10分钟英文演讲稿

10分钟英文演讲稿（共8篇）（共8篇）

1.10分钟英文演讲稿 篇一

篇一：英语一分钟演讲稿 一分钟英语演讲稿 一分钟英语演讲稿，ladies and gentlemen , good afternoon!i?m very glad to stand here and give you a short speech.today my topic is “youth”.i hope you will like it , and found the importance in your youth so that more cherish it.first i want to ask you some questions:

1、do you know what is youth?

2、how do you master your youth? youth youth is not a time of life, it is a state of mind;it is not rosy cheeks , red lips and supple knees, it is a matter of the emotions : it is the freshness;it is the freshness of the deep springs of life.youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite , for adventure over the love of ease.this often exists in a man of 60 more than a boy of 20.nobody grows old merely by a number of years.we grow old by deserting our ideals.years wrinkle the skin , but to give up enthusiasm wrinkles the soul.worry , fear , self –distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.whether 60 of 16 , there is in every human being ?s heart the lure of wonders, the unfailing childlike appetite of what?s next and the joy of the game of living.in the center of your heart and my heart there?s a wireless station : so long as it receives messages of beauty , hope ,cheer, courage and power from men and from the infinite, so long as you are young.when the aerials are down , and your spirit is covered with snows of cynicism and the ice of pessimism, then you are grown old ,even at 20 , but as long as your aerials are up ,to catch waves of optimism , there is hope you may die young at 80.that?s all!thank you!篇二：一分钟英语演讲 my favorite color 我最喜欢的颜色

blue has always been my favorite color, and i think it will always continue to be so.i have several reasons for liking this color best.first, it is a very soothing color and makes people happy.how do people feel when they wake up to day when the sky is a dirty grey? sad and gloomy.but when the sky is a deep blue, good cheer and joy enters our hearts.another reason why i am most partial to blue is that it is the color of oceans and rivers and lakes on a sunny day.whenever i go swimming, i feel as though i were reborn.i have also heard that in english, the term “true blue” means to be faithful.as i have a great respect for the quality of faithfulness, this is one more reason for my liking blue so much.蓝色一直是我最喜欢的颜色，而且我认为一直都会是这样。

我有几个最喜欢这种颜色的理由。第一，它是一种使人平和、快乐的颜色。当人们睡醒时，看到一个灰暗的天空，他们会感觉如何？沮丧忧郁。但是当天空是深蓝色时，喜悦和快乐就进入我们心中。

我偏爱蓝色的另一个理由，是因为它是海洋、河流、湖泊在晴朗日子时的颜色。每当我去游泳，我觉得我好像重生了。

我认为，蓝色是一种优雅、高贵的颜色，我有几套不同颜色的衣服，但是不知怎么，蓝色似乎是适合我。同时，我的朋友都说，每当我穿蓝色的衣服时，似乎看起来更修长、更高佻。我也听说过英文里有个名词，“不褪色的蓝”，意思是忠实的，因为我很崇尚忠实这种品德，这又是我这么喜欢蓝色的另一个理由了。gloomy a.忧郁的 partial a.偏爱的 refined a.优雅的

the generation gap 论代沟

i remember that when i was in my teens, i used to rebel at many of the “do’s” and “don’ts” my parents used to dictate to me.for example, when i kept on playing jazz records on the record player, my father used to condemn such music as sheer noise and replace them with disks of classical music that i always considered extremely dull.my mom and dad were also very particular about the friends i went out with, always quoting the maxim the “one rotten apple could ruin a whole barrel of apples.” when i insisted that i sleep with my pet dog peppy, they immediately said no because they thought that i would be bitten by fleas.these are just a few examples of many of the things that i thought my parents were ueasonable about.today, however, i am also the father of a boy of fifteen, and i find that i, too, am pressuring my son with a lot of rules and regulations that he seems to find hard to swallow.the other day, i noticed that my son’s hair was altogether too long, so i told him to go to the barber’s and get it trimmed short.ordinarily, he is fairly obedient, but this time he put his foot down.“what’s wrong with long hair?” he said.“all my buddies have long hair.and besides, it’s my own hair, isn’t it? i don’t think you have the authority to order me to cut it short, even if you’re my father!”

when i was a boy, if i had spoken with such impertinence to my father, i know that he would have given me a good thrashing.but i suddenly realized that we are now living in a more liberal world, and that my son’s insistence on wearing his hair long was merely an instance of the generation gap that existed between us.so i relented, and so he still wears his hair long.论代沟

记得我十几岁时，我总是反抗父母指定我做及不要我做的许多事。例如，当我用唱机听爵士唱片时，父亲总指责这种音乐只是噪音，而换上我一直认为是最沉闷的古典音乐唱片。我爸爸妈妈对和我一起出去的朋友也很挑剔，并常引用格言说：“一颗老鼠屎坏了一锅粥。”当我坚持要和我的小狗佩比一起睡，他们马上说“不行”，因为他们认为我会被跳蚤给咬了。这些只是我认为父母许多不合理的事中的一个例子。然而，今天我也是个十五岁小孩的父亲。我发现自己也用一大堆我儿子似乎觉得难以忍受的规定来压迫他。前几天，我注意到我儿子的头发实在太长了，所以便叫他到理发店去修短。平常他是很听话的，但这次他坚持。“长头发有什么不对？”他说，“我所有的朋友都留长头发，况且，这是我自己的头发，不是吗？我认为你没权力命令我把它剪短，即使你是我父亲。” 小时候，如果我对父亲讲话这么无礼，我知道会招来一顿好打。但是我突然了解到我们现在是生活在一个更自由的世界。我儿子坚持留长发，只是存在于我们之间的代沟的一例。因此我态度变温和了，也因此他现在还留着长发。generation n.一代 dictate v.指定；命令 jazz n.爵士乐 condemn v.指责

particular a.挑剔的 maxim n.格言 flea n.跳蚤

put one’s foot down坚持反对

我最敬佩的人

我敬佩的人有很多，但是我表上列的第一个是亚伯拉罕.林肯，美国伟大的解放者。虽然他生下来就很穷，他努力、诚实地工作，终于成为美国总统。

除去林肯的许多优良品德不谈，他最令我钦佩的原因是，只要他认为是对的，即使他的信念还未普遍为人接受，他就敢去做。他对那些不赞同他的人，有着无比的耐心和宽容，克制自己忍受他们对他的无礼，令人敬佩。他也有男性气概原谅他的反对者。内战结束后，他对待以前的敌人无比宽大。刻在华盛顿特区林肯纪念堂上的几句话，是从他著名的第二次就职演说是摘录出来的。开头的几句话，我永远不会忘记：“不要对任何人怀有恶意，要博爱世人„„。” emancipator n.解放者 discourtesy n.无礼貌

restraint n.（感情之）抑制 manliness n.男子气概 opponent n.对手；反对者 erstwhile a.以前的 inaugural a.就职的

environmental protection 环境保护

环境保护

我出生于高雄附近的乡下，当我才十二岁时，就搬来台北。七年过去了，就在最近，我回到睽违已久的家乡。你想知道，当我看到这个我总记得是真正香格里拉的地方时，内心的感受吗？我小心珍爱的形象都在风中破灭了。代之而起的是，我痛心地了解到文明和现代工业正在毁灭我们的世界。

