关于经济发展心得体会

关于经济发展心得体会（精选12篇）

1.关于经济发展心得体会 篇一

关于省联社转型发展会议精神

学习心得

2014年8月1日，根据**市城郊联社关于学习讨论省联社转型发展会议精神的通知要求，我社在王忠良主任的带领下，第一时间组织全体职工召开学习大会。响**郊联社的号召，对本次省联社转型发展的学习高度重视。就我个人而言，谈谈通过学习省联社转型发展会议精神的心得体会。

此次省联社的转型发展是从根本到质的彻底颠覆，打破以往的传统模式，在现有的制度及业务上更加拓宽了发展道路。在发展中转型，在转型中发展。我们在保留传统优势业务的基础上，全力向现代国有商业银行的标准创新发展。树立以客户为中心，以市场为导向的经营理念，全面扩大优质客户群体及市场覆盖面。按照改制、改造、改进三步并走思路，为2015年组建**农商银行做准备，全新打造农信社优质服务品牌。

作为基层信用社副主任，在此次省联社转型发展方案中承担的是执行上级领导下派事物的责任和引导员工转变思想的责任，尽管员工的传统思想根深蒂固，也必须尽快转变观念。以明确责任、优化选拔、强化培训和深化考核为重点，全面推广客户经理制，与绩效考核紧密衔接，从而对员工施以压力、赋以动力。

中间业务是金融企业不可或缺的一项重要业务，在未来的科技时代所有与金钱有关的事物都将与银行有着密切联系，我们可以大胆的试想一下，在未来几十年里，水、电、网、通信业等单位不再开设缴费窗口，而全部交由银行代收付，人们只需要带着一卡通就能快速便捷的解决一切缴费业务。虽然这只是试想，但也是未来不能预知的事，我们可以提前做好准备，争取与其更多的合作发展，共谋福利。

什么是优质的服务？答案很简单，就是让被服务的人满意。怎样才能让客户满意呢？答案也很简单，就是满足客户所需。现在简单的微笑服务已经无法满足客户的需求，那么我们就需要与客户建立一种良好的感情关系，从而让客户真正感受到我们的优越性。这就更加突出以客户为中心的理念，构建更优质的金融服务。

我们面对省联社的转变发展时刻准备，这也是当下最为迫在眉睫的重要工作。改革发展的过程是艰难的，我们基层信用社将面临着从人员配备到业务曾项、从规范制度到公开承诺、从客户营销到市场营销、从社区乃至整个社会的一次大规模转型，这预示着改革发展后的前景是无限光明。我们基层信用社会紧随城郊联社的步伐，团结一心，开拓工作思路，向当代社会金融企业发展趋势出发，为成立农商银行奋力向前。

2.关于经济发展心得体会 篇二

《经济数学基础》 (微积分、线性代数、概率论与数理统计) 课程是教育部规定在财经类院校经济管理类各专业必须开设的若干门核心课程之一。该课程的理论性与实际应用性都非常强, 在经济管理、金融投资、保险精算、企业管理、投入产出分析、经济预测等众多经济领域都有着广泛的应用。作为一门基础学科, 《经济数学基础》相关课程的教学活动既有理论又有实践, 既讲方法又讲究动手能力。该课程一直是本校教学改革的一个重点课题, 目前已将该课程列为精品课程来进行建设。长期以来, 在财经类院校经济管理各专业课程建设中, 对如何搞好《经济数学基础》相关课程的教学方法及考试模式等方面的教学改革一直在进行。在近几年的教学实践中, 我们结合该课程的特点及培养目标, 对课程教学进行了不断地改革和探讨, 做了一些尝试性的工作, 取得了较好的成效。本文结合多年的教学实践与理论思考谈谈自己的一些体会。

1改革教学方法, 加强对学生能力的培养

财经类大学的人才培养模式是指在一定的教育思想与教育理论指导下, 为实现培养目标而采取的培养过程的某种标准构造样式和运行方式。因此, 人才培养模式并不仅仅指课程与教学环节, 而是包含了受教育者的选拔、教育教学与管理、学绩考核与评价等。当前财经类大学人才培养模式的改革应该遵循整体性原则, 兼顾人才培养过程的各个环节。财经类大学的人才培养水平是大学实现其自身与社会价值的最主要影响因素, 人才培养模式的改革也相应成为当今高等教育改革的主要内容。而教学过程是一个帮助学生构建科学的知识与技能结构, 树立正确的思想道德和价值观, 养成适应社会要求的良好素质的过程。

在教学方法改革过程中, 我们首先应当强调更新教学观念, 强调以人为本, 加强了对学生素质的培养。通过充实和丰富课堂内外的各种教学活动, 使学生由被动的接收者转变为主动的参与者和积极的研究者。

课堂教学改革是教学改革的主要方面。目前, 课堂讲授法仍是许多高等院校财经类专业讲授《经济数学基础》相关课程的主要教学方法。这一教学方法, 固然有其优势, 但也存在着一些弊端。从教学手段来看, 过于单一, 从书本到书本, 所采用的是教师讲、学生记的“填鸭式”教学模式, 偏重于对概念与理论知识的讲解而脱离实际应用;从学生的学习情况看, 不少学生仍习惯于中学时代的思维与学习方法, 死记硬背, 生搬硬套公式, 为应付考试而学, 结果是考完就忘了。更谈不上运用所学知识去分析和解决实际问题, 养成了依赖老师的心理和惰性, 这样的学生很难有创新能力。基于上述问题, 在《经济数学基础》相关课程教学方法改革中, 我们突破了传统的课堂教学的单一形式, 进行了大胆改革, 采取灵活多样的教学模式, 做了以下几个方面的尝试:

1.1应用多媒体辅助教学, 提高教学效果

传统的数学教学方法是“黑板+粉笔”, 而多媒体辅助教学法是利用先进的计算机、互联网等多媒体技术进行授课的一种新型的教学方式。与传统的教学手段相比它的优点是:节约了板书时间, 加大信息量, 开阔知识面。并能挖掘出课本文字达不到的直观、动态效果, 使难以理解的抽象理论形象化、生动化, 将学生带入模拟场景, 达到提高教学效率、增强学生学习兴趣的目的。

例如《经济数学基础》的相关课程之一《概率论与数理统计》是一门研究随机现象统计规律性的数学学科, 而要想获得随机现象的统计规律性, 就必须进行大量重复随机试验, 这在有限的课堂时间内是难以实现的, 传统教学内容的深度与广度都无法满足实际应用的需要。为此, 在《经济数学基础》相关课程的教学中我们采用了多媒体辅助手段, 通过计算机图形显示、动画模拟、数值计算及文字说明等, 形成了一个全新的图文并茂、声像结合、数形结合的生动直观的教学环境, 从而大大增加了教学信息量, 提高了学习效率, 有效地刺激了学生的形象思维。另外, 我们还可以利用多媒体对随机试验的动态过程进行了演示和模拟, 如:全概率公式应用演示、正态分布、随机变量函数的分布、数学期望的统计意义、二维正态分布、中心极限定理的直观演示、高尔顿板实验等十余项, 再现抽象理论的研究过程, 加深了学生对理论的理解及方法的运用。与此同时, 让学生在接受理论知识的过程中还能体会到现代化信息技术的魅力, 达到了传统教学无法实现的教学效果。

1.2运用讨论式教学法, 增强学生积极向上的参与和竞争意识

讨论课是由师生共同完成教学任务的一种教学形式, 是在课堂教学的平等讨论中进行的, 它打破了老师满堂灌的传统教学模式。师生互相讨论与问答, 甚至可以提供机会让学生走上讲台自己讲述。如, 在讲授区间估计方法时, 就单双边估计问题我们安排了一次讨论课, 引导学生各抒己见, 鼓励学生大胆的发表意见, 提出质疑, 进行自由辩论。通过问答与辩驳, 使学生开动脑筋, 积极思考, 激发了学生学习热情及科研兴趣, 培养了学生综合分析能力与口头表达能力, 增强了学生主动参与课堂教学的意识。学生的创新研究能力得到了充分的体现。这种教学模式是教与学两方面的双向互动过程, 教师与学生的经常性的交流促使教师不断学习, 更新知识, 提高讲课技能, 同时也调动了学生学习的积极性, 增进师生之间的思想与情感的沟通, 提高了教学效果。教学相长, 相得益彰。

1.3运用案例教学法, 培养学生分析问题和解决问题的能力

案例教学法是把案例作为一种教学工具, 把学生引导到实际问题中去, 通过分析与互相讨论, 调动学生的主动性和积极性, 并提出解决问题的基本方法和途径的一种教学方法。例如在讲授《概率论与数理统计》课程中关于区间估计与假设检验的内容时, 引导学生讨论这两部分内容之间的区别与联系, 通过讨论, 使得学生对这一部分的内容的原理有了新的理解, 能够灵活的掌握这些知识点, 不再像以往那样停留在死记硬背、机械被动的套公式。

案例教学是连接理论与实践的桥梁。我们结合概率与数理统计应用性较强的特点, 在课堂教学中, 还注意收集经济生活中的实例, 并根据各章节的内容选择适当的案例服务于教学, 比如:“有趣的Montmort配对问题”、“报童的决策问题”、“彩票的发行及购买问题”、“组合证券投资决策问题”、“平均值的质量控制图”等应用实例, 通过这些实例的阅读和讲解, 将理论教学与实际案例有机的结合起来, 缩短了数学理论和实际应用的距离, 使学生确实感到数学有用, 并知道了怎样去用。使得课堂讲解生动清晰, 收到了良好的教学效果。案例教学法不仅可以将理论与实际紧密联系起来, 使学生在课堂上就能接触到大量的实际问题, 这对提高学生综合分析和解决实际问题的能力大有帮助。通过案例教学可以促进学生全面看问题, 从数量的角度分析事物的变化规律, 使概率论与数理统计的思想和方法在现实经济生活中得到更好的应用, 发挥其应有的作用。

