大学生卫生与健康

大学生卫生与健康（精选14篇）

1.大学生卫生与健康 篇一

小学生卫生与健康知识调查问卷

姓名：

成绩：

健康知识（共20题。在每题的四个答案中选一个并将该答案的字母写在括号内）

1、眼睛的主要作用是（）

A、用来看东西

B、用来嗅东西 C、用来照相

D、用来美观

2、读书、写字时要姿势正确，眼与书本距离（）A、1米

B、0.5米

C、30－35厘米

D、15厘米

3、良好的饮食习惯有（）

A、为了节省时间看书、学习，要快些吃 B、挑自己喜欢的东西吃

C、一日三餐要定时定量，少吃零食 D、多吃冷饮

4、健康儿童每分钟呼吸（）次

A、18－24次

B、20－30次 C、80－100次

D、10－20次

5、人体正常体温为（）

A、37℃

B、38℃

C、35.5℃

D、39.5℃

6、肠道传染病是由于（）引起的 A、吃了不清洁的食物

B、遗传 C、别人与你接触传染

D、吃得太多

7、如果有人触电，应（）

A、出去叫人来救

B、迅速拉下电源开关 C、打110报警电话

D、用手把他拉开

8、预防非典型肺炎主要措施是（）A、室内通风

B、测量体温 C、多吃营养品

D、勤洗澡

9、甲肝主要传染途径是（）

A、经口

B、血液

C、母婴

D、蚊虫叮咬

10、遇到急救病人时，应拨打急救电话，电话号码是（）A、122

B、119

C、120

D、110

11、儿童换牙时间一般在（）岁开始

A、5岁 B、6～7岁 C、8～9岁 D、12岁

12、下面哪些是呼吸道传染病（）

A、肝炎和痢疾

B、流感、肺结核 C、流脑和沙眼

D、流感和中暑

13、沙眼是由（）引起的一种眼部传染病。A、病素

B、细菌

C、球菌

D、沙眼衣原体

14、流脑的传播途径是（）A、空气传播

B、虫媒传播 C、食物传播

D、接触传播

15、吸烟可诱发哪些疾病（）A、慢性支气管炎

B、肺癌

C、高血压病

D、以上都对

16、被狗咬伤，你会（）

A、立即到防疫站注射疫苗

B、不知道该怎么办 C、自己把伤口包扎好 D、用嘴把血吸出部分，自己包扎好

17、预防肥胖的饮食方法是（）A、动物蛋白与植物蛋白一并食用 B、多吃植物油，少吃动物油

C、饮食多样化

D、以上都对

18、非典型肺炎最主要传播途径（）A、近距离飞沫传播

B、不安全注射 C、喝生水

D、不知道

19、红十字会的宗旨是（）

A、保护人们的生命和健康

B、发扬人道主义精神 C、促进和平进步事业

D、以上都对 20、小学生每天至少应该保证多长时间睡眠（）A、8小时

B、9小时

C、10小时

D、11小时

2.大学生卫生与健康 篇二

在中等卫生学校实施素质教育的过程中, 心理健康教育越来越显出其独特的重要性。所谓心理健康是指人们对于环境及其相互间具有最高效率和快乐的适应情况, 心理健康的人应能保持平衡的情绪, 敏锐的智能, 适应社会的环境的行为和愉快气质。心理健康的人能在任何时候保持平衡的心理状态。但是, 随着经济社会的迅猛发展, 社会对人才的需求越来越高, 中等卫生学校学生面临毕业即失业的尴尬现实, 尽管在此时期学生的生理、心理日趋成熟, 但是, 由于学生年龄小, 学生适应环境、认识自我的能力较差, 当受到诸如人际关系、家庭经济、失恋、学业受挫等因素的影响, 常常出现心理障碍, 使患有心理疾病和有心理疾病倾向的学生比例呈现上升趋势。因此, 必须找出学生出现心理健康问题的原因, 加强心理健康教育, 维护学生的身心健康, 使学生顺利完成学业, 实现自己的社会价值。

1 心理健康问题出现的原因

1.1 难以适应生活环境的转变

由于中职学生属于“被管大的一代”。在日常生活中, 由于娇生惯养, 父母什么都不让其干, 学生到了学校后不知道干什么, 没有一个明确的人生目标, 总觉得时间不够用, 整日浑浑噩噩, 学习成绩下降, 开始出现头痛、注意力不集中、整天想家, 久而久之出现了心理障碍。

1.2 学习紧张的压力

由于初中毕业生不需中考成绩, 可直接进入中专院校参加学习, 这使学生的素质参差不齐, 甚至有的学生毫无学习兴趣。同时, 新的学习方法, 使学生不能很快适应——由初中有大量作业有老师批改, 到现在无作业需要自学, 而学生的自学能力又较差, 这样, 学生不知道从哪里学起, 不知道如何听课, 如何掌握重点和难点;中职院校考试次数少, 考试内容多, 复习时间相对较短, 而考试成绩直接影响学生的就业情况。因此, 许多学生过度焦虑, 甚至出现了头痛、头胀、四肢酸痛、多汗、心悸、胸闷等焦虑症的表现。

1.3 人际关系失调

中职学生进入新的学校以后, 周围环境发生很大变化, 加之为初中毕业, 年龄小, 许多学生是第一次离开父母独立生活, 需要亲身面对许多人和事, 往往使许多刚刚入学的学生产生很大的心理负担。同寝室的同学因生活琐事处理不当引起争端、同班级同学相处不合远离集体、同老师交流不当吵产生隔阂, 都是常见现象。这些关系处理不当, 会导致心理障碍, 影响学习、生活, 甚至降级和退学。同时, 应关注来自农村的同学。由于农村学生缺乏体育、音乐等才能, 别人去打篮球、踢足球、跳舞、唱歌他不会, 自己不好意思向别的同学请教, 自傲与自卑发生冲突, 心理自卑、行为畏缩, 面对挑战采取逃避态度或无力应付, 想与别人交往, 又怕被人拒绝、嫌弃, 想得到别人的关怀和体贴, 又害羞不敢与人接近, 不与人交往并非处于自愿, 内心矛盾重重。

1.4 家庭经济困难的困扰

随着教育体制改革的不断深化, 学杂费大大提高, 使一些原本困难的家庭更是雪上加霜, 学生中出现“贫困生”这一特殊群体, 经济上的困难引发这部分学生成长过程中诸多“精神”方面的缺失, 越来越严重影响和制约着这部分人的健康成长。这些学生普遍存在自卑、性格内向, 不愿和人交往。其中的少数同学由于不能正确看待生活中的挫折与困境, 心理扭曲。将自己面临的一切归于上天和社会的不公, 进而产生偏激思想, 抱怨社会, 敌视他人。如果不能及时矫正, 多会引发心理疾病, 继而中断学业, 甚至有人还会做出有害社会、毁灭自己的极不理智举动如服毒、犯罪等, 对个人、对社会都是一个悲剧。

1.5 情感受挫

如今的校园, 恋爱已是公开的秘密, 部分学生匆匆加入“恋爱族”, 由于对爱和被爱缺乏正确的理解, 往往饱受失恋之苦, 但又难以自我调试, 轻者陷入情感漩涡难以自拔, 重者会痛不如生, 寻死觅活, 甚至导致精神失常、自杀等严重后果。

1.6 就业压力重

由于人才市场竞争激烈, 不少学生对自己的前途忧虑, 随着年级增高对学生的影响较大, 特别是到了实习阶段更为突出。面临就业压力的困惑, 没有执业证书就没有上岗的机会, 对以后的前景茫然失措, 致使心理紧张、忧郁、失眠。

2 加强学生的心理健康教育

2.1 重视心理健康教育

学校应将心理健康教育列入学校加偶的议事日程, 有目的、有计划、有组织地进行心理知识教育;按照专业教学计划, 开设心理学课程。通过专业教师向学生讲解心理健康知识, 帮助学生树立正确的人生观、价值观和世界观, 帮助学生了解自我、认识自我, 引导学生适应环境, 认识现实, 正视逆境, 正确处理人际关系, 保持良好的心理状态。

2.2 营造良好的心理健康环境

要大力开展丰富多彩、积极向上的文娱活动, 使学生在健康活泼的文化氛围中思想得到提高, 意志得到磨练, 获得更多的社会支持, 最大限度地减少心理危机感, 实现对自身心理、个性和精神的塑造。另外, 要加强校风和学风建设, 坚持科学管理。

