受挫折后的心理对策

受挫折后的心理对策（共5篇）

1.受挫折后的心理对策 篇一

大学生遭遇就业挫折后的心理和行为表现

（一）心理表现

1、焦虑不安

毕业生找不到理想合适的工作时，特别是多次被用人单位拒之门外时，容易产生焦虑不安的情绪，担心自己的理想无法实现，担心自己的特长无从发挥，担心找不到有利于自身成长的单位和工作环境，担心多年来的寒窗苦读付诸东流，无颜面对家人和朋友等。这样那样的焦虑，使毕业生背上了沉重的精神枷锁，心理负担非常重，往往会表现为情绪上的紧张烦躁、心神不宁、闷闷不乐；学习上缺乏精神和动力，甚至产生学习无用的念头；生活中意志消沉、茶饭不思、坐卧不安等，甚至会逃避或消极对待就业。特别是家庭贫困和性格内向的学生，表现得更为明显，也更加严重。心理上过度焦虑，如果不能在一定时间内及时化解，会干扰人的正常活动，导致心理障碍或疾病。

2、自卑怯懦

一些毕业生在求职过程中表现出自卑怯懦，这主要是因为对自身的能力或素质评价过低，缺乏自我认识，轻视或看不起自己，缺乏成功的信心和勇气。自身长相一般或生理有缺陷，学习成绩一般，能力又不突出，没有较硬的社会关系，所学的专业不是热门专业、家庭经济情况较差等等这些消极因素都会造成毕业生自卑怯懦的心理，使他们在求职面试过程中往往会出现面红耳赤、语无伦次，事先精心准备的“台词”忘得一干二净等，有的则因为怯懦，生怕说错话，以至于说话声音小、放不开，无法展示自己的优点，造成求职失败。

还有一种现象是：毕业生在求职准备阶段踌躇满志，信心十足，对自己期望很高，很想大展身手一番。但当自己在竞争激烈的就业市场中多次遭受到挫折后，由于心理落差太大，自尊心受挫，就失去了自信，产生自卑心理，容易对自己全盘否定，从而从高期望转为过低估计自己，产生愧疚心理，感到自惭形秽，在面对新的用人单位时，由于丧失了信心和勇气，严重影响自己的发挥，从而影响了就业。

这种心理一般出现于一些平时缺乏人际交往训练或性格内向的学生，是心理素质不高的表现。如果处理不好这个问题，在以后的就业过程中还会起到极大的负面作用，不利于正常水平的发挥，甚至会影响到将来的工作和生活。

3、愤世嫉俗

由于当前就业市场刚刚建议，运行还不够规范，存在着许多制度等方面的漏洞。就业过程中可能还存在着一些不公平的现象，少数用人单位在录用毕业生时讲人情、讲关系，甚至存在着一些腐败现象。这些现象使有的毕业生产生了认识上的偏差，特别是就业竞争如此激烈的情况下，容易以偏概全，认为自己求职的失败是因为无权无势，没有去拉关系、走后门，认为这种现象是普遍存在的，从而产生一种愤世嫉俗的心理，认为这个世界上什么都是不公平的，自己是直接受害者，从而造成情绪上的波动，甚至容易引发一些危险的情绪。

（二）行为表现

1、消极依赖

中国传统的教育模式和就业政策让许多毕业生形成了“学好数理化，不如有个好爸爸”、“学得好不如嫁得好”等陈旧观念，形成了把就业当成社会、学校和家长的责任，形成消极等待的依赖行为。在就业过程中遭受挫折后，这种行为表现得就更加严重，其实本质上这是一种缺乏信心的表现。这些毕业生往往会逐渐放弃主动就业的机会，放弃或逃避竞争，或者在就业过程中不把主要精力放在提高就业能力和技巧、积极争取就业机会上，而极端地认为就业的竞争需要过硬的关系，把希望寄托在走后门、跑关系上，寄托在父母或亲友身上，而自己放弃参与就业市场竞争，放弃了向用人单位展示自己，依靠自身的能力去赢得就业岗位的机会，从而使自己在就业中处于被动的局面。

2、攻击行为

一些毕业生本来希望就业能一帆风顺，或对自我评价过高，没有做好就业受挫的思想准备，遭受挫折后心理上无法接受这个事实。加上平时缺乏应有的品德和个性修养，容易情绪激愤，怨天尤人，埋怨用人单位选拔人才不公正、父母亲朋关系不够、办事不利，一旦情绪上控制不利，则会引发一些攻击性的行为。如

