学习衡水,从点滴做起

2024-11-09

学习衡水,从点滴做起（精选16篇）

1.学习衡水,从点滴做起篇一

从我做起从点滴做起

尊敬的金玉普惠各位领导、各位同事：大家下午好！我是来自行政部的罗丽君。

迈着创建金玉普惠企业文化精神的步伐，我们迎来了本次的演讲比赛。在这次活动中，我很荣幸今天可以站在这里演讲，我演讲的题目是：《从我做起、从点滴做起》。

七月盛夏，阳光明媚，给我们美丽的银桦穿上了一层金缕衣。看着美丽的银桦不禁回顾自己,来金玉普惠公司已经有四个多月了，这几个月的工作中，通过金玉普惠领导的栽培和各位同事的帮助，以及在工作中的磨练，让我学到了很多。从前的我是一个甘于平淡、庸庸碌碌的人，来金玉普惠公司上班以后，金玉普惠勤奋务实、诚信求真的工作作风,激发出了我想要独立的思想以及对工作的热情，同时让我明确了自己的目标。这四个月对我来说就是一个人生的转折点。

今天我要跟大家分享的是爱岗敬业，从我做起、从点滴做起。爱岗敬业顾名思义就要热爱自己的工作岗位，尽职尽责的完成自己的工作。爱岗敬业是一种精神。任何人都有追求荣誉的天性，都希望最大限度地实现自我价值。而要把这种理想变成现实，就是在平凡岗位上爱岗敬业，从自身做起，学会总结自己，分析自己的不足，从而改正并且提升自己。总结我在金玉普惠这四个月的工作，我所做的离一个合格的行政后勤人员还有一定距离。从我的业务能力来讲是较为薄弱的，而且做事的时候考虑不够全面，在工作中常常碰壁，让我有一种深深的挫败感。但我心里很清楚，我热爱这份工作，我相信只要努力我一定可以做好！可是想要做好一件事不是那么容易的，需要一点一滴的积累，才能由量变达到质的变化。

爱岗敬业还是一种态度。也许有的时候，我们无法选择自己的工作。有的时候，你所从事的工作，并不是你理想的工作。在我们无从选择工作的时候，我们能够选择的，就是我们对待工作的态度。例如我初来金玉普惠上班时，对自己的工作岗位不了解，加上自己对办公室的工作内容、岗位职责有一点曲解，导致心态不正，在工作中状况百出。吃一堑，长一智，所以我们要把心态放正，才能保持良好的工作状态，去更好的做事。通过这些经历，我也领会到了金玉普惠企业文化精神中的一句话“坚韧不屈、尽职尽责”。

找到了问题的所在，下面我要做的就是在今后的工作中从点点滴滴不断提升自己。第一，找准自己的位置，端正工作态度，改正自己不良的思维，将自己当成金玉普惠公司的主人翁，工作的时候要明确目标,要想到我做事的目的是为金玉普惠公司的发展，只有金玉普惠好了，作为员工的我们才能好；第二，明确自己的岗位职责，作为行政后勤人员就是要为金玉普惠做好后勤保障；第三，每天总结分析当日的工作，将工作中做的不好的改进，做得好的继续发扬下去。第四，善于总结、剖析自己的优缺点，坚决要将自己懒惰的思想扼杀掉，时刻记住“万恶懒为首”！如果你的思想懒惰了，就会不思进取，以一种得过且过的心态做事，那么永远只会是个毫无作为的人！

各位同事、朋友们，爱岗敬业不是随口说出的一句空话，也不是标榜自己的一个词语，它应该是一种默默的奉献，一种高尚的理想，一种强劲的力量。如果我们人人都能成为一个爱岗敬业的人，把工作当成一种享受，把工作当成一种使命，那我们的生命会更有意义，我们的金玉普惠会更加繁荣强大。在这里，我倡议，让我们为了自己热爱的工作，为了这个给予我们工作岗位的北京金玉普惠，爱岗敬业，从我做起、从点滴做起！相信我们的金玉普惠明天会更美好！

2.学习衡水,从点滴做起篇二

关键词：示范,指导,严格要求,氛围

学习正确、规范书写汉字, 养成良好的写字习惯是小学生语文学习的基本任务。作为一名语文老师看到学生干净、整洁的作业是很欣喜的。然而在学生的书面作业中, 有许多不良现象存在, 有的学生错别字较多;有的字迹潦草;字体大小不一, 不端正;甚至有的学生字写不进方格内, 字面排版看起来很凌乱, 页面不整洁等。究其原因主要是因为教师和家长平时对孩子的书写不够重视, 写字训练不到位。下面我想结合平时的教学就小学生书写规范汉字的训练谈谈自己的看法,

1 注意老师的示范作用

老师就是孩子的一面镜子, 小学生年龄小, 没有一定的辨别能力, 审美判断能力有限, 什么样的字好, 什么样的字不好, 他们是很难分辨的。但是他们喜欢模仿, 尤其是对于自己崇拜的老师, 老师的一言一行、一举一动都对他们产生着影响, 老师的板书也是他们模仿的对象。老师的字如果写得好, 学生就会受到潜移默化的影响, 向好的方向发展, 反之则相反。教师中总有人说, 谁教的学生, 他的字就会像该教师写的字。因此, 教师一定要提高自身的书写能力, 在黑板上写板书的时候要把字写规范, 书写美观, 不能出现写连笔字的现象。

2 加强课堂指导

小学阶段主要由语文课承担汉字的教学任务, 课堂是我们的主要阵地。每一次的生字教学都是给了孩子们练习基本功的机会, 在写生字前要给学生指导到位, 因为人都有第一感觉, 这个字一开始间架结构学生就清楚了、熟悉了, 那么这个字也就牢固的记在了孩子的头脑中, 写前指导指导时应突出字的重点、难点。对重点笔画要反复引导学生观察字的间架结构, 注意偏旁部首的宽窄高低, 每个部件的大小比例, 笔画的形态特点, 包括粗细长短, 起笔收笔的位置。只有笔笔交代清楚, 学生才能掌握正确的写法。可以把对学生的要求编一些书写口诀:如“横平, 竖直, 撇要尖, 捺有脚”;点像小雨点, 先轻后重“横折转弯要顿笔”等等, 让学生耳熟能详。对于特殊的学生要提醒把字写进田字格或者方格内, “头留三分天”, 写每一个字都尽力做到这些要求, 天长日久, 日积月累, 孩子字一定会书写规范, 不会出现字体潦草, 不端正的现象。

