我的健康我做主演讲稿

我的健康我做主演讲稿（精选19篇）

1.我的健康我做主演讲稿 篇一

健康是生命的财富，生命是大自然的奇迹。生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，所以我们不能马虎的对待我们的开始。人生没有乐就缺少了七彩阳光。人生就不会美好，身体就会加速变老。

在日常生活中我总是用快乐去感染身边的每一个人，而对荣誉，我用一颗平常心接受。面对挫折，我在失败中寻找差距。告诉自己我能行，我会做的更好。

健康，从美食开始。俗话说“民以食为天”，面对众多的美食，作为孩子的我们总是胃口大开，食欲大增。特别是肯德基，德克士等食品。以它特有的香脆可口吸引了众多眼球，更是我这些孩子们的最爱。但据研究表明，这些油炸类，烧烤类食物中含有许多有害物，是我们人体健康的无形杀手。被人们称为“垃圾食品”。因此，我们应该远离这些“垃圾食品”注意科学饮食。为了我们的健康，我们应该多吃些含有“蛋白质、氨基酸和维生素”的食物。比如：面类、豆类、肉类、蛋类、牛奶、绿色蔬菜以及瓜果类等都是含有蛋白质的菜肴，我们应该每天早晚喝一杯牛奶，不仅能喝出健康，还能增强免疫力呢!

健康，从爱开始。最重要的是心灵的健康。我的生活中充满了爱。爱父母、爱自己、爱同学……总之，爱是幸福的，爱在心间，健康随行!

同学们，请关注健康吧!生命只有一次。让我们踏上绿色的健康生活之旅吧!

2.我的健康我做主演讲稿 篇二

“健康管理”概念, 从古到今, 其实人们都在为自己的健康进行管理, 只不过方式不同而已。代代相传的健康管理有日出而作, 日落而息的作息管理;早吃好, 午吃饱, 晚吃少的餐饮管理;春捂秋冻的四季管理;饭后百步走的运动管理……这些古训通过代代相传的方式, 影响着我们一代又一代的人, 这些对健康有益的训导促使我们提醒和管理自己。有的人健康改善了, 但有的人问题也越来越多了。

卫生部2004年第四次“中国居民营养与健康现状”调查指出:中国有2亿人超重、1.6亿人患高血压、1.6亿人血脂异常、6000多万人肥胖、4000万人血糖异常。另据统计, 目前中国有70%以上人群属亚健康、极度亚健康。在人们对这些病漠不关心的时候, 这些疾病的并发症却悄然而至。往往结果是个人被病魔缠身, 痛苦不堪;家庭背上沉重的负担, 在其他家庭幸福融融的时候, 他们却抱头痛哭。是个人的不幸, 还是家庭的悲哀?

以上种种问题和现象, 让我们清醒了, 我们要关注自己的健康了, 要管理自己的健康了。也正因此, 一个被称呼得越来越多的名词“健康管理”来到了我们的身边。今天的健康管理可以分为自主管理和指导管理。

所谓的自主管理, 就是自己根据从图书、电视、周围人群那里学习运动、养生的知识, 然后自己进行实践, 前面提到的代代相传的传统养生就是自主健康管理。这样做好不好呢?有人说好, 因为自主健康管理容易学。比如, 下雨天淋雨了, 喝点姜汤防止感冒。好学好用!也有人说不好, 因为自主健康管理对复杂多变化的问题, 通常我们自己不知道该如何处理。比如, 肥胖、高血脂症、糖尿病、骨关节病、老胃病、癌症康复等等, 结果是自主健康管理结果一般不好。

指导管理是通过对被管理者进行仪器、设备的测评, 确认健康状况, 结合身体状况, 制定营养、饮食、运动、生活的指导方案, 然后不断跟踪, 不断提醒。接下来根据过程变化, 不断调整方案, 针对性要很强。例如, 北京一个三甲医院的主任, 是我很要好的朋友, 前一段时间过春节, 吃多了, 体重增加了很多, 血脂也高了。来我这要求被管理, 我给她做了功率车的“心肺功能”和体脂成分测定仪的“肌肉脂肪比例”测定, 又给她配了一个“运动能量记录仪”让她每天携带, 然后根据她的运动、饮食、营养方面的问题进行个性化的指导, 并根据指标的变化适时进行调整。所以, 这个过程包括了一测评、二跟踪、三干预、四调整, 是一个不断循环的过程。通过管理, 她两个月就恢复了正常。这就是健康管理, 健康管理对各类疾病康复、亚健康改善、健康指导都非常有意义。

小贴士

3.我的健康我做主 篇三

事件回放

“快!医生，他又吐血了”，32床的妻子惊恐地呼喊着，这情景她已经历多次。她的丈夫是一个酒精性肝硬化并上消化道大出血的患者，当他口喷鲜血真切感受死亡气息时，才后悔当初觥筹交错、干杯不醉……

现象分析

长久以来，特别是在经济欠发达的国家和地区，人们对疾病的态度是重治疗而轻预防，不愿把精力和金钱花在短期内看不到其必要性和有效性的疾病预防上，而是等到生了病才去看医生。实际上，大部分内科疾病一旦生成就不易治愈，总是反复发作，或快或慢地不断进展。遗憾的是很多人不明白这一点，总认为生病了找医生就能解决问题，殊不知医生的能力是有限的，医学的力量是有限的。面对疾病，我们最好的办法就是预防，改变，“重治疗轻预防”的落后观念，在与疾病的斗争中占据主动，才能最大限度地把疾病拒之门外。

健康对策

怎样对疾病进行预防?现代“健康管理”是指专业健康管理机构实施的一整套系统的理论和程序，但由于我国的健康管理事业刚起步，目前专业机构尚未普及，所以健康的自我管理就尤为重要。对于现代人来说，健康的维护绝不仅仅是医生的职责，它首先是一件非常个人的事。西谚中说：“所谓最好的医生就是人类的本能，而医生就是帮助人类的本能。”这就说明对自己的身体状况了解得越多，就越便于与医生联手铸造健康的身体。

重视健康，重视保健

世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是指没有疾病或虚弱，还要有健康的机体、精神状态及社会适应能力。从这个概念可以看出，健康是幸福的基石。医学泰斗吴阶平教授说：“健康不是一切，但是没有健康就没有一切。”健康和生命一样宝贵，需要我们去珍惜、呵护，失去了就难以找回，不要等到疾病来袭才醒悟到健康的重要。

健康自我管理

1.建立个人健康档案：通过定期体检、身体不适及早就医，及时掌握身体状况，建立个人健康档案。准备一个档案夹，将医保卡号、就诊医院、医生姓名及电话、急诊联系方式、过敏药物、血型等详细记录，并将医保卡、病历、化验单等分门别类整理归入档案夹，固定存放。就诊时方便医生诊断病情，也便于根据健康状况制定适宜的健康改善计划。

2.健康知识，随时升级：当一个人处于健康状态时，往往意识不到健康知识的重要，对防病治病缺乏自觉。要养成主动接受健康教育的习惯，经常阅读和观看保健杂志、书籍、电视及广播节目，随时更新和升级自己的健康知识。

3.改变不健康的生活习惯：在危害健康的诸因素中，最严重的莫过于不良嗜好的影响。一旦不良习惯养成，对健康的危害作用就会经常或反复出现，并逐渐导致疾病形成，因此，要改变不健康的生活习惯才有益健康。

4.心理健康教案-我的情绪我做主 篇四

我的情绪我做主——共建和谐的人际关系

江阴市夏港中学

【教学对象】初中二年级学生 【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。

初中生最突出的情绪特点——不稳定性，即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。在心理上，他们也不愿再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此经常固执的与父母老师顶嘴。脸上过早的出现抑郁，深沉等表情，而缺失了属于青春期孩子的纯真笑容。另一方面因生长发育还不成熟，心理正处在一种不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。

所以，我们要帮助和引导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

【教学目标】

1、了解情绪的多样性。

2、加深体验，探究调适情绪的方法。

3、帮助学生学会控制情绪，努力建立和谐的人际关系。

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

※形式：短视频欣赏 ※感悟：情绪多样性

（一）视频简介：(1)《少年派漂流记》中人虎对峙场面；（2）《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸；（3）《世上只有妈妈好》母子分别的场景。

（二）视频赏析：

1、视频（《少年派漂流记》中人虎对峙场面）：感受派与老虎对峙时那种紧张、恐惧的情绪。

2、视频（《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸）:感受孩子不知道老师会跟家长说什么的焦急情绪，不知道父亲会有什么反应的忐忑心情。

3、视频（《世上只有妈妈好》母子分别的场景）：感受曾经相依为命的母子俩被迫分开时的那种撕心裂肺的痛苦心情。

教师点评：在我们的生活学习中，我们难以避免一些事情，正如视频中的碰到危险，亲人分离，最常碰到的还有考试不理想被批评等。这些事很容易引起我们情绪的波动。当我们发现我们的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受它控制？还是做情绪的主人呢？接下来我们就来做一回小演员。

