强迫症有哪些危害呢（精选13篇）
1.强迫症有哪些危害呢 篇一
1、引起大脑神经异常。会造成人在识别信息的过程中出现错误，进而对自己的行为及其结果产生错误的评价，还会损害人们处理、加工信息的能力，导致最终出现精神分裂。
2、引发抑郁症等精神疾病。强迫症本身已经对生活有着严重的危害，但往往伴随强迫症还会发生一系列精神疾病，使患者的生活面临崩溃。在国际一项合作调查中发现，强迫症引发抑郁情绪的几率能够达到60。3%，抑郁情绪对生活的破坏力甚至超出了强迫症本身。
3、引发自杀行为。强迫症患者生不如死，因为患者主观上不想接受，但客观上又无法控制自己不去实施强迫行为，所以强迫症患者总是处于矛盾的心理环境中;有些患者总是担心自己在人前表现出强迫症状，于是拒绝与外界沟通交流，并且会长期压抑自己的情绪;还有些患者会对自己患病深感内疚和自卑，认为自己为周围人带来了麻烦，种种情绪在患者的脑中来回闪现，有些人甚至想以死亡来结束疾病对自己的控制和折磨。
2.多吃鸡蛋有哪些危害？ 篇二
鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃鸡蛋过多，会造成血中的胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常人摄入量的近10倍。加之鸡蛋中富含的脂肪属于饱和脂肪酸，摄入过多，也会使血中胆固醇的含量急剧上升。
2.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖
女性在哺乳期间，每天热能的需要一般为2800～3000千卡，蛋白质的需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，820千卡的热量，加之再吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能的摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的总摄入量可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，造成肥胖。
3.多吃鸡蛋会造成体内的营养不平衡
健康的膳食应该是营养平衡的，应含有人体所需要的各种营养素，因为，各种营养素在人体内的作用是互相协调、互相制约的，缺一不可。不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而使另一些营养素缺乏。多吃鸡蛋也会出现这样的问题，从而引起一些相关的疾病。
4.吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担
鸡蛋中含有8种人体必需的氨基酸。成年人每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足身体的需要。多吃的东西，由于身体已不需要，会转化为脂肪堆积在体内。而且多吃的那些鸡蛋，需要肝脏进行分解代谢，所产生大量含氮的废物需通过肾脏排出体外，这会加重肝脏和肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，每天吃几个鸡蛋比较合适呢？
从营养学的观点看，一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好；身体健康的青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个比较合适；从事重体力劳动的人，每天可吃2～3个。少年和儿童，由于代谢快，每天可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母中身体虚弱者以及实行大手术后处于恢复期的病人，每天可吃3～4个，但不宜再多。
3.扫描仪对人体的危害有哪些呢 篇三
2.电器产品难免有辐射，打印机电路有高压产生电路及高温产生电路，不要随意用手触摸高温高压部分
3.这些危害都只是一般性的危害，不要觉得很恐怖，什么事物都有好的一面也有坏的一面，就是你用的手机以及电脑都是有电磁辐射的，不能因为这点点的危害就敬而远之，还有惠普的产品在这些方面的防护在设计的时候就已经做得很周密了，而且现在激光打印技术对惠普来说已经很成熟了，不必太担忧。
4.扫描仪一般是采用冷阴极灯管，这种灯管是一种高亮度，无辐射的灯管，是不会对人体产生危害的，请放心使用。这如同高亮度的日光灯，如果要说可能有什么伤害，那就是不要用眼睛盯着灯光一直看，否则会对眼睛造成伤害。
5.前我们的生活中离不开电子产品，为了免受其害，我们应该掌握科学的方法，采取一定的保护措施使身体避免受到伤害。 加强对健康知识的宣传学习，增强防护意识。 同时严格按照说明书进行操作，也要把电器摆放位置适当。另外儿童、孕妇和体弱多病的人群应严格控制看电视、玩电脑的时间和距离。 多参加体育锻炼，增强体质。 饮食方面，可多食用含有高蛋白及富含维生素的食物，如：豆类、螺旋藻类食物，食品合理搭配
4.造成强迫症的原因有哪些 篇四
强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。