对使自己就业受挫的人采取打击报复行为、动辄与别人发生争吵甚至打斗、把无名之火发泄在学校的公共财物上等。

3、自甘堕落

一些就业受挫的毕业生，除了部分出现攻击行为外，还有些走向另一端，出现自甘堕落的行为。他们在受到挫折后往往过度自责、懊恼不已，认为自己实在是太没用，进而封闭自己，拒绝对外交往，或者选择酗酒、抽烟、逃课等行为来麻痹自己，逃避现实。有的甚至会对未来产生恐惧和绝望的情绪，走向自杀。

4、造假行为

有些毕业生在就业屡次受到挫折后，特别是当发现有少数人利用假学历、假文凭、假荣誉证书骗得用人单位信任从而求职成功后，就错误地认为造假是顺利实现就业的捷径，进而采取各种造假行为。但假的终究是假的，难以长久，最终只是误人误己，既坏了自己的名声，又毁了自己的前途。

2.受挫折后的心理对策 篇二

在课堂教学中,教师的注意力通常都集中在教材的处理、知识的衔接、教学程序的把握上,往往只能优先注意少数学生的学习状态,而更多的学生往往处于视野之外、注意的边缘,他们得到教师的关怀较少,心理需要难以得到满足,从而使学生的自尊心和自信心受挫,产生了挫折感。笔者对学生课堂心理受挫的表现及成因进行分析,提出建议和对策,希望教师在课堂教学中能更多的注意学生、关怀学生,建立良好的和谐的课堂心理氛围,不断的提高学生学习的积极性和兴趣,提高教学的质量和效率。

一、中职学生课堂心理受挫的表现及成因

学生课堂心理受挫是在特定师生课堂交往中形成的,而课堂师生交往受众多因素的制约影响,所以学生课堂心理受挫的成因也是多方面的。通过观察、调查和座谈,笔者认为中职学生课堂心理受挫的表现和成因大致有以下方面:

(一)认知受挫

认知受挫是在接受新知识的过程中,认知需要不能得到满足而产生的焦虑与紧张的体验。认知受挫的学生往往表现为缺乏自信心和学习兴趣,对课堂学习表现出紧张和茫然无措,学习缺乏目的性和计划性,学习效率不高,不会自主学习;这一类型是课堂心理受挫最普遍的一种,在调查中发现形成原因有以下几个方面:

1. 教学内容难、偏、深。

当前中职的学科教学内容普遍存在理论性强,难度较大,教材只注重学科结构体系的完整性,存在重理论轻实践的倾向。

2. 教师教学方法失当。

由于受传统教学观念、教学手段和教师自身素质的制约,一些教师的教学方法单一、单调,使本来简单的学习内容变得问题重重、困难种种,客观上给学生的学习带来了障碍。

3. 学生个体经验缺乏、学习策略失当。

学生进入职校后,既要学习文化基础课,又要学习专业课,学习难度和压力可想而知,使学生的学习受挫,畏难不前。学习策略是学生学习过程中获得的学习的途径和方法。由于学习策略的失当,有些学生的学习行为变得无章可寻,甚至不会学习了。

(二)情感受挫

情感受挫的学生在课堂上往往表现自卑、不合作、焦虑不安,逃避教师的注意,行为退缩。个别极端的学生会出现与教师的对抗情绪,不遵守课堂纪律,甚至捣乱、起哄。其形成原因有以下几个方面:

1. 师生关系不和谐。

和谐的师生关系是教育的前提。和谐的师生关系既包括在课堂上教师诲人不倦,关爱学生;也包括学生在课堂上认真听讲,积极配合教师的教学。师生关系的相互作用是双向的。

2. 学生的自尊心受到伤害。

学生稚嫩的心理是极易受到伤害的。教师讽刺、挖苦、嘲笑,粗鲁的语言,蔑视、漫不经心、轻视的行为,甚至一些本是无意的言行,都可能伤害到学生的感情,使学生情感受挫。

3. 人际关系。

学生的人际关系包括了师生关系、生生关系。中职学生大多处于青年初期这一心理断乳期,其心理具有不平衡性、动荡性、闭锁性。这也极易导致学生产生恐惧、闭锁、孤立无援、烦躁不安的心理障碍。

