减肥综合治疗方案（共11篇）
1.减肥综合治疗方案 篇一
当运动慢慢变成你的生活习惯，想要加强之，可以在每天中，花2-3分钟“冥想”。首先双腿盘坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，让压力通通退散，想想自己减肥的目标，想想通过自己的努力而换来的成果，尽量往积极的方面思考，你的运动减肥也能往积极的方向发展。
运动减肥方法9：起床习惯深呼吸
我们都知道，深呼吸能呼入更多的氧气，推动全身的脂肪燃烧，而在每天早上醒来后，做起来深深地呼吸数次，彻底唤醒身体内外，包括各项机能与你的脑部，既能活化一整天的代谢，又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。
2.减肥综合治疗方案 篇二
本栏目每月将为读者推荐2～3种专业减肥方案，同时也欢迎大家将自己的瘦身绝招贡献出来与全国读者分享。当然，如果你有什么瘦身困惑也欢迎来信，要是《瘦佳人》一时不能替你解决，我们会在这个栏目中悬赏、征集解决方案。
热切期待你的参与!
专业人士推荐
为了给众MM提供最科学、最有效、最实惠的瘦身方案，《瘦佳人》请来几位专业人士为大家设计了几种不同的减肥方案，来看看有没有适合你的。
方案1GSD美体仪，20天瘦腰15公分
瘦身方案：GSD美体仪按摩
推荐者：明宫美容会所
特别提示：一个疗程为20天，分1 0次完成，每次40分钟。
疗程价格：230元一次，1380元一个疗程。
适用人群：腰腹、手臂、大腿部位肥胖者。
减肥机理：
1、GSD美体仪可增强身体内负分子间的摩擦，当机械波作用于皮下3到4CM时，细胞间就会产生摩擦，致使深层温度升高，使细胞代谢旺盛、血液循环加快。
2、GSD美体仪可通过离子流的转换增强细胞膜的通透性，使细胞的内容物甘油三脂、脂肪酸异化成水，让二氧化碳、ATP能量随尿液、汗腺排出体外，从而使脂肪细胞减少，达到细腰瘦身的功效。
配合方案：此减肥项目不要求肥胖者节食，但也忌暴饮暴食。只要按照正常饮食规律进食，就可达到较好的瘦身效果。
瘦身效果：根据个人体质，一般1个疗程就可达到非常显著的效果，腰腹部减肥效果最佳，一般1个疗程可瘦5～15公分。
适用人群：除孕妇及手术后个月内的患者，一般人群都可。
方案2针灸埋线减肥技术升级轻松减掉8～36斤
瘦身方案：针灸埋线减肥
推荐者：夏雪(南方医科大学中医药学院夏雪灵俪减肥专家)
特别提示：不太肥胖的人做一个疗程为五次，超肥胖的人需要做三个疗程，一个疗程为一个月或20天。具体情况要根据顾客的年龄、肥胖状况而定。
疗程价格：根据不同肥胖类型，穴位收费大致在400 800元人民币。
减肥机理：通过经络穴位调理五脏六腑，使内脏健康、平衡，有减肥治病、调理身体的作用。
专家提醒：针灸减肥需要根据每个人的年龄、体重以及身体的具体状况，来确定最适合的减肥方案。
配合方案：不需要特别的配合，饮食无需做特别调理，按正常生活规律即可。
瘦身效果：48小时内见效，对于瘦身比较敏感的人甚至可以减8斤。以后稳固性缓慢下降体重，最多可以达到瘦身36斤。
适用人群：针灸埋线减肥适合的人群比较广泛，但内分泌紊乱、体内有激素成分的人等需要适当延长时间。
特别提醒：想要达到理想且不返弹的瘦身效果，需要按方案坚持治疗。
读者瘦身方案分享
本期“最佳减肥方案大征集”瘦身明星——胡彭青!
读者档案
姓名：胡彭青
年龄：28岁
身高：1.60米
血型：A型
星座：双子座
爱吃的食物：很多
减肥前体重：60公斤
减肥后体重：56公斤
理想的体重：50公斤
职业：教师
最想减部位：腰腹部
想瘦的理由：以前的好多衣服都穿不上了，好想恢复产前的身材啊!
花费统计
脐疗一个疗程600元，一般来说10次为一个疗程，每次需要360分钟，最终成果是一个疗程下来我的体重轻了8斤、腰围减了2厘米。
读者互帮瘦身方案大征集
我们希望能帮助更多的读者，因此希望获得更多的瘦身消费方案。
如果你有适合下面几位读者的减肥方案，请告诉我们。凡被采纳刊出的瘦身方案提供者，即可获得由《瘦佳人》代表求助者提供的美容用品一份，以示感谢。
瘦身方案：脐疗，让我的腰围瘦2寸
以前的我也算是身材曼妙的女子，可自从怀了“猪宝宝”后，我的身体就一天天地开始发福，但为了宝宝的健康我依然要尽量的多吃!再说了，听别人说产后就会自然瘦下来的，因此就没怎么在意!生完孩子一个月后我的体重的确是减轻了一些，可小蛮腰却一去不复返，就连腹部皮肤也变得松松垮垮的。虽然老公没说什么，可爱美如命的我可不能允许自己继续这种现状。为了让小腹恢复以前的线条，我做过仰卧起坐、跳过绳、甩过呼啦圈……该折腾的全折腾了，而小腹肥肉还是和我形影不离!
