“冬季体育锻炼”活动方案

“冬季体育锻炼”活动方案（19篇）

1.“冬季体育锻炼”活动方案 篇一

单位冬季体育活动方案

一、目的为迎接XX市2012年冬季体育活动的顺利召开，提高本站职工身体素质，增强职工间的交流、协调和配合，特举办XX市中心血站2012年冬季职工运动会。

二、活动时间2012年

12月下旬

三、参加人员全站符合参加活动条件的职工

四、活动内容

（一）拔河比赛

（二）跳绳比赛

（三）仰卧起坐比赛

（四）踢毽比赛

（五）口吹气球比赛

（六）乒乓球击球比赛

（七）多人齐走赛

（八）动感单车比赛

五、活动细则

（一）拔河比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），采取一次定输赢的方式，拔河绳中心标志偏向并超过4M线方为获胜方。（本组组织：袁介秋裁判：陈纯超）

（二）跳绳比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），各参赛组各派1人同时在一条绳内跳动，在跳绳时没有跳过使绳停下者则出局，组内再派1人接替比赛，未出局者则继续进行比赛，最后以剩下未参加跳绳人数多的一组为优胜组。（本组组织：XX裁判：XXX）

（三）仰卧起坐比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），以参赛组内组员仰卧起坐累计个数多的一组为优胜组（本组组织：XX）

（四）踢毽比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），以参赛组内组员踢毽累计个数多的一组为优胜组（本组组织：XXX）

（五）口吹气球比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），各参赛组组员在规定时间口吹气球，并保证气球体积符合一定要求，以在规定时间内符合要求的气球的数量多的一组为优胜组（本组组织：XXX

（六）乒乓球击球比赛：所有参赛人员分为两组（不分男女），参赛人员在双脚立定不动的情况下，用乒乓球拍向上击打乒乓球，以累计击球次数多的一组为优胜组（本组组织：XX）

（七）多人齐走赛所有参赛人员分为两组（不分男女），以3-4人为1组，各参赛人员两只足分别固定在同一木板上，行走，到达终点后并返回起始点，由组内另组队员接替进行。以组员完成活动所需时间短的一组为优胜组（本组组织：XXX）

（八）动感单车比赛：（分男女组个人赛）以在相同的档位相同的时间内，轴承转动的次数多少决定优胜。

六、获奖者奖励办法

（一）凡集体赛活动均只设置一等奖，奖金每人450元

（二）个人赛活动设置一等奖（1名、200元）、二等奖（2名、150元）、三等奖（3名、100元）

七、特别说明

参赛人员及项目负责组织者、裁判均必须遵守时间，不能准时到场参加者视为自动弃权，不得参与评奖，其后果自行负责。

2.“冬季体育锻炼”活动方案 篇二

2008年10月26日, 北京市学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式在密云县西田各庄中学举行。教育部体育卫生与艺术教育司、国家体育总局群体司及共青团中央的相关领导, 学校体育界的有关专家及退役运动员代表共同出席了起跑仪式。上午10时, 起跑仪式正式开始。西田各庄中学学生代表宣读了“积极参加阳光体育冬季长跑活动倡议书”。随后, 一声发令枪响起, 共计2000余名学生同时起跑, 一起在学校300米的跑道上进行了20分钟的长跑锻炼。期间, 学生们以班级为单位进行了内外圈跑、折返跑、快步走等多种形式的队列练习。

北京市冬季长跑起跑仪式举行完毕后, 针对前一段时期各界对冬季长跑政策的质疑, 主办方北京市教委专门安排了媒体答疑会。教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁首先介绍了该项活动的背景:2005年体质调研结果显示, 全国学生体质健康状况近二十年来呈逐年下降趋势, 近十年形势更加严峻。学生的耐力、爆发力、速度等指标持续下降, 而肥胖率、近视率却不断上升。造成这些问题的主要原因是学生体育锻炼严重不足、睡眠不足、课业负担过重、近距离用眼时间过长等, 这些问题已引起政府的高度重视, 2007年中共中央国务院第一次就青少年体育专门下发中央7号文件, 明确规定“确保学生每天锻炼一小时”, 冬季长跑则是其中一项更为具体的措施。长跑是传统项目, 对于学生来说不陌生, 且锻炼效果好, 尤其是提高耐力素质的有效方法。另外长跑便于组织, 对师资、场地和器材的要求很低, 各级各类学校均能组织开展。

杨贵仁强调, 把学生锻炼与祖国发展联系在一起, 具有重要的教育意义。而冬季长跑活动对学生长跑距离的要求, 是体育专家根据不同年龄阶段学生的锻炼强度要求而设定的, 旨在通过该项活动的展开, 使学生养成自觉参与体育运动的习惯, 提高其身体素质, 为践行“幸福生活一辈子”奠定基础。但此举并非“一刀切”, 冬季长跑是作为一项普及活动, 并不要求所有学校都强制执行, 而是呼吁尽可能多的学生参与其中。对于气候过热和场地不足的学校, 可以组织其他活动, 也可以利用体育课、早操、课外活动, 以班级或年级为单位在不同时间段分别进行。对于通知中提到的每天长跑的距离, 则只是推荐标准, 小学1~4年级学生不参加长跑, 其他年级的学生可以根据自身体质状况, 在体育教师的指导下灵活处理, 采用分时段跑、慢跑与跑走结合的方式进行锻炼。同时提出“面向全体, 照顾差异”的原则, 不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生在体育教师的指导下可参加其他体育活动。

各位与会专家也对该项活动的展开及对学生体质状况的影响进行了讨论。有40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华作为学生体质健康标准测定方面的专家, 从1985年至2005年都参与了我国学生体质监测的调研工作。他认为, 在我国当前条件下, 为尽快增强青少年体质, 组织集体长跑是一个较好的办法, 因为所有体育活动中, 长跑对器材、场地等设施的要求最低, 同时又是提高学生耐力水平、磨炼学生意志品质最有效的手段之一。

首都体育学院党委书记、北京市体育局副局长李鸿江介绍说, 全国13亿人口, 至少有5亿人处于亚健康状态。近3年来, 征兵标准虽逐年下降, 但去年北京仍仅有46%的应征者符合其标准。长跑项目不仅可以强健体魄, 而且可以培养学生良好心态的形成、帮助其塑造健全的人格, 这对我国现阶段的青少年至关重要。

针对目前很多学生“被迫”参加长跑活动的现象, 专家们也进行了解释。大家普遍认为, 学校作为育人的场所, 其任务之一便是帮助学生养成良好的生活、学习习惯。任何一种好习惯的养成都需要较长时间, 而初期就需要靠实施“强迫”措施。如, 北京大学实施早操打卡制度之初遭到很多学生的反对, 认为此项措施不“以人为本”。但经过一段时间, 这项举措却帮助大部分学生养成自觉锻炼的习惯, 提高了学生的综合素质。

北京师范大学体育与运动学院院长毛振明讲述了自己的切身感受, 一年前第一届学生冬季长跑活动举办初期, 作为学校体育领域的专家, 毛振明前往部分中小学校进行实地调研, 当时给他留下深刻印象的是, 很多学生无法坚持跑完规定的距离, 一些学生在长跑后面色苍白, 甚至呕吐不止, 这都是体质状态差的表现。然而在坚持一个冬天的长跑后, 学生们的体质健康水平有了明显提高, 大多数孩子不仅能够完成长跑, 而且跑完后面色红润、精神状况良好。

对此, 北京市房山区阎村完全小学的学生深有感触, 参加完去年举行的冬季长跑活动后, 有同学在自己的总结中这样写道:“坚持了一个冬天的长跑, 我现在已经不像刚参加长跑活动时那样觉得难受了。而且感冒次数明显少了。长跑让我变得更健康。”

对于很多家长担心长跑会占用孩子休息和学习时间的问题, 毛振明认为, 休息有消极休息和积极休息之分。消极休息就是指安静地休息, 如睡觉。积极休息则是指通过参加体育锻炼, 学生的注意力转移, 使他们的情绪、压力得以舒缓。因此, 适当、必要的运动可以提高学生的学习效率。

国家体育总局科研所运动生理学专家赵杰修对于外界关于学生长跑距离的质疑做出了科学解释:只有达到一定的运动量才能起到锻炼身体的效果。长跑活动所规定的距离则是根据相应年龄段所需的运动量, 并参照日本、美国等发达国家的研究数据设定的。同时, 长跑是降低体重的有效方法, 长期参与可以有效改善学生肥胖率居高不下的现状。

1993年第4届世界田径锦标赛3000米冠军、现任东北财经大学教师曲云霞结合自己的亲身经历, 对冬季中长跑活动的开展提出了建议。她认为适当的、有规律的慢跑可以增强人的心肺功能, 提高其体力、耐力和抵抗力素质。青少年学生应该积极投身到长跑活动中。但要遵循循序渐进的原则, 逐步加大运动量和运动强度。

北京市教委副主任杜松彭对北京市实行冬季中长跑活动提出了具体的要求:北京市教委要求学校在开展长跑活动前, 要对每位学生的体质健康状况有所了解, 做好健康安全提示工作。在确保安全的前提下, 学校可因地制宜组织锻炼。未经上级部门同意和公安交通管理部门批准, 学校不得擅自组织学生在马路上长跑。以西田各庄中学为例, 由于场地路线安排得当、组织有序, 2000余名学生在300米的操场上一起长跑, 依然显得“游刃有余”。

3.“冬季体育锻炼”活动方案 篇三

【关键词】长春市;大学生;冬季;体育锻炼

The Present Situation of Winter Time Exercising

by College Students of Changchun and Relevant Policies

ZHANG Shou-wei, DU Fang, WANG Lan, DAI Ying, HE Zhu-yu, WU Hong-xue

(College of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun, Jilin 130024)

【Abstract】We conclude from a field investigation about the winter time exercising participated by 624 college students of 8 schools in Changchun City that most students are interested in winter sports activities, but take exercises not so frequently and for a little time, that male students take more exercise than female students, and that having limited leisure time and great stress from study are the major factor refrain them from taking exercises in winter time.

