轮滑安全

轮滑安全（精选10篇）

1.轮滑安全 篇一

轮滑社团安全协议书

1、轮滑社安全协议书

喜欢刷街的同学越来越多，安全问题也越来越重要。为更好的组织活动，减少意外的发生，希望通过管理水平的提高降低危险发生的系数我们制定了《重庆交通大学Sunshine轮滑社守则》，希望重庆交通大学Sunshine轮滑社的会员能遵守我们社团的各项守则。

1.学会轮滑的基本操控技巧,新会员上课时应该穿戴护具，并遵从教练指导。

2.集体培训时，会员必须听从安排。

3.在没有指导的情况下，严禁做或模仿高难度、危险的动作。

4.在室内篮球场溜冰时，要注意保护好公共设施，不得损坏公物。

5.在技术未达到指定水平，不得擅自下陡坡，不得穿着轮滑鞋上下楼梯，不得穿轮滑鞋出校门。

6.经过考核可以上马路溜时，前三次必须要有协会干部或者技术部人员陪同，并且应注意马路非竞技场，因此速度不可太快。尽量在人行道或非机动车道上滑行并注意行人，不可进入行车道。

7.新会员刷街人数超过5人时，必须向协会干部报告，并获得批准时方可刷街。

8.若要超车应在其它行人、单车或其它物体右边进行。

9.避免进入自己不熟悉的路况滑行以免出现意外。

10.夜间上路时，身上须带能反射光线的反光条或是可以自行发光的发光器。

11.经常保持高度警觉性及忍让，在溜街时不可饮用含有酒精的饮料。

12.必须保证能完全控制自己的动作及速度。靠向道路的右侧滑行。

13.在转弯时应注意你的轮滑鞋，勿伤及旁人。

14.在上坡时严禁附在公车、汽车等交通工具附近。

15.在某处停留训练时应注意重要物品保管好注意防盗，防止遗失或损坏，互相提醒不要遗漏物品。

16.外出活动和训练时垃圾不得随意丢弃，不说粗话脏话，出去活动时要听从负责人的安排主动维护66的集体形象。

希望每个会员自觉遵守协会的以上规则。让活动组织得更有序、更安全；每个新手要练好基本功，多向高手请教，多看看技术文章理论实践相结合；要学习新本领不断进步！让我们在练好技术的前提下，尽情的享受轮滑带来的乐趣！

鉴于本项运动带有一定的危险性请各会员必须提高警惕，如不遵守本规则发生意外，责任由个人负责！违反规则情况严重的，本协会有权要求其退出协会，并撤销其会员资格。

会员签名：

时间：

2、轮滑协会安全协议书

甲方:

乙方:

经甲、乙双方友好协商，乙方愿意成为甲方正式会员，现就有关安全事宜达成如下协议:

一.乙方志愿加入轮滑协会并遵守协会章程，接受协会管理。

二、乙方享受章程规定相应权利并履行章程规定义务。

三.乙方愿意遵守以下安全条例:

1.乙方在练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

2.乙方在参加训练及协会活动时务必穿戴好防护用具，包括轮滑专用的护腕、护肘、护膝护掌及头盔等。

3.乙方在练习前检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因设备问题而受伤。

4.乙方应在规定范围内练习，不要任意滑行，不在斜坡、有油渍或积水的地面进行轮滑运动，安全第一。

5.禁止乙方做危险或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等。由此发生意外情况甲方不付任何责任。

6.参加甲方组织外出活动时，参加者未经甲方许可，不得私自行动。

7.乙方在饮酒后、过度疲劳或其它类似情况不得参加甲方组织的任何活动。

8.因乙方本人原因造成的个人伤害或给第三方造成的伤害,本协会不符任何责任。

9.其他被国家轮滑组织认为的不适合参加轮滑活动的情况不得参加协会组织的活动。

10.不遵守以上条例者，后果乙方自负，甲方不承担任何责任。

四.本协议一式二份，甲乙双方各执一份，自双方签字盖章之日起生效,本协议传真件有效。

甲方:乙方:代表签(章):代表签(章):

签约日期:年月日

3、轮滑俱乐部安全协议书

1.为了保证每位成员的个人生命安全，加入俱乐部前，需认真阅读【免责声明】与【安全协议】的有关规则。

2.外出轮滑活动前，必须对轮滑装备认真检查，尤其是轮滑的螺丝等关键紧固部件，以免滑行中因设备问题而受伤，且需做好热身动作（尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开）。

3.速度轮滑是具有绝对危险性的，没有自我认知的技术不要去尝试。

4.在轮滑过程中，身上不要佩带过多过重的物品与装饰品（如：钥匙，项链，耳钉等…）防止轮滑时受伤。

5.在练习过程中，如有天气的变化下雨现象，应先避雨，把轮滑鞋脱掉穿上便鞋到安全的地方。

6.参加外出活动时，人人都是领队，人人都应该相互监督，相互关照，在外出活动中都视为没有领队人，没有组织人，安全自负。

7.禁止到人群过多的地方轮滑，以碰撞到别的同学及老师，在校园内轮滑与外出活动一样规格，安全问题自负，如有身体的损伤或伤亡与任何人没有关系。

8.成员应根据自己的身体状况量力而行，身体如有不适（喝酒，过度疲劳等…）或不能参加强烈运动的成员，不要去轮滑以免受伤。

9.在没有自我认知有一定技术或者一定基础的同时，禁止做危险或者妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在操场与大家滑行方向相反，或者在校园内逆行，在练习场地横插乱串，追逐打闹，突然停止等现象。

10.XXX轮滑俱乐部由轮滑爱好者个人发起的自发、完全由各位爱好者自愿参加，为了保证爱好者的安全，对于参与轮滑活动的成员在滑行过程中，可能出现的意外情况，其他所有成员只以队友的关系，给于关心，与照顾（自愿原则），但是，对于所造成的一切后果，你需要承担一切的责任，和可能给你自己及你的家人留下极大的精神伤害。

11.凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，并且出发前应该把活动内容和可能发生的不良后果告诉自己的家人，出发后即认为该人及家属共同认同此声明，如一旦在活动中发生人身损害后果，爱酷俱乐部包括所有的成员不承担民事赔偿责任。

12.凡加入XX轮滑俱乐部的所有人，都均视为你已阅读本俱乐部的安全协会和免责申明，并且同意以上的所有的协议和免责声明。

签字：

日期：

2.学轮滑作文200字:挑战轮滑 篇二

我跟妈妈说我想学轮滑，妈妈说：“怎么想学轮滑了?”我说我就要学轮滑。妈妈只好同意。我和妈妈来到一个空旷的地方，妈妈把着我，我站起来时有点站不住。经过一番努力，终于可以站住了。妈妈说：“我站在比你远一点的地方你自己滑过来。”我慢慢地向前滑。妈妈说：“加油。”我努力向前滑，终于能自己向前滑了。

我非常高兴，终于学会轮滑了，妈妈也为我开心。挑战轮滑，让我开心快乐!

