花椒的功效与作用

花椒的功效与作用（精选16篇）

1.花椒的功效与作用 篇一

蜂蜜，是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。 蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

基本信息1.蜂蜜可保心益脑

蜂蜜有血管软化的功能，能改善血液成分，对心血管病患大有益处。

2.蜂蜜可增强抵抗力

食用蜂蜜能消除疲劳，补充体力，更能增强人体对病菌的抵抗力。

3.蜂蜜可润肠通便

天然蜂蜜温润，保护肠道粘膜，冲服蜂蜜水有润肠通便效果。

4.蜂蜜可美容养颜

蜂蜜中抗氧化成分很高，能否起到抗衰老、抗癌作用。蜂蜜外敷更能去皱祛斑。

2.花椒的功效与作用 篇二

1. 苹果具有降低胆固醇含量的功效

法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量, 增加胆汁分泌和胆汁酸功能, 因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现, 经常吃苹果的人当中, 有50%以上的人其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2. 苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸, 可刺激胃肠蠕动, 促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶, 又能抑制肠道不正常的蠕动, 使消化活动减慢, 从而抑制轻度腹泻。

3. 苹果有降低血压的作用

3.马铃薯（土豆）的功效与作用 篇三

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

降糖降脂、美容养颜

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

美容护肤

4.芡实的作用与功效 篇四

功效

固肾涩精，补脾止泄。 治遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻。

禁忌

外感前后，疟痢疳痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化及新产后皆忌之。

芡实被誉为“水中人参”，古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的.首选食物。

5.乌梅的功效与作用 篇五

若要真正的享受长寿，就不应该受老化病的折磨。

吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。

所以从今天开始就每天吃一个乌梅吧。

2、清血

现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、化学调味料及动物性食物。

吃了这些食物会致使血液里的毒素剧增，日子久了，血液循环恶化而产生酸素。

每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。

3、增加能量

当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。

乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。

4、保护消化系统

乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。

5、消除疲劳

当你觉得疲倦时，在身理上只是因为身体里过多的酸素致使。

所以当你下班被困在车阵里，好不容易回到家里时，觉得累毙了，建议你吃一个乌梅，倦意很快就会消除。

6、消除便秘

乌梅里的苹果酸把适量的.水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。

7、增进食欲

长期性的无食欲是身体里的一些器官操作得不好，食欲因为压力，吃过量，也因为肝脏，胃及大肠的功能不好，生病后食欲也差了。

若要康复得快，需要吃东西，能帮助恢复食欲的就是每天吃一个乌梅。

8、解酒功能

乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。

做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。

9、孕妇止吐

很多孕妇想要吃酸味的食物而不碰油腻食物及甜食，这是一个自然的反应。

妇女怀孕时，血液偏酸了，胃及肝脏功能及能量也减少了。

当身体偏酸时，钙质会流失，所以有些孕妇的牙齿会变的松的，更有一些孕妇的情绪会上下波动不已，建议孕妇每日吃一个乌梅来调和。

乌梅的药理作用：

1、敛肺止咳。

用于肺气虚所致的久咳、干咳。

2、涩肠止泻。

治疗脾气虚弱、久泻久痢。

3、生津止渴。

适用于虚热引起的消渴、热病伤津的口干渴。

4、安蛔止痛。

治疗蛔虫引起的胆绞痛。

【临床应用】

①治疗细菌性痢疾

取乌梅18克压碎，配合香附12克，加水150毫升文火煎熬，俟药液浓缩至50毫升时过滤，早晚分2次服。治疗50人，治愈48人。服药后大便恢复正常最短1天，最长5天;发热，恶心呕吐，腹痛，里急后重等症都在1~3天内消失;服药最短者2天，最长6天。治疗过程中未发现毒性反应，早期治疗效果较好。对个别病人加大剂量(乌梅，香附各1两)可以缩短疗程。

②治疗钩虫病

取乌梅0.5~1两，加水500毫升，煎成120毫升，早晨空腹1次服完;二煎在午餐前1次服下。或用乌梅去核，文火焙干研末，水泛为丸，每服1~2钱，每日3次，食前服。治疗20例，服药天数最少5天，最多23天，14例大便检查钩虫卵阴性，6例阳性。据临床观察，乌梅煎剂疗效似高于丸剂。

③治疗牛皮癣

取乌梅5斤水煎，去核浓缩成膏约1斤，每服半汤匙(约3钱)，每日3次，治疗12例，服药12~37天不等，基本治愈5例，显著好转4例。

④其他

乌梅对胆囊有收缩作用，能促进胆汁排泄，其复方可用于治疗胆道蛔虫症。

用乌梅酒治疗结肠炎，疗效颇佳。

取乌梅500克，洗净去核后泡入500毫升白酒中，密封放于阴凉处保存。

治疗时取乌梅20克加酒5~10毫升口服，早晚各一次。

6.芦荟的功效与作用 篇六

2、杀菌：芦荟酊是抗菌性很强的物质，能杀灭多种真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖。

3、抗炎：芦荟的缓激肽酶与血管紧张来联合可抵抗炎症，尤其是芦荟的多糖类可增强人体对疾病的抵抗力，治愈皮肤炎、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等慢性病症。

4、湿润美容：芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用。因此，芦荟美容霜、芦荟护肤霜、芦荟染发膏等芦荟化妆品占了欧洲化妆品市场的80%。