三、加深体验，探究调适情绪的方法

※目的：贴近学生，了解不同的情绪会导致不同的结果。激发强烈 的调控情绪的意愿。

※形式：情景续演。

※感悟：控制情绪，我的情绪我做主。

投影出示4个不同的场景，每个组抽取一个场景，组内学生讨论并尝试上台表演。

场景

一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的书掉到了地上……

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

五、教师寄语：

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。让我们做情绪的朋友，陪伴你的情绪。让我们的脸上时刻充满阳光。

【教学反思】

这堂心理活动课以小乌龟的故事的开始，那个小乌龟每次出门都要看一下天气情况，而每天的天气情况都是不一样的，而我们的情绪就像多变的天气一样，碰到不同的事会有不同的情绪表现。如何让我们的身体适应多变的天气呢？我们就要穿或脱衣服。那当我们情绪波动较大时我们就要需要学会承受、学会宽容、学会理解、学会爱，这样我们才不会做出让人后悔的行为。整堂课条理清晰，环节的设计紧凑有序。本课立足于学生，让学生亲身体验情绪，课堂氛围活跃，效果较好。

5.我的大学我做主演讲稿 篇五

首先是学习。来到大学后，很多同学会说：“终于解放啦！可以自由啦！”他们觉得进入大学后可以任凭玩耍，不需要再学习什么。因为已经经历了12 年的寒窗苦读，学习这件事情已经结束了。实则不然。今有谚语：活到老，学到老。明确在向我们肯定“学无止境” 这四个字。学习是不能改变的，只不过是学什么的问题。中学我们学习课本上的内容，死背公式、文章，大量做题，为了面对升学考试。但到了大学，我们学习的内容是漫无边际的，各类的书籍、科目任你去阅读，不需要应付什么考试。它要求我们的是尽可能的广泛涉猎知识，懂得专业技术，拥有创新能力。此学习非彼学习，但无论如何还是要学习，学习最重要。学习不一定得到什么，但不学习一定什么都得不到。

其次我要说的是个性。大学四年其实会让人感到迷茫，会在不知不觉中忘记自己的初衷。所以如何在虚无飘渺的迷幻中找到自己呢？一定要做一个有个性的人，也就是说，做一个有个性的学生。即有能力、有气质、有性格、有爱好和动机。有的人行为举止、音容笑貌令人难以忘怀；有的人很难给别人留下什么印象。有的人虽只见过一面，却让别人留下长久的回忆；有的人尽管长期与别人相处，却从未在人们心中掀起波澜。这种现象的主要原因就两个字：个性。通常来说，鲜明的、独特的个性容易给别人留下印象，而平淡的个性却很难给别人留下印象。所以要做一名有个性的大学生。

接下来我要说的是人际交往。20世纪最伟大的成功学大师卡耐基说：“一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外85%要依赖人际交往和处世技巧。”法国作家巴尔扎克也说过：“在单独一个人会面临死亡的地方，若两个人在一起就可能得救。”培根的名言：如果你把快乐告诉你的朋友，你将会得到两个快乐；如果你把忧愁向你的朋友倾吐，你会被分掉一半的忧愁。这些名人说的话足以显示人际交往的重要性。几年后，我们都会步入社会，每天接触许多不同的人。有的是你的上司、你的客户，或是你的同事、朋友等等。我们要做的是努力与他们很好的相处，因为这是我们人生中最重要的一笔财富。所以在大学这个小型社会中要学会与人相处，学好人际交往这门必修课。

最后我要说的是大学爱情。走在大学的甬路上，我们会看到许多对儿悠闲散步的情侣。很多人都向往大学谈一场恋爱，一直作为自己美好的经历，因而开始“遍地撒网，重点捞鱼”的策略。成功后，他们想单身的人们炫耀自己的女朋友，无时无刻不在秀恩爱。单身其实没什么不好，我们一样可以关心自己喜欢的人，这可以让大众觉得你是一个很好的朋友。现在的单身，不是你不向往爱情，而是你对未来的一份痴情。如果说一个优秀的人单身，说明这个人足够优秀；而一个再优秀的人因为缺爱而恋爱，说明这个人的优秀只是表面而已。真心希望对方好的，就是默默在背后关心对方。我就的大学生活就是这样。

以上是我我演讲的内容。大学是一个培养人才的地方，希望大家可以在这四年里不断完善自己，是自己变得更加优秀。

6.“我的进步我做主”演讲稿 篇六

亲爱的同学们，尊敬的老师家长们：

大家好！

我叫刘洋，很荣幸站在这里发言。接下来，我就讲一些我读书方面的进步吧！

这学期我的课外知识更丰富了，我爱读书，但也不是天天读小说。有人说文字书晦涩难懂，事实上，同学们一开始可以读如《昆虫记》、《安徒生童话》之类比较容易理解的书。读完以后再看一些你觉得晦涩难懂的书，你应该会觉得轻松不少。不过我对书的保护欠佳，希望同学们不要像我这样。

不但如此，这学期我还拜读了曹文轩纯美小说系列中的《草房子》。《草房子》是我读过觉得非常好的书。《草房子》有让人叹为观止的故事情节，巧妙的叙事技巧，令人深有感悟。看完了以后，我自觉收货很多。懂了很多的道理，更多的写作技巧。

除了这些，同学们尽量不要看太多的漫画，应该多看一点文字书，但也不要拘束于《三国演义》、《西游记》之类。可以适当看一些娱乐小说。但我希望同学们多看一点能悟出道理，充实知识的书。我建议同学们看《皮皮鲁总动员》系列，这是一套非常好的书，相信同学们读后一定会有感悟。

说起来，我爱读书也有父母的一份功劳。小时候，我要买什么书，他们从不为难。有时他们会要求我写读后感，不过我只写了几篇。我的表姐也有很大的功劳，她给我的书都是有趣，而又藏着深刻的道理的。

除了上面我说的进步，我的作文也有了很大的提升。现在我将书中的知识运用在作文中，作文变得生动了，甚至有两篇被老师敲进了电脑里。现在我就讲一个将书中的知识运用在作文中的技巧吧！同学们看书时可以记一下比较生动的词语，写作文时将词语在恰当的地方使用，可以使作文变得生动、传神。

7.我的生命我做主 篇七

世界上有两种人永远无法超越别人:一种人是只做别人交代的工作;另一种是做不好别人交代的事情。

这些人在工作中, 会被工作所累, 总觉得自己的工作只是为了赚钱。不知道工作在赚钱之外还有其它更重要的意义, 很多时候他们会抱怨老板为何不给自己加薪, 也不去寻找自己的工作得不到老板赏识的原因。因而产生了职业倦怠, 积极性不高, 做事欠主动, 相互之间推卸责任。

我们可以设身处地想一下, 是否可以这样理解, 没有挣到钱, 一般是自己付出的努力不够;没有得到晋升, 也许是自己承担的责任不够。

闻名世界的美国钢铁大王卡耐基说:“有两种人注定一事无成, 一种是除非别人要他去做, 否则绝不会主动做事的人;另外一种人则是即使别人要他做, 他也做不好事情的人。那些不需要别人督促, 就会主动去做应该做的事, 且不半途而废的人必定成功, 这种人懂得要求自己多努力多付出一点, 而且比别人预期的还要多。”

人生面临多种选择, 如果想摆脱困境, 变被动为主动, 就要修正自己的工作标准。不怕吃亏, 不怕吃苦, 不断修炼自己, 坚定确立不为薪水工作的信念。

一个靠工资吃饭的人, 完全抛弃报酬去工作, 也不太现实。世界上大多数人都在为薪水而工作, 但如果自己能不单纯为薪水工作, 就超越了芸芸众生, 也就迈出了成功的第一步。

工作中充分挖掘自己的潜能, 发挥自己的才干, 做正直纯正的事, 热爱自己从事的工作, 有时候金钱也会如期而至。

人的能力比金钱重要一万倍。无论从事什么职业, 都应该精通它。看起来, 公司有很多限制, 其实自己才是惟一的限制, 就是自己脑海中所设立的那些限制, 这也不能做, 那也不愿做。自己是最大的敌人。

一个人的思想决定自己的行为。自己的思想自己主宰, 自己的命运自己掌握, 任何时候不要成为自己心理上的奴隶, 要保持高度的工作热情, 老板可以控制你的工资, 但他无法遮住你的眼睛, 捂上你的耳朵, 阻止你去思考、去学习。站在老板的立场上去思考和处理问题, 增加自身的筹码, 实现自身的价值, 才是聪明的选择。

“我的生命我做主”, 不要认为只要准时上下班、不迟到、不早退就是尽职尽责了, 就可以心安理得去领工资了;领导安排一个任务, 自己要多想办法, 不仅要不折不扣地完成, 最好还要有创意地做出加分的事;有时候没有人会告诉自己需要做什么事, 这就更要自己主动思考。

有一次, 我听到一位年轻人给他妈妈打电话, 说是自己的工作很舒服, 一天到晚时间很多, 钱又不少拿。我想这位年轻人并不聪明, 要知道如果工作过分轻松, 说明这个岗位就很危险了, 说不定哪一天, 这个岗位也许被取消, 这只能说明你的茫然, 工作缺少智慧、热情、信仰、想象和创造力, 是无法获得事业成功的。

