少儿跆拳道训练大纲（精选4篇）
1.少儿跆拳道训练大纲 篇一
黄带（八级）
课时：12次课，24课时 教学内容：
一、腿法：下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈
二、步法：、前滑步、后滑步
三、组合：步法组合训练（原地换步+上步、原地换步+撤步、原地换步+前滑步、原地换步+ 后滑步、上步+转身上步）、腿法组合训练（左右横踢连击）
四、实战：二步对练
五、品势：太极二章
六、功力：脚靶训练
七、素质：腿部柔韧性强化训练 德育教育：
尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听 考试动作：
前滑步、后滑步、下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈、步法组合、二步对练、太极二章、脚靶训练。5
黄绿带（七级）
课时：12次课，24课时 教学内容：
一、腿法：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢
二、组合：步法加腿法组合训练
三、实战：三步对练
四、基本手型、步型：三七步、单手刀、双手刀（前进、后退）
五、品势：太极三章
六、功力：组合靶训练
七、竞技：比赛规则系统学习
八、实战：模拟实战训练、攻防组合训练
九、素质：力量素质强化训练
十、选修：腾空前踢
德育教育：
用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天
考试内容：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法组合、三步对练、太极三章、组合靶训练 6
绿带（六级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、拳法：弓步正弹拳、二、腿法：双飞踢、后踢、旋风踢
三、步法：步法+腿法训练
四、基本手型、步型：弓步螳螂单手刀、贯手、中段内外防御
五、实战：条件实战、攻防组合练习
六、品势：太极四章
七、素质：耐力素质强化训练
八、选修：复习腾空前踢、学习腾空横踢
九、双截棍：了解双截棍的历史及训练要求，掌握基础用语及动作名称，握棍的正确方法以 及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法 德育教育：
培养珍惜时间的习惯 考试内容：
双飞踢、后踢、旋风踢、步法+腿法训练、条件实战、攻防组合练习、太极四章 7 绿蓝带（五级）
课时：24次课，48课时
教学内容：
一、拳法：铁锤拳
二、肘法：弓步横肘（上段、中段）
三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢
四、步型：交叉立
五、实战：竞技实战、防守反击训练
六、品势：太极五章
七、素质：灵敏素质强化训练
八、选修：腾空侧踢
九、双截棍：流星赶月、雪花盖頂、腋下接棍 德育教育：
培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态。考试内容：
勾踢、前腿下劈、后旋踢、竞技实战、防守反击训练、太极五章 8
蓝带（四级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防
二、腿法组合练习
三、攻防组合练习
四、竞技规则练习
五、竞技实战
六、品势：太极六章
七、自卫术练习
八、素质：速度素质练习
九、选修：腾空后踢
十、双截棍：背部接棍、风火轮、白蛇吐信 德育教育：
结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯 考试内容
腿法组合练习、攻防组合练习、竞技规则练习、竞技实战、太极六章、自卫术练习 9
蓝红带（三级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、双手刀下防、交叉防、十字防、马步单手刀防
二、拳法：横弹拳、交叉步双勾拳、马步顺位冲拳
三、腿法、步法组合练习、防守反击练习
四、竞技实战
五、品势：太极七章
六、裁判学习
七、综合素质练习
八、选修：腾空二段踢
