大雪的饮食注意事项

大雪的饮食注意事项（共16篇）（共16篇）

1.大雪的饮食注意事项 篇一

大雪养生吃哪些饮食_大雪节气传统养生食物大全

1.红薯

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。

2.莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

3.鸡汤

鸡汤是女人常用的滋补食品，中医认为，喝鸡汤有补虚、滋润去燥的作用，研究表明，鸡肉还有增强免疫力的功效，因此，日常饮食中，可不要忘了喝点鸡汤。

4.大白菜

大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。

5.马蹄

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

6.羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化。

何谓“大雪”

大雪节气，太阳黄经达255度。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

大雪三侯

一候鹖鴠不鸣

此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候虎始交

此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

2.大雪的饮食注意事项 篇二

1 临床资料

本组10例, 男5例, 女5例, 平均年龄40岁, 空腹血糖最高36.1 mmol/L, 最低8.2 mmol/L。

2 结果

此10例按饮食疗法进行护理均好转出院, 无并发症发生。

3 讨论

3.1 饮食原则

3.1.1 合理控制总热量

患者总热量的摄入以能维持标准体重为标准。热量的需要根据具体情况而定, 肥胖患者体内脂肪细胞增多增大, 对胰岛素敏感性降低, 不利于治疗, 所以要首先减轻体重, 减少热能的摄入, 消瘦者对疾病抵抗力降低影响健康, 要提高热能摄入, 增加体重, 两者体重均调整到标准体重的±5%。甲亢合并糖尿病患者, 由于消耗增加, 所以要适当增加热量, 比单纯糖尿病患者总热量增加10%左右。

3.1.2 碳水化合物不宜控制过严[3]

根据患者具体情况限制碳水化合物摄入量, 摄入量过低, 不易被患者接受。同时机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热量, 更易发生酸中毒。在合理控制热量的基础上, 适当提高碳水化合物的进量, 对提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定作用。但增加碳水化合物的含量, 保持总热量不变。若总热量增加, 易导致病情恶化。

3.1.3 蛋白质供应要充分[1]

糖尿病造成的代谢紊乱使体内蛋白质分解加快, 丢失过多, 容易出现负氮平衡。若饮食中的蛋白质丰富, 则增强了机体的免疫力和抗病能力, 以使机体恢复健康。

3.1.4 减少脂肪的摄入

肥胖患者严格限制脂肪的摄入。必需脂肪酸是人体代谢的重要物质, 须从食物中摄取。植物油是人类必需脂肪酸的重要来源, 甲亢合并糖尿病患者应食用植物油, 尽量少食或不食动物性脂肪和胆固醇高的食物, 如动物内脏、全脂牛奶、蛋黄等, 以预防各种并发症的发生。

3.1.5 饮食中补充含钙质丰富的食物

糖尿病患者糖尿排出时, 大量钙、磷亦由尿中丢失, 主要原因是由于肾小管滤过率增大, 对钙、磷的重吸收减少。因此应增加钙磷的供给量并及时补充维生素D预防骨质疏松。

3.1.6 注意富含维生物食物的供给

由于糖尿病患者限制主食和水果的摄入量, 忌食用单糖, 如蜜糖及各种糖浆、软饮料等, 造成维生素的来源不足。所以饮食中应增加B族维生素的摄入。

3.1.7 合理安排餐饮, 科学配膳

要注意主副食搭配, 每餐有碳水化合物、蛋白质, 主食分配按早、午、晚1/5、2/5、2/5的比例定时定量。以上饮食治疗方案仅是原则估算, 尚须在治疗过程中按实际效果作必要的调整。

3.2 护理

3.2.1 严格按照饮食原则, 合理安排患者膳食[2]

饮食原则是根据患者的病情以及总热量, 各营养素之间的百分比、进餐次数等科学方法制定的, 可控制病情的发展, 减少并发症, 促进机体康复。

3.2.2 做好出院指导, 适当体育锻炼

积极参加力所能及的体力活动, 每日活动量应基本恒定。遵医嘱按时用药并养成按时测体重的习惯;定期检查尿糖和肝功能, 及时了解病情;避免精神紧张和各种刺激, 保持稳定的情绪和良好的精神态度, 是战胜疾病的重要因素。

参考文献

[1]王炳煌.甲状腺切除术后并发症治疗.中国实用外科学杂志, 1997, 17 (4) :265.

