教职工运动会训练方案

教职工运动会训练方案（13篇）

1.教职工运动会训练方案 篇一

有关区教职工运动会的通知（校选拔赛方案）

为推进教职工迎青奥和健身活动开展，促进身心健康，充分展示教师的精神风貌，经研究决定：开展一次体育项目比赛活动。现将有关事项通知如下：

一、比赛活动项目：（具体比赛规则详见区教育网附件）

1、男子100米比赛

2、女子100米比赛

3、篮球投篮比赛

4、羽毛球单打比赛

5、双人跳绳比赛

6、双脚抛实心球比赛

7、男、女4×100米混合障碍接力比赛（男、女4×100米混合接

力比赛每校限报1队，且必须是2男2女。）

二、报名要求：

1、上述前6项比赛活动，每人限报1项，不得兼报。（男、女

4×100米混合将从男女100米选拔赛中选拔四人）

2、以办公室为单位报名，做到人人参与，每项报名不得超过2

人，但上述前6项每项比赛必须保证都有报名，不得有零上

报项目。（其中“双人跳绳”上报人数必须为偶数，且至少

2人以上。）

3、办公室室长填写报名表最迟于下周一下午4:00前上报王有余

处。室长负责通知每位报名教师的选拔赛时间和地点（见下

内容），参赛者提前调好课务，任何参赛者不得请假、迟到、缺席。（特殊情况请联系郑副校长请假。）

4、办公室划分：一楼南办公室（原图书馆）、教导处并入一楼

办公室；二楼德育处并入二楼（中）办公室，三楼三个校长

室并入三楼办公室，三楼总务处并入四楼南办公室。各办公

室室长负责并入的各行政办公室的人员报名。

5、王有余负责本次选拔赛运动员的选拔以及所有器具的提前准

备。（莫训瑞，刘佳，靳玲等工会会员协助）

6、总务处张老师负责体育器材等用品的补充。

三、选拔赛要求：（时间地点及要求，雨天在体育馆）

1、篮球投篮比赛：下周二(15日)早上7:30-8:30，篮球场。（负责人：莫训瑞，刘佳）

2、羽毛球单打比赛：下周二（15日）上午第二节课，篮球场。

（负责人：王有余，靳玲）

3、双人跳绳比赛：下周二（15日）中午12:30-13:30篮球场。（负责人：莫训瑞，刘佳）

4、双脚抛实心球比赛：下周二（15日）下午困难班，篮球场。（负责人：王有余，靳玲）

5、男女100米比赛：下周三（16日）早上7:30-8:00，操场跑道。“ 男子100米比赛”“女子100米比赛”“男、女4×100米混合障碍接力比赛”三个项目的选拔赛统一为：100米比赛。（根据成绩依次择优取男女各四名参加区级比赛）（负责人：王有余、莫训瑞）

6、以上各位负责人提前到达场地并准备好体育器材，且提前查看教

育信息网各项比赛规则，认真做好选拔赛各项准备。

7、四位负责人比赛结束后将选拔的运动员及成绩上报王有余，由王老师统计好在下周三下班前上报德育处郑副校长处，审核后上报区本次教职工运动会报名的指定邮箱进行报名。

8、选拔赛选出的运动员每天坚持锻炼，指定锻炼时间：每天

7：30-8:30和下午困难班（提前调好课务）。地点：篮球场、操场、体育馆。1-4项训练指导员：王有余。5-7项训练指导员：莫训瑞。

9、本次区级运动会带队组织队长：王有余。（注意：羽毛球提前比赛，留意比赛前的布置会议，准时参加。）

附件：

1、各项目比赛规则

2、报名表

天润城小学工会委员会2013年10月11

2.教职工运动会训练方案 篇二

短跑是周期性运动中强度最大的项目, 它要求人体达到最高的位移速度和将最高的位移速度尽量保持到终点的能力。前者称为速度, 后者称为速度耐力。二者是决定短跑成绩的关键因素。若提高短跑成绩, 则必以大力发展速度和速度耐力训练为基础。若发展速度和速度耐力训练, 则必根据短跑供能特点, 才能制定切实可行的科学训练方案。

二、速度训练

发展速度素质, 主要是发展ATP快速分解和CP无氧再合成的能力, 尽量减少糖硣解参与供能。从运动强度是引起人体机能发生变化的主要刺激这一生理特点来看, 只有通过肌肉最大强度、甚至超强度的运动, 使ATP和CP消耗到一定程度或耗尽, 才能提高ATP、CP数量。但随着最大强度运动, 肌肉中的ATP、CP含量迅速减少, 乳酸堆积明显增多, 这样就难于保证ATP的最大分解和CP无氧再合成。因此, 在发展肌肉的绝对速度时, 持续运动时间不宜超过10秒, 也不宜少于6秒。一旦超过10秒, 就要由糖硣解参与供能, 产生乳酸堆积。一旦短于6秒, 就会使最大限度地消耗ATP和CP的愿望落空。即达不到提高速度训练的效果, 又与速度训练的供能特点格格不入。我们只有根据ATP、CP的供能特点, 进行6-10秒的极限运动, 才是发展速度素质最为合理的手段, 具体方案可采用:

第一:60米重复跑、50米波浪跑、60米冲刺跑等。

第二:行进间30-80米计时跑

第三:蹲踞式60-80米计时跑

第四:下坡跑 (2°-3°) 20-30米接平跑30-40米

第五:牵引跑、顺风跑、让距追逐跑60-80米

在实际执行上述训练的过程中, 合理控制间歇时间至关重要。Margarlia通过实验研究证实:10秒超极量负荷后, 间歇时间为10秒时, ATP、CP得不到恢复;间歇为20秒时, ATP、CP较10秒时恢复较好, 但在重复跑时, 仍需依靠糖硣解提供部分能量, 故血乳酸上升明显, 这种休息间歇还不是最合理。当采用30秒间歇时, 在10秒超极量运动后, 减少的ATP、CP在休息后可达到75%。故Margarlia建议:在重复训练时, 跑的间歇时间不能短于30秒。采用60秒或90秒间歇, 恢复效果明显。这种训练方法, 可使ATP、CP供能系统得到反复、强烈、合理的刺激, 从而提高速度素质。

三、速度耐力训练

在发展速度的同时, 还要进行速度耐力训练。速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现, 使最高速度保持较长一段距离, 尽量减少后程减速。其主要能量来源是糖硣解。而提高糖硣解供能能力的关键则是:增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力。

在ATP、CP供能情况下, 肌肉剧烈运动不能持久。要发展肌肉的持久运动, 应尽量使ATP、CP耗竭和造成乳酸明显堆积, 如持续工作时间太短, ATP、CP还未消耗到一定程度, 不能造成乳酸堆积, 这样就不利于提高机体对乳酸的耐受力。一般来说, 发展速度耐力剧烈运动的持续时间不应少于10秒, 最多不宜超过1.5分钟。经过一定休息间隔和多次重复后, 可使血乳酸浓度达到较高水平。在训练方法上:

对100米专项运动员来说, 可采用120-150米段落进行反复跑, 运动强度接近本人最高跑速, 间歇时间为1-1.5分钟。开始时, 跑10次-15次, 随着训练水平的提高, 可以增加练习次数或缩短间歇时间。也可采用100-120米段落进行急速反复跑, 运动强度为本人最高强度, 跑8-10次, 间歇时间为1分钟。