2.3 开展心理咨询活动

学校可以开设心理咨询室, 聘请专业人员针对学生在学习和日常生活中出现的问题提供心理支持和心理干预。除了采用个别咨询方式外, 还可针对学生出现的共同心理问题开展团队心理辅导。如对新生主要是帮助他们战胜失落心理, 树立切合实际的奋斗目标, 迅速调整好心态, 适应新的学习和生活环境;对“特困生”要帮助他们正确认识贫困, 增强克服困难的勇气, 消除情绪困扰, 快乐地学习和生活;对毕业生要开展职业能力指导和择业心理辅导, 帮助他们充分认识自己的个性特点和有关学业与职业的特点, 以利于学生做出合适的选择, 同时满足社会需求;对性格内向、不善交际的学生, 可进行团体咨询, 鼓励学生参加有益的社交活动, 使学生走出自我, 融入集体。

2.4 提高教师的心理健康教育能力

在实际工作中, 多数学校的心理健康教育活动是由思想政治工作者完成的。但是, 心理健康教育不同于普通的政治思想工作, 它要求教师应具备一定的专业知识和技巧。所以, 政治思想工作者要进行科学的心理健康教育, 就应接受系统的培训, 提高自己的心理知识水平, 面对学生出现的心理问题, 能以正确的方法进行引导和交流, 帮助学生解决心理健康问题, 提高心理健康水平。

2.5 学会人际交流的技巧

要消除社交障碍, 必须学会正确评价自己, 增加自信, 消除自卑和恐惧, 学会宽容, 学会思想交流, 学会人际沟通, 遇事多理解对方, 换位思考, 多参加集体活动, 把握好每一次机遇。

2.6 学会调整情感

谈恋爱是一种审美, 一旦双方产生了恋情, 要趁着、冷静、理智对待, 注意适当控制, 正确处理恋爱与学业的关系, 学生应该以学习为主, 必须将主要精力放在学习上。

3.大学生卫生与健康 篇三

卫生巾，是女性朋友每个月的必需品，一个正常女性一生中平均有6年时间要与月事共处，大约需要使用1-5万片卫生巾。一旦选择或使用不当，不仅不能保证女性的经期卫生，还可能增加女性患妇科炎症的机率。

女性的生理构造特殊，肛门距离阴道和尿道很近，月经来的时候，卫生巾使得肛门、阴道连成一个紧密的平面，肛门的细菌混合经血和空气（严重时产生的异味也由此而来），极易进入阴道。此外，由于经血有丰富的营养，当经血排到卫生巾上后，极易成为细菌繁殖的温床。因此，女性在经期极易感染细菌从而导致妇科疾病。

优质卫生巾三要素

为了更好地呵护经期健康，如何选择对的卫生巾？如何正确使用卫生巾？

纯棉的卫生巾柔软舒适性更好，可以作为对舒适性有更高要求的消费者首选。千金净雅卫生棉品采用100%纯天然棉花，经水刺无纺工艺制作，有很好的舒适性。

普通皮肤和过敏皮肤一定要选用透气底膜，尤其是过敏皮肤，千金净雅采用无纺布复合透气底膜，结合纯棉表层，达到整体透气，因此不仅适用普通皮肤，过敏皮肤也可放心使用。

其次是无菌品质，千金净雅卫生棉品采用四重灭菌，即原材料灭菌、环境灭菌、制作过程灭菌、整体灭菌，通过医疗器械消毒方法，彻底杀死细菌源，达到零细菌、零真菌的无菌品质。

最后，包装也很重要。很多女性有把卫生巾放在厕所保存的习惯，但由于厕所多阴暗潮湿，卫生巾存放在里面，容易受潮，被霉菌污染。而千金净雅在无纺布包膜之外，更采用单片独立外包装，杜绝了任何形式的使用前污染。

千金净雅卫生棉品融千金药业独特技术，经十万级无菌净化生产而成。通过消除细菌源，抑菌祛味，降低经期感染的几率及妇科疾病发病率，促使体内经血排得更干净，加之其棉纤维最大的天然性、优良的吸水韧性和透气性，亲肤、柔软、细腻、亲和，为抵抗力弱的经期女性织出一张零死角的保护膜，履行其关爱女性、保护女性的职责。

经期健康需养成良好卫生习惯

对很多女性来讲，来“大姨妈”是一件很痛苦的事情，不仅要伴随一些经期综合症的出现，如果经期卫生没有做好，说不定还会因此埋下妇科疾病的隐患。因此除了卫生巾本身质量，经期卫生和卫生巾使用方法也很重要。

1.卫生巾不要放在卫生间

一些女性为了取用方便，买了卫生巾会放在卫生间的储物柜里储存。洗手间多阴暗潮湿而卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用。

2.更换卫生巾要洗手

手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，就会增大患妇科疾病的几率。

3.2小时更换一次

经血中含有豐富的营养物质，负载经血的卫生巾环境温暖湿润，很容易滋生大量细菌，经期建议每个白天2小时更换一次。

4.不要忽略有效期

实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。因此，在使用卫生巾时，—定要注意有效期，一次性购买不要太多，更不宜放在家中久藏。

4.大学生卫生与健康 篇四

姓名 班别 得分

一、填空题

1、近视的产生与不注意用眼卫生有关。长时间视近或读书、写字时光线太暗、太亮等，引起（）体不能恢复到原有的厚度。

2、用眼卫生“二要二不要”中的“二要”是（）、（）；“二不要”是（）、（）。

3、传染病主要有四条传播途径，一是动物传播，二是（）传播，三是（）传播，四是（）传播。

4、参加体育锻炼前要做（）活动，结束时要做（）活动。

5、体育锻炼的作用在于增进身体（），增强（），预防（）。

二、是非题

1、直接用鼻子闻刺激性较强的气体是一种科学的实验方

（）

2、得了真性近视就应配戴眼镜。

（）

4、小学生得了近视没关系，只要配戴隐形眼镜就没问题了。

（）

5、只要父母不患近视，子女就不会患近视。

（）

6、拍打过苍蝇、蟑螂后要立即用肥皂搓手并冲洗干净。

（）

7、当我们一遇到困难时就应立即找人帮助。

（）

8、人被狗或猫咬(抓)伤后，经辨别无论咬(抓)伤人的动物是否感染了狂犬病

毒，都应尽快去医院就诊。

（）

9、体育锻炼过程中应逐步加大运动量，动作由易到难。

（）

10、病后应尽早进行大运动量锻炼。

（）

三、选择题

1、当你做作业遇到难题时应该：

（）A、抄袭同学的作业

B、放弃

C、仔细思考后如果还不懂再向老师、同学请教

2、预防“流脑” 的错误做法是：

（）

B、开窗换气常晒衣

B、盐水漱口炼身体

C、流行季节多外出

D、生吃大蒜药喷喉

3、当中暑时，进行自救的正确做法是：

（）

A、关紧门窗

B、多穿衣服

C、冷水擦身

D、喝淡盐水

4、哪些是尊重长辈的良好行为？

（）

A、与长辈顶嘴

B、乘车时给长辈让座

C、对长辈有礼貌

D、帮长辈做家务

5、教室不经常开窗的坏处是：

（）

A、使室内空气流动更快

B、减少病菌在室内的停留

C、保持室内空气的清新

D、容易传播呼吸道传染病

四年级卫生与健康知识测试题（2011.12）

姓名 班别 得分

一、填空题

1、从小养成好习惯，坐要（），立要（），走路抬（）又挺（）。

2、用眼卫生要做到“三个一”，也就是（）离书本一尺，（）离桌缘一拳，（）离笔尖一寸。

3、当光线很强时，为了避免损伤视网膜，眼睛瞳孔会（），光线暗时瞳孔会（）。

4、讲究手的卫生，要养成勤剪指甲和常（）的好习惯，洗手时最好用（）水。

5、（）前和（）后一定要洗手，保持手的清洁可以预防病从（）入。

二、是非题

1、正确的刷牙方法是刷上牙时刷毛由上往下刷；刷下牙时刷由下往上刷。

（）

2、保护牙齿应做到早晚漱口，饭后刷牙。

（）

3、全国爱牙日定在每年的9月20日。

（）

4、牙刷可以和别人合用，每隔1个月应换用新牙刷。

（）

5、小学生最适合选用的书包是单肩背的书包。

（）

6、感冒、百日咳、白喉、麻疹、猩红热都是经空气传播的呼吸道传染病。

（）

7、病人打喷嚏、说话和咳嗽时常有一些带有大量病菌的唾沫飞向空中。成为呼吸道疾病的传染源。

（）

8、连续学习时大脑会产生疲劳，下课时最好趴在桌上休息一会儿。（）

9、看电视时室内应亮一盏小灯。

（）

10、边看电视边吃饭为既省时间又对身体有益。

（）

三、选择题

1、课间10分钟适合干的事是：

（）A、睡觉

B、短跑

C、散步

D、踢毽子

2、爱护公共场所卫生应做到：

（）A、乱扔果皮纸屑

B、不随地吐痰

C、乱刻乱画

D、随地大小便

3、教室不经常开窗的坏处是：

（）A、使室内空气流动更快

B、减少病菌在室内的停留

C、保持室内空气的清新

D、容易传播呼吸道传染病

4、使用小手帕时应该做到：

（）A、手帕和其它物品一道放在口袋中

B、天天洗手帕

C、可以用手帕抹桌椅

D、可以用手帕包吃的东西

5、哪种做法可能引起病从口入：

（）A、饭前便后洗手

B、喝生水

C、生吃瓜果洗干净

5.校园卫生与健康 篇五

校园卫生与健康

当阳市4/18/20132、学生吃完饭，洗饭盒的抹布上附有大量细菌，擦洗餐具会感染细菌病毒引发疾病，我们建议食堂专门提供洗洁精，也可让学生自备。

二、个人生理卫生与健康

校园中个人不卫生现象普遍，校园究竟存在哪些个人不卫生隐患？我们在班级范围内进行了问卷调查，调查总人数 49人，调查结果显示如下：

卫生问题A（经常）B（偶尔）C（从来没有)

