艺术体操个人锻炼计划

艺术体操个人锻炼计划（精选5篇）

1.艺术体操个人锻炼计划 篇一

个 人 党 性 锻 炼 计 划

党性锻炼是我们这次在党校学习的重要内容，也是我们每个党员终身的必修课。党性锻炼主要是用党性原则规范思想、言论和行动的一项经常性的自我教育活动，为加强自身党性锻炼，完成本期培训目标，依据《党章》和市委党校2011年第一期中青年干部培训教学计划的有关要求，特制定本人的党性锻炼计划如下：

一、指导思想

党性锻炼要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以提高思想政治素质和执政能力为目标，通过马克思主义理论教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观，坚持共产主义理想，坚定社会主义信念，确立为人民服务的宗旨，自觉地全面贯彻执行党的基本路线，廉洁自律，成为符合《中国共产党章程》要求的、忠诚于马克思主义的、德才兼备的领导干部。

二、基本目标

通过理论学习和党性锻炼活动，真正做到：坚定正确的政治方向，崇高的理想信念，牢固的宗旨观念，良好的思想作风，严格的纪律素养，高尚的思想品德。

三、主要措施

党性锻炼要贯穿于在党校学习的全过程。在党校的主要任务是学习，我一定珍惜学习机会，严格遵守学校的各项规章制度，集中精力抓好学习。发扬理论联系实际的学风，切实提高理论水平和思想政治素质，圆满完成学习任务。

1、增强党性认识。进一步加强对学习与党性锻炼重要性的认识，提高学习与党性锻炼的自觉性。要充分认识到，学习与党性锻炼是提高自身综合素质的重要手段，只有通过学习，才能进一步提高自己的理论水平，用正确的理论来指导实际工作；只有通过党性锻炼，才能不断提高坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观指导工作的自觉性。明确在校理论学习、进行党性锻炼的目的要求、方法步骤和应遵守的纪律，尽快实现由工作岗位到学习环境、由家庭生活到集体生活的转变。

2、遵守党纪校规。在校学习期间要遵守中央颁布的有关党风廉政建设的规定，遵守校纪校规。要严格遵守中央关于“要严格党内生活，严肃校纪校规，要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定，以高度的自觉性努力完成本次学习任务。

3、开展党性分析。党性分析要着重结合回顾个人成长过程中，在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距，实事求是地进行自我分析，肯定成绩，找出不足，明确方向。

4、注重理论学习。在学习基本理论上狠下功夫，认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，提高马克思主义理论素养。认真记好学习笔记，写好学习心得。学习的着力点放在树立科学的世界观和方法论。注重用联系的方法搞好学习，把理论学习与当前国内国际局势相联系，与中国特色社会主义事业相联系，与党的建设相联系。

5、紧密结合实际。在理论联系实际上狠下功夫，紧密联系我办工作的实际，带着问题学，带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题的答案，达到学用结合，理论水平与工作水平同步提高。学习过程中，积极深入的到基层调查研究，结合所学理论知识对工作中遇到的实际问题，增强理论指导实际工作的能力。

6、加强自身修养。在加强自身修养上狠下功夫，学习的目的在于运用，在于更好地做人做事。作为一名党员干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养，锤炼过硬本领，始终做到立党为公、执政为民，做到有真才实学，肯真抓实干、真心实意为人民服务。学习中，注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

2.艺术体操个人锻炼计划 篇二

我国艺术体操起步较晚,发展速度很快,但距世界强国还有很大的差距。自1981年5月举行第一次选拔赛,同年10月首次参加第十届艺术体操锦标赛,集体标赛上集体项目获得不同种器械1枚银牌,同种器械1枚铜牌,集体全能第三名的好成绩,1个项目获得第16名,个人最好名次是第24名,此后集体项目曾在1987年第13届艺术体操锦标赛、1992年四大洲艺术体操锦标赛上获全能金牌。1996年艺术体操集体项目正式批准为奥运会项目,我国运动员在入围赛发挥很出色,成为唯一的

