辅导员拓展训练心得体会

辅导员拓展训练心得体会（精选7篇）

1.辅导员拓展训练心得体会 篇一

2011年员工辅导员技能训练营

4月27日至29日，有幸参加了员工辅导员技能训练营,三天的集中学习，更加深切理解和感受到组织这次培训的好处和重要性,学习的感悟也颇深。

首先，就自身而言，这次学习更好的理解人性和提高自身素质。就本人的自身状况来说，在95598客服中心工作已有6年的时间，参加过的培训不算少,由于行业的特殊性,我们也请过一些心理咨询师进行辅导,可是由于某些因素一直没有系统的学习过专业的关于心理的理论知识。平时的实践经验足以应付工作，可是我也深切感觉到没有专业理论知识，工作就很难达到一个高度。这次的培训方式很新颖，首先系统的学习专业知识，然后付诸实践，运用学到的知识更好的指导实践,这种方式显然在实践中可以更好的提高效率。

然后，通过郭老师和章老师的指导和亲切的交流，我突然感觉到作为班长，另一个重要的而有意义的工作就是把自己丰富的工作经验总结利用，更好的教给自己的班员。其次，在这次的学习中得以跟许多部门的专业人才进行交流，与其说这是学习，不如说这是“一碗心灵鸡汤”，每个人的思想和处理工作的方式都不同，有许多新鲜的思想和工作技巧给我很大的触动和启发。在这次的学习中，也让我开阔了眼界和思想，比如说郭老师说的佛学，章老师的游戏互动，这些都是我在以往培训中没有的，也是我最感兴趣的。我想，我们要不断接受新的知识与概念，与时俱进。

最后，通过这次的学习，我想我会更好的投入到工作中，学以致用。

2.辅导员拓展训练心得体会 篇二

高校辅导员职业压力应对训练活动是以团体为背景, 利用团体辅导的形式, 在团体中通过人际交流互动, 借助团体的各种力量和团体内的各种心理辅导技术, 促使成员进行职业探索、自我探索的一种活动。在这种团体活动中成员通过体验、分享和感受, 从多方面思考问题, 缓解职业压力, 积极应对, 促进自身的成长。

高校辅导员是一线教师, 负责学生工作, 有着很大的职业压力。针对这种现状, 设计了职业压力应对训练, 通过具体的团体辅导实践, 使辅导员缓解职业压力, 学会积极情绪管理的方法, 并在团队中获得自我认同。

2 高校辅导员职业压力应对训练活动设计与实施

活动设计与实施:以小组为单位进行, 每个小组需要完成布置的所有活动。整个训练活动共分为5个小环节, 每个环节进行2个小时, 每个小的环节都有一个活动主题, 活动的具体内容都按照活动主题进行确定。

2.1 第一次活动

主题:团体形成;目标:澄清目标、建立信任。设计依据:团体形成初期, 采用一些简单、轻松的活动形式和方法, 帮助团体成员之间建立相互信任的关系, 有助于成员在团体活动中更好地互动和合作。

活动安排:①微笑握手。操作:指导者:“今天的你与以前不同, 今天的你阳光、积极、向上, 今天的你乐观、愉快, 今天就让我们团队中的每个人都感受一下不一样的你。现在, 请每个人都面带微笑地和周围的朋友打个招呼, 握握手。”②轻柔体操。目的:活跃气氛, 减轻成员焦虑感。操作:首先指导者引导大家在空地上围坐成一个圈, 指导者自己做一个创意性动作, 要求每个成员重复三遍。然后, 从指导者旁边的成员开始, 每个成员也做一个自己认为好的动作, 让大家重复三遍。③印象际语。目的:进一步增加信任感和亲近感。操作:指出你到单位后最先认识的人, 并说出你对他的第一印象, 以此钩起彼此的记忆, 进一步增强信任感和亲近感。

2.2 第二次活动

主题:自我探索;目标:认识自己。设计依据:要适应社会生活, 建立良好的人际关系, 前提是必须首先了解自己、接纳自己, 进而认识别人, 接纳别人。

活动安排:

①人际关系中的我;父母眼中的我;兄弟姐妹眼中的我;自己眼中的我;学生们眼中的我;同事眼中的我;爱人恋人眼中的我;自己理想中的我。

目的:引导成员对自己进行一次全面的反省、审视, 认识自己。操作:指导者引导成员填写表格。成员在填写过程中, 指导者要注意观察成员心态。成员填写完成以后, 指导者对成员进行分组, 并在组内进行结果的交流和讨论。

②人生曲线

目的:成员对自己的人生做出评估, 对千差万别的人生经历进行重新理解和明确, 同时加强对他人的了解。操作:首先, 指导者对人生曲线这一活动的意义进行简单介绍, 让大家了解要做什么。然后, 具体实施, 每位成员在纸上画一个坐标, 横轴和纵轴分别表示年龄和生活满意度。成员通过反省自己的人生经历, 在坐标中标出一些关键点和人生重要的转折点, 并且将这些点用实线连接起来。在实线连接完成后, 用虚线对自己未来的人生经历进行描绘。画线完成以后, 指导者将成员进行分组讨论, 增加互相之间的认识和了解, 加深感情。最后, 整个人生曲线活动结束后, 每个小组派出一位代表对活动的感受进行阐述。

2.3 第三次活动

主题:七嘴八舌;目标:宣泄情绪、学会管理情绪。设计依据:能够控制情绪, 保持情绪稳定良好是心理健康的重要标准。因此情绪管理是提高心理健康水平的重要内容。

活动安排:

①大风吹。目的:在活动中获得积极的情绪体验。操作:请大家围成一个圈坐好, 由指导者发口令:刮大风, 大风刮到“什么特征的人身上”, 符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位, 换一个座位坐下, 看谁又坐到了自己原来的位置上。

②循环沟通。目的:情绪宣泄。操作:成员在指导者引导下围坐成两个同心圆圈。内圈每分钟进行一次移动, 内圈与外圈人员在某个主题的指导下进行沟通交流。内圈与外圈的听与说轮流进行。

2.4 第四次活动

主题:真情表露;目标:发挥团体力量, 解决问题, 学会欣赏接纳学生。设计依据:团体辅导的独特之处在于每个团体成员不仅可以得到团体指导者及其他成员的帮助, 而且也可以成为助人的力量, 为他人提供帮助, 群策群力, 感情共鸣。

活动安排:

①同舟共济。目的:增强团体成员团队协作意识。操作:每个小组固定人数, 一般8-10人, 将一页报纸看作是小舟, 团队争取让更多的成员站在报纸上, 哪个组站的人多, 哪个组获胜。

②积极赋义。目的:在积极赋义过程中引导班主任学会调节对自己的认识。操作:“同舟共济”的小组围成圈坐好, 每人发一张白纸, 请每位老师将最让自己头疼烦恼的两个同学的名字写在纸上, 然后讲述这两个学生的基本情况。每讲完一个, 都由小组其他成员进行积极赋义。

③脑力激荡。目的:发挥集体力量探讨解决问题的有效办法及途径。操作:团体总结出5个大家最关心或最烦恼的关于班级管理的问题, 分给各个固定组, 小组在给定的时间内就本组的题目发表意见, 派一人记录, 集思广益。写完后, 小组代表总结本组讨论结果。全体成员评比, 通过评比, 拓宽思路, 群策群力, 获得解决问题的方法。

2.5 第五次活动

主题:笑迎明天;目标:结束团体, 使成员充满信心地迎接明天。设计依据:团体训练活动结束阶段, 以人为本, 选择能够为成员留下深刻印象的活动。

活动安排:

①收获园。目的:活动总结, 了解每位成员的活动感受和建议。操作:引导每位成员对活动进行总结, 并且在团体中进行发言, 表达自己的感受和收获。

②大团圆。目的:通过成员间身体的接触, 为每位成员带来力量和温暖, 让每位成员在活动中获得信心与自信。操作:在训练总结会议上, 指导者引导每位成员将两手搭在旁边成员的肩上, 静默30秒, 然后大家开始唱歌, 歌曲随意。在这种轻松的氛围中结束团体训练活动。