【Keywords】Changchun City, college students, winter, physical exercise

1问题的提出

体育锻炼（亦称身体锻炼）是人们运用各种身体练习方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、陶冶情操、丰富文化生活为目的的身体活动〔1〕。冬季体育锻炼是学校体育的重要组成部分,是大学生冬季课余生活的重要活动方式之一。随着“学校教育,健康第一”指导思想的不断深入,大学生的冬季体育锻炼状况越来越受到全社会的广泛关注。在冬季进行体育锻炼不仅能提高大学生不畏严寒、勇敢顽强的意志品质,还能培养大学生“终身体育”的锻炼意识〔2〕。

长春市位于我国北方,地处中温带,属大陆性季风气候,四季分明,冬季寒冷期较长,每年约有1/3的时间处于寒冷期,日平均气温在0℃以下,最低气温可达

-30℃。大多数的高校学生在冬季不愿走出教室到户外进行体育锻炼,学生对冬季室外体育教学内容的选择空间较小,严重影响了学生冬季参加体育锻炼的兴趣和积极性,长此下去,势必会影响到学生身心素质的全面提高和学生个性的发展。本文通过对长春市部分高校大学生冬季体育锻炼现状的调查与分析,探索影响高校大学生冬季体育锻炼的主要因素,为东北地区高校大学生冬季体育锻炼的改革与创新提供参考依据。

2研究对象与方法

2.1研究对象

以长春市8所普通高校（东北师范大学、吉林大学、吉林农业大学、吉林财经大学、长春大学、长春理工大学、长春工业大学、长春师范学院）624名在校大学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过CNKI、万方数据库、东北师范大学图书馆检索查阅了与本研究相关的文献资料20余篇,在阅读的基础上,全面了解本研究的现状和前沿动态,从中归纳整理出有关冬季体育锻炼研究的原理和方法,为本研究提供了坚实的理论基础及可靠的参考依据。

2.2.2问卷调查法

在2010年11月14日至12月28日,对长春市8所普通高校（东北师范大学、吉林大学、吉林农业大学、吉林财经大学、长春大学、长春理工大学、长春工业大学、长春师范学院）624名在校大学生发放自制《长春市高校大学生冬季体育锻炼现状调查》调查问卷,并采用现场发放,现场回收的方式。共发放问卷700份,回收问卷672份,回收率为96.0%,其中有效问卷624份,有效率为92.8%。通过对问卷的整理、归纳与分析,基本能够满足本研究的需要,为本研究提供了可靠依据。

2.2.3专家访谈法

为了能更加深入地了解目前长春市高校大学生冬季体育锻炼的相关情况,对东北师范大学体育学院、吉林体育学院长期从事和管理学生体育工作的领导（主任）和相关人员进行了面对面访谈,对长春市体育局相关负责人进行了电话访谈,通过访谈了解到的情况更为翔实和具体,是对问卷的补充和完善,为本研究奠定了坚实的理论基础。

2.2.4数理统计法

根据研究需要,运用Microsoft Excel 2003软件和SPSS 17.0社会统计学软件对收集到的数据进行整理分析,为本研究的分析研究提供参考依据,以得出相关结论。

3结果与分析

3.1大学生冬季体育锻炼的态度

调查结果（见表1）显示：78.21%的大学生认为冬季体育锻炼在日常生活和学习中占有“重要”或“较重要”的地位。可见,大部分学生在冬季能够认识到体育锻炼的重要性,锻炼态度比较积极,有利于养成良好的体育锻炼习惯。此外,还有21.79%的同学对冬季体育锻炼“无所谓”或“不重视”。对此,在冬季应进一步肯定大学生积极锻炼的态度,高校体育主管部门可通过冬季体育课或其他方式和方法,努力提高学生对冬季体育锻炼功能的理解,引导学生客观地进行自我评估、自我指导、自我反思,促进其养成良好的体育锻炼习惯,为学生进行终身体育锻炼打下坚实基础〔3〕。

3.2大学生冬季体育锻炼的动机

体育动机是激励人参与体育活动的内部动力,即主观原因,它是个体的内在过程。调查结果（见表2）显示：大学生参加冬季体育锻炼的动机是全方位的,主要目的是“增强体质、增进健康”,人数比例高达77.72%。值得一提的是,冬季体育锻炼在缓解心理压力(56.22%)的作用正在逐渐得到大学生们的认可;此外,冬季体育锻炼在减肥、改善健美体形(54.33%)的作用的认可度也有一定的提升。可见,冬季体育锻炼功能的多元性正在逐渐被大学生所了解和认同〔4〕。调查还显示,有47.95%的大学生冬季体育锻炼是为了应付考试,有4.77%的大学生是为了消磨时间,高校体育主管部门对此应高度重视,高校体育工作者要培养和引导大学生的体育兴趣和积极性,激发学生们的体育情感,通过改进教学方法、转换教学模式的手段,使广大学生自觉地参与到冬季体育活动中,以全面提高学生的身体素质,在冬季养成良好的体育锻炼习惯。

3.3大学生冬季参加体育锻炼的频率、时段和时间

大学生参加体育锻炼的频度在很大程度上反映了大学生参加体育锻炼的主动性,还可以进一步确认是否属于体育人口。调查结果（见表3）显示：大学生冬季每周参加体育锻炼3次及以上的仅占9.9%,每周锻炼1-2次的占38.1%,偶尔参加体育锻炼的却占52.0%,说明目前高校大学生冬季体育锻炼现状不容乐观。在锻炼时段安排上,男生习惯下午参加体育锻炼的人数占34.0%;而女生习惯晚上参加体育锻炼的人数占58.3%,中午锻炼的学生人数较少,仅占1.2%。由此表明,男女学生在体育锻炼频率、时段安排上存在着明显的性别差异。在锻炼时间上大学生每次活动时间在30min以下的比例高达72.5%，锻炼频率、时间不足是影响大学生冬季体育锻炼的主要原因,从而严重影响了冬季体育锻炼的效果。

3.4大学生冬季参加体育锻炼的项目

调查结果（见表4）显示：在冬季男生以运动量较大、对抗性较强的运动项目为主,其中雪地足球占65.1%,篮球占54.5%,排球占47.5%,可见球类项目是男生的首选,其它依次为跑步、街舞、乒乓球、羽毛球、滑冰、跳绳及游泳。女生则选择轻巧灵活、对抗性较弱、没有身体接触的项目进行锻炼,最受女生喜欢的运动项目是滑冰,占62.3%,可见地方特色项目普遍受到女生的认可,其它依次为羽毛球、乒乓球、街舞、篮球、排球、跑步、雪地足球、跳绳及游泳。由于受到北方冬季气候条件的影响,大多数学生比较喜欢冰雪项目和室内运动项目。对此,高校体育主管部门可根据大学生的运动喜好改进或调整体育课程,增设北方冰雪特色选修课程,积极开展各种带有北方特色的冬季体育活动,以此来满足学生们的锻炼需求,从而进一步使学生在冬季积极投入到体育锻炼中。

3.5 影响大学生冬季参加体育锻炼的主要因素

调查结果（见表5）显示：高校大学生认为余暇时间太少的男女生分别占58.22%和60.43%,说明此项是影响大学生冬季体育锻炼的首要因素,原因是大部分学生除了正常上课外,余暇时间都要进行学生社团、校外兼职、勤工俭学等社会实践活动,从而占据了余暇大量时间,特别是双休日学生进行体育锻炼的时间较少;认为学习就业压力大的男生占52.23%,女生占49.87%,原因是部分大四学生在冬季除了正常上课外,还要撰写毕业论文,面临就业或考研的双重压力,从而参加体育锻炼在时间上受到制约;认为怕冷怕苦怕受伤的男生占48.45%,女生占49.23%,这方面也是影响学生参加体育锻炼的重要因素之一,原因主要是受北方气候环境的影响。此外,学生没有恒心、场地器材不足、缺乏技术指导、缺少锻炼伙伴、没有运动氛围、缺少体育比赛、冬季无适宜的运动项目,这些都是导致高校冬季体育开展得不够的影响因素。

3.6大学生冬季体育消费状况

体育价值观是体育观中对体育作用和功能的理性评价,大学生的体育价值观是引起体育消费行为的主要因素,而体育消费行为则是大学生的一种以体育为对象的消费过程。调查结果（见表6）显示：52.5%男生和48.2%女生目前在体育花销上主要是购买体育服装,只有个别学生订购体育报刊书籍,这从某种程度上反映出大学生缺乏对体育前沿理论知识、体育平面动态信息、体育政策法规的了解。此外,购买体育器械和体育彩票的消费比例也相对偏低,大部分学生月均消费在30元以下。结果表明:冬季大学生体育消费类型单一、消费水平偏低,大学生总体消费水平与体育消费支出水平不同步且差距较大,大部分学生还未将体育锻炼纳入他们的生活方式中,大学生的体育价值观还停留在认识阶段而缺乏实践性。

3.7大学生冬季参加体育锻炼的方式

调查结果（见表7）显示：男生参与自主锻炼的意识要稍强于女生,女生参与体育锻炼则具有一定的依赖心理。在组织形式方面,选择自发小群体占37.51%,独自锻炼占24.74%,学校组织占17.02%。可以看出,大学生选择的锻炼形式主要是以自发小群体的方式,而随意性锻炼的人数较少,分析其原因,可能是由于在集体活动中不但可以充分体验运动的趣味性、游戏性和竞争性,还可以促进同伴之间的相互交往和沟通,以此来加深彼此的感情〔5〕。因此,高校应积极开展体育俱乐部、体育协会和体育社团的建设,或者采取一定的措施支持和鼓励大学生成立自发锻炼团队,以此来满足大学生在锻炼形式上的需求,从而促使学生积极参与到体育锻炼中来〔6〕。

3.8大学生对学校冬季体育设施与场馆的满意程度

调查结果（见表8）显示：有55.0%的大学生对学校冬季体育设施和场馆不太满意或不满意,出现这种状况的原因可能是由于近年来高校连年扩招,办学规模不断扩大,学生人数不断上升,原有的体育场馆已趋于饱和状态,无法满足学生们课余锻炼的需求,加之冬季体育场馆开放时间较短、部分管理人员态度不佳、户外体育锻炼场地有限、室内体育场馆设施软硬件滞后等,这些都是导致大学生对学校冬季体育设施和场馆不满意的重要因素,如何提升学生对学校体育设施和场馆的满意度,是学校相关领导、体育主管部门及体育工作者亟待解决的现实问题。

4发展与对策

大学阶段是学生生理、心理日趋成熟和完善的时期,学生不仅需要高尚的道德修养和广博的知识,还要有健康的身体以保证学业的顺利完成,为今后服务社会贡献自己的全部力量。在冬季进行体育锻炼不仅能增强体质,而且还能培养学生不畏严寒、勇敢顽强的意志品质。因此,高校应创设更多更好的可持续开展的冬季体育活动〔7-8〕,以满足学生参加冬季体育锻炼的需要。