原本覆盖着树木的美丽山丘现在已经秃了。所有的树木一定被砍下作为木材，来建筑镇上到处都是的便宜公寓。那条我少年时候喜欢钓鱼和游泳、水晶般清澈的河流，现在变成化学工厂倾倒垃圾的臭水沟。

我可以继续不断地描述我故乡遭受的可怕改变，但时间有限。所以最后我想说的就是，用严厉措施来保护环境的时候已经到了。elapse v.（时间）溜走；（光阴）逝去 shangrila n.香格里拉（人间的理想乐园）cherish v.珍视，珍爱 civilization n.文明 ubiquitous a.无所不在的

crystal-clear a.如水晶一般透明的 filthy a.污秽的 measure n, 措施

small kindness平凡的善行

平凡的善行

平凡的善行就是一些我们在日常生活当中所做的、简单的好事。不只对我们的亲友，结全然陌生的人也一样；不是为了报酬，完全是出自一种为他人福祉的慷慨、无私的精神。我们每天看报，常得知富有的慈善家所作“伟大的善行”。他们捐很多的钱盖学校、图书馆、免费为穷人看病的医院、孤儿院等等。当然这 值得民众赞美的慈善行为。但我认为，那些没受到大众传播媒介褒奖或赞扬、具有服务大众热忱的市民所作较小的善行，一样值得赞赏。我认为在上帝眼中，一个好心的白领阶级，即使在工作一天后极度疲惫，在挤满通勤者的火车上让位给老弱或残障者，也一样值得赞美，甚至比那些捐一百万元建造一座新的老人院的亿万慈善家更值得表扬。

在任何国家的大城市，居民的共同倾向就是“自扫门前雪”。对于那些无法赶上这种快速竞争步调的人，气氛是冷默无情的。让我们发起个人运动，试着来修正这促情形。无论事情多么微不足道，每天是行一善，那么我们的社会将会更适于居住。remuneration n.报酬 apprais v.报告，通知 philanthropist n.慈善家 orphanage n.孤儿院 laudable a.值得赞美的 acclaim n.称赞，喝采 plaudit n.赞扬 crippled a.残废的 atmosphere n.气氛

inconsequential a.不重要的篇三：一分钟英语演讲稿 一分钟英语演讲稿

演讲稿一：一分钟英语演讲稿

everytime i am asked what i want to do in the future.i think a minute and say being a doctor is my dream job.doctor is an other kind of artist who does human art by fighting with diseases and making people feel good.i think it is a pleasure to try my best to bring happiness to others.it is a feeling of pride and i am fond of it.in modern life, a mass of people work day and night to seek wealth and as a result they ignore their health.it is known that strong body is a foundation of beatific life.i dreamed to be an excellent doctor who can help them have a right to enjoy life again.curing people is a doctors holy responsibility.being a doctor is my dream job, now i should study hard to gain more knowledge to reach my goal.演讲稿二：一分钟英语演讲稿

my favourite colour is green,we can see the colour everywhere:tree leaves are green,grass is green and so on.green is also a healthy colour,during our lives,we seeing this colour more often is good for our eyes,and why we dont called those natural food like red food,blue food or purple food? so you can understand how impotant it is.green means life,hope youth and etc.thats my favourite colour:green,i hope more and more people will like green like me.thanks for listing!演讲稿三：一分钟英语演讲稿

everyone is attracted by beauty and beauty is powerful.but what is true beauty? perhaps you can get the answer from the following story.this morning i went to the market to buy some vegetables with my parents.on the way we all highly praised a young man in western-style clothes and leather shoes who was riding by.but he rode so fast that he knocked an old lady down carelessly.instead of stopping, he pretended not to see this and rode away quickly.we were all very angry with the young man.to our happiness, a girl in plain dress ran forward at once, helped the lady up and took her home.we all praised the girl.from this we know we cannot judge a person by his appearance.a person who is dressed beautifully may not have a beautiful soul.only a person who has a beautiful soul is really beautiful.演讲稿四：一分钟英语演讲稿

youth is not a time of life, it is a state of mind;it is not rosy cheeks , red lips and supple knees, it is a matter of the emotions : it is the freshness;it is the freshness of the deep springs of life.youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite , for adventure over the love of ease.this often exists in a man of 60 more than a boy of 20.nobody grows old merely by a number of years.wegrow old by deserting our ideals.years wrinkle the skin , but to give up enthusiasm wrinkles the soul.worry ,

2.10分钟英文演讲稿 篇二

1 做好准备工作

1.1 克服紧张心理

在口语训练中怯场的学生往往会有如下表现:过分紧张、手足无措、声音发颤、思路混乱、语无伦次、满头大汗等, 这会严重影响口语的表达质量。教师为了帮助学生克服紧张心理, 可引导其做到以下几点。

第一, 树立必胜的信心。告诉学生, 这种情况是每个人都会遇到的, 像林肯等政治家、演说家, 也同样有过类似情形。因此要有必胜的信念, 站在台上, 要不断地告诫自己:没有什么可怕的, 我一定会成功, 镇静一些等。这些积极的自我暗示有助于情绪的稳定。

第二, 做好充分的准备工作, 多查阅一些资料, 并反复预先练习。

第三, 运用临场转移法。临场时转移注意力, 就可使过于紧的神经稍微放松一些, 如可提前到教室, 看看图画, 读读书, 或是与同学交谈、开个小玩笑, 甚至遥想优美的景致等。这些方法都可以使注意力从紧张中有效地放松下来。即使已经站到台上, 为了消除紧张感, 也可以在听众中寻找自己熟悉的面孔或是带着笑意的脸庞, 或是将目光避开具体目标移向较远的目标。当然, 这也是一个长期过程, 需要学生进行多次临场实践, 才可收到较好的效果。

1.2 加强知识修养

平时, 一定要让学生加强知识修养, 包括历史知识、文学知识、社会知识、礼仪知识、逻辑知识等。为此, 一定要让学生多读一些书, 如中外文学名著《飘》、《安娜·卡列尼娜》、《红楼梦》、《三国演义》等;一些通俗的史书, 如白话体的《史记》、《隋唐五代史》等。除了读书外, 还要让学生关注社会热点, 随时留心周围人的言谈内容, 多做一些搜集工作。

对于知识的积累, 更是一项长期、艰巨而复杂的活动, 需要教师督促学生去坚持做。要让他们懂得, 空洞的说教、毫无信息的谈吐是不可能给听众留下深刻印象的。

1.3 说好普通话

口语表达, 除了要有思想、有内容外, 还有一项重要的物质外壳———语音。首先就是避免讲方言。学生来自四面八方, 各地方言不同, 因此学生也就各带不同的方音。其次还要让学生学习有关的朗读技巧。要想更好地将思想、感情表达出来, 就需要在说话时注意语调、语速、重音、停顿等朗读技巧。

2 具体训练

对高职学生口语表达的基本要求是:能用普通话交谈, 吐字清晰, 语义明确, 语调恰当;能适合不同场合和对象, 把握话题, 用语得体, 在言语交流和学校活动中灵活应对;即席发言时, 能打腹稿, 条理清楚地表情达意;辩论赛时, 能够围绕论题展开论述和反驳[1]。

