地震知识讲座教案

地震知识讲座教案（共10篇）

1.地震知识讲座教案 篇一

肿瘤防治知识讲座教案

时 间：2011.9.3 地 点：七星中心卫生院中医科 授课老师：李星剑

主要内容：

一、肿瘤的概念

二、肿瘤的发病情况和趋势

三、肿瘤的病因 1.肿瘤预防

2.各种肿瘤常见症状与就诊指南 3.肿瘤的综合治疗

四、肿瘤的概念

肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞异常增生而形成的新生物，常表现为局部肿块。它生长旺盛，常呈持续性生长。

分类：良性肿瘤、恶性肿瘤 部位：全身各大器官、组织均可发生 恶性肿瘤的发病情况和趋势 恶性肿瘤的发病情况和趋势

上述结果提示，社会的进步，人民生活水平的提高，行为生活方式的改变，以及人口老龄化等原因，我国人口的死因已发生了根本变化，恶性肿瘤等非传染性、慢性、中老年性疾病已成为中国居民死亡的主要原因。恶性肿瘤的发病情况和趋势

2005年，我国每年有106万左右癌症新发病例，同时有106.7万左右良性肿瘤新发病例，两者合计约有212.7万，即肿瘤的全国发病率约在1.65‰左右；全国肿瘤患者总数约为450万人左右（0.35%）

这8种癌症死亡人数约占全国癌症总死亡人数的80％以上，为我国癌症防治重点！

男女性恶性肿瘤发病前十位肿瘤（占86％）

五、肿瘤的病因 肿瘤的四大病因

1、化学因素

2、物理因素

3、生物因素

4、遗传因素 化学因素

1、烟草

全世界每年新增肺癌病人60万，98%的肺癌病人吸过烟，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高20倍； 烟草 吸烟导致的癌症：肺癌、唇癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌，乳腺癌、宫颈癌 化学因素

2、食物烹调中产生的热裂解产物

总称为：氨基咪唑并氮杂芳烃（又称杂环胺类化合物）分为四大类：喹啉、喹喔啉、吡啶的衍生物，含氧化合物 广泛存在于煎烤的动物性蛋白。化学因素

3、致癌药物

第一类：肯定致癌药物：硫唑嘌呤、甲基环己亚硝脲、环磷酰胺、噻替派等。

第二类：可能对人致癌药物：阿霉素、环己亚硝脲、氮芥、顺氯氨铂、盐酸甲基苄肼、非那西汀、氯霉素 化学因素

4、稠环芳烃类化合物

煤焦油、重油、煤焦油沥青、石油沥青、木馏油等——皮肤癌、阴囊癌（二战英国男童扫烟囱）化学因素

5、亚硝胺及亚硝酰胺类化合物 来源：泡菜、腌菜 不需要活化的直接致癌物 化学因素

6、职业性致癌物

①无机物类：砷及化合物、铬的6价化合物、石棉（滑石粉）； ②有机物类：苯、沥青、烟焦油等。③芳香胺类：联苯胺

④烷化剂：芥子气、二氯甲醚

煤液化、炼焦、炼铝、染料、橡胶、硬木家俱、靴鞋、钢铁造业等。生物因素

1、霉菌及植物产生的致癌化合物

黄曲霉菌——黄曲霉菌素，肝癌的主要因素。

花生、玉米、高粱、小米、大米等含量较高。（粮仓，发霉食物）生物因素

2、病毒 肝炎病毒与肝癌

EB病毒与鼻咽癌、淋巴瘤 HPV与宫颈癌

HTLV与T淋巴细胞白血病 放射因素：电离辐射与肿瘤

伽玛、紫外、红外、微波、无线电波 紫外线 —— 阳光中的致癌成分

“生命中不能没有阳光”

“生命中也不能有太多的阳光”

A．引起色素沉着 紫外线

B.致癌（波长不同）

C.不能到达地面 紫外线

日光浴运动五十年，皮肤癌发病率增加了90％。30年代——发病率1/1500 90年代——发病率1/100 遗传因素

欧美妇女最常见的乳腺癌30％有遗传倾向； 中国人鼻咽癌发病率是印度的30倍

南方某县平州公社叶梁氏高癌家族两代49人有12例鼻咽癌、例乳腺癌、占26.5％； 遗传的问题：

遗传下去的并非肿瘤本身，而是对肿瘤的易感性 肿瘤预防 肿瘤预防

1恶性肿瘤预防可分成三级预防措施：

一级预防措施是搞清病因，提高机体防癌能力，防患于未然。

“病因”

二级预防措施是筛检癌前病患或早期癌症病例，做到早发现，早诊断、早治疗。“三早”。

三级预防措施是对已患癌症患者，减少其并发症，防止致残，提高生存率，康复率，以及减轻由癌症引起的疼痛。“康复” 肿瘤预防：改变不良生活方式和行为 ①戒烟：

②健康饮食：

避免饮水污染

食物：富含维生素、矿物质、新鲜蔬菜、水果、高纤维、低盐、控制脂肪油炸、盐腌、烟熏食物 改变不良生活方式和行为

③职业暴露,减少暴露和接触,健康教育,定期体检建立，国家安全标准

④疫苗接种乙肝疫苗等

早期发现、早期诊断、早期治疗

早期发现是医生到人群中去寻找可疑病人—— 普查或筛检。早期诊断是对可疑病人的进一步确认（包括对 求诊者的确认）。

早期治疗是对确诊患者采取“积极、规范、综合” 的治疗措施。肿瘤的治疗 综合治疗 手术 放疗 化疗

内分泌治疗（乳腺癌、前列腺癌）生物治疗（靶向治疗）中医治疗

2.地震知识讲座教案 篇二

本刊讯 为进一步增强员工安全意识, 加强消防宣传、普及消防知识, 确保员工人身和公司财产安全, 3月29日, 中盐昆山有限公司举办了消防安全知识讲座, 专门邀请南京安居防火培训教育中心教官为广大干部职工上了一堂生动的消防安全课。讲座中, 教官用生动的案例和震撼的火灾现场图片, 分别从提高安全防范意识的重要性、火灾现场自救逃生的技能和扑救初期火灾的时机和方法等方面进行了讲解。通过此次消防安全知识讲座, 进一步提高了大家防御火灾事故的应急能力, 做到防患于未“燃”。

3.应用物理知识竞赛专题讲座 篇三

一、磁现象、磁极间的相互作用

磁体能够吸引钢铁一类物质，磁体两极吸引钢铁的能力最强.磁极之间的相互作用规律是：同名磁极相互排斥，异名磁极相互吸引.

例1福州科技馆展出的磁动轮是根据异名磁极相互吸引的原理制成的，每个轮的边缘装有12个侧放的柱形磁体，如图1所示.当推动A轮转动时，其他3个轮会随之转动.如果A轮磁体外侧是N极，则C轮磁体外侧是极.如果A轮顺时针转动，C轮将时针转动，D轮将时针转动.（后两个空均填“顺”或“逆”）

解析:普通的齿轮传动装置是依靠相邻齿轮的齿与齿的啮合传递动力的，而磁动轮则是根据异名磁极间相互吸引的原理依靠磁场传递动力的.相邻齿轮同侧的磁极不同.如果A轮磁体外侧是N极，则与A轮相邻的C轮磁体外侧是S极，与C轮相邻的D轮和B轮磁体外侧是N极.磁动轮中各齿轮之间转动方向的关系与普通齿轮传动装置相同.如果A轮顺时针转动，C轮将逆时针转动，D轮和B轮将顺时针转动.

参考答案： S逆顺

点评:磁体的周围存在着磁场，磁极之间的相互作用力就是通过磁场发生的.磁体对放入磁场中的铁磁性物质作用的磁力，是物体间即使不互相接触也可以相互作用的力.

二、电流的磁场、地磁场

电流的周围存在着磁场.通电螺线管的磁场方向与电流方向的关系，可以根据安培定则来判定.电流磁场的方向为右手拇指所指的方向，电流方向为右手四指所指的方向.

例2根据通电螺线管周围存在磁场（如图2）的实验事实，某同学对地磁场产生的原因提出了一个假说：地磁场是由绕地球的环形电流引起的.下图中符合其假说的模型是() .

解析: 在如图2所示的通电螺线管中，磁场的方向为右手拇指所指的方向，电流方向为右手四指所指的方向.地球周围存在着磁场——地磁场，地磁的北极（N极）在地理的南极附近.根据安培定则，右手拇指指向N极，则四指所指的电流方向沿纬线由东向西.A选项正确.

点评: 符合“地磁场是由绕地球的环形电流引起的”这一假说的模型为A选项.这一假说是否能成立，还需要经过进一步实验验证.

三、电磁铁、电磁继电器

在通电螺线管中插入一根铁芯就成了一个电磁铁，由于铁芯被通电螺线管的磁场磁化且磁场方向与通电螺线管的磁场方向一致，所以电磁铁的磁性更强.电磁继电器实际就是利用电磁铁来控制工作电路的一种开关.

利用某种方式来操纵电磁继电器控制电路的通、断，就可以实现对工作电路的自动控制.

例3如图3所示，将一对磁性材料制成的弹性舌簧密封于玻璃管中，舌簧端面互叠，但留有间隙，就制成了一种磁控元件——干簧管，以实现自动控制.某同学自制了一个线圈，将它套在干簧管上，制成一个干簧继电器，用来控制灯泡的亮灭，如图4所示.干簧继电器在工作中所利用的电磁现象不包括() .

