初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导

初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导（共8篇）

1.初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导篇一

应对考试焦虑的团体心理辅导方案

摘要：考试焦虑是个体对考试情境所产生的一种紧张不安的过度情绪反应。长期处于这种过度的焦虑状态下，会对学生的身心发展产生负面影响。本文运用理性情绪行为疗法，建立应对考试焦虑的团体心理辅导体系，协助学生改变不合理认知，缓解焦虑，促进个体的身心健康成长。

关键词：考试焦虑团体心理辅导辅导方案

考试焦虑是大中学生普遍面临的突出心理障碍，它不仅直接影响学生的学习效果和考试发挥，而且这种持续的焦虑情绪还会影响学生的心理健康发展。如何对抗考试焦虑，已经成为教育研究者的共同关注点。考试焦虑的干预一般采用个体辅导或团体辅导或两者结合的形式开展。团体辅导作为一种适合集体开展的心理辅导形式，是矫正考试焦虑的行之有效的途径。下面结合理性情绪行为疗法探讨应对考试焦虑的团体辅导方案。

一、理论基础

美国心理学家艾里斯（A.Ellis）于20世纪50年代提出理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）。艾里斯把人的信念分为理性信念和非理性信念，引起情绪和行为失调的是非理性信念。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自个体思维中不合理的非理性信念。当个体长期坚持某些不合理的信念时，便会导致负性情绪体验；当个体坚持更加理性与合理的信念时，其焦虑、紧张等负性情绪就会得到缓解。艾里斯认为非理性信念主要有三个特点：绝对化要求、过分概括化和糟糕透顶。对考试的不合理认知是导致紧张、焦虑等负性情绪的重要原因之一。考试焦虑学生往往对考试持有以下不合理信念：绝对化倾向——“这次考试我必须考好”；过分概括化——“我太没用了，考试都考不好”；糟糕至极——“这次考试考不好我就完了”。要想缓解负性情绪，就必须与不合理信念作斗争，矫正非理性认知。本团体辅导方案以理性情绪行为疗法为基础，综合运用各种技术和手段，协助学生转变有关考试的非理性信念，解除情绪困扰。

二、方案设计

（一）总体目标

1.协助学生了解自己对于考试的不合理信念。

2.协助学生调整不合理信念，建立合理的认知。

3.帮助学生初步掌握放松技巧应对焦虑情绪。

4.帮助学生树立信心，降低考试焦虑水平，从容应对考试。

（二）团体的结构化

团体时间为60分钟左右，团体规模不超过60人，选在空教室或者室外空地进行。

（三）活动过程

第一单元：暖身活动（5分钟）

单元目标：缓解气氛，放松心情；引导成员参与团体活动。

人椅游戏。把全班同学随机分组，每组不超过10人，各小组围成一个圈，每组想一个口号：什么都行，只要小组成员都认可即可。比如：勇往直前，同心协力等。然后请每位成员把自己的双手搭在前面成员的双肩上，双脚并拢慢慢往下蹲，慢慢蹲，慢慢坐到后面成员的腿上。保持不动，看哪一组坚持的时间长。

第二单元：我看考试（10分钟）

单元目标：了解成员对考试存在的不合理认知。

1.填写“考试前后的想法”表

所有成员填写考前、考中、考后的想法和导致的结果。

2.小组讨论交流与总结

成员在组内把自己的想法和可能导致的结果分享，然后其他成员帮助他（她）找出关于考试的不合理认知。最后归纳小组的不合理认知，在下一阶段活动时使用。

第三单元：建立合理认知（20分钟）

单元目标：帮助成员初步掌握理情行为疗法；协助成员初步建立对考试的合理认知。

1.领导者引导成员学习理情行为疗法

对考试的不合理认知是导致紧张、焦虑等负性情绪的重要原因之一。“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着”。艾利斯强调认知在个体的情绪和行为中的重要作用，人们不快乐的原因往往在于被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的非理性认知束缚了心灵，导致心理困扰。比如：“我必须考好（绝对化倾向）；我太无能了，我没用，考试都考不好（过分概括化）；我考不好就完了（糟糕至极）”。要想克服消极情绪，就必须矫正非理性信念，用合理的认知取代不合理的认知。

2.调整认知

小组成员转换思维，用新的合理认知反驳取代不合理认知。比如：不合理认知：“考试一旦失败，同学们就会看不起我。”反驳：考试不理想，同学们真的会看不起吗？合理认知：考试成绩并不能代表一切，一次考试不好，只是说明你前阶段的学习可能出现了一些问题。同学都是友善的，不会因为一次考试失败就否定一个人。

3.建立积极认知

引导成员根据以下格式把话写完整。通过形成合理的认知，调节成员的情绪。

例句：考试越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为„„备考这段时间的紧张、烦躁情绪是很正常的，因为„„虽然现阶段我复习得不是太理想，但是„„昨天已经过去，永不复返，所以„„

第四单元：直面焦虑（15分钟）

单元目标：帮助成员了解和初步掌握缓解焦虑和放松训练的方法。

1.积极心理暗示法

心理学理论提出，采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，能对个体的心理和行为起到积极的促进效应。比如每天告诉自己一次“我真的很棒”，“我能”，“我是最棒的”，“没有什么可怕的，我能行”，等等。

2.想象放松训练

放松的要领：在整个放松过程中要保持深慢而均匀的呼吸；要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。

指导语：（配合轻缓的音乐）请你以一个最舒服的姿势坐好，伴随音乐，慢慢闭上双眼。现在请你自由呼吸，心无杂念。我将带你进行一次想象之旅，请集中注意力于我的指导语，并感觉你的身心开始越来越放松„„继续放松„„现在你正坐在考场里，教室里坐满了考生，到处都很安静。监考老师已经把试卷发下来。今天的考试科目是„„恰好是你擅长的，但你还是不免有点紧张，快速看了下试卷，发现有些题目你不会做，这时你越发紧张，心跳加快，手心出汗。“我能行，我可以的„„”，此刻你想起老师的话，不断对自己积极暗示。你开始深呼吸，一次，两次„„慢慢的，你觉得自己放松下来。然后你又看了一遍题目，这次你觉得全部都是你会做的题目，你得心应手，很快就把题目全都做完了。仔细检查了几遍，考试时间到了，老师收走试卷，你从来没有像今天考试考得这如此顺利，你轻松地走出考场。看着外面的阳光，你觉得世界真美好。现在你觉得眼前越来越亮，请慢慢睁开眼睛。

第五单元：坦然面对考试（10分钟）

单元目标：帮助成员树立信心面对未来的考试；成员之间互相感谢与鼓励，并结束团体。

1.“激励留言卡”

成员围成一圈，每人发一张彩纸，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传；每人都在心形里写下自己对其他成员的祝福和鼓励；成员轮流大声念出他人对自己的祝福与激励，并对他人表示深深的感谢。

2.真心英雄

领导者引导：学习是一项艰苦而长期的劳动，需要具备不抛弃不放弃的执著精神。考试也并没有我们想象中的那么可怕，只需顺其自然认真复习即可，积极良好的心态会给我们带来意外的收获。“不经历风雨怎能见彩虹”、“没有人能够随随便便成功”。随着《真心英雄》的音乐响起，所有成员起立，手拉手一起齐声歌唱，在激昂而愉快的气氛中结束团体。

作为一种集体开展的心理辅导形式，团体辅导能有效缓解学生的考试焦虑。新时期教师要学会通过团体心理辅导的方式，帮助学生缓解考试焦虑，并且引导其将团体活动中习得的经验有效地迁移到学习与生活当中。我们要加强对教师的心理培训工作，使团体心理辅导的队伍更强大，更好地促进学生身心健康发展。

参考文献：

[1]范晓玲.考试焦虑量表在湖南地区的试用结果分析[J].中国临床心理学杂志，2000，8（1）：51-52.[2]刘儒德，周蕾，张再青.高中生考试焦虑的团体辅导干预研究[J].心理发展与教育，2007，6（1）：68-72.[3]江光荣.心理咨询的理论与实务[M].北京：高等教育出版社，2005.[4]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.