[2]吴在德.外科学.北京人民卫生出版社, 2001, 341.

3.考前饮食注意事项 篇三

早餐质量很重要

瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。

人体所需的能量主要来自糖，早晨起床后，血糖水平比较低，如果不吃早餐，体内的血糖水平会继续下降，并导致头晕目眩、软弱无力、反应迟钝等低血糖症状出现。所以考生要养成好的习惯。一般说来，起床后20～30分钟吃早餐最合适。

早餐的供给热量占全天热量的30%，合理的早餐应该是：主副相辅，荤素搭配。馒头、面包和粥等淀粉类食物是热量的主要来源，蛋和豆制品等蛋白质能帮助人体维持充沛精力，而蔬菜和水果富含水分和营养，这些都是人体必需的。

食物搭配要均衡 人脑就像是汽车，蛋白质就是发动机，脂类是电气系统，糖类和氧气相当于汽油，相互配合默契，自然就会畅行无阻。

而学生在大考之前大腩高级神经活动处于紧张状态，对于营养素的消耗比平常增加，许多家长为了给孩子补充营养，除了吃保健品，每顿还大鱼大肉地补，结果适得其反，孩子食欲不振、肠胃不适了。因此在备考时，家长更应注意食物品种的多样化，三餐食量要均衡，早餐保证吃好，午餐尽量丰盛，晚餐不过于油腻。保证富含碳水化合物的粮食类食物的供给，它是给大脑提供血糖的主要来源，同时蔬菜所含的各种维生素、矿物质和膳食纤维，能提高学生的学习效率，而肉、蛋、奶和豆类食品能补充优质蛋白，保证孩子有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗，特别是每日的食谱中五大类食物平衡搭配：第一类是馒头、面条、玉米和红薯；第二类是瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶；第三类是大豆及其制品；第四类是水果（两种以上）、蔬菜（四种以上）；第五类是食用油、糖、盐。

少吃含铅、铝、熏烤减智食品

许多家长为孩子们备了许多滋补品，但是滋补品容易破坏均衡饮食，过度服用可能伤身；含铅、铝的食品影响脑细胞的功能，引起记力和智力减退，思维能力迟钝。如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等。不能吃烧烤食品。

4.大雪节气注意事项 篇四

1、大雪节气注意起居和运动

大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。

冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。

2、大雪节气要注意防寒保暖

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。

3、大雪节气要预防心脏病

隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

4、大雪节气要防消化道溃疡

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。

大雪节气进补原则

大雪时节,天气寒冷,许多人喜欢在这段时间进行“大补”。但是进补不能盲目进行,更不能随心所欲,如不根据自身的体质进补,很可能会事与愿违,损害身体健康。

1、进补要因体质而异。

体态偏瘦、情绪容易激动的人,应本着“淡补”的原则,多选择能够滋养血液、生津养阴的饮食,切忌辛辣;而体态丰满、肌肉松弛的人,适宜多食甘温性的食物,忌食辛凉、油腻和寒湿类的食物。

2、大雪节气最适合三类人进补。

一是阳气虚弱的人群,他们通常表现为非常怕冷,手脚冰凉,尿频便稀,食欲不振;二是年老体衰并患有慢性病的人群,此时进补对其康复很有帮助;三是身有旧疾的人群,比如慢性支气管炎患者和关节炎患者,若能在此时把身体调养好,烦人的“老病”或许就不会在换季时来扰。

3、进补要有度有节。

若补过了头,进食太多高热量的食物,很有可能会导致胃火上升,从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。

大雪节气吃什么好

1、大白菜:

大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健功效。

2、豆芽菜:

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

3、羊肉。

5.大雪需要注意什么 篇五

防寒保暖，护头暖胸健脚

护头：头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的`症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。

暖胸：冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

健脚：大雪节气后，由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。

脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。同时要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。

多饮防燥

大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

温补粥养

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒。不过，冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用。

通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神;冬季里日短夜长，阳气底下，夜间尤甚。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，要坚持早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

