遵守规章制度

遵守规章制度（精选14篇）

1.遵守规章制度 篇一

遵守学校的规章制度 每个地方都有自己的规章制度，学校的规章制度是为了帮助我们营造一个良好的学习环境。

如果我们不遵守纪律，一个个都是“两面派”老师一走，教室里就乱糟糟地，老师没办法安心的批作业，备课。我们的学习成绩自然也越来越差，全班同学都乱糟糟的，我们又怎么能学习呢？

如果我们都遵守纪律，做操时，老师能放心地坐在办公室里批作业。上自修课时，老师能让同学们做自己的事情，老师能够放心的备课，休息。

这是完美的学习环境，这样，我们才能好好学习，天天向上！

“没有纪律，不成方圆。”、“国有国法，家有家规。”这些古话都说明纪律很重要。如果没有纪律，世界将乱了套；如果有了纪律并且大家都遵守，世界将会非常美好。

所以，要遵守好学校的规章制度，做个合格的中学生！

2.遵守游戏规则 篇二

Part A：以我们的方式赢他们

“什么？”陈清一脸的不解与迷惑，“我和刘子璃很要好是没错啊，但是……”

“好啦好啦，陈清，就帮帮我们班吧。”“去年让他们班抄袭去了，今年一定要以牙还牙！”李赛做出了一副“此番非胜不可”的表情。

“知道啦……”陈清很无奈地看着李赛，尴尬地笑了笑。

独自回到寝室，她看到刘子璃，不知道该说什么。

该问她么？虽说自己确实答应过李赛要把6班的“秘密”“套”出来，但是……望着刘子璃纯洁无瑕的笑脸，陈清做不到。

友谊如果被这样利用，那么友谊还有什么价值！6班以前抄袭过我们，那也是过去的事了，何况李赛也仅仅是听说啊……她动摇了。

不能那样做！只要全力以赴，我们5班也会胜利的。

“什么？你没有去‘套’？你昨天怎么答应的？！”李赛冲着陈清大吼。

出乎意料，陈清只是淡淡地笑着，把自己的想法告诉了李赛。

“我真的……做错了么……”李赛喃喃道。

“没关系的啦，‘伟大的文艺委员’！”陈清微笑着鼓励她，“以我们的方式赢给他们看！”

终于在那一天，李赛微笑着走上台，领到了那张“一等奖”的奖状。

Part B：尽管赢了，但失去了友谊

“YES，SIR！他们会败得很惨的，呵呵！”陈清一时热血沸腾，竟把自己的笔袋也丢到了地上。

“呵呵，陈清，我们班的辉煌就靠你了！”李赛激动得难以言喻。

“HELLO，刘子璃！”陈清一回寝室，就以夸张的口吻大声问候好友。

“陈清，今天怎么变得这么热情似火？”

“呵，没什么，激动而已。对了，刘子璃，又要文艺汇演了吧？“

“嗯，是啊。呵呵，我刚才想到了一个很好的主意呢！”刘子璃兴奋地从床上跳下来。

“告诉我吧，好期待啊！”陈清笑着看着她。

陈清一边听着刘子璃的汇演安排，一边偷乐。

5班这一次的汇演确实很成功，但由于有一个污点，并没有得到大家真心的祝贺。

陈清甚至可以感觉到自己走在路上，背后6班的人会对她指指点点。

寝室里，再也没有人对她像以前那样亲切，刘子璃也常常避开她。

陈清想，我真的做错了……

知心天使告诉你：

竞争在现代社会不可避免，但竞争要遵守规则。即使竞争时涉及友谊，它也要让位于规则。如果不顾规则，采取不光明手段去帮助朋友，结果肯定适得其反，并最终亵渎友谊。如果能在遵守规则的前提下，凭借自己的实力去跟别人竞争，那么，即使输了，也输得坦荡；赢，也赢得磊落。最终，也保护了同学间纯真的友谊。

怎样与谁都不喜欢的人相处

我们班有个让我们十分讨厌的人，男生女生都不喜欢她，连我们班最温和的人都受不了她。刚开始，我也没有这么讨厌她，只是觉得她有些小缺点而已，我还能忍受，但随着交往的增多，越来越觉得她真的太讨人厌了。更可悲的是，她居然和我同寝室。每天面对她，感觉就像在受煎熬。

前几天，寝室里有同学丢了东西，怀疑是另一个同学偷的。这个被怀疑的同学是属于那种多愁善感、很难面对挫折的女生。丢东西的同学问她的时候，她不说话。后来这个丢东西的同学要求搜她的包。这个时候，那个讨人厌的同学说了一句话：“你们这样搜不好吧？”这句话本来是很“不错”的，但她说的时候带着那种幸灾乐祸的表情。

更可恶的是，这以后，这个女生每次经过那个曾被怀疑偷东西的女生身边时，总要轻声地喊一声“thief（小偷）”，音量不大，却刚好可以让旁边的人听到。

真是受不了她！

能告诉我怎样和这样的同学相处，才不至于让自己难受？

台州路桥一女生

同学：你好！

我想告诉你，假如她真是一个“谁都不喜欢的人”，那你想与她很好地相处，一定会有难度。但有难度并不等于不可能，这时交往的技巧就显得非常重要。

与人交往的重要原则是：真诚与包容。每个人都有自己的性格特征与行为习惯，受人欢迎的人常常具备热情、开朗、幽默、大度、善解人意等品质。而让人不喜欢的人常常会有自私、自闭、自卑、自以为是的表现。我们应放弃对她的成见，主动与她交往。建议你这样试试：

1.调整我们的心态，努力去包容她的不足。由于受自身性格特点和生活环境的影响，在她身上存在一些与众不同的行为表现，这是正常的。对于非原则性、非道德性的问题，我们应尊重个体不同的处理方式，平和接受。

2.真诚表达我们的意见，及时帮助她。由于她的思维局限、行为方式欠妥的缘故，她在与其他同学交往时一定会出现不协调的情况，但她可能没有意识到自己的这些不足，所以我们有义务以真诚的态度提醒她，帮助她提高社交能力。

3.彼此欣赏、彼此尊重、彼此接纳，“精诚所至，金石为开”，相信她最终会被真诚和善意感化。

被关在家里

我是一个爱唱歌的女孩，自从这学期期中考试考砸以后，爸爸妈妈把我管得很严，不让我看电视，不让我唱歌……我失去了自由。每天对着书，我很头痛，可我又不敢反抗。杨老师，你能告诉我该怎么办吗？

永嘉俏女孩

俏女孩：你好！

我能感觉到你的活泼与可爱。爱唱歌不是一件坏事，其实唱好歌与读好书并不矛盾。你好好想想，自己是不是因为唱歌而影响了学习？爸爸妈妈限制你唱歌是不是也影响了你的学习？假如是的话，那就意味着你与你的父母都需要在某些方面作些改变。试着与爸爸妈妈做一次沟通：

告诉父母自己的真实想法：我爱唱歌，唱歌对自己很重要，赢得父母的理解。

听听父母对自己的看法与要求，理解父母的关心与期望。

告诉父母，你能合理处理学习与唱歌的关系，把握好精力分配与时间安排。

3.为什么要遵守规章制度 篇三

企业规章制度是企业制定的组织劳动过程和进行劳动管理的规则和制度的总和。也称为内部劳动规则，是企业内部的“法律”。

二、企业规章制度的效力

《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释一》第十九条规定：“用人单位根据《劳动法》第四条之规定，通过民主程序制定的规章制度，不违反国家法律、行政法规及政策规定，并已向劳动者公示的，可以作为人民法院审理劳动争议案件的依据。”这条司法解释实际上赋予了用人单位规章制度以类似于法律的效力。

三、企业规章制度的重要性

建立健全规章制度，有助于企业实现科学管理，提高劳动生产率和经济效益，确保企业生产经营活动的顺利进行，是加强企业管理，推动企业发展的可靠保证。

四、企业规章制度的作用

企业的规章制度对于规范企业和员工的行为，树立企业的形象，实现企业的正常运营，促进企业的长远发展具有重大的作用。

企业规章制度的作用很多，主要体现在以下几个方面：

1、规章制度首先是应用于标准化管理。

制度可以规范员工的行为，规范企业管理等。企业如果建立了全面、完善的规章制度，公司内部员工的工作积极性可以得到广泛调动，企业的各项工作就能够顺利开展，企业的经济效益就会不断得到提高。公平就是靠制度来体现的，效率也是靠制度来促进的，效益是靠制度来提高的。

2、完善的规章制度可以得到合作伙伴的信任，容易赢得商业机会（买产品先要看设备，做生意先要看制度）。

3、企业规章制度有法律的补充作用。

企业的规章制度不仅是公司规范化、制度化管理的基础和重要手段，同时也是预防和解决劳动争议的重要依据。鉴于劳动关系中劳动者和用人单位之间的从属关系，由于国家法律法规对企业管理的有关事项一般缺乏十分详尽的规定，事实上用人单位依法制定的规章制度在劳动管理中可以起到类似于法律的效力。因而用人单位的合法的规章制度在此起到了补充法律规定的用。

如《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释》规定：“用人单位根据《劳动法》第四条之规定，通过民主程序制定的规章制度，不违反国家法律、行政法规及政策规定，向劳动者公示的，可以作为人民法院审理劳动争议案件的依据。”

4、规章制度还有一个很重要的作用，就是政策应对。

比如发改委要求的项目基金的申报材料中，有一项就是公司政策及管理制度，必须有着非常完善的企业规章制度才可能申请到国家的项目基金支持。同理，许多项目竞标也都需企业提供本公司的规章制度，并将其作为考核企业是否合格的标准之一。

