《挑战自我》教学设计

《挑战自我》教学设计（共16篇）（共16篇）

1.《挑战自我》教学设计 篇一

跨越障碍

挑战自我

——初三跨栏跑教学设计

执教人

张泽春

一、指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标；依据尊重差异，确保每个学生受益的课程理念。结合学生表现出来的不同能力，通过不同难度障碍物的设置，采取多种教学方法，引导学生找到练习的起点；结合分层递进的方式，使学生掌握连续跨过障碍物练习的同时，培养学生不断进取、克服困难、挑战自我的优良品质。

二、教材分析

跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，是田径运动中比较复杂、节奏性较强、锻炼价值比较高的项目，在青少年学生中开展跨栏运动，可培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。

根据“课程标准”的要求，初中三年级学生在本阶段“能够在跨越障碍物的基础上，快速跨越3－5个低栏”。跨栏跑单元教学预计6~7次课，本次课为本单元的准备课，安排在前两次课中。本课的教学内容主要是让学生出初步学习跨栏步技术，这对以后过渡到跨栏跑的完整技术的学习能起到一个承前启后的作用。由于学生初次接触跨栏跑，教学中先以海绵垫、橡皮筋等较低的障碍物为主进行练习，以保证学生练习兴趣、自信心及安全。

三、学情分析

（1）在上届雅典奥运会上我国跨栏选手刘翔取得了历史性的突破，而正在北京举行的奥运会上刘翔与罗伯斯的PK也充满了悬念，促使学生对跨栏跑表现出一定的兴趣。

（2）初中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。在身体锻炼中也具备了基本运动能力。

（3）由于受教材和学校场地器材的制约，开设这一课程具有一定的难度，部分学生有过栏心理障碍。

（4）在体育课中，我们经常碰到这种现象，如不敢跳山羊、横箱等畏惧心理。究其原因，一是由于学生在心理上产生恐惧而造成的；二是不会做专门的 动作。因此消除恐惧心理，更好地学会跨栏动作，是本课的突破点。

四、教学目标设计

1、运动参与目标：对本课表现出积极的态度，主动参与学习和练习。

2、运动技能目标：在跨栏跑时能做出跨栏步动作。初步掌握栏间跑节奏，并能在快速跑中跨过3—5个障碍物。

3、身体健康目标：在现有水平上发展跨栏跑的能力，增强灵敏性、协调性和柔韧性，提高速度和反应能力。

4、心理健康目标：自觉通过体育活动预防或消除心理障碍，接受挫折教育并体验成功的喜悦。

5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。

五、教学重点、难点

根据教材的要求和学生的身体素质、体育基础等实际情况，结合本课的学习任务，本课的教学重点是跨栏步过障碍物的技术，难点是解决起跨腿提拉过栏动作技术。

六、教法与学法

（一）教法设计

1、兴趣是最好的老师，从刘翔说起、奥运会说起、跨栏跑的起源说起。挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的。通过教学，使学生掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务。

2、初中阶段跨栏跑教学，在技术上有一定难度，在教学实践中不能过多的追求动作技术细节，要以多种教学、锻炼手段发展学生的速度、力量及灵敏性等身体素质和髋、膝关节的灵活性，提高跑的能力。

3、设置不同的教学情境，采取明星激励、自主探究、分层对待、降低难度用海绵垫、橡皮筋代替栏架，引发学生积极参与，逐渐消除畏惧心理，使他们在不断的进步中增强自信。

4、遵循教学规律和学生的认知规律，采取实践和理论相结合，利用多媒体教学手段，设计课件以直观感式、诱导式进行教学。同时注意安全，教育学生采用适合自己的身体情况的学练方法和手段自主学习。

（二）学法指导：

1、指导学生自行设计、障碍物的距离、高度等学练条件，使学生感受到学练跨栏跑不仅不害怕，而且很有乐趣；降低难度、灵活教学，增进教学的实际效果。

2、指导学生采用观察、模仿、讨论、尝试、互助等多种练习手段，改进提高运动技术水平。

3、引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难、不断挑战自我的优良品质。

七、教学流程

本教学过程中分为收心激趣、学技热身、挑战自我、总结延伸四个阶段。

（一）、收心激趣

1、课前准备： 让学生在课前把各小组收集的跨栏跑优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲讲跨栏跑动作、比赛场面，优秀跨栏运动员的事迹等。

（从感性上认识什么是跨栏跑，从情感上获得我要学跨栏跑渴望。）

2、奥运竞猜：北京08奥运会，田径赛将在15日开赛，猜一猜110米栏王将花落谁家？

（让学生展开讨论，当今跨栏高手云聚北京，谁胜谁负一直是学生感兴趣和关心的话题，通过猜想说出个人的依据，从而进一步激发学生的兴趣、丰富跨栏方面的知识。）

3、徒手模仿，自主热身：模仿一下跨栏动作，想一想跨栏中应注意活动身体的那些部位关节，自由活动2分钟。

（学生对跨栏有了兴趣，自然就有做的欲望。模仿既能满足学生动的欲望，又能调动学生主动参与的积极性。自主热身是参加体育锻炼的良好习惯，这是平时教学中必须强调和培养的侧重点之一，尤其是作为初三的学生教师更要有意识的给学生提供自主锻炼的机会，最终让学生做到：不管参加任何体育活动都要自觉的热身，并且能根据不同的锻炼项目采取不同的热身方法。这种习惯的养成是让学生终身受益的。）

4、教师热身提示。

（跨栏跑毕竟一项对技术要求很高的运动项目，放手给学生的同时，教师适当的深入学生中渗透基本的专门热身动作练习：踢腿摆臂、提拉腿、模仿跨栏步等练习，教师可简单示范。）

（二）、学技热身 本阶段将热身活动和学习技术相结合，设计安排了三个练习活动： 练习活动1 模仿跨栏比赛自主设计障碍跑

方法：将男女生各分成3――4个小组，每个小组利用小海绵垫自行设计各种不同的障碍跑练习，然后进行练习展示，看看哪个小组模仿的跨栏比赛比较成功。

要求：障碍跑的设计由简到难，小组成员争取人人通过。

设计意图：

1、充分调动学生参与的积极性，培养自主创新能力；

2、在障碍跑中初步形成跨越技能，达到学技的目的；

3、为下一步做难度大的动作起到热身的作用。

练习活动

2自主尝试“过关跑”

方法：教师利用小海绵垫子由简到难摆出3－4条障碍跑路线（如图），鼓励学生根据个人情况自由选择不同路线进行“过关”。

线路1：ⅹ ⅹ→

→ ∧

→ ∧ → ∧ →

线路1：ⅹ ⅹ→

→ ∧

→ ∧ → ∧ → 线路3：ⅹ ⅹ→

→ ∧ ■ ■ ■ → ∧ ■ ■ ■

→ ∧ ■ ■ ■ →

要求：“过关跑”中不得绕过、碰到或踩到垫子，否则失败，则从头再跑。本环节中设计了几种不同的障碍路线，具有多重目的：

1、线路设计体现跨栏跑的基本动作形成的过程，学生在不断的“过关跑”练习中逐步做出有节奏的跑跨动作。

2、学生自由选择难度不同的线路练习，体现了分层教学的原则。

3、培养学生不断挑战自我，克服畏惧心理障碍。练习活动3：尝试练习跨越一定高度的障碍物

方法：鼓励学生跨越一定高度的橡皮筋（男生80厘米、女生70厘米），自愿尝试，不做统一要求。不参加的同学认真观察然后相互交流，说说动作存在的问题。

本活动设计的主要意图：就是让学生发现问题。通过前面的练习，学生虽然能够熟练跨越海绵垫，但从动作技术来看，只能说是“跑过”或“跳过”还没有形成“规范”的动作技术，通过跨越难度较高的障碍物，技术中的不足就会充分暴露出来，学生在身临其境中能够深刻地体会到自己动作存在的问题，从而为下面的技术教学做好了准备。这种让学生在参与中发现问题，远比别人的直接纠正的效果好得多。