A. 电流的磁效应

B. 磁场对电流的作用

C. 磁极间的相互作用

D. 磁化

解析:如图4所示，工作电路由交流电源、灯泡和干簧管内的两片舌簧组成，控制电路由直流电源、绕在干簧管上的通电螺线管和一个开关组成.当开关闭合时，螺线管中有电流通过，通电螺线管的磁场将两片舌簧磁化，被磁化了的两片舌簧靠中间的一端为异名磁极，异名磁极相吸引使两片舌簧靠中间的一端互相接触，工作电路为通路，灯泡亮.当开关断开时，螺线管中没有电流通过，两片舌簧磁性消失，靠中间的一端断开，工作电路为断路，灯泡灭.在工作中所利用的电磁现象包括A选项、C选项和D选项，不包括B选项.选B.

点评：将通电螺线管绕在干簧管上就成为干簧继电器.由控制电路的开关通过干簧继电器实现对工作电路上灯泡亮灭的控制.

四、发电机、电动机

发电机的工作原理是电磁感应原理，发电机是将机械能转化为电能的装置.电动机的工作原理是通电导体在磁场中受力运动（或通电线圈在磁场中受力转动），电动机是将电能转化为机械能的装置.

例4汽车上的直流电机有两种功能：一是用于汽车发动机启动时带动其转动；二是在汽车行驶时给汽车上的蓄电池充电.当汽车发动机启动时，直流电机充当了机；当汽车行驶时，直流电机充当了机.

解析: 利用磁场对电流的作用，可以使通电导体运动，把电能变成机械能.电动机就是根据这一原理制成的.当汽车上的直流电机用于汽车发动机启动时，将电能转化为机械能，充当了电动机；当汽车上的直流电机在汽车行驶时给汽车上的蓄电池充电时，将机械能转化为电能，充当了发电机.

点评:直流电动机与直流发电机的结构相同，工作原理不同.可以从能量转化的角度区分电动机与发电机.

4.防震减灾知识小讲座教案 篇四

望洪小学 李玮 2014年11月

防震减灾知识小讲座教案

望洪小学

李玮

教学目的：

1、通过学习顺口溜，让学生初步了解地震前自然界的异常表现，培养学生的观察能力和自我保护意识。

2、掌握遇到地震时有序逃生的基本知识和震后遇险时的自救技巧。

3、增强学生的安全意识，提高学生的自我保护能力。教学重点：

1、地震来临时应该采取的措施。

2、地震后的自救技巧。教学难点：

1、深刻认识到地震给我们生活带来的巨大危害。

2、培养学生的自我保护能力以及增强安全警惕意识。教学过程：

导入：同学们，今天这堂课老师所讲的内容需要大家自己开动脑筋去猜一猜。首先请大家齐读副标题“危急时刻撑起一片生命的蓝天”，思考三十秒后告诉老师在我们的生活中哪些状况属于“危急时刻”。学生回答之后，老师揭题——今天我们这堂课所讲的危急时刻就是地震之时。平时我们在班会课上总是在强调交通安全、食品安全、防火安全等，却往往忽略了防不胜防，又对我们生命财产危害最大的地震防护。今天，咱们就来一起共同探讨有关防震的小常识。

一、动画激趣，思考讨论

1、通过视频动画的演示，请同学们找出地震前自然界中动物的异常表现。

2、通过学习顺口溜，让学生加深记忆地震前动物的反常表现。动物反常情形的顺口溜：

震前动物有预兆，发现异常要报告。牛羊骡马不进厩，猪不吃食狗乱咬。鸭不下水岸上闹，鸡飞上树高声叫。冰天雪地蛇出洞，大鼠叼着小鼠跑。兔子竖耳蹦又撞，鱼跃水面惶惶跳。蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。

二、了解地震，认识伤害

1、向学生展示近一百年来我国发生6级以上地震的地区和震后的灾区图片。

2、通过观察，两人一小组讨论地震所带来的巨大危害。

3、师生交流，共同总结。

三、迅速判断位置，掌握逃生技巧

1、请同学们根据经验，四人一小组讨论在地震来临之时在家、学校、室外等不同地点应该怎样做才能将伤害降到最低。

2、全班交流，教师和学生共同总结在不同地点的避震要点。①了解在学校避震要点，并请全班同学集体演示。

a、正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌旁。

b、在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。

c、震后应当有组织地撤离。②了解在家避震要点。

认识“地震活命三角区”的概念，活学活用在室内寻找“三角区”。（小提示：在室内万万不可跳楼，或者乘坐电梯逃生。）③通过图片观察，总结在室外避震要点。

a、要尽量远离狭窄的街道，高大的建筑物和存有危险品、易燃品的场院所。最好将手或皮包等柔软物品护住头部。

b、如果恰巧在行驶的汽车中，应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤。地震停下后，为防止余震伤人，不要轻易跑回到坍塌的建筑物

四、面对被埋困境，巧用自救方法

1、将学生分成四人一小组，根据平时的经验和从书本网络中了解到的常识，按照老师出示的题目讨论震后的自救技巧。

2、讨论后，请各组代表汇总学生答案。全班交流填空题答案，教师指点正误。

五、地震知识问答，复习知识要点

通过简单的选择题和判断题检测本堂课学生的学习情况。

六、全班自由讨论，群力群思群策

1、四人分为一小组讨论“如果周边有的地区发生了地震，作为非灾区的小朋友，我们可以做些什么呢？”

2、全班交流，畅所欲言。

七、教师小结，全体师生为灾区祈福。

小结：本堂课我们通过图片、视频、实际演练等方式使大家基本掌握了地震发生时有序逃生的技能，以及被掩埋后的自救常识。同学们都表现的非常棒。那么在本课的最后，希望全体同学能和老师一起在这首《生死不离》的歌声中为曾经在地震中消逝的那些生命祈福，愿他们在另外一个世界能够安息！

八、板书设计

防震减灾知识小讲座

1、保持沉着，不慌不乱

2、准确判断，迅速逃生

5.女生青春期卫生知识讲座教案 篇五

一、什么是月经？

月经是周期性的子宫出血，因多数人一月出现一次，就称为月经。

月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。

１、月经期要注意选择信的过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。

２、保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。

３、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。

４、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。

５、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

６、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可以促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但避免时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

二、专病专科——少女门诊

少女是祖国的花朵，是人生的开端，少女时期的疾病如果不正规、及时治疗，会给女人的一生造成生理、心理的伤害。

少女疾病有生理、心理造成，如心理因素造成的厌食，月经不调、发育滞后；病理生理因素如染色体异常造成的真、假两性畸形；各种妇科炎症、阴道炎、盆腔炎；以及生殖系统肿瘤等。就诊标准：凡是年龄8——18岁的少女，患有心理和生理因素造成的疾患均在少女门诊就诊，主要包括以下疾病：

非特异性外导炎。

少女性阴道炎。

少女盆腔炎（如少女腹膜炎、少女子宫内膜炎、少女急、慢性盆腔炎等）。

少女妇科肿瘤。

少女青春期功能失调性子宫出血，少女月经不调，少女闭经、少女痛经等。

少女生殖系统畸形。

少女生殖系统损伤（如少女外阴裂伤、阴道列上等）。

三、少女青春期保健篇之饮食篇

女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来。

青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对 营 养要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

少女青春期最显著的特点是：性腺（卵巢）的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些、有些专家指出：青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉、黄鱼和其他海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外，少女青春期切不可饮酒，吸烟。

四、未婚女性一般有哪些常见妇科疾病

月经不调：许多少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，月经周期间隙可达两个月或三个月，这是正常的，她们也多无顾虑。然而，如果间隙更久，出现继发性闭经时，她们就会求医和寻求帮助。痛经：15岁以下的少女很少发生痛经，因为原发性痛经很少发生于无排卵周期，许多少女在初潮后，具有6-18个无排卵周期。继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样，任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受妇科检查，而不管她的年龄如何，有无性生活经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。

白带异常：女孩会阴部皮肤薄嫩，没有脂肪垫和阴毛，得不到保护，易致损伤和感染。做母亲的有时会因女孩白带带女孩去看病。有些少女也会为自己的白带增多、颜色改变、粘性改变而忧虑，特别是那些已发生性关系的少女，更害怕白带的改变是染上性病。其实，白带的颜色和性状的变化是较为普遍的，比如热水浴后的白带颜色就会发黄。蛋白质、粘性、清彻透亮的丰富阴道分泌物和肉质的阴道组织，常常成为白带的组成部分，它们都是雌激素对阴道上皮刺激的结果。当患者具有不洁性交史和白带异常表现时，做为预防措施，应进行阴道分泌物的培养，以排除性传播疾病的存在。白带和经期间阴道出血，也可能是少女在胎儿期接触乙烯雌酚，如母亲为了预防习惯性流产而保胎时服用过这一药物，对于这些少女来说，一旦出现上述症状，就应定期随访并接受适当的检查。遇到白带的其他变化时，应予以相应的检查以排除各种感染。

经期前综合症：大多数妇女，包括未婚女性，会经历经期前不适，但他们的绝大多数仅是较轻的症状，所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合症而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或座疮生长过快。可以让她记月经日记，至少一个星期，这样可以找出症状与经期的准确关系，也可以把经前综合症进一步分类。如有些人的症状存在于整个周期中，那么诊断就不应该是经前综合症。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合症，可以与经前期综合症的抑郁型相区分。焦虑型PMS妇女黄体期雌激素升高，孕激素降低；抑郁型妇女黄体期雌激素降低，孕激素升高。