“我的生命我做主”, 千万不能做错了主。我们不要看不起自己普通的工作。有些人一味追求高薪与职位, 在他们看来, 只有坐办公室的管理者、银行职员或者大公司白领才称得上是绅士。其实, 并不是你想像的那样, 别看那些在大公司工作的员工, 表面很风光, 他们活得也不容易, 他们靠自己的努力, 拥有渊博的知识, 受过专业的训练。他们“朝九晚五”穿行在写字楼里, 看上去有一份令人羡慕的工作, 拿一份不菲的薪水, 但是他们有的也许并不快乐。有时候他们也很孤独, 有时间和精力与人交流, 许多人成了大龄青年。他们不喜欢星期一, 因为每周总有一大堆任务要压下来;他们迫于工作压力, 精神紧张, 亚健康的状况令人担忧。

工作不是生活的代价, 也不是无可奈何、不可避免的劳碌, 而创造一番事业的必由之路, 也是发展自己人格的工具。尤其对那些刚走向社会的年轻人, 更需要懂得, 每一件事都值得自己去做, 而且应该用心去做。

“我的生命我做主”, 假如把工作当成自己的事业来做, 效果完全不一样。把企业的事当成自己的事, 就能像老板一样替企业着想。而不是你给多少钱, 我做多少事。

8.健康管理:我的健康我做主 篇八

在人口老龄化涉及的多个领域中，与健康保健关系最为密切。在传统的医疗模式下，人口老龄化将带来慢性疾病的大幅增加，患者生活质量的下降、医疗费用上升。这种情况如果不加改变，随着老年人口的逐渐增加，中国的医疗卫生体系将不堪重负。

捍卫老年人的健康，需要全新的理念与行动。中国的老龄化正面临着众多严峻的健康挑战：光治病不行，加预防也不够，健康也需要管理！每个人都应学会像管理一个企业一样管理自己的身体、管理自己的健康，做到我的健康我做主！

我们身处正发生巨变的时代，这是一个越来越重视生命、关注健康的时代。进入21世纪，在经济飞速发展、人民生活水平越来越高的喜悦中，我们也不得不正视中国已经进入老龄化和国民健康水平严重下滑的现实。

在当今中国，每5个人就有1个患有无法根治的慢性病，且每年增加1000万，没有停下来的趋势；每5个成人中就有1个有心血管病，每10秒钟就有1个死于心血管病；地球上每3个乙肝病毒携带者就有1个在这里；这里的糖尿病和活动性肺结核人数世界排名第二，精神和心理疾病人数世界排名第一。与之对应的，是这里的烟民世界排名第一，喝酒的人数世界排名第一，约每3个成人中就有1个胖子或准胖子……

面对上面这些无情的数字，我们不得不担心，随着老龄化队伍的不断扩大，慢性病患者还将继续增加，到时候中国的医疗卫生资源能否承担这样的重负？2007年，美国政府花了2.2万亿美元，仍没有解决美国人民的“看病难、看病贵”问题。中国人口总量是美国的4倍多，据官方统计，2010年中国的国民生产总值为6.04万亿美元，如按美国的做法，我们即使不吃不喝全用于看病，钱也不够。所以，把医疗保健的责任全部推给国家、推给医院，是难以让每一个中国人实现“老有所医”的，唯一的解决之道，是让人们学会自己管理自己的健康，实现医患互补，防控疾病。

熟记 “身体指标”，做个称职的健康CEO

要管理自己的健康，首先要明确管理内容。就像管理一个企业一样，管理者要监控很多指标：员工人数、产量、负债、现金流，等等。管理我们的身体也是一样，以下身体指标您可要倒背如流，随时发现异常，以便随时干预。

体重指数（BMI）：最科学的体重晴雨表

体重指数（BMl）是反映体重与身高之间比例关系的指标，常用于判断成人的體重状态。当我们需要比较及分析体重对不同高度的人所带来的健康影响时，BMl是一个可靠的指标。

计算公式：体重指数（BMl）＝体重（千克）÷身高（米）２。

参考正常值：

世界标准：18.5～24.9

亚洲人标准：18.5～22.9

中国人体重指数的最佳值：20～22。当BMI＜18.5时为体重过低，BMI为23.0～27.9时为超重，BMI＞28时为肥胖。

腰臀比（WHR）：你是“苹果”还是“梨”？

腰臀比（WHR）是反映肥胖程度的指标之一，它可以反映一个人的脂肪囤积部位，是衡量健康的重要指标，可作为健康的风向标之一。

计算公式：WHR=腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

参考正常值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。

该比值越大，说明与臀围相比，腰围相对更大，属于苹果型肥胖。这种肥胖对身体的危害很大，容易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌。相比之下，如果腰臀比小，说明腿部和大腿脂肪比例大，为下半身型肥胖（鸭梨型）。鸭梨型身材的人相对不大容易得心血管系统疾病。

血压“红绿灯”，记住3个区间

高血压是中风、肾衰等很多严重疾病的诱发因素，因此也是我们进行健康管理时需要监测的重要指标。根据不同的健康风险，我们可以把血压划分为3个区间。

“绿灯血压”：收缩压<120mmHg（毫米汞柱），舒张压<80mmHg

“黄灯血压”：收缩压120～139mmHg和/或舒张压80～89mmHg

“红灯血压”：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg

如果您的血压处于绿灯区，说明您的血压状态良好。而处于黄灯区的血压，虽然目前还够不上高血压的诊断标准，但是根据我国流行病学调查研究数据的结果显示：血压水平120～139/80～89mmHg的人群，10年后心血管风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血压120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%的几率成为高血压患者。当然，如果您的血压已经进入红灯区，那毫无疑问已经是高血压患者了，必须尽快就医，并将血压稳定控制在140/90mmHg以下。

胆固醇：牢记“6、5、4、3”

目前临床上观察的血脂指标有4项：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中最值得关注的是总胆固醇。为便于记忆，总胆固醇的目标值可以粗略概括为“6、5、4、3”。

1.没有高血压且危险因素小于3个，总胆固醇≤6mmol/L（大约240mg/dl）；

2.有高血压或者危险因素大于3个，总胆固醇需≤5mmol/L （大约200mg/dl）；

3.有冠心病或者糖尿病，总胆固醇要≤4mmol/L（大约160mg/dl）；

4.有冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死，总胆固醇要小于3mmol/L（大约120mg/dl）。

注：危险因素包括：男性＞45岁，女性＞55岁；早发冠心病家族史（男＜55岁，女＜65岁）；吸烟；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低；肥胖。

血糖：3大指标一个都不能少

平常我们说到血糖，大多是指空腹血糖，很多人也只知道这一个指标。其实，要管理好自己的血糖，以下3个指标您都必须放在心上。

1.空腹血糖

正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L。如＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L为空腹血糖受损（糖尿病前期状态）；如两次空腹血糖≥7.0mmol/L，应考虑糖尿病，建议复查空腹血糖以及做糖耐量试验。

2.餐后2小时的血糖

正常人餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，又＜11.1mmol/L，为糖耐量减低；餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，考虑为糖尿病，这时就要正规治疗。

3.糖化血红蛋白

糖化血红蛋白水平与血糖浓度、高血糖持续时间成正比，反映测定前1～2个月的血糖水平，是糖尿病诊断和监控的重要指标。对高血糖特别是血糖和尿糖波动较大的患者，有独特的诊断意义。

血糖检查正常参考值

检查项目正常参考值

空腹血糖（FPG）3.9～6.1 mmol/L（毫摩尔/升）

餐后2小时（2hPG）7.8～8.9 mmol/L

糖化血红蛋白（GHB）4%～6%

运动达标：3、5、7

对于绝大多数老年人而言，步行就是最好的运动。怎么步行最好呢？记住3个数字：“3、5、7”。通常，掌握好这3个字的运动就是安全而有效的。

“3”指最好每天步行约3千米（或者6000步），时间在30分钟以上。

“5”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效。

“7”指运动适量。就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说我50岁，50+120=170，运动后心率达到120次／分钟就是合适的。

当然，步行并不是运动的唯一选择，步行30分钟或6000步并不是一个“死要求”，根据能量消耗量，骑车、打球，甚至家务劳动等，都可以转换为相当于走1000步的活动量，称为千步当量。如：每日基本活动量相当于2000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，中速步行10分钟相当于1000步，打太极拳8分钟相当于1000步，每天进行这几种活动，即可达到每天6000步的活动量。

吃：“膳食指南精要”助您饮食达标

健康管理不单要关注各种检查指标，日常饮食也是要“严格考核”的，我们特意根据最新版的《中国居民膳食指南》为您整理出以下关键指标。

1. 谷物是人体能量的主要来源，一般成年人每天摄入250～400克为宜，每天最好能吃50～100克粗粮。

2. 每天应食用300～500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜最好达到一半。

常见的深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。

3. 每人每天应饮奶300克或相当量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。每人每天摄入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。

4. 每人每日烹调用油应不超过25克或30克（健康人群可放松到30克，有“三高”等疾病的患者应限制在25克以下）。为坚持定量用油，建议家庭购买带有刻度的油壶，根据家中人口多少确定每日或每周用油量。

