个人篮球训练总结

个人篮球训练总结（精选12篇）

1.个人篮球训练总结 篇一

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。

周一、以运球为主。

各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是20xx组;然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8—10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。

周二、体能为主。

组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70%了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。

组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，(两个发球区和中圈)，绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70%开始下一组。

然后自由投一会，放松肌肉，结束。

周三、投篮为主。

练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮(动作要标准)近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。

然后自由投篮，放松，结束。

周四、力量练习。

上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举(注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲)发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。

下肢：

1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70%——80%的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，最多两组就可以了，不要多做。

2：全场蛙跳，四到六组。

3：连续摸篮板，15—20为一组，4—6组。

4：抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。

5：跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。(受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好)最后放松肌肉，结束。

周五、小强度徒手力量练习。

就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起(仰卧俯卧两种就是平躺后同时抬起头部和脚)，立卧撑(每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做)还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立;还有原地高台腿;跳绳;这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。

周六、比赛。

就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。

周日、休息。

注：

1、在练习过程中，一定要根据自己的实际能力，循序渐进由低强度到高强度，逐渐加，不要一下子做高强度的，会造成过度训练，达不到效果又伤身体，其中的组数和每组中的次数一定要根据这个原则自己调整，我说的是一个强度标准，有能力就执行，能力不足可以先减少点再慢慢加，时间长了觉得这个标准不能满足自己了可以再增加。

2、这个计划是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。

3、这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。

4、上面提到的估计自己体能恢复的情况(70%)，如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的.脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70%左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

5、练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做!

6、有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

7、这是一个周训练计划，在一个月内，可以采取三周保持强度，一周小强度的方法，避免过度训练。

8、恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。

2.个人篮球训练总结 篇二

关键词：篮球,个人防守能力,技术训练

1、前言

防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一, “赢球靠防守”是篮球运动的基本规律, 篮球比赛常规技术统计中的所有指标都与防守水平密切相关, 强队之所以强, 就是凭借着突出的防守, 才取得其它方面的一系列优势, 笔者主张在练好防守的基础上加强进攻, 因为一个篮球队防守威力大, 就没有后顾之忧, 其进攻才会得心应手, 因此, 要提高篮球运动技术水平, 首先要从思想上提高认识, 明确“防守第一”的概念, 培养“积极主动、勇敢顽强”的拼搏精神, 同时结合竞赛规则深入研究技术、技巧, 在规则允许范围内大胆逼抢, 并将其落实到日常训练, 比赛的每一个细节中去, 切切实实地提高防守能力, 给对手的进攻施加更大的压力。

2、防守技术的概念

防守技术是是队员在防守时为了阻扰和破坏对手的进攻, 达到夺球反攻的目的所采用的各种专门动作的方法。防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一, “赢球靠防守”是篮球运动的基本规律, 而个人防守技术是全队防守战术的基础, 个人防守技术的高低直接影响着全队防守战术的水平, 培养良好的个人防守不仅提高全队的防守能力, 而且还具有很强攻击性作用。因此培养个人防守的能力应从以下几个方面加强技术训练。

2.1、个人防守技术的概念

篮球个人防守技术是防守队员合理运用脚步移动和手臂动作, 积极抢占有利位置, 阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为, 并以争夺控制球为目的的一种基本技术, 是篮球技术中至关重要的一项内容。它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位。个人防守是全队防守的基础, 要提高全队集体防守能力, 首先必须加强个人防守的训练。

2.2、个人防守能力的体现

个人防守能力的体现必须具备较强的个人防守意识。

个人防守意识是篮球意识的一部分, 是队员在掌握防守技术的基础上, 有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作, 积极抢占有利位置, 阻挠和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为, 并积极争夺控制球权为目的行动, 它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位, 体现着个人防守能力的强弱。以强壮的身体和坚韧的毅力为基础的防守技术, 具备良好的身体素质是防守技术发挥的基础, 现代篮球运动比赛速度越来越快, 身体频繁接触, 对抗性愈演愈烈, 对身体素质的要求也越来越高, 没有良好的力量和速度耐力, 就不能保证在激烈的攻守对抗中稳定地发挥技术水平。

2.3、具备较强的整体协防能力

篮球运动是一项集体对抗项目, 它需要场上5名运动员配合默契, 只有这样才能体现全队的集体风格, 防守同样不是孤军奋战, 在积极防住对手的同时, 要与同伴进行协防、补位、补漏等配合, 从而为贴身防守、紧逼盯人、夹击抢断创造必备条件和打下扎实的基础, 更好地完成全队集体防守战术。

3、个人防守技术的训练

3.1、防守技术的训练原则

对防守技术训练中要遵循的一些原则主要是基础性原则;位置性原则;主动性原则;攻击性原则;整体性原则;全面性原则。遵循这些基本原则是防守技术训练的基本思想与主导。

3.2、防守技术的训练

防守技术中最基本也是最重要的就是脚步的移动技术, 防守脚步动作是篮球防守技术的基础, 如不具备快速、灵活机动的防守步法, 就不可能及时抢占有利的防守位置, 并适时地运用防守脚步与手臂动作去干扰和争夺控制球。由于防守队员经常要面向对手, 根据进攻者的意图和行动, 及时地做出相应的防守动作, 阻拦破坏对手的进攻行动。防守的脚步动作训练以采用易于保持身体平衡便于向各个方向移动的滑步为主, 同时辅之于其它脚步动作。做滑步移动时, 为了便于随时变换动作方向和速度, 要注意始终屈膝, 头要保持在同一高度并使其投影在两脚之间, 不要使两腿交叉移动, 以免造成重心不稳, 失去身体平衡。

4、结论

篮球运动是集体项目, 又是对抗性强的运动项目, 特别是当今世界篮球运动员的年轻化、高大化、攻守能力迅速提高, 争夺愈加激烈, 对个人防守技术的要求也就愈高。而带有攻击性、破坏性的积极防守就是现代篮球运动防守的主要特征, 因此教练员不仅要注意对球员身体素质基本技术的训练, 更重要的是要引导他们重视个人防守能力, 使之全面发展, 迅速成长, 为以后更快的提高技术水平创造条件。综上所述, 篮球教练员在训练篮球运动员时必须着重加强对防守重要意义的认识, 正确理解进攻与防守的辩证关系, 要能攻善守, 攻守兼备, 使进攻和防守均衡的发展, 才能使我国篮球运动水平出现新的局面。

参考文献

[1]张月琴.篮球防守技术的训练与实践[J].南京体育学院学报, 2001, 12.[1]张月琴.篮球防守技术的训练与实践[J].南京体育学院学报, 2001, 12.

[2]陈广兴.篮球个人防守的攻击性[J].北京体育大学学报, 1995, 6.[2]陈广兴.篮球个人防守的攻击性[J].北京体育大学学报, 1995, 6.

3.篮球技术训练与篮球意识培养 篇三

关键词 篮球技术 篮球意识 培养

一、篮球技术和篮球意识的概念及特点

（一）篮球技术

篮球技术简单理解就是在篮球训练和比赛过程中，队员为了达到胜利而进行的一系列的技巧动作，它具有以下几点特点：

1.技术动作的准确掌握

篮球训练必须要熟练掌握技术动作，这样才有利于篮球动作的形成，并且达到较好的效果；其次，掌握正确的技术动作，才能发挥其最大的效果，在运动过程中更加流畅；其三，篮球技术在必须符合篮球运动基本要求的同时也要控制好力度，这样用起来才能得心应手。

2.连贯性

篮球技术动作之间的转换能力称为篮球技术的连贯性，篮球技术都是由多个动作组合而成的，它既可以同时进行，也可以先后进行，但是无论是何种方式，都必须要保证动作的连贯性。

3.高强度

篮球是一项很消耗体力的运动，运动强度很大，在整个比赛中，队员们都处在运动中，所以他们的体力和意志力都要承受很大的压力，而且他们在这样的情况下还得保证篮球技术的准确性，以争取比赛的胜利。所以要在高强度的运动下确保篮球技术规范，就必须在平时的训练中加大强度，熟能生巧。

（二）篮球意识

篮球意识是一种自发性的心理活动过程，它是篮球运动员在长期进行技术训练和自己的思考积累沉底下来慢慢在自己脑海中形成的。因为篮球意识是个自觉的心理行为，所以必须要与篮球技术结合起来才会表现出来，它具有以下几点特点：

1.灵敏的观察力

运动员在篮球训练中，需要有灵敏的观察力。收集有效的信息是意识形成的基本要求，而信息的收集主要是靠观察来完成的，所以必须要培训篮球运动员的观察能力，只有培养出灵敏的观察力，才能在比赛的过程中收集到更多有效的信息，更有利于篮球意识的培养。