对学生听说能力的培养, 教师要结合实际, 整体计划, 系统安排。如第一学期是介绍;第二学期是即席发言;第三学期是演讲训练;第四学期是模拟应聘。此外, 每学期还可以根据教材的特点, 开展2～3次课本剧的演练[2]。

2.1 10分钟针对练习

10分钟针对练习一般放在第一学期, 这是一项基础训练, 针对学生的弱点进行训练, 可以收到较好的效果。比如, 有的学生语音含糊不清, 说话一快往往会出现“吞”字, 就让他们多练绕口令和快速朗读;有的学生在说话中体态欠佳, 或弯腰, 或屈膝, 或手足无措, 就让他们多练手势、体态, 自己对照镜子, 或由其他学生监督;有的学生声音小, 缺乏力度, 就让他们多练吐字归音、胸腹发音等。通过这些练习, 学生会逐渐改掉以前的毛病, 有比较明显的进步。

2.2 10分钟随机训练

10分钟随机训练一般放在第二学期, 它是指随机抽取人员进行的口语训练, 也可以是随机抽取话题的口语训练。这样, 能训练学生的快速反应、构思、表达能力, 加强这方面的训练, 能使他们从容地面对各种突发情况。

2.3 10分钟比赛训练

参加比赛是检验训练效果不可缺少的手段。第三学期多让学生参加课前10分钟计分比赛, 这样可以使他们摆脱练习时的侥幸、依赖、无所谓心理, 而代之以严肃、认真的态度。他们也必然会为了拿高分而广泛搜集材料, 严格筛选材料, 精心设计开头结尾, 挖掘自身的一切潜力去比赛, 也正因为多次参加比赛, 他们才能一次比一次更成熟, 从而自如地掌握语言艺术。应该说, 这是更高层次的训练。

2.4 10分钟模仿训练

教师在课堂上先放一些录音, 这些录音有的是一些精彩的演讲, 有的是优美散文的朗诵, 有的则是抒情诗歌的朗诵, 让学生听这些录音, 并让其从停顿、语调、节奏和语言运用上充分感受、琢磨, 然后跟着练习, 提高其口语表达意识和能力, 使其进一步从中找到自己存在的不足, 并极力去模仿、学习好的。这样, 一段时间后, 学生的表达就流畅多了。第四学期还可以让学生模拟应聘面试等, 让学生扮演工作中的某个角色进行练习, 然后学生互换角色再练习, 使其身临其境, 达到思维活跃、热情高涨的效果。通过这些形式的训练, 学生不仅练习了口才, 还为将来走上工作岗位做好了理论上和心理上的准备。

此外, 还可以让学生在课余时间看电视时多多留意播音员、主持人的动作和言语, 时间长了, 耳濡目染, 也能学个七分像, 若再把它变为自己的东西, 基本上就能具备一定的表达能力了。

当然, 要切实培养高职学生的口语表达能力, 仅靠课前10分钟训练是不够的, 还要将教学第一课堂与活动第二课堂、社会第三课堂相结合, 改革考核方法, 增加口语成绩在语文总成绩中的比重。以往, 口语成绩在学生语文总成绩中体现不出来, 因此为了使学生重视口语训练, 可以把口语成绩单独列项, 使其占语文总成绩的10%, 以利于端正学生的口语训练态度, 加大口语训练力度, 取得更好的效果。

关键词：高职,语文教学,口语训练

参考文献

[1]任君庆.重视高职学生语文口语训练的思考与实践[J].宁波高等专科学校学报, 2001, 13 (3) :102～103.

3.10分钟时光 篇三

有人趴在走廊护栏上，看楼下花园里的树叶，有一棵紫薇开花了，紫色的花瓣，像女生夏天的裙子，小小的碎花裙。

有人发呆，望着窗外，找不到任何理由解释过去。

有人画画，有人做梦，有人刷微博，有人思考，有人点点头……

这是难得的释放，这一瞬间也绽放出青春思绪的美丽纷呈。

微博控的“课间10分钟”

10分钟里有什么新鲜事告诉大家？

#课 间10分钟#

Angel　茅茅—茅嘉滢：

最爱的是第三节下课的铃声，因为这意味着课间餐时间的到来。但是，悲剧正在上演——童鞋们冒着要饿死的危险，极不安地在座位上答着题，答对的才可以逃亡啊！突然有身影闪动，一大片冰冷的目光齐聚到某人身上。竟然开始逃亡了？！忍住啊——折磨人的时光终于过去。呀呼——亲爱的课间餐我来了！队伍蜿蜒如长蛇，“蛇尾”终于挪到了窗口处……“饭卡呢？”真是“伟大的悲剧”啊！

Lili　悠悠—朱琳淇：

下面是本台发自华师附中番禺学校“课堂10分钟”的报道。下课铃一响，人声如潮水般渐涨渐高。镜头对准走廊，一人刚出课室，“嗖——”一个不明物体正砸向他的头部，哦，是毽子！远处一群家伙哄笑起来。镜头转入课室，几个好学生还在做作业呢。也有三五成群吹水的：“当日华山论剑，先是他的黯然销魂掌破了我的七十二路空明拳，然后我改打降龙十八掌——”不就是玩剪刀石头布嘛！上课铃响，潮退了，四周如被洗过般空旷。

福滴家猫—梁紫滢：

下课了，学校被欢乐的笑声笼罩着。课室里没多少人，我坐在窗旁，静静地倾听着雨的声音。雨打在墨绿的树叶上，“滴嗒，嘀嗒”地响着。这是属于大自然的音乐，我不能加入，只能静静地听着。闭上眼，我眼前出现了一个小女孩，穿着洁白的纱裙，在小溪上踏着水花，晶莹的小珠溅在她的白裙上、笑脸上。突然，铃声响起，我回到现实，回味这一切，心想：这10分钟是何等的美好！

雨轻花—郑雅盈：

窗外的小雨连绵不绝，“帘外雨潺潺，春意阑珊”。操场一片喧哗，窗边，一个女孩望着窗外，出了神。雨打蕉叶，花儿在雨中羞涩，含苞的她们正在待放。叶儿在雨中越发清新了，透亮的她们微微摇曳。少女并没有因此开心半分，一对烟眉颦蹙着，面如凝脂却一脸愁苦，微微地叹息着。少女的心事，又有几人知？

盛夏光年—李可悠：

下课铃声姗姗来迟。放眼望去，还有几人在“埋头苦干”。凑近一看，这不是昨晚的作业吗？唉！原来在补作业啊。又闻一阵羞涩笑声，几个女生在聊天，嘻嘻哈哈，说说趣事，放松坐下看看别人的东西，总传来：“在哪买的？多少钱？”男生则是勾肩搭背，你追我赶，好不热闹。对路人来个恶作剧是他们标志性的举动。我不敢说他们霸气外露，但敢说是假装嚣张。望望他们，忽然发现我们只是一群有着半点青春，依然孩子气的初一学生。