（三）、练技强身，挑战自我

本阶段的学习是在前面练习的基础上，对技术教学的重点、难点进行突破和解决，设计安排了三个环节。

1、示范观摩

（1）、首先教师提出问题：仔细观察教师跨栏动作技术，结合个人前面练习中存在的问题，思考讨论：跨好栏要做好那些动作技术？（2）、教师示范，学生观察。（3）、学生自由讨论。

设计意图：教师示范是最直接有效、也是必不可少的教学手段，虽然新课程提倡淡化技术教学，但是对于技术要求较高的跨栏项目，学生接受规范正确的技术指导是不可以缺少的。通过观察示范动作，学生对正确的动作技术有了初步认识，同时教师的示范也起到了榜样的作用，使下一步的技术教学有了很强的说服力。然后引导学生结合个人情况讨论交流，达成共识：要想跨得快、跨得漂亮，关键是把栏上动作――跨栏步做好，进而突出了学习的重点。

2、技术攻关――跨栏步技术分解动作练习（1）、栏侧摆动腿攻栏练习（3――5次）。（2）、栏侧起跨腿提拉过栏练习（3――5次）。（3）、跨栏坐练习（3――5次）。

本环节的教学是本课的重点、难点所在，教学中教师必须先进行正确示范，然后学生模仿、练习。其中学生因受髋关节的灵活性及柔韧性的限制，起跨腿提拉过栏是教学的难点，教学中向学生强调说明：跨栏坐练习是教学难点有效的解决方法之一，鼓励学生课下多进行柔韧性练习；同时要求学生之间相互交流、互相学习。

3、跨越障碍、超越自我

（1）、运用跨栏步技术过海绵垫练习

方法：分小组进行，自行设计海绵垫的高度和距离； 要求：人人参与，互相纠正不足之处。（2）、过橡皮筋练习

高度：男 80――85厘米

距离

男

7――8米

女 70――75厘米

女

6――7米

要求：大胆练习，敢于挑战自我。（3）、尝试练习过3――5个低栏 要求：能顺利过前两关者自愿尝试，不做统一要求。

本环节主要采用完整法进行教学，完成跨栏跑技术的过程，是一个连续反应的过程，对于初学跨栏的学生来说采用完整教学法的优点是：不破坏动作技术结构，易于形成完整的动作技能。本环节中的三个活动练习，由易到难，教师可通过学生的练习情况进行自我诊断，找出存在的技术问题，以便下节课的教学设定。

（四）总结延伸

1、放松练习（1）、50米放松跑

（2）、自由放松：捶打、按摩腰腿部位。

2、总结交流：自己在学习跨栏跑中存在的问题。

（这节课是学生首次学习跨栏跑，学生在学到东西的同时，定会发现许多存在的问题，例如：心理恐惧、跳栏、提拉腿踢栏、落地不稳等。通过交流总结可以让学生自己进一步明确下一步学习的重点是什么，有利于下步教学的顺利进行。）

3、拓展延伸：设计了两个内容

（1）利用内堂课及多媒体教学，向学生展示《跨栏跑》的课件进一步学习动作技术。

（为了使教学内容更加直观，易于接受我利用视频和flash动画相结合设计制作了跨栏跑教学课件，便于学生看清楚运动员的每一个动作要领。本课件在四月份获得了山东省优秀课件一等奖。受课堂条件限制，无法展示，特附《跨栏跑》课件操作说明）

（2）、观赏奥运，为刘翔加油，并搜集刘翔的相关材料，看看刘翔成功的原因在哪里？

（本环节意图：北京奥运盛会，本身就是一笔丰富的体育教学资源，适时提出要求，让学生通过电视媒体欣赏体育，增长体育知识，学习运动健儿的优秀品质）

4、回收器材、宣布下课。

课的结束部分与课的开始相呼应，从而不仅能完成了知识、技能目标的学习，而且在情感目标上也上升到了一个高度。可以说这节课学生的收获是丰富的。

2.《挑战自我》教学设计 篇二

“哈哈, 我是天下第一扳手腕高手!”W口出狂言, 惹得大家一起喷口水骂他。

“!@#￥%……&”忽略大家的口水战。

这时, 班长站出来问:“W, 你的左手和右手扳手腕, 哪只手能赢?”

“啊——”W吃惊地张大嘴巴, 这问题实在是高明。全班同学都大笑起来:“对, 你哪只手能赢?”

是的, 在生活中, 挑战别人不算什么, 关键是有无胆量挑战自我, 这可是衡量一个人是否成功的一个标志哦!

同学们, 想知道自己是否敢于挑战自我, 请一起来测试一下吧!

1.如果周末爸爸和妈妈都外出去了, 你独自在家, 你能做到自觉温习功课吗?

A.当然, 学习对我很重要

B.不, 我会乘机玩个够

C.一想到爸爸和妈妈回来要骂我, 硬着头皮温习功课

2.班里来了一个转学生, 听说他成绩非常棒, 当老师为他物色同桌的时候, 你希望:

A.别坐我边上, 免得我压力增大

B.如果坐我边上, 我就向他请教学习遇到的难题

C.请求老师把他安排到自己边上, 这样自己能得到一个免费“家教”

3.每次老师公布成绩排名的时候, 你会:

A.将自己的成绩和班级最好的人比

B.觉得自己不是班级老“末”就可以

C.成绩能中上就很满足, 不用争夺前几名

4.看到好朋友的考试成绩超过你, 你会:

A.提醒自己赶超好朋友

B.对此无所谓, 和好朋友之间不用比成绩

C.我是没本事超过好朋友了

5.现在课程越来越难, 你心里的想法是:

A.做一天和尚撞一天钟, 混混吧

B.能考及格就是我的运气了

C.拼出自己全部的力量去学习, 只有这样才对得起自己

6.为了提高成绩, 你会:

A.减少玩电脑的时间

B.每天向上帝和佛祖祈祷

C.找成绩好的同学帮你作弊

7.你的某门功课成绩不太好, 为了提高成绩, 你为自己制定了一个比较高的奋斗目标, 你觉得:

A.高目标能让自己有压力, 能让自己更努力学习

B.目标就是骗骗自己, 反正有无目标我都一个样

C.开始很有压力, 学习也努力, 但很快就抛在脑后

8.班里需要增设一名课代表, 你会:

A.努力争取当课代表

B.感觉自己没本事当课代表

C.老师让我当, 我就当, 不当也无所谓

9.明天就要考试了, 但是今天有你最喜欢看的电视节目, 你会:

A.如果复习得很好, 我就看电视节目

B.看电视, 管他考多少分

C.忍着不看电视节目, 争取明天考出好成绩

10.如果考试中遇到一道难题, 你会:

A.直接放弃

B.试着思考, 实在不会才放弃

C.无论如何都要做出这道难题

11.如果你参加比赛, 你最强大的对手因为失误而把冠军拱手让给你, 你会:

A.高兴

B.告诫自己这次纯属意外

C.诅咒对方每次都考砸

评分标准:

1.A1 B3 C2

2.A3 B1 C2

3.A1 B3 C2

4.A1 B2 C3

5.A3 B2 C1

6.A1 B3 C2

7.A1 B3 C2

8.A1 B3 C2

9.A2 B3 C1

10.A3 B2 C1

11.A3 B1 C2

测试结果:

分数在1~13分敢于自我挑战的最高级别

你是一个敢于自我挑战的高人, 在一群强手面前, 你能竭尽全力地挖掘自己的潜能和智慧。从学习上看, 你完全有能力战胜比你成绩好的人, 所以你的未来是一片辉煌和灿烂哦!