对200米专项运动员来说, 可采用长距离间歇跑 (如:150米、200米、250米χ2-3组, 每次间歇为2分钟, 组间间歇为10分钟。) 、短距离间歇跑 (如:80米、100米、120米χ5组, 每次间歇为1分钟, 组间间歇为8分钟。) 、长短距离结合跑 (如:300米+100米χ3组;200米+80米χ4组。长距离跑后间歇1分钟, 然后全速跑完短距离。组间间歇6-8分钟。) 、固定距离反复跑 (如:250米×6组;200米×8组;150米×10组, 每次间歇为4-6分钟。) 、梯形反复跑 (如:100米+200米+300米+200米+100米×2-3组, 每次间歇2分钟, 组间间歇10分钟。) 、变速跑 (如:300米快+200米慢+150快+100米慢+80米冲刺跑×2-3组, 或200快+200慢+100快+100慢+50米冲刺跑×2-3组, 组间间歇10分钟。) 等。

总之, 速度和速度耐力训练的供能过程不同, 采用的训练手段和方法也各异。但是, 无论采用何种训练方法, 均要把最高心率控制在180-190次/分, 经休息后待心率恢复到120-140次/分左右, 再进行下一次练习, 这样才能发展人体的ATP、CP和糖硣解能力。此外, 在进行速度和速度耐力训练的过程中, 还必须充分注意肌肉的放松能力。因为在肌肉放松时, 有利于能源物质的合理利用和ATP的再合成;有利于拮抗肌有规律地进行工作, 不会使其它肌肉过度紧张, 从而促进全身血液流动, 加速血液循环, 为肌肉工作输送大量氧气和营养物质。

四、结束语

只有根据短跑供能特点, 选择最适宜的运动时间、运动距离和合理间歇, 才能获得速度素质和速度耐力素质训练的最佳效果。这对于一些从事短跑训练的广大教练员、体育教师来说, 十分值得借鉴和参考。在现实生活中, 有些教练员往往是训练一个接一个, 时间和距离是越来越长, 不管队员是否恢复, 一口气跑完一组, 结果成绩一个不如一个, 恰似下台阶似的从最高处滑落到最差。其实, 这根本不是什么队员的能力问题, 而恰恰是因为教练员违背了短跑的供能原理所致。这种屡见不鲜的盲目性训练再也不能继续了!我们一些教练员、体育教师实在应该根据短跑运动的供能特点, 制定科学的体育训练观。

摘要：文章根据不同运动项目的能量供应特点, 分述了发展短跑速度和速度耐力的科学训练方案。它对于广大教练员、体育教师从事科学训练来说, 具有十分重要的参考价值。

关键词：短跑,三磷酸腺苷,速度,速度耐力

参考文献

[1]茅鹏, 运动训练新思路[M], 北京:人民体育出版社, 1998, 36-38.

[2]运动生理学教材编写组, 运动生理学[M], 北京:人民体育出版社, 1995, 113-115.

[3]运动训练学教材编写组, 运动训练学[M], 北京:高等教育出版社:1997, 85-88.

3.学校教职工运动会方案 篇三

一、活动时间：20xx年11月15日下午1:30—5:00

二、活动地点：学院本部操场

三、参加对象：院工会会员

四、组织机构：

1、主办单位：院工会

2、成立运动会组委会：

顾 问：杨南南

主 任：刘小波

副主任：胡立卫

成 员：朱 剑 陈放平李海军 李自辉 黄振宇 梅 柳 张广宁 刘芝兰 周清香 杨卫东 唐丰伟 周 频 汪石果 文安乐 贺正和 肖理红 陈和平肖 瑾

3、工作职责：

(1)制定、审核运动会方案，决定有关事项，处理相关问题;

(2)协调运动会各项工作，组织工会会员积极报名参赛;

(3)检查督促各项工作开展情况，保证按时、按质开展工作，使运动会顺利进行。

五、日程安排：

1、11月15日下午1:30—2:00，全体工会会员到院本部操场集合、签到，参加开幕式;

2、11月15日下午2:00—2:40，集体比赛项目;

3、11月15日下午2:40—5:00，个人比赛项目;

4、如遇下雨，另行通知。

六、组队、报名要求：

1、以分工会为单位组队参加比赛;

2、每位工会会员必须报一个个人项目，最多报两项(集体项目除外)，集体项目可重复报名;

3、根据工会会员的年龄、性别分为四组：青年男子组(45岁以下，含45岁)、青年女子组(45岁以下，含45岁)、中年男子组(45岁以上)、中年女子组(45岁以上)。

七、比赛项目及规则：

(一)、集体项目：

1、50米迎面抱球接力

地点：院本部足球场;

组队：每队16人，男队员8人，女队员8人;

规则：参赛队员双手抱两个排球迎面跑向队友，在指定地点将球交给下一位队友，待全部16人跑完，以先到达目的地为胜利。

2、10米立定跳远接力

地点：院本部足球场;

组队：每队10人，男队员5人，女队员5人;

规则：参赛队员手持接力棒立定跳远至对面指定地点，将接力棒交至下一位队友，待全部10人跳完，以先到达目的地为胜利。

(二)、个人项目：

1、端球跑(中年男、女组，青年男、女组)

地点：院本部操场跑道;

规则：参赛队员将乒乓球平放于球拍上，从起点手持乒乓球拍跑到终点，时间最短者获胜。如中途掉球则需从起点重新开始。

2、篮球定点投篮(中年男、女组，青年男、女组)

地点：院本部篮球场;

规则：一分钟之内在定点位置投球，以进球数量确定比赛名次。

3、单人跳绳(中年男、女组，青年男、女组)

地点：院本部篮球场;

规则：双脚同时落地1分钟内计算跳绳总次数。

4、掷实心球(中年男、女组，青年男、女组)

地点：院本部操场;

规则：以掷球距离远近录取比赛名次。

5、气枪比赛(中年男、女组，青年男、女组)

地点：院本部操场;

规则：每人打5枪，打中一枪可增加一枪，由最终命中数决定比赛成绩。

6、仰卧起坐(中、青年女组)

地点：院本部足球场;

规则：以一分钟做仰卧起坐数量确定名次。

7、引体向上(中、青年男组)

地点：院本部操场单杠训练场地;

规则：无时间限制，以连续做引体向上次数确定比赛成绩。

八、取录名次与奖励办法：

1、取录名次：

(1)集体项目取前四名;

(2)个人项目取前六名(如果参赛人数不足6人减一取录);

(3)所有参加者均发纪念奖。

2、奖励办法：

集体项目、个人项目、纪念奖均发给奖金。

九、其它：

1、比赛严禁年龄弄虚作假和冒名顶替，一经发现，取消名次;

2、请各分工会认真组织好会员报名工作，并于20xx年10月28日(周二)下午5：00之前将报名表的电子文档发至工会邮箱(xxxxxxxQQ)，已报项目不得临时更改;

4.教职工运动会实施方案 篇四

首届教职工运动会活动方案

为积极推进全民健身运动，增强我校教师的身体素质，激发教职员工的工作热情，增进教师友谊、增强教师团结协作精神，营造同欢、同喜、同乐、同庆的氛围，让全体教职工度过一个祥和、快乐的元旦佳节，学校工会委员会决定组织本次“迎新年·庆元旦”教职工运动会，其具体方案如下：