最后，有个朋友给我介绍了一种名叫“脐疗”的减肥法，她还热心地带我去咨询。原来，脐疗是一种中医减肥方式。肚脐位于腹部中心，它是手三阴、足三阴6条阴经的聚积处，周围的穴位又大又多。如果对肚脐进行按摩，能够较快达到减肥效果，尤其是对于消除腹部的多余赘肉，而且没有任何副作用，我当时就心动了……
我的脐疗瘦身感受：
我按约定时间到了诊室，躺在治疗床上，卷起、上，露出腹部。医生递给我一块热毛巾让我敷在腹部，约5分钟后拿掉，再把一种药膏涂在我的肚脐周围，以顺时钟方向围绕肚脐按摩，开始时较轻柔，渐渐地我感觉她的力度变得越来越大。
按摩大概半小时后结束，我长出了=口气。没想下面还有节目，医生先是拿出一块小“膏药”贴在我的肚脐上，又放上些草药，感觉又湿又凉。然后她叠上两条毛巾，倒了些一液体上去，询问后知道是酒精，我正疑惑着，酒精被点燃了就在我肚子!我吓得一动不动，医生安慰我说：“放心吧，没事儿的。”酒精很快烧完了，我果然毫发无损。第一次治疗结束了，回家的路上，我一直觉得肚脐很热，高兴地想这是脂肪在燃烧!
一个疗程下来，我轻了7斤!最明显的感觉是腹部变平了，腰围也从原来的2尺5减到了2尺3。
第二个疗程马上就要开始，看着自己的瘦身成果，我迫不及待地想与“同病相连”的姐妹一起分享，希望你们也能回复产前的窈窕身材。
《瘦佳人》发言：彭青，一个疗程瘦掉7斤，腰围减少2寸，我们的确要恭喜你取得了这么好的成绩。希望你继续加油!下来我们听听专家还有什么建议。
专家建议：
◎每次做完脐疗要多喝水，尽量不要吃主食。
◎如果每天配合40分钟的轻度运动，瘦身效果会更佳。
◎心脏病、高血压、低血糖、溃疡病、腹部手术3个月内以及怀孕期、月经期、产后半年、内脏出血者禁止进行脐疗。
《瘦佳人》帮你寻找的瘦身方案大公布
本期等待大家帮助的问题
问题一
读者姓名：郑静瑶，来自浙江金华市
年龄：17岁
身高：156cm
体重：60kg
理想的体重：45Kg
等待帮助问题：希望找到瘦手臂和大腿的方法。
最想使用的减肥法：针灸减肥、喝茶减肥
问题二
读者姓名：傅彬，来自宁波
年龄：29岁
身高：170cm
体重：66kg
理想的体重：55kg
等待帮助问题：臀部
上期问题读者互帮回答
■不用太多运动就能见效的减肥方法
读者Yoyo回答：可以尝试“青香蕉汁”减肥法
提问者：何丽倩
来自南京
年龄：21岁
身高：160cm
体重：65Kg
不用太多运动就能见效的减肥方法很多，我建议你试一下“青香蕉汁瘦身法”。这个方法是一位好友告诉我的，我试过，效果不错，一周至少可以减掉1公斤呢。
不要以为香蕉的卡路里很高而怀疑它的减肥功效。我开始也不相信，仔细打听才知道，这里说的“香蕉”是那些还没有长大的“青香蕉”，因为有研究发现，青香蕉皮里含有的两种特殊成分就是制作减肥药“诺美婷”的重要成分呢!
■瘦腰的好方去推荐
提问者：陈嘉容，来自新疆
年龄：20岁
身高：165cm
体重：52kg
读者胡彭青帮忙回答：挤疗瘦腰腹
我觉得脐疗瘦腰腹很有效，建议你考虑一下。
读者蒋霞帮忙回答：控制饮食非常重要
如果你不喜欢通过运动瘦身，那么，控制饮食就非常重要了。首先，可以减少热量摄取，避免腰腹囤积脂肪；其次，能够避免胃部过大，造成腰腹部向前凸出而影响美观。
1、少吃油性食物。碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，而血液中葡萄糖浓度一高，胰岛素就开始分泌，会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大，让身体发胖。
2、低糖饮也不喝。含糖饮料的热量远比想象的要多，一瓶300ml的饮料大约含有150大卡，超过半碗饭的热量呢。
3、坚决不吃宵夜。加班回家，妈妈端上热腾腾的夜宵，妹妹捧上香喷喷的西点，诚意切切地看着你：“吃一点吧。”要知道，也许就是这一点点，就可能让你的血糖在睡眠中节节升高。所以，一定要回答：“已经吃过晚餐了，不吃夜点啦。”
4、拒绝零食。巧克力、蜜饯……没有这些小零食相伴，生活多无趣呀。那就吃蔬果吧，富含维生素的苹果、猕猴桃、番茄、胡萝卜……减肥又养颜呢。
读者马文静帮忙回答：腹式呼吸锻炼方式
所谓腹式呼吸，就是进气时运用腹部辅助呼吸。正确的方法为：吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要仰卧、闭嘴、以鼻呼吸，每分钟以进行五至六次为宜。此动作看似简单，事实上却对腹内脂肪堆积而肥胖者有促进脂肪代谢及再吸收作用。如果能长时间坚持，可以帮你达到较为满意的效果。
来自网络的读者最关注问题瘦身霜
问题1：看到小s的瘦身广告，身材真的是超好啊，不知道有谁用过，可以告诉我很有用吗?