4.1提高对冬季体育锻炼的认识

通过体育宣传栏、校园体育广播站及体育理论课等,引导学生对冬季体育锻炼的正确认识,让学生明白每天坚持体育锻炼可以预防和减轻脑部疲劳,从而缓解学习压力,保证在学习中精神饱满、精力充沛、思维敏捷;培养学生不畏严寒的意志品质,激发学生对冬季体育锻炼的兴趣,吸引更多学生在冬季参与到体育锻炼中来。此外,体育教师在实践教学中,应以北方冰雪特色项目为重点,开展多样化的冰雪运动,以提高学生对北方寒冷气候的适应能力,并在冬季锻炼中陶冶情操,磨砺抵御寒冷的意志。

4.2拓宽冬季体育锻炼的内容

高校可根据我国北方冰雪运动多样化的特点,开设一些冰雪运动的校本课程。另外,适合学生冬季体育锻炼的项目也很多,除传统的冰雪运动（如速度滑冰、花样滑冰、滑雪）以外,还可以因地制宜地开展如雪地足球、冰球、冬季长跑、冬季跳绳等冬季特色运动项目。总之,要充分利用北方得天独厚的自然环境,采用北方传统特色演变而来的体育游戏,创造性、多样化地开展冬季体育锻炼活动。

4.3为开设冬季多样锻炼课程创造条件

有室内体育场馆的高校,应在冬季多开设如健美操、篮球、羽毛球、乒乓球、游泳等选项课程,引导学生积极组建各种体育俱乐部、体育协会或体育社团,高校各体育场馆应对学生全天免费或优惠开放,尤其是双休日更应该延长开放时间,对于部分有偿收费的场馆可采取持学生证半价或限时优惠的政策,毕竟学生是无收入群体。此外,建议冬季在教学楼或图书馆空出一定的区域供学生健身活动,让学生在学习之余能进行简单的体育锻炼,使学生有空闲时想锻炼就能随时随地在室内进行体育锻炼。

4.4积极开展北方特色的冰雪运动

积极开展一些有地域特色运动项目,提倡有条件的高校冬季可以浇冰场,使广大爱好滑冰的学生积极投入到冰雪运动当中。此外,高校体育教师要善于帮助学生,尤其是帮助学生克服怕冷怕受伤的想法,尽量多给予一些专业的技术指导,注重培养学生勇敢顽强,不畏严寒的意志品质,以增强学生的竞争意识和团队精神〔9〕。同时让他们更多体会北方独特的冰雪魅力,以提高学生冬季体育锻炼的兴趣和积极性。

4.5加大体育场馆建设与设施维护的投入

近些年,在高校连年扩招的形势下,高校学生人数不断增加,导致学校体育场馆、器材、设施严重滞后于生员的增加,学校体育主管部门及相关部门应从培养人才的战略高度,重新审视体育教学在学校培养目标中的重要地位和作用,加大对体育设施、器材的投入和建设力度〔10〕,优化体育教学和体育场馆的环境,满足大学生对体育学习的需求,保障大学生冬季体育活动的顺利开展,从而提高学生的体质与健康水平,以培养大学生“健康第一”的锻炼意识。

4.6提高教师的师德和业务水平

时代在发展,社会在进步,体育教师不仅要精通体育及相关学科的基本知识,而且要不断更新陈旧知识,努力钻研教材教法,不断充实自我。学生对冬季体育课的兴趣与教师的素质、修养息息相关,学生的学习兴趣时常会伴随教师的情感而转移。教师教学工作认真负责,态度和蔼可亲,学生自然会萌生亲近感,会自觉地进行学习。因此,作为体育教师要热爱每一名学生,要多和学生交流沟通,了解学生的身体状况,及时调节运动负荷,防止运动损伤,让学生在轻松、融洽的学习环境中,在教师优美、准确的示范和语言带动下完成教学任务。

5结论与建议

5.1结论

5.1.1大学生冬季体育锻炼态度比较积极,大部分学生对参加冬季体育活动比较感兴趣,对锻炼功能及价值的认识比较全面客观;大学生参加锻炼的动机明确,主要是为了“增强体质、增进健康”及“缓解心理压力”;但仍有少部分大学生在冬季进行体育锻炼是为了“应付考试”和“消磨时间”。

5.1.2大学生对参加冬季体育锻炼重要性的认识处于良好水平,锻炼频率、时间不足,男生参加锻炼的情况好于女生,女生的体育锻炼情况较差。在项目选择上,男大学生主要以雪地足球、篮球和排球为主;女大学生主要以滑冰、羽毛球和乒乓球为主。

5.1.3影响大学生冬季参加体育锻炼的客观原因主要是“余暇时间太少”和“学习就业压力大”,场地器材不足、缺少体育教师指导，这些成了影响其参与冬季体育锻炼的主要障碍。此外,大学生冬季体育消费在总体消费支出中所占比例偏低,还不能适应体育锻炼的需要,消费种类主要以购买体育服装为主,大部分学生每月平均消费水平在30元以下。

5.1.4男大学生参与自主锻炼的意识要稍强于女大学生,在体育锻炼组织形式上以“自发小群体”为主,而随意性锻炼的人数较少;大学生参加冬季体育锻炼的场所主要以校内体育馆为主,但对学校体育场馆的满意度较低。

5.2建议

5.2.1高校应进一步加强冬季课余体育锻炼的组织与管理工作,高度重视大学生冬季体育锻炼状况,特别要对女大学生严格要求。

5.2.2高校应通过各种形式的宣传,加深学生对体育健身功能的理解,促进学生养成良好的体育锻炼习惯,为学生进行终身体育锻炼打下坚实基础。

5.2.3高校应进一步加强体育选修课程的改革,在冬季积极开展各种课余体育活动,建立、健全体育俱乐部,并积极引导和鼓励大学生自发组建体育社团、体育协会等。

5.2.4高校应指导大学生处理好学习、生活和体育锻炼的关系,帮助学生不断坚定冬季坚持锻炼的决心,从而使学生养成良好的体育锻炼习惯。

参考文献

〔1〕邹继豪.理论教程〔M〕.大连:大连理工大学出版社,1997:82.

〔2〕郭时萍.北方高校冬季体育教学创新与大学生终身体育意识的培养〔J〕.冰雪运动,2006(1):76-77.

〔3〕宋晓东,杨习锋.大学生体育锻炼行为的初步研究〔J〕.四川体育科学,2002(1):44-47.

〔4〕杜晓红.北京市大学生体育锻炼态度和行为的调查研究〔J〕.首都体育学院学报,2007(1):70-73.

〔5〕张雪芹.体育锻炼行为和行为转变理论模式的嫁接〔J〕.体育成人教育学刊,2005(5):49-51.

〔6〕姜晓珍.内蒙古师范大学学生体育锻炼行为现状调查与分析〔J〕.内蒙古师范大学学报,2004(7):105-107.

〔7〕武玉元.浅谈黑龙江省冬季体育休闲战略〔J〕.冰雪运动,2006(2):110-112.

〔8〕关吉臣.大学生冬季休闲体育文化及行为探析〔J〕.冰雪运动,2006(2):113-116.

〔9〕王淑华,雷霆,任玉梅.高校冰上课教学与大学生健康人格的塑造〔J〕.冰雪运动,2007(6):75-76.

〔10〕曲新艺,张强.北方高校冬季体育资源开发的研究〔J〕.冰雪运动,2006(3):118-120.

4.阳光体育冬季长跑活动方案 篇四

一、指导思想

为认真贯彻《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，落实国务院全国学校体育工作会议和《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，根据沂教字[2013]9号文件具体指示，结合我校实际，广泛开展学生阳光体育运动，以提高学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。

二、活动主题

“励志从长跑开始”。

三、参加对象

五六年级学生。

四、活动时间

2013年11月20日至2014年4月，利用体育课、大课间、节假日、开展阳光体育长跑活动。

五、活动内容 1、2013年11月20日上午大课间在学校操场举行全校师生起跑仪式。

2、每生每天长跑距离平均1000米。

3、在法定工作日每天早晨以班级为单位，全校统一组织，由班主任和体育教师指导完成跑步里程、节假日和寒假期间学校要求学生自觉坚持长跑并做好记录。

4、各班级要做好每天长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程，对未完成的学生进行教育。

5、各班、各部门利用班级文化专栏，校园广播、体育与健康课积极宣传，出专栏报道本班、学校冬训工作。

六、注意事项

1、学校开一次全校家长会议，阐述本次活动的意义、要求、活动内容，并征求家长意见，调查学生是否适宜长跑训练。

2、体育教师要利用体育课向学生传授长跑的基本知识和技巧，并进行长跑安全教育。

3、对于不适宜长跑的学生，班主任、体育教师要安排适合的体育项目进行锻炼。

4、要求班主任、体育教师根据天气、学生身体状况及学校当日长跑情况，合理安排。

5、在组织学生长跑活动时，间操课和阳光体育长跑活动班主任、体育教师要提前到位，周密组织指导；防止学生拥挤摔倒；避免学生踩踏摔伤等安全事故的发生。

6、学校要定期不定期对各班、每个学生的长跑活动进行抽检，严把冬训质量关。

7、活动结束后各班在三个工作日之内上交本班冬训工作总结、问题反馈及学生体质检测数据表，学校统一统计，写好总结及时上报。

七、评选与表彰

本次活动结束后，学校根据每个班级每天学生的长跑情况，对长跑活动开展好的班级、班主任、体育教师、学生和教师进行评选表彰并向上级推选。对学生的表彰记入学生成长记录、素质报告书或档案。

八、组织领导

组长：张加峰

副组长：张建庆、刘德增

成员：吴金庆、何子平、王日星、各班主任

富官庄镇何家庄子小学

5.阳光体育冬季长跑活动方案 篇五

一、活动主题

我运动、我健康、我快乐。

二、参加对象

全县中小学生。

三、活动时间

20XX年11月21日至20XX年4月10日。

四、活动要求

(一)高度重视，积极发动。各学校要充分认识开展冬季长跑活动对增强学生体质，促进身体健康的重要作用，要把冬季长跑活动纳入工作计划，建立长效机制，保证学生每天的体育锻炼时间，围绕主题、加强宣传、积极发动，组织好学生冬季长跑等体育锻炼活动。各学校要于11月2日前举行学校冬季长跑启动仪式。