在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，工作认真负责，一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年，或时轻时重。病前性格特征明显，发病年龄较早和病程较长者愈后欠佳。随年龄增长症状逐步减轻，病前有较明显精神因素强迫性性格特征不显著病程。
5.熬夜对身体有什么危害呢 篇五
1、影响肝脏健康
很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能
经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
3、引发头晕头痛
经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
4、出现黑眼圈
长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
5、影响皮肤健康
长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
6、降低免疫力
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
熬夜克服方法
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
熬夜自救方法
1.熬夜的时候不太建议大家和浓茶或咖啡，对肠胃不好不说，还影响心血管。
2.尽量多喝热水，促进血液循环。
3.可以多吃些水果，补充维生素。
4.熬夜第二天一定要吃早饭
6.饮酒对肝病患者有哪些危害 篇六
1．酒精能直接损害肝脏。饮酒后，乙醇可直接进入人体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛。正常情况下，乙醛可被人体内的乙醛脱氢酶分解为无毒物质而排出体外。但是肝病患者肝脏内所含有的乙醛脱氢酶已大量减少，部分乙醛不能完全被分解，并可直接进入肝脏损害肝细胞。饮酒量越多的人，其体内的乙醛含量就越高，其肝脏受到的损害也越重。
2．酒精进入人体后会抑制肝细胞的再生。研究得知，肝细胞有很强的再生能力，尽管肝病患者的肝脏都有肝细胞肿胀、肝细胞坏死等不同程度的病理变化；然而具有正常功能的肝细胞为了修复受损的肝脏仍会不断地再生。酒精进入人体后，可明显地抑制肝细胞的修复功能，加重肝炎患者的肝脏受损程度。
3．慢性肝炎病人的身体内几乎都有肝炎病毒在活动。临床医生常用抗病毒药物，如干扰素等抑制其体内的病毒活动，控制其病情。酒精进入人体血液后能明显地抑制抗病毒药物发挥作用，因而可极大地削弱该药的抗病毒效能，使得临床医生不得不为此而增加肝病患者的疗程，这样不仅不利于肝病患者的康复，同时还将增加患者及其家属的经济负担。
4．酒精可破坏人体的防御系统，降低人体的免疫功能，并通过对人体“信号系统”的诱导，使肝脏发生一系列病变，最终可使部分肝病患者的肝细胞发生癌变，而罹患肝癌。
7.焦虑症对身体有什么危害呢 篇七
长期焦虑症的危害二：会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
长期焦虑症的危害三：增加死亡率。紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
长期焦虑症的危害四：会增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
8.离职证明作用有哪些呢 篇八
离职证明的部分用途：
1、证明用人单位与劳动者已经解除劳动关系;
2、证明按照正常手续办理离职;
3、证明是自由人，可以申请失业金或应聘新的职位;
4、可以凭此转你的人事关系、社保、公积金等等。
《劳动合同法》第五十条 用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。
《劳动合同法》 第八十九条 用人单位违反本法规定未向劳动者出具解除或者终止劳动合同的书面证明，由劳动行政部门责令改正;给劳动者造成损害的，应当承担赔偿责任。
离职证明作用有哪些
对于换过工作的人来说，离职证明应该并不陌生，从字面上就可以理解出，离职证明就是能够证明职工已经自原单位离职，与原单位已经解除或终止劳动关系的证明。离职证明的证明力主要体现在以下几个方面：
一是证明用人单位与劳动者已经解除或终止劳动关系;
二是证明离职员工的离职是按照正常手续办理的，其与原单位对此没有纠纷;
三是证明离职员工已经是自由人，可以申请失业金或应聘新的岗位;四是可以凭此证明转移离职员工的人事关系、社保、公积金等;五是可以证明离职员工在原单位的相关工作经验，有利于相关职位的应聘。
9.强迫症有哪些危害呢 篇九
之所以将假设的时间点放在一千年前，是因为一千年前的中国适逢宋代，那是中国文化的顶峰，历史学家陈寅恪先生便认为，“华夏民族之文化，历数千载之演进，造极于赵宋之世。后渐衰微，终必复振。”
宋代也是中国科学发展的鼎盛期，写《中国科学技术史》的李约瑟说道：“每当人们在中国的文献中查找一种具体的科技史料时，往往会发现它的焦点在宋代，不管在应用科学方面，或纯粹科学方面，都是如此。”那个时代如果有诺贝尔奖，中国人获奖必如探囊取物。
物理学奖
