正确认识党员标准

正确认识党员标准（精选16篇）

1.正确认识党员标准 篇一

“四讲四有”深化对党员标准的认识（思想纵横）

姚 桓

《 人民日报 》（2016年10月24日

07 版）

把“两学一做”落到实处，需要深化对党员标准的认识。党员标准是常讲常新的问题。党中央提出的“四讲四有”，既体现了我们党一贯坚持的先进性，又反映了环境、任务变化的新要求，具有鲜明的时代特征。

讲政治、有信念是灵魂。政党是政治组织。中国共产党作为中国工人阶级的先锋队、中国人民和中华民族的先锋队，是先进的政治组织。新形势下，检验党员是否合格，最主要的是看其政治觉悟。党员的政治觉悟首先体现为具有坚定的理想信念。在我国改革发展的关键时刻，理想信念问题是一个重大问题。现实中少数党员干部堕落为腐败分子，主要内因是理想信念动摇、精神支柱崩塌。因此，要做合格党员，首要的是解决讲政治、有信念这个根本性问题。这里的政治包括政治立场、政治方向等，要求党员在党言党、在党爱党、在党为党、在党护党，在复杂环境中保持“任凭风浪起、稳坐钓鱼船”的政治定力。这里的信念是认知、感情和意志融为一体的“合金”，不仅要向往追求社会主义、共产主义，而且要有为理想信念奋斗的决心和力量。

讲规矩、有纪律是前提。如果说理想信念解决的是目标、方向问题，规矩和纪律解决的则是行为规则问题，二者结合起来才能形成强大战斗力。正如邓小平同志所说，一靠理想二靠纪律才能团结起来。中国共产党之所以能不断取得胜利，就是因为在坚守崇高理想的同时始终保持严格的组织纪律性，使党成为高度集中统一的战斗集体。是否讲规矩、有纪律，历来是衡量党员合格与否的准绳。新形势下，党的规矩和纪律深刻反映党的事业发展规律和自身建设要求，是拒腐防变、保证党始终成为坚强领导核心的有力武器。党员讲规矩、有纪律，既要有约束感，更要有自觉性，对各项规矩、纪律不仅知其然而且知其所以然，知晓规矩、认同规矩，严格遵守政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、工作纪律、生活纪律。

讲道德、有品行是基础。中华传统文化十分强调道德品行在调节人际关系、促进社会进步方面的巨大作用，认为“道德不倡，天下不宁”“才者，德之资也；德者，才之帅也”。对于肩负崇高历史使命的共产党人来说，高度的政治思想觉悟与高尚的道德品行是统一的，好党员首先应该是一个好人。一个道德品行低下的人，是不可能为崇高理想奋斗终身的。共产党员的道德品行，既包括全心全意为人民服务的政治道德，也包括秉公办事、不谋私利的权力道德，还包括爱国、敬业、诚信、友善等公民基本道德。现实中，大部分违纪违法的党员干部都存在道德失范、官德缺失甚至丧失做人底线的问题。共产党员只有不断提高道德品行修养，严于律己、以身作则，当好社会主义核心价值观的模范践行者，才配得上共产党员的光荣称号，才拥有动员、鼓舞群众的人格力量。

讲奉献、有作为是关键。共产党员不是空谈者，而是实干家。“千里之行，始于足下。”共产党员对崇高理想的追求、对党的事业的忠诚，必须体现为实实在在的行动。当此全面建成小康社会决胜阶段，更要倡导实干兴邦，切忌空谈误国。党员讲奉献、有作为，就要坚持党和人民的利益高于一切，在改革带来利益调整时服从大局、支持改革，在日常工作中淡泊名利、争创一流，在危险和困难时刻挺身而出、英勇斗争。

2.正确认识党员标准 篇二

在邓小平公开发表的文献中, 直接使用“共同富裕”概念有20多次, 但相关论述要多得多, 如他使用过“共富”、“不搞两极分化”、“搞集体富裕”、“全民共同致富”等等。把邓小平直接使用“共同富裕”的论述归纳起来可分五个大类:一是作为社会主义的目的和道路使用的次数最多;二是作为社会主义原则;三是作为社会主义特征和特点;四是作为社会主义制度的优越性;五是直接描述为社会主义本质。

第一, 正确理解“目的和道路”的共同富裕。邓小平把“共同富裕”作为社会主义社会发展的目的和道路的有两个视角:一是作为社会主义发展制度的最终目的;二是这就是走社会主义道路。可以说, “最终目的”和“道路”是统一的甚至是同一的。但前者强调社会主义制度的归宿;后者强调社会主义的历史进程。这与毛泽东同志当年的设想也是一致, 如“我们建设社会主义的目的, 就是要大家有事做, 有饭吃, 大家共同富裕。我们实行这样一种制度, 是可以一年一年走向更富更强的, 而这个富是共同的富, 这个强是共同的强, 大家都有份。”可见, 小平同志既把“目的”和“道路”统一起来, 又注意了区别。

第二, 正确理解“原则”的共同富裕。小平把“共同富裕”作为社会主义原则, 通常与“公有制为主体”联用, 如“改革中, 我们始终坚持两条根本原则, 一是社会主义公有制为主体, 一是共同富裕”;只有少数情况例外。同时, 邓小平始终是把“公有制为主体”作为实现“共同富裕”的前提, 如“只要我们经济中公有制占主体地位, 就可以避免两极分化”。然而, “公有制为主体”没有写进社会主义本质的“五句话”。这说明, 两条“根本原则”是实现作为社会主义本质的“共同富裕”的基本条件;说明“原则”必须在发展的各个阶段贯彻落实;说明作为“本质”的共同富裕只能“最终实现”。

第三, 正确理解“特征和特点”的共同富裕。邓小平指出, “社会主义的特征是搞集体富裕”;“社会主义与资本主义不同的特点就是共同富裕”。马克思主义认为, 事物的特征和特点是其本质的外部表现, 而且这种“表现”的程度、范围、内容和领域等, 既受事物本质属性规制, 又与一定的经济社会发展水平相联系。实践中, 把特征特点与“本质”合二为一, 希望马上能实现作为本质的“共同富裕”的认识是不科学的;同时, 把特征和特点与“本质”截然分开的认识也不科学。其实, 事物本质的呈现, 是其特征与特点发生“变量”的过程。

第四, 正确理解“优越性”的共同富裕。邓小平指出, “社会主义最大的优越性就是共同富裕;这是体现社会主义本质的一个东西”。这说明, 社会主义“优越性”由本质决定的, 而“优越性”是体现本质的“一个东西”。正确理解这一关系在实践中有重要意义:作为本质的共同富裕, 是社会主义制度发展与完善的逻辑归宿和最终目标;而“优越性”却是必须在社会主义制度发展和完善的不同阶段体现的。由此, 我们现阶段提出“缩小三个差距, 促进共同富裕”是有科学依据的, 是把握了马克思主义从“量”的积累到“质”的飞跃过程的辩证法。

第五, 正确理解“本质”的共同富裕。邓小平在“社会主义本质论”中归纳了“共同富裕”, 而且使用了“最终实现”的逻辑状语。这说明, 作为“本质”的共同富裕, 与作为“目的”、“原则”、“特征特点”和“优越性”的共同富裕既相互联系又有区别。作为“本质”的共同富裕, 有多层含义:其一, 它是社会主义制度质的规定性, 必须如此。其二, 社会主义是共产主义第一阶段, 社会主义发展阶段不终结, 它就不会变。其三, 始终坚持“公有制为主体”是基本前提。其四, 它是从“量”的积累到“质”的飞跃的长期过程。

3.正确认识“上火” 篇三

“上火”是民间的说法，大体与中医有关，但翻遍中医药辞典，却找不到“上火”这一条目，扩展到《辞海》《辞源》，也未发现这个词条。自从“SARS”（传染性非典型肺炎）暴发以来，清热解毒的中成药和清火降火的保健品多起来，“喝了不上火”的凉茶广告开始飞舞，“上火”仿佛成了流行词。

老百姓对“上火”是怎样理解的呢？笔者收集到以下几种情形：心里烦、睡不着，是上火；脾气大、易发火（怒），是上火；嘴巴干、咽喉痛，是上火；口腔溃疡、舌尖糜烂，是上火；口苦、口臭、牙龈肿痛，是上火；咽燥、喉痒，是上火；心窝里有烧灼感，是上火；脸上长痘痘、身上长疖子，是上火；脸发红，有一阵阵烘热感，是上火；大便干结不通，是上火；喝白酒后全身躁热，是上火。

这种理解是凭对火热症状的直觉，虽说是表象，但也符合情理。对于“上火”的治疗，人们的认识较为一致，那就是选用清热泻火解毒中药，如口服金银花、番泻叶、苦丁茶、牛黄解毒片等，或使用抗菌消炎药。问题在于采用这种清火的方法常常无效，前来就诊或咨询者大多属于这类人群。其实，中医学对火及其致病机理的认识有一整套学说。由于人们对“上火”的理解停留在表面的直觉，治疗手段也就相对单一，取效自然就不理想了。

在中医基础理论中，火是五行之一，代表着五种基本物质的一种，与其他木、土、金、水四种物质共同运行不息，演绎着各种复杂的自然现象。“火曰炎上”具有温热、向上升腾的抽象特点。在病因学说中，火为外感六淫之一，常与热、温并称，均为阳盛所生，只是程度上有所差异，火为热之极，温为热之渐。在病机学说中，火则是从内而生，成为体内的一种病理产物，导致人体组织器官的各种病理变化。内生之火，又称“内火”或“内热”，由于阳盛有余，或阴虚阳亢，或由于气血郁滞，或由于病邪的郁结，产生火热内扰，导致人体阴阳失于平衡、脏腑功能发生紊乱，某些功能相对处于亢奋的病理状态。

认识“上火”，首先要区分“上”的是内火还是外火。

外火就是六淫外邪中的火热之邪，如在长夏（高温季节）从外界感染了因太阳光烤晒的暑气，引起身体的“发热”等症状。一般地说，从外界感染的“上火”比较容易治疗。从内而生的“上火”，其发病机理复杂、症状杂乱、证型较多，治疗上就较为困难。如症见咽喉干燥、口腔溃疡的“上火”，除外感热邪可引发外，更多的是“内火”所致，而且有多种不同的性质，如肺阴不足，阴虚火旺；或肝气郁结，肝火上扰等。病根不同，治法当然各异。