(二)因地制宜，合理安排。各学校要因地、因校制宜科学合理安排冬季长跑的时间和距离，把阳光体育大间和冬季长跑等体育锻炼活动结合起，制定操作性强的实施方案。冬季长跑活动在小学五、六年级及其以上年级学生中开展，中小学校以班级为单位进行组织。教育部规定每天长跑距离基数(推荐)为：小学生1000米，初中生100米，高中生2000米。学校的长跑活动应在校园内组织进行，不得在校外公路上进行，避免发生交通安全事故。

(三)精心保障，确保安全。各学校要制定冬季长跑等体育锻炼工作计划，建立每日体育锻炼制度，列入学生作息时间，纳入教学计划和余体育项目。同时，在时间安排、器材设备、知识培训、教师指导和安全防范等方面给予切实保障。要做好长跑活动的安全预案，加强学生长跑锻炼和比赛活动中的安全保障和医务监督，严格执行健康体检和健康询问制度，对不适宜长跑的学生要安排适宜的体育锻炼。要加强体育运动的安全防范措施，利用国旗下讲话、主题班会对师生进行安全教育。

(四)加强宣传，认真总结。各学校要指派专人将开展冬季长跑活动的情况及时上报教体局普教科要开设主题专栏，宣传本学校开展活动的工作经验。要做好本校开展冬季长跑活动情况记录工作，认真总结冬季长跑活动开展情况，形成活动总结，连同开展活动的影像、照片、档等材料按照规范存档备查。各学校要将活动总结电子版于20XX年4月10日前报送至县教体局普教科。

联系人：

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6.中学阳光体育冬季长跑活动方案 篇六

1. 校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。

2. 各班主任利用两会课对学生进行宣传教育。

(三)活动记录

1. 班主任老师负责管理

2. 班级体育委员及小组长负责记录统计

3. 月底上交体育组备案

七、实施方法

1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。

2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。

3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。

4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。

八、活动安排

1、冬季长跑活动从20XX年11月开始到20XX年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。

2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。

3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。

4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

九、保障措施

1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。

3、 各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。

4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

十、长跑注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的.距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

6、雨雪天气等暂停。

7.“冬季体育锻炼”活动方案 篇七

1、体育运动量对职业学校学生身体健康的影响

当前我国大部分职业学校学生都出现了身体综合素质逐步下降的状况, 尤其是一些对体育运动要求不严的职业学校。最新数据表明, 我国职业学校学生身体各机能指标按照5%的速度下降。与此同时, 职业学校学生每年超重、肥胖、营养不均状况增多, 这足可以看出我国当代青少年普遍缺乏运动。众所周知, 体育锻炼能够强身健体, 健全学生心智和体魄。在生物学角度来看, 体育运动对学生骨骼发育;肌肉生长;心肺功能强健;血液循环系统、呼吸系统、消化系统等机能提高;免疫功能增强、身体适应能力提升有着十分显著的影响和作用。

规律的体育锻炼对职业学校学生的健康有着很大的好处, 尤其是处于生产期的学生来说, 能够促进学生良好发育。根据相关数据统计表明, 同样身高经常进行体育锻炼的职业学校学生成年后其身高普遍要高出2-3厘米, 这充分表明适当的体育运动能够有效提高学生身高。除此之外, 体育运动量过重对职业学生来说有着反作用, 一般并不经常进行体育运动的学生突然进行大运动量的体育锻炼会让身体承受不了, 从而生病, 而且长期运动量过重会影响到身体正常发育。而运动量不足的学生普遍身体素质不佳, 身体机能下降, 其体力、反应能力、抗病能力等等都较差。适当的体育运动量才能够确保学生在不影响其身体发育的情况下综合提高其体育素养和能力。

除此之外, 适当的体育运动也能够增强学生各器官功能, 长期坚持下去, 学生心脏血管方面疾病的发生率大大降低;能够控制身体热量的摄取, 从而有效帮助他们控制健康体重;有助于修身健体, 帮助学生调节肌肉, 保证肌肤的活力, 加速学生新城代谢和解毒能力, 降低其脂肪含量, 提高其吸氧能力, 从而塑造更完美的身材。另外, 恰当的体育锻炼活动量也能够减少其老化、高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松症等不良病症发生率。适当的体育锻炼还能够在一定程度上改善学生神经系统的调节能力, 有助于提高学生对周围状况变化的判断和反应能力, 并针对不同情况快速进行身体协调和变化。

综上所述, 不难看出适当的体育锻炼对职业学校学生整体生活习惯和方式都有着不可替代的调节作用, 它能够改善学生因为生活饮食长期不规律而引起的亚健康状态, 可以丰富学生课外活动, 间接减少学生与健康不良因素的接触, 可以培养提高学生建立正常的作息习惯和学习状态, 对改善当前职业学校学生综合素质偏差的状况有十分重要的促进作用。

2、体育运动量对职业学校学生心理健康的影响

通过相关调查和研究发现, 我国职业院校学生心理健康状况普遍不佳, 比社会群体相差较大, 25%左右职业学校学生有心理障碍等疾病, 其中状况严重的占三分之一, 尤为不正常的占1%, 并且该数据比例目前呈逐年上涨趋势。实际上, 国内外长期体育课程实践充分表明保持恰当的体育运动量对塑造学生健全的人格和心理素质有着直接的、积极的影响和作用, 有助于调控和预防学生出现心理问题。

一般职业学校学生体育运动量按照其日常体育锻炼情况普遍呈现大、中、小三个层次。根据某职业学校学生抽样实验结果表明: 不同体育锻炼活动量对学生人际关系、紧张、抑郁、敌对、畏惧、强迫等元素上面呈现很大的差异, 总体来说, 学生心理综合素质较佳的是中等运动量的人员。因此不难看出中等运动量职业学校学生在强迫、人际关系、敌对、恐怖、偏执、抑郁等心理状况有极好的协调控制作用。 小运动量学生不仅身体状况不佳, 还容易出现抑郁、胆小、消沉等负面情绪。大运动量容易给学生造成疲惫过度、压力的不良情绪。 不同的体育活动对学生也有不同的促进作用, 如适时进行团体体育运动赛, 能够影响学生个性的发展, 能够培养学生合作交往关系、增加学生体能和自我表现力, 平时进行体育锻炼, 达成其运动量目标后也会产生成功、自我陈旧等积极情绪, 这些积极的情绪体育有助于消除学生不良心理, 也有助于培养学生坚持不懈的毅力和顽强的品质。

根据上述实验结果分析, 不难看出适量的体育运动量对职业学校学生有缓解其紧张心理, 改善其心理状态, 提高其意志力。现代社会是是一个高压力高强度的生活环境, 职业学校学生在繁重的学习压力和就业竞争压力下, 保持适量的体育锻炼, 在促进其身体健康的同时, 也能够让学生迅速打起精神, 产生努力奋斗等积极情绪, 能够有效缓解学生学习压力, 也使得学生能够更加轻松接近大自然, 认识自我。与此同时, 通过一定的体育运动, 也能够丰富学生人际交往, 结交志同道合的朋友, 充分开放身心, 能够净化学生不良情绪和心灵。可以说, 体育锻炼在陶冶学生情操、培养学生积极向上的精神和乐观开朗的心态上面有着不容忽视的促进作用。确保一定的体育锻炼, 能够间接促进学生个体积极性、创造性、主动性的发挥, 也能够使得学生全身心投入到日常学习中, 从而使得学生表现更好, 更容易提高学生的自信心, 有效帮助学生树立正确的人生观和价值观, 在个性上面逐步完善, 使得其与其他学生相处更为融洽, 也能够带动其周围人群营造更加良好、健康的氛围。

3、结束语

总而言之, 现代社会人们基本都是缺乏体育锻炼和运动, 身体状况普遍都是亚健康状态, 而心理不正常人数也连年增多, 尤其是职业院校学生, 其学习压力不大, 看管较中小学生更轻松, 对于自制力薄弱的学生来说, 保持适当的体育锻炼活动量就非常困难。针对这种情况, 职业学校师生必须要齐心协力, 在教师和家长的帮助协调下, 保证恰当的体育运动量, 并确保规律的作息习惯, 遵循劳逸结合和优良的生活习惯, 从而确保职业学校学生能够逐步提高其身体素质, 更好的为国家和社会做贡献。

参考文献

[1]赵立刚.体育课及客户活动对男子大学生体质健康影响的追踪研究[D].辽宁师范大学:体育教育训练学, 2011.

[2]马国全, 张虎祥, 张胜林, 杨建文.体育运动量对普通高校大学生心理健康影响的实验研究—以兰州理工大学为个案[J].卫生职业教育, 2014 (4) .

[3]周忠岐.论体育运动对学生心理健康的促进作用[J].考试周刊, 2012 (23) .

8.“冬季体育锻炼”活动方案 篇八

笔者就从形式、教学内容和资源、评价方式三个方面谈谈跳绳在幼儿园体育锻炼中的运用。

一、教学形式要根据幼儿的实际特点进行组织、调整

1.孩子的榜样示范作用不可忽视。跳绳活动取材方便，无固定模式，幼儿不仅可以自由结伴，也可以单独玩耍，而且花样繁多，它扩大了幼儿的游戏内容、丰富了幼儿的生活。跳绳实验班的幼儿经过一学年的努力，学会并掌握了双脚并拢跳、单脚跳、跑跳、向前交叉跳、向后交叉跳、合作跳等二十余种跳绳花样。大部分跳绳活动需要幼儿之间的相互协调合作。

在学龄前儿童所从事的活动中，跳绳可以说是最为复杂和综合的项目，它不仅需要手、眼、脚的配合，还需要手脚的力量以及眼睛对绳子速度的准确估计。但只要能体验到一次成功的欢乐，便会激起追求成功的理念和力量。在整个研究过程中，老师们并没有过多地去强调让幼儿应该用什么形式来跳，什么形式来学，而是根据每位幼儿的特点进行指导。