作者：王帅

3.轮滑总结 篇三

大二上学期选修的体育课一直延续到大二结束，在这一年的学习过程中我学习到了很多的知识。可以说我这一年的体育课没有白上，没有荒废掉，因为这一年关于轮滑的基本知识都学得差不多而且还学会很多的关于人生和教育的知识，对轮滑有了更深的认识和了解，对于轮滑我感受最深的是“勤加练习，熟能生巧”。我认为要学习轮滑首先应具备的是勇气，有了胆量才能学好轮滑。小时候由于种种原因接触不到轮滑，直到高中毕业进入大学才对轮滑有了了解，用自己省吃俭用省下来的钱买了自己平生的第一双轮滑鞋，然而这东西对我来说实在是太陌生啦，当我穿着轮滑鞋还基本站不稳时，别的同学都可以做各种各样的动作了，让我感觉十分不爽，为了能更好的表现自己的能力我基本每天晚上都在轮滑场勤加练习，硬着头皮练习各种动作，摔了无数次，每次都会有许多的人看到和嘲笑，但是为了自己的兴趣我也就豁出去啦，鼓足勇气不断努力。即使是摔得头破血流但心中无悔，因为我有着对轮滑的激情和对自己在轮滑上的期待。练习是学习轮滑的不二法门。还记的上个学期为了练习交叉步，摔得浑身是伤，但是与此同时我也学会了它，就在学会的那一刻，内心的高兴盖过了一切的苦痛，以前的各种艰难都不是事啦。从那以后我也知道啦练习的重要性。轮滑这个东西，造不得假的，你学没学、下课练没练习，穿上鞋谁都能看的出来！因为，没练习的话你的水平不但不会提高而且还会更加的生疏，老师的指导教育对学习轮滑更是重要。从一开始的学习到各种动作的熟练掌握，都离不开老师的指导教育，其中最重要的一点就是上课期间老师的动作示范和动作方面的指导，动作示范上老师虽说不如我们年轻但是在轮滑的动作上和各方面素质上明显的要比我们强很多，最令我敬佩的就是老师的耐心和细心以及他那种对教育的热爱，说说动作上不但优美而且十分的熟练，各种动作十分精准，在滑的过程中更是注意教育我们注意自己的基本姿态，一遍一遍不厌其烦的讲解，力求使我们能够听懂学会；老师对教育的理解和对体育事业的热诚更是值得我们学习的，每次轮滑课上老师与我们探讨的人生与教育使我们收益颇丰，在学习轮滑的过程中感悟人生，懂的教育，学会倾听，学会观察，学会分享，它会让自己的人生成长之路更加的开阔，成长的更加迅速。悟性是学习轮滑的最重要的因素。在轮滑学习的过程中我有一点十分重要的体会那就是不管干什么要有悟性，学习轮滑尤其如此。老师的讲解、同学的帮助对于我们来说那都是不足以支撑我们学会轮滑的，主要的还是自己要有悟性，有些动作看似简单并且漂亮但是看起来容易做起来难，我们只有在练得过程中去感悟、去领会才能最终学会，因为如果只是机械的根据葫芦画瓢那是不可能练好的，最主要的是我们去找那种感觉，有了感觉轮滑那就是囊中之物，想要什么动作那都会信手拈来。最后祝愿老师在工作中开心顺利，在教育事业上更上一层楼！

如何在轮滑中保护好自己

几乎各种运动都会有运动伤害，轮滑当然也不例外。所以我们一定要尽量避免让自己受伤的机会。首先在轮滑前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做一些伸展操(所谓伸展操，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤，这也是为什么我们不要用太差的鞋子来溜的原因之一。通过这么多节课对轮滑的深刻学习与体验，我深深地体会到在轮滑的过程中务必要做到以下几点：

1、在运动前，一定要检查每个轮子情况是否良好，检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中轮滑鞋出问题而意外受伤。否则，必须替换他们。还有最重要地，初学者不要用ultra-fast 轮子—因为你还没准备好。速度太快，使得很多初学者在他们刚开始练习是就受了伤--70 毫米或以下应该是合适的选择。

2、千万不要在你已经能控制自如前，追求高速！还有，就是应该并且选择好头盔、膝盖垫和和手肘垫来充分地保护自己。

3、最佳的开始学习的地方是有比较柔软地面的室内，最好要有搀扶物。系紧你的鞋带。站起来，不要害怕，因为轮子只有在你加了推力后，才会开始动。对初学者而言，学习怎样控制轮子是学习中的一个关键。初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

4、练习轮滑前，应先做好准备活动，使全身的关节都能获得伸张，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开，这样跌倒时才不至于造成关节、骨骼的伤害。

5、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑专用护具。

6、不做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共溜冰场内。如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又容易发生危险。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。

7、滑行中的刹车是艺术。为能有效地停下，您必须要有预判。刹车是有过程的，就象开车，除非有意外发生，一般我们不会采用急停。

8、患有严重疾病的人（如心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最好是慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜进行轮滑活动。

9、轮滑运动常见的运动损伤是擦伤、肌肉拉伤、腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤。对于较轻的擦伤，用清水清洗伤处后，涂红药水或碘酒消毒即可。对于肌肉撞伤、摔伤等，可当即用冷水和冰块敷，使毛细血管收缩，以免大量淤血；24小时后可用热敷的方法，用暖水袋或热毛巾在伤处热敷20分钟左右。对于腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤，应请医生治疗。

10、最后，学习轮滑过程中，摔跤是不可避免的，但要学会如何摔跤。轮滑技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击地面，滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起。因此，加强腰力与关节的训练，可以减少和避免伤害的发生。当向前或侧向摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减少摔向地面的撞击力；当向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先着地，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰着地。摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体，但手指应该指向前方，让身体重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝向背后，当全身重量集中到手臂上时，可能会因为力量无法缓解造成骨折。同时也应尽量避免直臂单手撑地，这样容易损伤手腕。要管跌倒的姿势，不论跌的多丑，只要不受伤就好。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧！还有若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，即使还是会跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，总之希望能多多注意不要造成自己运动伤害。以上注意事项是我在轮滑的过程中的一点小小的感悟，同时也是我们辛勤的老师谆谆教导的结晶，我将铭记于心！

轮滑课学年总结

4.轮滑课感想 篇四

一个学期虽然非常的短暂，但是通过这段时间的学习，无论是在实践课上对轮滑动作的掌握，还是对轮滑运动的理解，我都有了一定提高。因此，我想从这两个方面谈谈我这个学期对于 体育课的感悟。

当初选课时，我之所以选择轮滑，是因为我希望选择一项室外活动，在学习之余，能够呼吸更加新鲜的空气，感受运动带来的快乐，我觉得轮滑就是这样一项运动。我们还是一群年轻的生命，需要运动带给我们汗水和热情。第一次穿上轮滑鞋，我在同学的搀扶下，依然挪不动步子，我害怕迈出那一步。但是，在老师的指导下，坐在地上，规范的穿上轮滑鞋，跪在地上，一只脚直起，双脚站在地上，我终于有些颤颤巍巍的站了起来，享受一种双脚离地的美妙的感觉。接下来，学会了穿着鞋一步步的行走，最后能够穿着鞋在场地上，自由的滑行。轮滑是一项容易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。第一次的课上，一个不小心，我就摔在了地上，当时眼泪就涌了上来，不过，我没有因此放弃学习，学习这些运动，这些小的挫折总是难免的。当真正的穿着鞋非常顺利的滑出去的那一秒钟，我觉得这项运动时多么的美妙，离开地面，轻轻的用力，像一条平滑的曲线一样，划出一道美丽的轨迹。

在理论课上，我了解了一些关于轮滑的一些非常基本的常识。现代轮滑运动分为极限轮滑、速度轮滑、花样轮滑、自由式轮滑和轮滑球五大项。首先，极限轮滑，玩极限轮滑的人被成为rollerblading。热衷这些的多是一些热血的年轻人，他们追求运动的极限，无论是在街头，还是在一些专业场地上，他们都像是一名表演者，完美的呈现那些华丽的动作。速度轮滑追求运动带来的快感，那些运动员们在赛道上像箭一样飞出去，冲向终点。花样轮滑则追求视觉上的享受，结合音乐和舞蹈，那些行云流水的动作，给我们呈现一场视觉盛宴。自由式轮滑是一种穿着轮滑鞋漫步于室外，感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式，放松自我，舒畅心情。轮滑球早在1896年就已经在英格兰出现了。算得上是历史最悠久的轮滑运动。以个人技巧和团体协作为基础，比赛规则宽松，具有很强的对抗性。