5、健胃下泄：芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用芦荟能强化胃功能、增强体质，体质衰弱而失去食欲的病危患者服用芦荟也能恢复食欲。芦荟是古今中外治疗便秘最有效的药物，即使非常严重的便秘，服用芦荟之后，也能在8～12小时内通便，是因为芦荟素成分增加大肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能的缘故，并且不会有任何副作用或药物依赖性。

6、强心活血：芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。

7、促进伤口愈合：芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘露等具有抗病毒感染，促进伤口愈合复原的作用，有消炎杀菌、吸热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能，凝胶多糖与愈伤酸联合还具有愈合创伤活性，因此是一种治疗外伤不留伤痕的理想药品。

8、免疫与抗肿瘤：芦荟中的粘稠物质多糖类具有提高免疫力和抑制、破坏异常细胞的生长的作用，从而达到抗癌目的。

9、解毒作用：芦荟本身无毒无害无副作用，不会产生抗体。芦荟中的某些等成分具有分解生物体内有害物质的作用，还能消除生物体外部侵入的毒素。放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡，用芦荟治疗不仅有解毒、消炎、再生新细胞的作用，还能增加因放射治疗而减少的白血球。

10、抗衰老作用：芦荟中的粘液是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞如果粘液素不足就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。另外，粘液素还有壮身、强精作用。

11、镇痛镇静：手指肿痛、牙痛而难以忍受时在患部贴上芦荟生叶，能消除疼痛，神经痛、痛风、筋肉痛等，内服加外用芦荟，也有镇痛效果，还能预防和治疗宿醉、晕车、晕船等。

12、防晒作用：芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生。

13、防虫防腐：芦荟汁液具有很好的消毒、防腐作用，夏天皮肤上涂上芦荟汁，蚊子不咬。哥伦比亚人常给小孩脚上抹上芦荟汁，以防止虫害。芦荟汁喷洒门窗和室内，苍蝇不入，傣族人就是用芦荟汁防止苍蝇进室内的。

7.花椒的功效与作用 篇七

【关键词】 药剂学；新技术应用；改善药物功效

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.06.581 文章编号：1004-7484（2013）-06-3334-02

药剂学的含义为：研究跟药物制造有关的制造理论、药物处方、制药工艺、药物质量以及合理使用药物等项目的一门综合性较强的学科。在科技迅速发展的新时代，药剂学也在迅速发展，药剂学的新发展能在一定程度上改善药物的功效。本文就近几年的新药剂学技术做出相应总结，研究其在改善药物功效中的作用。

1 药剂学的研究任务是改善药物的功效

伴随着生命科学迅速发展，尤其是分子生物学、病理学、药理学相关技术的提高，药剂学技术的研究重点逐渐转向了药物分子与辅料、药物制剂和机体、药用辅料和机体之间的关系，这样以来，分子药剂学逐渐兴起。因此，按照目前的要求，相关机构应该逐步构建新的药物体系，以此对药物功效进行改善，降低其毒副作用，充分体现药物的治疗优势。那么可知，改善药物功效就成了药剂学新技术研究的重点和目标，在研究过程中，药剂工作人员必须在日常工作中更细致地研究药品适应能力，还应创造出更先进的新型药剂，即通过对老药的改造从而获得新药剂。

2 药剂学新技术在改善药物功效中的作用

通过药剂学新技术改善药物功效的一般手段是：研究创新技术、新手段，加工药物制剂或者修饰化学药品，从而达到改變药品化学性质、药动学或药效学性质的目的，以此提高药品的药效和安全性。

2.1 通过新技术改变药品性质 第一，通过新技术使药物的化学性质更加稳定。药物的化学稳定对药品的形式、组成、成本等很多方面都有重要影响。如果药物的化学性质发生变化，指的是其在阳光、热量、水分和空气的影响下，发生化学降解从而改变结构或者出现新的化学成分。例如阿司匹林、青霉素等药物遇水会分解，因而在日常运输和存放的过程中，应该采用微球、纳米技术对其进行包裹，避免药物受到氧化或光解。又如将β-胡萝卜素进行微囊化后，稳定性明显增强，目前市场上已有β-胡萝卜素微囊出售。第二，通过新技术改变药物的不良味道。对于药物而言，其药效固然重要，此外，通过一些方式改善药物的不良味道，也是有重要意义的。除了目前流行的胶囊药丸、糖衣药丸之外，还能运用化学手段改变药物的味觉。例如，红霉素本身味道偏苦，而红霉素制成前为红霉素丙酸酯十二烷基硫酸盐，又称作依托红霉素，该药剂能作为红霉素的口服溶液，且没有味道，儿童对该药剂没有抗拒心理。

2.2 通过新技术改变药品在体内的分布形式 很多药品在常规剂量给药后，无法在患者身体内形成定向的、准确的靶点，且靶点药物浓度也远远不足。如果提高药物浓度，患者全身的药物浓度也会升高，那么对于非靶点而言，毒副作用过高，对患者也会造成不必要的损伤。因此需要运用药剂学新技术将患者体内的药品分部形式进行改变，使其准确找到患者靶点，在不影响正常生理器官的同时，对病灶产生作用，促进患者疾病的痊愈。

