浅谈原地双手头上前抛实心球

浅谈原地双手头上前抛实心球（精选10篇）

1.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇一

《双手头上前抛实心球》课堂实录

设计理念：双手头上前抛实心球是中学体育投掷教材的一个重点项目。它对学生正确地用力方法的培养非常有益。本课旨在通过学生的小组合作、自主探究来体会双手头上前抛实心球动作要领，从而掌握动作方法，提高投掷能力。在游戏环节也是注重了学生的小组合作，让学生探究出较好的方法来完成游戏。在教学过程中，重点要发挥小组合作的作用来提高课堂教学的效果。教学内容：

1、双手头上前抛实心球

2、游戏《争渡》

教学目标：

1、学习双手头上前抛实心球的动作方法和技术要领，让大部分学生对能对技术动作有所了解，并能基本掌握动作方法和技术要领；

2、发展学生的上肢爆发力及腰腹力量，培养学生正确的投掷用力方法；

3、提高学生的团结协作能力，培养集体主义荣誉感。教学过程：

教师提前做好场地和器械的准备。

体委整队、报告人数。教师宣布上课，师生问好。

宣布本课内容:双手头上前抛实心球及游戏《争渡》。动员学生上好本课。安排见习生。

教师带领学生集体慢跑400米，做柔韧练习、徒手操及活动关节。师：大家会实心球投掷吗？ 生：会。（有的说不会。）

师：哪个同学说一说投掷实心球需要身体哪些部位发力吗？ 生1：手臂。生2：腿、腰

师：同学们说得很好，投掷实心球主要是腿部、腰腹及手臂发力。师：那大家知道实心球在空中运行走的是一条什么轨迹呢？ 生：曲线……抛物线……

师：对，是抛物线。那如果想投远，那出手角度应该是多少？ 生：不知道

师：等大家上初三学了物理就知道了，下面各组分组去研究一下投掷实心球的出手角度和用力部位及方法。学生分组探讨，共同探究教师提出的问题。教师巡回观察，观察学生的研究情况。

学生以组为单位选取一名代表陈述自己组的探究成果。

教师根据学生探究的情况，讲解投掷实心球的动作方法和技术要领。学生认真听取教师的讲解和要求。学生根据教师的教授和自己的探究成果，在教师的带领下依次练习。注意用力的方式和投掷的角度。教师找几名动作较好的学生出来展示，然后师生共同评价这几个学生的优点和不足。学生在教师的指挥下再练习。

教师讲评学生练习的总体情况，对以后的投掷实心球练习做出要求。师：同学们！当你遇到一条大河时怎么办？ 生：游过去……坐船过去……

师：那我们现在做一个《争渡》的游戏好不好？ 生：好！

教师介绍游戏方法和游戏规则

学生领到手提垫后分组讨论、实践游戏的方法和窍门 学生分组竞赛

竞赛结束评出优胜组，大家鼓掌祝贺。师：大家通过这个游戏想到了什么呢？ 生：全体组员要团结协作……

师：对，大家说地很好，希望大家以后一定要互帮互助、团结协作。教师带领学生做肢体放松和意念放松。小节本课，表扬课堂表现好的同学。布置收器械。宣布下课、师生再见。

2.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇二

关键词：实心球,五步,练习方法

原地正面头上前抛实心球是我省今年体育高考素质测试新加的一个项目, 占体育总分150分中的25分。由于是今年新加的一个测试项目, 而且在高中的体育教学中很少接触实心球这方面的教学, 高中投掷方面的教学多年来都以铅球为主, 铅球属于重器械投掷, 实心球 (2千克) 属于轻器械投掷, 现在突然增加了原地正面头上前抛实心球这个测试项目, 多数教练员都要现摸索训练的方法, 从今年的高考体育测试情况来看, 学生的实心球成绩大部分较差, 能取得高分的学生非常少, 尤其是女生, 成绩更差, 取得及格分的都不多, 大都在10分以下, 还有很多女生得0分。