5.轮滑总结 篇五

2010——2011学年第一学期

轮滑社团的开展，不仅得到学校领导和老师们的大力支持，同学们更是踊跃参加、积极响应。在轮滑课上，同学们用矫健的身姿和欢声笑语，完美地诠释了“我运动、我健康、我快乐”这九个字的真谛。在这短短的一学期中，经过同学们的不懈努力，轮滑已经成为我们校园里一道亮丽的风景线。

按照本学期社团工作计划，认真、踏实工作，较好地完成了轮滑运动的目标任务，现将本学期工作做如下总结：

通过轮滑训练的学习，学生们已经开始渐渐的喜欢这项运动了，主要是提高全面身体素质；不断完善滑行技术，提高专项技能，重点培养学生的速度力量和有氧耐力能力。“轮滑”社团，受到了家长与学生的欢迎。这样的体育活动，也出现了我们意想不到的效果——有很多孩子平时并不起眼，但在轮滑运动中，他找到了自信，相应地有促进了他的学习。校园里有了孩子们这些运动的身影，就呈现出了勃勃生机，我们在阳光下体育，在体育中寻找快乐，这就是我校“阳光体育”的宗旨。

在整个教学中始终是以学生为主体，让学生自己去学习去总结，然后得出答案。整堂课始终保持一种轻松活泼的气氛和平等的地位，真正做到学生是学习的主人。在教学过程中改变以往的传统的老师教学生学的灌输方式，让学生在实践中分析总结最后得出结论。在组织 1 上更加民主开放，手段更加多样，并且取得了较好的效果。但是也还有一些不足之处，比如在队伍的组织与调动上，在游戏的组织与管理上都存在着许多不足，这也是我今后工作中急需解决的。在今后的工作中我将更加努力，向导师学习使我的工作和业务水平更上一个台阶。

通过一学期的努力，学生们更加有信心的进行学习了，为以后取得更好的成绩不断的努力着，我相信我们一定可以做到。

6.轮滑比赛 篇六

一、活动名称：

“让我们溜起来”

二、活动背景：

天气渐暖，同学们户外活动随之增加。为迎接“1088团日活动”我系特组织一次面向全院的轮滑大赛。

三、活动目的及意义：

丰富校园文化生活，展现我校大学生积极向上的青春活力。

展现轮滑的魅力，为轮滑爱好者提供一个施展才华的舞台。

提高身体素质，促进文化交流，增进各轮滑爱好者之间是友谊和对轮滑的兴趣。

四、活动时间：

待定

五、活动地点：

国旗广场

六、活动参与对象：

我院全体师生

七、活动内容：

1、障碍赛2、50米直线速度计时赛

3、花样表演

八、活动介绍：

（一）障碍赛

器材摆设：

1、两排桩线相距4米

2、每排桩线含20个桩，桩心点间距离为80cm。

竞赛过桩技术规定：：单脚过桩（注：因其它形式的过桩技术不属于国际标准速度过桩技术，因此竞赛如以单脚外的其它形式过桩时，比赛选手最终的比赛成绩需在当次竞赛成绩中追加1秒钟的时间。）

比赛细则每组两名同学。

2、起跑线距第一个桩12米，终点线距最后一个桩0.8米。

3、比赛采用秒表计时。计时方式：裁判员发令后计时开始，比赛选手轮滑鞋的第一个轮子到达终点线时停止计时。

4、起跑时出现抢跑、超线（踩线）现象为违规，违规两次则选手失去该轮比赛机会。

5、每碰倒、漏掉一个桩罚时为0.2秒，如果碰到桩而桩未倒且桩边没有离开桩心 点，不计罚时。

6、选手在比赛中踢、漏桩数超过6个（包括第6个）则不记录成绩（既成绩无效）。、选手在起跑后进入桩时，必须以入桩的那只脚完成过桩直至终点，过桩过程中如出现换脚或浮腿落地情况，则选手比赛成绩无效

8、决赛时如果选手成绩相同，则成绩相同的选手需要再进行一次比赛。

（二）50米直线速度计时赛

场地规格：

比赛跑道宽度为1.2米；跑道全长50米。

1、比赛分预赛与决赛，预赛和决赛均为计时制。

2、预赛及决赛选手都是三人一组，预赛结束后取前8名最好成绩者进入决赛。

4、比赛采用秒表计时。计时方式：裁判员发令后计时开始，比赛选手任何一边脚的轮滑鞋第一个轮子到达终点线时停止计时。

5、起跑时出现抢跑、超线（踩线），现象为违规，违规两次则选手失去该轮比赛机会。

6、每个选手都有自己相应的比赛赛道，比赛中如有越界现象则视越界现象的程度予以警告或是取消比赛成绩的裁罚。

7、决赛时如果选手成绩相同，则成绩相同的选手需要再进行一次比赛。而再次比赛时只取排名先后顺序，比赛成绩不计入决赛成绩。

（三）花样表演

每位选手有两分钟自由表演时间，选手可根据自己能力采用合适道具，表演赛成绩由评

委根据动作难度和观赏性打分决定。

九、参赛声明：

1、我系提供轮滑鞋，也可自己带鞋，比赛时选手必须戴好全套护具及头盔，以免赛中出现意外。

2、各参赛选手应严格遵守比赛规则、裁判有权对比赛过程中出现的意外做出解释。

十、录取名次及奖励办法

各组单项录取前3名奖品（待定）

十一、如遇雨天顺延1天举行。

7.中班轮滑教程 篇七

第一课时 一．活动目标

让幼儿了解轮滑的基本安全保护常识。包括轮滑的专项热身运动、轮滑护具的穿戴以及自我保护方法。二．活动准备

轮滑鞋、场地。三．教学过程

（一）展示轮滑鞋，引起幼儿学习轮滑兴趣。

（二）学习轮滑专项准备活动。

轮滑的专项热身准备活动主要有：腕关节、颈部的放松运动，伸展全身的体转运动、体前运动、体侧运动，髋关节、膝关节的侧踢运动。（每项活动做两个8拍）

适当的热身是刺激肌肉，使身体兴奋起来，避免幼儿在运动中受伤的最好方法。

教师示范，幼儿模仿练习。

（三）学习护具的穿戴，护具的基本作用。（讲解示范）

穿的顺序：头盔、护肘、护膝、鞋、护掌。脱得顺序正好相反。在教师指导下进行穿戴练习。

教师指导幼儿进行穿戴练习

（四）自我保护的方法。（讲解示范）

自我保护方法中的第一点，就是向前摔。向前摔得时候，首先着地的是两膝，两个膝关节，护膝起到先着地保护作用；然后是你的肘着地，两个肘关节，肘关节的护具着地起到缓冲作用；第三个是你的掌着地，掌要上翘；最好一点是你的头要抬起来，避免磕破鼻子和下巴。

第二点是侧摔。侧方膝关节先着地，然后是肘关节，最后是掌。第三点是像后摔。两掌在身体两旁先着地，然后是臀部先着地。只有在练习中不断体验摔倒的感觉，强化真确姿势，才能在实际滑行中避免受伤。