1.4开展数学实验课, 提高学生创新精神和实践能力

以往在《经济数学基础》的相关课程的教学中, 有一定时间的习题课, 但对如何培养学生运用所学到的有关经济数学中的思想和方法解决一些实际问题不够重视, 由于课时较少及一些客观因素的限制而没有时间和条件安排数学实验课。大家都知道数学习题课对于巩固课堂教学起着重要的作用, 但习题课不能解决理论与实际应用相结合的问题。现在随着学校教学条件的不断改善, 课堂大多都实现了多媒体化, 新建了许多机房, 目前许多学生都拥有了微机、寝室也全部开通了互联网这一新的情况, 我们逐渐在一些班级和专业增加了《经济数学基础》相关课程的部分实验课的内容, 在教师指导下让学生运用所学知识和计算机技术, 掌握Matlab、Mathematica、Excel和Eviews等软件在《经济数学基础》的相关课程中的使用方法, 不仅在课后做作业时大大减少了同学们解题的时间, 并且提高了学生的学习兴趣, 同时也培养他们的动手能力, 引导他们利用计算机分析解决一些实际问题, 鼓励他们写出一些简单的分析报告。例如, 在讲回归分析时, 通过介绍一元回归在季节波动预测中的应用这一案例, 我们引导学生运用统计软件, 研究某地区实际投资额 (I) 与国内生产总值 (GDP) 及物价指数 (PI) 的关系, 并建立投资额模型, 对未来GDP及PI进行估计, 并预测未来投资额。学生在实验时如同身临经济活动的现场, 大大提高了实践教学的效果。在实验课中, 通过动手能帮助学生理解该课程中一些抽象概念和理论, 同时利用所学的方法和技巧, 让学生独立完成研究型小课题, 提高了学生分析问题和解决问题的能力。

2改革考试方式和内容, 合理评定学生成绩

应试教育向素质教育的转变, 是我国教育改革的基本目标。财经类专业《经济数学基础》相关课程教学, 除了在教学方法上应当深入改革外, 在考试环节上也需要进行相应的改革。

考试是教学过程中的一个重要环节, 是检验学生学习情况, 评估教学质量的手段。对于《经济数学基础》相关课程的考试, 多年以来一直沿用闭卷笔试的方式。这种考试方式对于保证教学质量, 维持正常的教学秩序起到了一定的作用, 但也存在着缺陷, 考试内容和方式应更加适应素质教育, 特别是应有利于学生的创造能力的培养之目的相差较远。在过去的《经济数学基础》的相关课程的教学中, 基本运算能力被认为是首要的培养目标, 教科书中的各种例题主要是向学生展示如何运用公式进行计算, 各类辅导书中充斥着五花八门的计算技巧。从而导致了学生在学习《经济数学基础》的相关课程的过程中, 为应付考试搞题海战术, 把精力过多的花在了概念、公式的死记硬背上。这与财经类院校培养跨世纪高素质的经济管理人才是格格不入的。为此, 我们认为应当对《经济数学基础》的相关课程的考试进行逐步的改革, 主要包括两个方面:一是考试内容与要求不仅体现出《经济数学基础》的相关课程的基本知识和基本运算以及推理能力, 还注重了学生各种能力的考查, 尤其是创新能力。二是考试模式应当不具一格, 除了普遍采用的闭卷考试外, 还应当在平时的课堂教学中, 结合具体的教学内容、鼓励学生利用所学到的经济数学知识, 针对一些经济学或日常生活中的应用实例, 通过课堂讨论, 写出一些小论文、小报告等多样形式, 作为考核学生成绩的一部分内容。学生最终成绩的测评根据学生参与教学活动的程度、平时作业的完成情况以及在学习过程中提交的论文、报告、上机操作和期末卷面考试成绩等综合评定。这样, 在引导学生在学好基础知识的基础上, 注重技能训练与能力培养, 增加同学们的知识面, 最终成为适合市场经济需要的合格人才有着显著的现实意义。

参考文献

[1]杨桂元, 李天胜.经济数学基础[M].成都:电子科技大学出版社, 2008.

3.关于机房增霸卡使用的心得体会 篇三

在机房管理中,硬盘数据还原是一个非常重要的环节,而要收到还原的效果,就要使用一种叫硬盘还原卡的设备,也称硬盘保护卡。它的主要功能就是还原硬盘上的数据。每一次开机时,硬盘保护卡总是让硬盘的部分或者全部分区恢复先前的内容。换句话说,任何对硬盘受保护的分区的修改都无效,这样就起到了保护硬盘数据内容的作用。

一、硬盘数据还原的现状分析

就目前来说,市场上的硬盘还原设备主要有三种:一种是软件型,就是进入系统后安装相应的还原软件,如还原精灵、冰点等;第二种是插入式的卡式还原卡,如小哨兵、三茗等;还有一种就是笔者今天想和大家分享的一类主板自带的还原软件,如HP品牌机里的增霸卡。

以上提到的三种还原卡各有其自身的优缺点。软件型还原软件的使用和安装都非常方便,效果也不错,但历史悠久,致使破解方法在网上可以随意找到;卡式还原卡安装方便,但在主板有一段历史之后,金属脚接触不良的情况屡有发生,无法识别还原卡;主板自带型主要通过BIOS与还原芯片提供还原功能,一般是在CMOS里有具体选项控制是否开启还原功能,默认的BIOS信息都是关闭。因此,一旦清除了CMOS保存的信息,就可以停止还原功能。

考虑到三种类型还原卡的优点与缺点,从可持续发展的角度和节省开支的想法下,笔者所在的学校在组建新电脑房时选用了一种叫做增霸卡的还原设备。增霸卡是一个新的计算机机房管理维护工具,设计上关注机房管理员在部署维护机房时的快速方便灵活性,使机房管理员将更多的精力放在如何为机房需求提供优质快捷的服务与内容提供、优化电脑系统及软件的配置与管理等方面,而不是枯燥反复无味的维护、再维护。

二、机房增霸卡的使用心得

笔者管理的机房所采用的增霸卡为易生增霸卡,版本为3.0版本。以下的心得皆只针对单操作系统。

1.在硬盘初始分区的时候,最好使用增霸卡自带的分区程序进行分区和安装安装版(纯净版)的操作系统

一般情况下,在初次对硬盘进行分区时,一般都是采用DM或FDISK等程序来进行分区的。但是,使用增霸卡则不然,应采用其自带的程序进行分区,为什么要这样做呢?在最初机房安装中,笔者是装好了系统才对硬盘剩余的空间进行增霸分区,导致的结果就是进入系统使用一会后,缓冲区的数值就高了,基本开机就已经50%以上了,不久后便出现缓冲区报警、死机的情况。重启后情况没有改善,很快就会出现缓冲区报警。经过与电脑公司的工作人员联系后,笔者得知,安装这一款还原设备,如果不使用增霸卡自带的分区程序进行分区,会使系统稳定性大大降低,并且对非程序分区的分区起不到还原作用。因此,安装系统时要先分区后装系统。一个不稳定的系统会带来很多使用上的麻烦。为了杜绝这样的情况,使用增霸卡分区软件进行分区,可以使系统安装后的兼容效果更好,系统更稳定。

可以看到在图中有个叫暂存区的地方,这里就是设置系统缓冲区的地方。在分区时,设置了系统分区后,暂存区栏会自动开启,默认状态下是604M,可以手动调整。一般情况下,笔者推荐暂存区的空间大小为对应的所有保护分区容量的5%～10%,根据系统要安装的软件和用途来适当设置。

经过笔者对3台机安装三种系统和使用不同分区软件的分区效果得出以下的一个结论:“分区要用增霸卡,缓冲区设置莫过大,系统就装纯净版”。要注意的是,在新安装系统与软件时,上表中的系统盘的还原方式应设置为“不使用”。

2.慎重设置增霸卡的还原方式

在系统安装好之后,需要安装上课与考证等方面的软件。在进行保护设置之前,就尽量把软件装齐,这样是为了省去以后重复安装的麻烦。如果非要新安装或更新的话,会有另外一个功能来解决(在后面的内容中会提到)。

在装好系统和软件并打好补丁后,就来到了增霸卡的设置。增霸卡会将设置还原方式时的数据作为原始资料保存起来,以后每次进行的还原与备份都会在上一次的基础上进行。还原方式的选择上,在系统分区(A)中选择每次还原,下面的附属分区(P)选择随启动盘。

值得注意的是,在设置还原方式里时,当系统分区从“每次还原”选成“不使用”时,系统就会把数据恢复成最初保留的数据。举一个例子,如果在A时间选择每次还原,这时系统进行保护,在B时间进行了软件更新并备份,那么,重启后系统会还原成B时间的数据内容。但是,当还原方式选择“不使用”后,系统会把数据还原为A时间的数据内容,这就是它的一个特别之处,有点类似于还原精灵的创建不同的还原点。

3.增霸卡支持断点续传,可以节省机房网络之间的数据传输时间

在电脑母机(也称为“主机”)准备好后,需要开始对整间机房进行在网络克隆时,增霸卡有3种模式可以选择。 模式1为可靠拷贝模式,网络安装接收端请选用模式1;模式2为快速拷贝模式,模式3为增强型拷贝模式。模式2和模式3必须工作在所有机器都安装了增霸卡底层驱动的基础上采用。