企业规章制度与工作流程的关系

我认为：企业的规章制度与企业的工作流程是相辅相成的关系。规章制度可以转化为工作流程，工作流程也可以转化为规章制度。

规章制度是告诉你什么能做，什么不能做；

工作流程是告诉你怎样做，先做什么，后做什么。

规章制度则重于防范（防止员工犯错）；

工作流程则重于培训（教育员工成长）。

4.为什么要遵守规章制度演讲稿 篇四

各位领导、各位同事：

大家中午好！

首先，先感谢公司给我提供了本次演讲的机会，同时也感谢XX副总和XX领导对我的培养。我今天要和大家一起分享的是为什么要遵守规章制度。

孟子曾说：“不以规矩，不能成方圆。

在日常生活中，“规范”和“制度”是无处不在、无时不有的。大到一个国家，小到一个企业，都会有它的规章制度。

提到规章制度，我们大家可能首先想到的是关于罚款的规章制度，这样想就太狭隘了。其实我们的规章制度还包括了每个部门和部门与部门之间的运行规范和运行流程等。

提到规章制度，我们很多员工都会想到被人管理，受人约束。都觉得很无赖，为什么要选择遵守规章制度，可能有的员工认为我是不想被罚款或是不想失去这份工作，其实这样的想法都是非常错误的。

我们只有遵守规章制度、尊重规章制度，我们才能够学到规章制度，我们也只有学到规章制度，才能够利用规章制度来管理别人，才能够让别人支持我们的规章制度。

所有将军都是在战场上摸爬滚打出来的，所有的企业家都是从员工里面走出来的。今天我们都羡慕我们的经理、厂长、总监、副总和李懂。但和他们在一起工作中走出来的，为什么有的一直没有进步，甚至有的已经下岗了。同样的工作环境，为什么会有如此大的差距。

规章制度就像马路上的警察和电子眼，当每位司机在马路上一遇到警察和电子眼时就会想，怎么这么讨厌，到处都是警察和电子眼。当我们一塞车时就会想到这警察跑到哪里去了。大家可想而知，如果路面上没有警察和电子眼。自己的车想怎么开就怎么开，爱飙车就爱飙车，想必路面上一定会瘫痪，车祸将会几十倍甚至上百倍的增加。后果将可想而知。

规范和制度是组织确保正常运营的最基本条件。公司的每一个部门，都会依据本部门的职能制定相应的规章制度，以保证本部门工作顺利而高效地进行。生产部门制定的规章制度，是为了提高公司的生产效率和保证产品的质量，以提升公司的形象。人力资源部门制定的规章制度，是为了更好地为公司招募和培训人才等，以提高公司的人员素质……

所以说，作为企业中的一员，做为一名员工，不论你是谁，都应该严格遵守企业规章制度。制度面前人人平等，只有这样，才能提升个人的职业素质，企业才能做大做强。公司才能长期健康的发展，作为一个员工就能长期、稳定的享受这份薪水。

不遵守制度，公司各部门之间相互不协调，领导各自为政，员工上班迟到早退，不听指挥，公司不能正常运转，无法获取利润，员工的一切工资、福利又从何而来？小到一个家庭都有家规，家庭成员都得遵守；更何况一个公司呢？

只有当我们都有心去遵守规章制度与流程，才能够去主动的学习我们的规章制度与流程；

只有当我们主动的去学习了规章制度与流程，才能够写出对应的规章制度与流程；

只有当我们能够写出规章制度和流程时，我们才会利用我们的规章制度与流程；

只有当我们会利用规章制度与规范流程之后，才能够去管理别人。才能够证明你已经学到了更多的管理知识。

只有当你学到更多的管理知识的时候，我相信你的职位将有所提升；

当你的职位有所提升后我相信你的薪水才会提高。当你的薪水提高后，相信你的生活才会发生改变。

由此可见，我们大家应该遵守我们的规章制度，通过学到我们的规章制度之后来改变我们的职位提高我们的薪水。

希望我们大家为了明天能够拿到更高的薪水而加油、努力。

谢谢大家。

演讲者：张忠城

5.敬畏常识，遵守规则 篇五

老虎吃人，即为常识。在老虎出没的园区与之保持物理隔离，即为规则。当跨越规则红线的那一步迈出之时，悲剧已在所难免。

人类从茹毛饮血的洪荒时代步入现代社会，文明的进步从来离不开规则的匡正。无处不在的规则确保我们永续繁衍、社会不断繁荣。规则规范的社会整体秩序，对个体而言往往体现为约束。因此，有人就乐于在“小小不言”处打破规则——闯个红灯、插个队——获得一些便利，赢得些许小利。

当越来越多的人对这种“无伤大雅”的违规不以为意，甚至习以为常时，个别人的违规就演变为集体行为的失范。甚至有的时候，我们在共同打破规则的同时，还“巧妙”地相互磨合出一些陋习，比如“人不看车、车不看人、大家都不看灯”的“中国式交规”。

殊不知，违规的成本是巨大的。还以交通为例，中国交通事故死亡人数占各类安全生产事故死亡人数的80%以上，一个重要原因就是交通违法行为大量存在。

“不懂事”的老虎以它的生物本能，打破了我们超越规则的任性。血盆大口警示我们，规则是带电的高压线，容不得半分侥幸和小聪明。无规矩不成方圆，遵守规则对个人来说关乎修养，对家庭来说关乎家风，对社会而言关乎秩序。

血的教训不能只让我们想起猛虎伤人的常识，更应在内心深处刻下对规则的敬畏。社会的公序良俗和国家的长治久安，无不系于每个人对常识与规则的慎思笃行。

■观点运用：敬畏常识；遵守规则；比老虎更可怕的是一个人对规则的蔑视；守规则，才是这个世界上最简单的路……

（本文原载2016年7月26日新华网，本刊有删节）

6.合规重在制度的遵守与执行 篇六

随着“质量年”“合规建设”带来的气息，身为合作银行的我们正感触着建设气息给我们全行上下带来的新风貌。通过近一年来合规建设与标准化服务创建活动的开展,我深刻认识到“合规”操作对推进合行业务的持续发展、员工素质的提高所起到的重要作用。作为一名合格的合行工作者，我们应该遵守合行的规章制度和职业道德，只有加强业务知识的学习、提升合规操作意识、严格按制度办事，才能够有效避免操作风险。

一、操作遵守制度

银行监管委员会对合规的定义是：“合规风险是指银行因未能遵循法律、监管规定、规则、自律性组织制订的有关准则，以及适用于银行自身业务活动的行为准则，而可能遭受法律制裁或监管处罚、重大财务损失或声誉损失的风险。是银行内部的核心风险管理

活动。”就自己所在的支行而言，网络时代的出现及计算机的广泛应用，合规操作与合行的各个业务流程、各个工作环节及每个员工都息息相关。我们有可能由于能力有限或操作不当酿成失误与风险损失；也可能因违规操作引发风险与损失。究其原因都是内部操作风险意识淡薄，有章不循，有法不依，违规、违法、违章、违纪、违德办理业务。合规的最后掌控权在具体操作的基层员工或一线员工身上，我们时刻与风险相伴，增强合规意识是我们刻不容缓的事情。因此，我们要从每一件小事，每一个岗位，每个操作环节做起，共同倡导合规风气，营造合规氛围，实现“人人合规”、“事事合规”、“时时合规”的目标，达到“不愿违规，不能违规，不敢违规”的目的。

二、始终执行制度

合规建设在合作银行已经引起重视，开始通过严肃查处、探究违规本源、合规文化建设途径的研究，推进合规建设。如果制度不严格执行，就会致使制度的严肃性、权威性荡然无存。所以在制度执行过程中，基层不能有惰性心理，既要勤于思，又要敏于行；不能有藏掖心理，既要敢于自我否定，又要勇于自我发展；不能有怕麻烦心理，既要对照标准找差距，又要

对应工作找准绳；不能有应付心理，又要精益求精、追求完美。让依法决策、合规经营与管理、按章办事、合规操作在全行上下蔚然成风。

三、习惯让位制度

树立合规办事意识，坚决剔除凭感觉办事、凭经验办事、凭习惯办事的陋习，摒弃片面强调业务发展，忽视风险管理；片面重视市场开拓，忽视规章制度建设的陈腐观念，从管理的结构和细节中加强风险管理和防控。在日常工作中，提高守法意识，从思想意识上和行动上自觉防堵各类案件。要让合规的观念和意识渗透到每个员工观念、意识、思想、行为之中，人人都自觉循规，事事都能合规，让合规成为一种最基本的要求，并得到有效习惯性遵循，逐步形成合规的潜意识和合规的自觉习惯，达成合规操作建设目标。

四、信任不忘制度

要让员工主动学习先进的管理理论、科学民主法治的知识、人本主义等方面的知识，把握时代发展的方向，在自己的内心建立起信念，形成自我观念转变，缓和消极文化观念和不良社会现象的冲击和影响。要防止员工重视人情面子文化，弱化了对制度信任的基

7.遵守规章制度 篇七

为提升行政效能，创建最优发展环境，按照省治庸问责工作领导小组办公室的部署和要求，结合自身职责职能和工作实际，湖北省住房和城乡建设厅就实施“四减五制三集中”(“四减”：减行政审批事项、减审批环节、减审批时限、减审批费用;“五制”：窗口受理制、首问负责制、限时办结制、一次告知制、责任追究制;“三集中”：审批职能、审批事项、审批人员向一个部门集中)工作向社会公开承诺：