教师示范，幼儿模仿练习

四．幼儿对活动的总结和教师总结。

第二课时

活动目标：平衡技巧———原地站立练习

第一种练习方法是V字形站立：跟靠拢，两腿V字形站立。左腿立起，两手扶腿，两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢，把手拿起来。

第二种练习方法是平行站立：两腿平行，两条腿要垂直，腿要直，轮要正，两腿垂直，把手拿起来。

第三种练习方法是内刃站立：把腿稍微拉开一点，同样是腿要直，手放在前面，保持平衡状态。注意点

V字站立法：重心稍偏于位置靠后的脚上，两轮靠紧。平行站立法：重心放于两腿中间，双脚平行，与肩同宽。内刃站立法：双脚略宽于肩，内刃着地。这三种站立方法是最基本的平衡技巧。

原地控轮练习，体会轮滑鞋的性能，掌握它的特点。

首先两个脚平行，来回的搓一搓，动一动。看脚底下的论事怎么走的，怎么动的。体会轮滑鞋必须控制在你的身体下方。轻轻的踏一踏，躲一躲，试一试，体会感觉。轮滑鞋的论在你身体下方是滚动的转动的。

两跟靠拢，让轮静止。开始往下轻轻蹲一蹲，体会四个轮同时着地，全脚掌着地。注意不能踩在前面也不能踩在后面,四个轮全踩在中间。

踏步练习

一、原地踏步法——不要往前迈，脚跟交换位置，体会对轮的感觉，提高控轮能力，两跟靠拢，两跟交换。（注意跟一定要靠拢）教师讲解示范，幼儿练习。

二、半脚踏步平衡练习——练习控制能力，重点是不让轮动。落地要有声音，一下就把轮定住，提高腿部力量。教师讲解示范，幼儿练习。三。、高抬腿的踏步练习——有一定的难度，可以提高腿部的支撑能力，踏步力量要大。基本原则：落地要有声音，腿要直，轮要正。教师讲解示范，幼儿练习。教学方法——辅助踏步平衡练习

借助第二支点进行踏步，逐步提高个人平衡能力。练习过程中，可以多人集体一起练习，体现集体合作精神。增加游戏色彩，可以在快乐的气氛中学习。

8.轮滑社工作总结 篇八

社长：邵斌 PPT-1

宁波大红鹰学院轮滑社成立于2005年，是一个由一群爱好轮滑的同学组合在一起的团队，是校区最有活力，最具影响力的社团之一。

轮滑社本着健康、安全、时尚的追求，向着发展宁波轮滑力量的目标不断努力。社团在娱乐的同时不断发展，使每位成员都得到了体、智、情的多方面发展。社团的宗旨不只是发展壮大自己，更重要的是促进整个宁波轮滑事业的发展。社团已于2005年同宁波各高校轮滑爱好者一起参加了宁波斯波特轮滑俱乐部，并从05年开始每一年主办一次大型活动。如在斯波特主办方带领下，在奉化举行的斯波特5周年轮滑盛典，取得了巨大成功。

社团每天晚上都会举行集训，双休日更会有该校区学生，社长和副社长亲自指导。在技术交流的同时，同学们得到很多乐趣。

PPT-2

上学期已经结束，在这段期间，轮滑社在完成学期初所制定的计划外，还有更多的收获，并取得了可喜的成绩，可以说轮滑社的发展又进一步。

本学期轮滑社的工作主要分为两个大方面，一是完成社团日常活动及组织，二是举办多项大型活动。

PPT-3

一.完善社团日常活动及组织架构

1.社团招新

本学期开始，十月开始招新社员，共招140人左右，初学者若干，但也有好几个基础好的社员。

2.设立活动记录

为了使社团工作透明化、责任化、正规化，并为今后的社团工作积累经验，我社通过会议讨论，于本学期中期设立了轮滑社社团活动记录。在记录中详细记录社内会议内容、社内人事变动、财务状况、每周例行活动以及我社举行的各种大型活动等。

PPT-4

3.选出社中干部人员

我社通过讨论，决定选出轮滑社的干部人员若干名，来帮助社长一同管理轮滑社，现在，社中有副社1名，秘书1名。

4.完善每周例行活动

每周一晚上8：30至9：30在南区操场举行轮滑社的例行活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社各种部门的负责人都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中学到更多的轮滑知识，并在轮滑中体味人生。当然，我们现在所做的并不够，在今后的工作中，仍将以提高活动质量为工作重

点，使轮滑社活动越办越好。

PPT-5

4.建立大红鹰轮滑社新生QQ群、轮滑论坛

为了方便社员联系与交流轮滑技术，轮滑社应社员要求于10月建立了轮滑QQ群和轮滑论坛，为大家搭建了一个跨越时间、空间阻隔的交流轮滑的平台。即使在放假期间，社员也可以通过这个平台进行社团活动。

PPT-6

二.大型活动

1.新社员轮滑交流赛

11月初，已经学了近一个月的新生们进行了一场新生交流赛，就是去了奉化参加举办的活动。其主要目的是为了促进各大高校之间的交流。能够结识更多 的朋友，促进新生努力学习轮滑。

2.元旦与理工学院的轮滑交流联谊

在元旦期间，理工学院有一个新人赛，这是一次锻炼的机会。包括的活动有抢凳子、走弯路、接力赛、拔河。技术类有Fish、正剪、倒剪、Crazy、竞速。本次比赛为轮滑社组织大型比赛增添了宝贵的经验，这离不开老师、社团对我们工作的支持、以及所有轮滑社社员的努力，但我们的工作中仍有很多值得改进、值得思考的地方，我们会在今后的工作中扬长避短，继续完善我们的工作。

PPT-7

轮滑协会正在不断地成长，在一次次的跌倒中，在人们的目光注视下，我们勇敢地站了起来。我们热爱轮滑、热爱青春的无限可能，更热爱美好的生活，坚信有一天我们会站在掌声雷动的青春舞台上，骄傲的微笑，而我们也一直在为此努力。2011，给力的一年，我们已经做好了准备，以高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们坚信，社团的明天会更好！

PPT-8

图片赏析

PPT-9

9.大学体育轮滑,教材 篇九

学习目标

1.了解轮滑运动的起源和分类。2.熟悉轮滑运动所需的设施和装备。

3.掌握轮滑基本动作，熟悉轮滑运动的常用练习方法。

第一节 轮滑运动概述

轮滑（Roller skating），又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、66，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称）。因此直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。轮滑是一项融健身、竞技、技巧、娱乐、刺激于一体的运动项目，是目前非常流行的一种时尚运动。那学习轮滑有什么好处？首先，轮滑是一种有氧运动，除了带给学生“飞一般感觉”，还有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼学生的勇气，培养快速反应和平衡的能力；同时轮滑能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。另外，滑轮滑时，小腿需要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好，会练得腿部修长。轮滑也是很棒的代步工具，尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。本章也主要以速度轮滑相关技巧作为学习对象。

一、轮滑运动的起源与发展

第一款直排轮滑鞋出现在公元1760年，当时的一位伦敦乐器制造商约瑟夫·梅林制造了一双金属带轮子的长靴。一天他参加化妆舞会，他从入口溜冰进去演奏小提琴。不过在还不知道如何刹车及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，他撞向了一面价值500英镑的镜子 1（当时的镜子可比金子还贵），撞得头晕目眩，梅林直到舞会结束都也没能掌握如何控制那双轮滑鞋，成为轮滑史实上的一则趣闻。