3 实施结论

①通过团体训练互动, 辅导员能够对在工作中遇到的问题有一种新的认识, 会从全新的方面进行考虑, 并且在工作中感觉到同事的支持与帮助, 有心灵的归属感和安全感, 工作效果较好。②团体氛围的营造和控制非常重要。一个有效团体的运作必须拥有一种专注但又自由的氛围作支撑。在这样的氛围内成员可以放下心理包袱全身心投入到团体活动中。③团体活动的安排以服务团体为宗旨, 严格设置。一方面能够帮助成员放下心理防御和心理包袱, 全身心投入;一方面也要与活动辅导目标紧密相联, 促使成员进行自我探索。④团体辅导老师的驾驭能力在团体活动中显得非常重要。一方面, 辅导老师要有很强的理论知识基础, 另一方面还要有丰富的团队指导经验。

参考文献

[1]樊富珉.团体咨询的理论与实践[M].清华大学出版社, 1996, 12.

[2]王遥.将心理咨询引进课堂教学实践[J].河南大学学报 (社哲版) , 1997 (3) :102-104.

3.辅导员拓展训练心得体会 篇三

关键词：团体辅导；拓展训练；高职生；应付方式

中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）09-031-02

一、前言

现代社会的激烈竞争给大学生带来了各种各样的压力，来自学业、人际关系、恋爱、就业的困扰严重影响他们的心理健康。有调查显示，71.3 %的大学生面临各种各样生活事件的压力，28.6 %的学生承受着压力带来的焦虑和抑郁等负性情绪困扰，这给大学生的学习和生活带来了很大的消极影响。尤其是大学新生，由于刚刚进入大学，需要适应陌生的环境，承受的压力更高。

但是，面对同样的压力环境，为什么不同学生的心理健康水平却差异显著呢？其根本原因是应付方式的差异。应付方式是应激与健康的中介机制，对身心健康的影响起着重要的作用。相关研究表明，个体在高应激状态下，如果缺乏社会支持和良好的应付方式，心理损害的危险程度可以达到43.3%，为普通人群的两倍。

二、对象与方法

1、对象

随机抽取某高职院校大一新生280名(16—22岁之间)。最后的有效被试277名，其中男生150名，女生127名，平均年龄19.44±0.97岁。所学专业包括：理工、文科、艺术、医学。

2、工具

该研究使用肖计划等编制的《应付方式问卷》包括62个条目，用于测查个体对应激事件的应对策略。问卷由6个分量表组成，分别是解决问题、自责、求助、幻想、退避和合理化。一般认为，成熟的应对方式包括：解决问题、求助和合理化；而不成熟的应对方式为：自责、幻想和退避。相关研究认为，该量表具有良好得信、效度。

3、方法

本研究采用重复测量的实验设计：首先，把所有学生随机分成三组——团体辅导组（39人）、拓展训练组（41人）和对照组（197人）；新生入校一个月，对所有学生进行《应付方式问卷》的测评，掌握实验开始前他们的应付方式状况。然后，对团体辅导组被试进行两个月的团体心理辅导；对拓展训练组一天的拓展训练。最后，半年后对所有被试进行相同的量表测评，对比前后两次测试的结果得出学生半年来应付方式的变化情况，并了解团体训练和拓展训练的效果。

团体辅导为持续两个月每周一次的大型心理辅导活动。每次时间2小时，共8次，在大教室中进行。本实验的团体辅导采用传统教学方法与团体训练相结合的方法，以多媒体教学为依托，结合游戏活动、角色扮演、案例分析、即兴演讲、歌曲欣赏等多种灵活多变的形式对参训学生进行知、情、意多方位的干预。干预内容包括以下4个方面：一是提高大学生的个体心理资源，通过了解自我、分析自我，从而更加接纳自我、明确目标，学会培养的坚强意志和塑造积极自信的人格特质；二是丰富大学生的社会心理资源，通过了解自己独特的社交心态和交往模式，在沟通交流中探讨并学习人际交往技能，从而增加自己的社会适应功能和团队合作的精神。三是培养大学生良好的行为习惯，通过工作条理化的训练，合理规划自己的大学生活，积极应对生活中的各种困难和压力，提高自己的应对挫能力和在压力之下的耐受性；四是通过艾理斯的情绪ABC理论，学习情绪调控训练实践，学会恰当表达自己的情绪，能适时地调控自己的情绪，保持自己情绪的健康。