3 药剂学新技术的关键

3.1 使用新型辅料 传统药用辅料的基本作用为：促进主药在患者体内进行释放、促进主药的溶解和吸收。然而如果将辅料推入市场并应用在医疗上，那么相关单位必须对其采取严格的化学实验，例如生物相容性实验，得到国家药监局认可，以确保辅料的安全可靠。

3.2 对药剂学新技术进行理论研究 药剂的基础理论对于药剂开发、改善药物功效有着巨大意义。例如新型的靶点定位药剂对患者体内药物的分部进行改变，药效更高、同时毒副作用降低；又如采取增容与助溶理论进行药剂的研制，以增加药物的生物性和利用性。

3 结束语

总而言之，在现代化新形势下，分子生物学、分子病理学以及生命科学等学科正在迅速崛起、蓬勃发展。这就导致目前的药剂学需要一个更加完善的给药系统来运作，其中包括完善药物药效、推进药物更佳高效、降低药物对人体的毒副作用、增强药品的对症下药功能，而作为新时期药剂学相关工作人员，应该努力提高药剂学的研究力度，总结出新技术的优势并应用在临床中，在提高药物功效的同时，提高疾病的治愈率和患者的康复率，使药物功效逐渐提升成药剂学研究的重点和主要目的，更好地改善药物功效，使药物能够更好为患者服务。

参考文献

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[3] 周厚贤.药剂学研究的现状和发展方向[J].中国医药指南，2012（36）：63-64.

8.高粱的功效与作用 篇八

适宜于小儿消化不良，脾胃气虚高粱性温。

具体而言，高粱的作用与功效主要有：

1、高粱味甘、性温、涩，入脾、胃经;

2、主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。

3、具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱、凉血解毒的功效;

4、以高粱为主食的地区很少发生“癞皮病”，在谷物中，高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收。

高粱的营养成分【2】

高粱的营养成分是，在每100克高粱米中含有蛋白质84克，脂肪2.7克，糖类75.6克，钙7毫克，磷188毫克，铁4.1毫克，维生素B10.26毫克，维生素B20.09毫克，不含维生素C，含热量1507.25千焦。

高梁的营养价值与玉米近似，稍有不同的是高梁子粒中的淀粉、蛋白质、铁的含量略高于玉米，而脂肪、维生素A的含量又低于玉米。

高粱怎么吃【3】

高粱怎么吃呢?其实高粱的做法很简单，可以熬粥，做干饭，还可磨粉用于制作糕团、饼等。

高粱米一定要煮烂，供早晚食用。

高粱米或碾粉熟食，有健脾益胃、充肌养身的作用，煮粥滋养，供脾虚有水湿者食用。

民间常用高粱米一份、甘蔗汁四份，一同放人锅内煮成高粱甘蔗粥，具有益气生津之作用，对老人痰热咳嗽、回干舌燥、唾液黏涎者有食疗作用。

孕妇能吃高粱吗

孕妇能吃高粱吗?这是很多孕妈妈关心的问题。

其实孕妇多吃高粱不但没有坏处，反倒有益自己身体和胎儿发育。

因为高粱属于粗粮，膳食纤维含量高，准妈妈适量食用，可以防治便秘。

另外如果准妈妈出现消化不良、腹泻等症状，可以食用高粱来缓解不适。

高粱中铁、钙等矿物质含量高，准妈妈适量补充，可以预防缺铁性贫血，对胎宝宝骨骼、牙齿的发育十分有益。

9.大葱的功效与作用总结 篇九

许多人家喜欢在冬天的时候买很多的大葱，这样不仅是储存起来，为了过年准备，冬天天气比较寒冷，随着大葱的价格一点一点的贵起来，是该准备一些大葱呢，不过大葱放时间久了也容易干燥，所以我们需要一些方法将大葱储存起来，那么冬天如何保存大葱效果好呢?

一、大葱在冬天储藏的方法

(1)架藏法，在露天或棚、室内，用木杆或钢材搭成贮藏架。将采收晾干的大葱捆成7～10千克的捆，依次堆放在架上，中间留出空隙通风透气，以防腐烂。露天架藏，应用塑料薄膜覆盖防雨雪。贮藏期间定期开捆检查，及时剔除发热变质的植株。

(2)地面贮藏法，在背风处的平地上，铺3～4厘米厚的沙子，把晾干捆好的大葱密密码在沙上，根朝下，宽1～1.5米。码好后在四周大葱根部培15厘米高的沙土。上覆草帘、塑料薄膜防雨。

(3)沟藏法，在阴凉通风处挖深20～30厘米、宽50～70厘米的浅沟。把选好、晾干的大葱捆成10千克左右的捆。沟内灌足水后，把大葱一捆一捆栽入沟内，用土埋严葱白部分，四周用玉米秸围一圈，以利通风散热。气温降低前，加盖草帘或玉米秸。

(4)窖藏法，采收后晾晒数日，把大葱捆成10千克左右的捆，直立排放于干燥、有阳光避雨的.地方晾晒。当气温降到0℃以下时，入窖内贮存。窖内保持0℃低温，注意防热防潮。

(5)冷库贮藏法，将无病虫害、无伤残的大葱捆成10千克左右的捆，装入箱或筐中，放入冷藏库堆码贮藏。库内保持0～l℃，相对湿度80%～85%。贮藏期间要定期检查，及时剔除腐烂变质的大葱。