2.初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导篇二

关键词：交互辅导,焦虑,干预性研究,学生

有研究显示, 大学生社交方面的困扰是其心理障碍与心理疾病最重要的起因[1], 如果得不到及时干预或改善, 常会进一步引发抑郁症状, 并极有可能发展成严重的社交焦虑障碍, 持续影响成年期的心理健康[2]。已有研究显示, 自我评价低和社交技能缺乏是大学生社交焦虑的主要原因[3,4]。团体心理辅导能有效提高大学生的人际交往技能和自信[5], 这种通过特定活动和人际互动, 在团体领导者的带领下成员间相互影响从而改变其观念、态度及行为的形式在改善社交焦虑方面具有一定的优势[6]。

以朋辈心理辅导为代表的互助模式是大学生心理健康教育工作方式的新探索。但“经过培训和监督的非专业心理工作者”[7]能否及如何提供有效的干预, 以及哪些关键点值得注意等问题尚需进一步深入探讨。本研究拟采用实验的方法, 在同时考察社交焦虑、抑郁症状和自尊水平3个指标的基础上, 探讨朋辈团体心理辅导对改善大学生社交焦虑的作用过程和效果, 以期进一步优化辅导过程, 提炼可复制的干预模式和经验, 为高校心理健康教育工作提供实证依据。

1 对象与方法

1. 1 对象通过校园网、招贴广告等方式在重庆师范大学招募被试, 通过量表得分初步确定小组成员。进一步通过访谈筛选被试, 由经过培训和督导的应用心理学专业大三本科生作为朋辈辅导员, 按照访谈提纲与被试会谈, 了解其基本情况、参加动机、个人期望、问题类型及程度, 最终确定42名被试。按照性别、年龄、量表得分, 将被试随机分为实验组和对照组。所有成员具备以下条件: 自愿参与, 在人际交往方面有一定困扰; 渴望获得成长; 具备交流能力; 遵守团体规则; 排除心理障碍。

1. 2 工具

1. 2. 1交往焦虑量表 ( Interaction Anxiousness Scale, IAS) [8]由15个条目组成, 涉及主观焦虑 ( 紧张和神经症) 或其反面 ( 放松、安静) 以及大量涉及意外的社交场合。采用5级评分, 得分与交往焦虑水平成正比。本次施测中Cronbachα系数为0. 89。

1. 2. 2抑郁自评量表 ( Self-Rating Depress Scale, SDS) [8]由20个条目组成, 用于评量被试抑郁的主观感受。采用4级评分, 得分与抑郁水平成正比。本次施测中Cronbachα系数为0. 91。

1. 2. 3自尊量表 ( Self-Esteem Scale, SES) [8]由10个条目组成, 用于评价被试的自尊程度。采用4级评分, 得分与自尊水平成正比。本次施测中Cronbachα系数为0. 85。

1. 2. 4自编活动反馈表主要用于反馈成员在症状改变方面的主观体验 ( 如“团辅增强了我应对社交困扰的信心”) 和对活动的满意度 ( 如“我对整个活动感到满意”) 。共5题, 采用5级评分, 得分越高, 评价越积极。表末设计一道开放性问题, 让成员自由表达对团体辅导的看法和意见。

1. 3 方案及评估

1. 3. 1朋辈团体心理辅导方案设计根据相关文献[6]、结构性访谈以及以往的临床经验, 针对性地设计了5个主题, 分为4个阶段, 每个主题包含了相应的活动单元 ( 表1) 。实验组按照方案进行朋辈团体心理辅导, 每周1次, 每次2 h以内, 连续5周。每次活动根据单元目标, 采用游戏、讨论分析、角色扮演及行为演练等方式, 在接纳和支持的团体气氛中, 通过团体互动以促进干预效果。对照组不接受任何处理。

1. 3. 2效果评价对实验组和对照组实验前后进行测试。即两组分别测量基线水平 ( 前测) 和活动结束水平 ( 后测) 。实验组每次团辅结束后都进行测查, 以便考察其变化过程。在实验组所有活动结束后, 告知对照组可参加下一轮团辅, 需要再次填写问卷, 从而得到对照组的干预后测量数据。同时, 遵守承诺为对照组提供下一轮的团辅。

1. 4朋辈辅导员朋辈辅导员为应用心理学专业大三学生。在进行团辅前学习过团体心理辅导的相关课程, 体验过团体心理辅导的全过程, 并观摩教师带领的团辅, 进行1次团体心理辅导的实习演练。每次团辅结束后, 接受心理学专业教师的督导。

1. 5 统计学分析所有数据采用 PASW 18. 0 进行统计处理。两组间比较用 t 检验, 多组间比较使用方差分析, 以 P < 0. 05 为统计学意义。

2 结果

2. 1朋辈团体心理辅导的效果对实验组和对照组各量表前后测数据的差值 ( 前测 - 后测) 进行t检验。结果显示差异均有统计学意义 ( P值均 < 0. 05) , 实验组的差值均大于对照组。见表2。

2. 2朋辈团体心理辅导的过程评价对实验组5次团辅后测试各量表得分进行方差分析。结果发现, 在第1次团辅结束后抑郁状况即得到了改善; 第2次团辅结束后, 成员自尊水平明显提高; 第3次团辅后交往焦虑明显下降, 并且这种下降一直持续到团辅结束。见表3。

2. 3 实验组成员对团辅效果的评价实验组成员对团辅过程的评价平均得分为 4. 74, 显著超过理论中位数3 ( t = 14. 26, P < 0. 01) 。对评价频数的统计显示, 95. 24% 的成员表示喜欢这个团体, 66. 67% 的成员认为团辅有实际帮助, 85. 71% 的成员表示会介绍别人参加该团辅, 76. 19% 的成员认为团辅增强了应对社交困扰的信心。见表4。

在开放性问题中, 17名成员 ( 80. 95% ) 进行了回答, 内容多为建议和希望, 如“这些活动应该大力宣传”“能否组织建立微信群保持团体联系”“希望以后有更多主题活动”等。

