女性职场白领背部保健法

女性职场白领背部保健法（精选3篇）

1.女性职场白领背部保健法 篇一

1、有准备做事免烦躁

当然，女人解救心理疾病的方法的有哪些呢?其实，我们很多人都有心理疾病，这不是什么不好意思说的事情，女性在心理准备不足的情况下，女人最容易出现烦躁的情绪。本来是打算简单把这件事情解决的，可在实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。

所以，我们在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好， 也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。

2、好友交流法倒苦水

好友多多交流是一个不错的方法哦。所以，我们每个人都有需要同他人交流。可是现实生活中，偏偏有很多人不希望别人知道自己的事，所以就不愿意说出自己内心真实的感受。

无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。专家建议找一位知心好朋友倒倒自己的苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

3、排列顺序法做大事

很多女性都希望自己没有疾病，其实女性心理是很重要的事情。所以，我们做事缺少顺序无条理，这也是一个容易让人心理烦躁的重要原因。在做事的时候，我们如果觉得那件事重要，那就应该做好。倘若做事时，觉得这件事要紧，就别再犹豫了，赶快去做。

人心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。

职场白领女性工作压力大怎么办?以上就是我们给大家介绍的这些方法你会了吗?希望职场女性们可以试一试哦，职场工作压力大可以借鉴一些减压的好方法;所以，心理专家也是希望这些减压措施可以对大家有所帮助，远离女性心理疾病哦。

职场白领女性如何处理人际关系

良好的人际关系是一个人立足于社会的基础，那么人际关系并不是进入社会就可以拥有的，良好的人际关系也在于自身的相处，那么职场白领女性如何处理人际关系?下面给大家分享一些相关经验，一起来了解一下吧。

职场白领女性如何处理人际关系

1、真诚。要想结交更多的朋友，那么首先一点就是要以诚待人，精诚所至金石为开，只要你用真诚去结交每一个人你需要面对的人，自然会换来另外一颗真诚的心。如果你不真心对待别人，别人也不会拿真心去对待你，那么彼此之间就失去了信任，更谈不上朋友了。

2、平等。不要用有色的眼睛去看别人，每一个人都是平等的，无论是农村人还是城里人，我们所要面对的社会都是一样的，我们的共同生活目标都是一样的，不要因为自己的某一方面优势就去贬低别人，要以平等的心去对待身边的每一个人，这样才能处理好身边的人际关系。

3、主动。良好的人际关系并不是等待而来的，而是需要你去主动出击去结交身边的人，去处理好身边的人际关系，静静的等待这些关系是不会随之而来的，主动示好，主动去帮助别人，才会让别人对你产生注意，产生好感。

4、不要有自卑的心里。不要因为自己的某一个弱项就低估自己，一定要增加自信心才可以让自己立足于这个社会之中，自卑的心里不仅仅处理不好人际关系，同时还会给你的生活带来困扰。

5、彼此信任。只有你完全的信任对方，对方才会完全的信任自己，做人就要诚实，避免耍手段，耍心眼，如果被别人发现那么彼此之间就会失去信任，当然也不要随便去猜疑别人，要用真心换真心。

6、不要有排挤别人的心理，每一个人都有喜欢和不喜欢的人，喜欢的人自然会作为朋友相处，那么不喜欢的人也不要轻易的就去排挤别人，现在这个社会你不知道谁就是你的福星，谁会在你困难的时候帮助你，如果你只接触你喜欢的人那么你的朋友圈就会缩小，人际关系也会处理的不好。

7、不能钻牛角尖。钻牛角尖的人多数是不对受人欢迎的，对待一些可有可无的事情的时候应该得过且过，并且要学的得饶人处且饶人。

职场白领女性如何处理人际关系?以上就是处理人际关系这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

白领女性夏季如何保养比较好

夏季女性的身材需要注意很多的问题，那么，女性在夏季怎么保养好呢?很多都市女性处于成熟期也是需要保养的，尤其是一些老员工怎么做好职场保健呢?现在也是有很多白领都在关注一些健康话题，那么白领女性夏季如何保养比较好呢?下面给大家分享一些相关经验，一起来看看吧。

白领女性夏季如何保养比较好

夏季女性怎么保养好呢?其他一切都是身外之物，我们女人首先要做好自身的养护。所以，春夏交替之际，我们女性该如何做好白领保健呢?我们一起来看看下面女人该注意的问题吧!

