健康徒步行优秀作文

健康徒步行优秀作文（共3篇）

1.健康徒步行优秀作文 篇一

除了三、四年级时老师要求之外，算算已经有5、6年没写过日记了，突然拾起，竟不知是啥滋味。

八月一日，到校拿高中录取通知书的日子，昨夜未眠，今早被老妈叫醒，催促之下才去学校。

不知是哪根筋搭错了，在初三备考的那段时间里，我竟莫名其妙地产生了要徒步归家的念头，想想还是挺有意思的，但初三实在是抽不出空来，加上要带的东西很多，很重，正好八一建军节，就让我以实际行动来庆祝一下。

大约十点半从校门口出发，初中校门口对面是小学的校门口，我也是从那升入初中，今天这样的日子，自然是车来车往，在阳光下显得格外的刺眼，耀目。

八九米宽的路道，两边是一米五左右的小道，中间自然是车道了，我心中不由叹道“唉，人家是四个轮来往，我还要两条腿走回家，真是……”

曾看过电视剧《十八岁的天空》，其中的校长在演讲时曾说过“世上只有两件事是公平的，一是每个人每天只有二十四小时，二是每个人都要死”，当然，具体二十四小时怎么用，每个人怎么死就另当别论了。

今天天气还算晴朗，走着走着就到了公交站。已经坐了四年了，心中不觉有点腻烦起来，所以每次一上公共汽车，或找个位置坐，或人多站着，先扫视一下周围，再就是直接眼睛一闭，什么也不管，四年了什么风景都看厌了，干脆闭目养神，不过可惜始终还是没能脱离这种境地，未来的三年还得是这条路呀，DH高中也就在这一公交站的后面，这站名还是以校名命的呢。

DH高中是市里数一数二的学校，今年考了好几个清华北大，香港科大的也有几个，其实这是一个教育集团吧，从幼儿园到高中都有学校，而且集中在一块，可谓是“一条龙服务”了。

经过高中校门，沿着公路边的小道，我一路慢悠悠的走着，右手拿着录取通知书，因为太阳太晒了，又怕下雨，所以左手拿着一把折叠式雨伞，其实如果真的下雨的话，应该蛮不错的，一个人擎着一把雨伞，在雨中漫步，看左边车辆疾驶而过，车轮卷起小水花，再看右边绿化带，树木林立，沐浴于雨中滋润，再加地上青青小草，树上缤纷花蕾，倒是挺有闲情逸致，另有一番享受的。

蓦然回首，原来我已经走了很远了，只是我的眼睛一直看着前面，偶尔也应该翻翻旧历，回顾一路走来，但在未到达终点前，现在的每一步都只是原点而已，这点我已经清楚的认识到了，千年修行一朝丧，厚积薄发，不管积的有多厚，关键时候爆发不出来就是失败，就是前功尽弃，而且会更加痛苦，更加无奈。

太阳越来越晒，逼出我的汗水，把我上衣的一半都湿透了，尽管擎着雨伞，但热气早已把我紧紧包围，腿也开始有点酸了，毕竟是第一次走这么长的路。

又一个车站被我走过，一个个商铺，一条条走道，被我经过，尽管在水泥路上是留不出脚印的，但我的脚已经过，我的眼已看过，我的心已铭记过。

天空有点阴了，而我也要过立交桥了，左边依然是车水马龙，路面越来越窄，把我逼到路边，几乎踩着那条白线在走，没办法，只好从旁边的小桥过去了。不过看样子，那条桥应该很少人走过，桥上的白砖脏兮兮的，有的还变成了红色，应该是旁边的铁栏掉漆或生锈弄成的，走上去还真有点害怕。

慢慢地，天空下起了小雨，不过我也快到家了。

在加油站里停了停，走过马路，向左转，一直走，过了十几分钟，到了11点半左右，就到家了，历时90多分钟的徒步归家行动终于结束，一个心愿总算了了，这时，暴雨来了，哗啦啦的下个不停，我一个人躺在床上，听着外面的雨声，不知在想些什么，脑里空空的，不过心里倒是很享受，感觉挺畅快的，很有雅致，“生活还真是有趣呀！”

2.健康徒步行优秀作文 篇二

二、活动背景：

时值人间五月芳菲尽，春光明媚、风和日丽，某某大学环保协会协同香八拉户外运动装备网开展一次“亲近自然，走进香八拉”户外活动。本次活动，意在让大家亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展视野，亲身感受春天的美丽，为广大环保卫士提供交流互动平台。通过这次踏青，增进会员之间的经验交流，传播环保低碳的理念。