由于小学阶段的识字量很大, 我们在指导写字时要设法激发学生的学习兴趣, 提高教学效率。我在生字教学中就常常引导学生用自己喜欢的方法记字, 如教学“碧”字时, 我们就采用儿歌“王大娘、白大娘, 一起坐在石头上”, 这样一来全班同学都能记住这个字了, 而且他们识字写字的兴趣也大大提高了。遇到特别复杂的字, 我们可以给学生拆分一下, 像“赢”字, 我们就分成“亡-口-月-贝-凡”五部分, 当写的时候, 学生很自然的就想起来这个字的组成。对于有的生字让学生自己找合适的识字方法。

(上接133页)

有的字在作为偏旁时会发生变化, 我就采用比较的方法让学生记忆, 有比较才有鉴别, 运用比较的方法可以帮助学生了解字的特点, 如“木”字的撇捺要舒展, 在教“林”“村”这些字时就与“木”字进行比较, 只是捺改为点, 给右边让出点地方。“土”作为独体字, 最后一笔为横, 在“堤”这个字中作左偏旁时则改为提, 在遇到这些字的时候, 让学生观察、通过比较容易记住两者的区别, 以避免书写时出现错误。

3 严格要求, 促使学生养成良好的习惯。

首先, 写字教学中要注意培养正确的写字姿势, 良好的书写习惯。

写字姿势的指导不是一节课或几节课就能收效的。从学生开始写字起, 就要随时提醒学生注意写字姿势, 发现有的学生写字姿势不正确, 要一个一个地及时加以纠正, 使每一个学生都养成良好的习惯。不正确的写字姿势不但会影响学生的视力, 也会影响学生写字的质量。有很多学生因为人坐得不正, 或本子放歪了, 而使字写歪了。为了让孩子们牢记写字姿势并养成良好的写字习惯, 每次写字时我都用写字歌来提醒孩子们保持正确的写字姿势。

要让学生有充足写字的时间, 我不仅在每节语文课的课堂中都留给学生写字、交流时间, 并规定每周一、三、五的下午上课之前为练字时间, 内容不固定, 有时是学生自己根据字帖去练习, 有时我们写一首古诗, 有时我们共同写一段话, 这样既避免了练习时的枯燥, 又让学生在写好字的基础上, 加快了书写的速度。

我发现有些学生写不好字, 往往是因为没有专心写而造成的。写一笔停一下, 写几个字, 再和同桌说几句, 没有把精力全部放在练字上, 因此在指导学生写字时, 我尽量为学生创造一个安静的环境, 不轻易地打扰他们, 就连巡视时都要放轻脚步, 对于做小动作的同学我会走到他身边, 以眼神或者手势提醒他, 使学生在安静的环境中养成一心一意写字的好习惯。

其次, 我还在班里设立班级书写规范小标兵, 鼓励学生写好字。学生每次作业中出现的错误, 我都要及时的圈出, 让学生及时纠正。长期的这样严格要求, 孩子们自然就能写出规范的汉字了。

4 开展有益的活动营造书写规范的氛围

经常结合平时的教学活动, 组织一些有意义的活动。如, 同学之间互相当小老师, 找作业、作文中的错别字, 以达到督促别人、提高自己的作用。有时组织学生去街上找错别字, 让他们认识到书写不规范的字给人们带来的不便, 从而强化书写规范汉字的意识。有时是进行写字比赛, 激发学生练习书法的兴趣。有时在班里展示各大家的作品, 鼓励学生临摹名家书法, 体会书法的审美价值, 从而坚定学生自己练字的决心。

总之, 在教学中我们一定要注意指导学生书写规范汉字, 从点滴做起, 为他们今后的学习打下坚实的基础。

3.养生，从点滴做起篇三

闲时按涌泉。益寿又延年

中医学里，脚上的众多穴位与五脏六腑的经脉有着密切的联系，整个脚上布满了全身各器官的相关反射区。由于脚底部离心脏较远，气血运行比其他部位更难以到达，是人体的营卫之气薄弱的地方，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常泡脚后点按脚上的穴位，尤其是涌泉穴，可益寿延年。

唾液多入肚，长命享福禄

唾液多出于舌下，有润泽口腔，滋润食物及养肾精的功能。唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。故古代医家多主张“吞唾”以养肾精。

日撮谷道一百遍。治病疗疾又保健

谷道，又称肛门。撮，即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。

“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。

头为精明之府，日梳五百把病除

头为精明之府，人体众多经脉及穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用砭石梳子或者木梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头是一种积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健方法。

经常搓耳朵，肾壮福气多

《灵枢脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”中医认为，肾开窍于耳，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，所以经常揉搓、点按耳朵，对调补肾气效果非常好。并且，耳朵上有身体各个脏腑器官及关节的反射区，经常刺激对身体其他症状也有很好的缓解作用。

若要身体好。睡眠不可少

中医讲睡眠：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。《黄帝内经》讲，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

睡子午觉：“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。还有，睡前减慢呼吸节奏，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。

中医养生，贵在坚持。从生活点滴做起，健康不会远离你。

4.关爱,从点滴小事做起! 篇四

悦来中心小学每月一事主题系列活动三月份活动方案

【活动导言】

又是一年三月时，和煦的春风吹拂走冬的寒冷，温暖的阳光铺洒出春的生机，复苏的万物孕育着绿色的希望。“蜂蝶成群来翩舞，百鸟结队来唱歌”，“儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻”，一幅又一幅迷人的春之画已徐徐然向我们铺展。让我们带着绿色的情怀，携着诗意的心情，一起融入这绿色流淌、生机盎然的春之画卷！【活动目的】

1.扎实有效地开发、实施以“关爱——公益”为主题的阅读课程，把儿童的认知、情感带入新的发展区，使学生受到自然、社会、人文、历史多方面文化的熏陶和感染，激发学生热爱自然、热爱生活、关爱他人的感情，知道关爱自然，就是关爱人类自己；在感受关爱和付出关爱中健康成长。