一、严格依法审批。

坚持“公开、公平、公正”的原则，公开审批事项、审批依据、办事程序、审批条件、审批时限、审批结果。严格按照法规标准、规则流程开展行政审批。

二、实施集中审批。

分阶段实施行政审批“三集中”，将审批职能、审批事项、审批人员向一个部门集中，做到结构合理，功能齐全，运转协调，灵活高效。

三、简化审批程序。

科学减少行政审批事项，规范减少审批环节，快速办理符合条件的快办事项，限时办理符合条件的期办事项，最大限度地减少审批时限并确保审批质量。

四、提高服务质量。

不断创新工作方式，加快行政审批信息化管理平台建设，努力提高审批效率，广泛听取群众意见，采取指导服务措施，加大对行业的扶持力度。实行首问负责制、一次告知制、限时办结制，及时为服务对象解决困难和问题。

五、落实规章制度。

实施“一个中心对外、一个窗口受理、一条龙服务、一站式办理”，严格落实岗位责任制、窗口受理制、责任追究制等服务制度，使用示范文本，规范服务行为，杜绝“门难进、话难听、脸难看、事难办”现象。

六、加强廉政建设。

严格执行党风廉政建设，实施受理、审查、制(发)证分离制度，资质审查双审制度、审查结果会审制度，杜绝人情审批、暗箱操作。严禁吃、拿、卡、要，坚决杜绝违法违纪行为、行业不正之风和违规审批收费。

七、接受社会监督。

完善群众评价、举报、投诉制度，自觉接受社会监督，对不履行或不正确履行职责的工作人员，及时进行批评教育，限期整改纠正，并根据相关规定给予相应的处理。

8.食物禁忌，要遵守吗？ 篇八

这些父母之辈笃信并不厌其烦传播的、甚至还有专门书籍撰写出来的、说起来头头是道的食物禁忌说法，是否真的靠谱？我们应该相信吗？

那些教导了我们多年的

食物禁忌说

食物相克的说法仿佛有理有据，有时依据的是中医理论，有时依据的是现代医学理论，而且，有一些后果还很严重，威胁到了人体健康，甚至是生命。来看看它们是怎么说的。（资料来源，百度百科）

土豆牛肉

禁忌理由：土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，所以久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

海鲜柠檬

禁忌理由：虾一类的海鲜含有大量五价砷化合物，遇到富含维生素C的柠檬之后，由于化学作用，使原来无毒的五价砷，转变为有毒的三价砷，也就是俗称的砒霜，危害性命。

牛奶橘子

禁忌理由：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。

黄瓜花生

禁忌理由：因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。

茶叶鸡蛋

禁忌理由：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

柿子海鲜

禁忌理由：柿子不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。中医学中，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子中富含的鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。

更多的食物禁忌相生相克之说

鸡蛋+糖精 同食中毒、死亡

豆腐+蜂蜜 同食耳聋

海带+猪血 同食便秘

土豆+香蕉 同食生雀斑

牛肉+红糖 同食胀死人

狗肉+黄鳝 同食则死

羊肉+田螺 同食积食腹胀

芹菜+兔肉 同食脱头发

番茄+绿豆 同食伤元气

螃蟹+柿子 同食腹泻

鹅肉+鸭梨 同食伤肾脏

洋葱+蜂蜜 同食伤眼睛

黑鱼+茄子 同食肚子痛

甲鱼+苋菜 同食中毒

皮蛋+红糖 同食发呕

人参+萝卜 同食积食滞气

白酒+柿子 同食心闷

狗肉+绿豆 同食会胀破肚皮

糖精+甜酒 同食会中毒

蒜+地黄 同食会影响营养成分的吸收

栗子+鸭肉 同食会中毒

牛奶+糖 牛奶在加热的情况下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体

大蒜+大葱 同食会伤胃

羊肝+竹笋 同食会引起中毒

豆腐+小葱 豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收

西瓜+羊肉 同食伤元气

菠菜+黄瓜 破坏维生素C

蒜+狗肉 同食会引起中毒

黄瓜+芹菜 同食会减少营养成分的吸收

花生+黄瓜 同食会伤身

麦冬+鲫鱼 同食会中毒

柿子+螃蟹 同食会中毒

蜂蜜+大米 同食会胃痛

芹菜+甲鱼 同吃会中毒

味精+鸡蛋 鸡蛋也含谷氨酸，炒鸡蛋放味精，会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味

虾皮+红枣 同食会中毒

鸡肉+芝麻 同食严重会死亡

鹅肉+柿子 同食严重会死亡

巧克力+牛奶 这两者同食易结成不溶性草酸钙，还会出现头发干枯

羊肝+红豆 同食会引起中毒

牛奶+果汁 果汁属于酸性饮料，能使蛋白质凝结成块影响吸收，降低牛奶的营养

豆浆+红糖 红糖的有机酸和豆浆的蛋白质结合产生变性沉淀物，降低了营养价值

萝卜+木耳 同食会得皮炎

西红柿+地瓜 同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻

柿子+土豆 吃土豆，胃里会产生盐酸，柿子在胃酸的作用下沉淀，难消化不易排出

黄豆+猪血 同食会消化不良

西红椅+猪肝 猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能

猪肝+菜花 菜花含的纤维素中的醛糖醋残基与猪肝的铁、铜、锌等微形成螯合物

蜜+豆腐花 同食会引起耳聋

猪肝+豆芽 猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化，失去其营养价值

大枣+鱼+葱 同食会消化不良

西红柿+胡萝卜 维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏

酸牛奶+香蕉 同食易产生致癌物

牛奶+韭菜 牛奶与富含草酸的韭菜同食，就会影响钙的吸收

豆浆十鸡蛋 鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，不易吸收

碱+粥 维生素B1、B2、尼克酸和维生素C在酸性中很稳定，在碱性环境中易被分解

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鱼肉+西红柿 食物中的维生素C会对铜的释放量产生抑制作用

西红柿+黄瓜 黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏

水果+萝卜 同食容易患甲状腺肿

胡萝卜+白萝卜 胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C，使营养价值降低

专家揭秘理论版：

食物相克是个伪命题

看了这么多饮食禁忌之说，你也许会倒吸一口凉气，究竟还敢不敢吃东西啊？专家告诉你，这些大部分都是无稽之谈！

Q食物禁忌从何而来？

范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院食物营养研究室副教授，食品科学博士：翻开打着“营养健康”旗号的科普书，大多数都涉及到一些饮食禁忌、食物相克方面的说法。经过无数次重复之后，这些所谓的“禁忌”渐渐深入人心。人们在敬畏地遵守这些禁忌之时，往往忘记禁忌的来源和道理所在。其实，如果细细推敲，绝大多数所谓的禁忌是没有实际意义、理论上站不住脚的，有的甚至是十分荒谬的。很多说法来自非专业人士，或者时尚、生活杂志的撰稿人。这些人可能以赚取稿费为主要目的，未必具有严格的科学态度和准确的专业知识。没有作者署名的信息，一定要打个问号，不可全信。那些说明作者工作单位和职称的文章较为可信，但也要注意，隔行如隔山，没有哪个专家无所不知，无所不晓。一个医学专家，未必对食品方面的知识有深入了解;一个食品专家，未必对疾病方面的知识有准确把握。最可靠的信息来源是权威的学术刊物。大众媒体上的信息，包括各种生活用书上的信息，很可能是不可靠、不准确的。要记得，媒体的天性是吸引眼球。它们通常缺乏科学上的判断力，不会拒绝那些耸人听闻的说法，甚至会主动地推波助澜。

Q食物禁忌，现代科学怎么看？

云无心 食品工程博士：虽然很多“食品搭配禁忌”是想当然或者以讹传讹，但是至少从理论上说，无法排除两种无害的东西反应生成有害物质的“可能性”。这也是许多人“宁可信其有”的原因。如果没有可靠的研究数据，的确也很难简单地肯定或者否定一个传说的“禁忌”。

其实，现代科学发展到今天，一般食物中的主要成分都已经相当清楚了。如果有危害健康的搭配，也一定会通过可靠的渠道发布。对于那些活灵活现的“搭配禁忌”，“宁可信其有”也不会带来什么危害。只要愿意，至少可以得到心理安慰。如果不理睬那些“搭配禁忌”，也没有什么大不了的，毕竟通过两种普通食品来害人的案例，也只在传奇小说里见过。即便是那些“禁忌”，也往往不过是“可能”影响某些成分的吸收而已，而并不是就成了“有毒”的物质。

Q用食物相克大法给仇人下毒，靠谱吗？

云无心：不靠谱。食物的成分有很多种，可以互相组合发生的反应理论上也有无数种，所以“食物相克”或者产生有毒物质，在逻辑上有出现的可能，这也是各种“搭配禁忌”层出不穷的原因。不过，换个角度想想，如果传说的那些禁忌都成立的话，许多人能够平安活到老真是不容易——因为对于大多数人来说，根本记不住那些禁忌，甚至还不知晓这些“禁忌”。实际上，在烹饪的条件下，食物成分之间发生的反应都很简单。很多时候，仅仅是有一些食物成分之间能够发生反应，生成的产物不能被人体吸收而已。这些不能吸收的东西随着肠道排出去，可能会影响了某些营养成分的吸收，但是，并不会像传说中的那样，成分的重新组合会导致“有毒物质出现”，危害身体。