其次要辨别内火中的实火和虚火。

内火大致可分为虚、实两类。实火多源于阳气有余，或邪郁化火等，其病势较急，病程较短，临床多见高热，面赤，小便黄赤，大便秘结，或口舌糜烂生疮等。虚火多源于精亏血少，阴虚阳亢，虚火上炎，其病势较缓，病程较长，临床多见五心烦热，或午后潮热，盗汗，失眠，口干咽燥，眩晕等。至于治疗，原则是实火宜泻，虚火宜补。

值得一提的是，辨别内火中的实火与虚火不能简单化，在临床上具体到某一个人，实际情况更为复杂，比如有的人也许饮食不消化，造成积滞，郁而化火，但其身体素来虚弱，这就是虚实夹杂的一种情况；反过来，有的人也许几天未休息好，过度疲劳，阴虚火旺，但他身体素来强壮，这也是虚实夹杂。这时治疗就要补泻兼施了。

4.正确认识自己 篇四

第二站 认识自己班级姓名

【学习目标】(明确目标，行动才更有效)

1、了解正确认识自己的重要性。

2、掌握正确认识自己的途径（方法）。

【重难点】

掌握正确认识自己的途径并能够全面、客观、发展的认识自己。

【学法指导】(方法得当，事半功倍)

通过案例的分析，理解认识自己的途径。（以案析理）

自主学习合作交流积极发言

【课前热身】（课前预习，认真填写。言之有理即可）

1、你对自己了解多少？说说看。【是什么】。

2、想一想，正确认识自己对我们有多重要?【】。

3、我们可以通过哪些途径认识自【】、、、。

【探究新课】(相信自己最棒)

提示：学生先独立思考，在学案上做简要笔记。8—10分钟后，学生交流，准备精彩展

示。

1、阅读幻灯“孩子吃糖”的故事，你知道孩子的聪明之处吗？这故事让你明白了什么道

理？对我们有什么启示？

2、阅读课本41页的扩展阅读，思考：契诃夫、鲁迅、爱因斯坦、马克吐温，他们最终取

得辉煌成就的关键是什么？他们都是通过哪一种途径认识自己的？

3、阅读ppt“周处自新”的故事,周处为什么有了改过自新的念头？他是通过哪种途径认

识自己的？

4、思考39页《孔雀和朱娜》故事中，孔雀为何而死？此故事告诉我们应该通过哪一种途

径来认识自己？

5、阅读ppt“一位教授’的故事，思考：这位老教授的用意到底是什么？他的学生们认

识自己的途径是哪一种?

【讲解展示】（抓住机会，亮出风采）

有疑惑的同学提出疑难点，其他同学讲解。【谈收获】（小结）

可以从知识、方法或情感来谈。

【课堂检测】

1、“尺有所短，寸有所长”给我们的启示是（）

①十全十美的人在现实生活中是不存在的 ②优点和缺点是相对而言的，不是绝对的 ③我们应该全面客观地看待周围的人和事 ④只要努力，我们也可以成为无“短”与无“不

足”的的人

A①②③B①②③④C①②④D①③

2、吴小刚同学常常对自己平时的表现进行反思，及时指导当前的学习和生活，并据此制

定下一步的行动目标。吴小刚的做法：

①是在自我观察和内省中认识自己 ②他能从别人的态度中认识自己 ③他具备对自己负责的精神 ④有利于正确认识自己、把握自己

A①②③B②③④C①③④D ①②④

【深化拓展】

1、试从你的角度分析以下人物认识自己的主要途径是哪种？

（1）我之所以能红到今天是因为我做人好，每次通告我从来没有迟到过，拍戏时也从来

没有欺负过其他演员，我简直就是”五好演员”。（著名影星刘晓庆评价自己）

（2）别人都说，在我身上，有一种自然给予的、女性的天然美感和神秘。（华裔女影星白灵评

价自己）

（3）我唱歌唱得好听，在去年校园歌曲比赛中还获得奖了呢。

（4）摸底考试的试卷发现来了，和同桌做了比较，发现自己的基础过的特别差，今后必

须加油。

2、进入初中，我们的角色、想法和行为会慢慢的发生变化，承担的责任也随之增加。为

了适应这种变化，老师组织同学们进行综合素质评价活动，要求同学首先给自己写评语，然后进行学生互评。通过这个活动帮助同学们重新审视自己，正确认识自己。

（1）除了上述方法外，我们还可以通过哪些途径认识自己？

（2）掌握了认识自己的方法，请用一句话介绍一下你自己。(优点和缺点)

【当堂落实】

5.正确认识多元智能 篇五

美国加德纳教授于八十年代提出多元智能理论以后，近几年在我国得到了迅速传播。多元智能理论解决了我们长期以来对学生智能认识上的迷茫，让我们走出了“唯智力论”的怪圈。但是，我们也要意识到，我们不能把多元智能理论当作一种方法，一种咱们追求的目标，正确理解和应用多元智能，应注意以下几点：

1、多元智能理论是一种教育观。特别是在幼儿园和高中以上的学校，要搞好素质教育，多元智能理论是我们的指导思想。当然，这种指导思想在应试教育的学校是无法真正得到应用的。

2、多元智能理论是一种学生观、人才观。要知道，人人都有他自己的长处，人人都有他的不足。每一个孩子都是优秀的，他所表现出来的优秀的一面各不相同。不能认为一个孩子学习不好，就说他什么都不行，每个人都有他自己的长处，人的智能是多元的。

6.正确认识 篇六

我对毛泽东的认识

我对毛泽东的认识

—驳“史上最牛历史老师”

最近网上新出一位名人，北京海淀教师进修学校高级教师、精华学校教师—袁腾飞，被网友称为“史上最牛历史老师”。袁腾飞是高中历史新课标教材（人教版）编写者之一；曾参与北京市高考历史命题工作。于2009年7月13日-8月11日应邀登上央视《百家讲坛》节目讲授《两宋风云》。出版图书《历史是个什么玩意》、《两宋风云》、《塞北三朝》。先后被中国教育电视台《教育人生》和中央电视台《小崔说事》应邀，录制访谈节目。多数网友认为其授课干净利索，流利酣畅。讲解层次分明，语言简洁准确。但是后来又有他的另一段授课视频在网上发布，饱受大家争议，这就是《十年文革》，到目前为止该视频网上点击率已经过亿。

今天我也想谈谈我的看法。首先袁腾飞那句“如果哪个读过书的人还认为毛伟大，那他的书就读到狗肚子里去了”深深的刺痛了我，这是对历史伟人毛主席的不敬，不仅如此他还对毛泽东思想，对社会主义提出质疑甚至诋毁。看完他的授课视频，我认为他的许多言论是没有依据的甚至是错误的。

对于毛泽东的评价在1981 年6月27日中国共产党十一届六中全会中通过的《关于建国以来党的若干历史问题的决议》中已经有了比较客观的的统一的评价。邓小平说过“毛主席一生中大部分时间是做了非常好的事情的，他多次从危机中把党和国家挽救过来。没有毛主席，至少我们中国人民还要在黑暗中摸索更长的时间。毛主席最伟大的功绩是把马列主义的原理同中国革命的实际结合起来，指出了中国夺取革命胜利的道路。应该说，在六十年代以前或五十年代后期以前，他的许多思想给我们带来了胜利，他提出的一些根本的原理是非常正确的。他创造性地把马列主义运用到中国革命的各个方面，包括哲学、政治、军事、文艺和其他领域，都有创造性的见解”。在谈到对毛泽东历史地位的定位时，邓小平更是客观：“他为中国人民做的事情是不能抹杀的。从我们中国人民的感情来说，我们永远把他作为我们党和国家的缔造者来纪念。”“我们将肯定毛主席的功绩是第一位的，他的错误是第二位的。我们要实事求是地讲毛主席后期的错误。”

所以对于毛泽东的评价是“七分功劳三分过”，我们承认毛泽东在后期有过一些错误但是我们不能抓住这些错误不放而否定了之前的功劳。下面具体说说我认为袁腾飞说的不对的地方：

一、不值一驳的“饿死几千万”

在他的十年文革中，不但专门讲了这个问题，而且在讲别的问题时，也多次扯上了这个问题。“现在有的国外学者统计说是四千三百万！饿死了四千三百万。”袁腾飞的对这个国外某些言论的数字还仁慈的打了“折扣”：“59年到61年保守的估计：中国饿死了两千万人，活活饿死了两千万人！”在他看来，这个2000万已经是“保本价”，再也不能够“打折”了。当然，他说得多的还是“不定量”几千万：“所以那个非常可怕的，几千万人活活饿死，然后你还说他是伟大领袖，太可怕了。”倘若谁要问他饿死2000万是怎么来的？除了几句“整村整村的人就饿死了„„所以那会儿像福建驾机逃到台湾的都多的去了„„”的几句泛泛之词外，能够尔之为“理由”的还是这一个：“人家外国人说4300万，我都快打4折了。”

三年大饥荒究竟有没有饿死了几千万人。我认为是没有的，首先袁腾飞的数据是根据正常情况下人口增长率推算出来的，而众所周知三年饥荒也有自然灾害的原因，所以在这么艰苦的情况下人的大家都吃不上饭谁还敢多生小孩呢？所以人口出生率本来就下降许多，所以袁腾飞这个几千万的数据不攻自破。

二、文化大革命毛泽东应该负多大责任

1966年，由于对国内阶级斗争形势作出了极端的估计，毛泽东发动了“文化大革命”运动，这个运动因受林彪、江青两个反革命集团操纵而变得特别狂暴，大大超出了他的预计和他的控制，以至延续十年之久，使中国许多方面受到严重的破坏和损失。在“文化大革命”中，毛泽东也制止和纠正过一些具体错误。他领导了粉碎林彪反革命集团的斗争，不让江青、张春桥等夺取最高领导权的野心得逞。虽然对中国的发展造成了很大影响，但是作为当时的历史情况和社会情况，首先文化大革命是非常必要的，但是最后却没有控制在合理范围内也不能只算毛泽东一个人的责任，当时毛泽东以到晚年，几乎已经是退居二线，许多决策行动都是刘少奇、邓小平等人在具体指挥操作，这点从当时的人民日报中就可以得到证实。而且在谈到对自己的评价时，邓小平十分坦率。他说：比如没有把“民主集中制、群众路线，很好地贯彻下去，没有制定也没有形成良好的制度。这不仅是毛泽东同志本人的缺点，我们这些老一辈的革命家，包括我，也是有责任的。”“我自己能够对半开就不错了。但有一点可以讲，我一生问心无愧。你一定要记下我的话，我是犯了不少错误的，包括毛泽东同志犯的有些错误，我也有份，只是可以说，也是好心犯的错误。不犯错误的人没有。不能把过去的错误都算成是毛主席一个人的。”而袁腾飞所谓“毛泽东只有小学四年级的数学物理知识，所以对知识分子有仇恨心理，文化大革命是对知识分子的严重迫害„„”等等言论都是非常狭隘而且可笑的。