增霸卡是整体发送数据,母机会在所有机器都接收到数据才开始传送后面的数据,一旦有慢机就会拖累整间机房“慢慢传”。因此,在这种情况下,需要果断地断绝速度慢的机器,保证整间机房的速度,在整间机房完成后再单独对断开的机器进行克隆,这样能够节省很多时间。

其中,最关键的是增霸卡支持断点续传。断点续传可以应用于以下场景:机房突然断电、发送端或接收端突然死机、特殊情况需要终止网络传输。

具体步骤是,以上一次拷贝相同的方式进入发送端界面,点击“发送数据”;此时会出现“是否继续上次网络传输操作”的提示,选择“是”,开始继续上一次网络传输操作。

4.增霸卡可以快速便捷地更改机房软件环境

在增霸卡之前,如果计算机机房需要进行软件环境的更改,只能通过网络对拷的方式。也就是说,不论进行多大规模的改动,都需要通过一次完整的网络对拷来实现。

举个例子,如果要对杀毒软件进行升级,这个升级带来的系统盘的数据变化量很可能不会超过几M,但是必须把母机先升级更新,然后再把母机的整个数据重新网络对拷一次。然而,如果有了增霸卡,则可以通过增量对拷的功能,只拷贝变化量即可。例如,以上例子中,只需要传送变化量10M即可。这样就给机房维护带来了很多的便利,几分钟就可以完成机房环境的一次变化,让机房管理有员应对环境变化变得轻松方便。

三、机房效果检验

经过一个多星期的反复调试和检验,电脑开机后的缓冲区数值已经降到2%左右,而且经过两个月的使用,整体运行表现稳定。笔者认为,增霸卡的使用,就目前的工作情况来说还是很好的。但由于使用的时间还不长,笔者对软件的了解还不够透彻,因此也只有一点的体会,同时也欢迎各位同行、老师、领导多加以指点。笔者也将在接下来的时间继续对该还原软件进行研究,期待发现更多方便、快捷的使用方法。

机房管理工作繁重复杂,是关系着学校的电脑教学能否正常进行的关键岗位。至于电脑教学的研究过程、安装与调试的艰辛,只有接触过的人才能深刻体会到。笔者将一如既往地对自己机房管理工作中进行一些小结,以增强管理技术。

4.关于珠三角改革与发展的心得体会 篇四

上周五，学院组织我们一次形势教育，让我们深刻地认识到珠三角地区的改革和发展的光辉历程。

“珠三角”的概念最早起源于九十年代初。“珠三角”首次正式提出是1994年10月8日，广东省委在七届三次全会上提出建设珠江三角洲经济区。“珠三角”最初由广州、深圳、佛山、珠海、东莞、中山、惠州7个城市及惠州、清远、肇庆三市的一部分组成，也就是通常所说的广东珠三角。后来，“珠三角”范围调整扩大为由珠江沿岸广州、深圳、佛山、珠海、东莞、中山、惠州、江门、肇庆9个城市组成的区域，这也就是通常所指的“珠三角”或“小珠三角”。九十年代后期，在“小珠三角”的基础上出现了“大珠三角”。目前通常所说的“大珠三角”就是指广东、香港、澳门三地构成的区域。

珠江三角洲地区是我国改革开放的先行地区，是我国重要的经济中心区域，在全国经济社会发展和改革开放大局中具有突出的带动作用和举足轻重的战略地位。改革开放以来，在党中央、国务院的正确领导下，珠江三角洲地区锐意改革，率先开放，开拓进取，实现了经济社会发展的历史性跨越，为全国改革开放和社会主义现代化建设做出了重大贡献。当前，国内外经济形势发生深刻变化，珠江三角洲地区正处在经济结构转型和发展方式转变的关键时期，进一步的发展既面临严峻挑战，也孕育着重大机遇。在改革开放30周年之际，从国家战略全局和长远发展出发，为促进珠江三角洲地区增创新优势，更上一层楼，进一步发挥对全国的辐射带动作用和先行示范作用，特制定《珠江三角洲地区改革发展规划纲要(2008-2020年)》。

改革开放30年来，珠江三角洲地区充分发挥改革“试验田”的作用，率先在全国推行以市场为取向的改革，较早地建立起社会主义市场经济体制框架，成为全国市场化程度最高、市场体系最完备的地区；依托毗邻港澳的区位优势，抓住国际产业转移和要素重组的历史机遇，率先建立开放型经济体系，成为我国外向度最高的经济区域和对外开放的重要窗口；带动广东省由落后的农业大省转变为我国位列第一的经济大省，经济总量先后超过亚洲“四小龙”的新加坡、香港和台湾，奠定了建立世界制造业基地的雄厚基础，成为推动我国经济社会发展的强大引擎；人口和经济要素高度聚集，城镇化水平快速提高，基础设施比较完备，形成了一批富有时代气息又具岭南特色的现代化城市，成为我国三大城镇密集地区之一；城乡居民收入水平大幅提高，覆盖城乡的社会保障体系初步形成，教育、科技、文化、卫生、体育等各项社会事业迅速发展，公共服务体系基本建立。珠江三角洲地区已经站在了一个新的更高的历史起点上。珠江三角洲地区改革发展的巨大成就雄辩地证明，发展是硬道理，改革开放是发展中国特色社会主义、实现中华民族伟大复兴的必由之路。

改革开放30年，珠三角创造了举世瞩目的发展奇迹，下一个30年，珠三角如何书写另一个更辉煌呢?

第一，必须进一步强化排头兵意识。当好排头兵，核心是当好实践科学发展观的排头兵。因此，珠三角要再创新辉煌，就必须强化转型意识，走出传统发展模式的路径依赖，闯出一条科学发展的新路。在国际金融危机的严峻挑战面前，广东人咬定转型不放松：危机危机，是传统发展模式之危，却是科学发展模式之机。《纲要》旗帜鲜明地支持珠三角加快转型升级步伐，并指明三个努力方向：从物质资本和劳动力投入驱动经济增长的发展模式，转向依靠技术和资本驱动经济增长的模式；从过份依赖外需的外向型经济体系转为内外需并重、全面融合发展的开放型经济体系；从经济发展单兵突进、社会发展明显滞后的跛脚式发展，转向经济建设、社会建设、生态建设、政治建设齐头并进的全面协调发展模式。

第二，必须进一步强化改革意识，建成深化改革的先行区。改革是贯穿中国特色社会主义建设全过程的永恒主题，过去30年，只是改革的开始，而非改革的终止。但站在新的历史起点上，改革的阶段的确发生了重大变化，过去30年，更多的是一种“摸着石头过河”的渐进式改革，更多的是在“破”中“立”；如今，我们推进的则是系统性改革，更多的要在“立”中“破”。《纲要》明确提出：珠三角要全面推进经济体制、政治体制、文化体制、社会体制改革，在重要领域和关键环节率先取得突破，为实现科学发展提供强大动力。基于这种指导思想，《纲要》对珠三角提出了近百项改革任务。改革进入深水区，珠三角人既要有“破”旧体制的大刀阔斧，更要有“立”新机制的精雕细琢，以科学发展观为指导作科学的系统设计，确保全面改革的顺利、平稳推进。

第三，必须强化一体化的意识。从珠三角自身来看，强化一体化意识，首先要着力打破区域内的行政体制障碍，全力推进区域经济一体化，增强内部的凝聚力；其次则必须站在全国、全球的高度谋划珠三角的新发展，推进粤港澳更紧密地合作，增强辐射力，更好地带动环珠三角、泛珠三角地区的发展，并以此为依托，加强与东盟等国际经济区域的合作，积极构建区域经济一体化的发展新格局。就我省东、西、北区域而言，强化一体化意识，就是要将珠三角加快改革发展的机遇，视作为谋划自身科学发展的最大机遇，利用地处环珠三角、泛珠三角前沿的新地缘优势，加快发展，科学发展。

5.关于经济发展心得体会 篇五

怀着无比激动的心情，我有幸参加了__新区区委党校2012年第四期（区级机关）党员发展对象培训班。这次的学习对每个学员来说，都是难忘和自豪的，这是党组织对我们的考查，对我们的信任，对我们的培养。在党校学习短短的几天时间里，经过老师的培训之下，尚不能让我在最深刻、度的层次上去领会和感受其间的要旨，但已足以让我在端正入党动机上受到了一次洗礼，让我们更加系统地了解了中国共产党的性质和指导思想，党的最终目标和现阶段任务以及成为一名共产党员所应具备的条件。使得我对党有了更深一层的认识，要成为一名合格的共产党员，必须要树立坚定的共产主义信念。共产主义理想和信念不仅是共产党员的理想，也是全中国绝大多数人的理想。我们还需不断的努力，不断的学习。从中使我认识最深的是：

首先从刘海义老师所讲的《坚持共产主义理想信念》中，从中学到了坚定共产主义理想信念必须树立全心全意为人民服务。因为，全心全意为人民服务是我们党的宗旨，这个宗旨就体现了群众致上、群众第一的思想。我们党始终是代表最广大人民的根本利益，以人民的利益为重，一切从人民群众的利益出发，而没有自已的私利，一切依靠群众，一切为了群众这是我们党的出发点和归宿点，这也是我们党的诞生和发展壮大的力量源泉。通过学习使我了解到树立坚定的共产主义理想信念是每一个共产党人从信仰马克思主义的第一天起，就要终生为之追求并永不动摇的。树立坚定共产主义理想信念，不仅是每个党员成为真正共产主义者的保证，更是保持我们执政党的稳定、实践“____”重要思想、深入贯彻落实科学发展观的关键。只有坚定共产主义理想信念，坚持共产党的领导，我们的和谐社会建设才能顺利进行，我们的社会主义现代化事业才能蓬勃发展。坚定我们的共产主义理想信念，用我们的行动化为共产主义信念的光芒，照亮我们通往理想家园的道路！