问题2：瘦身霜是不是越贵越好?
问题3：瘦身霜真的能减掉我身上的赘肉吗?
1号网友解答：我觉得市面上的瘦身霜都没有什么效果。
我自己曾经买过不少，可是都没觉得有什么效果!有些人说用了瘦身霜之后，身体会感觉发热，我认为之所以会产生这种感觉，主要是因为厂家在里面加了特别的东西，再加上涂抹时经过手部摩擦才会发热的。我还是靠自己少吃多运动来减肥才比较实在。
专业评价：30％正面评价
这种说法太偏激了!要知道，每个人的肥胖原因不同，而且个人体质和饮食习惯也会决定减肥方法的选择。所以，不能因为自己觉得没用，就盲目地认为瘦身霜没用。
2号网友解答：如果只使用瘦身霜而不运动的话，是一点作用都没有的。瘦身霜更多的作用是帮助你紧实皮肤，所以要搭配按摩和运动。我以前也只是单纯的以为只要把它涂抹上就可以不用管了，后来有朋友告诉我，要配合按摩和运动才行。我就按照这个方法试了试，效果还真的出来了。至于价格高低是否决定了瘦身霜的作用，我倒认为现在很多牌子的瘦身霜可能都挺好的，只是看你怎么用了。
专家评价：83％证明评价
这位网友的发言非常简单明了，观念也比较正确。
专业编辑解答：我们发现，有很多读者似乎都更喜欢讨论关于明星代言的瘦身霜究竟有多好这个话题。其实，现在的瘦身霜越来越多，而且很多厂商也开始逐渐推出更多局部塑身的产品，瘦身霜分工越来越细，这也是今后塑身市场的趋势。因此，购买时还是要根据个人的不同情况来选择。
瘦身霜购买小建议：
◎最重要的是要了解自己的肥胖原因，看看自己究竟是需要燃脂、排水、塑形，还是去橘皮?
◎在购买时，要尽量和销售人员多沟通，让专业人士来帮助你。
◎针对自己的实际需求，不要以为只有买上一整套产品才能达到该有的效果和价值。
专家评价：100％正面评价
《瘦佳人》知识点链接：想了解更多关于瘦身霜的内容，请翻两《瘦佳人》2007年第11期56页《最受读者追捧瘦身霜大公开》一文。
3.有氧运动减肥方案 篇三
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
各种有氧健身操
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
地板运动
4.减肥综合治疗方案 篇四
青少年减肥夏令营节目策划方案
一、策划动机
现代的孩子营养过剩，而且饮食多以精细食品和高热量食品居多，鸡、鸭、鱼、肉、牛奶等蛋白质摄入过多；平时锻炼机会也比较少，出入有车接送，连平时的走路都很少，造成体内脂肪生成增多，肥胖青少年就越来越多了；家长在观念也存在问题，认为只要结实就好，胖不胖没关系！
肥胖会导致青少年早熟，由于脂肪过多而造成心脏负荷过重，对肝脏排毒功能、肾脏功能都造成负担，有些年纪很小的孩子就得脂肪肝等问题！另外，很多孩子因为胃口太大，而导致荷尔蒙失调！
据调查，中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖；一百个女生就有七个超重、三个肥胖；超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。健康科学减肥，拯救中国青少年体质迫在眉睫。
二、节目介绍
1、节目名称：瘦身魔方
2、节目时长：25分钟/期，共16期（季播）
3、节目风格：富有娱乐性的青少年教育类真人秀节目，纪实手法、偶尔煽情、健康知识、引发思考、矛盾冲突等。
4、节目内容： 通过调查、训练、竞赛、对比等形式将肥胖问题、健康问题、素质教育等潜移默化的传递给孩子，并最终改善孩子健康状况，得到素质能力的提升。
5、节目类别：娱乐教育类真人秀节目
6、节目宗旨： 以动手和亲身实践的方式，在玩中培养孩子的素质技能，以电视这种
广泛权威的媒介，推动我们孩子素质能力的提升以及家长们对其的认知重视度。
7、栏目看点：
a探索肥胖问题，传递健康生活理念；
b室内健身房魔鬼训练；
c 野外拉练，毅力大考验；
d变身爱心志愿者，体验贫困山区青少年生活；
f娱乐明星、减肥达人探访训练营、交流减肥经验；
g孩子们的健康变化过程；
h争锋相对的现场pk，左右为难的人生抉择；
m季度减肥冠军（湖南青少年健康形象大使）
8、运作模式：与长沙市体育基金会、减肥机构、健康管理机构、体育器材公司进行商业合作
a广泛招生，收取一定的学费，并学员中挑选具有节目表现力的孩子参加节目；
b报名的青少年中直接筛选孩子参加节目，不收取学费，节目制作、宣传经费来自节目冠名、广告、广告植入等招商方式
三、节目概述
节目设计为以肥胖的孩子作为主体，社会招募。以健康教育和素质教育为核心主题，旨在把孩子从社会教育的被动接受者转变为主动学习者，同时改变当前青少年类节目的幼稚化以及成人类节目的过于社会化这一现状，从而达到
传播效果的“中和效应”即娱乐后的正面导向，倡导健康的生活方式，进一步达到节目的创新以及加强对观众的吸附度。
四、节目优势
①敢于突破青少年类节目的瓶颈，立足青少年切身的健康问题
根据近年来国内青少年类节目的发展趋势，我们不难可以看出国内青少年节目存在普遍的幼稚化、陈腐化的发展趋势，无一不是在宣传中国的儒家传统思想诸如此类的。而如何将创意融入于节目之中已经成为青少年类节目继续上升的重要瓶颈，而我们这一节目无非是在寻求这一突破点。
②节目差异性的扩大化，对受众的刺激度增强