1819年，M.Peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮，那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线，但是这构想却未到达到预期的“流行”以不了了之收场。1863年，美国的Plimpton，发现一途径制造可使用的溜冰鞋。他提出一双有四轮的溜冰鞋且轮子是并排，溜冰轮鞋它允许转弯、前进和向后溜冰，也就是最传统的溜冰鞋。1884年，滚珠轴承的轮子发明以后推动了溜冰运动的蓬勃发展。1892年，国际轮滑联盟在瑞士成立，轮滑运动向正规化、国际化发展迈出坚实的一步。

1924年4月1日，英、法、德、瑞士四国代表在瑞士蒙特勒成立国际轮滑联合会。直到1980年，明尼苏达州两位热爱冰球的兄弟，为了在球季之余能够继续练习，便将轮子装在刀底座之内，产生了第一双单排轮滑鞋这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate，这就成为了今天单排轮滑正式名称。

1984年，RollerbladeInc开始研发各种不同用途的轮滑鞋。ROLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌，1994更把ABT简易刹车系统带入市场，就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动从此成为一种时尚休闲运动风靡世界各地。

1995年，ESPN第一届极限运动更把特技单排轮滑运动推向了全世界。特技单排轮滑运动起源于美国，其特技鞋也不同于普通单排轮滑，是在单排轮滑附加了许多配件，最终使单排轮滑更好玩，更刺激。2010年，轮滑运动成为广州亚运会竞赛项目，共设9块金牌，标志着轮滑运动竞技属性的逐渐成熟。发展到现在，轮滑运动已经成为特奥会、亚运会、世界运动会、泛美运动会和地中海运动会的正式比赛项目，同样也取得国际奥委会的承认，成为奥林匹克运动会的备选项目。

二、轮滑运动的分类

轮滑运动的国际项目主要分为花样轮滑、自由式轮滑、速降、轮滑球、Jam Skating、Roller Derby、极限轮滑和速滑等。

花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating），是亚洲运动会的正式比赛项目。最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰 比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样轮滑比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。由裁判员根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

自由式轮滑（FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（简称平花）。平地花式和花式刹停以及休闲轮滑和FSK都是自由式轮滑的子项目。平地花式包括花式绕桩和速度过桩。世界轮滑皇帝圣巴斯蒂安（Sebastien Laffargue）简称SEBA，可以说是Slalom的鼻祖。以障碍滑雪为灵感基础，再加上轮滑特有的元素，才慢慢发展成了现今的Slalom。休闲轮滑就是俗称的刷街。是一种穿着轮滑鞋漫步于室外，感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式。它主要以休闲健身为目的，放松自我，舒畅心情。而FSK是一种由多种轮滑形式混合而衍生出的一种特殊的轮滑形式。集合了休闲、刷街、花式刹车、花式跳跃、旋转等元素。

速降(Down Hill Roller Skating)，是一种相对较刺激的类似速滑的轮滑形式。一般选择在比较陡峭的公路或山路进行。速降者在佩戴好全套护具之后，靠路面的倾斜给予动力，人体自由下落，感受风驰电掣般的刺激。速降轮滑分为两个组别，双排轮滑组别和单排轮滑组别，还有衍生项目障碍速降和速降轮滑衣，是极限运动里非常有代表力的运动项目，所使用的轮滑鞋都是特质轮滑鞋，两种组别分别拥有各自的锦标赛。

轮滑球被誉为轮滑项目的最高境界。轮滑球早在1896年就已经在英格兰出现了,可以说是历史最悠久的轮滑运动。轮滑球融合了冰球和马球两种运动项目的特点，以个人技巧和团体协作为基础，比赛规则宽松，具有很强的对抗性。比赛队员穿着双排轮或单排轮进行比赛。比赛双方各上4名场上队员和一名守门员。尽管轮滑曲棍球起源于英格兰，但这项运动在一些拉丁语系国家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。这些国家都有职业俱乐部，如巴塞罗那、波尔图和拉科鲁尼亚，有超过5000名的职业球员从事这项运动。轮滑球运动通过国际奥委会的承认成立世界赛事。1992年，双排轮滑组别的轮滑球登上巴塞罗那奥运会的运动场，也是唯一的奥运会轮滑项目。

轮舞花式（Jam Skating），是双排轮滑结合各种舞蹈新兴于美国街头文化的一项运动。最早是于上世纪70年代在美国随着disco的兴起而盛行，因此曾经也叫roller disco。随着上个世纪80年代disco的热潮逐渐退却，jamskating开始加入霹雳舞等元素，之后随着美国街头文化的兴起，jamskating逐渐加入街舞，拉丁舞，现代舞，芭蕾舞等各类舞蹈。同时由于其他花样百出的新运动项目的诞生，jamskating同时应势加入中国武术、印度瑜伽、艺术体操、巴西战舞、墨尔本曳步舞、跑酷、轮滑（花样轮滑、平花轮滑、轮舞等）等 各类观赏性才艺融合一体并逐渐演变成21世纪今天的jamskating。

Roller Derby是轮滑阻拦赛与对抗大赛。这项体育运动因动作狂野粗暴且极具攻击性而享有盛名，队员们也变得越来越趋于对抗性。2000年后，轮滑运动在美国进入中兴盛世，几乎每个州都拥有全女子轮滑联盟，并有强烈的草根色彩，几乎所有轮滑俱乐部都是由爱好者自发组建，队员既是运动员，也是老板和员工。既保存了上世纪轮滑比赛直接粗野的身体对抗，在制服上，又加入了现代女性偏好的朋克时装元素。

极限轮滑也叫特技轮滑，按个人意愿与习惯可以选用直排或双排极限轮滑鞋，极限轮滑被年轻人所追捧，主要分为FSK和专业场地，专业场地分道具赛，和半管（U型池）。极限轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项极限轮滑竞技项目，2010年的的亚运会已出现极限轮滑的身影了。

速滑是速度轮滑的简称，是以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目。分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为：300米计时赛、500米淘汰赛、1000米、5000米、10000米积分赛、20000米积分赛；公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。

三、轮滑设备

轮滑运动区别于其他运动最大的地方在于轮滑设备的多样性。单从轮滑鞋来区分，主要分为双排轮滑鞋和单排轮滑鞋两大类，而双排轮滑鞋和单排轮滑鞋又根据各自功能划分为多个种类的轮滑鞋。以大学体育课程所学的单排轮滑鞋为例，单排轮滑鞋的结构分为上鞋、刀架和轮子。

上鞋：即轮滑鞋上面的鞋型组成部分，是决定轮滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分为外壳和内胆两部分，但速滑鞋和个别的专业平花鞋是没有外壳和内胆之分的。轮滑鞋中，只有速滑鞋少了一个其他品种轮滑鞋都有的东西，叫cuff。它的作用是保护脚踝，便于让脚踝的力量很好的发挥出来。内胆是在鞋里面那层厚厚的海绵的东西，可以掏出来单独清洗，它的作用是可以缓解脚部和外壳之间的摩擦，最重要的是厚实的内胆棉可以使轮滑鞋的包脚性非常好，从而把轮滑鞋的性能完美的发挥出来，更便于使用者学习轮滑技能。

刀架：刀架即为连接轮子及上鞋之间的金属框架（儿童鞋中也有塑料的）。刀架的材质和结构形式是决定轮滑鞋性能的第二大要点。除了一些成人专业速滑鞋的刀架装有五个轮子，和一些非常简单的儿童玩具鞋的刀架只装三个轮子之外，其他所有的单排轮滑鞋的刀架都装有四个轮子。