注: ( ) 内数字为构成比 /% 。

3 讨论

本研究结果表明, 朋辈团体心理辅导对大学生社交焦虑的改善效果显著, 和其他相关研究结果一致[9,10]。实验组发生明显变化的原因包括以下几点:第一, 严格筛选团体成员。本研究采用心理测试和访谈评估筛选被试, 有效保证了团体的同质性和数据结果的纯净, 访谈过程也让朋辈辅导员有机会将团体的方式、规则、内容等信息告知申请者, 为团体的有效运作做好准备。第二, 方案设计合理。通过访谈了解到申请者们面临的一些共同问题, 如对他人评价反馈有消极预期等。结合已有研究, 设计制定了具有针对性、逐渐深入的5次团辅方案, 同时还考虑了方案的操作难度、可复制性和经济性等因素。第三, 朋辈团体心理辅导的独特优势。朋辈因年龄相近、同属一个社会群体, 享有共同的价值观念、经验及生活方式, 具有共通性大、防御性低、互动性高等特点。这种“将辅导者—被辅导者之间的差异减到最低”的辅导方式从某种程度上满足了大学生人际交往的需求, 同时也让成员能更敢于在公众面前表达自己, 从而缓解与人交流时的恐惧与焦虑, 形成了“自助—助人—互助”的良性循环, 凸显了学生自我心理教育的主体作用。实验组对团辅过程及效果的积极评价也表明朋辈团辅符合大学生的心理需求。同时, 本研究干预时间跨度和样本量较小, 其远期效果还有待随访追踪测量加以验证。

营造安全信任的团体氛围是团辅起效的先决条件[6]。因为朋辈自身的易接近性, 本研究仅设计了2个单元来进行团队建设, 并注重创造条件让所有成员参与其中。在活动中, 个人感悟的分享是最重要的环节, 它既是活动的升华, 也是团体动力的体现。此时, 朋辈督导员自身的优势得以彰显。

对团辅过程的分析结果显示, 快乐的人际交往就可显著降低成员的抑郁症状, 成员间积极的关注和回应显著提高了成员的自我评价。而社交焦虑在第3次团辅后才有显著变化, 可能是因为仅仅提高成员的自我评价是不够的。因此, 加强社交技能方面的行为训练仍然十分必要[3]。

系统专业的培训和督导是挖掘朋辈资源巨大潜力和发挥学生互助机制的重要保障。有研究表明非专业人员提供有效辅导的前提是经过20 ~ 40 h的培训[11]。除了培训时间的准入设定, 持续的支持也非常重要。美国开展朋辈辅导成立了大量的朋辈辅导协会, 如全国朋辈教育协会 ( National Association of PeerPrograms, NAPP) , 通过学术会议、培训班、简报和专业杂志等形式为朋辈辅导提供学术资源和技术支持[12]。这种技术支持一方面确保了所提供的辅导是在标准化框架内的, 保证了辅导的有效性; 另一方面还为朋辈辅导员本身提供了复原和提高的机会。本研究初步形成了“学习 + 体验 + 观摩 + 演练 + 督导”的培训支持体系。朋辈辅导员在团辅前的学习、体验、观摩和演练为提供有效团辅做好了准备, 每次团辅结束之后的督导又为朋辈辅导员应对特殊问题和复杂情境提供了必要支持。

综上所述, 朋辈团体心理辅导显著降低了社交焦虑和抑郁的水平, 提高了个体的自尊水平, 符合大学生的心理需要, 具有改善大学生社交焦虑的重要作用。

参考文献

[1]李全彩.大学生人际关系的现状与对策[J].中国学校卫生, 2002, 23 (1) :47-48.

[2]WOODWARD LJ, FERGUSSON DM.Life course outcomes of young people with anxiety disorders in adolescence[J].J Am Academy Child Adolesc Psych, 2001, 40 (9) :1086-1093.

[3]郭晓薇.大学生社交焦虑成因的研究[J].心理学探新, 2000, 20 (73) :55-58.

[4]李敬阳, 刘洋, 万洪泉, 等.大学生社交焦虑情绪影响因素分析[J].中国公共卫生, 2011, 27 (9) :1073-1075.

[5]尚云, 李辉, 高俊.人际交往团体辅导改善大学生心理健康水平的研究[J].中国健康心理学杂志, 2005, 13 (5) :369-371.

[6]樊富珉.团体咨询的理论与实践[M].北京:清华大学出版社, 1996:18-19.

[7]李明忠.朋辈心理辅导模式与大学生心理健康教育工作有效性的提高[J].黑龙江高教研究, 2011 (8) :4-8.

[8]汪向东, 王希林, 马弘.心理卫生评定量表手册:增订版[M].北京:中国心理卫生杂志, 1999.

[9]吴素梅, 吴沁嶷, 罗静, 等.朋辈团体心理辅导对大学生社交焦虑的干预[J].广西师范大学学报:哲学社会科学版, 2011, 47 (3) :109-114.

[10]黄雪梅.朋辈团体心理辅导对大学生心理健康的效果评价[J].中国学校卫生, 2011, 32 (11) :1368-1369.

[11]方婷, 黄小忠, 孙炳海, 等.朋辈咨询员的招募培训与评估[J].中国学校卫生, 2011, 32 (7) :895-896.

3.初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导篇三

关键词：绘画疗法高考考前辅导团体心理辅导

每年的高考是对广大考生知识、能力和身心素质的巨大挑战。高三冲刺阶段长时间、高负荷的复习，使一部分考生出现自我评价低、烦躁不安、敏感脆弱、身心疲乏等所谓“考前压力症候群”。考生的心态直接影响复习的效率和考试的正常发挥，帮助他们摆脱和缓解考前焦虑状态非常重要。

一、团体辅导的独特价值

心理辅导的实践证明，在帮助那些有共同成长课题的人时，团体心理辅导是一种经济高效的方法。

首先，团体辅导是多向沟通的过程，感染力强，影响广泛。在团体情境中，可以同时学习模仿多个团体成员的适应行为，从多个角度洞察自己。成员之间相互支持，集思广益，共同探寻解决问题的办法。

其次，与个别辅导相比，团体辅导是一个辅导者对多个成员，不但增加了辅导的人数，而且节省了辅导的时间与人力。

因此，对出现“考前压力症候群”的考生，开展团体辅导，不失为有效的心理干预形式。

二、绘画心理治疗简述

绘画疗法是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并在绘画过程中获得缓解与满足，达到诊断与治疗的良好效果。绘画治疗的最大特点在于它为来访者提供了一个以视觉意象的活动方式，安全、自由地表达自我的机会和空间。

学校心理辅导中，具有心理困惑的学生往往不会轻易将自己的问题说出来，或者想说也表达不清，甚至过多地述说消极问题，容易形成消极暗示。绘画投射技术的运用改变了这种辅导中的被动局面。辅导者通过这一技术，以画作为突破口，探寻绘画者潜在的心理困扰，让绘画者宣泄负性情绪。因此，绘画疗法的运用，往往会起到良好的咨询、治疗作用。

三、绘画疗法在高考考前团体心理辅导中的具体运用

鉴于高考考生考前心态调整的迫切需求、团体辅导的适用性及绘画疗法的独特功效，我们在高考前招募了15名需要考前心理辅导的考生，组成以绘画疗法为主要辅导手段的考前心态辅导团体。具体方案如下：