2.正确的判断力

篮球运动员在赛场上，必须具备准确的判断力，而准确的判断力主要包括准确性，及时性和一定的预见性，因为在比赛中局势总是千变万化，所以一个好的篮球运动员必须在能收集场上信息的同时也能做出准确的判断，这样能更利于比赛的结果。

3.决策能力的果断

在篮球比赛中，局势总是发生着很大的变化，所以篮球运动员需要具备有很好的决策能力，比赛的节奏很快，队员并没有很多的时间去进行思考和犹豫，短暂的犹豫可能就会白白失去机会，所以必须得果断的做出决策。

二、篮球技术训练与篮球意识培养之间的关系

（一）形成篮球意识的前提：培养观察能力和思维能力

运动员的所有心理活动和生理活动都是依靠外在事物的刺激的，他们只有具备很好的观察和思维能力，才能在赛场上开阔视野并能及时收集到有效的信息，然后对收集到的信息进行快速思考、判断，最后做出正确的动作反应。

在篮球技术训练中，要将观察和思维能力的培养始终贯穿其中，同时要注重观察的广度和思维的深度。如果观察的广度不够的话就会导致视野的范围很小，所收集到的信息就不够全面；如果思维的深度不够的话，就会导致对收集的信息思考不够彻底，从而做出错误的判断，最后出现行为的错误。在训练过程中，培养观察广度方面，进攻时，要求队员不仅要看到运球者的情况，还要看到同队队员的分布情况，同时也要看到对手的防守情况；而在防守的时候，要看到对手进攻情况，也要看到球的情况，还要看到同队队员的情况；在培养思维深度方面，要根据赛场上的情况及时进行思考和应变，进攻时掌握好最佳时机，及时的把球传给适合攻击的伙伴；防守的时候防对手的动作和意图。

（二）形成篮球意识的关键：培养技术运用的应变能力

篮球运动对技术的要求很高，在经过长期的技术训练，并结合人体的生理素质，心理素质意志力等一系列研究总结出了一套其特有的要求和规范制度，具有很强的科学性和引导性。篮球运动的每个动作都有他的要求和规范，而且技术动作是篮球意识的直接表现，所以在技术训练的时候，要注重动作的规范性。

赛场上局势瞬息万变，所以动作也会随之发生着变化，赛场上面不同的情况，每个动作也会有不同的展现，这就需要队员在掌握规范的技术动作的同时又要学会灵活的变动，将动作和赛场上的实际情况相结合，从而使其更具实用性，更好更灵活的解决赛场上的突发状况。队员在掌握规范动作的基础上灵活的变动，这是篮球意识形成的关键。赛场上每次的进攻，都是在完美的诠释技术动作和篮球意识，而每次的传球，投篮等都是篮球意识的指导和技术的体现。

（三）培养篮球意识的基础：理论知识

篮球是项技术性很强的运动，技术也建立在理论之上，有了理论知识的学习，队员才能去正确的训练技术，在基本技能和意识方面的提升会有更好的效果。具备了深厚的理论知识，就能在技术训练时候培养正确的意识，避免更多错误的发生，使训练更有成效，如果队员连最基本的篮球常识都不知道，即使训练再努力，也不会取得很好的进步，如果连最基本的规则都不清楚，那在赛场上就会吃亏。

三、结束语

总之，篮球意识是篮球技术的核心，篮球意识的培养是需要一个长期，循序渐进的过程，在进行篮球技术训练的时候，要将篮球意识完美的融入其中，才能使篮球技术得到更好的提升！

参考文献：

[1] 张海港.青少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练[J].华章.2011（10）.

[2] 马永忠.浅析青少年篮球运动员意识培养[J].科技信息.2010（22）.

4.篮球队训练总结 篇四

榆中县第九中学丁亚明

本队员都能顽强拼搏,形成团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，取得较好的成绩。

本主要工作措施是:

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。

6.全队战术训练的过程中，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

主要工作重点:

1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要工作内容:

一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

1、通过各级老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、通过同学间的了解选出原来球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀选手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5.中学篮球队训练总结 篇五

——学生篮球队2011—2012学年训练总结

时

间：2011.9—2011.12 2012.3—2012.6 地

点：仪陇宏德中学篮球场 教练员：李浩波

我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将训练工作总结如下：

一、思想作风训练。道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。

⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。⒋随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。

在本学期的训练中队员们的技战术水平有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在下一期的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

6.2015年篮球训练队计划总结 篇六

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎西区小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在西区小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标： 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

三、训练时间：2015年9月13日～2016年6月

训练课时：每天下午第三节课下课后

四、训练地点：本校篮球场

五、训练进程安排：

第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。第三阶段：赛前集训阶段 训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

七、场地与器材： 场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

篮球队训练总结

2015年是我校篮球队丰收的一年，成绩的取得来自于很多方面的努力，同时通过比赛也发现了队员的不足，一、有的学生思想不端正，觉得自己马上要毕业了，要离开篮球队，比赛的输赢已经不在乎，出现了不想上场比赛和即使上了场也不好好参与的情况；

二、学生不能很好的贯彻教练的指导思想，一丢了球就乱了阵脚；

三、学生体力跟不上，几个回合下来就有点体力不支，这样技术动作就变形了。

四、投篮命中率偏低，浪费了多次的进攻机会。比赛结束后，在接下来的三个多月时间里对以上问题进行了针对性的训练和调整，取得了一定的效果。训练总结如下：

一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务

篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用

在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。

首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，中学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动。这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。

其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，中学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

三、坚持改革创新，进行科学训练 根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。1、关于选才。

选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：

队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。

技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。

2、身体训练。没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。3 技术、战术和心理素质训练。

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。

7.刍议篮球训练中的体能训练 篇七

一、篮球训练中体能训练存在的问题

( 一) 重视程度低, 缺乏系统的体能训练内容

从我国目前的篮球运动发展来看, 篮球队里的教练人员越来越少, 不能满足日常篮球训练, 往往一名篮球教练要教很多运动员, 不仅要教授篮球战术, 还要负责体能训练, 使教学效率偏低。 同时, 由于教练的精力和能力有限, 在体能训练时缺乏相应的标准和策略, 训练大多是以经验为主, 相对于国外的篮球体能训练还差很多。 由此可见, 国内篮球体能训练的重视程度仍需不断加强。 据调查发现, 90%的篮球训练员要重视体能训练, 但是往往以战术训练代替技能训练, 只是解决了运动员在速度和配合上的问题, 而对基础力量的训练不够, 当篮球比赛进入僵持阶段将会耗尽运动员的体力, 从而影响到运动员的整体水平和综合素质。

(二) 体能训练手段单一简化, 专项训练过少

我国篮球体能训练方式过于单一, 缺乏针对性, 容易造成运动员的身心疲劳和信心降低, 影响运动员的训练积极性。在体能训练时, 教练员通常会根据相同的标准评价所有运动员, 忽视运动员的个性差异和具体水平。 而且训练方式枯燥低效, 与现代化教学脱轨。 比如为了提升运动员的耐力, 教练员单纯地利用田径运动进行训练; 为了提升运动员的弹跳力, 教练员单纯地利用跳高进行训练。可是长时间以这种单一的方式训练会降低运动员的兴趣, 让运动员对体能训练感到盲目。一般体能训练通过以后, 应该针对篮球比赛中所需要的技能进行专项的体能训练。 但是, 目前篮球体能训练缺少专项训练内容, 并且一般体能训练和专项体能训练相脱节。

(三) 与战术训练相脱节, 对训练目的模糊不清

体能训练是运动员在比赛中的基础, 在篮球训练中体能训练应该与战术训练相结合。但是实际的情况是, 教练员通常会错误地认为在有限的时间和运动员有限的体力范围内安排好各种训练的难度, 就能够达到体能训练的目的。这种体能训练与战术训练脱节的方式会对运动员造成极大的影响, 容易在运动过程中受伤。 同时, 在体能训练时不考虑到运动员的实际水平, 容易错过他们的最佳发展期。 篮球作为一项高强度、超负荷的运动项目, 如果不能有效地把握篮球比赛的特征, 对训练的规律认识模糊, 就会出现事倍功半的现象。 比赛中的投篮机会大部分是靠全力奔跑得来的, 仅靠平稳的运动是不能赢得比赛的, 必须让运动员意识到体能训练的重要性。

二、篮球训练中体能训练创新发展策略

(一) 一般训练和专项训练相结合, 强化运动员的身体机能

在篮球体能训练时, 必须要注重一般训练和专项训练的结合, 因为二者结合可以有效地改善篮球训练的现状, 实现高效的训练效果。一般训练是以提高自身的体质和各项运动能力为目的。 跑步是一般训练的首选, 使全身都得到有效的运动。专项体能训练是针对自己的专项特别计划的体能训练。比如做俯卧撑是为了锻炼胸肌, 做仰卧起坐是为了锻炼腹肌, 做蛙跳是为了锻炼腿部肌肉等。篮球训练要把强化运动员的身体机能作为目标, 让运动员有训练的方向。 完整的体能训练可以分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目。体能训练应以无氧 (能量反复消耗的) 和快速恢复的高强度练习为主。 在训练完成后, 可以通过慢跑、罚球等方式进行放松。