保养需要注意的问题：

我们女人该为此付出些什么呢?中年女性上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然事业有成，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康和体力。

充足睡眠，适当美容睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

女性如何养好自己的身体呢?注重食疗，补益肾精 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

坚持运动，有益健康 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

白领女性夏季如何保养比较好?温馨提醒：上面介绍的都是适合中年女性在职场保健的方法，当然，我们也是希望中年做好日常保健哦。在这里，上面的这些问题都是值得我们注意的，也是希望mm们不管年纪多大，都要时刻呵护自己的身体哦!

女性初入职场有哪些不好的心理

实际上，对初涉工作岗位的年青女性来说，先在被安排的岗位上积存些经验，对将来是有好处的。有很多过来人都说，初涉岗位的第一份工作，都为以后的进展起到了铺垫作用。那么女性初入职场有哪些不好的心理?下面给大家分享一些相关内容，希望对大家有所帮助。

女性初入职场有哪些不好的心理

1.自卑心理：

有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，

畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。

2.怯懦心理：

主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，

在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。

这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。

3.猜疑心理：

有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，

捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了

些什么，结果影响了朋友之间的关系。

4.逆反心理：

有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，

你说好，我就认为坏;你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。

5.作戏心理：

有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，

爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是

做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。

6.贪财心理：

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来

好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，

会使自己的人格受到损害。

7.冷漠心理：

有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、

态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。

女性初入职场有哪些不好的心理?以上内容给大家参考参考，希望对大家有所帮助。

女性初入职场心理误区有哪些

职业女性朋友现在社会上的地位越来越受重视，她们在工作上得到了成就感，但与此同时，她们的内心背负不同的压力和困扰，那么职业女性应如何处理这些困扰?女性初入职场心理误区有哪些?下面给大家分享一些相关内容，一起来看看吧。

1、过分看重自己，强调发挥特长

把自己看得十分出色，至少不是一个庸才，要求从自己所谓的特长出发，做到人尽其才，这是不少年青女性踏入社会初入岗位很轻易走进去的误区。

年青女性刚到工作岗位是应当发挥特长。但这个特长只是个人所认可的，有时候并不是单位所立即须要的。由于每个单位都有个结构完美、最佳组合的问题。个人特长，只有让单位了解，并作为整体构成的一部分时，才是真正须要发挥的特长。

2、报怨安排不当

企望一步到位工作岗位定在哪里-这是为初涉工作岗位的人所的，总不愿大门走对，小门走错吧。

实际上，对初涉工作岗位的年青女性来说，先在被安排的岗位上积存些经验，对将来是有好处的。有很多过来人都说，初涉岗位的第一份工作，都为以后的进展起到了铺垫作用。

3、轻视眼前工作，企求好高鹜远

看轻眼前工作，以为大材小用，心理好高鹜远，这也是初涉人世者轻易犯的毛病。对年青女性来说，任何一个岗位都是新的，都需要熟练掌握。应该去掉狭隘的对口想法和求高不就低的不实际要求，不能把专业对口所须要的外延岗位或边沿岗位都误作不搭界而舍弃。要清楚，胜任一个职位，须要了解比该职务更广泛得多的知识。

