小学体育教学设计定时跑

小学体育教学设计定时跑（共7篇）

1.小学体育教学设计定时跑 篇一

游戏教学是小学体育教学中常用的一种特殊教育手段,一直占有举足轻重的地位,关于小学体育障碍跑教学反思该怎么写。下面是小编精心整理的小学体育障碍跑教学反思，希望对大家有所帮助。

小学体育障碍跑教学反思篇一

《障碍跑》这节课以情景教学为主线，以“新、活”为总体思路，让学生在轻松愉快的活动中完成教学目标和内容。

1、采用游戏开头提升学习兴趣。教师以饱满的热情进入课堂，以游戏“抢车位”慢跑热身充分调动学生的学习积极性，使学生从相对安静的状态过度到运动状态，紧接着用针对性强的热身操来活动各关节，为完成本节课的任务做好了铺垫并提供了安全的保障。

2、在整个学习障碍跑的过程中，以抗日战争的战斗氛围仿设障碍跑的穿越过程，给学生创设参与战斗的氛围并用枪战音乐渲染氛围，使枯燥的障碍跑内容有新感受。采取小组竞赛的形式，让学生在相互交流和帮助中学会与人接触和交往，增进同学间的了解，提高与人交往的能力;同时运用层层深入、循序渐进的教学原则，让学生对所学的知识有比较牢固的掌握。障碍跑学习后以语言形式探讨日常生活中可能遇到的障碍，把学习到的内容延伸到现实生活中，体现教学的应用性。障碍跑后与学生一起体会休战时军人劳作的艰辛，安排了游戏“春种秋收”并插播音乐《丰收的喜悦》，为恢复整理部分的幸福拍手做铺垫，快乐体育结尾，提高学生学习兴趣，渗透终身体育思想。

3、发挥学生的主体作用和主观能动性，利用教材本身的德育因素及器材本身的安全因素，有机渗透新课标理念，在游戏的练习过程中得到发展。在整个教学的过程中，我们清楚的认识到：竞争是重点，合作是关键，教师应帮助学生认识到只有团结合作，勇敢顽强，才能与强者做斗争，才能取得胜利。

以上是我本堂课的反思。

小学体育障碍跑教学反思篇二

本课已“健康第一”为指导思想，以学生的全面发展为中心，坚持以学生为主体，教师为主导的教学理念。在站立式起跑、跳高、前滚翻的基础上展开教学。以障碍跑为主要内容，投地球为辅助内容，着重发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、克服困难的精神和强烈的竞争意识，以及为小组争光的团队精神。

一、准备部分

在课开始利用谈话的方式与学生交流特种部队的军旅生活、军人风范，感受特种部队的吃苦耐劳、干脆利落、干脆利落、不轻言放弃、保家卫国的优良品质。然后引出本节课的教学内容：以一名特种兵的身份完成一次野外越野演习。充分调动了学生的学习兴趣，跃跃欲试。为使学生快速地进入角色，并起到了活动身体的目的，我安排了站军姿、原地三面转法、集体行进和基本功练习。但由于学生的兴致非常高，纷纷表示这节课要如何如何表现，造成了讲解时间的耽误。

二、基本部分

1、障碍跑

在尝试障碍跑中，我设置了体育超市，让各组学生自主选择障碍物、自主设计路线和商讨通过障碍的方法并进行尝试。由于讲解不清，学生的调节、组织能力较差，使课堂出现了混乱。通过我的引导使学生掌握障碍跑的方法后，开始游戏。由于学生急于观看比赛，为本组加油出现了围拢，随意走动的现象，使跑动受到阻碍，没把特种部队应有的组织性和纪律性贯穿于游戏中。

2、投地篮

我利用特种部队投弹演习自然过渡，引出游戏投地篮。受器材的限制，课前让学生准备纸球代替垒球将球投入篮中，既环保又使废旧物品得到了充分的利用。分两组组织学生围成圆形进行投篮练习，多者为胜。

三、结束部分

为庆祝演习成功，带领学生扭秧歌，让学生摆出不同的造型进行“拍照”，使学生的身心得到全面地放松。由于组织障碍跑时浪费了时间，使放松活动显得仓促。通过自评、互评反思演习成功的原因，激励本节课联系生活中的实际进行教学，使学生更深刻的体会到体育来源于生活。但整堂课的语言繁琐，如何实现体育课的精讲多练把握和使用好激励性语言、口令性语言、指导性语言，是我今后教学中需要不断学习的方向。

小学体育障碍跑教学反思篇三

在三年级障碍跑教学过程中，要求学生用各种方法跑过、跳过、爬过、绕过若干障碍。在游戏环节部分中，我让各组尝试做一遍游戏，然后请各组讨论：“为什么有的同学过障碍很快，而且不犯规;有的很慢还犯规?”各组经过讨论，进一步明确游戏既要快过障碍，又不能犯规的要求。“那么，怎样才能达到这两个要求呢?”我再次启发学生从活动中去体验，去寻找答案。接着各组继续进行第二次尝试练习。这一次各组过障碍的速度比第一次明显加快，犯规也少了。同学们在体验还发现了一些规律性的做法：“跳沟”前要加速，绕杆前要减速。尤其是我班一名同学与众不同的“爬过”低橡皮筋的方法引起了大家的兴趣：其他同学到达低橡皮筋前，都采用从头到脚依次爬过的方法，而他却把身体横过来与低橡皮筋平行，采用俯卧“横爬”方法，所以他的动作比其他人都快。教师及时肯定了大家的“发现”，有表扬了这位学生肯动脑筋、大胆创新的精神，并进一步启发学生：“想想，只要不犯规，还有什么更快、更好的过障碍的方法?”学生的练习情绪更加高涨，又出现“绕杆时身体主动内倾”和用“翻滚动作过低橡皮筋”的一系列“创举”……