6.地震知识讲座教案 篇六

小学生冬季体育锻炼知识讲座稿

黄志强

随着冬季来临,天气渐冷,不少学生不愿意参加体育锻炼,有的学生还在体育锻炼过程中受伤或患上感冒。孩子在冬季进行体育锻炼时, 到底该注意点啥呢? 专家们认为中小学生冬季进行体育锻炼, 既能促进血液循环, 增强学生的体质,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必然大有裨益。

一、冬季体育锻炼对人体有哪些益处

小学生冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射, 阳光中的:紫外线不但能促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。另外,阳光中的紫外线还能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期,冬季锻炼不但有利于身体的健康成长,在提高学习效率,发展个性,锻炼意志方面也有积极的作用。

1、要做好准备活动,预防运动创伤

冬季气温低, 身体发僵, 人从室内到室外, 温度骤然降低, 会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和切带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼, 有可能造成肌肉拉伤或关节损伤, 而且由于心跳加快, 还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此,应做好准备活动, 一般以简单的徒手操、四肢运动为宜。使浑身的肌肉、关节活动开, 体内器官, 尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也不足惧了。

2、锻炼时穿着要适当,并保护好露外皮肤。

小学生们应穿着柔软暖和的衣服, 适合运动的鞋子。冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿, 以免妨碍身体的运动,加重身体的负担, 乃至出汗太多,反而招致感冒。在运动中间休息时,切记穿上外套,因为我们在运动时浑身的毛孔处于扩张状态, 风寒很容易侵入体内使人致病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液術环外,还应抹上适量的防冻青、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。健身时宜穿长装运动服, 息穿短裤。纯棉内衣对散发汗水效果较差, 1

黄志强

湿透的内衣粘在在皮肤上,使得度肤变冷,容易着凉。

3、选择好适合的场地,防止伤害事故发生

要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。大雾天气不宜长跑,因为运动时呼吸会加深加快,雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多,造成室外空气相当污独,能见度大大降低,常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不能在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼。要选择良好的活动场地, 场地上不应有坑凹或乱石, 不能在靠近马路的地方进行锻炼。另外,要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰,以防止伤害事故的发生。

当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体度肤接触到冰冷的金属, 很可能造成度肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从 摩擦力等方面考虑,在做双杠等器械时,最好戴上胶质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷,有时还会有风沙,因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以减轻寒冷空气对呼吸道的不良剌激, 避免冷空气剌激引起上呼吸道炎症。

5、掌据适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情況和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序漸进、量力而行,运动持续时间不宜过长,我们小学生的运动心率应控制在15o次/分以下。

6、运动时要注意补水

运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出, 有电解质和维生素的流失, 因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。矿泉水或者纯净水可能含有很少的电解质, 果汁类饮料含有一定量的糖, 能够为人体提供一定的能量, 但不含电解质,所以应选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时流失的营养, 还能加速运动后疲劳的消除。补充水分不宜暴饮, 否则会给胃肠增加负担, 应少量多次饮用。

三、锻炼中有“七注意”

1、要注意坚持循序新进的原则。按照由慢到快,由简単到复杂,逐步提高活 2

黄志强

动的密度和强度。

2、应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻孔里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵入。

3、应时刻注意安全。不能嬉戏打闹,避免推、挤、摔等危险行为的发生, 不携带刀具等坚硬物品参加锻炼。

4、要注意运动负荷。根据自己的身体实际合理安排运动量, 一般不要进行短时大量活动, 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。开始锻炼时不必立即脱掉外衣,待身体微热后再逐渐減衣。

6、体质虚弱或者有慢性疾病的学生应遵照医生的嘱咐, 要注意合理适量进行锻炼,避免运动过度。

7、年龄过小的孩子最好由家长或教师陪同监护进行锻炼。

四、锻炼后要做好“三要”

1、要调整呼吸。做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤。

2、要饮用温开水。不要大量地饮用凉水,也不能直接冲热水澡。

3、要及时保暖。运动后要适当擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何选择合适的健身时间, 达到强身健体的目的

冬季清晨的空气质量较其他季节差, 因此不宜进择过早和过晩锻炼。最佳时间14: 00---19: 00。

人体活动受“生物钟”控制, 按“生物钟″规律来安排运动时间, 对健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体白身温度也比较高, 体力也比较充沛, 很容易兴奋, 比较容易进入运动状态。

下午:(14: oo--16: oo):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00--19: 00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰, 视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

六、冬季的室内锻炼。

当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时,室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。

黄志强

在室内锻炼时, 要先将室内通风换气后, 应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操, 活动腰腿,也可以让学生根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习，还可以讲解一 些健康知识,增强学生的健康意识。

七、冬季长跑

长跑,也称耐久跑,是冬季最好的体育锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。应该引起注意的是:在进行长跑等运动时,容易将冷空气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此, 为減少吞咽进过多的冷空气, 运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。跑步锻炼,必须遵守秩序推进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则。青少年进行中长跑锻炼, 尤其要掌握适当的运动量, 注意锻炼结束后有合理的恢复手段, 以第二天不感到疲劳为宜。在上述基本要求以外, 还应注意下列的一些锻炼过程中的注意事项:

1、跑步姿势要合理,上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中, 双足有弹性的全足着地的跑动, 步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。这里我想提一点方法供师生们参考。呼吸方式与跑速配合,跑步时呼吸方法有两种: 一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时, 需氧量小, 仅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果气温较低或顶风跑步, 更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时, 鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。

呼吸节奏与步伐配合跑步时, 人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏, 其实, 呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均匀和深度一致, 这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加,机体疲劳慢慢明显,这时候需要放慢前行速度、或者停下来走几步, 4

黄志强

以调整呼吸节奏。加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度, 所以在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度, 才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了, 才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。

3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物.如果是在公路上进行运动, 尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间, 但一般晨起时间较紧张, 冬季更是如此。有人认为在下午4~s点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉, 时间充裕,光线较好,不易出意外 这要根据个人的情况而定。

在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样, 如: 趣味性的练习方式, 领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道,还可以利用学校的自然地理位置,做定向运动等,利用环境的不同,提高大脑兴奋性,增添长跑的乐趣;利用竞赛法,还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识;还有音乐伴奏跑等等。当然,在校长跑锻炼还有很多种方法,教师可以根据学校场地及学生的实际情况, 自然选择与安排跳绳、踢建。这类运动能够活动全身关节,学生可以利用课外活动或体育课时间进行练习。此外,足球、篮球、爬山、拔河、武术、滑冰等项目,花样繁多, 妙趣横生,教师可以根据实际情况进行各种运动的变换练习,如:四角较力、三方拔河、各种球类活动都可以因地制宜地广泛开展。

总之,只要我们采取的应对措施得当,就会体验到冬季体育锻炼的乐趣,强健我们的身体。祝愿我们的每一个孩子都有一个强健的体魄!

7.地震知识讲座教案 篇七

检测外镇流式与自镇流式高压水银灯好坏的方法相同, 如图3所示。选用ZC25-4型兆欧表和MF500型万用表, 万用表拨至直流500 V挡, 兆欧表用于提供测试电压, 万用表用于测量高压水银灯两端的电压, 两只仪表并联时极性要一致。将兆欧表的接线柱L和E分别连接到高压水银灯的灯头螺纹极点和灯头尾极点上。检测时将高压水银灯置于较暗处, 再用手由慢渐快地摇动兆欧表摇柄, 若高压水银灯中间部分发出淡蓝色光晕 (近似于刚点亮时的颜色) , 万用表读数是150V左右, 兆欧表读数是0.2～0.5 MΩ, 则说明被测高压水银灯是良好的;如果看不到光晕, 则说明被测高压水银灯有故障。若兆欧表指示为零, 则说明被测高压水银灯内部有短路故障;若兆欧表指示为“∞”, 则说明被测高压水银灯内部有开路故障;若兆欧表指示为几兆欧到几十兆欧, 则说明被测高压水银灯已衰老失效。

简易检测高压水银灯的好坏, 可只用兆欧表。将兆欧表的接线柱L和E分别连接到高压水银灯的灯头螺纹极点和灯头尾极点上, 将高压水银灯置于较暗处, 然后摇动兆欧表摇柄。若水银灯灯泡内部的发光管两极间产生较弱的放电发光现象 (光晕) , 则说明灯泡内管没有漏气, 灯泡内部电路畅通, 连接良好, 灯泡是好的;如果不发光, 则说明灯泡已经损坏, 需更换。

应说明的是:8.3与8.4的检测方法也适用于检测金属卤化物灯、碘钨灯、钠灯、超高压球形汞灯、超高压球形氙灯、测电笔中的氖管、氖气辉光灯、辉光数码管、辉光稳压管、光电管等, 但不适用于检测霓虹灯、氙灯 (也叫小太阳灯) 、白炽灯、小电珠, 因为霓虹灯工作电压太高, 氙灯功率太大, 而白炽灯和小电珠工作电流得不到满足, 钨丝不能发光。