2.打通各学科之间的壁垒，整合3月份的几个重要节日和纪念日，充分利用这些课程资源的“相似块”，开展综合性的教育活动。通过以种一棵树，做一件好事（如去一次孤寡老人家，去社区捡一次垃圾等）等形式，让师生有公益的意识，从而培养学生敬畏自然、敬畏生命的生态环保意识，培养学生从小立志做保护大自然、保护地球家园的真正行动者；同时在于提高学生的参加公益性活动的意识，以活动促行为，体验自己的行为给周围的人们带来的快乐，品尝参加公益活动的幸福感。【活动口号】

付出点滴关爱，收获满满幸福！【活动时间】

2014.3.1～2014.3.31 【活动准备】

1．利用学校“悦悦”广播台和周一升旗仪式，向全体学生发起各类倡议：向雷锋叔叔学习、向妈妈表达一份爱、种下一颗种子·收获一片绿荫、3·15消费者权益活动等。（少先队大队部）

2．请各年级根据学生年龄特点选择、增减活动，并把方案详细化。（具体要求：各年级根据学校总方案，自行设计制定适合于本年级开展的每月一事主题活动方案，要求不要照搬学校方案，要在学校方案的基础上，体现年级个性，可以在学校总方案的基础上进行增删，并于3月10日前发至海教在线。）（三月份责任人）【活动过程】

一、主题阅读

1．各班结合学生的年龄特点认真选择合适的主题阅读内容，开展晨诵午读。本月节日较多，要有与学雷锋、三八妇女节、植树节等相关节日的主题晨诵。

5.绿色校园,从点滴做起篇五

绿色校园，从点滴做起

单位：丰城市上塘二小作者：五（1）班张俊指导老师：夏秀平

同学们，当早晨第一缕阳光洒落校园时，我们身处在绿草青青，花树满园的坏境中，耳边是悦耳的鸟叫声，你心中有何感想？当灰茫茫的天空弥漫着尘土和黑烟，嘈杂的喧哗声充斥着你的耳畔，你会怎么想？绿色，在我们生活中已经不再陌生。它不单单是一种颜色的名称，更是人们追求的一种健康状态。如今，绿色食品，绿色通道，绿色旅游等等，凡是含有“绿色”二字的事物，总是比较受人们的青睐。

作为学生的我们，接触最多的地方也就莫过于学校了。学校是我们不断充实、不断进步的地方，它与我们息息相关，所以我们应该让我们的校园也“绿色”起来。可是总有那么些不如人意的地方：在我们的校园内、楼梯上总能见到与我们美丽的校园极不和谐的纸屑，教室里、操场上，食品袋、包装纸隐约可见，还有的同学吃完口香糖随意吐在地上。这些行为，实在有损我们的形象，有损学校的环境。我们的校园就是我们的家。我们这个大家庭的环境不仅需要班级安排值日生进行有序的管理，更需要我们每一位同学时时刻刻以主人翁姿态投身到保护环境中去。校园的绿不仅体现在环境上，也体现在我们的文明素养上。文明存在于我们每一天的学习、生活和工作当中，每个人的仪容仪表和行为习惯都是它最细致的表现。我们是未来的主人，保护环境责无旁贷。更何况学校是我们寻求知识的圣地，我们更应该让它时刻都清爽整洁。如今,“环保”在每个学校都是热门话题。有些同学会说：“环保离我们还很远，是一个大工程，我做不到。”其实要做到环保并不难，只要我们在日常生活稍加注意，就可以为环保做出一点贡献。比如说：不乱扔垃圾，爱护花草树木，不用或少用一次性筷子，少用化学药剂，使用无磷洗衣粉，生活垃圾应分类放置，以便再回收利用。随着科技发展，轻巧而便于携带的电池已经成为日常生活中不可缺少的东西。很多同学不知道电池的危害，就这样随手一扔，却不清楚他这样一扔对环境造成了多大的破坏。一节小小的纽扣电池若被扔到水里，就可以污染600吨水，这就相当于一个人一生要饮用的水。虽然它的危害性很大，但科学老师告诉我们，如果我们妥善处理的话，它也会为我们带来很多好处：电池的表面可以回收利用，碳棒是导体，可以做电极，二氧化锰可以做催化剂……总之，好好利用电池对我们是有很大好处的。可见，只要我们能做到：有利环境的事多做，不利环境的事不做，多向家人和朋友宣传环保知识，就能改善我们的环境，与自然和谐相处，共同发展。我建议学校可以多举办一些有关环保的活动，进一步提高学生的环境保护意识，激发学生的使命感和责任感，让绿色走进校园，让学生们养成良好的习惯。俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”。在我们当中，有人在默默地履行义务，有人却理所当然地享受着权利；有人在大马路上开着汽车使劲排放尾气，车窗丢烟头、果皮、塑料袋等等，随意抛物，有人却在不动声色地冒着生命危险为环保做贡献；有人在伐木毁林，有人却把自己的一生奉献给了青山；有人在广场公园中践踏草坪，采摘花朵，有人却在不厌其烦辛勤地耕耘栽种…… 创建绿色校园，美化学习环境，让空气更加清新，让天空更加蔚蓝，让河山更加碧绿，用我们的双手放飞绿色的希望，用我们的拼搏和奋斗推动一股清新的风，让它吹遍整个校园。同学们，让我们树立起时代的责任感，着眼身心，立足校园。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，从我做起，从爱护校园环境做起，从文明礼貌做起。一片纸，我们捡起；一滴水，我们节约；一朵花，我们珍惜；一棵草，我们爱护，一声问候，有你我传递，我们要用自己的实际行动，保护环境，文明处事，让绿色生命激发我们热爱生活、热爱学习的热情。