通过这节障碍跑的教学课，我发现对学生创造性地培养应该从小开始。实际上，儿童在幼儿时期就常表现出良好的创造力，他们会用积木在自己的床上、地板上构建自己想象中的天地。因此激励学生进行创造性地学习，并使他们形成创造性学习的习惯，不仅能使学生获取更多的知识与技能，挖掘出更多的潜能，而且还能使学生形成创新的意识和能力，获得更多的成功体验。在体育教学中我们要创设条件，提供诱发创新思维的刺激，让学生获得充分的创新体验。本课从教学中的问题出发，刺激和引发学生在解决问题的过程中，使他们充分体验到创新的满足，调动了学生学习的积极性。另外，在教学过程中，如果发现学生的创意与我们的设想不一致时，千万别“一棒子打死”，新的活动方式或游戏规则常常会在这样的情境中产生。提倡学生进行创造性地学习比不意味着排斥教师的指导，也不是说样样事情都需要学生去创造，我们体育教师的指导作用是不能忽视的，在体育教学中需要将老师的指导与学生的创造结合起来，这样，我们的体育课才会更精彩，学生也会更加喜爱。

2.小学体育教学设计定时跑 篇二

一、提高学生耐久跑练习兴趣必须从两方面求新

1. 内容求新

针对学生心理、生理特点, 既然学生怕跑, 在课堂教学中改变以往单一跑的练习, 从学生的实际出发, 改变内容, 激发学生兴趣, 消除惧怕感。

2. 方法求新

新颖、有趣、活泼多样的教学方法, 常给学生耳目一新之感, 能激发学生的学习热情, 使学生在活动中放开手脚, 自然进入课堂, 成为学习的主人, 从而调动学生学习的积极性。

那么针对以上两个方面, 具体的实施过程可以从以下几方面入手, 改进耐久跑教学的成效:

二、改进耐久跑教学成效的具体实施方法

1. 教师为学生创设各种情景提高练习兴趣

(1) 创设人际情景。师生共同参与活动, 使学生在学与玩中和教师建立起深厚感情, 调动学生情感, 形成最佳心理。实践证明, 当你放下教师的身架与学生一起练习时, 学生会以一种不一样的心态投入到练习中去, 兴趣盎然。

(2) 创设环境、角色情景。运用障碍环境创设情景, 既锻炼了身体, 又能对学生进行思想品质教育, 例如, 创设“小侦察兵”的环境情景, 使本来单一重复的练习, 在各种学生自己想象的过障碍过程中变得丰富有趣起来。用语言创设故事角色, 如, 在草原上小兔子与饿狼相遇时, 一个要活命, 一个要生存怎么办呢?让学生自愿选择扮演小兔子和狼进行练习。

(3) 创设“胶圈、足球、篮球”等游戏情景。如, 利用体育场地进行小足球运球抢球游戏, 随着学生在满足球场的跑动, 让学生无形中进入与耐久跑差不多运动强度的游戏中去, 从而把学生对足球运动的练习兴趣无形地转嫁到耐久跑练习中去。

2. 让学生自主结伴合作练习, 降低个体心理负担, 让学生的练习兴趣维持一定的水平状态

合作练习的好处在于通过几个人之间的相互帮助、鼓励减少个体在练习过程中产生的心理压力, 从而能继续保持练习兴趣。就如在各种灾害的救灾中, 解放军战士、消防官兵们, 他们在极度劳累的情况下, 靠着相互的鼓励、合作创造着一个个救生的奇迹。在课堂教学中, 让学生自己自主地选择合作伙伴, 选择内容进行小群体练习, 从而让学生在相互信任与支持中体验到成功的快乐和喜悦, 在不知不觉中提高了耐久跑的成绩。

3. 鼓励为主, 提高学生的情感体验, 激发学生重复练习的积极性

赏识教育的提出者周弘在书中这样说道:孩子都很在意大人对自己的眼光, 你给他投去一点点赞许的目光都能让他幸福好一阵子。所以学生在教师的激励下, 在公平的机会奖励下, 都能体会坚持就是胜利的成功体验。如耐久跑测试, 学生虽然具有力争上游的心理特点, 但在现实成绩面前很容易受挫折, 所以及时的鼓励是学生重复练力的最大动力。可以改革测试计分办法对学生多次测试。注重对学生的鼓励, 每次重测就可以加分, 能保持原来成绩者加5分, 成绩每上升0.2秒加10分, 即便低于原有成绩也加2分。鼓励大家只要全力以赴地参加, 均有获胜加分机会, 减轻了学生心理压力, 学生马上就有了继续练习的兴趣。

3.小学体育教学设计定时跑 篇三

—障碍跑

一、【案例背景】

田径教材中的障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬山过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。2.通过对该项目的学习，能够发展学生身体的综合素质；使学生掌握日常生活中的实用技能；不断克服胆怯心理和畏难情绪，树立自信心，互相保护与帮助，培养学生勇敢顽强、克服困难等意志品质

二、【学情分析】

本课的教学对象是四年级的学生，该班学生活泼好动，注意力不够集中，喜欢在户外做游戏和玩耍，团结协作意识不强，但学习新知识的速度快，模仿能力强，敢于发表自己想法，具有一定的创新能力。

