关于养生保健的名言

关于养生保健的名言（精选16篇）

1.关于养生保健的名言 篇一

1. 以自然之道，养自然之生，不自戕贼夭阏，而尽其天年，比自古圣智之所同也。──欧阳修

2. 运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

3. 保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。

4. “三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

5. 私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

6. 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

7. 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》

8. 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀 。——巴尔扎克 节制是最好的医术。——博 恩

9.平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大酒大肉。──伊索

10. 多近树，常吃素，童心驻，忘岁数。

11. 祈求三样事物吧：一个好妻子，一个好胃口，一个好梦。——犹太格言 人在阳时则舒，在阴时则惨。──张衡

12. 善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》

13. 休息与工作的关系，正如眼帘与眼睛的关系。──泰戈尔

14. 治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。

15. 事从容则有余味，人从容则有余年。——《呻吟语》

16. 若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

17. 饭后一百步，强如上药铺。

18. 晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。

19. 凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——《老老恒言》

20. 期寿对联：上联：何止于米(88岁);下联：相期以茶(108岁)。

21. 必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

22. 健康不是一切，没有健康没有一切。

23. 养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

24. 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷!──普希金

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2.关于养生保健的名言 篇二

1 《内经》养生理论的哲学渊源

1.1 《周易》哲学思想对《内经》养生理论的影响

刘霞[1]认为《内经》参照和汲取《周易》阴阳对立统一学说, 探讨人体及其生理活动和病理变化, 得出结论:人体是由许多阴阳对立的方面构成的一个复杂系统。人体必须保持相对的阴阳动态平衡, 调理阴阳平衡, 应作为养生的总原则。另外, 《周易》的“防患于未然”的预防观, “天人合一”的整体观在《内经》中也可寻到踪迹。《周易》与《内经》的共同特征, 都充分体现着唯物辩证法思想, 是我们中华民族宝贵的精神财富[2]。

1.2 老庄思想对《内经》养生理论的影响

尹亚东等[3]比较《道德经》和《内经》的文字及意蕴, 认为以“天人相应”为指导, 以顺应自然为原则, 重视“养神”和“养气”的《内经》养生思想是老子《道德经》养生思想的延续和发展。陈力[4]认为顺应天道、无为不争、见素抱朴、致虚守静是《老子》的基本哲学思想, 而顺应四时阴阳、节制嗜欲、清虚养神是《内经》所述养生的基本原则。

2 《内经》养生原则

2.1 综合调摄, 顺时为先

虽然《内经》作者并没有直接提出整体观念, 但以“天人合一”的思想涵盖了其综合调摄的养生主旨。孙松辉[5]认为顺时养生就是按照自然界阴阳消长的时间性、规律性变化, 采用与之相应的养生方法。周章玲等[6]认为《内经》以四时五脏阴阳为理论基础, 从环境的四时、昼夜等节律和体内生物钟角度阐述了因时养生防病的思想。其实, 顺时养生既是原则又是方法, 如《内经》中“服天气而通神明”, “顺四时而适寒暑”, “春夏养阳, 秋冬养阴”等为中医养生学的发展作出了积极的贡献。

2.2 形神兼养, 调神第一

党炳林[7]认为形指形体, 神指精神情志。形统于神, 神明则形安, 养神以统形, 神旺可通过清静宁神、积精养神、四气调神、修性怡神等来达到。形神兼养, 神为首务, 神明则形安, 神为生命的主宰, 所以中医养生观以调神为第一。另外, 《内经》在认识到形神统一、形神共养的基础上, 又十分强调神在人体的重要作用[8]

3 《内经》养生方法

《内经》作者不仅确立了养生的基本原则, 而且还全面论述了养生方法。这些方法涉及到四时环境、饮食起居、精神情志、运动锻炼、房事等方面。

3.1 法于阴阳, 顺应四时

顺应自然界四时不同季节气候变化, 进行养生调摄, 对预防疾病, 保持健康, 具有重要的指导意义, 故“顺时养生”为养生方法之首[9]。

3.1.1 春夏养阳, 秋冬养阴

《素问·四气调神大论》提出:“…春夏养阳, 秋冬养阴, 以从其根, 故与万物沉浮于生长之门。”后世对此语理解多有发挥, 但公认其为顺时摄养所必须遵循的基本原则。任占敏等[10]认为“春夏养阳, 秋冬养阴”的根本思想是提示人们要顺应四时阴阳, 阴阳四时不仅是自然界万事万物变化的纲要, 也是人类生命活动、养生防病的根本。

3.1.2 虚邪贼风, 避之有时

《内经》提出要适时避邪, 即使正气充盛, 对外界的致病因素亦是避之为妥, 正如《素问·上古天真论》所言:“虚邪贼风, 避之有时。”这种积极防御外邪的防病保健思想, 对后世“预防为主, 防治结合”的医疗方针有指导意义[11]。

3.2 食饮有节, 谨和五味

胡静[12]认为饮食养生在《内经》中有多篇专题论述, 占有很大篇幅, 是《内经》养生理论的重要组成部分。《内经》指出饮食“量”和“味”要适宜, 不论是饮食保养, 还是病后调养, 饮食都要“以味为核心, 以养为目的”, 提倡平衡的膳食结构;再如《素问·藏气法时论》所言:“五谷为养, 五果为助, 五畜为益, 五菜为充。”谨和五味, 以食 (味) 养生, 即《素问·生气通天论》所言:“阴之所生, 本在五味。”以食 (味) 养疾, 如病后饮食调养等。

3.3 起居有常, 不安作劳

《素问·生气通天论》所言:“故阳气者, 一日而主外, 平旦人气生, 日中而阳气隆, 日西而阳气已虚, 气门乃闭。”《素问·宣明五气篇》指出:“久视伤血, 久卧伤气, 久坐伤肉, 久立伤骨, 久行伤筋。”正常的劳动和体育活动, 有助于气血流通, 增强体质。劳力过度则伤气, 劳神过度则伤心脾, 房劳过度则伤肾, 过度安逸则易致气血不畅, 脾胃功能减退, 体质虚弱[13]。