徐筠 中国营养学会常务理事：人体内不是试管，是避光、封闭的，还有胃肠液的作用，理论上可行的化学反应，在人体内绝不是1+1等于2。

Q违反食物“禁忌”，能有多大危害？

范志红：我们不妨把禁忌分为两类：一类与“降低营养吸收”，或“造成某种营养素破坏”有关;另一类与中毒、生病等有关。后者应当引起警惕，前者则几乎没有什么危害性，如果扣除这一类禁忌，余下来的禁忌就屈指可数了，只剩下那些中医书上曾经记载的说法。然而，其中大部分情况在健康人的日常饮食中根本不可能发生，只有少数几种需要注意。

如果真的关注自己和家人的健康，请不要和那些无聊的禁忌们纠缠不休。首先要弄清自己的体质，知道自己吃哪些食物感觉不适，哪些食物令我们精神振作。这种效果大部分与自己的体质和身体状态有关，而与绝大多数“禁忌”无关。让我们向积极的方向去努力，更多地了解自己的身体，更多地考虑如何搭配食物才能达到营养平衡，帮助预防各种慢性疾病。如果真这样做了，天长日久，健康自然与你相伴。

专家揭秘案例版：举个“栗子”吧

光有理论还不够？专家们用实例一一为我们破解那些看似合情合理的饮食禁忌的谬误之处。

影响、破坏营养吸收类

“栗子”之一：菠菜+豆腐，吃了也白吃？

云无心：这大概是流传最广、接受程度最高的饮食搭配禁忌了。菠菜中含有大量的草酸。草酸与钙的结合能力非常强，草酸钙在胃肠里无法被吸收，因而菠菜与豆腐同食会影响钙的吸收。这在化学原理上没有问题，所以得到了广泛认同——菠菜不可与豆腐同食。不过，问题没有那么简单。菠菜中的草酸要和豆腐中的钙结合，必须二者有机会碰面才行。当你在一顿饭中既吃了菠菜又吃了豆腐，毕竟这些东西都是固体，在胃肠里有多大的机会会晤还真不太好说。如果单独吃菠菜，那么草酸就会被人体吸收了。草酸本身是一种有害无益的东西。它进入肾脏之后，浓度足够高的话就可能与那里的钙结合（别忘了人的体内是有钙的），然后沉积下来，就成了肾结石。当然，对于完全健康尤其是肾脏功能没有问题的人，普通含量的草酸能被肾脏处理掉，倒也不用太担心。但是对于那些肾脏功能不够强劲，或者本来就有肾结石的人来说，菠菜中的这些草酸就是雪上加霜了。不过，如果菠菜中的草酸被同时吃下的钙结合掉了，就不会被吸收而是被排出。这里的钙，甚至起到了解毒的作用。类似的研究很多，最好的结果是百分之九十几的草酸被除掉了。所以，如果豆腐中的钙不受菠菜中的草酸影响，那自然是没有什么损失。如果真的被草酸结合而不能吸收，相比于对肾的保护作用，损失点钙也没什么可惜的吧？何况，吃豆腐最重要的是其中的蛋白，而菠菜则还有其他大量有益的成分。损失了豆腐中的钙，从其他食物中补上就行了。

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“栗子”之二：当蛋白质遇到酸会变性影响吸收？

云无心：有许多禁忌是“某某不能和牛奶同食”，而解释则是某某是酸性的，会导致牛奶中的蛋白质变性凝结，影响蛋白质的吸收。这个解释的前半截是没错的，牛奶中的酪蛋白在酸性环境中溶解性极差，会凝结成絮状的沉淀，看起来实在影响食欲。不过影响吸收完全是想当然。人的胃里本来就是酸性的，蛋白质的凝结也不会影响吸收。所有进入胃肠的蛋白质都要被蛋白酶分解开，然后才能被吸收。许多的奶制品，比如酸奶、奶酪，都已经是完全变性凝结的了。

“栗子”之三：豆浆和鸡蛋一起吃不吸收？

范志红：支持这个观点都人是因为生豆浆中含有“胰蛋白酶抑制剂”（请注意，不是“胰蛋白酶”），它是一种抗营养因素，会妨碍人体肠道中的胰蛋白酶对蛋白质的消化。鸡蛋富含优质蛋白质，因而如果用没有充分煮透的豆浆来冲鸡蛋，有可能因为“胰蛋白酶抑制剂”的捣乱，而降低蛋白质的消化吸收率。

听了以上的理论可知，这个禁忌成立的前提是：豆浆没有煮透，“胰蛋白酶抑制剂”大多没有失活，因此会妨碍蛋白质的消化吸收和利用。不过，从“没有加热透的豆浆冲鸡蛋不妥”，并不能推知，“已经煮透了的豆浆不可以和鸡蛋一起吃”。可见，把“豆浆冲鸡蛋不利蛋白质吸收”的结论，扩大为“豆浆和鸡蛋一起吃不吸收”的结论，显然在逻辑上站不住脚。事实上，人们仅仅喝豆浆，就会对健康产生莫大好处，在蛋白质方面也得到补充。那么，既然煮熟豆浆本身的蛋白质都能很好地消化吸收，说明蛋白酶抑制剂已经被充分破坏。再吃一个鸡蛋，又有什么不能消化吸收的道理呢？

“栗子”之四：黄瓜+番茄，会破坏番茄的维生素C？

范志红：黄瓜和番茄不能一起吃的理论依据是黄瓜中的一种酶会破坏番茄中的维生素C。那么这种酶有多么厉害？是否能把黄瓜本身的维生素C全部破坏掉？事实上，食物成分表上说明，黄瓜本身就含有维生素C，含量是8毫克/100克，可以测定出来。既然这种酶连黄瓜本身的这点维生素C都不能完全破坏，又怎么能把番茄的维生素C破坏掉呢？逻辑上显然站不住脚。实际上，很多水果蔬菜中都含有“维生素C氧化酶”，但是这种酶只在细胞被破坏的时候释放出来，而且它们受热后会失活，在酸性很强的胃里面活性也会受到抑制。

换一个角度再问：如果黄瓜不和番茄一起吃，可以和其他蔬菜、水果一起吃吗？答案显然是否定的，因为其他蔬菜和水果毫无例外地含有维生素C。这么说，黄瓜岂不是不能放在三餐当中吃了么？推而广之，那些含有“维生素C氧化酶”的蔬菜是否都不能在三餐中吃了呢？显然，这是个十分荒唐的结论。

“栗子”之五：牛奶不能空腹喝？

范志红：很多人相信，牛奶不能空腹喝，因为空腹时胃肠蠕动很快，而牛奶是液体，甚至可能穿肠而过，其中的营养素会被浪费。于是，他们没吃早餐、饥肠辘辘之时，手边有盒装牛奶，却不敢去喝，一直饿到中午。

且不说人体消化道并非漏斗，牛奶在胃里就会变成凝块，穿肠而过的事情完全是没常识的疯狂想象;就算果真因为肠道蠕动较快造成营养素吸收率有下降，毕竟奶中的养分大部分还是会被吸收。婴儿都是空腹喝奶，他们难道不是靠吸收其中养分而长大的么？既然婴儿都能吸收其中养分，想必成年人不会消化能力更差吧。就算吸收率降低30%，毕竟还有70%的营养可以供身体使用，总比一直饿着要好得多吧！

说来也真不可思议，这么爱惜蛋白质、珍惜营养素的国人，却经常在宴席上空腹吃大鱼大肉。要知道这些东西的蛋白质含量可比牛奶高得多啊，而且一点碳水化合物也没有，空腹大量吃真是有些浪费，而且增加身体当中的“垃圾”产生！可是大家吃得很欢，丝毫不见因为资源浪费而惋惜的意思。既然如此，为什么还要担心空腹喝奶的事情呢？

★温馨提醒：牛奶过敏和乳糖不耐者例外。前者的确不能喝奶，后者可以喝酸奶，或吃加奶的主食品。

“栗子”之六：土豆能烧牛肉不？

范志红：有禁忌说，牛肉不能和土豆一起吃。为什么呢？说是牛肉富含蛋白质，要求酸性条件消化;土豆富含淀粉，要求碱性条件消化。两者同时食用，会损害消化系统。按这个说法，问题可不仅局限于土豆和牛肉了。含蛋白质的食品很多，含淀粉的也不少，还有很多同时含有蛋白质和淀粉两种成分。看来，人们只能一餐吃牛肉，一餐吃土豆;一餐吃鸡蛋，一餐吃米饭……主食和菜肴是没法一起吃了，连蛋炒饭、饺子、包子、馄饨、馅饼、拖面糊炸鱼虾、做蛋糕、制蛋卷之类的做法都必须取消。生活突然变得如此恐怖乏味。

“栗子”之七：海鲜+维生素C=喝砒霜？

贾建斌 中国营养学会秘书长：实际上，根据测算，一次吃进10公斤海鲜才含有1毫克的砷，吃进上百公斤才有可能达到中毒的量。这还是在保证有足够维生素C摄入并且参与化学反应的前提下。事实上即便吃了10公斤海鲜，也不可能同时摄入足量的维生素C与其反应，况且在体内的环境下，发生化学反应的比例是非常小的。

“栗子”之八：螃蟹和柿子相克？

贾健斌：再比如螃蟹和柿子，适量同食也没问题。为什么会流传它们相克呢？在古代河蟹很难长时间保鲜，稍一变质就可能让人吃了难受，甚至食物中毒，偏巧柿子和螃蟹是同一时间上市的食物，所以很可能是因为这个原因，就让柿子背上了黑锅。