曾当过大宋社科院院士（馆阁校勘、集贤校理）的北宋科学家苏颂，最有资格问鼎11世纪的诺贝尔物理学奖。这位在工程学与天文学上有着深刻造诣的大学者，历时数年，终于在1092年成功组装出一个集观测天象、计算时间、报告时刻诸功能于一体的自动化天文机械——水运仪象台，率先使用了擒纵装置，由水力驱动，一昼夜浑象自转一圈；每到一定时刻，就有木人自行出来敲钟击鼓、报告时刻、指示时辰，是世界上最早的天文钟。苏颂又将水运仪象台的总体与各部件绘图加以说明，著成《新仪象法要》一书，因此，今人根据苏颂的记载还可以复制出水运仪象台。
颁奖词：人类对于自动化技术的渴望无疑是推动历史的最大动力之一，苏颂作出的贡献使得人们运用精密的仪器完成自动化划分时间刻度成为可能。他还将时间的流动与天体的运行紧密联系在一起，启示了人们对宇宙奥秘的探索。
化学奖
比苏颂年轻11岁的沈括，担任过北宋社科院院士、天文学院院长（钦天监）及宋政府的交外官，是一位全才式的科学天才，在天文、历法、地质、光学、医学、数学等领域都有过人的研究。
他通过一次又一次的实验，发现磁针在指南的时候，“常微偏东，不全南也。”这是世界上最早的对地磁偏角的记录。他又发现，日月星体为球形，月球并不发光，其光亮来自太阳光的反射。
他还发现，硫酸钙晶体解理之后的“最小单元”，都具有相同的晶形，为六角形，规整如同龟甲。如果不是对大自然的奥秘有着赤子一般的好奇心与求知欲，恐怕沈括不会有那么新奇的发现。
颁奖词；沈括在他的著作《梦溪笔谈》中首次提出了晶体具有解理性的特点，700年后，法国科学家阿羽依才有相同的发现。一个化学奖不足以说明沈括的全部成就，我们授予沈括此奖，是为了表彰他对于世界万物都保持着好奇心的赤子精神，那是人类社会的科学技术每一点滴进步的永恒源泉。
生物学或医学奖
如果要给13世纪的宋人颁发一个生物学或医学奖，那么这个人非南宋的宋慈莫属。这位著名的法医、大法官，于1235年开创了法医鉴定学，因此宋慈被尊为世界法医学鼻祖。他完成于法官任上的《洗冤集录》，是世界上最早的法医学专著，记述了人体解剖、检验尸体、勘察现场、鉴定死伤原因、自杀或谋杀的各种现象，并区别了溺死、自缢与假自缢、自刑与杀伤、火死与假火死的鉴别，这些技术至今还在应用。
颁奖词：在世界其他地方还匍匐在神判的阴影下时，宋王朝的法官宋慈已开发出一套完善的刑事检验方法，运用精湛的法医技术，准确分析出死者致死的原因，并能重建刑事案发生的现场。这一技术应用于刑事审判，让无数人洗雪了不白之冤。
文学奖
宋代的文学星空璀璨，李清照是其中比较耀眼的一颗。这位才情与豪气均不让须眉的女词人，前半生过着优裕、幸福的小日子：写诗、读书、点茶、打麻将、与丈夫赵明诚到大相国寺淘宝。后半生因为金兵南下，国破家亡，生活开始颠沛流离，境遇孤苦。赵明诚死于战乱后，李清照与新任丈夫成婚不久，又因为感情不和而离婚。家国的变故，人生的转折，使得李清照词风大变，作品多了一种人生苍凉的况味。
颁奖词：宋代有资质获得文学奖的作家绝不止一个，从苏轼到辛弃疾，从柳永到姜白石，我们可以列出一个长长的名单。之所以将诺奖的桂冠授予李清照，是考虑到她是一位女性。
李女士的文学成就，挑战了“女子无才便是德”的古训，也让我们体会到一种只有女性笔触才有的难以排遣的忧伤。相信一千年之后，她的作品仍然打动人心。
和平奖
签订“澶渊之盟”的大宋皇帝赵恒与辽国太后萧绰，可以当之无愧地获得11世纪初叶的诺贝尔和平奖。根据盟书，宋辽约为“兄弟之国”，地位平等；宋朝每年给予辽国一定的经济缓助；约定两国互不增加边防设施：又约定司法上的合作，订立罪犯引渡协定；双方在边境开设榷场，开展贸易。
“澶渊之盟”的订立，给宋辽两国带来了一百年的和平。期间尽管发生过一些冲突与纠纷，但都基本上都能够通过和谈解决，不致诱发战争。
颁奖词：“澶渊之盟”开创了一种全新的国际关系：和平相处，平等交往，双边贸易。并以缔约的形式确立双方的权利、义务。19世纪西方国家主导建立起来的近代国际关系，其文明含量也没有超出“澶渊之盟”的框架。经济学奖
1020年代的诺贝尔经济学奖应该授予发行世界第一张纸币的益州交子务。交子，原为四川商民自发发行的银行券，后因主持交子铺的富民“资产浸耗，不能即偿”，交子无法即时兑换成现钱，引发争议，宋政府便关闭了民营的交子铺，并设立官营的益州交子务发行“官交子”，最初的发行限额为1256340贯，准备金为36万贯，并赋予官交子法偿地位——显然，这时候的交子，已经从银行券演变成以国家信用支持的法币了——这也是世界史上最早的纸币。
颁奖词：交子务的设立，不仅使宋王朝成为最早使用纸币的国家，而且，在这个过程中，中国的经济学者对通货膨胀的控制、准备金的比例、货币调控的技术都有了深刻的认识。
而这个时候，欧洲人对于纸币的运行机制还觉得不可思议，以致游历中国的马可波罗将纸币形容为“大汗专有方士之点金术”。（资料来源：《南都周刊》）
10.养生茶配方有哪些呢 篇十
2.◆荷楂菊茶以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。
功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。
容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。
3. ◆杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。
功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。
手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