二、学生课堂心理受挫的对策

学生课堂心理状态是影响学生学习的十分重要的因素。课堂心理受挫使学生以消极的心理状态对待课堂学习,如不加以引导、疏通和矫正,将会极大的影响学生课堂学习的效率和教师的教学。为此教师必须采取必要的措施予以引导、疏通和矫正。

1.创设以人为本的教学环境。传统的教学往往以教师、知识为中心,忽略了学生在课堂上的心理感受,大部分学生成了课堂教学的弃儿,他们的心理感受及心理变化未能受到老师的关注。教师应当不断更新教学观念,创设以人为本的教学环境,努力克服或减少课堂心理障碍,使学生的课堂学习成为活泼、轻松、愉快的活动。

2.教师要掌握正确的心理健康教育方法。教师是人类灵魂的工程师,学生的心理健康教育应引起教师的足够重视。但在教育实践中,教师往往把学生的心理障碍和心理受挫问题归为思想品德问题,采取思想品德教育的方法加以解决,这一方法是难以有效去解决学生的心理问题的。

3.在各项教育活动中渗透心理健康教育。学校的各项教育活动是心理健康教育的有效载体,学校各项教育活动中渗透心理健康教育,有助于培养学生良好的心理品质。教师在各项活动中应加大感情投入,尊重、关爱每一个学生,发挥每个学生的长处,使他们体验成功的欢乐,从而使他们树立自信、自尊。

4.因材施教。因材施教是古人倡导的一个教学原则,在当今仍有十分重要的现实意义。只有教师深入了解学生,掌握学生的所思所想,深切体会学生心理的细微变化和感受,才能使自己的教学具有针对性;才能消除由于教师的不恰当的方法给学生带来的心理障碍和心理受挫;才能帮助学生克服心理障碍,减少和消除课堂心理受挫。

关爱每一位我们的中职学生,帮助其克服课堂心理挫折,在教学中注意学生、关怀学生,建立良好的和谐的课堂心理氛围,不断的提高学生学习的积极性和兴趣,提高教学的质量和效率,也给新时期的每一位职校教师提出了新的更艰巨的任务。

摘要：中职学生在学习过程中表现出了对学习的不适应,特别是在课堂教学中对专业课的学习存在着较大的困难。这种困难在心理上往往形成一种挫折感,极易使学生丧失学习的兴趣和信心。笔者就中职学生课堂心理受挫的表现及成因进行了调查分析,着重分析了中职学生课堂心理受挫的原因,并对教师引导疏通和矫正学生心理障碍,消除课堂心理受挫提出了对策和建议。

关键词：中职学生,课堂心理,挫折,对策

参考文献

[1]中职生心理健康教育特点研究与对策.西部大开发(中旬刊),2009(10).

3.受挫折后的心理对策 篇三

压力、挫折、心理健康，这些都是心理方面存在的现实的真切的话题。要分析、了解和解决这一系列的难题首先需要分清什么是压力，什么是心理健康。健康：世界卫生组织的健康定义：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象”。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力

心理健康：指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。

压力：英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求”。

压力的危害: 感觉到压力不止是一个精神状态。它可能也会损害你的身体.心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。心理压力大还会有以下负面效应：首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力的好处：压力的好处是可以克制自己，不会令自己过於放松，无论什么时候，有少许压力是好的。因为适当的压力是帮助自己去完成每一件事情的动力，如果没压力的话，个人就会放松...就会对自己的生活质量造成一的影响......但是太大的压力又可能会引致精神紧张...使得个人对自己的要求太苛刻..所以...压力有好处坏处，适当运用压力是好的。

处理压力挫折的方法:

所谓压力处理,是指当压力对我们可能造成伤害时,用一些方法与技巧去应对,以减低压力带来的消极影响。为了有效地处理压力，应该了解面对压力时解决问题的过程、策略和具体方法。

（一）面对压力时解决问题的过程 个体从面临压力到解决问题一般要经过三个不同的阶段。

第一阶段为冲击阶段,发生在压力来临之时。如果刺激过强过大,会使人感到眩晕、发懵、麻木、呆板、不知所措,常会出现“类休克状态”。比如,突然听到亲人过世,大多数人发愣、惊慌,甚至歇斯底里,只有少数人能保持镇定和冷静。

第二阶段为安定阶段。此时,当事人在经历了震惊、冲击之后,努力想恢复心理上的平衡,设法控制焦虑和情绪紊乱,恢复受到损害的认知功能,运用心理防卫机制或争取亲友的帮助。