1、这就要求教师在教学过程中利用丰富的语言与学生互动来集中学生的注意力，发挥学生的主观能动性，使其积极开动脑筋，更好更快的融入到课堂中，从而提高学习的效率。

2、由于班级人数较多，在教学的练习过程中采用小组合作练习的方法，目的在于使每个学生在每个练习项目中都能获得较充足的练习时间。对在练习中出现的自卑心理、挫折心理等要正确引导和鼓励，对调皮不守纪律的学生批评时要注意语言和方式，避免学生产生逆反心理。

三、【案列分析】

关键字：诱导、合作、发现

（一）情景导入。

教师：“同学们，在上课之前，我们先一起做一个小的游戏行吗？” 学生：“行”“好啊”„„

教师：“游戏名称是更换姓名“安、全、过、障、碍”，”你们能做好吗？” 学生：“能”。

教师：组织学生“更换姓名”游戏

（二）学习体验：“安全过障碍”自主体验篮球的妙用之一 教师设疑，“我们能不能用篮球和我们平时上课时队列队形的练习结合起来呢？你们听好老师的口令，把队列队形与游戏相结合？”引导学生体会练习，然后集中展示动作，并分别体会。

（三）能力提高：“老狼，老狼几点钟？”自主体验篮球的妙用之一 引导学生听讲游戏方法，体会游戏规则，模仿练习，再分组练习体会，最后组织“老狼，老狼几点钟”的游戏。

教师：“同学们，你们听过“狼与羊”的故事吗？，你们觉得狼讨厌吗？你们害怕狼吗” 学生：“害怕”

教师：“狼很凶残，所以狼来了，我们要不要躲开？？” 学生：“要”

教师：讲解“老狼，老狼几点钟”游戏的要求。学生：开始活动。（教师及时给予学生表扬与鼓励。）教师：组织学生进行练习。

（四）团结合作：“大家一起摆”游戏

教师：“同学们，刚才我们进行了“老狼，老狼几点钟”游戏，练习了快速跑能力，还知道了怎样在快速跑中安全过障碍？下面我们稍微放松一下，为下面的教学做好准备，我们大家一起动脑筋，一起来摆设障碍，摆好以后我们进行“接力比赛，同学们，能不能摆出新奇的障碍路线？” 学生：“能”

教师：“好，我们就做一个‘大家一起摆’的游戏。摆好以后再进行“接力比赛”比一比看哪组快？” 学生：游戏活动。

（五）调节恢复：放松练习和小结 师生齐做放松活动：游戏：“写字游戏”。

本节课自认为是成功的，因为基本符合《课程标准》所提倡的“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念，并完成了教学目标。具体表现在以下几个方面：

1、器材新颖，游戏为主。

游戏是小学课堂教学中常用的教学手段，灵活运用游戏化的教学方法，将枯燥的快速跑和障碍跑变得生动而有趣味。在障碍跑教学中，努力激发学生思维，培养动手能力和创新意识。但是由于受传统障碍跑教学器材的禁锢，障碍跑教学常用栏架、垫子、体操凳、桌子、竹竿等器材，这些器材笨重、坚硬，过障碍的时候不安全因素较多，而且只能以障碍的形式运用，达不到合理运用器材的目的。因此，我们需要针对器材的使用等进行拓展，改变以往的笨重的器材，以及改变教学中游戏的规则，使得游戏变得更加紧张、激烈、有趣，学生参与度提高，积极性得到增强。是最好的老师。于是设置了“更换姓名“安、全、过、障、碍”，“ 鼓声阵阵”、“ 安全过障碍”、“ 老狼，老狼几点钟？”“大家一起摆”等游戏情境，不仅提高了学生的学习兴趣，而且让学生学到了许多知识，取得了很好的教学效果。如单纯练习障碍跑，学生会觉得很枯燥，为了让学生既能掌握运动技能，又有兴趣练习，就设计了“大家一起摆”这一教学环节。通过“接力比赛”的这个游戏，学生的积极性和主动性一下子提高了，这样，学生人人主动参与，自由的发掘课堂乐趣，创造气氛，触景生情，入境动情，凭借进入情景的内心感受情绪愉快，自觉地去完成学习任务。

2、玩中学，学中玩，玩中创。

注重生活化理念，将篮球引入课堂，并体现“一物多用”的思想，在篮球的不同摆放中体现障碍的多种设计方法。让学生们自由地摆设篮球，让他们摆出各式各样障碍，把主动权还给了学生，在教师的引导下，使学生玩出更多的、更有锻炼价值的方法，在练习中进行自主探索，让学生在相互合作、相互交流、相互竞争中学习，扩展学生的思维，培养学生的创新精神。并通过学生集中表演的形式，给予鼓励和表扬，增强了学生的自尊心和自信心，提高了学生参加体育活动的兴趣，促进学生身心全面发展。

3、德育渗透，促进学生良好思想品德的形成。

运用“篮球”作为障碍器材，发挥学生的主体作用和主观能动性，力求一物多用，抓住教材本身的德育因素及器材本身的安全、环保因素，有机渗透新课标理念，通过篮球为教学器材，告诉学生要一物多用，懂得珍惜，学生在游戏的练习过程中得到发展。在整个教学的过程中，我们清楚的认识到：竞争是重点，合作是关键，教师应帮助学生认识到只有团结合作，勇敢顽强，才能与强者做斗争，才能取得胜利。

四、分析反思

一）、利用游戏比赛形式培养健康心态

游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。本堂课教学内容深受学生的喜爱，学生参与积极。由于增加了竞争环节，部分学生对于简单的竞赛，看待得过于重要。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至“动武”；也有失利组的学生互相埋怨，导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了游戏教学的正常进行，而且还伤了同学之间的和气。这时，教师要抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。同时还要与学生一道分析造成失败的原因，找出制胜的有利因素，最终使学生化“沮丧”为“振奋”，以积极的心态迎接新的挑战。

