的陪伴的孩子，会感到充实、欢愉的被爱感，从而产生自我发展的强大动力；得到好的陪伴的孩子，会获得安全感，这十分有利于孩子的智力发展；得到好的陪伴的孩子会拥有独立感并与他人建立关系的能力；得到好的陪伴的孩子也会拥有正义感、责任感，变得善良、有同情心、乐于助人。充分感到被爱和安全的孩子，会乐于顺服父母的管理，勇于面对困难和挫折，发挥自己的潜能去实现目标。

孩子需陪伴和理解

首先，好的陪伴是稳定的。当孩子内在有需要，外在有压力的时候，父母能在孩子身边，让孩子感受到父母的存在以及父母与他的关系是稳定的、安全可靠的。第二，好的陪伴是温暖的。让孩子感觉到父母关心自己，父母的注意力是放在自己身上的。第三，好的陪伴会让孩子感到跟你在一起很自在。聪明的家长，会接受孩子的不同想法和行为，允许孩子犯错，允许孩子受挫，允许孩子主导自己的人生。

得到父母理解的孩子，和父母之间会产生很好的情感共鸣，孩子就会感到被爱；得到父母理解的孩子，会对自身产生信任感，这种信任感会给他勇气去面对挫折和适应环境的改变；得到父母理解的孩子，会清晰认识自己的潜力和独特性，这样有助于他的自我发展，形成清楚的人生目标；得到父母理解的孩子，有了对自己的信任，也容易信任他人及世界，这样他会更积极地对他人付出爱，跟他人进行合作，建立良好的人际关系。

父母同样要成长

“我希望我爹我妈早点离婚，因为他们太烦了，一天到晚只会吵架。”16岁的女孩馨说。龚光虹说，其实，关系不好的父母，对孩子的教育，起不到榜样的力量，欠缺和谐、理解、温暖的家庭氛围，孩子的心理同样会有障碍。因为，孩子在这个她觉得最在意、最安全的地方看不到美好。所以，要想好好陪伴孩子，父母之间的关系也需要健康成长。

如何更具体地陪伴孩子呢？龚光虹说，每个家长可视自己的情况而定，因为，培养孩子是一件创造性的工作，每个家长都是独特的，每个孩子也是独特的，孩子的每个成长阶段也是独特的。所以，家长应该用适当的方式，在孩子的各个成长阶段养育他们。

8.粤教版悦纳自己说课稿 篇八

通过学生作业反馈的信息和个体咨询遇到的困惑发现：

高一学生在善于表现自己的同时希望得到他人的认同;由于高一部分学生来自市区，部分学生来自农村，又由于家庭环境和经济条件等因素使他们中存在着不同程度的高傲、自以为是或自卑、闭锁，不能正确地认识自己、悦纳自己的情况;这一时期的学生比较关注自己的学业成绩，学习成绩的不理想是学生不悦纳自己的重要原因之一，同时这一时期的学生也十分注重自己的外在形象，会因为不够漂亮帅气、不够高大苗条等而困恼，这些都需要老师正确的引导。

二、教材分析

1、教材地位

本册书的主线是“成长中的我”，围绕这条主线，第四单元《你我就是不一样》主要阐述了正确认识自己、学会悦纳自己，进而发展完善自己。而在心理健康的标准中，认识悦纳自我是心理健康的基础，所以本单元在全书中占据重要地位。

《悦纳自己》是第四单元第二个主题，是第一课时认识自我的进一步深化，又为第三课时完善自我奠定基础，因此起到了承上启下的作用。

2、教学目标

根据上述教材分析，考虑到学生现在的认知特征和心理特征，我制定了一下教学目标。

(1)知识目标：通过活动，引导学生分析悦纳自己和不悦纳自己的人的具体表现，以便于更好地认识自我;

(2)能力目标：通过活动，引导学生积极评价自己和他人，感受被同伴欣赏的快乐，帮助学生认识自我进而悦纳自我;

