哈佛幸福课英文字幕（精选5篇）
1.哈佛幸福课英文字幕 篇一
幸福笔记
（一）容器的容量与形状的例子让我有了第一个感悟，那就是改变我们形状的东西是我们自身对事件的认识，而不是事件本省。任何人都知道每一件事都有它的两面性，但是多数人都会把好事跟坏事分的特别明确，只看到好的一面或者坏的一面。在这样的情绪影响下，我们应该做的不是刻意增加容器的容量，而是改变它的形状。同样的一块石头，有的人只看到了石头，米开朗琪罗却看到了一尊雕塑。
“快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款”所以需要变形。大多数人长期保持着一个固定的形状，这个形状可以归结为生活方式、行为准则等，我们被禁锢在这样一个由自己内心铸造出来的城堡里，认为那是不可攻破的。我们在不快乐的时候会从潜意识当中禁锢自己，无法从积极的方向去考虑问题，从而无法在短时间内摆脱不愉快的心情。
人们常说这样一句话——道理谁都懂。可是懂道理的大多数人都没有按照所谓的道理去做，或者压根就没有行动。就是Tal教授所说的“常识并非那么平常，特别是运用于实际”每个人都有自己心目中的大卫，无论哪块石头，只要它阻碍了大卫的诞生，那么就应该凿去，否则我们无法把懂得的常识变成真正的行动上的常识，也就无法拥有快乐的精神状态。
帮助一个人成为最好的自己，这就是积极心理学的核心内容。我们的第一堂培训课做了一分钟的冥想，一分钟过后每个人都想到了让自己幸福的时光，不是那一分钟有什么魔力，而是我们平时都忽略了自己心中最美好的东西。既然一分钟就能让自己快乐起来的，那么幸福不是什么困难的事，只要我们不去忽视，勇敢去做。
2.哈佛教授的幸福课 篇二
泰勒在以色列长大，1992 年到哈佛求学，专业是计算机科学。其间，他不仅获得全美壁球赛的冠军，还被派往剑桥大学交换学习，但这些并没有让他感到持久的幸福。他回忆说：“一天晚上，我试着再回味一下取得成就的快感，突然间所有的快乐都消失得无影无踪，内心变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。”他极力保持镇定，告诉自己这只是暂时的神经过敏。但接下来的日子里，他仍没有找回快乐，反而空虚感越来越重。慢慢他发现，成就感并未为他带来任何幸福，于是他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍，等等。最让他着迷的是老子的《道德经》，正是这本书让他豁然开朗，遂转到哲学和心理学系学习。
毕业后，他决定留校讲授“幸福课”，并在做了半年的调查后发现，有80%的学生有过一次非常沮丧和消沉，47%的学生有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10%的学生曾考虑过自杀……这些令人担忧的现象，更坚定了他讲授“幸福课”的决心。
2002年，泰勒首次在哈佛开设了“幸福课”。开课时，仅有8名学生听讲，有6人坚持到了最后。对此他反思道：“我总想在学生面前扮演一个完美的导师，结果适得其反。只有袒露真实的人性，在学生面前做个自然的人，才会唤起他们真实的人性，也才会受到他们的尊重。”他改变了讲授方法，从生活实例中让学生真切感受到幸福观。而他讲述最多的是“蒂姆的故事”，这个故事晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但从上小学起，父母和老师总是告诫他必须取得好成绩，长大后才能找到好工作。却没人告诉他，学习是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，蒂姆背负着焦虑和压力，精神寄托就是每个假期。熬到高中后，蒂姆的压力已大到了无法承受，期望上大学后一切都会变好。大学4年，蒂姆仍被焦虑裹挟，毕业后被一家著名的公司录用后，他心想终于可以享受生活了。可很快就感觉到，这份高薪工作充满压力，虽然在加薪或升职时，会有一些满足感，但却稍纵即逝。现在，蒂姆有了自己的公司，有了豪宅、名牌跑车，存款一辈子都用不完，可他却并未感觉有多幸福。
泰勒以这个故事告诫大家：人们总会习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，一旦目标达成后就认为是幸福，实际上，这只是“幸福的假象”。为此他总结了获得幸福的3个要素：1. 什么带给我意义？2. 什么带给我快乐？3. 我的优势是什么？并要注意顺序，然后看一下答案，找出其中的交集点，能让自己快乐而有意义的目标，才是真正需要的幸福。
泰勒的“幸福课”越来越受欢迎，第二年有300多名学生，第三年就升至850人，现在已成为哈佛学生最受欢迎的课程之一。
2006年2月，哈佛校长劳伦斯·萨默斯因惊人之语“女人先天不如男”而付出了“下课”的代价，他很烦恼，就去找泰勒帮助释疑解惑。泰勒慷慨为他支招：“你烦乱失落和难过都属正常，因为你也是人，应该去大胆地经历你现在正经历的任何事，并自然接受下来。即使是被逐出世界顶级大学的校长之位，你还可以反省一下做哈佛校长的经历，回忆任期内的巅峰时刻，用你的所学去寻找新的机会和用武之地，如果你有兴趣，我会在我的课堂上为你留下一个座位。” 在听了泰勒的几次授课后，萨默斯对发生的事情也释然了：“我心满意足地离开哈佛，我很感激泰勒的幸福课帮我找到了勇气并改变了自己。”