“栗子”之九：啤酒+海鲜，到底能不能一起吃？

贾健斌：有些食物确实不适宜某些患者，比如，它们当中都含有较高嘌呤，而痛风病人恰恰嘌呤代谢异常，所以无论海鲜还是啤酒，吃了都对身体不好，如果同时吃这两样显然更不好——但这并不意味着啤酒和海鲜对健康人群也是禁忌，适量吃完全没问题。

特殊人群，特殊禁忌

虽然对于大部分健康人来说，食无禁忌，注意饮食多样化保证营养摄入全面就好。但对于特殊人群，依然有特殊的饮食禁忌要求需要遵守。

心脏病患者

1.避免摄入人造反式脂肪。人造反式脂肪会增加“坏的胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇的水平。烘烤食品、冷冻披萨、快餐、微波炉爆米花等食物中都有可能含有人造反式脂肪。

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2.少吃盐。少吃盐能帮助控制血压。高血压也是心脏病的风险因素之一。

3.限制胆固醇的摄入量。每天摄入胆固醇的量不超过300mg。

糖尿病患者

1.避免摄入不健康的碳水化合物。比如甜点、糖果、甜饮料等。

2.应该避免完全摄入反式脂肪。

3.减少饱和脂肪的摄入量。对于糖尿病患者来说，每天摄入的饱和脂肪的量不超过一天中摄入总热量的7%。

痛风患者

1.避免食用富含嘌呤的食物。比如动物的心脏、鲱鱼、沙丁鱼、多春鱼、贻贝和甜面包等。

2.限制蛋白质的摄入量。将每日的蛋白质摄入量控制在113～170g之间。少吃瘦肉、禽肉等蛋白质含量高的食物。

3.避免摄入高脂肪含量的食物，肥胖会增加痛风发作的风险。

4.不要饮酒。酒精的代谢会增加体内尿酸的水平，而且酒精还会导致身体缺水，从而增加痛风发作的风险。

★温馨提醒：痛风患者千万不能缺水。增加水分摄入与降低痛风发作风险之间有关。争取每天摄入16杯的液体，而且至少有一半都是纯水（一杯大概是237ml）。

甲亢

1.避免食用富含碘的食物。如海带等海产品、含碘的食用盐等。

2.避免食用糖分较高的食品。如糖果、雪糕、甜饮料和甜面包等。

3.避免饮用含有咖啡因的饮品。咖啡因也会加重甲亢的症状。

肺结核

1.忌吃油腻食物，油炸牛肉和鸡肉、培根、炸薯条和洋葱圈，这些都含有大量饱和脂肪，会加重结核病症状，伴随腹泻、腹部绞痛和疲劳。

2.避免摄入过多反式脂肪酸。反式脂肪会导致不健康的胆固醇水平和炎症，避免反式脂肪有助于减少肺结核症状。

3.远离咖啡和酒精，二者都会造成休息不好，睡眠困难，从而延误疾病的治疗。咖啡饮料和酒也是利尿剂，减少你喝健康饮料（如水、低脂牛奶或纯果汁）的机会。

4.少吃某些鱼类。要警惕金枪鱼、马条鱼、竹荚鱼、鱿鱼和沙丁鱼等以及不新鲜的海鱼（如带鱼和黄花鱼）。食用这些鱼类容易过敏，轻则头晕恶心，严重时可能引起呼吸困难，有生命危险。

关节炎

1.抵制甜点、糕点、巧克力棒、苏打水、果汁等甜品的诱惑，加工糖会引发炎症信使细胞因子的释放。

2.少吃西式快餐，其所含的饱和脂肪会引发脂肪组织炎症，这不仅仅会引发心脏病，也会加剧关节炎炎症。其他应避免的饮食还包括肉类产品（尤其是红肉）、全脂乳制品、面食和谷物甜点。

3.避免食用过多Ω-6脂肪酸，虽然它是身体生长和发育所需的一种必需脂肪酸，但我们的身体需要的是健康、平衡的Ω-6和Ω-3脂肪酸。少吃玉米、葵花籽、葡萄籽、大豆、花生、蛋黄酱和沙拉酱，它们都含有这种脂肪酸。

4.避免饮酒。酒精对于肝脏是一种负担。过度饮酒不仅仅会削弱肝功能，还会破坏其他多器官，引起炎症。最好是彻底戒酒。

5.警惕乳制品和小麦等常见的过敏原。对于过敏人群，存在于乳制品和小麦的蛋白和酪蛋白也可能加重炎症。

高血压

1.应该避免摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。富含饱和脂肪的食品有鸡皮、全脂奶制品、红肉和黄油等。反式脂肪主要存在于深加工的包装食品中，也要尽可能避免。

2.不要喝含咖啡因的饮料。对于高血压和前期高血压患者，如果一大早喝咖啡可能会引起血压的暂时升高，任何含咖啡因饮料都会导致血压上升。

3.少吃甜食。摄入过多甜食会增加体重，导致肥胖，也容易引起血压升高。而在超重和肥胖人群中，高血压也是很常见的。

4.少吃钠盐。对于高血压患者来说，钠是很糟糕的。美国膳食指南建议患有高血压或高血压前期患者，应该限制他们每日钠摄入量为1500毫克（约3.8克盐），但我们大多数人早就超过了这个推荐量。

5.不宜食用辛辣食物。当高血压的人出现血压升高、头昏头痛、急躁的症状时一定不要食用辛辣食物，这可能是致命的。

肝硬化

1.避免吃加工食品，如罐头食品、鸡块、快餐食品、冷冻食品、热狗和薯片等。

2.不要生吃鸡蛋、肉和未经巴氏消毒处理过的鲜奶及奶制品。

3.少吃高脂肪食物和高糖食物，如羊角面包、鸡蛋、奶酪和熏肉、羊肉、猪肉、全脂牛奶等都要警惕，甜甜圈和糖果等也要戒掉。

4.忌酒和烟：饮酒可导致酒精性胃炎甚至酒精性肝硬化，还会引起上腹不适，食欲减退和蛋白质与B族维生素缺乏。

哮喘

1.少吃鸡蛋。鸡蛋过敏在哮喘儿童中是十分常见的，对于哮喘患者，吃鸡蛋和蛋类产品前应仔细检查阅读食品标签。

2.乳制品要警惕。牛奶和其他乳制品可能加剧哮喘，而对于乳制品过敏的人，牛奶还可能引起气喘、咳嗽等呼吸道症状。

3.少吃盐。哮喘是呼吸道的炎症，而盐会加重炎症，造成呼吸道收紧而加重症状。

4.避免吃花生。花生会在某些人身上引起致命的过敏反应和过敏性哮喘。

5.不宜吃海鲜。因为海鲜（如鱼、虾、蟹等）中都富含蛋白质，吃了以后容易产生过敏症状，同时加重哮喘。

9.遵守规章制度 篇九

福建省教育厅关于严格遵守财经制度进一步规范教育收费行为的通知

(闽教财〔2008〕81号)

各设区市教育局，省属高等学校、中等职业学校，厅属各单位：

近年来，在各级党委政府、各有关部门及广大教育工作者的共同努力下，经过纠建并举、综合治理，我省教育乱收费现象得到一定程度的遏制，教育收费工作得到了进一步的规范，取得阶段性的成效。但是作为关系民生热点问题之一的教育乱收费问题还没有完全解决，有的地方还比较严重。为规范教育收费管理，坚决制止教育乱收费现象，现将有关问题通知如下：

一、农村义务教育阶段学校实行免除学杂费和免费提供国家课程和地方课程的教科书。根据《关于深化农村义务教育经费保障机制改革通知的实施意见》（闽政[2006]9号）和《关于免费提供农村义务教育教科书和做好部份教科书循环使用工作的实施意见》（闽教基[2008]6号）规定，农村中小学除收取作业本费和寄宿学生的住宿费外，不得向学生收取任何费用。此外，从2009年春季开学后，全部取消农村义务教育中小学寄宿学生的住宿费，各地要提前做好准备并采取切实有效措施，确保取消住宿费工作顺利进行。

二、根据《关于对城市义务教育阶段学生免除学杂费的通知》（闽政办[2008]65号）规定，2008年春季起，城市义务教育阶段学校实施免除学杂费政策，同时对享受城市居民最低生活保障家庭的学生免费提供教科书，对确需寄宿的享受城市低保家庭的学生补助生活费。城市义务教育阶段的学校只能按照“一费制”的标准收取课本费和作业本费，对确需寄宿的学生收取住宿费，对符合借读条件的学生收取借读费。同时，对城市中小学服装和社会实践的食宿两项代办费用，学校应按照“即时收取、按时结算、事毕结清、多退少补、不得盈利”的原则进行处理，严禁强行统一收取，也不得在代办收费中加收其他费用。借读生及其收费管理严格按照《关于加强义务教育阶段招收借读生工作管理的通知》（闽教综[2004]37号）和《关于县城城关学校招收本县农民工子女入学有关问题的处理意见》（闽教综[2006]53号）文件规定执行。