建议:敢于自我挑战是你的优点, 但是不能因为别人比你更强而口出狂言, 这样很容易在失败的时候遭遇同学的讥笑哦!所以凡事要淡定, 即使在冒险中也要记住挑战自我要有极限, 千万不要把自我挑战变成“逞能”哦!

分数在14~21分敢于自我挑战的中等级别

你在一些时候敢于自我挑战, 但是你的决心和持久力不够, 以致你很多时候会半途而废, 甚至是在眼看到手的胜利, 因为放弃而擦肩而过。可惜呀, 可惜!

建议:看准目标后, 一定要坚持到底, 尤其不要被外界的干扰而困住。另外, 要时刻告诫自己:要成功就必须发奋图强, 这是冒险旅途中的重要“座右铭”。

分数在22~33分敢于自我挑战的弱等级别

你是一个缺少竞争心态的人, 所以你也不愿自我挑战。有时候, 你对一些比你强大的人, 会产生一种蔑视心理, 用“他有什么了不起, 如果我努力, 肯定超过他”来安慰自己。

3.挑战自我　成就诸侯 篇三

网络游戏从诞生一刻起就被视为一块巨大的蛋糕，飞速发展后的市场状况可谓是硝烟四起、群雄逐鹿。为能拉拢更多的玩家，各大网络游戏公司开始了铺天盖地的广告宣传，电视广告自然也是兵家必争之地。

At the moment of its birth, online games were regarded as a huge cake. After the rapid development, the market seems like quite competitive everywhere. In order to recruit more players, the major online game companies began improving extensive advertising. Therefore television advertising naturally became one of strategic realms.

3月31日，上海鸿利数码科技有限公司网络游戏巨作——《诸侯》的影视广告片正式开拍。作为历史题材网游巨著，该广告邀请了当红巨星陈小春出演，并由中国著名影视广告导演张晓岚执导，通过描绘现代陈小春与古代陈小春之间的打斗传达出挑战自我这一信息。被业内尊称为“教主”的张导向来就是性情中人，尽管此类片子的后期制作费用十分昂贵，但为了更好地表达《诸侯》网游广告的特色，张导一口答应了客户无偿提供90秒版本。足足比合同签订的60秒版本时间长度多出了50%。

张晓岚营销策划中心员工向来是身怀十八般武艺，不光能策划、设计的本职工作，还能出演各类广告片。丰富的出境经验令员工们个个演技高超，在打斗场面里的出色表现也令小春目瞪口呆。片中的女魔法师扮演者便是公司中最酷的设计师，魔法师倒在小春怀里的那场戏，小春的那一声哀嚎更是感染了在场的所有人。而片中身中“飞刀”而亡的设计师更喊出一句：“当跑龙套也得要体现跑龙套的专业！”受此感染，制片、场工都纷纷过了一把演员瘾。连摄影也跑去当演员，张导只得亲自上阵掌机。其实活跃的片场气氛一向是张晓岚公司的拍片风格，张导认为活跃的气氛更能激发创意。

有趣的是该片在网络播出后还一度被误认为陈小春的电影宣传片。《诸侯》网络游戏在未作全面宣传的情况下，客户端的下载量则占据了国内网络游戏下载量的前三名，创下公司最好成绩。

4.《挑战自我》教学设计 篇四

上周我们参加了明阳天下国际拓展训练中心的拓展训练项目，让我对拓展培训有了进一步的认识，也坚定了我一直勇敢自信的走下去的勇气。

原先，对拓展有的只是很表面的认知，“苦力活”，无论是酷热的夏日还是寒冷的冬天，无论挥汗如水还是寒风刺骨，都是风雨无阻的在野外展开一系列的活动，而大多是对身体的锻炼。回顾训练中的挑战和磨难，我亲身感受到拓展培训的意义所在，推动我全力做好各项工作的动力。拓展培训不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验。通过体验式的培训，不仅使学员高度参与和互动，磨练了个人意志。是对我们体能上的锻炼与检验，更是对我们精神上的一种启发与洗涤。

通过毕业墙的时候，使我认识到：挑战自我无所畏惧。只要我们有恒心，有信心和敢于面对困难的勇气，勇于尝试，同样可以出色的完成任务。我们每个人都有巨大的潜力，只要我们调整心态，不惧怕困难，充分挖掘自己最大潜能，努力的拼搏上进，克服心理的恐惧感，勇往直前，等待我们的就是胜利。

公司的高速发展，需要大量精干的人才团队，是我们企业必须具备的发展和前提条件之一，从技术能力好的一线员工、责任心和业务能力强的员工中提携，通过培训锻炼，作为公司的预备人才。因此创建学习型组织与人性化管理是密不可分的，人性化管理的目的是通过关心人、尊重人、理解人，从而提高公司在员工心中的信誉度。

5.挑战自我 篇五

课例研修，有累也有乐

努力激发学生学习生物的兴趣

参加“裕华区中考实验研讨会”有感

形式各样 努力激发学生学习生物的兴趣

《神经活动的基础——反射》第三轮课例研修反思 移栽植物有感

听任素辉老师讲课有感

听李莉老师讲课有感

我知道怎样上试卷讲评课了

27中生物影子学员参加标本教研活动

观生物自制教具大赛有感

知之为知之，不知百度知

“你想的未必是你所想的”

小组合作学习之我见

课例研修并不难

依法管理学生

保护生态环境

最痛莫过“破茧”时

赵 桂梅老师，你就是我的榜样！拔河比赛有感

“超越自我”不只是口号

参观生物科学院有感

努力，争取做一个好的生物老师

多给孩子一些读书时间

当老师，我没有选错！

超越自我——“破冰”感言

课例研修，有累也有乐

发布时间：2014/5/26 8:29:1

2生物青龙县肖营子初中周子龙

经过一个月的努力，课例研修终于结束了。在课例研修的过程中，有苦，有累，更有收获。

在这一个月中，我们共做三轮课例研修。在每次讲课之前，我们家庭的成员都要集体备课，共同理出讲课的思路，有的时候为了一个环节的设置会争得面红耳赤。在每一轮讲课完成后，家庭成员就要评价、反思，总结讲课时的得失，以便下一次讲得更好。同时还得整理好资料，整理课堂实录、每一位家庭成员的评价等等。到现在为止，我们已经整理过三轮了，可以说是相当的累。主讲老师赵桂梅老师在课例大赛之后就说：“终于讲完了，可累死我了。但是