7.正确认识糖尿病 篇七

不是所有的患者都有“三多一少”症状。“三多一少”症状是多饮、多尿、多食和体重减轻, 这些表现的起因是高血糖。调查表明:在新诊断的糖友中, 很多患者没有任何糖尿病症状。因此, 建议无任何症状的中老年人, 在做常规体检或因病就医时, 都不妨查一次血糖。

误区2:糖尿病是糖吃多了引起的

正常人的血糖之所以保持在正常范围, 是因为有充足的胰岛素进行调节。糖尿病患者体内的胰岛素相对或绝对不足, 影响了对血糖的调节, 出现了血糖增高。目前认为糖尿病的发生与遗传、环境、免疫等多方面的因素有关, 与“吃糖多”无明显关系。不过, 糖尿病患者最好还是不吃或少吃糖为好, 因为糖果、蜂蜜等吸收快, 容易引起血糖迅速增高, 不利于稳定控制血糖。

误区3:尿糖阳性可以诊断糖尿病, 尿糖阴性可以排除糖尿病

没有血糖指标, 仅凭尿糖阳性, 不能诊断糖尿病, 更不能因为尿糖阴性而排除糖尿病。尿糖不能精确反映血糖水平, 不能作为诊断糖尿病的指标。血糖必须达到一定水平 (超过10mol/L, 老年人更高) 时, 尿糖才会阳性, 血糖低于该水平的糖友尿糖可以为阴性。此外, 尿糖的有无与进餐时间、排尿时间、尿量多少, 以及应用某些药物均有关。

误区4:糖尿病可以根治

有些人患糖尿病后, 盲目迷信一些所谓“祖传秘方”、“专治糖尿病”、“糖尿病可以根治, 服药几月包好”等广告宣传, 结果落得人财两空。医学界目前还没有找到根治糖尿病的方法, 中医同样如此。虽然糖尿病目前不能根治, 但可以完全控制。有部分病情轻的2型糖尿病患者可以不必服药, 仅靠饮食控制和运动治疗就能够维持血糖在正常水平;即使病情较重者, 只要坚持正确的、长期的治疗, 同样可以健康长寿。

误区5:2型糖尿病是中老年人的专利, 儿童及年轻人不会得

糖尿病年轻化已成为一种趋势。随着生活方式的改变, 越来越多中青年人出现高血糖、高血脂、高血压和肥胖。国外资料显示:近20年来, 35岁以下人群糖尿病的患病率急剧增加。肥胖或超重中青年人, 应定期查血糖。

误区6:糖尿病前期不算糖尿病, 不必干预

干预从糖尿病前期开始。血糖高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准, 称为“糖尿病前期”, 这个阶段属于糖尿病高危人群, 如不积极加以干预, 日后发展成糖尿病的机会非常大。如在此阶段积极进行生活方式和药物干预, 则可大大减少糖尿病发病风险。

误区7:空腹血糖不高, 便可排除糖尿病

空腹血糖不高, 不能排除糖尿病。诊断糖尿病的依据是血糖, 血糖既可以是“空腹血糖”, 也可以是“餐后2小时血糖”, 还可以是任意时间的“随机血糖”。值得注意的是, 糖尿病早期常仅表现为餐后血糖升高, 空腹血糖正常。常规检测餐后血糖, 有助于糖尿病的早期诊断, 可使糖尿病诊断平均提前3年。

误区8:治疗糖尿病, 只要血糖达标就够了

治疗糖尿病, 必须血糖、血脂、血压、体重等均达标。糖尿病本质上是一组代谢紊乱综合征, 除了高血糖以外, 多数患者还同时并发高血压、脂代谢异常、体重超标、高尿酸血症等多项代谢紊乱, 仅仅控制血糖, 并不能很好地防止糖尿病慢性并发症 (尤其是心脑血管病等大血管并发症) 的发生, 因此, 糖尿病的治疗, 要求综合控制, 全面达标, 即在血糖治疗达标的同时, 还应将血压、血脂、体重控制在相应范围内, 延缓糖尿病各种并发症的发生。切不可只注意控制血糖这个单一指标, 而忽略其他指标异常的问题。

在糖友中, 约有一半患者合并高血压, 有些患者有血脂异常, 也有些患者存在体重超重或肥胖。高血压、高血脂、肥胖、高血糖就好比是一根藤上结着的四只毒瓜, 仅对付其中的一个 (血糖) , 而不“一举歼灭”, 根本无法收到良好疗效, 也阻止不了糖尿病慢性并发症的发生。糖尿病的科学治疗应该是合理膳食、适度运动、降脂、降压和降糖并重的综合治疗。

误区9:患上糖尿病也就是血糖高点, 没什么大不了的

血糖高不可怕, 可怕的是长期高血糖引起的并发症。由于糖尿病早期仅表现为血糖升高, 没有任何不适症状, 但若不及早发现、积极干预, 其眼、肾、周围神经并发症将在8~10年后出现;肾衰、失明、足坏疽、心肌梗死、脑梗塞等并发症将在15年后陆续出现。

在临床上, 不少糖友是以“并发症”为主诉, 如眼睛看不清, 手脚发麻等来就诊的, 这些患者虽看似“新人”, 但实际上已经有5~8年的糖尿病史, 最佳治疗期已过。

误区10:只要用上降糖药, 饮食放松点没事

饮食控制是糖尿病治疗的基石, 无论何时都应遵守。饮食管理是糖尿病主要治疗方法之一, 不论属何种类型、病情轻重如何、有无并发症, 或是否用口服降糖药或胰岛素治疗, 部应长期坚持合理的饮食控制。糖友若不控制饮食, 即使多吃再多的药, 也难以取得理想的降糖效果。因此糖友们一定要控制好自己的饮食, 注意每天摄入的量。

误区11:控制饮食就是少吃饭, 副食多吃点不要紧

糖友饮食管理的基本原则是坚持总量控制, 除控制主食外, 副食控制同样重要。糖友之所以要控制饮食, 主要是为了减轻胰岛负担, 防止或延缓慢性并发症的发生、发展。饮食治疗的基本原则是控制总量, 包括主食、副食、油、蔬菜及零食摄入的总量, 同时注意营养均衡。虽然主食是血糖的主要来源, 但副食中的蛋白质、脂肪进入体内, 同样有一部分会转变为葡萄糖, 成为血糖的来源。

误区12:糖尿病患者不能吃水果

在合理控制饮食的前提下, 糖友可以吃水果。水果中含有丰富的维生素和矿物质, 糖友若血糖稳定, 在严格控制总热量前提下, 可适当进食一些含糖量少、水分多的水果, 如杏、苹果、橙、胡柚、草莓等。进食水果后, 需扣除相应主食量。如25g大米可以和2个鸭梨或苹果交换, 也可和20颗葡萄、1个桃子、10个鲜枣、2小块西瓜、2个橘子交换。要牢记“吃水果”口诀:血糖过高不吃, 血糖稳定再吃;餐前餐后不吃, 两餐之间可吃;含糖量高不吃, 不“交换”不吃。

误区13:“无糖食品”, 糖友可以随便吃

“无糖食品”同样要控制。“无糖食品”这个名称很容易让人产生误解, 认为其不含糖, 对血糖无影响, 可以随便吃。事实上, “无糖食品”指的是不含蔗糖的食品, 并不是没有热量的食品。目前, 市场上“无糖食品”大都由淀粉组成, 且通常不控油, 糖友若摄入过多此类食品, 同样会导致血糖升高。

误区14:糖尿病人吃得越少越好

吃得太少, 不能满足机体的营养平衡需要, 必将损害健康。科学控制饮食是糖尿病患者最根本的治疗措施。总的原则是:进餐定时定量, 多食蔬菜, 避免油腻, 少量水果。

误区15:糖友一定要控制好血糖, 哪怕血糖低点也不要紧

血糖不能降得过低, 低血糖比高血糖更危险。成人血糖低于2.8mol/L, 称为低血糖。对糖友而言, 高血糖的危害是长期、逐渐发生的, 暂时不影响生命, 而低血糖的危害是快速的, 有时甚至是致命的。特别是老年糖友, 仅一次严重低血糖发作就有可能会诱发脑梗塞、猝死。因此, 血糖不能无限制地降低, 在治疗过程中, 还应注意监测。

误区16:患糖尿病后要少喝水

糖尿病常有口渴、喝水多等症状, 这使某些患者认为, 患病后应该控制喝水。这是非常错误的。喝水多是体内缺水的表现, 是人体的一种保护性反应。患糖尿病后控制喝水, 不但不能治病, 反而会加重病情, 甚至可诱发酮症酸中毒或高渗性昏迷, 危及生命。因此, 糖尿病患者要多饮水, 特别是在感冒、发烧、腹泻、呕吐时, 更应多饮水, 此时若饮水困难, 应及时到医院输液。

误区17:西药副作用大, 降糖药还是中药好

中药有一定降糖作用, 但作用较弱, 无法替代西药或胰岛素。降糖西药种类很多, 疗效较确切, 只要应用适当, 可使血糖很快降至正常范围, 减少并发症发生。虽有一定副作用, 但并不常见, 且一旦发生, 只要尽快换药或改用胰岛素治疗即可纠正。中药降糖作用弱, 无法完全替代西药。

误区18:无论血糖有多高, 尽可能不用或少用药, 实在不行再多药联用

提倡早期联合用药, 力争半年达到糖化血红蛋白<6.5%的目标。我国糖尿病患者血糖控制达标率低的原因, 一是受传统的“阶梯式”治疗模式的影响, 若仍不达标, 再考虑联合治疗或胰岛素治疗。目前认为, 若糖化血红蛋白<9%, 可考虑先用单药治疗。若糖化血红蛋白>9%, 则需联合用药, 以尽快降低血糖、减轻高血糖毒性、保护胰岛功能。