三、普通高中学校收费严格按照《关于进一步规范普通高中收费管理有关问题的通知》（闽价[2004]费149号）规定，收取学费、择校费、代办费和寄宿生住宿费。收费标准按照隶属关系由设区市按规定制定。择校生严格按照《关于进一步规范我省普通高中招收择校生工作的通知》（闽价费[2007]291号）规定，严格执行“三限”政策，即限分数、限人数、限钱数。普通高中择校生的最高收费标准分级核定，其中：一级达标校每生18000元，二级达标校每生12000元，三级达标校每生9000元。坚持每个学校招收择校生的比例控制在本校当年招收高中学生计划数的30%以下，低于此比例的不得提高的原则，不得在“三限”政策之外以自费、旁听、借读、转学、非计划生等任何名义招收学生。择校费在新生入学时一次性收取，学校收取择校费后，不得再向学生收取学费。代办费严格限定为课本费、簿籍费两项，遵循“按时发生、据实收取、不得盈利、及时结算、多退少补”的原则，学校必须单独立账，分项核算，在学期末及时结算并向学生及家长公布。

四、严禁中小学校擅自编印、向学生统一征订中小学教辅材料。教辅材料的审读按照省教育厅《关于加强中小学教辅材料管理工作的通知》（闽教基[2006]48号）执行，审读结果通过媒体向社会公布，供学生和家长自愿选择。严禁印发教辅材料《推荐目录》、搭售教辅材料以及强迫学生购买教辅材料。

五、高等学校和中等职业学校根据《关于规范高等学校和中等职业学校收费管理工作有关问题的通知》（闽价[2005]费435号）规定，收取学费、住宿费和代办费。

（一）学校要严格按照物价部门核批的标准收取学费和住宿费，学校不得向学生收取规定项目外的其他任何费用，如“转专业费”、“赞助费”、“扩招费”、“定向费”、“跨地区建设费”、“专升本费”、“假期住宿费”、“补考费”、“重修费”、“高考录取通知书邮寄费”、“本科生录取费”、“学位申请费”“答辩费”、“论文印制费”、“旁听费”、“注册费”、“点招费”、“建校费”以及押金、保证金和各类证、卡工本费等。学费和住宿费一律按学年或学期收取，不得跨学年预收。

（二）符合学分制收费管理规定的学校，应将有关材料按管理权限报省级和同级价格、财政和教育部门备案，各专业学分收费标准应在《收费许可证》上登记后执行。实行学分制收费后，学校可以对补考后仍不合格，按规定需重新安排学习的，按本专业学分标准和重新学习的课程学分收取学费。学校要保证提供学生能够按时、按质完成重新学习的课程，严禁只收费、不教学。学校不得以改按学分制为名，变相提高收费标准及出台除学费外的其他收费项目。

（三）学校服务性收费和代办费必须坚持学生自愿和非营利原则，不得与学费合并统一收取，严禁强制服务和强制收费，也不得在代办收费中加收其他费用。高等学校和中等职业学校的代办费项目严格限定在教材费、新生入学复查体检费和因军训需统一代办的服装、食宿费用内，学生床上用品和日用品由学生自主采购，不得强制统一代办。学校对代办项目收费必须遵循“即时收取、多退少补、不得盈利、据实结算”的原则，单独立账，并按学期进行结算，在每一学年结束前向学生公布结算结果，学生毕业离校前予以结清。学校的各类证、卡首次发给学生不得收取费用，对学生因个人原因损坏或遗失的，学校可按成本对补发证、卡进行收费。

（四）切实加大对高校招生收费工作的监管，严禁与招生录取挂钩的乱收费行为，严禁体制外招生、冒用学历教育名义招生的乱收费行为。

六、严禁举办各类收费补习班。中小学生在校期间的学习活动，必须纳入学校的正常教学活动范围，不得以任何名义另行收费，所有教学内容（包括复习）必须全部纳入正常教学过程之中。基础教育阶段学校不得举办收费补习班（凡利用学校教育、教学场地、资源举办的面向中小学生的各种培训、补课严禁收费）。严禁中小学校和教师举办或与社会办学机构合作举办向学生收费的各种培训班、补习班、提高班等有偿培训。高等学校要严格执行《教育部关于进一步加强考研辅导活动管理的通知》（教学[2008]1号）的规定，严禁高等学校及其教职工举办或与社会办学机构联合举办任何形式的考研辅导活动，高校教职工不得参与社会上组织的各种考研辅导活动和编写考研辅导书籍或资料，不得组织学生参加社会上各种考研辅导活动。

七、民办学校的收费管理按照《福建省民办教育收费管理实施细则》（闽价[2006]费154号）规定执行。民办学校可以收取学费（或培训费，下同）、代办费，对在校住宿的学生可以收取住宿费。学费、住宿费标准，由民办学校提出书面申请，按学校类别和隶属关系报教育行政部门或劳动和社会保障行政部门审核，由教育行政部门或劳动和社会保障行政部门报价格主管部门批准。民办学校向学生收取的代办费，必须坚持学生自愿原则，不得以营利为目的，不得强制统一代办和强制收费。代办费应遵循“学生自愿、事先公示、多退少补、不得营利”的原则执行。学校对代办项目收费必须单独立账，并按学期进行结算，在每一学年结束前向学生公布结算结果，学生毕业离校前予以结清。民办学校收费只能按学年或学期收取，不得跨学年预收。

改制学校经清理规范为民办学校的，要严格按照《民办教育促进法》及其实施条例的规定审批、登记，执行民办学校招生收费政策。凡未做到“四独立”的改制学校和未取得民办学校资格的学校，一律执行当地同类公办学校的收费政策。

八、各类学校要按照教育收费公示制度的有关规定，严格执行教育收费公示制度。学校在招生简章中要注明收费项目和收费标准；在校内要通过公示栏、公示牌、公示墙等方式，将收费项目、收费标准、收费资金的使用情况等内容进行公示，主动接受学生、家长和社会的监督，增强学校收费工作的透明度。收费政策变更时，要及时更新公示。

九、各地各校必须严格按照实施义务教育保障机制相关法律和文件的规定，认真落实义务教育保障专项资金，严禁虚列支出或虚报项目获取资金，严禁公用经费用于发放教师工资、奖金、班主任津贴、偿还债务、组织教职工旅游、开支各类乱摊派和乱罚款等，确保义务教育保障新机制各项政策落实到位。各地各校要严格按照财政部、教育部《关于严禁截留和挪用学校收费收入加强学校收费资金管理的通知》（财综[2003]94号）的规定，健全财务制度，合理编制预算，完善学校经费收入使用情况的经常性审计及公示制度，进一步加强学校的收费管理。公办学校的收费资金必须全额上缴财政专户或国库，实行“收支两条线”管理。严禁任何部门和单位挤占、截留、统筹、挪用学校收费资金。收费收入统筹用于学校的办学支出，纳入学校财务统一核算和管理，严禁私设“小金库”。对各类违法违规行为，依照《关于违反教育收费管理政策法规行为纪律处分的暂行规定》（闽政办[2005]34号）严肃处理，并追究有关人员的责任。

福建省教育厅

二○○八年五月十二日

10.遵守校规校纪 篇十

各位老师，各位同学：

大家早上好！今天我演讲的题目是 “没有规矩不成方圆”。

日升月落，斗转星移，不觉间，我们已经走过十五六个春秋，匆匆的脚步，如水的岁月，冲淡我们许许多多美好的记忆，尘封许许多多精彩的往事。但对于我们，至真至诚地遵守校规，则是我们心中遵循的坚定信念。10

古人云：“无规矩不成方圆。”马克思说：“我们必须遵守组织的规矩，否则一切都将陷入污泥中。”国有国法，校有校规。这些法律规章是维系国家、学校的基本规则，国家要发展，学校要和谐，我们就要自觉遵守国法，自觉遵守校规。这是毫无疑义的。

要自觉遵守校纪校规，做文明的学生，就要用智慧的双眼，清醒的头脑，理智的行为，看学校，看社会，去做事，去为人。我们还年轻，我们往往迷惘与清醒并存，我们要压抑着青春的激荡，要收敛年少的狂放，远离憧憬的诗行，抛弃感情的冲动，迈向理性，走向成熟。用校规、甚至用法律规范我们的一言一行，不断完善自我。我们要意识到，学习，生活和学习的过程中都需要纪律，需要约束，需要规则。在纪律的约束下，学生的活动才会更有秩序，更加高效，但是我们学校中存在着许多不守纪律的现象。比如：学生买饭就餐本应该自觉排队，却有人依然不顾其他同学的规劝，插队买饭；学生在课堂上，不遵守课堂纪律，在下面看小说，乱说话，做小动作。这样的学生纪律意识过于淡薄，以至于成绩迅速下滑。

习惯形成于自觉。它要求我们遵守纪律，执行命令和履行职责。只有我们树立这样的一种意识，才能培养良好的习惯，严格遵守纪律，我们应该清楚地知道，哪些是学校的禁令不能违反的，遵守学校纪律就是就餐时自觉排队，尊重工人师傅的劳动成果，不乱倒剩菜剩汤；

遵守学校纪律就是按时就寝，听从寝室老师的安排，不恶意顶撞；

遵守学校纪律就是在课堂上，认真听老师讲课，不乱做小动作，不看于学习无关的书籍；

同学们，我们不要抱怨校纪的严格或者说苛刻，因为只有纪律的约束，才能创造一个安定的学习环境；只有严格要求自己，才能让我们更好的成长；只有遵守学校纪律，我们才能有秩序的学习。

要自觉遵守校纪校规，做文明的学生，就要从小事做起，从身边事做起。关上自来水的龙头，拾起地上的垃圾，不小心撞到对方时说声对不起，见到老师问声好„„凡此种种身边事，我们要为铸造我们的高尚情操，而有意识有目的认真去做。因为高楼大厦总是一砖一瓦砌成，浩瀚大海皆由百川汇集。文明的细节，犹如水中之沙，不管怎样随波逐流，总归会沉下来，其中的一些还会落进蚌肉中，饱饮日月的精华，变成夺目的珍珠。