4、安不下心，总想远走高飞

安不下一颗不循分的心，总想远走高飞，这是为数不少的初涉社会的女性对不理想岗位的突出反应。年青的求职女性要走出初涉工作岗位的误区，也并非难事。

2.现代白领女性产褥期保健行为浅谈 篇二

文章编号：1004-7484（2013）-12-7657-01

“坐月子”在亚洲的一些国家比较流行，在中国更是成为传统，它主要体现的是妇女进行产后护理的实践活动。据报道，目前月子里的诸多行为，在古代中国已经存在。随之中医理论的不断发展，产后护理的知识与行为发生了一些改变，也就是“坐月子”的观念以及禁忌^[1]。

按照传统的“坐月子”方式，如不洗澡、不刷牙、不能见风、卧床不运动等会对产妇健康状况产生不良影响。如产妇生产时、产后常出汗，加上恶露的排除和乳汁的分泌，使得病原体更容易入侵；“坐月子”期间提倡产妇多次进餐，食物残渣存留在牙齿的机会增多，而口腔感染也是产褥感染的来源之一；而封闭的室内空气混浊，易导致产妇、婴儿患呼吸道感染；产后长时间卧床，缺少运动，肠蠕动放缓，易产生便秘，同时静脉回流减慢，易发生下肢静脉血栓。

尽管有这些弊端，大多数产妇还是选择产后“坐月子”。关于其中的原因，也有相关的调查。如毛丽梅等认为对于产后护理缺乏宣传，对广大的女性没有进行健康教育，广大的女性在产褥期对于营养保健的知识了解的比较少，缺乏自我保健的意识，保健的行为不够科学^[2]。产褥期的时间通常为42天，在这段时间内，产妇存在很大的应激反应，在生理上以及心理上相应的发生变化，“坐月子”存在一些健康问题，但是对于坐月子的问题却没有引起足够的重视^[3]。在中国的广大农村地区，受到知识水平等的限制，对于产后保健的知识不够了解，仍然存在一些陈规陋习，对婴儿的早期教育不够重视，很多产妇在产褥期仍然采用传统的坐月子的方式，缺乏科学有效的管理^[4]。作为职业女性，白领群体有一定的知识水平和认知高度。本文旨在探究作为中国职业女性的代表-白领，她们选择“坐月子”是否完全按照传统的方式“坐月子”？亦或者，她们对“坐月子”的传统行为进行了改良，那么这些改良的依据是什么？

1 研究方法

本研究主要采用定性研究的方法，访谈对象主要通过滚雪球的非概率抽样的方法获得。以个案访谈和参与观察的方式收集资料，通过对这些资料的定性分析来理解和解释社会现象。

本次调查共访问30名白领妈妈，年龄在26-35岁，主要在公司、政府工作，对被访者的访谈主要是以见面访谈、网络访谈为主，以公园偶遇访谈为主的方式进行。

2 结论与讨论

2.1 首先，“坐月子”的原因已经不仅仅是为了长期不断劳作后的休息。白领们承认受到了传统文化的影响，自觉接受“坐月子”这一习俗，当她们认为“坐月子”更重要的恢复身体和照顾婴儿。其次，在“坐月子”的行为方面，仪式行为主要是长辈在做，一些不良的卫生行为也进行了改进；由于饮食方面是长辈在照顾，基本是遵从长辈的意思，但产妇可以进食水果和蔬菜；由于现代生活的压力，产妇在月子期间，情感脆弱，易诱发产后抑郁症。最后，多重社会角色导致角色紧张，引发角色冲突，使得产妇在月子期间面临重大心理压力，影响产妇的身心健康。

2.2 在现代医学迅速发展的今天，拥有较好的知识背景的白领们，“坐月子”期间并没有完全摆脱传统的“坐月子”习俗的束缚，在卫生保健和饮食方面没有更加科学合理的指导，也没有专门的机构对产后抑郁症患者进行专门的辅导，月子期间局限的人际空间限制，也让冲突无处释放。出现这种状况有两个方面的原因，解决这一局面的措施是适当为产妇提供社会支持。