(6)微冻贮藏法，在东西向墙北侧挖10～20厘米深、1～2米宽的浅沟。将经晾晒的大葱拥成7～10千克的捆，竖排存放于沟内。贮藏初期大葱捆上部敞开，每周翻动1次，使大葱叶全部干燥。天气寒冷，大葱白微冻时，给大葱培土，顶部用草帘盖住。

冬季外面零下几度屋内又比较干燥，所以这时候，大葱是离不开水分的，如果大葱离开的水分，不仅会让大葱变得又干又硬，也不能再次食用了，冬天保存大葱的方法，往常我们可以把大葱放在比较冷的地方，要保证冷的地方阴凉通风，或是用家庭自制保鲜膜将大葱抛弃了，这样不会流失水分。

二、大葱的神奇功效

壮阳

说到葱的好处，不得不说壮阳。大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，还能有效刺激性欲。进而起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可以适量的多吃一点葱。

发汗抑菌

大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的功效。葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱里含有大蒜素，肯有明显的低御细菌、病毒的作用。尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更是明显。

防癌

香葱所含的果胶，可明显减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞生长。葱还含有微量元素硒，可降低胃液内亚硝酸盐的含量，对预防胃癌及多种癌症有一定的作用。

解毒调味

大葱味辛、性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶心发热、头痛鼻塞、乳汁不通、二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有一稀丙基硫醚、草酸、钙。别外，还有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生互B、C、烟酸等到多种营养成分。

增进食欲

生葱和洋葱一样，含有稀丙基硫醚这种物持，会刺激胃液的分泌，有助于食欲的增加。与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量。可缓解疲劳。

舒张血管

大葱富含丰富的维生素C，有舒小血管、促进血液循环的作用。可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活。并预防老年痴呆。大葱的挥发油的辣素，能祛除腥膻等油腻味菜肴中的异味，产生特殊的香味。与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。

降胆固醇

大葱可以降低坏胆固醇的堆积。经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。

三、大葱适用与不适用的人群

一、风寒感冒患者

葱白主要功能是解表发汗，通常被用来治疗风寒感冒。

风寒感冒属于常见的表证，人体很容易受到风邪和寒邪侵袭，导致肺气不能宣通，人体阳气被郁遏在体内，不能够畅通地正常运行，于是会出现恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕、咳嗽多痰等感冒症状。这时就可以用葱来解表了，葱性温味辛，辛能发散，可让病人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了，所以民谚有“感冒病、治不难，大葱大姜和大蒜”的说法。

二、肺病患者

葱白是入肺的，中医里把葱又叫做“肺之菜”。葱“生辛散，熟甘温，外实中空，肺之菜也，肺病宜食之”。所以常用用它来补肺，止咳。最简单的用葱白熬汤就可以用来宣肺寒，何乐而不为呢?

三、食欲不振者

葱白也入胃经，所以在治疗胃

四、脑力劳动者

葱能够通阳气，消除人体阴邪阻滞，保证头部气血供应，使头脑灵活。

1、体热者

由于葱性温热，不适合体内热重者，如患有肺热燥咳、胃热呕吐，痔疮出血，痛疮溃烂等内热疾病的人就不要吃葱了，以防热上加热，加重病情。

2、体虚多汗者

葱能够解表发汗，所以不适合表虚者食用。表虚最大的特点就是汗多。比如有些人并不热，也没干什么活，也没吃什么辛辣的东西，但汗就自己往外冒;还有些人早上睡觉醒来，发现床单都汗湿了，这种自汗、盗汗的现象往往都是表虚的表现，这样的病人本来就易出汗，带走了体内阳气，使体温下降而发冷，如果再吃能打开毛孔发汗的葱，病情当然就会加重。同样道理，由于葱易发汗对汗腺的刺激较强，有腋臭的人在夏季应慎食。

3、患胃肠疾病者

虽然葱能够开胃，促进消化，但是它的刺激性比较强，所以患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。

病的方子里总可以看到它的身影，它可以健胃，促进胃液分泌，当胃口不好、吃不下饭，或者吃饭不香时，可以在炒菜时加些葱同炒，也可以生吃来打开胃口，促进消化。

四、大葱的注意事项

大葱虽好但还是要有些注意事项

古人说“蜜反生葱”，蜂蜜与葱同食会产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。

葱性温味辛，所以和狗肉、公鸡肉这种性温的食物一起吃，很容易上火尤其是鼻炎患者，吃葱炖狗肉很可能会加重病情。

服食中药时应注意，看看药性是不是和葱有抵触，比如六味地黄丸的功效和葱正好相反，如果二者同时吃的话，会抵消药性。

中医有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜中有臭味、辣味的，会有损视力。生葱吃多了会对视力不利，视力不好者要少吃。

葱通常用来和寒性食品搭配，如鱼虾蟹田螺等，必须加葱同炖同煮，才可以散寒去腥;鸭性寒冷，煮时应加葱结;用葱姜豆豉煮食各种海鲜，有驱寒调味之功，尤其是贝类应多放葱，它不仅能缓解寒性，还能避免食用贝类后会产生的过敏性咳嗽、腹痛等过敏反应。

葱作调料，多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹。它可以压制、除去禽畜内脏和蛋类的腥、膻异味，也能去除豆类腥味和土气味。