九、双截棍：双手擎天、先斩后奏、胸前接棍 德育教育： 自己的事情自己做 考试内容
腿法、步法组合练习、防守反击练习、竞技实战、太极七章、裁判学习、综合素质练习、腾空二段踢 10
红带（二级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、防法：弓步侧身防、三七步双腕下防
二、防守反击、反反击训练
三、竞技实战强化训练
四、品势：太极八章
五、裁判学习
六、综合素质练习
七、选修：威力击破训练
八、双截棍：左右逢源、翻山越岭、毒蛇出洞、苏秦背剑、腰部接棍 德育教育：
承诺的事情就要努力做到 考试内容
竞技实战强化训练、太极八章、综合素质练习、威力击破。11
红黑带（一级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、组合腿法强化训练
二、战术能力强化训练
三、空中连环腿训练
四、强化太极一至八章训练
五、选修：高丽型
六、综合素质练习
七、教学实习
八、双截棍：颈部接棍、裆部接棍、腋下接棍、螺旋花，击、砸、绞、刺等近身攻击技术 德育教育：
学会在错误中反思自己 考试内容
组合腿法打靶、竞技实战、太极一至七章任选一章、特技（空中三腿）、击破（三块板拳、脚）12岁以下2块板、身体素质
2.少儿跆拳道训练大纲 篇二
1 跆拳道对少年儿童身体的影响
1.1 肌肉系统与体育锻炼
体育锻炼有益于青少年体质发展, 少儿应多做一些例如跑步、踢毽子、跳绳、球类等肢体伸展练习, 肌肉内血液会加速循环, 促进肌肉生长。13~15岁男孩、11~13岁女孩肌肉发育以增长为主, 日本生理学家石河利宽认为:10岁前过多安排发展力量的练习可能不利于少儿身高发展, 肌肉力量的训练没有效果;16~17岁以后肌肉发育以增粗为主, 骨骼发展快于肌肉发展, 各肌肉群发展不平衡。一般少儿时期不便急于练肌肉力量;16岁后可增加例如弹跳、支撑体重等专门性力量练习, 此外应注意劳逸结合, 防止训练过度。
1.2 呼吸系统与体育锻炼
少儿的身体练习应多采用发展有氧代谢为主, 虽然他们的有氧供能、无氧功能、负氧债能力和最大吸氧量水平低于成人, 但是随着年龄增长少儿的耐力练习适应性及相关能力会得到改善, 这都与有氧能力 (特别是最大吸氧量) 的增长息息相关。
少儿赛跑的强度、距离不应过大过长, 因为最大强度的运动容易使他们疲劳, 所以锻炼时多注意对少儿的指导。少儿要合理呼吸换气, 动作与呼吸相互配合, 掌握深呼吸, 这具有重要意义可发展肺机能。而且统计数据显示, 一般少年的最大吸氧量要低于训练的运动员, 持续时间也不如运动员。
2 跆拳道对少年儿童心理的影响
2.1 缓解压力的作用
目前, 有关少年儿童心理健康的众多问题摆在我们面前, 增进他们的心理承受能力任务巨大。有关数据表明, 少年儿童具有不同程度心理障碍的比率已高达30%左右, 社会竞争压力大和越来越重的学习负担催生出这一恶果, 而跆拳道这项运动可改善目前这种现状增强少年儿童心理健康。第一, 练习跆拳道可以使少年儿童缓解紧张情绪, 发泄内心压力, 情感得以抒发。第二, 为了正确规范少年儿童的行为, 跆拳道是必选运动, 由此让他们在动作中获得外在的体型美德。第三, 跆拳道不仅可以强身健体, 还能够培养训练员坚忍不拔的良好品质。跆拳道是通过个人功力、品势、竞赛多种运动形式, 利用拳脚搏击的对抗性运动, 训练员在此过程中会收获颇多。第四, 跆拳道推崇“以礼始, 以礼终”的尚武精神, 注重学员的品质修炼, 引导他们树立正确的人际竞争关系。
2.2 跆拳道运动项目特点
跆拳道技术种类多、有差异, 这源于其发展过程的阶段不同、派别多样, 虽有3200多个招数但在比赛中有规则限制, 可用技术有限。跆拳道提倡快与准的踢法, 限制直摔法。跆拳道的技术都是以简单、实效性高、得分率高、优美的形式表现出来的, 所以广受少年儿童的欢迎。
3 关于少儿跆拳道运动的启蒙教育
9岁以下的少年儿童可以对其进行跆拳道运动的启蒙教育与基础训练, 这是从他们的运动生理规律和跆拳道运动发展的形式、特点多方面考虑总结而来的。
当儿童达到6~9岁时, 在他们的神经系统中是调节肌肉张力的皮下神经中枢发育敏感时期, 也是快速提高动作的模仿能力、灵敏性、节奏感的时期, 可按以下做法达到预期效果。
为了激发他们对于该运动的爱好、兴趣, 教员需要结合讲述示范动作引导儿童。