误区19:胰岛素有依赖性, 一旦用上就撤不下来了, 最好别用

胰岛素是人体自身分泌的一种激素, 不存在成瘾问题。即便有些患者注射胰岛素后撤不下来, 并不代表对胰岛素产生依赖, 而是自身胰岛素分泌严重不足的实际病情所需。

早期应用胰岛素可以使血糖尽早达标, 减轻高血糖毒性, 使胰岛细胞功能得到保护和修复, 有效延缓糖尿病慢性并发症的发生。对新诊断的2型糖友进行短期强化治疗后, 部分患者可以不用药物治疗, 仅通过饮食控制和运动锻炼便可保持血糖稳定。部分患者在经过一段时间胰岛素治疗后, 口服降糖药可重新恢复药效而停用胰岛素。

误区20:血糖监测只要查空腹血糖就可以了

只测空腹血糖远远不够。血糖监测有3个时段:一是餐前血糖;二是餐后2小时血糖;三是睡前血糖。上述3个时段血糖不必每天监测, 可在医生指导下, 根据自身情况, 确定监测时段。有感冒、发热、手术等意外情况时, 应根据需要监测随机血糖, 以便调整。

误区21:血糖恢复正常就说明彻底痊愈了

有一些病情较轻的糖尿病病人, 经过一段正规治疗, 特别是适宜的饮食控制, 血糖降至正常, 甚至不用药也可将血糖维持在正常范围, 就以为自己的糖尿病已被彻底治愈了。其实这是一种误解。以目前的科学水平, 糖尿病还没有根治的办法。也就是说人一旦得了糖尿病, 就不可能真正治愈, 这些病人如果不注意饮食控制和运动锻炼, 高血糖很快会卷土重来。

糖尿病尚无根治方法, 降糖药虽可使血糖控制在正常范围, 但不能擅自停药。一旦停药, 血糖又会升高。

误区22:验血糖当天早晨应停药, 否则验不准

验血糖当天早晨应正常用药。若在验血糖当天早晨停药, 不仅会导致上午血糖升高, 还会导致餐后2小时血糖化验结果失真。患者千万不要在家中先打上胰岛素, 再去医院抽空腹血化验, 以免发生低血糖。应带着早餐和胰岛素提前去医院, 待抽完血以后, 马上注射胰岛素, 半小时后再进餐。

误区23:服用降糖药没啥讲究, 什么时候吃都一样

降糖药用法不当会事倍功半。

降糖药种类很多, 用法上有不少讲究。比如磺脲类降糖药, 如达美康等, 最好在餐前半小时服用;二甲双胍应在餐后服用;而拜糖平应与第一口饭嚼碎同服。有的药一天只需服一次, 有的药却需服三次, 如漏服, 全天血糖便难以得到满意控制。糖友在用药前, 应向医生询问用药注意事项, 以免因服用方法错误而影响疗效。

误区24:血糖越高, 越应该主动增加运动量

这种认识是错误的。一位糖友有段时间他的血糖控制的不好, 餐后2小时血糖常常在16mmol/L以上, 他想通过运动降低餐后血糖。每顿饭吃完后2小时他会测试血糖, 如果血糖高, 他就跳绳, 半小时后血糖明显下降。

当血糖超过14mmol/L, 则不建议糖友运动, 此时靠运动来降低血糖对身体是有害的。运动是治疗糖尿病的一项重要的基础措施, 但这种治疗方法是需要适应症的, 也就是说不是每位糖友都可以进行运动治疗。当您的血糖、血压没有得到有效的控制, 身体同时还存在严重的糖尿病慢性并发症, 或合并有其他重要脏器的严重疾病, 或合并一些急性病症时, 则不主张运动治疗;当您的身体过于消瘦, 胰岛功能较差时, 也不主张糖友运动治疗。

建议身体状况好且肥胖的2型糖友选择合适的时间、合适的运动量进行锻炼, 运动需要有医生的指导。

误区25:运动无计划, 随心所欲

8.如何正确认识精油 篇八

首先我们要了解什么是精油。

植物通过光合作用，细胞中会分泌出芬香的分子，它们以游离态或苷的形式积聚于细胞或细胞组织间隙中。这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质混合物，大多数呈油状或膏状，少数呈树脂或半固态。它们是植物芳香的精华，因此也把植物性天然香料统称为精油。

精油可由250种以上不同的分子结合而成，它的挥发性很强，一旦接触空气就会很快挥发，它们非常容易溶于酒精或乳化剂，尤其是脂肪。这使得它们极易渗透于皮肤，且藉着与脂肪纤维的混合而进入体内。

其次，精油的基本功效有哪些。

精油本身气味芬芳，自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎、防痉挛、促进细胞新陈代谢及细胞再生功能。某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，有益于人体的生理及心理活动。

精油素有“植物激素”之称，其实许多精油的性质也似人体激素，对人体有着重要作用。植物精油主要通过以下几个途径作用于人体。

1、呼吸系统：植物精油分子通过鼻息刺激嗅觉神经，嗅觉神经将刺激传至大脑中枢，大脑产生兴奋，一方面支配神经，起到调节神经活动的功能；另一方面通过呼吸系统进肺泡，通过血液循环进入血液直接输送到全身各部位。

2神经系统：通过亲和作用直接进入皮下，植物精油分子一方面刺激神经，最终调节神经活动及内循环。另一方面直接改变了内环境等稳定状态，使体液活动加快，从而改善内环境，进一步达到调节整个身心的作用。

3代谢系统：通过亲和作用迅速改变局部组织、细胞的生存环境，使其新陈代谢加快，全面解决因局部代谢障碍引起的一些问题。

4促进交换：通过亲和作用进皮下组织，又经体液交换进入血液和淋巴，促进了血液和淋巴循环，加快了人体的新陈代谢。

5直接作用：精油分子直接杀灭病菌及微生物。进入人体精油分子能增强人体的免疫力。

随着社会的发展，人们的工作、生活节奏也越来越快，而长期处于紧张、焦虑的气氛中，对人体会造成很大的伤害，如失眠、皱纹增多、皮肤暗黄，内分泌紊乱等一系列影响。正确地使用精油，可以达到消除紧张、焦虑情绪的作用，建立乐观积极的心态。

最后就是如何鉴别精油的真伪。

随着精油的种类，性状，分子大小与轻重的不同，所呈现出来的情况也不一样，除非是合成的可以做到所有精油统一性状。所以，纯天然精油是没有直观简明的鉴别方法的。相对于简单的方法就是用嗅觉去分辨。纯正100％植物精油味道复杂，没有明显的香气、前味、中味、后味的感受不同，味道深沉持久。而合成精油味道单一，前后无差别。其次就是观察颜色。不同的精油颜色不一，不同产地，品质、气味也不同。如洋甘菊，罗马洋甘菊味香浓郁呈现深绿色，而德国蓝甘颜色深蓝，有浓厚的药味。

9.正确认识自己作文 篇九

一日，她生病了，便用手悟着脸过街，尽管是病容，却依旧很美。恰巧，隔壁的东施见到了她的病态美，心想：“她病态都可以这么美，为什么我不能呢?”次日，东施便学着西施的模样过街去，结果却引来邻居的嘲笑。西施的病容美，是因为她本来就很美。东施没有正确地认识到自己的不美，反而盲目地跟从他人，模仿他人，结果，非但不能让自己变美，反而引来难堪。可见，盲目的模仿，不仅没有作用，还会起到反效果。人若能拒绝盲从，正确地认识自己，将会赢得美誉。战国时有一位美男邹忌。他遇到了一个比他更美的徐公，回家后邹忌问妻子：“吾与徐公孰美?”妻子说：“你比徐公美。”邹忌不语，又问下属“吾与徐公孰美?”下属的回答依旧是邹忌美。邹忌若有所思，说道：“妻子认为我美，是因为爱我;下属认为我美，是因为有求于我。”邹忌能分辨得出他人的赞美，并且正确地认识到自己没有徐公美，才能不受迷惑，认清人心，从而巧谏齐王。所以，人要正确认识自己，正确定位自己，才不会在物欲横流的世界中迷失了自己。田园诗人陶渊明厌倦了官场的黑暗，对官场的名利感到淡然。他认识到自己真正想要的只是恬淡的生活，只是平凡的田园。于是，他选择辞官回乡，归隐田园。因为他正确地认识自己，才能脱离官场，保持了“风霜高洁”的禀性;才获得了不与世俗同流合污的美誉;才为后世留下了如此多的不朽佳作。“深处种菱浅种稻，不深不浅种荷花。”

只有正确地认识自己，定位自己，才能找到自身的价值。正如李开复辞去谷歌副总裁，指引中国年轻人创业，开办新工厂;正如爱因斯坦拒绝担任以色列总统，潜心于物理学研究;正如女作者三毛，远离故乡，在广阔无垠的沙漠找到灵魂的栖息地。如果你是一弯新月，不要羡慕太阳的万丈光芒，只要正确认识你自己，就可以拥有银辉;如果你是一棵小草，不要羡慕牡丹的雍容华丽，你也可以高贵。

10.对客户投诉正确认识 篇十

一、客户的不满是怎样转化为投诉的

客户意识到不满抱怨（潜在化投诉）——>抱怨处理不当，不满意度加剧——>投诉

二、什么是客户投诉

当客户购买或使用产品和服务的时候，对产品本身和企业服务都抱有良好的期望，当期望和要求都得不到满足的时候，就会令客户心理失去平衡由此产生的抱怨和不满行为，就是客户投诉。

投诉顾客的种类有三类。第一种是事务型的，就事论事。第二种是态度型。第三种是意见型的。意见型的客户本身都是很挑剔的。但是往往这种人的投诉是最宝贵的。

三、解决投诉客户的意义

1、在没有平息委屈和解决困难的客户中有89%不会再回来。

2、一个烦恼的客户平均会告诉9个他不满意的人。

3、如果你积极地解决了客户的抱怨，75%的客户会再回来寻求你的帮助。

4、如果你当场积极地解决了客户的抱怨，95%的客户仍会寻求你的帮助。

四、解决客户投诉原则：双赢原则

五、对待投诉客户抱怨的准则

1、对客户投诉的正确认识：投诉客户的抱怨是很常见的。

2、处理时一定树立“客户第一”的思想：处理时不能本能的为自己辩护，要让对方知道你确实在听，简要地重述对方的问题，并应感激对方提出了意见，问他是否还有不满意的地方。