一、组织机构

（一）、活动领导小组

组长：冯春兵

副组长：刘顺成李荣国项德芝向奎

成员：金亚林黄国清李德军向明全谭周全 徐启平谭启平张林张丽娟牟天途 彭宏

（二）、工作小组及分工

1、协调组：金亚林张林张利娟

2、场地器材安排：张林场务：牟天涂程建

3、后勤保障组：黄国清向明全

4、奖品分发组：金亚林牟天涂谭周全 彭红

5、裁判：张林 刘国荣 杨和盛 陈功荣

6、摄影组： 谭启平张国忠

7、主持人：张利娟

8、安全保障组：组长：刘顺成成员：李德军 谭周全各校点负责人

9、各组组长工会小组具体事务：各工会小组负责人

二、人员分组：（名单附后）

三、活动时间：2013年12月20日下午2:00

四、奖项设置：

1、单个项目小组获得一名的计6分，二名计5分，三名计4分，四名计3分，五名计2分，六名计1分。

2、六个小组最后以本小组合计总分排名次设团体一等奖、二等奖、三等奖、四等奖、五等奖、六等奖。

3、奖品：

一等奖：获奖组每位成员获得洗衣粉一袋

二等奖：获奖组每位成员获得毛巾一条

三等奖：获奖组每位成员获得牙膏一盒

四等奖：获奖组每位成员获得立白肥皂一块

五等奖：获奖组每位成员获得心相印抽纸一封

六等奖：获奖组每位成员获得纸筒

五、运动项目及规则

（一）、拔河比赛

拔河比赛规则及相关事项

全体教职工分为六个小组（具体人员名单见后），采取淘汰制，取一、二、三、四、五、六名

裁判：张林

（二）、迎面接力

迎面接力比赛规则及相关事项

以拔河比赛分组为准，采取淘汰制，取一、二、三、四、五、六名

裁判：张林

（三）、趣味运动（2人3足跑）

规则：参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好，比赛开始，二人向前跑出，到达终点后再返回起点，解开绳子交给本组下两位成员直到本组成员成功返回起跑线，按时间长短评出一、二、三、四、五、六名。必须向前走跑，不得跳跃，中途绳子散开必须回到起点重新开始。

裁判：张林

（四）、套圈游戏

道具：朔料圈

物品： 洗衣粉毛巾肥皂抽纸酒类烟类

参加人员：全体教职工

游戏规则：抛圈每人可抛10次，抛中物品可以拿走，抛不

中没有奖品。

裁判：牟天途

五、活动纪侓及注意事项

（1）安全第一：注意活动安全和行车安全，各校点负责人负责本校点教职工车辆联系及安全，中心校车队由牟天途负责。（2）工会集体活动，务必请老师们克服困难人人参加，拿入出勤考核，无故不参加视为旷工一天，如有特殊情况必须向冯校长请假。

（3）有组织有纪录、服从安排、听从指挥，各组组长负责本组人员安全及人数清点，活动未结束未经允许不得擅自离开。

（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿高跟鞋或赤脚参加比赛；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。比赛时由于双方都是用力拉,所以拔完后不可立即松绳,以免造成对方队员受伤,各领队谨记,转告给各队参赛者。

活动分组名单 第一组：李胜 杜小华 牟冬寒 成丽廖良春 黄国会 彭宏 邬美万 谭淋娜 徐明术 程林 王伟 罗娟 李荣国周成鑫熊建华（16）第二组：黄佐海佘春霞 牟天途 向学渊 梅琼 张毅 沈明蓉 魏杏 杨思琼 王章菊 谭人清 曾朝刚 程建 向明全 向奎 刘顺成（16）第三组：向一 熊春晓 向帮全 向华 李明清 胡莉云 张定武 史文娟 吴明辉 佐明目 黄明全 龚见清 冯春兵 牟建安 幸碧清黄玲（16）第四组：房镇 徐明惠夏迎春 黄佐秀 谭启平杨代坤 徐启平谭人秀 杨万平许先国 张立书 余建国 陈国林 龚勰 罗桂英 秦渝鹏（16）第五组：马正才陈方英 李建琼谢昌珍 冉仕钊 龚晓丹 李光东 谭英吴友良 龙显河 秦绪满 黄国清 李旺 梅兴忠 向春(15)第六组：向继平张春梅张超张利娟谭周全宋友林 谭人冰 蒲红梅程建华 张国忠 曾莉 李德军 项德芝 宋元廷 向齐洋(15)

说明：每一组第一个人为该小组组长

张林 金亚林 刘国荣 杨和盛 陈功荣 李福琼 谭人生（暂未安排）杨代琼 沈维（国培）

张德云 牟其安 洪云江陈维立（请假）

活动流程

14：00

第一项：冯校长致词

14：10---16：30

第二项：运动项目（拔河比赛，迎面接力）第三项：趣味项目（两人三足跑，抛圈套物）16：30---17：00

第四项：颁奖仪式

17：30吃晚饭

18：00

第五项：晚饭后K歌，篝火晚会

5.教职工运动会训练方案 篇五

教职工趣味运动会活动方案

一、指导思想

为活跃我校教职工文化生活，更好地开展全民健身活动，丰富全体教职工的业余生活，增强教职工体质，培养学校教职工团队意识和合作交流能力，我校特举办教职工趣味运动会。本次趣味运动会共设置了7个趣味竞赛项目，望全体教职工积极参加。

二、活动主题

我运动，我健康，我快乐。

三、组织机构 1.领导小组：

组 长：夏福松

副组长：沈还毅 吴伟 李平成 员：各处室领导 2.裁判长：吴伟

成 员：各处室领导

四、举办地点：

汉阳初级中学操场

五、参加对象：

汉阳初级中学全体教职工，以年级组为单位。分组时三组人数要一致。

六、举办时间： 2016年11月，（具体时间另行通知）

七、比赛方式：

各处组分别报规定人数的教师参加相应的比赛项目，按总成绩排名次积分，按第一名、第二名、第三名分别计3、2、1分，最后以7个项目的总积分算成绩。

八、比赛项目及比赛规则：

1、春种秋收（每组六人，三男三女）

比赛方法：

(1)、在一百米的跑道两侧起点为男队员，终点为女队员。(2)、一百米内等距放五个呼啦圈，每组一个盆里装五个排球。(3)、由男队员出发依次在五个圈内放球，到终点把盆交给女队员，女队员依次回收，并回到起点，依次循环，最快跑完为胜利。