因为儿童天性爱玩耍, 可以在运动中设置与此相关的游戏或是体操活动, 只要有跑、跳、翻、滚、爬等元素, 借此提高他们自我保护的能力、调节平衡的能力以及灵敏性、节奏性、协调性的发展。如:跳山羊的游戏可以发展少年儿童的柔韧和节奏感;躲闪沙包可以发展少年儿童的灵敏性和调节平衡能力。
在教授过程中全力使小学员精确掌握技术要点, 多示范、多联系、多细讲、多精讲, 一步一个脚印引导学员完成动作不得懈怠, 而是继续精神紧张、肌肉放松, 为下一个动作的进攻或防守做铺垫。在练习中为提高练习兴趣也可突出速度、幅度和动作的美感, 只要不破坏动作的严密性就可。如:后腿横体, 在启动阶段以大关节带动小关节, 形成鞭打技术的同时加快动作速度和幅度击打实物。
启蒙阶段的教学应每周安排4~6课时, 每课时1h左右, 内容方面先以素质类为主, 阶段性后再逐渐向素质类与技术类各一半的比例过渡;形式上充分体现多样化、轻松化、多引导、多鼓励的训练, 那么整个训练约一年左右就会达到预期效果。
4 少年儿童初期的跆拳道训练
首先提高运动难度, 增加惊险性, 逐渐增加技巧的练习 (如:腾空、越、空中翻转等) ;同时为提高学员胆量, 在学员的灵敏素质协调下建立空中感应能力。其次密切结合跆拳道运动中提膝、转髋、鞭打小腿和登地转腰的专项用力特点安排练习内容, 不断转换方法进行项目练习组数、次数, 逐渐克服自身体重和小器械的快速练习。方法有皮筋绑腿练习、负重和自己体重差不多的队友深蹲、抗杠铃小步跑等。可常组织个人、双人挑战赛等形式, 来提高练习兴趣、速度和强度。
技术教学会授于学员如何更有效快捷地为自己创造得分机会且充分利用机会, 进攻时同时考虑到下个进攻方位和动作的方法 (如以大带小、对比示范、分组讨论等) , 训练过程中都会统一讲解。此外, 通过观看大队员的训练比赛和自己的训练, 结合跆拳道基本规则和技术特点对他们进行分析, 不仅可以提高学员技能, 而且使他们的理解、判断、分析能力有所提高。练习内容多样化, 培养学员举一反三的能力, 尽力扩大学员的技术能力。为了连贯性完成各种组合腿法的技术练习, 要在准确完成技术的基础上, 逐步提高速度。
4.1 基础训练过程
技术教学训练逐渐从50%上升到65%~75% (不同阶段由轻到重) , 运动时间和运动量要适量安排, 每课设置70~90min, 每周设置6~7次训练课, 小队员不宜连续大运动量训练, 为保证小学员心脏和体力恢复, 每课时的强度节奏也要明显。但是一般要有2年半左右的基础训练, 如果学员没有参与启蒙训练那么要进行适应训练半年左右。
4.2 动作表演与练习相结合
儿童天性活泼好动, 为防止长时间训练导致其思想开小差, 技术动作出现错误形成坏习惯, 这时教练可以利用少年儿童好胜的心理特点进行动作比赛, 在比赛中纠正少年儿童的错误技术动作和不好的动作习惯。
4.3 勤讲多讲
儿童少年的理解能力比成年人差, “多讲精讲”往往取得明显的效果。我个人认为“勤讲多讲”应体现在指导、示范上, 例如8岁男孩在练习横踢技术时提膝转髋动作时反复练习, 一见动作不对就叫他停住, 给他纠正, 要求他提膝到最高点时在转髋。
少年儿童的生理和心理都没有发育完善, 所以在训练中应该结合少年儿童的生长发育的规律进行合理的练习强度和恢复。
与此同时也应该注意少年儿童的心理发展和健康, 以保证在训练中少年儿童跆拳道队员在心理、生理系统方面不被抑制或是伤害, 以免错过了体能开发培养的最佳时机, 不造成大量的人才“浪费”, 从而促进我国跆拳道事业的快速发展。
参考文献
[1]陈立新, 张明飞, 吴蕾红.试论我国跆拳道的现状及发展对策[J].体育科学研究, 2000 (3) :76.
[2]季丽萍, 冯照军, 曹志发.儿童少年的解剖生理特点与体育锻炼[J].徐州师范大学学报, 1999, 4:3-4.
[3]王步标, 华明, 邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社, 1992:463-574.
[4]侯继峰, 陈自旺.儿童少年生理特点与运动和训练关系的探讨[J].新乡师范高等专科学校学报, 2000, 4:2-3.
[5]刘云英.试论青少年体质与心理的协调发展[J].辽宁体育科技, 1998 (3) :37.
[6]季九.婴儿到青少年的发育特点及训练[J].田径, 1998 (4) :10.