如图1所示,体育教师学历的需求调查统计结果显示,认为“非常重视”的占23.1%,认为“重视”的占45.8%,认为“一般”的占28.6%,回答“不重视”的只有2.5%。由此可见,随着体育教育事业的不断发展,农村中小学对体育教师的高学历要求较高,从而说明高学历人才正受到不同程度的重视,而低学历人才正逐渐遭到冷落。这是今后社会发展的趋势,反映了社会对高层次人才的强烈需求。

2.3 对性别的需求

调查结果

如图2所示,在对河北省农村中小学有关部门及相关领导进行调查时发现,中小学校对教师的性别有不同的重视程度,结果显示“非常重视”和“重视”的占到被调查的61.5%,重视程度为“一般”和“不重视”的占到被调查人数的28.5%,从而可以看出,多数单位对体育教师的性别有一定要求,这同农村中小学校中体育教师性别比例失调有一定关系。造成女教师配备不足的主要原因是:其一,有些学校对女教师存有偏见,认为女教师在组织体育教学、带队训练等方面比不上男教师;其二,由于历史和客观的原因,女教师干体育,身心都承受着沉重的压力,完成同样的工作,女教师往往要比男教师付出更多的劳动;其三,体育教师与其它学科教师共享的待遇和应有的权益得不到保障,造成女教师数量的流失;其四,体育院校对女生的招生比例偏小,在一定程度上也造成了女体育师资的不足。鉴于此,教育行政部门应提高认识,端正思想,制定有效措施,按《条例》要求逐渐补充女体育教师数量。

2.4 对知识结构的需求

一个非欧洲参赛国,也为四大洲争了光,在奥运会上取得了第5名的好成绩。为2000年在悉尼奥运会上再创佳绩,响应1995年出台的《奥运争光计划纲要》,备战工作在发挥社会主义国家举国体制优势的基础上,保证奥运会我国参赛项目整体实力水平的突破和提高,国家体育总局于1997年从全国抽调人员组成国家集训队,但在1999年世界锦标赛暨奥运会预选赛上,中国队意外失利,仅获得集体全能第十五名,无缘进入奥运会进行决赛。

对在昂首阔步进军奥运会强国的中国艺术体操队来说这无疑是一场无情的打击,可喜的是我们并没有因此而萎靡不振,重新组建的国家队汇集全国较高技术水平、外形靓丽的6名队员奋战奥运,凭借她们出色的表现以46.500的得分取得了第28届奥运会艺术体操集体全能第五名。与我国的潜优势项目集体项目相比,个人项目就更显得没有起色了。从开始参加世锦赛开始就在二十几名徘徊,我国个人项目这样徘徊不

通过调查河北省农村中小学对体育院系毕业生的知识结构的重视程度得知,大部分学校对体育教师的专业知识要求比较高而且全面,同时对教师的计算机、外语水平及相关人文知识的需求有不同程度的需求。从而证明,在素质教育背景下农村中小学对对体育教师的知识结构提出了更高的要求。由此可见,扎实的专业基础知识、一定程度的计算机与外语水平、深厚的人文知识和相关学科知识是新世纪中学对体育教育专业毕业生的基本要求。

2.5 对能力结构的需求

调查河北省农村中小学对体育教师的能力结构的情况统计结果显示,择业时单位对体育教育专业毕业生的“语言表达能力、示范与讲解能力、指导教学与训练能力、突发事件的处理能力”等能力的重视程度的比例较高。由此可知,当前社会对体育人才的需求逐渐向综合型人才的方向发展,是今后体育院校人才培养的目标,也是新世纪体育院系毕业生适应社会的关键所在。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 河北省农村中小学校体育教师严重缺乏。

3.1.2 河北省农村中小学校对体育教师的学历要求较高。

3.1.3 农村中小学有关领导对体育教师性别需求高度重视。

3.1.4 农村中小学校需要综合性体育教学人才。

3.2 建议

3.2.1 按照相应政策法规补体育教师,提高体育教师待遇。

3.2.2 体育院系毕业生应不断进取,提高自己的综合素质。

3.2.3 教育部门有关领导应提高对体育教师的认识,适当增加女性体育教师数量。

参考文献:

[1]郭新和.大学生择业中的矛盾冲突原因及对策[J].河南教育学院学报,2000年3月.