10.唾液的功效与养生 篇十

《黄庭经外景经》曰：“玉池清水灌灵根，审能修之可长寿。”陶弘景在《养性延年录》中云：“唾不咽则海不润，海不润则津液乏，是知服元气、饮醴泉，乃延年之本也。”《养性延年录》又云：“饮玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。”民间也有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”之说。唾液养生法，乃道家养生的一种重要手段，据说是汉代道人蒯京所创。《医说·卷九》曰：“道人蒯京百七十八而甚丁壮，言朝朝服玉泉、啄齿。玉泉者，口中唾也，朝旦未起早漱津，令满口含之，啄齿二七过，名曰炼精。”

“华池之水”，是指口腔中的唾液；而“灵根”则是指口腔中的唾液泉，即腮腺、舌下腺及颌下腺。一般人每天大约可产唾液1000毫升以上。而常吞此津不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力、软化血管，而且还有消炎、美容、驻颜、减肥、抗癌等作用。

唾液是人体的精华，是人体七般灵物的一种，里面含有大量人体所需的高级营养元素。李时珍曾说：“唾精，乃人之精气所化。”明代的名医龚居中也讲：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”现代医学证明，人的唾液中除含水分外，还含有酵素、?摇蛋白、球蛋白、氨基酸、硫氰酸盐、淀粉酶、溶菌酶、麦芽糖酶、过氧化物酶、神经基因，以及钠、钾、钙、氯、氧、氮等许多重要有益的生理化学成分，而这些物质都与人体的健康、长寿有着密切的关系。

著名道教养生家陶弘景说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”《本草纲目》中云，唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年”。《医学心悟》中也说，吞唾液“专治五劳七伤，诸虚百损，并能卸外邪、消饮食、轻身不老、却病延年”。三国时期有位老人名叫皇甫隆，他在百岁时仍耳聪目明、体力不衰。曹操向他请教长寿之术，皇甫隆说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”唐代名医孙思邈也常习此术，活了120多岁。他在《养生铭》中讲：“晨兴漱玉津，可祛病益寿。”年过八旬的乾隆皇帝的养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。武当道姑李诚玉在108岁时仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。道家创始人老子的长寿秘诀中最重要的一条，就是咽津养生，他认为灵丹妙药虽好，但不如自己的津液。

宋代文学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱炼津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。唾液中的淀粉酶可帮助消化，可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖，有助于食物的消化吸收。唾液咽入胃后可中和部分胃酸，能降低胃酸的浓度，有利于溃疡病的防治。法国的研究人员发现，唾液中还含有一种叫“欧匹尔酚”的物质，这种在人体中自然产生的物质有很好的止痛作用，它与吗啡等麻醉止痛药作用类似，但其止痛效果是吗啡的6倍。另据科学家研究发现，唾液中还含有肾上腺皮质激素、高血糖素、反应性胰岛素及其他一些活性物质，它们对于调节人体生理平衡、增强免疫机能、促进细胞活力、延缓人体机能的衰老都有重要作用。

张紫阳在《悟真篇》中云：“咽津纳气是人行，有药方能造化生。”近年来国内外科学家还发现唾液中有升高血糖作用的激素，另外还有“表皮生长因子”的蛋白质，所以它可促进表皮组织的生长。美国乔治亚大学医学专家的研究结果显示：唾液中的过氧化酶、过氧化氢酶和维生素Ｃ等物质有极强的抗癌作用，可杀死70%~80％的癌细胞。若每口饭能做到咀嚼30秒钟，就可基本上消除食物中的亚硝胺、黄曲霉素和苯并芘等致癌物质，从而有效降低癌症的发病率。医学专家还发现，人和动物的唾液中含有复杂的有机物成分，其中包括硫化氰酸盐、抗坏血酸以及某些硝酸盐、溶菌酶等，而这里面的许多物质都有极强的抑菌作用，故许多动物在受伤后都喜欢舔自己的伤口自行医治。

道教典籍《黄庭经》曰：“口为玉池太和宫，嗽咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜。”《黄庭内景经》中说，吞咽唾液能“开通八脉血液始，颜色生光金玉泽，齿坚发黑不知白”。医圣孙思邈讲：“常习不唾法。有，则含以咽之，使人精气常留，面目光彩。”宋代养生家蒲虔贯在《养生要录》中云：“常以舌抵上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”日本科学家发现唾液中含有一种能使人体保持年轻的“腮腺激素”，它可强化肌肉、血管、结缔组织及骨骼。我们知道，只要腮腺激素充盈，血管和皮肤间的结缔组织的作用就会加强，皮肤的弹性度就能得到保持，这样即使人到了老年也会红光满面，不减青春活力。中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉、肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，可起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓、通气血、悦肌肤、荣达全身之效。

清代名医程国彭在其所著的《医学心悟》中把津液称作“华池之水，人身之金液也”。《灵剑子·道海喻》中也讲：“人人尽怀道气，津生满口，咽而服之为琼液，此乃仙人之粮矣。”世寿137岁的道医石泰在《还源篇》中说：“华池神水内，一朵玉芝生。”而唾液可养生、治病的机理，最早被美国科学家斯坦·科恩博士在1985年揭开。他发现在唾液中含有一种名为ＥＧＦ的活细胞，而这种由53个氨基酸组成的多肽物质，除具有加速皮肤和黏膜创伤愈合外，还有消炎止痛等功效。故唾液对口腔炎、咽喉炎、牙周炎、扁桃体炎、腮腺炎、食道炎、胃炎、肠炎、疡疮肿毒、口干舌燥等都有显著的疗效。另外，它最大的特点就是能够促进细胞的培植分化，以新生年轻的细胞代替衰老死亡的细胞。为此，斯坦·科恩在1986年荣获了诺贝尔医学奖。