越是有差异，存在对比的东西越能够刺激受众的感官需求。而我们这一节目将成人类节目的构建、运行方式嵌入青少年类节目之中，充分吸收了两类不同类节目的优势之处，很好的运用了普遍性与差异性的原理。因而存在的增益更大，也必然会成为收视率上升的关键因素。
③价格评估，打开市场份额，推动节目的商业化进程
在节目中，我们直接与减肥机构、健康管理机构合作，将冠名、植入性广告之与节目主体相结合，也能够缓解资金的压力，规避风险。而从另一个角度将节目的社会教育性和商业目的性结合的相当巧妙。
五、节目构想：
节目通过电视招募并组筛选出10至20名年龄在10岁到15岁之间的肥胖青少年进入训练营，由专业的减肥专家针对每个孩子发胖的原因和个人的生活习惯，制定详细的减肥计划和膳食计划；学员在封闭的训练营中，由减肥专家、营养专家以及健身教练的指导和监督下，开展为期一个月的成长教育、运动管理和营养管理：
成长教育：健康减肥知识、心理健康、社交能力、感恩教育、文化课辅导、娱乐休闲活动（人文科技旅游、K歌、看电影）等全方位教育；
运动管理：丰富的有氧运动项目（如：慢跑、游泳、有氧操、球类等项目）；专业减肥教练全程指导；
营养管理：资深减肥营养师为营员度身定制个性化营养方案，并全程指导。
节目围绕着健康教育和素质教育核心创造力、表达力、意志力、领导力、激情，每期节目对学员训练生活进行全程记录！
六、节目受众：青少年、家长、所有关注健康的人群
七、节目时间规划
1、筹备阶段：4月-6月（策划、招募、招商、前期拍摄）
2、拍摄阶段：7月（宣传推广）
3、后期制作：8月（宣传推广）
5、播出阶段：9月（16期）
八、节目经费
1、前期筹备：20万
2、制作费：50万
5.有关减肥的文章欣赏：减肥 篇五
儿子像我，不择嘴，什么都吃，且吃得多。早晨吃小面，从来不是二两，都是三两，还要加个煎蛋，喝碗面汤，整得扎扎实实才离开桌子。到亲戚朋友家做客，他总是第一个动筷子，最后一个下席。家里好吃的东西，我们几乎都让给他吃之外，还经常给他补充各种营养品。像这种胃口好、又不忌嘴的人，十之八九都是大胖子。
人太胖了之后，一系列问题就接踵而至了。首先是瞌睡多，晚上一放下碗筷，如果电视又不好看的话，他在沙发上坐不到十分钟就会鼾声如雷。如果看书学习，瞌睡来得更快，那书似乎就是一件催眠工具。下午上课，他几乎是在昏昏欲睡之中度过的，被老师喊起来罚站成了家常便饭。上课打瞌睡，没弄懂学习内容，就完不成作业。如此这般，学习成绩固然好不了。一个学习成绩糟糕的孩子，老师、同学看不起，我们家长也脸上无光。其次是毛病多，一会心脏被压迫了，一会血管被堵塞了，一会膝关节又承受不了了。医生说，再不减肥，糖尿病、心血管疾病就来了，后果不堪设想。我们父母也告诫他胖了考不上大学，找不到工作。
孩子也知道肥胖有害无益，有弊无利，也希望有个好身材。所以，他对我们大人提出的减肥计划乐意接受。
第一招是仰卧起坐，练腹肌，去肚囊，缩腰围。每天早晚各做一百次。练了三个多月，不见明显效果。
第二招是跑步。多出汗，让脂肪顺着汗水流走——健身专家理论。孩子每天晚睡一小时，我陪他去体育馆跑圈圈。节假日延长时间，加大运动量。可是，流出的汗水不知湿透了多少件衣服，其脂肪却原封未动，依然如故。
第三招是按摩，是电视上讲的“快速减肥法”，哪里有赘肉按哪里，立竿见影。孩子的脸庞、肚子、大小腿都按遍了，按红肿了。这次有了明显效果，但管不到三小时，又恢复了原状。
第四招是节食。专家说肥胖都是吃出来的，要想身体好，先把嘴管到。于是，我们强迫他肉类、甜食类、面食类少吃或不吃;碳酸类饮料、面汤拒喝。什么东西都不暴食暴饮，以“尝尝”为主。孩子有情绪，说没有吃饱吃好，就没有减肥的力气。结果，此招有名无实，基本流产，儿子的食欲比以前似乎更好了，一看到食品，就眼睛发绿，垂涎长淌。
由于儿子成绩差，从小学二年级开始，几乎都是“赞助费”送他升级的。儿子还算懂事，知道父母挣钱不容易，也在用心读书，还在寻觅着更好的减肥办法。
一天晨跑路过建筑工地，我突然发现那些农民工的身材一个比一个好。于是心里冒出了一个想法：暑假期间，让儿子去建筑工地实习，亲眼看看农民工的身材是咋练成的，然后写一篇《农民工的身材》的作文。
儿子欣然同意。
去到工地，儿子与农民工一样，早餐吃油饼稀饭，午餐吃盒饭咸菜，晚餐吃藤菜面条。白天和灰浆、抬杂物、除垃圾，活路不重，但天晴下雨手脚不闲。住处没有空调，没有电风扇，房子是四面不透风的集装箱，睡的是农民工自己用条木钉的木板床。在如此环境之下，儿子每晚还秉烛夜读。
期间，我没有单独去看过他，只送了一次换洗衣服。儿子也没有中途回家一次，他决心很大，说即使减不了体重，也要脱去一层皮。
暑假结束的最后一天，儿子回来了。他脸庞像六月的枇杷，黑里透红，皮肤像刚端出蒸笼的麦粑，棕黄油亮。他整整减掉了三十一斤!身板挺拔笔直，由“胖太阳”变成了小白杨。这还不算，更重要的是他炯炯有神的目光中写上了男子汉的坚定与刚毅。他还说，他一直弄不懂的几何、物理全部弄懂了。
看到站在面前的儿子，我有生以来第一次流了泪。在外地工作的妻子请了假，专程乘飞机赶回来为儿子摆了庆功宴。
毫无疑问，儿子的作文是合格的。
6.减肥综合治疗方案 篇六
作者/刘 慧
7月5日 晴
上午九点，我才睁开惺忪的睡眼，打了一连串的哈欠，懒洋洋来到镜子旁，哇塞！我怎么又不知不觉变胖了。我的淑女风采呢，如此发展下去，我何颜见江东父老？真羞煞我也！
心烦意乱地哼着“最近比较烦、比较烦……”心中升起宏伟目标：减肥、减肥，本小姐要苗条。