(二) 利用现代化训练仪器, 优化体能训练体系内容

随着科技的进步, 篮球体能训练可以通过各种生理指标以及技术数据监控体能训练过程, 让运动员可以清晰直观地了解自己的训练强度以及训练负荷, 然后根据自己的身体情况合理安排体能训练的运动负荷, 争取保持最佳的身体状态。 现在市面上出现了很多记步软件, 可以记录走步、跑步以及各种运动, 还能够分享到社交网站。在篮球训练时也可以采用记步的方式, 给自己设定目标, 督促自己保质保量地完成训练任务。 同时, 针对篮球体能训练内容不健全的状况, 我建议运用多种技术诊断方法和手段, 评价体能训练的效果, 在不断的实践中完善体能训练体系。比如设置篮球体能训练小组, 小组成员互相帮助和鼓励, 长期有针对性地开展体能训练活动, 提高运动员的身体素质。

(三) 树立体能训练指导思想, 注重因材施教和以人为本

篮球体能训练是和篮球比赛相适应的, 也是体现在篮球比赛中。 篮球体能训练指导思想贯穿于篮球训练的始终, 如果训练指导思想被弱化, 那么篮球运动就失去发展的方向。 在树立体能训练指导思想的时候不能脱离篮球运动员的身体情况, 要做到以人为本, 并且在实施训练计划的时候能够做到根据运动员的差异合理选择训练内容, 因材施教, 循序渐进。 现阶段篮球体能训练的指导思想应该贯彻科学化和规范化的原则, 强化篮球运动员的基本功, 树立独特的技术风格, 坚持以攻为主、攻守兼顾的战术, 同时还要培养篮球运动员的职业素养和心理素质, 促进运动员全面可持续发展。

三、结语

综上所述, 在进行篮球体能训练时教练员应该结合运动员的自身情况, 合理制定相应的体能训练计划方案, 并且征求运动员的意见和建议, 积极转变训练方案。 教练员要充分认识到不同的运动员的身体素质不同, 他们在训练时所能承受的极限也不同, 所以要注重不同的技术与战术, 创新训练内容, 科学地帮助运动员提高身体素质, 避免在训练时发生损伤。

摘要：体能训练在篮球训练中具有至关重要的作用, 不仅是进行篮球运动的基础训练, 还是增强力量的重要方式。科学合理的体能训练有利于运动员养成正确的体育精神和体育习惯, 为篮球运动的发展做出积极贡献。但是, 篮球体能训练中还存在着一些问题, 使得运动员易受到伤害。本文旨在通过分析体能训练存在的问题, 进而探索篮球训练中体能训练的创新发展策略, 希望为篮球运动的体能训练提供参考依据。

关键词：篮球训练,体能训练,运动战术

参考文献

[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报, 2012 (26) .

8.初中篮球教学训练中的体能训练 篇八

摘 要 篮球运动是无球技能与有球技术的统一体，没有好的体能，在全场比赛中无法展现良好的球技，反之亦然。因此，优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证。然而，纵观整个初中篮球教学训练，我们发现其中涉及的专项体能训练是少之又少。本文着重分析该现象产生的原因以及解决方法，为初中篮球教学训练提供参考。

关键词 初中篮球 教学训练 体能训练

现代竞技运动的一个重要特征是不断发掘运动员竞技能力的潜力，以不断提高运动技术水平，而以竞技能力为主导因素的体能发展水平，对运动成绩的提高起着决定作用。在一场比赛中单纯依靠技、战术赢得比赛胜利的状况已成为过去，技、战术高人一等的运动员或运动队由于体能欠缺不能赢得比赛最后胜利的情况屡见不鲜。篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展，在这5个要素中，体能是基础。而青少年時期是发展体能的关键时期，因此，初中篮球教学训练更应关注体能训练。

一、体能的涵义

“体能”是近几年来争论较多的概念，许多专家、学者都有着不同的观点。杨世勇在《体育训练学》一书中将“体能”定义为运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。

二、初中篮球教学训练中体能训练欠缺的原因

（一）过多注重篮球基础动作的教学和训练

篮球基础动作是指篮球技术各类动作中具有共性的基本方法（包括移动，传接球，运球，投篮，抢、打、断球），是篮球比赛中最常用、最典型，必须掌握的专门动作。它有一定的顺序、方向、路线、节奏、时间、空间和用力等规格要求。动作规范化是基础动作技术质量的前提条件，只有狠抓基础动作技术的规范教学，正确规范地完成基础动作，技术才能向高难度和复杂动作发展。而青少年学生大多数是单纯的喜欢和热爱这项运动，并没有进行相关专业技术技能学习，导致基础动作较差，致使我们的教师或教练非常重视篮球基础动作的教学和训练，教学训练中花费大量的时间和精力进行基础动作的教学和训练，忽视了体能训练。

（二）过多关注篮球意识的培养

篮球意识作为运动员在比赛中支配自己行动的灵魂，具有重要的作用。因此，教师或教练在教学训练中非常关注篮球意识的培养程度，特别是注重篮球意识培养的长期性。教师或教练对篮球意识的培养不仅从理论上提的多、讲的深，而且在具体的教学实践中更是注重执行和应用能力的培养，使篮球意识的培养方法能有效的和教学实践相结合。由于教师或教练过多的注重篮球意识的培养训练时间，从而使体能训练时间大大减少。

（三）过多注重攻防关系转换能力的培养

篮球运动是一种身体接触、直接对抗的运动项目，它的项目特性是以进球多少决定胜负。因此，在各种情况下能进球，“准”就是主要的，得分多少是关键，而不是在球场比赛中控制球时间的长短。由于人们对篮球的项目特性认识不清，导致在攻守关系，即个人、集体的攻守移动位置关系、制约及反制约过程中主动与被动的转换关系上认识不深。因此，教师或教练在比赛的成败中积累、总结的经验和教训中，攻守变化规律成了制约比赛胜负的一项重要指标，教学训练中对学生掌握此项能力的培养更加注重，会专门抽时间进行训练，从而减少了体能训练时间。

三、解决初中篮球教学训练中体能训练欠缺的措施

（一）教师或教练要清楚认识体能的重要性

篮球运动员体能水平的提高，是保障篮球运动整体水平提高的基础。体能概念中的三个子因子：身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质成为后天提高体能水平的关键因素。运动员素质是篮球运动达到高水平的基础，没有高度发展的运动素质，就不可能掌握和在比赛中发挥高超的篮球技术。速度、力量、耐力等运动素质是球类运动的技术基础和战术基础。运动员的运动素质水平高，比赛场地跑动的范围大，速度快，防守时则可相互补救，固若金汤，进攻时则可积极拼抢，创造战机，这样可能有效的鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，使球队成为一个和谐有力的团结战斗集体，反之则形成场上的恶性循环，使本队一败涂地。运动素质实际上是运动员体能水平的外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。

（二）制定具有操作性地体能训练计划

运动训练计划的制定与实施，是运动训练过程的中心环节，贯穿于教练员与运动员的全部训练实践活动之中。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。由于人体本身就是一个有机整体，因此无论是技术训练或战术训练都会有一定的体能训练效应。再说，体能训练本身也应该结合运动专项，所以在训练实践中，体能训练计划的实施多数情况下是与其它训练计划相结合的。

总之，体能训练是运动训练的重要组成部分，篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。

参考文献：

[1] 杨世勇.体育训练学[M].成都：四川科学技术出版社.2003：37-42.

[2] 王兵.我国篮球运动员专项体能的理论研究进展[J].武汉体育学院学报.2005（05）.