6.环保从点滴做起作文篇六

当然，光嘴上说是不行的，我们还得用自己的行动表现出来。所以在这我想给大家提一些低碳环保的小建议，让大伙更好地做一个低碳小达人：

一、吃饭时，少用一次性筷子、勺子和泡沫打包盒，多用多次性用品，减少白色污染，让地球多一份天然。

二、用纸写字时，纸可以两面写，这样，就可以减少一半树木的砍伐，多一点清新的空气，少一点二氧化碳。

三、出行时，尽量选择公共汽车或自行车，尽量少开私家车，减少尾气的排量，减少对臭氧层的.污染。

四、洗手时，尽量做到一水多用，洗完手的水还可以冲马桶、洗菜等事情，这样就可以减少水的用量等。

7.防癌抗癌从生活点滴做起篇七

应该说，保健品应用得当对身体有一定好处。但是，顾名思义，保健品只能起保健和健身的作用，是不能预防和治疗癌症的。保健品不是藥品，直到今天为止，还没有取得保健品能预防和治疗癌症的科学依据。因此，癌症患者千万不能单用保健品来治疗癌症，这是非常危险的。如果经济条件比较富裕，患者可以在医生指导下审慎地选用经过卫生部批准的某些保健品。总之，不能跟着盖天铺地的保健品广告走，这是对癌症患者的一点忠告。

问：高焦油香烟危害健康，那么，低焦油香烟是否可以预防癌症？

据国外学者研究报告，低焦油香烟并不能真正降低得癌的危险性，甚至可以增加肺腺癌的发病率。因为吸高焦油香烟的人改吸低焦油香烟后，为了满足“烟瘾”的需要，往往会用加深吸入的深度，以及增加吸烟的支数来进行补偿，结果使有害烟雾更加深的被吸到细小支气管及腺泡，而使肺腺癌的发病率增加。当然，如果能自觉的不进行补偿，如不加深吸入的深度，或减低吸烟支数，也许有益。总之，预防癌症的最好办法是彻底戒绝香烟。

问：乙型肝炎会转变成肝癌吗？应该怎样预防肝癌？

乙型肝炎是已确定的肝硬化和肝癌的重要病因，乙型肝炎患者今后得肝癌的机会比一般人要高出十倍以上。因此，预防乙型肝炎是预防肝癌的最重要方法，从新生儿开始就要按计划接种乙肝疫苗。如果真的得了乙肝，也不要惊慌，要积极进行中西医结合治疗，戒绝烟酒，注意营养，防止过劳。凡是慢性乙型肝炎患者，每半年应做一次B超和甲胎蛋白检查，以便及早发现肝癌。早期肝癌手术切除后五年生存率可达70%左右，也有长期生存者。

问：肥胖与那些癌症的发病有关系？

肥胖是一个单独的致癌因素，有报告称：肥胖的人比一般人癌症的发病率要高30%～55%。妇女的乳腺癌、卵巢癌、子宫癌，男性的结肺癌、直肠癌等都与肥胖有关系。而高脂肪饮食和缺少运动都可以导致肥胖。因此，肥胖的人应该合理膳食，加强体育锻炼，积极控制体重。目前主张，控制体重从“娃娃”抓起，即小时候就应少吃油炸食品、冰淇淋、奶油等高脂肪饮食，同时加强体育锻炼。

问：熏、烤、烧焦食品中有哪些致癌物？

烟熏及明火（炭火）直接烤的动物性食品，如猪、羊肉、鱼等，色香味美，为很多人喜爱。但是，这种食品因脂肪燃烧不完全，可产生大的苯并芘，这是一种很强的致癌物；煎炸过度以及烧焦的鱼肉等，在高温作用下可产生一种环胺类物质，这也是很强的致癌物，因此要少吃或不吃熏、烤食品。另外，凡是家中烧焦的鱼、肉及汁也应当摈弃不食，因为烧焦的鱼、肉及汁中同样含有与癌症密切相关的致癌物。

问：长期频繁的染发会致癌吗？

8.文明从点滴做起作文篇八

早上上学路上，看到扫马路的叔叔阿姨很早就上班扫地，我心想：他们这么辛苦的早上来扫地，就是为了我们上学时走在干净的路上，一天都有一个好心情。我不能帮助他们去扫马路，可是我可以把大的纸屑、垃圾捡到垃圾桶中，自己不乱扔垃圾，这是我们每个人的责任，也是文明的表现。

最近总是下雨，中午放学路上，有同学没有带雨伞，我心想：他们淋湿了会感冒的。我加快脚步追上同学，和她同撑一把伞，她扭头望向我，相视一笑走向校门，多一点分享，对别人来说就是多一份温暖，这也是文明。

中午在托管，同桌借了我最爱的橡皮擦，一不小心橡皮擦断成两截，她紧张得还给我，我轻轻地拍了拍她的手说;没关系，我把这一半送给你。”同桌高兴地接过去。多一份体谅，这也是文明。

9.爱国，从点滴做起作文篇九

如今的科技发展如此迅速，科技的发达让我们为祖国骄傲，我自己是中国人而自豪。

我们应该好好珍惜眼前的幸福生活，这就是对那些辛勤劳动者成果的最好的回报!――题记

64年，光辉岁月弹指瞬间;64年，中华大地沧桑巨变;64年，华夏儿女昂首世间。20xx，令我们骄傲的祖国迎来了她的64岁生日。

1949年，中华人民共和国成立了!饱经沧桑与落后苦难的中国人民终于重新站起来了!而中国像一条巨龙，以一个大国身份昂首屹立于世界的东方

从小老师教育我们要做一个爱国的人，而我以为只要干出一番大事业报效祖国才算爱国。现在我已有了新的理解：爱国，从点点滴滴做起!

保护环境也是爱国

保护环境，人人有责。美丽洁净的环境令人赏心悦目，而脏乱不堪的环境则使人心烦意乱。这是不争的事实。那么维护环境的整洁靠谁呢?可能你会说当然是那些清洁工啦!没错，对于环境的保洁，清洁工的确有着重要的作用。但是每个人的力量是有限的。保护环境应从你我做起。捡起掉在地上的落叶，扫干净学校里的公共场所等小事也是保护环境，也算是为祖国的环保事业出一份力，不是吗?

珍惜粮食也是爱国

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这是家喻户晓的诗句，几乎每一个人都知道，但又有多少人用行动去践行了呢?现在的孩子就像浸在蜜水中的糖，身在福中不知福!要知道在我们父母的时代能吃上一次米饭就算是挺奢侈的了，而想吃肉更是不怎么可能的了!现在的孩子不仅随意倒掉父母辛辛苦苦做出来的米饭，而且对肉菜还挑三拣四的。唉!这是农民伯伯含辛茹苦种出来的，我们难道不该认真对待吗?珍惜粮食何尝不是爱国的行为呢?