其次，从王晓斌老师讲的新《党章》中，从中学到中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心；代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。以马克思列宁主义、_思想、邓小平理论和“____”重要思想作为自己的行动指南。党的理想和最终目标是实现共产主义。通过学习使我知道了共产党员的称号之所以光荣，就在于他们是以“全心全意为人民服务”作为宗旨的，能够为国家和人民的利益不惜个人的一切；比群众多吃苦、多做贡献、多作牺牲，最后非常感谢党组织给了我这次党课培训的机会，让我能够更加详细的了解我们的党，靠近我们的党。各位老师对党的精辟的分析以及独到的见解都让我对中国共产党这个庞大的组织充满了憧憬，迫切的希望自己可以早一点成为其中的一员，这次的党课培训，无论是从思想上还是行动上都给了很大的鼓舞和帮助。同时我做为一名年轻同志，会向更高的目标看齐，不断的学习，在思想上、学习上、工作上积极要求进步，严格要求自己、完善自己，做一个诚实、勤奋、向上的人。

关于2021年党员发展对象培训心得体会参考【二】

怀着对共产主义远大理想的无限憧憬，我选择了中国共产党。而在发展对象培训班中，我方才真正明确其魅力源于何处。培训班中，四位来自不同学院的老师，以切身经历言传身教，带着我们学习了党的性质，指导思想，宗旨与纲领。

令我印象最深的，莫过于老师对“纯粹”的分析，共产党员应有的那种纯粹，是对共产主义事业纯粹的信仰，是对全心全意为人民服务纯粹的信念。再优秀的人失去了这份纯粹，也会误入歧途。做一个纯粹的人难，做一个纯粹的共产党员更难。

不忘初心，牢记使命，我将用党员的标准严格要求自己，努力学习党员先锋模范作用，进一步增强公仆意识，多为群众办好事、办实事。

关于2021年党员发展对象培训心得体会参考【三】

我很荣幸能够有机会参加这期的党员发展对象培训，通过这期培训，我认真的学习了党的基本理论知识，端正了入党的态度，明确了入党的动机，真正的了解和认识了中国共产党，同时也让我深刻体会到中国共产党是多么优秀的一个政党。

这个过程中我也认识到了自己的许多不足，及时纠正了以前的一些错误思想，这些都让我认识到及时学习的重要性，以及开展学习活动的重要性。只有通过对党章的学习，我们才能明白党的伟大精神是什么，党的宗旨是什么，党的路线方针政策是什么，只有我们正确定位了自己，明白权利与义务之间的密切联系，懂得了作为一个合格党员的基本素质，我们才能更好地提高自己，才能更准确地用一个党员的标准来严格要求自己。

通过这次的党课，不仅是对党的章程有了深刻的认识，并且对党在各个时期的使命，对党员的职责，有了进一步的认识。了解了党的历史，从建党到抗日，到新中国的成立，每个时期的党的宗旨，党的任务，党的领导思想，都比以前有了新的认识。我们的党在各个时期优秀的领导者的事迹，他们的生平，都在激励着每个党员前进。党的发展史，便是中国的发展史。中国在共产党的领导下，实现了千年的梦想，我们的伟大的民族将在党的领导下走向复兴。入党是一个多么庄重的事，人，一生只有这么一次，思想上也只有一次。做好一个党员，做一个好党员，就要把自己的心与身给党，自己是党的人！入党，不图名，不图利，在这个先进的集体中，创造更多的价值。这个便是为什么入党。党，是一个圣洁的组织，是一个人最崇高的理想，为了实现这个目标，为了使自己成长为一名合格的党员，自己要在平时的生活中接受党的考验，接受人民的考验！在其中得到锻炼，得到提高，得到升华。

这次学习使我在思想得到了很大提升，我初步了解了党的有关章程和人的发展本质问题，当然，我会在以后的学习生活中努力做到艰苦奋斗、无私奉献、实事求是、勇于创新，也希望党组织能继续对我考察教育，使我早日加入中国共产党，更加努力的学习，为社会服务。

关于2021年党员发展对象培训心得体会参考【四】

在短短的几天培训中，我始终抱着认真的态度参加每一天的学习，听取老师的精彩报告，和党员互动交流学习。特别是金一南教授的讲座，让我受益匪浅。我深刻的了解到了必须领会学习型政党的深刻内涵和建设学习型政党的重要意义，并以高度负责的精神和认真的态度致力于学习型政党的建设。对于我们来说，学习是一种责任。我们生活工作在这个充满机遇和挑战的时代，许多新事物需要我们去学习、去探索、去实践，许多新问题有待我们去研究、去回答、去解决。学习又是一种追求。一个人的人生情趣，不仅是闲情逸致，更是一种文化品格；不仅是怡情养性，更是一种道德建树；不仅是个人情怀，更是一种人生境界。学习还是一种生活方式。

当今世界，科学技术日新月异，知识经济方兴未艾，知识总量呈几何级数增长，知识更新速度大大加快，我们不懂、不熟悉的东西很多，即使过去懂的知识也在不断更新。在这个知识经济时代，学习已不是一个人一生中某一阶段的事，而是一种社会化、制度化和终生化的行为，是现代社会每个人成长进步的客观需要。不实现知识的不断更新，就必然落后于时代前进的步伐，甚至还可能被历史所抛弃，我们要时刻有“知识恐慌”和“本领缺失”的意识。我们不仅要从提高自身素质和岗位职责出发看待学习问题，而且要从社会责任和示范需要角度重视学习问题，既要做读书学习的自觉实践者，又要做学习型政党、学习型社会建设的积极倡导者、精心组织者、大力推动者。

通过学习，我认识到以前对党的性质、宗旨、指导思想的学习是停留在表面的认识，现在我明白了其中的真谛：中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心。我明白了成为一名共产党员所要具备的条件，特别是对耳熟能详的“为人民服务”、“艰苦奋斗”的宗旨有了更新、更深层的理解。我明白了，共产党员的称号之所以光荣，就在于他们是以“全心全意为人民服务”作为宗旨的，能够为国家和人民的利益不惜个人的一切；我明白了，入党意味着比群众多吃苦、多做贡献、多作牺牲；我明白了，共产党员的光荣是和责任紧密联系的。

自己对党章有了更新的认识，党章不是一本用来标榜党的本子，它确实是针对当前党面临的形势和问题，为规范党员行为、指导党员发展、提高党的素质和水平，凝聚了高度的智慧和思考的章程，它代表了我党的基本性质和核心立场，代表了我党在新时期对形势的清醒认识和建立廉洁政党的坚强决心。我们有必要加强对党章的学习，加深对党章内容的理解，并按照党章的要求不断提高对自己的要求。

通过这次培训，在思想认识方面有了一定的加强，确实感觉作为一名预备党员还需要对党的认识进行不懈的学习和提高，自己也将以更强的责任感对待本职工作，充分发挥党员、干部的模范带头作用。

关于2021年党员发展对象培训心得体会参考【五】

我参加了省行机关党员发展对象培训，根据领导安排，培训采取了集中学习与自学相结合的方式，首先系统的学习了《中国共产党党章》，通过学习，我对党的性质、宗旨、党的指导思想、党的奋斗目标有了更深刻的认识，明确了党员的权利和义务，更加坚定了为共产主义事业奋斗的理想信念。

通过学习，我进一步提高了对党指导思想的认识，深刻的领会了将“三个代表”作为指导思想的重要意义。我们党自建党以来，经历了革命战争年代、建国初期的社会主义改造和建设年代以及二十多年来的改革开放年代，涌现出了无数优秀党员，在他们身上，充分体现了共产党员的先进性。在建设有中国特色社会主义的今天，我们每个共产党员都要牢记邓小平同志的告诫:“坚持党的优良作风，具有十分重要的意义，因为我们党是一个执政党。因此，我们共产党员都要植根于人民，服务于人民，始终保持先进性，才能胜利完成我们的使命”。“三个代表”重要思想正是对马列主义、毛泽东思想、邓小平理论的继承和发展，反映了当代世界和中国的发展变化对党和国家工作的新要求。因此，始终做到“三个代表”，是我们党的立党之本、执政之基、力量之源。

通过学习，对党的纪律要求，党员的权利和义务有了新的认识。党的纪律是党的各级组织和全体党员共产党员必须遵守的行为规则，是维护党的团结统一、完成党的任务的保证，共产党员必须自觉接受党的纪律的约束。具有严密的组织性和铁的纪律是中国共产党的一个重要优势，是实现全党的统一意志、统一行动，充分发挥党的其他各方面优势的重要保证。党的纪律作用，就是维护党的团结统一，保持党的先进性和纯洁性，增强党的凝聚力和战斗力，保证党的纲领路线和任务的实现。我们的党从来都有严明的纪律，正是有了这些纪律，我们的党才是一个团结的党，一个深受人民爱戴的党。才能不断发展壮大，从胜利走向胜利。

通过学习，我对共产主义的信念更加坚定、自己入党的愿望更加迫切。作为入党积极分子，应按照党员标准严格要求自己，努力实践“三个代表”重要思想，积极投身于全面建设小康社会，加快推进社会主义现代化这场伟大的实践中，才能把自己锻炼成为合格的党员。

通过这段时间的学习，我决心在今后的工作和学习中，努力做到以下几点:

1、加强政治理论学习。认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想这些科学的理论体系，他们是无产阶段解放运动的理论，是指导革命和建设的强大思想武器。深入学习科学发展观，坚定不移的发展社会主义民主政治。