自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，明代养生家王蔡亦指出“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。《黄帝内经》中说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”这里的意思是说，唾液为脾肾所化，所以唾液是人体津液中非常重要的部分。而肾为先天之本、生命之源，所以咽津可摄生保健。唾液的多少，可反映人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动，对养生有着十分重要的作用。一个注重养生的人，首先一定要像珍惜血液一样珍惜唾液，在这方面历代养生家有许多谆谆告诫。孙思邈说：“故曰远唾不如近唾，近唾不如不唾。”孙思邈又曰：“津液者，吾身之宝，宝聚则为富翁，宝散则为贫客。”李时珍在《本草纲目》中讲：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。”

吞咽唾液确实对我们的健康、长寿大有益处。此方法早在《史记》中就有了明确的记载，传说是长桑君传授扁鹊医道的主要内容。而修炼此功也极为简单容易。《内功图说》中曰：“舌抵上腭，津液自生，再搅满口，鼓漱三十六次，作三吞之，要汩汩有声在喉。”这里的意思是说：用舌头在口腔内上下左右各搅36次，谓“赤龙搅海”或称“赤龙搅华池”。然后用舌头轻顶上腭片刻，此时唾液就可从三腮涌出。如此3遍，即可使唾液增多。待唾液满口之后含漱36下，意视从口腔下移到“下丹田”，并分3口咽下既可，这就是道书中所讲的“天河水逆流”。老年人唾液分泌减少，因此常常觉得口干舌燥、食欲减退、食而无味，因而如能经常科学地刺激唾液腺更为重要。

11.紫甘蓝的功效与作用 篇十一

1、甘蓝具有提高人体免疫功能的作用。常吃甘蓝还可以促进骨骼发育，防止骨质疏松，有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。

2、紫甘蓝具有重要的保健作用。是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。甘蓝是一种重要的护肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等。甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要元素。

3、甘蓝还能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。采用鲜甘蓝汁成分的本食疗方，是肠癌的劲敌，中老年大肠癌患者坚持服食鲜甘蓝汁，可使其在治疗过程中发挥强有力的辅助治疗作用，有助于早日康复。

12.红毛丹的功效与作用 篇十二

红毛丹是一种温性的水果，我们在生活中不可以多吃，以免引起身体上火，对身体健康不利。红毛丹的保鲜效果很短，随买随吃，做好后期的保质的工作。

红毛丹的功效与作用?红毛丹外观美，营养丰富，富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，主要品种可食部分占41%-47.3% ，味甜至酸甜，带荔枝或葡萄风味，可口怡人。红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、酸、钙等。其性味甘温，果肉香、甜、美、厚而多汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别。

红毛丹是一种极具经济价值的热带果树，在市场上享有较高的声誉，售价高，在海南种植有一定的适应性，且南部和东南部地区适于种植红毛丹，产量高，品质优良，是很有发展前途的热带果树。

13.浅析白首乌的成分与功效 篇十三

【关键词】白首乌；营养成分；功效

濱海白首乌，当地俗称何首乌、白何首乌，简称首乌，为萝摩科鹅绒藤属耳叶牛皮消。古籍记载，白首乌用于晚唐，盛行于早明，沿用至今。因其具有安神补血、收敛精气、滋补肝肾、乌须黑发、抗衰老等功效，被历代名家视为摄生防老珍品，是中国传统的食、药、美容兼用植物。全国白首乌耳叶牛皮消95%出产在江苏省滨海县，当地农民种植白首乌的历史悠久，是我国著名的首乌之乡。江苏省滨海县种植白首乌有几百年的历史，江苏康诺农业科技有限公司对白首乌的种植具有较为丰富的经验，经过多年的培育，培育成功一种白首乌品系，暂定名为“康诺1号”，其特点是生长快、块根大、产量高，对滨海白首乌的发展将起到重要的促进作用。

1 滨海白首乌的营养成分

白首乌含有的大根牛皮消含白薇素（Cynanchol）有强心甙反应；白首乌根所含的总甙水解得到几种C21甾体甙元，分别为加加明（gagamin）、告达亭（caudatin）、开德甙元（kidjolanin）和萝藦甙元（metaplexigenin）；所含的C21甾甙有牛皮消甙A、B、C，（cynauricuoside A、B、C）和隔山消甙（wilfosides）C3N、C2N、C1G、KIN；另含白首乌二苯酮（baishouwubenxophenone）及磷脂类成分，主要为磷脂酰胆碱（PC，phosphatidylcholine）、磷脂酰乙醇胺（PE，phos- phatidylethanolamine）和磷脂酰肌醇（PI，phos-phatidylinositol）；并含淀粉44%。