轮子：现今的单排轮滑鞋的轮子一般都是PU轮（只有极少数的劣质的轮滑鞋是塑料轮子），这种材料的轮子可以适应各种场地和状况。轮子由外面的轮胶和里面硬质的轮毂构成。轮胶的硬度由80A—85A（A为硬度标记）不等。数字越大，硬度越大，轮子就越耐磨。

护具：在轮滑时，人们非常容易忽视护具这一非常重要的装备。轮滑护具包括头盔、护掌、护肘、和护膝。轮滑时护具的穿戴顺序是先戴头盔，然后依次为：戴护肘、护膝、穿鞋，最后戴护腕。脱的时候倒过来，先脱护腕，最后脱头盔。穿鞋要紧，护具穿戴要紧凑而不影响活动为宜。不同的轮滑形式的护具也不尽相同，所以在购买护具时，不但要辨别护具的安全性能，还要购买属于自己轮滑形式的护具。很多人出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具，但几乎所有长期练习轮滑的人都认为，带护具不仅能保护自己，还能保持良好的练习心态。

下面对单排轮滑鞋的几种常见种类进行简单介绍：

休闲鞋，4个轮子一样大，只有右脚跟带刹车，通常超市售卖的休闲鞋不建议使用，因为质量参差不齐，容易造成运动损伤，建议到专卖店购买。

平花鞋，上鞋和休闲鞋类似，轮子是中间两个轮大，前后两个轮小，呈香蕉型，便于 过桩。

轮滑球鞋，上鞋坚固，轮子偏软，用作紧急刹车，较有爆发力。

守门员鞋，单排轮滑球里，守门员穿的轮滑球鞋，轮子小，灵活性低，但抓地力高。

极限鞋，分两轮和四轮，刀架一般为尼龙材质，有弹性，有韧性，跑u型池，刀架有凹槽可以卡管。

速滑鞋，有4轮和5轮的，轮子很大，速度有更大提升空间，单排速滑组别指定使用4轮速滑鞋。

花样鞋，国际统一标准为3个轮子，是花样冰刀的变种，前方有点冰器，用于做巴雷步，螺旋线，点冰跳等动作，一般为花样滑冰运动员陆上练习用。

第二节 轮滑基本技术与训练

一、基本站立姿态

正确的站立是滑行的基础。一般初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因轮子意外的滑动而难以保持身体平衡，他们因此首先必须掌握基本的站立方法。

（一）：丁字站立

也叫“T”字站立，站立时，用一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮 子之间，双膝微屈，双腿之间稍有间隙，以脚踝控制鞋子，上体稍前倾，保持重心的稳定。因丁字站立姿态抓地牢，重心稳的特点，使其成为轮滑运动最常见的站立姿态。

（二）：八字站立

站立时，双脚脚跟靠拢，脚尖向外成八字形，双膝微屈并稍内靠，重心压在两腿之间，上体稍前倾，此姿态站立时，身体重量多压在轮滑鞋的内仞。

（三）：平行站立

两脚平行并稍窄于肩，双膝微屈以维持重心稳定，上体稍前倾，腰背挺直，用脚踝的力量控制重心与双腿之间，轮子应垂直于地面。

二、摔跤技术

初学轮滑摔跤是不可避免的，戴好护具学会正确的摔跤技术能有效避免受伤。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，像个“大”字。向后摔的时候，两手像小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，两手向后伸，手指向后，注意应双手同时撑地。

摔跤后如何爬起来？单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来成八字站立或平行站立。

三、直道向前滑行技术

（一）滑行技术的辅助练习

1、原地倒重心练习：原地移动重心是在不向前滑动的前提下所做的动作，旨在练习控制重心移动时的稳定性和掌握平衡的能力。主要有原地左右移动重心练习、原地踏步练习、原地蹲起练习和两脚原地前后滑动练习等。以两脚原地前后滑动为例，在两脚平行站立的基础上，做一脚向前、另一脚向后的来回滑动动作。两臂前后摆动，像走路一样，同两脚配合。两脚滑动时，应该始终保持平行，重心要始终抬起保持在两脚中间，两腿伸直，由大腿发力做前后滑动动作。

2、迈步移动重心练习：迈步向前、向左右移动重心的练习能帮助初学的同学打好正确滑行的基础。如向内八字走、横向迈步移动和横向交叉步移动等都是很好的方法。以横向迈步移动为例，在平行站立的基础上，一侧脚向同侧迈出一步，身体重心随之迅速跟上，另一侧腿收回，在内测靠拢着地，并承接体重，然后换腿练习。初学者在学习迈步移动重心时，身体不要直立。因为直立姿势重心高，容易摔倒。正确的姿势应该是力求降低身体重心，上体前倾一些，腿部还要适当蹲屈，这样既可提高身体的平衡性，又有利于掌握动作。

（二）直道向前滑行技术

（1）动作要领：上体前倾，尽量降低重心，两手互握放于背后或随蹬地自然摆动，两脚稍分开并下蹲，成外“八”字站立，重心移至右脚上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地动作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，如此反复进行。

（2）直道向前滑行的摆臂动作

有力的摆臂是滑行过程中维持身体平衡和加速蹬地的必要条件。手臂随蹬地动作顺着身体纵轴前后摆动，前臂曲肘摆至身体中线，后臂伸直摆至与后腿对称的位置。滑行中摆臂可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身体重心的移动也越快。

四、弯道向前滑行技术

（一）惯性转弯技术：当向前滑行有了一定速度后，两脚平行稍靠近，如果向左转弯时则左脚略靠前，右脚靠后，重心落在两脚之间前三分之一处。保持前腿略弓，后腿蹬直。身体重量压在左脚和右脚的左侧轮，利用惯性向左滑一较大弧线。右转时，动作相反。

（二）压步转弯技术：压步转弯技术也叫踏步转弯技术，因其更好的发力特点和加速能力，成为速滑过弯道最常用的技巧。滑行过程中，保持较低的身体姿态，如果向左转，则身体重心向左倾，右脚用内仞蹬地结束后，迅速提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后速移到右脚前右侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒，两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。压步转弯时如果两脚相碰容易导致失去重心，因此，在训练该技术时应熟练掌握静止的左右交叉步动作。

五、轮滑起跑技术

（一）起跑的基本姿势：两脚成外八字形开立，距离略宽于肩，前脚尖向前离起跑线5厘米左右，后脚脚尖指向与起跑线在大致水平的方向，踝关节、膝关节微屈。上体稍前倾。身体重心落于两脚中间。两臂在体前自然下垂。两眼向前平视，至起跑线7~8米的地方。

（二）起跑的动作要领：听到“各就位”的信号，慢滑至起跑线站好；听到预备口令时，按正面起跑姿势站好，重心移到后脚上；听到起跑信号后将重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地。两脚成外八字步跑出8~10步后，逐渐过渡滑跑。两臂随重心移动，向侧前方和侧后方用力摆动。

（三）起跑技术易犯错误及训练方法：

1、在训练起跑时由于两脚八字开立，支撑面较小，容易造成重心前后移动。因此在练习起跑时，一定要注意下蹲要轻而稳，不要用力过猛向后坐。

2、起跑后的第二步容易出现重心提高的错误。

起跑后重心快速提高不仅会造成重心不稳，影响起跑质量，还可能造成起跑犯规。在 训练中，应保持冷静的头脑，准确地完成起跑动作，还可以使用木直标杆训练，以控制重心的抬起幅度。

六、轮滑刹车技术

（一）直排后刹

直排后刹就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以很快停下来了。记住重心一定要放低，保持重心在两脚中间，不可以太前或太后。