2.3 产妇“坐月子”的社会支持 社会因素对于个体、群体乃至整个社会的健康都发挥着重要作用。产妇的身心健康需要全社会的关注，因此应改善产妇“坐月子”的环境，使产妇愉悦地度过产褥期，这需要产妇家人、政府和职业服务人员等相关的社会支持都应作出积极的努力。照顾产妇起居的家人，可通过各种渠道更新自己的相关知识，特别是关于卫生保健和饮食方面的。政府可以通过社区工作者或社区医生定期到产妇家中进行走访，宣传相关的保健知识，并了解产妇的身心健康状况，为缓解产妇的多重角色冲突提供相应的支持。职业服务人员应加强行业标准建设，完善管理，才能让更多的产妇信赖月嫂等职业服务人员，享受更多的服务。

现阶段，很多地区实行了“现代月子中心”，也就是说产妇在医院月子中心坐月子，医院的环境比安静，医护人员可以在技术方面以及精神方面为产妇提供良好的服务，母乳喂养更有保证。医院配有专业的营养师，在食谱方面保证产妇的饮食，使产妇的饮食营养更加均衡，更加科学。医院配备有多功能的健身房，产妇通过做形体操，体形可以迅速的恢复，产妇的心情比较舒畅，心理较为平稳。对产妇器官恢复以及心理情况进行观察，对产妇进行全面的指导，通过学习，产妇在新生儿护理方面具备较强的能力，有助于婴儿的早期教育^[5]。

产妇在出院以后，按照产妇需要的时间进行上门访视，时间间隔为5-7天。访视的内容主要是指对产妇的康复情况进行评估，观察新生儿的发育情况，结合评估的结果，设定护理计划，并督促产妇严格执行。对产妇进行健康教育主要指的是：①母乳的喂养；②新生儿的护理；③产褥期的保健工作；④产后的活动等^[6]。家庭访视这种形式，可以对产妇进行一定的指导，满足母婴的要求，对于访视中出现的问题，可以采取相应的干预措施，进而减少并发症的发生。

综上所述，现代的白领女性知识水平较高，更应该注重产褥期的保健行为，遵从医生的指导，提高保健护理的质量。

参考文献

[1] 章梅芳，刘兵，卢卫红.“坐月子”的性别文化研究[J].广西民族大学学报，2009（6）：51-52.

[2] 毛丽梅，孙秀发，章锡平，等.湖北省妇女产褥期营养保健知识和行为调查研究[J].卫生研究，2005，34（1）：118-120.

[3] 颜流霞，王晓莉，王燕，等.产褥期妇女的健康及生活质量研究综述[J].中国妇女保健，2006，21（22）：3184-3185.

[4] 乐杰.妇产科学[M].北京：人民卫生出版社，2002：197-100，257-263.

[5] 崔艳杰，毛丽梅，杨年红，等.农村妇女產褥期行为习惯与健康关系的调查分析[J].中国妇幼保健，2004（6）：211.

3.女性职场白领背部保健法 篇三

此次调查有1809位在职人士参加。56%的受访者表示有“生育二孩”的打算，24%的人表示不打算“生育二孩”，剩余20%的人表示没有明确的倾向。在女性受访者中，有63%的人希望生“生育二孩”，其中已经生育一个孩子的女性比例更高;而男性中愿意“生育二孩”的比例为43%，其中没有孩子的男性“生育二孩”意愿比例明显高于已经育有一孩的男性。

调查显示，49%的男性和42%的女性都认为“生育二孩”将会带来较大的经济负担。同时，18%的女性担心生育两个孩子会影响个人的职业发展，10%的男性认为多一个孩子会影响自己的职业发展。另一组数据也印证了经济条件对“生育二孩”的根本性影响。家庭月收入3万元以上的受访者生育两个孩子的愿望最高，为69%;家庭月收入在2万~3万元，1~2万元和1万元以下的分别为53%，51%和61%。