上体育课应该注意什么

上体育课应该注意什么（精选15篇）

1.上体育课应该注意什么 篇一

技巧1 高速变道要注意

高速上变线变道时也要注意，每次变道时，只能变换一条车道，不要连续变换两条车道。

非紧急情况不能占用应急车道(包括停靠和行驶)。

否则会罚款200元，记6分，而且该行为损人不利己。

技巧2 让老司机带你飞

新手上高速，一定要有驾照满3年或以上的老司机坐在副驾。

只有在老司机带领下，你才能在高速上妥妥的“飞”哦!

技巧3 定速巡航时右脚时刻准备

目前，部分车辆配备了定速巡航设备，可以长时间维持车辆保持在同一个车速上，而不需要司机时刻踩油门踏板。

这时应该把右脚放在制动踏板边上，以便随时对路上出现的情况作出发应。

技巧4 并排车辆突然减速勿超车

在前方或与自己并排的车辆突然减速时，要注意松开油门踏板，准备随时制动。

这很可能是因为它们发现了前方的一些意外情况，比如行人或者路障出现在道路上。

千万不要趁这个机会试图超车。

技巧5 视线模糊时开灯

如果从自己的后视镜里看后面的车辆有些模糊时，就应该打开车灯了。

因为这时尽管自己前方的视线还很好，但前车如果看不清自己驾驶的车辆，就会给行车带来安全隐患。

技巧6 并线超车鸣笛

高速超车或变换车道时最好能够通过按喇叭或变换远近光灯的方法来提醒前车。

因为市区很多路段禁鸣喇叭，因此很多司机已经不习惯按喇叭，但在高速行车时，按喇叭还是一个提醒前车注意的好办法，也不会让前车反感。

技巧7 交费不要紧跟前车

排队过收费站时，要注意不要距离前车太近。

这样在前车突然抛锚时，可以留出一个位置让自己从两边过去。

尤其是不要和大货车和大巴车跟得太近，因为它们起步时往往会向后倒退一点。

技巧8 进隧道前减速开灯

高速公路上车的速度很快，因此开车时尤其要聚精会神，不能接听手机或者侧头看路边的风景。

但是应该注意看路上的指示牌，比如在遇到隧道指示时，提前减速并做好开大灯的准备。

爆胎之后紧急处理的方法

爆胎后，头脑要保持清醒，首先保证不要猛打方向和猛踩刹车。

这时候，随便一个错误操作都有可能导致严重后果。

之后，迅速判断爆胎的位置，区分是前轮爆胎还是后轮爆胎。

这两种情况有很大的区别，危险系数及操作办法也不一样。

前轮爆胎：

1、保持直线行驶。

车身会出现向一侧突然倾斜，汽车方向会跑偏或摇摆不定。

此时驾车者不要慌张，应双手紧握方向盘，尽量使汽车保持直线行驶。

2、调整车头时动作轻柔。

需要注意的是，在转动方向盘时，动作要轻柔，不要慌张地反复猛打方向盘，以免汽车出现强烈侧滑甚至调头。

3、慢慢减速。

缓慢减速时，首先带挡收油，当车身姿态可控时在逐级减挡，并反复轻踩刹车，将汽车缓慢停下来。

4、打开警告灯。

待情况基本稳定后，您需要打开转向灯或驻车警告灯，让汽车缓慢靠路边停下。

后轮爆胎：

1、保持直线行驶。

此时汽车尾部会摇摆不定，但方向不会失控。

此时驾车者应双手紧握方向盘，使汽车保持直线行驶。

2、反复轻踩刹车踏板。

反复轻踩踏板，采用收油减挡的方式将汽车缓慢停下。

3、与前胎爆裂时一样，不要猛踩刹车踏板。

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2.上体育课应该注意什么 篇二

一、备课需要注意什么

1.思路清晰

对于一节成功的课堂, 首先要先备好课。在备课时, 要把教授的教材内容熟悉、研究透彻, 确定教学目标, 找出重点、难点, 并分析教授的内容要几节课来完成, 一节课要完成什么样的教学目标, 并通过什么样的形式来体现, 在提高学生学习兴趣的基础上达到教学目标。

2.教师备课要备自己

备自己, 有两层含义:一是充分发挥自己的特长, 选择适合自己的教学方法进行教学, 这样才能扬长避短, 取得最好的教学效果。二是教师备要有随机应变的能力。比如, 在教学中, 教学内容、学生、教师三者要做到有机结合, 和谐搭配, 师生互动、生生互动才能取得最佳的教学效果。

3.教师备课要备学生

首先要深入地了解学生, 发现学生的兴趣、爱好, 在学生感兴趣的基础上通过各种形式学习, 并对学生的个体差异划分层次, 优等生可以有更高的层次和要求, 中等生发挥自己最好的特色, 差等生有优等生的帮助及老师的关注。

4.课堂中的器材及保护措施

在体育课中教师也要备好器材, 这样才能直观地教学及更好地完成教学任务。体育课中安全是最重要的, 教师首先预设好易出误点, 找好保护措施。

二、体育上课需要注意什么

在以往的体育教学中, 教师只片面地重视对学生体质的训练, 忽视了学生能力的培养。单一的教学方法使整堂体育课处于一个枯燥无味的情境中, 造成学生对体育课产生厌倦、逃避的心理, 这也是传统教学模式所带来的后果。通过学习学科组的教研活动及新课标的学习, 总结出以下几点看法:

1.教师的示范和信息技术结合

体育教学方式主要是身体练习, 学生首先通过模仿教师的讲解示范, 来掌握基本技能和锻炼方法, 所以, 体育教师对教材的讲解示范是否明确合理而又具有艺术性, 就显得非常重要。但随着信息科学技术的不断发展, 也不断与各学科教学整合。在体育教学中录像课和课件课会把当今世界体坛最先进的技术展示给学生, 而且会从多角度观赏, 可以让学生多遍重复模仿学习。学生上课会更有兴趣, 而且学生也容易接受新鲜事物。