表1 滨海白首乌的一般营养成分（%）

表2 滨海白首乌氨基酸含量 %

2 滨海白首乌的功效

2.1 免疫调节作用

中医认为，正气虚是导致衰老的基本因素，也是老年病峰起的内在原因。白首乌善于补益人体的精血，精血足则正气盛，可以增强抗病能力、延缓衰老的到来。试验表明，白首乌水可溶部分及其总甙具有保护免疫器官结构完整、调节和增强体液免疫和细胞免疫的作用，白首乌磷脂可提高末梢血AEAE（+）淋巴细胞的比值和绝对数，对因环磷酰胺引起的免疫抑制现象有一定的预防和治疗作用；其次，白首乌所含的维生素A、F、G、B、磷脂、微量硒、酮及其羟基化合物都是有效的抗氧化剂，它们可以降低血清、肝、脑、心肺等组织中过氧化脂质的含量，保护机体免受自由基的侵害，防止动脉的粥样斑点的形成；白首乌及其水可溶部分可明显地降低及样斑点和脑样斑点的形成，白首乌及其可溶部分可明显地降低及MAO-B活性，对调节单胺能系统对减少大脑的化学损害有一定的意义。

2.2 治疗肿瘤

肿瘤是影响人类健康长寿的一种严重疾患。老年人由于免疫能力低下而易患癌症，而白首乌总甙对EAC、S180、H22及鼻咽癌（CNF2）、肝癌（H7402）等癌株均有明显的抗癌作用，其中以H7402最为敏感，对体内移植性肿瘤、EAC、LEWIS 肺癌及S180肉瘤等都有明显的抑制作用，其抑瘤率分别为42%、38%和69.9%，同时可延长动物存活时间及增强荷肿瘤动物的免疫功能。在研究和试验中，学者、专家们还发现白首乌可明显地增强化疗药物的抗癌作用而减轻其副作用，尤其是血引转换。

2.3 促进毛发的生长作用

中国医学认为：发为血之余，发乃肾之外候，毛发的生长与脱落、润泽与枯竭与血气及肾精息息相关。白首乌既是常用的补血益精之药，又是养生防老的珍品，因而具有促进毛发生长的作用。实验证明，局部涂抹白首乌总磷脂可使家兔耳毛和毛孔的平均直径增加、分布曲线右移、群间距离缩小、毛纤维生长速度加快。专家们在进行白首乌有效成分单体分离时发现一种新物质，命名为白首乌二苯酮，经初步分析，白首乌二苯酮可能是首乌乌发功能的本质所在，其他方面的应用价值还有待于进一步研究。现代科学研究成果为白首乌这一传统名贵珍品应用到医药、美容、食品等领域提供了理论依据和大量实验数据。

2.4 降血脂作用

白首乌总甙及原生药粉均能显著降低血清总胆固醇，总甙剂量200mg/kg或原生药粉5g/kg的降脂作用更明显，其降脂途径可能与调节肝细胞内ATP酶（ATPase）、琥珀酯脱氧酶（SDH）、6-磷酸葡萄糖酶（G-6-Pase）等酶的活性有关。白首乌总甙还有一定的降脂、促动肪平滑肌细胞增生的作用。

2.5 对肝脏的保护作用

14.味增汤的功效与作用 篇十四

那么味增汤是否还有一些其它的养生功效呢?日常在做汤的时候为什么要加入这一味味增汤呢?下面就让我们一起来简单的了解一下一些关于味增汤的功效与作用吧。

噌汤是用味增酱做的汤，味增酱则是用黄豆发酵后做成的。常见的味噌汤是浅黄色或者乳白色，区别在于味增中酱油加入的多少。味噌汤起源于日本古代的战国时期，当时最早出现在军队中，而后迅速在民间流行开。现在作为传统风俗，日本在女子在出嫁前，都要学会煮味噌汤，不然嫁人后就会被夫家嘲笑。

说起制作味噌汤，还挺有讲究的。先要锅中加入凉水，用大火烧，在水沸腾前就要将味增均匀地“化”在水中。搅匀味增后，一般放入切好的葱花、豆腐块、鱼干和海带一起烧开，这是最传统的味噌汤食材。味噌汤不仅味道浓厚，其营养价值也很高。味增本来富含大豆蛋白，所以曾是日本人在艰苦年代主要的蛋白质来源。汤中的海带、海苔、豆腐、小鱼干等都还有丰富钙质，让人骨骼变得强壮;其次在汤中放入蛤蜊、虾仁等海鲜，对人脑有益处。因此味噌汤也被称为日本的“国汤”、“长寿汤”等等。

近些年，随着饮食多样化的观念深入人心，主妇们做起味噌汤更是费尽心思。做汤时，人们喜欢加入更多的蔬菜，像芋头、菠菜、莲藕块，像金针菇、洋葱、豆芽菜、卷心菜、南瓜等都是常见食材。原来汤里的荤菜就是腌好的鱼干、虾干，但现在人们更愿意用新鲜的三文鱼切块放进汤里，有的还把白水煮熟的猪肉、牛肉加到汤里。这样不但营养丰富，还能降低的盐分。

知道了味增汤的食疗功效有哪些，现在作为传统风俗，日本在女子在出嫁前，都要学会煮味噌汤，不然嫁人后就会被夫家嘲笑。

15.板栗的功效与作用 篇十五

1.板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.板栗含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3.板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