（二）八字刹

八字刹车适用于平缓长下坡维持等速，避免加速太快的情况，亦可用于速度较慢时刹车。向前滑行时，两脚张开，摆成内八字，内刃着地，身体微向前倾，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢刹车。需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足。向后滑行时八字方向相反，方法相同。

（三）T字刹

T字刹车技术是以自由脚的轮子，取代刹车器的功用。滑行过程中重心前移，抬后脚，此时前脚成为滑行脚，后脚成为自由脚，扭转身体使后脚轮滑鞋变成垂直于前脚轮滑鞋的动作姿态，即T字形，重心完全在滑行脚，自由脚轻落在滑行脚的正后方大约一脚距离的地方。当自由脚轮滑鞋在地上落实之后，身体重心开始慢慢往后移动，让轮滑鞋右脚内侧轮子与地面摩擦减速，身体呈“前腿弓，后腿蹬”的姿势。

七、倒滑技术

（一）倒滑技术的辅助练习

1、向后踏步练习：学习倒滑要从向后踏步学起。双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后踏步，期间要保持脚尖向内的内八字脚型，稍扭头向后观察路线，这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微滑动轨迹。

2、后曲线滑行：此动作是移动重心的练习，也是加速的练习。双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推动，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。期间应保持上体挺直，直至重心能顺利左右移动，滑起来有速度。

（二）双脚S型倒滑技巧

后溜时两脚平行稍呈前后状，利用腰往右扭动将膝盖弯曲使两脚往右方压刃画半弧，这 时两脚须出力踩在脚跟的后两轮之间以利推动转向，转至轮子正直后再利用上述原理画出左弧画便成Ｓ型。身体与膝盖的协调性很重要，脚跟的方向便是行进的方向。也可以前脚画S型，后脚保持正直以控制方向，用前脚内仞蹬地后，重心倒向后脚，前脚鞋不离开地面顺势画弧，画至初始位置时重心移至前脚，再重复用前脚内仞蹬地画弧，如此前脚连续画弧，始终靠前脚内仞推动向后倒滑。

（三）倒滑压步转弯技术

以向右转弯为例，后溜时两腿膝盖微蹲，身体微微向右倾，两脚呈左脚在前右脚在后状，右脚往左后方压外刃推出，与左脚呈交交状，交叉后重心放在右脚，左脚抬起放在右脚左后方或两脚张开呈平行后溜，重复以上动作直到完成转弯。

八、葫芦滑行技术

葫芦滑行技术分为向前的正葫芦滑行技术和向后的倒葫芦滑行技术。正葫芦滑行时，双脚八字型站立，两脚压内刃，腿向外压出外弧，要比肩宽。受力点在膝盖。然后外弧变内弧，脚尖朝内，重心压到第三个轮子上。反复进行即为正葫芦滑行。倒葫芦滑行时，两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，即能连续滑行。

第三节 速度轮滑竞赛规则简介

（一）比赛跑道

比赛分为场地赛和公路赛，相应的，比赛跑道分为“场地跑道”和“公路跑道”，公路跑道又分为“开放式”和“封闭式”。

（二）场地赛跑道

场地赛跑道指设在露天或室内，由两条长度相等的直道与两个对称且半径相同的弯道相连接组成。举办国内、国际正式比赛及世界锦标赛必须使用国际速度轮滑委员会标准场地，场地跑道长度为200米，宽度为6米。起、终点要用白色线标出，线宽为5厘米，均不得设在弯道处。跑道外侧应设有由适当的材料制成的保护设施，避免发生危险。

（三）公路赛跑道

“开放式”公路跑道的起点和终点不衔接。“封闭式”公路跑道是由非对称的封闭环形公路跑道组成，其起点和终点相衔接,根据比赛的 距离运动员在此路线上滑行一圈或几圈。“封闭式”公路跑道的长度最短不得少于400米，最长不得长于600米。公路跑道的宽度全程均不得少于6米。公路跑道的路面必须平坦而光滑，没有凹陷和裂缝。横切路面的拱曲度不得超过其宽度的5%。“开放式”公路跑道的任何赛段的坡度不得超过5 %，即使在特殊情况下，有坡度的赛段也不得超过跑道总长的25%。起、终点要用宽 5 厘米的白色线标出。除非在别无选择的情况下，起点不要设在弯道处。终点应设在弯道后不少于 50 米处。

（四）滑跑方向

在场地跑道或“封闭式”公路跑道举行的比赛，运动员的左手侧对应跑道的内侧边缘,比赛按逆时针方向滑跑。

（五）世界锦标赛、全国锦标赛的正式设项

1、场地赛：300米个人计时赛、500米计时赛、1000米计时赛、10000米淘汰积分赛、15000米淘汰赛、3000 米接力赛（限定3名运动员参赛）、10000 米积分淘汰赛：在场地中一个或多个固定的地点淘汰一名或多名运动员，先进行淘汰，下一圈积分。最后一次淘汰在比赛的最后3圈前完成，场上最多留10名运动员，经过每一固定积分点的第一名运动员得 2 分，第二名得1分。到达终点的前三名运动员分别得3分、2分和1分。

2、公路赛：200 米个人计时赛、500米计时赛、10000米积分赛(每圈积分)、20000米淘汰赛、5000米接力赛（限定3名运动员参赛）、42.195公里马拉松赛

（六）起跑规则

所有比赛项目均不允许使用起跑器，用发令枪或哨子发出起跑信号；在所有比赛中，如遇起跑犯规，发令员将召回所有运动员重新回到起点位置，重新起跑；发令员在起点召集运动员时，如运动员未到，一分钟后重新召集，仍未到者立即取消本项比赛资格；运动员在起跑线后相互间隔 50 厘米站好时进行发令；集体出发时，运动员间在起跑线后应保持至少 50 厘米间距，发令员将发出两次信号，第一次信号为“预备”，第二次信号为鸣枪。

遇到下列情况，发令员可以召回运动员重新比赛：计时比赛中，运动员由于器材发生意外故障而非本人责任摔倒；集体起跑时，在130米以内有一名运动员摔倒而引起其他运动员连续摔倒；运动员在出发信号之前起动，将重新起跑，抢跑的运动员将受到处罚。第三次抢跑的运动员将被 取消比赛资格（无论前两次抢跑是否是该运动员）；裁判长认为在500米、1000米预赛、半决赛和决赛出发时，发生了可能影响比赛结果的严重犯规。

个人计时赛的起跑按以下方式进行：运动员两只轮滑鞋必须与地面完全或部分接触，两脚不得移动，允许身体摆动。预备起跑线距起跑线60厘米，运动员至少有一脚位于两线之间，轮滑鞋的最初运动方向必须与比赛的方向相一致。

个人计时赛时，发令员决定运动员是否可以出发，每名运动员有15秒钟的起动时间，如在15秒内不出发，运动员将被判起跑失败。该项目的起跑发令既不需要“预备”口令也不需要鸣枪。如果没有相应的电动计时设备，个人计时赛的起跑仍按以下方式进行：发出两次信号，第一次信号为 “预备”，第二次信号为鸣枪。团体计时赛时所有3名运动员同时出发，发令员将发出“预备”口令和鸣枪。比赛起点的电动记时设备必须安装在距场地路面 20 厘米至 25 厘米高的位置。

（七）不同类型比赛的终点线

集体出发的比赛（淘汰赛、积分赛、接力赛等）、预赛、团体计时赛和计时赛，要根据运动员轮滑鞋的最前点到达终点线的时间决定运动员名次。到达终点线时领先的轮滑鞋必须与地面接触，否则以后脚轮子的前点到达终点线的时刻为完成比赛。在淘汰赛时，淘汰方式是以运动员后脚轮子的最后部分通过终点线为准。在耐力赛（定时赛），终点线以运动员所滑至的地点为准。