今天, 我介绍一种训练方法———五步训练法。这种分步练习方法, 能使学生把复杂的技术一环接一环的串联起来, 并一步一步地掌握。

第一步、上肢力量的前抛练习。上肢的前抛动作, 是原地正面头上前抛实心球的最后出手动作, 也是最重要的环节, 尤其手指手腕, 它对控制实心球出手时的角度和速度非常重要。把它放在第一步练习, 有利于学生首先掌握最重要的技术环节。高考用的实心球质量是2千克, 属于轻器械, 对力量的要求并不像铅球那么高, 关键是出手的角度和速度。训练时, 为了提高出手的角度, 可以采用限制法练习。

第二步、上体力量的前抛练习。在熟练掌握了上肢力量的前抛练习的基础上, 再逐渐把胸背和腰腹的力量加上去, 动作幅度也逐渐加大。我们都知道人体像一张弓, 在适宜的范围内, 幅度拉的越大就像弓拉得越满一样, 出手的速度也就越快。当然也不能过于追求太大的幅度, 因为各人的协调性不一样, 如果片面追求太大的幅度反而会发不上力, 影响出手速度, 所以要根据自己的实际身体状况来找到最适宜的前抛练习幅度, 幅度和力量要结合的尽量完美。提高幅度练习, 可以先采用相对较轻的足球或篮球代替实心球进行练习。一段时间的练习后, 动作幅度定型了, 再改用实心球。千万不要刚练习就用实心球, 这对学生尤其是女生要把幅度拉地很大再进行前抛不很容易, 时间一长, 动作定型, 再想提高幅度就难了。腰腹在原地正面头上前抛实心球练习中是联系人体上下力量的纽带。它对提高幅度和协调发力起举足轻重的作用。练习的方法最好采用两头起和背起相结合, 而且要常练习。

第三步、两脚平行站立全身力量的前抛练习。投实心球要把脚、腿、腰腹、胸、手臂、手腕、手指的力量都发挥到实心球上才能投得远, 并不仅仅是只凭上体的力量。在学生能够把上体的力量都能发挥到实心球上后, 再让他们逐渐加强脚和腿的蹬伸。首先要采用两脚平行站立的前抛练习, 为什么要首先采用两脚平行站立的前抛练习呢?我们自己都有体会, 刚练习原地正面头上前抛实心球时, 总感觉浑身是力, 但发挥不到投球上, 或感觉手上还没感到发力, 球就走了。究其原因, 就是技术前后脱节, 上下肢力量不能连贯起来。如果我们直接教学生两脚前后站立的完整技术, 不管你讲解示范多么精确, 学生一旦练习起来, 就会错误百出。久而久之, 形成技术定型, 成绩提高不大, 必然影响学生练习的积极性。所以, 我们要先教学生采用两脚平行站立方法, 这样能使学生较容易的把脚的蹬地、挺腿、展腰和挺胸挥臂串联起来, 使学生感觉到全身都能发上力。从而提高练习的积极性和兴趣性。

第四步、逐渐把右脚向右后移动的前抛练习。在熟练掌握了两脚平行站立前抛练习的基础上, 不要让学生急于求成, 马上把两脚变成前后站立进行练习。这样一下子转变的幅度较大, 技术照样会变形、脱节。正确的方法是 (以左脚在前为例) , 先把右脚向右后移一脚距离, 再反复练习。技术熟练后再向后移一脚, 再反复练习, 在保证技术的基础上, 慢慢移到两脚前后站立的位置上。这样的练习方法的好处是由于每次后移的幅度不大, 从而有利于把前后的技术如水到渠成、瓜熟蒂落般地衔接起来了。

第五步、原地正面头上前抛实心球的完整技术。在熟练掌握了上面的练习后, 接下来就是原地正面头上前抛实心球的完整技术练习了。这一阶段的练习需要注意的是, 一段时间后, 技术会简化, 这时就需要一步一步从头再来。这样反反复复练习, 最后技术一定能很熟练地掌握了。