9.个人篮球训练总结 篇九

通过这一暑假的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将这暑期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练：

1团队意识的培养

团队意识是一个球队的核心组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队比赛以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，良好的团队意识，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本次暑假烦的训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。

3、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基 础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。

10.田径训练个人总结 篇十

我们认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。

在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用一切手段如幻灯，挂图。录像。辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式，如：蹲踞式的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，如果让学生作单杠上的悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。在训练中，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是125cm ，是该运动员从未跳过的高度，而我在跳高架旁布置有较宽大的物体高高堆起(如海绵垫之类)，使学生造成视觉上的误差，我还告诉学生此时高度为115cm，如此，学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的结果是可想而知的。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果

随着科学技术的发展，各个教练的训练手段大同小异，那为什么训练效果不一样呢?我想是要求不同造成的。比如，两个教练同时采用肩负杠铃全蹲发展运动员的上肢力量，一个教练要求运动员快起慢下，而另一位教练员不做要求，很显然，前一个教练员的训练效果好，因为，运动员的大腿在跨起和慢下时都在用力。因此，在平时的训练中，我对运动员要求非常严格。比如，短跑运动员在持哑铃摆手臂时，我要求两点：1。摆臂动作正确;2。摆臂时速度尽可能快。又比如，跳越运动员利用跳栏架发展快速力量时，我要求运动员在脚着地瞬间离地要快，同时，大腿尽力向胸部靠。 通过教练的严格要求，训练效果得到了很大的提高。

三、做好思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。当然，单有学生积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。

四、加强思想品德教育

平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。

11.个人篮球训练总结 篇十一

1 “拓展训练”与高校篮球训练结合的意义

1.1 篮球运动员的团队配合和协作

对于篮球运动来说,并不是一个人的运动,是需要团队有效的配合和协作才能实现篮球训练的效果。传统的篮球训练方式,大多注重基础训练以及游戏训练的形式,这种训练形式受训者只能更好的掌握基础知识,而缺乏团队意识,不仅如此,这样的训练会让学生感到枯燥,无法发挥出团队意识,只表现出个人的篮球基础技术,非常不利于篮球训练的发展。而将“拓展训练”与高校篮球训练结合以后,不仅注重学生的基础技能的训练,同时还加强团队直接的合作能力,增加学生之间相互沟通、相互交流,来彼此了解对方的能力做到相互信任,不断的提高团队之间的合作精神,充分提高篮球团队的凝聚力,激发团队的合作力量,让受训者知道篮球运动不是个人运动。

1.2 提高学生对篮球的吸引力

篮球训练重视的是对学生的吸引力,这样才能使学生用心的去练习,而没有吸引力的篮球训练学生也只能被动的训练,这对学生的篮球学习是极为不利的。随着社会不断的发展,社会企业需要的人才不仅要具有技能超群的能力,要较多重视团队精神的人才,通过团体合作来实现更好的发展,篮球训练也是如此,不能仅凭个人的能力超群,要展现出团队的力量。将“拓展训练”方式与高校篮球训练结合起来,首先要掌握“拓展训练”因地制宜的训练方式,不受当地和器材的限制,可以应用任何场地任意器材来为学生设计相关的训练项目,充分的实现对篮球战术和技术的训练,不仅能培养学生之间的团队协作能力,还能充分发挥学生的个人潜力,使得学生在受训的过程全方面都得到了提高,这是高校篮球训练的一种创新训练模式[1]。高校的篮球训练不仅要对学生的技能、团队合作等进行培养,还要调整学生的身体素质,培养健康的心理素质,这是当今高校篮球训练教学的主要作用,而将高校篮球训练的方式与“拓展训练”结合,可以彻底打破高校传统的篮球训练,完善传统篮球训练的一些缺陷,在提高学生篮球技能、团队合作以及各项素质的同时,还提高了高校篮球训练的水平,对培养学生身心素质有着重要意义。

1.3 激发学生的个人潜力和培养领导才能

通过“拓展训练”与高校篮球训练的结合教学中,可以根据学生的个人情况进行相应的训练,训练的难度应该坚持适度性原则,避免了难度过大无法达到,难度过小无挑战性的乏味感,并且通过团队之间的合作方式,可以实现取长补短的作用,不断的完善学生篮球技能的缺陷,鼓励学生将自己对篮球技能的领悟和创新以及战略技巧等共享到其他学生,一是能将自身的篮球技巧尽情的发挥出来;二是可以用这种方式来锻炼学生的领导能力,这对学生今后到企业都有着莫大的帮助。学员之间的鼓励也同样重要,培养学员之间相互帮助,树立正确的价值观,不断的超越自身能力,有着挑战极限的决心,培养团队合作的精神等。通过“拓展训练”的方式,可以将篮球训练中的运球、抢板、助攻、突破、协防等相关的篮球技巧结合起来,创建一套独特的训练方式,再结合学生个体的训练情况制定不同难度的训练方案,在保证不让任何一名学员掉队的基础上,还能将全体学员的篮球技巧进行强化。篮球训练对学生的意志训练很重要,意志训练是可以通过后天锻炼强化的,而枯燥乏味的传统式篮球训练方法可能磨灭学生仅有的意志,通过与“拓展训练”结合后,可以不断的为学生的训练开辟新的道路,不断的增加训练难度,让学生在压力下成长,通过这种高压力训练方法培养学生克服一切的困难,用自己的努力不断的突破压力,层层突破可更好的锻炼学生的意志[2]。

2 高校篮球训练存在的弊端

2.1 缺乏体育精神

高校学生篮球训练应提倡体育精神,不断的提高团队意识、强身健体等综合素质。但是,就当今高校篮球训练教学而言,大多数都注重个人技能的发挥,而教师的评判标准也以个人素质为主,篮球运动的本身就是一项团队合作的运动,以这种评判标准的形式,是驱使篮球运动员“分家”的一种现象,另外,通过对高校篮球训练课时安排调查,大多数都安排在下午,这个时间的课时很难调动学生的积极性,不利于培养学生的团队精神、合作意识等。

2.2 有别之分,无法充分发挥学生的长处

在当今高校篮球训练教学中,体育教师很少,而一次上课的学生却很多,很多时候教师根本就照顾不全所有的学生,尤其是每个学生的身体素质、特长等都有所不同,不仅如此,性别上的差别也会导致篮球训练无法实现统一教学模式,分层分类式教学能更好的实现各个阶层的学生共同进步,但是也正由刚才所示大班上课的学生太多,教师无法一一照顾,就会导致很多学生的长处都不能得到更好的发挥。

2.3 师资队伍缺乏,教学方案落后

很多高校的篮球教学中都存在一个严重的问题,教学方案落后跟不上当今时代的潮流。篮球教学讲究的是在教学过程中来培养和提高学生的各项素质,而当今高校的篮球教学中,有很多在教学方案上就存在一些弊端,大多都不注重学生训练的课程,考虑到教学任务只单纯的注重教学结果评价的教学方案,这不仅忽略了学生的成长,还藐视了体育精神,这个弊端急需改正。

3 “拓展训练”与高校篮球训练结合的优势

3.1 充分发挥出篮球训练的体育精神

高校是大学生踏入社会的最后一站,对学生的生理和心理方面的磨练非常重要,这是大学生走向成熟的必经之路。当今大学生中有极大一部分的学生都是家庭的独生子女,独生子女的弊端就是缺乏团队合作精神、个体性发挥比较强,这种性格对他们走向社会是极其不利的。篮球教学本是培养学生团队合作能力的一项运动学科,再结合“拓展训练”可以更好的磨练学生的生理和心理素质,可以更好的培养学生的综合素质,充分发挥出体育精神的作用,让学生踏入社会后更好的适应社会,篮球教学不仅是一门体育学科,也是培养人综合能力的重要学科。

3.2 有助于激发学生篮球锻炼的热情

传统的高校篮球教学模式,追求的是教学任务,而结合“拓展训练”与高校篮球训练的教学模式则有所不同,虽然共性的因素最终都是要完成教学任务,但是后者则多注重过程和方式教学,是以培养学生各项素质为己任的教学。而且,教学方式也打破的传统式课堂形式的教学,是以游戏的方式进行篮球教学,学生成为游戏中的一员,而教师也可以参与引导,也可以在一旁进行引导,让学生能在篮球教学中找到自己的角色,在锻炼身心素质的基础上,还有能有效的激发学生对篮球锻炼的热情[3]。

3.3 技能和体能的全面提高

篮球运动不仅仅是一项运动,还是提高自己技能和体能的重要途径,而传统高校的篮球教学中,过多的是注重学生的技能培养来完成教学目标,却忽略的学生的体能培养,而且由于教学方式的老套,不利于对学生技能的培养。而“拓展训练”与高校篮球训练的结合,不仅创新了教学形式,培养学生的学习兴趣,有利于学生的技能提高,更考虑到学生的体能训练,生命在于运动,通过不断的运动锻炼让学生拥有更健康的身体,更好的身体素质,这也是后者教学方式深得广大高校学生认可的主要原因[4]。

3.4 学生综合素质的培养

通过“拓展训练”与高校篮球训练的结合,能更好的培养学生的综合素质。一方面从技能和体能上有着更好的锻炼和提高;另一方面是通过篮球训练扎实的基础,可以在一定程度上培养学生凡事从小做起的优秀品格,脚踏实地、不骄不躁的性格对学生踏入社会就业中有着更大的帮助。另外,这种篮球教学方式能充分培养学生的自学自练的能力,而在这个过程中,学生的各方面潜力也能得到充分的发挥,使得学生的各方面素质都得到更好的培养。

摘要：随着社会的发展,传统的高校篮球教学方法已经不能满足当今的高校篮球训练的要求,其中有许多篮球教学弊端有待解决。本文主要针对传统高校篮球教学的弊端,以及“拓展训练”与高校篮球训练结合教学进行分析。