案例：第一次活动时，笔者为每位小朋友准备了一根绳子，小朋友们三三两两地集中在一起，有几个小朋友拿着绳子不知怎么玩，有几个小朋友把绳子当作拔河的绳子，你一头，我一头在玩“拉大锯”的游戏。有四五个小朋友拿着跳绳准备跳，但基本的“甩绳”动作都没有掌握，所以绳子甩不过去。只有郭思喜一位小朋友会跳，还是反着跳的。大家看见她反着跳，也都纷纷学着她的样子跳。老师们经过分析，小朋友们还没有跳绳的基础，因此只能从简单的示范、操作、徒手跳入手。从中也发现，榜样的示范作用不可低估。第二次活动，笔者仍让小朋友们自主玩绳，小朋友们显得有些不乐意了。陈佳璐说：“王老师，我不会跳，但是在家里是我妈妈带我跳，我就会跳了。”笔者从中受到启发，就邀请了一位小朋友，由老师带着小朋友跳。刚好苏老师拿着相机走过来，要给孩子们拍晨间锻炼活动的镜头。一些小朋友看别的小朋友在教师的带领下跳得这么好，还有苏老师来拍照“留念”。顿时来了兴趣，都拿着绳子来学跳绳。有些小朋友还自己去邀请操场上的老师来带他跳，特别是吴晗琪，刚才还在喊：“老师我不会跳，我不想学。”还煽动别人也不要学，现在却跑过来说：“王老师我会跳，我也会跳的，你带我跳好吗？”经过这次晨间锻炼活动的学习，晗琪、陈薇、赵禾嘉、郭宣彤等节奏感较强的小朋友己经有了跳绳的节奏感。老师们经过分析，一致认为，兴趣是孩子最好的老师，而且小朋友们人多才喜欢玩。往往能力强的孩子会有带动作用。陈鹤琴先生曾提倡“儿童教儿童”，因为“一教一，一带一”这两种结合形式可以使能力强幼儿的带能力弱的幼儿。在结伴玩的过程中，不仅被教者得益，施教者在巩固自己所学技能的同时，也获得了发展的机会。

2.充分利用家庭教育资源以及通过各种符合幼儿心理特点的竞赛活动，激发幼儿对跳绳的兴趣。针对孩子们的实际情况，笔者和课题研究组的老师经过讨论认为要让小朋友主动地去学跳绳，首先要激发幼儿的兴趣，激发幼儿兴趣的方法有很多种。孩子有创新的需要，要设法满足孩子的这一需要，设计一些创新的活动也有助于引导孩子积极参加游戏。如：可以让小朋友们邀请别的老师参加，可以给跳得好的或者进步快的小朋友拍照作为奖励等等。课题研究组的教师针对今年是奥运年，以及大班幼儿的心理特点，设计了“星级福娃学跳绳比赛”的活动。“星级福娃学跳绳比赛”的比赛规则为：学会甩绳可以得一个福娃，学会甩绳并跳过的可以得到第二个福娃，能连续跳两下以上的可以得到第一个福娃，每学会一种花样跳，都可以得到一个福娃。大班幼儿己经有了竞争的心理，这大大激发了幼儿的兴趣，也取得了家长的强烈支持。晨间活动时，经常可以看到有家长在指导着自己的孩子跳绳。而且在家中，家长也会利用空余时间和孩子们一起跳绳。这使老师们发现，家庭教育是幼儿教育的一个重要组成部分。对于学跳绳这个活动，家长们小时候都玩过，因此家长资源更是一个非常丰富的资源。

从幼儿一个都不知道跳绳的基本动作，到所有参加跳绳锻炼的幼儿都学会了跳绳，老师们从始至终都没强调用何种形式去组织幼儿的活动，让幼儿用何种形式来跳绳，而是让幼儿自主玩绳，从中观察幼儿的活动行为，发现有价值的活动行为，对幼儿进行指导，并根据幼儿的表现，教师介入幼儿的活动，安排幼儿感兴趣的活动，激发幼儿的兴趣。设计幼儿感兴趣的活动。

二、活动中的材料提供及教学形式都要围绕教学内容，教学内容要在实践中不断改变与修正

1.根据活动教学内容结合幼儿的实际特点提供材料。在引导幼儿学习多人跳时就充分体现了根据活动教学内容结合幼儿实际特点提供材料的思想。

孩子们都掌握了熟练地跳绳的技巧，课题研究第二阶段的活动教学内容是：合作跳。老师们通过示范法想引起孩子们的兴趣，但只有五六位小女孩感兴趣，而且也是合作了一会儿就“散伙了”。笔者又参与到孩子们的活动中，孩子们刚开始时非常兴奋地参与到活动中，但兴奋劲一过就又各自玩各自的跳绳去了。最多的就是带人跳了。孩子们始终不愿放下自己手里的跳绳。课题研究组的教师们经过讨论决定投放限量的跳绳让孩子们自由组合玩法。这个办法非常有效，能力稍弱的幼儿在能力强的幼儿带动下，纷纷参与到合作跳绳的活动中。但参与的人多了，又暴露了一个问题，绳子不够长了怎么办呢？孩子们自己组织讨论想办法，最后在笔者一根坏了握柄的绳子下得到启发，可以将几根绳子连起来，结成了两个人在旁边摇，可以容纳多人在中间跳的长绳。

材料是与游戏教学内容紧密相连的，孩子们在玩的过程中，直接感受到内在生理体验，以及由这种经验引起的外在物理经验，其中既有同化，又产生顺应，以达到适应。不同时期产生的不同体验和经验，建构不同的知识，获得不同的发展。因此，应根据游戏的发展不断补充材料，以给予孩子尽可能多的选择机会。

2.以教学内容为活动中心，多种教学形式横向同构，教学内容在同构的基础上纵向螺旋上升。依据幼儿年龄特点，年龄越小独自游戏越多，随着年龄的增大，幼儿社会性获得发展，竞赛的合作游戏增多，集体游戏的比例也就增大了。因此，不同年龄幼儿对材料的种类和数量的需求上不同，兴趣和爱好也不同。在实践操作中，我们建构了以单人跳、双人跳、多人跳为基本内容的幼儿学跳绳体系。根据儿童情感与动作发展规律，提出了“以教学内容为活动中心，多种教学形式横向同构，教学内容在同构的基础上纵向螺旋上升”的编排方法。构成横向同构、纵向螺旋、纵横交错的网络整合体能锻炼艺术思想。

3.教学内容在实践中不断改变与修正。在实践中，我们对所开展的教育教学进行及时性反馈与持续性评价，及时对所发现的问题进行总结与反思，提出下一步意见，不断充实或修正活动内容。此外，我们还从幼儿的发展需要出发，顺应他们的发展规律，随着他们的发展水平调整活动内容。所以教学活动的目标是发展的，是在教学实践活动中不断改变与修正的。

三、评价的目的要明确，方式要多样

1.评价主体多维化——互动性评价。传统上对幼儿的评价，完全是教师说了算。但管理人员、教师、幼儿及其长均是幼儿园教育评价工作的参与者，评价过程是各方共同参与、相互支持与合作的过程。[7]为此，我们鼓励幼儿积极参与对他人的评价和自我评价，把对幼儿的评价由过程的“一言堂”改为“群言堂”。即对一位幼儿的评价分别由来自教师、家长、同伴、本人等几方面的评价共同组成。

2.评价情景客观化——为每位幼儿建立电子《成长档案》。《星级福娃学跳绳比赛》就是尽量将幼儿进步情况量化记录，再配以文字、图片甚至是音像资料的说明。

幼儿园优越的课题研究条件为研究提供了物质基础，为每个课题研究组配备了数码相机。在《星级福娃学跳绳》中老师对每位幼儿学会跳绳的日期、以及学会的花样都进行了详细记录。抓拍每一个有价值的动作或拍摄动作过程进行存档。

9.阳光体育冬季长跑活动方案及照片 篇九

为进一步推进我校学生阳光体育冬季长跑活动深入持久的开展，根据上级通知精神，现结合我校实际，决定于2011年11月至2012年4月在全校学生中开展以“阳光体育与快乐校园同行”为主题的第五届阳光体育冬季长跑活动。学校于2011年11月14日上午举行了“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式，并组织学生进行长跑活动。

一、活动主题：

我校以“阳光体育与快乐校园同行”为主题，充分诠释“我运动、我健康、我快乐”的活动含义，鼓励学生积极参加长跑活动，提高身体素质。

二、活动时间：2011年11月至2012年4月底

三、组织机构：

为了全面组织好本次活动，学校将成立领导小组，具体由校长室负责落实，全面做好宣传工作和落实工作，并做好相应的检查工作，督促全体学生参与到本次活动中来。

组长：王国义

副组长：苏建永

成员：刘国良、杜建忠、李学芳（体育教师，负责学生长跑技术指导）

岳付义（后勤老师，负责学生安全保障）

四、实施原则：

1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发

展和体育运动规律，符合学生身心发展特点，寓练于乐。

2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

3、自主自愿与积极引导相结合原则。教师要因势利导、因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。

4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。

五、活动内容：

我校利用体育课、大课间体育活动和课外体育活动的形式，在全校范围内开展冬季长跑活动，学校规定五年级学生每天跑1000米，一至四年级学生文件没做明确要求，我校组织学生在长跑基数（1000米）的基础上适当调整，并组织学生进行大课间活动（如：跳绳、踢毽子、投沙包„„等），以达到冬季学生锻炼身体的目的。在校园内每天跑完预定的路程，班主任老师或班干部天天做好记录工作。

启动仪式后，在体育组老师和班主任的带领下，全体学生开始有序地在操场上进行长跑活动。

附：活动照片

阳光体育冬季长跑活动方案

桑梓镇四百户中心小学

2011年11月

王国义校长在冬季长跑启动仪式上讲话

体育教师刘国良在启动仪式上发言

五年级刘雅欣同学在启动仪式上发言

启动仪式后学生们正准备开始长跑活动

10.小学生阳光体育冬季长跑活动方案 篇十

一、指导思想

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，以‘健康第一’思想为工作方针，以落实学生每天锻炼一小时为基本要求，以全面推进素质教育，提高学生身体素质，增进学生身心健康为目的。我校将在体育活动和课余时间开展学生阳光体育冬季长跑。通过冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质。根据国家关于学校体育活动安排实施意见的要求，结合我校实际情况，扎实开展好此项工作。

二、目标和原则

（一）目标

1、优化课间活动的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法并自觉养成参加体育锻炼的好习惯。

2、大胆创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，真正促使学生全面发展。

3、通过活动促进校园文化建设，全面提高学校师生的综合素质，提升学校的影响力。

（二）原则

1、教育性原则：充分发挥快乐大课间活动对学生进行教育的功能，重视活动的全过程。

2、科学性原则：一切从学生的实际出发，采用大课间与短课时相结合的形式，合理安排大课间的计划和内容。

(2015年)