3.4 调摄精神, 和调情志

《内经》养生理论强调精神的调摄, 认为必须保持身体和心理两方面的健康, 达到“形与神俱”, 才能“尽终天年”。这种神形统一的整体观, 是精神养生和心理治疗的理论基础, 且已经被现代医学心理学所肯定[14]。

3.4.1 顺时调神

《内经》养生理论认为, 人体的神志变化应与四时之气保持一致。《素问·四气调神大论》提出:“春三月, ……生而勿杀, 予而勿夺, 赏而勿罚……夏三月, ……无厌于日, 使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄, 若所爱在外……秋三月, ……使志安宁, 以缓秋刑, 收敛神气, 使秋气平, 无外其志, 使肺气清……冬三月, ……使志若伏若匿, 若有私意, 若已有得, 去寒就温, 无泄皮肤, 使气亟夺…”充分体现《内经》顺时调神的养生方法。

3.4.2 恬谈虚无

《素问·上古天真论》所说的“恬淡虚无”, 是指思想安闲清静而无杂念的状态。清静神养生思想始于老庄, 虽然思想消极, 但就养生而言, 却是大有益处。于睿等[15]认为主要是调和情绪, 保持心态的安闲清静, 排除杂念, 防止情绪的剧烈波动, 干扰气机的正常运动, 维护体内气化活动的良好环境。

3.4.3 调和七情

《素问·阴阳应象大论》指出:“人有五脏化五气, 以生喜怒悲忧恐。”人之七情, 在正常情况下是人体对外界事物和现象所做出的反应。过度的情志可导致脏腑功能紊乱, 气机失调, 从而发生多种疾病[16]。所以对于养生而言, 重视情志的调养是一个不容忽视的关键环节。

3.5 和于术数, 勤于锻炼

“和于术数”即指《素问·四气调神大论》中“养生、养长、养收、养藏之道”, 《素问·生气通天论》中“阴平阳秘”之法, 或《素问·阴阳应象大沦》中“七损八益”, 《灵枢·本神》中“长生久视”之类。《内经》养生理论强调在重视精神修养的同时, 也注重形体的锻炼, 主张通过锻炼形体来增强体质, 预防疾病, 促进健康[17]。

3.5.1 导引按蹻

彭旭明[18]认为《内经》虽没有记载导引的具体动作及呼吸吐纳的方法, 但强调了一年四季有规律性的起居及调神、调志在导引养生中的重要性。如《素问·异法方宜论》指出:“中央者, ……其治宜导引按蹻。”

3.5.2 呼吸吐纳

刘小华[19]提出吐纳服气经历了由外丹到内丹的演变过程, 《内经》提倡“采身心并练、内外兼修之长”, 通过精气神之内练, 达到练精化气, 练气化神, 炼神还虚的功效, 将人体生殖之精中的元阳与生命中枢中的元阴互相置换, 返还媾胎之初的原始生命状态, 从而使衰老机制得到逆转, 生生之化不绝, 达到益寿延年的目的。

3.6 男女有别, 养血固精

《素问·上古天真论》提示女子“…五七阳明脉衰, 面始焦, 发始堕。六七三阳脉衰于上, 面皆焦, 发始白。七七任脉虚, 太冲脉衰少, 天癸竭, 地道不通, 故形坏而无子也”。而男子“五八肾气衰, 发堕齿槁。六八阳气衰竭于上, 面焦, 发鬓颁白。七八肝气衰, 筋不能动, 天癸竭, 精少, 肾脏衰, 形体皆极”。所以在老年人的养生过程中, 女子主要以养血为主, 而男子则应该注意调理肝肾的功能, 尽量避免肾精过早的枯竭[20]。

4 结语

3.刘备养生名言 篇三

这句名言早已成为许多仁人君子修身养性的行为标准。事实上，刘备的名言不仅仅适用于修身养性，进德修业，在人的健康养生方面，这句话也有着极为重要的借鉴意义。不过，在养生保健时，说“勿以害小而为之，勿以利小而不为”，应该更为贴切。

养生，其实也是一个循序渐进、积少成多的过程，一副健康的体魄绝非是一朝一夕锻炼养护出来的，那是良好的饮食习惯、科学的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。养生保健不在于一时的心血来潮，不在于昂贵的补品滋养，也不在于名医教授的顾问指导，而主要取决于我们个人生活的细节，在于一点一滴。这样看来，强身健体，延年益寿，并不是一件困难的事情。