得了一等奖，我很高兴。”是啊，课例研修虽然累，但是也有收获，而且收获多多。

第一个收获，就是知道了怎样进行课例研修。在以前我虽然听过课例研修这个词，但是却不知道怎样进行课例研修。经过李秋石老师的讲解，我知道了课例研修是怎样进行的。我自己也总结了一下课例研修的过程：首先是确定课例研修的主题。这个主题要与我们教学密切相关，一般是为了解决在教学中存在的某一个问题。主题确定后，就要找相关的文献资料，以确定如何进行研修。这些都完成后，就要找一个适当的课题进行讲课。通过讲课——反思——改进——第二轮讲课——第二轮反思、改进——第三轮讲课，也就是“三课两反思”这样的一个过程，对课例进行反复的打磨，从中摸索也一套经验，来解决教学中存在的问题。这就是我对如何进行课例研修的理解。

第二个收获就是，我理解了合作的重要性。课例研修是一个团队的事情，不是某一个人就能完成的。比如说备课，就要集合众人的智慧。另外，在课例研修中，也要有明确的分工：有的人要当靶子老师，剩下的其他成员要进行观察、录像，在讲完课后，有的要整理课堂实录，有的要整理评价实录、有的要写反思等等，这些只有分工合作才能完成。

6.勇于挑战自我 篇六

姚明当年受到父亲的熏陶，一点一低努力的编织自己的“篮球梦”，虽然他知道这条路上困难重重，却能甘之如饴，不但是因为篮球是他的最爱，更是因为他有着勇于挑战自己我决心和毅力，尽管他常常在校际比赛中带领着球队赢得冠军，表现出色，然而却因为他的亚裔身分，受尽了人情冷暖，太家都不太肯定他的能力，他录制了自己的影片寄给心仪的大学，却四处碰壁，然而他却没有因此而被击倒，而是付出更多的努力去改变自己的困境，最后终于得偿所愿进入到哈佛大学，然而他还是在校内常常听到充满着歧视意味的话语，这是在他在踏入篮球路上面临到的大窟窿，因为他的肤色和华人„等的因素，遭受无数的冷嘲热讽，然而在他靠着努力和永不放弃的坚持之下，一路过关斩将，展现了自己的价值让大家刮目相看，这股屹立不摇勇于挑战自己的冲劲让他完成了属于自己的篮球梦，也鼓舞了我不要因为一时的挫败而患得患失。

学校刚有游泳课程的时候，我的内心雀跃不已，总是抱持的可以和同学一起玩水的心态到了场地，然而现实总是残酷的，教练可是丝毫不留情面，非常的严格，越紧张就越学不好，让我曾经甚至想要找理由和借口来逃避下水的可能性，幸好在同学的鼓励动之以情之下，迷途知返，我不再因为教练疾言厉色的语气而紧张，更不会因为吃了几口水而轻言放弃，勇于挑战自己，终于学会了换气和自由式，而不是黔驴技穷只会那一百零一招的水母漂了。

上台发表也曾经是我最恐惧的罩门之一，听到有这档事情有避之唯恐不及，记得我第一次上台自我介绍时，冷汗直流，连声音似乎也在发抖，明明是简单的几句话，却如坐针毡支支吾吾说不清楚，后来在老师鼓励之下，我终于慢慢克服了心理障碍，可以大方的和同学们分享我准备的内容，老师也直夸我进步神速是可造之才，但也点出我美中不足的地方—即使背得滚瓜烂熟，却太过平铺直叙，很难引人入胜，于是我开始思索的怎么去精益求精，我开始把内容和生活的共同经验做结合，适时的插科打诨，侃侃而谈，果然很能引起共鸣，大受好评，甚至后来还拿下了阅读写作发表全年级的第一名呢!

就我有记忆以来，数学一直都不是我的强项，常常本来月考各科分数一出来，都还名列前矛，却常常因为一科数学就一败涂地，名次有如溜滑梯跌落谷底，让我心都凉了半截，对数学更是恨之入骨，畏如蛇蝎，上了初中难度更是天攘之别，那些方程式总是可以把我搞得昏头转向，让我如坠伍里迷雾中，怪模怪样的几何图形表面积，更是让我丈八摸不着头绪，即使我付出了努力，却常常只有及格边缘，成绩没有丝毫的起色，这让我对自己越来越没信心，一年级下学期有许多单元更是听得糊里糊涂，成绩更是惨不忍睹，让我放弃的念头慢慢萌生，开始回家不再把练习数学当作一回事，上课还有好几次趴着睡觉或是心不在焉，就这样浑浑噩噩的过了一个学期，幸好老师并没有放弃我，苦口婆心不断的鼓励我、指导我，有如当头棒喝让我整个人都清醒了起来，发现当初的行为和心态有多么的不可取和幼稚，于是我下定决心要重新努力，勇于挑战，老师上课时认真的听讲，不放过任何一个不清楚的概念，下课一样缠住老师打破沙锅问到底，回家也规定自己要多做练习，果然“一分耕耘，一分收获。”终于看到努力的成果，期中考数学拿到了九十三分，连自己都难以置信，心里又高兴又激动，从此以后数学也不再是我的梦魇了。

7.掌控极致 挑战自我 篇七

在不久前结束的上一阶段阿布扎比到沙迦港比赛中，阿布扎比队继港内赛后再次夺冠，彪马队仅以1分16秒之差位居次席。目前，沃尔沃环球帆船赛已经转战中国海南，在中国三亚赛段，由国际帆联“年度世界最佳帆船运动员”伊克尔·马丁内兹率领的西班牙电信队率先到达三亚港，实现了三连冠，第二、第三则分别由法国安盟队与看步·新西兰酋长队获得，而三亚号等六支参赛船队也于2月5日抵达三亚，为中国帆船运动涂上浓墨重彩的一笔。

三亚是继青岛之后第二座承办沃尔沃环球帆船赛停靠港任务的中国城市。在船队为期两周的停靠时间里，三亚站举行了混合赛、港内赛等多项重要赛事及各种活动和文艺演出，庆祝这一航海盛事的首次造访，并于2月5日开放了三亚赛事村供游客参观游玩。据悉，三亚赛事村和全球其他九座城市的赛事村内容基本保持一致，主要分为船舶停靠区、赛事体验区、船队基地、媒体中心等部分，赛事村不设门票，游客可以免费进入并使用各项体验设施。

值得一提的是，三亚号作为沃尔沃环球帆船赛历史上参赛的第一支中国船队启航出征。同时，来自中国广州的三亚号船员滕江和成为本赛事38年历史中首位真正意义上的中国船员。虽然在之前的比赛中三亚号出师不利，历经船头严重受损、横支干断开等意外因素的多重考验，依然奋力前行，如今抵达母港。三亚号在国人的期许和鼓舞下将继续进发激情、挑战极限。

沃尔沃环球帆船赛被誉为“航海的珠穆朗玛峰”，吸引着全球各地顶尖船员们前来挑战。船员间的交流与互动，各停靠站的鼎立支持，深度促进了陆海文化的碰撞与东西方文化的交融。此外，沃尔沃环球帆船赛所提倡的积极进取与挑战极限的精神，与沃尔沃汽车“以人为尊”“掌控极致”的品牌精神完美融合。而沃尔沃汽车公司为本次赛事特别推出的纪念版车型沃尔沃XC60，以其“掌控大地、临战海洋”的轩昂气宇，将世人带入海天之间的极限之旅。