神奇弟弟—李宗翰：

数学课后，同学们不约而同地趴在课桌上，瞌睡虫排成了等差数列……

Blue—梁洁莹：

一阵悦耳轻响，方才书桌那一缕摄魂书香早已飘逝远去，挥手投足间洒下的是青春的魅力，毽影在你我间翻飞成蝶，是一番跃动，又是一番乐动。跳动的毽球，是我们最潇洒的流年。

静音小风扇—易志丹：

大部分人都玩过弹珠，但你们玩过“桌上弹珠”吗？种花的水晶泥珠子是我们的“战斗士”噢！赤橙黄蓝白，每人挑一种颜色，白的叫“超人”，蓝的叫“魔女”，橙的叫“平底锅”……乒乒乓乓，大战到天昏地暗日月无光。

不知为何，最近似乎特别容易犯困，怎么睡也睡不够。铃声一响，我们就条件反射地住桌子上趴，双眼一闭，便陷入沉睡中，任凭风吹雨打，惊雷闪电都无法把我们拉起来，唉……

沉默的骆驼—李日鑫：

铃响，黯然离开座位，斜倚在栏杆，置身事外。偌大的校园安静得只剩下风，轻轻抚着。天空中软软的棉花糖，被风撕扯得七零八落，像一整座沙漠从头顶卷动过去。托腮。身后来来往往的陌路人，终不会为你停下匆忙的脚步。

魔眼—许国忠：

是否想过，每一次铃声都会带走青春的一堂课，留下的，是永不褪色的财富——知识。课间，课桌，还有那白云相间的蓝天，有时也可能是一张臭臭的脸……那是永不磨灭的记忆相片。

4.2分钟英文演讲稿 篇四

I wish you enough sun to keep your attitude bright. I wish you enough rain to appreciate the sun more. I wish you enough happiness to keep your spirit alive. I wish you enough pain so that the smallest joys in life appear much bigger. I wish you enough gain to satisfy your wanting. I wish you enough loss to appreciate all that you possess. I wish you enough hellos to get you through the final good-bye.

She then began to cry and walked away. They say it takes a minute to find a special person, an hour to appreciate them, a day to love them, but then an entire life to forget them.

5.10分钟演讲稿 篇五

“无论你认为你行还是你不行，你都是对的。”──福特

美国有这么一个人，他冷酷无情，嗜酒如命且毒瘾甚深，有好几次差点把命都给送了，就因为在酒吧里看不顺眼一位酒保面犯下杀人罪，目前被判终身监禁。他有两个儿子，年龄相差才一岁，其中一个跟他老爸一样有甚重的毒瘪，靠偷窃和勒索为生，目前也因犯了杀人罪而坐监。另外一个儿子可不一样了，他担任一家大企业的分公司经理，有美满的婚姻，养了三个可爱的孩子，既不喝酒更未吸毒。为什么同出于一个父亲，在完全相同的环境下长大，两个人却会有不同的命运?在一次个别的私下访问中，问起造成他们现况的原因，二人竟然是相同的答案：“有这样的老子，我还能有什么办法?”

我们经常以为一个人的成就深受环境所影响，有什么样的遭遇就有什么样的人生。这实在是再荒谬不过了，影响我们人生的绝不是环境，也绝不是遭遇，而得看我们对这一切是抱持什么样的信念。

有两位年届七十岁的老太太，对于未来也因不同的信念而有了不同的人生。一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是便开始料理后事;然而另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于是怎么个想法。于是她给自己订下了更高的期许，在七十岁高龄之际开始学习登山，随后的二十五年里她一直冒险攀登高山，其中几座还是世界上有名的。而她还以她还以九十五岁的高龄登上了日本的富士山，打破攀登此山年龄最高的纪录。她就是大大有名的胡达·克鲁克斯老太太。

人生到底是喜剧收场还是悲剧落幕，是丰丰富富的还是无声无息的，就全在于这个人到底抱持的是什么样信念。

信念可以是创造力，也可能是破坏力，就看你是从哪种角度去认知。人生十之八九是不如意的，其中甚至于有极为痛苦的遭遇，要想活下去非有积极的信念不可，这是心理学家从纳粹集中营的种族屠杀中发现的道理。他注意到凡是能从这场惨绝人寰的浩劫中活过来的少数人都有一个共同的特征，那就是他们不但能忍受百般的折磨;并且能以积极的信念去面对这些痛苦，他们相信有一天会成为活生生的见证，告诉世人不要再发生这样的惨剧。

不知你是否曾经听说过一英里四分钟的故事?数千年来，人类便一直认为要四分钟内跑完一英里是件不可能的事，不过在一九五四年，罗杰·班尼斯特就打破了这个信念障碍。他之所以能创造这项佳绩，一来得归功于体能上的苦练，二来是得力于精神上的突破。在此之前他曾经在脑海中多次模拟以四分钟时间跑完一英里，长久下来便形成极为强烈的信念，因而对神经系统有如下了一道绝对命令;必须全力完成这项使命，果然他做到了大家都认为不可能的事。谁也没想到班纳斯特的破纪录却给其他的运动员带来无比的影响，在此之前没有一个人打破四分钟跑完一英里的纪录，可是在随后的一年里竟然有三十七个人进榜，而再后面的一年里更高达三百人之多。之所以会有这个现象，乃是他的成就提供了其他人一个新的依据，大家所认为的“不可能’实际上是可能的。

这就是经验作祟，不要小看经验，它可以让我们辨识出事物的共通性，使我们“有把握”敢去做一件从未做过的事。若欠缺这种把握感，生活中就有很多事我们不敢去做了，可以说经验能使我们的生活变得简单，让我们敢于尝试。然而就由于经验所给予我们的把握感，也常常使我们产生“自我设限”的信念，譬如说刚才的例子，运动员一旦确定了能跑完或跑不完的信念，他就真的会变成如他所想的那种人。

那么好，请大家记住，千万不要自我设限。积累了失败的恐惧，长久下来我们便开始学得“务实”。有的人经常把“务实一点”这句话挂在嘴边，事实上他乃是害怕，惟恐再一次遭到挫败的打击。长久以来内心的恐惧成为一个根深蒂固的信念，当遇到事时便踌躇不前，即使做了也不会尽全力，不用说结果必然不会有多大的成就。