1、把笔尺等文具放进嘴里1514202、饭前、便后洗手331153、随地吐痰1025144、个人卫生（包括洗澡、修剪头发、指甲等）381225、不吃早餐1418176、饱食、吃饱便睡1524107、用手揉眼睛、眯眼

睛看东西212158、强忍小便93559、睡懒觉1923710、在班级乱跑乱跳造

成灰光满天112711

校园个人卫生隐患不容忽视，这些看似平常，我们习惯之举究竟有何危害，我们根据调查结果作相应的分析。

1、上述调查结果中第1、2项显示的卫生隐患最直接的结果是导致细菌传播和感染。细菌会引起人或动物的某些疾病，比如痢疾杆菌会使我们拉肚子，结核杆菌会引起肺结核病，金黄色葡萄球菌会导致败血病等等。细菌需要一定的途径才能使用机体致病，如破伤风杆菌需进入深部伤口才可能致病，伤寒杆菌、痢疾杆菌都需要从口进入消化道而致病，脑膜炎球菌、肺炎球菌等则需经过呼吸道才引起感染。细菌感染途径主要有呼吸道感染、消化道感染、接触感染、创伤感染、节肢动物叮咬感染，在校园中细菌主要通过呼吸道、消化道和接触感染。

2、随地吐痰的现象在校园中较为普通，随地一口痰，危害究竟有多大？据医学专家介绍，一口痰里可含有5000万个病菌，病菌在空气中至少可以存活 24小时，有的病菌存活时间长达半年之久，随地吐痰的最大危害就是传播各种疾病。痰的主要成分是肺里的脓液，细菌就包截在脓液中，你知道痰是如何形成的吗？当人们呼吸到灰尘等不洁净的空气后，空气中包含的有害成分在人体呼吸道中经过特殊“处理”最后咳出体外，即使是身体健康的人，吐出的痰也是不干净的。根据科学实验，患有呼吸疾病的人，一天咳出的痰中至少含有30亿个病菌，一般的流行性感冒、肺炎、结核病大都是通过空气中的病菌传播的，非典病毒在一口痰中存活时间可达 30多个小时，口痰是传播的最佳途径。

3、不吃早餐对于在校学生来说是很普遍的，不吃早餐危害很大，据营养专家分析，早餐是一日中重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后需要摄取丰富的营养来应付整日的消耗。不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振，会严重影响记忆，易患胃炎，溃疡病等慢性疾病，会诱发胆结石，使你抵抗力下降，影响生长发育等众多危害。

4、上述调查结果第7项，眯眼看东西，揉擦眼睛在校园中学生很普遍，调查的 49个人中，21个人经常揉眼睛，21个人偶尔出现这个动作，仅有5个人不会有这种习惯，那么它究竟有什么危害？经常眯眼睛看东西，会出现鱼尾状皱纹。惯性眯眼还可使眼肌疲劳，眼花头疼，揉眼时病菌会由手部传染眼睛，导致发炎，睫毛折断或脱落。

5、在校生受学习影响，强忍小便是经常。强忍小便可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、腹胀疼痛等症状，美国科学家发布的研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5倍。憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱受阻症状，造成排尿困难或不畅，严重时还影响肾功能。

上述调查结果此处不一一分析，从调查结果中我们可以看到同学们在日常生活中的种种不卫生行为。我们对这些现象的发生原因与改正的对策进行如下分析：

1、应当培养良好的个人卫生行为习惯。同学们在学习生活中，平时不注意就容易养成不好的习惯，比如有同学在思考时习惯把笔伸进嘴里，这些平常养成的不良卫生习惯是导致校园卫生隐患最主要的原因。平时严格要求自己克服不良习惯。

2、从家庭、学校方面加强个人卫生教育。学生不卫生习惯养成很大一方面也在于家长和老师的忽视。如果家长、老师一再强调，一看见不卫生行为立即阻止，学生也就形成不了习惯。

3、要求社会给同学们一个良好的卫生环境。一个人的行为最终在社会中反应出来。社会风气对学生卫生习惯的影响是不容忽视的。比如公共场所随地吐痰，倘若社会上人人都养成良好习惯，校园中也就会卫生、文明。

因此我们认为同学们自身要注意培养个人良好生理卫生习惯，学校、家庭、社会也应关注孩子的健康成长。

三、心理卫生

处于青春期的高中生在生理和心理上发生了急剧变化。生理卫生不容忽视，心理卫生也十分重要。

当前我国正处在第一次卫生革命任务尚未完成，而又面临第二次卫生革命的形势之中，要适应“生理——心理——社会”医学模式的发展，在生物因素方面要不吸烟、不饮酒，规律生活，培养卫生习惯等；在心理因素方面，要加大注意心理卫生，注意人际关系的和睦，控制应激，提倡自尊、自重、自爱，生理教育的综合性。在这一时期，树立远大理想形成正确的道德观，养成良好的组织纪律性和学习习惯，以及形成高尚品格情操，有重要作用，由此可见加强校园学生心理卫生是一项重要使命。

心理卫生主要有以下几个方面

1、人际关系的和睦。在校园中经常有说脏话，骂人不文明行为，打架斗殴，也时有发生。这严重影响了学生的学习、生活，给身体心理带来伤痛，破坏同学间友好关系。对校园和班级秩序的维护也是不利的。中学生要学会培养自己与人和谐相处的交际能力。

2、自尊、自爱、自重、自强。

3、男女同学正常交往。

4、正确对待学习上的成功和失败。中学生最主要的任务是学习。学习中有成功，难免有失败，对待成功要虚心，对待失败要不气馁，做到胜不骄，败不馁。培养良好的心理素质，是 21世纪合格人才的一大标准，校园中曾发生过因考试成绩不理想而出现考生轻生的事故，可见加强心理卫生，培养良好心理素质尤为重要。

5、正确处理师生关系。

而对这些校园中心理卫生问题，我们对在校生心理状况进行了探讨，提供了在校生不良心理的类型以及疏导原则和策略，以期为学校教育研究和教育实践提供理论依据，具体归纳为五个方面：

1、理想与现实的矛盾。同学们在学校生活基本上是片面的理想化的，这种幻想或不切实际的“理想”如不能及时得到矫正，常使得心理矛盾日趋严重，最后导致对现实的不满，产生偏激意识，做出越轨行为。

2、个体与群体的矛盾。当代学生多是独生子女，习惯以“自我为中心”的思维方式，不可避免地使个体与群众的矛盾增加，特别是人际关系方面出现种种隔膜。

3、优越感与失落感的矛盾。部分学生初中时是班里的佼佼者，心中有一种优越感，但到了高中以后，大家都站在同一起跑线上，产生了失落感，这种不良心态使一些新生自暴自弃，甘居下游、不思进取。

4、独立意识增强和自我管理的矛盾。高中生心理开始慢慢成熟，进入自律阶段，在自我意识中总是强烈摆脱依赖性和幼稚性，充分发挥和满足自己的独立性，但认识和评价世界的水平不高，自我管理的自觉性差，强烈的独立意识往往导致虚荣、武断、固执，在行为上表现出反抗性，有意不服从学校的管理和纪律的约束，放纵自己，最终影响学业或违纪受到处理。

5、轻松感与被动的矛盾。经过激烈的竞争，终于走进高中校园，一些学生感到“铁饭碗”已经到手，加之没有明确的学习目的和奋斗目标，结果在思想上放松，带来学习上的被动。

因此必须教育学生树立远大的理想，要有以国家、民族的繁荣为已任的使命感，正确认识当前社会主义市场经济体制下人才竞争的激烈性，要有生存危急感。

根据以上学生五种矛盾心理状况对学生心理卫生的培养，疏导心理健康障碍的策略大致分为五种。

1、理想目标激励法。教育者应当指导学生树立人生远大理想和近期目标，用精神支柱来激励学生生活充实乐观向上。

2、流泻式疏导法。正如地上的积水一样自由流泻，碰巧遇到几个沆洼而在此产生作用，由于此法没有严格的对象范围，没有特别性，具有疏导的真实性和吸引力，对学生心理健康起着潜移默化的作用。