4.养生的名言谚语 篇四

1、夜饱损一日之寿。

2、药补不如食补。

3、心情舒畅百病消。

4、食欲数而少，不欲顿而多。

5、食能以时，身必无灾。

6、食不语，寝不言。

7、若学多情寻往事，人间何处不伤人。

8、人不得夜食。

9、练功容，而守功难。

10、戒晚食为养生善术。

11、俭于饮食，可以养脾胃;俭于嗜欲，可以聚精神。

12、春夏养阳，秋冬养阴。

13、吃饭先喝汤，不用请药方。

14、不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。

15、饱生众疾。

16、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。

17、正气存内，邪不可干，避其毒气。

18、食不厌精，脍不厌细。

5.有关养生的励志名言 篇五

2. 高位实疾颠，厚味实腊毒。——佚名

3. 治身不静则身危，养生之道在于动。——曾国藩

4. 忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。——佚名

5. 寿命的缩短和思想的虚耗成正比。——达尔文

6. 不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。——佚名

7. 冬不欲极温，夏不欲穷凉。——葛洪

8. 吕祖谦想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。——霍姆斯

9. 食过则成积聚，饮过则成痰癖。——梁章矩

10. 得而不喜，失而弗扰。——佚名

11. 乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。——佚名

12. 治已病，不若治未病。——曹庭栋

13. 动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。——吴普

14. 吃饭先喝汤，不用请药方。——李光庭

15. 妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。——徐特立

16. 有规律的生活是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

17. 安时而处顺，哀乐不能入也。——庄子

18. 心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。——乔治·桑

19. 食不语，寝不言。——佚名

6.春季养生名言 篇六

一、食宜早些

二、食宜暖些

三、食宜少些

四、食宜淡些

五、食宜缓些

六、食宜软些

多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。

米能养脾，麦能补心。

一日三餐，二米一面。

心脾和合，益寿延年。

饮食有节度，强身又增寿。

食物多样化，宜杂不宜偏。

三餐讲平衡，粗细搭配全。

每餐八成饱，味美切莫馋。

脂肪无过量，少糖不贪甜。

常吃绿叶菜，饭菜少用盐。

可饮低度酒，喝茶不吸烟。

若要身体好，吃饭不过饱。

过饱则生滞，生滞病来找。

吃饭八分饱，胃口好到老。

吃饭先喝汤，到老不受伤。

若欲长生，肠中常清。若欲不死，肠内无屎。

要长寿，多吃豆。多吃豆，多延寿。

细爵慢咽，益寿延年。

注：吃饱的时候细嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不仅有益健康，还有防癌和美容的功能。

十月萝卜小人参

吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

萝卜好比顺气丸，能治肚胀能化痰。

萝卜虽小有奇效，能防癌肿和感冒。

注：萝卜的品种很多，有灯笼红、象牙白、心里美等，既能做菜，又能当水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、营养比较丰富，含有大量糖类、多种维生素(500克心里美所含的维生素比500克苹果多116毫克)脂肪、钙、磷、铁及少量氨基酸等，这些都是人体不可缺少的营养成分。萝卜具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，适用于消化不良，胃酸胀满、咳嗽痰多、胸闷气喘、伤风感冒等症。

常饮蜂蜜，补中益气。

去病强身，延年益寿。

注：蜂蜜中含有丰富的营养素，对心脏病、高血压、肺病、痢疾、便秘、贫血以及

神经、皮肤等疾病，都有一定疗效。常饮可以长寿。

太饿伤脾，太饱伤气。

饱勿急行，饥勿大叫。

注：饱食后急行则会气逆，不但食物难以消化，且会导致雍塞。饥时不宜大叫，因腹空时气怯，大叫必伤肠胃。

大渴不大饮，大饥不大食。

暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。

烟不抽，酒莫贪，

活过百岁并不难。

酒能益人，亦能损寿。

因人而异，不可强求。

饮而有节，可以活血。

滴酒不沾，可以延年。

节欲自然健脾，少思必定安神。

干干净净吃了没病，不干不净吃了生病。

饮茶歌

姜茶能治痢，糖茶能和胃。

菊花茶明目，烫茶伤五内。

饭后茶消食，酒后茶解醉。

午茶长精神，晚茶难入睡。

饭后茶嗽口，洁齿除垢秽。

空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃。

过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。

注：现代医学研究，清晨宜多饮茶，对人的身体健康大有益处，茶含有伍百多种物质;

一、茶是一种很好的口腔卫生剂，具有增进食欲，润滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。

二、茶叶是一种缓和的兴奋剂，饮早茶可以刺激神经中枢，消除睡意，使人头脑清醒，精神振奋。

三、常饮早茶还可以清洗肠胃，促进新陈代谢，对许多疾病如高血压，慢性肾炎等病症均可有较好的疗效。

四、茶是有增强心血管功能，杀菌消炎，还能解毒醒酒。

饮茶四季有别，中国传统医学认为：

春季：人饮花茶，可散发一冬积在人体内的寒邪;

夏季：人饮绿茶为佳，因为绿茶性和苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心;

秋季：人饮青茶为好，此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液;

7.关于养生保健的名言 篇七

财务管理是组织企业财务活动,处理财务关系的一项经济管理工作。妇幼保健院的财务管理不仅要负责医疗机构的日常开销,还要确保妇幼保健院整体运行。随着我国医疗不断改革和发展,国家卫生部对妇幼保健院的发展已经由直接干预转化为宏观调控,然而,过去对妇幼保健院发展管理的方法,对妇幼保健院的财务管理产生很多不利发展因素。目前妇幼保健院的发展也出现了系列的问题,第一,对政府的过度依赖,使其管理意识不强。在过去计划经济体制中,妇幼保健院财务管理的各项工作都是在政府的直接干预下完成的,这就让妇幼保健院的财务管理部门对政府产生很大的依赖性。在改革开放后,我国的经济体制由计划经济转变为市场经济,相关政策也发生了系列的变化,使得妇幼保健院的财务管理工作陷入困境,为妇幼保健院的发展带来很大的风险。第二,制度无法适应新时期妇幼保健院的发展。制度是一个组织或单位发展的保障和规范,目前我国很多妇幼保健院的制度过于传统和守旧,很多财务管理条例已经过时,不能满足现阶段妇幼保健院财务管理工作的开展。第三,缺乏科学的管理技术。目前,在我国很多家妇幼保健院在硬件设施上还有待更新,在财务管理技术上更缺乏一定的科学性,所采用的方法依然是传统的管理手段,这些都不利于妇幼保健院财务管理工作的开展。第四,人才的缺乏。目前,虽然我国很多高校已经开展了财务管理的相关专业,但是这些专业人才能够在妇幼保健院从事财务管理工作的人才却很少。因此人才的缺失,对妇幼保健院的财务管理工作开展有很大阻碍的作用。