顾不上洗漱与化妆，顾不上安慰我的胃，一屁股坐在电脑桌旁，上网搜索减肥的奇方妙招。方法五花八门、铺天盖地，让我目不暇接，不知该选哪种。有鼓励转呼啦圈的，有建议骑单车的，有让爬山的，有说游泳的，有推荐长跑的经过千挑百选，呼啦圈成为我的首肯。风风火火乘自己的“11”号汽车到附近超市不惜“重金”买了几款呼啦圈。刚到家，就在地板上开始了我的“魔鬼训练”。我准备上午三百个，下午四百个，睡前两百个。可刚转第五十九个，便觉得身子像热锅里的面条软绵绵的，连站的力气都没有了。想着万里长征第一步，路遥遥无期，途中定坎坷崎岖。唉！“无限风光在险峰”，为了梦，我豁出去了……
7月15日 晴
几天下来，我累得够呛！汗流浃背还能忍受，腰酸腿痛脖子抽筋，让我痛不欲生！身子疲倦得像棉花，一见到床就想与周公会晤，一解千年乏。
老妈见状笑而不语，哼！这非常时期，不理她。
转呼啦圈比较累。估计效果不太明显。干脆来个时尚利索点的，我又偷偷买了一盒减肥茶，一天我还多喝一次，我就不相信找不回自信，找不回遗失的淑女形象，我要回头率，我要高挑，“爱美之心，人皆有之。”何况我是花季女孩！
喝了减肥茶，就喝了定心丸。胜利在握，神清气爽。我跳起了芭蕾舞，自己偷着乐！等待着微笑与鲜花向我袭来，锐不可挡……
7月28日 阴
妈妈下班回来，想去厕所。没门！敢与本小姐争，不可能。我飞一般冲进厕所抢位，我要痛快拉出脂肪。可刚出来几分钟，就又忍不住光临厕所，那成了我的“至爱宝地”。妈妈望我时，眉毛都拧成了问号，最后在垃圾筐里发现了我的秘密。
妈妈不顾我的强烈抗议，把我从厕所揪出来，足足看了我三分钟说：“超瘦小姐，再减就要随大风旅行了，您本来只是微胖，自然才是美。您不要人云亦云，盲目跟从，照照镜子吧……”
不可能，绝对不可能！镜子中的我脸色苍白，颧骨突出，像是长期缺少营养的孩子。两目无神，失去了往日的风采。去楼下称重量，比标准体重轻了好几斤。妈妈心疼地搂着我，“金玉良言”像长江之水滔滔不绝：人小鬼大，瞎减个啥？追求自然，人见人夸。胡乱跟从，只留笑话
可不是么？看我瘦得像小鬼，美没了，自信飞了，生活也乏味了。真是：人见人不爱，花见花不开，车见车不载……羞，我找地缝去……
暑假眨眼已过半，减肥生活到此为止。这段丑闻，拜托您千万保密，咱可是女生的呀！碌碌无为，我可要狂补语、数、外喽，老爸老妈老祖宗还等我金榜题名呢！
安徽省临泉县牛庄中学南湖湾文学社
教师点评：
本文语言诙谐幽默，琅琅上口。让人一气读完，心生欢喜。可见习作者文字功底深厚。采取日记的写作方法很新颖，道出了成长滋味
7.减肥综合治疗方案 篇七
1、你就一直做一个穿过气衣服的土的.掉渣的死胖子吧!
2、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹!
3、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好?
4、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!
5、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
6、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
7、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?
8、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。
9、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
10、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
11、要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西!胖子!
12、青春只有一次，我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!
13、美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。
14、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了?
15、我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。
16、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
17、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
18、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
19、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。
20、减肥，不必担心穿高跟鞋时会崴脚。
21、不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。
22、饿着痛苦还是丑着痛苦?我要瘦!要美!