3.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇三

【关键词】原地后抛 实心球 训练方法

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2015）06B-0122-02

从2007年来，随着广西体育高考改增了原地后抛实心球这个项目，广西各兄弟学校也由原来作为投掷项目的推铅球，改为原地双手后抛实心球。经验告诉我们，有效的教学方法和训练技巧是提高成绩的有效途径。笔者通过摸索、探究并借鉴他人的一些做法，设计了几种练习方法，用来改进和提高学生的后抛实心球技术动作，收到了十分明显的效果，下面就后抛实心球技术动作进行剖析。

一、技术动作分析

对于高一新生来说，刚接触后抛实心球，因此教给他们基础动作技术尤为重要，也就是说要他们清楚地了解和掌握动作概念。动作的协调性，动作的协调性包括腿部、躯干、手臂的协调配合，一般情况下，笔者采取以徒手练习为主，多做蹲下、躯干前倾、头部向上看的基本动作训练。值得注意的是背、腰要绷紧，形成一直线。实心球最有效利用的力量点之一是腰部。所以更多地强调腿部力量和腰部力量协调发力，并借助这两个主要力量部位，手臂顺势抛球，头部后仰，最后手腕、手指拨球对球产生加速度。许多指导老师没有注重手腕的力量练习，没有意识到手腕最后对球产生的加速度对成绩有着很大的影响。很简单的篮球投篮动作中最后出球时手指拨球、手腕下压，球飞行就更快，所以在这特别注意小关节手腕力量练习。还有，在抛出时要后撤步顺势后撤前脚掌着地，另一脚抬起形成牵引平衡，避免重心后倒。

二、训练的几种方法

剖析以上后抛实心球动作技术之后，针对技术特点，可从下面几个训练方法来进行练习。

（一）徒手练习

首先对站位要清楚，两脚稍比肩宽，正背对投掷方向，双手随肩，肘关节不能屈，手指自然张开，拟握球，练习时下蹲、重心前移、上体前倾、腰部绷直，做蹲起协调练习。这个练习的关键环节在下蹲时头向前上方看，形成直背拉球动作。

这个方法的主要作用是有效地纠正腿部蹬地与腰部动作脱节现象，达到下肢、上体、上肢协调配合。

（二）橡胶带辅助练习

利用橡胶带良好的伸缩性等特点，在阻力性或助力性动作练习中，有效地提高动作的质量。方法如下：

1.阻力性练习。练习者将胶带一头固定在正前方，反握拉紧胶带两臂快速单个或连续向后上举，能完成6-8次为宜，完成8组。此法能增加手臂抗阻能力，对直臂起到良好辅助作用。

2.助力性练习。练习者将橡胶带一头固定头顶后方，正握拉紧胶带，两臂利用橡胶带的收缩力，顺势向后方甩臂，完成8-10次为宜，完成8组。此法能有效地增强手臂快速抛球的出手速度。

（三）轻实心球练习

持2公斤实心球，向上抛球，手指、手腕弹球。此法让学生有效地掌握手指、手腕对抛球的最后加速度。

（四）力量练习

1.练习者做轻杠铃快速平推训练，此法有效提高手臂快速动作。

2.抓举练习。此法能有效直背、拉腰，使腰和手臂更协调发力。

3.手腕关节练习。手腕力量是对球最后用力的有效力量，好的手腕力量能很大地提高成绩。方法是：利用反握哑铃或杠铃，利用坐姿把两手前臂放置在膝关节上，两手腕露出，前臂不能离膝，快速向上屈腕。

（五）訓练前后成绩比较

利用以上方法进行训练，所获得的成果可从实践得到的检测数据证明。下面是练习前后成绩比较。

从中可以看出，经过训练后学生的成绩得到明显提高，证明这几种方法是恰当的，可靠的。

三、小结

学生对动作概念要清楚，指导老师不应该急于让学生持重球进行练习。在掌握动作基础上，反复徒手练习。在学生的投掷动作没有形成动力定型前，过早地采取实投练习，想通过多投掷实心来提高投掷成绩，效果不会明显，有时是事倍功半。因为这样做会导致学生不注意体会投掷动作的连惯性和节奏，使得所进行的练习是无效的。当学生持轻球反复练习，把投掷动作——下肢蹬地、躯干挺、收复、挥臂、拔球等动作要领掌握之后，把技术动作转化成可以随手做出自己的投掷动作，这样学生投掷实心球时其动作才规范，也才能最大地发挥出他们的力量，取得好成绩。

