如何克服考试异常心理国旗下演讲稿

2024-11-01

如何克服考试异常心理国旗下演讲稿（精选7篇）

1.如何克服考试异常心理国旗下演讲稿篇一

考试恐惧心理是重度的考试焦虑的表现，是考生在考前预感到考试的威胁性刺激，而又无能为力时所产生的紧张、烦躁、情绪不安的反应。

这一现象在那些准备参加事关前途的中考、高考的同学中表现得最为常见，他们在考前较长的一段时间便产生对考试的恐惧感和焦虑的情绪，有的甚至因此而产生严重的心因性不良生理反应，如头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、食欲不振、记忆衰退等。考试恐惧会引起大脑对学习的抑制，严重地影响复习备考的正常进行，对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心健康，导致精神上的创伤，必须进行认真的心理自我调节。这里提出几点供同学们参考：

2.上台演讲,如何克服紧张恐慌心理篇二

上台表演紧张的心理是每个人都有的，适当的紧张有利于更好的发挥，过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ”。

3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ”。

1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1）有无固定论题？论题范围？ 2）听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3）演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4)演讲时间； 5)有无听众提问。

3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。

3.如何克服演讲最难突破的恐惧心理篇三

一个人面临的最大敌人，便是恐惧。恐惧能导致失败、疾病，使人际关系恶化。很多人害怕过去,害怕未来,害怕老去,害怕精神失常,害怕死亡。但恐惧只是你心内心的一个想法，让你感到害怕的只是你自己的思想。

假如你跟一个小男孩说,他的床底下有只恶魔,夜晚入睡的时候会把他抓走,小男孩有可能就会被吓坏。但当小男孩的父母打开了灯,让他看看床底并没有什么恶魔的时候,他便不感到害怕了。恶魔本并不存在,只是小男孩以为它真的存在,所以他才被吓坏了。如果他看到他脑海中想象的其实并没有存在的时候,恐惧就消失了。

一样的道理，多数人害怕的东西，只是他们心中许多可怕阴影的集合,而阴影的本体是不存在的。

做你怕做的事

“做你怕做的事情,恐惧就肯定会消失。”这是19世纪伟大的哲学家和诗人爱默生曾说过的。

克服恐惧的方法就是照着爱默生说的去做。虽然心里吓得直哆嗦,但你依然要迈出改变的那一步，你依然要站到观众面前，依然要面临演讲。一次次突破后，你会发现，慢慢地你也不那么害怕了,再到后来,就能很自如地发表演讲了,就像智狼邦的学员们说：一开始怕得两腿直打哆嗦，现在经过学习后，竟开始变得期待和享受演讲了。做了自己害怕的事,恐惧就消失了。

当你积极主动地宣称要战胜恐惧时,心中下定了的决心就会释放你潜意识的能量,潜意识就会对你所想的做出回应。

克服恐惧的技巧

这里有个克服恐惧的方法，这个方法就像个魔术,试试吧!

比如你很害怕水，害怕游泳,那么,每天静坐三次或四次,每次五分钟到十分钟。静坐时,让你自己进入一种完全放松的状态。然后设想,此刻你正在游泳。主观上讲,你确实是在游泳。你在心理上让自己进入到水中去了。你能感受到水的清凉,能感受到你四肢的动作，一切的一切，让真实的场面在你脑海中还原，真切的去体验。

在你脑海中,这一切都很真实很生动。这并不是慵懒的白日梦。你想象出的这些经历会在你的潜意识中成型。你的潜意识一旦接受,就会强迫你去实现心中的幻想和画面。当你再次尝试游泳的时候,你心中便会充满快乐。这就是潜意识的规律。

你也可以用同样的方法来克服你怕这怕那的心理。如果你有恐高症,那就想象着你在高山上漫步。要感受到这一切的真实性,想象自己正呼吸着清新的空气,欣赏着高山上的花朵,观赏着美丽的风光,心旷神怡。坚持在心中想象这些情景,你就会真正地享受到这种感觉。

4.期中考试国旗下演讲稿篇四

各位老师、各位同学:

早上好!今天我国旗下讲话的主题是:认真复习准备,迎接期中考查

时光飞逝,半个学期悄然而过,我们即将面临期中考查。今天,我就这一次期中考查谈几点看法:

这次考查是对我们前一段学习情况的一次重要检查,便于我们发现学习中取得的成绩和存在的问题。考试是一面镜子,使我们对前一阶段的学习情况有一个清晰而系统的了解。考试也是一根鞭子,在不断的鞭策着我们,催促着我们努力学习。考试更是一个舞台，让我们展现自己的才华，才美也要外现。

温故而知新，意思就是复习旧知识从而得到新的理解和体会。对语文这一科，功夫在平时。上课认真听讲，老师要求掌握的新词汇要会读会写，经典课文要勤读勤背诵，注意积累好词好句，做个有心人，搜集写作素材，写作文不要做无病呻吟。端正书写态度，不写错别字，不潦草塞责。古诗词要背诵，会默写。国学经典传承中国几千年的文学精华，作为中国人，要熟读唐诗三百首。