拓展训练为期一天，在拓展训练基地进行，聘请专业教练施训。通过信任背摔、盲人方阵、高空断桥和逃生墙等四个项目，让学生们学会换位思考，培养积极的人生态度和顾全大局的团队精神。各项目目的如下：信任背摔主要培养学生们对队友的信任程度；盲人方阵主要训练同学们相互沟通协作能力，以完成高难度系列任务；高空断桥是个人项目，要求每个学生克服心理障碍，战胜恐惧情绪；最后的逃生墙（又叫毕业墙）即是综合的培训项目，也是对全天活动的总结回顾。

4、统计分析

所有数据均采用SPSS14.0统计软件进行处理和分析。

三、结果

结果显示，经过半年的大学生活，学生们更多的利用自责、幻想、退避和合理化的方式应对压力。

从上表可以看出，参加拓展训练的学生更多运用解决问题的方式应对压力。

四、讨论

团体辅导和拓展训练两种方式均能不同程度的提高了学生的应对压力的能力。两者作用的机制不同。参加团体辅导的学生更少运用自责的消极应对方式；而拓展训练的学生更多运用解决问题的积极应对方式。这可能是由于两者训练方式的差异：团体辅导属于传统教育模式，注重系统知识的灌输和运用；而拓展训练属于体验式教学，同学们全身心投入，再加上专业教练指导，活动后分享体验等环节，故时间虽短、但效果明显。

参考文献

[1]樊富珉，李伟.大学生心理压力及应对方式[J].青年研究，2000，6,p40-p45.

[2]张旭东.大学生应付方式解析[J].教育研究，2008,1,p25-p27.

[3]孔庆蓉.大学生心理应付方式研究[J].沧桑，2006,3,p17-p19.

[4]肖计划，许秀峰.“应付方式问卷”效度与信度研究[J].中国心理卫生杂志1996,p164-p168.

[5]钟向阳.高校新生心理适应素质训练手册[J].广东高等教育出版社，2009,p39-p114.