12.个人篮球训练总结 篇十二

就业培训总结

六天的就业培训结束了，每个参加培训的同学都带着不舍、带着感慨、带着感动、带着六天里各自的收获，回到各自的学校。在这六天里我们经历着，我们感受着，我们成长着。

本来一回到学校就想写这份总结的，可每次当我拿起笔，这六天的记忆便开始在我脑中翻滚，触动着我的心，于是我沉浸其中，再一次体验着六天的成长，感动着六天的点滴。心中千绪，却不知从何下笔。但今天，我必须说出来，必须写下去。

野外拓训：

可以说这一天，我们每个参训的人都在时光穿梭中，从我们的 下午的游戏在轻松愉快中起步，有了上午的训练和凝聚，下午的 与时间管理,面试技巧三个方面.在认识自我与战胜自我的课程中,从我是谁到发现自己的不同,扩大自己与别人的差异,从而发现自己的优点,成为自己的优势从而提高自信,拓展自己的能力,层层深入.自信源于自知,只有真正认识自己,扬长避短,才能更好地发挥自己的能力,把身边的事一件一件处理好,成功就会给我鼓励给我激励,从而提升自己的自信。一个自信的人才能相信别人，才能更好的与人交往，发挥能力，做好事情。自信的同时，我们更要知道自己的方向即自己的兴趣爱好，自己的性格特点，给自己今后的求职和事业指引方向。兴趣和投入是人生幸福感的来源，适合你的职业是你的兴趣爱好加上你能胜任他，即兴趣和能力的结合。在对工作取舍时，更是你人生观价值观的取向。这同样是认识自己，在对自己有了充分认识之后，我们就会有了自己走入社会的方向，然后沿着这个方向去努力，去学习，提高自己的能力，为我们走入社会做好准备。这样我们就能学着去真确的思考，转变以前错误的观念，扬起自信的风帆，去挑战生活，战胜自己，超越自己。

在时间与情绪管理中，我学会了如何调整自己的情绪，如何最大效益的利用自己的时间。我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但我可以展示笑容；我不能样样顺利，但我能事事尽力；我不能改变环境，但我可以改变自己；我不能预知明天，但我可以改变今天。在生活中我能动用的最大天地，便是我自己，所以我要管理好自己，利用好自己。有句话：态度决定高度。而什么决定我们的态度呢？是情绪。情绪的好坏决定我们对事情的态度。生命的高度是由一件件事，一个个阶段构筑而成的。管理好自己的情绪就非常重要了。时间是组成我们生命的单位，同样也是我们成就事业的单位，管理好时间就相当于管理好自己的生命和事业。在课程中，我学到了用统筹法和坐标分析法来管理我的时间，大事要事先做，养成计划安排时间的习惯，从而规划好自己的生活，规划好自己

的事业。

在最后的面试技巧中，我学会了简历制作，面试中的注意事项，面试问题的回答技巧。如：形象--最好的广告；微笑--最好的化妆；赞美--最好的自荐；主动--最好的文凭；诚实--最好的学历；负责--最好的承诺。

短短的六天培训过去了，真想再加些日子，这六天给我留下了很多美好的回忆，结交了很多的朋友，学会了很多我们在学校学不到的东西，我做到了改变自己，改变状态，改变心态，六天培训，仿佛使我成长了六年，我会抓住每一个机会，没有机会我会学着创造机会，做好人生规划。当你对事情万般无奈的时候，你唯一的选择就是把眼前的事情做得最好，等待时机的到来，在遇到困难时不要被困难吓倒，困难不可怕，可怕的是你会被困难吓倒，路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！方博士跟我们说“人只要坚持自己的目标就一定能成功”，我们要坚持，不抛弃，不放弃，不离不弃，坚持到底，最后胜利，向着自己的目标前进。

来从事与人力资源岗位相关的工作都有指导作用。

两位工作经验和人生阅历相当精彩丰富的老师，为我们打开了一张通往“社会”这座大学的大门，展示了与校园里面(请继续 关注好：)不一样的风景，这时我们才意识到已经是毕业班的学生，即将面临着企业残酷的层层甄选，颇有千军万马过独木桥的感觉。

培训内容不仅有厚实的理论讲授作为支撑，更有言传身教的游戏，让我们在游戏中品味为人的原则，处世的方法，其中让我印象最深的是一个关于team work的游戏，游戏的形式是我们平时玩得很多的“水果蹲”，只是这次并不是一个一个人轮流蹲，而是一整个大组，每个大组大概有20-30个人，游戏要求所有的成员在口令和手势指示上完全统一，错误两次的大组就将被淘汰。首先遇上的难题就是给自

己的队伍取一个水果的名字，由于我们这一大组人数最多，而且大家相互之间并不熟悉，也有极个别是一个系或者一个班的小团体，因此在取名字的时间限定内还是没有达成一致，结果出了葡萄、苹果、李子等等三四个名字，结果我们这组是唯一一个没有在名字上达成一致的。老师再给了我们一次两分钟思考的时间，后来在几种不同声音的妥协下达成了一致。其实老师并不满意这样的结果，着重点评了我们这组，有了领导却没有核心支柱作用。我又不得不从队伍头跑到队伍尾巴上一个一个游说，大伙儿还有个不爱搭理，我想着光靠自己一个人的力量还是难以管理好这个队伍，就赶紧在刚才

3、要事先查好出行路线和交通工具，提早出门，避免到时手忙脚乱，4、要携带证书文凭等相关资料，整齐地置于包内，面试时有条不紊地拿出递与面试官查看，给面试官留下一个好印象，5、避免和父母、朋友一同去面试，6、敲门待听到“请进”后镇静、自信地步入，7、事先准备好告知面试官家庭、求学经历、嗜好、业余爱好、活动（切忌过多论述自身经历和长篇大论）。现在单位所判定的人才除了看重能力，态度也至关重要。不会可以学，但是态度不好怎么能长久。步入职场后，成为一个优秀的职场人有六个诀窍：

1、心态，2、注重细节，3、自律，4、选对指导人（好的指导人能让你少走弯路），5、学习与检讨（每日要三省吾身，写日记就是个很好的方法），6、做好职业规划（三年、五年、十年、十五年，每天都要目标明确，良好的切合自身的职业规划可以帮助更好的在职场实现自我价值，提升自我，实现成功）。另外在职场中，心态很重要，九大心态要保持：空杯心态、老板心态、积极心态、自信心态、专注心态、付出心态、感恩心态、包容心态、合作心态。

下午一点开始访谈，由几大著名女企业家和著名hr现场进行访谈和互动。邀请了杭州市就业管理局专业技能交流服务处叶处长、杭州市纸友科技有限公司郑总经理、尚越光电科技有限公司常务副总裁朱总、宁波银行杭州市玉泉支行陈行长、中国电信杭州分公司人力资源部徐部长。他们给我们分析了XX年全国和杭州的就业人数，分析指出了当前严峻的就业形势。从自己公司的实际情况出发，分析了女性员工的优势与劣势，和我们分享自身创业经历和就业经历。由此引出工作准则和态度：要从基层做起，不怕吃苦，机遇总是留给有准备的人，要坚持动手动脑动嘴--勤快要坚持目标，分步细化的去实现。此外分享了他们的员工挑选标准：关注细节和内在，责任心，讲求团队合作，工作积极，关注学校生活和经历。最后寄语：女性一定要自强自立，每天多做多学一点，有舍才有得，做最

重要的事，好好培养自己的专业技能，各方面充实自己，敢于挑战，多多尝试新事物，不要贪图安逸，不恋物质，大学才是最应该奋斗的时间段，进入岗位后要降低自己的优越感。

以实现教育思想现代化、学校管理规范化、办学条件标准化和学员素质优良化为管理目标，按照《民促法》，中心不断优化育人环境，科学规范管理，制定了《学校管理制度》、《教师管理制度》、《学员管理制度》、《卫生管理制度》、《财务管理制度》、以及《办学发展规划》等一系列管理制度。

领导班子统一思想，带头学习，认真负责，严格制度，使教师队伍素质不断提高。为了开阔视野，拓宽教学思路，学校领导多次到北京等地参观、考察、学习。根据社会用工信息设置相应的家政服务专业课程，组织教师定期业务培训，并组建成立了家政服务培训教学评价小组、教师考核工作组、学员评价及管理工作组、课程设置及学生选课指导工作组，各小组分工明确，各司其职，保证了新课程实验工作的顺利实施。并根据实际情况全面、系统的制定了《教学计划》，从根本上改变了任课教师的教学观念。

去年，学员大部分是下岗、失业人员和农村女剩余劳动力，虽然有丰富的社会经验和一定的专业技术，但在家政服务专业技能上基本是空白。根据这种情况，中心定期组织教师进行思想与业务等方面的学习与交流，不断拓展自己的知识领域，使教学思路适应变化的需要，更好的全面完成了学员培训计划。在教学过程中，老师根据不同学员的不同专业基础因人施教，本着学以致用的原则，有意识地引导学生溶入社会实践，积极为参加培训的学员联系用人单位，为他们铺就业路，搭就业桥。