2.体育课中的要求及安全

在课上注重人人参与, 为了充分调动每个学生参与到体育课教学中来, 我采取小组学习的方式分配问题, 每个小组选出小组长负责控制活动中的局面, 教师在一旁注意观察小组动态, 确保每个小组安全进行活动。这样既调动了学生参与学习的兴趣, 又提高了课堂效率。

3.充分发挥学生的主观能动性

学习的主体是学生。我们应该把学习的主动权还给学生, 只要是学生力所能及的事情, 我们应放手让学生自己去做、去实践、去体验。教师要为他们创造一切动手、动脑、参与的机会, 让他们主动参与, 参与管理、参与评价, 也要注意为学生营造和谐、民主、开放、自由的学习氛围, 使学生学会健身、学会创造、学会做人, 从而培养一个和谐、全面发展的高素质人才。

4.把机会留给学生, 让他们勤于实践

教学过程中实践的主体是学生, 学生只有通过自己的亲身实践践获取的知识才是最直接的。体育教学是一门以身体锻炼为主要手手段, 以增进学生健康为主要目标的教学。教学的实效性在于学生是是否能主动地参与学习过程, 并从中获得充分的学习体验, 以促进身身心发展。

5.把困难让给学生, 让他们体验成功

教学实践中, 学生也会在体育课上遇到许多我们意想不到的问问题, 如, 身体锻炼过程中的体力问题、学习动作过程中的方法问题题、人际关系的处理问题等。教师在教学中应该针对不同的问题, 采采取不同的教学方法, 引导学生正确对待困难、解决困难。教师应该该树立现代化体育健康教育观, 构建一条提供学生自主选择、自主练练习、自我议价的途径和新的教学模式。

三、课后需要注意什么

1.要反思自己这堂课是否完成教学目标, 学生是否在这节课中中得以体现, 是否感兴趣及学习效果如何。

2.回顾本节课的优点有哪些, 在下节课中如何发挥及利用。

3.本节课的不足在哪里, 反思自己。找好相应措施, 如, 让其他老老师提宝贵意见, 并学习同学科组老师的好的教学方法。

摘要：体育课是学校体育的基本组织形式, 是教学计划中规定的必修课。通过体育教学, 能使学生更加系统地掌握体育课程标准中所规定的体育知识、技术、技能, 增强体质, 向学生进行思想道德意志品质教育。通过学习体育课程标准, 教师就体育课的备课结合实践经验提出了一些看法。

关键词：备课,新课改,体育

参考文献

3.安全用药应该注意什么 篇三

比如上述腹泻的情况，它有可能是食物不洁净，是细菌性的，但也可能是因为刚从冰箱里拿出来的黄瓜，导致肠胃异常痉挛，代谢出现了问题，这些情况患者自己很难判断。苯乙呱啶确实有止泻功能，但它是处方药，在没有医师指导的情况下服用，就是不安全用药。

在我们的家庭小药柜中，会备有一些止痛、抗炎的、降温的、止咳的、跌打的、止血的药品，从医院角度来说，我们会教育患者，出现了不适症状以后，首先可能需要急救，但病情稍微稳定后，还是要去医院，我们也不建议通过服药控制了症状以后，就不去就诊。

药品本身是双刃剑，患者往往会更多考虑疗效，但我们除了考虑到临床疗效，同时会考虑到降低它的毒副作用，还要考虑到使用过程中的监控，比如药物是否有不良反应发生。

对于列为非处方药的，即OTC药，一般认为是相对安全的，大众化的知识就能解决用药安全问题，如果是处方药，比如降压药，使用以后出现情况要及时和医生沟通。

很多药物，服药时有很多注意的环节，比如抗感染的头胞类的抗生素，我们会建议戒酒，这些信息也可能在说明书中有一些警戒，但说明书的信息量很大，由患者把握，有些信息也不会引起足够的重视。目前来说，各个医院都有用药咨询窗口，对于用药中的出现的重点问题，可以和医师做进一步沟通。

安全用药有一些提醒，比如不建议多种药物的联合使用，针对出现的症状，服用一种就行，最多两种；不管是腹泻还是其他病症，可以服用一些常见的备用药（OTC药），吃这些药时，同时要切断导致疾病的途径，控制症状后要及时去就医。

特别要提醒的是，一些所谓“偏方”或来路不明的药物，很多都掺杂了已经明确药效但毒副作用非常大、已经淘汰了的药，这些毒副作用有些是潜伏的，危害非常大。

4.离职应该注意什么？ 篇四

但是，笔者却提醒各位准备离职的朋友，即使是你提出辞职，离开的时候，也要注意自己能否享受到一些离职的待遇，说不定，还有些意外的惊喜呢。

案例一

陈迪是今年2月从她所在的四星级宾馆离职出来的，她拍下了合同规定的2万元赔款雄赳赳气昂昂地走出了经理办公室。

由于在任职期间得过肝炎，陈迪不得不从心爱的餐饮管理部门转到了客房部。尽管时候经过治疗，她已经完全恢复了正常，但是根据宾馆里不成文的规定，像她这样的情况，即使各项指标正常，也不能在餐饮部门任职了。

可是，陈迪当年学的就是这个专业，除了和厨房厨师打交道以外，她根本就不知道做什么好。在客房部工作的时候，她也曾经想过要努力工作，但是，由于不熟悉其中的运做过程。因此，她几次和领导交涉，都没有结果。离开自己熟悉的工作和专业，她觉得失去了自己的失业，就像失去了生活的很大一部分。

几次交涉未果，陈迪起了离开宾馆之心。她找到了一家愿意接受她的企业，并开始准备办理离职手续。她的赔款成了问题的焦点，因为1995年她进入这家宾馆时，签定的一份合约还没有到期，按照合约，她必须陪2万元。