比赛规则：

种和收必须在圈内进行，若中途掉球，须回到相应的圈内重新出发。三组同时进行，用时最少胜出。

比赛道具：

三个脸盆，十五个排球，十五个小呼啦圈（可用白线画圈）

2、袋鼠运瓜（每组四人，两男两女）

比赛方法：

（1）、以操场一圈为准，每组四人自行安排顺序，分别站在操场四个点。

(2)、每组开始的人装进袋子里，手要提袋子还要拿一个篮球，比赛开始往下一个人跳去，并把袋子和球交给下一个人，依次类推。

比赛规则：

中途人不能离开袋子，球不能脱手，从哪里掉须捡起来回到那里，再继续比赛。换接过程须在指定区域进行。用时最少者胜出。

比赛道具： 三个袋子，三个篮球 3.团结奋进（每组所有人）

比赛方法：

（1）、以百米为线，在百米内设置五个障碍

（2）、每组人手持一个旗杆站成一排，同时起跑，每遇到一个障碍物须绕障碍物一圈，过障碍物时须走s型。

比赛规则：

每次只能以两端的人为圆心绕障碍物，全程比赛所有人手不能离杆，出现一次扣两秒。用时最少获胜。

比赛道具： 三个旗杆

4.坦克履带（每组各五人）

比赛方法：

（1）三组教师在起点迅速用报纸粘成一个坦克履带，要能容纳所有队员。

（2）当制作完成后即可出发，最先到达终点即为胜者。比赛规则：

所粘履带只能用胶带粘接口处，中途履带断裂须停下粘好后继续进行。最后到达终点要确保履带完好。先到为胜。比赛道具：

报纸若干，胶带三卷，剪刀三把。5.横行天下（三组所有人，平均分配）比赛方法：

（3）三组教师各十人用绳子组成十人十一足。

（4）先排成一列，三组同时横着向前移动，到三十米处迅速调整成一排，然后向终点冲刺。比赛规则：

必须先横着走，再调整成一排。最先完成比赛为胜者。比赛道具： 绳子若干。

6.摸石头过河（三组每组五人，三男两女）

比赛方法：

（1）按一男一女顺序，每个参赛队员三块石头，双脚分别踩在两块石头上，用手来移动另一块石头，通过石头交替前移过河。

（2）第二名队员结果三块石头后返回，比赛规则：

每次交接时必须三块石头都过河，全程队员不能下地，只能站在石头上，否则犯规。比赛道具： 九块砖头。

7.抢凳子（全部队员）比赛方法：

（1）所有队员可同时参加，将比人数少一个的凳子数围成一个圆圈。比赛规则：

夹球的队员全程球不能掉地下，从哪里掉了得回到这个地方继续开始。用杆子运球的队员不能用其他部位，球的路线必须s绕障碍物。抬脚的队员，全程脚不能落地。否则，哪里掉了，停下弄好再继续。比赛道具： 三个排球，三个棍子

九、说明：

1.各项比赛具体事宜最后由组委会决定通知，由体音美组具体执行安排，希望全体教师在工作之余能积极参与，锻炼身体，增强体质，快乐一生。

2.本次所需活动道具、奖品、后勤等由总务处负责安排。韩海瑞负责项目统分。确保本次活动顺利进行。3.比赛未尽事宜将另行通知。

汉阳初级中学

6.教职工运动会训练方案 篇六

研究表明, 隐形肥胖的对人体负面影响比单纯性更加严重, 一方面是由于体重没有超标, 不会引起人们自身的注意, 另一方面, 过多的脂肪往往会集中在肝、胰、胃等内脏周围, 而内脏周围脂肪的过多除了会转变为向心性肥胖外, 还会引发冠心病和2型糖尿病等多种慢性疾病, 甚至容易导致抑郁等心理问题[3,4,5,6]。此外, 隐形肥胖的还会导致身体素质和抵抗力差, 对在校大学生的身体围度等身体形态和背力、肺活量、立定跳远等身体素质产生负面影响[7,8]。

力量训练和长时间的有氧运动能都够减轻脂肪在体内的大量堆积, 改善身体成分, 同时能够提高新陈代谢率, 改善身体机能[9,10,11,12,13,14]。因此, 如何在改善隐形肥胖者体成分的同时又能增强体质是隐形肥胖运动处方研究的一个重点。该研究旨在探寻一种有效的针对隐形肥胖的运动处方, 研究其对隐形肥胖女大学生身体形态以及身体素质的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

根据日本肥胖者协会制订的隐形肥胖的标准, 对北京体育大学运动人体科学学院、运动康复系120名女生进行筛选, 有31名无专项运动经历的隐形肥胖女同学纳入该实验, 根据受试者意愿将其分为实验组 (n=18) 与对照组 (n=13) , 并对其进行实验前测试, 受试者基本情况如下所示。

1.2 研究方法

实验指标:测试身高 (cm) 、体重 (kg) 、身体围度 (cm) (胸围、腰围、臀围、大腿围度) 、BMI (kg/m2) 、皮褶厚度 (mm) (上臂皮脂厚、肩胛皮脂厚、腹部皮脂厚) 以及左右手握力指数 (N) 、原地纵跳 (cm) 、1min仰卧起坐 (个) 、坐位体前屈 (cm) 、背力 (kg) 。

1.3 测试方法

采用国家体育总局指定的体质测试仪器, 所有的测试过程由同一批次受过规范培训人员在同一地点进行。

1.4 数理统计法

实验数据均应用SPSS18.0软件进行处理, 组内比较用t检验, 组间采用单因素方差分析, 结果均以均数±标准差表示, 显著水平P<0.05, 极显著水平P<0.01。

注:*表示组内对照, P<0.05;**:表示组内对照, P<0.01。▲:表示组间对照, P<0.05;▲▲:表示组间对照, P<0.01。

注:*表示组内对照, P<0.05;**:表示组内对照, P<0.01。▲:表示组间对照, P<0.05;▲▲:表示组间对照, P<0.01。

注:*:表示组内对照, P<0.05;**:表示组内对照, P<0.01。▲:表示组间对照, P<0.05;▲▲:表示组间对照, P<0.01。

2 运动处方的设计与实施

根据运动训练学、体能训练等相关文献, 制订有氧运动和力量训练相结合的运动干预方案, 主要内容如下:

力量训练:将为期6周的训练分为3个阶段, 2次/周, A阶段1~2周以65%1RM (即15RM/组) ;B阶段3~4周以75%1RM (即10RM/组) ;C阶段5~6周以60%1RM (即20RM/组) 。

有氧运动:有氧操跳操为主, 每周3次, 通过每个动作完成后自测15 s的脉搏确定运动强度。

6周的干预周期内, 不改变受试者原有的生活方式、饮食习惯以及作息规律, 对照组受试者不进行任何的干预。

3 结果与讨论

3.1 运动干预前后受试者身体形态的变化

3.1.1 运动干预前后体成分变化

3.1.2 运动干预前后身体围度的变化

3.2 运动干预前后受试者身体素质的变化

3.2.1 干预方案对肺活量、坐位体前屈的影响

3.2.2 运动干预前后受试者力量的变化

干预前后, 对照组受试者的体重、身体围度、皮褶厚度干预后较干预前均显著增加, 引起这种变化的原因可能是由于天气寒冷、激素季节性调节引起的皮脂率增加有关[15]。干预前后实验组受试者的体重显著增加, 但皮褶厚度实验前比较均显著减小;除了左大腿围度显著增加外, 其他的围度均无显著性变化, 考虑皮脂厚度较实验前是有显著降低的, 说明在运动干预下, 受试者身体各部位变得更加紧实有型, 该研究中身体围度没有减少的可能原因是由于干预时间只有6周, 相比于他人的研究时间较短, 这可能会对研究结果产生影响。BMI略有增加但无明显变化, 说明该运动干预可以增加受试者的瘦体重, 降低脂肪百分比。皮褶厚度降低不仅能够预防糖尿病、脂代谢紊乱等慢性疾病, 而且还能降低隐形肥胖女大学生今后患有高血压、血脂异常、冠心病、等慢性疾病的患病风险。