6.关于经济发展心得体会 篇六

动高质量发展）

1，李克强总理在政府工作报告上要求2018年宏观经济和社会的发展要注重高质量。以数量为根本、质量为内涵的思路同样适用于财金研究所培育科研论文和项

目成果的任务。除了目前以论文数量对科研成果进行评估以外，应当增加科研成果评估的维度。质量的维度应当包括但不限于：成果论文所发表期刊的业内声誉、专家委员对成果潜在价值的共识、引用率的高低、对已有学科的引领和对新学科的开创以及是否解决了社会大众所关注的重要商科问题。总结来说，质量这一

评价维度要求科研管理更加精细、更加专业、更多考虑不同学科的规律。一线科研团队的优秀科研成果应当是金字塔结构的，在数量上奠定坚实的基础，在质量

上逐级拔高，才能将力量最终汇聚在塔尖、形成新的突破。

2，李克强总理的报告以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，多处体现“推动高质量发展”的理念，指出发展是解决我国一切问题的基础和关键，发展

是硬道理，“发展是第一要务”。作为一名高校专业教师和基层教育管理者，应深刻领会这一精神，以强烈的责任感，为学校的长远稳定发展贡献全力。报告提

出要发展公平而有质量的教育，优化高等教育结构。高校应该在科学研究、人才培养等方面更好地服务于国家重大战略和工作部署，总理在报告中提出要提供全

方位创新创业服务，形成线上线下结合、产学研用协同的创新创业格局，这为高校进一步拓宽社会服务功能提出了明确的要求，作为一名高等教育工作者，既为

7.关于练短跑的心得体会 篇七

关键词：短跑运动员,训练方法,心理训练,身体素质训练,技巧训练

短跑技术看来简单实际复杂，国内外许多专家学者、教练员和运动员为之探索和实践。现代短跑技术面临着新的变革时期，我们应揭示短跑的技术实质、动作特征及训练方法，以求提高技术水平，造就一批优秀的短跑运动员，推动短跑运动的发展。短跑是中小学体育运动训练的主要专项训练之一，也是其他运动项目的基础，因此，短跑的训练至关重要。我在多年的短跑训练中总结出一套切实可行的训练方法，效果颇佳。

一、心理训练

短跑是一项集各项素质于一体的综合项目，除了最基本的身体素质为支撑以外，心理因素也不可忽视。心理训练对于有效提高技术、战术和运动员的机能能力起着保证作用。

1. 明确目标。

短跑运动员的最终目标只有一个：跑得更快。又因个体需要有所不同：在比赛中取得最好的名次，在升学中取得高分数。所以，每个运动员都应该有自己的目标，漫无目的地混日子是不会取得好成绩的。教练员在训练中应针对不同的学生制定明确的近期目标与远期目标，鼓励学生为了达成目标而艰苦奋斗。

2. 树立自信心。

适宜的心理放松有利于建立信心，首先短跑运动员在选材时就已经进行了优化，在这优秀的群体中，每个人都应该有自信心，相信自己是最棒的。只有感觉自己战无不胜，感觉有能力超过对手，并且为了超过对手而付出更多的汗水，才能不断进步。其次教练员要加强对运动员的激励和关怀，促进运动员技术水平的提高。运动员的技术、动作哪怕未尽人意，只要教练员多一些激励或关怀，都会给运动员一种自信、一种肯定，以至于对培养他们的竞技兴趣等心理品质都会产生深远的影响。所以教练员在平时训练中，应关注运动员的点滴进步，并及时反馈给运动员，让他们的自信心倍增，有更大的信心投入到训练之中。

3. 学会战术应用，注重心理调节。

短跑不只是速度的较量，也是心理的较量，短跑运动员好的身体素质是取胜的法宝，但也不要蛮干。相同身体素质的运动员，要在心理上斗智斗勇，在比赛前已经在心理上战胜对手是成功的关键。所以，比赛训练战术的应用、心理的调节是教练员在训练必须重视的一项内容，在比赛时总结经验，时常把心得讲给运动员听，让他们在比赛中体会、实践，合理分配自己的体力与精力，做到对整个赛程胸有成竹。

二、身体素质训练

1. 速度的训练。

(1)反应速度。是指人体对信号作出反应的快慢程度。反应速度受遗传因素影响很大，训练在很大程度上是使运动员遗传潜在的反应速度表现出来和稳定下来。例如在跑动中突然变换各种信号，或使运动员得到篮球后须迅速投篮，得到足球后须拔脚射门，等等。

(2)动作速度。是指人体快速完成两腿交替摆动的能力。在短跑中动作速度不仅与短跑技术紧密联系，而且与力量、耐力等其他能力有关，所以要培养动作速度，必须通过技术的提高与其他能力的发展才能实现。例如20—100米的各种段落的行进间跑、20—30米的追球跑、原地快速跑10—15秒等。

(3)位移速度。是周期运动中人体通过一定距离的最短时间，即跑动速度。跑速是由加速度和最高速度两个因素决定的，加速度和最高速度取决于肌肉收缩的强度(力量)、幅度和频率。训练的方法有基本力量、等张力量训练，极限强度的训练方法，85%—95%强度训练法，85%—95%强度变速训练法。

2. 短跑运动员的力量训练。

短跑运动员的力量是一种动力性力量，根据用力的性质，动力性力量可分为重力性力量和速度性力量，但对短跑运动员速度性力量的训练更为重要。例如负重半蹲跳、负重直腿跳、大小腿折叠负重前摆。

3. 速度耐力的训练。

对短跑运动员而言，速度耐力就是最高速度保持到终点的能力。研究表明：跑100米时，从50—70米后就开始减速，最高速度的跑只有一小段距离，约占全程的14%—16%，开始的加速度大约占33%—35%的距离，减速过程大约为49%—53%的距离。由此可见速度耐力的重要性。速度训练的方法有400—600米间歇重复跑、长短段落的间歇跑等。

4. 灵敏性和柔韧性的训练。

在短跑训练中，灵敏性能提高运动员的速度，特别是反应速度，而柔韧性能增加运动的步长，从而提高速度。例如全面发展身体素质，掌握多种运动技术，正压腿、侧压腿，等等。

三、技巧训练

短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

1. 起跑要准。

做到起跑要“准”不是那么容易的，需要身体全方位的配合方能搭建这一高规格的“准”。

(1)压枪要准。压枪技术不是一学就会的，需要在训练中反复揣摩、体会，“快一‘分’则犯规，慢一‘分’则吃亏”，用心灵感觉预备与枪响之间的微妙距离，在起跑时才能做到恰如其分。

(2)后蹬要准。起跑时脚与起跑器是一对相互作用力，后蹬时有力的一只脚的前脚掌与器械间要有明显的感觉，在起跑的时候感觉自己是被自然地推起来，这是脚与起跑器最默契的配合，要是感觉僵硬地起来那就不对。解决这一问题可以多练习转跨，也可以原地练起跑，反复做各就各位与预备之间的蹬起跑器与随后的抬腿动作。

(3)加速要时机要准。如果运动员耐力不好，就要考虑以加速来取胜。起跑后做到两“低”，即低头、重心低;还要做到“一大一小一高”，即大力蹬地、小步伐、高频率，换言之，就是小步幅、快速向身体斜后侧大力蹬地。如果大腿肌肉力量足够大，那么向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心逐渐抬高，步幅增大，随后过渡到“重心大概在腰部以上”的感觉。

2. 途中跑要稳。

途中跑是短跑的核心部分，要求此阶段保持最高速度，一般在30米后即进入途中跑阶段，它是整个过程中速度最快、距离最长、用时最长的部分。

(1)呼吸要稳。起跑很关键，但途中跑更关键，运动员一般输都是输在后半程的途中跑。呼吸非常关键，短途跑是无氧呼吸，在途中跑的时候应找到自己最习惯的呼吸感觉，一般不用大口呼吸，头不要仰或低以免气不顺。应该注意的是，无氧耐力是长时间锻炼出来的，需要在平时的训练中去拼博。

(2)摆臂与下肢的协调配合要稳。上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。臂的弯度要大于90度，不要左右摆臂，而是前后摆，要求前摆肘过胸前，后摆手过背后。短跑最重要的是爆发力，当然不排除上肢力量的培养。具体做法如下：每天双手拿哑铃(或其他重物)做跑步中前后摆臂的动作，做2组2×100米。当然，还可以通过平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习上肢力量。

(3)下肢力量与耐力要稳。下肢力量与耐力是步频与步幅的保证，两者不具备则谈不上跑得快，所以对下肢力量与耐力的训练至关重要。

小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来的，练习这些基本动作可以提高短跑速度。各种压腿、摆腿、踢腿练习不仅可以增加人体的柔韧性，而且对增加步幅很有益处。步频快是最大的取胜诀窍，在平时就要努力练习下肢力量，除此之外，还要适当地做俯卧撑，增加手臂的摆动频率。另外，上下坡跑、速度跑台阶也可以增加腿部力量，提高步频;利用超长跑，如在练习100专项时，可以跑150米、200米来提高耐力素质。

3. 冲刺要狠。

冲刺是短跑中的最后一个环节，此环节不可忽视，冲刺方法得当有时也可以转败为胜，这样的例子屡见不鲜。

(1)冲刺的时候要头要带动上身向前压。不要小视这个小小的动作，专业运动员都会把这一动作做得完美无缺，因此短跑训练要加强前压意识，而且一定要做，这样才能向专业化靠拢。上身前压这一动作不是随便就能做出的，腰腹部力量要大。增强腰部力量可以做两头起，也可以做负重的仰卧起坐。

(2)放远目光。运动员不要把目光集中在终点那一点，而是要放远至终点十米开外的点，而且要有冲过去的决心，此时不要关注你身边的选手，哪怕别人比自己快，也要集中精力向比终点更远的点冲去。很多运动员在还没有到终点就已经无意识地减速，这是一种意志消沉的做法，不利于提高短跑成绩。

(3)不要让呼吸成为最后冲刺的禁锢。呼吸在最后冲刺阶段非常重要，力量与耐力不足的运动员出现呼吸混乱给短跑成绩的影响是显而易见的，即使是优秀的运动员，面对强大的对手有心理压力或者身体状态不佳时也会出现此种现象，成为最后冲刺的禁锢。在最后冲刺时，注意呼吸一定要有节律，如果感觉呼吸困难可以加深呼吸来调整。

总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，我深深体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强心理素质训练，又要突出专项素质训练，尤其是跑步技巧训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于因材施用、因人而异，并且根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，对短跑训练的观念、指导思想与具体操作进行全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。

参考文献

[1]袁作生.现代田径运动科学训练法[M].人民体育出版社, 1997.