在哈佛的校报上，学生有许多反馈意见：“开始上这门课时我不以为然，但接下来我惊奇地发现，自己真的放松了。”“这是我在哈佛上过的最好的课，它改变了我的生命，让我看问题时有了不同的视角，对幸福的理解也改变了。”“它的奇妙之处在于，当听课者离开教室时，都迈着春天一样的步子”……
泰勒总结了幸福的10个小秘诀：
1.遵从内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。
2.多和朋友在一起。亲密人际关系最有可能带来幸福。
3.学会失败。别让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己的全部。允许自己偶尔的失落和伤感。
5.简化生活。更多并不代表更好，应求精而不在多。
6.有规律的锻炼。
7.睡眠。每天7～9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
8.慷慨。你可能没有太多钱，也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。
10.心怀感激。始终保持感恩之心，每天或至少每周一次记录他人的点滴恩惠。
泰勒的“幸福课”告诉人们：每个人在追求有意义而又快乐的目标时，不应该再去消磨光阴，而是在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴，这就是幸福，也非常简单。
3.哈佛幸福课观后感 篇三
首先在这里郑重感谢贾总指导我看了《幸福课》，我在看到第二级课的时候，我知道我会非常喜欢学习这门课，并且会非常认真地看完每一集，我做了不少笔记，并且在我自己的微博上将自认为精华的只言片语共享出来。我看视频的时候，心中油然而生的那种欣喜，缘于Tal讲述的许多理论或者道理，都是我自己在多年生活中的感悟，经Tal一讲述，我倏然发现这些原来就是宝藏，激励我在以后的工作与生活中继续应用这些朴实的原理，追求卓越的同时，倘佯那种幸福的感受。
正如Tal所说，他不是要教大家一些新的知识，而是提醒大家一些原本浅显的道理，只是它们被现实污染而遮盖。课中的许多道理，不仅可以应用在子女教育、家庭生活中，有许多也同样适用于工作中。在这里我主要就工作相关的部分分享一下学习的心得，其它方面我会在其它地方分享。
首先来看Tal对于压力的精彩评述，是不是整天生活在没有任何压力，无拘无束的工作就是幸福，就会快乐？答案是否定的。人其实应该保持在一种压力的拓展区，亦即在让自己需要勤奋努力工作，才能完成目标的一种状态，比如设定绩效，应该设定在你正常努力去做能够完成的基础之上，再稍微提升一点，但也不应该设定高到你一看就知道无论如何也达不到的地步。只有这样，才能激活你的创造和挑战的热情，这样才可能得到“超额包”，获得那种按部就班情况下无法得到的成就感。要注意的是既要给自己适当的压力，又要合理安排释放压力的休息时间，比如高效率地工作90分钟，安排15分钟的放松时间，紧张地工作了一周，得到周末的休闲，这个原理Tal用“无菌环境”生长的婴儿是否健康作为实例，做了精彩的讲述，就如同我自己对于锻炼的理解，许多人说我一直在家做家务，就是锻炼了呀，不用再单独找时间去锻炼了，其实我自己理解是不一样的，不能完全取代的。做家务就好像日常的工作，这种状态下你自己的肌肉不用作出超平时负荷的努力即可完成所有工作，这种状态下你的肌肉虽然也有锻炼，却没有成长，除非你是像少林小子那样挥扫把。在专门锻炼的情况下，你会去不断尝试挑战自我，这时就相当于让你的肌肉工作在一种拓展区，超负荷会损伤肌肉，但合理的加压锻炼，然后短暂的休息调整，这样才会提高肌肉的力量与耐力。对于工作中的适度压力，则是会提供你的工作能力，所谓我们应该追求可持续发展的幸福，要通过努力奋斗，给予自己适当压力，竭尽全力去完成。对于幸福感，则会提高你的幸福基准水平。
是不是幸福的人不会有失败，不会有挫折？这个答案同样是否定的。幸福的人从来不回避失败，他们把失败作为自己学习成长的机会，通过失败去发现自己潜在的弱点，去寻找弥补自己薄弱环节的方法，争取下一次的成功。幸福课程中，Tal反复强调的一句话就是“Fail to learn or learn to fail”(从失败者学习)，成功者并不是生来就成功的，他们往往是那些失败最多的人。所以在追求我们自己的目标时，永远记住我们学会走路不是一蹴而就，而是经过爬行，不断摔倒练习，最后才能够优雅地迈步。而在这个过程中，迈出的勇气至关重要。而勇气并不是没有恐惧，而是心怀恐惧，但是还是一如既往的前行。(Courage is not having no fear but having fear and go ahead anyway)。在心理安全的组织中，可以安全地讨论过失，不会害怕告密，不会害怕摔倒。这样的组织才可能会是学习型组织和创新型组织，因为员工有机会从失败中学习。