干预前后, 实验组肺活量有增加, 虽无显著性差异, 但若延长干预时间, 可能会更好地刺激隐形肥胖女大学生的呼吸系统;坐位体前屈呈显著性增加, 说明该干预方案能够增加下肢以及腰臀部关节的柔韧性, 使受试者下肢的活动范围增加, 增强身体的灵活性;干预前后左右手的握力指数虽有增加, 但无显著性差异, 其主要原因可能是该干预方案过多的将训练重点放在躯干以及上下肢的大肌群所致;纵跳指标显著性增加说明受试者的下肢及腰臀部肌肉力量的改善;1 min仰卧起坐、背力指标明显增加体现了受试者的腰腹部肌力的增加, 腰腹部肌肉的增加。干预后, 实验组受试者的下肢力量、柔韧性以及腰腹部力量等身体素质的改善, 不仅可以降低其腰臀比, 避免肌肉萎缩或松弛, 更重要的是可以降低下肢损伤的风险, 预防下背痛等相关慢性疾病。

4 结语与建议

6周的力量训练结合有氧运动干预方案可以改善隐形肥胖女大学生身体成分, 增加其肌肉含量以及力量素质, 改善其柔韧性, 但对其身体围度不会有显著的减小作用。

摘要：目的:研究力量训练结合有氧运动对隐形肥胖女大学生的影响。方法:使用身高体重计、皮褶卡钳等仪器测试后筛选18位隐形肥胖女大学生, 对其进行为期6周的运动干预, 并对她们运动干预前、运动干预后的身体形态以及身体素质等指标进行对比分析。结果:经过6周的运动干预, 隐形肥胖女大学生的身体形态 (身体成分、皮褶厚度) 以及身体素质 (力量素质、柔韧性) 发生显著性改变;身体围度、肺活量无明显差异。结论:6周的力量训练结合有氧运动干预方案可以改善隐形肥胖女大学生身体成分, 增加其肌肉含量以及力量素质, 改善其柔韧性, 但对其身体围度不会有显著的减小作用。

关键词：隐形肥胖,女大学生,身体围度,身体素质,运动处方

参考文献

[1]汤臣倍健国民健康报告 (2012) [Z]. (2012-12-12) http://tv.people.com.cn/GB/n/2012/1211/c43911-19862031.html

[2]陈玉娟, 李立, 翟凤鸣, 等.普通女大学生隐形肥胖现状测试与分析[J].福建体育科技, 2011, 30 (5) :43-45.

[6]王莉莉, 郑晓吉.从女大学生减肥误区谈科学营养膳食和合理运动减肥[J].体育世界:学术版, 2011, (1) :80-81.

[7]肖国强, 马冀平, 刘晓光, 等.我国大学生隐形肥胖者的体质形态和体力特征[J].体育学刊, 2004, 11 (5) :39-42.

[8]余万斌.隐性肥胖大学生体能素质的研究[J].中国校医, 2008, 22 (1) :31-32.

[9]张秀丽, 王群, 王凌娟, 等.大学生隐形肥胖运动处方的实验研究[J].广州体育学院学报, 2004, 24 (3) :38-40.

[10]史祝梅, 林冬梅.健身运动对青春期女孩身体成分发育的影响[J].中国体育科技, 2001 (9) :39-40.

[11]王智慧, 彭春政.有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响的研究[J]北京体育大学学报, 2007, 30 (1) :44-45, 48.

[12]中国学生体质与健康研究组.2000年中国学生体质与健康调研报告[M].北京:高等教育出版社, 2002.

[14]李磊, 史博强.浅谈力量训练对减肥的效果[J].科技致富向导, 2010 (18) :21, 34.

7.教职工运动会训练方案 篇七

为丰富全院教职工的校园生活，营造健康文明、积极向上的学院氛围，提升教职工的职业精神，增强教职工间的凝聚力和合作意识，使教师们的身心得到健康发展，经研究决定举办语言文化学院教职工趣味运动会。

一、活动宗旨

快乐工作 健康生活

二、活动时间、地点

2013年 1月 4日下午2点——4点，校教工活动中心

三、参加对象

语院全体教职工

四、活动项目及规则

本次运动会共设集体项目1项，个人项目5项。

（一）集体项目：托球接力。每队队员10名，其中男队员不得超过2人。起点、终点各5人，每边一个球拍，两边距离20米。听到裁判员发令后，起点一名队员用乒乓球拍托乒乓球出发，传给下一名队员。若中途掉球，捡起放拍上，从掉球点重新起跑。十名队员全部到终点后用时最少者取胜。

（二）个人项目：

1、呼啦圈比赛：比赛时间2分钟，运动员在指定地点采用腰部转动呼啦圈的方式开始比赛，比赛开始后不得用手等身体其他部位碰呼啦圈。中途掉落，可以拿起来继续转。一分钟结束时转数多的取胜。

2、踢毽子比赛：比赛时间为3分钟。参赛队员必须在半径2米的圆形场地上进行。每人参赛一次，比赛时以单脚踢毽子的次数计算成绩，毽子落地可以捡起继续比赛。3分钟结束时踢毽子次数多者取胜。

3、跳绳比赛：一分钟的时间内，单人跳绳次数多者为胜。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为最后成绩，数量多者取胜。

4、定点投篮比赛：共设五个投篮点，男女参赛队员在各自指定的投篮点投篮，每点投2个球，以进球数量记分，第一球进算1分，第二球也进算2分。裁判吹哨后，始可拿球。必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。可以跳投。每人一次机会，10个球投完后总分高者取胜。

5、掼蛋比赛：比赛规则按照我校目前流行的规则进行比赛。12月26日前各党支部内部举行选拔赛，最终选出一对选手晋级决赛。决赛阶段所有参赛选手将打乱原有组合，随机抽签决定配合搭档后再抽签选定对手。决赛阶段实行淘汰制。每场比赛时间为1小时，如时间已到，以手中打完为止，并按该付牌打完时的级数判定比赛胜负。如双方同级，以该付牌结束后，上游的一方为胜者。比赛过程中非法传递信息一次降1级，累计达到三次，本局降5级。其他违规行为由裁判判定处罚，原则上每违规一次违规者降3级。