[2]刊文华.短跑训练一二三[J].中国学校体育, 2001.

8.关于C语言教学中的心得和体会 篇八

一、C语言与其他语言的教学比较

所有计算机高级语言课的教学，均包含两个主要目标：一是语言环境和语言手段；二是与一定数据结构相结合的典型算法。C语言也不例外。从算法设计的角度看，各种语言在解决同一问题时，其思路不会有太大的差别，因此，这一块内容在教学上差别不大，学过一种语言以后再去学别的语言，其难度会大大降低；但是，从算法实现的角度来看，不同的语言有着不同的设计背景和设计目的，其应用环境和应用手段有差别，有时差别还很大。

在学习C语言时更强调它的背景，即设计者的初衷是用它来编写UNIX操作系统，并部分取代汇编语言。由于操作系统是管理、调度计算机软硬件资源的一个大型软件，作为实现它的语言工具的C语言没法不接近硬件。要学好C语言也没法完全躲开包括硬件在内的一些深层知识，这就要求C语言的教学与其他语言相比要有一定的深度。

二、兴趣是最好的老师

心理学认为，学习兴趣是对学习活动产生的心理上的爱好和追求的倾向，这种倾向是和一定的情感联系的。它具有相对的稳定性和较强的延续性，对某个事情的“好奇”心理，不能称为兴趣。学生有兴趣表现在他们有主动了解、积极探索的愿望上，不惜时间，不怕困难，可以集中较长的注意力。因此，在教学的过程中，教师应注意培养学生的兴趣，把握学生的兴奋点，有效地调动学生的求知欲望。

三、C语言教学采取多种教学手段与方法

在讲授基本知识，如数据类型、运算符与表达式时，因信息量大，知识点比较零碎，采用多媒体的教学方法，可以达到很好的效果；而在讲顺序、选择、循环、函数的程序设计时，采用板书式教学方法可以建立好的沟通，教学效果良好。根据内容特点合理选择教学手段，会使教学效果明显不同。

在教学方法上，著名教育家赞可夫说过：“教学法，一旦触及学生的情绪和意志领域，触及学生的精神需求，这种教学法就能发挥高度有效的作用。”教师如何改进教学方法，兼顾不同水平学生的不同需求，解决课程知识点琐碎、枯燥的现象，让绝大多数学生在有限的时间内迅速掌握课程的基本概念、基本技能和应用，是需要解决的关键问题。先进、合理的教学方法，能使学生在短时间内迅速掌握课程内容，激发学生对本课程的兴趣和热爱。

1.比喻法

比喻法教学就是通过形象生动的比喻（生活贴切的例子），让学生更好理解和掌握新知识的一种教学方法，有易接受不易忘的特点。例如，讲解变量时，对于初学的学生，笔者经常把变量比喻成一个盒子，盒子里放进什么东西，这个盒子就是什么类型的变量。C语言中很多教学内容较抽象，不易被学生接受和理解，老师应有能力化繁为简，将深奥的理论讲得通俗易懂。这就需要老师多钻研教材教法。

2.采用“任务驱动，引导教学”的课堂教学方法

在课堂讲授新的知识时，大多采用实际的案例来演示说明，并在演示说明过程中逐步引出各个相关知识点和概念。生动形象的案例中，融合了多个概念和知识点，既易激发学生的学习兴趣，又有利于学生迅速掌握抽象的概念，并使学生形成和保持对计算机技能的强烈求知欲。探索和遵循各相关知识点之间的内在联系，使教与学在循序渐进，环环相扣，优化压缩，合理安排中进行。

3.激励式教学法是动力，适当引入考核机制

考核应从两个方面入手，即创新能力和应用能力。考核时，可采用“模块化”、“任务式”的办法。“模块化”就是每学完一个模块，进行一次考核。选择结构、循环结构、数组、指针都可以做为一个模块，但模块设置不宜过大。“任务式”就是根据学生所学相应的模块知识，让学生独立完成一项“任务”，如解决一个实际应用题、完成一个小动画等。

四、C语言教学要有一定的纵向性与深度

在C语言教学过程中，任何新知识的引入，都坚持做到由浅到深、循序渐进、自然流畅，使之顺理成章。这样，一步一步引导学生思路向纵深方向发展，避免由于概念知识点不清，而影响后续知识的学习与理解。以指针教学为例：

1.引入指针概念

在引入指针概念时，注意引入计算机内部存储单元的实际存储空间模式。在一般的C语言教材中都能找到这种图。这种图示能使学生建立起连续存储空间的概念，为后续指针变量与指针运算知识的学习打下基础。汽车，建立指针与计算机内存单元一一对应的关系。C语言中的指针是指计算机内部某存储单元其固定位置的顺序编号，称之为该存储单元的地址。所以，计算机每一个存储单元都对应一个唯一的内存地址。计算机内部对内存单元的编号采用二进制数字表示，而为了表达方便，书面多用十六进制数表示。其所使用二进制位数的多少，是由内存的大小决定的。

2.引入变量指针的概念

变量指针指的是：变量数据在内存单元中的首地址。在有了第一步内容的铺垫之后，在教学中，引入变量指针的概念时，就很自然地使用了连续存储空间的模式。

在此最适合深入揭示变量的实质以及变量的两个属性，即变量名和变量值之间本质上的区别与联系。变量名，即变量所对应的内存单元的首地址。变量值，即变量所对应的内存单元的地址中所存储的数据。

这样，深化学生对有关概念的理解，使学生对变量、变量名、变量名所对应的内存单元首地址以及对应内存单元中所存储数据等内容之间的相互关系，有更深刻的认识，从而能在它们之间建立起有机联系。

五、语言课教学的其他体会

计算机语言课，不管是哪个语种，其实践性都很强。对C语言来说，因学习难度大，更要强调学生从上机实践中学习，从程序调试和各种挫折失败中学习。在教学中，讲到实例时，笔者经常现场写代码，现场调程序。这样，一方面能使学生对问题的求解过程有深刻的体会，另一方面能使学生在程序调试和编程风格上有一个学习的榜样。

算法是语言课的主要教学目标和永恒主题，有些第一语言课因学时少或其他一些原因，教师在操作时压缩算法，将重心偏离到语法规则和语言手段上。这样，不利于实现语言课的两个主要目标，不利于学生掌握实际的语言应用能力。当然，在学生方面，也有不重视算法、缺少算法锻炼的情况。这种情况多数是因为考生的算法能力太差，一定程度上也反映出语言课中算法训练环节有待进一步加强。笔者认为，语言课应该保证用于算法的基本学时，教师操作上应保证和突出最起码的算法介绍，在讲解一个新算法时，教师不应上来就讲程序，而应先讲清思路，然后分配变量角色，最后才是具体的程序设计。

语言课总免不了要举例，在举例方面，对说明语法规则和语法现象的例子追求尽量简单，对说明算法的例子追求尽量典型。除了综合演练外，所有例子都不要太过复杂，不但要举正面的例子，也要注意举反例。

9.实习期间关于教师专业发展的体会 篇九

在定西市东方红中学实习的两个月，让我收获了毕生受益的宝贵经验，也让我对教师这个神圣的职业有了全新的认识和思考。经过两个月的实习，也让我对于怎样成为一个教师以及教师专业应该有怎样的发展有了全新的认识。在实习过程中，按照当地中学的要求，我和真正的教师一样，每天从早自习开始到晚自习结束，在任何一个需要我的时间都兢兢业业完成我的工作。在紧张的实习时间里，我完成了专业教学实习和班主任实习两项实习任务，在学校整个关于教师的各种氛围影响下也让我对将来对自己的职业发展应当如何规划有了更深的思考。东方红中学学校的魅力在于它有丰富的智力背景和深厚的文化底蕴，从某种意义上说：“校园文化是学校的重要象征”。学校文化的构建不是单一的，而是多角度多层面的，必须建立在物质文化层面、制度文化层面和行为文化层面之上。所以学校把“人文化”和“人本化”作为学校文化建设的内容和目标。“人文化”主要是指提高师生的人文素养和人文精神水平，“人本化”则主要是指以人为本，以教师的发展和幸福为出发点，给他们充分的人文关怀，通过一系列活动，把教师内在的发展和学校的发展完美的统一起来，为教师创造发展的环境和空间，消除教师的职业倦怠，提升教师的职业幸福感，同时不断提升自己生命的质量。学校还十分重视“润物细无声”的熏陶功能，努力营建文明、高雅、向上的“文润德泽”的校园文化氛围。学校精心设计各类建筑的布局、造型和色彩，板报橱窗、名人名言、景点设置等力求体现学校文化的主体思想。校园内，碧树参天，青藤摇曳；花草遍布，美不胜收。每个角落、每个景点都体现着以美育人的功能。在教学楼每层的艺术长廊上，悬挂着师生自己的书法、绘画、艺术作品，并且学校还举办了师生书画展体现着师生高雅向上的审美情趣。现在的东方红中学教师团结一心，身先垂范，以美好形象感染学生，用“爱生、敬业、奉献”的教师精神践行着自己庄重的誓言。他们用高目标要求自我，用细心、爱心、耐心关注每一位学生，激励着学生自我完善；用尊重、激励、豁达发展着每一位学生的智能优势，挖掘着学生的内在潜能。在这和谐、互动、温馨、宽松的校园氛围中，我们的学生在不断进步和成长！