6.3分钟英文演讲主题 篇六

会有什么听不明白的地方。演讲稿就不同了，它有较多的即兴发挥，不可能事先印好讲稿发给听众。为此，演讲稿必须讲究“上口”和“入耳”。所谓上口，就是讲起来通达流利。所谓入耳，就是听起来非常顺畅，没有什么语言障碍，不会发生曲解。具体要做到： 把长句改成适听的短句； 把倒装句改为常规句； 把听不明白的文言词语、成语加以改换或删去； 把单音节词换成双音节词； 把生僻的词换成常用的词； 把容易误听的词换成不易误听的词。这样，才能保证讲起来朗朗上口，听起来清楚明白。第六、临场性 演讲活动是演讲者与听众面对面的一种交流和沟通。听众会对演讲内容及时作出反应：或表示赞同，或表示反对，或饶有兴趣，或无动于衷。演讲者对听众的各种反映不能置之不顾，因此，写演讲稿时，要充分考虑它的临场性，在保证内容完整的前提下，要注意留有伸缩的余地。要充分考虑到演讲时可能出现的种种问题，以及应付各种情况的对策。总之，演讲稿要具有弹性，要体现出必要的控场技巧。主要功能 第一、“使人知”演讲。这是一种以传达信息、阐明事理为主要功能的演讲。它的目的在于使人知道、明白。如美学家朱光潜的演讲《谈作文》，讲了作文前的准备、文章体裁、构思、选材等，使听众明白了作文的基本知识。它的特点是知识性强，语言准确。第二、“使人信”演讲。这种演讲的主要目的是使人信赖、相信。它从“使人知”演讲发展而来。如恽代英的演讲《怎样才是好人》，不仅告知人们哪些人不是好人，也提出了三条衡量好人的标准，通过一系列的道理论述，改变了人们以往的旧观念。它的特点是观点独到、正确，论据翔实、确凿，论证合理、严密。第三、“使人激”演讲。这种演讲意在使听众激动起来，在思想感情上与你产生共鸣，从而欢呼、雀跃。如美国黑人运动领袖马丁.路德.金的《在林肯纪念堂前的演说》，用他的几个“梦想”激发广大的黑人听众的自尊感、自强感，激励他们为“生而平等”而奋斗。第四、“使人动”演讲。这比“使人激”演讲进了一步，它可使听众产生一种欲与演讲者一起行动的想法。法国前总统戴高乐在二战期间的英国伦敦作的演讲《告法国人民书》，号召法国人民行动起来，投身反法西斯的行列。它的特点是鼓动性强，多以号召、呼吁式的语言结尾。第五、“使人乐”演讲。这是一种以活跃气氛、调节情绪，使人快乐为主要功能的演讲，多以幽默、笑话或调侃为材料，一般常出现在喜庆的场合。这种演讲的事例很多，人们大都能听到。它的特点是材料幽默，语言诙谐。篇二：3分钟英语演讲稿带翻译3篇 my chinese dream 我的中国梦 i am very glad to stand here to give thier a short speech.today my topic is that the youth are the future of motherland 很高兴站在这里做这篇短小的演讲，我演讲的主题是青年是祖国的未来。在准备英语演讲比赛的时候，我本想简单地从网上搜索一些文章作为我演讲的内容。我看过很多文章，有著名主持人的、北大教授的、大学生的，也有初中生的。但是看完之后，我放弃了当初的想法，我甚至为当初的想法感到有一些羞愧。因为今天我站在这里向大家演讲的主题，是一个庄重而严肃的主题；是一个充满荣耀与自豪的主题；是每一个中华儿女共同期盼的主题。每个人都有属于他们自己的中国梦，而我，当然也有一直萦绕在心怀只属于我的中国梦。

so what?s my chinese dream ? finally i will announce.we had learned a lot of knowledge and understood a lot of truth in the book.we had a basic concept to our country at that time.we know that our country is full of sunshine , and we are the future of our country, and our dreams are to be the hope of our motherland.我的中国梦是什么样的？先卖个关子。

记得刚刚上学那会儿，我们天真无邪。在课本里，我们学到了很多很多知识，也明白了很多很多道理，我们对祖国也有了一个最基本的概念。我们知道我们的祖国到处充满阳光，正在慢慢发展，而我们，就是祖国未来的花朵，未来的希望。我们梦想将来能够成为祖国的希望。

这，是我们最初的中国梦。最真诚的我们，最真诚的梦。

但是，不知道什么时候开始，我们长大了，生活似乎一下子变得和以前不太一样了，与此同时，虽然我们很不想承认但是却又不得不承认的是，我们的思想，我们的为人处世观，我们对我们祖国的看法，也潜移默化中慢慢开始了转变。我们的社会变得到处充满欺骗、冷漠、勾心斗角、压力、腐败、险恶，我们变得暴躁，不冷静，愤世嫉俗。我们的国家，似乎也开始变得千疮百孔。而好多我们亲爱的祖国委以重任培养的青年学生们变得轻浮、急躁，更别提什么梦想，什么中国梦了？ are we sick, or is our dear motherland sick? 我很惊讶，当大街上有老人摔倒，我们不敢再去扶起；我很难过，当有人做了好事被报道，更多的人说他做作；我很伤心，当我看到我们众多的青年人变得冷漠、市侩、欺诈以及缺乏理想。

到底是我们病了，还是我们亲爱的祖国病了？ i dont want to talk about the construction of our country politics, and also speak impassioned speech on the diaoyu island event.i just want to appeal young people,showing the side of youth,good and confidence.we must learn to organize our own thoughts, correct our own concept, and change our direction to the right side in future life.china dream actually lies in our young generation, especially of the intellectuals.我的中国梦，不想大谈政治，也不想对钓鱼岛事件发表慷慨激昂的演讲。我只想呼吁，呼吁我们年轻人，呼吁我们祖国的希望能够将我们的青春一面，将我们的善良一面，将我们的自信一面好好展现出来。我们要学会整理自己的思想，端正自己看问题的观念，摆正自己的人生方向。我们的中国梦实际上正掌握在我们自己手上，掌握在我们年青一代，尤其是知识分子手上。

也许，一个人，是渺小的；但是当他和祖国联系起来时，就是伟大的。也许，一个梦想，是渺小的，但是当它成为祖国的梦想时，就是不可估量的。也许，我无法用自己一个人的力量撬起整个中国，但是我们千千万万年轻人一起为祖国的梦想去奋斗时，我们的祖国就足以令世界颤抖、动容。i dream to construct our beauty china with millions of young people who have the same dream.we do it without exaggeration but only with persistence.我梦想和万千具有相同梦想的年轻人去建设我们的美丽中国，没有虚浮，只有执着，只有奋斗，只有勇于担当。这就是我的中国梦！that is my speech,thanks everyone.我的演讲就到这里，谢谢大家。we are the world ,we are the future 世界是我们的，未来是我们的 someone said “we are reading the first verse of the first chapter of a book, whose pages are infinite”.i don?t know who wrote these words, but i?ve always liked them as a reminder that the future can be anything we want it to be.we are all in the position of the farmers.if we plant a good seed ,we reap a good harvest.if we plant nothing at all, we harvest nothing at all.一些人说?我们正在读一本无穷的书中的第一章的第一节。?我不知道谁写了这些话，但是我一直很喜欢它，因为它提醒了我，我们能够创造我们想要的未来。we are young.“how to spend the youth?” it is a meaningful question.to answer it, first i have to ask “what do you understand by the word youth?” youth is not a time of life, it?s a state of mind.it?s not a matter of rosy cheeks, red lips or supple knees.it?s the matter of the will.it?s the freshness of the deep spring of life.我们都是农夫。如果我们播下好的种子，我们将会丰收。如果我们的种子很差，有很多草籽，收割的将是无用的庄稼。如果我们什么也不播种，什么收获也没有。youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite , for adventure over the love of ease.this often exists in a man of 60 more than a boy of 20.nobody grows old merely by a number of years.we grow old by deserting our ideals.years wrinkle the skin , but to give up enthusiasm wrinkles the soul.worry , fear , self –distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.我们是年轻的。?怎样度过青春??这是个有意义的问题。为了去回答它，我首先要问?从‘青春’这个词中你能理解到什么?? 青春不是人生的一个时期，而是精神的一种状态。青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志。青春是生命的深泉在涌流.whether 60 of 16 , there is in every human being ?s heart the lure of wonders, the unfailing childlike appetite of what?s next and the joy of the game of living.in the center of your heart and my heart there?s a wireless station : so long as it receives messages of beauty , hope ,cheer, courage and power from men and from the infinite, so long as you are young.a poet said “to see a world in a grain of sand, and a heaven in a wild flower, hold infinity in the palm of your hand, and eternity in an hour.several days ago, i had a chance to listen to a lecture.i learnt a lot there.i?d like to share it with all of you.let?s show our right palms.we can see three lines that show how our love.career and life is.i have a short line of life.what about yours? i wondered whether we could see our future in this way.well, let?s make a fist.where is our future? where is our love, career, and life? tell me.yeah, it is in our hands.it is held in ourselves.一位诗人说?从一粒沙看世界，从一朵花看天堂，把无限放在你的手掌，永恒在一刹那里收藏?。几天前，我有了一个听讲座的机会，从中我学到了很多东西。现在，我想把这些与大家共享。让我们伸出右手，我们可以看到手掌中的展示我们的爱，事业和生活的三条线。我在生活方面这条线很短，那你们的呢?我想知道我们是否可以用这种办法去看我们的未来。好的，让我们一起握拳。我们的未来在哪儿?我们的爱、事业和生活在哪儿?告诉我!是的，它们就在我们的手中。它们被我们自己掌握着。we all want the future to be better than the past.but the future can go better itself.don?t cry because it is over, smile because it happened.from the past, we?ve learnt that the life is tough, but we are tougher.we?ve learnt that we can?t choose how we feel, but we can choose what篇三：3-5分钟英语演讲稿(30篇)最好英语演讲稿汇总3——5分钟英语演讲稿汇总（30篇）