五、奖项设置

1、集体项目（托球接力）设一等奖1个，二等奖2个，三等奖3个。

2、单项比赛除掼蛋比赛外各设一等奖3人，二等奖5人，三等奖7人；掼蛋比赛：一等奖2人，二等奖2人，三等奖4人。

六、补充说明

1、各位老师按照所在党支部报名。报名截止时间为2012年12月26日。

2、单项比赛不限参赛人数。集体项目（托球接力）每个党支部限报一支参赛队伍。

3、除集体项目外每人最多可报两个比赛项目。

4、比赛过程中所取名次最后排位次数相同者进行附加比赛，规则同前。

5、比赛最终解释权归院工会所有。

语言文化学院工会

8.职工运动会方案 篇八

一、主办、协办单位

主办单位：xxxxx

xxx体育局

协办单位：xxx篮球协会

xxx羽毛球工作委员会xxx乒乓球工作委员会

二、组织机构

1、组委会

主任：xxxxxx主任

执行主任：xxxx xxx体育局局长 副主任;xxxxxx副主任

xxx xxxx副主任

xxx xxx体育局副局长

委员：xxxxx2、会务组：xxx3、竞赛组：xxx4、裁判组：分设篮球、乒乓球、羽毛球裁判组

三、开幕式

1、时间：2012.2、地点：xx体育馆

3、主持：xxx4、出席领导：xxxx领导

参加领导：xxxx

运动员：xxxx5、议程：

第一项议程：奏唱《中华人民共和国国歌》 第二项议程：请xxxx主任xxx同志致开幕词。第三项议程：请xxx同志讲话，大家欢迎。第四项议程：请xxx同志宣布本次运动会开幕。

6、会场布置：设置拱门一个，立柱两个，立式话筒，电子音箱

四、闭幕式

1、时间：2012.08.30下午

2、地点：体育馆内

3、主持：xxx4、参加领导：xxxxx5、参加人：各运动员

6、议程：

宣布成绩

颁奖

9.教职工运动会训练方案 篇九

1、研究方法

1.1、实验对象

根据北京师范大学2014年教职工健康体质测试结果, 从糖尿病风险测试一项中筛选出60名糖尿病患病风险在第二、三象限 (低-中度) 的老师作为本项目的研究对象。年龄在40-55之间, 之前均没有接受过运动干预。

1.2、实验设计

将实验人群分为干预组和对照组, 均为30人。干预组进行运动干预为主, 饮食指导和健康教育为辅的综合干预。组内对照干预前后的糖尿病患病风险, 组间对照综合干预方案对糖尿病患病风险的影响。

1.3、实验程序

(1) 根据北京师范大学教师健康体质测试的结果筛选出糖尿病低-中度风险人群, 征询参与干预意见之后, 对其进行随机分组。

(2) 发放糖尿病KAP (知信行) 调查问卷, 得到教职工对糖尿病的了解程度、态度和为之采取的相关行动的信息。

(3) 采用e Zscan糖尿病风险评估仪、血糖血脂相关仪器、In Body人体成分分析仪以及一系列综合体能评价仪器测定研究对象干预前数据。

(4) 对干预组进行综合干预, 即以运动干预为主, 饮食指导和健康教育为辅的干预, 对对照组不做任何干预。

(5) 测定干预后研究对象的糖尿KAP问卷得分和相关比较数据。

2、数据统计及分析

2.1、干预前后糖尿病KAP问卷得分

统计本项目有效填写和回收的问卷, 综合分析研究对象在干预前后的知信行变化。分别对实验组和对照组进行统计分析。

统计得知:实验组的研究对象在干预后, “知识”掌握方面有了显著性提高, 知识率同期增长百分比为29.24%, 而对照组的研究对象, 正确率无显著变化;“态度”方面改变程度较大且较明显, 均值同期增长百分比为24.4%。而对照组的态度增长为3.6%, 并无显著提高;在“行为”表现方面也是有所进步的, 得分均值同期增长16.8%, 仍有一定增长。而对照组在该方面的表现却表现出了略微的下降, 由12.8下降为10.4。

综上所述, 综合干预对促进研究对象知识掌握、态度转变和运动参与方面有所影响。

2.2、干预前后糖尿病患病风险及血糖血脂比较

与对照组相比, 在血糖血脂方面的检测数据有所改善 (表1) , 均呈现更健康的趋势, 实验组对象的整体患病风险有了明显的下降。

注:标准值对照: (1) 血糖GLU mmol/L3.8-6.1; (2) 血清总胆固醇TC3.5-6.1mmol/L; (3) 甘油三脂TG mmol/L0.56-2.30。

(4) 高密度脂蛋白HDL-C mmol/L 1.16-1.42 (5) 低密度脂蛋白LDL-C mmol/L 2.07-3.10。

2.3、干预前后身体成分的比较

在干预前后, 我们主要从以下指标对干预对象的身体成分进行分析比较 (表2) , 其中体水分, 肌肉量, 骨骼肌量和综合健康评估均有统计学意义 (P<0.05) , 在体脂百分比、腰臀脂肪比、体重控制方面, 差异不显著。而对照组, 在多数指标上变化都没有显著性差异 (P>0.05) 。

3、讨论

从上述实验结果来看, 综合干预对降低高校教职工糖尿病患病风险有明显的作用。

首先, 从糖尿病KAP问卷数据统计结果来看, 综合干预可以提高糖尿病前期人群对糖尿病及其预防内容的了解程度, 有利于他们在日后生活中进行糖尿病预防工作。

其次, 葡萄糖耐量受损风险和胰岛素抵抗风险的降低代表了糖尿病患病风险的降低。从干预前后这两个维度的变化情况来看, 同对照组相比, 干预组在这两个维度上都有统计意义上的降低, 明显降低了糖尿病患病几率。

再者, 刘尊永等研究结果显示TC、TG水平与血糖呈正相关, 随着其水平升高, 2型糖尿病率明显增加。因此, 血脂的检测和控制对IGR者有重要作用。实验组经干预后血糖、胆固醇、甘油三酯均有所下降且具有统计学意义 (P<0.05) , 高密度脂蛋白有较小程度提高, 但统计学意义不明显。

最后, 与对照组相比, 干预组的体水分、肌肉量、骨骼肌量均有显著提高, 体脂肪显著下降, 综合健康评估结果明显优于对照组, 且这些结果均具有统计学意义。

但是本研究也存在几点不足。首先是样本量不够大。其次, 由于课题设计和经费等原因, 本研究只通过血糖、血脂、e Zscan糖尿病风险评估系统这些实验室指标考察生活方式干预的效果, 而对于胰岛功能的恢复情况未进行实验室测定。最后, 由于时间、经费和人员的限制, 本研究没有进行长期的随访, 因此对于该综合干预的远期效果尚有待进一步观察。

4、结果

本研究结果显示, 在本研究条件下, 干预组成员从糖尿病知识、态度、行为情况上都有了极大的改变, 糖尿病患病风险、身体成分、血糖血脂等情况有明显改善。综合干预可有效地降低高校教职工糖尿病患病风险。

参考文献

10.教职工运动会训练方案 篇十

一、活动目的为丰富全校教职工课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，推进我校广大教职工健身运动的深入开展，增强教职工的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我校将举办教职工趣味运动会，现制定活动方案如下：

二、组织机构

趣味运动会组委会：

主任：马惠苹

副主任：韦亚利鞠兵高莉

委员:吴群贤金丽陈继英杨财运马小茂王华

三、活动时间和地点

1、时间：因天气原因，另定。

2、地点：学校操场

附：《趣味运动会活动方案》

一、竞赛项目：

1．滚铁环比赛人数及分组：每队10名队员(3名男队员)比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜

3.比赛规则：

1)每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;