二、丰富授课内容，做大做强“妇”字号家政品牌。作如下汇报：

兴平市下辖14个乡镇（街道办），总人口58.4万人，其中农业人口46.4万人，劳动力人口26.7万人，占全市总人口的45.7%，社会富余劳动力较多，就业工作压力大。近年来，我局以做好就业工作为突破点，全面落实科学发展观，弘扬创新精神，倡导求实务实狠抓落实的作风，在咸阳市局的正确指导下，紧紧围绕就业再就业工作各项目标任务，立足实际，创新思维，稳步实施，扎实促进使09年就业工作在“实”字上下功夫，出成效。

一、劳务输出和就近安置相结合。

今年截至目前全市省内省外共实现劳动力转移36770万人，完成任务的391%，稳定在外务工85341人，我市的务工人员主要分布在广东、江苏、上海、浙江、新疆等地；完成城镇新增就业10616人，下岗失业人员实现再就业3445人，完成任务的168%；“4050”等困难人员再就业1173人完成任务的196%。我市是一个劳务输出大市，外出务工人员多，我局发动各方力量，由劳动就业服务处牵头，乡镇劳保所为点，发动劳务输出经纪人，务工返乡人员，兴平籍在外务工人员，劳务职介机构等等，信息互通资源共享。（一家有好的劳务信息及时交流给其他机构个人，使有务工想法的人能及时方便了解到适合自己的工作岗位）。我市汤坊乡田智杰就是劳务输出能人，我

局多次为其组织的外出务工人员召开欢送会，发放纪念品。如今他已经是远近闻名的劳务中介老板。每年经他介绍外出务工的人员就达600余人，像田智杰这样的能人在兴平已有10多人。另外从XX年开始就建立了“零就业家庭”周报制度，乡镇劳动保障机构和社区工作站每周及时上报辖区困难就业家庭情况，出现一户解决一户，基本解决了“零就业家庭”的问题。通过开发公益性岗位在全市安置就业困难人员160余人。全市城镇新增就业10616人，从调查了解的情

况来看，从事个体经营和灵活就业人中主要是返乡农民工和就业困难群体，大中专毕业生就业主要集中在外出务工和市内私营企业用工，由于我市近几年来招商引资工作力度大，像金龙鱼、西瑞、奉航、延长集团、华润万家等著名较有实力的大型企业落户我市，我局主动上门为这几家大型企业服务，到目前共为这几家大型企业招聘人才830余人。全市失地农民中共有劳动力1200人，今年已通过牵线搭桥市内实现就业560人，主要安置在劳动密集型建筑企业。截至目前城镇登记失业率为2.36%有力地维护了兴平就业稳定大局，为经济社会快速健康发展做出了积极的贡献。

二、积极服务，稳定大局

我局每年年初都要及早召开专题会议部署就业再就业工作，工作任务落实到人，将就业再就业工作作为推动经济发展、维护社会稳定的一项重要工作来抓。一是突出政策扶持，今年以来，我局转发了《关于进一步加强就业再就业工作的意见》，并根据省市有关文件精神，制订完善相关实施办法，找准上级政策与我市实际的结合点，将

政策落到实处。二是抓好政策宣传工作。通过印发宣传材料、举办培训班、开展宣传日活动等多种形式，深入开展就业再就业政策宣传活动，使广大下岗失业人员及时了解就业再就业相关政策。三是抓好政策落实工作。认真做好《再就业优惠证》的发放工作，严格实行由企业、社区居委会、基层劳保所申报，人劳局审核发放的程序，我市累计发放《再就业优惠证》276份，共有67人享受税收减免，共减免费用2.68万元。四是加大再就业资金投入。全年安排再就业资金986.03万元，.对灵活就业、自谋职业人员实行社会保险补贴，目前已兑付15万元；免费职业介绍补贴1.1元；免费再就业培训补贴56万元 ；公益性岗位补贴51.18万元。今年共发放小额担保贷款6批186人，贷款金额608万元。贷款回收

实行责任到人，目前贷款到期23人，已回收23人，回收率100%。

三、加大培训，带动就业，实现稳定就业。

在务工人员中，既有城镇失业人员，也有失地农民、外出打工返乡务工人员，还有一部分未就业的大学生，针对这三类人群我们集中开展了免费实用技能培训。在加快 按照“功能多元化、服务人性化、队伍专业化、手段信息化”的要求，由于我市人力资源市场大楼正在建设当中，所以今年主要将资金投入到乡镇劳保所、社区工作站的信息化建设当中。抓好乡镇劳动保障工作平台建设。按照“六个到位”的要求，各乡镇劳动保障事务所规范完善了工作制度、工作流程、基础台帐，规范化程度进一步提高。基层公共服务机构配备微机，设置了劳务输出信息宣传栏。

五、劳动执法检查效果显著

我市XX年来在全市范围内开展了劳动监察综合执法检查活动5次。（1、农民工工资支付专项检查。

2、举办劳动保障法律法规宣传月活动和《劳动合同法》培训班。

3、开展非法用工打击违法犯罪专项行动检查。

4、劳动保障监察综合执法综合检查。

5、清理整顿劳动力市场秩序专项检查。采取主动巡查与单位自查相结合的方式进行，共检查用人单位270户，涉及劳动者5.8万余人，督促用人单位与劳动者签订劳动合同8000余份；清退风险抵押金25300余元；清欠用人单位拖欠农民工工资59.4万余元,涉及农民工XX余人；办理拖欠10万元以上农民工工资重点案件1起；查处用人单位非法使用童工行为2起，清退童工5名；督促用人单位补缴社会保险费11.2万余元；下达劳动保障监察询问通知书97份,限期改正指令书33份。

在检查过程中，我们坚持把“保增长、保民生、保稳定、促就业”放在首位,对存在问题的用人单位坚持宣传教育 最基本的权益能得到保护。

虽然我们的工作取得了一定成绩，但是也存在一定的问题：

1、就业工作涉及面广，任务重，要服务的对象涉及各个方面，主要是县级财政困难无法负担办公费用，特别是劳动执法工作经费没

有，交通工具也无，给就业工作带来了一定困难。

2、在小额担保贷款上，县级信用合作社在贷款额度上限制比较死，导致发放工作缓慢，还需上级协调。

3、基层劳动保障机构特别是乡镇劳动保障机构存在人员乡镇管，业务劳动部门管，劳保所机构和社区基础设施不健全。

就业训练中心个人工作总结

xx区就业训练中心XX工作总结

XX年，xx区就业训练中心按照市局的统一部署，在局领导的大力支持和正确领导下，在相关部门的通力合作下，经中心全体职工的共同努力，中心领导坚持“稳中求新”的原则，顺利完成全年的工作任务。其中：就业技能培训810人，创业培训75人，阳光工程培训1000人，引导性培训10000人。现将一年来的工作情况汇报如下：

1、强化政策宣传，提高培训知名度

xx区就业训练中心积极发挥政策平台作用，努力营造就业氛围。认真组织就业援助周、春风行动、民营企业招聘周等活动，通过报纸、新闻媒体、印发宣传材料和发放印有培训信息的环保购物袋等方式宣传就业再就业培训目的，让更多的人了解阳光工程和就业再就业培训，并激发了人们主动参加培训的热情。

2、严格把关，保证培训质量

培训中心为了提高培训质量，从学员的登记报名到组织教学再到后期跟踪指导，从课本选定到教师的筛选再到教学计划、教学方案的制定，培训中心都派专人负责。培训过程中，专家、教授与学员的互动交流形成教学的一大亮点，学员们把平时遇到的难题，在课堂上尽情的提问，专家耐心细致的解答，让学员非常满意。每期培训结束后，都要进行培训效果考核。通过培训中心认真负责的工作，增强了参训学员的培训兴趣，为今后的培训工作奠定了基础。

3、突出培训重点，拓展特色服务

在去年阳光工程培训转型的基础上，今年全部由传统的技能培训转向农业和农村服务业、农产品加工和农村特色非农业培训为主，引导农村劳动力就地就近转移就业。为提高农民的农业生产技术水平，结合广阳区域特色、产业特点和农

民培训实际需要，不断完善和创新了农民培训的方式和特点，通过集中优质培训资源，多部门合力配合，把培训班送到乡镇、村街、田间地头和农舍。为使科技培训更符合农民的“口味”，广阳区结合不同的农业产业、不同的农事季节，聘请专家积极开展农机使用和维修、机防手、村镇建筑工匠、农民专业合作社负责人、农村经纪人、家具设计加工制作、水暖安装、印刷包装装订等十余个专业的培训。阳光工程培训的全面转型，真正实现了贴近农业、繁荣农村、服务农民的根本宗旨。