调神护眼

冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态。大雪节气要注意保持情绪的稳定。

许多疾病，是由于情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响。

6.大雪节气预防感冒需要注意什么 篇六

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

2、红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

3、茶

经过哈佛大学的研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

4、蘑菇

7.专注力不足孩子的饮食注意等 篇七

1多吃青花菜、高丽菜、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜和番茄。因为这些东西含有丰富的抗氧化剂，可帮助C和E类维生素营养的吸收。

2早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，足够的钙质可帮助孩子对付一整天的学习。将牛奶稍微加热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。

3多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼和菠菜，它们含有丰富的钙质和铁质，可以帮助孩子补充可能因喝牛奶不够所缺的钙质。

4给孩子吃苹果、柚子、葡萄、麦片粥，因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维生素B，可舒缓亢奋和精神压力，对多动的孩子很有帮助。

5多让孩子吃带纤维的蔬菜。纤维对稳定血糖有一定帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。在需要的情况下，可在孩子的牛奶或饮料中，加进一小汤匙的纤维蔬菜。

6少吃在室温中会凝固的油类、奶类制品。家长必须注意炒菜用的油，不健康的油在室温中会凝同，孩子吃了这种油，会增加多动症状。

7别让孩子喝可乐、奶茶等含咖啡因的饮料或高糖饮料。因为咖啡因或高糖会让孩子亢奋而多动症状增加。

【编辑：杨子】

宝宝吃醋，好处多多

浪花

提高胃肠自卫能力，大量杀灭病菌

食醋中含有0.4％～0.6％的醋酸，可以有效地抑制多种病菌的生长和繁殖，让它们“后继元人”。所以，尤其在细菌和病毒类疾病流行的时候，家长在做菜、拌凉菜时添加适量的香醋，既可以为孩子开胃，又可以杀灭孩子体内的病菌，岂不是一石二鸟?

胃口变好，食欲增强

醋能开胃，众所周知。家长一般都会碰到孩子“不想吃饭”的现象，这时，如果在为孩子做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，就可以使孩子的胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，进而增强孩子的食欲，使孩子由“不想吃饭”变成“想多吃饭”。

保护维生素C。促使孩子精力旺盛

维生素C是人体中不可或缺的一种营养物质，它不仅可以使人精力充沛、容光焕发，还可以减少各种癌症的患病几率，抑止癌细胞的生长和繁殖。人体需要的维生素c，主要来源还是蔬菜和水果。不过，维生素c这种物质受不了“折腾”，富含维生素c的蔬菜只要稍加烹饪便会破坏维生素的物质结构，使其难以为人体所吸收和利用。不过，假如家长在烹饪时添加一小匙食醋，蔬菜中的维生素c就会被有效地保护起来，同时，蔬菜中的微量元素还会更容易被人体吸收。

对各种营养进行全方位的吸收和利用

家长在为孩子做猪蹄、排骨、鲜鱼时，适量加入一些食用醋，会使骨质中的碘、钙、磷等营养物质最大限度地释解出来，融入汤水中，便于人体更多地吸收和利用。在做骨头汤、鱼头汤时，适量添加一些醋于汤水中，不仅可以让骨质软化，还会使骨头里面的钙大量溶解在汤水中，易于被孩子的身体进一步消化分解。

医学专家曾做过这样的实验：烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70％。儿童正处于长身体，的特殊时期，对钙质的需求量较大，如果家长在烹饪菜肴时加些食用醋，受益最多的当然就是那些孩子们了。

所以，平时家长在做菜时，一定不要忘记为孩子的菜肴中加些醋。

吃火锅，要热乎更要健康

小米

多放蔬菜

火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏，还必须放人较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

适量放豆腐

在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄人，还可清热消火、除烦止渴。

加几粒白莲

白莲不仅富含多种营养素，还是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，有助于均衡营养，有益健康。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。

放点生姜

生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

调味料要清淡

麻油作调料可避免食物对肠胃的刺激，减少“热气”。

餐后多吃水果

一般来说，吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止上火。

不要同时喝啤酒

火锅汤中的卟啉类物质在体内转化为尿酸，而啤酒则会使尿酸分布，在人体的关节或软组织之中，导致痛风症，严重时甚至还会引起肾结石和尿毒症等并发症。因此，吃火锅时不宜喝啤酒。