第三阶段为解决阶段。当事人将自己的注意力转向产生压力的剌激,冷静地分析压力产生的原因,或逃避和远离产生压力的情境事件,或提高自己的应对能力,直接面对压力去解决问题。

（二）应对压力的策略

一般而言，应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适感。

处理困扰指直接改变压力来源。其方法为：攻击（破坏）、逃避（使自己置身于威胁之外）、寻找其它途径（商讨、交涉、妥协）、预防未来压力（增加个人搞压力）。

减轻不适感不直接解决问题,而是调节自己。其方法为：以身体为主的活动（使用药物、放松等）、以认知为主的活动（分散注意力等）、歪曲现实的潜意识活动。

（三）应对压力的具体方法

无论是直接面对压力来源还是调节自我,都有许多方法可以采用。但这些方法有的效果是暂时的,有的效果是长远的；有的方法有助于成长,也有的方法会造成其他不良影响。

1、不良的应对方法

依赖药物。服用一些镇静剂可以起到暂时减轻压力的作用,但不能解决产生压力的根源。

长期服用容易形成对药物的依赖,失去个人尊严,甚至引发其他疾病。

酗酒抽烟。酒精是神经系统的剌激物,同时也是一种镇静剂。烟草是一种兴奋剂,也有一定镇静作用。抽烟喝闷酒虽然能够暂时起到抑制中枢神经系统的功能,缓解紧张状态,但经常使用容易导致酒精中毒,香烟带来的副作用更是危害无穷。其他不良的应对方法还有沉溺于幻想、攻击自己或他人等。

2、正确的应对方法

认识压力的作用及其可能导致的后果,对可能出现的过度压力有心理准备,并主动学习处理压力的方法,就可以有效地控制压力。常用的方法如下:

(1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。(3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。(4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。(5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。

4.名人受挫折后成功的故事 篇四

这位年轻人的名字就叫席维斯·史泰龙。现在翻开电影史，这部叫《洛奇》的电影与这个日后红遍全世界的巨星皆榜上有名。

名人遇到挫折的故事 凡尔纳的失败与成功

凡尔纳是一位世界闻名的科幻小说作家，但很少有人知道凡尔纳为了发表他的第一部作品，曾经遭受过多么大的挫折!这里记录的，就是凡尔纳的一段令人难忘的经历：

1863年冬天的一个上午，凡尔纳刚吃过早饭，正准备到邮局去，突然听到一阵敲门声，他开门一看，原来是一个邮递员。

邮递员把一包鼓囊囊的邮件递到了凡尔纳的手里。一看到这样的邮件，凡尔纳就预感到不妙，自从他几个月前把他的第一部科幻小说《乘气球五周记》寄到各出版社后，收到这样的邮件已经是第十四次了。

他怀着忐忑不安的心情拆开一看，上面写道：“凡尔纳先生：书稿经我们审读后，不拟出版，特此奉还。”

5.受捐款后的感谢信 篇五

您好!我叫李XX，家住XX省XX市XX区XX村，现就读于XX医药高等专科学校检验系。我衷心的感谢您的关心和帮助，感谢您对我们这些贫困学生的支持与鼓励。

我家在农村，母亲今年49岁，身患心脏病多年，每年都需要住院治疗一段时间且常年靠药物维持生命。前些年母亲由于病发导致半身瘫痪，不能行走，随时有生命危险，需要照顾。姐姐在曲靖师范上大学，家中为了给体弱多病的母亲治病，供姐姐和我上学等已欠下不少外债。

然而，您的帮助不仅给我，同时也给我们全家人解了燃眉之急，我非常地感谢您。在大学生活中，我学习到了很多东西，在求学的道路上，我知道我不仅要行万里路，读万卷书，同时还要交万千益友，学会做人，学会做事。“妙舍助学基金”给予我的不仅仅是物质上的帮助，更是精神上的资助和关心，让我感受到除了自己的亲人还有不少人关心着我、支持着我。

王老师，您的爱心让许多和我一样的贫困生圆了自己的大学梦，您对大自然的爱护，对贫困学生的关心等等都让我受益匪浅。

一直以来“妙舍助学基金”帮助了无数贫困学生圆了求学之梦，让无数由于贫困而徘徊于校园门外的莘莘学子放飞梦想，成为对社会更加有用的人。

在此，我真诚地感谢您的帮助和关心，我会努力学习，学好自己的专业知识，将来毕业之后成为一个像您一样对社会有用的人。

此致

敬礼!

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