六、客户投诉处理要求

客户投诉处理解决可分为四个阶段：接受投诉阶段、解释澄清阶段、提出解决方案阶段、回访阶段，每个阶段的要求如下：

1、接受投诉阶段的要求：

（1）认真倾听，保持冷静、同情、理解并安慰客户；

（2）给予客户足够的重视和关注；

（3）明确告诉客户等待时间，一定在时限内将处理结果反馈客户；

（4）注意对事件全过程进行仔细询问，语速不宜过快，要做详细的投诉记录。

2、解释澄清阶段的要求：

（1）不与客户争辩或一味寻找借口；

（2）注意解释语言的语调，不要给客户有受轻视冷漠或不耐烦的感觉；

（3）换位思考，易地而处，从客户的角度出发，做合理的解释或澄清；

（4）不要推卸责任，不得在客户面前评论公司/其他部门/同事的不是；

（5）在没有彻底了解清楚客户投诉的问题时，不将问题反映到相关人员处，避免出现“车轮战”的局面；

（6）如果确实是公司原因，必须诚恳道歉，但是不能过分道歉，注意管理客户的期望，同时提出解决问题的办法。

3、提出解决方案阶段的要求：

（1）可按投诉类别和情况，提出相应解决问题的具体措施；

（2）向客户说明解决问题所需要的时间及其原因，如果客户不认可或拒绝接受解决方案，坦诚地向客户表示公司的规定；

（3）及时将需要处理的投诉记录传递给相关部门处理。

4、回访阶段的要求：

（1）根据处理时限的要求，注意跟进投诉处理的进程；

（2）及时将处理结果向投宿的客户反馈；

（3）关心询问客户对处理结果的满意程度。

七、客户投诉后期望得到公平的对待

公平对待的含义有三种：结果公平、过程公平、相互对待公平。

1、结果公平：客户希望结果或赔偿能与其不满意水平相匹配，这种赔偿采用双方友好协商的形式商定。

2、过程公平：除公平赔偿外，客户希望抱怨过程的政策、规定和时限公平。

3、相互对待公平：除对公平赔偿、快速处理的期望之外，客户们希望被有礼貌地、细心地和诚实地对待。

八、解决客户投诉的步骤：先处理心情再处理事情

1、迅速接受投诉，决不拖延；

2、匹配客户的情况：平息怒气、怨气；

3、总结并澄清问题，让客户把情绪宣泄出来；

4、提供选择、关注解决方案：探讨解决问题的方式、方法，寻求补救措施；

5、在方案上达成共识并采取行动；

6、感谢客户，表示诚意（歉意）；

7、跟踪并监控问题的执行。

九、我们应该如何看待投诉者？

1、我们应该将投诉者视为感恩的对象；

2、投诉是客户送给我们最宝贵的礼物；

3、尤其是难缠的客户，你可以从中学到很多东西，从而反省自己，改变自己；

4、如果不好好解决，就会失去客户对公司的信任；

5、投诉电子商务公司的顾客都是一些收入，学历相对较高的群体，也是我们的重点消费群体；

6、得当的处理顾客问题可以成功的培育出一名忠实的高消费能力顾客与所在顾客群；

7、顾客投诉与需要处理的问题一般来讲都是我们XX一直在努力解决的事情；

8、把顾客的抱怨、倾诉、投诉当成顾客与我们交流的渠道，此渠道中有不少有价值的信息。有时候这些有价值的信息还需要我们花重金去购买，顾客反馈的一线信息正是我们一只在期盼的高价值信息；

9、投诉的出现正是我们XX与大型电子的商务企业缩小差距，与同级别电子商务企业拉开距离，给竞争对手更多压力的好时候；

11.正确认识惯性定律 篇十一

千百年以来，关于“力和运动”的关系，科学家从没停止探索的脚步.人类正确认识这个问题，经历了漫长曲折的过程.风吹树动，风停树静，自然界中的许多现象使古希腊哲学家亚里士多德得出了“物体的运动需要力来维持”这样一个结论.后来的科学家发现，现实生活中很多现象用这一理论无法解释.例如，运动员踢足球，运动员的脚与足球脱离接触后，运动员已不能对足球再施加力的作用，但足球并没有立刻停下，而是继续向前滚动.即没有推力，足球仍可以维持向前的运动.原先“物体的运动需要力来维持”的理论陷入了困境，经过长期的探索，在大量实验的基础上最终人们认识到“力不是维持物体运动的原因”.后来英国物理学家牛顿，在前人特别是笛卡尔、伽利略等科学家大量实验成果的基础上，经过分析归纳，得出了牛顿第一定律，也就是惯性定律，内容是：“一切物体在没有受到力的作用时，总保持匀速直线运动状态或静止状态.”

（1）每次实验都让小车从斜面的同一高度滑下，其目的是什么？

（使小车到达水平面时具有相同的速度）

（2）小车在三种不同表面上运动的距离越来越远说明了什么？

（阻力越小，小车运动的距离越远）

（3）在这个实验的基础上作进一步的推想，假如水平面绝对光滑阻力可以减小到零时，你能得出什么结论？

（运动的小车将以大小不变的速度永远沿直线运动下去）

但是现实世界里，找不到“绝对光滑的平面”，阻力不存在这只是一种假设.在日常生活中，如果我们遇到一个物体处于静止或匀速直线运动状态时，它一定受到了两个甚至更多力的作用，这几个力相互平衡效果抵消了，这与物体不受外力作用时效果是相同的.所以，当一个物体受到平衡力作用时，就可以当做物体不受力来处理，同样遵循牛顿第一定律，当然我们初中阶段只研究二力的平衡.

2.力是物体运动状态发生改变的原因

上面我们已经讲过物体的运动不需要力来维持，但力和运动之间到底存在什么关系呢？我们仍以踢足球为例加以说明，踢足球时足球受到向前的推力开始运动，也就是说力是物体从静止变成运动的原因.脚与足球脱离接触后，足球由快变慢在草坪上滚动，最后停了下来.这是不是因为足球在运动过程不再受到力的作用了呢？其实不然，足球在运动过程中受到了摩擦阻力的作用，正是因为足球受到了力的作用才停下来的.也就是说力是足球从快变慢、由运动变成静止的原因.以上这些情况都可以概括为在力的作用下物体的运动状态发生了改变.另一种情况，杂技演员在耍火流星时，火流星在手的拉力作用下会以手为中心做匀速圆周运动，这里的“匀速”是指物体运动的快慢不变，但是物体的运动方向在不断发生变化，火流星在某一点的运动方向就是该点所在圆周的切线方向，这种情况我们也认为是物体的运动状态在不断改变.从上述分析我们可以得出，物体的运动状态发生改变有两种情况，一种是物体运动快慢发生改变，另一种是物体运动方向发生改变.并且当物体运动状态发生改变时，物体一定受到了力的强迫作用.也就是力是改变物体运动状态的原因.

3.如何认识惯性现象

根据牛顿第一定律知道，物体不受外力强迫作用时，原来静止的物体会保持静止状态，原来运动的物体会保持匀速直线运动状态.即物体具有保持原来运动状态不变的性质，这种性质叫做惯性.例如公共汽车启动时，汽车上的乘客上身会向后倾，这是怎样造成的呢？原来汽车启动瞬间，人的臀部由于摩擦力的作用随车一起运动，而身体的上部具有保持原来静止状态的性质，所以上身会向后倾.而在汽车行驶平稳后，人体也随车一起做直线运动，遇到障碍物紧急刹车时，汽车减速，人的身体由于具有惯性仍然要保持原来的运动状态向前运动，如果乘客来不及做好自我保护动作，就可能发生撞到前排座位或者挡风玻璃等类似危险的情况.所以为了防止惯性对人体造成的伤害，坐车时要系好安全带.当然惯性也有有利的一面，生活中我们拔钉子使用的羊角锤，用久了，锤头有可能发生松动，这时我们可以把锤柄迅速撞击在障碍物上，由于障碍物的阻挡，锤柄突然停止运动，而锤头由于惯性要保持原来的运动状态向前运动，结果就会牢牢地套在锤柄上.

12.正确认识减肥慢跑课 篇十二

关键词：慢跑,减肥,课程

1、减肥慢跑课对教练的要求

教练是指导、训练和督导他人,试图完成某种使命或任务的人。教练是一门通过完善心智模式来发挥潜能、提升效率的管理技术。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程,洞察当事人的心智模式,向内挖掘潜能、向外发现可能性,令被教练者有效达到目标。

1.1、知道正确的慢跑姿势

进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松,避免含胸。自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,有利于调节肺部功能。身体前倾,幅度应以自然、舒适为好。腿部和膝部前摆、摆正,而不是上抬,侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,脚落地时用前脚掌柔和地着地。

1.2、拥有良好的沟通

教练以最简单、最有效、最直接的方式“用问题解决问题”(这也是教练的指导原则)。无论是自身还是当事人,将所遇到的问题或者想要达成的目标视为课题,用问问题的方式去解决。在教练与当事人的沟通过程当中,教练如同火箭升天的催化剂,充当了促进者的角色。

1.3、调节气氛的能力

良好的慢跑氛围的创造与形成的因素是多方面的,情感优势、思维优势、语言优势、管理优势都是必备的因素。而其中首要因素是管理,我认为最好的慢跑管理是“无为而治”。它指的是教练形象与威信的树立。教练威信的树立不是来自横眉立目、表情严肃,而来自教练个人学识与才华的展示。

1.4、把握运动强度和时间

慢跑的运动量是由运动强度和运动时间所决定,其中又以运动强度为主要内容,运动时间则起着调节作用。锻炼者应根据本人的体质情况,恰当地选择跑步的强度、时间和距离。一般来说,年纪较轻、体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年人及体质较差者,宜选用强度较小、持续时间较长的方案[2]。

1.5、损伤的预防和处理

1.5.1、下肢与背部肌肉和骨骼的损伤疼痛

慢跑者的脚跟在着地时,要承担自己体重3倍以上的力量。那么慢跑者一般在一次练习中脚掌前后所要承担的重量累计是几百吨,这就容易造成运动者出现下肢与背部肌肉和骨骼的损伤疼痛。因而我们在慢跑中要求要穿质地柔软轻便的跑步鞋和富有弹性的地面进行慢跑,这可以有效地减少下肢和背部骨骼、肌肉受到损伤。