4.六年级上期数学辅导训练(6) 篇四

校区：温江 老师：卫

一、圆…….考点10：半圆的性质、周长和面积。

1、半圆是（）图形，它有（）对称轴。判断：

2、半圆的周长就是圆周长的一半

（）

3、同一个圆中，半圆的周长大于圆周长的一半。（）

4、圆的周长除以2就是半圆的周长。

（）

5、两个半圆一定可以拼成一个圆。

（）

6、两个相等的半圆一定可以拼成一个圆。

（）

7、半圆的周长公式是（）A、πr

B、πd

C、πr+2r8、把周长为12.56厘米的圆平均分成两个半圆，每个半圆的周长是（）厘米。

A、6.28

B、8.28

C、10.28

9、把周长为12.56厘米的圆平均分成两个半圆，每个半圆的 周长是（）厘米。

10、小芳画了一个半径为4厘米的半圆，这个半圆的周长是多少？ 考点11：周长和面积容易混淆的知识点。

判断：

1、一个圆的周长是12.56厘米，面积是12.56平方厘米。（）

2、半径是2厘米的圆，其周长和面积相等。

（）

3、周长相等的两个圆，面积一定相等。

（）

4、面积相等的两个圆，周长也一定相等。

（）

5、两个圆的周长相等，那么这两个圆的面积

（）。

A、一定相等

B、一定不相等

C、无法确定

二、填空题。

1、甲数是20，乙数是25，甲数是乙数的（）%，乙数是甲数的（）%，甲数比乙数少（）%，乙数比甲数多（）%。

2、某公司今年比去年增产了1/10，今年是去年的（）%，去年产量比今年少（）%。

3、把10g盐放在100g水中，盐水的含盐率是（）。

4、把一个百分数的百分号去掉，这个数就（）。

三、简算。

3.7×125%+1.25×2.7+3.6×125% 6.8×

99999×77778+33333×66666 333387

8+0.32×4.2-8÷25 2511×79+790×66661 24----百分数应用题

1.修路队计划修路350米，实际3天修了全长的40%，照这样计算，几天可完成任务？

2.有浓度为3.2%的盐水500千克，为把他变成浓度是8%的盐水，需要使他蒸发掉多少千克的水？

3.一个正方体的棱长增加原长的50%，他的表面积比原表面积增加百分之几？

4.二年级两个班共有学生90人，其中少先队员有71人，又知一班少先队员占本班人数的3/4，二班少先队员占本班人数的5/6，求两个班各有多少人？

5.菜园里西红柿获得丰收，收下全部的60% 时，装满3筐还多24千克，收完其余部分时，又刚好装满6筐，求共收西红柿多少千克？

6.有一堆糖果，其中奶糖占45%，再放入16块水果糖后，奶糖就只占25%，这堆糖中有奶糖多少块？

7.小明三周看完一本书，第一周看了这本书的25%，第二周看了剩下的40%，第三周比第二周多看了54页，小明第一周看了多少页？

5.辅导员拓展训练心得体会 篇五

中学团体心理辅导训练教案是关于“训练 辅导 心理 团体 中学 思想 消极 一个 情绪 自己”的文章，本文由范文论文网精心整理，文章收集自互联网，仅供网友提供参考和学习，希望本文对能对您的工作、学习有所帮助。

再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。

(2)自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。愤怒

①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来： 实际上发生了什么事情？

你是生自己气还是生别人的气？

②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；

你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？

你头脑里闪过了什么念头？

你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？

③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：

例如：

虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。” 贴标签：“他是一个混蛋。”

心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。” 责怪：“这全是他的过错。”

非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。” 以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。

请把你的消极思想中的失真处写在下面：

A．

B．

C．

焦虑和恐惧

(1)请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：

当时发生了什么事情？

你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？

(2)请找出消极思想信念：

你当时自言自语些什么？

你当时提了些什么？

也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。

(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。

例如：

瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” 瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。” 虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？” 情绪化推理：“我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。” 夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面： A．

B．

C．

紧张

(1)试想一下当你紧张时的某个情景。

(2)请找出你的消极思想信念。

(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。

例如：

瞎预言：“我将一事无成。”

非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。” 虚假陈述：“我不该犯任何错误。”

贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。”

瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。” 夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。” 请把你消极思想中的失真处写在下面：

A．

B．

C．

D． 请在下面表格里作“是”或“否”的回答：

消极情感 是 否

1．悲伤或忧郁

2．恐惧、担心、焦虑、害怕

3．厌恶、急躁、不满或生气

4．挫折、沮丧

5．压迫、强迫

6．内疚或羞耻

7．失望或泄气

8．无能或自卑

9．精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振

10．枯燥乏味、无动于衷、漠不关心

11．孤独、让人爱怜、孤单

12．其它情绪

现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。

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再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。

(2)自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。愤怒

①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来： 实际上发生了什么事情？ 你是生自己气还是生别人的气？ ②请记录下你当时的消极思想信念与情绪； 你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？ 你头脑里闪过了什么念头？

你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？ ③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处： 例如：

虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。” 贴标签：“他是一个混蛋。”

心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。” 责怪：“这全是他的过错。”

非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。” 以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。

请把你的消极思想中的失真处写在下面：

A．

B．

C．

焦虑和恐惧

(1)请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：

当时发生了什么事情？

你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？

(2)请找出消极思想信念：

你当时自言自语些什么？

你当时提了些什么？

也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。

(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。

例如：

瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” 瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。” 虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？” 情绪化推理：“我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。” 夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面：

A．

B．

C．

紧张

(1)试想一下当你紧张时的某个情景。

(2)请找出你的消极思想信念。

(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。

例如：

瞎预言：“我将一事无成。”