不要过度煮

过分煮沸会使火锅配料中的维生素及氨基酸等遭到破坏，使其失去原有营养，同时还会使菜肴失去应有的鲜味。

火锅剩汤不要过夜

金属制火锅及其表面镀层会与火锅内的汤汁发生反应，产生硫醇等化合物溶解在汤中。若食用了隔夜的火锅汁，会引起恶心、呕吐等症状，严重时还会引起急性中毒。所以，火锅汤汁最好不要过夜或长时间存放。

用纸尿裤可能引发男孩不育

小海

让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤却有不少致病隐患。对婴儿的成长发育极为不利，其中最有可能的是造成男婴长大后不育。对此，在选择婴儿用品时，父母最好为婴儿选用纯棉面料的尿布。

现在不少年轻父母为省心，大多用纸尿裤替代传统的尿布。其实，不少纸尿裤并非完全是纸质的，其内层的海绵、纤维虽有一定的吸附作用，长期使用会对婴儿娇嫩的肌肤造成一定伤害。更严重的是，纸尿裤可能引起不育症。由于它不透气，紧贴婴儿皮肤，易使局部温度升高，而男婴睾丸最适合的温度在34摄氏度左右，一旦温度上升到37摄氏度，日久可导致睾丸将来产不出精子来。在过去25年中，这种现象在发达国家有上升的趋势。

给婴儿使用纸尿裤不当，确有可能带来疾病隐患。但现代人生活节奏快，为孩子使用纸尿裤是可以理解的，重要的是在使用方法上要注意。纸尿裤里面的海绵、纤维等成分是吸水的，而外面的塑料膜又是隔水的，在透气性方面显然就差了点，因此家长在为孩子使用纸尿裤时一定注意不要包得太紧和频繁使用，如果让孩子的小屁股一直处于纸尿裤的包围之中或选用劣质的纸尿裤，无疑会影响到孩子的正常生长发育，更易患上肛周炎、肛瘘等疾病。

8.大雪的饮食注意事项 篇八

瑜伽成为现在赤手可热的健身方式之一，而在练习瑜伽是有哪些饮食禁忌呢?很多人不知道其中的危害就盲目追随，以下为您精心整理的在练习瑜伽时关于饮食方面的禁忌，希望对大家有所帮助。

解密瑜伽的饮食禁忌 成就健康好习惯

根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。

你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。

肉类：瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。

记住，这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟，因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改进其钯泽与味道。当然，人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉，请节制数量。

水果：瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。

蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。

生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。

食物温度：瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太烫或太冷。他们认为太烫或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太烫或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。

酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我。

练习瑜伽应注意五大禁忌

如今，练习瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出，瑜伽并非人人都适合，练习瑜伽应注意五大禁忌。

1、刻意呼吸

呼吸贯穿了整个瑜伽练习的始终。当一瓶香水放在面前时，你会正常地吸气、呼气;但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就可能会下意识地加重。在练习瑜伽的过程中，也会遇到相同的问题，往往一说到呼吸，练习者的大脑就会紧张起来，很难做到呼吸自如。

正确方法：多多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸调整到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来。

2、强迫自己运动

瑜伽的很多动作需要长时间练习后才能做到位，比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以顺利完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果过于急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作，结果不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

正确方法：练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾两端，试着一点一点靠近。这样多练习几次，过一段时间后，你会发现左手臂也能轻松地达到你想要的练习效果。

3、不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、很快乐、很舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

正确方法：练习瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好立即停下来调整，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，一定要尊重自己的感受，要让自己觉得身心愉悦。

4、太在乎动作的完美

因为练习瑜伽可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你会发现自己被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

正确方法：瑜伽的美感是通过长时间的练习慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，一样能达到美体的效果。

5、以为动作不到位

瑜伽练习者以为疼痛是瑜伽的必然反应，生怕动作不到位影响瑜伽效果。所以在身体条件不具备的情况下，强迫自己做目前达不到的动作，结果弄得自己腰酸背痛。

正确方法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到练习的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。

瑜伽练习者的饮食禁忌

这有一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时，更不用说在早餐，午餐和午后茶点上用去的时间。这种饮食方法所产生的影响可想而知。

瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。现在的问题是，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的速度要根据食物的种类而定。吃香蕉总比苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收养分和能量;足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。

就寝前两个小时不要进食。许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚上吃饭尤为明显，这样做是对身体非常有害的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动，这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果主意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。

应该提倡不过多的使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强

烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化，同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。

瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经过瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从而体内脂肪明显减少。

9.腺肌症的饮食注意事项 篇九

①莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛经加重。

②少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

③忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴连及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

10.冠心病的用药注意及饮食调理 篇十

一、冠心病患者用药注意

1.不能随便加大药量

有些冠心病患者治病心切，恨不能一下子把病治好，就不按照医嘱吃药，擅自加大药量，结果欲速则不达。例如硝酸甘油是缓解心绞痛的速效药，个别人因一次含服不见效，就在短时间内连续服好几片，结果不仅疗效不佳，反而疼痛加剧。这是因为任意加大硝酸甘油量可以直接造成冠状动脉痉挛，而且还会产生耐药性。因此，当遇到用药效果不佳时，应及时去医院就诊。

2.不能随意联合用药

治疗冠心病的药物不能随意联合应用，尤其是对成分不清楚时更应谨慎。如阿司匹林不能与鹿茸、甘草及其制剂联合服用；含丹参等的活血药最好不要与华法林等抗凝药同时服用，否则会相互抵消。长时间服用阿司匹林的患者应慎用活血化淤类中药，因为过度活血化淤容易诱发出血性疾病。临床上还发现，心得安合并异搏定可发生心动过缓、低血压、心衰，严重者甚至心脏骤停，而洋地黄和异搏定合用则可发生猝死。

3.不能突然停药

冠心病是需要长期坚持用药的，患者用药不可随意而为，否则病情随时都可能发生变化甚至加重。有一部分冠心病患者在有胸闷、憋气等症状时用药很准时，一旦病情有了好转，或者症状消失的时候就随意停药。长期服用心得安的冠心病患者更不可骤停服药，否则引起“反跳”，加剧心绞痛甚至发生心肌梗塞。该什么时候停药，最好还是听医生的建议，不要自作主张。

4.不能随便服用中成药

中医药治疗冠心病有明显的优势，尤其对西药疗效不佳的患者。但很多人却对中成药不了解，看到别人服用有效就拿来吃。其实中成药是不可以随便服用的，要分清年龄、性别、体质因素、居住环境等。中医历来注重辨证与辨病相结合，病分证型，证有差异，应在医生指导下根据病症选药。

以冠心苏合丸为例，它是用于冠心病急救的一种中成药，适用于心绞痛、胸闷憋气等症，特别对缓解心绞痛发作具有佳效。当病人心绞痛发作频繁时，在较短的时期内用这种药确实可以收到效果。但是，中医认为冠心苏合丸仅善于治标。当病情由急转缓后，就不宜再连续服用冠心苏合丸了。又由于冠心苏合丸中含有檀香、青木香、冰片、乳香等芳香开窍、理气止痛的中药。冠心病患者过多地服用此类药物会耗散人体元气，不利于病情好转。另外，冠心苏合丸属于温性的芳香开窍药物，凡属内热体质的心绞痛患者误服，便会“火上浇油”。内热体质的病人应改用其他药物，或者在服用冠心苏合丸的同时适当配合养阴清热类中成药，如知柏地黄丸等。患有胃炎、胃溃疡、食管炎又有冠心病、心绞痛的病人也不宜服用冠心苏合丸，因其中所含的冰片、苏合香对胃及食道黏膜有较强的刺激作用。

5.腹泻时不宜自行服用止泻药

轻度的腹泻并不需要特别服药治疗，一般症状不会超过48小时。冠心病患者出现腹泻时尤其要注意，有时是心脏问题表现的假象。因为急性下壁心肌梗塞常表现为上腹痛，有时也伴有呕吐、腹泻，常使人误以为是急性胃肠炎，而仅服止泻药物势必会延误病情，失去最佳抢救机会。因此，冠心病患者一旦发生腹泻、腹痛等情况，不宜自行服用止泻药，应去正规医院就诊。