[2]谢耿芳.高师体育教育专业学生能力培养的探讨[J]武汉体育学院学报,2001年11月.

基金项目:衡水学院科研资金资助课题课题编号:2005029

培养学生创编健美操动作的能力

李光振

(江西科技师范学院体育学院,江西南昌

摘要:健美操作为一项新兴体育项目,正以强大的生命力及其独特的魅力吸引了越来越多的健身爱好者,为了使练习者能在有限的套路、时间内掌握更多的锻炼内容和方法,本文在运用文献资料法对健美操的动作要素和相关理论进行阐述的基础上,提出创编健美操动作的思路。

关键词:健美操创编探讨

健美操是一项知识面广、技术环节多、不断向前发展的运

前的格局已经持续了多年。中国队在个人全能项目上的最好成绩是庞琼在汉城(首尔)奥运会上的第11名,钟玲则在雅典奥运会上名列第17名。本次比赛中,中国选手李红杨在资格赛上列第13名,虽然未能进入决赛,但这个成绩对于李红杨和中国队来说,都是一个不小的进步。比赛中可以看出,中国选手与世界一流高手在动作难度、细节处理和艺术表现力上尚存在一定差距,需要继续打磨和提高。

2005年新近出台的规则是新时期艺术体操规则的先导方向,它强化了评分的客观性,突出强调器械技术与身体难度相结合,并且最大限度化地增加了单个难度的级别、数量与总分值,大幅度提高了艺术价值加分的范围,强调完成的质量和运动员的综合素质。新规则在完成方面的要求明显提高,总分由30分改为20分,完成分总分10分不变,完成分占总分值的50%,而2001、2003版规则中完成分只占总分值的33%,明显地提高了完成分的比重。完成分的评判是采用递减法,由总分10减去裁判评分中发现的每个错误扣分得出的。

在使用2005版规则后,我国运动员个人项目的完成情况不容乐观,我国队员的完成分值普遍较低,从完成分的名次来看,普遍低于总体名次,三名队员带操的完成名次更是靠后,低于总分名次几十名。完成情况仍然是制约我国艺术体操发展的主要因素。

从四项器械的完成情况来看,球操的完成情况最好,完成分排名都略高于总分排名或者持平,带操的完成是呈现弱势,三名队员带操的完成分都是四项器械的最低分。完成情况是制约我国艺术体操发展的主要因素。

2.完成分的情况

新规则规定一套动作最后得分由上一届的满分30分改为20分,由难度、艺术和完成分三部分组成,每项的最高分是10分。最后得分是由完成分和编排分相加得出,编排分是由D组裁判的分值加上A组裁判的分值的平均值得出。因此完成分占到总成绩的50%。

3.个人全能四项器械平均得分情况

个人全能的18名运动员的得分情况,从完成的情况来看,绳操的难度和完成分都是最高的,艺术价值得分最高的是带操,最后得分最高是绳,最低是带,从器械掉地的扣分情况来看,我国艺术体操个人全能运动员扣分很少,绳和棒操没有器械掉地,四种器械相比较来看,带操器械掉地扣分是最多的。难度申报平均分是6.22,与难度平均得分4.985相差1.235分,也就是说平均每套难度有1.235分的难度分达不到规则的要求。

4. 结论与建议

个人项目中的完成情况是制约我国艺术体操发展的主要因素,为我国艺术体操实现2008年奋斗目标的训练提供可靠的依据,为我国艺术体操的可持续发展提供参考,特此提出我

动,其动作多样,节奏富于变化,这些都激发着人们的创新欲望。因此,在对健美操教学中向学生教几套操是远远不够的,还应向学生传授健美操的有关理论,并着重发展学生的创造性思维能力,加强创编能力的培养,使学生具备自编、自导、自演的能力,这样才能与素质教育和终身教育的教育思想紧密结合起来,以符合当代大学生身心健康,使其终身受益。