（二）、培养善于接受意外事实的能力

任何人从事任何事情都不可能一帆风顺，事事如意。同样，学生在体育学习中，也难免会遇到挫折。这种由于决心书外因素造成的失利使学生难于接受，情绪非常恶劣。对于这种意外事情的发生，在授课过程中主动地向学生说明真相，讲清道理，充分肯定他们的实力，保护他们的自尊心，并提供再赛的机会。同时还可以在经后的教育中通过我国运动员参加世界大赛出师不利的典型事便来教育学生，使学生了解任何比赛都可能存在一定的意外，包括裁判不公等，培养学生接受意外事实的能力，从而增强抗挫折能力和情绪调节力。

（三）、利用小组活动的形式，培养乐于合群的性格

性格是个性的核心要素。良好的性格对于学习具有重要影响，而人的性可知与际关系和心理健康有着密切联系。小学阶段是性格形成期，我们应当通过体育教学培养学生良好的性格，使他们乐于交往，兴趣广泛，与人和谐相处和积极进取。如在体育分组活动中，常会发现个别学生不愿参与活动，只是坐在一旁观看或四处走走，询句为何？大都强调客观原因。经深入调查才得知是因性格孤僻而导致不合群。针对这一情况，教师可亲自出马，带领不合群的学生一起参加小组活动，指导小组活动方法，并在巡视中不时地过问该小组每个成员的活动情况，及时表扬小组成员取得的成绩，使不合群的学生增添信心、融入群体。此外，还可创设两人合作的游戏比赛，让这类学生在愉快的气氛中与同伴打成一片。这样日积月累，持这以恒，就能帮助学生培养起良好的性格。

四、培养创新精神和实践能力

创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。因为一项创新活动的完成，必须具有充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。为此，在教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象及运用知识的实践能力等。比如教材的安排要体现健身性、趣味性和实用性，以促进学生生理、心理和精神待等方面的提升，获得成功和愉快的体验，使他们能热爱体育，增强自尊心和自信心。此外，还可通过教学方法的创新，以开发学生的潜能和完善人格，培养学生自学、自练的能力，并给学生营造合作学习的氛围，同时为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力。

4.小学体育教学设计定时跑 篇四

一、中学耐久跑的现状及其原因

在教学实践中, 我们深深地认识到:耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动, 又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑, 可以改善和提高学生心肺机能, 磨炼顽强的毅力、坚强的意志, 有利心理素质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而, 在历年的中考体育测试中, 学生在耐久跑 (男子1000米、女子800米) 中所取得的成绩是三项测试项目中最低的, 是什么原因造成的这种现状的呢?

1) 初中阶段的学生正处于人生第二个发育高峰期, 相对于成年人, 其胸廓的发育、心肺功能还不完善, 有氧代谢能力较差, 而耐久跑成绩的好坏, 一个重要的指标就是个体的有氧代谢能力的好坏。2) 中学生大脑对呼吸器官的调节机能尚未完善, 在耐久跑的练习中, 呼吸的节奏容易紊乱, 呼吸系统容易疲劳, 造成耐力素质练习效果不理想。3) 现在的中学生大多是独生子女, 平时生活安逸, 缺乏吃苦耐劳的品质, 在练习中表现出“三怕现象”———怕累、怕晒、怕出汗, 影响了耐力素质的练习的提高。4) 应试教育造成学生课业负担过重, 体育锻炼时间严重不足, 耐力素质练习周期无法保证。5) 教师在体育教学中缺少有效、有趣、多样的教育手段和教学方法, 造成耐久跑练习单调, 枯燥无味, 学生缺乏练习的兴趣, 练习没有积极性。

二、提高学生耐久跑能力的手段及方法

(一) 对照法

教会学生掌握正确的耐久跑技术动作十分关键。因此, 首先要运用直观教学, 让学生对照技术图片、挂图、录像, 以及教师正确技术示范, 体会耐久跑正确的动作, 为形成正确的动力定型打下良好的基础。特别是跑的专门练习, 教师应逐一反复示范, 让学生对照检查自己的动作, 运用多种方法让学生进行自主学练。学生在耐久跑练习过程中, 也可以就某一动作进行对照比较, 找出差距, 分析原因。

(二) 重复法

发展跑的速度和速度耐力, 提高跑的能力, 改进跑的技术, 需要按完成动作的基本要求进行反复练习, 调动学生兴趣, 培养学生毅力。一是有间歇的重复练习, 如原地高抬腿跑, 二是往返重复跑, 如30米连续往返跑几次为一组, 每组间休息40秒, 跑完规定的组数, 三是接力跑, 按重复跑的距离分段, 用接力的方法进行。

(三) 限制法

采用限制法主要是帮助学生改进错误动作, 掌握技术动作。如原地弓箭步的摆臂练习, 主要是要求学生把注意力集中到摆臂上, 有力地前后摆动, 也可以采用对墙站立摆臂, 限制摆臂, 动作有节奏, 技术正确, 快而有力。在地上画一条窄道让学生在窄道上反复进行练习, 也可以让学生沿直线跑, 这样能限制学生的左右摇摆跑。应注意开始练习不宜快, 要求学生按教师的要求进行练习, 然后再逐渐加快。

(四) 选择法

根据中小学生生理心理特点, 在耐久跑教学中, 教师有计划、有步骤地安排有不同功能的练习, 让学生根据自己学习动作薄弱环节自行选择练习, 在练习过程中, 教师实施个别指导, 学生之间互相帮助。如根据有的学生步频不快, 有的学生步幅小的实情, 在跑道上摆放不同间距的实心球, 让学生对照学习目标, 自己有选择地进行练习。这样, 不仅能激发学生的学习欲望, 也能培养学生自主学习的能力。