二、完善妇幼保健院财务管理工作的措施

(一)建立和更新妇幼保健院的财务管理制度

财务管理是妇幼保健院得以发展的重要保障,做好财务管理工作对妇幼保健院的发展有很大的促进作用。第一,建立适应新型妇幼保健院财务管理制度。新型的财务管理制度,包括了妇幼保健院日常的开支,在财务管理工作上,能够做到收支平衡的状态,这样才能确保妇幼保健院财务管理工作能够有序的进行。第二,将旧制度取其精华,去其糟粕。旧的制度不仅会影响财务管理工作的开展,也会影响到妇幼保健院整体的运营和发展。为此,在制定新制度的同时,对旧的制度要保留其中精华的内容,传承传统医疗的良好品质,去除会阻碍妇幼保健财务管理工作开展的规定。第三,规范妇幼保健院财务管理流程。妇幼保健院科学的管理流程,是促进财务工作的行为规范,从财务的规划到财务支出,每一个环节都应该做好记录,同时,对财务支出的项目做好登记,便于后期的统计和管理。第四,加强预算管理。在财务支出前,应该对每一个支出项目做好相关的市场调查和预算的工作,以此保证财务的科学管理。

(二)采用先进管理技术

先进管理技术,是妇幼保健院财务管理工作能够走向科学化的技术保证。首先,充分利用计算机技术,采用科学且专业财务管理软件。随着计算机技术的发展,出现了很多专业财务管理软件可以为各行各业财务管理服务,对于妇幼保健院财务管理而言,也可以采用这些专业软件,如:金蝶财务软件KIS、Excel软件、久其报表数据管理系统等,都能够帮助妇幼保健院财务管理工作实现专业化和科学化的管理。其次,充分利用互联网平台,建立科学的联网机制。互联网的普及为妇幼保健院财务管理的发展实现网络化。对于妇幼保健院财务管理工作人员而言,互联网可以为其提供便利的工作条件,让财务管理工作更加精简化。

(三)吸纳专业的复合型人才

科学的开展妇幼保健院财务管理工作,还需要在人才方面下功夫。首先,通过高校等教育机构吸纳更多专业性强,且带有复合性质的人才,为妇幼保健院财务管理工作提供更多的新技术人才,增强妇幼保健院财务管理工作的科学化的同时,提高财务管理工作的效率。其次,通过培训、实习等方式,来培养更多复合型人才,积极开展计算机等技能的培训课程,在吸纳年轻人才的同时,还能够让妇幼保健院内部财务管理工作人员掌握更多的技能和知识,为妇幼保健院节省人才的消耗。

三、结束语

妇幼保健院是一个针对妇女和幼儿的专项医疗机构,妇幼保健院优质和快速的发展,对我国妇幼保健工作是一个基本保障。因此,发展妇幼保健,是一个长期的过程。科学的发展妇幼保健院财务工作是妇幼保健院发展的重要组成部分,这就需要从制度上、技术上和人才上三大方面去努力,通过多种培训方法相结合的方式,增强老员工的技能和知识的同时,还可以吸引更多年轻人才的加入。妇幼保健事业的发展虽然依靠的妇幼保健院整体的发展和进步,但是,财务管理却是妇幼保健事业发展的物质基础和运营的可靠保障。妇幼保健院财务管理工作的有效措施需要在实践中做到真正实施,才能收获到一定的效果。

摘要：随着国家卫生部门逐渐对妇幼保健工作的支持,妇幼保健院如雨后春笋一样发展起来,成为妇幼保健的专项医疗机构,其中财务管理是妇幼保健院发展的重要保障。本文将结合妇幼保健院财务管理工作的现状,分析和研究完善妇幼保健院财务管理工作的措施。

关键词：完善,妇幼保健,财务管理,工作,措施

参考文献

[1]陈刚.推动妇幼保健院财务管理工作完善化的措施[J].企业改革与管理,2015

8.关于养生保健的名言 篇八

1.控制体重

美国癌症研究中心的一份报告指出,每年约有10万名美国人因肥胖而患上各种癌症,其中约有49%的子宫内膜癌患者、35%的食道癌患者、28%的胰腺癌患者、24%的肾癌患者、21%的胆囊癌患者、17%的乳腺癌患者和9%的结肠癌患者都是因为体型过于肥胖而诱发癌症的。因此,男性一定要把体重指数控制在25以内,女性则应将体重指数控制在24以内。体重指数也叫BMI指数,即体重(公斤)/身高(米)的平方

2.远离有毒化学物质

美国防癌协会在2009年底的报告中指出,工业污染是不容忽视的致癌因素。工业生产中使用的铀、石棉、苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物质。人们在生活中要尽量远离可散布有毒物质的伪劣产品,经常保持室内通风。在工作中应遵守安全的生产制度,定期监测工作环境中致癌物的浓度,以做到防患于未然。

3.积极预防高胆固醇血症

2009年的多项研究报告均显示,一个人的患癌风险会随着其体内胆固醇水平的下降而大幅度降低。美国癌症研究所的科研人员经过统计发现,胆固醇水平低于200毫克/分升的人,其患癌症的几率较低。而“好胆固醇”水平较高的人,其患癌症的几率可降低14%。

4.长期保持口腔卫生

美国纽约州立大学的研究表明,许多口腔疾病都和头颈部癌症有密切的关系。例如,长期不愈的牙周炎就是导致喉癌的一个重要因素。因此,人们若能长期保持口腔卫生,积极治疗口腔疾病,可对防治头颈部癌症起到非常大的作用。

5.不吃高温烹饪的食物

荷兰马斯垂克大学的研究人员发现,食物在经过高温烹制后,极易产生一种叫做丙烯酰胺的致癌物。女性若每天摄入8.9微克的丙烯酰胺,其患子宫内膜癌和卵巢癌的几率可增加29%和78%。丹麦理工大学的一份研究报告指出,长期摄入丙烯酰胺可直接诱发乳腺癌。此外,《美国流行病学》期刊的一份调查报告认为,常吃加工过的肉类和红肉的男性患前列腺癌的几率会明显增高。