经过反复的商量和讨价还价之后，陈迪烦了，就出现了开头的一幕。

案例二

小亚曾经是一家报社的记者，那是家今年快被关停并转的行业报纸，她也面临了下岗的危机。

但是，她的合同还没有履行完，合同的赔款也是2万。小水还是动了离开报社之心，她的策略是到曾经实习过的一家报社再次当实习生。

当然，她成功了，却也面临着原单位说她悔约要求赔款的局面。几经纠缠，她以3000元了事。

案例三

工作了四年多，茵才知道自己工作的单位居然一直没有给自己加保险金，

她告诉笔者，当她知道这个消息的时候，几乎惊呆了。当机立断地要离开这家没有信誉的公司。通过几场耗费精力的官司，她得到了她的保险费，但是，却没有得到任何赔偿。

但是这些朋友都犯了个错误，以为不用赔钱或者取得损失就可以了，其实，在这里，不仅可以不赔钱，还有可能得到赔偿。

据笔者了解，有七类人员在解除劳动合同时，单位应依法支付经济补偿金：因患病或非因工负伤，停工医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由单位另行安排的适当工作的;因不能胜任工作，经过培训或调整岗位仍不能胜任的;因劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使原劳动合同无法履行，且双方又不能协商一致变更劳动合同的;属单位经济性裁员范围内的;单位与劳动者协商解除劳动合同的;由于单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动，致使劳动者与单位解除劳动合同的;由于单位没有按劳动合同约定支付报酬或者提供劳动条件，致使劳动者与单位解除劳动合同的。

在终止劳动合同的人员中，如果是在1995年12月31日以前与单位签定或续签劳动合同的原固定制职工和从社会上录用的合同制职工，1995年12月31日以后劳动合同期满，企业不愿与其续订合同的，可按规定享受经济补偿。

那么，补偿金究竟可以拿多少呢?这要看员工在本单位的工作年限长短。工作年限每满一年，单位便应支付相当于本人1个月工资收入的补偿金，但一般不超过12个月(特殊情况可例外);工作年限不满一年的，按一年标准支付。

劳动保障部门还对月工资收入作了具体解释：它是按该员工解除或终止劳动合同前12个月的平均月实得工资性收入计算出来的(实得工资性收入是指国家规定列入工资总额统计的工资性收入，包括工资及各类奖金)。如果算下来月工资收入低于本市规定的职工最低工资标准，则按本市职工最低工资标准支付。

5.霜降养生应该注意什么 篇五

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。

秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。据了解，如果空气比较干的话，最好屋内放置一些绿色的植物，可以调节温度与湿度，另外也建议选择一些晚上能够释放氧气的植物，比如吊兰。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。

对于工作压力较大，特别是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按效果会更好，这样可以提高咽部的抵抗力，少生病。

防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时哟。

想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。

“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。

秋天人的情绪容易抑郁，因此要多到户外运动。跑步跳绳是运动，养生操也是运动，中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡。养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。

秋季最重要的养生秘籍，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

防感冒

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

“百病从寒起，寒从脚下生”，民间就有“寒露脚不露”的说法。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生。每晚泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

二、霜降时节如何养生

1

饮食：补冬不如补霜降

民间有谚语“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。

补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物，非常适合秋冬季节服用。此外宜选择润燥滋阴的饮食，如银耳、生梨，红薯、山药、南瓜等食物。

2

穿衣要保暖，早晨莫贪睡

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

每晚睡前用热水泡脚，除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

霜降时节由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。

因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

3

注意动与静合理安排

秋高气爽的季节可选择登高、太极拳、踢球等运动，每次运动前一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。

更不可经常大汗淋漓，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

4

保持良好的心态

心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

三、霜降吃什么食物

1、秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

2、苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

3、鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

6.跳绳应该注意什么呢？ 篇六

一、跳绳减肥要做好哪些防护措施

1、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。

2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

5、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。

6、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

二、跳绳次数要循序渐进

在正式开始跳绳减肥之前，要给身体一个适应的过程。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥啦。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

7.在床上玩手机应该注意什么 篇七

1.手机灯光调低

晚上躺床上看手机，应当尽量把手机灯光调到最低，不要让手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，这样才能缓解脖子酸痛。

2.不要侧躺着玩手机

侧躺着玩手机对眼睛的压迫厉害，会导致眼睛供血不足、有膨胀感，出现短时性影像重叠，造成左右眼睛视力偏差。

3.不要俯卧状态玩手机

俯卧状态玩手机，对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，且容易使颈椎形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰着玩手机

仰着玩手机是对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，视网压力就越大。在各个颜色当中，黑白色看起来是最费劲的，所以晚上手机屏幕最好用舒服的暖色调。

5.尽量不要超过一个半小时

睡前长时间玩手机，会给大脑传导失眠因素，影响睡眠质量。

6.玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这会一直持续到凌晨四点，但是这段时间如果见强光，身体就会停止分泌。

7.忌躲被窝玩手机之前吃很多东西

8.自我介绍应该注意什么问题 篇八

自我介绍应注意的问题

学会微笑

你是一个常常把微笑挂在脸上的人吗?如果不是，那么学着露出你真诚的笑容吧!因为笑容是一种令人感觉愉快的面部表情，它可以拉近人与人之间的心理距离，为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围。于是，有人把笑容比作人际交往的润滑剂。在笑容中，微笑最自然大方，最真诚友善，人们普遍认同微笑是基本笑容或常规表情。在面试考试中，微笑的作用同样是不可忽视的。保持微笑，至少有以下几个方面的作用。

1、语言流畅运用停连等技巧。要庄重大方、稳重，不能过于张扬

2、注重对象根据老师是哪个专业的、年纪如何，来设计

3、强调自己的目的目的要明确，要展示自己、推销自己，让对方了解你。设计自己，让对方知道自己好的一方面

4、注意仪表发型、着装、言谈举止等。进入复试后要录象上镜，一个人在画面其实的好坏与发型着装十分有联系

5、语言凝练见解明了、鲜明生动

6、注重交流言语就是说话。交流要有对象，无对象无交流、语言苍白无力是错误的。与考官交流是十分必要的7、注重分寸谦逊态度，拒绝“最棒最强”等限定性词语。老师在进门都看气质等方面，可以姑略人的水平怎样。显得落落大方、有内涵。分寸把握非常重要。