刻苦读书也是爱国

在我们父母的年代，最奢侈的便是吃饱肚子，其次便是有书读了!就算是有书读，机会也大多在男生手里。而今，不再会这样了，现在男女平等，而且学生上学连书费学费都一律免除。在今天的我们，每人都有属于自己的`座位和课本，文具一应俱全，又可以舒舒服服地坐在教室里听课――这是我们父母当时多么多么渴求的幸福啊!所以，我们更加应该刻苦学习，将来好好地回报祖国、回报社会了呀!难道这不算是爱国之行为吗?

其实啊，爱国并没有那么那么的复杂和困难，就算是你珍惜粮食或是好好读书这等小事也能体现出我们的爱国之情。

爱国，不须太难，从点点滴滴做起吧!

我们是中国公民，为国家做贡献是我们应尽的义务，但我们还只是中学生，能力有限，所以我们只能做一些自己力所能及的小事。

虽然只是小事，但能够让我们认识到许多。虽说青少年是祖国的花朵，不容践踏，但现在我们还只是一朵朵花骨朵，需要阳光的温暖、雨水的滋润，也需要残酷的风吹雨打来磨练意志。因为只有坚强的意志，熬过风雨的折磨，才能成为更坚毅的花儿，不需要被保护的花儿。要知道，美丽并不是那么容易。

其实，想要美丽，就必须要有努力的奋斗。譬如蝴蝶，蝴蝶要通过自己的努力挣扎，才能挣脱茧，蜕变成真正的蝴蝶，还有花朵。如果含苞待放的话突然遇上了暴风雨，却又敌不过暴风雨，那花的梦想就一下子被扼杀在了摇篮里。

每个人的理想不同，就会朝着不同的方向去努力，去奋斗，国家也因人们为理想奋斗而迅速发展起来。于是，我们的自豪就油然而生，紧接着，我们的爱国情怀就自然而然地迸发了。所以，爱国，是来自对祖国的崇拜、对自己是中国人的自豪、对实现中华民族伟大复兴的自信。

其实，爱国表现在方方面面：遵守法律。不犯法，才有资本去做爱国事件。不违反道德。破坏公共财物，乱丢垃圾等都是违反道德，这些都不利于实施一系列爱国情怀事迹。

爱国，不需要我们的冲锋陷阵，因为现在没有战争;爱国，不需要唇枪舌战，因为大家都提倡和平共处。爱国，只需要做好身边的小事，做一个合格的公民。

10.展开想象的翅膀,从点滴做起篇十

教孩子学会观察

生活中有许多科学现象，如月亮的圆缺、雨后彩虹、磁力现象、水的汽化和结冰、糖和食盐的溶解、铁生锈……我们也许无法向孩子解释这些现象，但可以引导他们去观察、去探索、去发现。比如对孩子说：“朝天空看一看，天空的颜色是不是到处都一样?”如果成人不加以引导，孩子可能对这些现象永远熟视无睹，一点也不感兴趣，若稍加引导和点拨，结果会大不一样的。

一个四岁的孩子，如果没有生理缺陷的话，感觉器官已经接近成人了，父母这时应该告诉孩子：你有哪些感觉器官，都有什么用途。我们曾询问过许多孩子：“你知道你的小鼻子有什么用吗?”大多数孩子的回答是：“擤鼻涕。”他们不知道鼻子是嗅觉器官同时还是呼吸器官。这一切，父母都应该及时地告诉孩子，要教会孩子除了看、听之外，还可以综合运用嗅觉、味觉、触觉等去全面地获取信息。

在日常生活中，父母还可以通过许多小事发现孩子的观察是否敏锐。比如父母发式、服饰的变换，家里换了一块桌布或窗帘，孩子能否立即发现。节假日，父母带孩子上公园或是出去玩，如果家长放手让孩子自己随便玩，他们也会玩得很愉快，但这不过是在他们心中拂过一阵轻风，轻风过后难以留下任何痕迹，而如果父母仔细地加以引导，则能成为孩子观察和学习的好机会。

父母同时要及时地用语言指导孩子去观察，帮助孩子用语言表达他们所看到的事物。孩子的语言很贫乏，尤其缺少形容词，有时说不清楚，并不是观察不仔细而是不会用语言表达。父母应该用语言引导孩子去观察。同时，还可以告诉他们许多有关的知识。比如上动物园时，父母可以问孩子：“你能发现老虎和豹有什么不同吗?”这样孩子绝对不会走马观花了，他会仔细地观察和认真地比较，通过异中求同和同中求异的观察，准确地区分老虎和豹。

指导孩子做一些小实验

拿一个小塑料袋，让孩子去装空气，使他们知道在我们周围的空间充满了空气，还可以让孩子做一次深呼吸或是把手放在鼻翼前感受到空气的流通，知道人和空气的关系。其它如镜子反光、物体沉浮、斜面滚动、在阳光下喷水形成一条人工彩虹等小实验，父母都可以做给孩子看，以引起他们的兴趣，促使他们去思考。

生活处处有科学

通过日常生活，教给孩子许多科学知识。吃鸡蛋的时候，可以告诉孩子鸡蛋能孵小鸡。看到小猫小狗可以让孩子知道它们也是胎生的。通过养花，可以使孩子知道许多有关植物的知识。吃花生时，可以告诉孩子花生长在地底下，一粒种子可以长成很多花生。当孩子扔掉桃核时，可以告诉他：“这是一粒种子!”吃饼干、吃桔子，或是帮助大人摆筷子，都可以成为数数的活动。当你和孩子走到十字路口时，可以告诉他有关红绿灯的知识。当你抱着孩子，让他把信投入邮筒时，可以告诉他：这封信要通过哪些途径才能到达远方亲人的手中。如果父母引导得当，甚至一片小小的枫叶，就可以使孩子学到许多东西：它可以使孩子产生一种美感，从叶片的对称可以联想到自然界许多事物的对称，可以让孩子数一数有几瓣；它的色彩可以使孩子知道，树叶并不全是绿色，还有特殊与例外……生活中，可以给孩子的实在是太多了。