(五) 变换法

一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉跑等练习, 使学生感到新鲜, 课堂气氛活跃:二是变换环境跑。练习可以在跑道上进行, 也可以在足球场的草坪上进行, 还可以到学校附近的僻静空地和公路上, 以及农村学校附近的小山丘、田埂等自然地形地物中进行, 给学生新异的刺激, 提高学生中枢神经系统的兴奋性, 对跑产生兴趣。

(六) 追逐法

追逐跑练习能调动学生的情趣。一是让距离跑, 前后两组保持一定距离, 前面的学生奋力奔跑, 不让后面的学生追上, 后面的学生则紧迫不放;二是鱼贯练习, 每隔5米跑一个, 培养学生放松自然跑的能力;三是运用各种追逐跑、接力跑游戏, 提高学生跑的兴趣。

(七) 交替法

走跑交替运动能提高学生兴趣, 让学生感到新奇, 练习不觉疲劳。一是按教师的信号, 做跑与走的交替练习;二是在长方形的操场上, 做对角线跑的走跑交替练习;三是定距离的走跑交替练习, 如绕足球场的边线快速跑和底线走, 绕田径场的直道快速跑和弯道走等。

(八) 计时法

中小学生积极向上, 敢于拼搏, 采用计时法能激发学生练习耐久跑的兴趣, 培养学生的速度感觉, 提高教学效果。如原地高抬腿跑的30、40、60秒计时跑;30米、100米、200米的计时后蹬跑, 行进间的100米、200米、400米计时跑, 800米、1000米测验跑等, 这些练习学生都会全力以赴, 奋勇争先, 对发展耐久跑的能力能起到积极作用。

(九) 竞赛法

中小学生好胜心强, 采用竞赛法进行耐久跑练习, 能调动学生锻炼的积极性。如测验1分钟、3分钟小绳速跳的次数, 看谁次数多, 动作准确;规定距离 (200米~400米) 看谁后蹬跑的步数最少;规定步数看谁后蹬跑的距离最远 (如20步、40步) ;还可以进行400米分组对抗比赛;也可以进行高抬腿跑分组接力比赛, 各组从第一人开始, 每人做40次高抬腿跑, 第一人做完后, 第二人接着做, 先完成的组为胜。

(十) 游戏法

运用游戏法做各种追逐、接力、传递等游戏, 能使耐久跑练习新颖活泼, 学生感到新鲜有趣, 乐于练习。如长江-黄河的游戏, 迎面接力、火车挂钩、往返接力和十字接力的游戏。也可以运用自制小器材———彩绸, 人手一块, 跑时将彩绸放在胸前, 做披绸跑的游戏, 还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行, 使练习新颖活泼。

三、结论

不管哪一年级的学生, 要取得耐久跑项目考试优秀和体育达标, 绝非轻松之举, 仅靠身高或体壮是不能获得的, 必须加以一定时日的锻炼, 科学、丰富、趣味性强的教学手段和教学方法会使我们的课堂发生了巨大的变化, 学生练习积极性空前提高。经过了本人5年的教学实践, 这些教学手段和教学方法已取得了良好的效果, 学生耐力素质提高比较显著, 更主要的是学生对耐久跑练习的畏惧心理消失了, 很多同学能够自觉在课余时间自己练习, 改变了以往耐久跑练习“要我练”为“我要练”, 同时也为学生终身体育锻炼打下了良好的基础。

5.小学体育教学设计定时跑 篇五

一、加强耐久跑的理论教学

每学期开始的理论课上,教师要对学生讲明耐久跑对锻炼身体的重要作用。生理医学专家认为,12—14岁是人体心脏体积增长最快的时期,而耐久跑是锻炼心脏的最好手段,并且针对女生爱美心理,指出通过耐久跑可以出汗、排毒、减肥,从而拥有健康苗条的身材,让学生从心理上对耐久跑有正确的认识,从而不再对耐久跑有畏惧感,激发练习积极性。

二、掌握耐久跑的技术教学

在耐久跑练习之前,要对学生讲明准备活动如何做,跑步过程中的呼吸方法,如何克服中途出现的“极点”现象,以及如何用脉搏监测运动强度,还有结束之后的放松方法,将实际练习和理论知识有机结合起来,使学生掌握耐久跑的知识和技能,帮助学生顺利渡过生理难关。

三、变换耐久跑的练习形式

传统的耐久跑形式单调、枯燥乏味,是影响耐久跑练习效果的主要因素。因此,在教学中可以变换练习形式,采取丰富多样的方法,生动活泼的教学形式,提高教学质量。

1. 设计图形跑,提高兴趣。

利用变换图形的练习方法,提高学生的兴趣。采用五角星跑、梅花形跑、对角线跑、十字交叉跑、蛇行跑、开口螺旋、闭口螺旋、“8”字形跑等练习形式,还可以绕足球场的边线和底线跑,绕篮球场的端线、边线、罚球线跑,这种方法由于跑动路线不断变换,学生会产生新奇的感觉,始终保持高度兴奋,士气高涨,兴趣不减,在不知不觉中完成了练习内容。这种方法尤其适合场地小的学校。