8.作文挑战自我 篇八

尊敬的孔圣人：

您好，我是二十一世纪的一名中学生，与您时间上隔着两千五百年的距离，空间上却又生活在您所生活的热土。您在后人的心里是神圣的大教育家、大思想家、大文学家。可我知道您一定是一位和蔼可亲的老人，您虽离我们时光远去，可您的思想永远留在了我们的心中。您的思想主张没有因为时间消逝而褪色，您曾洒下的‘仁爱’的种子依旧在我们心中蓬勃生长。包含您思想的【论语】一书，如一盏指路明灯，能让我们在黑暗中找到正确的方向；如一杯香浓的咖啡，让我们理解细细品味人生百态、去伪存真的香甜；如一支支锋利的剑，让我们懂得‘良药苦口利于病’的道理。您的思想主张启迪着我们，熏陶着我们......孔圣人，您知道吗。我生活的时代，是一个充满竞争的时代，所以只有努力读书，才能为自己的未来铺上红地毯。而我读书却是‘三天打鱼，两天晒网’，所以成绩也是一塌糊涂，看着同学个个都‘节节高升’，而我却一落千丈，心中也撕打翻了五味瓶；直到【论语】，走进我的生活，孔圣人您的淳淳教导使我如沐春风，您的‘默而识之，学而不厌‘让我深深懂得学无止境的道理，’温故而知新‘让我感受到读书的乐趣，激发我学习的动力。当我控制不住自己时，您的‘任重而道远，不亦远乎’让我自觉的整理好思绪，一头扎进书海。即使我不知怎样学时，您的‘学而不思则罔，思而不学则殆’，如当头棒喝，让我自觉制订了科学的学习办法......您的每一言一行都深深的影响想着我，启迪着我所追求的。

其实，圣人，您交给我的何止这些呢。‘三人行，必有我师焉’，让我学会了选择朋友；‘不耻下问；让我攻克了更多的难题，更上一层楼......孔圣人，您的闪光思想照亮了您的子孙后代的茫茫路途，直引着他们的衣食住行，您的一言一语都是我们人生的课堂。此致

9.挑战自我作文 篇九

老规矩，妈妈在美团大众点评上搜了一家人气NO.1的木工DIY作坊。在美丽的湘江边，坐落着一座古香古色的二层小楼，这就是我们今天要去的《顽木堂》了。一进门，琳琅满目的手工木件就映入我的眼帘。有可爱的爬树小猴子，有精致古朴的手镯，还有喷香的月饼，让我忍不住想啃上一大口呢！让我惊喜的是，桌上还趴着一只我最爱的加菲猫，正懒洋洋地睡大觉呢。每件小玩意儿我都想学着做，到底选啥呢？我左思右想，眼珠咕噜噜转个不停。同学们，你们知道什么东西最实用吗？让我听听你们的答案。对了，那就是筷子！今天就让我做一双筷子吧，肯定会非常有意思的！

奇妙的DIY之旅开始了！第一件事当然是选材料啦。老板给我搬来一堆小木棒。我左挑右选，选中了两根颜色既美观又笔直的木棒。但是这些木棒表面都非常粗糙。所以，最难的步骤来了。老板给了我们五种砂纸，告诉我们得一层层打磨木棒，这样才能做出光滑的筷子。我费了九牛二虎之力，才磨好半只筷子，只好请妈妈上阵帮忙。这活真累人啊！我俩干得精疲力尽，只想放弃了。这时，小猫咪睁开眼睛站了起来，走到我身边，“喵喵”直叫，好像在说：“加油，加油，你们一定能行！”有了小猫咪的鼓励，我们一鼓作气，很快就打磨完成了。

打磨好的筷子还需要披上一层“保护膜”，这样使用的时候才不会裂开。我用毛笔蘸了点清油，均匀地涂在筷子上。不一会，一双油光发亮的筷子就大功告成了。最后，我在筷子头上刻上了自己的名字，今后它就是我的“专属筷”啦！

10.创造挑战自我的平台 篇十

自2010年开播以来，《男生女生向前冲》已播出六季，600余期节目平均收视率始终保持同时段第一。2014年，安徽卫视尝试将优质版权资源向深度开发、立体打造，《男生女生向前冲》首当其冲。安徽卫视尝试让这档节目“走出去”，但是走到哪里？制片人杨涛认为，对于这档全民健身榜样节目来说，模式已经很成熟，关键在于视觉的差异化呈现。最终，节目组将录制地点选在地处青藏高原的青海省省会西宁，并与青海卫视联合制作，安徽卫视、青海卫视错峰播出。

2014年8月16日，西宁天空湛蓝，空气清新，《男生女生上高原》吹响了集结号角，3300多名冲客从全国各地来到高原挑战自我极限。

红绿为主色调的闯关舞台艳丽夺目，牦牛、藏羚羊群雕塑随处见之于现场，青海元素和民族风格成为此次《男生女生上高原》舞美设计的一大特色。而这同样也体现在参与的选手之中。环青海湖的骑行队伍、当地赫赫有名的羊肉馆厨师、青海支教老师，不同职业、不同身份但都与青藏高原有着密切联系的选手带着自己的故事参与挑战。在录制现场，少数民族选手成为一道独特的风景线。土族、撒拉族、藏族等康巴汉子身姿矫健、孔武有力、能歌善舞。他们或跳起原汁原味的锅庄舞，或高歌一曲让观众领略高原独有的原始与野性之美。“歌声一出来，你会感觉整个天空都变得非常辽阔。”杨涛至今难忘录制现场的情景。

“《男生女生上高原》不仅是一档闯关节目，同时也是一个各地人文风情的展示平台，一个人类挑战自我、释放天性的舞台。”杨涛说到。冲关竞技形式下，《男生女生上高原》传达了充满正能量的理念——全民挑战、健康运动。

广泛的参与性和坚实的群众基础是冲关竞技类节目的魅力之一，每一季的《男生女生向前冲》均有多达数十万选手报名。在《男生女生上高原》节目筹备与制作中，让杨涛印象最为深刻的是两个无缘挑战的观众——一位四川女孩和一位吉林大妈。四川女孩从攀枝花出发，坐了整整两天的火车，但由于对报名信息理解有误，错过了海选时间，当她赶到现场时，节目已在进行总决赛录制，女孩在场边哭了很久；吉林大妈已年届65岁，仍然精神矍铄，她穿越大半个中国来到西宁，无奈由于年龄限制，未能参与挑战。

冲关节目曾红极一时，但如今不少电视台已不再此类节目上投入。驱使安徽卫视坚持《男生女生向前冲》系列的动力之一是观众的热情。据CSM32中心城市数据，《男生女生向前冲》平均每期观众规模约为350万人，平均忠实度22.3%，六季节目累计拥有近1亿观众。

经过多年运作，杨涛发现越来越多的观众跟随节目一起成长。在制作《男生女生向前冲》第四、五季及后续节目时，杨涛经常碰到一些选手，他们初看节目时刚上中学，一满18周岁便报名参加了节目。“你可以感受到大众喜欢你的节目、需要你的节目，这是一件很有成就感的事情。”

与众多歌舞类选秀节目不同，《男生女生向前冲》是有别于同质节目的第三类选秀——运动达人类选秀：通过冲关竞技的形式，遴选出具有优异身体素质和运动天赋的达人。五年以来，《男生女生向前冲》从“竞技”到“健身”，从关注“游戏比赛”到打造“健身榜样”，人文内核不断增加。