2)先滚到终点不出跑道的算获胜

2、集体跳绳：

选手：每队10人，年龄不限，至少有3名男选手，比赛时，任选2人悠绳。器械：大跳绳。

场地：篮球场。

比赛规则：

1．每队选出两名甩绳队员，8名队员站成一排，2．计时员发令，甩绳队员甩绳，并开始计时，比赛时间为3分钟。

3．每队只有一次机会，4．记录员记录每队的成绩，并在比赛结束后，进行排名，5． 评比方法：在规定时间内，跳绳次数多者胜出。

3、十分钟集体投篮

选手：每队10人(5男5女)

场地：篮球场

规则：

⑴每队排成一纵队站在中线后。

⑵排头队员运球或抱球跑，到篮板下任何角度投篮。

⑶排头队员投篮动作结束，捡到球后，运球或抱球跑到中线亲手把球交给第二名队员，依次进行。

计数与名次：以10分钟为限，入篮多者为胜，4、两人三足行

选手：每队8人，4男4女。年龄不限。两人为一组，两人将挨着的腿用绳子捆住（选手自己捆），其中一人左手拿接力棒，面向终点，站在起跑线后。场地：在篮球场，距离20米。

规则：

⑴听到发令后，第一组的两人向折返点跑去，绕过折返点后，返回

⑵第一组返回起跑线，选手交接棒后，第二组两人开始跑，重复，直至第四组人返回起跑线。

⑶跑步途中，两人捆腿的绳子不得松开。若松开，则必须退回起点重新比赛。

计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。

5．4*30米花样接力 每队8人（4男4女）

第一棒运动员用跳绳跑跑到第二棒处，将跳绳放入第二棒运动员的塑料桶内，第二棒运动员拎着桶跑到第三棒处，第三棒运动员将桶中的篮球拿出用篮球运球跑的技术前进，第四棒运动员接过第三棒运动员的篮球抱着篮球跑到终点。

规则：

每组必须2男2女

6、拔河比赛规则

选手：每队15人（5男10女）

1、赛道说明：中心线至两端黄色记号线各设定为2m。

2、握绳法以及姿势

（1）第一位得尽量握住靠近两米线外侧的绳子，脚位不能超过两米线。

（2）选手空手，双手掌向上紧握绳子。

（3）绳子必须由躯干与上臂之间通过。

（4）不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。

（5）比赛时，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。

（6）队员站位顺序由领队自定。

3、比赛结束

（1）每一局胜负判定：当中心红绳被拉到一方的2m黄色线时，即绳子向一

方移动2m，比赛结束(主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止。

（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。

（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。

（4）比赛中途不得更换队员。

（5）采用三场两胜制

（6）领队职责

领队负有队的编制、选手替补、管理所有队务、比赛中指挥等责任。对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议的申请。

（7）其它

比赛中发生有关抗议问题，马上向其比赛的主裁判提出口头申请。

二、参加人员

全校教职工分为八个队：

一年级组、二年级组、三年级组、四年级组、五年级组、六年级组 教服组、校办组

男教师分到各个组，名单另行通知

三、竞赛办法：

（一）按照各单项竞赛规程规定的竞赛办法进行比赛；

（二）每位运动员可以参加两个项目以上的比赛；

（三）运动员不得无故弃权（因公务或伤病除外），违者扣除该队总分5分；

四、名次和奖励办法：

（一）团体取前三名，鼓励奖三名。单项第一名7分，第二名5分，第三名

4分，第四名3分，第五名2分，第六名1分。团体总分取单项总和。

（二）团体第一名奖1800元，第二名奖1600元，第三名奖1400元，第四名奖1200元，第五名1100元。鼓励奖1000元（两名）。

五、裁判员由体育教研组负责

六、报名时间

各队集中报名后于2007年4月25日前以书面形式向校工会正式确认参赛项目，否则按不参加处理。

七、未尽事宜另行通知

八、本竞赛规程总则及各单项竞赛规程解释权属工会组委会

石河子第二小学工会委员会

11.职工运动会活动方案 篇十一

一、活动宗旨：

2011年是开发区“十二五”规划开局之年，也是开发区职工体育年，为了推进“城市国际化、产业高端化、环境品质化”三化战略，加强基层文化建设，增进职工队伍凝聚力和向心力，强健广大职工体魄，丰富职工业余文化生活，构建“生活品质之城”，在2009年开发区第三届职工运动会参与踊跃、号召力强、影响力大，取得广泛良好社会影响的基础上，2011年将举行开发区第四届职工运动会，组织开展一系列职工群众喜闻乐见的体育活动与比赛，突出“扩大参与，增强凝聚，提高水平”，实现“参与性、竞技性与趣味性的和谐统一”，充分展示我区基层文化和职工文化事业发展成果，激发全区各界对开发区的热爱之情，以更饱满的热情投入促进开发区经济社会又好又快发展，为“十二五”发展开好局、起好步，打造“宜业之区、宜学之园、宜居之城”的伟大事业中去。

二、活动主办：金桥经济技术开发区总工会

三、活动时间：2011年4月-11月

五、活动主题：快乐工作 健康生活

六、活动形式：

区总工会、街道（总）工会、工会联合会和基层工会上下互动、各有侧重、合力开展各具特色的体育活动。以区级各项赛事的举行带动街道工会、工会联合会和基层工会体育比赛与活动的开展，丰富活动形式，扩大活动覆盖，激发参与热情，掀起职工体育年健身运动的热潮，切实丰富职工业余文化生活、强健职工体魄，增强团队凝聚力。

七、区级赛事与活动内容：

开幕式暨趣味运动会、广播操、乒乓球、羽毛球、足球、沿江大道接力跑暨闭幕式等六大项活动和比赛。

各项赛事时间安排与比赛项目设置见“杭州经济技术开发区第四届职工运动会赛事安排表”（后附）。

八、参加方法：

1、凡开发区所属街道、配套机构、机关企事业单位均可组队参加，非区总工会所属基层工会参加，须缴纳每项.......元参赛费；

2、每大项赛事，各独立法人单位限报一支队伍参赛。

九、参加人员：

凡单位正式员工（以办理招工录用手续、签订劳动合同或劳务派遣合同、缴纳养老保险为准，签合同与办理养老保险日期必须是该项赛事通知下发前，具体以赛事通知为准）可代表本单

位参加各项比赛；劳务派遣工不能同时代表派出公司与派入公司参加比赛。

十、比赛通知与比赛规程：

按照赛事举行时间，提前另行下发。

十一、其他

1、关于开幕式：

为了充分宣传企业文化，展示职工风采，原则上要求基层工会均须参加；

2、关于闭幕式：

要求参与运动会各项赛事与活动的单位均须参加。

3、关于比赛时间：

各项赛事原则上均利用双休日时间进行。

4、关于比赛奖励：

各项赛事均单独表彰奖励，以赛事通知和规程为准；区总工会将根据各单位开幕式、闭幕式和比赛报名参加情况、参赛组织水平、职工精神风貌、竞技水平综合评选产生运动会优秀组织单位，进行表彰奖励。

5、关于运动会宣传：

各街道（总）工会、工会联合会和基层工会应及时向区总工会报送自身所开展活动的相关报道，综合科将做好统计与信息审核发布工作，信息报道将作为参评优秀组织单位的必备条件。