1.根据不同的任务、不同练习对象、不同学习阶段等,健美操动作编排时,就有其相应的不同的编排要求。

个人的一点建议:

(1)我国艺术体操个人项目运动员在梯队方面比较良好,在运动员形体方面比较欠缺,身材不够修长,显得比较单薄,应加强艺术体操运动员的早期选材。要加强业余体校和青少年宫的教练员素质培养及选材方面知识的培训,使选材更科学合理。我国艺术体操个人项目运动员的周训练时比较高,那么我国艺术体操没有突破的原因就要从其它方面去找,是方法不对还是强度不够值得思考。

(2)从对技术的统计的结果来看,不同器械间难度的选择存在很大的差异。在难度的编排方面,数量、难度级别等不能达到规则最高要求,甚至有的队员只达到了最低要求;四大类身体难度类型转体呈现弱势;成套编排难度总分值偏低。艺术价值中特殊艺术性由上一届规则中的6分增加为7分,我国运动员自报的特殊艺术性加分达到7分的很少,器械使用多样性不够,器械的典型技术运用选择不均衡,结合熟练性抛接器械的加分因素过于单调集中,应注重成套动作多元化培养。

(3)在国内比赛过程中,裁判的评判尺度过于宽松,国内的比赛和训练没有达到练兵的目的。这样不利于我国艺术体操的发展,中国艺术体操个人项目要冲出国门走向世界就应该与国际的评分规则的要求相一致,在国内的训练和比赛中严格按照规则的要求,只有这样才不会误导艺术体操的发展方向。

(4)从艺术体操向着惊险、高难、多元化方向发展的趋势,我国应该注重器械与难度的结合,亟待提高器械技术动作结合转体难度的完成情况,在艺术表现力和动作感染力上还有潜力可挖掘和提升,为我国艺术体操的更好发展提供依据。

摘要：本文通过对2005年新出台的艺术体操新规则进行解读,针对我国艺术体操个人项目的完成情况进行较深入细致的研究,通过研究为我国艺术体操的训练提供可靠的依据,为我国艺术体操的可持续发展提供参考。

关键词：艺术体操,规则,个人项目,完成分

参考文献

[1]杨晓玲.中国艺术体操现状及问题剖析[J].北京体育大学学报,2000,(4).

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[3]邝丽,柳喜鲜.艺术体操国际评分规则]变历程的回顾及其对技术发展的影响[J].北京体育大学学报.

[4]龙晓敏,单亚萍,明洁.我国艺术体操集体项目特殊艺术性加分的现状分析—年波导杯全国艺术体操锦标——2003赛.

[5]齐桂凤.对世界艺术体操个人项目现状及发展趋向的剖析[J].浙江体育科学,2000,(3).

[6]曹培娟.从世界艺术体操锦标赛看我国对规则的理解和运用[J].体育与科学,2004,(1).

3.个人党性锻炼计划 篇三

根据本期XX党校培训班的有关要求，每一名学员在入学之初都必须明确培训目的,端正学习态度,撰写党员党性锻炼计划。为加强自身党性锻炼，结合教学计划和个人学习生活安排，特制定个人党性锻炼计划如下。

一、锻炼目的和内容

党性锻炼要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以提高思想政治素质和执政能力为目标，通过马克思主义理论教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观，坚持共产主义理想，坚定社会主义信念，确立为人民服务的宗旨，自觉地全面贯彻执行党的基本路线，廉洁自律，成为符合《中国共产党章程》要求的、忠诚于马克思主义的、德才兼备的领导干部。通过党性锻炼，真正做到坚定正确的政治方向，崇高的理想信念，牢固的宗旨观念，良好的思想作风，严格的纪律素养，高尚的思想品德。