(3)情感态度价值观：让学生学会认清自己的优缺点，增强自信心的同时悦纳并不完美的自己。

3、教学重点难点

根据课程标准和学生的需要，我确定如下教学重难点：

(1)教学重点

本节课的重点是让学生懂得悦纳自我的重要性及如何悦纳自我。因为本节课之前学生已经从社会自我、心理自我、生理自我三方面认识了自己，也明白了自己的一些缺点和不足，因此在本节课的活动中让学生懂得悦纳自我的重要性及如何悦纳自己将成为主要的任务。针对教学重点本堂课中将花费25分钟的时间引导学生通过“头脑风暴”和“优点大轰炸”两个活动完成。在之后的教学过程中，我将具体阐述如何突破重点的方案。

(2)教学难点

本节课的教学难点是让学生勇于接受自己的不足，发展完善自我。

让学生勇于接受自己的不足，发展完善自我是教学重点的延伸，因此我作为难点处理。对于如何让学生学会接受自己的不足，完善自我，我通过播放一段动画“寻找失落的一角”，让学生在富有哲理的动漫中自己体会并感悟。

三、说教法和学法

1、说教法

本节课遵循“尊重学生人格”、“助人自助”、“完整接纳每个学生”的教育理念，采用“参与—体验—分享—感悟—自助—发展”的活动模式，以讲授法、课堂讨论法为主要的教学方法，指导学生在讨论活动中体验、在体验中明理、通过明理达到导行，从而完成本节课的教学任务。

2、说学法

本堂课涉及到的学习方法有小组交流、参与体验两种学习方法。在小组交流的过程中老师提出问题让学生结合自己的实际回答，潜移默化的让学生反思自己在悦纳自己的时候是否也是这样。参与体验法，鼓励学生在“优点大轰炸”积极发言，本方法不仅让学生收获自信，同时也可以培养学生正视他人优点，悦纳他人的能力。

四、说教学过程

根据新课程的理念，我设计了：“故事导入、引发思考----自主讨论、发现自我------参与体验、悦纳自我-------课堂延伸、以理导行-----歌曲结束、震撼心灵”的总体教学思路。导入部分，采用了图片加故事的形式，给学生呈现世界名模吕燕，她自身并不漂亮但是最后成为世界名模的故事引出主题“悦纳自己”。这样处理的目的是将学生尽快地引入到本节主题中，营造一种轻松愉悦地学习氛围，同时也引起学生的思考。接着我让学生小组讨论以下情况下悦纳自己的人和不悦纳自己的人有什么表现。(PPT展示问题)

通过讨论和分享让学生体会悦纳自己和不悦纳自己的人的不同表现，把它作为一面镜子让学生反思自己并思考如何悦纳自己。老师做出小结的同时呈现不悦纳自己的原因(小节内容展示在课件上面)

不悦纳自己的原因(展示课件)：

(1)内心有一种高期望值或追求完美，当达不到时，就否定自己;(2)总是 把自己与别人相比较，往往拿自己的不足和别人的优势相比;(3)经常得不到别人的肯定和欣赏，活在消极的评价中。

进一步得出悦纳自己首先要选择比较合适的目标。根据不悦纳自己的第三个原因，这个年龄又比较在意别人对他的看法，于是就否定自我，因此我设计了“优点大轰炸”活动，让学生在活动中认识到自己的优点，同时学会发现同伴的优点。通过学生的分享，我进一步指出真诚的发现同伴的优点并能告知对方，是悦纳自己的第二种方式。我通过以上两个活动完成本节课教学重点的任务。为了让学生更好、更深刻的理解本节课的难点，我没有用理论讲授的方式，而是给学生播放一段关于缺陷与满足的漫画“寻找失落的一角”来完成，(解释漫画内容)在学生观看完漫画后让学生思考感悟并分享自己的感受。根据学生的回答老师做小结：生命的欠缺，正是我们努力地空间。通过这种方法培养学生的思考能力，内省能力。使用漫画的方式能让学生跟直观地去感受，并让学生在轻松愉悦的环境中学会反思从而悦纳自己完善自己。本节课的总结环节，我运用了一段诗歌“其实你也是一片风景”升华主题，首尾呼应。

五、板书设计

板书设计的目的是为了突出重点，让学生跟容易记住本节课的内容，因此我的板书设计如下;

悦纳自己：1、选择合适的目标;2、善于发现并欣赏别人的优点