（八）被扣圈运动员的安排

在场地或封闭公路上举行的集体出发的比赛，被扣圈或将被扣圈以及将会影响比赛的运动员，可能被淘汰。被扣圈、被淘汰以及退出比赛的运动员的最终名次是按淘汰的逆顺序进行排列。被扣圈但没有被淘汰的运动员必须滑完全程。只有当领先运动员剩余最后一圈时摇铃提示。

（九）终点名次

1、在到达终点前的最后一个直道上，领先的运动员要保持直线滑行，不得妨碍紧跟其后的运动员的正常滑行，否则，裁判长将降低犯规运动员的名次，将该名运动员的名次排列在受影响运动员名次之后。

2、任何一项比赛结束后，裁判长将宣布终点名次。受理任何针对终点名次的抗议。针对终点名次的抗议必须在终点名次宣布后15分钟之内以书面形式递交裁判长，同时提交一定数额人民币的申诉费。

（十）竞赛通则

1、运动员严禁接受任何形式的援助。

2、各项比赛的滑跑途中，运动员应沿一条假想的直线滑行至终点，不得以曲线或横向滑行。

3、在超越时决不允许给其他运动员制造障碍。

4、任何情况下，运动员不允许推其他运动员或者在他们前面横切。另外，禁止拉、推、阻碍或 者援助他人滑行。

5、在“封闭式”公路赛或场地赛中，被超越的运动员不能阻碍他人的超越或者援助其他运动员。

6、禁止运动员的轮滑鞋触及跑道界线以外的地面。

7、只要不妨碍比赛的进行，运动员可以修理出故障的轮滑鞋。他们只能接受新鞋或工具进行修理。

8、运动员摔倒后，可以自己站起来继续比赛，不得由他人帮助。否则，他们将从该项比赛中被淘汰。

9、运动员如违犯上述规则可能将被取消该项比赛的成绩。

10、所有运动员都必须公平、积极地参加比赛。那些态度消极、明显没有竞争能力的运动员可能会被淘汰。

11、在“开放式”公路跑道上进行的集体出发的比赛，运动员同样必须遵守上述条例，同时必须沿公路右侧滑跑，在任何情况下不允许越过公路跑道的中线，此外，运动员必须严格遵守组织者的要求。

12、退出比赛的运动员，要到终点告知裁判员，以便确定名次。

（十一）轮滑鞋规则

允许穿着双排轮轮滑鞋（两组轮平行排列）或者最多六个轮子的直排式轮滑鞋参赛。轮子的直径最大不能超过110毫米，轮滑鞋全长不能超过50厘米。轮架必须与鞋靴牢固的固定，轮轴不能突出到轮子以外。禁止装有制动装置，允许使用没有传动装置的克莱普（即脱跟）轮滑鞋。

（十二）参赛号码

通过 5 个号码区分运动员，分别在两个臀部的外侧、后背的腰部，头盔左、右侧，号码应清晰可见。

复习思考题

1.简述轮滑运动的起源与发展。2.简述轮滑运动的分类。

10.花样轮滑策划书 篇十

一、活动目的为了促进同学之间的交流，丰富同学们的课余生活，加强同学们积极参加课外活动的意识，培养同学的个人情操，我们特别组织这样一次活动，希望通过些活动，能让各位的同学得到一个相互交流的机会，让大家在学习之余有更加丰富精神活动。

二、主办单位：

机械系分团委、社团联合会

协办单位：

系分团委团总支、轮滑协会

三、轮滑时间地点

时间：5月20日

地点：4号楼前

四、轮滑对象

全院学生，及其他各校学生均可报名。

五、活动宣传

1.会前宣传板、海报5月15日放置一号楼下。

2.系部到班级进行宣传。

3.报名时间：5月10日~~5月18日

4.报名地点：机械系分团委团总支（8607办公室）、轮滑协会

六、轮滑流程

1、轮滑组织人员于20日中午12:30到达会场布置会场 2、4:00花样轮滑正式开始，人员组织入场（音乐响起）

3、由主持人开场白，并请评委入场。

4、开场轮滑接龙绕4号楼转一圈

5、环节一花样年华 12人上台表演轮滑秀。

6、环节二9人表演

7、环节三游戏激情大比拼

规则：五人一组，在指定的时间范围内用最快的速度到达终点，但中间会有障碍物。时间最短的一组胜出。

8、环节四男女转转转

规则：参赛选手由一男一女穿溜冰鞋组成，搭配转圈，以最快的速度转完五圈后换一点再转五圈，时间最短的一组胜出。

9、环节五商院表演。

10、环节六巧夹气球

规则：（1）每队两名选手，听到起跑信号后（以哨声为准）队员以最快的速度从裁判手中接过气球（2）两名队员自己想方法将气球用

身体夹住，夹好后禁止用手接触气球，也禁止队员之间有身体接触，夹稳后滑回起点。（3）到达起点后用时最短的一组队伍为胜。

11、十字绣

12、拔河

规则：参赛选手分为两组，以哨声为主三局两胜制

13、主持人宣布晚会结束并颁奖工作人员组织人员退场

14、工作人员留下清理会场

七、比赛活动资金预算：

气球彩带若干共50元太阳伞2把共40元 2GU盘2个共60元台灯2个共40元

水共50元娃娃2个共50元

太阳帽4顶共70元水果共30元

安全防护用品共50元横幅20米共200

请柬共20元笑脸60个共30元笔记本6个共50元

总计740元

（所有费用多出少补，按收费凭据处理）

八、其他说明事项：

（1）由本系书记、副书、分团委各部部长、轮滑协会会长参与评比

（2）关于会场布置提前一天开始，5月20日中午布置会场

（3）参与者将报名费交与各班团支部，由各班团支部上交到机械系分团委团总支，或轮滑协会。

（4）比赛前，由宣传部出海报宣传本次活动。

（5）比赛结束后，由书记宣布比赛结果，对取得成绩的队员进行表扬，并分布发荣誉证书。

（6）轮滑鞋自己佩戴。

（7）各班团支书在2011年5月18日中点晚6：30前本班参加比赛的上交到分团委团总支，或轮滑协会。

（8）参赛人员、评委和其他相关负责人提前15分钟到场，即在下午3:45到渤海广场，熟悉比赛规则。

（9）比赛过程中必须服从工作人员统一领导.（10）每场比赛结束后，有秩序退场.（11）本次比赛最终解释权由机械系分团委、轮滑协会保留。

九、人员安排

总负责： 赵亚军马博文

副负责人：朱富强

总策划：梁立超李志雄

宣传员：黄欢龙雅琴

会场总负责：赵亚军马博文

会场秩序维护负责人：李克松瞿玉磊

十、活动结束

1、颁奖：由主持人给优秀轮滑人员颁奖。

2、轮滑完结：清理活动现场。

3、书写活动总结。

十一、注意事项

1、轮滑现场保证通行无障碍，以保证事故突发时在场人员能尽快疏散。人员疏散由专人负责，紧急退场遵循有序和女士优先的原则。

2、轮滑所需的电子设备由院设备部负责，确保安全无误。

3、维护秩序的人员需尽心尽责，保证晚会质量。（责任落实到个人）

4、会场布置要紧凑有序，3：30前一定要布置完毕。

5、比赛工作人员、裁判、记分员应提前一周确定。

6、由于天气原因导致赛事延期，分团委提前通知参赛班级。

机械工程系分团委、轮滑协会