“学高为师，德高为范”，作为教师，要首先为人师。因为教师的责任是培

养理想远大、热爱祖国的人，追求真理、善于创新的人，德才兼备、全面发展的人。教师不仅要教书育人，潜心治学，还应该具备善良、正直、宽容的品德，要具有较高的人文修养和文化品位，要热爱学生、关心学生、尊重学生，只有具备了这些基本的美德，才能做到爱岗、敬业，才能实施培养优秀接班人的伟大抱负，所以说在教师的专业成长中，崇高的职业道德是教师成长的前提。

在实践中，我体会到，校园文化对全体教职工起着重要的引导、规范和激励作用.不同的校园文化把不同的价值观念和人生信念注入到每个人的心中，使其沉淀为深层的心灵深处，这种不自觉的心理表象将引导、规范和激励着人们的行动，学校高品位的文化氛围正催生高素质的教师队伍的成长。

目前，教师专业发展的途径主要有三条：自发的教师专业发展、外控的教师专业发展和内控的教师专业发展。这三条途径各自的特征很明显：自发途径没有调控机制，教师专业发展走向何处不明，处于自发状态。外控的教师专业发展途径虽对教师专业发展的方向加以控制，但完全根据教育者的设想对教师发展途径给予限制，不能顾及每一位教师的特点和实际需要。内控的教师专业发展途径即自我专业发展意识调控下的发展途径，将调控置于教师专业发展的阶段理论之下，又充分地考虑教师自身的需要，是较为理想的一种教师专业发展途径。教师的自我发展意识是促进教师成长的关键，教师的自我发展需要是自我专业发展的内在主观动力，使教师本人在专业发展中的能动作用得到极大地发挥，也使得实践终身教育思想成为可能，并可促使自我专业发展能力的形成，成为促进专业发展的新因素。

然而，培养高水平的教师队伍需要学校构建教师培养和开发的机制，使教师具备学习和创新的能力；营造良好的学习氛围，促使教师形成自我更新意识；在利用课堂实践开展教科研活动的过程中，提升教师的专业能力。当每一位教师都能够致力于寻找机会、学习更多的知识，追踪学科的最新发展，不断拓展自己的视野，提升自己能力的时候，教师的专业发展就成为了学校最具活力的发展因素，学校也因此而更具竞争力。

教师专业发展包括教育信念的确立、教育教学知识和能力的获得、专业态度和动机的形成以及自我专业发展需要和意识的培养等。其专业发展具有如下特点：

(1)、对教学反思的经常化、系统化。主要是对自己教学实践的检查、总结，对自己行为的监控、诊断，对教学方法和策略的优化和完善，淘汰不良的行为习惯，理性地审视自己的整个教学过程，以研究者的角色反观教学。

(2)、把握自己专业发展的状况。主要是了解自己内在专业结构，检查自己内在专业结构的不足，制定有针对性的专业发展目标和计划，有意识地消除原有专业结构可能对专业发展带来的不利影响，检测自我专业发展意识，了解自己专业发展准备程度和自我发展能力。

(3)、经常与自我保持专业对话。通过对自己过去的教学经历，尤其是对关键事件进行归纳、概括和评价，反观自我专业成长的轨迹，为能够更好地实施专业发展的自控和调节奠定基础。通过与自我进行专业发展对话，可以不断提高自我专业发展意识以及对今后教学生活中关键事件的敏感性。

(4)、与其他教师相互合作交流。在积极主动的专业发展中，教师应保持开放的心态，随时准备接受新的教育观念，更新自己的教育信念和专业知识。还应打破相互隔离状态，寻求合作与帮助，充分利用自我专业发展资源，使自我专业发展得以顺利健康进行。

教师专业发展的自主性为教师成长注入了生命活力，教育管理和学校文化建设为教师专业发展创设了良好的发展氛围，教学活动中的“关键事件”及自我澄清过程则为教师专业发展提供了现实的契机。教师的反思包括五个环节：

（1）行动：教师上课、同伴听课。

（2）对行动反思：同伴评课、教师反思。

（3）自我澄清：教师意识到自己教学中的问题、同伴间共同分析问题原因。

（4）改进或创新：教师提出其他方法、同伴提供备选方案。

（5）新的尝试。其本身又是一种新的行动，它实际上已成为新一轮循环的起点。这些环节中，自我澄清环节是反思性探究促进教师专业发展的核心环节。

为鼓励教师积极开展听课、评课活动，大胆创新自己的教学风格，改进教学技能，学校出台了课堂教学检查方案，在每个学期举行示范课、观摩课比赛，课后进行反思研讨。反思性研究使教师对新课程理念有了具体形象的理解，并有效的指导自己的教学行为。

可以看出，现代教师的工作越来越成为高度复杂的创造性工作，成为具有自

己独特职业特征的不可替代的专业活动，教师专业化就要求教师在整个专业生涯中，依托专业组织，通过终身专业训练，习得教育专业知识技能，实施专业自主，表现专业道德，逐步提高自身从教素质，成为一个良好的教育专业工作者，也就是一个人从“普通人”变成“教育者”的专业发展过程。

实习期间关于 教师专业发展的体会

班级：2006级数学（1）班

学号：200671010110

10.关于经济发展心得体会 篇十

活动的心得体会

李 慧 兰

二〇一二年四月十日

关于学习进一步营造风清气正发展环境活动的

心得体会

上周一街道又一次强调了进一步营造风清气正发展环境活动学习的重要性,我再次参加了本次活动的学习,并对相关的法律法规、相关文件和领导讲话进行了学习,通过学习深刻感受到了在当今社会进行风清气正的必要性,从而对自身的思想作风,廉洁自律,遵章守纪等方面有了很大提高,具体心得体会如下: 一是通过学习，提高了自身的思想政治素质，增强了拒腐防变能力，使干部树立了正确的世界观，人生观，价值观，权利关。在物欲横流的当今社会，人们无利而不往，少数干部的放任自流，给国家和人民造成了巨大的财产流失，同时也带坏了一批干部，从而形成了不良的社会风气，《中国共产党党内监督条例(试行)》颁布，这有力的说明了我们党有决心有信心把“风清气正”工作抓紧抓好。在整个学习过程中，我们做到了认认真真的学，扎扎实实地学，并深刻体会到了开展风清气正活动的重要性，使自己有强烈地责任感和紧迫感，在工作中切实找到切入点，并做到学以致用。

二是在工作中，筑牢“风清气正”，吸取他人教训，防患于未然，坚持防微杜渐，时刻为自己敲醒警钟，要明白自己该做什么，不该做什么，俗话说：一失足成千古恨，然而真正品尝了其中的滋味，那后悔可就晚亦，所以，强化自律

意识，构筑廉洁从政地警示防线，是对每个干部地考验。在与时俱进的今天，我们有能力，有办法来铲除腐败的根源，党的十六大的召开，已经把反腐倡廉工作的力度加大，并达到了标本兼治的目的。由于目前点多面广的发展形式，也相应采取了一系列反腐倡廉的警示教育，通过网络课堂，报纸，宣传栏等多种多样的形式开展警示教育，使各级青年团员的党纪法规明显增强，廉洁自律意识明显提高，使廉政工作贯穿于整个工作中。

三是通过学习，我更深切体会到了立党为公，执政为民的必要性，把三个代表的重要思想做为自己的工作实践，时刻跟人民群众联系在一起，结合自己的工作实际，做谦虚朴实，严于律己，廉洁奉公的表率，在生活中，我的人生格言是：老老实实做人，踏踏实实做事，快快乐乐生活。而顺应形式的发展，从而在错综复杂的社会中找准自己的人生航标，始终保持奋发进取的精神状态，真正筑牢拒腐防变的思想道德防线。

11.关于素描教学的点滴体会 篇十一

摘要:中国的美术教育具有悠久的历史,素描传入我国已近一个世纪。笔者在素描教学中,结合科学的观察方法和表现方法,总结出一些素描教学方法,与同行共勉。

关键词:美术教学;素描;教学方法

中国的美术教育具有悠久的历史,据画史记载,从北宋开始就出现了培养美术人才的专门机构“画学”。古代的美术教育是以师徒授艺的模式进行的。清末,随着资产阶级新学的兴起,出现了新型的美术教育,直到1918年国立北京美术学校(今中央美术学院)成立,才开始了中国的现代美术教育。学校的创始人为蔡元培先生,该校后改名为国立北平艺术专科学校,徐悲鸿出任校长。

徐悲鸿是中国现代美术教育的奠基人之一。他一生致力于美术教育,有自己明确的教学主张。由于受西方美术教育的影响,他注重严格的基本功训练,提倡写实主义,反对因袭保守,要求学生中西兼通,全面发展。在学校,他规定素描为各系的必修课,并鲜明地指出:素描是一切造型艺术的基础。