幸福的人是不是完美主义者？肯定不是的，完美主义者即使获得幸福，也是极其短暂的，Tal用X先生的精彩实例给我们讲述了一个幼儿园小孩，成长为一个跨国公司执行董事的案例。我们放弃作为完美主义，是不是就没有追求，就是幸福？同样不是，放弃完美主义不是放弃志向，而是允许和接受失败，不会放弃自己的雄心，不会放弃整个旅程和结果。我们应
该成为那种追求卓越的人，这里Tal重点比较了完美主义者和追求卓越者之间的差别，虽然他们都同样充满对事业的追求，追求工作做到尽善尽美，但是缘于心态的不同，对于失败解读的不同，造就了他们本质的差异。完美主义者往往认为一件事要么全部做到最好，要么根本不做（All or Nothing），完美主义者对于失败有种失能性的恐惧，始终追求一种直线到达目标的捷径，完美主义者不能接受批评，是一种典型的逐利者，完美主义是事情耽搁的最主要原因。而追求卓越者，从来不认为成功是一蹴而就的，他们认可能够接受失败，认为成功的路途荆棘密布，一种曲折、带有起伏螺旋式的路程，认为失败是一种反馈，一种成长的机会，他们不仅意识到目的地的重要，同样重视沿途的风景，他们心胸开阔，虽然喜欢接受批评，但也并非享受批评，因为他们明白这是成长与发展必须的重要部分，他们不仅关注成功，也享受过程。
对于优缺点的关注，从Tal的讲课中，我同样觉得很有收获，虽然以前读过类似的介绍，但是从心理学的角度加以诠释让我更为容易接受。是否我们必须去掉我们每个人身上的所有缺点，才能取得更大的成就？答案也是否定，我们可以去努力去除我们的缺点，但我们更因该关注于培养我们的特长，就如同我们在员工管理上，我们不要寄希望于重现锻造每个人，去除他们的缺点，达到我们理想的同一个机模，然后用这些标准素材去完成工作。充分合理利用每个人的长处，强化他的优势，充分认识和感知他的优点，这点才是用好人的关键。我们在群体中可以集体讨论过失，但我们应该更多关注在集体中好的方面，Tal教授讲解“自我实现预言”时，用了美国黑人女教师Marve Collins 在教育学生时重要的一条是“挖掘学生的潜能”(cultivate the best of the students)或者“应该关注的是学生擅长什么而不是他们聪不聪明”。只关注失败、错误，会让我们对美好的事物、优异的表现越来越麻木，越来越漠不关心，员工会不在乎自己是否优异的工作，而只是想我不要失败就可以。不断感激优异的工作表现和成绩，他们就会增值，否则就会贬值。关注优异的表现，不等于忽略失败，而是要坦然接受失败的现状，冷静分析失败产生的原因背景，总结经验教训，避免以后再犯。关注自己的长处比关注自己的短处更能让自己快乐和成功，问题缔造现实，总是关注各类失败最好的结果是不再犯同样的失败，确不能走向卓越，我们的关注点，直接影响了我们的认知，你只关心社会的黑暗面，你的世界将永远处在黑暗中，你天天关注社会的美好方面，怀着感恩的新，你的世界将永远阳关灿烂，长期关注优异的表现也更会让企业走向成功。
在“过犹不及“一课中，Tal谈到专注是关键，工作生活都是如此，减少任务，避免同时进行多个任务，多个任务同时进行时，人的智商其实是严重下降的。只坚持真正想做的事情，可以完成的更多，多则劣，少则精。聚焦工作，则工作效率更高，状态更佳。谈到选择要做的事情时，Tal给出建议：确定你可以做的事，然后确定你想做的事，然后确定你最想做的事，最后确定你最想最想做的事。“舍得舍得，有舍才有得”。
幸福课其实就是主要讲解积极心理学，我在这里借用快乐传播的途径，隆重推荐各位读到此处的人去观看学习幸福课，因为不是说你看完了，你就整天洋溢在幸福的海洋中，而是你即使面临挫折，你也可以具有很强的心理的免疫系统，你可以很快从失败的阴影中走出，拥有幸福地工作与生活的良好心态，坚毅勇敢地走向追求卓越之路。
4.幸福课哈佛最受欢迎的一堂课 篇四
幸福课 哈佛最受欢迎的一堂课
女儿上高中时，就听说哈佛大学有一门课叫“幸福课”，授课者是年轻 的讲师宾－夏哈尔（Ｔ．Ben-Shahar）。女儿被哈佛录取后，我建议 她选修 这门课。我对她说，有些人不知道怎样面对成功或失败，往 往通过酗酒吸毒滥交飙车来放纵自己，寻求刺激，难以自拔。虽然努 力奋斗是人生非常重要的一部分，但 也要去学会接受自己的不足，因为学会享受快乐比世俗意义上的成功更加重要。谁知，她入学那一年，这门课只对 高年级开课。女儿说，那我就等 明年再说吧。可第二年也没等到。据说，夏哈尔后来不知何故停止了 这门课。失望之余，女儿买来了他的书“Happier”。一口气看完后，