使用橡胶带辅助练习，它具有良好的弹性和单纯性负重练习的优点，其负荷要随着练习者力量的增大而增加，可自由调节负荷。肌肉无论是抗阻收缩还是放松都必须克服一定阻力做功，在运动中完成动作练习等，可使技术训练、力量训练更加贴近抛的动作，提高训练的实效性。再者，在训练中肌肉的伸展性会有较大的发展，因此要注意预防肌肉损伤，而橡胶带辅助练习对预防肌肉损伤有积极作用。

良好的力量素质是投掷的基础，速度力量为核心动作，它决定成绩的好坏。核心力量的强弱直接影响学生完成技术动作过程中的身体姿势，影响肢体协调技术动作的稳定发挥，所以应在保持其水平的前提下，重点加强核心力量和关键部位的练习，使之达到最大效果。

4.原地双手向前抛实心球教案 篇四

原地双手头上向前掷实心球 教学目标

认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的

学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。

情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。场地器材

田径场、实心球、口哨、长绳。

教学重难点及突破

教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

教学难点：用力顺序及出手角度。教学突破

1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。

3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

一、教学常规（2～3分钟）教法：

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好：

3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法： 组织形式：

×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○

△

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、热身活动（6～8分钟）趣味慢跑

徒手关节操与合作准备活动

教法：

（一）、准备活动：

1、队列队形练习；

2、趣味慢跑。

（二）、个人徒手操：

1、扩胸运动；

2、振臂运动；

3、全身运动；

4、跳跃运动。

（三）、双人专项准备活动：

1、压肩运动；

2、互背运动。学法及组织形式：

组织：教师带领同学蛇形慢跑，要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。

组织：四列横队。

★★★★★★★★

★★★★★★★★ ●●●●●●●●

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☆

要求：动作有力、到位、协调、舒展。

三、原地双手头上向前掷实心球（18～20分钟）动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点：

用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。

教法：

1、示范讲解（要求：重难点突出）

2、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥

3、、学生自主练习，教师指导

4、、教学比赛 学法及组织形式：

组织：两列相向横队，相距16米左右。

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☆

★★★★★★★★★★★★★

要求：有组织、有纪律、注意安全。教法：

1、熟悉球性；

2、双手头上掷实心球：

1）、教师示范讲解。

2）、学生模仿徒手练习；

3）、学生持球练习

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。

易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。4）、学生自订达成目标练习；

（男7.5米优，女5.7米优；男5.3米达成，女4.3米达成）5）、学生展示、挑战练习

四、拓展练习： 动作方法：

将学生分成人数相等的四个队，分别在1-4号位上，单数同学头上传球，双数同学胯下传球，以速度最快的队为胜。规则：

1、球必须要依次传，以速度快的为胜。

2、每组可派一人做裁判 教法及要求： 教法：

教师讲解方法和规则

2、学生自主练习，教师指导

3、教学比赛。

要求：

快速、准确、合作、公平。学法及组织形式：

四组组长负责到各自场地练习。

①

②

③

④

五、放松活动与结束语（6分钟）

整理放松 小结评价 师生再见 教法：

随着教师的手势进行深呼吸

要求：

按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。布置课后练习及提出相应要求； 宣布下课，与全体同学“再见”。学法：

手牵手跟随教师的动作，随节奏轻松完成放松操；相互抖手臂； 认真听讲，客观自评、互评、小组评价； “老师再见！”

值日生点收器材、归还。组织形式：

× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教学探讨与反思

投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。本节课还存在很多不足。首先，在教学中没有考虑到男女生的运动素质的差异导致大部分女生没能掌握动作要领；第二，教学时间分配稍有欠缺，使评价部分的时间不够用，可能导致学生体会不够深刻特别是女生；第三，场地设置还不是最合理，导致课的练习密度与预期有所差距。以上不足将在今后的教学中不断的改进完善。知识链接