6、关于参赛保险：

各单位均应为参赛职工做好各项赛事的人身意外伤害投保工作，确保参赛职工有保障地参赛。

7、关于运动员身体状况：

12.教职工运动会训练方案 篇十二

一、指导思想：

为丰富学校师德师风主题教育的形式，延伸师德师风主题教育的内涵，展现全校教职工顽强拼搏、团结协作的精神风貌，丰富教职工的文化生活，增强教职工身心健康，促进校园精神文明建设，经研究决定，特举行陆行中学南校第一届教职工运动会。

二．活动主题：讲团结、勇拼搏、展教工风采

树师德、铸师魂、创和谐校园

三．活动时间：2008年11月24日―――12月5日

四．活动地点：篮球场、足球场、体育馆

五．活动项目：1羽毛球个人赛、2掷飞镖比赛、3托乒乓球比赛

4过河比赛、5赶珠、6、排球比赛

六、参加人员：学校全体在职教职工。

七、报名时间：2008年11月13日～ 18日。

八、预赛时间安排：

11.24(周一)

排球(预备--初一)

(初三--行政教辅)

11.25(周二)

飞镖（第一，二组）

羽毛球

托乒乓球（第一组）

11.26(周三)

排球（行政教辅--预备）

(初一－－初二）

11.27(周四)

飞镖（第三第四组）

羽毛球

过河(第一组)

赶珠(第一组)

11.28(周五)

排球(初三—预备)

(行政教辅—初二)

12.1(周一)

飞镖(第五组)

羽毛球

过河(第二组)

托乒乓球(第二组)

12.2(周二)

排球(初一 —初三)

(预备—初二)

12.3(周三)

赶珠(第二组)

羽毛球

托乒乓球(第三组)

12.4(周四)

排球(行政教辅—初一)

(初二—初三)

九、闭幕式及决赛安排：

2:50----3:00

闭幕式

3:05----3:1

53:20----3:25

3:30----3:35 时间 项目 地点 负责人体育馆 金蕾羽毛球个人决赛 体育馆 胡俊掷飞镖决赛 体育馆 火春燕

托乒乓球决赛

足球场

丁觉华

3:40----3:45

过河决赛

足球场

徐宏华

3:50----3:55

赶珠

足球场

黄征

4:00----4:10

排球决赛

体育馆

宫传丽

4:15----4:20

颁奖

体育馆

金蕾

十、活动要求：

1．全体教师根据活动项目，每个工会小组成员至少参加一项活动。

2．各位教职工在活动中要注意安全，穿着适合运动的服装和鞋子。

3．全体教职工于2008年12月5日下午14:50点到学校体育馆集中，进行闭幕式以及各项目决赛。在活动期间内，参赛人员请准时参加各项比赛活动，未参赛人员作为观众，为比赛人员加油。

4．所有比赛项目均取前6名。第一名计6分，第二名计5分以此类推。团体项目获得双倍积分。每人每参加一个项目计1分，每个工会小组至多计30分。分数记入工会小组总分，以总分高低产生一等奖1名，二等奖2名，三等奖2名。

十一．有关比赛规则：

1.羽毛球个人赛：参赛者年龄不限。采取15分制，一局定胜负，设A组单打，男子组单打，女子组单打3个单项，年龄不限。根据报名人数抽签进行淘汰赛。

附：A组单打名单：

徐宏华 胡俊 黄征 宫传丽 王亮 刘伟军邹文达 林贵生 徐宝平体育教师：火春燕 丁觉华 黄云岭参加男子组单打比赛

2．掷飞镖比赛：参赛者年龄不限。参赛者距飞盘两米外投掷，脚越线者不计分，每人投掷5次，取总分。以总分高低决出名次。

计分方法：

采用5分制。最中心圈5分，第二圈1分，第三圈3分，第四圈2分，第5圈4分。

3.托乒乓球比赛：参赛者年龄女45周岁以上，男50周岁以上。凡参赛者手持乒乓球拍，托住乒乓球，从起点到终点。以时间长短计名次。

4．过河比赛：参赛者年龄35周岁以下。2名队员，相隔10米，面对面站好，一人持两个呼啦圈。裁判员发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，再将另一个呼啦圈抛出，转身将第1个呼啦圈拿起在抛向前方，如此反复，直至跳至对面第二人处，第二人再以第一人方法按原路返回。（1、以时间短者为胜。

2、如抛的太远，一步不能跳入者，必须重来，违者不记分）

5．赶珠：参赛者年龄35周岁以上，50周岁以下。每组2人，在长10米，宽

2米的直线道上用接力棒往返拨球。第一人将球拨到终点，绕过障碍物，另一人才可接着拨，直到2人都按要求拨完为止。

1、球只能在规定的线内拨动，出线违规，取消整组比赛资格，并不记分。

2、球一定要到线外，下面的人才可以接着拨动，否则不记分。以时间长短计名次。

6．排球赛：采用15分制，一局定胜负。每个工会小组选派6名队员。男女年龄

不限，场上比赛队员中男队员不能超过2名。采取单循环赛取小组前两名进入决赛。剩下3个工会小组以小组积分排定名次。

附：所有比赛项目均先进行预赛，取前6名进入决赛。预赛时间利用每天中

午12：00――13：00，具体时间见食堂公告栏。比赛项目及名单提前一天通知，有比赛项目的老师如有事不能参赛需提前与裁判请假，报名但不参赛者所在工会小组总分扣1分。

未尽事宜，另定。

上海市陆行中学南校

13.教职工运动会训练方案 篇十三

2015年机关教职工趣味运动会活动方案

2015年机关教职工趣味运动会活动方案

为营造更加浓郁的“家文化”氛围，丰富机关广大教职工的业余文化生活，加强机关各部门之间的互动交流，欢庆学校建校五十七周年，机关党委、机关工会定于10月15日下午 举行机关教职工趣味运动会，现有关活动实施方案如下：

一、时间、场地：

1、比赛时间：10月 15日下午 15:30准时开始，请参加人员在15:20前整队完毕。

2、比赛场地：学校体育馆。

3、比赛项目：超级障碍赛、毛毛虫、五人拔河、巨人脚步。

二、组队方案

依据各单位工作关联度、分管校领导情况和人数情况，统筹考虑组队，共组建八个队，具体情况如下：

组

别        &1

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单

位                                         邀请校领导  1

两

办、离

退

休                孙xx  2    学工部（研工部）、教务处      赵xx  3

财务处、国资处              王xx  4    研究生院、科研处、学报中心    张xx  5    纪监审、组织部、宣传部、校工会 张xx  6

保卫处、档案馆              何xx 2

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7    设备处、基建处、校友总会、国

际

合作

与

交

流          周xx  8    规划处、校团委、招就处、人事处 赵xx

三、具体要求

1、本次趣味运动会重在参与，本着“交流、娱乐、健身”的宗旨设计比赛项目，项目均为团队挑战，尽可能规避因性别、年龄的差异带来的影响；

2、请各组推荐领队一名，负责协调本组的有关工作；

3、各组要提前取好队名和口号，队名要求积极向上，不超过三个字，口号要朗朗上口，不超过四句；

4、全体人员着运动装、运动鞋，每人至少参加一个项目；

5、要营造良好的比赛环境，非参赛人员在看台观赛助威。

四、报名方式

采用提前报名和现场报名相结合的方式，3

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各组要提前交比赛报名表，比赛前也可现场更换人员参加项目，请将报名表于13日前交体育委员孙德刚处。

五、奖励办法