她把书留在家里，对我说，“妈咪，我建议你也来读一读这本书，然 后我们可以一起讨论。” 那 么，这门“幸福课”是一门什么样的课程？本－沙哈尔说道：“第一 次教授这门心理学课时，只有 8 个学生报名，其中，还有 2 人中途退 课。第二次，人数增至 400 名学生。到了第三次，当学生数目达到 850 人时，让我感到紧张和不安。特别是连那些家长、爷爷奶奶和媒 体也现在我课堂上的时侯”。据说，后来听课人数超过了哈佛的热门 课《经济学导论》，趋之若鹜者甚至多达一千多人。看来，成年人也 希望掌握如个拥有幸福感的秘诀． 本 －沙哈尔认为：幸福感是衡量人生的最重要的唯一标准，是所有 目标的最终目标。人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资 产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱 是最高的财富。但是，人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地 说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当 作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就 盈利了。所以幸福，应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必 须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式 里，享受它的点点 滴滴。本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独 特性； 要摆脱完美主义，要学会失败。为了更好地记住“幸福课”的 要素，本－沙哈尔还为学生简化出 10 条要点：
1：遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要 只是为了轻松地拿一个 A 而选课，或选你朋友上的课，或是别人认 为你应该上的课。2：多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是 你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。3：学会失败。成功没有快捷方
式，历史上有成就的人，总是敢于行 动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚 步。4：接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这 些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问 问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。5：简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你 选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。6：有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只 要 3 次，每次只要 30 分钟，就能大大改善你的身心健康。7：睡眠。虽然有时熬通宵是不可避免的，但每天 7 到 9 小时的睡眠 是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有 创造力，也会更开心。8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味 着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我 们帮助别人时，我们也在帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间 接地帮助他人。
9：勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10：表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一 切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴 恩惠，始终保持感恩之心。这些对大学生的训诫，或许对中学生、小学生也有启示。为人父母者，在我们把孩子送出家门走入社会之前，是不是得教会孩子这门幸福 课？ 注： 中国也应开这门课。
5.哈佛幸福课英文字幕 篇五
How to have grateful as a way of life?
What you are doing is gradually chipping away the excess stone, that excess stone ,that limitation that has been put on us by the schema all around us, by the news that you read this morning, by most of the conversation internal conversation that go on as well as the external conversation.Besides writing down the things you are grateful for, you can write a thank you note or make a thank