二、党性锻炼的措施

党性锻炼要贯穿于党校学习的全过程，为进一步提高学习锻炼效果，我将努力做好以下几个方面：

（一）认识党性锻炼的重要性，提高党性锻炼的自觉性。党性锻炼是提高自身综合素质的重要手段，通过党性锻炼，可以不断提高坚持以党的创新理论和科学发展观来指导工作的必要性和自觉性。我们要不断明确党性锻炼的目的要求、方法步骤和应遵守的纪律，尽快实现由领导干部到普通学员、由工作岗位到学习环境、由家庭生活到集体生活的转变。

（二）珍惜学习机会，统筹安排时间精力，确保学习质效。要切实把本次培训学习当作一次充实自己、锻炼自己、提高自己的良好机遇，珍惜这次难得的机遇，真正静下心来全力搞好学习。合理安排时间，严格生活学习规范，坚决杜绝不良习惯，减少外界干扰，以积极饱满的热情投入到学习中去，保证学习质量和效果。

（三）树立服从意识，严格服从管理。认真按照培训班的各项规章制度规范自己的一言一行，严格遵守各项纪律，一切行动听指挥，做到对组织负责、对自己负责，按时出勤、不迟到不早退，认真听课、认真做好课堂记录，积极参与培训班组织的各项活动，积极参加学习交流、搞好调研活动，确保全面完成学习培训任务。

（四）加强理论修养，主动开展党性分析。利用课余时间多看多学，制定读书目标，加强党性的理论修养。认真学习马列主

义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想，以理论指导实践，从实践中总结出、提炼出理论，再以提炼升华的理论指导工作实践。争取每周看一本书，并结合工作实际思考和改进工作方法，并提出切实有效的指导意见。同时，结合学习党的基本知识和优良传统，增强党的观念和群众观点，坚定共产党人的理想信念，加强道德品质修养，树立正确的世界观、人生观、价值观，解决好权力观、地位观、利益观的问题。着重结合回顾个人成长过程中，在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距，实事求是地进行自我分析，肯定成绩，找出不足，明确方向。

（五）加强研讨交流，提升能力素质。一是切实提高自己理论联系实际的能力。通过听讲、交流、学习，看老师是针对具体问题是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，是如何与实际相联系的，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。二是加强与同学的交流。通过请教、交流、沟通和研讨，丰富自己的知识面，开阔思路，了解先进的教育思想，掌握科学管理的理论和方法，努力克服自身存在的不足，同时吸收其他学员的创新思路，并积极引入到自己的工作中，解决存在的实际问题。

4.个人党性锻炼计划及总结 篇四

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为期半个月的党校学习使我受益匪浅，感受颇深。感到这次培训全面系统、内容丰富、形式新颖。个人在学习中能够严格遵守党校的各项制度和纪律，注重结合自身工作特点，从多方面、多渠道自觉地加强党性锻炼和修养，认真制定了党性锻炼计划。通过学习，不但在理论上使自己得到了进一步的充实，开阔了视野，同时在思想上也有了更高的升华，在认识上有了更大的提高。

一、党性锻炼计划

1、目标：要在理想信念上加强党性锻炼，进一步增强党性意识，明确政治方向；要在道德修养上加强党性锻炼，进一步树立为民意识和奉献精神；要在思想认识上加强党性锻炼，进一步强化廉政勤政意识，提高防腐拒变的能力；要在工作实践中加强党性锻炼，进一步提高执政能力和领导水平。

2、内容：全面系统学习基本理论、当代知识、战略思维、党性教育等课程，重点学习中国特色社会主义理论和党的十七大会议精神，有针对性地学习和研究马克思主义经典著作和党的文献，学习现代化建设所需要的经济、管理、科技、法律、领导科学和文史等方面的知识，研讨重大理论和现实问题。