2015年，《男生女生向前冲》从青藏高原转战天涯海角，推出海口版《男生女生闯天涯》，浪拍沙滩、椰风阵阵，海岛风格的视觉效果令人耳目一新。拓展地域，带领观众领略世界瑰丽的同时，节目组也在不断探索影像语言表达的可能，呈现给观众更多视角。“如何在空中展现整个动作、如何在水下带给观众更多视觉冲击，团队一直在琢磨。”

11.挑战自我作文 篇十一

环球影城是新加坡圣淘沙岛上的一个游乐园。根据我小时候的旅行经验，游乐园里的游乐设施很可怕。但是，大家都说要去玩，我不能一个人呆在酒店。于是，我鼓足勇气来到了环球影城。

带着自我鼓励，我在临近中午的时候玩过很多项目。“一点都不可怕！”我跟我妈吹牛。“别吹牛了，”妈妈拍拍我的肩膀说，“可怕的事情还在后面呢！”这时，我的注意力被空中传来的笑声吸引住了。我看见天空中有一圈高高的铁轨。栏杆下面挂着一把两边有四个座位的椅子。一群人尖叫着从我头顶飞过。我兴奋地拉着妈妈说：“你看，你看！真好玩，我们来玩那个！”我妈欣然同意，带我到门口。

我们开始排队，我看着那些排队时打得好的人脸上的表情。他们看起来都很震惊和害怕。我忍不住心里开始打鼓，对妈妈说：“好像很可怕。我们别玩了！”“那不行，队伍太长了。没事，害怕就闭上眼睛！”看着妈妈坚毅的表情，我只好硬着头皮上了那把怪异的“椅子”。我还没反应过来，身体就以百米冲刺的速度冲了出来。“太恐怖了！”当我尖叫的时候，我想，“它真的让我跑向了马！”我还没来得及松一口气，最惊心动魄的部分来了。来了一个180度的筋斗，也就是说一分多钟，我们倒挂在座位上，我吓得大声尖叫。这种感觉真的不好。我感觉身体所有的器官都冲向我的脑袋，疯狂的尖叫着，“住手！快停下！”然而我的脑子突然一片空白，只听到耳边一阵嗡嗡声，仿佛有一群人围着我跳舞。

经过一分多钟的恐怖，我们被慢慢送回地面。这一刻，我终于有了安全感。当我确定自己的脚真的踩到了坚硬而温暖的地面时，我翻滚着爬进了妈妈的怀里。我看着表哥哼着小曲若无其事，疑惑地问妈妈：“妈妈，别人怎么不害怕？”我是懦夫吗？”“不，你很勇敢！“妈妈说。”但是，我很害怕，腿很软。”“宝贝”温柔地说，“勇气不是没有恐惧。大家都会害怕。勇气就是忍受恐惧，战胜恐惧，挑战自己。”听完之后，我若有所思。

12.挑战自我作文 篇十二

“一元城市生存挑战”就是只给你一元钱，让你在规定的时间内通过自身努力完成出行、吃饭、喝水、献爱心等八项任务。24名燕都小记者被分为3个队，我们是第二队，我任队长，龙老师和两名义工家长跟着我们，负责我们的安全。

我为自己的队伍起了响亮的名字和口号：“阳光队”，“燕都燕都，阳光雨露，伴我成长，天天快乐！”

我们首先来到科技大厦，要找一位老人合影，初战就告捷了！接下来，再找八个不同特征的人帮我们写成长寄语，队员们争先恐后，一拥而上，纷纷找到了合适的人。这时，我却发现，一个小女孩因为被拒绝，很难过，有的队员表现得不耐烦，我身为队长，怎么能让队员掉队呢，我忙走过去安慰她、鼓励她，她重新鼓起勇气，并很快找到了合适的人。我们手拉手、肩并肩，一起走向下一个目的地。

到了二十二中，我们分好工，很快就卖完了报纸。我们手拉手走到东盛广场，拿出自己心爱的玩具、文具（按规定，每人可带五件），摆好摊，队员们有吆喝的、有介绍的、有展示的……虽然天气依然寒冷，但队员们个个精神抖擞！看着自己心爱的玩具被一件一件买走，即开心又不舍！我和队员们在摊前还拿出自己的“绝活”，通过才艺展示还挣了50元呢！并总结出经验：年轻人、特别是带小孩的人买得多、给得多！

我们总共挣了196.2元，除去吃饭喝水坐车的花销73.5元，还剩122.7元，我们全队相约全部捐给了山区儿童，献出自己的爱心！

13.在自我挑战中实现人生价值 篇十三

面对着包括自己以及亲人、朋友的“偏见”，她没有丝毫迟疑，而是用一个个漂亮的成绩给出了最佳答案。一年多来，她从一名保险代理的“新人”成长为浙江华泰人寿绍兴中心支公司业务总监，先后获得华泰人寿全国15大保费高手、翰林学士、开门红“百万圆桌明星”、 开门红十大虎踞天下“金虎明星”等荣誉称号，在2010年业务拓展中，个人业绩获得华泰人寿全国冠军。

“‘成功是一种状态，而不是一种结果。’这是我一直坚持从事保险代理工作的座右铭。”谈及从业至今的感触，她表示，“人的价值，只有在不断地自我挑战中才能实现。”

勇于挑战

宣国芬的保险代理工作始于2009年8月，此前，她一直从事新闻媒体工作。

“当时，我面临着人生的又一次选择，是退休养老还是另选职业。”或许是机缘巧合，宣国芬并没有纠结太久，在一次活动中结识的一位保险业的朋友，为她揭开了保险行业的神秘面纱。

“她认定我适合从事这个职业，也一直劝说我尝试保险代理工作。”据介绍，通过接触了解和查阅资料，她慢慢对保险行业有了初步的了解，再加上喜欢挑战自我的性格，更是让她怦然心动。同时，她也认识到，“保险行业是当今中国正在不断发展中的一个行业，也是未来中国个人投资理财的趋势之一；投身于保险行业，既能实现与客户的利益共享，也是对我人生的又一次挑战！”

几番权衡之下，宣国芬决意加盟华泰人寿。但是，入行之初，她还是碰到了许多困难，而最大的“拦路虎”莫过于对保险行业的“偏见”。这个偏见，既包括自己的偏见，也有他人的偏见。

宣国芬坦言：“在对保险行业不了解的时候，我和许多人一样，也对这个行业有过误解，总觉得做保险就是‘求人求买’，最后大多数从业者的结局就是很多人‘怕你躲你’。”

进入保险行业后，她发现，其实在规范操作的前提下，这是一个利人利己的事业。保险既能帮助客户在获得保障的同时完成个人资产的合理配置，也能为从业者提供就业岗位和收入，完全是一件双赢的事。她相信，只要用心从事，保险能给自己和身边的人都带来幸福安定。

转变自己的观念容易，要改变身边人的看法，却并不那么简单。宣国芬清楚地记得，当时跟爱人商量去做保险代理这件事时，他非常不解地反问：“你做什么都好，为什么要做保险呢？”当朋友得知她从事这个工作后，也非常诧异地问：“宣大姐，你也去做保险了？”语气中带着对保险业的轻视。

在自己的爱人面前，宣国芬据理力争，最后连在英国学习的女儿也站出来替她说话。她笑言：“在我们的‘统一战线’下，爱人终于默认。而在朋友面前，我总用这样的解释来回答她，同时也暗示自己，‘我既不偷也不抢，凭自己的劳动，光明正大赚钱，为什么要觉得羞愧。’”