1.5.2、后脚跟肌腱炎

很多人在慢跑前缺乏做热身运动,特别是下肢关节肌肉韧带未能活动开,肌腱伸展不够时,或者是突然改变速度,或鞋跟太低、太硬以及路面太坚硬,这样的情况长期坚持就容易使运动者产生“后脚跟肌腱炎”,就是我们经常听到慢跑者提到的后脚跟疼痛,甚至出现肿胀现象。

1.5.3、晕倒或休克的现象

慢跑虽然能提高内脏器官功能,改善心血管系统功能,但假如练习者存在潜伏性心脏疾病,而在练习时运动量又控制不当,则往往会引发突然死亡的危险。而体质较差,身体状况不好的练习者也会由于运动量没控制好发生晕倒或休克的现象。

1.5.4、暂时性血尿、腹部疼痛或腹泻

由于在慢跑过程中脚跟的不断重复着地,重心的上下起伏以及脚着地时产生身体震动,都可能引起脚部起水泡或鸡眼,发生暂时性血尿、腹部疼痛或腹泻等现象。

2、减肥慢跑课对会员的要求

2.1、了解慢跑运动作用

慢跑运动虽然简单,要求也低,但对人们的生理和心理功能的改善却有着不少的作用,主要有以下几点:1、能加强心血管系统的功能。2、改善肺脏功能。3、可以有效减肥。4、能改善运动者心理。长期坚持慢跑的人,心理素质会得到很大的改善和提高,能使人的自信心加强,情绪变得沉着稳定,不易紧张。

2.2、配合教练

在上课过程中,教练是围绕会员而开展的一系列活动或言语表述,教练作为要求的传达者,会员作为接受者,如果不听指挥,我行我素,慢跑课是无法正常进行的,这样也就直接影响到了慢跑课的质量。所以会员要积极配合教练员,根据教练的要求进行各项活动,才能达到更好的减肥效果。

2.3、及时反映身体状况

若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医生检查。及时反映身体情况不仅可以是教练更好的了解会员当前的运动情况,更能避免一些意外事故的发生。所以,会员要及时反映身体情况,以便教练对症下药,找到更好的解决方法,制定更好的运动处方。

参考文献

[1]李岳进.形成长距离慢跑练习动机之策略[J].体育科技,2000,21(2):14-15-19.

[2]杨斌.谈有氧运动对人体的益处及锻炼方法[J].岱宗学刊,2006,10(3):115-116.

[3]杨爱龙.科学认识慢跑运动[J].民营科技,2009,9:107.

[4]吴迪.浅谈教练技巧[J].电大理工,2011,3:73-74.

[5]张文欣.慢跑中的注意事项[J].运动健康.

13.“正确认识自我”-教学教案 篇十三

1、情感态度价值目标：激发学生认识自我的兴趣，使其主动积极地认识自我，在认识自我的基础上，树立自信心，从而形成正确的人生奋斗目标。

2、过程和方法目标：通过表演、讨论等形式为载体的过程体验，帮助学生初步学会一些基本的正确认识自我的方法，在日常生活与学习活动中发展自我。

3、知识技能目标：通过学生表演、分析，懂得什么是正确认识自我，理解正确认识自我的重要意义，初步学会正确认识自我的一些基本方法及正确认识自我的能力。

二、学生分析

进入初中对学生来说是一个新的起点，他们对周围的人和物有新鲜感，他们希望认识自己、他人和新的集体。关于如何认识自我，在小学的教学中几乎没有提到，这个问题对刚进初中的学生来说是崭新的，也有一定的难度。教师在教学时要抓住这种好奇心与认识欲望，从学生已有的生活经验出发，通过对自己熟悉的角色的扮演，创设生活情境，引导学生合作、探究，从而使学生学会正确认识自我的一些基本方法，理解正确认识自我的涵义与重要性，通过学生介绍自己的优点、特长，为学生提供一个展现自我的平台，从而消除部分同学身上的自卑心理，增进同学之间的相互认识和更好地认识自我，在此基础上增强自尊自信，使学生能健康的成长。

三、教学理念

角色扮演法是一种通过行为模仿或行为替代来影响个体心理过程的方法。多元智能”理论认为：学生在扮演角色的过程中，理解他人的观点、社会期待和普遍价值的存在，学会与他人交往，体味他人的体验并在这一过程中理解自我，对自己作出恰如其分的评价。

角色扮演对各个年龄层次的学生而言，是一种参与性极强、富有乐趣的活动。在角色扮演的过程中，学生必须体验角色的思想情感和个性，理解角色并以合适的语言、动作把它表达出来；在角色扮演的过程中，学生既要演好自己的角色，还需要与其他扮演者配合共同完成演出任务。这有助于学生有效地发展人际交往智能。所以，本框内容的教学主要通过学生扮演记者、教师、家长、学生等这些熟悉的角色，激发学生的兴趣，提高学生学习的自觉性，以引发学生个体体验为基础，学习正确认识自我的基本方法，引导学生正确理解认识自我的涵义和重要性。

四、教学过程

故事导课，激发兴趣：

小明认为自己文学功底深厚，常在别人面前吹嘘卖弄。一次他看到电视台举办文学知识大赛，他马上报了名，想这下可以在电视上露脸了，并在同学面前夸下海口：一定要拿个大奖。比赛开始了，有10分、20、30分题可供选择。小明非常自信地选择了30分题，题目一出来，小明傻眼了，第一关就被淘汰出局。这下小明可是羞得无地自容。

师：同学们，小明为什么会羞得无地自容？这个故事告诉我们什么道理？ 生：“小明太自信了。”“不，是太自负了”“他不自量力”„„ “告诉我们要知己知彼，才能百战不胜。”“做人要有真才实学。”“要对自己有正确的认识” 师：好，今天我们就来共同探讨如何正确认识自我。同学们，你们认为失败了的小明会怎样呢？

学生展开想象的翅膀，多角度地思考续说小明的故事。师：引导学生从他们的续说中归纳正确认识自我的重要性：正确认识自我，才能增强自尊自信，才能确定合理的奋斗目标，才会取得成功；相反，如果自视过高，就会自以为是，变得很盲目；如果觉得自己什么都不行，这样就会不思进取，永远一事无成。

师：小明到底怎样了，下面先请看同学们的表演，然后思考：短剧中体现了哪些认识自我的方法？

角色扮演，创设情境：

学生表演短剧：记者收到一封感谢信，带着这封信到学校采访。记者（学生甲扮演）：你好，我是处州晚报的记者，请问初一（2）班的班主任在吗？ 教师（学生乙扮演）：我就是，有什么事？

记者：我们收到了白云社区的感谢信，你们班的小明和小刚利用暑假为社区做好事，我想了解更多的情况，并写一篇报导。师（学生扮演）：小明同学是个品学兼优的好学生，学习成绩非常优秀，而且爱帮助人，关心集体。小刚同学体育方面很不错，是个好苗子，学习成绩中等，集体荣誉感强，但上课不是特别认真，脑子倒是挺灵光的。你可以找几个学生了解一下。

记者：同学们，你们好，我想请你们谈谈小明和小刚平时表现怎么样（包括学习、生活等各方面情况）? 学生1：他们俩是可是一对铁哥们，小明学习成绩好，小刚呢体育好，会帮助人。

学生2：他俩是邻居，每天一块上学，小明帮小刚辅导。他们可讲义气啦，小刚上中学后学习成绩进步很快，这多亏了小明的帮助，他小学经常给老师留下补课呢，这次小刚考了优秀。学生3：小明成绩好，又肯帮助同学，在家也经常会帮他妈妈做家务，他的邻居都竖大拇指说他是个好孩子。

学生4：小刚在学校表现还不错，可在家里，他妈妈经常数落他，说他这个不如小明，那个不如小明，我都同情他了，小刚有时会和他妈妈顶嘴。

学生5：小刚上课不认真，有时会乱写乱画。他有小明这么好的哥们，真是他八辈子，不，是十辈子修来的福气。

记者：下面请两位同学自我介绍一下。小明：“我没有同学们说的那么好，我自从在电视上比赛失败后进行深刻的反思，我发现自己太孤陋寡闻了，而且自以为是，就决心踏踏实实的学习，认认真真地做人 ” 小刚：“我很惭愧，我觉得自己比较粗心、上课不是很用心，成绩不理想，可我比较关心集体，热爱班级，对同学热心。不过，我有点叛逆，如果谁老说我，我就会很反感，会对着干。记者：谢谢各位同学，再见。师生互动，引发思考：

师：表演看完了，请问小品中这两位同学是怎么认识自己的？ 生甲：是与同学比较。

生乙：是通过妈妈、老师等的态度认识自我的。

师：这两种都是认识自我的方法，下面就请同学们讨论：运用这两种方法认识自我时该注意些什么？

学生讨论后回答：（1）与同伴比较要客观、实事求是，还要公平合理，比如，小刚成绩比下明稍差，那是基础不一样，小刚已经开始努力，也有了很大进步。（2）通过他人的态度认识自我时要注意：对别人的态度要具体分析，正确对待。别人的态度不一定都是客观的、正确的，要看大多数人的意见或态度。师：与同伴比较时，要有可比性，也就是说比较的双方的大部分条件应该是平等的或相似的。除了上面的方法外，从短剧中还可以看出其他方法吗？

生：还可以比较自己的过去与现在自己的学习、活动与工作上取得的成绩来认识自我，象小刚的学习成绩比过去进步了,小明认识到自己的缺点，并改正了。

师：这又是正确认识自我的一种方法。也希望小刚、小明能再接再厉，取得更大的进步。再想一想还有其他认识自我的方法吗？

生：我还可以把英雄人物作为自己的榜样，与他们相比，找出差距，向他们学习。

师：与先进人物、英雄人物比较，这也是认识自我的方法，这些人物可以是历史上的或当代的，也可以是书本上的或是现实生活中的。请问我们与他们要比什么呢？

生：与他们比较时，不是与他们的成就、名声、地位比，而是与他们的努力奋斗相比较，找出差距，明确自己努力的方向与方法。

师：我再给大家介绍一种方法：运用心理学的方法认识自我，如气质类型自测。这是认识自我的辅助方法。

生生互动，体验交流：

师：我们学习了五种正确认识自我的方法，下面以四人小组为单位，大家选取其中的一种或几种给自己自画像，展现自己的优点、特长（可以说、画，演等），其他同学评价补充。教师巡视了解，挑出最具特色的在全班交流（可以挑选学生作品在实物投影上展示）。知识提升，回归教材：