星星点点，零零碎碎，随着孩子知识的增多，还可以帮助孩子逐步挖掘一些简单的科学概念，如落叶树与常青树，鸟类、鱼类与哺乳动物，以及什么叫植物，什么叫动物等等。掌握概念可以帮助孩子简化信息，活化知识，使他的知识条理化、系统化。

生活是一切知识的源泉，生活中处处有科学，到处都可以找到知识的水滴。孩子像稚嫩的幼苗，经受不了暴雨滂沱般地灌输，需要的恰是这小小的水滴。年轻的父母们，让我们在生活中仔细地去发现这些水滴，让它们像涓涓细流，逐渐汇成大川；像潆潆春雨，滋润幼小心灵。愿天下父母，都能给孩子插上一双想象的翅膀，让他在科学的宇宙中自由地翱翔!

11.热爱生活从点滴做起篇十一

课前预习·温故知新学前温习

1.人最宝贵的是，它是不可，属于我们只有，而且是。

2.我们要学会依法保护自己的。增强意识，提高的能力，无论遇到怎样的危机和挫折，都不能。并且，我们在珍惜自己生命的同时，要爱护、尊重。课堂学习·互动探究知识精讲

1.为什么说人生的价值在于创造和奉献

要点分析：人的生命不仅有时间长短之分，更有质的差别和内涵的不同，而人生的价值首先在于创造和奉献，创造和奉献是衡量人生价值大小的主要标准。

知识要点：⑴创造和奉献是社会发展的要求，也是实现生命价值的要求。

⑵创造和奉献不仅是一种付出，它也会充实人们的生活，让人感受到生活的美好、生命的价值，帮助他人和造福他人的欢乐。奉献使人快乐、使人充实，使人高尚。2.怎样实现生命的价值

要点分析：为使自己的人生更有意义，要在家中、学校、社会上做一些有意义、有价值的事情，并坚持去做，不好高骛远；不要等到将来，要从现在做起，要从小事做起，通过自己的实际行动为他人带来快乐和幸福，为社会做出贡献。

并且，人生价值的实现离不开平凡的工作积累，扮演好自己的角色，承担自己的责任才能展现自己的价值。

知识要点：⑴从日常生活的点滴小事做起，是实现人生价值的重要途径。⑵干好本职工作是实现人生价值的重要基础。课堂点拨

（一）对点例析例1．（山东淄博】10• 年5月6日晚，济南某航空兵师飞行员冯思广在驾驶飞机时遭遇发动机空中停车，为避免飞机坠落在济南市人口稠密地区，冯思广果断改变飞行轨迹却错过了最佳跳伞时机，壮烈牺牲，年仅28岁。冯思广的行动告诉我们（）A．人生的价值在于奉献 B．应忽视自己的生命，善待他人的生命 C．要珍爱生命，不断延伸生命的价值 D．世界因为有了生命才如此生动和精彩答案 A 思路分析：如果不是避免飞机坠落在济南市人口稠密地区，给人民的生命财产带来危害，冯思广完全可以选择在第一时间跳伞逃生。但在人民的利益和个人利益面前，冯思广选择的是前者，保证了人民的利益，失去的是自己的生命，这是伟大的奉献精神。

B这种观点本身就是错误的，CD观点正确，但和材料没有联系，不能体现题目蕴意。因此，正确答案只能选A 例2．【山东省潍坊市中考真题】2009年10月24日下午，长江大学陈及时、何东旭、方招等三名同学为救两名落水少年，献出了年轻的生命二对这三名大学生的行为评价正确的是（）

A．在校学生的主要任务是学习，而不应该是救人

B．牺牲三个大学生的生命去换取两个少年的生命不值得，不应该提倡 C．珍爱别人的生命，但要把自己的生命放在第一位

D．这种不计代价与回报、奉献社会的壮举，是社会责任感的集中体现答案 D 思路分析舍己为人是中华民族的传统美德，是奉献精神的具体体现，彰显的是人的社会责任感、做人的价值。

（二）对点训练

一、单项选择题

1.中国工程院院士袁隆平，从1964年开始致力于杂交水稻研究。他艰苦奋斗培育的杂交水稻，20多年累计增产3.5亿吨，很大程度上解决了中国人的吃饭问题，也为世界经济做出巨大贡献。他被国际同行誉为“杂交水稻之父”，并荣获中国首届最高科学技术奖。袁隆平的事迹启示我们（）①社会的进步和发展，需要人们都有所创造 ②从事科学研究，人的生命才有价值 ③生命的价值在于奉献和创造 ④奉献的人很辛苦，得不偿失

A．①② B．③④ C． ①④ D． ①③ ⒉下列行为属于创造有意义人生的有（）①张霄家庭条件优越，整日吃喝玩乐 ②护士李晓红不顾生命危险，毅然投身抗击非典第一线 ③马思健将节省下来的零花钱捐给希望工程 ④李涨霖志愿赴贵州支教，并出资帮助贫困学生

A．①②③ B．②③④ C．①②③④ D．①③④

⒊伟大的科学家爱因斯坦说：“人只有献身社会，才能找到那短暂而有奉献的生命的意义。”这句话说明的道理有（）

A．人生的价值在于索取、享受 B．人生只有奉献，没有索取 C．只有对社会做出巨大贡献的人，生命才有价值 D．人生的价值离不开创造和奉献

⒋【10• 年长沙市中考真题】10• 年4月l4日，在甘肃玉树发生了7．1级地震。地震中，香港之子阿福用自己宝贵的生命换回孤儿们生的希望。他舍己救人的英雄壮举教育我们（）

①要珍爱生命 ②做人要有自知之明 ③生命的意义在于对社会的贡献

④当他人生命遭遇困境需要帮助时，应尽自己所能伸出援助之手 A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④

⒌ 某市一家福利院，多年来常有一群少先队员来服务。10多年来，这所学校的学生毕业了一届又一届，出入福利院的学生换了一批又一批，可他们对老人们的热情和关爱始终没有改变。他们这样做（①给老人送去温暖 ②在奉献中感到快乐和满足 ③在平凡的活动中体现出人生的价值 ④是为了获得表扬和奖励