23、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。
24、看美女一个个活得更滋润，为啥?
25、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗?
26、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
27、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?
28、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?
29、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
30、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!
31、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
32、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
33、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
34、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
35、男人)不能胖，胖了没对象。
36、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你!
37、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
38、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
39、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
40、想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
41、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!
42、没办法人家瘦子!胃小!再不克制就一辈子羡慕别人吧!
43、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!
44、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
8.减肥综合治疗方案 篇八
对！她就是 减肥超人Nicole Richie ~~
一个人减肥前后相差能有多少？ 下面的照片足以让所有人都大跌眼镜。所以还没减肥的你，或者是意志不坚定的减肥者们，看看我们这个时代最伟大的减肥榜样吧。丑小鸭变天鹅的故事。
减肥前的nicole又黑又矮的小胖妞，衣着品味也屡遭诟病，如果不是因为她是著名歌星Lionel Richie的养女，估计没有人会注意到她，更不会出现在好莱坞明星街拍的行列。
减肥前。
减肥后的nicole完全变了一个人，并且多次被美国、英国等著名时尚媒体评选为最佳穿着女星。成了很多美国女孩的衣着风向标。有着黑人血统的Nicole Richie身高仅155公分，但经历了长达一年多的地狱式减肥后，她穿任何衣服都显得那么有范儿，时尚风向指数远远超过了曾经的闺密Paris Hilton小姐。
减肥后
当然nicole的减肥长达一年之久，而且据说很过程变态。作为爱漂亮更爱健康的我们没必要学习她变态的减肥过程。我们要学习她变漂亮的决心就够了。要知道，减肥贵在坚持！
下面分享一下几个健康减肥的小技巧。想瘦哪儿，就减哪儿~~~ 贵在健康！贵在坚持！！
减下巴：
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
最后再发几张nicole减肥后的照片。目标~~ 作为目标哈~~
9.减肥综合治疗方案 篇九
截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的“年中总结” -半年工作总结
减肥小半年 截至今日8时许，整整减掉了三十斤重量。兴奋之余，开始做年中总结，发现偶这半年竟养成了不少趋向较好的习惯。 不知不觉中，偶的减肥已历经小半年了，按照惯例做一个“年中总结”。最初减肥的动力来自哪里呢？绞尽脑汁想了半天，还是没有答案。可能是太多衣服穿不进去？也可能是别人的赞叹越来越少？亦或是自己看着自己都恶心了，哈哈哈。反正开始也就开始了~ 那还是今年四月份，偶认认真真地找出一个本子，在上面打起了标尺：4月5日 体重 73.5KG 目标 50KG 距离目标还有 23.5kg…… 当时也不知道该怎么减，反正就逼着自己多动，少吃，说起来真汗啊想不吃东西简直太难了！对一个天生厌恶运动的人，你让他每天运动，痴人说梦嘛！出门跑步？不去！外面太冷！游泳？不去！游泳馆离家太远！~那就跳绳，跳不动！140多斤肉上下蹦你试试能蹦几次？ 最后痛下决心，还是在自己家“徒步”吧，从客厅出发，先绕场一周，然后在巡视厨房，检查卧室、视察书房。卫生间就算了，来回还得开门关门，费事！走了一会之后，老妈说，你这哪行啊，走步能锻炼什么，还得跑！那就改小跑呗！在家里一路小跑，一会也跑得满头大汗。 （特别注明一下，偶的家全部使用面积包括洗手间和阳台大约是71平米） 最开始的一个月就这么折腾来折腾去，说实话，体重也减了点，因为基数太大，效果甚微啊！ 第二阶段 痛下决心 你说一个连自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢？自己把自己一顿刺激之后，开始第二轮减肥大战。 这次采取饮食控制加强烈运动结合的方式进行。每天偶都上网去搜各种减肥的方法、减肥的食品、减肥的小窍门……每次一看到人家说减肥最重要的是要坚持，就有些沮丧，“坚持，我要坚持多久啊？”但沮丧过后，偶还是打起了精神。