8.5 兆欧表串联使用———提高兆欧表的端电压

一般的电子、电工维修人员只配备500 V或1 000V兆欧表, 已可满足日常的维修工作需要, 但要测量高压电气设备绝缘时, 经常会感到兆欧表的输出电压不足, 灵敏度很低, 以致达不到检测局部绝缘缺陷的目的。例如, 测某高压设备的绝缘电阻时, 用500 V兆欧表测其绝缘电阻值很高, 符合要求, 而用2 500 V兆欧表测其绝缘电阻值已低到不能使用的地步。总之, 用低电压等级的兆欧表去测高压电气设备绝缘, 就很容易造成误判。为此, 对于绝缘电阻有怀疑的设备, 尤其对高压电气设备应用相应电压等级的兆欧表进行测量, 以利于发现绝缘缺陷。

为了解决兆欧表端电压不足的问题, 可把两只500 V或1 000 V的兆欧表串联起来使用。这时测量的等效电路如图4所示。

其中R1及R2分别为兆欧表MΩ1与MΩ2的内阻, E1及E2则分别为兆欧表MΩ1与MΩ2的直流电动势, RX为被测电气设备的绝缘电阻, I为流过被测电气设备RX的电流。

由欧姆定律可知:

由于R1与R2较小, 可以忽略不计。为便于分析, 上式可近似写为:I= (E1+E2) /RX

即被测电气设备的绝缘电阻值为两只兆欧表指示的绝缘电阻值之和。

因此根据串联电压叠加原理, 用两只1 000 V与一只500 V的兆欧表串联, 就可以在被测设备上得到2 500 V的电压。

但要注意以下两点: (1) 串联使用的兆欧表尽量为同一厂家生产, 这样特性基本一致; (2) 第一只兆欧表的对地电位已被抬高, 故应将其外壳对地绝缘, 操作人员应采取戴绝缘手套等安全措施。

8.6 检查电线电缆是否断芯

检查电线电缆是否断芯的方法有多种, 如用万用表电阻挡进行测量、用低压试灯检查通断、用音频探测仪探测、用电缆故障遥测仪探测等。现介绍用兆欧表检查方法, 该方法的好处是可先用兆欧表检查其绝缘电阻是否合格。通常, 可使用500～1 000 V兆欧表来测试。

8.6.1 检查地埋线是否断芯

常用的地埋线有NLYV型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘聚氯乙烯护套电线) 、NLYV-Y型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘防蚁聚氯乙烯护套电线) 、NLYV-H型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘耐寒聚氯乙烯护套电线) 、NLYY型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘黑色聚乙烯护套电线) 、NLVV型 (农用直埋铝芯聚氯乙烯绝缘聚氯乙烯护套电线) 、NLVV-Y型 (农用直埋铝芯聚氯乙烯绝缘防蚁聚氯乙烯护套电线) 。

其中, 横线前的字符N表示农用直埋, L表示铝芯, Y表示聚乙烯, V表示聚氯乙烯;横线后面字符, H表示防寒性, Y表示防白蚁。

对所有的地埋线, 在埋入地下之前的断芯检查都是必需的, 而且还要进行绝缘检测, 绝不可大意和马虎。如检测时发现有问题, 则必须彻底解决 (包括更换合格的导线) 后, 才能埋入地下, 否则后患无穷, 甚至于返工造成巨大的损失。检查方法如图5所示 (该方法是电力规程中推荐的方法, 应用此方法前应先测绝缘电阻是否合格) 。

检测时, 将被检地埋线放在水中, 只使地埋线的一端露出水面, 该端芯线与兆欧表的L端子相接, 地埋线的另一端要浸入水中, 同时兆欧表的另一端子E接一段裸导线也放入水中。然后慢慢摇动兆欧表的摇柄, 若兆欧表的表针打到零位, 则说明被检地埋线的芯线连续性良好, 无断芯现象;若兆欧表的表针打不到零位, 则说明被检地埋线的芯线连续性被破坏, 有断芯现象。

8.6.2 检查电缆是否断芯

以检查三芯电缆是否断芯为例, 把电缆一端的三根缆芯都短接并接地 (铅包护层) , 在电缆另一端分别用兆欧表测量任意两根缆芯之间的绝缘电阻, 可确定电缆是否存在断芯。若两两测量缆芯时兆欧表的指针都能打到零位 (此时测试时间要短) , 则说明被测电缆的连续性完好, 无断芯现象;反之, 若两两测量缆芯时有一次兆欧表的表针不能打到零位 (电缆太长要考虑和测算线路电阻) , 则说明被测电缆存在断芯现象, 比如接触不良或断路等。

8.举办“守护童年”防性侵知识讲座 篇八

讲座中，检察官从小学生的心理特点出发，通过列举社会生活中一个个真实发生的儿童遭遇性侵案例、庭审视频及检察官寄语、故事等，与孩子现场互动，深入浅出地告诉孩子罪犯实施性侵违法犯罪行为的手段和特点，以及如何与家长沟通，让孩子们学会保护自己，提高防范性侵害的意识和技能。

“检察官运用孩子们的语言、故事、动画等形式，让孩子难以启齿的防性侵教育变得易懂、有趣，这样看得见的教育形式，很受欢迎。”平潭镇中心小学吕老师十分认可活动的开展。

学校和家长可以通过电话或微博、门户网站咨询防性侵知识。“苗圃计划”启动以来，定期根据实际情况确立不同主题，今年针对留守儿童遭遇性侵害的案件呈上升趋势的实际，确定的活动主题是“守护童年”―儿童防性侵教育进校园。

9.法律知识讲座 篇九

老师、同学们：

你们好！今天利用一节课的时间和同学们共同交流一下学法、懂法、用法方面的一些问题和看法。虽然我所讲的有些内容，对大家来说可能不是很熟悉，但很有必要，目的就是要通过这个讲座，让同学们多了解一些法律知识，增强法制观念，杜绝违法犯罪行为，做个知法、懂法、守纪的好学生、好少年。并对以后如何走好人生路有所启廸，有所借鉴。

青少年是祖国的未来，民族崛起的希望，教育和培养好青少年，使之成为社会主义事业合格的接班人，是我们在座每一位老师包括社会各界应尽的责任。近年来，由于各方面原因，侵害校园的案件以及学生犯罪问题时有发生，严重破坏了学校正常的学习和教学秩序。我们一方面要对侵害校园的犯罪行为进行严厉的打击；另一方面，要大力加强校园治安环境的整治工作，做好学生的管理教育工作，进一步提高学生的自我防患能力和遵纪守法意识。

今天和同学们共同交流一下学法、懂法、用法方面的一些基本问题和看法，并利用一些发生在我们身边典型的案例进行深入剖析，给大家敲敲警钟。为此，我讲四个问题：

一、中小学生为什么必须学习法律知识？

二、中小学生违法犯罪的主要原因。

三、中小学生应当学习哪些法律？

四、中小学生如何加强对犯罪的自我防范意识。

首先讲第一个问题： 中小学生 为什么要学习法律知识？

邓小平爷爷曾经指出：“法制教育要从娃娃开始”。小学、中学都要进行这个教育，学生学习法制是当前现实社会形势的需要。首先，学好法律才能真正做到懂法、知法、守法、护法。通过学习法律，增强自己的法制意识和法律观念，才能知道自己的一言一行、一举一动，什么是合法的，什么是违法的，什么是犯罪的，什么是可为，什么是不可为。同时知道怎样自觉地履行法律规定的义务，用法律约束自己的行为。其次，学好了法律才能正确地运用法律手段，去处理发生在自己身上的矛盾纠纷，从而保护自己合法权益，防止违法犯罪发生。学生享有法律赋予的生命权，健康权，名誉权，人身自由受保护权，受教育权，继承权等权利，只有掌握了法律知识，才能维护自己的正当权益。例如：有的父母由于种种原因让自己正在接受义务教育的子女辍学，大家遇到这事怎么办？如果你学了《义务教育法》，就知道你的父母违反了《义务教育法》：父母必须使适龄子女接受九年义务教育的规定，可以向学校或有关单位报告，求得解决。再如：狗咬伤了你怎么处理？你如果学习《民法通则》第127条就知道饲养的动物造成他人损害的，动物的饲养人或管理人应承担民事责任。再次，学好了法律，可以跟一切违法犯罪行为作斗争。法律体现人民利益，违法就是违背和损害了人民利益，国家的法律就可以制裁他，他就是过街老鼠，人人都可以喊打。因此，谁违反法律，就要理直气壮地与之作斗争。对违法犯罪行为作斗争，不仅是每个公民的权利也是每个公民的义务。总之，只有学好法律，才能知道自己哪些合法权益，才能运用法律手段来保护自己，才能自觉地维护法律的权威与尊严，才能同

一切违法犯罪行为作斗争。因此，中学生学习法律非常必要。

我给同学们讲一个案例：被告人刘某年仅15周岁，是中学缀学的学生，刘某缀学后，一直沉迷于网络游戏机，但父母不给钱，于是他就想到向同学下手敲诈钱财。一天，他在学校操场玩时，看见原同学谢某，刘某就走上前要谢某给他钱，并威胁谢某说，你以前跟别人打过架，被打的人叫我来拿医药费，自已认识许多社会上的能人，不给钱就叫人来打你。谢某很怕，将自已身上仅有的五元钱给了刘某，以后刘某陆续向谢某要了三次，共计六十余元，其中有一次，刘某逼谢某带他到谢某父亲那里骗走了三十元。最后一次，被告人刘某逼谢某拿五十元，谢某不给，刘某便将谢某带到一偏僻地方，用玻璃刮谢某手掌，用烟头烫谢某，并要求谢某第二天中午把钱交到刘某手中，在这种情况下，谢某才将这件事告诉其父亲，谢某父亲马上到公安机关报案，并配合公安人员将被告人刘某抓获归案，根据我国《刑法》第十七条第2款规定：犯抢劫罪，已满十四周岁不满十八周岁的人，应当从轻或者减轻处罚，刘某后被判处有期徒刑二年六个月。