六、周怡雪，19岁，上海 i believe in our future honorable judges, fellow students: good afternoon!recently, ther is a heated debate in our society.the college students are the beneficiaries of a rare privilege, who receive exceptional education at extraordinary places.but will we be able to face the challenge and support ourselves against all odds? will we be able to better the lives of others? will we be able to accept the responsibility of building the future of our country? the cynics say we care for nothing other than grades;and we neglect the need for character cultivation.but again, the cynics are wrong.we care deeply for each other, we cherish freedom, we treasure justice, and we seek truth.last week, thousands of my fellow students had their blood type tested in order to make a contribution for the children who suffer from blood cancer.as college students, we are adolescents at the critical turning point in our lives.we all face a fundamental choice: cynicism or faith, each will profoundly impact our future, or even the future of our country.i believe in all my fellow classmates.though we are still inexperienced and even a little bit childish.i believe that we have the courage and faith to meet any challenge and take on our responsibilities.we are preparing to assume new responsibilities and tasks, and to use the education we have received to make our world a better place.i believe in our future.我对未来充满信心

尊敬的评委，各位同学：

下午好！

最近，社会上有一场很激烈的争论。大学生是一种稀有特权的享有者，在很棒的地方接受高等教育。但是，我们能面对挑战而无所畏惧吗？我们能够改善他人的生活吗？我们能够承担建设祖国未来的重任吗？

怀疑论者说大学生是被宠坏的一代，一丁点挫折都受不了。但是他们错了，我所看到的大学生正在努力的学习独立生活。我们互相帮助打扫卫生，一起上街砍价购物，一起参加兼职工作来赚零花钱。

怀疑论者说我们除了成绩什么都不关心，从而忽略了性格的培养。但是，他们又错了。我们彼此关心，我们向往自由，我们珍惜公正，我们追求真理。上个星期，很多我的同学去验血，为了给患血癌的孩子贡献自己的力量。作为大学生，我们是处在人生分水岭的青年。我们都面临一个重要的选择：怀疑人生还是相信自己，每一种都会给我们的人生带来重大的影响，甚至影响我们祖国的未来。我相信我们的同学们，虽然我们依然缺乏经验，甚至有些志气，但是我相信我们有勇气和自信来面对生活的挑战并承担我们的责任。我们正努力准备接受新的任务，用我们所学习的知识将世界变得更美好。我对我们的未来充满信心。

大学生英语演讲稿17 change the ingredients of your life

十七、王晨，20岁，安徽

change the ingredients of your life if kindness is added to a strange you will have a friend;but if hostility is added, you will have an enemy.if love is added to a pile of red bricks you will have a home, but if hatred is add to those bricks , you will have an concentration camp.so my dear friend, if faith, hope, love, endurance are added to your life, you will find the confidence to conquer your limitation and embrace new challenges.and hopefully with my speech included, you will have a fantastic speech contest.改变生活的味道

这是一杯白开水，平淡无味，对吧？可是加上点糖呢，他尝起来会有甜味；如果加的是苏打水，味道就会变苦。人生同样如此——个中滋味在于我们的选择。

善待他人，你会拥有朋友；但如果充满恶意，则会多个敌人。将爱赋予一堆红砖，你会拥有一个家；用仇恨来浇铸这堆红砖，就会铸成一座集中营。

因此亲爱的朋友们，不要抱怨人生乏味，世间无望。不喜欢生活的味道，那就换一换生活的调料吧！

三年前，我重达100多公斤，这给我带来了很多尴尬和挫折：体育课老是不及格，总被女孩们嘲笑，更不敢当众发表意见。幸而由于祖母的鼓励，我不在消极人生，而是充满自信。她曾经说过：“孩子，如果体形无法改变，为什么不把它看做自己独特的风格呢？” 我开始这样来审视人生，通过改变生活的视角，我信心大增地去改变我的人生，很快就发现一个崭新的世界。

朋友们，将信念，希望，爱意和忍性溶入生命，你就会找到自信，克服缺点，迎接人生新的挑战。最后我的演讲包括在内，希望你会看到一场精彩的演讲比赛。

大学生英语演讲稿16

十六、杨颖，21岁，海南 when two cultures meet, there may be things in one culture, which do not fit into the tradition of the other.when this happens, we need to learn to understand and respect the customs of another culture.then there are certain things some people may not like.to this, i will say, if you do not like it, please try to tolerate it.to learn to tolerate what you personally don’t like is a great virtue at a time when different cultures mix and merge.before us, there are two rivers, eastern and western cultures.at present, they may run in different courses.but eventually, they will converge into the vast sea of human culture.right now, i can see peoples of eastern and western cultures, standing side by side, singing the olympic theme song: we are hand in hand, heart to heart, together we will shape a beautiful tomorrow!thank you!让我们共同感受东西方的融合吉卜林说过:东方是东方，西方是西方，二者永不相聚。但是一个世纪后的今天，东西方相汇了!它们相聚在经济领域，它们相聚在教育领域，它们相聚在艺术的殿堂。有人争论说:这种融合需要我们在东方和西方之间做出选择，但我却坚信最美好的未来在于东方和 西方创造性的融合。我们可以将西方的思想，观念和技术变为我们自己所用的东西。我喜爱京剧和河南豫剧，因为它们经常使我想起自己是谁。但我也热衷于流行音乐，特别是英文歌曲。于是我将东方的旋律和西方的语言结合到了一起，它叫做西方版的河南豫剧。