第一单元：欢聚图

目标：（1）促进成员之间彼此熟悉；（2）营造真诚、开放的团体氛围。

时间和内容：（1）自我标识；（2）集体作画。

1.自我标识：鼓励成员选择能够代表自己的任何事物或形象，为自己设计标识和昵称，进行自我介绍，协助成员彼此了解，营造有趣的团体活动气氛。

2.集体作画：集体成员共同创作一幅画，并为作品命名，以此增强成员之间的相互合作，提高团队的凝聚力。

第二单元：高考表情

目标：（1）理解不同的人面对同一任务的不同认知；（2）梳理高考的理解和感受；（3）接受自己的迎考状态。

时间和内容：（1）你说我画；（2）接力绘画。

1.你说我画：领导者描述一幅画，每位成员按照自己的理解进行绘画，不允许询问领导者，也不允许彼此交流，画完后分别展示自己的画，然后进行分享和讨论。由此引导成员理解每个人面对同一任务时的想法会不相同，所以面对高考，彼此状态会有差异，需要自我接纳。

2.接力绘画：发给第一个成员一张纸，简单画出自己所观察到的同学的迎考状态，依次向左传递，接力作画，然后进行团体分享和讨论。以此活动，进一步让成员明白，迎考状态可能存在问题的不单单是自己，由此降低社会比较压力。

第三单元：压力圈圈图

目标：（1）评估自己的压力状态；（2）增强情绪觉察和自我接纳能力；（3）宣泄不良情绪，改善情绪状态。

时间和内容：（1）情绪涂鸦；（2）压力圈圈图。

1.情绪涂鸦：鼓励成员自由涂鸦，画出自己的情绪。请每位成员介绍自己的画，分享自己的迎考心情。

2.压力圈圈图：在压力圈圈图大小球内写下迎考过程感受的各种压力，大球代表大压力，中球代表中等压力，小球代表小压力，并用图画标注压力的来源。以此明确自己迎考压力的状况及来源。

第四单元：抗压处方

目标：（1）了解并修改自己应对压力的模式；（2）挖掘应对压力的成功经验；（3）小组成员互相支持、共同成长。

时间和内容：（1）向左走向右走；（2）连线帮帮团。

1.向左走向右走：成员针对上次的压力圈圈图上画出的压力，在每个压力球的旁边画出向左、向右两条路，向右的路上画出你能让压力减少的办法，向左的路上画出让压力继续增加的做法。然后分享各自应对压力的方式，领导者进行点评，并补充有关抗压的策略。

2.连线帮帮团：请成员绘制自己的社会支持系统。以此让成员明白，面对压力，自己并不孤单，要学会主动求助。

第五单元：成长连环画

目标：（1）统整团体活动经验；（2）形成积极意象，增强迎考的信心。

时间和内容：成长连环画。

把成员前四次活动中的绘画作品分发到本人，请他们把根据自己所绘制作品编一个克服困难、积极迎考、最终成功的励志故事。然后在团体内分享自己的故事，并在轻柔的音乐中，通过想象把故事变成画面。

第六单元：天使图

目标：（1）回顾总结；（2）成员之间互相鼓励；（3）结束团体，评估团体辅导效果。

时间和内容：（1）天使图；（2）我的收获；（3）问卷评估；（4）拥抱道别。

1.天使图：所有成员围坐一圈，给每位成员分发彩色爱心卡片，卡中间写上自己的名字，然后依次向右传，每位成员都围绕心形画下自己对其他成员的祝福和鼓励。

2.我的收获：成员整理自己的收获，团体领导者进行总结，鼓励成员将所学所感迁移到现实中，起到延续团体动力的积极作用。

3.问卷评估：此次活动结束前，采用“绘画团体心理辅导效果评估问卷”让成员对团体绘画疗法效果进行评价。

4.拥抱道别：用右手大拇指在其他成员额头轻轻点赞，拥抱道别。

四、绘画疗法在团体心理辅导中运用的注意事项

绘画疗法投射出来的团体成员的潜意识信息是丰富的、多元的，这对团体领导者的心理咨询技巧要求较高。

1.对团体成员的绘画作品分析时，应更关注其本人的解读。

象征和意象有很强的个体性，同一件作品在不同当事人看来有不同的含义和价值。辅导者不能将自己的想法投射到成员的作品中，而应该注重成员自己的分析和解读，并提醒他们关注其绘画中过程中的特殊表现及作品的特别之处。

2.辅导者不能只关注团体成员对绘画内容的解释。

解释的焦点其实不是绘画内容，而应更关注成员在绘画时的体验，并要结合其相关生活事件。因此，成员完成绘画作品后不必急着追问和推敲绘画内容，而是应该引导他们欣赏自己的绘画，回味创作的过程及感受。

3.不必强求成员对其绘画内容进行解释。

绘画可以打开通向潜意识世界的大门，即使不对作品进行解释，作品潜意识信息仍然可能被创作者利用，其负面情绪会得到一定的舒解，并实现自我心理修复。因此，当成员无法清晰解读自己的绘画内容时，我们不必强求。

综上所述，笔者在高考考前团体心理辅导中尝试运用了绘画疗法，帮助应考的考生澄清自己的状态，觉察自己的情绪，寻求改善方法，取得不错的效果。当然，这只是初步的一种心理辅导探索，需要进一步反思和改进。

参考文献：

[1]严文华.心理画外音（修订版）[M].上海锦绣文章出版社，2011.

[2]宋兴川.绘画与心理治疗[M].厦门大学出版社出版，2013.

[3]刘颖.心理健康辅导——团体训练[M].世界图书出版公司，2005.

4.初三考前心理辅导主题班会篇四

一年一度的中考即将来临，初三学生此时此刻都会有程度不同的紧张、焦虑情绪，这是很正常的，所以当你了解大家都会紧张时，也许自己的紧张情绪就会得到一定的缓解。当然，如果备考期间突然莫名地紧张、焦虑起来，时常感到心慌、胸闷，并开始连续失眠，严重影响备考复习的话，就应该做些放松训练或进行必要的心理疏导了，个别的还需要在医生的指导下服用适量的抗焦虑、抗抑郁类药物，使可承受压力已中达临界点的同学及时分解压力，正常迎考。这里我们辑录了一些有关中考备考的辅导文章，或许对处于紧张鏖战的初三朋友有所帮助。

5月中考冲刺阶段考生怎样调整好焦虑心态

5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。

一、认真搞好复习。根据考纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题，不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。

二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。

三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提中心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要让教室经常通风，保持空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。

五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。

六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。专家支招:中考前一个月效率最高的安排方法

中考前的一个月在身体、心理上应该做何种准备才能确保为中考“加分”？南京市中小学卫生保健所徐苹所长提出，考生应做“加、减、乘、除”法。

加:增加营养和锻炼

考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，要吃清洁、卫生、不变质的食物。

应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。

同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。减:减少得病的可能性

预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少扎堆；要在出现明显不适症状时及时就医。乘:保证睡眠事半功倍