除此之外，对于“半路出家”的宣国芬来说，困难还有很多，比如以前对保险业务一无所知，一切都得从头学起，而保险行业从业人员不规律的生活作息也让她一度不适应。好在，在“别人能干好，我凭什么干不好”的倔性中，这些困难都被她一一克服了。

树立信心

挑战自我的勇气，不服输的倔强性格，这些诚然可贵，但在“把遭受拒绝当家常便饭”的保险行业，如果没有足够的信心和恒心，是无法长期坚持下来的。这一点，宣国芬再清楚不过。因此，入行伊始，她就暗暗告诉自己，第一次出马一定要旗开得胜，最好找到一个准确的目标。

宣国芬告诉记者：“当时我便想到了一个朋友。这位朋友从事冷冻食品行业，此前，他已经为家里人在其他保险公司投了不少的保单。”

“我清楚地记得，当天，我是在一位同事的陪同下来到他的办公室，我根据对他情况的分析，对于像他这样的个体工商业者来说，不仅本身需要面对未来养老问题，还有企业随时面临的风险问题，他们更需要一款合适的保险产品来避险。因此，我向他详细介绍了一款公司新推出的名为‘金鑫延年’分红理财产品十年期交费。”宣国芬倍感欣慰又谦逊地说，“一番讲解之后，或许是受到了启发，或许是被我的诚意感动，也或许是他不好意思打击我这个大姐的信心，最后，他给自己夫妇俩又买了十年交费每年交9万元的保单。”

入行第一单就签到了一份价值9万元的保单，这对于一名保险代理的“新兵”来说，非常难得。“第一单一直让我觉得非常幸运，同时也对保险人充满了感激。”宣国芬解释说，“这张保单使我有了更为强烈的自信心，之后即使面对许多质疑也不至于打退堂鼓，同时它也使我意识到，其实中小企业家更需要保险，这个市场有着相当广阔的开拓前景。”

在勇气、信心，以及“幸运”等因素下，宣国芬的寿险代理做得“风生水起”，2009年12月便成功入围华泰人寿全国15大保费高手，同时也成为华泰人寿“翰林学士”，2010年在开门红中，更是创下浙江省第一名的成绩，全年实现华泰人寿个人全国冠军。

传递理念

“保险一是理财，二是保障，通过理财与保障的结合来实现对人生远景的规划。”谈及对保险的认识，宣国芬开门见山地说。

除此之外，她将对客户保险理念的传递，作为一门艺术，而传递的方式和内容决定了“艺术家”的成功或失败。宣国芬表示：“在与客户沟通中，我总是尽量针对不同的客户，讲述不同的内容。比如对大客户，我会大投资加小投资、近期投资加长远投资才是稳定的投资这样的理念；对中客户，我跟他们谈收益与风险之间的关联问题，收益与风险是成正比的，而保险虽然是‘涓涓细流’，但一旦遇上风暴就是自家的‘后花园’；面对小客户时，我经常谈的内容则换成了保险带来的固定收入，固定的收入是一种稳健的投资，也是普通工薪阶层明智的选择。”

她相信，要取得客户的信任，首先就要实实在在地介绍产品，既要考虑公司的利益，更要考虑客户的利益，以诚心换信任。其次，要真心实意为客户服务，做到客户至上，热心关心，为他们尽心尽力排忧解难。

目前，作为业务总监的她，更是将自己的关怀放大到自己的团队，她表示：“对于队友来说，首先应帮助他们尽快理解、熟悉业务，打下基础；其次尽量帮助他们签下第一单，增强自信心；第三，要以‘利益共享’的理念来激发和激励队友的工作精神和工作热忱，培养‘同舟共济，共同成长’的团队精神；最后，还要帮助队友正确看待‘成功与失败’，培养一种成功的心态！”

“成功是一种状态，而不是一种结果！”宣国芬表示，“这是我一直坚持从事保险代理工作的座右铭。”

谈及未来，她满怀信心地说：“从业至今，保险给我最大的感触就是人的价值，只有在不断地自我挑战中才能实现。今后，发展一个团队，作为一个近期规划；保持一种状态，作为一个工作目标；为了明天，不断努力！”

宣国芬

14.挑战自我 篇十四

进入迪斯尼后，我们最先到达了冒险岛，和我一组的方迪就选了一个项目，名字我不太记得了，但是等候的时间令我毛骨悚然――50分钟。既来之，则安之。既然选了它，那就去排队吧。

50分钟的排队总算结束了，即将挑战时，还有安全防护措施。呀，这下不简单了。我开始挑战了，最开始，全是一些平稳的楼梯之类，过了一会儿，第一道令人“振奋”的关卡来了。

一个瀑布，三条路，其中有两条像是被拆了一样，只有两条木头竖着，几根木头横着，另一条路则是平坦的大路。眼见其它人都选了前两条路，我也为了证明我自已的勇气，选了中间的一条。

我走上去的时候，腿都是发抖的，我对自己说，选择了就不应该放弃，于是迈开脚步向前走去。

有了这一次成功的铺垫，后面也就洒洒水啦，可我心里总有一股不祥的预感。

果然，作为神预测，这种不祥的预感最终成为现实，横在我面前的是一座山崖，很像跳岩企鹅的栖息地，中间还有一个瀑布来着，我犹豫了一下，最终鼓起勇气走了上去，在我前面有两个貌似大学生模样的人，他们走了一会儿，又往回返，我把道让给了他们，这样就拉开了与前面的人的距离，没想到那些人都不愿意等我，这是后话。

我进行到一半时，前面有一个缺口，这回可真得做一次跳岩企鹅了，我往前一跳，快要掉下去，我把上边那安全绳往里一拉，使我没掉下去，真是有惊无险呀。

15.挑战自我激发潜能 篇十五

——参加拓展训练体会

2月20日下午，我随队从恩施乘坐飞机前往武汉，到省电力公司管理培训中心进行为期3天的拓展训练。21日上干，举行简短的开训仪式后，第一课是“组建团队”。我们一行73人分为3队（分别以红、蓝、黄队简称）。各队都创作了队名、队训、队歌，制作了队标。我们“闪电”队的队训是“闪电，闪电，勇往直前”，队歌是“下定决心、不怕牺牲……”。拓展训练紧张、惊险刺激。内函丰富，寓意深刻，训练科目主要有信任背摔、从林绳桥、规矩方圆、飞越自我、穿过电网、蛟龙出海、勇闯天堑、依存共渡、独木桥、突破雷阵、毕业墙等12项目。通过这次拓展训练，我不仅挑战了自我，激发了潜能，锻炼了心理承受能力，而且更深刻地体验到个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依关系的重要作用，拓展训练受益匪浅，体会颇多。具体有以下几点：

一、信任是一种责任

“信任背摔”让人体会最深的是人与人之间的信任和真诚。站在2米的背摔台上背对队友后仰倒下去，需要的不仅是勇气，更重要的是对台下队友的信任。在做这个项目时，我的胆子算是大的，倒下的一霎那间，脑子一片空白，直到接触到队友的臂膀，悬着的心总算放下。这使我明白，只有充分信任自己的同伴，相信你的集体才会成功。信任是一种责任。他不仅是要求自已有责任去完成任务，还有责任帮助队友完成任务。我虽已年过半百，为减轻其他队友的压力，尽力完成每一个训练项目，用实际行动鼓励大家树立完成任务的信心。其实在工作中，我们要做到的是主动坦诚待人，这样不仅会让我们更快、更好、更有效地完成工作，还会让我们体会到工作带给我们的快乐。