二、冠心病患者的饮食调理

冠心病患者的饮食需要特别注意，在不增加体重和心脏负担的同时，还要特别注意身体中必须营养成分的供给，以便营养心脏、加强心脏功能、增加机体对疾病的抵抗力。为了控制体重，必须注意节制饮食，逐渐纠正肥胖、减轻心脏负担、保护心脏。冠心病患者的营养与饮食原则是：低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐，高蛋白、高维生素、高纤维素，避免刺激，少食多餐，容易消化。

冠心病患者宜选择的食物有：（1）含纤维素较多的碳水化合物（如粳米、小米、玉米）、豆类及大豆制品；（2）富含维生素C和维生素P的新鲜蔬菜和水果（如小白菜、油菜、番茄、大枣、桔子、柠檬）；（3）含维生素E多的食物（如酸奶、鸡蛋清、鱼）及高蛋白低脂肪食物（瘦猪肉、牛肉）等等。洋葱、大蒜中含挥发油可预防冠心病，也应适当摄取。还有一些食物有降脂作用，作为辅助治疗也可选择，如鲜蘑菇、黄花鱼、韭菜、芹菜、茄子、黑木耳、核桃仁以及一些菌类、藻类等食品。

冠心病患者应该少吃或不吃的食物有：（1）含脂肪高的食物（如肥肉）；（2）含胆固醇高的食物（如动物内脏、猪皮、蟹黄、全脂奶类、腊肉及水产品中的螺、鱿鱼等）；（3）含糖量高和热量高的食物（如冰淇淋、巧克力、奶油、蔗糖、蜂蜜等）；（4）刺激性的食物（如辣椒、胡椒、芥末、白酒、浓茶等）。还应适当限制食盐的摄入量，每天应少于5克。

下面介绍几个经济有效、简便易学的食疗验方，冠心病患者在家中不妨试一试。

山楂荷叶葱白粥：将山楂25克洗净去核，荷叶25克洗净切成小块，葱白10克切末与粳米50克加水熬粥。

扁豆山楂韭菜汤：将白扁豆20克切段，山楂30克去核，韭菜30克切段，加入红糖调匀，加500克水煮沸后改小火炖至扁豆烂熟即可。每天服1次。

天麻甲鱼汤：甲鱼1只（约250～500克）去除内脏，剁去头和脚爪，洗净后斩成6块，放入锅里。加水适量，用大火煮沸后，再煮2～3分钟捞出，除去表面衣膜，洗净，再放入大碗中。加入天麻10克、熟火腿20克、姜、黄酒和高汤适量，上笼用大火蒸90分钟，直至甲鱼肉酥烂。拣去姜片，加盐调味即可。1～2天内分次食完，不可一次大量食用。

芹菜蜜汁：将鲜芹菜去根，切碎捣烂取汁，加蜂蜜或糖浆，加热后服用，每次50毫升，每天3次，可降低胆固醇。

葱香肉丝：洋葱去外皮，洗净切丝，加瘦肉50克，木耳100克，待油烧开后下肉丝、洋葱丝、木耳，煸炒。不仅味道好，操作也简单，可经常食用，适用于冠心病、高血压、高血脂患者，还有预防心肌梗塞的功效。

11.献血后的饮食注意事项有哪些 篇十一

蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50―60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。

水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......

多吃一些含铁丰富的食物，，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。

注意事项

刚献完血后要注意休息，不要进行剧烈运动。

献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果。

每次献血200~400毫升后，献血后的血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。

在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。

饮食方面一定要适当，不要暴饮暴食。

12.孕妇饮食注意事项 篇十二

生素 b2 较丰富的食物，可减少妊娠

高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影 响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应 保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇 的健康，而且有助于胎儿的身心发育。

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13.体检前饮食注意啥 篇十三

专家点评：中老年人体检常出现这样的失真，这可能与检查前的饮食、情绪、活动量、睡眠情况有关。因为随着年龄增长，脏器萎缩，导致器官功能减退，尤其是代谢、循环功能下降，使食物中的某些物质代谢缓慢，以致影响患者就医时的检查结果。为保证检查结果准确，有必要了解看病前不能进食哪些食物。