3、冲击式疏导法。以说服为主的专门性疏导方法，它具有对象明确性强，冲击力的特点，强调以理服人。

4、良好的心理情景创设法。又叫“自我优越法”或“精神胜利法”对于苦恼自卑的同学，应发现学生的闪光及特长，予以积极的引导和鼓励，激励起他们良好的心理。

5、我校关于学生心理卫生教育工作是不够到位的，我们建议学校设立心理健康教育机构，开设心理咨询中心。

校园卫生关系学生健康成长，加强校园卫生管理，创建文明、整洁、优美的工作、学习和生活环境刻不容缓，校园卫生不容忽视，只有良好的校园卫生才能真正发挥校园的神圣作用，培养出一代又一代建设国家的合格人才。

指导老师：杨心兵 李贤贵

当阳市第二高级中学

6.谈谈卫生与健康 篇六

尤其是最近听说一则新闻，说长春一女子因为长时间持麻辣烫和米线致死。听完，我着实吓了一跳。因为我平常我也爱吃麻辣烫和米线这些东西。除了麻辣烫和米线，在路边和大街小巷上，那些小摊小贩的摊子上，经常卖的一些油饼、臭豆腐之类的食品，我们也最好不要去买。谁明白他们这些东西是用什么做的，卫不卫生呢。吃了容易生病的。

有人会说;吃多了东西也就健康了。这话说的可不恰当，咱们可不能全信哦。健康并不在于吃多少东西，而是合理饮食，还要常坐运动，多喝水，每一天按时吃饭，早睡早起，这样才能做到健康。

7.大学生卫生与健康 篇七

国家体育总局自2002年始试行《学生体质健康标准》 (以下简称《标准》) , 反映了国家对学生体质健康方面的评价标准和要求。为此, 了解学生的体质现状和发展动态, 得出影响学生体质健康的因素, 为提高学生体质健康水平提供科学的理论依据是十分必要和具有现实意义的。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

广西卫生职业技术学院2011级学生2476人 (男生269人, 占10.9%;女生2207人, 占89.1%) 。

2.2测试项目

身体形态指标 (身高/体重) 、机能指标 (台阶试验/肺活量) 和身体素质指标 (速度/力量/耐力/灵敏/柔韧) ;测试方法按《国家学生体质健康标准》中的要求进行, 测试后对学生体质的总体状况进行综合等级评价:86分以上为优秀, 76~85分为良好, 60~75分为及格, 59分以下为不及格。

2.3研究方法

2.3.1文献资料法 :查阅有关“体质健康标准”的决议、文 件、政策和法规等, 研读社会、教育和体育等学科的有关文献资料50余篇。

2.3.2数据统计法:对广西卫生职业技术学院2011级学生的现状、存在的问题进行调查并提出解决的方法。测试数据录入统使用由教育部信息中心制作的“国家数据库”上报工具软 件, 收集准确的数据。对所收集的数据资料进行统计和处理。

2.3.4逻辑分析法:运用归纳、类比、综合等分析方法, 对相关问题进行分析。

3.结果与分析

3.1体质测试总成绩结果分析

从表1广西卫生职业技术学院2011级学生84.81%的合格率看出体质健康总体水平尚可; 男生68.03%的合格率基本达标, 但平均分数仅为77.45, 优秀率较小, 学生体质水平不容乐观。

3.2身高/体重指数测试结果分析

从表2可以看出比重总体偏向于较低体重和营养不良的学生, 说明学生在身体的匀称度和营养方面不容乐观, 且女生“营养不良”比例高于男生的比例。

3.3肺 活 量 测 试 结 果 分 析

从表3可以看出 , 男女优秀 率仅占全 体的10.05%, 刚达标的占43.74%, 依然有22.86%的学生未达到及格率, 说明卫生职业学院学生的心肺功能较为薄弱。

3.4耐 力 测试成 绩结 果 分 析

从表4可以看出, 广西卫生职业技术学院11级学生总体的耐力素质比较薄弱, 不及格率达到11.11%, 而男女相较, 男生耐力较差, 不及格为28.25%。

3.5柔 韧 与力 量 测试成 绩结 果 分 析

从表5可以看出, 该项目测试的及格率已经达到超85%以上及格的基本要求。说明其在柔韧性与力量的发展情况良好, 但男生的不及格率较女生高。

3.6速 度 灵 巧 测试成 绩结 果 分 析

从表6可以看出, 广西卫生职业技术学院2011级学生的速度与灵巧性尚可, 但男生的及格比率占57.62%, 证明男生的速度与灵巧性水平在及格化边缘, 还有待加强。

4.结论

广西卫生职业技术学院2011级学生总评成绩 及格率为84.81%, 接近但还未达到《标准》及格等级要求的85%以上。学生的体质健康总体水平尚可;学生存在营养不良的现象;学生的心肺功能和耐力素质较为薄弱; 学生在柔韧性与力量的发展情况良好, 女生比男生成绩相对较好;学生的速度与灵巧性一般。

5.建议

5.1建议多展课外体育活动。 如:广播体操比赛、篮球比 赛、气排球比赛等。

5.2充分利用学校的宣传资源 、体育课等手段, 提 高学生对 《标准》意义的认识。

5.3对测试成绩进行公布并讲解测试结果的意义及产生该结果的原因, 指导学生采取适宜的、可持续锻炼的方式进行体育锻炼, 改善学生的体质健康现状。

5.4学 校提供必要的体育锻炼场地和器材 , 为学生参与体 育锻炼创造条件。

5.5女生比例大 , 可多开展女生比较感兴趣的体育活动 , 如:健美操、啦啦操、瑜伽等有吸引力的课程。

摘要：对广西卫生职业技术学院2011级学生的身体形态、机能、素质三个方面进行测试, 测试结果显示:广西卫生职业技术学院2011级学生体质健康状况总体良好, 同时依据测试结果分析对广西壮族自治区体质健康工作提出相应的改进建议。

关键词：职业教育,体质健康,素质测试

参考文献

[1]于道中.体质健康概念与我国学生体质健康状况[J].山东体育学院学报, 1994, (02) .

[2]陈昌祥.广西大学与全国大学生体质比较研究[J].文化教育, 2008, (12) .

[3]黄国基.大学高年级学生体质下降的原因.上海体育学院学报, 1994, (03) .

[4]冯绍桢.广东省大学生体质现状与特点的研究, 1993 (3) :4.

8.大学生卫生与健康 篇八

关键词：社区；卫生服务；健康档案；慢病管理

中图分类号：G271 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）03-0132-01

健康档案是记录与社区居民健康有关的文件资料，它包括以问题为向导的病史记录和健康检查记录，以预防为主的保健卡，以及个体、家庭和社区与健康有关的各种记录。健康档案管理目的是为了更好地了解和掌握辖区内居民的基本健康状况及其变化和趋势， 有效开展健康教育、预防、保健、医疗、康复和计划生育技术指导等社区医疗卫生服务。

目前健康档案管理中存在以下问题：1.认识问题：现在的居民还是原来的旧思想，没有病不管健康状况，对健康档案不重视；2.误解：“建健康档案的就是来推销产品的”，工作人员吃到居民的“闭门羹”，使工作无法进行下去。3.流动性大：居民居住地点不固定，健康档案不能及时的更改、更换，新入住的居民不能及时地建立健康档案。4.变为死档：健康档案是一种动态的档案，它是随着个人的生命体征和生活习惯的变化而变化的。健康档案变为死档有以下几个原因：1.社区医生缺乏：我院社区有2450余人，可社区的医生只有1个人，那么这样看来居民的人数与医生的比例有了明显差别，社区医生做不到及时更改资料，所以说档案变成死档是必然的。2.全国提倡“小病到社区，大病到医院”。可是，居民却认为“什么样的病都必须到大医院，那儿治得好。”所以，社区也没有人来看病，那么建的健康档案也变成了一张废纸，成为死档也是必然的。3.社区医生对电脑知识的缺乏：每一份健康档案录入了微机，只有操作者会使用，但社区医生对于健康档案的提档却不会运用，病人来就医，医生却不会操作，那么档案是必也变成死档。

对策：1.统一认识：（1）健康档案可以作为居民的健康日记，是不可缺少的个人健康资料。（2）对于社区居民来说沟通是非常重要的一个环节，沟通可以使居民对于建立健康档案有一个更深层的了解，使居民能够欣然的接受，那么可使社区的工作更顺利地进行下去。2.强化管理，统一标准和格式，对健康档案实施动态维护。3.使用好健康档案，这是一个利用和效果问题。许多地区的社区卫生服务站将辛苦建立起来的一份份健康档案如同保管文物一样“保管”着，导致档案变成一堆无价值的“垃圾”或装饰品。往往是思维、知识、能力、技术等因素所限，忽视了这些非常有价值的财富，而未加以开发利用。4.卫生行政部门牵头医疗、疾控、预防保健机构共建、共管、共同利用，充分利用好行政资源。