6.多吃咖喱和石榴

爱尔兰的研究人员发现,咖喱中富含的姜黄素能加速人体内癌细胞的死亡。《英国癌症期刊》进一步指出,姜黄素能诱导癌细胞死亡,因此常吃咖喱对防治各种癌症(尤其是食道癌)具有重要的意义。另一项研究还表明,人们若每天喝适量的石榴汁可以有效地预防前列腺癌。石榴被称为水果中的“抗氧化之王”。天然压榨的百分之百的石榴原汁是强力的抗氧化剂,具有延缓前列腺癌恶化的作用。因此,前列腺癌患者在接受治疗后若常饮石榴汁,可明显降低病情复发的几率。

事实上,癌症就是一种“生活方式病”。美国疾病预防与控制中心的研究人员指出,人们只要能坚持四大健康生活方式,就能将患癌症的风险减少80%。这四大健康生活方式是:不吸烟、减肥、每周进行3.5个小时的运动、吃健康的饮食。■

9.关于养生保健的谚语 篇九

2. 晨吃三片姜，如喝人参汤。

3. 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

4. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。

5. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

6. 鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。

7. 拍打足三里，胜吃老母鸡。

8. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

9. 三天不吃青，两眼冒金星。

10. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

11. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

12. 裤带越长，寿命越短。

13. 及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

14. 一日三笑，人生难老。

15. 早吃好，午吃饱，晚吃巧。

16. 牙不剔不稀，耳不掏不聋。

17. 卫生是妙药，锻炼是金丹。

18. 冬季多晒太阳，有利健康。

19. 饭前一碗汤，气死好药方。

10.关于养生保健会所的宣传广告词 篇十

2. 养生保健取优，循经通络祛痛!

3. 养生归元阁，问鼎健康年!

4. 健康养生，养生健康!

5. 还本归元，道法自然。

6. 养生之选，健康之源。

7. 养生每一刻，品质归元阁!

8. 经络皆畅通，养生归元阁。

9. 打通全身经脉，享受倍刺激，归元阁带给您健康元气!

10. 传承养生道，中医归元阁!

11. 人与天调，然后天地之美生。

12. 归元阁，养生新选择!

13. 宾至如归，养生之道，养于心、止于形。

14. 科技融汇传统，中西合璧新疗;固本培元活血，疏经通络养生。

11.关于保健品，读者这样说—— 篇十一

保健食品是所有行业里面负面报道最多的行业。这是很多消费者对这一行业的第一印象。在这几年关于保健食品行业的报道中，消费者的投诉频率极高：有的是投诉服用了保健食品后没有任何效果的；有的投诉是购买到假冒的保健食品；还有的投诉是反映吃出副作用的。但保健品行业之所以骂名不断，更多是因为假冒产品的存在。前不久，我接到一位消费者投诉，称自己购买的汤臣倍健产品吃了无效，感觉还有副作用。当我拿到消费者购买的“汤臣倍健”时，却发现根本不是汤臣倍健，而是“汤臣利健”。不仔细从外观看，根本分辨不出来两者的区别。因此，我的建议是，大家在购买保健品的时候一定要认准大厂家，要认准“蓝帽子”标识。

真正有“蓝帽子”的保健品问题很少，所谓的“蓝帽子”是指卫生部和国家药监局批准的保健食品文号，通常以“卫食健字”（国产的），“卫食健进字”（进品的），“国食健字”（国产的），“国食健进字”（进品的）等形式出现。

此外，根据当前实施的《保健食品注册管理办法》，保健食品是指具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。因此，有的减肥产品，宣传三天或一周见效，无效退款，这显然不现实。保健食品又不是药品，不可能见效这么快，也不可能保证人人都有效。这一点，从保健食品的定义就可以看出来，因此，面对那些夸大产品功效的商家，消费者一定要擦亮眼睛。

冀霜 张家口 营养师

保健品到底能不能吃？应不应该吃？应该怎么吃？这是消费者目前最关心的话题，因为这些话题直接关系着他们的健康和生命安全。凡事讲究度，就我个人意见而言，保健品需要适当地吃。

为何需要吃？这其中我要引进一个概念，就是亚健康。亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。今天我们绝大部分的人群都是亚健康状态，有各种各样的症状，如大腹便便、记忆力减退、容易失眠、精神容易紧张、身体不适或疼痛但查不出问题、易于疲乏等等，其中大部分都是因为我们的身体得不到均衡营养引起的。举个例子，维生素和矿物质是人体所必需的营养素，但是人体却不能自主合成维生素和矿物质，因此人们每天应适当地补充多维元素片。

但是，要摆脱亚健康的困扰的另一个重要注意点是，由于人体每天所能吸收的营养是有限的，所以食用保健品一定要适当。一般情况下我们建议一个人在一段时间内每天服用的保健品不超过三种，否则，过多的服用保健品不仅会造成营养流失，甚至可能产生副作用。

吴洋 青岛 医生

早前，国家食品药品监管局公布的《保健食品功能范围调整方案（征求意见稿）》中，拟将保健食品的27项功能调整为以下18项：有助于增强免疫力，有助于降低血脂，有助于降低血糖，有助于改善睡眠，抗氧化，有助于缓解运动疲劳，有助于减少体内脂肪，有助于增加骨密度，有助于改善缺铁性贫血，有助于改善记忆，清咽，有助于提高缺氧耐受力，有助于降低酒精性肝损伤危害，有助于排铅，有助于泌乳，有助于缓解视疲劳，有助于改善胃肠功能，有助于促进面部皮肤健康。

12.关于养生保健的名言 篇十二

一、对象与方法

(一) 对象

本文阐述了六位妇幼保健站护士在工作中的真实想法, 采访对象的基本情况如下表所示:

(二) 方法

1. 研究方法

使用现象法观点构成的理论方法, 记录被采访护士对工作的真实感受。采访前先向各护士详细说明访谈的内容、方法和目的, 获得她们的理解和支持, 并保证对其隐私保密。

2. 采访内容框架

真实体验是一种精神性和心理感受的发展过程, 访谈内容为开放式提问, 主要包括以下十个方面:A.对自己工作是否满意;B.是否满意科室的工作环境;C.心情不佳时, 在工作时是否会把自己的不良情绪带到工作中, 并不自觉地发泄在患者或其家属身上;D.是否感觉工作量大, 所做工作繁杂;E.是否有心有余而力不足的感觉;F.是否因小事发脾气;G.是否感觉休息比什么都重要;H.如有机会是否愿意继续学习深造;I.当需要帮助时, 是否能得到领导、同事、家人的支持;J.是否曾想过改换工种。