每天坚持吃早餐，因为好多人说不吃早餐会胖；每天早上起来喝一杯水，因为好多人说早上喝水清肠；正餐尽量吃粗粮，吃青菜，最爱的排骨啊，每次想起都会流口水…… 嘴算先控制了，再到网上找一套健身操，每天跳跳。开始时，刚跳一半累得就像狗喘气一样，眼冒金星。第二天浑身骨头像散了架一样，这个滋味啊！有十好几年没有过了。跳了一个多星期，习惯了。跳完也累，腿也酸，但不会在出现呼吸系统问题了，于是，偶开始加量，由每天一次，改成每天两次，早上一小时，晚上一小时。 这是因为开始早上跳，后来网上好多人说要锻炼一定要在下午或傍晚，这样效果才好。于是偶进行了修正。 这段时间大约持续半个月，减了大概十斤左右呢，难怪都说运动才是减肥的最佳办法。 第三阶段 走路 加过午不食 说实话，偶不是一个对一件事能坚持很久的人。即便坚持了，也一定要换无数的花样。这点已经从偶的这次减肥中充分体现出来了。 跳了一段时间健美操后，偶有点腻了，觉得每天一个人在家蹦的大汗淋漓的，实在没啥意思。于是开始尝试另一种方法，就是走路和慢跑。（网上好多资料都说走路和慢跑是减肥的.最佳方式之一）于是偶从“巡视”家里改成了“视察”小区，每天早上6点出门，最初几天就是走两圈，后来慢慢变成了走一圈跑两圈再走一圈，偶想的是，既然用走一圈开头，就还用走一圈结尾呗，这样也算是一篇完整的作文， 说实话，每天只干巴巴地走路，跑步对偶这个超级不爱运动的人是种折磨：没意思啊！一圈一圈地，和驴拉磨没啥两样。就是这头驴的脑袋上没有头罩，身上也没有木架，转的“磨”盘面挺大而已。 于是乎，偶又想出个办法，数步数。用偶35号的小脚丫丈量一下家园的周长。从一千开始。就这样，偶每天都一边走（或跑）一边口中念念有词，从大妈大爷身边经过时目不转睛。一天，一大爷看到偶，问了句，多少了？偶吓了一跳，一下把刚数的忘了：呃……好像两千了~ 大爷笑笑说，不错啊，每天能数多少？偶讪巴搭地笑了一下：也就两三千吧。 从大爷身边继续跑过，偶的心里直犯嘀咕，这些大爷大妈的眼睛真够毒的！这都发现了！唉，刚才数到几百来着？完了，从1开始吧！ 经过偶长达半月的丈量，发现小区每一大圈的距离大约为1千米，偶的最高纪录是绕场六周！最后再像运动员一样，找个空地，压压腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家，衣服前后就都被偶的香汗彻底洗涤一遍，嗯！每次拎着衣服，心里充满了成就感啊! 说完了走路，偶的减肥还有一个重要的组成部分，那就是“过午不食”。其实网上好多人都说过午不食不科学的，但偶发现这个方法对偶来说还是比较适用的，晚上不吃东西，人感觉比较清醒 每次说起这个，听到的人都会特惊讶，晚上啥都不吃？你不饿啊！饿了能睡着觉吗？ 笨啊，不吃饭谁不饿啊！偶只不过是习惯了。身体的生物钟经过偶的一段胡捶乱打之后已经从晚上狂饿变成早上狂饿了。当然这种方法偶不建议想减肥的朋友过多使用，偶尔一两次试试就行了，晚上还是要吃的，不过别超过六点，六点之后就别吃了。这是偶的珍贵经验啊! 好久没写这么长的东东了，有点不适应。今天就暂时到这吧，最后做个小结，压缩几条偶的减肥密钥： 别天天睡懒觉，7点左右足矣了。 起来先喝杯水，大约500毫升，就是一般的牛奶杯一杯，或者一瓶矿泉水的量。 然后在屋里转两圈，上趟厕所 吃早餐，先喝豆浆或者粥之类的，然后再吃主食。（对了，忘了说了，早上别吃什么面包奶油什么的，多腻啊）最好的选择，一杯豆浆（不许加糖，连豆渣一起喝）一个鸡蛋、几片全麦面包。 偶老公喜欢喝豆浆或者粥时加燕麦片，其实这个习惯挺好的，有利于减肥，可是偶总忘。 再说午餐，想吃点什么就吃点什么，但别把自己撑的够呛。 吃完饭喝杯黑咖啡要喝纯咖啡，自己磨当然好，但速溶的也凑合。当然还是不加糖不加奶。 下午有时间就到处走走，能站呢就少坐。 零食能免则免吧。 晚上应酬尽量能推就推，六点之前把肚子塞饱。对了，晚餐很重要哦，虽然偶好久不吃了，但有时也会“悄悄的”塞点东西进去。有个原则，吃东西前，先喝水。好多人说要喝水十分钟后再吃东西，偶觉得这就是扯淡！偶那知道偶想啥时吃饭？还提前十分钟喝水呢，不太现实！现在偶就是下午四五点钟时就喝点水，喝完水后偶就不饿了，哈哈，就不吃东西了。这个大家可以根据自己情况调整。 晚上吃东西，别净挑肉了，吃点草得了，省得消化不良。主食能免则免吧 偶现在第一已经基本告别甜食，告别了冰淇淋 油炸的美食曾经是我的最爱，但现在也只好对着流口水了 奶油蛋糕啊，偶有小半年没敢碰了，（昨天强忍着罪恶感吃了几小口，唉，晚上回来称了八次体重） 青菜，偶一直牢记（忘了谁说的了）：吃饭时先挑菜吃，用菜把肚子塞饱了，肉就塞不进去了 喝茶、喝水、喝黑咖啡、喝纯豆浆 多走路 没事就称称体重，照照镜子 吃东西前先想想，这东西吃下去我的胖多少（然后照吃其实这样你会在压力下无形中少吃不少哦） 少吃或者不吃白米白面，（偶现在超级钟爱全麦类食品还有被炒起来的各种粗粮，说实话也吃不了多少，每次看到价格就退了。最后的选择就是啥都不吃，嘻嘻） 早上早起，晚上早睡 早起先喝水 晚上少喝水 好像差不多了，对了还有一条，尽量坐公交车出门，车上有座也不坐真的 真的 这样会减肥的，还能尊老爱幼 最后扣一下题啊：经过半年多的减肥过程，如今减肥已经成了偶的一种生活态度，其实你仔细看看，除了过午不食不值得推崇，其他的本人认为还是值得大家参考借鉴的！现在偶发现了，减肥如果可以坚持，你会在不知不觉中养成一种倾向于良好的生活态度，人嘛，每天都在修炼当中成长。 附前后照片 第一张 减肥前的偶（那时候真的鲜少拍照，拍完了自己都不忍心看）减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的年中总结 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 这是现在的我，没事时就在家玩自拍，阿哈哈！减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的年中总结 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的年中总结 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 对了，最重要的一件事忘说了：偶开始减时的称体重是147斤（吃饱的时候没敢称，所以这个体重有水分啊减肥半年 掉肉三十斤 ），今天早饭后称过了，是58.3公斤（呵呵，应该是不到117吧）10.减肥计划表 篇十