要自觉遵守校纪校规，做文明的学生，就要有持之以恒的精神，永不变化的良好习惯。恶习会让你的人生陷入黑暗与低谷，而好的习惯则会让你的人生充满光明与理性。一位名人曾这样说过：“一个人真正的精神价值，是看他在没有人注意的情况下会做些什么。”我们要用坚持与理性孜孜不倦地培养良好的习惯，自觉遵守校纪校规是创造文明校园的保证。遵守校纪校规，并不意味着我们失去自由，而是扔掉了枷锁与狭隘，获得了更广阔的空间。

举目了望我们的校园，整洁宽敞的操场，窗明几净的教室，这一切可以让我们的老师和谐地工作，我们的同学愉悦地学习，而这与我们自觉遵守校纪校规是分不开的。

11.遵守国际航海公约没商量 篇十一

李亚荣船长是一位中海集团大型集装箱轮年轻的船长，他曾于2003年1月与2004年1月相继接管中海集团新建造的5600TEU和 4200TEU“新浦东”与“新苏州”大型集装箱轮，航迹遍及内外贸航线，经历了上海、香港、符兰等地的PSC、FSC、ISCS检查，均获得顺利通过，充分展示出一位年轻的大型集装箱轮船长的管理水平与才华。

李亚荣船长是一位朴实、谦虚、富有进取精神的船长，他将严格履行国际航海公约作为自己神圣的职责。根据中海集团党组的号召，船舶要建成学习型的船舶，李船长首先从我做起，将自己塑造成学习型的船长。他在船上抓住船舶横跨大洋航行时较空闲的时间，认真学习各类法规和有关公约，其中有《SOLAS公约》、《MOPRPAL73／78公约》、《MDGCODE》、《STCW78／95》、《CFR33》及中海集运公司SMS体系文件等，熟悉和掌握公约要求和相关规定，规范船舶的各项工作。他在岸公休时，通过因特网及时了解欧美及发达国家主要港口、海事组织、东京和巴黎备忘录等航运界最新信息。特别是东京和巴黎备忘录网站，每月均有船舶被带留的信息公布，从中能了解到各地区和港口各项检查的侧重点，以他人的教训为镜子，改进自己的工作。上船后，他结合公司《船舶安全检查项目表》和《中海集团船舶出国前安全检查确认表》或美国海岸警卫队的《SAFETY CHECKLIST FORSHIP—ON BOARD MAINTENANCE》逐项对照检查，决不走过场。他还针对航行区挂靠港口的要求，在全面准备的基础上有所侧重，如到澳大利亚要加强对空气管的检查，到美国要多增加齐船和消防演习等。

他在“新浦东”轮首航期间，在总船长李守谦的带教下熟悉航线，努力协助带教船长做好各项工作，趁此机会，他和驾驶员——起熟悉船上的通导设备、配载方案、系泊设备等，了解各港口手续、要求、航行注意事项，李总船长长者风范，对年轻的李亚荣船长言传身教，详细介绍各航段情况，特别是SUEZ CAN41。北上和南下的全过程特点和要求，为接任船长做好了充分的准备。李亚荣船长接任后，他深感自己肩负的责任重大，严格按照公司的SMS体系文件和公司通电、电报、文件等要求落实各项工作，确保船舶安全和船员的人身安全。他将工作的重点放在航行安全和港口装卸货安全上。按照中海集团检查标准，结合港口国巴黎备忘录要求逐条自查，落实防台、防风、防冻等各项季节性的防范措施。为此，他积累了丰富的工作实践经验，期间，他还带教了4名跟班船长，起到了传帮带的作用。在接管新苏州”轮时，他认真抓好各项目、设备的检查、验收和试验工作，并把发现的问题及时与监造组和公司相关部门联系和沟通。试航结束后，他组织船上集中精力接收备件、物料和各种供应，并且完成了多项整改项目。在船舶管理上，李亚荣船长不主张搞突击，而是始终以公司的SMS体系文件为指导，把履行国际航行公约放在首位，一以贯之地抓好船舶管理。在船舶的内部管理上，李亚荣船长充分发扬民主，和大家—起确定伙食采购计划，严格执行公司的各项规章制度，做到公正廉洁，使得船员们生活在通怕达理、相互尊重的氛围之中。

平时，他在日常工作中还做有心人，对各类纪录，特别是对《航海日志》、《轮机日忐》、《油类纪录簿》及其他SMS文件纪录等严格对照相应公约、法规和规范、规定等的要求规范纪录。对船员的业余教育中，他不只是读儿条条文，而是结合船舶自查中发现的问题，缺陷，参考相关要求，找出错误的源头，提高大家的认识，避免工作中的疏忽。

12.遵守课堂纪律 篇十二

无规矩不成方圆...纪律如同一个河床一样...若是没有河床..必定泛滥成灾..我们生活在这个社会，一切都遵循着纪律的原则。纪律是在一定条件下形成的、一种集体成员必须遵守的规章、条例的总和，是要求人们在集体生活中遵守秩序、执行命令和履行职责的一种行为规则。纪律具有社会性、历史性，阶级性和强制性的特点。自由和纪律既是对立的又是统一的。试想如果每个人随心所欲、为所欲为，那么学习环境、生活环境就失去了正常的秩序，当然，这是所有人都不愿意看到的。

我们每个人多多少少应该知道，纪律在社会生活秩序中占有重要的地位：公共场所需要纪律，行军打仗需要纪律，学校教学也需要纪律。只有遵守纪律，才能明理树信。你想想看，一支军队没有铁的纪律，想取得胜利简直就是无稽之谈。要是所有的战士都像邱少云一样，那那战争何谈胜负？

自古以来，不论哪一代贤帝明君，要想治国安民，立法严纪定是他们的首要之选。如果没有纪律，国家何以繁荣昌盛？如果没有纪律，社会何以安定有序？如果没有纪律，我们引以为荣的炎黄子孙又何以踏向成功的大门？所以说，人类的成功发展离不开严明的纪律。邱少云的故事，小时候我们就听爸爸妈妈讲过。1952年10月，为打击盘踞在上甘岭的美国和南朝鲜军队，邱少云所在的排奉命于晚上潜伏在距离敌人只有60米的山脚下，准备配合进攻。12日上午，敌机向其所在的潜伏区进行低空扫射，并投掷燃烧弹，飞迸的火花，翻滚的热浪，烧遍邱少云的全身。为了不暴露潜伏目标，邱少云任凭烈火烧焦身却纹丝不动。他双手深深地插进泥里，身体紧紧地贴着地面，直至大火吞噬，壮烈牺牲。邱少云为什么能烈火烧身而不动摇呢？就在于他领悟了高度的组织纪律观念性。这是何等崇高的精神！他的英雄事迹也告诉我们：严明的纪律，是成功的保证，是胜利的保证！

现在，学校乃至社会在遵纪方面上都存在着许多问题，就学校而言，纪律是一个班成功与否的关键。如果说纪律好的话，那么这个班的班风也一定会随着纪律的提高而提高的。相反，如果说纪律不好的话，那么就意味，这个班完了。所以，我们要严格遵守胡总书记提出的“八荣八耻”中的“以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻”。严格遵守学校的纪律。

当然，我们不需要像邱少云那样都去参加打仗，然后被火烧却纹

丝不动；课堂纪律是教师进行课堂教学的重要保证。每一个老师都希望自己的学生在课堂上能够遵守纪律、善于思考、积极发言、努力学习、不讲闲话、不做小动作。然而，好说好动是我们的天性，加上小孩子嘛，自控能力比较差，常常会身不由己地违反课堂纪律，诸如交头接耳、左顾右盼。你说，他们会是脸皮本来就那么厚，故意要破坏课堂纪律的吗？所以嘛。如果没有了课堂纪律，这后果可就严重了。总之，纪律是生活中不可缺少的一部分，纪律也是班风的保证。有了良好的纪律,同学们才会保证投入的学习,才会规范自己的言行;才会缔造好的班风,才会缔造优秀的班集体.有了好纪律,那大家的班级定会蒸蒸日上。

让我们以严明的校纪作保障，共同创建我们的文明班级和文明校园！

关于遵守课堂纪律，改善学习风气的倡议书

亲爱的同学们：

课堂教学是学校培养学生的主要手段，因此良好的课堂纪律无疑是学校教学成果的最有力保障，对提高和改善校风学风有着至关重要的作用。目前学院的部分课堂上课堂秩序较差、学生自律意识不高等情况较为普遍，这种现象制约了学院学风建设工作的开展，也影响了学院学习风气的改善。为了能够让同学们拥有一个良好的学习环境，更高的学习效率，分团委和学生会在此向全院学生发出倡议，全体同学共同遵守课堂纪律，尊重任课老师的工作和劳动，改善学习风气，一起做到：不迟到、不早退、不旷课，不带食品进入教室，关闭通讯工具及相关电子设备，上课不做与学习无关的事情，课堂上人到心到，并让我们每一个人用自己的行动来践行以下的承诺。