8、状态自如形式模仿在初期很重要，后期吐字归音等方面完善，要达到一种自然的状态。进入考场注重心态的把握。在考场门外深吸口气，调整自己，松弛放松

学会聆听

在面试过程中，注意基本的礼节，展示出你的能力和风采，而聆听也是一种很重要的礼节。不会听，也就无法回答好考官的问题。好的交谈是建立在聆听基础上的，聆听就是要对对方说的话表示出兴趣。在面试过程中，考官的每一句话都可以说是非常重要的。你要集中精力认真地去听，要记住考官讲话的内容重点，了解提问的目的所在，而不要仅仅注重考官的表情和语气。即使说话者的谈话内容确实无聊、乏味，你也要转变自己的想法，认真听对方的谈话或多或少地可以使自己受益。在聆听对方谈话时，要自然流露出敬意，这才是一个有教养、懂礼仪的人的行为。

一个好的聆听者应该做到以下几点：

1、记住考官的问题。

2、用目光注视考官，保持微笑，适当地点头。

3、身体微微倾向考官，表示对考官的重视。

4、了解考官谈话的主要内容。

5、适当地做出一些反应，如点头、会意地微笑，提出相关的问题。

6、不离开对方所提的问题，但可以巧妙地通过应答，把提问的方向引向自己所擅长的领域。

看了自我介绍应该注意什么问题的还看了：

1.自我介绍时要注意的问题

2.面试自我介绍范文和注意事项

3.面试时自我介绍应注意哪些事项

4.艺考生面试自我介绍应注意的四个细节

5.个人的自我介绍怎么说

9.英文简历写作应该注意什么 篇九

长句：没有人愿意看太冗长的句子，而且切记YRIS（Your are？sume is scanned，no tread）原则，雇主只是在扫描您的简历。

缩写：因为外行人往往很难看懂。不要想当然地认为这是人所皆知的`事情。

不利因素：简历的原则是不要撒谎，但不写不等于骗人。要注意扬长避短。

10.延缓老年性耳聋应该注意些什么 篇十

引起老人听力下降的主要原因有：一是老年人因骨质增生，导致听神经纤维穿过的骨性小孔和小管变得狭窄，影响了听神经的传导功能；二是人到老年，耳鼓膜张力不足，中耳内听小骨传音机能减退，使声音传向内耳的强度减弱，对外界声音刺激的敏感度降低；三是因身体机能衰退，患上内分泌功能失调或心血管疾病等，使听觉中枢变性，脑皮质萎缩以及耳蜗基底膜、听觉细胞和听神经老化。

要延缓老年性耳聋应该注意如下几点：

1.避噪声：在长期的噪声喧哗刺激下，听觉器官长时间处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，这样年长月久地持续下去，就会使听觉神经细胞发生僵化萎缩，听力下降。

2.戒烟忌酒 ：烟中的尼古丁以及慢性酒精中毒，可直接损害中耳、听细胞及神经中枢。烟、酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内的供血不足，诱发听力下降。

3.慎用药物 ：老年人一定要慎重使用有损听神经功能的药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等，水杨酸类的制剂也应慎用。

4.积极疗病： 冠心病、高血压、糖尿病等慢性病影响内耳血液供应，降低营养供给，延缓代谢废物的排出，从而影响听力。

5.合理膳食： 少食高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些含铁、锌、维生素 D、维生素 E、维生素C的食物，如鱼类、大豆、白菜、芹菜、黑木耳、各種海产品等，这对保护听力是极其有益的。

11.秋季饮食应该注意些什么 篇十一

注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

多吃滋阴润燥的食物

注意事项三：多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

多吃酸性食物

注意事项四：多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

注意事项五：多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

注意事项六：多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

立秋时令蔬果

蔬菜：茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆。

12.孕期做家务应该注意什么 篇十二

怀孕的准妈妈无论做什么事情都不能象以前一样风风火火了，孕期妇女在做家事方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫和家人齐动手，

怀孕期间，妈妈们做家务该注意什么呢？

1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

2、不要长时间站立：准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

3、降低清洁标准：如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

4、以舒适为主：有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。

5、家务重新分配：许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。

6、哪些孕妇不适合做家务？

（1）体态臃肿、灵活度不够者。

（2）医师告知有早产、需要卧床休息者。

（3）正在有活动性出血或出现破水者。

（4）即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。

（5）做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。

7、打扫清洁

（1）客厅——擦地、拖地、扫地：对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。

（2）浴室——清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧！贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！ (  )

（3）阳台——晒衣服：孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作，

资料

个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

（4）厨房——烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟：有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了！孕妇不适宜提太重的东西，所以，孕妇提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的`重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。

（5）卧室——铺床单、拿棉被、折叠衣服：如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。此外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了！家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

（6）餐厅——收拾碗盘、擦桌子：如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。

13.上体育课应该注意什么 篇十三

竞争因何激烈

张垠茂认为，现在的投资者选择加盟，最常见的表现就是观望，不知道钱该投到哪里，即使认准了洗衣行业，也不知道该如何选择品牌。之所以出现这种情况，主要原因就是对于洗衣行业不了解。为什么大家这么看好洗衣行业?洗衣行业为何会出现如此激烈的竞争呢?这实际上是行业本身的市场特点决定的。

首先，洗衣行业的生命周期长，其间变化不大，不像很多的餐饮店，可能会不断需要调整、变化口味。

其次，与生命周期长相对应，洗衣行业经营也比较稳定。一旦一家洗衣店在一个地方站住了脚，那么它的营业额就会每年不断地稳定增长。

再次，洗衣店都是现金交易，没有拖欠，资金回笼很快。在一些大品牌的洗衣店，还有储值消费——消费者先把钱付给洗衣店，然后慢慢消费，这样等于提前回笼了资金。

还有，洗衣行业运营成本低，没有库存积压。洗衣店基本上是一次性投资，开店以后的耗材较少。开店的投资者只是支付房租、员工工资、水电费等成本，经营压力不大。

最后，洗衣行业运营模式比较简单，经营管理容易，技术稳定，客户稳定，3～5个人就能完成店面的运营了。

由于行业的优势特点比较明显，所以很多人看中了这个行业。现在开一家洗衣店，即使自己没有开店的经验，也可以加盟已经非常成熟的洗衣连锁品牌。因此对于投资者来说，没有太高的技术门槛。实际上，作为服务业，投资者最终会发现，一个洗衣店最为强调的是服务的责任心和经营的灵活性。