检查血糖前两天忌吃高糖食物。高糖食物可刺激人体胰岛素水平升高，使体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢出现紊乱，可引起糖耐量降低，使血糖升高。特别是老年人的血糖调节功能下降，检查前进食高糖食物可能会出现血糖增高现象。一般人检查血糖前1天应尽量少食高糖食物，但对于老年人，为保证检查结果的准确性，最好在检查前两天就不要进食高糖食物了。高糖食物有糖包、果酱包、糖饼、甜点心等。此外，测血糖前不宜过量运动。情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。

检查血脂、肝功能的前3天不吃高脂肪、高蛋白饮食。老人脂肪、蛋白质的代谢速度相对较慢。临床观察表明，在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高脂血症、高胆固醇的结果。因此，除检查前3天内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。

检查尿常规24小时内不过量或过少饮水。正常情况下成人每日应摄入2500毫升左右的水，一昼夜的尿量为1500毫升左右。如果喝水过多，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。反之，如果喝水过少，尿液浓缩，不但尿比重增高，尿中的一些细胞(如白细胞、红细胞等)含量也会增加，会造成肾脏灌注不足以及泌尿系感染的假象。

检查肾功能前3天不大量进食高蛋白食物。尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白质摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。

确诊高血压前1～3周进低盐饮食。在高盐饮食(每日10克以上)1～3周后，正常人中有15％～42％会出现血压升高。为避免误诊高血压，检查前1～3周要进低盐饮食，每日盐的摄入量不应超过5克。

14.中考饮食注意事项 篇十四

中考生的营养很重要，如果跟不上，就会影响中考成绩，但给中考生补充营养，也不需要每天大鱼大肉，清淡有营养为主，每餐不要吃得太饱，否则会引起大脑迟钝。

02不可以临时进补

中考生不可以临时进补，这也是很多家长会犯的错误，如果临时给中考生进补，会容易造成反效果，令中考生不吸收，反而造成腹泻等现象。

03一日三餐摄入有利大脑的食物

15.肺积水的饮食注意事项 篇十五

将当归泡水喝或者是制作成为当归浸膏服用，能够很好的治疗各种各样的慢性气管炎，同时对于肺气肿还有各种心肺疾病都有着很好的疗效，有效的改善肺部通气情况，并且对于体力的恢复以及提高也有着很好的效果。防治癌症以及肿瘤

川芎是一种中药植物，常用于活血行气，祛风止痛，川芎辛温香燥，活血祛瘀作用广泛，治疗肺积水加上，上面的当归，可以对肺部起到一定的作用，也适宜瘀血阻滞各种病症;祛风止痛，效用甚佳，可治头风头痛，肺积水搭配有辅助作用

川贝有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效，用于热症咳嗽，如风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽。川贝有镇咳作用、祛痰作用、有降压作用、有一定的抗菌作用。加上当归、川穹一起可以起到肺积水的排气，有利于肺部气血的流通，通畅。

16.乘飞机饮食应注意啥 篇十六

不要进食过饱进食过饱乘飞机对于人体有害无益。这是因为在空中飞行时，速度快、气压低。这会使食物在体内产生大量气体，从而增加心脏和血液的负担，还可引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病症”。

不吃含纤维素过多和易产气韵食物纤维素过多和易产气的食物包括红薯、韭菜、芹菜、大蒜、碳酸饮料等，吃了这些食物乘坐飞机，当飞机升空后，气压较低，体内产生的气体就会膨胀而引起腹胀。如果乘坐飞机的时间较长，会使胃液分泌减少，食物难以消化，加重胃的负担。

要多饮水乘坐飞机要注意多饮水，最好每2小时喝150毫升水。因为，机舱内的空气是非常干燥的，多喝水可以防止咽喉和皮肤干燥，还可以缓解疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒，因为这类饮料是利尿的，会增加在飞机上排尿的次数，不仅给空旅带来不便，还会引起体内水分的缺失，极易导致咽喉干燥，诱发急性咽喉炎。

多做口腔吞咽运动乘机旅行中，间或吃些糖果瓜子，嚼点口香糖，使口腔吞咽运动不停，可预防航空性中耳炎。当飞机下降时，大气压力增加，中耳腔压力低。外界气体难以入咽鼓管，中耳内形成负压，易发生航空性中耳炎。不断地咀嚼，可以使咽鼓管工作。取代吞咽动作，这样可以避免航空性中耳炎的发生。