当两种文化相结合的时候，也许一方的文化中的某些东西不适应另一方的传统文化。当此种情况出现时，我们需要试着理解并接受另一种文化中的风俗习惯。然而，也许有些东西你并不喜欢，对于此，我可以说，如果你不喜欢它，请试着去容忍它。当两种文化融合的时候，试着去容忍你个人不喜欢的东西是一种美德。

7.10分钟英文演讲稿 篇七

怎样在紧张有限的语文课堂中落实10分钟写字教学,切实提高学生的书写质量呢?笔者认为可从以下三方面展开。

1.认真研读课标,侧重训练内容

根据学段目标和教材安排,结合学生年龄特点,“10分钟”写字练习的内容各学段可侧重如下:一年级上册,重点指导学生掌握正确的执笔姿势和坐姿,以书写简单的独体字为主,逐步学写基本笔画,写正确,写规范。从一年级下册开始到二年级,重点指导学生写好偏旁、部首,从而写好整个字。三、四年级,写字练习重点应转移到各部件的组合搭配上来,学习汉字组合规律,重点指导上下、左右、上中下、左中右、半包围、品字形等几类结构的书写。到了五、六年级,则要放手让学生自己去写。此外,中高年段还要加强课内其他书写练习的指导。如三、四年级应重点指导学生抄写句子,做到工整美观。到了高年级,应重点指导小练笔的书写,在保证一定的书写速度的基础上,做到行款整齐,要求想好再写,书写时做到字迹工整,少涂改,保持卷面整洁等,让学生养成提笔即练字的习惯,从而达成课标提出的“要在日常书写中增强练字意识,讲究练字效果”的目标。

2.精心设计课堂,丰富指导模式

(1)教师示范,树立榜样。教师是最重要的课程资源。学生都具有很强的“向师性”,教师的一言一行、一举一动都可能成为学生模仿的对象。这就要求教师自己要有扎实的基本功,能写一手漂亮字。每一次板书都应一笔一画、端端正正,行款整齐,给人以美感。学生练习的时候,老师要特别注意抓好握笔姿势和坐姿,随时提醒学生“头正、肩平、身直、足安”,并且做到“一尺一寸一拳头”。“少年若天成,习惯成自然。”长期坚持,必能养成良好的书写习惯。批改作业更是教师示范作用的集中体现,老师那工工整整、整齐美观的批语,是给孩子们最好的书写示范,是学生模仿、练习写字的一面镜子。

(2)抓住规律,巧妙指导。纵观我们的语文课堂,老师为了追求课堂的完整流畅,往往把写字教学放在课末的几分钟。“10分钟”无法保证,且写字时间过于集中,不易分散写字教学的难点,而且学生经过一节课的学习已进入疲劳状态,写字质量可想而知。写字教学应遵循其自身的规律,扎扎实实训练到位,才能真正收到实效。

一方面,我们可以分散指导时间,把教材中要求“会写”的生字分散到各个教学环节之中,分散教学难点,使学生能集中精力逐个练习,不仅写得好,还能记得牢,实现识写结合。一位老师在执教人教版二年级下册课文《我为你骄傲》一课时是这样进行写字教学的:新课伊始,老师板书课题“我为你……”,然后让孩子们跟老师一起完成,出示“骄傲”,引导学生观察字形、结构,说注意点,老师范写,学生跟着书空后,再让他们在田字格里描两遍,写两遍。本课要求会写的生字有12个,老师先让大家朗读课文,了解主要内容,再出示生字,在学生读会后,提醒书写注意点,然后再描、写。在新课教学结束时,这位老师别出心裁出示了一张残缺的便条,要求学生根据课文内容补充完整,补充部分多为生字。这一招可谓一举两得,既让学生加深了对文本的理解,又再一次巩固了对生字的识记和书写,这样分散难点进行写字教学,不仅能激发孩子写字兴趣,而且扎实有效。另一方面,我们可以进行归类指导,如相同部首的字。“礻”字旁的字学生很难写好,就可把这类字归在一起来指导。有位老师是这样做的:出示“礻”字旁,告诉学生凡是由“礻”字旁组成的字大都与鬼神、祭祀有关。再出示“社”字,指导学生观察要写好“社”字,从结构上要注意——左窄右宽,左长右短,下横舒展,相互穿插,相互避让。接着老师范写,学生一起书空——轻轻起笔渐渐重,停顿一下往回推,横撇一笔要到位,下横写长舒展开……老师再出示“祝、视、礼”,观察后发现:字下齐平,弯钩舒展。指导写好竖弯钩。这位老师指导学生写字,不仅穿插字理方面的教学,还注意了书写技巧的指导,学生不仅记得牢,还能举一反三。

3.丰富评价措施,巩固指导成效

(1)面评激励。要让学生“写好字”成为一种自觉,还必须在评价上下功夫。对学生的写字练习,老师的评价一定要及时,要关注学生书写方面的微小进步,适时鼓励。评价应有导向性,不能笼统地说“写得很认真”“写得好”,而要根据每节课的学习重点并结合学生自身特点,进行恰如其分的表扬、鼓励。如“姿势正确,身子坐得很直”等。这样评价方向明确、到位,学生“写好字”定然会成为一种潜意识中的自觉,“提笔即为练字时”也必将成为现实。

(2)竞赛激励。为了保持学生写字的兴趣,营造写字的氛围,学校可以开展一些写字竞赛活动。每年的元旦、六一,我们都会组织写字比赛,鼓励全员参与,选出优秀作品装裱展出,一部分作品挂在教室楼梯、走廊的墙壁上,作为学校文化建设的一部分,既让学生体会写字进步的成就感,又能让学生在浓郁的写字竞赛氛围中受到教育和熏陶,激励每一位学生把字写好。

8.10 分钟！打败时间“小偷” 篇八

当你带着一个“妈妈”的角色回到原来的工作岗位之后,你会发现你需要处理的事情比以前更多了。除了工作上的事情,更多的家庭问题也不断扑面而来。如何合理安排时间,成为妈妈们提高生活质量掌握的必要技巧。

事例回放

晓丹是一家IT 企业的行政主管,去年有了自己的宝宝“小石头”。产假结束后的她回到久违的工作岗位上。座位周围的同事已经换了“新面孔”,人们都在忙着自己的事情。看着这个既熟悉又陌生的地方,晓丹的心里开始有些慌。

桌子上积累了一叠的文件,好像在暗示晓丹晚上无法按点回家;手机里,婆婆说“小石头”拒绝喝奶粉,希望她能够早点回家带宝宝;朋友说晚上有一个聚会,希望晓丹能够参加当主持;可晓丹自己却希望能够在下班后去练瑜伽,尽快恢复身材。

这一切让晓丹心里的矛盾越来越多,不安全感也越来越强烈,她望着天花板发起了呆……

暂停!像晓丹这样的犹豫、多疑、拖延、发呆、不安……占用了我们太多的时间,是时候做一些积极的改变了!磨刀不误砍柴工,花10 分钟时间,看一看我们精心准备的时间管理原则和实操提议。