非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。” 虚假陈述：“我不该犯任何错误。”

贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。” 瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。” 夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。” 请把你消极思想中的失真处写在下面：

A．

B．

C．

D． 请在下面表格里作“是”或“否”的回答：

消极情感 是 否

1．悲伤或忧郁

2．恐惧、担心、焦虑、害怕

3．厌恶、急躁、不满或生气

4．挫折、沮丧

5．压迫、强迫

6．内疚或羞耻

7．失望或泄气

8．无能或自卑

9．精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振

10．枯燥乏味、无动于衷、漠不关心

11．孤独、让人爱怜、孤单

12．其它情绪

6.运动会开幕式引导员训练方法 篇六

众所周知, 容貌好、身材好是选拔引导员的基本的条件, 同时还应具有健康、青春活力的形象和气质特点, 必须能够体现运动会的特点和精神风貌。引导员都有这样的体会:长相在其次, 走路的姿态和气质才最重要。平时喜欢参与体育运动、文艺表演、服装表演等自我展示活动, 在公众场合表演不紧张者有优势。此外, 选拔时身高算是其中一项硬指标, 一般情况下都要求引导员要“高挑”, 因为在较大的运动场馆“高个子”是很有必要的。

二、引导员动作技术训练

1. 入场持引导牌动作

左手握住引导牌撑杆的中部, 小臂内侧自然贴紧撑杆。右手在左手下约30厘米处握撑杠, 大拇指竖起紧贴撑杠, 两大臂平行向上抬起, 大臂与身体夹角45度左右, 保持撑杆立于左肩正前方 (见图1) 。

2. 持引导牌敬礼动作

在入场行进持引导牌动作的基础上, 双臂同时向身体正前方伸直, 左手高于肩15厘米, 同时右手腕转动引导牌, 使其正面转向体育场主席台, 然后面部面向右前方向主席台致微笑礼 (见图2) 。

3. 入场就位站立姿势

引导员进入预定就位点时, 双脚后脚跟靠拢, 两脚尖呈“小八字”打开, 两脚尖相距约20厘米。然后连贯动作分以下五步完成:

(1) 两臂向下伸, 使引导牌下落;

(2) 右手松开撑杆, 抓住引导牌中间顶部位置;

(3) 继续下落引导牌, 使杆头在脚尖中心前15厘米处落地;

(4) 左手松开撑杆, 扶握引导牌左侧;

(5) 右手由引导牌的顶部移向右侧, 扶握。

保持站立扶牌姿势, 臀部收紧, 立腰、挺胸、两肩下沉后展, 面带微笑目视前方 (见图3) 。

三、形体姿态训练

1. 头颈部、肩部、胸部姿态练习

头颈部最容易出现的不良姿态是颈部前伸, 从练习者侧面看, 此问题会暴露得比较明显。纠正此不良姿态需要强调:头部向后收或向后靠, 保持“梗头”的姿势。

肩部最易出现的问题是过度紧张、提肩。需要做出相应的调整, 即肩部放松下沉。采用肩部拉伸练习、肩部的绕环练习有助于体会并控制肩部保持良好姿态。

胸部最易出现的不良姿态是含胸驼背。应该保持腰背部肌肉的紧张度、两肩夹骨内收, 同时可采用胸部拉伸, 以及展胸舞姿进行扩胸练习。

2. 行进练习

两手叉腰向前走直线。保持立腰、挺胸拔背、面带微笑、步伐稳重向前迈, 两脚内缘基本保持在一条直线上。行走时要求步调一致, 标准的进行曲每分钟116拍 (即116步) 。持牌入场行进和持牌敬礼行进, 身体及上肢动作要求前文已做描述, 不再赘述。

3. 面部表情练习

除挺拔的身姿、优雅的步态之外, 笑容是每一名引导员的招牌。就像为引导员培训“职业微笑”的教师所说:“引导员的笑应该时刻保持露出8颗小白牙, 多一颗不行, 少一颗也不行。为了保证自己笑得标准, 早晨起床第一件事应该就是照镜子, 数自己笑时露出的牙齿。”