师：我们学习了正确认识自我的方法和重要性，那么，什么是正确认识自我？ 生：就是指一个人人对自我的认识要与自我的实际情况相符合。师：正确认识自我包括两个方面的涵义：（1）正确、全面认识自己的特点和长处。（2）正确认识自我与社会、个人与集体的关系。认识到个人的成长离不开集体，自我的人生价值主要在于对祖国的贡献。教师寄语，歌曲激励： 师小结：正确认识自我，才能使自己看清前进的方向，才能在集体的大海中乘风破浪。因此，我们都要学会认识自我。我们还要认识到正确认识自我不是一次就可以完成的，需要一个从不太正确到比较正确的逐步深入的过程。课后请同学们以“寻找我的闪光点”为题，写一篇介绍自己的特点、优点的文章。

五、教学反思

新课程理论认为：我们需要的是一种既能教人应付生活，又能教人主动地参与生活、创造生活，感受生命的意义，享受生命的光辉，对生活充满热爱的教育。正是基于这样的认识，本节课通过创设学生熟悉的生活情境，让学生来扮演他们熟悉的角色，激发了学生的学习兴趣与热情，激活了学生的思维，引起了学生的思考，尤其是以小组为单位，让每一位学生都有机会向同学展现自己的优点与特长，培养了学生的自信心，也为他们之间相互了解创造了机会和条件，同时还让他们交流、讨论，培养了他们的合作与团队精神。只有让学生学会正确认识自我，才能最大限度地发挥自己的优势和特长，使每个学生健康成长，为学生终身学习与发展奠定必要的知识和能力，让学生学会求知、学会做事、学会生存、学会做人，从而较好地实现了三维目标。

14.正确认识他律与自律 篇十四

——学习两个《条例》体会

热轧板厂马桢亚

《中国共产党党内监督条例（试行）》和《中国共产党纪律处分条例》，是约束每一个党员的党内法规，贯彻执行两个条例，是对党员尤其是党员领导干部的“他律”。他律是必要的，而通过他律达到“自律”，应是制定两个条例所期望的境界。因此，正确认识他律与自律及两者之间的关系，是党员领导干部应有的觉悟。

一、充分认识他律的必要性

中国共产党是工人阶级的先锋队，也是中华民族的先锋队，党的先进性决定了对每一个党员的先进性要求，党员志愿并加入了党组织，就应该遵守和服从这一先进性要求，党员领导干部在此基础上应有着更高的自我要求。但是，至少有以下几个因素致使一些党员领导干部有可能偏离先进性要求：第一，放松学习和自我修养，思想上淡泊了为人民服务的宗旨，膨胀了名利等欲望；第二，环境影响，使意志薄弱者强化了追逐自身利益的动机；第三，手中的权力和制度上的缺陷客观上造就了以权谋私的机会。内在的欲望和动机，遇上外在的机会，便容易产生领导干部违法乱纪的事实。人是社会关系的总和，人可以改变环境，环境也可以改变人，如果认为可以完全依赖党员领导干部个人的自觉来保

持每个人的廉洁奉公，从普遍的视野来看，那是天真幼稚的。因此，党必须以党的纪律对党员个人进行外在的约束，即他律。有效的他律是对党员领导干部自觉性的不断提醒，是对党内同志的爱护。

二、充分认识自律的重要性

外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因产生作用。他律不可能代替自律，因为对个人来说，他律仍然是以外在的影响因素而存在的。他律的重要作用在于，通过外部约束力促使内在的遵纪守法的驱动力的产生，稳定的、不断增强的内驱力才是抗御诱惑的有生力量。党的性质、党员的先进性，本身就要求每一个党员领导干部具有自律的基本素质，换言之，如果仅仅是因为他律的“高压线”的存在才“老实”一点，那是比较低的境界。党员领导干部只有始终牢记党的全心全意为人民服务的宗旨，认真践行“三个代表”重要思想，才是一个合格的党员，才有资格做一名领导干部。严于律已，克已奉公，为人表率，是每一个党员领导干部每日必修的“功课”，切不可找借口荒废了这一功课。

三、正确认识他律与自律的关系

他律是必要的，两个《条例》的颁布实施，是我们党自己解决内部廉洁问题的重要手段，是监督党员尤其是党员领导干部保持先进性的有力措施。自觉接受监督，严格遵守纪律，切莫触犯党纪，这是党员领导干部行为的“底线”。可以说，他律对于自觉

15.尊重、全面、正确地认识孩子 篇十五

幼儿教育要以人为本, 即以幼儿发展为本, 要注重实行个性化教育, 开发幼儿潜能, 下面谈一谈我的一些想法。

一、尊重幼儿, 促进幼儿身心全面发展

被尊重是每一个幼儿健康成长的需要。幼儿虽然还小, 但是都有一颗自尊自强的心。他们做错事了会内疚, 闹笑话了也会害羞, 受表扬了会高兴……要幼儿遵守规则, 惩罚错误是一种手段, 但表扬正确是一种更好的方法, 这样不仅引导了幼儿养成好习惯, 也起到模范带头作用。因此, 我们幼儿教师要善于表扬, 表扬不仅能带动幼儿养成良好习惯, 能培养自尊心、自信心, 更能体现出对幼儿的尊重。教师应该尊重幼儿, 以孩子的发展为中心, 不能以老师自居, 对幼儿尽是命令、管教, 而应该以大朋友的身份积极引导幼儿健康成长, 尊重幼儿。

尊重幼儿, 还体现在公正、平等地对待每一名幼儿。教师不能因为孩子调皮就对其有偏见, 处处打击, 而应该积极鼓励引导, 帮助其改正错误。记得一次午餐后, 我安排孩子们在露台上看书, 有几个孩子正在翻阅图书, 一本书掉到地上, 他们却视而不见, 从书上绕过或跳过, 再去拿转角上的图书。我把书拾起来, 询问几位看见了而不捡的幼儿:“你们为什么不把图书捡起来?”他们理直气壮的告诉我:“图书不是我扔的”“图书不是我弄下来的”。我联想到班里的一幕幕情景:玩玩好后没人收拾, 小椅子倒下来没人扶、教室地上时常有纸屑……孩子们总是视而不见, 当我提醒他们把玩具、椅子收拾整理好、纸屑捡起来时, 他们的理由似乎很充分:“这不是我弄的!”最后尽管都会按老师的要求去做, 但总是缺乏主动。这样的事情时有发生, 不得不引起我的深思:现在的孩子大都是独生子女, 只知道接受别人的帮助, 收拾整理的习惯和意识都不强, 很少主动关心帮助别人, 比较自私、缺乏互助意识。《纲要》指出幼儿期的品德教育应以情感教育和培养良好行为习惯为主, 注重潜移默化的影响, 并贯穿于幼儿生活以及各项活动之中。也就是说, 幼儿教师在一日生活中注重对幼儿良好行为习惯的培养, 使幼儿的良好行为内化为他们自身内在的素质。针对这一现象, 在日常教育教学过程中, 我决定有意识给他们讲一些助人为乐的故事;并以自己的言行感染他们, 看见地上有小纸屑, 我会主动弯腰把它捡起来, 小椅子翻倒在地, 我会马上扶起, 注重言传身教。看到有孩子主动把东西捡起来, 我将及时予以表扬, 肯定孩子的正面行为, 现在越来越多的孩子变得主动、积极。

二、全面、正确认识幼儿, 因材施教, 实行个性化教育

教师应该努力全面、正确认识每一位幼儿, 知其长短, 给每个幼儿展现其优点的机会, 同时也要帮助他们弥补不足之处。全面、正确认识幼儿之后, 还要帮助幼儿认识自己, 让他们看到自己发光的地方, 而不因为自身的一些小缺点 (调皮、吃饭较慢等等) 而自卑。我们应该增强他们的自信, 促进每一名幼儿的健康成长。记得有次我请孩子独唱时, 很多孩子争着想表演。只有雯雯把头垂得低低的, 我知道她又害怕表演。她比较胆小, 以前每次叫她唱, 声音轻得像蚊子叫。为了让她增强自信, 我多给她表演的机会。起初, 她还忸捏着不愿意, 在我的鼓励下, 她终于站了起来。但声音轻的几乎听不见。这一回, 我没有要求她把声音抬高, 而是把钢琴伴奏声控制得更轻柔、低缓。“哇, 你的声音能超过琴声了!”我微笑着对雯雯说。雯雯似乎受到了鼓舞, 神情也没先前那么紧张了, 并不自觉地加大了音量。这次她的表现有了很大进步, 其他孩子也听得格外认真。她不是不会唱, 只是不敢表现自己。我要求她大声歌唱, 无意中强化了她的弱点, 使她更加紧张了, 我以压低钢琴伴奏声的办法让她觉得自己的歌声能超过琴声, 从而获得超越自我的成功体验和信心。只要我们做个有心人, 因材施教, 每个孩子都能超越自我。

要全面、正确认识幼儿, 不仅要在幼儿的学习、活动、生活等多处着眼、仔细观察, 还要与孩子们打成一片, 听取同伴的评价, 这样才能全面、正确的认识孩子们。

过去, 我们习惯于统一安排幼儿的学习、活动与生活, 孩子们都是统一服从安排, 这样幼儿的个性得不到发展, 主动性和创造性也被扼杀, 这种统一安排的教育模式不能体现以人为本, 也不能体现出对幼儿的尊重。全面、正确认识幼儿之后, 我们幼儿教师应该根据不同幼儿的优缺点实行个性化教育, 发展有点, 弥补不足。另外还应该根据不同孩子的兴趣开展丰富多彩的区域游戏, 积极鼓励引导, 让幼儿沿着自己的兴趣走下去, 快乐成长。

三、富有创新意识, 有效组织教育

幼儿们自尊心很强, 喜欢争第一, 争表扬, 争得教师的喜欢, 为此团队合作精神难免有些欠缺。我们教师需要开展一些活动来增强其团队意识。可以组织一些团队比赛, 开展一些夸夸身边的小伙伴的活动, 这样可以增强凝聚力, 培养幼儿的团队合作精神。