3、全体性原则：师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

4、实效性原则：根据学生年龄层次特点以及师生全员参与场地器材需要的实际，活动开展内容暂定为有利于学生健康的体育项目。

三、领导重视，思想领先，认识统一，目标明确。

1、把它作为学校工作的一件大事来抓。把它纳入学校整体工作计划之中。

2、建立激励制度，搞活体育教学工作。

3、抓常规，出成效。

四、健全组织活动机构 组

长： 副组长： 组

员：全体教师

五、活动主题

阳光体育与全民健身同行

六、参加对象 全校学生

七、活动时间及地点

时间：2015年12月18日早上8:30 地点：

1、码头

（一、二年段在学校跑道起跑后按路线跑，调头点在码头旧仓库处，终点在校门处；

三、四年段在路线后绕学校操场跑1圈，调头点在码头，终点在跑道100米起跑线处；

五、六年段在学校跑道起跑绕学校操场跑1圈后按路线跑，调头点在码头，回程再绕学校操场跑1圈结束，终点在跑道100米起跑线处。）

六、活动内容和措施 1、2015年12月1日起各班以班级或小组为单位进行长跑，在校长跑时间定于早操，课外活动和其他课余时间。2、2015年12月18日，8：30开展校级阳光体育越野长跑活。（1）少大队作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项；（2）综合教研组长安排各年级跑步路线和各班起跑顺序；

3、一二年级约1000米，三四年级约1500米，五六年级约2000米。

4、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。

七、人员安排及安全措施

班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全的练习。要求参加活动的学生穿运动鞋，着宽松衣裤，尽可能穿运动服装。

起跑点工作：李安辉老师负责发令、张兵老师负责记录、杨龙艳老师负责协助。

调头处：-----（盖章）

终点处工作：------------(包括计时、排序)路段巡视安排：

校门口至桥头转弯处由--------负责巡视。

桥头至医院由-----------责巡视。

医院至码头由-------------------------负责巡视。意外事故处理：-----（联系医院协助）

摄像：----------（其他老师协助各路段拍照）

其他教师负责本年级长跑安全、队形及跑动距离的保障。少大队宣传。

八、注意事项

1、班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育。班主任老师要对学生的体质健康状况进行了解，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故,然后按顺序开始跑步。

2、全体老师参加阳光体育冬季长跑活动，在校带班的老师要负责看护没有参加比赛的学生，其余老师负责不同的路段的安全。

3、在跑步过程中，各班应按场地划分的地点进行。班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。在跑步过程中每个学生应听从教师指挥，要求靠右行。、不能违规跑，必须跑规定路线，往返都必须靠右行进，如有违反，取消评比资格，全校通报批评。

九、总结与表彰

长跑活动结束时进行总结，对长跑活动开展好的学生个人进行表彰。学校将评选冬季越野长跑按年级分男、女组，各取一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名、优秀奖4名，跑完全程的班上发鼓励奖。

------------小学

11.冬季之运动锻炼 篇十一

耐寒锻炼

耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，一从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的，人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果随着气温降低再加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

冬泳

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低；饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。

跳绳

冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。

运动禁忌

冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。

12.“冬季体育锻炼”活动方案 篇十二

中小学生广泛参与体育锻炼的局面基本形成

通过5年多的努力, 崇尚运动已成为我国广大青少年的一种时尚和追求。这是笔者在督导调研中一个最为强烈的感受。

5 年来, 师生舞起来、跳起来、玩起来, 既有威武雄壮的整齐跑操, 也有婀娜多姿的校园舞;篮、排、足三大球与乒乓球、羽毛球等相映成趣;武术、赛龙舟、跳竹竿等彰显民族体育特色;街舞、跆拳道、拉丁舞舞出了年轻的风采和魅力。5年来, 无论是东部地区, 还是中西部地区;无论是经济发达地区, 还是经济欠发达地区, 都把加强青少年体育锻炼摆上重要议事日程、纳入经济社会发展规划。教育、体育、卫生以及共青团等相关部门分工合作、密切配合, 形成了青少年体育工作齐抓共管的新格局。

本次专项督导和检查调研工作是在中央7号文件实施5年后开展的。在督导中笔者发现, 自中央7号文件下发后, 各地都能按照中央7号文件的要求, 在切实减轻学生过重课业负担、保障体育课课时、落实学生每天锻炼一小时时间等方面采取措施, 保证每天一小时体育活动的开展。如:天津市对中小学书面家庭作业作了明确的时间限制, 以确保中小学生的体育锻炼、课外活动和睡眠时间;浙江省要求每周减少一节地方课时, 相应增加一课时用于学生课后集体体育锻炼;湖北省把学生每天一小时体育锻炼时间列入作息时间表;上海市出台的新课程方案明确将“体育三课、两操、两活动”纳入总课时。各地以“亿万学生阳光体育运动”为载体, 以全面实施《国家学生体质健康标准》为基础, 根据本地区的实际情况, 积极组织广大青少年学生开展了丰富多彩的体育活动。各级各类学校充分利用学校运动会或体育文化节, 积极组织形式多样、特色鲜明、锻炼效果好的群众性体育比赛活动, 要求人人参与、班班比赛, 极大地激发了孩子们的参与热情。经过5年多的扎实工作, 每天锻炼一小时已经深入人心, “亿万学生阳光体育运动”深受青少年学生欢迎, 他们参加体育锻炼的主动性、自觉性不断增强, 热爱体育、参加锻炼、崇尚运动已经成为广大青少年的时尚, 成为许多校园的亮丽风景。

青少年学生体质健康状况得到改善。中央专门颁布7号文件加强青少年体育工作, 也是针对我国一段时期以来青少年身体素质和健康状况出现的新问题做出的重大决策。几年来, 学校体育工作的加强已显现出明显的政策效应, 广大青少年的身体素质和健康水平得到了明显改善, 学生体质健康状况正在向令人欣喜的方向发展。一是学生体质进一步增强。2010年学生体质健康监测调研的结果显示, 中小学生身体素质持续20年下滑的趋势得到初步遏制, 爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标与2005年相比, 有了不同程度的提高。二是学生健康状况和精神面貌大为改善。一些地方的校长和教师反映, 通过阳光体育运动, 过去集体活动时出现的学生晕倒的现象现在少了很多。同时, 坚持参加体育锻炼还让孩子们结交到了更多的朋友, 使他们的性格更加活泼开朗;三是学生的学习效率明显提高。许多老师反映, 运动时间的增加并没有影响学习, 学生的求知欲更加旺盛, 学习持续性明显增强, 课堂反应速度也有了较大提升;四是学生的意志品质不断增强。

青少年学生健康成长的社会共识基本形成。在中央7号文件的指导和推动下, 当前加强学校体育工作、增强学生体质健康取得了突破性的进展, 赢得了广大青少年的热烈欢迎和人民群众的广泛支持。“健康第一”的理念被越来越多的人接受, “每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”更加深入人心, 逐步达成共识, 重视青少年体育、促进青少年健康成长成为全社会的共同行动。学校、社区和家庭的沟通与合作进一步加强, 组织开展了多种多样的学校体育活动, 形成了学校、家庭和社区的合力。各地及新闻媒体大力宣传普及科学的教育观、人才观、健康观, 大力宣传加强学校体育工作、推进素质教育的经验, 大力宣传社会各界支持学校体育工作的做法, 大力宣传各地开展阳光体育运动的成效, 为推动学校体育工作树典型、鼓干劲、添动力, 营造了良好的舆论环境, 全社会珍视健康、重视体育的氛围日益浓厚。

只有当全社会都来关心和重视青少年健康成长的时候, 当切实有效的干预措施能够真正落到实处的时候, 增强青少年体质健康就不再是一句空话。

方法与制度创新是落实“每天锻炼一小时”的前提

5 年来, 各地围绕“每天锻炼一小时”, 积极探索, 大胆实践, 创造了许多好的经验和做法。

很多地区和学校坚持因地、因校制宜, 充分利用现有条件落实好各项政策措施。有的学校克服体育场地狭小的困难, 在“螺蛳壳”里做道场, 用大“小场地”, 增加“兴趣跑”, 保证“大课间”, 让孩子们充分动起来, 千方百计开展各种形式的体育活动, 在小操场上跑出“大天地”。有的学校给长跑配上背景音乐, 激发学生的运动热情;有的学校充分尊重学生的兴趣, 让学生自由选择感兴趣的锻炼项目。他们说, “只要动脑筋, 就一定有办法;只要你想跑, 肯定能找到地方”。在很多地方, 学校体育活动走向了经常化、制度化。有的地区提出“活动过程管理课程化”, 把“大课间活动”纳入了学校课程安排。保障学生参加体育活动的制度各有特色, 内容不断丰富, 使越来越多的学生都能“每天锻炼一小时”。

从实地查看的中小学校情况看, 学生每天一小时体育活动都纳入了学校的作息时间表, 写进了学校课表。通过对学生的问卷调查和对校长、体育教师的访谈, 学校能够按照国家课程标准开设体育课, 每天上午25～30分钟的大课间体育活动已经形成制度, 绝大多数学校体育活动内容丰富多彩, 一般都有10个以上的体育项目, 供学生按班级轮流活动。

开展阳光体育运动、落实每天一小时体育活动时间, 就是要把广大学生从沉重的学习负担中解放出来, 上海市为此做出了积极的努力和探索。上海市在2003年启动二期课改后就按照“三课两操两活动”要求全市基础教育阶段的学校开展阳光体育运动。

上海市嘉定区南苑中学八年级 (1) 班赵培杰每天早上7点40分左右来到学校, 8点钟, 他和同学一起参加课间操活动拉开了一天学校生活的序幕。下午4点半, 他就可以和同学们一起离开学校了。像赵培杰一样, 上海市的学生从2007年开始, 不再辛苦地早起赶着上课了。2007年上海市颁发了《上海市教育委员会关于认真执行中小学作息制度的通知》, 要求小学和初中 (寄宿制学校除外) 分别实行上午8点15分以后和8点整以后安排集体教育活动的作息制度, 不得提前安排集体教育教学活动。下午放学时间为4点半, 小学为3点半。每周总课时小学为32课时, 中学为35课时。并将中小学生每节课时调整为40分钟和35分钟, 确保每周安排“三课、两操、两活动”, 学生每天参加一小时集体体育活动。为了保证学生睡眠时间, 上海市在规定到校时间的同时要求中小学生睡眠时间必须保证在8小时以上。

在减轻学生课业负担的同时, 上海市将体育课时由原来的“两课两操两活动”改为“三课两操两活动”。即每周三节体育与健身课、两次课间操、两节体育活动课, 使每周排在课表的体育健身课和体育活动课达到了每天一节, 有力地保证了每天一小时体育锻炼时间的落实。另外, 自2011学年起, 上海市在全市小学阶段试行“快乐活动日”, 即小学每周安排半天不上文化课, 不布置学科作业。学校根据学校特色和学生特点, 安排丰富多彩的文体活动, 让学生在轻松愉悦的体验中激发兴趣、开发智力、强身健体。“快乐活动日”进一步确保了上海市中小学生每天一小时校园体育活动时间, 丰富了体育艺术活动的内容。