16.瑜伽与普拉提健身功效的比较研究 篇十六

关键词：瑜伽；普拉提；比较

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0289-01

从各健身房及瑜伽会馆的课程安排中，我们不难发现瑜伽与普拉提所占的比例越来越大，同时瑜伽与普拉提也成为人们特别是女性运动的首选项目，这也是他们的特点及功效决定的。但是随着瑜伽与普拉提的普及，二者如何选择也成了健身达人关心的重点。本文就此主要分析它们的异同，以便帮助大家根据自己的特点与爱好理性的选择健身项目，达到更好的健身效果。

一、瑜伽与普拉提的文化起源

瑜伽（Yaga）这个词来自梵语词根yuj，意为联合、加入、结合和束缚，即为把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。同时，瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，历史悠久。通过练习瑜伽可以给我们最基本的对身心的协调与均衡。其实，对于我们自身来讲，身体就好比我们拥有的第一件乐器，我们要学着调试它，使它达到最大程度的共鸣和和谐。并通过不断地练习，我们净化和激活身体的每一个细胞，使我们在面对日常生活的伤害时，能释放它最大的潜能，避免绝望和死亡。

而普拉提则只有百年历史。普拉提创始人约瑟夫·普拉提斯童年时体弱多病，患有佝偻、哮喘及风湿病，为了克服这些疾病，他曾进行健美训练、体操等各类运动，并研习东西方不同的运动方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生，并慢慢的将它们法融会贯通，加以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提的雏形。而那时，约瑟夫只是自稱为“控制学”。

二、瑜伽与普拉提的比较分析

（一） 冥想。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。冥想是对生命系统能量的释放、重组、优化的综合过程。瑜伽中的冥想又分为：走动式冥想、观想、烛光冥想、语音冥想。在；练习体式之前的调吸中通过冥想的练习可以让自己更放松、更专一的进入瑜伽的世界，同时在练习体式的过程中时刻警觉自我的意识，调整自己呼吸与体式相结合，感受自己的一呼一吸带动自己身体达到最佳的舒适状态。最重要的是，练习者经过冥想的洗礼让生命更加的平和与宁静，从而让身体健康、身躯轻盈、心态平稳、着装整洁、声音甜美、体味芳香和无欲无求。而普拉提则对冥想没有具体的要求，但是引用了瑜伽中中的冥想来帮助练习体式。

（二） 呼吸。

呼吸可以带给生命无限的能量，因为呼吸，我们才活着。呼吸是任何运动中都十分强调的一部分，瑜伽与普拉提同样非常重视呼吸。呼吸控制是有关呼吸的科学，好比一个轴心，生命之轮围绕这个轴心旋转。

瑜伽中的呼吸分为很多种，如：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸等。在练习瑜伽时，有节律的呼吸方式可以增强呼吸系统，镇静神经系统，从而减少对物质的渴求，让精神获得自由，为全神贯注准备了有利的条件。然而不正确的呼吸控制练习常会使联系者将一些疾患引入体内，如：打嗝、风湿、哮喘、咳嗽、头痛等。同时，在瑜伽中，生命不是以天数而以呼吸的次数来计算。

普拉提练习中大量的呼吸方式是横向胸式呼吸，吸气时：用鼻子尽量呼吸，双手放在肋骨的两侧，感觉吸气时肋骨像手风琴一样张开，胸廓充满了气体；呼气时：用嘴巴呼气，可以发出声音来帮助呼气，感觉肋骨像被紧身衣压缩一样，收窄胸廓以延长吐气的时间。在整个呼吸的过程中力求最大容量的吸气，然后再将气体从肺部充分排除，但注意不要强制。

（三） 体式特点。

瑜伽和普拉提都讲究身体动作的练习修行与心灵的结合，让身体达到最为健康的状态。

瑜伽采用的更多是静止姿势的练习、柔韧的练习，可以说是静中练并与冥想相结合。体式也是练习瑜伽的重要方式之一。通过坐姿、站姿、跪姿、俯卧、仰卧等体式的练习，让练习者全身得到锻炼与伸展，又真诚的帮助其内心得到净化并安定下来。古代圣哲也曾提到过：如果你全心全意地投入瑜伽习练，你将成为自己环境和时间的主人。

普拉提则是动态的练习，更多的是有连贯的动作，可以说是动中练，课程动作的设计以运动解剖学为基础。它强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉的锻炼。它借助一套专业的简单器械，加上动静结合的动作，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，是锻炼的人在安全的范围内更加容易的控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。同时，伸展和拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，并通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横机、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。因此，普拉提对改善身体线条、矫正颈部和脊柱有非常好的效果。

瑜伽与普拉提各有千秋。瑜伽有一种与生俱来的魅力，有规律的练习瑜伽可以让练习者在体式中感受到呼吸与身体的慢慢融合，让自我意识渐渐地引导我们的身体，体会到生命的伟大，这更具有哲理的味道。而普拉提斯注重对核心的练习，可以更加锻炼身体的细小肌肉群，提高身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉的控制，同时注重脊柱和骨盆位置的改变从而有助于保持身体的稳定性让脊柱更加的柔软和强壮。虽然瑜伽与普拉提的注重点或有不同，但目的都是为了保持身体和心灵处于健康的状态，练习者可以根据自己的目的需要选择正确的健身方法。

指导老师：钟刚燕

参考文献：

[1]艾扬格.瑜伽之光[M].北京：当代中国出版社，2011.