◆决明子茶(亦称决明茶)将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。 腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。
11.经络瑜伽体式有哪些呢？ 篇十一
作用机理： 肾脏是人体的废水处理厂，每天过滤升血液，通过肾小球将血液杂质过滤转化成人体脏器需要的营养物质，功能失衡会引起血压升高、中毒、以及下半身血液循环不良等...一旦发生不适症状如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙肿痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲 肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状，请刺激肾经上的穴位，以谋求症状的改善。
膀胱是与肾脏相辅的器官，储存尿液，而我们体内的毒素通过尿液排出， 膀胱极富有弹性，可以装一点或是很多尿液，与心理弹性相关，膀胱经是人体最长的经络共有67个穴位，除督脉外是唯一一条经过脑部的经络。
足厥阴肝经足少阳胆经疏通的体式：
肝经：蜻蜓式
胆经：睡天鹅式
作用机理： 肝是身体中最大的腺体，重约三到四磅1.5到2公斤，位于横膈膜下腹腔的右侧由下肋骨保护，这里是维他命A、D、K、和B2的主要储存储，还有矿物质和肝糖后者转化为葡萄糖，肝脏是身体重要的化工厂，任何无法被分解以供能量的物质最后都会被肝脏解毒，肝持续制造胆汁，由胆储存，肝气不平衡时与各种瘫痪，关节炎、肌肉衰弱、僵硬、晕眩、头晕眼花、视力减弱眼盲等.....该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。
胃经：马鞍式
作用机理：脾脏是重要的消化器官储存血液《在紧急状态下 可供应血液给全身》与心脏差不多大小.位于胃的左后方，在横膈膜下面，会制造红血球回收再生的淋巴细胞，.该经发生病变，主要临床表现为：
舌本强痛，食则呕，胃脘痛，腹胀善噫，身重乏力，活动不利，股膝内肿胀厥冷，足大趾麻木，活动欠佳，食不下，烦心，大便溏薄，或泄泻，水肿，黄疸。
胃位横膈膜左边，在食道和大小肠之间是重要的消化器官，接收食物并开始溶解和分配的过程，有用的送到脾脏不纯净的送到小肠进一步过滤，食物通常会在胃里3――4四个小时后才被分派，胃的作用是非常宝贵的，因为它供应各个层面的能量，无论是生理、精神、或心理成长，对健康作用极为重要，因为饮食会对胃气的健康造成最大干扰，该经发生病变，主要临床表现为：肠鸣腹胀，腹痛，胃痛，腹水，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛，热病，发狂等证。
手太阴肺经手阳明大肠经：
肺经：夸特狗式
大肠经：人面狮身式
作用机理：肺是庞大的系统负责吸气、过滤、吸收、运用和排除，肺是体内最柔软的器官是补充能量的重要途径，通过吸气接收从天而降的纯净之气，并向下退成为肾脏能量的根源，如果我们常常感冒或身体不适，一定是肺气《与保护之气相关》衰弱之故，鼻子和喉咙与肺紧密相关是呼吸作用的主要通道!本经有了异常变动就表现为下列病症：肺部胀满，膨膨气喘、咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内(包括喉咙部分)疼痛;严重的则交捧着两手，感到胸部烦闷，视觉模糊。还可发生前臂部的气血阻逆如厥冷、麻木、疼痛等症。
12.夏季瘦身运动有哪些呢？ 篇十二
夏季减肥运动推荐一：游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
夏季减肥运动推荐二：舞蹈
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
夏季减肥运动推荐三：瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
13.运动器械有哪些呢 篇十三
跑步机
它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。
健身车
这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统，通过不同的骑行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。
健骑机
这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材。它除了可锻炼全身肌肉和关节之外，还可有效地锻炼一个人的神经协调能力，这一点对青少年和老年人尤为重要。
健步机
主要针对双腿进行锻炼，不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力，还可提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机
可有效地锻炼人的伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解腰背酸痛症状，同时可提高腰背肌群的生理活性。
杆哑铃
练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。