慢性病档案管理是对慢性病患者提供连续性、综合性、协调性、整体性的卫生保健服务，它是社区卫生服务教学和科研的资料来源，其意义在于是全科医疗实践、教学科研、质量评价、疾病防治的需要，是"六位一体"功能的深层体现，其建档过程以基调、日常医疗工作、出诊巡诊、上门服务、健康教育为基点，对高血压、糖尿病等慢性病加强管理，减少和延缓并发症是社区卫生服务中的另一重要工作。

慢性病管理工作目前存在的不足和对策：1.把“慢性病人”的管理等同于“慢性病”的管理：社区慢性病的管理不仅包括对慢性病人的管理，还应包括对慢性病高危人群的管理。例如，社区糖尿病的管理，不仅包括对社区已确诊糖尿病的管理，还应包括对肥胖、高血压、糖耐量异常（IGT）、血脂异常、生过巨大胎儿的妇女等糖尿病高危人群的管理。因为慢性病的管理关键在于防治结合，既要治疗、管理现有的慢性病人，也要积极地预防慢性病高危人群变成慢性病人。2.未能真正实现心理-社会-生物模式来管理慢性病：虽然不少社区医师都接受过全科医学教育或培训，也对心理-社会-生物模式有所了解，但是实际的慢性病 管理中完全应用该模式还很少。如在对高血压的管理中，较多的社区医师首选使用药物来降低患者的血压，而不是首选通过戒烟、降体重、低盐饮食等生活方式干预来降低患者的血压。造成这种现象的原因很多，其中比较常见的原因在于：一方面患者的依从性不好，不少患者认为自己活了这么一把年纪了，也就好抽一口烟，要自己通过戒烟来降血压实在下不了这个决心；另一方面通过生活方式干预来降低患者的血压见效慢又没有经济鼓励，而通过药物来降低患者的血压见效快又有一定经济的收入，因此社区医师往往更愿意选择后者。3.把高血压、糖尿病、冠心病等各种慢性病的管理割裂开来：现在愈来愈多的医学研究证实高血压、糖尿病、冠心病等社区常见慢性病具有相同的高危因素，如肥胖、高热量饮食、缺少运动等，可以把它们通称为生活方式疾病。而目前不少社区往往把这些疾病的预防与治疗割裂开来，其实对它们可以进行联合的社区干预与管理，这样不仅效果更好也节省社区卫生服务的人力，如进行社区健康教育时，往往是这次讲高血压的饮食治疗，下次讲糖尿病的饮食治疗，这样固然有针对性强的好处，但是缺少综合、横向的联系，其实我们可以来个“健康饮食”或“长寿饮食”的讲座，告诉居民如何吃才是真正健康的，既能预防高血压，也能预防糖尿病，还能预防冠心病、高血脂，进而达到健康长寿的目的。

总之，做好健康档案管理和慢性病管理是社区卫生服务工作的重要一环，是搞好此项工作的关键，以上是笔者在此项工作中的一点体会，希望大家相互学习，取长补短，共同做好社区卫生服务工作。

参考文献：

[1]笪学荣.社区健康档案建立存在的问题与对策【J】第四届中国健康产业论坛.

9.小学生卫生健康知识 篇九

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯？

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手？

(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

3、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

4、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

5、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。6.按时吃饭重要吗?挑食和偏食有什么坏处？

按时吃饭，尤其是按时吃早餐，挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

7、什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。8，为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育 9．怎样预防农药中毒?(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净

10．为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。11．怎样预防蛔虫病?(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

12，怎样预防沙眼?(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆 13．随地吐痰有什么害处? 随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

14、“四害”指的是什么? 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂 15．被狗咬伤后怎么办? 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。16，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠? 10小时 17．为什么刷牙时要每人一把牙刷? 防止互相传染疾病 18．怎样预防感冒?(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所

19、怎样保持教室的清洁卫生?(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐(6)注意通风换气 20．维护公共卫生应做到哪些?(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便(5)不在墙壁桌椅上乱画

10.卫生与健康知识 篇十

1、怎样预防支气管炎？

⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。

2、怎样预防痢疾？

⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。

2、怎样预防肠道传染病？

⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、煮透；⑶饭前便后要洗手。卫生与健康知识（防病知识）

1、预防感冒？

⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。

2、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？

⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。

3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？

我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。

卫生与健康知识（防非典知识）

1、什么是非典型肺炎及其传播途径潜伏期多长？在非典型肺炎的防治工作，广大居民应该注意什么？

11.打扫血液卫生，做健康碱性人 篇十一

1血检中血脂、血糖、胆固醇超标；

2血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限；

3不论前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就“犯困”；

4面色发暗，嘴唇呈黑紫色；

5马上要运动时就会呵欠连天，并且全身无力，两眼发黑、两手出汗；

6经常感到胸闷，好像缺氧一样。

如果你经常出现以上问题，那就一定要及时关注自己的血液健康了。

不要堵塞你的循环系统

近年来人们的生活水平比以往有了明显的提高，过去吃好的大多只有在过年的时候。而现在，我们不仅注重要吃饱，还要吃好。每日三餐从周一吃到周五，周末也要认真地吃上几顿。到了节假日，更是大家重点改善饮食质量的一个机会。正是这种吃法存在着健康隐患。

类黄酮食物可保护心脏

研究发现，日常食物中如茶、洋葱、苹果的类黄酮可减少中老年人由冠心病引起死亡的危险。类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。类黄酮平时藏身于蔬菜、水果、茶叶及红葡萄之中。人们已认识到：低密度脂蛋白对人体有害易导致冠心病。幸而类黄酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，还有降低血栓形成的作用。调查证实，类黄酮摄入量低者，冠心病死亡率较高，反之，则冠心病的死亡率低。

很多人都有这样的习惯，即一周内我们都要洗澡、要换若干次衣服、要打扫家庭卫生等，但大家却没有意识到自己的血液健康也需要经常打扫，否则你的血管就会被堵塞，影响你的循环系统功能。

一直以来，中国人在生活中太习惯的一件事就是“要吃饱，别饿着”。诚然，要吃饱是没有错的，但不管不顾使劲吃好，其结果是食物中过多的热量被吸收。又因静态式的生活和工作方式中消耗热量过小。一天两天，一周两周，一个月两个月，一年两年……这样下去，血液品质(血脂、胆固醇、血糖、尿酸等)就会出现问题。

因此，为了保证血液健康，不让我们的循环系统堵塞，我们要定期为血液打扫卫生。

改善生活方式可以预防心脑血管疾病

1合理安排膳食：合理膳食包括的内容很多，如按时进餐，坚持吃早餐，睡前不要饱食，以八分饱为宜，保持良好的进食气氛等。

2限制盐的摄入：减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。

3戒烟限酒：吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。

4适量参加运动：有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。

5控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。

6保持心理健康：一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高；此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。

我的建议是，每人每年最好到医院进行2～3次血检，这样你可以清楚地知道自己的血液指标的现状。因为我们的血液指标变化是非常快的，很可能这一两周的体力支出模式和饮食状况与前一段时间有明显的差距，这个差距往往会影响血液平衡。因此，用一两年前后的血检结果来说明自己现在的血液健康状态是不确切的。

血液化验的注意事项

血糖：要前一天晚8点起禁食至抽血后。

血脂：测定前3天最好吃素食或避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点起禁食至抽血后。

餐后2小时血糖：可将进餐开始的时间告诉医生，并在2小时后抽血。

糖耐量实验：空腹抽血一次，然后根据医嘱服用含85克葡萄糖粉的糖水。分别于服糖水后半小时、1小时、2小时、3小时各抽血一次。

警惕血检指标异常是我们每个人必须关注的问题。要知道。血液指标异常会给我们的生命带来不可估量的损害，这绝不是虚张声势!当你发现自己血检指标异常，应及时去咨询医生，同时找运动专家制定针对血液健康的锻炼方案。

为了预防血液指标异常，我们平时还要严格控制饮食结构，可在每天晚饭后按要求进行健身走，也可进行其他运动。但一定要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，否则难以收到效果。

打扫血液卫生，做健康碱性人

很多人不爱打扫血液卫生。从今天开始，我希望大家能记住一件事情，那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢?