考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。除:消除不必要的烦恼焦虑

要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。

建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对即将到来的中考忧心忡忡。要学会“计算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自己做对的事，越算越有信心。既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼，也不对家庭的条件和环境过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查遗补漏。

要学会“舍得”。越到临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，就是抓主要矛盾，抓关键问题，抓在点子上。

考生应当学会自我暗示:“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”

考生常见的心理障碍有:虚荣心理，盲从心理，侥幸心理，徘徊心理，恐惧心理，偏激心理，攀比心理，好奇心理，自卑心理，松劲心理等，这些不仅需要考生自己调节，家人和老师也应当给予考生良好、宽松的环境。

心理减压:中考复习被困“高原”怎么办？

相当多的考生在中考复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进。其实，这是中考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称为“高原现象”。

原因:你是如何走上“高原”的？

高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成中考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。

1、生理疲劳与心理疲劳

初三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

2、未及时调整学习方法在中考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

3、题做得过多也做得过乱

有的学生不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没底，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。

对于这种情况，考生应集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率。对策:“高原现象”不是学习极限

高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。其实大家不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。

1、给自己加加油高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

2、学习生活规划好

要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

3、有谋有略来复习

在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

4、考生也休闲

5.高考生政治考试考前复习辅导篇五

1.对课本内容要熟：

对课本内容要多看，看的遍数多，反复记忆多对课本内容就越熟，考起来速度才会快，准确性才会高。题目再难，也是与书本内容联系的，“万变不离其宗”，只要书本的原理、观点熟，用起来才能做到得心应手。反复多遍——这是最一般的学习规律，也是做题能多得分的最基本要领。

2.自己复习可分为每一轮几步走，多轮进行的方法：

第一轮复习，第一步从宏观上熟悉相关内容的整体结构，相互联系——一定要对相关内容(可以是一整本书的内容，也可以是一本书中某部分的内容，如唯物论或辩证法部分的主要原理观点)进行归类整理，尽可能先脱离书本将其用网络框架等形式将结构图整理出——政治要背，在这里主要就是指背联系、背系统;同时要特别注意对目录的章节编排很熟悉。第二步，在弄清总体系统结构的前提下对课本内容进行细看，包括概念、事例、谚语、格言、关键字句、分析过程、分析依据、结论、重要意义、要求及错误观点、危害等等。然后第三步进行有选择性的整理理解记忆。

以上三步是相互联系的整体，要将这几步有机联系起来，不能分割开来。在运用这种先面后点的理解记忆法完成了对课本内容(一轮复习，可以是一年的，也可以是三年五本书为一轮)后，再回过头来进入第二轮、第三轮……力争每一轮的整理与理解都有新的收获。看书不能光看不整理;光看不背，光整理不背;光看不作练习。

具体复习可以这样安排：每周(如周末)抽出一定的时间背经过整理归纳后的内容;每天睡前或下午晚饭后抽一点时间(如15分钟)将近一、两天复习的主要内容按条理进行记忆。总之，对归纳整理内容的记忆，要背得细、背得准、背得熟、背得巧。

解答题技巧

高中政治简答题的特点：其一，既考查对知识的记忆，又考查对知识的理解。其二，不仅考查某一方面的知识，也考查知识之间的内在联系。其三，不仅考查对基础知识的记忆理解，也考查运用知识解决实际问题的能力。其四，改变了过去直截了当的问答式，越来越多采用材料阅读、理解说明题，有的还带有辨析题的性质。

解答简答题应注意以下几点：

第一，准确把握所要考的知识，基本要点不能遗漏，做到这一点，平时学习和复习中必须强化对基础知识的记忆和理解。理解了，记住了，答题就会“得来全不费功夫”;若记不住，那就“踏破铁鞋无觅处”了。

第二，紧扣题目，直接回答。一般来说，解答这类题目时，怎么问就怎么答。

第三，语言表达要简明扼要，条理清楚。简明扼要就是要点要全，语言简洁，观点要鲜明，一般观点不必展开，重要观点略加展开既可。条理清楚就是答案内容要有层次性、逻辑性。

例：十一届三中全会以来，党正确分析国情，作出我国还处于社会主义初级阶段的科学结论。请简要回答作出这一科学结论的哲学依据。

(1)其唯物论依据是物质和意识辩证关系。物质决定意识，所以，办事情要从实际出发，在中国搞社会主义建设，一定要从中国的实际出发，从中国国庆出发，走出一条有中国特色社会主义道路。

(2)其唯物辩证法依据是矛盾特殊性原理，具体问题具体分析。在中国搞社会主义建设，必须注意中国的国情，即中国矛盾的特殊性。

(3)其认识论依据是理论与实践辩证关系原理。理论一定要与实践相结合。马克思主义关于社会主义的原理同中国具体实践相结合，走中国特色社会主义道路。

知识整理

1、运用“是什么、(性质、本质等)、为什么(原因)、怎么样(意义或危害)、怎么做(手段和措施)、怎么体现的(在具体材料中)”的思考问题的逻辑层次来联系知识。比如“国家的宏观调控”一框。就包括“为什么需要宏观调控?”、“宏观调控的含义和目标是什么”以及怎么样进行宏观调控?三个层次;“提高企业的经济效益”一框则是按照“经济效益的含义是什么”、“为什么要提高企业的经济效益?”和“怎么样提高企业的经济效益?”的层次展开的。

2、经济常识教材的知识组合方法一般是按照“分析与综合相结合”、“归纳(个别---一般)与演绎(一般---个别)相结合的逻辑展开的。比如：先讲什么是“使用价值”、“价值”，再讲二者的干系，这是分析与综合的运用;讲我国社会主义市场经济之前，先讲市场经济的一般特征，经济常识第二课第二节的三个方框就是按照“演绎法”展开的。

3、注意矛盾分析法(一分为二、具体问题具体分析、两点论与重点论的统一)的运用。比如第一课第一节，先把商品一分为二：使用价值和价值，然后具体分析二者的内涵，最后，确立“价值”应该是重点掌握的对象。第三课地二节“企业的经营者”，先一分为二地也就是全面地的分析企业的经营者有三个方面，然后具体分析这三个方面在企业经营中的地位和作用，最后重点分析厂长(经理)的地位和作用以及应该具备的素质。

4、经济常识的8课内容，前两课是基础理论，后6课是我国具体。后6课是按照“生产(3、4课)、分配(5、7课)交换和消费(7课)以及对外经济关系(8课)的顺序展开的。

以本为本、学会看书，加强对基础知识的掌握。

课本是我们学习的根本所在，当然也需要在学有余力的情况下看一些参考书，但决不能抛开课本。

看书应该作到四看：看目录(经常看)、看序言(总序言和每课的序言)、看内容(大小字、黑体、楷体都应该看)、看小结(课后知识小结是每课知识的浓缩)