3、具体措施：一是珍惜学习机会，端正学习态度，转变自身角色。自觉遵守党校规定，处理好工学矛盾，服从管理，在班级全体学员中起带头作用；二是锻炼自己的理性思维，学会用世界的眼光看问题。坚持用党的创新理论去观察问题，学会用世界的眼光看问题，自觉把理论学习和工作实践紧密结合起来，思考具有时代性、战略性、全局性的重大问题，从而不断提高理论水平和政治素养。通过学习，努力培养战略眼光和大局意识，把握时代主题，学会在工作中生动具体地运用马克思主义的世界观和方法论。三是紧密结合自己的本职工作和时代要求、锤炼党性。增强党性锻炼，重在自觉刻苦学习建设有中国特色的社会主义理论，坚定不移地贯彻执行党的基本路线和各项方针、政策，做解放思想、实事求是的模范，做全心全意为人民服务的模范。通过学习，努力改造自己的主观世界，坚持党的事业第一，坚持人民的利益第一，放宽眼光，开阔心胸，加强修养，时刻注意自重、自省、自警、自励，处处以身作则，解决好世界观、人生观问题。

二、党性锻炼总结

1、更加坚定了马克思主义信念。通过认真学习中国特色社会主义理论，我深深感到作为一名党员就要正确掌握理解党的创新理论相关的科学文化知识，使自己能正确认识人类社会发展的客观规律，使自己对共产主义的信仰，对走有中国特色社会主义道路的信念，牢固地建立在科学的理解和认识的基础上。这样才能在各种错误思潮的冲击下不迷失方向，在关键时刻和重大历史转折关头不动摇立场。当前就要把中国特色社会主义理论和十七大精神的学习当作一项任务，领会好、掌握好、贯彻落实好。在思想上，要与以胡锦涛同志为总书记的党中央保持一致，坚决维护中央的权威，保证中央政令畅通，树立全局观念，服务于大局。

5.个人学期运动锻炼计划表 篇五

学校遵循“健康第一”的教育指导思想和“一切为了学生的发展”的宗旨，积极推进素质教育。加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，使学生得到身心和协地发展。做一切活动为学生，为学生的健康成长教学，为学生健康发展开活动，为学生能力培养开展研究。

二、工作目标

1、把学生的身心健康放在第一位，在课堂中实施课课素质练习和专项素质练习，全面提高学生的身体素质；

2、继续推广学习武术操，全面规范学生的大课间活动，营造一个严谨有序、活力朝气的袁小。

3、继续加强第二课堂和各训练队的训练工作，争取在本学期的各项竞赛中取得好成绩。

4、继续深入学习市体育三年规划，树立足球推广学校的品牌，全面提高学生的足球运动技能和身体素质。

三、工作要求

把德育放在首位，从小抓起，打好基础，并培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，在体育课中渗透团结协作、互相帮助的优良品质。以发展全体学生身体基本活动能力和身体素质、增强体质作为出发点，逐步改变以群众体育为主的教学思想，确立以发展人体基本运动能力为主的教学体系。

四、改进教学和提高教学质量的措施

1、重视教学内容的选择、搭配及方法的更新，提高学生的运动兴趣。

2、在课前布置预习内容，准备好下一节课的`器材，尤其是自制器材，培养学生的动手能力。

3、从教与学两方面及时取得反馈信息，以改进教学质量，促进教学质量提高。

4、注重学生的个体差异与不同需求，根据差异性确定学习的目标和评价方法。

五、本学期工作重点：

1、加强学生的体质训练，作好每课的课课练和早操的素质训练；

2、组织训练好五年级学生参加市举办的体育技术技能比赛；

3、加强足球队，篮球队的训练工作，争取在三月底的镇小学生足球比赛，四月底的镇小学生篮球赛中取得好成绩；

4、做好二操和大课间的组织和练习，全面提升学生的体质；

5、做好一、二、四、五年级的级组足球，三、六年级的级组篮球比赛的组织和竞赛筹备工作；

6、做好“三八”妇女节的趣味运动会的竞赛工作；

7、注重各训练队的梯队培养，选拔各兴趣小组的梯队人才。