打扫血液卫生要少吃多运动，适度的饥饿对我们非常好，要知道给肠胃放假，找一天不怎么吃，吃就吃最简单的东西。我们每天三顿饭，顿顿不能少，天天不能落，不给肠胃放假是我们犯的一个错误。另外一个就是我们的大步走，消耗热量非常大。你吃的热量很低，消耗量又很大，这个时候你知道会怎么样吗?会把我们血里那些多余的部分用掉。

我们还要按照以下“打扫血液卫生”的方案进行运动：

1天天方案

世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间(30分钟左右)去运动，这样可以将当天身体中多余热量尽可能消耗掉，以维持血液平衡状态。

2隔三差五方案

如果有三五天没有运动了，那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动要做30分钟左右，加上1小时左右的全面身体训练。总时间最少要达到两个小时。

3定期方案

如果一至两周没有运动，最好是在专业指导下进行运动锻炼。时间上就得有一定的增加(如2—3小时)。

以上三个方案对于我们每一个人来说，长期坚持才有效果。

知识小链接：家用清洁剂损害血液健康

妇女操持家务的机会比男性要多，在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除垢等家务中，她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。据有关资料表明，家庭中放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。

化学物质容易污染人体血液。虽然我们的血液具有一定的自净能力，微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出。但如果长期、大量地接触有毒物质，必会使血液发生质的变化。清洁剂中的化学成分进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；有些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，容易在人体内蓄积，大大削减人体免疫力；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蜱螂的药剂，会致人患淋巴癌的风险增大。

女性如果经常使用，会造成卵子死亡。有科学家研究发现，有些妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。

此外，那些含有天然生物精华的沐浴液，常含有防腐剂等化学物质，会污染血液。用于防衣物虫蛀的卫生球，主要成分是焦油中分离出来的精萘，长期吸入卫生球的萘气，也会造成机体慢性中毒，使人出现贫血、肝功能下降等现象。

所以，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物。

12.大学生卫生与健康 篇十二

上述指导学校卫生工作的相关文件或文献, 出现了健康教育、健康促进、健康管理3个不同的概念, 这3个概念所传递的内容是否相同;学校卫生工作 (包括学生体质健康工作) 应主要是健康教育, 还是健康促进或健康管理。如果不对其进行认真分析和理解, 就容易导致学校卫生工作思路混乱, 影响学校卫生工作的健康发展。

1 健康教育、健康促进与健康管理的概念

1.1 健康教育与学校健康教育

季成叶[3]认为, 健康教育是通过有计划、有组织的系统教育活动向个体或群体传播健康知识, 使人们树立健康意识, 并促使人们自愿采纳有益于健康的行为和健康的生活方式, 达到消除或减少健康的危险因素, 降低发病率、死亡率, 促进健康, 提高生活质量。也有学者认为, 健康教育是通过信息传播和行为干预, 帮助个人和群体掌握卫生保健知识, 树立健康观念, 自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。强调健康教育的形式是健康信息传播, 实质是一种有计划、有组织、有评价的行为干预活动与过程, 核心目标是通过教育帮助人们形成有益于健康的行为和生活方式, 即终止危害健康的行为, 实践有利于健康的行为, 强化已有的健康行为[4]。

健康教育与卫生宣教不同, 具有传播对象针对性强, 目标定位重在行为改变, 信息流向以双向为主, 传播途径是多渠道、多方法, 重视传播对象“注意、知晓、理解、接受”4个方面的心理过程, 行为作用特点表现为自愿改变、主动采纳, 有系统的学科体系等诸多特点。

而学校健康教育是健康教育的重要组成部分, 是以学生为对象, 针对其学习、发育特点和对健康的需求而进行的有目的、有计划的健康知识和技能的传播, 使儿童青少年获得必要的卫生科学知识, 树立正确的健康价值观, 养成健康行为和良好的生活方式, 从而预防/减少疾病, 增强体质, 促进身心发育和健康。

学校健康教育主要形式为健康教育课、健康咨询与个人劝导、讲座、同伴教育、利用媒介技术、参加社会性的健康教育活动等。

1.2 健康促进与学校健康促进

1986年世界卫生组织 (WHO) 在《渥太华宪章》中指出, 健康促进是促使人们维护和改善他们自身健康的过程。这是一个包括社会和政治综合性的过程。它不仅仅是加强个人的技能和能力, 还包括改变社会、环境和经济的条件来减少他们对大众和个人健康的影响。健康促进是增强人们对健康决定因素的控制能力, 从而改善其健康的过程。

1995年世界卫生组织 (WHO) 西太区办事处《健康新地平线》指出:健康促进是个人和家庭、社区以及国家一起采取措施, 鼓励健康的行为, 改善促进人们实施健康行为的环境, 增强人们改善和处理自身健康问题的能力。其内涵包括了健康教育及其他能够促进行为和环境向有益于健康方向改变的一切支持系统。

2000年6月, 世界卫生组织总干事布伦特兰在第五届全球健康促进大会对健康促进作了更为清晰的诠释:健康促进就是要使人们尽一切可能让他们的精神和身体保持在最优状态, 宗旨是使人们知道如何保持健康, 在健康的生活方式下生活, 并具备作出健康选择的能力。健康促进所阐述的就是做决定。健康促进的核心就是增权, 使人们得到更大控制其影响健康的决策和行动能力的过程。

学校健康促进是在学校健康教育的基础上发展起来的, 强调通过学校、家长和学校所属社区内所有成员的共同努力, 给学生提供完整的、积极的经验和知识结构, 包括设置正式和非正式的健康教育课程, 创造安全健康的学习环境, 提供合适的健康服务, 让家庭和更广泛的社区参与, 共同促进学生健康。学校健康促进的目标人群可以分为一级和几个次级。一级目标人群指学生 (包括大学、中学和小学) 群体。次级目标人群包括学校领导、教职员工、学生家长、社区领导。

健康促进的基本策略是制定健康公共政策、创造支持性环境、强化社区行动、发展个人技能、调整卫生服务方向等5个方面。而学校健康促进的实施涵盖了学校健康教育、学校健康服务和学校卫生环境三大范围。学校健康促进的实施内容包括学校健康政策、学校健康教育 (健康课程教学、健康活动、健康咨询) 、学校健康社会环境 (人际环境、事物环境、学校物质环境) 、社区关系、个人健康技能、学校卫生服务等6个方面[5]。

1.3 健康管理与学校健康管理

1986年世界卫生组织 (WHO) 在《渥太华宪章》中重申:“应将健康看作是日常生活的资源, 而不是生活的目标。健康是一个积极的概念, 它不仅是个人身体素质的体现, 也是社会和个人的资源。”缘于对健康内涵的新的认识, 考虑到所有的资源都是有限的, 资源需要管理, 由此诞生了“健康管理”的概念。

目前对健康管理的概念尚未形成一个统一的认识, 陈君石等[6]认为:健康管理是对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。其宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性, 有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。健康管理的具体做法是为个体和群体 (包括政府) 提供有针对性的科学健康信息并创造条件采取行动来改善健康。陈建勋等[7]则认为, 健康管理是对个体及群体的健康危险因素进行全面管理的过程。即对健康危险因素的检查监测 (发现健康问题) → 评价 (认识健康问题) → 干预 (解决健康问题) 循环的不断运行。其中干预 (解决健康问题) 是核心。其目的是调动管理对象的自觉性和主动性, 有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果, 保护和促进人类的健康, 达到预防控制疾病的发生, 提高生命质量、降低疾病负担的目的。该概念更准确地概括了健康管理的实质及特点, 认为健康管理就是认识风险、评价风险和管理风险。

关于学校健康管理的概念目前只在《健康管理师》一书中有所提及, 认为:“学校健康管理是通过学校健康促进、健康监测和常见疾病预防, 教学过程和健康教育为一体的管理, 积极动员学校、家长和学校所属社区所有成员的共同努力, 给学生提供完整的、积极的经验和知识结构, 包括设置正式和非正式的健康教育课程, 创造安全健康的学习环境, 提供合适的健康服务, 让家庭和更广泛的社区参与, 共同促进学生健康。”

2 健康教育、健康促进与健康管理的区别

2.1 健康教育与健康促进

从上述健康教育和健康促进的概念可以看出, 健康促进远远超出了以通过信息传播和行为干预帮助个人和群体采纳有利于健康行为和生活方式的健康教育, 要求调动社会、政治和经济的广泛力量, 改变影响人们健康的社会和物质环境条件, 从而促进人们维护和提高自身健康的过程。

健康促进可以看成是一切能够促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体, 或使人们得到更大控制其影响健康的决策和行动的能力的过程。也有人认为健康促进或可简单看成:健康促进=健康教育+健康政策。

从内容体系上看, 健康促进缘于健康教育, 又大大超出了健康教育的范围, 是构建在行为学、教育学、心理学、传播学、预防医学、社会科学和政治学等多学科基础上的一门跨学科的综合性学科体系。

健康教育重在健康信息传播和行为干预, 是实现教育对象形成有益于健康的行为和生活方式的内在动力, 而健康促进则在实现健康教育功能的基础上, 调动更广泛的资源, 强调学校领导、教职工、社区、家长的积极参与, 营造更有效实现健康信息传播和行为干预效果的外部条件。