6.初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导篇六

全国会计专业技术资格考试考前辅导

度全国会计专业技术资格考试考前辅导《经济法基础》考前辅导《经济法基础》课程在基础上作了必要的修改和补充，变化最大的是第四章合同法。学员应在全面通读教材的基础上，掌握好以下重点和难点。第一章应了解法的定义、法的本质、法的特征和我国法的渊源，法律规范的内容和分类，法律正式解释的3种情况。把握经济法的概念和调整的4类社会关系，经济法律关系的定义和三要素构成，经济法实施的种类，产生法律责任的原因及法律责任的种类、经济仲裁、诉讼和行政复议等方式的适用对象、原则、程序及相关特殊规定。重点理解记忆经济法律关系主体、内容、客体包括的种类，特别是经济权利的种类，法律事实的种类。第二章应了解企业的特征、企业法的概念及适用范围。把握国有工业企业设立的基本条件、设立程序、企业合并与分立的形式，以及终止的原因和程序，企业拥有的14项权利，以及生产经营决策权、产品劳务定价权、投资决策权、资产处置权、拒绝摊派权等主要权利的内容，企业对国家、社会和职工的义务；国有工业企业厂长负责制确定的厂长的法律地位、厂长的职权、厂长产生和任免的方式及程序；职工代表大会的性质、职权、组织制度的内容。重点理解记忆稽查特派员的性质、职责、任职条件和工作方式，稽察报告应包括的五项内容。第三章本章是教材的重点之一。重点把握有限责任公司设立的条件、设立程序。组织机构及职责权限，董事的产生方式、人数限制，监事会成员的构成及任职资格限制；特别注意关于注册资本、出资方式。出资期限、作价依据以及股东出资应承担的违约责任和其他股东应承担的连带责任。熟练掌握股份有限公司设立方式、设立成功的标志、股份与股票的不同法律特征，股份发行的原则，股份公司设立时发行股票的条件，企业改组为股份公司以及股份公司扩股时应分别追加的条件，股份发行时价格的确定和发行程序的规定。比较股份有限公司在注册资本、组织机构产生、股东大会权利、董事会人数、设立程序等方面与有限责任公司的区别。熟悉公司法对股份转让的限制规定，股票上市交易的条件,上市核准和上市公司信息披露的内容，股票暂停或终止上市交易的7种法定情形。把握公司债券与股票的不同法律特征，可转换公司债券的性质，公司债券发行的主体资格限制和发行条件的限制。熟悉公司财务会计报告的构成，报告验证和公开的要求，利润分配的顺序以及公积金、公益金的提取和使用，公司股利分配的方式和限制条件，公司违法会计行为应承担的法律责任。第四章本章是案例分析考试的重点之一。应了解合同的定义和种类，合同法的调整范围。掌握合同法的5项基本原则，合同订立的3种形式，合同履行的规则。理解记忆合同的主要条款、缔约过失的法定情形、无效合同和可撤销合同的法定情形，合同担保的 5种主要方式及适用对象、适用内容，合同违约的主要表现形式及承担违约责任的方式、违约责任界限的划分。比较要约、承诺两个阶段各自应具备的条件、要约生效的时间与承诺的期限，注意要约和要约邀请的区别；比较无效合同，可担销合同、效力待定合同的区别，同时履行抗辩权，后履行抗辩权与不按抗辩权行使应具备的条件及其具体运用，代位权与撤销权行使的条件及法律时效；合同转让的3种形式及具体分析运用，合同权利与义务终止的形式及表现方式。第五章本章是会计资格考试必须把握的与日常专业工作密切相关的内容。了解会计法律制度的概念及构成，会计人员回避制度、会计人员的.职业道德、会计人员工作交接的相关规定。熟悉我国会计工作的管理体制的内容，特别是会计工作的主管部门，制定会计制度的权限，会计机构的设置要求，代理记账的条件、业务范围，会计机构负责人和总会计师的地位及职责权限。把握会计人员的从业资格、专业职务与专业技术资格，会计工作岗位设置。理解并适当把握会计核算的一般要求，会计核算的七项内容，会计年度，记账本位币的规定，会计凭证填制、保管的具体规定，对不真实、不合法凭证的处理方法，会计账簿设置、启用。登记的要求，会计报告的构成、编制要求，会计档案的保管与销毁；会计内部监督的原则、内容、依据主体和对象，会计工作国家监督和社会监督的规定。违反会计法应承担的责任种类和依法追究刑事责任的违法行为。第六章本章重点把握税法的构成要素，特别是对纳税义务人，征税对象、税率、计税依据、减免税等要素的具体内容。第七章本章重点阐述了我国的增值税、消费税、营业税等三大主要流转税的相关法律制度规定，历年来均为本课程考试的重点和难点。增值税法部分，学习时应重点把握：（1）增值税的具体征税范围，视同销售、混合销售、兼营行为应依法计征增值税的前提条件和判断标准；（2）增值税纳税人及货物期货交易纳税环节的规定，小规模纳税义务人和一般纳税义务人的划分标准和认定范围；（3）基本税率、低税率、零税率、征收率的适用对象及税率标准；（4）增值税销售额的范围，在进口、混合销售、销售额明显偏低，没收包装物押金，发生销售折扣，或以物易物等特殊情况下销售额的计算运用。（5）增值税销项税额、进项税额的计算方法，特别是进项税额中关于10％、7％扣除率的计算运用，不允许抵扣的进项税额的范围及核定方法；（6）一般纳税人、小规模纳税人应纳税款的计算；（7）增值税专用发票基本联次的用途、发票的主要内客、领购使用范围、开具范围、填开方法的规定。消费税部分应重点把握其特征、征收范围、税目、税率的特殊规定；比较在正常销售、视同销售、委托加工、进口等情况下计征消费税的销售额与计征增值税销售额的异同点；消费税从量计征的对象及换算标准；比较增值税、消费税、营业税在起征点、纳税时间、纳税地点和纳税期限上的异同。营业税应重点把握征税范围，以无形资产、不动产投资参股的征税规定，营业税纳税人和扣缴义务人的特殊规定，不同行业。不同业务条件下营业税营业额范围的确认及应纳营业税的计算。第八章本章重点把握（1）企业所得税的征收范围、税率（特别是两档税率）；（2）企业收入总额的内容，准于扣除项目的扣除内容和标准、不准扣除的项目、亏损弥补的规定；（3）关联企业应纳税所得额的计算调整，境外所得额及境外所得已纳税款的抵扣标准和计算方法；（4）关于减免税期限、减免标准，企业所得税征收方式、预缴及汇算清缴的计算、纳税年度、纳税地点的规定。第八章为税法部分计算的重点。第九章了解税收征管机关的主要职权。留意税务登记的范围、申报办理税务登记应提交的文件、设置账簿的范围、发赐申请与检查、纳税申报的内容。重点把握税款征收方式、征收指的及适用对象，纳税义务人、扣缴义务人的权利和义务，税务检查的主要规定，纳税人偷税、欠税、骗取出口退税，非法开具并使用增值税专用发票的违法行为，构成犯罪的标准及处罚措施。第十章了解金融法规体系构成，金融机构的种类，现金管理和支付结算管理的基本原则。注意现金的使用范围、不准坐支规定和大额现金支付登记制度的规定，办理支付结算的基本要求，银行帐户的种类及使用。重点把握（l）填制票据和结算凭证的基本要求，申请开户的条件；（2）票据的特征、票据当事人、票据权利与义务、票据行为；（3）票据签章与票据记载事项的规定，票据丧失后可以补救的措施及适用条件；（4）银行汇票、商业汇票、银行卡、托收承付结算方式的基本规定。会计更多信息请访问：育路网财会频道希望与其他考生进行交流？点击进入初级会计考试论坛>>> [我要投稿] 标题全文作者【评论】【加入收藏夹】【大中小】【打印】【关闭】