三、户外装备赞助商：

领取装备：凭报名手机号码到租赁中心领取

香八拉户外运动装备租赁中心：

咨询电话：

四、活动内容：

活动内容:自助烧烤，户外小游戏,捡拾垃圾，自由活动等

五、活动目标：

活动目标：认真贯彻“不抛弃一片垃圾。不放弃一个队员。。捡吧。。捡吧。。啊!”的活动口号，让充满活力的群友到户外，感受自然，放松身心，增进友谊（感情），为以后更好的工作、学习、环保交流提供有利条件。通过香八拉一行，进一步让群友增进了解，为做好一个合格的环保卫士时刻准备着。

六、活动工作安排：

1、活动时间：5月1日（如遇天气原因，顺延至第二天）

2、活动地点：香山水库

详细地址：野香山后水库

3、活动参与对象：环保之友 香八拉户外俱乐部

4、装备配置：手台 背包 帐篷 防潮垫 睡袋 炉头套锅 烤架 垃圾袋

活动组织人、总调度：男ベ joy

活动策划书：男ベ迪克牛仔

后勤保障负责人：女ベ天使在人间

财务负责人：男ベjoy 线路向导：男ベ豆 角士

活动联系人：

(1)群内环保1组：女ベ天使在人间

联系电话： 电子邮箱：

(2)群内环保2组：男ベ卡门

联系电话： 电子邮箱：

5、费用形式：本次户外装备：烧烤工具及帐篷、相机电池等，由香八拉户外运动租赁中心提供。（食物）aa制（聚会结束后结算）。

6、报名方式：

(1)群名：(2)电话：

有意愿参加者请于4月29号之前跟贴或电话短信的方式报名。

有兴趣参与活动者，请加入我们环保协会吧丶群，群号：

七、活动行程安排: 1、4月30日后勤人员负责采购准备物品（物品采购清单详见附件）；

2、5月1日8：30集合点：香山邮局3、8:30-9:00整队，后勤人员与组织者负责分配装备，9:00准时出发；

4、一路捡拾垃圾12:00到达香山水库，开始扎营，生火做饭 5、14:00吃完牛饭，自由活动，个人组织活动需要离群的必须与各小组组长报备；游玩途中做好环保工作，不要乱丢弃垃圾； 6、15:00捡拾垃圾；17:00准备晚饭；接着各种节目，游戏，棋牌等；

7、深夜：吹牛，谈情，说爱，话环保；

8、第二天，7：30早饭，8：30向八大处前进，10：30结束（自由活动）

八、关于出游安全问题：

1、在出游前召开群友出游安全说明会（要求毎名出游的群友均要到场，内容详见附件：关于安全出游的细则及措施），在旅游前和旅游途中做好提醒工作。

2、注意事项及措施：为防止掉队，把群友分为2个组，在每队伍中安排小组联系人；在游玩过程中，提醒注意安全和关注身边的伙伴。

3、穿着注意事项：既然是户外烧烤，服装上要符合户外的环境，穿着休闲些。不要穿皮鞋，注意带齐保暖衣物。

九、赞助商宣传方式

活动冠名：为赞助合作公司提供活动冠名权，“亲近自然，走进香八拉”环保徒步行露营活动

喷绘宣传：在学校主干道及活动现场悬挂活动宣传喷绘，喷绘标语及样式由合作双方共同拟订喷绘色彩必须吸引眼球，持续时间长又有效。活动前一周在公告栏，学校内外网发布报名公告贴。

海报宣传：在学校主干道及餐厅门口，各寝室楼下宣传栏张贴海报。

条幅宣传：在校南门口、广场、系部楼前、小礼堂悬挂条幅。

校园广播：通过中午及晚上的校园广播节目播报有关比赛及公司的信息，要 求宣传力度大，受众广。

报纸宣传：校内媒体对活动进行相关报道。

北京晚报对活动进行相关报道

稿件宣传：活动之后用数码相机和稿件将本次活动值得回味的场面，处理后放置于校内网，同时出展板进行立体多方位宣传。

十、经费预算

宣传条幅一条：40元 旗帜三幅： 40元

宣传海报纸： 5元 急救药包： 30元

食物：肉串1000串：800元 烤碳4包：80元

方便面100包：100元 蛋100个，60元

烤肠100支：100元 水5l/瓶20个：100元（做饭专用）

早餐面包50个：100元

共三餐：30元/每人（每人自带1-2瓶饮用水）

共计：1340元

北京人民大学环保协会 香八拉户外运动装备网

xx年4月25日

附：关于安全出游的细则及措施

一、出游前的准备

1、出游前做好健康检查：

请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：患急姓病未愈者；患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；处于各种传染病和炎症发作期的患者；患有慢姓疾病正处于急性发作期或活动期者；各种原因所致的严重贫血患者；新近发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。对于身体 不好的群友，我们将动员其下次身体好时再去。