2.2 健康促进与健康管理

从健康管理的概念来看, 健康管理就是认识风险、评价风险和管理风险, 其更看重对个人或群体健康危险因素的识别、评估, 并通过干预减少危险因素可能对个人或群体健康的不利影响, 强调运用管理学手段实现健康资源的高效利用, 其干预部分更具有针对性, 体现出健康管理对个人或群体健康的维护效果的高效性。

从健康管理和健康促进的实施内容上看, 健康管理实施的内容是根据管理群体的年龄结构、环境因素、经济社会条件及存在的健康问题的不同, 而表现出较大的差异, 其内容更注重针对性、时效性, 尤其是健康资源的合理配置 (注重管理效率原则) 。健康管理的重点是通过健康体检和监测, 发现并评价可能危害健康的危险因素, 而后针对危险因素开展健康教育为主要手段的健康促进或干预活动, 以减轻或消除危险因素可能造成的健康危害。而学校健康教育与健康促进则是学校教育的重要组成部分, 其内容则更注重基础性、全面性和教育性, 主要是针对在校学生的学习、发育特点和对健康的需求而进行的有目的、有计划的系统健康知识传播和技能培训, 使儿童青少年获得必要的卫生科学知识, 树立正确的健康价值观, 养成健康行为和良好的生活方式, 从而预防/减少疾病, 增强体质, 促进身心发育和健康。

由此, 可以将学校健康管理看成是建立在对健康资源实施高效管理基础上的, 主要针对学生个人或群体健康危险因素或健康问题所进行的健康促进活动。

3 学校卫生工作新思路

通过对上述健康教育相关概念的辨析, 笔者认为, 健康教育、健康促进、健康管理3个概念相辅相成, 均是开展学校卫生工作的重要手段。结合多年来从事学校卫生工作实践, 笔者提出今后学校卫生工作开展可以遵循以下思路。

3.1 以健康教育为学校卫生工作主体

学校卫生工作是学校教育工作的有机组成部分, 学校卫生工作的主体是学校健康教育, 承担着培养学生健康意识和公共卫生意识, 掌握健康知识和技能, 促进学生养成健康的行为和生活方式的教育职责。

鉴于此, 国家教育部体卫艺司于2009年9月颁布实施了《中小学健康教育指导纲要》, 强调:“健康教育是以促进健康为核心的教育。通过有计划地开展学校健康教育……, 促进学生自觉地采纳和保持有益于健康的行为和生活方式, 减少或消除影响健康的危险因素, 为一生的健康奠定坚实的基础。”纲要指出:“学校健康教育要把培养青少年的健康意识, 提高学生的健康素质作为根本的出发点, 注重实用性和实效性……, 做到突出重点、循序渐进, 不断强化和促进健康知识的掌握、健康技能的提高、健康意识的形成、健康行为和生活方式的建立。”

纲要按照《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 (中发[2007]7号) 对健康教育提出的工作要求, 依据《中国公民健康素养-基本知识与技能 (试行) 》及新时期学校健康教育的需求, 将中小学健康教育内容涵盖了“健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险”等5个领域。并根据儿童青少年生长发育的不同阶段, 依照小学低年级、小学中年级、小学高年级、初中年级、高中年级5级水平, 把5个领域的内容合理分配到5级水平中, 5个不同水平互相衔接, 完成中小学校健康教育的总体目标。

《中小学健康教育指导纲要》无论从其指导思想、原则目标, 还是内容体系, 均体现了学校健康教育在学校卫生工作中的主体地位。因此, 只有将学校健康教育作为学校卫生工作的主体, 才能真正发挥学校的教育主导作用。

3.2 以健康促进为学校卫生工作理论指导

由于健康教育只注重健康信息传播和行为干预, 如果缺乏健康促进的环境支持体系, 健康教育的效果将大打折扣。因此, 学校卫生工作必须在健康促进理论指导下以健康教育为主体开展工作, 才能取得事半功倍的效果。

学校健康教育开展的条件相对比较简单, 但学校健康教育要有效地开展起来, 并将健康教育的内容真正转化成学生的健康意识和健康技能却并非易事, 没有教育行政部门、学校行政、师生员工、社区、家长的共同参与, 很难实现健康教育的目的和学校卫生工作目标。

因此, 学校卫生工作一定要以健康促进理论为指导, 强化健康教育支持环境的营造, 充分利用各种健康教育资源, 才能保障学校卫生工作各项目标任务得以实现。

3.3 以健康管理为学校卫生工作重点

学校卫生工作的主要任务表现在2个方面:一个是学生的健康教育任务, 另一个是学生的健康保障任务。以健康教育为主体的健康促进工作能很好地实现学生的健康教育任务, 而健康管理则是实现学生健康保障任务的重要手段。

在当前的学校卫生工作中, 很多学校常常重视学生的健康教育任务, 而忽视了学生的健康保障任务。表现为学校一方面积极地对学生开展以健康教育为主体的健康促进活动, 而另一方面又缺乏对学生健康问题或健康风险的识别、干预和有效管理, 导致学生健康得不到有效保障。

因此, 学校卫生工作在实施以健康教育为主体的健康促进活动过程中, 应重点加强学生健康管理工作, 即加强对学生健康问题或健康风险的检测与评估, 并开展有针对性的健康促进活动, 有效改善学生群体中存在的主要健康问题或降低学生群体中存在的主要健康风险, 以完成学校卫生工作中学生健康教育和健康保障两大任务, 促进学生健康水平的整体提升。

综上所述, 健康教育、健康促进和健康管理均是指导学校卫生工作的重要概念, 学校卫生工作要健康发展, 一定要依据《中小学健康教育指导纲要》, 以健康教育作为学校卫生工作的主体, 以健康促进理论指导学校卫生的全面工作, 并重点通过健康管理实现对学生健康问题或健康风险的有效管理, 开展有针对性的健康促进活动, 全面促进和提升学生健康水平。

目前我国各级各类学校均广泛实施了《国家学生体质健康标准》, 但在具体实施过程当中普遍存在“重测试而轻服务与管理”, 以及缺乏对体质弱势群体进行必要的管理与干预。这也是导致《国家学生体质健康标准》实施的效果不佳, 学生体质健康问题得不到根本性扭转的重要原因。通过上述健康教育相关概念的辨析, 可能为学校学生体质健康管理工作的开展提供了新的思路和理论支持。

关键词：健康教育,健康促进,学生保健服务

参考文献

[1]中华人民共和国教育部.关于印发《中小学健康教育指导纲要》的通知 (教体艺[2008]12号) [EB/OL][2009-09-25].http://www.moe.edu.cn/edoas/website18/40/info1253859485150640.htm.

[2]赵彦.我国学校实施学生健康管理新战略的研究.南京体育学院学报, 2007, 21 (4) :13-16.

[3]季成叶.儿童少年卫生学.6版.北京:人民卫生出版社, 2007:189.

[4]吕姿之.健康教育与健康促进.北京:北京医科大学出版社, 2006:12.

[5]傅华, 李枫.现代健康促进理论与实践.上海:复旦大学出版社, 2003:298-306.

[6]陈君石, 黄建始.健康管理师.北京:中国协和医科大学出版社, 2007:1.

13.大学生卫生与健康 篇十三

正确的洗手方法

1、开水龙头冲洗双手。2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。4、用流动的水冲洗至少10秒钟。5、完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。6、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。7、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

正确的刷牙方法

正确的原则是要清洁牙齿，不损伤牙体和牙周组织。提倡竖刷法，即将把牙刷的刷头助于牙齿的近牙龈部位，刷毛与牙面成45°倾斜。刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，刷牙时要刷牙的内侧面，外侧面，还有咬合面，每个部位都要按一定顺序，从左到右或者从右到左，每个牙面至少刷十次，刷全口牙齿约三分钟，每日早晚各刷牙一次，睡觉前进行一次彻底地刷牙非常必要。

14.健康与卫生演讲稿 篇十四

健康与卫生演讲稿【1】凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健，幸福成长呢?先和大家说说冬春季流性行感的防治。医学专家指出，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视，其预防方法是:1.室内开窗通气，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒;2.少去公共场所，合理使用口罩;3.勤洗手;4.不与感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等;5.锻炼身体，提高肌体抵抗力和御寒能力，6.不要吃小摊买的各类食品、饮料，不喝生水。大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治，但是这种疾病也可以预防，其方法是:1.要勤洗手。世界卫生组织专家日前表示，禽流感疫情目前比较稳定，中国的老百姓不必太过紧张。但是要注意个人卫生，勤洗手。“臭肥皂”效果最好，不过用一些洗手液也是可以的。2.鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的。专家提醒:朋友们不要购买制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、半熟的鸭鹅肉之类，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙!此外，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。3.要重视疾病预防。因为目前还没有有效的疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。增强体质，注意锻炼身体，多做一些运动，保证每周2-3次，每次半小时。同时应该保证睡眠，不可过度劳累。4.请重视高温杀毒。禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂，高温以及紫外线都很敏感。在60度下加热10分钟，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品，均可杀死禽流感病毒。5.不要去禽类市场。世界卫生组织官员和泰国卫生部认为，目前12岁以下的儿童最容易受到感染!请小孩不要触摸、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场。6.不要去疫区旅游。专家建议，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区。因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人”。如果您不得不前往疫区，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。7.不要与活禽接触。如果您在疫区工作生活，请牢记，a、粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，b、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c、尽量避免与活禽接触8.不要对宠物掉以轻心。宠物爱好者，尤其是养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的，即使你不属于禽流感疫区，为了安全为了您的家人，请注意:清除鸟粪时要注意消毒，笼舍要保证通风和卫生，与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生，鸟患病后，请务必及时联系兽医诊治。