方法之一:自己对着镜子练习, 确定笑容的自我感觉。时间过长, 面部容易抽筋。所以闭嘴微笑和咧嘴笑交替进行, 从而使笑容保持较长的时间。

方法之二:引导员之间相互对视, 保持微笑并互相评价交流。

方法之三:笑容来自内心, 看到外界环境美好的一面, 想象高兴甜蜜的事, 由内而外所散发的是最自然、最美的笑容。

4. 目光的方向

行进时和就位站立时目视前方, 目光转动不宜过大, 眨眼频率也要低。敬礼姿势经过主席台之前, 目光转向右前方, 向观众行注目礼。特别提示:引导员行进过程中, 其目光也要前行, 而并非一直看着主席台中间位置。

四、体能训练

1. 站姿耐力

一般情况下, 引导员们要举着几公斤重的引导牌走几分钟, 然后保持微笑站立一段时间, 这就需要通过训练获得这种耐力。站姿练习通常会出现的情况是头晕、胸闷、甚至呕吐或晕倒。在医学上称“站立型休克”, 主要是静止站立使血液循环不畅, 脑部缺氧所产生的不良反应。一般情况蹲下或坐下休息几分钟就能得到缓解, 训练应都有医生协助医务监督。

方法之一:站立时间由少到多, 循序渐进, 比如最初开始练习只要求站立20分钟, 以后每次练习延长时间10分钟。

方法之二:在站姿耐力练习过程中, 可以播放音乐以转移注意力, 缓解单调的氛围。

方法之三:在练习过程中, 可以隐蔽地动几下脚趾头, 腿部和臀部紧张和松弛交替几次, 或者做几次深呼吸。

2. 上肢持牌耐力

引导牌有一定重量, 稳定保持在要求的位置需要上肢具备相应的力量, 女生上肢力量方面大多处于弱势, 因此需要有目地加以训练。主要结合“屈臂持牌行进姿势”以及“直臂持牌敬礼姿势” (见图4) , 例如屈臂姿势3分钟接直臂姿势1分钟交替练习。

3. 下肢 (踝部) 稳定性

引导员行进步态是否轻盈稳定, 取决于下肢特别是踝部的稳定性, 因此应进行相应的训练。

方法之一:两脚并拢提踵立, 两臂体侧下垂。

方法之二:单脚站立, 两臂叉腰, 左右脚轮换练习。

方法之三:闭眼单脚站立, 两臂侧平举, 左右脚轮换练习, 此法还可以提高平衡能力。

4. 腰部稳定性

在行走和站立时, 腰部的力量和稳定性同样很重要, 特别是持引导牌后, 手臂和引导牌都在身体平面 (额状面) 之前, 因此, 身体前面重量增加。为了保持稳定, 身体会补偿性地采用后仰、塌腰、腹部前挺的姿势。如果腰部力量足够就可以避免这样的不良姿势, 依然能够立腰挺胸。

方法之一:俯卧椅子上, 两手置于臀后, 腰背肌收紧, 抬头挺胸, 保持平衡。

方法之二:俯卧椅面上, 一名同学压住小腿帮助固定住下肢, 练习引导员腰背肌收紧, 两臂侧平举, 保持平衡。

5. 有氧运动

慢跑是增强体力最简单而有效的方式。在音乐伴奏下, 健美操练习可以提高身体协调能力, 培养良好的姿态, 同时也可以增强有氧耐力。

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7.浅淡少年儿童运动训练的家庭辅导 篇七

一、要善于概括

在对少年儿童进行运动训练的过程中，一般表现:大人一听、一看就懂，孩子一做就会。这种现象反映了成人的知识积累、概括性以及少年儿童善于模仿的直观性。反之，如果家长和孩子同时起步参加运动训练，并企图通过这种方式为自己孩子做教学示范，那是不可能的。因为在掌握运动技巧方面儿童的进步较快，在同等的训练条件下会将家长远远地抛在后面。所以，家长只能发挥自己知识积累丰富、善于总结、概括的特长，将运动训练技巧方面对孩子的种种要求加以总结、概括，即可用以辅导孩子训练。