小学数学，是数理知识的启蒙学习，基础要夯实。学数学的真正效果不是体现在应试教育上，而是将来自身的脑力思维构建上。学数学是一个由简单至复杂的思维锻炼过程，很多人觉得数学知识学了将来没用，的确如果自己将来不是做相关的学术性工作的话基本上用不到多少数学知识;但是另一方面，数学好的人往往能在很多事情处理上思路清晰，逻辑连贯，主观能动上更胜人一筹。很多人用笨办法解决的问题，他们往往能用自己的思维一针见血。所以，要加强数学的学习。对于初级阶段的计算，掌握方法，细心运算;对于高级阶段的解决问题，要注意多做典型题型，有意识的培养自己一题多解的能力，多动脑筋，灵活运用数学知识，一通百通，只要功夫深，铁棒磨成针。

再谈谈小学英语的学习。小学生学英语重在兴趣的培养，一旦激发起兴趣，问题迎刃而解。把记单词做为提高自己恒心毅力的事情天天去做，有了足够的单词量，仿佛高楼大厦奠定了坚实的基础，再去按照听说读写的规律学习。每天学一点，积少成多，聚沙成塔，先背字母，再背单词，然后一句话，然后一段文字。

5.国旗下演讲-期末考试篇五

早上好!时光荏苒，本学期即将结束，我们送走了2012年，迎来2013年，新的一年意味着新的希望，新的理想，新的机遇，新的挑战。因此能否在期末考试中考出优异的成绩，对同学们意义深远！今天我演讲的主题是《奋力拼搏科学备考，严肃端正考风考纪》。

面对日益临近的期末考试，的确让人又兴奋又担忧。兴奋的是因为考试过后有一个长长的假期，担忧的是自己能不能在考试中取得好成绩。期末考试不仅是对我们本学期学习成果的一次大盘点、大检阅，同时是对同学们综合素质的一次挑战，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次考验。古人云：凡事预则立，不预则废。我想大家不妨从以下几个方面准备一下：第一，争分夺秒、积极准备。争分夺秒去努力，人生才会有更多成功的机会。我们珍惜时间就是珍惜青春。青春就是拼搏，珍惜青春，从现在做起，基础知识要扎实，重点知识要夯实，难点知识要务实。

第二，建立强化选择意识。对各科知识中重要的知识点和基本题目要进行重点过关。可以将以往做过的练习重新整理一遍，找出疑难问题分类解决。对各科知识确定主要复习内容，提纲挈领，有侧重，有取舍。瞄准章节重点，抓住几根主线，梳理成条，便于记忆

第三，充满自信，要知道：天生我材必有用，总有一次会成功。如果给我一块石头，我可以还你一座大山；如果给我一个支点，我可

以还你一个宇宙。请同学们回报给我们兢兢业业的老师一个惊喜：考出个人的最佳水平，考出班级的综合水平，考出个人的风采。第四，诚信考场，成功的人生并不会只因这次一次考试决定，而是由我们对考试的态度决定，我们每个人都应该有一种“文明考试，诚信做人”的意识，我们要以饱满的热情和积极的姿态投入到复习备考中，公平竞争，诚信考试，杜绝作弊，争创佳绩

6.期末考试国旗下讲话演讲稿篇六

大家上午好!我是_班__。

转瞬间，这个学期悄然而逝，本周我们即将面临期末考试。那我们应该怎样有针对性的复习呢?我结合自己的一些想法跟同学们分享：

孔子说过“学而时习之，不亦说乎?”意思是学了新知识，然后有计划的按时去复习，也是一件快乐的事情。遗忘是必然的，世上从来就没有真正过目不忘的人，已经学过的知识需要不断的、重复的记忆，才能使知识在大脑里留下深深的印痕。毛泽东说：“记忆的方法就是坚持‘四多’即多读、多写、多想、多问。学过的东西，只有反复复习，才能牢固的记忆，并且能够应用自如。”

首先，要从教材出发，基础知识要牢固，然后才是不断地加深和拓宽。基础知识都没有掌握好，而盲目地做那些偏难的题，或者是已经掌握好的基础知识，再去反复的复习，这些都是徒劳无功的。

其次，复习时要注重方法，复习不是老和尚撞钟式的单调的重复，这样无法唤起学习的兴趣，还容易产生大脑疲劳。复习时要学会理解和融会贯通，将所学的知识结合成一个有机的整体，最后进行“理”和“练”的结合。“理”就是分清重点、难点，把握层次，我们可以通过“理”，对知识的脉络有更清楚地理解。“练”就是有的放矢，注重少而精，把握一题多变，多方法求解。

再次，保持良好的心态。考试前和考试的过程中，我们的心理是最容易出问题的。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习效率低下;考试的时候，则会出现心理紧张和记忆空白的现象，原来烂熟于心、得心应手的题目，也无从下手，甚至根本就没法做了。这样，我们就要学会沉着冷静，以一颗平常心面对，只有当你的情绪处于状况时，你的能力才会得到的发挥。

同学们，人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整!希望同学们端正心态，把考试看作是一个展示自己才华的舞台。行动起来吧，请带上最锐利的头脑，握紧最有力的拳头，拿出你们的智慧，挑战期末考试，去谱写属于你们自己的辉煌吧!我深信，你们一定会为自己、为父母、为所有关注你们的老师和亲人交上一份满意的答卷。