2、活动前应搜集一些天气情况：

应提前搜集天气情况，携带好必要的防雨、防暑、防寒等用具，给娱乐的心情带来一份安全感。

3、出游前做好必备药品的准备（后勤工作人员购买）：

（1）抗生素类药物，如乙酰螺旋酶素等，另备黄连素片，专用于肠道感染。

（2）防晕动病药物，如乘晕宁、晕海宁等。

（3）解热、镇痛类药物，如阿司匹林。

（4）防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。

（5）呼吸系统常用药，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。

（6）外伤药，如正红花油、碘酒、创口贴、绷带等。有备无患，我们在出游前做好药品准备，同时检查使用日期，在出游时由后勤人员保管带到旅途中。

二、注意旅游中的人身安全，在出游前及旅途中做好以下提醒工作

1、着装注意事项：

本活动主要是户外活动项目，在穿着上，建议穿宽松而便于运动的衣服，为避免扭伤，便于活动，不要穿着高跟鞋，及紧身衣物。不提倡穿着打扮上有金属物品及尖锐的物品

2、预防旅游中走失：

活动组织者应通报全天的游览日程、游览景点、时间安排、抵达时间和逗留时间、以及集合时间地点。在脱团活动时，请先告知活动工作人员去向，记下活动工作人员的电话，以便万一走失时可以与活动工作人员联系。

3、预防发生治安事故：

社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事件仍然存在，提醒群友做好必要的思想准备和防范措施，活动过程中，严格遵守活动的组织性和纪律性，尊重、遵守当地的民风、民俗，不与人发生口角、纠纷。

4、预防中毒事项发生：

一方面要防止饮食方面的中毒，不吃腐烂和不洁食物、不吃路边小摊的食物，不饮用污染了的水等，不到干净卫生且营业执照齐全的的地方去饮食。要提醒不能乱吃野果、折摘植物。

三、熟悉旅游常见病的防治

（1）晕车晕船防有其法：

首先要保持心情愉快，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。如果晕车，可用冷毛巾敷面部和胸部；把视线固定在一个远处不动的目标上凝视；如果恶心想吐，尽量吐得干净为好；如是在车上，打开窗户，吹吹新鲜的风；如果眩晕，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。

（2）旅途中腹泻怎么办：

首先要注意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。

四、掌握旅游中意外伤害及应急处理

（1）对溺水者的抢救：

在活动过程中发现有人溺水，不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人；不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后，应立即施行人工呼吸。

（2）旅途中骨折的急救：

若伤员休克，应立即让其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药。开放性骨折首先止血。脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错动，也不要勉强去复位。找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。

（3）旅途中踝关节扭伤的治疗：

发生踝关节扭伤，要高抬患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血散瘀的药膏外贴患处。在旅途中即无药物又无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚趾，由外向里摇晃，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转。如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂，踝 关节不稳定者，严禁乱按乱揉，要立即送医院。

（4）路途中小腿抽筋的防治：

小腿抽筋的预防比较简单，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人在游泳前将生姜捣烂的生姜汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。治疗的方法较多，如扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。若是在游泳时 发生抽筋，可将大腿尽量向前登，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直至症状消失。

（5）活动中大小外伤的止血方法：

旅途中不幸因外伤而出血，应尽快止血。止血的方法有很多，小伤口出血，且伤口内又无异物的可采用局部按压法，就是用手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住，把伤肢放在高过心脏的位置，便能很快止血。或者用手掌稍用力拍打两脚的跟腱，各拍数次，亦能止住小伤口流血。如果用药物止血，云南白药是首选良药。如果是 四肢较大面积的伤口出现，可采用止血带或手帕、围巾等，用力绑在伤口靠近心脏的一侧，每隔一小时松开几分钟，再绑扎，在止血的过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线。

3.健康徒步行优秀作文 篇三

党的十八大报告中提出了五个建设的总体布局，文化建设作为重要的一个方面，给企业发展提出了更高的要求，同时也拓展了工作空间。今年，物探院开展“团队万步行，健康物探人”健步走活动，正是积极践行党的十八大精神的体现。我们就是要依托丰富多彩的文化活动，为广大职工提供一方锻炼自我、展示自我的舞台，营造一种健康、活泼、积极、和谐的文化氛围。

通过这项健康环保、简便易行的健身运动，我们将通过每一位职工引领更多的物探人加入“步行族”，以实际行动践行党的十八大提出的生态文明建设的要求，践行社会责任，促进社会和谐健康发展，树立物探院优质形象。