比如，“勤学苦练，熟能生巧”就是对学习方法的概括；“流水不腐，户枢不蠹”就是对体育训练作用的概括。人们将运动训练归结为对“力量、耐力、速度、柔韧、灵敏”五个方面的训练。“生命在于运动”说明了体育锻炼的重要意义等等。以上总结均十分精辟，既简练、明晰，又便于记忆。再如，在排球教学时，对垫球的基本动作要领可以简化为“插、夹、挺”；铅球的最后用力可概括为“蹬-送-挺-转-推”等。我们是否可以以此为范，将少年儿童运动训练方面的种种技术规范加以概括，使之简单、明了，便于记忆，用以辅导孩子进行训练呢？我们不妨试试看。

二、遵循儿童身心发展规律

儿童的心理发展特点，决定了各项体育运动对他们能够产生较强的吸引力。因此引导孩子进行入门训练时，必须要注意练习的多样性和趣味性，千万不能一开始就进行艰苦、严格的训练和比赛。最好是通过一些娱乐性比赛，来使他们逐步建立兴趣、目标和自信。比如各种距离的赛跑、小游戏等。在运动训练的过程中，儿童对各项技能的掌握比较快，但在辅导过程中，必须以多样性、全面性为准则。儿童的早期训练应以发展柔韧、协调性为主，带到他们进一步成熟，再引入力量、速度训练。在帮助儿童学习运动技能时，最好采用分解练习和整体练习相结合的方法，通过示范向他们展示完整动作之后，鼓励他们去尝试一下。在不同的训练阶段，通过多种训练手段和方法，提高训练的积极性，完成辅导任务，达到训练的目的。

三、做到三个“一”

“上好第一课”。同教练给运动员上课一样，辅导之前先将要学习的内容认真地检查一下，看看有没有欠缺地地方。同时了解一下孩子是否做好了准备活动，身体、心理的兴奋程度如何，然后非常轻松地为孩子上好第一节辅导课。这比不假思索的辅导效果要好的多。

“做好第一个练习”。运动训练除了掌握基本运动知识外，许多技术动作要求都很内在，它像音乐中的器乐练习一样，属于意念性的感受较多，因而运动训练要求全神贯注，专心致志，并勤于思考、动脑筋。训练之前，须将老师教授的要点默思一下，在对技术要领完全清楚的情况下，极其自然地、有所感受地做好第一个练习。第一个练习质量的优劣，将对孩子今后的训练效果产生重要的影响。反之，如果让孩子漫不经心、敷衍了事去练，会使孩子思想很难集中到训练上来。达不到训练要求的质量。

“练好每一个动作”。这是运动训练最基本的要求，作为家长，在辅导孩子进行练习时，不要忽视每一个动作的细节和具体要求，从小培养孩子认真负责的品质。如果孩子对每一个动作都不假思索地去练习，不求质量、效果，久而久之，待孩子的练习形成错误的动力定型后再去纠正就更麻烦。

四、创造环境

中学生进行运动训练不同于文化课的学习。学习可以随便找地方学，但想找个合适运动训练的地方不容易，这就要求具备一定训练的条件，一般家庭不具备训练馆的条件，但尽可能为孩子创造一个适宜于运动训练环境和条件，十分必要。

五、学点知识

凡是有志于让孩子成为优秀运动员的家长，大多有一定文化素养。由于家长们有着丰富的的知识积累，从理论上掌握一定程度的体育知识和训练方法是完全做得到的。比如，体育的基本知识，运动竞赛规则、各项体育运动的发展史以及优秀运动员的事迹等等。

即使是比较难掌握的高难度动作也尽可能的知道一些要领。教学实践告诉我们，一个孩子参加运动训练之初，在掌握运动训练的基本方式、方法及技能方面都会显露出一至二处不易做得完美的“技术死角”。这些“技术死角”弄懂原因，掌握教练员教授之训练方法和途径，即可帮助教练员为孩子做家庭辅导。