同学们，人生最宝贵的的是生命，最大的幸福是健康。让我们从身边每一件小事做起，养成注意安全，讲究卫生的好习惯，愿危险从我们身边走开!愿幸福和我们常相伴!健康与卫生演讲稿【2】春夏季是各类病毒、细菌容易滋生、繁殖，容易传染的季节。

1、如何注意食物中毒

2、注意流感的措施如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点:

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果

健康与卫生演讲稿【1】凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健，幸福成长呢?先和大家说说冬春季流性行感的防治。医学专家指出，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视，其预防方法是:1.室内开窗通气，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒;2.少去公共场所，合理使用口罩;3.勤洗手;4.不与感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等;5.锻炼身体，提高肌体抵抗力和御寒能力，6.不要吃小摊买的各类食品、饮料，不喝生水。大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治，但是这种疾病也可以预防，其方法是:1.要勤洗手。世界卫生组织专家日前表示，禽流感疫情目前比较稳定，中国的老百姓不必太过紧张。但是要注意个人卫生，勤洗手。“臭肥皂”效果最好，不过用一些洗手液也是可以的。2.鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的。专家提醒:朋友们不要购买制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、半熟的鸭鹅肉之类，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙!此外，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。3.要重视疾病预防。因为目前还没有有效的疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。增强体质，注意锻炼身体，多做一些运动，保证每周2-3次，每次半小时。同时应该保证睡眠，不可过度劳累。4.请重视高温杀毒。禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂，高温以及紫外线都很敏感。在60度下加热10分钟，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品，均可杀死禽流感病毒。5.不要去禽类市场。世界卫生组织官员和泰国卫生部认为，目前12岁以下的儿童最容易受到感染!请小孩不要触摸、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场。6.不要去疫区旅游。专家建议，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区。因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人”。如果您不得不前往疫区，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。7.不要与活禽接触。如果您在疫区工作生活，请牢记，a、粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，b、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c、尽量避免与活禽接触8.不要对宠物掉以轻心。宠物爱好者，尤其是养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的，即使你不属于禽流感疫区，为了安全为了您的家人，请注意:清除鸟粪时要注意消毒，笼舍要保证通风和卫生，与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生，鸟患病后，请务必及时联系兽医诊治。

同学们，人生最宝贵的的是生命，最大的幸福是健康。让我们从身边每一件小事做起，养成注意安全，讲究卫生的好习惯，愿危险从我们身边走开!愿幸福和我们常相伴!健康与卫生演讲稿【2】春夏季是各类病毒、细菌容易滋生、繁殖，容易传染的季节。

1、如何注意食物中毒

2、注意流感的措施如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点:

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果

要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。注意流感的措施夏秋季节是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行:

一、加强晨检及时就医加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

二、开窗通风注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁;下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

三、勤洗手学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

四、劳逸结合注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

五、少去公共场所，在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，戴口罩。

六、注意生活细节根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

七、加强体质锻炼，增强抗病能力。学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

八、随时消毒和终末消毒对发病学生所在的班级进行随时/终末消毒，流行期间要对教室进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

九、药物预防

金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。

健康与卫生演讲稿【3】同学们:为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传:

一、如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点:

1、养成良

好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。

二、注意流感的措施:冬季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行:

1、加强晨检及时就医加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

2、开窗通风注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁;下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

3、勤洗手学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

4、劳逸结合注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

5、少去公共场所。在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，最好戴口罩。

6、注意生活细节根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

7、加强体质锻炼，增强抗病能力。学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

8、随时消毒和终末消毒对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒，流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

9、药物预防

金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。

健康与卫生演讲稿【4】尊敬的各位领导、各位评委、朋友们:大家好!我是第三人民医院公共卫生科的一名普通职工。公共卫生服务涉及千家万户，关系到每一个人的健康，要做好预防、保健、医疗等健康服务工作就要走千家、进万户。刚开始开展工作

时，居民们根本不知道什么是公共卫生服务，曾被当做流窜于街巷的医药骗子避而远之，也曾被不明真相的群众拒之门外，那段日子，迷茫与彷徨成了我的伙伴，报怨和哀叹与我如影随形。但我相信:爱可以融化一切。我跑遍了所管辖的48村庄，收集居民健康信息，建立健康档案33460余份;给孕产妇、儿童、老年人、高血压、糖尿病、精神病患者做健康指导，制定疾病防治方案;还经常开展各种宣传和义诊活动来消除村民的疑惑;渐渐的，他们消除了疑虑，开始主动配合我的工作，有时甚至愿意和我分享他们生活中的快乐与忧愁，我终于用真诚和爱敲开了百姓的家门，叩开了百姓的心扉。寒来暑往，穿梭在大街小巷，敲开或熟悉或陌生的每一个家门，在拒绝或欢迎声中度过了一天又一天。一次家访经历，让我终身难忘。那是戴庙镇魏庄村，典型的留守儿童、老人村，村子一共有60多户，200多口人。阴历六月的中午太阳火辣辣地烤在脸上，让人睁不开眼。这个时间村民不会下田劳作，在农闲时入户也是村民乐于接受的一种方式。正朝村口这户农家走着，从天而降的一只拖鞋朝我飞来，来不及躲闪，实实在在地砸在了我头上……那一刹那所有委屈的眼泪一涌而出。刚走进大门口，听见院子里传来歇斯底里的叫喊声，还夹杂着乒乒乓乓打砸东西的声音，我的心一下子提到了嗓子眼儿。推开门看见一位老大娘蹲在院子里抹眼泪，小东屋里一个蓬头垢面的中年男子正撕扯着窗框子。原来大娘的儿子患有重症精神病，经常打人和砸东西，为了他人的安全，大娘只好把他锁在家里。在大娘哭诉的泪光里，我看到了一位母亲对儿子深深地爱和无奈。当我问及治疗情况时，大娘告诉我儿子发病时就给他服药，病情稳定时就停药。我纠正了她的错误观点，指导他规律服药，告诉他服药的注意事项。我冒着被打的危险给他做心理疏导。老天不负苦心人，经过两个多月的治疗，患者病情逐渐好转、稳定。不但不再打骂，而且还能随大娘下地干活。后来随访时，他认出了我，还冲我微笑。这件事让我懂得了担当、学会了坚韧，知道了我所做的平凡工作会给我的服务对象带来健康，可能也许会使他们的生活更幸福。于是在这条路上我坚持走下去。面对庞大的服务对象，繁琐的公共卫生工作，如何能高效的开展工作呢?经过一段时间的摸爬滚打，我和同事们摸索出来一条“自我管理”这种模式的路子——把患有相同疾病的村民组织在一起，成立了“高血压、糖尿病”等若干个以疾病命名的健康自我管理小组。我的糖尿病管理小组中有位65岁的老人叫李大爷，知道自己患糖尿病好几年了，但缺乏对糖尿病治疗的正确认识，既不控制饮食，也不注意运动，还拒绝使用药物治疗，出现了眼底及周围神经的并发症。我上门做了好几次思想工作，劝他加入到糖尿病自我管理小组中，李大爷就是我为所动。后来我向村民打听李大爷的情况，村民们说他是村里出了名的“老倔头儿”，谁的话也不听，唯独听他正在读初中的小孙子的话。找到这个突破口，最终顺利的把李大爷拉到了我们小组中。经过一个月的正规治疗，他的血糖得到有效控制，并发症也随之减轻了。他自高奋勇做了健康服务队的组长。每每听到他说，医生到家门口来服务，方便啊，我觉得现在的生活越来越幸福了。听见村民们这样的话语，我明白了以我微弱的力量可以给别人带来幸福感，我在更高的层面上实现了自身存在价值和意义。这样的生命虽然平凡但却彰显着耀眼的人格魅力。是百姓的需求让我行走在乡间的脚步更加坚定，是百姓的信赖让我的脊梁更加挺拔。我想，如果我是一粒种子，农村就是我滋生的土壤，老百姓则是我成长的养份，我的生命注定不能与之分开。谢谢!