1、课堂是进行学院教学的重要场所，每一位学生在课堂内保持严肃、安静。

2、在上课铃响前进入教室并就座；迟到的学生在教室前门口处报告取得教师同意后方可就座听课；教师未宣布下课，学生不擅自离开教室。

3、上课时，学生认真听讲，不讲话、影响他人听课，不随意进出教室；前堂课没下课，后堂课的学生不可进教室占座位。

4、上课时间每一位学生自动关闭通讯工具和其他电子设备认真听讲。

5、教室内任何时候禁止吸烟；不在课堂上吃早餐和零食，不在课堂上看与本节课无关的书籍和杂志，不在课堂上听音乐和发短信以及玩游戏。

6、上课时每一位同学衣着整齐，不穿拖鞋、背心，不赤脚、赤膊上课。

7、教师提问学生时，学生必须起立回答；学生需要向教师提出问题时，应举手示意，经教师同意后起立发问。

8、教室内保持整齐洁净，不踩踏桌椅，不随意在课桌上涂写，不随地扔碎纸和吐痰，上课前和课间应有值日生将黑板擦干净。

13.遵守公司制度承诺书 篇十三

1. 已了解公司的用工流程。

2. 已了解公司的工作时间，不无故迟到早退。

3. 已了解公司的入职离职制度

4. 已了解公司的薪金制度，严格遵守保密制度。

5. 已了解公司的物品制度，每位员工均有责任爱护公司物品。如员工有不合理的使用而引起的损坏或遗失，员工必须及时向有关部门或人事部报告，并按规定做出相应的赔偿。

6. 已了解公司的仪容仪表要求，除公司组织娱乐活动时间不允许穿着运动服、奇装异服、短裤及过于暴露的服装。

7. 已了解公司的电话规定，主动接听电话，并用公司统一的问候方式“xx-xxx”，员工有责任帮助其它员工接听电话，不因私事而使用公司电话。

8. 已了解禁止吸烟条例，在工厂范围内不论任何时刻都不带入火种和香烟，更不在厂区内吸烟。

9. 已了解公司的保密制度，不将本公司的任何生产情况、技术情况、财政资料和一些市场策略等公司内部事务的机密资料向外透露。在生产部与技术部的员工，不可抄袭或带出技术资料。

10. 已了解公司的各个假期、保险等福利政策规定。

11. 已了解公司纪律规定细则(缺勤、工作态度、工作行为、态度、弄虚作假、安全、保密、利益冲突等以及违反处理规定)。

12. 我已接受过公司的人事培训，并认真阅读过员工手册，熟悉各项规章制度的内容，愿意严格遵守;如有违反以上事项，我愿意承担相应的责任。

承诺人：xuexila

14.请遵守床上的“运动法则” 篇十四

镜头1

双人皮艇。风和日丽，泛舟湖上。他和她各持一桨，各司一方，但小船并没有按照预想的路线开往湖心小岛。任凭他们左支右绌，划着不规则的曲线，越来越偏离航线。她忍不住埋怨了几句，他更是牢骚不已……

法则：性如行舟，协作才是共赢

这本是一幅唯美风景，可惜却成了一场闹剧。不是技术问题，而是因为缺少了团队协作。正如全明星的球队未必能拿下比赛一样，当竞技场上的合作者变成各自为战，任你骁勇也未必善战。

性如双人划桨，男女臂力的大小差异，会导致小舟偏离航线甚至原地打转；男女在性兴奋上的时间差也是纠结和阻碍双方共达高潮的现实障碍，往往是他先放弃了，她还在半山腰。因此协作配合至关重要，迁就和适应一下对方，才能推动航线顺利向前，共达高潮。

镜头2

游泳。比赛快开始了，他才慢悠悠地赶到。看大家忙着热身、舒展筋骨，他只是耸耸肩，一脸轻松——这种级别的比赛，对他来说，自然是小菜一碟。

发令枪响，他跃身入水的刹那顿觉不妙，水温与环境的温差超过了预计，他只觉得小腿肚一阵发紧，似乎失去了控制……

法则：预热，磨刀不误砍柴工

各种运动之前，都要做准备动作。这些看似鸡肋的动作或许让你感觉繁琐单调，却是保证运动状态的关键。至于性，也是一样。许多夫妻总会感喟，性生活渐渐变成一项任务，草草开始，草草结束，失去了当初的激情澎湃。而造成这一现象的，可能就是因为预热过程被省略了。

不要把床事当成是上了床才做的事。性爱之前的磨刀工作可以分为两种：生理上的，即我们熟悉的前戏过程，让身体各部位提前做好准备；心理上的，如性爱之前的氛围营造，荤笑话、性暗语等调情以及预热性想象。点燃你的性期待，可以更快地被激发和进入状态。

镜头3

乒乓球双打。虽然是拍档，但他俩的交谈不超过10句。每次训练也好比赛也好，都是各管各，打完就分道扬镳。

法则：我的“性思”你别猜

虽然有这样的实例，而且还拿到了世界冠军，但对普罗大众来说不具有参考性和可复制性。在运动中以及运动前后，与你的拍档交流心得，对于默契配合非常重要，尤其是需要双人或者多人配合完成的运动项目。

性爱自然不例外。但是性的神秘，让许多夫妻羞于启齿。调查显示，许多夫妻很少进行有关性的交流，甚至从不交流。而同时，对于夫妻性生活不和谐者来说，很多则是不能把握对方性心理而引起的。那么，与其费力去猜对方的“性思”，何不直接捅破这层纸呢？

鏡头4

羽毛球混双。他前排，她后排。他左突右抢，挥汗如雨，极力封杀每一个来球。当他气喘吁吁回过头，想要邀功的时候，却发现她索然无味地快要睡着了。

法则：交换主动权，性爱不是独角戏

这个情景有些搞笑，但如果把打羽毛球置换成性爱，很多人会诧异地发现，这个镜头咋那么熟悉？在传统习惯中，性一直被视作男人的事情，女人要矜持，过于主动很可能被贴上“坏女人”的标签。

性是两个人的事情，如果一方一直处于被动状态，势必大大减弱参与感而打消积极性，而另一方也会感觉负担较重。男人不该大包大揽，只注重个人感受。相反，女性细致，想象力丰富，适度交替主动权，你会意外地收获许多新鲜感。

镜头5

双人舞。曼妙的音乐缓缓流淌，但两人的动作却与行云流水毫无关联，笨拙得像一对机器人。他一手搭肩，一手抓着她的手，手心里都快捏出汗了。

想着电视里的潇洒舞步，他卖弄地学了一个姿势，不料她却没有反应过来，一下子撞在了一起。

法则：磨合，熟能生巧

任何运动都有一个由生疏到熟练的过程，尤其双人运动，磨合是不可逾越的过程。这一过程中，不要纠结于自己的表现和对方的评价，更不要急于求成。

性爱正是这么一个过程，夫妻之间需要一定的磨合，在实践中不断摸索和提高。当你回过头看，这一磨合的过程，更有另一种乐趣。

镜头6

长跑。一连几次都没能超越对手，前面的背影像座山一样压得他不禁躁动了起来。他咬了咬牙，憋了一口气冲刺，超越了对方。然而他马上就体会到了冲动的代价。呼吸节奏被打乱，憋气带来的胸闷让他的脚步慢了下来，然后看着一个个对手再次从身边超越，但这次他却是有心无力。

法则：调整呼吸，免费的伟哥

呼吸在每一项运动中都有重要作用，不仅提供运动所需要的氧气，还能调整心理状态。如举重运动，我们注意到的不仅是最后爆发举起的刹那，之前调整呼吸的过程尤其让人揪心。

性爱使人意乱情迷，甚至忘记了呼吸。虽然略微的窒息会带来一定的快感，但从长远来看，选择有氧运动，更能让人体验到美妙的性爱。在激情时刻，呼吸越顺，性爱质量就越好。

镜头7

举重。举重台上，提铃至胸，伸膝，伸髋，展体，上挺伸臂……然而就在最后爆发的一瞬间，他的脚步突然一个踉跄，失去平衡的杠铃脱手砸落，三盏红灯全亮。

再次上场，再次提铃至胸。面对最后一次机会，面对台下落针可闻的寂静，他突然感觉杠铃似乎被压上了什么，变得更加沉重……

法则：直面失败，争取成功

失败，没有人喜欢这两个字，然而却难免遭遇。在性爱中，这更是一个魔咒，在求诊ED的患者中，很多就是因为偶尔的性生活失败而产生了心理障碍，导致在关键一举时一再失败。

失败并不可怕，夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败。暂时的性生活失败，可能与身体疲劳或精神压力、抑郁等精神因素相关，勇于直面，正视现实，而不应有太多的思想顾虑。把性生活看成是一种多元的享受和交融，用爱抚、轻吻和语言等一样可以取悦对方，减少性生活失败带来的焦虑。

镜头8

篮球。他接住传球，两三步避开对手，然后飞身，一个精彩的灌篮。随后，他单手挂在篮筐上，迎接观众席上阵阵热烈的欢呼声。

只是裁判的哨声打断了他的英雄感：“技术犯规”。

法则：注意比赛规则

有些动作看起来很帅，但却是犯规行为。

伴随着“性解放”“性自由”风潮，越来越多光怪陆离的性事件浮现，“艳照门”、“微博开房门”、“裸聊”、“换妻”、“用身体写作”……不断挑战性道德底线。我们都会认为，性爱是最私人的行为，也是人类最本能的行为，但是它并不是完全的自由行为，自然也有一定的规则约束。

规则，并不是镣铐，有规则的自由才是真正的自由。那些逾规行为或许会带来一定的刺激和好玩，但对于运动也好，对于性爱也好，却同时是一种伤害。如果这些规则不可改变，那么不妨欣然接受吧。当然，“潜规则”除外。