3. 资料搜集

首先以真挚、热忱的态度取得访谈对象的信任, 再以聊天的方式进行开放式提问, 通过与个案建立亲密、信任、秘密、保守的关系确保访谈结果的可信度和有效度, 而不使用测量工具。对于模糊不清的回答及时澄清, 以增加资料的准确性。

4. 资料分析

根据有关资料提到的三种原则:

1) 自省:即访谈者能在自身及资料之间不断反省, 呈现更适合而完整的主题;

2) 比较:即将分析的结果与现存理论或他人经验进行比较;

3) 创造:放弃原有固定模式, 以创造性想法, 重新对个案的经验有更深一层的体会。

虽然研究中只采访了极少数个案, 但不会影响结果, 因研究本身只是以其比较典型的观点来反映大多数人的真实体验。

二、结果

通过采访研究发现, 虽然每个个案的身心体验不同, 但有许多共同的内容, 现归纳总结如下:

(一) 尊重与自尊

采访中发现, 护士普遍认为其社会地位低, 得不到大家的认可和尊重。个案一:虽然我是一名护士, 但我很不喜欢别人看不起我;个案二:在一般人眼里, 护士是无足轻重的, 只是伺候患者而已。

(二) 压力与焦虑

工作量大而繁杂、精神高度集中, 从而使神经长期处于紧张状态、压力大。其观点如下:“一天二十四小时精神都很紧张, 即使只有一个产妇, 也不能放松, 随时处于待命状态。”“工作压力大, 怕工作上出现差错, 担心孕产妇、新生儿出现问题, 所以总觉得身心疲惫。”“因为一些抢救设施不到位, 所以上班时担心抢救不及时。”

(三) 自卑也倦怠

“产妇多时, 一天二十四小时感觉都很忙碌, 下班后什么都不想做, 只想睡觉。”“有时我都不好意思告诉别人自己是一个护士。”

(四) 自我价值

从采访中看出, 大家都对自身要求高, 愿意继续深造学习。工作累一些没关系, 只要得到孕产妇及其家属的理解与支持, 我就觉得很好。他们的一声谢谢让我感到很有成就感、满足感。国为在工作中觉得自己的知识不够用, 所以如果有机会, 我一定会继续学习主。

三、结论及对策

(一) 结论

本文采访了六位妇幼保健站护士对护士工作的真实感受, 这些感受是护士流失的主要原因。根据马斯洛需要层次理论采取相应措施, 提高工作效率及工作满意度是稳定护理队伍的有效途径。

(二) 对策

1. 单位要为护士提供可以发挥才干的平台

使其以主人翁的精神投入到工作当中去。具体地说, 首先要学会发现并挖掘不同护士的优点, 鼓励其将优点发扬光大;其次, 要为护士创造和争取继续学习、深造、进修的机会;再次, 在行政管理层面, 推行一些优惠政策, 吸引更多的优秀护理人才加入到妇幼保健行业, 使之成为一批爱岗敬业、又专又精的护理人才队伍。

2. 安全的需要

患者及其家属对医院、诊疗等的不满往往会发泄在护士身上, 因此, 重视护士的人身安全, 给广大护士提供一个良好的环境也很重要。

3. 遵重与自尊的需要

加强护士的思想教育, 培养高尚的职业道德, 树立良好的职业操守, 牢固专业思想, 树立全心全意为病员服务的思想。同时, 通过宣传和报道, 使人们更多地了解、支持、尊重护士, 从根本上提高护士的社会地位。

4. 爱与归属的需要

单位应为护士营造一个良好融洽的人际关系氛围, 减少不良因素对护士刺激;还应多与护士家属沟通, 让他们全面了解并支持护理事业, 解决护士的后顾之忧。

摘要：本文通过了解妇幼保健站护士在工作中的真实感受, 用质性研究中现象法观点的方法, 探讨护士流失的深层原因及应对办法。

13.关于养生的短语 篇十三

2.君若欲寿，则顺察天地之道。

3.知恬逸自足者，为得安乐本。

4.多饮酒则气升，多饮茶则气降。

5.慈、俭、和、静四字可以延年。

6.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

7.惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

8.有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

9.声色者败德之具，思虑者残存之本。

10.发，血之穷也，千过梳发，发不白。

11.夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。

12.事从容则有余味，人从容则有余年。

13.人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

14.忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。

15.生身以养寿为先，养身以却病为急。

16.齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

17.饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。

18.饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。

19.怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。

14.关于秋天养生的祝福 篇十四

2. ^o^金秋气温降，健康不能忘：蘑菇营养丰富，多吃美颜护肤;茄子季节恰好，富含多种营养;茶宴简便清心，养生又可防病。美味食物送你，愿你健康美丽

3. 入秋养生，需做好“三防”：多做锻炼，睡眠充足，防秋乏;多补水分，常食果蔬，防秋燥;多补营养，调理平衡，防秋虚。愿你快乐安康度好秋!

4. 落叶飘飘秋意凉，浓浓喜悦挂脸旁，天寒多穿厚衣裳，驱寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身体强壮得健康，保持快乐心情爽，浓浓祝福送安康。

5. ^o^立秋到了贴秋膘，健康养生早知道。都说莲藕是个宝，铁锰钾镁少不了;百合止咳效果好，鸭肉清补作用高;南瓜还能防秋燥，煮粥、蒸食效果好。

6. 秋后阳气始收敛，少吃辛辣多吃酸;早起跑步强心肺，还能预防脑血栓;睡前可吃小米粥，安神暖胃好入眠。送条问候说养生，祝你健康每一天。

7. 秋冬之交，养生有道分享你：早睡早起，神气收敛精力沛;适当秋冻，增强身体耐寒力;养心宁志，登高望远有情趣;清润饮食，银耳百合蜂蜜梨。愿你健康!