4、整合培训资源，提高培训效果

为适应阳光工程培训转型的新形势和新要求，进一步整合区内现有培训资源，实行牵头总抓的办法，协调各方面的培训力量，有计划地开展适合农业农村经济发展人才需求的培训，实现培训工作的全覆盖。今年重新审核认定了xx区就业训练中心和金长城职业培训学校2家培训基地，转变培训方式，调整工作思路，做到培训与就业的有机结合。

积极与企业交流合作，开展就业再就业培训。为进一步增强失业人员的劳动技能，适应新的岗位和市场需求，通过与企业的对接，确定市场潜力大、就业前景好的培训专业如：收银员、餐饮服务员、营业员等，按订单要求进行培训，定向输出，增强了培训的针对性和实效性。既使他们掌握了就业技能，又满足了用工单位的需要。

5、今后工作打算

中心工作在各级领导的高度重视与支持下，取得了一定的成绩，但仍然存在着一些不容忽视的问题。一是转移就业学员流动性大，大量跟踪服务比较困难。二是从开设的专业来看，仅能开展短期培训，受用工市场和就业观念的影响，导致个别专业利用率不高。

针对存在的不足，中心将积极为城乡各类劳动者提供技能培训和创业培训，并积极向农业科技培训方面转型。促进各类劳动者实现稳定就业和成功创业，较好地发挥培训市场的示范带动作用。一是加强宣传引导、典型示范，切实转变群众观念，激发群众自主创业积极性；二是加大培训资金投入，做好职业技能培训工作，切实提高劳动者技能水平；三是应积极探索联合办学模式，争取行业、企业、学校和社会的支持，形成一个以“就业训练中心”为主体，适合市场需要的多角度、全方位、动态式的培训体系。

xx区就业训练中心 XX年12月16日

读者的反感。申请职位： 目标明确，表达对目标职位的兴趣。

技能、能力描述： 胜任特征描述。

结尾： 表达对用人单位的谢意。不要提出要求。落款： 署具体日期，以及亲笔签名。你在技术和能力上是否能胜任该工作 在求职信中表达出对招聘单位的兴趣 对相关行业知识的了解并度身定做 无错别字，排版整齐

如能换成专业人士的推荐信为最佳

必有信息：姓名、联系方式（手机、固定电话、e-mail、邮寄地址）可选信息：性别、年龄、政治面貌、籍贯、民族、照片等 联系方式尽可能多，能够直接快速找到你 所有项目不要空着，不具备的直接删掉

email地址要显得专业、成熟、职业化，不要使用看上去很“傻”如happyboy、littlegirl等不专业的用户名。

必有信息时间段、学校、学院或专业、学历等

可选信息研究方向、主修课程、辅修课程、研究项目、成绩排名、活动等 教育背景一般按照时间逆序的写法来写，一般只写研究生、本科阶段。有特殊教育经历的，建议在教育背景中写出来，如赴台交流学习、双学位等。◆就业制度:1国家公务员制度 2劳动合同制度 3人事代理制度 ◆人事代理方代理方可以提供如下服务：

? 为委托方提供人事政策咨询，并协助委托方研究制定人才发展规划和人事管理方案

等。

? 为委托方管理人事关系、人事档案。办理专业技术人员专业技术职务任职资格的申

报工作；办理大中专毕业生见习期满后的转正定级手续，调整档案工资；出具因公或因私出国、自费留学、报考研究生、婚姻登记和独生子女手续等与人事档案有关的证明材料。

? 为国家承认学历的大中专毕业生提供人事代理服务，从签订人事代理合同之日起按

有关规定承认身份，申报职称，计算工龄，确定档案工资，办理流动手续。? 为委托方接转党团组织关系，建立流动人员党团组织，开展组织活动。? 为委托方代办失业、养老等社会保险业务。

◆我院就业程序:1填写就业推荐表2自行准备简历 3参加招聘会 4面试 5实习或工作试用

6签订就业协议书 7开具报到证 8户籍、档案迁出 ◆推荐表严格按照一定的要求填写，具体要求如下: 1院、系、专业填写全称；2必须贴一寸免冠半身彩色照片3姓名、出身年月的

填写必须与户口簿、身份证上的一致4鉴定应该客观、简练；做到实事求是，突

出优势，一般不写缺点。◆签订就业协议书的作用：

（1）就业协议书是国家和院校毕业生就业管理、编制就业计划的重要依据。签订就业协议书的目的是维护国家就业计划的严肃性，有利于国家有关部门了解

大学生的就业去向及分布情况，便于制定大学生就业政策，有利于进行宏观调控同时，就业协议书是办理报到证的依据，是学院统计毕业生就业去向的依据之一。

（2）就业协议书是毕业生就业、转递人事关系和用人单位确定用人指标的依据。协议书一旦签订，一般就意味着毕业生的（4）填写违约审批表，并由系办签署意见，经由就业指导中心审核同意，再发新协议书。

（5）如果考上公务员、研究生则不作违约处理 ◆“三支一扶”计划

1三支一扶是支教、支医、支农、扶贫的简称。

2以公开招募、自愿报名、组织选拔、统一派遣的方式，进行

3每年招募2万名高校毕业生，主要安排到乡镇从事支教、支农、支医和扶贫工作。4服务期限一般为2-3年。

◆招募对象主要为全国普通高校，并应具备以下条件：

1、政治素质好，热爱社会主义祖国，拥护党的基本路线和方针政策；

2、学习成绩合格，具有相应的专业知识；

3、具有敬业奉献精神，遵纪守法，作风正派；

4、身体健康。◆服务期满就业政策

（1）原服务单位有职位空缺或有相对应的自然减员需补充人员时，要聘用服务期满考核合格的"三支一扶“大学生。相关事业单位公开招聘工作人员，应拿出不低于40%的比例，聘用具有两年以上基层工作经历的高校毕业生，在同等条件下要优先聘用“三支一扶”大学生。

（2）对于准备自主创业人员，可享受行政事业性收费减免、小额贷款担保和贴息等有关政策。

（3）服务期满且考核合格的“三支一扶”毕业生可以享受一定的政策加分或同等条件优先录用。

（4）到西部地区和艰苦边远地区服务2年以上，服务期满后3年内报考硕

士研究生初试总分加10分，同等条件下优先录取。

（5）服务期满考核合格的“三支一扶”大学生，根据本人意愿可以回到原籍或到其他地区工作，凡落实了接收单位的，接收单位所在地区应准予落户。

（6）进入国有企事业单位时，由接收单位按照所任职务比照同等条件人员确定其职务工资标准，其服务期限计算为工龄，在今后晋升中高级职称时，同等条件下优先评定等。

◆院毕业生创业基金申报程序

填写表格—提交创业策划书（安排专业教师指导）—专家审核—创业团队现场答辩—发放创业基金。

◆创业扶持政策学院扶持政策、国家扶持政策 ◆普通高校应征入伍流程

? 1、4月至6月，有应征意向的毕业生登陆大学生预征报名网://zbbm.chsi.cn）预

征报名，确认、填写、打印《预征对象登记表》和《应征入伍高校毕业生补偿学费代偿国家助学贷款申请表》，交所在学校预征工作管理部门。

?

2、按照兵役机关的统一安排，预征报名毕业生参加身体初检、政治初审。? 3、6月30日前，高校协助兵役机关，将《登记表》和《申请表》审核盖章发学生

并完成网上信息确认。

? 4、10月底全国征兵工作开始后，预征对象携带《登记表》和《申请表》，到入学前

户籍所在地县级兵役机关报名应征。

?