从这起案件的发生和原因看，一方面，犯罪人刘某贪图享乐，沉迷于游戏机，对违法和犯罪认识不清，另一方面，被害人谢某由于平时没有学好法律知识，不懂得怎样跟犯罪分子作斗争；不懂得运用法律知识，去正确处理和维护自己的合法权益，以至于三番五次的被抢劫勒索。从这起案件中，可以看出未成年人学习好法律的重要性和必要性。

再举过例子：在校园内有人向你要钱要物怎么办？同学们在本校内被人强要钱物的情况虽然比较少见，但相信在座有些同学可能遇到过。向你施加威胁的有本校的学生，也有外校混进来的学生。本校的往往是那种沾染了不少恶习的，出了名的坏孩子，你也可能认识他，他会有时向你索要钱物，比如现金、香烟及其它物品等。不给就说要打你，甚至威胁说以后见一次打一次。他敢做这种事情难道就不怕老师吗，就不怕学校处理他吗？是不是胆子太大了？我看并不是他胆子大，而是抓住你胆小怕事的心理，怕以后报复。其实他心里虚得很，只要是学生，没有一个不怕老师的。有个现象可以说明这一点，那就是学校里的班干部、“三好学生”就很少遇到这种敲诈勒索的事情，为什么？是因为这些班干部、“三好学生”都有股正气，他们遇到这些事情一般都会主动、大胆地跟老师讲，敢于跟不良行为作斗争。哪么遇到这种事情如何解决呢？（1）应该大声拒绝，表明立场，“不行，我凭什么给你！我报告老师去”，要有正气压住邪气的信心和勇气才行。（2）看看自己视野中有没有老师和正义感的同学、同时大呼，使他们不敢轻举妄动。记住千万不要胆小，软弱在此是一文不值的，你越软弱他们就越欺负你，他们的阴谋就会得逞。也用不着和他们动手，如果动手，一是显得你不文明，有时有理会变成没理，二是你也容易吃亏，毕竟寡不敌众。在校外，时常有一些不三不四的小青年，他们都是本地的流失生和已经毕业的人，他们和坏孩子相互勾结，狐假虎威专欺负软弱的同学，记住：（1）当你遇到这种情况时，先要拒绝和不认识的人答话，（2）.如被强行拦下，要义正辞严说我没有钱，同时找机会迅速离开，（3.）如果再不让你走，你就报警，他们是不敢打你的，一旦打你，那就犯了抢劫罪，那可就要坐牢了。法律是无情的，只要他们敢打你，就会受到法律的严惩。

第二个问题：中学生违法犯罪的主要原因

中学生违法犯罪有家庭因素、社会因素、个人原因，在这里我主要谈后两个方面：社会因素及个人原因。社会的负面影响主要来源于网吧、酒吧、歌舞厅

娱乐场所、游戏机室等；来自于不良图书、报刊、杂志、漫画和某些影视、录像作品；黄、赌、毒现象等。

根据《未成年人保护法》第十四条规定：未成年人的父母或者其他监护人和学校应当教育未成年人不得有下列不良行为：

(一)旷课、夜不归宿；

(二)携带管制刀具；

(三)打架斗殴、辱骂他人；

(四)强行向他人索要财物；

(五)偷窃、故意毁坏财物；

(六)参与赌博或者变相赌博；

(七)观看、收听色情、淫秽的音像制品、读物等；

(八)进入法律、法规规定未成年人不适宜进入的营业性歌舞厅等场所；

(九)其他严重违背社会公德的不良行为。

1、目前影视、录像、刊物等大众传播媒介对人们特别是中小学生吸引力极大。一些不良的影视、录像、文学作品则会消磨中小学生的意志，起着负面的、消极的影响。例如：现在有些影视多半属于武打格斗或带有黑社会性质的帮派打斗，或谈情说爱，这对中小学生来说，由于情节曲折惊险，感情缠绵离奇，黑社会老大威风凛凛,正适合他们的口味，如香港电影《古惑仔》等。由于这种片子宣扬江湖义气,拉帮结伙，以打群架为荣的思想，使有些中小学生直接去模仿，打群架、称“老大”，寻求刺激，这些镜头往往是诱发青少年伤害案件等暴力性犯罪的根源。如：发生在近期李厝村学生与五香溪村学生之间打架斗殴事件，就是因为李厝学生骑自行车后面挂一张光牒被五香学生耻笑引起。由于一些不良居心的村民从中挑拔，制造事端，煽动村民闹事，不听从公安机关依法调解处理，公然阻碍人民警察执法，搞到现场很混乱，造成了很坏的影响。要不是外砂镇政府和派出所的及时制止处理，差得酿成两村械斗的大祸。人民警察在现场依法采取强制措施，对阻碍人民警察执法的主要闹事者当场进行了强制带离审查，并对两名主要肇事者进行了治安拘留5天的处罚，详细情况前面汕头《今日视线》也有报道。同学们，你们想一想，假如当初大家保持清醒头脑，利用法律知识，把发生的矛盾及时报告老师或派出所处理，就不会造成后来这种后果。肇事的学生们可能不知道这种事情的严重性，万一两村真的打了起来，造成流血或者死了人，你们或者家长都要受到法律的制裁。现在你们的行为在派出所都有记录在案，对你们今后的考学、当兵、入党、找工作等都会有很大的影响。所以同学们要吃一堑，长一智，做什么事情都要三思而后行啊，一旦犯错，就无法弥补，悔恨终生。

2、来自网吧、游戏机厅等娱乐场所的影响。一是对网吧、游戏机厅等的监督不到位，使管理流于形式；二是大多数网吧、游戏厅经营商虽然店里有按规定挂起未成年人不得进入的明牌标志，然而他们为了“钱”丧失良心与理智，为学生提供“便利”服务。三是许多未成年人沉迷网络游戏，通宵达旦地在这些场所里玩乐，甚至有的几天几夜不归宿。有的未成年人为了筹集玩乐的本钱，不惜走上偷盗、抢劫犯罪之路。这方面有不少例子，教训十分深刻。

3.精神上迷惘空虚，这是最主要的行为先兆。表现在不好好学习，成绩低下，不思学业，精神恍惚，认为念不进去书，没有刻苦学习的毅力，却喜欢去看不健康电影及书刊，进网吧，打游戏，语言不文明，行为放荡，好结交异性朋友等。

4.生活上追求享乐，这是犯有盗窃、诈骗等侵犯财产罪的青少年共同特点。赶时髦、图安逸、摆阔气冒充大方，过早抽烟喝酒、谈恋爱。有的认为家庭生活

条件比较优越，父母供得起自己的一切费用，尤其是单亲家庭的骄生惯养，把自己的意志给毁了。

5.行为逞强霸道，常常殴打他人，欺负弱小同学，顶撞老师、以违反校纪校规为荣。处处表现自己，不思悔改。不思进取。

6.心理上偏执狂妄，对别人批评教育充耳不闻，逆反心理强烈，性格孤僻、偏执，处事偏急、怪异。

7.愚昧无知。犯罪的青少年中，不少学习不好或文化水平低的人，无知和野蛮常常是他们共同特点。

8.缺乏道德。有这样一件事，一个初二男学生，一天放学回家，向其父母要钱购置衣服，母亲面对家境贫困，那有钱给他时，他竟然拿起菜刀将其母亲当场砍伤。当公安民警问他为什么砍自己亲生母亲时，他竟说“她是我母亲，就要给我钱，给我钱就不砍她了“。同学们，这是典型的法盲和无知啊！你说这种人，父母生他来有何用，辛辛苦苦养他、供他读书，他却用这种方式回报他的母亲，这是严重的暴力犯罪啊！等待他的将是道德的谴责和法律的惩处。

9.目无法纪。违法犯罪的青少年，多数缺乏法制观念。今年3月份外砂侨中发生了一起学生叫来校外3名无业青少年持刀砍伤本村学生的伤害案件。除当事人家里要赔偿巨额的医药费外，还要受到法律的制裁。

现在讲第三个问题；中学生应当学习哪些法律？

作为中学生，年龄基本上都介于13至17周岁之间，这个年龄正是心理成长、变化最大，也是逆反心理最重的阶段，用一颗平衡的，宽阔的心态沿着正确的人生方向走下去，便是“条条大路通罗马”，每个人都会在不同的事业中取得辉煌。相反，“一失足便成千古恨”，走错了路也许会贻误终身。首先我们学习了解一下，在哪些法律中规定，什么样的年龄段应负什么样的法律责任，对今后避免触犯法律，减少犯错误很有好处。下面，我择出一些主要相关的法律条款让大家学习学习并严格遵守好。