3 大基本原则

1遵循心中的方向

费时:3分钟

妈妈们都知道一个简单的道理:要想合理利用时间,就要先找到最值得去做的事情有哪些。然而,生活中经常出现突发事件,让人们常常忘记了自己真正想要的是什么,也更容易在混乱的事情中迷失。

新妈妈们需要好好地与自己进行一次心灵沟通,问一问自己,什么事情可以带给你自如和幸福的感觉。

小测试:什么对我最重要

下面共有10 道题目,共计20 分,按照对自己的重要程度(能够给你带来的幸福感)将20 分分配到每一道题中。注:你可以对其中一项给出满分20 分或者0 分。

1. 拥有满意的工作

2. 拥有幸福、美满的婚姻

3. 认识新的朋友

4. 保证身体锻炼

5. 有机会学习和思考,自我提升

6. 工作很有挑战性

7. 与家人、孩子在一起

8. 有几个闺中密友

9. 健康,平衡的饮食

10. 使用各种媒体满足求知欲

妈妈们都知道一个简单的道理:要想合理利用时间,就要先找到最值得去做的事情有哪些。然而,生活中经常出现突发事件,让人们常常忘记了自己真正想要的是什么,也更容易在混乱的事情中迷失。

新妈妈们需要好好地与自己进行一次心灵沟通,问一问自己,什么事情可以带给你自如和幸福的感觉。

看一看结果

按照下面的解释,加总相应题号的分数,就得出了对你最重要的事情。

其中1 与6 题的总分 —代表了工作在你心中的权重;

其中2 与7 题的总分 —代表了家庭在你心中的权重;

其中3 与8 题的总分 —代表了朋友在你心中的权重;

其中4 与9 题的总分 —代表了身体在你心中的权重;

其中5 与10 题的总分—代表了智力在你心中的权重。

每一项的得分将会直接成为今后行动的基础与最基本的原则。比如,家庭的权重占有总分20 分的一半以上,就说明家庭能够大大地提升你的幸福感。那么就让你的时间天平更倾向于家庭的一方吧,不要因为各种突如其来的事情破坏了这个时间分配的原则。

相信晓丹如果找到了这个基础的心灵原则,一定能够合理安排好自己的时间,把时间投入到符合自己价值观、提升自身满足感的事情上去。只有真正遵循你心中的目标和方向,才不会在怅然感叹时光如梭中后悔与遗憾。

2选择更有效率的方法费时:2分钟

在找到你心灵的方向之后,再来看看目前比较简单且被广泛认同的时间管理方法。使用这种方法既可以有效“打理”你的工作时间,也同样适用于你的生活时间。

1.6件事法则

一天中选择6 件最重要的事情,而且是这一天最需要完成的6 件事,其他事情先暂时放放。在这一天中,先集中精力完成这6 件事情。这些事要尽可能具体,甚至能够量化。

2.要事法则

选择好6 件事后,先从这6 件事中选出最重要、最紧急的事情放在首位,接着再在剩下的5 件事中,选出最重要、最紧急的事情……这样,我们在做其中任何一件事情时,都是在做当时最重要、最紧急的事情。

3.15分钟法则

以上这些事情尽量安排在前一天完成,只要我们每天睡前抽出15 分钟做好明天的“6 件事”和“要事”清单,效率就能成倍提升。以前人们总是在说“一日之际在于晨”,现在更多人喜欢说“一日之际在于昨夜”,就来源于此。

对于晓丹来说,首先就要把犹豫、多疑、拖延、发呆这样既不紧急,又不重要的事情剔除出去。在安排时间之前,先依据心中真实的方向确定事情的轻重,再使用上面的简单方法进行规划,就迈出了合理利用时间的第一步。

3 挣脱旧习惯的牵引费时:2分钟

所谓的时间管理,并不是通过简单学习知识得来的,而是一个真正由你自己体会并且实践的整个过程。

这个过程是需要你付出一定的“成本”的,在付出的过程中,如果没有强烈欲望的支撑,就无法使“时间管理”有效落地。每个人都有自己的“舒适区”,在这个区域里,你会感觉很舒服,但是一旦离开了这个区域就会感觉不舒服,因为舒适区是由你的习惯构成的。

晓丹的“舒适区”就是面临产假所带来的闲散生活状态。产假中的时间使用相对随意,当这种状态持续一段时间的时候,就成为了一种生活惯性。

即使晓丹知道了时间管理的有效方法,如果没有强烈的决心去持之以恒地执行,有可能会延续过去的习惯。能否有效地进行时间管理,关键在于晓丹能否挣脱出来并持之以恒。

6 项“实操提议”

1. 把挑战性高的任务放在个人效率高的时段每个人都有自己的生理节奏,有自己精力的巅峰时刻。大多数人清晨效率最高,也有些人深夜的状态最好。找到你最高效的时段,然后把那些最具挑战性的工作分配到这些时间段。

2. 把时间分割成小块儿

办公室里最让人头痛的就是突然出现的打扰,这让你预先的计划推后甚至泡汤。把时间分解成很小的单元片段(比如10 分钟一段)是一个行之有效的办法。

这样,当你突然得知10 分钟后要开会时,你会想到利用这10 来分钟给客户发邮件或者把计划下午打的电话先完成;当你正在赶一个紧急的报告而同事却过来和你谈别的事情,原来你可能烦躁:“完了,打乱了我的计划!” 但现在不安会少很多:“哦,没事,我已经做完了一半。谈完事后可以找点儿时间再完成剩下的一半。”

3. 赶跑不必要的打扰

尽管有了时间分解的感性认识,但是要重拾原先的思路,也要花费时间。另外,曾经有人做过调查:工作中平均每8 分钟会受到1 次打扰,这其中80%的打扰是没有意义或者极少有价值的。既然如此,合理捍卫自己的时间就一点儿也不过分了:对于意义不大的来电要学会如何能迅速但却礼貌地挂断;对某些重要但并不迫切的沟通,尽量用打扰性不强的方式来完成,比如通过E-mail等。

4. 精简流程

检查你的工作流程,看一看哪些是能取消或者和其他工作合并的。当一件需要经过5个执行步骤的工作你能用3个步骤完成时,意味着你将有大量的时间可以节省出来。另外,想一想哪些工作其实能用简单的方式代替?比如,如果你是管理者,不妨试一下站着开会,这会大大控制会议的长度,提高开会的效率。

5. 需要时,关闭即时通讯工具电话、手机、QQ、MSN 等工具可以让人们方便地找到彼此,是我们工作必不可少的帮手。但是,当你工作繁忙的时候,不断打进来的电话、Q Q 和M S N 上不断蹦出的信息很有可能会中断你的思路,影响做事的效率。这时不如果断关掉这些即时通讯设备,拒绝干扰。

6. 形成个人“风格”如果你经常需要在w o r d 里写文章, 喜欢用五号字,1.5 倍的行间距,不如就此固定下来,今后就不必在格式调整上费很多时间思考。购买衣服也是,固定几个你认为还不错的品牌,既节省了逛街的时间,另外,同品牌的衣服也好搭配。

编辑/ 申艳(shenyan@bphg.com.cn)