实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

5.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇五

一、教材分析: 《双手头后向前抛实心球》是水平二投掷教材内容,也是国家学生体质健康标准测试内容之一。学生学习双手头后向前抛实心球动作,能发展学生上肢肩带和手指力量,提高学生空间判断的能力和目测力,是水平二投掷教学的重点内容。

二、指导思想: 本课以体质健康标准为依据;以“健康第一”为指导思想;以促进学生身体全面发展为目标;以小组合作探究为学习方法。培养学生良好的体育锻炼习惯,养成学生终身体育的意识。因此,在体育课堂教学中除了传授学生基本知识、技能和技术外,还要注重培养学生的思维能力、创新能力、合作能力和获取相关知识的能力。

三、设计思路: 本课为新授课。课的设计要走因材施教这个前提下进行,而因材施教的点应放在学生自身条件、器材的变化,练习形式的变化上。考虑到本次课的目标是学会技术动作,那么器材过重会影响学生对技术动作的掌握,所以,在器材上选择用手球代替实心球来学习投掷动作。

课的准备阶段:教师示范引导、启发,师生共同完成一套手球自编操,充分活动身体各关节。

学习动作阶段:教师示范引导学生,初步了解双手头后向前抛实心球的动作要领,然后进行

6.双手抛实心球的教学反思 篇六

课的开始我配合音乐让学生绕过垫子和实心球做蛇形跑，为学生营造了良好学习氛围和尝试欲望，从而激发了学生学习动机。在练习投掷的过程中，我先让学生按照掷沙包的方法尝试双手掷实心球，再请有代表性的学生示范，让全体学生评价，最后才由老师讲解示范动作。这样做不但很好的锻炼了学生的创造性和敢于展示自我的精神，而且使学生更加牢固的掌握了投掷的动作技术要领。接下来运用了学生坐在垫子上、跪在垫子向前掷球;原地向前投准练习和投远了些。课堂中学生还没能完全的掌握好投掷的动作，但基本上掌握了持球的手型和用力顺序，达到不了预期的效果。素质练习采用了跳过垫子和仰卧起坐既提高了学生的身体素质又提高了器材的利用率，使课堂的练习密度达到了提高。

通过本课教学，学生基本掌握持球的方法，能合理运用正确的发力顺序，运动能力和身体素质都得到了提高。在学习过程中，学生自主，合作学习的能力都得到了锻炼，培养了学生的团队精神，创新精神及自信心。虽然整个教学过程完整流畅。在教学过程中还有一些不足之处，如有一些学生练习自觉性较低、不遵守课堂纪律，针对上述现象在今后的教学中多加强学生的养成教育，使学生形成良好的习惯，为自己的终身体育打下基础。

7.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇七

一、双手头上前掷实心球能力的培养

1.出手高度培养。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的, 它取决于学生的身高臂长及出手时间。个别学生蹬地送髋不够, 有时最后用力出现屈肘动作, 还可能出现出手过早或出手过迟情况, 这些都会影响其自身的出手高度。练习方法:为了有效地解决学生出手高不合理的现象, 在教学过程中, 我有意识地让学生做一些向“上”投的练习, 这不但可以省去捡球的时间 (因为球会自动地滚回来) 而节省时间, 增大了学生的练习密度, 而且可以使学生头脑中建立一种向上投的概念, 减少向下砸球的错误动力。做法:在练习投掷实心球时, 选择有一定坡度 (40~42度) 的斜坡地方, 让学生站在投掷线后向坡上头掷实心球。

2.出手角度培养。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响, 根据抛物线的原理最佳出手角度应该是45度角, 然而在实际投掷过程中学生很难达到这个角度, 一般都在32~38度之间。双手头上前掷实心球决定掷球远近的重点就在球出手的角度和出手速度的掌握, 球出手不能过高也不能过低, 高度应该是与眼平行45度左右, 太高或低都会影响球的投掷距离。练习出手角度时, 我给学生制定了高度, 利用两根标枪和线绳制定了一个高度, 要求学生掷球时从线绳上飞过, 由各小组体育骨干指挥 (指挥者参与练习) , 统一口令进行投掷, 强调注意安全。上面组织教学适用于基本掌握技术动作, 但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘、出手角度偏低等易犯错误动作进行专门的练习, 学生练习时, 教师要检查各组操作情况并及时纠正错误动作。经过反复练习, 其效果很好。