素描一词最早出现于《图样之书》,该书珍藏于法国巴黎博物馆,上面记载了素描的发展历史,书中肯定了素描训练在造型艺术中的地位和价值。通过艺术家们的艺术实践,证明素描不仅是一种造型工具,一种手段,一门科学,还是一切绘画的基础,同时也成为具有强烈艺术感染力的独立画种。随着西方美术教育的发展,最终形成了完备的素描教学体系与训练系统。

素描传入我国已近一个世纪了,在美术教育中,必须根据中国的实际情况从文化、经济的发展及群众的审美范畴内确定我们自己的基础教育体系,建立起本民族的、有个性的、符合中国实际的现代美术教育体系。

改革开放以来,中国的美术创作空前繁荣,这就对美术教育中美术基础训练的重要课程——素描,提出了更高的要求。笔者在近几年的教学中发现,随着东西方文化交流的日益频繁,素描也变得多样化了,但在学生中也存在观念浮躁和作品粗糙、浅薄的现象。作为教师,要有强烈的责任感和使命感,认识到美术教育的师范性质,必须以理性的精神探索素描的创新与拓展。

本人在素描教学中,结合科学的观察方法和表现方法,总结出如下素描教学方法。

一、坚持写实训练的科学性和严谨性

写实能力的训练在我国素描教学中占主导地位,没有扎实的写实功力,是无法适应专业学习的。首先要抓的就是素描的基本要素及客观造型规律的训练,它包括对明暗色调的训练、表现物体的肌理质感的训练、透视的训练和对空间与区域的训练,以及在教学进行到素描人物的阶段时,熟练地掌握人的解剖、结构等知识的训练,这样,才能使学生在这一阶段的素描训练中熟练地掌握用素描工具塑造形体的方法,为下一步的学习创造条件。

二、注重对审美和艺术感受力的培养及语言表达能力的训练

在以往的教学中,比较强调客观地反映对象,对审美方面则不太重视,使学生素描表现方法模式化,艺术语言贫乏。方法引向目的,目的则对应着审美,表现方法和语言媒介的单一,反过来影响着学生审美和艺术感受力的提高。本着“不仅要教技术,也要教艺术”的原则,把教学建立在理性的思考上,使感受与严谨相互渗透,从题材的选择到描绘的方法上进行多种尝试是很有必要的。具体表现在题材的选择上采用一些具有现代意味的静物,形成新的视觉感受。另一方面,对同一组静物或模特,用不同的工具和方式去表达。对媒介的选择要多样化,鼓励学生用更多的材料和手段来塑造形象,形成新的艺术语言,语言即表达个性。更重要的是支配和选择这些媒介所体现的审美意味,否则只能停留在技能型的水平上。因此,要引导学生以全新的观念,用更广、更深的思维去认识素描。

三、在观念、技法及艺术形态等多方面开发学生的创造性思维

二十世纪的造型艺术发生了相当大的转变。在改革开放的形式下,单纯的写实素描训练已经不足以适应现代美术教育和现代艺术思潮。素描教学中,在加强学生的艺术修养的基础上,鼓励学生创新,使观察与表现都更加开放与深化。在实践中随着观念在训练中的更新,技能在训练中的提高,新的艺术构想也就产生了。这就要求教师必须使自己具有广泛的知识和深厚的修养,具有宽容性,鼓励学生按照各自的感受与个性发展。

总之,在素描教学中要本着先把握客观的造型规律,再运用主观表现因素;先传统,后现代;先通过规范的写实掌握好基本功,再强调审美个性的逐步深化,这样的教学方法,才能在真正意义上提高学生的素描水平。

12.关于短跑训练的几点心得体会 篇十二

1.1上 坡 跑 能 有效 地 提 高力 量 耐 力 。

短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力, 只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方法之一,因为运动员在适当角度的坡道上,从下向上运动需要身体克服更大阻力向前运动,因此,在训练中运动员需要增大摆动腿的摆腿高度和后腿的蹬地力量。这样长时间、多项地重复练习,将会使短跑运动员的腿部力量得到有效增强。

1.2训 练 安 排 。

1.2.1上坡跑训练最好的安排在冬训期间。负荷应保证占整个冬训总跑量的30%—50%,强度保持在80%以上,可采用120米、150米、200米和300米等几种段落。每次练习中间要保持一定的间歇时间。 间歇时间一般控制在1分钟左右。训练的节奏为每周安排两次,隔两天训练一次,每月的第二周安排三次为宜。

1.2.2负荷要求。负荷强度是短跑训练的核心 。进行上坡跑训练,同样应严格控制练习强度,通常每周安排一次,以掌握上坡跑的技术动作,特别是跑动中摆动腿的动作和全身协调的练习(可适当降低训练的负荷)为主,另一项是以提高能力为主要目的的练习,运动强度应逐渐提高。同时,应注意根据不同坡度,提出不同强度要求。通常坡度较大时,强度应相对小一点,坡度较小时,则强度应相对大一些。在冬训的开始阶段强度小一点,但随着训练的不断深入应逐渐加大负荷强度。

1.2.3坡度选择。最好25°左右 ,最小不要小于10°,坡度过大容易破坏技术动作,过小则起不到上坡跑的作用。

2.不要忽视技术训练

2.1技 术 动 作的 外 观 上应 从 “两 面一 线 ”抓 起 。

所谓“两面一线”是指途中跑时,身体的重心轨迹尽可能趋于同一水平面; 身体纵轴前移的轨迹尽可能趋于同一垂直面(保持正直或稍前倾),两脚前移落地的轨迹尽可能趋于同一直线。力戒出现重心上下波动的“跳着跑”和两脚落地偏离直线的“曲线跑”。要使身体运动的各个环节形成向前的合力,提高快速跑进时身体的稳定性、直线性和趋向性。

2.2动 作 结 构 上 大 胆 改 进 传 统 模式 与 观 念, 重 点 强 调 以 髋为轴的伸髋和积极摆动式落地技术。

传统的观念, 重点强调三关节充分伸直和积极的后蹬效果。塑胶跑道的出现与使用,这种技术已不能满足新的要求,应提倡大幅度向前摆动技术, 即两臂应在体侧竖直平面以肩为轴大幅度向前摆动,两腿应以髋为轴做积极伸髋、前摆和积极的落地动作。做到“髋轴移动腰部带,前摆扒地放松快,臀部稍稍往下落,两臂前后快速摆”。整个快速跑的过程应步频高,步幅大,动作连贯协调。

3.采用橡胶带练习

3.1材料准备 。

将收集到的废旧汽车内胎横向剪成长约16米、宽3—5厘米左右的带子若干条,然后分作两份,一份从两头各折回50厘米打结形成两个套扣备用; 另一份两头各折回50厘米打结形成两个套扣,再从中间剪开,连接一条中间宽12厘米两头逐渐缩成5厘米长约60—70厘米两头各连接布带(作固定用)的皮革或帆布制成的腰带,形成专用护套备用。废旧自行车内胎纵向剖成3—5厘米宽的封闭的圆圈备用。

3.2方 法 。

3.2.1双人牵引跑练习。首先将运动员按速度分组 ,速度快的一组为领跑组,速度慢的则为被牵引组。领跑者将橡胶带的两头分别套在肩上, 被牵引者则将中间的护套固定在髋关节处, 二者保持途中跑姿势并拉开一定距离使橡胶带保持适度紧张。要求以90%以上的强度做80米重复跑3—5次,稍事休息后让被牵引者保留感觉做2—3次95%左右强度的50米冲跑。实践证明, 此法既能使牵引者在上体适度前倾的情况下发展快速后蹬的力量及肌肉用力感觉, 又能有效诊治被牵引者屈髋、后蹬不充分、重心低、坐着跑等易犯错误,提高动作质量,同时培养学生肌肉的放松能力。

3.2.2双人牵拉30米起跑练习。练习者肩套橡胶带蹬在起跑器上,帮助者双手抓握另一头并保持适度紧张。练习者听到信号后即迅速蹬离起跑器,按起跑技术要求做30米起跑练习,帮助者拉紧橡胶带形成一定阻力后跟进。如此反复做3—5次,稍事休息后让其保留感觉做30米起跑练习2—3次。此法能有效纠正起跑后抬头、上体抬起过快过早、后蹬作用不强等易犯错误。

3.2.3手套橡胶带原地摆臂练习。练习者将橡胶带 (自行车内胎)的一头套在两手上,另一头固定在高约1.2米左右的立柱上,两脚前后开立,上体前倾,使胶带保持适度紧张,帮助者立于其体前约1米处,举起双手略高于练习者双肩,掌心向前。练习者做定量如200次摆臂练习。要求前摆时触帮助者的手掌,后摆时尽力抬肘。此法从摆臂的方向、轨迹、幅度、力量等方面对学生的摆臂技术进行了强化训练, 能有效促进正确摆臂技术的快速形成。

4.重视上肢力量训练

现代短跑运动发展表明, 上肢力量在短跑运动中发挥相当大的作用,它不仅仅起协调作用,在现代短跑研究中发现,上肢力量的大小对下肢的送髋、提腿大小腿折叠、主动落地、蹬地后提拉腿等环节的连接、协调、速度都起直接或间接的促进作用。以肩为轴的摆动力量练习,以肩为轴的上肢摆动力量是短跑摆动———平动运动系统中十分重要的环节。摆臂的速度、幅度和方向将直接影响跑速和下肢摆动效果,因为在跑动中上肢除了对下肢动作频率有带动作用, 还起到整体运动平衡的作用,上下肢的力量本来就相差很大,上肢发挥其平衡作用时主要靠强有力的摆动, 上下肢力量不均衡的发展使上下肢无法完成强有力的摆动,造成上下肢动作的失调,进而影响跑速。负重摆臂练习可有效发展上肢力量,注意摆动动作结构尽量与比赛动作相一致。