新趋势新变化

张垠茂认为，概括起来，洗衣行业正在面临三个方面的变化，从这些变化里可以把握洗衣行业的未来趋势。

第一个是环保政策对于洗衣行业的影响越来越大。在欧美国家，洗衣店是要经过严格环保审批的。如在香港开店，就需先通过香港环保署认证以后才允许开业。环保认证在国内对洗衣行业的影响还不明显，但北京、大连等城市已经采用了一定的环保准入制度。这是一个信号，相信环保政策影响洗衣行业是大势所趋，这一点也应该引起投资者的足够重视。

第二个变化是消费需求。在以前，人们对于洗衣的要求比较简单，只要是“便宜、干净”就可以了，而现在则进一步要求“干净、专业、快捷、卫生”。为什么呢?首先是人们衣着的面料呈现多元化的趋势，要求更专业的洗衣技术；其次，人们生活节奏加快，各种应酬增多，要求更加快捷的服务；再次就是人们健康的意识越来越强，把洗衣也作为健康生活的一部分。投资者可以用这样的一种变化来衡量自己要加盟的洗衣品牌，看它是不是能够顺应消费趋势的基本要求。

第三个变化就是城市商业模式的升级。一个城市的商业模式变化乃至升级是围绕“衣、食、住、行”的变化来展开的。随着人们生活水平的提高，人们围绕“衣”的消费需求也越来越高。洗衣店“小、低、差”的形象已经不适应现代商业的要求。升级洗衣店，塑造精品店形象是城市洗衣服务业发展的自然结果。

机会如何?

由于很多投资者都来自中小城市，对此，张垠茂也作出了市场现状的概括与分析。

张垠茂说：“洗衣店的定位正确与否对于投资的成败往往具有决定性的意义。目前，国内除了北京等少数城市洗衣店档次有高、中、低之分之外，大多数城市的洗衣业还普遍处于小、低、差的状态。这种状态与1998年以前的北京十分类似。

“1998年以前的北京洗衣业，5000多家店中有99％是小店，档次低，店面形象也差。但是1998年以后，随着一批高端精品洗衣店模式的出现，给行业带来了巨大的变化。随着品牌特许经营方式的快速扩张，竞争改变了洗衣业的格局。我们看到，竞争的结果是北京洗衣店的数量下降到了3000家左右。而就在这个结构中，高端市场店面数量不到10％，但这10％占据的市场份额是却40％!”

对于投资者可能的困惑，张垠茂解释说：“在每一个城市，洗衣行业都不是空白，没有一个城市缺洗衣店，但是一个城市却往往缺少好的洗衣店。很多投资者会说，在他们的城市还没有精品洗衣店，所以也就很难确定精品洗衣店有没有市场。实际上，精品洗衣店的市场是有的，那些没有精品洗衣店的城市，不是人们不需要，而是想做选择的人无从选择。在我们看来，洗衣市场的机会在于变化，在于趋势，在于市场细分。只有抓住这些，才能够真正掌握消费规律和消费人群。占据一个城市中最有消费能力的人群，这是高端品牌开店的指导思想。”

加盟注意什么

对于洗衣行业来说，各种连锁加盟的品牌很多，那么加盟者如何考虑选择呢?张垠茂认为，可以从以下几个方面进行详细的考察。

第一是定位的问题。不同的洗衣品牌对于自己的加盟店有着完全不同的定位，有的瞄准高端，有的做中档，有的就瞄准低端，这个定位应该是清楚的。投资者可根据自己的情况进行分析和选择。 第二是详细考察品牌实力。由于洗衣店是一个长久的业态，因此要选择加盟一个有生命力和应变能力的品牌。投资者一定要考察总部的实力、支持能力、管理能力和应变能力，能否在店面形象、店址选择、设备、服务、考核等诸多内容上有完备的支持标准。

第三是考察公司的历史、背景和品牌阶段。把品牌放到具体的发展阶段去评估，最大的好处是能够更准确地去认识它，认识清楚了，你的判断就不会盲目，而理智对于投资成败的影响是不言而喻的。对于特许经营的品牌来说，从几家到十几家一般属于初级阶段，十几家到几十家属于创业阶段，几十家到上百家属于发展阶段，几百家以后才趋于稳定，进入到成熟阶段。在不同的阶段，企业的管理手段、方法等是不同的，所面临的挑战与市场任务也是不同的。你看清了这些，对于即将介入品牌经营就能够得出最接近真实情况的风险评估。

第四是了解洗衣设备的差异。洗衣行业的加盟，一般加盟总部都会给投资者提供设备选择。作为洗衣店主要的硬件，设备不仅关系到洗衣店的定位，更关系到能否正常运转经营。由于洗衣店长期经营的特点，设备使用周期长、维修费用低、运营成本低、洗衣质量好是最理想的结果，所以一定要在使用寿命、故障率、环保、节能、人性化等多方面进行考察。实践表明，尽管国外进口的设备价格比较高，但是诸多方面一权衡，长期来看，反而比较划算。国产设备的优点是价格便宜，对于入门要求低、店面定位低的投资者也是一种切实的选择。

第五是注意品牌加盟的风险。尽管商务部出台了《商业特许经营》管理办法，但是适用到洗衣行业，这个标准还是不够严格的。因此在洗衣行业加盟选择中的风险的确是存在的。谁都希望加盟到一个稳定的特许经营体系中，但是怎样判断即将加盟的特许体系是稳定的呢?