A．①②③ B．②③④ C．①③④ D． ①②④ ⒍【10•宁波市】古罗马著名政治家、哲学家西塞罗说：“懂得生命真谛的人．可以使短促的生命延长。”这里“生命延长”指的是（）

A.对社会的贡献 B.珍惜生命，延长生命的时间 C．不轻易放弃生的希望 D.肯定、尊重、悦纳自己的生命

⒎小花是个娇气的女生，她非名牌服装不穿，非高档化妆品不用，整日无所事事。父母教育她，她却说：“青春易老，年少时不享受，何时享受？享受生活，人生才有意义，生命才有价值嘛。”对此，以下观点错误的是：（）A、会享受才会生活，这样的人生最有价值。

B、只有明确生命的意义是什么，有正确的人生价值导向，才能用自己的行动去创造有价值的人生。

C、生命的意义在于奉献，生命的价值靠行动实现。D、一个真正懂得生命价值的人不但享受现实生活的给与，而且还会积极为社会去奉献。⒏有一位风华正茂的大学生，为了抢救一个落入粪池的老农献出了自己年轻的生命。对这件事的不同认识引发了一场关于人生价值的争论。下列观点你认为正确的是：（）A、我觉得大学生的死没有价值，他太不懂得珍惜自己的生命了。

B、用一位很有前途的大学生的生命来换取一个老农民的生命，这对于社会来说是个损失。、C、从日常生活的点滴小事做起，是实现人生价值的重要途径。

D、大学生的死是有价值的，他用自己的英雄举动实现了自己的生命价值，留给社会一笔宝贵的精神财富。

二、非选择题

⒐近几年，志愿者活动进入我国的公共领域。志愿者们默默无闻，起早贪黑，风雨无阻，坚守岗位，可他们从事的志愿工作却没有一分钱的报酬。（1）这些志愿者的人生价值体现在哪里？

12.从点滴做起建设美好家园篇十二

今天我演讲的题目是《从点滴做起建设美好家园》。

时间转眼即逝，我们已走过改革开放30年，经过30年的发展，一切都和以前不一样了，当人们在工作之余，闲瑕之时，与朋友、家人一起徜徉在我们美丽的城市中，畅游在一座座绿树成荫、鲜花盛开的花园里，一定醉心于身边如诗如画的美景。日新月异的城市建设，已一步步向“人与自然和谐发展”的生态城市建设目标迈进。随着经济社会的发展和人民生活水平的提高，人们对生活环境质量和精神文化的要求越来越高，希望能生活在青山碧水、鸟语花香的环境中。我们也同样正期待着一个更加美好的家园，呼唤一个崭新的现代化文明城市。

从县委、县政府召开全县“三城联创”动员大会，作出创建省级卫生城市、园林城市、文明城市活动的重要决定，并号召全县广大干部群众全力以赴，群策群力，积极投身创建活动之后，这一深得人心的决策很快受到了全县广大人民群众热烈响应和积极参与，我镇迅速掀起了“三城联创”活动高潮。短短的时间，家乡的面貌已经呈现出喜人的变化：社会治安状况有了明显改善，经济发展环境得到优化，公共秩序井然有序，街头美景绿树成荫。一条条宽敞明亮的道路，一面面雪白的墙壁、、、一个重新焕发青春活力的城市呈现在全县人民的眼前。

人民城市人民建，建好城市为人民。作为一名热爱家乡的时代青 1

年，我在积极参与“三城联创”的活动中深深领会到：当今世界，国际国内经济竞争日趋激烈，一个城市的文明程度越高，文化品位越高，其城市的形象就越好，就越能凝聚人心，吸引人气。开展“三城联创”，是提升城市形象的现实选择，是加快城市化进程的有效途径，是广大人民的迫切愿望，也是构建和谐社会的内在需要。其实，创建“三城联创”并不难，通过建设和发展，我们城市的绿化、美化、亮化已经有了新的起色，广大市民的文明意识、城市意识不断增强，精神面貌也发生了较大的变化。这些都为我们开展“三城联创”提供了有利条件，奠定了良好的基础。只要我们坚定信心，真抓实干，就一定能够全面实现创建。

如今“三城联创”的号角已经吹响，搞好“三城联创”需要全市各个单位、每个人的共同努力。我们有义务建设好自己美丽的家园，维护我们城市的美好形象；作为一名青年人，我们更有责任当一名文明建设的示范者、传播者。那么，就让我们行动起来，爱护每一棵花草，关爱每一片绿地，也许我们所能做的都只是一些微不足道的小事，但是，巍巍高山始于积土，滔滔大河源于细流。朋友们，让我们携起手来，人人参与，个个争先，为让这个美丽的城镇更加亮丽迷人，为加快建设富强、文明、和谐的新家园而努力奋斗！我们坚信在全县人民的共同努力下，我们生活的这片大地一定会天更蓝、水更绿、花更艳、人更美！

13.关爱外地学生，从身边点滴做起篇十三

一、真诚相待，解除界限

初来乍到，对于十几岁的学生来说，难免有些恐慌。再者，这些外地学生来自四川、安徽、贵州等边远地区，家庭条件都较差。比如，开学第一天，当地的学生一身新装，书包里还藏着时髦的文具用品;再看看那些外地学生，身上的衣服皱皱巴巴，本地学生用轻视的眼光看着他们，这样外地学生自然会产生自卑的心理。那躲闪的眼神，胆怯的声音，说明了一切。作为教师，有责任消除这种隔阂。工作中，要走近学生，和学生亲切交谈，聊学习，聊家乡，无所不谈，在教师和外地学生之间架起一座友谊的桥梁，师生之间的隔阂就消失了。可喜的是，本地的学生看到教师“特别喜欢”外地学生，也不嫌弃他们了，并和他们交了朋友，邀请他们去家里做客。整个班像个大家庭，其乐融融，不分彼此。还可以利用工作之便，开展多种活动，如，“夸夸我的家乡”、“宜兴，你好”、“我交新朋友了”等，增进学生之间彼此的了解。