7.初三考前心理辅导考试焦虑团体辅导篇七

——高中生考试焦虑辅导

一、什么是焦虑和考试焦虑

案例：失之交臂的清华梦 • 焦虑是一种情緒反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态.• 考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。

考试焦虑可分为两大类：

一类在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑：通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。

一类在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。

二、考试焦虑的临床表现

（一）生理上的表现

轻度反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、颤抖等。

中等反应：发烧头痛、腹涨痛、尿频、痉挛等。

重度反应：胃溃疡、心血管疾病、晕厥等。

（二）心理上的表现

认知能力下降；注意力分散，不易集中持久；记忆力下降、再认困难、联想中断、思维混乱、辨认能力下降；情绪不安、多变、低落、失望、抑郁、急躁、发怒。

（三）行为上的表现

行为协调性下降，易失控而产生不良行为。如胡乱答卷、匆匆交卷、厌学、逃学等。

三、考试焦虑的水平与测量

《考试焦虑水平测验量表》

本测验共32道题，每题4个答案： A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。请根据自己的情况选出一个最适合自己的选项。

1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；

2.临近考试时，我就拉肚子；

3.一想到考试即将来临，身体就发僵；

4.在考试前，我总是很苦恼；

5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；

6.在紧张的复习期间，我老想着这次考试考糟了怎么办？

7.越临近考试，注意力就越难集中；

8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；

9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦；

11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；

13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；

14.看到考试题目很多，我会感到很不安；

15.在考试中，我的手会变得冰凉；

16.在考试时，我感到十分紧张；

17.一遇到难题，我就担心自己不及格；

18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；

19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；

20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；

21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；

23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；

24.考试时，经常会看错题目；

25.进行重要的考试时，头就会痛；

26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；

27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；

28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；

29.我对考试十分厌烦；

30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；

31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；

32.不进行考试，我能学到更多知识。

评分规则： A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。总分：焦虑水平

0—24 镇定； 25—49 轻度；50—74 中度；75—96 重度。

四、考试焦虑的影响

（一）对学习的影响——耶克斯—多德森定律

案例：考试中的“黑马”现象

（二）其它影响：情绪、人格、人际、健康

案例：1.韩国高考学生压力大杀害母亲并隐藏尸体

2.徐力弑母

五、考试焦虑的成因

（一）外部原因

1.社会因素 2.学校因素 3.家庭因素

（二）学生内部原因

1．神经类型、人格特质和身体素质 2．知识准备与应试技能 3.个体的认知

案例：“棺材”与“官财”

4.考生过去的考试体验

案例：复读生的“黑色七月”

六、考试焦虑的应对与辅导

（一）途径

•教师自身调整好心态，恰当施压，减少“师源性”焦虑

•加强和家长沟通，调整好家长的心态与教育方式，减少 “亲源性”焦虑 •面向学生，运用有效策略指导学生减压

（二）具体策略之——考前策略

1.合理认知法

（1）树立正确的考试观念，淡化考试结果，重视学习过程（2）正确看待考试焦虑

（3）调整期望目标，做好准确定位。（4）纠正不合理认知，建立合理认知案例：如何应对 “四个怎么办？”（5）对考试进行合理归因

2.合理宣泄法 3.培养自信法 4.积极暗示法 5.放松法

（1）深呼吸放松（2）音乐放松（3）想象放松案例：想象放松指导语（4）肌肉逐步放松肌肉放松训练程序：练习：肌肉放松训练 6.意象模拟法

案例：意象模拟指导语举隅

7.系统脱敏疗法

•系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

•这种方法适用于焦虑程度较重的同学，但要在复习备考过程中提前训练。

治疗步骤：（1）放松训练

（2）建立考试焦虑的等级层次（3）正式脱敏

8.咨询法

9.考试技能培训

（二）具体策略之——考前三分钟放松操

第一节操：一分钟呼吸（胸式-腹式)。第二节操：一分钟自我暗示第三节操：一分钟“鸣天鼓”

（三）具体策略之——考中晕场

8.梦见高考考考试焦虑辅导试篇八

海南华侨中学刘莲

【活动理念】

随着竞争的加剧、压力的加重，学生面临的主要威胁不是体魄的劳累，而是心理的紧张，心态的失控。特别是高三学生，面对来自各方面的压力，难免会出现考前焦虑等焦虑状态，从而带来各种消极影响。考试焦虑是高中生较为常见的一种心理性适应障碍。适度的焦虑对考试能够起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；但是过强或过弱的焦虑则会影响考生的考试成绩。下个星期就是第三次月考了,有许多的学生已经到咨询室咨询关于考试焦虑的问题,比如失眠、心跳加快、头脑一片空白等，所以在考试前的一周,有必要为学生开展有关考试焦虑的课程,让学生有更好的状态挑战考试。【活动目标】

1.学生分享克服焦虑的方法。2.学生感受放松。【活动对象】

高三学生【活动准备】

足够的气球，纸条，幻灯片，音乐等【活动方式】

讨论、交流、听音乐、游戏等。【活动时间】

一课时（40分钟）【活动过程】

一、导入：“过电”游戏设计意图：热身

分组进行：让我们先来做一个游戏，全体同学以圈形站立,伸出左手手心向下,伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触.主持人随机喊一些数字,当喊尾数是7的数字(如27,37,47……107……)时,学生要设法左手抓,右手逃,以体验心理紧张的感觉,可反复几次。

二、吹气球比赛

设计意图：进一步催化，并引出主题。

将你们对考试的担忧、焦虑、烦恼都吹出来，比一比哪一组的代表在10秒中内吹爆的气球最多！

采访一两个同学：感觉怎么样？你能不能告诉大家气球怎样才会吹爆。

气球被吹爆取决于两个因素：气压压力和气球承受力。今天我们要谈的话题就是有关压力和考试焦虑的问题。

三、心理门诊：小组讨论设计意图：分享克服焦虑的方法。

我这里有几个需要心理帮助的同学，他们正面临着高考备考的压力，请我们每个小组组成一个心理专家门诊，大家一起出出主意，帮他们走出心理困境。我把他们的烦恼和故事写在了纸条上，请每个小组选出一个组长到我这里来抽取一个故事，请同学们想想办法帮助他们走出困境。

10分钟以后我们请各组同学派代表说说你们的想法和解决方案。

案例1：小宁最近做什么事情都提不起精神，晚上睡眠也不是很好，尤其是考试前那段时间。虽然每天都很累，却总也睡不着，就算睡着了，也很容易惊醒。不能集中注意力，上课总是走神。做题的时候也是一样，好像梦游似的。自己好像控制不住自己。还有，最近食欲总是不好，不想吃饭。几乎没有办法正常地学习。小宁不知道是什么原因让他如此憔悴，不知道怎么才能让自己好起来？