为此，我们设立活动的具体方案，内容如下。

一、活动主题：团队万步行，健康物探人

二、活动时间：2013年6月－2013年10月

三、活动内容

（一）活动形式

本次活动采用在线竞赛与实地健走相结合的方式开展，以各分工会或部门为团队参赛，大家从同一起点出发，以跑道的形式进行比赛，万步率最高，行进里程最长的团队或个人获得竞赛胜利。

每位参赛者通过佩戴计步器，记录每天步行数据，将数据传输到万步网上进行统计和评比。

（二）活动效果图

（三）活动规则

1、活动参赛团队同一时间参与竞赛；

2、每一位参赛者必须配备计步器；

3、参赛团队人员不得中途退出；团队参赛人数因各种原因减少,在排名统计上不做人数减少调整；

4、个人和团队成绩统计，截止至次日凌晨01:59分（如：11月1的成绩，最晚于11月2日01:59上传系统）；

5、参赛队员由于计步器损坏、计步器换电池、计步器被水洗、计步器丢失数据、计步器遗失、上传数据不及时等原因造成的步数统计缺失，一律不予补计； 6，参赛队员由于个人原因造成计步器损坏或丢失的需要自费换新机。

（四）排名规则

无论团队或个人，首先按万步率进行排名，万步率高的排名靠前；万步率相同时按行进里程，行进里程长的排名靠前；行进里程相同时根据上传时间排名，上传时间早的排名靠前。

1，个人万步率=活动开始到当天达到万步的天数/活动开始到当天的总天数

2，团队万步率=个人万步率之和的平均值 3，个人行进里程=行走步数*步距，步距=70cm。

（注：每日万步上限20000步）

4，团队行进里程=团队成员行进里程之和的平均值

（五）奖项设臵

按照团队和个人的万步率，行进里程等相关数据统计成绩，表彰优秀参赛团队和个人。

（六）活动支撑服务

1、普及健康知识。为参赛人员提供健康知识科普讲座，如《如何科学健走》等，使参赛人员获得更权威更丰富的健康知识，提高健康意识，更好的促进身体健康。

2、短信督导激励。对于所有的参赛人员，根据竞赛成绩的不同均会提供个性的短信督导服务，定期给参赛人员发送比赛进展的短信，激励和督导参赛人员持续不断的参与到比赛中。

3、权威数据统计。线上比赛圆满结束后，将此次比赛的全部数据统计结果进行详细的统计分析汇总，为团体和个人排名工作提供数据支撑。

4、定期通报进展。每月对个人和团队数据进行整理，发布在物探院内网中，使每位参赛队员及时了解自己及所在团队的赛况。

四、活动启动

（一）启动时间：6月

（二）启动地点：南京江宁

（三）启动仪式内容

1、领导致辞。

2，活动前期培训：计步器使用方法，数据上传和活动规则介绍（30分钟）

2、健走讲座：《如何科学健走》。（40分钟）

3、线下体验：健走教练带领参赛队员在公园按指定路线做热身运动。

五、线上活动交流

在万步网上提供专属的团队空间，所有参赛队员可以在专属团队空间中，发表此次活动的感想与留言以及和其他参赛成员互动，查看此次活动成绩等。

（一）企业空间 包括5个模块：

1、万步知识：企业空间介绍健走与健康，亚健康，血压，脂肪肝，糖尿病等知识。

2、万步活动：企业参与的团队健走活动展示，及最新参与活动规则介绍。

3、万步之星：企业空间中展示发表团队成员的一些访谈，万步之星，精彩微博等。

4、团队数据：企业团队的万步健走数据展示，参赛队员的最新上传时间及连续万步天数。

5,讨论区：专区成员可发表此次万步活动的感想与留言。

（企业空间效果图）

（二）活动空间 包括3个模块：

1、团队排名：查看自己所属团队的排名，了解团队行进动态。

2、个人排名：可查看个人在所以参赛者中的排名，也可查看自己在团队中的排名，激发“争优”情结，营造“争优”氛围。

3、活动规则：可查看参赛活动的规则介绍，监督竞赛。

（活动空间效果图）

（三）个人空间 包括5个模块：

1、万步数据：万步数据图显示了每日的万步数。

2、我的团队：可查看自己所属团队。

3、我的竞赛：可查看当前参与的万步竞赛活动。

4、万步微博：发表日志和微博,并可以查看自己好友的日志和微博，加强企业内部沟通。

5、打招呼：向企业群组内的好友打招呼，并可以查看别人给自己的招呼，增加趣味性。