3.出手速度的培养。

根据物理知识, 要想提高初速度, 一是瞬间提高加速度, 也就是我们所说的提高学生的爆发力;二是在一定的加速度下要加大加速的距离, 就是我们要求向后成满弓, 身体尽量向后。

持球的方法有两种, 一是手指自然张开, 手心空出, 握球的后3/4部分, 两食指接触, 两拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然张开, 手心空出, 握球的后3/4部分, 两食指中间距离为1~2厘米, 两拇指相对成倒“八”字。只有正确持球, 才能有效拨球。前一种持球方法, 由于两手的生理结构因素, 两个肘关节不会张得很开, 所以最后用力是投掷实心球的主要环节, 动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆, 此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力, 两臂用力前摆并向前拨指和腕, 旨在提高手臂的鞭打速度。

二、学生练习兴趣的培养

培养能力的同时也不能忘记学生兴趣的培养, 兴趣、爱好是心理学范畴的课题, 在诸多心理学专著与教材中均有论述, 人们对体育运动的兴趣、爱好, 无疑也应是体育、运动心理学的研究课题。兴趣是人的一种心理现象, 是指一个人认识与掌握某种现象、事物或参与某项活动具有积极情绪的一种心理倾向。体育的兴趣、爱好和习惯, 在体育活动实践中有其不同的意义, 兴趣是一种心理倾向, 爱好是一种行为的积极表现, 而习惯则成为生活中的“自然”行为, 在体育教学过程中, 我们一般是在提高人们对体育活动意义认识的基础上促进他们对此产生兴趣, 以致形成经常从事体育锻炼的习惯, 并成为生活节奏中一个不可缺少的组成部分。因此, 我在教学中利用了游戏和比赛等多种练习形式, 直接影响着学生的学习效果, 学生精力充沛, 好奇心强, 他们喜欢多变的、手段新颖的练习方式。譬如准备活动, 不能老是采用一成不变的跑步和做操, 机械地、枯燥地重复, 会使学生产生厌烦情绪。

因此, 兴趣不能离开具体的对象, 在体育教学中, 培养从事体育活动者的兴趣爱好, 选择与确定体育活动内容就十分重要。兴趣, 表现出具有的积极情绪, 导致了行为上爱好某项活动, 从而形成行为习惯。缺乏对某一活动的兴趣, 就不可能产生对该活动的爱好, 对该活动没有爱, 也就不可能对该活动有持之以恒的兴趣, 而缺乏对某种活动的兴趣和爱好, 一般来说, 也就不可能形成从事该活动的习惯, 即使已形成的习惯, 也会随着兴趣爱好的淡薄而逐渐消退。反之, 随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长, 习惯性就会越强。

坚持终生体育, 我们强调对体育的兴趣爱好和养成从事体育锻炼习惯的重要意义。学校的体育课是按国家教委颁布的统编的体育教学大纲上课, 完成该大纲的教学任务已十分繁重, 体育教师在此条件下怎样加强对学生的思想教育, 改进组织教法, 并同课外相配合, 促使学生对体育有兴趣, 养成经常从事体育锻炼的习惯。

摘要：要想提高学生双手头上前掷实心球的能力, 必须要掌握影响这个项目的 三个因素, 影响实心球成绩的三个因素:1.出手高度。2.出手角度。3.实心球的出手初速度。但是掷实心球是一项比较枯燥乏味的运动项目, 必须要培养学生的兴趣, 激发学生练习的积极性。