二、细心观察，闻其心声

比如，班内有一个学生叫小毅，喜欢上本班的一个女生小琳。为了小琳，他可以不上课或者坐到最后排去和她闲聊。针对这件事，教师找了他们单独做思想工作，可是没有效果，把他们家长找来也没收到什么好的效果。还使他们更变本加厉，玩得更疯了，每天放学后玩得很晚才回家，作业几乎就不写，到底应该咋办呢？一波未平，一波又起，他们开始迟到旷课了。教师着急了，这两个学生的成绩还不错，考上重点是有希望的，他们为什么会早恋呢？原因在哪儿？整整分析了一个晚上，总算整理出了一些头绪。应该从他们的家庭情况入手，之后掌握了他们的家庭情况：小毅爸妈多年前来到本地打工，一家大小都来到了宜兴，而最近几年父母亲又到外地去做点小生意，这边只剩下爷爷和他两个人，平时缺少爸妈对他的爱;而小琳是父母离异的，女孩的心里有了阴影，情绪很不稳定。会不会是这个原因呢？教师便给小毅的爸妈打电话，希望他的家长回来一下，关心一下他们的儿子，父母听后也急了，放弃了小店，整理东西回来了，儿子看到父母为了自己而放弃了工作，有些感动，但还是有些左右摆动。这时教师找到他，趁热打铁地说：“你的学习成绩还可以，只要用心学，考重点是没有问题的，老师百分百地相信你的能力，你一定能行。”他看着教师想了想，也许觉得教师说的有道理，从此有了很大的转变，学习越来越认真了。对于小琳，也是从她的父母入手，和她的家长谈了很多次，让他们多关心一下女儿。终于，在父母老师的共同努力下，小琳像变了一个人，耳环也摘掉了，奇装异服也不穿了，上课也专心了。从这个事例可以看出，学生是要用爱去关心和引导的，没有爱心就谈不上是一个好的班主任。

三、真心关怀，润物无声

思想教育工作不光要注意方式，教师在学生心中的位置也是很重要的。教师热爱学生，真诚帮助学生，学生理解教师并愿意接受教师的教导，这种相互理解的新型师生关系，有利于班主任开展德育工作。班主任要有一双善于观察的慧眼，不仅要观察班集体的整体变化，还有注意每个学生的细微变化，做到明察秋毫，及时发现问题，及时处理。班主任在工作中要多和学生沟通，以聊天的形式了解学生的学习状况、家庭状况、心理问题、兴趣与爱好等。经常和家长保持联系，及时掌握学生在家里的生活情况、学习习惯、性格特点等，全面摸清每个学生的思想动态和存在问题，以便开展德育工作。和学生沟通可以在各种场合，不管在什么场合谈话，班主任要用同龄人的心理、朋友的语气去交谈，这样学生才会打开心扉，畅所欲言。在师生沟通中，班主任的德育工作就会水到渠成地收到良好的教育效果。

14.节约用水从点滴做起作文篇十四

水对我们来说是那么的重要，然而有些人却一直在浪费水。有一次我回爷爷家，看见爷爷家的水龙头坏了，一直在滴水。我和妈妈就劝爷爷修理一下。爷爷正在做事，头也不回地说：“没事，漏得不多，不用修。”我着急地说：“一定要修，这样会浪费很多水的!”爷爷不屑地说：“这样一滴一滴的，浪费得了多少呀?”我认真地对爷爷说：“浪费可多啦!像这样一滴一滴的，如果收集起来，一天就浪费了8升水，一个星期就是56升，一个月就是224升，一年就是688升，就是26880升……我们一户这么多，如果100户，1000户……这是一个多么惊人的的数字啊!”爷爷边听边点头：“乖孙子，不错!听你的，爷爷马上修!”

其实节约用水是那么简单，就在我们平时的一个个小小举动中。节约水资源，可以从我们生活中的点滴入手，如洗手水龙头开得小点，洗好马上关紧，不要让它流泪;把洗脸水、洗脚水积存起来冲马桶;淘米水用来洗菜、浇花;清洗衣服的水可以用来拖地板等等。

15.节水，从点滴做起作文篇十五

节水，从点滴做起！如果没有水，人类就无法生存，也没有今天的我们；如果没有水，也不会有汩汩的溪流；如果没有水，就不会有水平如镜的西湖；如果没有水，就不会有参天大树，也不会有丰硕果实；如果没有水，就不能再自由自在地游泳；如果没有水，船儿就无法在水上任意飘荡，鱼儿也无法自由嬉戏；如果没有水，人们就不会有美好的生活情趣。

节水，从点滴做起！生活中，人们时常浪费水资源，这是多么不应该啊！上完厕所洗手，水龙头忘了关，自来水“哗哗——”地“流下了眼泪”。刷牙的时候，水一直在流，仿佛在为人们叹息。有些人，即使看见水龙头在流，也不会去理睬它，无动于衷……哎！太不应该了！

节水，从点滴做起！节水的办法有很多，让我来告诉你一些吧！洗好脸，可以用洗脸水冲马桶；可以用淘米水来浇花……从点滴做起，一起来节水！这样做既是为了自己省钱，又可以保护地球妈妈。

洗车是很浪费水的。洗车店一天就会浪费好几十吨水……面对这触目惊心的数字，你还会去洗车吗？你如果要洗车，可以用一块湿抹布来擦车，这样也是挺干净的！

16.减轻颈椎病症状要从生活点滴做起篇十六

一是晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时;看书不妨添支架,沉思亦可托腮颐;头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子;早起漱口练抬头,闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位,自行“吊颈”少求医。

二是低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

三是晚上睡高枕亦会使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈就可减少颈椎病的发生。

四是用脑子时以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生眩晕,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便眩晕,应注意避免这个动作。

五是颈椎压迫到神经根会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,症状自然会缓解。颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

六是早上漱口时顺便活动一下脖子,是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄,颈椎小关节松弛,有时会在某个位置卡住了,即发生了移位,此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳,甚至引起眩晕、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位,使症状缓解。没有就医时,亦可以俯卧靠近床边,使头自然下垂到床沿外,利用头颅本身的重量自行牵引,有时也能复位。不过年纪大、有高血压者忌用,没有人在身旁也不可擅用此法。

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