5. 每人每天摄入食盐应在6克以下（一般20毫升酱油含盐3克，10克黄酱含盐1.5克）。摄入盐过多，是引起高血压的主要危险因素。

6. 除了饮食量以外，一日三餐的时间应相对规律。进餐时间不宜过短，也不宜过长，以早餐15～20分钟，午、晚餐30分钟左右为宜。进餐时间短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化；进餐时间太长，会不断地摄取食物，导致食物摄入过量。

7. 新版《膳食指南》建议，在温和气候条件下的轻体力活动，成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），在高温或强体力劳动条件下应适当增加。这6杯水是除去食物本身含水以外，需要额外补充的水、汤和饮料。具体而言，可将其中3杯水作为每天的习惯饮水：每天晨起喝1杯，午后喝1杯，睡前喝1杯，其余3杯则可在1天中随机饮用。

健康档案——我的“身体编年史”

健康管理是一个系统工程，除了各项管理指标以外，最重要的，莫过于疾病诊疗、用药记录以及家族疾病谱，这些信息就像一部记录每个人身体状况变化的史书，可以帮助医生更准确地制定最科学的诊疗、康复方案。

>>用药记录

做好健康管理，需要对药物的使用情况作好按时间、有条理的记录。这样即能帮助患者不断优化用药选择，帮助找到最适合自己疾病的药物，也有助找到突发不良反应的幕后真凶，也能为以后的治疗提供一定的参考。

◇非处方药

如感冒药等，多用于普通疾病的治疗，安全性较高。

记录要点：药品名（注意，是化学名而不是商品名），使用时间，用法用量，用后效果，不良反应出现情况。

◇处方药

如降压药，相对而言，其安全性通常不如非处方药，尽管如此，由于使用量及方法都是医生决定，遵医嘱执行风险一般也不大。

记录要点：医生处方上的具体药物名，具体用法用量，医嘱上的注意事项，用后效果，不良反应出现情况（贴心提示：医嘱上的字可能比较潦草，如有不认识的字，最好咨询医生，建议将医嘱誊抄一份，方便抓药、存档、查询）。

◇偏方、经验方

国人对中医、特别是中医的偏方有着极高的相信度，但偏方市场本身较混乱，如不注意甚至可能致命。

记录要点：需记录偏方获取来源（不要道听途说或到江湖游医除抓药），具体成分及含量（购买前务必问清），用前咨询专业医师或药师用法用量，记录他们的意见并执行，记录疗效及不良反应发生情况。

>>病历存档

但凡去医院看病，不论是在门诊诊疗还是需要入院治疗，通常会产生一份记录病情及治疗情况的文件——病历。

大家平时对病历是怎么处理的呢？可能不少人除了看病带一下，抓药读一下，平时几乎不碰，这是要不得的。可不要小看病历，它可以说是医疗过程的缩影，小到哪天偶感不适，大到手术的进程，都会得到如实记录，显然，它具有重要的参考价值。

病历分为门诊病历和住院病历。

门诊病历 多用于门诊患者，通常较简略，一般只包括就诊时的主要症状（可包括一定的检查结果）、推测诊断、开药及用法。住院患者出院时，医生也会在病历上写上医嘱及带药情况。

存档要点：对门诊病历和出院病历，最重要是做好保管工作，对不认识的字，应咨询医生，最好誊抄一遍，特别是医嘱上的药物，要逐字核对，不要写错。

住院病历 十分详细，包括基本情况、主诉现病史、过去史、家庭史和疾病发作特点、检查情况、诊断和治疗情况、用药情况、带药情况及医嘱等。

存档要点：不管是门诊病历还是住院出院时的诊疗记录，都应妥善保管。住院病历最好复印一份并保存好。

绘制“家族疾病谱”

去医院看病，医生都会问病人：“你家里有人得这种病吗？”现代医学研究发现，人类很多疾病与基因有关。因此专家建议，人们应该建立家族健康谱，以预测自己的健康。

家族健康谱是确定遗传疾病风险的关键。建立了家族健康谱，能一目了然地看出家族中的遗传问题和疾病倾向，并可分析遗传类型，包括在各人和各代间遗传变异的范围和发病的严重程度。

采集家族疾病谱时，应按其亲属关系画出谱系图。调查要从首次发病的兄弟姐妹开始，然后涉及父母，父母的亲属，包括父母的兄弟姐妹，堂表兄弟姐妹，还有祖父母、外祖父母等。通常，谱系至少包括三代人。患病、住院、死亡、小产、堕胎、先天性异常、各种异常行为和嗜好均应记录在案。

9.我的未来我做主演讲稿 篇九

你们好！

今天我为大家演讲的题目是：《我的未来我做主》

同学们，在“青春”的未知路上，你们是否描绘过你的未来？是当一名诗人，融天地万物之热情，讴歌自己豪迈的人生？还是当一名“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的教师？还是做一名用画笔画尽人生的酸甜苦辣的画家？无论多么美丽的未来，都需要我们不懈的努力才成为现实。

我的梦想随着中考落下的帷幕而烟消云散，这时我选择了逃避和退缩。我痛苦的挣扎着，愿时间能倒转，我将付出双倍努力去学习。可是，现实是无法改变的。那段时间，我每天都活在谴责里，埋怨着自己，觉得这一生与成功无缘，与梦想失之交臂。

初来中专，也许在座的同学们也和我一样经历了心情的低落和彷徨，中考的失败让我失去了学习的信心，让我感受到了失败的痛苦。当时的我几乎对自己的未来不再报有丝毫的希望，就在我彷徨的时候老师对我们说：“职专不是你失败的避风港，它是技术的摇篮，是成功的基石，是你新的希望的开始！”受这样一番话的影响，我渐渐的对未来有了一些憧憬。

是啊，成功就在于永不言弃，年轻的我难道因为中考的失败就一蹶不振吗？难道我就不能拼搏一次吗？难道我们的未来不应该掌握在我们自己手中吗？在职专学习的一段时光里，我发现老师的教育理念，教育方法和初中的应试教育完全不一样，他们更注意我们的全面发展，对我们的身心健康特别关注。我又找回了自信，重新确立了学习方向。我学的是数控专业，我立志掌握好专业知识，熟练掌握数控操作、编程和维护，做个生产第一线的技术人才。当然学习也许有点儿苦，但我还是相信：付出就会有收获！

人生不不可能一帆风顺，也许在今后的学习或工作中还会遇到挫折，但我不会再气馁、再彷徨，我会不懈努力，勇敢追求，努力实现自己的梦想。爱因斯坦不是曾经说过吗：“在天才和勤奋之间，我毫不迟疑的选择勤奋”。卡莱尔更激励我们：“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力”。在人生的道路上我们只有勤奋塌实一点，才能走向成功。若是吝啬自己的付出，怎么会学懂知识，掌握知识？又怎么会开拓进取，出类拔萃呢？

也许我们曾经输在起跑线上，但是决不能再让自己输在终点。后天的勤奋可以弥补以前的不足，珍惜现在的每一刻，努力获取知识，使自己拥有亮丽的人生。相信，梦有多远，我们就能走多远！

同学们，让我们一起努力吧！让我们用热情拥抱未来，用青春谱写人生，用行动证明存在的价值吧！我们的未来我们自己做主！

10.我的学习我做主的演讲稿 篇十

尊敬的领导，老师，评委

你们好，我今天演讲的题目是我的学习我做主。

我的学习我做主，我为这个主张而欢呼。因为我们太应该、太需要做自己学习的主人，掌握自己学习的主动权了！

我的学习我做主，我要学习，坚定走求学之路，因为学习的目的是为终生的发展奠基，这是我学习的终极目标。我不会偏离，更不会放弃这个目标。很多人为了眼前的蝇头小利放弃了学习早早的投身商海，这都是意志不坚，受到物欲的诱惑和别人的蛊惑的结果，没有自己的主见从而受到别人的支配的结果，做自己学习的主人，就一定要坚守自己的学习信念，为自己将来更好的生存更好的发展而学习，为民族的复兴，祖国的强盛而学习。何况任何社会都需要知识的支撑，因此，国家任何时期也不会人才人满为患，读书永远书到用时方很少。二十一世纪更是个终生学习的世纪，新一代文盲不再是不认识字的人，而是不会学习不愿学习的人。我要永远抱定青山不放松，热爱学习，努力学习。

我的学习我做主，我有自己的学习方法，我有我的学情，别人的方法固然好，但未必适合我。一代伟人邓小平曾说过，不管黑猫白猫，逮到老鼠的就是好猫，不管是什么方法，只要能促进自己的学习成绩的就是好的方法，我们要坚信自己的学习方法。不要盲目照搬别人的方法。挑灯夜战的人，也许养成了夜晚思维兴奋的习惯，换上我，则会给白天的学习带来毁灭性的后果。所以我要按照自己的方法去学习，并且不断完善这个方法。按照自己的学习方法学习，就能做到做学习的主人。我的学习我做主，学习有了计划性，才是学习做主的体现，编制学习计划的过程也是学习上做主的过程，许多学生漫无目的的学习，头疼医头，脚疼医脚，这样无论如何也是学习不好的，有了学习计划，学习才可以按部就班，才会不急不躁保持心态的平衡，才会有更高的效率，有了学习计划，我们才能从更高的层面上掌控自己的学习，做自己学习的主人。更多的学生学习盲目，整天顾此失彼，分不清主次，分不清轻重，老师布置的作业，班级安排的事务事到临头才想到临时抱佛脚，结果草草的了事。