二、超越是一种境界

“飞越自我”。按规则要求，人要站在距地面八米高的圆柱上完成飞越抓杆动作。我们面对平时无法想象的困难项目时，面临着两个选择：要么放弃，要么超越自己完成项目。在出现犹豫不定的情况下，队友相互鼓励，克服自身的畏惧心理，突破自己的心理极限，从而超越自我，顺利完成任务。态度决定一切，只要敢于迈出挑战自我、挑战困难的第一步，胜利也就在眼前了。队员们都感到通

过这个项目克服了畏惧心理和害怕失败的心理，重新认识了自身的能力，增强了战胜困难的勇气和信心。“飞越自我”是所有培训项目中最考验个人的一项体验，回想起站上杆顶，深吸一口气，振臂一跃去抓住这个世界的时候，我知道，我跳出的那瞬间，战胜了自己。超越是一个很高的境界，只有能实现自我超越的人，才能在为社会、为企业做贡献的同时实现自我的价值。

三、协作是一种精神

“穿越电网”也是一个很有意义的培训项目。当我们全队人员来到“电网”前面时，发现网眼非常的小。在刚开始做这个任务的时候，由于没做好足够的准备和讨论工作，行动有些草率，相继浪费了两个比较大的网眼，最后网眼的数量正好够最后一个队员通过。其实面对这样的情况，我们一定要先分析实际情况，网眼有大有小，队员有胖有瘦，所以要把有限的资源合理地分配给所有成员，保证工作的顺利进行。

23日，面对最后一项“毕业墙”，老师要求我们24人在十五分钟内，全部安全的通过四米高的墙。如何才能让每个队员都成功的上去？除了团队的协作没有更好的办法。于是男队员在下面架起一座人梯，层层上叠，女队员踩着人梯上，已经到达墙顶的队员们都伸出双手在为自己的队友作保护。最后，以我的一个倒挂，在队友们的帮助下，仅用八分钟就完成了该项目。这次拓展训练，践行宣恩公司的“四种精神”，展示了团结协作精神。

四、拓展是一种跨越

在训练前，对于“拓展”是陌生的，只知道他是一种游戏，一种团体合作的训练。拓展训练，是一种新鲜的培训方式和方法，脱俗于传统的书本灌输，它给予我们很多启迪和思考。

通过这次的拓展训练，启发了我们每个人。此次拓展活动就像一面镜子一样，每一个项目对于我们个人来说，打破了我们日常思维模式，在不同的位置上，使我们的视野得到拓展，对自己有了新的认识和评价，这是我们重要的收获之一。不同侧面的自己，不同侧面的队友，不同侧面的世界，在这面镜子中都得到了一一展现，如果没有这面镜子，我们的视野和我们的思维将无法在如此短暂的时间内得以拓展和转变，并且我确信这种拓展和转换是我们现在和以后所必需的。其实，现实社会生活中也就像一面庞大的镜子，它会使我们在不断地成功与失败之中提取所需的勇气、自信、思路以及方法。只有这样，我们才能获得更多的成功

和愉快！并且对自我的认识越全面，对社会的贡献越明朗，对企业的责任越清晰，自信心也会越高，企业发展。

16.《挑战自我》教学设计 篇十六

【圣雅各之道注意事项】

圣雅各布之道全长虽为800公里，但只要步行远100公里以上、单车达200公里以上完成行程者，就可以得到证书。据说搞有这张证书的人，在死去之后，俗世的罪过可以减半；若是在圣年完成，则所有的罪过都能被赦免。

值得注意的是，朔圣者在出发之前，需先办理“朝圣者护照”（Credencial），才能凭证住宿朝圣者庇护所。除此之外，朝圣者也可以自行决定要花多久的时间完成，如每年花一星期、分4年完成或是一次走2星期，分2年完成等，非常适合因时间、假期或体力有限，而无法一次走完全程的人。

德国知名的喜剧演员及电视节目主持人哈沛·科可林（Hape Kerkeling），自19岁一炮而红，不仅节目受到大众欢迎，更曾荣获多项广播电视奖，年少得志的他，因长期繁忙地工作，导致身体发生警讯，不仅发生听觉障碍，又切除了胆囊，这一连串的种种打击，让他终于开始重新思考，是否该慢下人生的脚步，好好聆听内心的声音，于是，他做了一个决定，在37岁的人生中场，出走6个礼拜，独自一人踏上全长达800公里的追寻之路，也就是圣雅各布之道（Caminode Santiago）。

这条初期以宗教朝圣为主的路程，现在已经被很多人当做挑战自我极限的项目。对基督教徒来说，圣雅各布之道是三大朝圣古道之一，一路上无数的教堂、宗教遗迹，与前朝圣者留下的足迹，都会让灵魂感到富足与喜悦；而对旅行者来，这条充满自然风景资源、名胜古迹的朝圣之路，不论是中世纪的大城小镇、宁静的葡萄园及酒庄等，都可以领略法国与西班牙的自然与人文风情，置身其中，让人感到心旷神怡。联合国教科文组织（UNESCO）也在1993年，将西班牙境内的道路登录为世界遗产，随后又被欧洲议会定为第一条欧洲文化旅行线路。无怪乎在欧洲，圣雅各布之道已成为热门的旅游行程，大多数的西班牙运动用品专卖店，几乎都舍有专区贩卖朝圣之旅的相关产品。

圣雅各布之道的朝圣路线共有3条，分别是以法国Hendaya为起点的“北方之路”、纵向的“银之路”。还有最热门的“法国之路”，以法国的圣尚庇徳波特（Saint-jearv Pied-de-Port）为起点，翻越庇里牛斯山后，途经西班牙的拿瓦拉、拉里奥哈、卡斯提亚莱昂、加利西亚等区。不论选择哪一条路线，最后的终点都指向位于加里西亚区的圣雅各城，朝圣者在圣地亚哥大教堂（Lacatedralde Santiago）膜拜之后，会搭乘巴士或继绩步行到100公里之外的Finisterre，把旧的衣服或是行李烧掉，在沙激上过夜欣赏夕阳跟日出，庆祝新生活的开始。

坚持内心信念，以贝壳为象征

走上圣雅各布朝圣之道，沿途可以看到背着背包、来自各国男女老少的徒步者，为了避开毒辣的太阳，特意选在清晨出发，而每个朝圣者都舍在背包或脖子上挂上贝壳作为识别，路上则不时会出现朝圣者的黄色箭头或是象征圣雅各的贝壳标志，只要沿着行走就不会迷路。

不管选择踏上圣雅各布之道的初衷为何，一路上的体力与耐力的考验，都成为心灵成长的契机，甚至还有70岁的年迈老人，尽管因肢体障碍导致行动不便，依然坚定地踏上步伐，只为了完成内心的某种信念。

就像哈沛·科可林说的，“这是一趟艰苦而美好的路程，它是挑战也是邀约，让人耗尽一切，虚脱一空，然后才能重建自我。它取走你全部的气力精神，并以三倍的力量奉还给你。”如果内心有无法突破的瓶颈，或是想单纯挑战自己的极限，不妨也加入这场与心灵对话的朝圣古道之旅吧，Buen Camino（朝圣之路愉快）！