荣昌伊尔萨认为，首先看体系中的店面数量，因为稳定的体系肯定建立在一定的数量基础上。光看店面数量还不行，要留心直营店与加盟店的比例。直营店是特许经营中的重要内容，维持一定数量与比例的直营店是保证特许经营体系稳定以及未来健康发展的重要保证。

14.剧烈运动后应该注意什么方面 篇十四

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

15.幼小衔接家长应该注意什么？ 篇十五

幼小衔接的好坏，关系到孩子能否顺利适应幼儿园升入小学的转折期，为今后的学习生涯奠定基础。作为家长，应该注意哪些问题呢？

心理上不要有畏难情绪

很多家长面对孩子即将升入小学的现实，如临大敌，甚至产生情绪上的焦虑。儿童心理专家、山东一泓健康研究中心主任李莉接受记者采访时谈道，家长的焦虑情绪会传染给孩子，孩子也会产生焦虑，进而对上学产生畏惧、厌烦情绪。家长一定要认识到，孩子开始上学是一件很自然的事，没有必要过度紧张。作为家长，应该帮孩子调整作息时间、学习和生活习惯，要创造环境让孩子认识到，上学是一件轻松愉快的事。

一位有成功经验的家长是这样做的：当孩子总缠着我们给她讲故事的时侯，我就常告诉孩子：“现在你还不识字，等到将来上了小学，就能认识很多的字，就可以看许多有趣的书，就用不着总等着爸爸妈妈给你讲了。”到了开学的前几天，我们时常提醒孩子：“还差X天，你就要当小学生了。”孩子也时常为即将当一名小学生而激动不已。开学前一天晚上，我们郑重其事地请爷爷奶奶上我们家吃了一顿饭，郑重地把全新的学习用品交给孩子，还给了她单独的一个房间，告诉她，她真的长大了，第二天就要成为神气的小学生了，她可以像大人一样拥有自己的天地了，当然，也要跟爸爸、妈妈分开睡了，也要像大人一样整理好自己的房间。到了开学这一天，我们仍努力把这一天的气氛搞得热烈一些。吃早饭时，在饭桌上我们郑重地祝贺孩子今天就要成为一名小学生了。另外，还让孩子穿上新衣服，背上新书包，在家门口、校门口拍了入学纪念的照片，明明没空，我们还是拒绝了爷爷奶奶送孩子入学的建议，设法亲自送孩子入学，亲自把孩子交给老师，一路鼓励孩子：“从今天开始，你是一名小学生了，相信你一定能当一名好学生的，是吗？”这样，也许可以激发孩子的荣耀感，可以引伸出作为一名小学生的责任感，而这正是我们作为家长所需要的。

孩子有不适应很正常

山东师范大学附属小学的语文老师赵娜去年就带过一年级的学生，她说道：“很多家长认为孩子从幼儿园到小学会不适应，其实是多虑了。孩子们很快就可以融入集体。个别孩子会出现开学第一天小饭桌的饭不吃，上课坐不住的现象，但很快就会好转。因为除了老师、家长外，孩子之间形成的集体舆论也会产生影响。孩子一般都有自尊心和好强心，在学校这种环境中自己就会收敛。”赵老师还谈道，家长在家庭教育中也不要让孩子处处感觉自己很小，很“宝贝”，应该从生活点滴中让孩子从小就勇于承担责任，通过点点滴滴培养孩子好的行为习惯。

李莉也就此谈道，“幼儿园对孩子的要求、目标并不明确，而小学的课程设置、对孩子要求的目标就很明确了。所以要让孩子知道上小学后，自己应该达到什么样的目标。自己需要在课堂上认真听老师讲课，要认真完成老师布置的作业，要有严格的作息时间。家长还要引导孩子尊重老师，关注别人，多和其他同学交朋友。如果在学习中碰到会的问题就要积极回答老师的提问，不会的问题要及时请教老师和同学。”

在学校里，孩子基本上一切都要自理，所以家长很有必要提前培养孩子基本的生活能力。能自己穿衣、鞋袜，自己洗脸、洗手，能自己整理学习用具，会开关门窗、扫地、抹桌子，会自己自理大小便。看似是小事情，可如果孩子在集体环境中自己处理不好这些，很可能会遭到其他同学嘲笑，进而产生厌学情绪。

好习惯的养成极为重要

养成良好的学习、生活习惯对孩子的一生发展都极为重要。赵娜老师说，小学一年级是养成良好习惯的关键时期。这些习惯包括行为习惯：坐、立、行、走，放学站路队、过马路、公共场合的行为；学习习惯：写作业的速度、上课听课的习惯、检查作业的习惯、每天积累一个好词好句的习惯、好学好问的习惯；品德：在家里要谦让，在集体中要爱护、关怀他人，爱护公共财物、爱惜学习用具等等。

要帮助孩子养成良好的习惯，家长的作用相当重要。譬如在培养孩子良好的作息习惯方面，家长就有必要做出一定牺牲，为了孩子及时调整自己的作息时间，在孩子要入睡时不要看电视或者避开孩子看。给孩子买个小闹钟，帮孩子抄好学习的作息时间表和课程表，帮助孩子建立起时间观念，按照一定之规来安排自己的生活。虽然一年级留的作业不会太多，也很简单，但是仍需要家长加以督促和指导。家长一定要要求孩子做作业时要专注，握笔姿势、坐姿要正确，发现错误时让孩子自己纠正，做完作业要自己根据第二天的课程表整理好自己的学习用具。除了当天的作业当天完成外，家长还要引导孩子做一些预习，多读一些适当的课外读物。这就要求家长要给孩子创造比较安静的学习气氛，有必要时就与孩子一起“学习”，或在孩子学习时也在旁边读读书什么的。

与老师建立起联盟

在记者的采访中，家长要与老师及时沟通这一点被众多受访者一再提及，足见与老师建立起联盟的重要性已经被广泛认可。在此要特别向家长们强调的是，孩子在家里是手心里的宝，很多时候家里的活动都以孩子为中心开展，一进入班级这样的大家庭，被“疏忽”的感觉会让孩子很不适应，老师也不可能像幼儿园老师那样用“哄”的方法解决，所以家长要做好孩子回家哭闹，不愿上学的心理准备。