5、离校前未报名可直接到入学前户籍所在地县级兵役机关报名应征，领

取校验码登陆大学生预征报名网，在线填写、打印《登记表》和《申请表》，通过学校及兵役机关审核盖章后，按要求办理应征手续。

◆大学生选聘村官的基本条件是

(1)思想政治素质好，组织纪律观念强，服从分配，踏实肯干，志愿到农村基层工作；

(2)有一定的组织协调能力和较强的语言表达能力；(3)学习态度端正，学业成绩良好；(4)身体健康，符合规定的体检要求。庭廉租住房租赁补贴政策，为44户低保户领取了廉租住房补贴。体现了动态管理下的应保尽保，社区将救助制度落到实处。民政工作是一项民心工程，社区干部细致了解民情，对特困户经常关心，并上门慰问，实施医疗大病救助，医疗救助实施以来，我们积极进行宣传。而且每户救助对象做到入户调查，资料审核，开展民主评议并及时向外公示，接受居民的监督。

二、医保、社保、失业工作

社区全面推进城镇医保工作。积极宣传xx城镇居民基本医疗保险政策，发动居民参加城镇医保做了大量细致的工作，截止XX年12月份，全社区办理新参保48人，续保275人，社区为居民办理医保登记，参保人数已近395人。

今年我们接受社会化管理退休人员434人，其中男22人，女性412人，死亡5人，转出1人，新接收8人，现有xx人，对退休人员情况逐户登记，进入微机化管理。每月做到了按时统计退休人员的变动，转移和死亡报表工作。

积极做好失业人员的接收工作，我社区现有领取失业金失业人员10人，今年新增8人。为了解决下岗失业人员的基本生活和困难，通过多种途径收集就业信息，进行社区公示、电话通知、入户告知等形式把就业信息及时的送到了下岗失业人员手中。为了下岗失业人员都能得到就业信息我社区设立了招聘专栏。全年共收集发布就业信息128条，就业岗位182个。

三、再就业工作

XX年社区在劳动保障工作方面加大力度。社区全年有下岗失业人员309人，今年办理《就(失)业证》16人，并为4人认定为就业困难人员，在实施下岗失业人员再就业工作中，我们做到了一是加强了对下岗人员管理，经常入户调查摸底，及时为下岗失业人员登记备案，建档建册。二是加强了对下岗失业人员教育和培训。使下岗失业人员能掌握一技之长，我们积极组织他们参加培训，今年组织了

5人参加就业局的各种技能培训，为解决下岗失业人员的就业创造了条件。三是积极为下岗失业人员再就业提供了机会。我们为社区“4050”人员35人，劳务输出37人，其中省内27人，国外8人，为9名下岗失业人员办理小额贷款33万元，帮助一名下岗失业人员还清了去年的贷款，并成功的又贷了8万元。为50名灵活就业人员办理了灵活就业补贴，做到了带着责任，带着感情，带着爱心定期走访，跟踪服务，妥善安置就业。

四、计划生育工作

加强基础管理，做好经常性工作。我社区有育龄妇女998，上环508人，药具145人，为266位育龄妇女发放生育证，XX共出生12人，男6人，女6人。利用重大节日进行宣传活动，5.29庄重协会纪念日举办了板报展，“六.一”组织社区儿童表演节目庆“六.一”，7.11世界人口日进行了图片宣传活动，9.25计生协公开信发表，新伟街在xx举办了全民健身活动。全年组织已婚妇女免费生殖保健检查3次，针对常住人口和流动人口一视同仁，一样对待。一年来，由于我们认真抓好了计划生育工作，社区内没有发生计划外怀孕，超生的问题，把计划生育工作落到了实处。

五、残联和老龄工作

在残疾人工作中，社区会不定期走访残疾人家庭，看他们是否需要帮助或残疾人器具，然后上报，及时了解他们的心理健康并组织他们进行心理咨询和技能的培训，xx社区现办理了残疾证的残疾人共有128人，其中新增13人，其中听力残疾2人，视力残疾28人，精神残疾13人，肢体残疾60人，智力残疾12人，言语残疾2人，多重残疾5人，全年发放轮椅1台，每逢节日社区会组织人员看望和慰问残疾家庭。

老龄工作在街道老龄委的指导下，积极开展各项活动，努力为广大老人办实

事、办好事。让老人都能实现“老有所养、老有所依、老有所教、老有所学、老有所为”，全年办理老年证74人，办理高龄津贴10人，居家养老9人，春节前为居家养老户送去饺子、春联等慰问品(5户)

六、社区综合治理工作

1、稳定压倒一切，责任重于泰山。对维稳工作，社区在各大节假日期间，全程监控重点对象，加强对xx、xx集团非法集资等重点人员，进行教育转化和监控工作，组织人员清理“xx”标语80余条，及时收缴了散发的“xx”光盘，传单。全年社区无一例上访现象发生，为上级部门分忧，确保了辖区的稳定。

2、进一步做好了创建平安社区活动。创建平安社区是社区常抓不懈的工作，为此，年初社区制定了创建平安社区活动方案，召开了居民组长会议，宣传了创建平安社区的重要性。同时，利用黑板报在社区门前定期刊登有关创建平安社区活动内容。增强社区广大居民参与的自觉性。

3、做好了安全防火，防盗工作。社区干部和居民组长今年都能在重大节日前，在居民群众中开展安全防火，防盗工作的宣传教育活动。同时，定期对辖区内的饭店，食杂店和居民楼道内外进行了防火防盗的安全大检查。

4、通过人口普查工作的开展，加强了流动人口、房屋租赁规范化管理。社区定期或不定期的对辖区常住人口，外来暂住人员，重点人员进行调查、登记。

5、做好了对困难群众送温暖工作。年初社区干部积极配合上级有关部门为低保困难户送去了粮油等生活用品，为社区孤寡老人董云荣代取工资，交煤气费，热费报销等。定期上门看望老人，在生活上给予照料。为精神不正常的王萍常年取工资，发放生活费。社区开展送温暖工作，即体现了党和政府对弱势群体的关心，也对稳定社会起到了作用。

以上是本社区今年来的工作总结，虽取得一些成绩，缺点也有，但离上级对

社区的要求还有一定差距,主要是组织居民活动次数少，为居民服务的热情不够高，社区创新意识还不强等问题，今后,在新一届社区居委会的工作中, 我们将把不足之处加以改进，以为社区居民服务工作为主旨，全身心的投入到居民群众家中，立足把社区各项工作做得更好、更加完善，围绕今年的工作目标，实现新的跨越，更上新的台阶。

并认真研究历年考试真题，对他们进行有针对性的训练。在12名跨专业报考安徽农业大学金融专业的同学中，有9名同学被录取。

四、认真细致的做好各项与就业相关的工作。做好毕业生生源信息核对、毕业生档案整理等工作，及时上报毕业生推荐表、毕业生就业协议书、证明函等材料；宣传毕业生进基层工作（选聘生、三支一扶等），帮扶双困毕业生就业，认真做好毕业生离校工作，确保学生安全离校。

五、注重就业工作的理论研究，做好工作思路和方法的总结。我参加了学院的“就业优秀论文评选活动”，并提交论文《浅析高职毕业生就业新特点及应对策略》。

在这一年的就业工作的开展中，我得到了系领导及学生办工作人员的支持和帮助，今后会更加努力，并注意总结工作中的经验和不足，更好的做好工作。

二、XX年就业援助月专项活动

根据上级部门下发的《关于开展XX年就业援助月专项活动的通知》文件精神，配合社保所领导开展专项活动，以宣传各项就业优惠政策和劳动保障政策为主要内容，同时多角度、多方位的帮助每一位接受援助对象了解本次专项活动的开展时间和服务内容和相关政策，积极解答援助对象在劳动保障和就业方面的疑问。

三、XX年春风行动专项活动

据朝阳区人力资源和社会保障局办公室签发的《关于开展XX年春风行动专项活动的通知》文件精神，配合社保所领导开展专项活动。针对来京务工的农村劳动者进行广泛宣传；结合服务对象需求，通过发放宣传材料、建立热线电话，增加农村劳动力的务工常识，提高维权意识。

四、协助召开两次招聘会

2月17日和10月17日协助领导组织地区社会单位在六佰本广场成功举办东湖地区XX年春季招聘洽谈会和XX年东湖地区秋季招聘会。两次招聘会共吸引了50余家企业单位积极前来参会，提供保洁员、理货员、投资顾问、综合维修等近千个就业岗位。当达成就业意向300余个。在招聘会现场免费提供就业政策咨询、求职登记、职业介绍、职业指导、现场招聘等多项就业服务。此次活动充分发挥社保所在企业和求职者之间的桥梁纽带作用，为招工单位提供免费展位，向企业推荐合适的人力资源，满足其人才需求；为求职者提供免费服务，帮助有求职意愿的人员就近找到适合的岗位，早日实现就业。

五、单位用工调查工作

根据朝阳区人力资源和社会保障局《关于开展XX年下半年单位用人需求调查的通知》要求，极行配合领导开展地区单位用人调查工作。5月4日下午协助

组织辖区被调查单位在街道办事处四层会议室召开地区单位用工调查动员

大会，对调查工作的目的意义、内容、范围、方式及对象进行了充分的讲解和动员；针对联系不上或地址变更的被调查单位进行实地走访，以确保上报说明的准确性。此次调查工作共涉及49家单位，收回调查表42份，7家单位因为不配合或地址变更等原因未调查（已向区劳动局上报说明情况），按照上级单位要求圆满完成任务。

六、工作中的不足

总结全年工作，尽管有了一定的进步，但在一些方面还存在着不足，个别工作做得还不够细致，有待于在今后的工作中加以改善，我将进一步学习各项政策，努力使思想觉悟和工作效率全面进入一个新的水平，为办事处、为社保所作出更大的贡献。

七、XX年工作计划

抓紧时间学习，进一步夯实业务能力，重点是解放思想、统一认识、找准问题。坚持学以致用，用以促学，把学习与工作结合起来，立足新的起点，进深入思考，进一步理清工作思路。