案例2：小洁性格内向，平时学习也很刻苦。高一高二时，学习成绩还很突出，但是，到了高三，随着更多优秀学生的脱颖而出，她的成绩就不那么骄人了。反而，曾经引以为荣的成绩却让她有些自卑。每次考试，她显得很紧张焦虑，手心不停地冒汗。她老是怀疑自己的能力，认为自己不行，对平时的小测验都显得诚惶诚恐。如果你是她，你会怎么做呢？

案例3：随着高三考试的增多，佳佳突然变的对同学不理不睬，无端烦躁，特别是每次考试前经常因为鸡毛蒜皮的小事与同学，室友大动干戈。总是很情绪化，动不动就发脾气，在家里更厉害，跟妈妈发火，扔东西，摔门。佳佳很想控制自己，可是一临近考试，就觉得不受控制了。怎么办啊？

小组讨论10分钟：看完案例，请讨论（可以用笔记录）：说说这位同学是什么情况？为什么会有这样的表现？

如果我们是他，会怎么办呢？

（我们的方法要具体有效，越多越好）全班分享，代表发言。（备用环节：谈谈你看到黑板上我们集大家智慧想出的办法，你有什么样的体会呢？）

我们看，佳佳、小洁、小宁他们遇到的问题，我们曾经也遇到过，大家面对这么多困难挫折打击，之所以能够坚持到最后，我想是因为我们都有一个美好的高考梦想。下面就让我们一起做一个美好的高考之梦。

四、音乐想象放松设计意图：体验放松放松程序：

请大家调整一下身体，找一个舒服的姿势坐在椅子上。请大家闭上眼睛，跟着我的指导语一边深呼吸，一边想象。

明年6月的七、八、九三天是属于我们的高考，让我们在大脑中把高考的过程美好地想象三次。

明天就要开始美好的高考了。带上准考证，带上我那支心爱的水笔，它总是给我力量。清晨起来，伸个美美的懒腰，喝杯牛奶，吃块面包，味道好极了。出门走在马路上，一阵风吹过来，沁人心脾。路上的行人只要看我一眼的都祝我高考成功，没有看我的，都在心里为我祈祷成功。走到考场外面，我有点紧张，于是深呼吸三次，走进考场，找到合理的位置坐下。今天的老师一个都不认识，但都很可爱的样子。卷子发下来了。我想起一个年青的奥运冠军叫朱启南，他说：我不可能打满环，但我必须打好每一环。高考总分是750分，我不可能拿满分，但我必须拿到最高分。于是我浏览一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来立刻答完。碰到太难的题目，就想起一句话：

人生要学会放弃。我果断地把它放弃。答完基础题后，还有时间再去攻克那些太难的题目。答完卷子我又想起一个伟大的诗人，叫徐志摩。他说过：立刻消失在人群中。于是我立刻消失。到了家后，我与家人已达成高度默契。我们不需要语言交流，一个眼神就知道什么事情发生了。晚餐端上来，我美美地吃七分饱，不吃油腻食品。吃完后走进书房，想想明天要考的基本内容。想完后我就进入甜蜜的梦乡，梦见高考成功，白雪公主出现。

请你相信，只要模拟三次，高考的过程跟这个是一模一样的，因为人的大脑是接受心理暗示的，人的想象力对人的行为有着巨大的指导作用。

好，请大家慢慢睁开眼睛，你会觉得世界变得更加清晰，精力变得更加旺盛。

五、结束

今天和大家的分享让我看到了我们海口实验中学的同学们在面对问题时表现出来的成熟、坚定、勇敢和智慧，非常感谢大家的分享，今天的课也带给我很多启发。

最后送给大家一句话：

真正的高考胜利,是在高三这一年里成长起来的乐观、自信和坚忍不拔。……

祝愿大家高考成功，梦想成真！

参考文献：

1、宋宁.高中生心理自护（高三）.山西:山西出版集团,希望出版社,2007.2、[美]米勒米尔霍金斯著.无忧是一种选择（焦虑症完全自助手册）.吴国雄译.北京：中国轻工业出版社,2006.一、职业生涯规划的意义

1、以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略。

2、突破生活的格线，塑造清新充实的自我。

3、准确评价个人特点和强项。

4、评估个人目标和现状的差距。

5、准确定位职业方向。

6、重新认识自身的价值并使其增值。

7、发现新的职业机遇。

8、增强职业竞争力。

9、将个人、事业与家庭联系起来。

二、正确的心理认知

1、认清人生的价值

社会的价值并不被所有的人等同接受“人云亦云”并不等于自我的人生价值人生价值包括：经济价值、权力价值、回馈价值、审美价值、理论价值。

2、超越既有的得失每个人都很努力，但成就并不等同。后悔与抱怨对未来无济于事，自我陶醉则像“龟兔赛跑”中的兔子。

人生如运动场上的竞技，当下难以断输赢。

3、以万变应万变

任何的执着都是一种“阻滞”前途的行为想想“流水”的启示“学非所用”是真理

三、剖析自我的现状

1、个人部份健康情形：身体是否有病痛？是否有不良的生活习惯？是否有影响健康的活动？生活是否正常？有没有养生之道？自我充实：是否有专长？经常阅读和收集资料吗？是否正在培养其他技能？休闲管理：是否有固定的休闲活动？有助于身心和工作吗？是否有休闲计划？

2、事业部份

财富所得：薪资多少？有储蓄吗？有动产、有价证券吗？有不动产吗？价值多少？有外快吗？社会阶层：现在的职位是什么？还有升迁的机会吗？是否有升迁的准备呢？内外在的人际关系如何？自我实现：喜欢现在的工作吗？理由是什么？有完成人生理想的准备吗？

3、家庭部份

生活品质：居家环境如何？有没有计划换房子？家庭的布置和设备如何？有心灵或精神文化的生活吗？小孩、夫妻、父母有学习计划吗？家庭关系：夫妻和谐吗？是否拥有共同的发展目标？是否有共同或个别的创业计划？父母子女与父母、与公婆、与姑叔、与岳家的关系如何？是否常与家人相处、沟通、活动、旅游？家人健康：家里有小孩吗？小孩多大？健康吗？需要托人照顾吗？配偶的健康如何？家里有老人吗？有需要你照顾的家人吗？

四、人生发展的环境条件

1、友伴条件：朋友要多量化、多样化、且有能力。

2、生存条件：要有储蓄、发展基金、不动产。

3、配偶条件：个性要相投、社会态度要相同、要有共同的家庭目标。

4、行业条件：注意社会当前及未来需要的行业，注意市场占有率。

5、企业条件：要稳定，则在大中型企业；要创业，则在小企业。公司有改革计划吗？公司需要什么人才？

6、地区条件：视行业和企业而定。

7、国家（社会）条件：注意政治、法律、经济（资源、品质）、社会与文化、教育等条件，该社会的特性及潜在的市场条件。

8、世界条件：注意全球正在发展的行业，用“世界观”发展事业。

五、人生成就的三大资源

1、人脉：家族关系、姻亲关系、同事（同学）关系、社会关系。

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