（一）18周岁以下均为未成年人，作为未成年人我们首先应当学习《未成年人保护法》，从而知道当我们受到伤害时应寻求哪些保护。

（二）14至16周岁限制行为能力人。16周岁：完全行为能力人。《刑法》规定16周岁为刑事责任年龄。也就是说如果你满16周岁，如果触犯了《刑法》规定的法律条文，你就要负刑事责任。比如：犯故意杀人、故意伤害致人重伤或者死亡、强奸、抢劫、贩卖毒品、放火、爆炸、投毒罪等违法行为，就要受到法律的严惩。《治安管理处罚条例》还规定14周岁为治安责任年龄。情节严重的还要受到罚款、治安拘留等处罚。

因不满十六周岁不予刑事处罚的，责令他的家长或者监护人加以管教；在必要的时候，也可以由政府收容教养。

因此我们应当学习〈刑法〉、〈治安管理处罚法〉，学习了这些法律就知道自己如果违法犯罪将会得到什么样的处罚或刑罚。法律不因你不知自己的行为犯了哪条法律而不追究责任。

（三）10周岁限制民事行为能力人，限制民事行为能力或无民事行为能力人由于自己的过错对他人造成侵害的由其监护人负民事责任，也就是说法律虽然没追究你的民事责任，但可以追究你父母的民事责任。因此我们应当学习〈民法〉，〈民法〉和每个公民的生活息息相关，涉及人身、财产、婚姻、经济等方方面面，学好了民法才能更好地保护我们的合法权益。

（四）在道路上我们基本上都属于骑自行车或行人一族，当然也有少数家庭条件好的还骑摩托车、开车等。〈道路交通管理条例〉规定12周岁以上方能骑自行车上路，18周岁至60周岁允许驾驶机动车辆（小客可至70周岁）。《道路交通安全法》第六条第四款明确规定：教育行政部门、学校应当将道路交通安全教育纳入法制教育的内容。因此要在道路上保障自己的安全和他人的安全，我们的生活离不开〈道路交通安全法〉和〈道路交通管理条例〉。

讲最后一个问题：中学生如何加强对犯罪的自我防范。

所谓犯罪的自我防范是指个人为减少被害的可能，进行自我保护而采取的各种措施和方法。同学们在成长的过程中，有时会碰到各种各样的不法侵害，比如说被人敲诈勒索、被人殴打、被人抢劫等等，一旦碰上了怎么办呢？我们要增强分辨能力，学会自我保护。国家的法律都是为保护公民的合法权益、惩罚各种不法行为而制定的，也就是说在我们的合法权益受到罪犯的不法侵害时，我们要拿起法律的武器来保护自己，面临危险的时候，同学们要机智勇敢地同犯罪分子作斗争。如果畏惧罪犯的话，就会助长犯罪分子的嚣张气焰，使他们有恃无恐地实施犯罪行为。

（一）、中学生应当遵守国家法律法规及社会公共规范。

实践证明中学生一旦养成了种种不良习性后要矫正过来是很不容易的，需要花费更大的力气，因此，中学生就应该在日常生活中和学习中，处处遵守国家法律、法规、社会公共规范，尊重社会公德，从小养成良好习惯加强自我修养，自我调节、自我完善，自觉抵制违法犯罪行为的引诱。我们看到的一些青少年案件中，有些青少年本来是品学兼优的，只是由于没有管束好自己，看到社会上一些闲事，放任自己去参与，抱着一种侥幸心理，从而走上犯罪道路。

（二）、树立自尊、自立、自强的意识。

自尊、自律、自强是一种积极的人生态度，也是中学生进行自我防范和赢得社会保护的途径。如果中学生自甘堕落，外界再怎样帮助，也是无济于事的。如案犯李某原是某中学的学生，因父母离异无人管教学习成绩越来越差，他就自暴自弃，成天泡在网吧里上网玩游戏，并结识了刘某等人，后与刘某等人一同去打架伤人，抢出租车司机，坠落的无法自拔，最后被关进牢房，被判处七年徒刑。

（三）、增强辨别是非和自我保护的能力。

中学生只有学好知识，丰富社会生活经验，锻炼各种能力，才能对违法犯罪行为有一个清醒的认识。才能分清是非，中学生还要加强锻炼身体，增强体魄，这样有助于中学生在遭到暴力侵害的时候，及时逃脱或者进行正当防卫，不至于受犯罪行为的随意侵害。

（四）、加强中学生用法律维护自身合法权益意识。

中学生对犯罪的自我防范，除以上讲的，还必需懂得同违法犯罪行为作斗争应该采取哪些措施。根据实践经验，我们建议同学们在遭到违法犯罪行为侵害的时候，切记两点：

第一、同学们要以躲避免受违法犯罪行为侵害为自己的首要任务，不提倡你们去同违法犯罪分子面对面博斗，比较明智的做法是遇事不慌，然后设法摆脱或向四周的大人呼救，或拔打“110”报警。对于这一点，我给同学们举个案例，这个案例中的作法对同学们很有借鉴作用，一天住在城郊的小

女孩方方放学后背着书包独自一人往家里赶，罪犯陈某看见方方脖子上挂着一把钥匙往家赶的样子，陈某心想：这个小女孩家可能大人没在家的，我就跟着她待她开门后就冲进她家抢点东西。于是陈某就一直跟着方方，走了一段路后方方发现后面有个男青年一直跟着她，心里很害怕，在走到自家房子门口时，她心想：如果我现在开门进房间的话，这个坏蛋一定会冲进我家干坏事的，我不能开门。方方一直在家门前马路上逛来逛去，陈某见方方没开门就躲在马路对面等，过了一会儿，方方看见隔壁的张阿姨走了过来，就立即凑着张阿姨的耳朵把她遇到的情况告诉了张阿姨，张阿姨叫方方去开门，她立即打110报警。在方方开门后，陈某就冲上前将方方逼进一个小房间里反锁起来，并威胁方方不准喊叫，他自己就到方方父母的房间里翻东西，在陈某翻东西时，由于张阿姨报了警，公安人员及时赶到将陈某抓获。

第二、如果同学们发现自己正在或已经受到非法侵害的就应该采取正确的途径解决。如及时向学校、家庭或者其他监护人报告，由家长、老师或学校出面制止不法侵害，也可以向公安机关或者政府主管部门的报告。例如前面所举案例中的谢某，他当时就没有通过正当的途径保护好自己。如果他被刘某第一次抢劫时立即向父母或老师报告，就不会三番五次地被刘某抢劫。此外学生之间打架事件也要引起同学们的注意，据调查，一些学生被同学殴打后并不是向家长或学校汇报，而是自己作主到外面找人来报复，要知道报复伤人也是违法的，情节严重的是要被判刑坐牢的。

再给同学们讲另一种自我保护的特殊情形。举一个案例说明：学生王某假期与邻居李某及几个朋友在一起玩。一天，王某和李某等人坐出租车出去玩，在出租车上，王某听李及朋友说：“等一下要将那人的手机抢来，另外还要搜一下他的身看有没有钱。”王某听了这话知道李某等人是要去抢劫，他有点想不去，但碍于朋友情面，他只好跟着去了抢劫现场。实施抢劫时，王某站在边上看，李某叫王某帮忙搜一下受害人的身，王某就上前搜了受害人的身并将搜到的钱全部交给李某。案发后，由于受害人及时报案，公安机关很快将李某及朋友、还有王某一并抓获，王某归案后一直辩解说他并不想抢别人的钱，他觉得很冤枉，但是法律规定：帮助他人以非法占有为目的，实施强行劫取公民财物的行为同样构成抢劫罪。王某最后被判处有期徒刑一年。举这个例子的目的是要告诉大家：当你与同伴在一起玩，发现同伴有犯罪意图时，你应当制止他；如果你制止不了的话，你就要赶快想办法远离他，千万不能为了哥们义气跟着同伴去抢劫。因为你一旦到了犯罪现场，即使你没有动手，你也难脱干系。因为受害人不管你具体有什么行为，他只说共有多少人实施了抢劫，你们这些去的人即使没动手也都为罪犯助了威。所以我们的同学以后如碰到这种情况，一定要保持清醒的头脑，要有自我保护意识，不要惹祸上身。

总之，同学们如遇上不法侵害时，不要害怕，一定要沉着、冷静，机智勇敢，要敢于检举揭发，积极同违法犯罪行为作斗争，我们要坚信邪不压正的道理，干坏事的人总是心虚的，害怕的应该是他们。

以上我给同学们讲述了违法犯罪的一点基本知识和如何加强自我防范方面的问题，我所讲的只是给同学们起个抛砖引玉的作用，同学们要真正做到远离违法、犯罪，健康成长，还要靠同学自觉刻苦地学习文化、科学、法律等方面的知识，做一名遵纪守法的好公民，成为国家、社会有用之人。

10.健康知识讲座 篇十

——清、调、补健康知识讲座

各位朋友，大家好！

今天我们聚在一起，来分享一个话题：如何拥有一个完整的健康。我们知道，健康是第一位重要的，健康是家庭幸福的根本，是事业成功的基础。我们把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分别代表事业、地位、财富、家庭等，“0”越多，代表我们的生活完美程度越高，那么少一个“0”或两个“0”，对我们的生活有没有影响？有！但不会有根本性的影响，假如前面这个“1”没有了呢？后面再多的“0”就没有任何意义了！所以说健康是人生第一位重要的！我们周围有一些人事业很成功，但是失去了健康，一生就是一个悲剧。我们知道邓丽君吧！她的歌声足足影响了三代人，事业取得了辉煌的成就，但因为疾病而香消玉殒。没有了健康一切都是“0”。