如果碰到这种情况家长该怎么办？赵娜老师谈道，“老师只能在相对平等的环境下教育孩子，像一堂课不可能每个孩子都有回答问题的机会。家长首先要理解，并且在孩子提到在学校的一些不如意时，一定要站在学校、老师的这一边。也就是要肯定学校，肯定老师，不能为了安抚孩子就顺着孩子的意思说老师的不是。如果这样，孩子就会为自己的一些小错误找到可以推卸的理由，也会更厌烦上学，只会让问题往更严重的方向发展。家长应该听完孩子的诉说后，以冷静、客观的态度分析孩子说到的问题症结在哪里，能帮助孩子解决的就解决，解决不了的就及时和老师沟通，相信老师会和自己为孩子的健康成长朝一个方向努力。”

另外，家长也要及时发现孩子的问题，主动、真实、全面地向老师介绍孩子的情况。在与老师沟通的基础上，恰当地帮助孩子。只有和老师建立统一战线的联盟，才能给孩子最恰当的帮助，让孩子尽快适应小学生活。

做好入学的心理准备

从幼儿园步入小学，是儿童身心发展的一次重大转折。因此，父母对孩子除了做物质上的准备，如书包、文具、水壶、手绢等物品之外，还需要对孩子进行入学前的心理准备教育，并且必须要当成家中的一件大事来办。

??首先，告诉孩子上学可以学到很多很多有趣的知识，让自己变得更聪明，懂得更多的事情。也要引导孩子懂得学校的学习与幼儿园的游戏不同，不能视课堂学习为儿戏。应该集中精力听讲，认真细心地完成作业，学习结果要达到标准要求，才算完成学习任务。?

?第二，教育孩子要关心集体，关心他人。同学之间要团结友爱，告诉孩子怎样正确对待集体生活中可能遇到的各种问题，鼓励孩子争取在班集体内成为一个受欢迎的人。

第三，在家里要帮孩子布置出一个安静整洁的学习角，让孩子在家中先体会一下成为小学生的新鲜感受。?

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入学前独立生活能力的培养

入学前家长要注重从以下方面培养孩子独立生活的能力。

□?培养孩子的独立意识

□?培养孩子生活自理能力

□?培养孩子学习方面的动手操作能力

教给孩子有关学校生活的常规知识，要求孩子爱护和整理书包、课本、文具；学会使用剪刀、铅笔刀、橡皮和其它工具，会削铅笔。

□?培养孩子服务性劳动的能力

要求孩子参加一些力所能及的劳动，学点简单的劳动技能，会开、关门窗，扫地、抹桌椅等。? 帮孩子做好学习准备

孩子一上学就要接受有目的、有计划、有系统的正规学校教育，在教师的专门指导下进行学习。学习是他们的基本活动，上课是他们获得知识、技能和培养品德的主要途径。做为家长让我们一起帮助孩子做一些学习的准备。

■?培养孩子学习的兴趣和求知欲

■?培养孩子正确的学习态度

■?培养孩子良好的学习习惯

□?严格遵守作息时间的习惯；

□?看书时坐姿端正的习惯；

□?爱想、爱问和认真回答问题的习惯；

□?正确地握笔写字、看书、读书的习惯；

□?爱护书本及学习用品的习惯。?■培养孩子文明礼貌的行为习惯

要求孩子在集体生活中，在活动与交往中学会使用礼貌用语（您好、再见、谢谢、对不起、请等）；要求孩子在学校尊敬师长，团结同学，与人友好相处，要控制自己的行为，不能打架骂人；教育孩子关心?和爱护集体，遵守班级的纪律；培养拾金不昧，助人为乐的品德。如何帮孩子选择学前班呢？

觉得学前班不应只注重孩子知识的掌握，而应该教孩子怎样听课。保证每一节课的听课质量，精神高度集中，随时与老师互动，养成孩子会学习的能力。这个能力是我们家长在家里很难培养的，需要在每一天的教学中逐渐去养成。所以老师的教学能力非常关键！用什么方法去教孩子？不是会教加减乘除就能当老师的，一定要能合适的引导孩子对学习感兴趣，被课堂吸引！其次，给孩子学什么也很重要，好多家长反映学前班学的就是小学一年级前一个月得内容，如果只是学一些拼音和诗歌背诵等，这样肯定会造成今后重复学习，很容易让孩子刚进入学校就习惯吃老本，轻松是轻松了，但是养成了不好的学习习惯，将对以后的学习造成很大的危害，最重要的还是要交给孩子与小学接轨的学习方法吧。

第三，学习的课程安排也挺重要的吧。教育是一个系统，所以我觉得课程安排也应该和小学有良好的衔接，德智体美劳全面发展才更有利于孩子做好幼小衔接。

孩子升入学前班应注意什么 孩子到了五六岁以后，无论从事复杂活动的能力，还是知识的积累程度以及语言的发展水平，都已具备了接受学校的教育条件。但是，从幼儿园进入小学，仍然是幼儿向独立生活过度迈出的第一步，还需要做许多的准备工作，应该引起家长的重视。

1、培养独立生活的能力

学龄前幼儿的独立生活能力很差，几乎全部生活都需要有大人护理。小学生的生活就大不一样了，首先，小学的生活内容和幼儿园不同，小学生大部分在校的时间是从事课堂学习，课间时间很短，并由儿童自己支配。其次，在小学里，老师和学生的关系与幼儿园里阿姨和孩子的关系不同，老师的主要任务是负责学生的文化知识的学习和道德品质的培养，而不是生活方面的照顾。这对孩子来说无疑是一个巨大的转变，所以家长必须在孩子的学龄前阶段，预先做好准备，才能使孩子适应学校的生活环境。要注意让孩子参加一些力所能及的劳动，帮助父母择菜、摆餐桌、端饭、扫地、擦桌子、整理小人书等以逐步提高孩子生活自理的能力。