2. 采取交替跑,激发情绪。

在耐久跑的过程中,可以根据教师的信号,如口令、哨子、语言采取小步跑、跨步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、交叉步跑、侧步跑、跑与走交替等形式,可以分组走和跑,男生走、女生跑,男生跑、女生走,也可以变换多种形式跑的顺序,比如,第一圈可以小步跑、跨步跑、高抬腿跑,第二圈可以高抬腿跑、跨步跑、小步跑,使学生在耐久跑的过程中始终有新鲜感,活跃课堂氛围,在喜悦中忘记疲劳。

3. 变换排头跑,增强信心。

在教学变速跑发展速度耐力时,采取变换排头领跑法,可以按性别、体质状况分组,每组大约10人,以组为单位,按一路纵队形式向前跑,先由一个排头在前面领跑,等跑200米左右时,排尾的同学从队伍的外侧加速跑到队伍的前面,当做新的排头领跑,依此类推,直到每人轮换一遍为止。这样,每个同学都可以从排尾变成排头,保持队伍的变化性和趣味性,减少耐久跑的枯燥性,这样既提高了练习负荷,又提高了学生的练习兴趣,达到了事半功倍的效果。

4. 设置环境跑,增强情趣。

根据生理和心理特点,学生对同一种事物和同一种环境的注意力不会维持太长,所以,不断变换的事物和环境可以吸引他们的眼球,而平常的耐久跑往往在同一个操场,同一个跑道上,一圈又一圈,周而复始,学生没有兴趣,容易产生偷懒和放弃的念头,也就达不到预期练习的目的。教师应该充分利用校园内的自然环境或者设置一些人为环境,进行耐久跑的练习。比如,可以让学生在跑步的过程中绕过足球门柱、篮球架、单杠、双杠和高低杠,教师也可以创造性地设置一些障碍,提高难度,这样可以增强学生的练习情趣。例如,跃过跳远沙坑,跳过站立的低矮小海绵垫,通过体操凳做的“独木桥”,跨过地面用粉笔画的“小河”,等等。让学生在耐久跑的过程中,每一次练习都能在经常变化的环境中进行,让注意力得到转移,不再单单停留在身体的劳累上,这样会使学生意犹未尽,乐此不疲。这样,不仅会减轻学生的疲劳感,还会创造出热烈的练习氛围,在不降低练习负荷的情况下,提高学生的练习积极性。

5. 游戏竞赛跑,活跃气氛。

由于学生都有爱玩游戏、争强好胜的心理,教师可以经常组织游戏性的竞赛活动,改变单纯的耐久跑,使枯燥无味的内容变得生动有趣,调动学生的积极性,提高学生对耐久跑练习的兴趣,更好地完成教学任务。例如,耐久跑可以采取顺序跑、接力跑、让距离跑等游戏形式进行,练习形式新颖活泼。也可以采用足球赛游戏的形式,可以用2个足球进行游戏比赛,这样,学生接触球的机会就多了,跑动就更卖力了,练习的积极性高了,练习的气氛也更加活跃了。这样,学生在紧张激烈的气氛中,练习的积极性高涨,从而能认真高效地完成练习任务,使耐久跑能力得到增强。

通过以上不同几种形式的耐久跑练习,基本上可以消除学生对耐久跑的畏惧心理,调动学生的积极性和自觉性,提高学生的练习兴趣,使学生的身体素质得到很大提高。

摘要：耐久跑教学枯燥无味,是学生最不喜欢的一项活动,如何提高学生耐久跑的能力,一直是困扰广大体育教师的问题。本文从阐明耐久跑的锻炼价值入手,采取图形跑、交替跑、变换排头跑、设置环境跑和游戏竞赛跑等几种练习形式,把这一枯燥的教材教出乐趣,教出活力,从而提高学生的耐久跑能力。

6.小学体育教学设计定时跑 篇六

随着我国经济的飞跃发展, 国家对中等职业教育重视程度不断加强, 职业教育的课程改革已凸显其必要性。体育与健康课程却仍然沿袭了传统的课程模式。这种模式难以体现职业体育教育的特色, 与职业教育课程改革的迅猛势头很不协调。职业学校的绝大多数学生毕业后直接进入企事业单位工作, 而普通高中学生进入高校还要接受体育教育, 两者在培养方向、培养目标等方面存在不同。经对我校近几学期的体育素质测试调查情况来看, 学生的身体素质均有下降, 尤其是中长跑 (耐久跑) 的成绩呈下降趋势、学生肺活量指标逐年下降, 特别近几年尤为突出。如何改革耐久跑教学方法来激发和提高职中生的学习兴趣, 是摆在我们每一位从事中等职业学校体育教育者面前的一个重要课题。

二、耐久跑与健康第一的理论实践依据

在健康教育学课程建设与发展的全面过程中, 必须以“健康第一”作为本课程的指导思想。新《体育与健康教学大纲》把全面锻炼身体、增进身心健康作为首要任务之一, 新大纲着重充实了保护学生健康与安全, 教育学生热爱生命, 关心健康, 适应自然和社会环境, 增强心理承受能力和对挫折的承受能力等内容。体现了

轻松识谱快乐学习

戴正义

(江苏省南京市翠屏山小学, 江苏南京211106)

摘要:《音乐课程标准》指出“识谱教学是学生学习音乐的必要环节。”但教学内容安排要符合学生心理和生理发展规律。进行知识与技能的教学应该运用各种手段让知识与技能的学习变得生动有趣起来, 让这种训练蕴含在情境教学当中, 使学生潜移默化地学会这些知识与技能, 为今后更好地学习音乐打下良好的基础。