有的朋友觉得自己现在没有病，应该算很健康了，这个观念并不正确。世界卫生组织指出：健康是指身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。根据该组织的一项全球调查显示，现代人真正健康的仅占约5%，患病的人约占20%，其他约75%的人则处于“亚健康”的状态，这种状况若不及时改善，就会向疾病状态转化。

绝大多数人生下来是健康的，为什么后来大部分人不健康了呢？首先我们要了解一下身体的基本构成：

身体是由各个系统组成，现在传统的方法划分为八大系统：消化、呼吸、循环、内分泌、运动、神经、泌尿生殖、免疫系统。身体想很健康，要求形成身体的各个系统能够协调运作。比如身体像一个八匹马拉的车，有一匹马 出现了问题，马车就不能正常地前进。系统由各个器官形成，比如消化系统由食道、胃、十二指肠、小肠、大肠等组成。系统的协调运作要求各个器官都能完成它的特定功能。比如这一排坐着的朋友是一个系统，每个人相当于一个器官，想要这个系统完成一项工作，比如将这支笔从第一个朋友递给最后一个朋友，要求每个人都能完成一个动作：接过来，递过去！中间有一个器官出现问题，这个工作就不能顺利完成。而每个器官都有组织形成，像上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织（神经元）。想要每个器官都能顺利完成特定功能，组织就不能受损，亦即要求组织缔结性要很强。形成组织的基本构成单位是细胞，这就要求细胞要很饱满、很健康。所以，归根结底，身体由细胞构成，细胞的健康状况决定了身体的健康状况。那么要想弄明白影响身体健康的因素，就要搞清楚影响细胞健康的因素。

我们知道，细胞的生存环境叫体液环境，类似于鱼缸里的鱼，鱼的生存状况受水的影响很大。细胞的健康很大程度上决定于体液环境的状况。鱼想要很好地生存，对水有两个要求：一是水里不能有大量的有害物质，亦即要有一定的洁净度；二是“过清则无鱼”，水里要有足够的均衡营养。同样，细胞的健康也决定于体液环境的两个方面：体内清洁度和均衡的营养。所以影响身体健康最重要的两个因素：体内毒素的侵蚀和营养的不均衡。

我们来看一下体内毒素的来源 首先是环境污染

人体接触的基本环境是空气、水、食物等。空气污染越来越严重：空气中尘埃浓度越来越高；酸雨的出现越来越频繁，面积越来越大；工业燃煤产生的有害气体破坏了空气的合理结构；随着汽车工业的发展，汽车尾气已成为主要的空气污染源。室内，封闭的办公室里办公设备比如电话、传真机、复印机、晒图机、电脑、空调等电器辐射出的正电离子，降低了人体对氧气的充分利用。所以有许多人上班时感到倦怠、头疼、眼发痒等不适，这是所谓的“现代办公楼综合症”。家庭里的装潢材料无一不挥发、辐射对人体有害的气体。这一切使我们呼吸的空气已经是乌烟瘴气了，不可避免地导致大量毒素随着呼吸积存在体内。

我们吃的水同样遭受了严重污染：城市里吃的是自来水，自来水来源于江海湖泊，而江海湖泊是生活废水、工业废水最大的收容所。我国很多河流上游就开始污染，水质越来越差，加上自来水的二次污染，使得我们每天都在饮用含有有毒物质的水。农村里喝地下水，看起来很清澈，但很难说是清洁无害的，越来越多的农药、化肥、除草剂撒入农田，我们回收了多少？一点没有，而水是世界上溶解性最强的物质。这些对身体极为有害的物质，溶解于水中，渗入地下，而我们抽上来直接喝了！

再看看我们吃的食物，大概以下几类：主食（米、面等）、肉类、蔬菜、水果、袋装食品。农药、化肥、饲料的广泛使用，破坏了农作物、动物的生长结构，增加了食物中有毒物质的含量，甚至有些蔬菜今天打农药，明天就上市，农药含量相当高，打农药的目的是不让虫子吃，结果虫子不吃了，我们来吃。我们每天在和虫子争农药吃！所以，我们每天都在慢性中毒，袋装食物中的色素、防腐剂也对人体造成了很大危害。

综上所述，通过呼吸、饮食，大量毒素积存在我们体内，不断侵蚀着我们的细胞，久而久之危害了我们的健康。

还有一类毒素来源，已越来越引起人们的重视——宿便。人体有一个器官叫大肠，是一个弯曲的管道，其长度与自己的身高差不多，消化吸收后的食物残渣经过大肠后排除体外。正常情况下，食物残渣在大肠内停留12—24小时，也就是说一天要有一次大便，但有些人两天、三天甚至更长时间没解大便，这就形成了便秘。便秘的危害决不仅仅是大便困难。食物残渣在运送过程中，大肠的皱折处会存留一些污垢，不能及时排除体外，这就是宿便。便秘会使体内宿便大大增加。宿便在体内发酵，产生一系列化学反应，可产生三十六种毒素，这些毒素一方面侵蚀大肠内壁，损伤大肠绒毛，使大肠机能进一步衰退。另外，这些毒素会回流到小肠内，经过小肠吸收后，毒素进入血液，可引起170多种疾病。所以宿便被称为万病之源！

因为环境的污染，我们从外界摄取了大量的毒素，同时体内宿便又制造出大量毒素，这些毒素污染了体内环境，侵蚀了细胞健康，从而让我们的器官机能衰退、失调，产生这样那样的慢性疾病。

影响身体健康的第二大因素：营养不均衡

细胞的正常代谢需要七大营养素，每一种营养素的过剩或缺乏都会对健康造成危害。这七大营养素是：1.碳水化合物

2.脂肪

3.蛋白质

4.水

5.维生素

6.矿物质

7.纤维素。

随着人们生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养却越来越单一。这七种营养素的摄取就越来越不均衡。碳水化合物的来源主要是米面等主食，含量为淀粉，在体内分解为糖份，提供身体所需热量。我相信只要不挨饿，这类营养大家都很充分，甚至过剩。过剩的部分在体内转化为脂肪，本来我们饮食中动物性、植物性脂肪已经过剩了，所以现在胖子越来越多。蛋白质是构成生命的基石，由各种氨基酸组成，一部分身体可以合成，一部分通过食物很容易摄取，但有一部分食物中含量极少。需要特别补充。水是重要且易被人忽视的一类营养。人体65%都是水，一个成年人正常的新陈代谢一天约需2—3公斤水，而这个量一般没有喝够，所以在这里给大家一个建议：养成喝水的习惯。

下面几种营养素是身体极易缺乏的。饮食结构的不合理，地区性资源匮乏，使现代人普遍缺少维生素、矿物质、纤维素。我们知道，维生素是维持人体正常生长发育和调节生理功能的重要物质，缺少哪一种维生素，就有可能导致某一种疾病。比如缺少VA，人会出现夜盲症；缺少VB1，易患脚气病、消化不良；缺少VB2，口角溃疡；缺少VD，影响钙质吸收，易出现佝偻病；而缺少VE会影响女性皮肤，因为VE的学名叫生育酚，故严重缺乏VE会导致女性不孕。还有一类维生素，缺乏会影响女性健康。VK，缺少VK会导致月经流失过多，进而产生妇科疾病。

在这里重点提一下VC，它称为抗坏血酸，缺少VC会使身体抵抗力降低，易感冒，严重缺VC会导致败血症。VC在蔬菜、水果里含量较多，但这种水溶性维生素遇水溶解，遇热蒸发，我们能摄取到的VC不足需求量的一半。VC在体内2~4小时便自行氧化，所以，每天都要及时补充。在这里提醒会抽烟的朋友，一支烟需要消耗体内至少25毫克VC，如果每天抽一包，我们就要比别人多补充500毫克VC，这是我们抽烟者没有意识到的又一大危害。

矿物质参与构成人体组织，维持身体内环境平衡，分为常量元素与微量元素。所谓微量元素，指身体对这些元素的需求量很少，但不能缺少！因为饮食结构单一，地区含量不均，我们普遍缺乏的矿物质有钙、锌、铁、硒、碘等。缺钙可以导致软骨病，中老年人骨质疏松、骨质增生、骨痛，严重缺钙还可以导致心脏病。身体平均每天钙质需求量约为800毫克，而正常饮食大概可补充500毫克左右，所以建议大家每天喝1—2包牛奶，以补充身体对钙质的需要。缺锌会影响儿童正常的生长及智力发育，影响头发、指甲健康，出现灰指甲。男性缺锌会影响其性功能，严重的可导致不育症。每一样矿物质的缺乏都会导致身体出现某些疾病，而且矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间在体内还有一定的存在比例，比例失调同样会引导矿物质流失或缺乏，产生一些疾病。

纤维素也是人体必需的一类营养，而且越来越引起人们的重视。纤维素在体内不被吸收，但必不可少。我们的食物越来越精细，纤维素含量越来越少，长期以来，我们的肠道就不清洁、不健康，因缺少纤维素而导致的肠道疾病，如便秘，结肠癌等呈直线上升趋势。

纤维素分为可溶性纤维素与不溶性纤维素。可降低胆固醇、降血酯、降血糖；清理肠内宿便、清洁肠道、保护肠粘膜，从而达到清肠清血、减肥美容的作用。所谓“想要长生，肠道常清”纤维素的作用的确是十分重要的。