“软”“硬”兼施是落实“每天锻炼一小时”的基础

落实“每天锻炼一小时”, 体育教师和场地器材是两个关键点。

不少地方政府和教育主管部门在招聘和培训体育教师方面给以高度重视, 以缓解体育教师严重缺编的矛盾。同时, 体育教师的业务素养和工作作风作为“软件”在不断“升级”中, 如:2009年以来吉林省综合利用“特岗计划”为全省42个县 (市) 农村中小学输送了8502名优秀高校毕业生, 其中体育教师895人。江苏省盐城市实行招聘体育教师计划单列, 加大对体育教师的招聘力度, 仅2011年就招聘体育教师80人。青海省西宁市对全市教师编制进行了排查摸底, 重新核编, 有计划配置, 并对有体育特长的教师进行培训转岗, 切实解决体育教师不足的问题。上海市被督查学校基本上配齐了专职体育教师, 且学历达标。据统计, 所督查的19个省 (市、自治区) 及新疆生产建设兵团近3年新配备体育教师共59724人。

督导中, 笔者所到之处, 无论是城市还是农村学校, 塑胶场地成了学校的“必备品”, 体育器材配置也有了很大改善, 即使是农村学校学生也不用为无处可玩、无物可玩而发愁了。显然这几年, 各地在学生体育锻炼所需场地器材等硬件方面投入巨大:宁夏自治区为开展每天一小时校园体育活动, 先后投入3亿元实施了操场改造工程, 共建成178片标准塑胶运动场, 全区100%的高中都有了标准的塑胶运动场。重庆市近年开展了塑胶工程建设, 建成的塑胶运动场在2010年就达到了1000片以上;江苏省学校塑胶化工程于2012年启动, 投资上百亿, 计划建成数百片标准化的塑胶场地。

“督导”与“惩戒”是落实“每天锻炼一小时”的保证

全面落实校园一小时体育活动时间, 最关键的是学校领导重视。可以说, 只要“一把手”重视, 落实“每天锻炼一小时”不是难事。

尽管经过多年的努力, “健康第一”理念已经深入人心。但在实际工作中相当一部分的一把手的领导和学校校长, 对学校体育工作总是“说起来重要, 做起来次要, 忙起来不要”。智育第一、片面追求升学率在一些教育工作者和校长头脑中仍就根深蒂固, 这些思想也导致了落实校园每天一小时体育活动时间不能够像党中央、国务院要求的那样得到很好地贯彻。

对学校体育不重视主要体现在以下几个方面:

第一, 工作中难以形成合力。

教育规划纲要指出:“把促进学生成长成才作为学校一切工作的出发点和落脚点;关心每个学生, 促进每个学生主动地、生动活泼地发展。”在某地督导时, 一位学校体育工作者向笔者反映, 我们要求学生每天锻炼一小时, 一些家长就说, 这样会耽误孩子的学习。“家长不认可, 我们理解, 可不明白的是, 教育的相关部门也好像在掣肘, 使得我们在增强学生体质的认识上很难达成共识, 也不能形成合力。”笔者在调研中感到, 这一现象普遍存在, 每个部门都从自己的部门利益出发而不是从学生健康成长的角度思考问题, 个别教育部门还是将智育放在了第一位, 而没有树立“健康第一”理念, 各部门步调不一致也就在所难免。

第二, 体育教师与其他教师同工不同酬。

督导中, 笔者了解到, 体育教师工作量大, 超负荷运转严重。多数学校体育教师的课时费都只有主课教师系数的0.8到0.9之间, 而且许多体育教师带大课间、早操、课外活动都没有计入工作量中。许多学校体育教师的服装费多年没有兑现, 一些地方根本达不到国标的最低限。但这一现象也表现出明显的“西低东高”态势, 在东部发达的江浙沪等地, 体育教师的运动服装费都超过了国家“上线”标准 。

第三, 没有按国家要求开齐开足体育课的学校不在少数。

在云南省某地的一所初中校, 当笔者问校长每周开几节体育课时, 校长理直气壮地说, “两节, 从我到这里就是这样的”。原来, 该校长一直以来就认为初中的体育课是两节, 至于国家规定是几节, 好像并不关他这个校长的事。殊不知, 这位校长在不知不觉中已经违反了三至九年级每周3节体育课的国家规定。与这位不知情的校长相比, 许多校长都非常“大胆”。对于开齐开足体育课, 在没有体育课的当天安排课外体育活动的要求熟视无睹。督导中, 高中阶段的体育课随意占用的现象很严重, 一位高三的学生说, 自己一上高三就不知道体育课是怎么回事了, “从来就没有上过体育课, 一天到晚地复习, 让我恨死读书了”。这位学生的话道出了广大学子的心声。很多学校为了应付检查都做了“阴阳课表”。笔者在好几所学校都发现, 教室的课表没来得及揭下来, 只是匆匆在上面贴了另一张各科齐全的课表, 检查人员一走, 课表又恢复了原来面目。那真正“面目”的课表上, 音、体、美都没有按照国家的规定开齐开足。

笔者认识的一位校长虽然也很重视体育, 但高二以后就不再让学生上体育课和参加课外活动了, “还是抓紧时间复习吧!考上大学以后再玩不迟”。在他眼里, 体育是玩, 学习才是正事。笔者列举的上述现象在很多学校都习以为常, 但令笔者不解的是, 这些做法不仅没有得到惩戒, 相反却大行其道且有愈演愈烈之势。

中央7号文件提出, 各级政府和教育部门要加强对学校体育的督导检查。建立对学校体育的专项督导制度, 实行督导结果公告制度。毫无疑问, 对学校体育的督导检查不仅促进了阳光体育运动的开展, 也在增强青少年体质方面起到了很好的作用。但在具体工作中, 对于不遵守、不贯彻、不执行党中央国务院以及教育部规定和要求的违规者约谈的次数太少, 曝光和处罚的力度偏软, 一定程度上削弱了督导的价值。

13.“冬季体育锻炼”活动方案 篇十三

——上海市光明初级中学2012年冬季长跑活动方案

一、指导思想：

以深入贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央要求“全国学生阳光体育领导办公室”下发的《关于开展第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》文件精神，继续开展第六届全国亿万学生“热爱祖国从体育锻炼开始”的阳光体育冬季长跑活动，积极推行“健康第一”、“每天锻炼一小时”的现代健康理念，培养学生热爱体育、崇尚健康运动，磨练学生的意志品质，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动文化氛围。

二、活动主题

热爱祖国——从体育锻炼开始

三、参加对象

全校六——九年级学生

四、活动时间

2012年11月——2013年4月

五、活动组委会

组 长：杨翎

副组长：朱菁

张烨

组 员： 体育组全体老师

各年级组长及班主任

安全保障：周国兵

赵越华

沈雪霞

六、活动内容与要求

1、学校成立阳光体育运动领导工作小组，加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价，建立学校长跑活动的长效机制，鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。

2、长跑活动以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为800—1000米。活动期间总长跑距离目标为：140公里（从台湾澎佳屿到钓鱼岛的大约距离）

3、场地安排：六——八年级在前操场 九年级：后操场

4、全校长跑活动在体育组的统一安排下，将利用早锻炼、课间操、体育课等时间进行各种定距、定时的长跑练习，保证学生每天的长跑里程。（早锻炼、课间操时进行的长跑活动由班主任带领）

5、各班体育委员做好每日长跑活动情况记录，每周五各班统计好全班每位学生的长跑公里数和班级人数，并填写好各班一周长跑统计表，放学前上交体育组。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

6、长跑活动结束时，学校体育组将组织一次各年级段800～1000米的长跑比赛。

7、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

七、安全预案

1、提高安全意识，保证学生安全。领导和教师要各司其职，认真履行自己的职责。

2、发放告学生家长书，摸清学生的各种身体状况，并力争取得家长的支持，形成良好的社会氛围。

3、体育组负责具体的长跑组织、制定工作，负责长跑的队形及跑动距离的安全规划。

4、班主任是班级安全的第一责任人，对学生要进行安全教育，及时了解本班学生的身体健康情况，对于身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑。按时组织本班学生参加冬季长跑活动，不得随意缺席。跑步时要注意安全，及时关心学生身体状况，避免发生意外事故。

5、在冬季长跑活动中如发生意外伤害事故，老师必须按照《光明初中学生伤害事故处理条例》及时处置，处理完后及时向组委会汇报。

八、总结与表彰

长跑活动结束时进行总结，对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。冬季长跑优秀学生评选条件：

1、积极参加冬季长跑，节假日也坚持锻炼，长跑总里程在班中领先。

2、在参加集体长跑时纪律良好，3、以年级为单位进行长跑比赛时成绩优秀。优秀教师评先条件：

1、积极组织好学生的长跑活动。

2、坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。

3、所带班级的长跑成绩突出。冬季长跑优秀班级评选条件：

1、坚持参加冬季长跑活动。

2、队伍整齐，组织纪律好，无伤害事故确保安全。

3、班内学生整体长跑人均里程数、出勤率领先、成绩优秀。

九、起跑仪式议程

2012年12月18日，利用上午广播操时间进行阳光体育冬季长跑活动——起跑仪式。

1）举行“热爱祖国从体育锻炼开始”第六届冬季长跑运动启动仪式 2）学校领导作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项 3）学生代表宣誓

4）体育教师组织各班级跑步路线 5）全体学生首次跑步

14.“冬季体育锻炼”活动方案 篇十四

一、指导思想

为全面贯彻落实吉林省教育厅转发的《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》（阳光办【2014】1002号），和通化市教育局《关于组织开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》文件要求，结合我校实际情况认真开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。二．活动主题：“励志从长跑开始” 三．参加对象 ：全体师生 四．活动时间

2014年12月—2015年4月 五．组织机构：

组

长：刘桂霞

副组长：曹雪梅

王明艳

成员：张继成李家鹏

于晓娟

姚峰

刘丽娟

刘颖

李雪

李明宇

王传礼

活动策划：体育组

张继成李家鹏 宣传发动：少先队

张翼

组织实施：教导处

曹雪梅

王明艳 安全措施：保卫科

周家生

吕凊军

各班主任 影像资料：档案室

李家鹏 后勤保障：总务处

尚振奎

医

务：医务室

刘俊娟 六．活动内容： 1、2014年11月末，组织召开“阳光体育”冬季长跑活动启动仪式。

2、开展阳光长跑活动。每天长跑距离为1000米。学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

3、以班级为单位组织学生参加冬季长跑活动。利用上午间操时间，学生在班主任和体育老师的组织下，在运动场内集体跑完当天预定的里程（1000米），然后以全班同学累积的总里程做好记录。此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。