3.少儿美术教学大纲 篇三
1． 启蒙班，适合2． 基础班，适合3． 初中班。适合4~6岁儿童。7~10岁儿童。11~15岁的学生。
启蒙班
1.基础课：以线描，水彩笔，油画棒等工具为主教导孩子们简单认识美术，了解怎样去绘画。
2.创意课堂：在学习绘画基础的用笔和绘画元素理念构成理念之后完成的带有指导性的作品。
3.手工课堂：拓展了孩子们的思维，打破了传统的认识理念，在接下来就要多动手，创作出属于孩子们的作品。
4.天天课堂：在我们的孩子掌握了所有的基础课程之后，每个课时都有新的创意等待孩子没去创作。
四个课程有64个课时，前三个阶段每个阶段需要10个课时去完成，三个阶段穿插进行。第四个阶段占有34个课时是对前三个课程的巩固与创新。
基础班
1.基础课：以线描、色彩等绘画基础为主的教学理念，让孩子理解和掌握绘画的工具和绘画的意识与形式。2.素描基础：训练绘画能力。3.色彩基础：训练色彩感觉。
4.元素创作：在素描和色彩的基础上完称自己绘画作品。5.手工课： 6.欣赏课：
7.国画基础：了解中国画。初中班
1.基础课，以线描、色彩等绘画基础为主的教学理念，让孩子理解和掌握绘画的工具和绘画的意识与形式。2.素描基础：训练绘画能力。3.色彩基础：训练色彩感觉。4.国画基础：了解中国画。
4.少儿毛笔书法入门课程教学大纲 篇四
练好书法的核心是用笔，控笔，前期会重点训练孩子们控笔技能，可以通过以毛笔一分笔，二分笔，三分笔，锻炼控笔能力。
教学大致分三个部分
1基础笔画，结合运笔笔法教学 2 字的框架结构教学，作品创作教学，章法，落款，书法知识
工欲善其事必先利其器，以个人学习和教学经验，一只好的兼豪毛笔尤为关键，小孩子看到自己的进步才会更有兴趣更有恒心坚持下去。
教学用书；
学生推荐用书
教学用字例图
第一讲
1、横平竖直
我们平时所讲的“横平”，指的是横画平稳，并非水平之意。横我向右上斜5--10度，在书法上叫“取斜势”。“竖直”指的是竖画挺劲，也并非垂直之意。根据字形可斜、可正、可曲、可直。
2、上紧下松
字形上部笔画较紧凑，下部较疏朗。
3、上开下合 口字，或带扁形口的字，如山字底、草字头等，都应上稍宽而放，下稍窄而收。--
第二讲
4、上收下放
字下部有撇、捺及长横等伸展笔画时，上部结构单位应收紧；下部应左右伸展以托上，称作“地载”。
5、上放下收
字上部有伸展笔画时，下部结构单位应收紧；上部左右舒展，以盖下
第三讲
6、伸左让右
为让右，字左旁的横画被竖画分割为两段者，左长右短。-
7、左细右粗
字中多条竖画排列时，左竖较细，右竖较粗。-
第四讲
8、左短右长
凡有长口框的部分，左竖短而佃，右竖长而粗。-
9、左断右连
口框或两纵向笔画之间的小横，一般连左竖，而不连右竖。如果有中竖穿过小横时，通常小横在左右两竖间悬空。-
第五讲
10、左小上提
左右结构中，当左小右大时，左小者宜在右大者中间稍偏上。-
11、右小下落
左右结构中，当右小左大时，右小者宜居左大者中间稍偏下。-
第六讲
12、左窄右宽
左耳狭窄且稍短以让右；右耳稍宽且悬针竖长以配左。-
13、左垂右悬
字中有多条竖画时，左边竖不能写成悬针。-
第七讲
14、左顾右盼
注意左右各结构单位及小笔画的形态，使之生动，联系密切。-
15、左右对称
以中竖为准，左右笔画长短、高低、宽窄协调，以求均衡。-
16、左下、左上包围，内部稍偏右
左上包围或左下包围时，内部结构宜稍偏右书写，使整字重心居格中。
第八讲
17、右上包围，内部稍偏左
右上包围，内部结构单位宜稍偏左书写，使整字重心居格中。-
18、撇低捺高
撇尖与捺尾的连线为一斜线（另左右两点写不法与其相同），这也与取斜势有关。
19、空档均匀
有多横或多竖排列时，尽量使上下或左右各个空档均匀。-
第九讲
20、钩对中心
弯钩和横折斜钩，其钩尖的顿笔位置对准或接近本结构单位或本字中心线为佳。-
21、四周平稳
凡带方框的字，外框平稳方正，不能倾斜成平行四边形状。-
第十讲
22、内满偏左
方框内的结构单位应占满内部空间并稍稍人偏左。-
23、无画包竖
当口内无笔画时，口框右下角横伸出以包竖。-
第十一讲
24、有画包横
当口内有笔画时，口框右下角竖伸出以包横。-
25、交叉居中
撇捺交叉点宜在本结构单位或本字中心线上。-
26、捺不重复
凡有两捺以上存在时，只须伸展一捺，其它变点。-
27、笔断意连
虽然笔笔独立，但务使上笔与下笔之间，运动轨迹自然，有一内在联系。-
第十二讲
28、撇尖进框
由上撇下框组成时，一般撇尖插入框内。-
29、内收外放
中间聚拢，字外围疏散放开，与颜体字相反。-30、撇起竖右