我的学习我做主，学习需要自觉性，主动性，一个主动自觉学习的人才真正成为的学习的主人，他知道自己学习的使命和目的，他知道学习的紧迫性。他会调动自己所有的能量和潜力去学习，不用别人的督促，更不会在老师和家长的批评下被动的学习，当他知道自己在哪方面不足时他会主动的去弥补，当他知道自己的缺点时，他会积极的改正，这样的人不是彻底的做到了自己的学习自己做主吗。君不见，有那么多学生学习是被迫的，在家长的督促下来到学校，在老师的督促下完成作业，更甚者在家长的督促时却跑到了网吧，在老师督促时学习时却抄袭作业。这样怎么才能成为学习的主人呢，实际上是学习的奴隶。

我的学习我做主，学习有毅力的人才能真正做学习的主人，学习有毅力的人，内心坚定，意志坚强，能够抵制内心的软弱和惰性。学习上有毅力的人才能把握住自己学习的律动，排除各种干扰，勇往直前的走向自己的目标。有多少学生，对自己的未来有很多美好的规划，对一段时间的学习也有很多设想，但是每当看到别人在玩乐时，就控制不住自己了，加入了他们的大军，时间长了，因为知道完不成计划，也就缺少了再制定学习计划的信心。这样的学生在学习上很难做到为自己做主。

11.健康我做主 篇十一

【关键词】糖尿病患者；饮食控制；健康

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.236文章编号：1004-7484（2013）-11-6485-01糖尿病是一组由于胰岛素分泌和作用缺陷所导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢紊乱，具临床异质性的表现，并以长期高血糖为主要标志的综合征。它是继心血管、肿瘤、艾滋病之后的第四大易致人死亡的疾病，已成为日益严重威胁人民健康的世界性卫生保健问题。[1]该临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少，久病可发生眼、肾、脑、心脏等重要器官及神经、皮肤等组织的并发症。对于每一位糖尿病病人，无论是I型还是II型，饮食治疗永远都是糖尿病治疗的基础。只有供给病人足够而均衡的营养，维持理想体重，才能保持良好的血糖控制以及避免或延缓合并症的发生。1糖尿病患者饮食控制的意义

1.1纠正患者的代谢紊乱，控制血糖及血脂水平。

1.2防止或延缓血管或神经系统并发症的发生与发展，改善患者的预后。

1.3维持营养平衡，减轻患者胰岛细胞的负荷。

1.4保持患者健康的体重，提高细胞对胰岛素的敏感性。2糖尿病患者饮食的基本原则

控制血糖是医疗与护理的基本出发点，也是最终目的。[2]因此，心理治疗、适当运动、饮食控制、血糖监测和规范用药是治疗糖尿病的五大主要措施。

2.1控制总热量为保证营养平衡，在控制总热量的同时做到主食粗细搭配，副食荤菜搭配，保持各种食物成分一定的比例，做到不挑食、不偏食。可根据患者的性别、年龄及身高计算出患者的标准体重（kg）=身高（cm）-100，平均每日每千克体重需热量25千卡，根据标准体重和不同的劳动强度、性别及职业确定每日所需的总热量。

2.2三大营养素的选择[3]

2.2.1脂肪和胆固醇的选择每日脂肪的摄入量是总热量的20%-25%，以不饱和脂肪酸为主。胆固醇的摄入量为每日低于300mg。高脂肪及高胆固醇食物是引致心血管疾病的原因之一，糖尿病患者尤需注意。

2.2.2碳水化合物的选择碳水化合物提供饮食总热量的50%-60%，应包含多种成分及较高含量的可溶性纤维素，每天应多吃蔬菜及粗米面制品，少吃糖及调味料、甜品、饼干、冷饮、各种含糖饮料等含有高糖分的食物。

2.2.3蛋白质的选择每日蛋白质的选择应更注意质量，一般动物蛋白优于植物蛋白。每日蛋白摄入量为体重（kg）*1.2g。蛋白质既是人体供热的重要成分，也是人体生长发育、组织修补、细胞更新、合成酶及激素的物质基础。糖尿病人的糖原异生多于常人，故蛋白质的摄入量应增加。

2.3营养素与微量元素的选择碳水化合物、脂肪及蛋白质的摄入尚不能完全满足人体需要，还需补充维生素、无机盐及稀有元素。这些物质的大部分要从蔬菜、水果和水中摄取。对糖尿病人来说，应该以蔬菜为主。对于含糖多的果品，病人应该力求少吃。

2.4定时定量，少量多餐定时定量在总热量不变的前提下，可将糖尿患者每天的食物分成4-5次食用，这样有利于血糖的控制。同时也要避开间隔时间过长导致低血糖的发生。然而，必要时可在正餐之间及睡前加餐，以减少因药物而导致低血糖的机会，对使用胰岛和口服降糖药物的病人尤应注意。3糖尿病饮食的注意事项

3.1多饮水糖尿病患者由于中枢神经系统感受性减弱，很难感到口渴，体内水分大量丢失，血液浓缩，导致血黏度增加，极易发生心脑血管病。因此，患者切忌不要口渴了才饮水，而要主动多饮水。

3.2戒烟戒酒长期吸烟饮酒对肝脏不利，会加重脂肪代谢，促进脂肪肝和高脂血症的形成。少量饮酒是允许的，一般以不饮酒为宜。每天的膳食中要注意增加钙、锌和硒的摄入量，注意补充维生素B1、B2及胡萝卜素等。

3.3荤素搭配应选择低脂肉类，如瘦牛肉、羊肉、猪肉、鱼和海产品来补充动物性蛋白质，但也应搭配素菜，维持动物性蛋白及植物性蛋白的平衡。

3.4减少食盐摄入通常情况下，食盐的用量要求全天不超过6g。过多摄入盐可加速淀粉在体内的消化，推动葡萄糖的吸收而引起血糖浓度增高。此外，食鹽过多会加速肾血管病等疾病的发生。因此，糖尿病并发症患者更需制约盐的摄入量。4糖尿病患者常见的饮食误区

4.1不能多吃肉，要吃素这种观念是错误的，鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋等为我们提供的是优质蛋白质，含糖量低于碳水化合物，摄入量控制在标准供给量（63.89g/d），占每日膳食总热量15%内，可保证营养，减少碳水化合物的摄入量。然而，摄入一定植物蛋白质也是必须的。糖尿病患者必须牢记荤素搭配的原则，从而平衡营养。

4.2粗粮含糖少，多吃无妨然而，作为主食的面粉、大米、荞麦、莜麦、玉米及高粱米的含糖量比较接近（69%-74%）。荞麦、莜麦、玉米、高粱米含糖指数低，富含膳食纤维，可缓解葡萄糖的吸收，对防治并发症起一定的作用。但适当进食可，过量进食粗粮易引起消化问题，引发胃部疾病的并发症。[4]5糖尿病患者饮食控制新方法

赵颖等[5]提出，开发与使用“智能化食谱”软件，能根据医学及营养学的原则，精准计算热量、切身为个人定制个性化食谱以及宣传糖尿病饮食控制的相关知识，保证生命活动及工作的需要，以达到纠正代谢紊乱、防止和延缓并发症发生的目的。从而使糖尿病患者的生活与治疗真正达到便捷化、科学化、合理化及饮食内容的丰富化。6结论

糖尿病的爆发性流行将给人们带来巨大的伤害。因此，如何更好地控制及预防糖尿病是一个重大课题。做好糖尿病患者的饮食护理是治疗糖尿病的一个重要组成部分，同时糖尿病患者的饮食控制是长期而动态的过程，因此要长期坚持适当的饮食方法，才能更好地控制血糖防止或减少急性并发症的发生，控制病情的发展，提高生活质量。参考文献

[1]American Diabetes Associate，Bantle JP，Wylie-Roselt J，et al.Nutrition recommendations and interventions for diabetes：a position statement of the American Diabetes Association[J].Diabetes Care，2008，31（Suppl 1）S61-78.

[2]刘雨田.糖尿病人的饮食控制[J].黑龙江医学，2005，29（6）.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病防治指南（2010版）[S].北京：北京大学医学出版社，2011：18-20.

[4]楚丽英.糖尿病的饮食护理与指导[J].贵阳中医学院学报，2013，35（1）：178-179.

12.我的情绪我做主 篇十二

1.了解情绪产生的原因并且使学生正确认识情绪的影响。

2.能够了解合理宣泄不良情绪的途径和方法。

3.尊重他人, 关注他人的感受, 适时适当地表达个人的情绪。

【教学重点】情绪的调节方法

【教学方法】故事法、学生之间互动法 (假如我是情绪调节师)

【活动时间】45分钟

【适应年级】高一

【活动准备】 (1) 小卡片 (每人一张) (2) 音乐 (《幸福拍手歌》) (3) 多媒体课件

【活动过程】

一、新课导入

1.热身小活动“大家和我一起做”。 (教师讲清要求后带领学生边唱边做)

大家和我一起做呀摸摸鼻子 (学生跟着做)

大家和我一起做呀摸摸耳朵 (学生跟着做)

大家不要和我一起做呀摸摸眼睛 (部分学生没有做, 部分学生受前面的影响接着做)

师:看看你们当中谁做错了?