七．安全措施

1．学校成立阳光体育长跑领导小组，教导处组织落实，各班班主任全力协助，学校总务处、保卫科、少先队全力支持，共同完成体育长跑活动。

2．各班班主任根据情况，对于心脏等器官有病的同学，在建议去医院复查的同时暂时不参加长跑活动。

3．向全体家长发一封开展“冬季长跑”活动的告家长书，请家长支持、配合。对于生病的学生及时向班主任老师请假。

4．体育组和总务处协同做好场地的维护工作，保障长跑活动顺利进行。

八．评选表彰

学校要对各班开展的冬季长跑活动全程跟踪检查，对在活动中表现突出的优秀班组、学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入学生综合素质评价手册。对于特别突出的班级、班主任和学生，学校将择优推荐参加市先进评比。

（一）阳光体育长跑优秀班级评选条件 1．冬季长跑活动组织健全，措施具体；

2．长跑时纪律良好，全体参与，充分发动班干部、老师共同参与组织管理。

3．冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；

4．活动记载完整。记录表每天填写，准确记录，实事求是。

5．活动期间没有发生不安全的事故，班级每月一次总结。

（二）阳光体育长跑先进个人评选条件 1．积极参加阳光体育长跑活动，积极刻苦； 2．能带动和影响全班同学共同参加长跑活动； 3．本人能完成每天1000米的基数。九．注意事项

1．注重安全教育和体育卫生教育，按顺序开始跑步； 2．班级前后间隔保持20米，后面班级不允许超越前面的班级；

3．在跑步过程中每个学生应服从教师或体育委员的指挥，要求队伍整齐，步调一致，学生严禁说话、打闹、推、挤、撞等现象发生；

4．班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，可以实行免跑，或安排其它可行的练习；

5．各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要制定科学合理、循序渐进的长跑计划，加强长跑活动的技术指导。

15.冬季锻炼应注意的问题 篇十五

冬季, 人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下黏滞性增加, 使肌肉的弹性和伸展性降低。因此, 锻炼项目可以跑步、快走、广播操、太极拳、韵律操为主, 尽量不用铁制器械, 每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动, 并防止损伤、摔伤等。衣着则要宽松、柔软、吸汗, 不穿塑料底鞋。

2 呼吸方法须得当

冬季气候寒冷, 风沙又大。因此, 锻炼时不要大口呼吸, 而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

3 防止受寒冻伤

冬天锻炼, 对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位, 除了经常搓、擦以促进局部血液循环外, 还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等, 以防皮肤冻伤。锻炼中若出汗, 要避免风吹, 训练完毕应及时添加衣服, 防止受寒和感冒。

4 掌握适宜运动量

锻炼中, 应循序渐进、量力而行, 运动持续时间不宜过长, 运动时心率应控制在每分钟150次以下。对患有心、肝、肾等脏器疾患者, 须在医生指导下进行锻炼。

5 场地选择要适当

要选择路面平整, 无结冰的避风、向阳地段。

6 恶劣天气应回避

16.冬季锻炼要择时 篇十六

冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：00-19：00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。而在早晨或上午9：00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。

据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。即便没有逆温层，也因为阳光尚未出现的清晨，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近，积存了大量的二氧化碳，加之空气中释放出的一氧化碳等污染物的含量也较高，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，这个时候早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。所以，如果选择上午健身，应该在10时左右开始为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

生活中老年人是冬季晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后、觉得有明显暖意时，再外出晨练。

17.“冬季体育锻炼”活动方案 篇十七

一、指导思想：

积极响应由共青团中央、教育部、国家体育总局联合发出的“第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的号召，全面推进素质教育，认真落实“健康第一”的理念，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

二、活动主题、口号

主题：热爱祖国从体育锻炼开始

口号：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

三、参加对象 全体学生、教师

四、活动时间

2012年11月26日至2013年4月30日

五、活动内容

2012年11月26日，在操场举行阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。

每天长跑距离（参考）基数为：

五、六年级学生每天跑1000米。其他年级学生每天500米，各班可以循序渐进，例如，在长跑的起始阶段（长跑开始的第1—3周）可走、跑交替进行，待适应后改为全程慢跑。在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。小学生为120公里长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

六、活动过程：

1、副校长宣传举办“热爱祖国从体育锻炼开始冬季长跑”活动启动仪式的意义，做动员发言。

2、体卫艺主任宣读学校阳光体育冬季长跑活动实施方案。

3、学校少先队大队长宣读开展“阳光体育冬季长跑活动”倡议书。

4、侯明广副校长宣布长跑活动开始。

5、各年级学生在老师的带领下进行长跑活动。

七、活动措施：

1、加强学习，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学习《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。

2、加强领导，定期检查。学校要求行政值日领导、体育组、各班主任及要对这次的“热爱祖国从体育锻炼开始”长跑活动高度重视，要有专人负责检查，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。

3、建立长跑体育活动的长效机制，加强精细化管理。学校体育组全体教师要抓好学生冬季长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，责任到区。

4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全，不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

5、将体育课、课间操、课外体育活动相结合，保证学生每天能锻炼一小时，确保学生每天锻炼的量。

6、营造良好的锻炼氛围。大力宣传阳光长跑体育活动，广泛传播健康理念，唤起家长对学生体质健康的广泛关注，支持阳光长跑体育活动的开展。

7、各班冬季长跑活动评比结果将纳入班主任工作量化考评。

八、注意事项：

1、学生统一穿校服，教师要求穿自己的运动服装、球鞋。

2、加强安全教育，各班学生在长跑前应整好队，然后按顺序开始跑步、控制好速度、节奏。

3、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

4、在跑的过程中按顺序跑，班与班前后距离保持3米，严禁随意超越其他班级或同学。

5、在跑步过程中，听从体育教师指挥，严禁严禁说话、推挤他人等现象发生，避免伤害事故的发生。

6、在跑的过程中不能讲话，采用中等速度跑步，每组跑的过程中要保持好队形，做到同步跑。

7、班主任做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加的学生，可以免跑，或安排其他活动进行。望各班主任接到此通知后，认真贯彻执行。

九、评选与表彰

学校将对冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入小学生成长记录素质报告书或档案。

中心小学

18.“冬季体育锻炼”活动方案 篇十八

一、指导思想

为认真落实教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》（教体艺【2011】2号），进一步巩固我校冬季长跑活动的成果，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，现结合我校实际，制定本次活动方案。

二、活动主题

“阳光体育绿色公益跑”

三、组织机构 1.领导小组

组

长： 张

杰

副组长： 张国兵

陈海宇

成员： 各班班主任

2.工作小组

组长：李雄飞

成员：郭建辉

张剑锋

参加对象：全校师生

五、活动时间

2014年12月至2015年1月

六、活动内容

（一）启动仪式

时间：2014年12月1日上午课间操时间

（二）宣传工作

1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。2.各班主任利用班会对学生进行宣传教育。

（三）活动记录

1.班主任老师负责管理

2.班级体育委员及小组长监督落实

七、实施方法

1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育冬季长跑”活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。

2、通过冬季长跑宣传“绿色环保，低碳出行”的理念，让学生从自身做起，爱护我们的环境。

3、把冬季长跑活动和阳光体育每天锻炼一小时结合起来，密切配合，广泛发动，促进此项活动的健康持久开展。

八、活动安排

1、冬季长跑活动从2014年12月开始到2015年1月结束，我校依据自有条件，利用下午大课间活动集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。

2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。

3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到此次“阳关体育绿色公益跑”活动中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。

4、每天长跑距离（参考）基数为：初三年级1500米，初二年级1200米，初一年级1000米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。

九、保障措施

1、加强领导，定期检查。学校要求全体师生要对这次的“阳光体育绿色公益跑”活动高度重视，由政教处责专人进行检查，班级要指派有责任心的学生干部做好保证落实工作。

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况。

3、各班冬季长跑活动情况也将纳入班级评比及班主任工作考评。

4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

十、长跑注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

6、雨雪天气等暂停。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病、肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故的发生。

19.我冬季锻炼的小心得 篇十九

其实作为一名老“糖友”，对于冬季锻炼我还是有一些心得的。进入冬季，对于糖尿病患者来说，血糖会比其他季节高。因为寒冷的刺激会使肾上腺素分泌增多，促进糖原分解，从而使血糖升高，同时糖尿病足等并发症也最容易在冬季发生或复发。除了用药，运动是控制血糖最有效的办法。糖尿病患者的运动有其特殊性，如果不注意的话，会给身体造成危害。

锻炼应循序渐进

像李师傅这样，以往没有经常爬山的习惯，突然进行剧烈运动，使身体产生一种应激反应就会使血糖异常升高，容易出现酮症酸中毒等急性并发症，再加上清晨山上很少有人，所以更加危险。因此，运动一定要循序渐进。或者请专业医生来量身订制一套运动方案。

运动对于糖尿病患者来说，就像看病吃药一样，十分必要。运动能增加肌糖原和肝糖原的合成及异生，降低血糖和调节血脂，而且还能增加体内胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗状态，从而纠正糖尿病的多种代谢异常。

空腹锻炼危险多

有些糖尿病患者想充分发挥减肥效果，于是采取空腹锻炼的方法。如我们小区一位赵女士，她今年58岁，身体比较胖，有170多斤，平时经常不吃早饭去爬紫金山，就常常出现轻微的低血糖。好在她岁数不大，所以对于心慌、心悸还比较敏感，如果换成70岁以上的老人，估计就吃不消了。

一些饥饿实验表明，正常人36个小时不进食，血糖也不会降得过低，但糖尿病患者则不同。出于治疗疾病的需要，糖尿病患者必须按时服降糖药。由于药物的作用，反而容易出现低血糖。当低血糖发生时，会出现心慌、心跳加快、手颤抖、全身冒汗等症状，发展下去还会出现昏迷甚至死亡。所以糖尿病患者千万不能空腹锻炼。运动时须小心低血糖，要随身携带糖类食物。

餐后1小时锻炼好

糖尿病患者运动最好是在餐后1小时左右进行，这一段时间食物消化吸收较快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

我自己感觉，一天当中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨的血糖最低。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。