8. 秋来情绪易低落，精神状态得调节;牛奶莲子安神好，早睡早起有规律;苦瓜萝卜清肝火，小米大枣养心神;辛辣高油要少吃，心态放宽自快活。祝开心如意!

9. 天气渐转凉，早早穿好秋装，一早一晚千万莫着凉;科学养生好，鱼肉蛋类均衡营养，少油多汤更健康;坚持多锻炼，爬山游玩身心欢畅，身体更强健;养生贴士送给您，祝愿幸福安康，快乐每一天。

10. 阵阵寒风袭人，缕缕问候传情。深秋时分，注意御寒养生。保护颈背重要，冷时要披外套。饮食均衡，墨鱼养阴生津，山药抗秋燥，适当脂肪可保暖。祝健康!

11. 深秋“寒气袭脚”，天天泡脚最好，水需没过脚腕，热水随时添加，下午四到五点，补肾效果独到，喝生姜红糖水，帮助寒湿排出。关怀送到，愿你安康!

12. 秋乏惹人恼，摆脱有诀窍，穿着鲜艳衣，活力四射妙，饮食清淡宜，粥里放山药，睡眠需充足，困倦疲惫消，锻炼不可少，慢跑登山好。关怀送到，愿你安康!

13. ^o^冬季保三暖，头暖、背暖和脚暖;冬季防烫伤，盥洗烫伤、被窝烫伤和取暖器烫伤;冬季养生三原则，秋冬养阴、养肾防寒和元忧平阳。祝你冬季健康!

14. ^o^时至处暑天渐凉，朋友冷暖系心上;开窗通风散余热，温差变化感冒防;萝卜冬瓜祛秋燥，一日三餐不离汤;规律起居精神足，舒活筋骨要经常。

15. 入秋养生十点：酸味吃一点，蔬菜多一点，口味淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，早餐好一点，晚餐早一点，睡得早一点，心要静一点。

16. 岁月匆匆走，关爱为你留守。天凉胃肠脆弱，夜晚腹背莫受凉。手脚要保暖，热水泡脚敷关节，血液循环更畅。深秋进补莫等闲，多休息勤锻炼，身体更健康!

17. 凉凉金秋，护肤有妙招：洗脸宜用温水，忌用碱性过强肥皂;晚睡面膜敷脸，清楚灰尘和油脂;多吃蔬菜瓜果，黄瓜西红柿补水强。都记住了吗?

18. 秋干气躁勿发火，凉茶润肺降心火;秋风渐凉易感冒，看天穿衣有增减;秋乏易懒不活动，锻炼身体容焕发;良好习惯来养生，良好心态享生活。

19. 秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关怀送上，愿你安康!

15.关于养生心得体会的 篇十五

(2) 做八段锦中的第一段锦: 双手托天理三焦，6次。只要 1分30秒左右。

(3) 八段锦中的第六段锦: 双手盘足固肾腰，1分30秒左右。我们知道，人老肾先衰，所以要想老得慢一点，就要加油。 请看我的视频，比网上的有效。

八段锦中的第六段锦非常重要。我学的和现在大家在视频上看到的不一样，是当年楊名时在日本推荐的(他1946年去了日本)，也是日本国家广播电台推荐的健康体操。回想我第一次腰出问题(现在知道是肾虚引起)，大概在我39时，有一天腰几乎不能动了。突然想起双手攀足固肾腰，就试着做了一次第六段锦，没想到只做了这一次马上就治好了我的腰。这是我有生以来第一次体验到太极拳的力量，之后我就经常练习，现在是我每天必做的一个项目。我也帮过美国人同事们，当场做，当场就有一定的好转。我的体会是：腰有问题时(除去外伤的原因)，越早练习，越有效。

(4) 敲胆经(在大腿的外侧): 是为了强迫身体分解胆汁，来帮助身体消化和吸收食物，保证造血材料。最好把胃经(大腿的正面) 和大腿内側 (肝经脾经和肾经) 也敲一敲。每条经络至少要敲5分钟以上，敲完后有点热呼呼的感觉为好。我这次因为感冒咳嗽，为了尽快解决咳嗽问题，我用自己的拳头敲手上的肺经，一只手敲几十下，累了，就换一只手，二条手臂共敲了30分钟，当场有效。 晚上又有咳嗽，就再敲。 这样我敲了4天，咳嗽基本得到控制。 真是让我体验了一把人体经络的奇妙作用。

(5) 早睡觉：是为了帮助身体造气血。我们已经知道，身体要有气血才能工作。建议成人在10：30去睡觉。我们要学会管理我们的时间，不能早睡的，其他任何运动，食物，营养，医疗都是没有用的。我每天所做的所有的努力，包括饮食和运动，都是为了睡好觉。