(这个活动主要是起到一种调动气氛的作用, 让学生都参与进来, 做完后课堂的气氛非常活跃, 可以说是在笑声中开始, 有利于下面课程的展开)

师:看看大家现在都是什么表情呀?做对的同学脸上都挂着笑容, 做错的同学脸上的表情有吃惊的, 有疑惑的还有不好意思的。今天我们就来讲讲和我们脸上的表情有关的内容, 那就是情绪。 (展示幻灯片)

2. (展示幻灯片) 情绪众生相

师生一起来说图上的表情。我们为什么会有各种各样的表情呢?是不是我们的表情都是在表达我们的情绪呀?那我们来一起看看是什么在决定着我们的情绪。 (先让学生说一下)

二、影响情绪的因素

活动1:“想法”决定情绪?

请就以下事件, 尽可能多地写出你的想法, 并注明每一种想法下的情绪。

事件:你的好友说周末会找你去看电影, 但整个周末他都没有和你联络。

让学生充分地回答, 肯定会有不同的想法和情绪, 这时候点题, 为什么同一件事情会让我们有不同的想法和不同的情绪呢? (引发学生思考)

师:假如事件是A我们的认识是B情绪是C

那么ABC又是什么关系呢? (把情绪ABC理论简单化, 易于理解)

师:我们通常会认为是事件A直接导致了人的情绪C, 然而你们有没有发现同样的事件, 不同的人会引起不同的情绪体验?这就是因为在AC之间还有个我们对事件的看法和认识的B在起作用。于是, B的不同就带来了C的很大不同。

通过最后说明, 我们之所以有这样或那样的情绪, 无论好的还是坏的, 不在于事件的本身而在于我们对事件的认识。

活动2:在课前把学生分三组, 每组都把自己生活中常有的烦恼或难以调控的情绪写下来, 放入小箱子。

三、情绪的调节

生活中我们常常在主观上要求环境的改变, 事实上生活中的环境及其我们周围的人很少能如我们所愿那样改变。相对而言, 更加可能改变的是我们的态度和认识, 那么怎样调节我们的情绪呢?我们就结合实例来讲解一下。

1.注意转移法

通过举例子来说明, 还是让学生从中体会, 自己得出结论

a.改变比较对象 (这次考试得了110分, 比平时考的不好, 心情很低落。一看到每次都考的比我好的小李才考了90多分, 心情立刻就开朗起来了)

b.做自己感兴趣的事 (心情不好的时候做自己喜欢的学科, 看喜欢的书)

c.环境转换 (充分利用课间十分种)

d.改变注意焦点 (举老师高中时候亲身经历的事)

理论依据:当一个人产生某种情绪时, 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时, 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

2.理智控制法

a.自我解嘲, 自我安慰 (阿Q, 给学生说身边常遇到的事情)

师:你如果某次测试没考好, 你怎么自我安慰呢? (让学生思考)

师:你应该感谢这次考试, 因为它不是高考, 它让你知道自己的不足, 让你知道了以后学习努力的方向, 这次考试实在是太好了。

b.自我暗示, 自我激励 (考试前睡觉前给自己积极的暗示)

c.心理换位 (将心比心, 当发生冲突的时候如果你是老师或者家长你怎么办)

3.合理发泄法

a.在适当的场合哭一场b.向他人倾诉

c.进行剧烈运动d.放声歌唱, 听音乐

这样发泄行不行? (看图说话, 引发争论)

四、活动:“假如我是情绪调节师”

每组都从刚才小箱子里抽取几张小纸条, 看看上边的不良情绪是什么?你来做他 (她) 的情绪调节师, 出谋划策。 (目的是让学生积极动脑, 教师总结, 加深印象)

活动后提醒:喜怒哀乐不忘关心他人

1.个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。

2.同学朋友之间应懂得分享快乐, 分担忧愁。

师:送给同学们一句话“一份快乐, 两个人分享, 就成了两份快乐;一份痛苦, 两个人承担, 就成了半份痛苦”。

五、结束曲

(师生一起活动, 把气氛推向高潮, 在笑声中开始在笑声中结束)

幸福拍手歌

如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福就快快拍拍手呦

看哪大家一起拍拍手

如果感到幸福你就跺跺脚

如果感到幸福你就跺跺脚

如果感到幸福就快快跺跺脚呦

看哪大家一起跺跺脚

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福就快快拍拍肩呦

13.我的青春我做主演讲稿 篇十三

青春本身，便是一个明丽而耀眼的词汇，而我们，正处于如此灿烂的年华下。年轻的心憧憬良多，谁不渴望成为自己的舵手，引生命之舟航进另一片海阔天空。

芳华本身，便是一个明丽而刺眼的词汇，而我们，正处于如此灿烂的光阴下。年青的心神驰很多，谁不巴望成为本身的海员，引生命之舟航进另外一片天南地北。

跨过成年的分边界，生命中最富丽的章节方才入手下手上演。用心想着要飞出父母的翼护，搏击属于本身的重霄九天，毕竟，我的芳华，要由我做主。而当轰轰烈烈地喊出标语，不顾一切地离开温室后，面对无垠的六合，我们是不是迷茫，是不是该冷静一下：我的芳华，我如何做主?

如今的我们，安享于父母供给的糊口生涯，具有着本身篡夺来的决议权。在人生的十字路口，又该转向何方?韶光的不可逆转，决议我们只有一次生命，一次芳华，只能选择一条路，只能具有独一无二的结果。我们本身做主的芳华，将还我们以一段无双的光阴。

那么，选哪条路?

大到家国。我们糊口生涯在安宁盛世之时，而平若镜面的糊口生涯下却暗潮澎湃。“安不忘危”绝非只是一个成语，更应活泼在我们的脑筋中。世事顷刻万变。在动静中看到，产生的辩论变乱日日连续，流血爆炸不时大略，不可谓不危。而在环球经济危机之下，我们的故国所处的独特职位处所，亦将使我们面对更多的波折与刁难。我们总有一天要与同胞一路办理这些用我们的芳华，与故国共渡风雨。彼时，我们以赤心热血，为芳华做主!

小到本身。涉世未深的我们不似父辈们有着洞察先机的锋利。在芳华最美的光阴，本身做主，便要有本身的定夺力，好坏分明，清晓对错。糊口生涯中有各种勾引，难说不是裹着糖衣的毒药，若芳华安葬此中，我们还能用甚么，立足于将来更加莫测的六合?芳华虽允许我们出错，却不代表仅仅改过就行，我们要有的`，是一颗会思虑有伶俐的脑袋，以冷静矜持，为芳华做主!

选哪条路?

我们天然选那自动奋发的大道，让芳华之翼在阳光下折出醉人的光亮;让芳华之歌随春风回荡在六合;让芳华之心披荆斩棘直达彼岸;让芳华的我们，迎来明日温和的曙光。

而我做主，何可为辅?

光阴的画卷展开，我们几经争论方握紧手中的笔，亲身去为生命添彩增色，选定了如热血的暖色与如伶俐的冷色，而画面空白如此，何故落笔?

经验值为零，而落笔无悔。想要高雅绝伦?何不集思广益?我们要做芳华的最终决议计划者，可其实不代表要成为光杆司令;不让他人做主本身的芳华，亦不代表我们便可以刚愎自用，家人、师长、朋侪，都会助我们赢取更好的结果，他们的发起，更不可付之一笑，不然，我们与那不听副将王平之劝而痛失街亭乃至人命不保的马谡何异?叛逆地对着干，毕竟只是孩子般率性的负气，而我们差别。

芳华明丽而转瞬，其实不是可以华侈闹着玩的光阴。新期间的我们，必定要在本身的分析决议中，将繁多发起，去弊存益，以更好地刻画我们的芳华。在帮助之下，由我做主的芳华，才会离开冲弱蒙昧，到达成熟慎重。

这般如金子般的韶光，必是年暮重拾落叶时最美的一片。我们年青的心，有充足胆气顾盼全国;我们的鲜衣怒马，必是芳华最美的风采。张开手掌，细看掌心的纹路，握紧拳后，命运尽在手中。

14.我的青春我做主演讲稿 篇十四

不知不觉间，我们悄悄踏进青春的尾巴，我们正十分卖力的想抓住它。因为在接下来的十年里，奋斗在等着我们，那是另一片天地，另一个青春。

其实很多时候，不是我们不成熟，不是我们任性，我们只是想要快乐一点。小S说，只要不搞砸人生，什么都可以。可是我们什么都不可以，越大了越如此。大人常说，长大了要独立。可谁给过我们独立的空间?我们被上学，我们被考试，我们被规划，我们被就业……我们似乎漠然了，我的青春谁做主似乎不重要了，一旦我们反抗，但会立刻被冠以叛逆的帽子，叛逆少年，不良少年，我们被当做反面教材警戒那些下一代。如果可以不长大，那我们宁愿不长大，哪怕看起来我们是如此幼稚。但至少我们可以肆意展现乃至挥霍我们现在极力想挽留的花样年华。人有时候只有幼稚一点，你的人生才会快乐，而且看起来比较年轻。动辄这个不能做那个不能做，那样的人显老。所以，我们慢慢老了。