8.双手向前抛实心球的评课稿 篇八

听了鸣老师上的课“双手向前抛实心球”一课，给我留下了深刻的印象，他的课堂教学充满活力，在教学中，教师情绪饱满，学生积极参与，有以下几个特点：

一.教学目标明确

1.知识目标：学生能在自我实践，团体合作探究的过程中了解双手向前抛实心球的动作要领。

2.技能目标：发展学生身体的.灵活性和协调性，提高投掷能力，培养学生自主探究和学会合作的能力。

3.情感目标：在练习中，学生们都积极投入到教学活动中，更好的培养学生自主探究和学会合作的能力。

二.教学方法符合学生特点

1.在教学活动以学生为中心，根据学生的身心特点采用探究，协作评价的教学方法。

2.王一鸣老师能充分运用现成的场地器材，引导学生采用合作，自评等学习方法。

三.这堂课，学生的学习节奏紧凑，技术难度较高，练习密度偏高，危险性较高，所以在练习中避免安全事故的发生。

9.浅谈原地双手头上前抛实心球 篇九

教学目标：学会双手向前推、抛实心球的方法，发展上肢力量。

教学重难点：上下肢的配合 教学准备：实心球若干个 课时安排：1课时 教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好，安排见习生并检查学生是否携带危险物品到课堂。

3、师宣布本节课的内容。组织教学：

ⅹ △

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 要求：动作迅速、队列整齐，ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 做到快、静、齐 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

4、准备活动

（1）游戏：波浪式传递球

A、师讲解游戏法和游戏规则 B、生开始游戏，师指导。ⅹ ○

△ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○（2）生活动身体各关节

肩关节、膝关节、踝关节、手臂、腰部等。

二、基本部分

双手向前推抛实心球

1、师讲解向前推、抛实心球的方法，生认真听讲

2、生根据师讲解的方法做徒手练习，师指导。

3、生在师德组织下拿球练习，师指导并及时纠正错误。

4、个别学生展示

三、结束部分

1、整理放松（音伴）

2、教师小结 作业：

利用课外时间练习上肢力量，并每天下午抽出一定的时间进行体育锻炼。课后反思：

10.双手前抛实心球说课稿 篇十

邹林君

各位老师：

大家好！今天我说课的内容是双手前抛实心球。下面我将从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标及教学重点、难点、教学方法与运用、教学过程等方面来说一下。

一、指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。

二、学习目标

认知目标：通过双手向前抛实心球的教学，使学生掌握其动作要领，并能简单描述整个动作。

技能目标：通过教学，使学生进一步掌握双手前抛实心球的动作要领、技术以及练习方法。

情感目标：通过教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，加强班级的凝聚力。

三、学习内容

1、诱导练习：实心球操

2、双手前抛实心球

A、徒手练习：学习双手向前抛实心球的基本动作，并形成初步的表象。

B、尝试练习三次：结合实心球进行抛远练习，体验学习本领

C、目标练习：分成三个档次进行评价--努力、好、真棒。

四、学情分析 我校三年级学生对体育运动有良好的参与意识，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。五年级学生理解力强，对动作的认识有自己的分析、理解力，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。

五、教材分析

前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。

六、教学重难点

教学重难点：蹬地、收腹、甩臂

七、教学过程

1、课的开始与准备部分

本部分的主要教学目标，是为了激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备，因此，我设计了课堂常规、慢跑热身和徒手操、剪刀石头 布游戏

2、课的基本部分

1、徒手练习：学习双手向前抛实心球的基本动作，并形成初步的表象。

2、尝试练习三次：结合实心球进行抛远练习，体验学习本领

3、目标练习：分成三个档次进行评价--努力、好、真棒。

3、课的结束部分

采用三个身体素质练习A、左右脚单脚跳 B、双脚跳 C、开火车

八、课的特色与创新

1、给学生有充分展示自我能力的舞台，利用小实验自学动作，在交流中改进，在合作中提高，自我评价实心球投掷的动作要领，在运动中开发智慧，在智慧中寻找快乐，学中乐，乐中学。

2、利用小组优势，发挥合作潜能，在课堂练习中注意对安全保护的重视和引导，使学生在安全有序的环境中，学习、展示、创新。

3、在教学活动中，教师角色根据活动需要不断的变化，从教学的设计到活动中的引导者、促进者、观察者、评价者。另外，学生的角色在课的开始就得到了变化，充分体现了学生的主体地位。

4、本课器材简便，容易操作，也能很好的利用场地器材。

九、说课堂教学效果预测

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。