16.古代中医养生名言 篇十六

1、纵欲戕生，古今同慨。——清·梁章钜《退庵随笔》

2、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

3、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

4、知恬逸自足者，为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

5、正气存内，邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

6、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

7、御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。——唐·孙思邈《备急千金要方》

8、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

9、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

10、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。——《素问·阴阳应象大论》

11、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。——《素问·阴阳应象大论》

12、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。——《素问·阴阳应象大论》

13、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

14、一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。——金元·刘完素《素问玄机病原式》

15、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养性延命录》

16、要长寿，读书花月随前后。——《类修要诀》——明·胡文焕

17、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

18、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

19、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。——明·万全《养生四要》

20、养生之道，莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

21、养生者，心欲求寐愈难。——清·曹廷栋《老老恒言》

22、养生以不伤为本。——《仙经》

23、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。————明·王文禄《医先》

24、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》

25、形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

26、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。——《素问·阴阳应象大论》

27、心要常操，身要常劳。——明·吕坤《呻吟语》

28、心乱则百病生，心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

29、邪之所凑，其气必虚。——《素问·评热病论》

30、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。——西汉·刘安等《淮南子》

31、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

32、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。——元·邱处机《摄生消息论》

33、喜怒衰乐之发，可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

34、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。————明·龚廷贤《寿世保元》

35、物来顺应，事过心宁，可以延年。————明·龚廷贤《寿世保元》

36、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。————明·万全《养生四要》

37、卧欲侧而曲膝，益气力。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

38、我命在我，不在天。——《仙经》

39、晚饭少吃口，活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

40、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。——东汉·华佗《中藏经》

41、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。——明·吕坤《呻吟语》

42、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。——明·王蔡《修真秘要》

43、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

44、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

45、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《素问·四气调神大论》

46、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。——清·陈梦雷《古今图书集成》

47、视强则目不——明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。——战国·韩非《韩非子》

48、事从容则有余味，人从容则有余年。——明·吕坤《呻吟语》

49、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

50、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

51、食莫若无饱，思莫若勿致。——春秋·托名管仲《管子》

52、食不语，寝不言。——春秋战国·孔丘《论语》

53、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——明·郑宣《昨非庵日纂》

54、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——西汉·刘安等《淮南子》

55、省思虑则心血不耗，发不易白。————明·王文禄《医先》

56、生身以养寿为先，养身以却病为急。——明·高濂《尊生八笺》

57、善养性者，则治未病之病，是其义也。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

58、善养生者养内，不善养生者养外。——明·龚廷贤《寿世保元》

59、善摄生者，先除欲念。————明·陈继儒《食色绅言》

60、善服药者，不如善保养。——宋·陈直《养老奉亲书》

61、若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而——明之之术也。——清·徐大椿《医学源流论》

62、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。————明·高濂《尊生八笺》

63、日出而作，日入而息。——晋·皇甫谧《帝王世纪》

64、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——晋·葛洪《抱朴子》

65、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

66、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。——明·张景岳《景岳全书》

67、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——清·程杏轩《医述》

68、人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。——清·梁章钜《退庵随笔》

69、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。——元·王珪《泰定养生主论》

70、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。——宋·陈直《养老奉亲书》

71、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——清·曹廷栋《老老恒言》

72、人法地，地法天，天法道，道法自然。——春秋·李耳《老子》

73、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——清·梁章钜《退庵随笔》

74、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——清·朱锡绶《幽梦续影》

75、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文焕《养心要语》

76、男贵寡欲养精，女贵平心养血。——明·万全《广嗣纪要》

77、莫吃空心茶，少食中夜饭。——明·胡文焕《类修要诀》

78、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——宋·蒲虔贯《养生要录》

79、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——明·胡文焕《类修要诀》

80、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。——清·陈梦雷《古今图书集成》

81、老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。——清·曹慈生《养生随笔》

82、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——唐·张湛《养生要集》

83、劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。——明·王文禄《医先》

84、君若欲寿，则顺察天地之道。

85、聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。——明·袁坤仪《摄生三要》

86、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。——明·陈继儒《食色绅言》

87、精、气、神，养生家谓之三宝。————明·汪绮石《理虚元鉴》

88、戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。——明·胡文焕《续附·养生要诀》

89、节饮自然脾健，少餐必定神安。————明·胡文焕《续附·养生要诀》

90、患生于多欲，祸生于多贪。——明·高濂《尊生八笺》

91、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。——《宋·官修圣济总录》

92、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。——《南朝梁·陶宏景养性延命录》

93、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。——《素问·五常政大论》

94、甘其食，美其服，安其居，乐其道。——春秋·李耳《老子》

95、腹为五脏之总，故腹本喜暖。——清·曹廷栋《老老恒言》

96、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。——金元·刘完素《素问玄机病原式》

97、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

98、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——西汉·刘安等《淮南子》

99、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。——《灵枢·顺气一日分为四时》

100、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。——明·万全《养生四要》

101、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——唐·孙思邈《备急千金要方》

102、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——清·曹廷栋《老老恒言》

103、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。——宋·蒲虔贯《养生要录》

104、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。——《吕氏春秋》

105、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——唐·张湛《养生要集》

106、多饮酒则气升，多饮茶则气降。——明·陈继儒《养生肤语》

107、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——唐·张湛《养生要集》

108、读书悦心，山林逸兴，可以延年。——明·龚廷贤《寿世保元》

109、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。——明·胡文焕《类修要诀》

110、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。——元·邱处机《摄生消息论》

111、冬不宜极温，夏不宜穷凉。——《备急千金要方》唐代孙思邈

112、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——宋·杨士瀛《仁斋直指方论》

113、得神者昌，失神者亡。——《素问·移精变气》

114、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——清·梁章钜《退庵随笔》

115、措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。——三国·嵇康《养生论》

116、慈、俭、和、静四字可以延年。——明·袁坤仪《摄生三要》

117、春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。——明·胡文焕《养生要诀》

118、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。——《灵枢·顺气一日分为四时》

119、春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。——元·邱处机《摄生消息论》

120、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

121、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——唐·张湛《养生要集》

122、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。——宋·蒲虔贯《养生要录》

123、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。——《晋·葛洪抱朴子》

124、不怕千日怕一旦，一旦者千日之积也。千日可为，一旦不可为也。故慎于千日，正以防其一旦也。——明·吕坤《呻吟语》

125、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。——明·万全《养生四要》

126、饱食即卧，乃生百病。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

127、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。——宋·朱翌《猗觉寮杂记》

128、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。——东汉·王充《论衡》

129、按摩为养生之一术。《雨航杂录》——明·冯时可

130、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——宋·苏轼、沈括《苏沈良方》

131、安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。——宋·官修《圣济总录》

132、安人之本，必资于食；救疾之道，乃凭于药。——宋·官修《太平圣惠方》