但不管怎么说，我们的青春毕竟是我们自己的，谁也代替不了我们，更是由我们自己主导的。我们有自己的主见，我们会据理抗争，我们会靠自己的努力去获得自己想要的东西，我们会去做自己喜欢的事情;我们有快乐的童年和懵懂的小学，经历了单纯和无知并存的初中，享受过充实和快乐的高中，有麻辣老师和可爱同学。我们各具个性，我们有自己的生活态度和生活方式，我们有自己的是非观和价值观。我们会创造属于我们自己的成功，享受属于自己的快乐，展现属于自己的风采。其实，我们的青春还是我们自己做主。

不必说风风雨雨，不必说坎坎坷坷，我们的青春很精彩，其他的不必多说。二十载花样年华，指间流过，却永远流不出脑海。十年二十年也好，三十四十载也罢，至少我们曾经经历过。我们会依然记得。青春的尾巴很长，我们还有很长的路要走。

青春无悔，青春无价。

15.我的大课间我做主 篇十五

每当下课铃响,同学们就像快乐的小鸟,飞出教室,来到操场上尽情地玩乐,忘我地嬉戏。什么解方程,优美的语句,老师的叮咛,一切都抛之脑后,唯有那稚气的童真,此时此刻才暴露无遗。

看,一年级的小同学,正围着一个大圈,专心致志地做丢手绢的游戏。尽管偶尔来个嘴啃泥,但他们还是笑得那么天真无邪。最有趣的当数四年级的呼啦圈,他们不停地转动身子,那圈儿虎虎生风,沙沙地作响,让人看得眼花缭乱。

铃声又响了,同学们意犹未尽,依依不舍地离开了,操场。那充满愧疚的眼神里,似乎还留下了几多伤感。

16.我的“地盘”我做主 篇十六

“我的地盘我做主”这句广告词让我眼前豁然开朗，何不就以此为切入口，让学生真正认识到班级就是他们的地盘？这个地盘，学生是真正的拥有者。于是，在校园中，掀起了一场班级卫生值日的大改革运动，将原先的值日改成“班级服务岗位”，宗旨是“我的地盘我做主，人人都有服务岗位”，考核结果与“七彩少年”挂钩，作为评选“服务奖”的重要依据。具体操作如下：

一、认识“地盘”

学生的“地盘”中，到底有多少可以为大家服务的岗位呢？关于这个问题，首先要求各班集思广益，开展讨

论。学生参与踊跃，讨论热烈，每个班级学生在班主任的引导下，积极思考，根据自己班级特点设立可行的班级服务岗位。

其次，为方便区分，可以给这些岗位起名字，让这些岗位深入学生的心中。同学们开动脑筋，比如，专门管理电灯开关的可以叫“灯长”，负责午餐餐具的可以叫“午餐管理员”，还有“电脑协管”“黑板清洁”“瓷砖保洁”“洁具整理”等等，名目繁多，富有创意。有的班级学生竟然想到50多个服务岗位。

第三，明确岗位职责。每个岗位具体要做什么工作，也需得到学生的认同，如“地面保洁”职责是：一捡（捡杂物，每个学生捡自己座位旁的一切杂物，公共空间地面由保洁员负责巡捡），二扫（清扫细小的垃圾），三拖地。“窗户管理”职责是：擦窗台、勤开窗、干布擦窗玻璃。每个岗位具体的职责要求，其实就是给学生履行职责可行的方法指导。

真是不想不知道，一想吓一跳。学生们都很惊讶，原来自己可以为大家做这么多的事情，同时自己也获得了

那么多同学给予自己的热情服务。这个“认识地盘”的过程，让学生发现了班级服务岗位的重要性。

二、圈定“地盘”

岗位有了，谁来认领？这个环节也给学生充分的自主权，让学生根据自己的能力来圈定“地盘”，认领自己的服务岗位。

首先确定“自主服务岗位”。每个学生可以选择一个认为适合自己的班级服务岗位，如“黑板清洁员”，要求学生个子要高一些，力气也要大一些，这样，才能把黑板上部也擦干净；“电脑协管”则需要懂得一些电脑知识，会正确操作电脑；“午餐管理员”也分两拨，一是跟随老师领饭菜的，最好是男生，力气大些，二是还空盆的，则没有特殊要求。经过这样的指导，学生都根据自己的情况做出了选择。

其次确定“固定服务岗位”。在认定了为大家服务的岗位后，针对学生提出的“课桌椅保洁”这个岗位，我们向学生提出建议：考虑到这个岗位的工作量，所以需要人人参与，齐心协力，共同管理。一般情况下，学生的座位会定期轮换，以保护视力。那么，这个岗位就随着学生座位的更换而变化。

第三确定“特殊岗位”。考虑到班级管理中的安全因素，针对“电器清洁”这个岗位，我们统一由班主任认领。在“班级服务岗位一栏表”中，我们把这一项内容放在第一位，责任人就是“班主任”。让老师也成为班级

服务岗位中的一员，学生参与班级管理的热情就更高了。

三、考核“地盘”

每个岗位都有了具体的责任人，那班主任是否就可以高枕无忧了？答案自然是否定的。本着“责任到人、管理到位”的原则，监督这些岗位的执行，班主任还可以设立“监督岗”“考核组”，任何时候班级中出现了管理不到位的情况，班主任都能在第一时间知道，并通过一定的方式落实，这些，就需要班主任“各显神通”了。对于每一个岗位，要经常督促，及时表扬、鼓励，以考核岗位实施情况。

各班将写有每一个学生服务岗位的一栏表张贴于“七彩家园”，便于任何一位老师、学生随时提醒责任人，积极为班集体服务，从而逐步培养学生的主人翁意识、责任意识，提高学生的自我管理能力。

评定班级常规工作的成效，则利用学校的“五项常规评比”来考核。每周一小结，并在大队部公开栏内公布，同时考核结果作为评定“雷锋中队”的依据之一。把学生个人岗位“服务奖”与班集体荣誉相结合，为学生创设了一个增强班级凝聚力的契机。

班级服务岗位责任制从尝试、完善、实施，至今已有几个年头了，效果是明显的：瞧，午餐后，学生不是忙着出去玩，而是忙着自己的岗位工作，有还菜盆的，有还汤桶的，有打水擦桌子的，有擦窗台的，有清理粉笔槽的，有整理讲台的，有擦拭自己课桌、地面的……放学后，当天值班学生只要清扫地面、整理桌椅，放学因准时而不用让家长苦等了。在这样的时间段，整个校园，似乎有一只无形的手在指挥着，忙碌的劳动场面也让有机会进学校的家长惊叹不已：这个学校真厉害，能让以往在家衣来伸手、饭来张口的孩子们变得如此能干，秘诀是什么呢？那就听听孩子们是怎么回答的吧：我的“地盘”，当然我做主！

（作者单位：江苏苏州新区实验小学）

17.学生演讲稿_我的人生我做主 篇十七

同学们，大家好：

我是__。

在上初中之前，我的课余时间基本都是在训练和比赛中度过的，大家可能好奇，训练和比赛什么呢?我来数一数：武术、唱歌、跳舞、钢琴、主持、模特、爵士鼓。在我的书房，放着123块奖牌和奖状，见证了我的成长。

大家会不会觉得，天呐，太夸张了，真的能做到兼顾这些吗?我想和大家分享的是，兼顾这些并不难，因为我一直都在努力让自己做到一点：专注。

在所有学习的这些项目中，我最喜欢的是武术，拿奖牌最多的项目也是武术。我从三岁开始练武。说起来练武的原因有点好笑，我两岁的时候，差点命丧恶狗之口，爸爸突然意识到，女孩子啊，要学会保护自己，最简单的方式，就是练就一身武功。可没想到，刚开始学习，我就爱上了这个项目。训练的时候，常常找比我年龄大比我体重重的男孩子对战，我喜欢挑战高难度。

但挑战高难度，也是需要付出代价的，我不仅要面对对战时心理上的紧张和恐惧，也必须要习惯伤痛。我记得，9岁的时候，教练带我参加了一场跆拳道比赛，当时，我在训练中被对手砸伤了左脚，因此，有一只脚不太能用力，可没想到祸不单行，在比赛中又扭伤了右脚，这下我两只脚都不能用力了，后来的比赛是爸爸把我背上了赛场。我当时满脑子都在想，只差一步我就可以登上冠军领奖台了，不能放弃比赛。所以，站在赛场上的那一刻，疼痛立刻变成了斗志。我把所有注意力全部集中在对手身上，把对手想像成欺负我妈妈的人，主动出击！最终，凭借着一股信念，我如愿实现梦想，站上了最高领奖台。

除了武术之外，我还学习了各种各样的才艺，五年级那一年，最多的时候同时学了十四项，每天放学都要去上各种各样的兴趣班，周末两天也是从早上8点学到晚上9点，这些不是爸爸妈妈要给我报的，是我主动想学的。累是挺累的，但年轻的时候辛苦一点，老了之后就有可能轻松一点，你们说对吧。但是我也深知，学习的重要性，所以，不管多忙，我都是把学习放在第一位。