关键词:音乐;识谱;兴趣;节奏;柯尔文手势

一直以来, 小学师生“谈谱色变”, 如何提高识谱教

更好地贯彻和执行素质教育和健康第一的指导思想, 这是今后《体育与健康》教育要达到的重要目标之一。健康第一的指导思想, 强调“三维体育观”, 即学生的身体、心理、社会适应能力, 特别加强对心理健康与社会适应能力的关注。耐久跑是一项积聚“身体、心理、社会适应能力”所有健康功能为一体的体育运动, 可培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。耐久跑还具有预防、治疗某些慢性疾病, 增强体质延年益寿的作用, 耐久跑已经成为人们锻炼身体的重要手段之一。

三、职业中专学校耐久跑教学改革

1. 耐久跑教学要紧紧抓住意志品质培养教育。

现在的中学生大部分是独生子女, 特别是生活在都市里的学生, 很少参加体力活动, 不少人享受自动化、电气化的生活, 对枯燥乏味的耐久跑和艰苦的身体练习自然产生厌恶情绪。生活条件越优越, 越缺乏艰苦锻炼, 越不愿吃苦, 就越不喜欢枯燥乏味的耐久跑运动项目, 学生这种懒动行为与现实生活中的社会环境有很大关系。当代中学生意志薄弱是普遍现象, 对职中学生来说将来从事的职业是高强度的劳动, 因此中职生的意志品质的培养尤为重要。培养顽强意志品质的途径很多, 而耐久跑训练是最有效的培养途径之一。

2. 耐久跑练习要向趣味性、多样性方向改革。

传统的耐久跑教学方法简单枯燥, 已不能够满足我们职业学校学生的要求, 不能激发他们的兴趣, 很难实现课程目标。教材的趣味化是提高耐久跑教学效果的重要措施, 把耐久跑和游戏结合进行练习, 满足不同学生的不同要求, 以发挥学生的特长, 增强学生的参与意识和集体主义观念。如在耐久跑教学中我们可以设计一些有故事情节的追逃游戏等。在教学中还应采用多样性教学方法如:定时跑、变速跑、中速往返跑。我们应在现行体育健康新课程下, 积极动脑制订明确的目标, 让学生根据自己的能力, 选择不同级别的目标。学生明确具体目标, 就能主动、积极、认真地做好每一次练习。

3. 耐久跑与一些球类项目相结合教学。

耐久跑是许多运动项目必须具备的基本素质, 很多运动项目的训练都把耐久跑纳入训练计划, 我们在耐久跑教学时可以反其道而行之, 把耐久跑教学迁移到足球、篮球、三学的效率是每一个教师感到比较困惑的问题, 很多学

门球等球类教学中去。因为现代教学中学生的学习注意力不够高度集中, 很难坚持长时间枯燥的耐久跑练习, 而运用他们感兴趣的足球、篮球、三门等球类比赛活动, 学生很容易在不知不觉中达到耐久跑锻炼的目的, 从而产生许多意想不到的效果。如我们在进行耐久跑的定时跑教学时, 学生在进行练习时, 他们就会不自觉减慢速度, 特别是我们职业学校学生惰性较大, 经常是耗时来完成跑步时间, 达不到教学目标, 而我们运用足球比赛的方式来进行定时跑, 学生在比赛中为了抢球取得胜利, 就必须尽力地进行奔跑。再如我们学生感兴趣的三门球比赛, 三门球比赛对学生球技要求不高, 易学。这样把枯燥单调的耐久跑转移到他们感兴趣的足球上, 效果也比较好。

4. 开展各种长跑体育文化活动促进耐久跑锻炼。

耐久跑我们可以挖掘和附加很多充满时代气息的文化内涵, 如马拉松项目的由来和它所体现出的民族精神。很多城市 (我县每年都举行) 流行的迎新春元旦万人长跑活动。今年六月我校组织学生参加全县举行的洪泽湖古堰世界文化遗产申报长跑活动, 活动中学生饱览了洪泽湖古堰的美丽风光, 在惊叹古代劳动人民的聪明才智和惊人壮举的同时, 也产生出开发和保护古代文化遗产的责任感和急迫感。

耐久跑教学是提高学生耐久力的重要手段, 是我们职业学校学生重要的生理指标之一, 通过耐久跑教学能够很好地增强职业学校学生的身体健康, 为他们走向繁重的工作岗位打下坚实的身体基础。作为职业学校的一名体育工作者, 在耐久跑教学中, 既要树立“健康第一”的指导思想, 又要考虑职业中学学生的培养特点, 从改革耐久跑教材的枯燥乏味角度对耐久跑教学进行改革。在教学中要注意培养学生坚韧顽强的意志品质, 改变传统的耐久跑教学的教学方法, 注意游戏性、趣味性教学, 把耐久跑教学迁移到学生感兴趣的球类教学中去, 同时把耐久跑引进课外、校外活动中去。

摘要：当前体育改革以及其新课程标准的要求, 快乐体育、游戏体育以及学生的自主学习是现行的体育教学模式, 评优课的标准。

关键词：快乐体育,职业中学,耐久跑,教学改革

参考文献

[1]梁俊雄.健康教育学[M].广西师范大学出版社, 2006.