you call.However that’s not just a thank you note or a thank you call.It’s setting down and thinking what can you be grateful for, and really thinking about it.Really think about what these people, the important people in your life are doing for you and express it.Don’t take that for granted.Express it!It’s a win-win.Variety will help you keep it fresh while doing it regularly.You can write a thank you letter this week, and make a grateful phone call next week and go on a grateful visit.Or something likes that.How do we express gratitude and in general how we deal with painful and positive emotions?
Some researches shows that write down or talking about the negative experience will help people keep healthier and happier, but just thinking about it(simply replaying)will make the condition worse.On the opposite, people who write down positive experiences feel worse both mentally and physically.The people talking about it feel happier but less healthy.Those who just think about it become happier and healthier.Use your eyes as if tomorrow you will have been stricken blind.Hear the music of voices, the songs of a bird the mighty strains of an orchestra as if you would be stricken deaf tomorrow.Touch each object as if tomorrow your tactile sense would fail.Smell the perfume of flowers, taste with relish each morsel, as if tomorrow you could never taste or smell again.Make the most of every sense.Glory in all the facets and pleasures and beauty which the world reveals to you.How is change possible?
How does change actually look like on the brain level? This change is based on the concept of neuroplasticity.Neuroplasticity are neurons are plastic-they are change.There is another concept neurogenesis.Neurons develop, are created throughout our lives until the day we die potentially.The brain, it turns out, in many ways is like muscle: use it and you don’t lose it.Use it and you generate.There are millions of channels inside and the river the experience fell into is the largest one.When something is reinforced over and over again, it becomes a habit and channel becomes larger.Words and phrases:
Be blind to 对什么视而不见 slides 幻灯片
Generous 宽容penniless 身无分文