为了保证学习时间和质量，也为了能够兼顾才艺，我跟大家分享我的两大法宝：认真专注和随时睡觉。先说说睡觉吧，我有一个本领就是随时随地入睡，课间睡一觉，去上兴趣班路上睡一觉，回家路上睡一觉，抓住一切可以休息的时间睡觉，这样在我醒来的时候就能够精力充沛。我的第二个法宝，就是让自己变成认真专注的人。充分利用好课堂上的时间。可能是因为长期练习武术需要高度集中注意力，否则就会被对手打倒，所以我的专注力可以持续比较长的时间，上课几乎很少走神。老师讲课的时候，我会望着老师的眼睛，我发现，上课的时候高度集中，课后作业就会容易很多。所以，在我看来，认真+专注+坚持不懈，就一定能够成功。

当然，享受成功的同时，也要勇敢的面对失败。比赛有输有赢，成绩也会有起有落。一开始，面对这些我的心理波动很大，赢了狂喜，输了就很沮丧，有时候还会哭鼻子。但后来时间久了，我发现，有时候输掉也不是一件坏事，因为我知道我的哪方面不足，下次争取不再犯同样的错误。就像这次考试没考好，总结经验，下次争取不再错同样类型的题目。在我们成长的路上，一个好心态特别重要。

18.我的未来我做主演讲稿 篇十八

大家好！

在生活中，我们是学生，是爸妈的儿女，我们有梦想，未来希望自己做主。想要掌控自己未来，需要靠我们现在努力。爸妈不可能帮我们一辈子，一切都要靠我们自己努力。

依赖他人是不对的，哪怕是我们父母，也不能完全依赖他们看护，我们应该自己管束自己，而不是让爸妈约束我们。进入初中，我们已经褪去了小学时期的青涩，不再是蹒跚学步的孩童。能够自己判断，自己做决定。想要掌控未来，不给爸妈增加负担，只有学习科学文化知识，把知识化为力量，提升自我，这样才可以改变自我，做未来的主人。

过去已经错过，现在还在继续，未来没有到来。我们应该珍惜现在，着眼于未来时空，不要只想着偷懒，把学习任务当做自己人生中不可缺少的重担，认真努力完成，不浪费时间，积极提升自己，让我们的成绩成为全校前十名。只要我们每天珍惜时间，上课时，认真听老师讲课，下课后积极复习巩固，自习期间，主动学习积极开拓。这样我们必然可以提升。

学习不难，难得是有想法，却不愿意努力，在座的每个同学，都聪明伶俐，没有生活的压力，也没有什么烦恼，只是欠缺一份坚持努力。我们想要掌控自己的人生，规划自己的命运，就必须要有知识做基础。因为知识具备力量，才能帮助我们掌握未来命运，强者自强，弱者才会依靠他人的施舍前行。

有想法当然也需要我们实践，要我们努力，不要寄托在他人身上，每个人都有自己的任务，爸妈能约束我们，但不可能约束一辈子，他们可以给我们帮助，但是未来需要我们自己争取，没有不劳而获，也不可能等待就会有结果。只有主动争取，主动付出，把当前的学习作为自己任务，积极提升自己，学好知识，打好基础，不断在学习中积累财富，为未来打下牢固的基石，这才是我们该考虑的问题。

不要认为这有多难，其实并不难，很简单，只要我们努力怎么可能改变不了，既然我们要做主未来，想让未来变得更美好，就要抓住所有的学习机会，多学多问，不要害怕老师责备，也不要担心自己愚钝。老师永远不会责备学生提问，只会鼓励，去解决问题，只要付诸实践，哪怕再愚钝的人也会成为智者。因为每个人都有缺陷，只要我们愿意弥补就能走的更远。

千万不要小看自己，不要放弃自己梦想，坚持自己梦想，我的未来只有我们自己可以做主，不做随波漂流的浮萍，连选择都没有。

19.我的健康我做主演讲稿 篇十九

教师需要教会学生主动学习。英语作为一门交际性学科, 要让学生体验使用英语的乐趣, 激励学生主动参与到教师设置的活动中, 实现“我的地盘我做主”, 成为课堂的主人。

二、学生动起来, 成为课堂主人

随着课改的深入, 让学生成为课堂的主人不应成为一句空话。在这个过程中, 教师要精讲、精评, 及时指导学生活动;学生的主角地位一定要体现出来。下面是我的两点主要做法。

1. 英语对话演出来。

初中英语教材, 每个模块的Unit1都是对话学习。我所执教两个班级, 学生英语底子较好。若按部就班讲解会浪费时间。针对学生们的参与、表现、合作意识强, 我要求同学们表演每一对话, 鼓励适当改编。结果证明, 该方法实用有效, 同学们不但巩固扩展了知识, 参与意识也更强。对话表演持续到现在, 已成为自觉行为。

(1) 课前准备充分。成功的对话需要师生双方做好准备。作为教师, 指导工作到位。首先, 将重点句型列出, 要求学生尽量使用课本句型, 避免喜欢随意发挥而未能掌握本课重点。第二, 要求学生做适当扩展, 同时, 教师尽可能提供相关材料支持。第三, 提供评价表, 实现学生当堂互评, 评出最佳表演小组及每组最佳组员。

(2) 课上表演淋漓尽致。对话表演中, 我要求学生语言流畅、表情到位、表演自然, 鼓励使用道具。台上同学们表演得好, 台下观众的掌声会自然响起。这说明了她们准备的充分和对表演的重视。

(3) 课后巩固到位。我采取了几种形式巩固知识。第一, 学生自主整理对话, 保持亮点、改正缺点;第二, 教师以课本对话为基础, 结合学生对话, 重编对话, 并将需要学生重点巩固的词句进行挖空处理, 学生自主完成, 教师适当做点评;第三, 结合中考话题, 布置作文。将课堂还给学生, 教师工作更要落到实处。

2. 英语歌曲欣赏起来。大多英文教师根据课文需要把英文歌曲运用到某一堂课的情境导入、结尾主题升华。

去年开学初, 我尝试把英语歌曲作为常态教学内容一部分, 每周抽取半个小时做“歌曲听力”练习, 课堂反应不错。同时两个班级的英文歌曲听力练习调查表显示, 听英语歌曲能够帮助学生们培养语感、帮助练习发音、帮助记忆单词等。

歌曲听力练习需要循序渐进、从易到难。一级有“Big big world”, 曲风甜美, 还适合练习爆破音, 以及“Fly me to the moon”, 经典老歌, 意味深长;二级有“Take me to your heart”, 熟悉的旋律在课堂上再次响起;三级有“Yesterday once more”, 这首歌可以教会学生心怀感恩;四级的有“Unwritten”, 曲子难度较大。到目前为止, 学生们已经欣赏了20多首英文歌曲, 主动积极的参与中, 感受到英文歌曲的魅力, 激发了学习热情。

(1) 课前准备工作要细致。关于歌曲听力练习, 准备工作主要由教师完成。首先, 精心挑选、下载歌词、歌曲, 然后将歌词进行挖空处理。在选歌上, 结合学生的喜好。其次, 准备歌曲背景的PPT, 包括歌手的出生国度、成长历程, 歌曲的传唱、歌手成长方面励志故事、电影插曲剪辑等。学生们会提前询问下周的歌曲安排, 自告奋勇准备出精彩的PPT。这是学生们的课堂, 所以, 允许他们尽情地参与, 教师做好指导、把好关就行。

(2) 课上认真欣赏。课前发歌词, 不少学生已经开始议论, 有的同学会兴奋地大声喊自己听过这首歌 (核对答案时点这位同学读出答案) 。首先, 教师 (或学生) 讲解歌曲背景。然后播放歌曲, 在前两遍听时完成填空。在此过程中, 教师可以聆听、观察或巡视。第三遍, 完整欣赏歌曲, 跟着唱起来, 教师可以领唱。

(3) 课后及时巩固。课后, 把歌曲相关内容发到公共信箱, 学生们可以反复听唱。对于希望学生重点学习的歌词段落, 我在歌词中做好标记, 下次歌曲听力课时, 学生要唱出教师标记的段落。

三、结语

《义务教育英语课程标准 (2011年版) 》提出, 保持积极的学习态度是英语学习成功的关键。教师应该在教学中不断创造机会, 引导学生将兴趣转化为稳定的学习动机, 在合作中增知, 在主动中发展。本文通过歌曲听力和对话表演, 让学生不再做课堂“看客”, 真正将“地盘”还给学生。

摘要：《英语课程标准》指出, 英语教学要从培养学生的学习兴趣出发, 发展学生的综合语言运用能力。这要求教师把课堂还给学生, 最大限度地满足学生自己发展的需要。本文尝试从对话表演和英语歌曲听力两方面, 帮助学生在“活动”中学习, 在“主动”中发展, 在“合作”中增知, 在“探究”中创新, 学生不再做课堂“看客”, 而成为“地盘”的主人。

关键词：对话表演,英语歌曲听力,参与积极性,课堂主人

参考文献

[1]教育部.义务教育英语课程标准 (2011年版) [M].北京师范大学出版社.2012.

[2]陈苍茂.让英文歌曲在英语课堂飞扬[J].中学生英语 (高中版) .2010.