综上所述，身体需要七大营养素，因为膳食不合理，营养不均衡，使身体细胞长期处于饥饿状态，细胞的活力与抵抗力大打折扣，加上体内环境中积存有大量毒素，细胞就很容易产生病变，从而影响我们的身体健康。

当然，影响身体健康的因素还有许多，比如饮食不规律、暴饮暴食、抽烟酗酒、精神及工作压力、睡眠不足等等。但毒素侵蚀与营养不均衡是我们每个人都面临的，无法克服却最最影响身体健康的重要因素。

针对这些影响身体健康的因素，我们就会分析出想要从亚健康或疾病状态过渡到健康状态，需要哪些条件。

首先，我们肠道不清洁，积存大量宿便（每人都有，多少各异），体内环境中存在垃圾、毒素，想要获得一个完整的健康，首要条件是清理排毒，将体内垃圾、毒素彻底清除出去。就像一个房间，要整洁明亮，先来一次大扫除。其次，细胞生存的体内环境污染，使得一些器官机能衰退或产生病变，想要完整的健康，就要改善体内环境，调理各器官机能。长期的营养不均衡，使细胞抵抗力降低，所以全面均衡的营养是获得完整健康的第三个条件。由此我们得出一个结论：完整的健康从清、调、补开始！清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养。

清调补理论是近年来以完美公司为首的国内众多营养保健专家，总结中国人传统的养生之道，结合现代医学理论，创立的崭新保健观念，它融合了黄帝内经“不治已病治未病”的保健精髓，符合中医强身固本的基理。完整的健康从清调补开始，这一观念正被越来越多的人认可。

结合清调补理论，完美公司研制开发了系列保健食品，下面给大家介绍几种：

一、高纤乐

主要成分：西莲壳、沙棘、草莓等。

主要作用：

1、清理肠道，预防和消除便秘。

2、排除宿便，改善肠道机能。

3、协助减肥。

由于食物越来越精细，现代人纤维素的摄取量严重不足，肠道内长期积存的有毒排泄物不能顺利排出体外，久而久之形成便秘。目前治疗便秘的方法不外以下三种：

1、机械疗法。洗肠不光痛苦而且花费巨大。

2、药物疗法。长期使用泻药会造成肠功能失调，恶性循环，3、补充食用纤维。这是最安全、最彻底的方法。西莲壳富含膳食性纤维，被称为“纤维巨人”。纤维在小肠中不被消化吸收，但在结肠中可破裂分解，像海绵一样，吸收肠道中的水分和食物残渣并蓬松变软，同时又像一把柔软的刷子，可清除粘附在大肠皱襞的废物，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更容易滑脱，迅速排出体外。

食用高纤乐，就像聘请了一位肠道清洁工，能起到清肠清血的作用。由于加快了排泄，缩短了宿便在体内的停留时间，所以能令皮肤光洁，暗疮逐步消失，起到良好的美容效果。中饭与晚饭前各一包高纤乐，可起到减肥的明显效果。

二、芦荟矿物晶

主要成分：65%芦荟、花粉、蜂皇浆、维生素C、果糖、多种矿物质。

芦荟这一大自然的健康使者，它的神奇药用价值已被世界各国的治疗实践和医学研究所证实。中医上称芦荟为“象胆”，具有清热、解毒、明目的作用。日本医学博士添田百枝在她所著的《芦荟治疗百例》一书中，总结出芦荟有以下作用：

外用：杀菌、消炎、促进组织再生、加速伤口愈合，止血、镇痛、止痒； 内服：排毒、软化疏通血管、平衡血糖、调理内分泌。

完美产品采用美国高品质芦荟，以国际上先进的“冷冻稳定法”萃取，充分保存了芦荟的活性与酵素。完美有一款产品——芦荟胶，含100%纯芦荟。能快速缓解皮肤不适。对皮肤几乎所有伤害都有神奇的效果：烧伤、烫伤、割伤、冻伤，蚊虫叮咬、手术疤痕、青春豆，牙痛、湿疹、脚气、痔疮等。（可举一例说明）

芦荟矿物晶的作用：

1、排毒

前面我们讲到，人体内积存有大量的毒素，影响身体健康。芦荟矿物晶可以将毒素彻底排出去，消除致病的根本因素。中国是个肝炎大国，四个人当中就有一个人肝脏不健康，芦荟矿物晶能够清血排毒，可以减轻肝脏负担，代替肝脏工作。另外，芦荟矿物晶可以迅速解除酒醉带来的种种不适反应，比如，今天晚上喝多了，第二天会感到头晕、头痛、乏力等症状。酒后使用1~2包矿物晶以上症状就不会出现。

2、综合调理五大系统：消化系统、呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统。

由于毒素侵蚀以及营养不均衡，五大系统中内脏器官出现机能障碍，芦荟矿物晶可以调节器官机能，逐步缓解或消除慢性病病因。

消化系统：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、便秘等。芦荟矿物晶可以减少胃酸分泌、对溃疡面消炎杀菌、促进溃疡面愈合、恢复消化机能。

呼吸系统：芦荟可以强化呼吸道肌肉，使其增加弹性，可以有效缓解支气管炎、咽炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病。

血液循环系统：对高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓的病人，芦荟矿物晶有以下作用： 1）扩张、软化血管，减小血流阻力，有利于血压下降；

2）溶解血管内壁积存的甘油三脂、胆固醇，净化血液、降低血粘度； 3）促进血液循环、改善心肌供血；

4）补充丰富的维生素和矿物质，特别是VC、VB6、VE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血压危象。

内分泌系统：芦荟可使内分泌正常化，可以有效调理痛经、闭经、月经不调、更年期综合症等妇科疾病。女性经血中含有大量矿物质，如果因为内分泌失调引起月经流失过多，就会出现腰酸背痛、乏力、头晕、怕冷、脾气暴躁等症状，及时补充矿物质显得尤为重要！所以，芦荟矿物晶是女性的最佳保健品。

另外，芦荟可以缓慢、持续地降低血糖，芦荟矿物晶中丰富的维生素和微量元素，特别是锌、铬两种元素对糖尿病患者有很大的帮助。

免疫系统：芦荟矿物晶可以明显提高身体免疫力，预防感冒。另外对眩晕、失眠、偏头痛、肩周炎等都有明显的调理作用。

提示：在服用芦荟矿物晶时，大约有1/3的人会出现好转反应，是芦荟矿物晶对身体强效清理排毒引起的，是好事，切勿因一时不适而放弃。另外，高血压、糖尿病患者不可马上停药，应根据身体状况逐渐代替。

三、营养餐

主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黄豆、薏仁、莲子等。

一粒大米中，按体积分，糠层占5%，胚乳占92%，胚芽只占3%。而3%的胚芽中，维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质占70%以上！营养价值最高的部分恰恰被我们丢掉了。随着生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养结构就越来越不合理。营养餐可以改善我们的营养结构，补充全面均衡的营养。特别是其中的螺旋藻，营养价值极高。它含有人体必须从外界摄取的八种氨基酸及多种维生素，世界卫生组织称其为“二十一世纪最佳保健品”。

营养餐的适宜人群：

1、儿童、孕妇、哺乳期妇女；营养餐中所含的营养成分能促进脑垂体分泌生长素，促进儿童全身尤其脑部的发育。

2、脑力劳动者；

3、贫血及体弱多病者；

4、高血压和心脏病患者；大量的不饱和脂肪酸可以分解胆固醇，保护心脏，降低血压。

5、糖尿病患者；糖尿病是一种典型的食源病，营养餐可以从根本上改变其饮食结构，配合芦荟矿物晶对调理糖尿病具有惊人效果：可以逐渐代替药物；预防和消除并发症。

以上三种产品，高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，组合成健康食品礼盒——清调补礼盒，是完美公司的拳头产品。可以起到清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养的保健作用，从而使我们的身体获得完整的健康！

完美公司还有两种食品：健怡茶与氨基酸片。我们还有专题介绍。

人体的三种状态：健康状态、亚健康状态、疾病状态。这三种状态是可以相互转化的。维护健康有三个步骤：预防、保健、治疗。健康的人需要预防，主要是养成良好的生活方式；亚健康的人需要保健和预防，保健最好的方法是清调补。患病的人需要治疗，（药物和手术），同时更需要保健和预防。

身体的健康状态遵循1800定律：今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救！这里有一个观念问题，健康的时候不预防，亚健康的时候不保健，小毛病忍过去，等积劳成疾患了病，才不得不将大把大把的钱送往医院，换来药物，换来手术，换来一部残缺的身体！为什么不在患病之前加强保健呢？一部汽车平均每月要花几百元来保养，我们对自己的身体花了多少钱？

大家都希望长寿，那么人到底可以活多少岁呢？现代科学认为，人的自然寿命应为120~150岁，而目前，中国人的平均寿命却只有72岁，为什么呢？人不是死于疾病，而是死于无知！有的人只知工作不知休息，拼命赚钱而累垮了身体；有的人追求口味而忽略了均衡营养；有的人抽烟酗酒对身体肆意糟蹋。朋友们，健康是第一位重要的，最好的医生是自己。今天给大家介绍完美健康知识，希望引起诸位对自己身体的重视，树立正确的保健观念，养成良好的生活习惯。完整的健康从清调补开始！真诚希望每个朋友都能拥有一个完整的健康！

谢谢大家！

纲要：健康的重要性

身体的基本结构

影响健康的因素：毒素、营养不均衡 清调补产品介绍 保健观念