16.正确认识科学安排 篇十六

一、造就“2小时”难以达成的困惑

（一）家长的“否定”和幼儿园的“顺从”

在一些幼儿园，我们时常看到活动安排表上明明写的是户外体育游戏，可是孩子们却在教室里干其他事情。为什么？因为家长在其育儿方式上存在着一些重智育轻体育、重保育轻锻炼的现象，大部分家长认为户外体育活动就是玩玩而已，还不如写写字、看看书有用。而幼儿园为了生源火爆，被家长认可，也尽量迎合家长的要求。这样一来，孩子们的户外活动时间相对较少。

（二）场地的“小”和幼儿的“多”

不少幼儿园人多、场地小，平时做操也是排得紧紧的，连手脚也舒展不开。要是开展户外体育活动，根本不能同时容纳几个班级。在这种情况下，只能分批轮着上体育课、开展户外活动。有些教师干脆不论天晴下雨，不论何种形式的活动都安排在室内开展，这样的现象还是客观存在的。一周转、一轮流，就没法达到“2小时”。

（三）安全的“静”和健康的“动”

安全和运动，有时候似乎是不可兼得的。我们现在的教育有点像手心里的教育，家长害怕孩子在体育活动中受伤，或者担心他们的体质承受不了，干脆让孩子不要参加体育活动。而有的老师认为体育活动容易磕碰摔伤，还是少开展为宜。由此幼儿园户外体育活动常常流于形式，或停留在计划上。

二、确保“2小时”的粗浅策略

（一）幼儿园努力勾画“2小时”，家长积极支持“2小时”

《纲要》指出：“家庭是幼儿园重要的合作伙伴。应本着尊重、平等、和谐的原则，争取家长的理解、支持和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。”因此，在幼儿园开展户外体育活动时，指导家长积极配合幼儿园，是我们确保2小时的“支柱”。首先，我们努力提高家长对幼儿园开展体育活动意义的认识。因为家长对幼儿园开展户外体育活动所持的态度，将直接影响孩子参与活动的积极性。我们可以召开家长会，主动听取家长对孩子参与活动的意见和建议，并进行宣传、研讨，形成开展活动的共识。同时，邀请家长参加幼儿园户外体育活动，如：亲子运动会。通过家长的参与，感受运动的快乐、意义。家长不仅积极参加幼儿园的亲子运动会，还经常帮助幼儿搜集废旧材料共同制作体育活动器械，如：沙包、毽子、哑铃等。孩子到了家里，家长还利用双休日、傍晚等时间，带孩子到户外参加锻炼，真是其乐融融。

（二）“巧”用周边环境，“精”用现有场地

我园在开展幼儿户外体育活动中，十分重视幼儿园的环境创设。面对幼儿园的现状，克服设施陈旧，经费紧张的困难，想方设法改善幼儿园环境，并充分发挥环境的教育价值。如在大型器械场地铺设草坪，在有限的场地中精心设计了游戏区、休闲区，同时还考虑到安全，在水泥户外场地铺上了塑胶地面，以保证幼儿的安全。同时在时间的安排上，我们合理安排每个年龄段、班级的户外体育时间，设置户外体育自选项目，为教师提供更多的可以自主安排的时间、空间，组织幼儿开展好体育活动。与此同时，我们还努力为孩子拓展户外活动的外围空间。在保证小学正常的教学秩序不受干扰的前提下，本着安全，我们带领孩子到小学的塑胶场地，进行大空间的体育锻炼，孩子们的视野开阔了，锻炼内容更丰富，主动性更强，对体育的兴趣自然而然形成了。

（三）合理运作，安全、健康两不误

幼儿园是众多孩子集体活动的生活场所，其中越是孩子频繁使用的游戏设施或游戏场地，就越容易发生事故，尤其是大型体育玩具器械，往往生动、逼真、巧妙地将多种趣味性建筑组合在一起，强烈地吸引着孩子们，可是它也是事故多发地，常常发生摔伤、撞伤、碰伤等事故。但我们不能因为这样就“因噎废食”——取消户外体育活动或将其改在室内进行，这是违反《纲要》规定的，而且也无视孩子身心发展的需要，剥夺了孩子活动和游戏的权益。

运动对儿童是非常重要的，对于知识的建构和感知觉的发展尤其如此。因此，我们与其千防万防，不如把活动器材或设施的正确使用方法教给孩子，这样事故发生的概率就会大大降低，而且还应该和孩子一起分析容易出现的危险情况，共同讨论应该怎样玩才不会出现危险，引起幼儿的重视和注意，提高他们的安全意识，避免不安全事件的发生，做到防患于未然。如：玩攀登架时，提醒幼儿双手抓紧架子，两脚交替往上爬，并注意观察四周情况，以免相互碰撞；玩滑梯时，双手应扶住边缘两侧从上往下滑，滑下后站稳马上离去；游戏时，如果不慎摔倒要尽量双手撑地，避免头朝地；玩跳绳时，和同伴要保持距离，避免绳子甩到其他小朋友身上等。当然调皮的孩子也是存在的，让我们看了为之“发颤”的也不是没有，就拿滑滑梯为例，它是幼儿最爱玩的户外大型玩具器械之一，老师宣布去玩时，孩子们一窝蜂地涌向大型玩具，有的孩子逆行而上，有的头朝下反着滑，有的嬉戏打闹……还真有点险啊！怎么办？我除了不厌其烦地重申正确的玩法外，还向孩子们认真讲解不按正确方法和规则玩可能发生的危险及后果。在一次又一次的耐心讲解下，孩子们的危险动作会减少，这样不仅可以有效地避免一些事故的发生，使游戏设施和活动空间得到最大程度的利用，而且满足了幼儿参加各种不同体育活动和游戏的需要。

三、提高“2小时”质量的初步尝试

（一）创造愉悦的心理氛围

幼儿情绪的好坏影响着其参加户外体育活动的积极性、主动性及创造性的发挥，因此，创设幼儿园良好的氛围，对幼儿身心发展也相当重要。在活动中，有时会出现这样的现象：在竞赛中，有的幼儿因输给对手而生气不开心，而有的却因胜利而沾沾自喜，有的因学不会动作要领而气馁……针对这样的现象，我们的老师向幼儿及时讲述一些生动的故事，使幼儿懂得正确面对生活的成功与失败。对个别能力较差的幼儿，教师更是加倍关心和帮助，经常用“你真棒！你的进步可不小……”的话鼓励他们，帮助孩子树立自信心。教师努力为幼儿创设温馨、轻松、和谐、无拘无束的学习氛围，使幼儿能轻松开展锻炼，掌握运动技能，更重要的是促进了幼儿的心理健康。

（二）丰富户外体育活动器械及材料

我园地处农村，经济相对落后，客观条件不允许我们购置较多的活动器材。但是，我们并不因此懈怠，而是充分利用自然资源，发挥聪明才智，就地取材，创造多种多样的活动器材，开展丰富多彩的体育游戏活动，提高幼儿的整体素质。我们合理地利用身边的自然物开展体育游戏活动，如每周安排一定的时间让幼儿接触沙、泥、石等自然物，获得丰富的感性知识。让幼儿通过接触、摆弄来认识各种物体的属性，通过直接利用自然物，开展多种体育游戏活动，增强幼儿的体能，发展他们的智力，培养其能力。

兴趣是最好的老师。幼儿所喜爱的玩具材料是激发幼儿积极性的最基本的前提。只有幼儿对玩具感兴趣，才能最大限度地发挥潜能，在快乐中学习。为此，我们在充分利用自然环境的同时，发动家长、幼儿巧用废物，变废为宝，培养幼儿的创造力。例如：我们将废弃的饮料易拉罐制作成高跷、梅花桩、滚滚车、保龄球、响罐等多种类型的器械来开展活动，这样既满足了幼儿自主活动的愿望，又锻炼了幼儿多方面的能力，使自制体育器械的教育价值得到了有效的体现。此外，我们还注重调动幼儿的想象力，发挥器材的一物多玩的功能。由于幼儿在活动中很自由，思维很活跃，想出不少玩法。例如：幼儿发现的旧轮胎，不仅可以摆在地上练习跳跃，拿在手中当“方向盘”，套在身上“开火车”，在地上转等，而且还可以接摆在地上练习走小路，也可以在接连着的轮胎上走，锻炼自己的平衡能力。这样操作的形式越多，幼儿表现出来的主动性和积极性就会越高，相应能得到的身体锻炼就越全面，让孩子获得了主动探索和成功的机会就越多，更能在探索活动过程中增强其自信心。

（三）优化教师指导策略

进一步发挥教师的指导作用，培养幼儿的独立性与自主性。

1.激发幼儿的自主积极性。

在活动中我们应注意观察幼儿的表现，关注幼儿对活动是否有兴趣，是否以积极愉快的情绪投入其中，坚持从培养幼儿有益的兴趣出发，给予恰当的指导，使幼儿心情愉悦、积极主动地进行活动。当幼儿品尝到成功喜悦后，再给他们提出更高的要求，以便挖掘和发挥他们的巨大潜力。

在培养幼儿兴趣和激发幼儿在户外体育活动中的自主性的实际过程中，我觉得让幼儿动手操作是一个非常好的重要手段。我根据不同层次的教学要求，提供适合幼儿身心发展的不同操作难度的材料，采取民主的态度，引导幼儿自主选择，自由操作，鼓励他们把自己的玩法玩给大家看，为每个孩子提供表现的机会，让他们在成功的体验中得到发展，从而进一步激发了他们的自主积极性。

2.拓宽幼儿玩的空间。

我们要尊重幼儿的意愿，不用自己的建议去左右他们的想法。在户外体育活动中，让幼儿自己选择，自己做主，让他们当主人，拓宽幼儿玩的空间。例如：户外体育活动中，有的会对树上的几朵小花感兴趣，有的会对掉在地下的几片树叶感兴趣，他们总爱好奇地“指指点点”。这些，都是孩子天性的外露、童真的一面。对此，教师不要急于参与，而是放手让他们想一想、玩一玩，让他们体验玩的幸福和快乐。

3.给予积极评价。

在活动中，我更多地承担“观察者”的角色，对幼儿每一个创意都表现出倾听、微笑和接纳的态度，欣赏他们，注重他们自主能力、创造力的发展，鼓励他们积极大胆、自主地表现自己的创意，努力使每一个幼儿能获得满足和成功。