2、提高幼儿自己控制和调节自己行为的能力

学龄前幼儿主要是以游戏为主，小学生主要任务是学习。学习和游戏不同，游戏是幼儿自愿参加的带有趣味性和娱乐性的活动，学习是学生的学校里在教师指导下自觉努力系统学习知识和技能。儿童不仅要学习自己感兴趣的内容，而且有时要学习自己虽然不感兴趣但也必须学习的内容。这就是说，学习是带有一定的强制性的。孩子为了完成学习任务，就必须有控制和调节自己行为的能力。但是，这种能力学龄前幼儿是缺乏的。学龄前儿童的心理，带有很大的随意性和不稳定性，在很大程度上受外部事物的干扰与支配，它可以转移自己的注意力，不能进行系统地思维，也不会控制自己的行动。父母的任务就是促使幼儿在上学之前具备初步的控制和调节自己行动的能力，这样孩子上学后，在课堂上才能精力集中，专心听讲，下课后认真完成作业。家长和父母在家庭生活中，通过做游戏活动和其他方面要处处注意提高孩子的自控能力，使孩子的行为，具有自觉性、坚持性和自制力。

自觉性，就是能够清楚地看到行动的目的，并且积极地做出努力，以达到这个目的。幼儿的活动，通常是即兴式的，没有确定的目的，因此，也很难排除干扰，克服困难。

坚持性是顽强地贯彻到底，锻炼克服困难的意志，幼儿的这种能力只有在生活中不断克服困难，取得胜利的过程中逐步形成。因此，要让孩子明白，不论做什么事情，都需要经过努力，才能得到良好的结果，遇到困难，应该好好地思考，想出有效的办法，完成预定的计划，不可半途而废，鼓励孩子提高坚持性。

自制力是幼儿排除外来干扰，是掌握自己的愿望、情感，从而控制自己行动的能力；是幼儿为实现一定目标而支持努力的心理过程。有的父母不懂得培养这些心理素质对幼儿将来进行学习和劳动的重大意义，常常在孩子画画时递给孩子一块糖，或者在看小人书时向他们问寒问暖，这样做，无意中对幼儿起到分散学习注意力的作用，对于提高幼儿的自制力十分有害。

一、填空.（40分）

1.b()m()d()n l ɡ

()k()j()()z()s

()ch()r()()

2.b---à---()

j---(l---ǚ---()

s---ù---()q---ū---()

3.树杈树杈声母（）竖弯加点（）

二、把下列单韵母按顺序排列.（10分）

i a û e o u

________________________________________

三、把下列字母变成整体认读音节.（12分）

z--()ch—()r---()i---()u()s---()

四、请在下列音节中的声母下面划横线。（10分）

qí zhì yí hâ shì zi shü fü bǎ kà

学前班拼音试卷 wgh

五、写出六个单韵母（12分）)--jú

—()zh--（）---zhà û---()sh—

六、我会找出音节中的韵母（12分）

dū()chý()nǚ()xù()

di()kǎ()

七、我会连（14分）

tǔ mù niǎo mǎ jūn mþi hã

木 土 军 美 鸟 米 禾

八、我会拼（9分）

例： q---í→(qí)

b---ō→()p---ō→()q---()→qú

x---ǘ→()d---u→()n---ǚ→()

l—()→lǚ()---á→má()---ú→zú

九、按顺序填写声母，再读一读（13分）

十、我会写笔顺（16分）

d（）q（）

m（）k（）

x（）û（）

e（）f（）

十一、读一读，再将它们按要求分类。（24分）

ɡuɑ yin ei luo zi ye ou ri zuo ie jiɑ ɑo

整体认读音节：

韵母:

三拼音节：

数学

一、看图写数

◑◑◑◑◑ ※※※※※※※※※ ◐◐◐◐◐◐◐（）（）（）◎ ◎◎◎◎◎ □□□□□□□□ ▢▢▢▢▢▢（）（）（）

二、我会分解下面的数字：

5 7 6

()6 2()4()3()

3 2 9

()3()1()1()5

三、我会看图列式子：

◐◐◐+◐◐◐◐=◐◐◐◐◐◐ ▣▣▣+▣▣=▣▣▣▣▣（）+（）=（）（）+（）=（）

四、我会算

2＋1＝ 3＋3＝ 2＋4＝ 4＋3＝ 5＋4＝ 3＋5＝

8－7＝ 6－2＝ 4－3＝ 3－1＝ 5－2＝ 6－3＝ 赞同 8 |

一、看数画○。

（1）5（2）3

二、在多的一行后面画“√”，少的画“○”。

（1）○○○○○○○（）▣▣▣▣▣()（2）◎◎◎◎（）＆＆＆＆＆＆（）

三、数一数，连一连,使上下两排的点组成5 ●●●

●

●● ●●●●

●●●●

●● ● ●●●

四、按要求画。

（1）画○比▣少3个（2）画▣比○多1个（3）□和○同样多 ▣▣▣▣▣▣ ○○○ ○○○○

3比5少（）4比2多（）3比0多（）

五、看图填空。

◑▣○□◑○▣□▣◑▣

图上◑有 个，○有 个，▣有 个，个。共有 个图形。

六、把长的用“√”

—————————————————()————————————（）

七、填空。（1）2后面的数是（），前面的数是（）。（2）3前面的数是（），4后面的数是（）。（3）3和5之间的数是（）。

(4)○○○◑○○○□○○ 从左数起，◑排在第（），□排在第（个图形。

八、按顺序写数

()()2()4()5()()2()()

九、按从小到大的顺序排一排 ③ ⑤ ① ②

十、口算

– 0 = 3 + 2 = 0 + 4 = 5– 2 = 5 = 5 –3 = 2-0 = 4 –4 = 3 + 0 = 4 – 2 = 3 + 1 = 4 –3 =

十一、在○填上“＜”“＞”“＝”。

○ 4 2 ○ 3 4 ○ 4

十二、看数，把多的划去或把不够的添上。

4个 ▣ ▣ ▣ 5个 ▣ ▣ ▣ ▣ ▣ ▣ ▣

□有），一共有（）– 4