7.小学体育教学设计定时跑 篇七

一、加强专项身体素质训练提高跑的能力

(一)营造训练氛围,提高专项训练强度

我们在考前加强800米跑专项身体素质训练,多采用较大强度的重复跑练习,跑段以专项距离为主,超主项和近主项为辅。在专项训练中模拟考试情境以8～10人的集团跑,采用多人集团跑的好处是:(1)能有效地调控跑速,使学生在集团跑中感受良好的跑动节奏;(2)能够激发学生拼搏竞争的动力,带动中跑能力差的学生迎头赶上,克服惰性心理;(3)能使800米跑的技、战术在训练中得到体验和强化,使之更加接近考试的形式;(4)集团跑由于是跟着集体的节奏跑,较为节省体力,能更加有效地提高训练质量。专项训练时为了体验全程跑的体力分配和节奏,跑的速度要达到最快速度的85%～95%,要求在全程的前3/4路程采用匀速跑。为了培养良好的速度调控能力和疲劳状态下的冲刺能力,要求在全程的后1/4路程有明显的冲刺加速。

在考前几周的训练中,大强度的专项测试是必要的,可以分阶段安排2～3次,但也不宜进行过多的摸底测试,避免造成学生身体过度疲劳和对临近的考试产生恐惧心理。专项训练要注意循序渐进,将多种练习方法和内容与专项训练相结合,科学灵活地安排到考前训练的小周期中去。

(二)速度训练作为考前专项训练的核心内容

800米跑的突出特点是长时间的持续高速度跑。对速度耐力要求很高,有氧代谢和无氧代谢所占比例约为70%和30%,所以有人又把800米跑称为“拉长的短跑”。学生只有具备较强的速度力量和良好的速度耐力储备,才能在考试中取得好成绩。这就要求在考前几周的训练里负荷强度要逐渐加大,确立以速度训练为核心的指导思想成为考前训练的主体。训练中我们多采用以短促长的方法,一般安排多组的100～400米快速跑、上下坡跑、加速跑、行进间跑等练习。为提高学生的冲刺跑能力,在大强度训练后,还要进行100～150米的加速跑练习。每次速度训练的跑速要达到最高速度的90%以上。

(三)“多次课”训练保障专项训练质量

中跑训练,尤其是在赛前训练中如果达不到高强度的训练,就很难收到理想的效果,但训练中负荷量和负荷强度是对立统一的,突出强度的同时必须相应减量,而增量就必须降低强度。这种矛盾仅靠每天1次课的训练是无法解决的。因此,800米跑考前训练建议采取“多次课”地训练形式,每次课可以相对地缩短训练时间,其效果在于保证较高的负荷强度和负荷量,也利于身心恢复。所以在考前一段时间内,师生要克服各种困难,尽可能地每天进行2～3次课地训练。

二、改进薄弱技术环节提高技术动作质量

800米跑的技术训练十分重要。只有不断提高技术动作质量,才能在考试中充分发挥运动素质的作用。考试中学生的技术动作越完善,越能有效地利用外力和非代谢能量创造好的运动成绩。所以,要突出在训练课的前半部分体力充沛时,重点进行改进和提高800米跑薄弱技术环节的练习,这样安排能尽快建立条件反射,养成良好习惯,形成正确的动力定型。技术训练要注意结合个人的身体条件和特点,形成有利于提高运动成绩的个人技术风格。除此之外还要特别强调跑动放松、适宜的步长与步频、重心平稳和增强跑的节奏感等关键问题,更要强调后程跑技术动作不能变形。

三、战术训练区别对待适合个人特点

体育高考的800米跑战术训练与平时比赛的战术训练有所不同,高考的目的不是战胜对手,而是挖掘考生自身潜能,创造个人最好成绩。所以考前进行战术训练时,指导教师对每名学生的身体素质、心理特征,性格特点等诸多方面要有充分的了解和细致的分析,根据考生不同的特点制定不同的战术训练方案,如耐力素质强,而速度一般的学生,训练时就要强调前半程要加快速度领先跑进,加速平稳,冲刺距离长。而速度力量好,耐力素质一般的学生,训练中采取跟随耐力好的同学跑进,保持体能,终点跑时再全力加速的战术。考前战术训练最好在800米全程跑训练中获得战术体验。除了制定适合个人特点的战术外,考前还要在合理分配体力、选择最佳跑位、超越他人时机等方面加强指导,进行强化训练。

四、增强精神动力提高心理素质

成功完成考前800米跑的各种训练,教师除了对学生进行身体技能方面的训练和指导外,心理素质的稳定和提高也是取得好成绩的重要因素。800米跑是高考体育术科加试中最具有挑战性的考试项目,它不但需要考生有足够强大的生理机能,更需要顽强的拼搏精神和坚定的意志品质。指导教师在考前训练中除了在训练过程、训练制度、生活管理上要进行严格要求外,还要更多地采用激励教育,对学生多鼓励,多关心,多发现学生的闪光点,在不断增强学生的自信心,培养吃苦耐劳的精神和稳定的心理素质方面多下工夫。使学生精力旺盛、充满信心地参加训练,为取得良好的训练效果和优异的考试成绩创造心理条件。

五、重视放松恢复有效消除身心疲劳

考前800米跑备战训练运动负荷会明显增大,训练过程中容易造成学生身心疲劳。所以,指导教师要倍加重视800米跑训练后的放松整理活动,及时进行放松恢复训练。实践证明,考前训练的恢复效果直接影响着训练质量和最终考试成绩,考前放松恢复训练不仅在每次训练课后要进行,而且在每次紧张、剧烈的800米专项练习后都要加做放松练习,在大强度跑后还要进行放松跑和局部肌肉的按摩,促进快速恢复,并注意合理安排训练间歇时间和间歇方式,间歇时间的长短取决于训练的目的和身体机能状态,间歇方式可采用走步、慢跑或一些轻微的补偿性运动来帮助消除疲劳。每次课后的放松恢复活动要做得相对完整充分,如进行“慢跑——轻松徒手操——意念放松——按摩”等一套整理活动,条件允许还可以采取理疗、水浴、蒸气浴,补糖和补充各种维生素,服用安全可靠的专业运动饮品等措施帮助恢复。同时要合理膳食、加强营养的补充,保证充足的睡眠和休息。