初步开端减肥的时分什么都不懂，过程中也尝了不少苦头和曲折，减肥的方法有许多，如运动减肥、食疗减肥、节食减肥、果蔬减肥、艾灸减肥等等。反正就是五花八门，以上说的我基本上都试过了，效果依然不一无是处，不是没效果就是往后很简略就反弹回来了，信赖许多兄弟都阅历过减肥反弹这个情况吧。那要怎样减肥最快最有用而且成功后不会减肥反弹呢？
下面给咱们说说我的减肥进程吧：虽然不是一往无前，但我仍是坚持下去并完毕成功减肥了，希望我的阅历可以对姐妹们有协助吧，希望你们不要像我早年那样走这么多弯路，一起祝姐妹们提早减肥成功。
（上张相片坚决一下姐妹们的减肥决计吧）
——我的减肥阅历脸部减肥
其实早年我一贯觉得胖胖的没什么大问题，反而很享受自己想吃就吃的情况。可是近几年眼看着身边的好姐妹一个个地嫁出去，那个夸姣！只需我依然孤零零的一个，才晓得正本胖这么阻碍。为了相亲时能留住那些男的，更为了自己终身夸姣思考，减肥！有必要的！
我听过好多人的减肥阅历，那个悲痛。刚开端还怕怕的，后来瘦下来才发现其实减肥也不是那么可怕，只需选对方法就简略了！
当然啦，刚开端减肥，我也是有些盲目的，因为没经历嘛，很简略跟风。因为我是吃招致的肥胖，所以要减肥的话，最先想到的天然就是节食减肥了。不过节食减肥真的很痛苦，除了把食量减至平常的三分之一，饮食以清淡为主，根绝各种肉类、脂肪类食物，我还把我最宠爱的零食给戒了。这还没完，我还每天坚持慢跑一小时，注重是跑楼梯啊，姑娘们！运动过少无效果，过量又伤身，究竟怎样减才是安全有用的？节食加运动减肥究竟是谁开的先例啊这不坑人吗？我咬紧牙关坚持了一个月，体重竟然只下降了2J，身上的赘肉仍是稳稳地在那。而且因为我长时辰的单一摄食，肚子里总感触空空的，不舒服，精力情况也欠好，完全没心思作业，还开端出现头晕等营养不良病症。假若正常吃两天那两斤肉就回来了，节食减肥，我不干了。这么挫的方法建议JM们不要试。
节食减肥虽然失利了，可我没想过就此丢弃减肥。其实我晓得有许多减肥产品可以用，只是不太晓得，所以不敢去试，所以忍着心痛
（钱花啦啦的流）再次减肥就是在美容院里，每天要喝新鲜的内配中药汤，针灸、拔火罐、还要身上涂抹一层减肥药膏（火辣的），躺在减肥仓里，加热，那个场景很像烤乳猪，一个时间是减了十斤，但不去美容院就反弹捏？o(╯□╰)o~~白花我不少银子。~~我再一次泪奔飘过。（所以那段时辰我在论坛里发帖，讨教减肥经历。假若发现体重的反反复复也是让许多胖友疑问的，她们也遇到过一样的情况。当然网友们也说了许多的减肥方法，比如什么苹果牛奶减肥法、苹果醋减肥法、可可粉减肥法、果蔬减肥法、蜂蜜减肥等等，反正就是五花八门，以上说的我基本上都试过了，效果依然不一无是处，不是没效果就是往后很简略就反弹回来了。我逐渐开端失掉坚持下去的勇气了，我的减肥计划眼看就要以失利告终，或许有些丑小鸭是注定变不了天鹅的。
就在此时，早年与我的体重差不多的胖妞表姐从外地回来了。碰头第一天，我不敢信赖自己的眼睛，出如今我面前的是一个小蛮腰，瓜子脸的大美女，哪有当年胖妞的影子。这无疑给我因减肥失利受伤的心又撒上了一把盐。太影响人了，我要向表姐取经！表姐倒也没瞒着，把自己减肥的方法和我全说了，叫我务必要坚持。有这么一个活比如在眼前，我想不坚持都难。就这样我按照表姐教我的方法，把需要的买了回来马上开端运用，真没想到才十来天我就感触自己瘦了特别是脸上的肥肉都不见了八成啦，太一起了。有了效果我更坚决了自己减肥的决计，用了还没到两个月后我总算甩掉了积囤在我身上多年的肥肉，完成了我的减肥计划。为了感谢表姐我还特意去了她们家玩了几天。
怎样样，我瘦了是不是越来越好看了
11.快速减肥20斤的减肥经验 篇十一
认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好！” 做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃……
其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！现在我这三个月的减肥心得 和大家说一说。
一日三餐
从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！早餐，午餐，晚餐食谱如下：
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是 很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。
早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚 起床的时候喝杯淡盐水，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！
专家建议：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或 蜂蜜水。
午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减 肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。专家建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！
专家建议：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
睡前运动
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究．
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与 上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用 头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。